Подтягивание широким хватом на турнике: Виды подтягиваний на турнике разными хватами

обратным хватом, за голову, попеременные и другие

Подтягивания широким хватом на турнике — это движение, которое имеет большое количество поклонников и, на ряду с отжиманиями, является любимым базовым упражнением для многих мужчин и девушек, так как самым основательным образом прорабатывает мышцы спины, а также основные мышечные группы верхней части тела.

И хоть поднятие на перекладине многие считают довольно простым движением, на самом деле основополагающим моментом является правильное его выполнение.

Содержание

• 1 Какие мышцы работают?
• 2 Классический вариант выполнения
• 3 Еще 3 разновидности
• 4 Чем заменить это упражнение дома?
• 5 Советы и рекомендации

Какие мышцы работают?

Разумеется, включать в свою тренировочную программу такое упражнение можно лишь в двух случаях. Первый случай: когда вы уже достаточно хорошо освоили классические поднятия на турнике и можете выполнять его с легкостью по много подходов за один раз. Второй случай не исключает первого: широкие подтягивания можно выполнять тогда, когда вам их «назначил» тренер.

Итак, польза такой тренировки очевидна: чем шире хват, тем активнее нагружаются широчайшие, ромбовидные, большая круглая мышцы спины, соответственно, тем лучше виден итоговый результат тренировок.

Кажется, что у такого упражнения не может быть минусов, но это далеко не так. При неправильном его выполнении можно легко перегрузить мышцы спины, а в худшем случае даже получить травму. Особенно от этого страдают новички, которые уже на первых этапах пытаются «перестараться» и берут слишком широкий хват, что может легко привести к микротравмам плечевых суставов. Также необходимо с осторожностью использовать отягощения.

Осторожно! Если Вы новичок, не практикуйте сразу широкий хват – это способствует травмированию мышц и суставов. Расстояние между ладонями должно ощущаться комфортным лично для вас. Обычно оно рассчитывается так: ваша ширина плеч плюс двадцать-двадцать пять сантиметров.

Классический вариант выполнения

Давайте подробнее рассмотрим выполнение поэтапно. Правила выполнения не сложны:

1. Поднимите руки, расставьте их на ширине плеч и схватитесь за турник;
2. Если перекладина расположена низко, то подогните ноги так, чтобы туловище висело в воздухе. Желательно, чтобы перекладина была расположена выше для комфортного выполнения упражнения.
3. Повисите немного под весом собственного тела. Затем плавным, но энергичным движением начните подниматься к груди так, чтобы подбородок приподнялся чуть выше перекладины. Не делайте резких движений!
4. Когда вы дойдете до этого положения, не задерживаясь, опустите корпус вниз.
5. Держите под контролем все движения вверх и вниз. Стабилизируйте тело при помощи скрещивания ног, если вы начали раскачиваться.

Возвращение к исходному положению совершаем без применения резких движений.

Выполняя упражнение мы направляем нагрузку на следующие мышцы:

• Широчайшую;
• Ромбовидную;
• Большую круглую.

Также задействуем вспомогательные мышцы:

• Большую и малую грудные;
• Бицепсы и трицепсы.

Смотрите также:
Гиперэкстензия в домашних условиях — 5 разновидностей
Упражнение для спины с валиком от японского ученого Фукуцудзи

Еще 3 разновидности

Помимо классического варианта, существует еще 3 эффективных вида данного упражнения, с использованием широкого хвата.

1. Подтягивания широким хватом за голову

Этот вид занятий является более сложным по сравнению с классическим вариантом. Данный вид тренировки способствует вовлечению тех же мышц, что и в предыдущих упражнениях. Повышенной проработке подвергается круглая мышца. Этот вид занятий активно её разрабатывает, и придает спине дополнительный рельеф.

Этапы выполнения:

1. Повисните на перекладине, напрягите мышцы, прогибаясь вперёд, чтобы затылок зашёл за перекладину;
2. Рекомендуется скрещивать ноги для блокирования раскачивания корпуса и придания устойчивого положения;
3. Возвращаясь к исходному положению, распрямите руки.

Подробнее смотрите на видео:

Важно! Не помогайте себе, раскачивая корпус, так как это снижает эффективность выполнения упражнения в несколько раз.

2. Обратным хватом

Подтягивание обратным хватом на спину принадлежит к «продвинутому» уровню. Выполняется по принципу классического подтягивания на турнике на спину. Упражнение выполняется в следующей последовательности:

1. Повисните хватом шире плеч, ладонями к лицу.
2. Поднимайтесь, пока подбородок не окажется над перекладиной;
3. При выполнении рекомендуется слегка сгибать в коленях и скрещивать ног.

Выполняя упражнение мы направляем нагрузку на следующие мышцы:

• Широчайшую;
• Ромбовидную.

3. Попеременные

Этот тип упражнений позволяет нагружать ромбовидную и широчайшую мышцы. Они выполняется в следующей последовательности:

1. Повисните прямым широким хватом;
2. Поднимайтесь, направлю голову к одной руке;
3. При следующем подъеме, направляйте голову в сторону другой руки.

Подробнее узнаете из видео:

Чем заменить это упражнение дома?

Данный вид занятий с успехом заменяется тягой гантелей в наклоне. При этом работают те же мышцы, но с меньшей нагрузкой. Тяга в наклоне может быть даже более подходящим движением для девушек и женщин, поскольку вес гантелей может быть незначительным.

Можно применять отжимания от пола с колен, а также использовать домашний тренажёр «широкий хват».

Данный вид подтягиваний направлен на формирование рельефной формы мышц спины. V-образная форма спины, формирующая торс, достигается как раз с помощью этого движения. С его помощью прорабатываются мышцы верхней части спины, которые отвечают за визуальное восприятие «мощного торса». Разумеется, не всем девушкам это подойдет.

Советы и рекомендации

Для того, чтобы выполнять подтягивание с максимальной эффективностью, нужно использовать некоторые рекомендации:

• Вис на турнике выполняем с широким хватом рук, направленными кистями от себя. Широко расставленные руки нагружают спину и формируют её силуэт.
• Поскольку данный вид тренировки направлен на максимальную проработку широчайших мышц, усилие при поднятии должно быть сконцентрировано на мышцах спины, а не рук. Обратите внимание, что работает спина, а руки помогают, а не наоборот.
• Локтевые суставы нельзя сдвигать к бокам. Это очень важный момент, так как нагрузка с широчайшей мышцы спины уйдёт на бицепс. Не делайте рывки руками — поднимайте торс, вовлекая мышцы спины.
• Если вам трудно, скорректируйте технику с помощью инструктора. Не гонитесь за количеством выполняемых подходов. Уделяйте больше времени совершенствованию техники.
• Тело поднимаем до тех пор, пока грудь не остановится на уровне турника, а подбородок — выше перекладины. Движение не прекращайте до достижения максимальной позиции. Если вы не дотянулись подбородком до перекладины, лучше сократите на какое-то время количество подходов.
• При плохо проработанных спинных мышцах данное подтягивание выполнить довольно сложно. Нужно начать с общего физического развития. По мере укрепления мышц спины можно включать их, постепенно доводя до трёх подходов по десять упражнений.
• Для продвинутого уровня рекомендуется использовать дополнительный вес, добавляя груз на пояс.

Подтягивания не рекомендуются тем, у кого имеются не долеченные травмы. В этом случае необходимо проконсультироваться с доктором о возможности выполнения тех или иных видов поднятий на турнике.

Подтягивания широким хватом — техника выполнения

16.12.2020

Хотите нарастить мышечную массу, потерять жир и оставаться мотивированным? Присоединяйтесь к подписчикам нашей рассылки!

Выбери свою цельВиды спортаВосстановлениеДля женщинЖиросжиганиеМедитацияМотивацияМышечный ростПитаниеПрофилактика травмСпортивные добавки

Все теги

#Восстановление 9 #Новый тег 4 #Похудение 5 #Рост мышц 28 #Спорт 5 #Спортивные добавки 11 #Тренировки 26

Подтягивания широким хватом (видео)

• Техника выполнения подтягиваний широким хватом
• Рекомендации

ПРОФИЛЬ УПРАЖНЕНИЯ

• ЦЕЛЕВАЯ МЫШЕЧНАЯ ГРУППА: Широчайшие мышцы спины
• ТИП УПРАЖНЕНИЯ: Силовое
• ОБОРУДОВАНИЕ: Собственный вес
• МЕХАНИКА: Многосуставное
• НАПРАВЛЕНИЕ УСИЛИЯ: Тяговое
• УРОВЕНЬ ОПЫТА: Начинающим
• ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ: Бицепс, средняя часть спины

Подтягивания широким хватом — техника выполнения:

1. Подтягивания широким хватом — лучшее упражнение для широчайших мышц спины.
   Все, что нужно для его выполнения — перекладина для подтягивания. Возьмитесь за перекладину хватом шире плеч.
2. Сойдите с подставки или согните ноги в коленях, чтобы свободно повиснуть на перекладине. Это стартовая позиция.
3. Смотрите на перекладину и подтянитесь так, чтобы подбородок оказался выше перекладины.
4. Медленно опуститесь в исходное положение.
5. Повторите нужное количество раз.

Подтягивания широким хватом — рекомендации:

1. Подтягивания широким хватом — сложное упражнение. Но вы обязаны его освоить, если хотите развить широкую спину. Вы можете увеличить силу, выполняя негативные подтягивания (помогаете себе ногами или просите партнера помочь вам подняться в верхнее положение, и медленно опускаясь вниз самостоятельно), пока не сможете самостоятельно выполнить 3-4 подхода по 10-12 повторений.
2. Если ваши предплечья начинают «гореть», попробуйте хват «крюком» — когда большой палец не охватывает перекладину в замок, а лежит на ней.
3. Поднимайтесь и опускайтесь до конца. Работать в полной амплитуде движения — сложно. Но это даст вам возможность развить широкую спину с помощью подтягиваний широким хватом.
4. Помните о связи мозг-мышцы. Во время выполнения упражнения сосредоточтесь на широчайших мышцах спины, которые тянут ваше тело вверх.
5. Если вы замечаете, что у вас утомляются бицепсы, значит нагрузка в упражнении распределена не верно. Сосредоточьтесь на сокращении мышц спины.

Задавайте вопросы. Делитесь результатами. Комментируйте. Ставьте «лайки».

Мы с удовольствием ответим на вопросы и вместе сделаем еще один шаг к достижению цели.

Спасибо вам за то, что вы с нами.

Смотрите также: многокомпонентные протеины

Комментарии

Антиспам поле. Его необходимо скрыть через css

Ваше имя

Электронная почта

Оценка

Пожалуйста, оцените по 5 бальной шкале

Ваше сообщение

Хотите нарастить мышечную массу, потерять жир и оставаться мотивированным? Присоединяйтесь к подписчикам нашей рассылки!

Выбери свою цельВиды спортаВосстановлениеДля женщинЖиросжиганиеМедитацияМотивацияМышечный ростПитаниеПрофилактика травмСпортивные добавки

Подтягивания широким хватом и узким хватом: объяснение различий Но вопрос становится несколько более тонким, когда мы спрашиваем, какие подтягивания лучше — более широкий хват дает более эффективное упражнение, чем узкий?

Как и на большинство других вопросов, связанных с тренировками, ответ будет зависеть от тренирующихся и их целей.

По сути, единственная истинная разница между подтягиваниями широким и узким хватом заключается в фокусе каждого упражнения.

Подтягивания широким хватом уменьшают нагрузку на руки, смещая акцент в сторону спины, в то время как подтягивания узким хватом имеют прямо противоположный эффект и обеспечивают больший тренировочный стимул для мышц рук.

Что такое подтягивания широким и узким хватом?

Подтягивания как узким, так и широким хватом представляют собой разновидности подтягиваний, отличающиеся сложной схемой задействования мышц и многосуставной кинетикой.

С точки зрения программирования, оба варианта используются для подходов умеренного объема с собственным весом тела тренирующегося в качестве единственного источника сопротивления, хотя более продвинутые тренирующиеся могут увеличить интенсивность, добавив дополнительный вес.

Совместное задействование мышц при подтягиваниях широким и узким хватом

Поскольку подтягивания широким и узким хватом основаны на одной и той же основной механике, они оба задействуют такие мышцы, как широчайшие мышцы спины, двуглавые мышцы плеча, трапециевидные мышцы, заднюю головку дельтовидных мышц и ромбовидные мышцы динамичная мода. Другие группы мышц, такие как кор и плечевая мышца, также могут использоваться для стабилизации.

Общие преимущества подтягиваний широким и узким хватом

Несмотря на то, что подтягивания широким и узким хватом различаются по мышечной направленности и положению рук, они, тем не менее, обладают одинаковыми преимуществами для тренировки спины и бицепсов, улучшая размер и силу во всех задействованных при этом группах мышц.

Кроме того, оба варианта отлично подходят для улучшения общей тяговой силы верхней части тела и усиления механики, такой как движение лопатки и сгибание в локтевом суставе.

Кому следует выполнять подтягивания широким хватом?

Подтягивания широким хватом более сложны, но, тем не менее, менее опасны по сравнению с подтягиваниями узким хватом, и поэтому они больше подходят для тех, кто еще не освоил по-настоящему технику выполнения подтягиваний.

Кроме того, широкая рукоятка обеспечивает большее внимание к мышцам спины и является лучшим выбором для тех, кто ищет большую ширину спины или общую силу тяги.

Кто должен выполнять подтягивания узким хватом?

Подтягивания узким хватом смещают акцент в упражнении в сторону рук и, таким образом, лучше подходят для тех, кто хочет увеличить мышечную массу и силу рук, или для тех, кто считает подтягивания широким хватом неудобными для плеч.

Механические отличия подтягиваний широким хватом и подтягивания узким хватом

Подтягивания широким и узким хватом различаются в зависимости от того, как далеко поставлены руки.

Как правило, при подтягиваниях узким хватом руки располагаются как минимум на ширине плеч, если не ближе, тогда как при подтягиваниях широким хватом руки расставляются на значительном расстоянии больше ширины плеч. Хотя общеизвестно, что это меняет то, на чем сосредоточены мышцы, изменение ширины хвата также меняет несколько ключевых механизмов подтягивания.

Диапазон движений

Поскольку при подтягиваниях руки используются в качестве опорной точки к перекладине, само собой разумеется, что более широкое расставление рук в сумме уменьшит расстояние, которое должно пройти тело, чтобы преодолеть указанное подтягивание. вверх бар.

Таким образом, подтягивания широким хватом имеют меньшую амплитуду движения, в то время как подтягивания узким хватом часто имеют большую амплитуду движения из-за длины, на которую должны двигаться руки.

Положение локтей

Подтягивания широким хватом требуют большего разведения локтей, чем подтягивания узким хватом, и, таким образом, могут сместить большую часть нагрузки на плечевой сустав и лопатки. В то время как это хорошая форма, чтобы предотвратить разгибание локтя, когда это возможно, широкий хват, используемый в первом варианте, может сделать это неизбежным — отсюда частые жалобы на боль в плече.

Путь тела и расстояние от перекладины

Во время подтягиваний траектория движения тела спортсмена вверх может зависеть не только от его пропорций и соблюдения правильной формы, но и от расстояния рук вдоль перекладины.

Более широкий хват размещает руки сбоку от тела и позволяет тренирующемуся просто подтягиваться вертикально вверх, удерживая голову и туловище на расстоянии нескольких горизонтальных дюймов от перекладины.

И наоборот, узкий хват потребует, чтобы тренирующийся отодвинулся дальше от грифа и двигался по более наклонной траектории, так как ему нужно будет освободить место для рук, когда они подтягиваются вверх.

Это изменение траектории и расстояния от грифа изменит, какие мышцы будут нагружены в любом упражнении, с широким хватом, позволяющим прорабатывать широчайшие мышцы во всем диапазоне движения, и узким хватом, задействующим трапециевидную, плечевую и плечелучевую мышцы. в большей степени.

Мышцы, задействованные при подтягиваниях широким хватом и узким хватом

Хотя оба типа подтягиваний тренируют одни и те же мышцы, они работают по-разному.

Подтягивания широким хватом больше задействуют широчайшие мышцы спины и трапециевидные мышцы, тогда как подтягивания узким хватом больше задействуют плечевые, плечелучевые и бицепсы. Наиболее очевидным результатом этой разницы является то, какие мышцы будут развиваться в большей степени, но часто упускаемый из виду факт также заключается в том, что как выполняется любой вариант.

Тот факт, что подтягивания широким хватом в большей степени задействуют мышцы спины, означает, что его значительно легче выполнять в подходах с большим объемом, в то время как более мелкие мышцы рук утомляются быстрее и, таким образом, ограничивают нагрузку. объем подтягиваний узким хватом.

Короче говоря, для большего развития спины и объема используйте широкий хват. Для развития рук лучшим выбором будет узкий хват.

Риск травмирования при подтягиваниях широким и узким хватом

Хотя оба варианта подтягиваний относительно безопасны, если выполнять их с правильной техникой, подтягивания широким хватом особенно печально известны тем, что вызывают дискомфорт в плече и травмируют его. Это связано с положением, в котором широкий хват помещает плечевой сустав, заставляя его нести гораздо больший вес и силу, чем в других вариантах подтягиваний.

Несмотря на то, что этому риску можно противостоять с помощью надлежащей работы над подвижностью плеч и дополнительной осторожности, людям с травмами плеча в анамнезе или с риском травм следует избегать подтягиваний широким хватом.

Трудность и сложность подтягиваний широким и узким хватом

Из-за различий в механике подтягиваний широким и узким хватом они не считаются равными с точки зрения сложности и общей физической трудности.

Новички могут отказаться от подтягиваний широким хватом из-за более сложной формы и повышенного риска получения травмы, в то время как более опытные спортсмены, стремящиеся к большей интенсивности тренировок, могут вместо этого выбрать подтягивания узким хватом.

Какое упражнение «лучше» для новичков?

Подтягивания узким хватом являются лучшим выбором для новичков, чем подтягивания широким хватом, хотя они также могут захотеть изучить негативные и обычные подтягивания в качестве дополнения к своим тренировкам.

Причина, по которой подтягивания узким хватом являются более подходящим выбором для новичков, заключается в низком риске травм и в том, что для выполнения повторения требуется меньшая мышечная сила.

Какое упражнение более интенсивное?

Подтягивания широким хватом требуют меньшего задействования мышц рук и более длинного рычага, а это означает, что они, возможно, более интенсивны на одно повторение, чем подтягивания узким хватом. Спортсмены, стремящиеся к большей интенсивности в своих тренировках, обнаружат, что подтягивания широким хватом являются лучшим выбором в этом отношении, хотя следует соблюдать осторожность в контексте соблюдения формы.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какое подтягивание самое сложное?

Наиболее трудным видом подтягиваний, вероятно, является хват сверху, когда руки расставлены шире, чем на ширине плеч.

Это наиболее невыгодная с точки зрения механики позиция, и она должна создавать сравнительно более сложное упражнение, чем позиция с узким хватом снизу.

Какой хват для подтягивания самый легкий?

Для более легкого подтягивания идеальным хватом является хват снизу на ширине плеч или чуть большем расстоянии между руками вдоль перекладины.

При таком хвате тренирующийся может полностью задействовать мышцы рук вместе с мышцами спины, создавая более выгодную с точки зрения механики стойку и облегчая выполнение упражнений в целом.

Тяжелее ли подтягиваться большим парням?

Подтягивания предполагают, что тренирующийся поднимает весь вес своего тела в воздухе, и поэтому – да, подтягивания более сложны для более тяжелых людей.

По этой причине более стройные спортсмены способны выполнять больше подтягиваний, чем спортсмены с большей массой, так как при каждом повторении они задействуют все свое тело против собственной мышечной силы.

В заключение, лучше подтягивания широким или узким хватом?

Если целью не является максимальная проработка широчайших, лучше выбрать подтягивания узким хватом. Мало того, что риск получения травмы ниже, но и диапазон движения значительно шире, что означает более качественные повторения и более сбалансированное распределение стимула по рукам и спине.

Помните, что ваш выбор упражнений не ограничивается только подтягиваниями широким или узким хватом, и есть ряд альтернатив, таких как подтягивания подбородком, подтягивания нейтральным хватом или обычные подтягивания, все из которых служат аналогичная цель для вариантов широкого и узкого хвата.

Ссылки

1. Ласк С.Дж., Хейл Б.Д., Рассел Д.М. Влияние ширины хвата и ориентации предплечья на активность мышц во время тяги широчайших. J Прочность Конд Рез. 2010; 24:1895–1900.

2. Юдас Дж.А., Амундсон С.Л., Цицерон К.С., Хан Дж.Дж., Харезлак Д.Т., Холлман Дж.Х. Поверхностные электромиографические паттерны активации и движение локтевого сустава во время подтягиваний, подтягиваний или вращательных упражнений Perfect-Pulup™. J Прочность Конд Рез. 2010;24(12):3404–3414.

3. Лесли, Келли и Комфорт, Пол. (2013). Влияние ширины хвата и ориентации рук на мышечную активность во время подтягиваний и тяги широчайших. Журнал силы и кондиционирования. 35. 75-78. 10.1519/SSC.0b013e318282120e.

Дебби (Деб) начала заниматься пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой в ​​старшей школе в рамках программы своей команды по легкой атлетике; Она продолжает тренироваться, чтобы оставаться спортивной. Inspire US позволяет Деб делиться информацией, касающейся тренировок, поднятия тяжестей, биомеханики и многого другого.

Перекладина с регулируемой высотой и широкой рукояткой для серии Ultimate

ЦЕНА ПО ПРОДАЖЕ

Название по умолчанию — 129,99 долл. США

долл. США

Перекладина Ultimate с широкой рукояткой

129,99 долл. США 9 долл. США0005

КУПИТЬ СЕЙЧАС

ПО РЕКОМЕНДАЦИИ:

ОДНА СИСТЕМА.

НЕОГРАНИЧЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

БЕСКОНЕЧНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ.

Получите свой Ultimate Wide Grip Bar

Беспроцентные платежи или

Низкое ежемесячное финансирование Подробнее

Получите Ultimate Wide Grip Bar

ПОДТВЕРЖДЕННЫЙ ОТЗЫВ КЛИЕНТА S

ДЕТАЛИ И ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОДУКТА

Описание продукта и комплект поставки

Инструкция по обслуживанию и уходу

Беспроблемные гарантии и гарантии

Стоимость вашей покупки SoloStrengt гарантирована на 100%

3-летняя ограниченная гарантия

SoloStrength Lifestyle Products гарантирует отсутствие дефектов в этом изделии. в материале, функциональности и качестве изготовления в течение 3 лет с даты покупки. Гарантия заканчивается, когда продукт становится непригодным для использования по причинам, отличным от дефектов материалов или изготовления. Гарантия распространяется только на первоначального покупателя продукта до тех пор, пока первоначальный покупатель владеет продуктом, и не подлежит передаче. Гарантия на пенопластовое дно не распространяется на износ при нормальном использовании или повреждения, вызванные ненадлежащим уходом.

На все товары в магазине SoloStrength распространяется наша 100-процентная гарантия качества и сходства, что ваши товары будут полностью нового качества (нет открытых или возвращенных товаров, если это специально не указано), идентичным описанию продукта и продемонстрированным функциям.

Если какие-либо продукты прибудут с дефектами или деталями, не соответствующими этому новому стандарту качества, и со всеми деталями/компонентами, необходимыми для 100% завершения сборки и использования, как показано, мы вернем/заменим любые элементы, не соответствующие этому стандарту, бесплатно для вас. .

Это обязательство и гарантия позволяют как вам, как клиенту, так и нам, как поставщику, получить ценный опыт и гарантировать стоимость вашей покупки, что позволит нам получить ваши хорошие отзывы и удовлетворение нашими продуктами и услугами.

Гарантия на перчатки, ремни и носимые изделия составляет 6 месяцев с момента получения. На эластичные ленты предоставляется гарантия производителя сроком на 1 год, и их следует хранить вдали от прямых солнечных лучей и чрезмерно высоких температур. Дополнительные детали.

Ваше удовлетворение гарантировано

Если вы не на 100 % удовлетворены своей покупкой, просто свяжитесь с нашим отделом обслуживания клиентов в течение четырех недель после доставки, чтобы получить номер разрешения на возврат товара (RMA). Возврат должен включать любые аксессуары и быть в первоначальном состоянии и упаковке. После получения вам будет возвращена полная стоимость покупки за вычетом доставки и обработки. Товары должны быть проштампованы не позднее, чем через две недели после получения вашего номера RMA. Обратите внимание: товары, возвращенные без номера RMA или вне периода возврата, не будут возвращены.

Расширенная гарантия на 5 лет для систем Ultimate Доступна

ДЛЯ ВСЕХ ГАРАНТИЙ * Гарантия может быть аннулирована для любого продукта, который был поврежден из-за небрежного или неправильного использования, изменения, технического обслуживания, хранения или обращения со стороны пользователя. Любые конкретные вопросы, касающиеся продукта SoloStrength, которыми клиент не удовлетворен, будут рассматриваться в каждом конкретном случае.

Вопросы? Свяжитесь с нами по электронной почте, позвоните или начните чат.

Политика возврата

Время доставки и информация

Другие аксессуары

🟢 Гарантия успеха

Мы гарантируем Вы полюбите свой SoloStrength

Что делает SoloStrength особенным, уникальным и эффективным, так это простота формы и функции. Мы не верим в усложнение вещей.

Круг успеха SoloStrength верен каждому

🟠 Удобство и доступ

Нет времени на настройку, всегда готов к тренировке, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Оправдания тают, когда вас тянет растянуться и расслабиться на перекладине, вдохнуть и начать тренировку.

🟠 Эффективно и просто

Без суеты 3-секундные изменения высоты стержня и положения тела, чтобы ваши тренировки проходили быстрее, чем когда-либо прежде, и сохраняли концентрацию. Никаких сложных цирковых движений, специальной одежды, времени на дорогу, дополнительных затрат и компромиссов для потрясающих тренировок.

🟠 Адаптируемый и прогрессивный

Начинать как новичок безопасно и легко учиться. Тренировки с собственным весом становятся все более сложными по мере того, как ваша физическая форма улучшается благодаря легкой прогрессии и полной нагрузке на тело. Никогда не беспокойтесь о том, чтобы уговорить себя «вернуться в спортзал»… ваш SoloStrength легко адаптируется к вашим потребностям, чтобы поприветствовать вас и вернуть в зону.

Ни одна другая тренировочная система не может предложить Что дает Солосила

Если вы можете делать что-то, что приносит те же результаты быстрее и эффективнее с меньшими трудностями, то почему бы вам не сделать это? Буквально невозможно получить что-то иное, кроме «потрясающей тренировки» с SoloStrength, благодаря характеру движений и полному взаимодействию тела, вы будете чувствовать себя и выглядеть потрясающе.