Изменение роста человека в течение дня
В этой публикации поговорим про изменение роста человека в течение суток и как это связано со здоровьем позвоночника. Большинство из нас знает об этом процессе, но мало кто задумывается — а зачем это нужно? Давайте разбираться. С вами Сергей Чернов, доктор, мастер йоги.
Для тех, кто больше любит смотреть видео, оно ниже.
Рекомендую к просмотру
Для тех, кто больше любит текст — читайте дальше.
Суточные колебания роста представляют собой важный физиологический процесс, в результате которого в первую очередь обеспечивается полноценное питание и обмен веществ в позвоночнике. Т.к. от позвоночника на всех уровнях отходят спинномозговые нервы, то любое нарушение этих процессов оказывает не только прямое влияние на сам позвоночник, но и на многие внутренние органы и системы человека: например, на регуляцию сердца, лёгких, желудочно-кишечного тракта, мочеполовых органов, мышц.
Межпозвонковый диск состоит из студенистого ядра и фиброзного кольца. Основная функция студенистого ядра заключается в аммортизации нагрузки на позвоночник и равномерном распределении давления между различными частями фиброзного кольца и хрящевыми пластинками тел позвонков. Студенистое ядро под действием сильного сжатия выделяет из себя жидкость и может уплощаться на 1-2 мм, а при растяжении позвоночника — увеличивать свою высоту в результате проникновения в него жидкости.
Днём позвоночник получает нагрузку, а вот разгрузка его происходит во время сна. Если ничто не мешает этому процессу, то в результате поступления жидкости из околопозвоночных тканей, межпозвонковый диск получает необходимые питательные вещества и увеличивается в размерах, благодаря чему человек утром становится выше на 15-25 мм. Далее в течение дня в результате получаемых на позвоночник нагрузок жидкость с продуктами жизнедеятельности выходит из межпозвонкового диска и он уменьшается в размерах.
Если же нагрузка на позвоночный столб в течение дня преобладает над разгрузкой в ночное время, а в современных условиях, это, к сожалению, становится уже закономерностью, то потеря жидкости межпозвонковым диском не восполняется в полной мере.
Ещё одним важным фактором в этом вопросе является объём воды в организме и состояние глубоких мышц, идущих вдоль позвоночника, из которых диск как раз и получает жидкость и питательные вещества. Если эти мышцы находятся в хроническом спазме и поражены триггерными точками, в результате неправильной эксплуатации тела, например, из-за длительной статической нагрузки во время сидения за рабочим столом, то процесс питания хрящевой ткани и вывода из неё продуктов жизнедеятельности протекает ещё сложнее.
Со временем в таком диске происходит перерождение и разрушение здоровой ткани, появляются трещины, уменьшается высота диска и, как возможный закономерный финал, при любом неосторожном движении студенистое ядро из центра диска смещается в сторону — формируется протрузия, либо прорывается фиброзное кольцо и содержимое диска вываливается наружу — формируется межпозвонковая грыжа.
Посмотрите на этот рисунок, где проиллюстрирована динамика изменения роста в течение дня у молодого человека со здоровым позвоночником (зелёный цвет)
и у пожилого человека с проблемным позвоночником (красный цвет).
К сожалению, в подавляющем большинстве случаев в пожилом и даже зрелом возрасте человек практически утрачивает возможность увеличивать свой рост за время сна.
Как же сохранить здоровье позвоночника и этот важный физиологический процесс до самой старости?
Несмотря на то, что с возрастом количество жидкости в организме неизбежно уменьшается, что напрямую влияет на состояние межпозвонкового диска, для поддержания оптимального состояния позвоночника я могу дать 3 простые рекомендации.
Первая рекомендация. Выпивайте в течение дня необходимый объём чистой воды. Всемирная организация здравоохранения рекомендует выпивать 30 мл на 1 кг массы тела. Т.е. если Ваш вес составляет 70 кг, то вам рекомендовано выпить в течение дня около 2-х литров чистой воды.
Вторая рекомендация. Поддерживайте мышцы, фасции и суставы в максимально здоровом состоянии. Для этого регулярно работайте со всем телом, а в особенности с околопозвоночной областью, при помощи миофасциального релиза, паравертебральных тренажёров, качественно прорабатывающих эти участи и усиливающих в них процессы обмена.
Рекомендую посмотреть
Также огромную пользу вашему позвоночнику и суставам окажут такие интегральные тренировочные системы, как, например, йога. За счёт большого количества упражнений, которые есть в йоге, вы проработаете позвоночник во всех векторах активности: наклон вперёд, прогиб назад, боковой наклон, сжатие и растяжение позвоночного столба и в ходе регулярной системной практики создатите себе гармонично развитый мышечный корсет, сохранив подвижность позвоночника и гибкость тела до самой старости.
Рекомендую к просмотру
Третья рекомендация. Следите за своей осанкой! Ни в коем случае нельзя допускать длительный статических неправильных положений тела, например, переднего положения головы во время работы за компьютером или круглой поясницы, во время езды на машине. Используйте специальные ортопедические подушки, сохраняющие поясничный прогиб и поддерживающие шейный лордоз. Про правильную осанку я уже записывал видео — можете посмотреть его ниже.
Если вы будете игнорировать эту рекомендацию и придёте к потере физиологических изгибов позвоночника, то это приведёт к перегрузке отдельных сегментов позвоночника и отдельных групп мышц, что с большой долей вероятности спровоцирует болевую симптоматику, разрушение межпозвонковых дисков, суставов и нарушения в работе внутренних органов.
Желаю вам крепкого здоровья и отличного самочувствия! Ваш доктор, мастер йоги Сергей Чернов.
Перейти к другим интересным статьям
почему утром человек выше, а нос и уши растут всю жизнь
Принято считать, что человек прекращает расти в возрасте 25 лет. На самом деле это не совсем так и некоторые части нашего тела продолжают расти всю оставшуюся жизнь, в их числе нос и уши. Но это далеко не все удивительные особенности нашего организма.
Растут ли нос и уши на протяжении всей жизни
Да, эти органы продолжают расти, что и доказывают неоднократные эксперименты. Ученые из Швейцарии замеряли размер носов детей и взрослых и выяснили, что нос растет, а уши удлиняются.
Уши не растут в ширину, а только удлиняютсяНос, пожалуй, одна из самых заметных частей человеческого тела. У некоторых он очень маленький, а у кого-то, наоборот, большой и выдается на фоне лица. Ткань кожи с возрастом становится менее эластичной, что тоже способствует тому, что нос визуально начинает казаться больше.
Уши — это тоже хрящи, и они продолжают постоянно расти, но, к счастью, только в длину. Эксперименты и исследования показали, что в период от 20 до 53 лет каждый год уши удлиняются на 0,22 см. А еще хрящи носа и ушей довольно тонкие, и это делает их уязвимыми для деформации.
Ученые сделали интересное открытие, они уверены, что одна из причин постоянного роста ушей и носа в гравитации Земли. Под ее влиянием происходят изменения не только этих частей тела. Совместно с потерей эластичности начинают отвисать щеки, на лице появляются вертикальные морщины.
Утром человек выше, чем вечером
Все люди, оказывается, выше ростом по утрам, но постепенно к вечеру рост уменьшается. Почему так происходит? Все дело в наших хрящах, расположенных в теле. В утреннее время все хрящи находятся в разжатом положении, но после того, как человек длительное время ходит и занимается своими делами, хрящи постепенно сжимаются. Разница в утреннем и вечернем росте составляет приблизительно 1 см. А вот у космонавтов показатель еще больше, а всё из-а невесомости, которая вытягивает тело и увеличивает рост на 5-8 см. Когда человек умирает, его рост тоже становится больше на 5 см.
Помимо хрящей необходимо принимать во внимание и естественные изгибы позвоночника, они зависят от веса тела и его положения. Когда человек стоит, то есть, находится в вертикальном положении, все тело его оседает вниз, при этом изменяются изгибы и укорачивается длина спины. Если же лечь, произойдет обратное.
youtube.com/embed/Ta4z0FxnvTs»/>Рост и вес ребенка лучше измерять утром
Как правильно измерить рост и вес ребенка? И какую толщину складки на животе можно считать нормальной? Георгий Власович
Как рассказал заведующий кафедрой оздоровительной и лечебной физкультуры Харьковского национального педагогического университета им. Г. Сковороды, доктор наук, профессор Леонид Подригало, рост и вес – одни из главных показателей пищевого статуса – физиологического состояния, которое оценивается по многим показателям, непосредственно связанным с питанием.– Как измерить свой рост? Казалось бы – что тут сложного: стал у стенки и отметил. Но не все так просто, – уверяет Леонид Подригало. – Необходимо стоять по стойке «смирно», касаясь стенки или планки ростомера пятками, ягодицами и спиной между лопаток. Ни в коем случае не пытайтесь касаться стенки затылком. Голову нужно держать так, чтобы угол глазницы и козелок уха были на одной линии, перпендикулярной стенке.
Вес тоже удобнее измерять утром – натощак и после туалета. Массу тела можно контролировать ежедневно: таким простым способом можно оценить, насколько энергоценность питания отвечает нашим энергетическим расходам.
– Если масса тела колеблется в пределах 100–500 г, повода для переживаний нет: вы потребляете столько, сколько тратите. При больших колебаниях веса стоит проконтролировать не только рацион, но и физическую нагрузку, – рекомендует специалист.
Чтобы определить пищевой статус ребенка, можно оценить степень отложения жира в организме и по складкам на теле.
– Толщину складки определяют в нескольких местах. У детей – на задней поверхности плеча, над нижним углом лопатки и на животе – на 1-2 см в любую сторону от пупка. Потом по результатам трех измерений определяют среднюю толщину: если она находится в пределах 1-2 см – количество жира считают средним. Если среднее число больше 2 см – можно говорить об избыточном жире, если меньше 1 см – о недостаточной упитанности ребенка, – посвящает в секреты измерения складочек Леонид Подригало.
Из-за чего меняется рост человека в течение дня?
несмотря на мою ссылку в комментарии (годовая давность и лучший ответ есть, а вопрос не решен) отвечу тут.
возбуждение (не половое) — очень близко, как мне кажется.
т.е. примерно так: пробуждение — это «раскачка залежавшегося организма», прогрев, перевод накопленной энергии в физическую деятельность. Под вечер организм работает в полную и если за день не было никаких напряжений, забравших энергию — повода останавливаться нет (кроме «идеи о суточном режиме», вошедшей в привычку).
В пользу актуальности «идеи о суточном режиме» говорит момент вечером, когда хочется спать. Буквально незначительное мгновение, отдавшись которому, можно с легкостью уснуть. Упустив это мгновение, можно смело забивать на суточный режим и бодрствовать до полного расхода энергии.
это ненаучная отсебятина без каких либо доказательств 😉
Разные виды рыб активны в разное время суток. Но осень отличается тем, что вода становится холоднее, а рыба активнее и уже не так резко выражен клёв в определённое время суток, как, например, летом или весной (летом пока прохладно, весной, когда разогреет). Что касается осени и зимы, то «выход» рыбы больше зависит от погодных условий, давления, передвижения рыбы в места зимовья или накопления жира перед зимой или же нереста, свежей воды в конце зимы.
Поэтому осенью лучше пытаться ловить целый день. Иногда после обеда начинается такой жор, что не понимаешь, почему с утра, когда должно клевать, такое было затишье. Но никто не отменяет и утреннюю и вечернюю зорьку.
Вечер это продолжение дня., обычно в это время я прихожу домой, кушаю, пью чай, затем смотрю телевизор (либо за компом), а затер вечер плавно переходит в ночь и тут самое интересное:)
*если одна, то ложусь просто спать в мягкую удобную кроватку (улыбаясь закрываю глазки, мечтаю и засыпаю)
*если повезло и пришел любимый, то ночь, может плавно перерасти в утро с чашечкой кофе (желательно в постель), но главное уснуть и проснуться рядом с любимым:)
Я думаю это счастье:)
Неправильный режим и несовпадение с ним ваших биологических часов.
Фаз спокойствия мозга и его возбуждения. За несколько часов до сна надо перестать решать в голове какие то умственные задачи, думать о проблемах. «Прокручивать» в голове текущие дела, или предстоящие, а так же возможные предстоящие разговоры с людьми. Это всё будет только лишним перевозбуждением мозга, которое потом не даст вам заснуть. Надо «выкинуть» все дела и проблемы до утра. Выключить на пару часов компьютер и телевизор, полежать с книжкой, даже если её не очень хочется читать. Проветрить комнату, почистить зубы. Прогуляться, если возможность есть. Словом, устроить себе некий ритуал отхода ко сну, и повторять его периодически. Организм к этому привыкнет, будет реагировать должным образом, и вам будет легче засыпать. «Утра вечера мудренее». Об этом стоит помнить. Это не пустые слова, а народная мудрость, о которой стоит помнить, и которой стоит придерживаться.
Ночью меня лучше не будить! Убью!)))
Вечером или ночью (когда ещё не сплю) — самое оно.
Я сова, поэтому вечером и ночью чувствую себя прекрасно, бодро и не сонливо, тогда я готова к свершениям! Утром способна на секс бываю крайне редко, уж очень долго прихожу в себя, раскачиваюсь, утром я ленивая и сонная!
Я голосую за ВЕЧЕР и НОЧЬ (до сна)!
Почему утром давление выше чем вечером. Почему по утрам ростом выше? Люди утром выше чем вечером
Люди, прилагающие героические ежедневные усилия для того, чтобы похудеть, частенько встают на весы, желая удостовериться, что их старания не пропали даром. И многих из них начинает мучить вопрос: почему вес утром меньше, чем вечером и наоборот? А и правда, почему? О причинах этого явления узнаете статьи.
Что происходит в организме во время ночного сна?
Почему утром мы весим меньше, чем вечером? Ночью природа засыпает, спим и мы, как часть этой природы.
Именно во сне мы восстанавливаем растраченную за день энергию, наш организм, подобно сложному компьютеру, перезагружается.
Во время ночного сна быстрее происходят процессы регенерации, параллельно этому идет интенсивная очистка клеток от токсинов и шлаков. Старые поврежденные клетки восстанавливаются и формируются новые.
Почему вес утром меньше, чем вечером?
На процессы, перечисленные выше, уходит уйма энергии. К тому же сердце продолжает биться, легкие не перестают дышать, а мозг работать. Все это требует сумасшедших энергозатрат. И волей-неволей приходится организму извлекать калории из своих жировых запасов, так бережно отложенных им «на черный день». Правда, жир чрезвычайно энергоемкий, поэтому за ночь уменьшается совсем немного. Но весы, особенно электронные, все же способны это уловить.
Вы скажете: «Иногда я утром вешу меньше, чем вечером, почти на полтора килограмма, неужели столько жира израсходовалось за 8-9 часов сна?» Увы, нет! Основную часть потерянного за ночь веса составляет вода.
Как вода испаряется из тела во время сна
Практически у всех нас утром вес меньше, чем вечером. Почему? Оказывается, это во многом происходит благодаря двум процессам, беспрестанно происходящим в нашем теле:
- Процесс дыхания. С каждым выдохом из организма выводится наружу небольшое количество влаги. Это можно заметить в холодное время года: в мороз на улице у всех людей изо рта идет пар. Когда мы находимся в тепле, то этот процесс просто перестает быть заметным.
- Процесс потоотделения. Мы постоянно теряем воду, которая выходит через поры вместе с потом. Во сне под теплым одеялом этот процесс идет очень интенсивно.
Что еще может влиять на показания весов?
Продолжим дальше исследовать вопрос, почему вес утром меньше чем вечером? Утром люди не спешат взвешиваться. Обычно они делают это только после того, как сходят в туалет. Благодаря этому тело становится еще немного легче.
Ко всему перечисленному нужно добавить еще и то, что, когда утром мы встаем на весы, вся наша одежда состоит из почти невесомого белья или легкой ночной пижамы.
А вот вечером мы часто взвешиваемся, не снимая с себя джинсов, свитера и т. д.
То есть, в чем пришли с работы, в том и встаем на весы, желая поскорее посмотреть, сколько смогли скинуть за прошедший напряженный день. А аппарат для взвешивания бесстрастно прибавляет к весу нашего тела еще и парочку килограммов повседневной одежды. А потом еще удивляемся: как так, почему человек утром весит меньше, чем вечером?
А бывает ли наоборот?
Бывает и такое, что утренние показатели веса вдруг оказываются немного больше вечерних или показывают такой же результат. Это происходит, скорее всего, из-за неправильного взвешивания. Например, вечером весы стояли на одном месте, а утром их перенесли на другое. Для того, чтобы электронный прибор взвешивания радовал корректными показаниями, его обязательно нужно ставить на ровную твердую поверхность и желательно на одно и тоже место.
Механические весы менее капризны, но и они способны выдавать неверные результаты, если ставить их не на пол, а на мягкий палас или ковер.
Также на то, что к утру вес не убавился, а вырос, влияют или питье воды. Иногда люди делают это автоматически, когда идут ночью в туалет, а утром даже не вспоминают, что ночью что-то ели или пили. Если вечером было съедено много соленого, то к утру человек отекает, что тоже не способствует уменьшению показателей на весах.
Как использовать ночной сон для похудения
Диетологи упорно советуют не есть на ночь. Одни из них призывают никогда не есть после шести вечера, другие — выдвигают более мягкие требования и растягивают время, предназначенное для ужина, до 20.00. Но все сходятся на том, что вечерние блюда не должны быть слишком калорийными для тех, кто хочет похудеть.
Для того чтобы нужно вечером есть белковую пищу, приправленную овощным гарниром. Сладости, каши, хлеб и даже фрукты являются источниками углеводов, которые организм не может потратить полностью до наступления ночного сна. Всегда помните, что вечером обмен веществ значительно замедляется.
Остатки неиспользованной глюкозы преобразуются печенью в гликоген, которым и будет питаться организм ночью.
То ест
Почему утром на весах плюс?
Ничего лишнего и вредного не ели, тренировку не пропустили и получили прибавку в весе? Такое случается, не надо паниковать. Причин, почему вес растет, может быть несколько.
Первая — накануне вечером вы поели соленого. Оно задерживает воду в тканях, что приводит к отекам. Так, употребив всего 10 граммов соли — примерно столько содержится в 100 граммах соленой рыбки — можно прибавить целый килограмм. Поэтому с соленьями стоит быть аккуратнее. Наутро отек гарантирован, если вечером съесть соленой или копченой рыбы, консервированных огурцов, помидоров или любое блюдо, пересоленное или щедро сдобренное соевым соусом. Последний хоть и относят к условно «правильным» продуктам, очень соленый и может сильно задерживать воду.
Вторая причина — конец цикла. Перед «этими днями» вес женщины в среднем увеличивается на 1,5–2 килограмма. Так происходит потому, что перед КД организм старается сделать как можно больше запасов, в том числе, воды.
Переживать по этому поводу совершенно не стоит — это не жир, а жидкость. Вес нормализуется через 4–5 дней.
Третья причина — недостаток воды каждый день. Это значит, что вы систематически не допиваете свою норму (30 мл на каждый кг веса). В таком случае организму снова не остается иного выхода, как запасать. Когда человек не выпивает достаточно воды, тело накапливает ее для сохранения водного баланса.
Причина четвертая — тренировки. Физическая нагрузка способствует росту мышц, в мускулы плотнее и намного тяжелее жира. После занятий мышцы слегка отекают, что также может приводить к росту массы тела.
Если вы не только придерживаетесь правильного питания, но и занимаетесь силовым фитнесом, помните: вес не начнет стремительно падать, зато качество тела будет сильно расти. При регулярных нагрузках уйдет дряблость кожи и мышц, контуры тела подтянутся и примут более соблазнительные формы.
Наконец, есть еще одно объяснение — вы не совсем правильно взвешиваетесь.
Делать это нужно утром, в одной и той же одежде или без нее, после посещения туалета, натощак. Если вы сегодня взвесились без белья, а на другой день — в теплом халате, весы покажут больше. Все о том, как нужно взвешиваться, в этой статье.
Кроме того, многие встают на весы каждый день. Некоторые даже дважды в день. Так делать не надо. Чтобы отслеживать результаты — свой прогресс или регресс, достаточно взвешиваться 1–2 раза в неделю. Также желательно делать замеры. Зачастую они дают более точное представление о том, худеет человек или нет.
Низкий уровень сахара в крови по утрам: симптомы, причины и лечение
Низкий уровень сахара в крови по утрам, также известный как утренняя гипогликемия, может вызывать у людей слабость, головокружение или замешательство, когда они просыпаются.
Низкий уровень сахара в крови по утрам — обычное явление для людей, принимающих лекарства от диабета, хотя это может происходить и по другим причинам.
В этой статье мы рассмотрим причины, по которым сахар в крови может падать утром, симптомы гипогликемии, а также способы лечения и предотвращения этого.
Когда люди длительное время обходятся без еды, уровень сахара в крови падает. Поскольку большинство людей просыпаются не для того, чтобы поесть, уровень сахара в крови может упасть в мгновение ока.
После периода без еды уровень сахара в крови известен как уровень сахара в крови натощак.
Обычно ночное голодание не влияет на уровень сахара в крови, потому что организм предотвращает его падение до опасного уровня; например, печень высвобождает часть накопленного сахара за ночь.
Нормальный уровень сахара в крови натощак для человека с диабетом составляет от 70 до 130 миллиграммов на децилитр (мг / дл).Человек с диабетом может измерять уровень сахара в крови натощак утром перед завтраком.
Когда уровень сахара в крови падает ниже 70 мг / дл, люди могут испытывать симптомы низкого уровня сахара в крови. Некоторые люди могут чувствовать себя очень плохо при уровне сахара в крови 70 мг / дл, в то время как другие могут не замечать признаков, пока уровень сахара в крови не упадет ниже этого значения.
Человек, у которого часто бывают эпизоды гипогликемии, постепенно станет меньше осознавать эти симптомы. И наоборот, у человека, который обычно имеет высокий уровень сахара в крови, могут развиваться симптомы даже на уровне, который в противном случае считается нормальным.
Беременная женщина с большей вероятностью испытает утреннюю гипогликемию, потому что ее организм использует больше калорий для питания развивающегося плода.
Некоторые другие причины низкого уровня сахара в крови по утрам включают:
- лекарства от диабета, особенно лекарства от диабета длительного действия из семейства сульфонилмочевины или инсулин
- некоторые другие лекарства, такие как препарат от пневмонии пентамидин
- потребление алкоголя, особенно у людей с диабетом 1 типа
- органная недостаточность, в основном из-за хронического заболевания почек
- недавняя операция на желудке, особенно бариатрическая операция (потеря веса)
- редкие ферментные или гормональные нарушения, затрудняющие усвоение или расщепление глюкозы организмом
- внезапное повышение уровня активности, особенно у людей с диабетом, поскольку упражнения могут снизить уровень глюкозы в крови
- рвота или диарея
- низкоуглеводная диета
- инсулино-продуцирующая опухоль (инсулинома)
- другие гормональные нарушения, такие как низкая функция надпочечников и низкий уровень гормона роста
- случайное проглатывание противодиабетических d коврики
В редких случаях низкий уровень сахара в крови может быть вызван раком, особенно опухолями, которые выделяют инсулиноподобные факторы или потребляют большое количество глюкозы.
Симптомы гипогликемии варьируются от легких до более тяжелых. Первоначально человек будет испытывать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, потливость, тремор рук и голод.
Однако, если уровень сахара в крови продолжает падать, человек может начать испытывать головные боли, спутанность сознания, изменения личности, раздражительность, судороги и даже кому, если не лечить.
Общие симптомы включают:
- чувство нервозности, шаткости или потливости
- потеря координации
- беспокойство
- раздражительность
- истощение
- головная боль
- усталость
- головокружение
- трудности с концентрацией внимания
- учащенное сердцебиение
- бледность
- изменения личности
- голод, включая физические симптомы голода, такие как тошнота или боль в животе
- мышечные боли
- помутнение зрения
Если гипогликемию не лечить, симптомы могут ухудшиться. Это чаще всего встречается у людей, которые используют инсулин для контроля своего диабета и часто испытывают эпизоды низкого уровня сахара в крови, что может сделать их менее осведомленными о симптомах раннего предупреждения.
Симптомы тяжелого низкого уровня сахара в крови включают:
- обморок и потерю сознания
- судороги
Любой, у кого наблюдается серьезный низкий уровень сахара, должен немедленно обратиться к врачу, поскольку это требует неотложной медицинской помощи. Людям с недостаточностью органов или другим серьезным заболеванием, включая диабет, следует обращаться в отделение неотложной помощи.
Лечение гипогликемии зависит от ее причины. Когда виноват голод, употребление в пищу продуктов, богатых глюкозой, таких как фрукты и блины, может быстро повысить уровень глюкозы в крови.
Употребление быстродействующих углеводов, таких как 8 унций фруктового сока, обычной колы, таблеток глюкозы или конфет, также является хорошим способом лечения низкого уровня сахара.
Людям с диабетом, у которых по утрам часто наблюдается низкий уровень сахара в крови, может потребоваться изменить дозировку лекарств или диету.Однако всегда обсуждайте симптомы с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в диету или лекарства.
Людям, у которых гипогликемия развивается из-за алкоголя, возможно, следует избегать употребления алкоголя. Расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD), является опасным заболеванием, и синдром отмены может быть затруднен.
Людям, которые употребляют слишком много алкоголя, следует обсудить с врачом варианты лечения. Человеку с AUD вместе с диабетом или другим серьезным заболеванием может потребоваться детокс под медицинским наблюдением.
Когда гипогликемия вызвана временным заболеванием, например желудочным вирусом, пить много воды или пить электролитный напиток может помочь предотвратить обезвоживание.Если рвота или диарея продолжается более нескольких дней, обратитесь к врачу.
Другие причины утренней гипогликемии могут быть опасными или даже опасными для жизни.
Поэтому людям, которые часто испытывают по утрам низкий уровень сахара в крови, следует обратиться к врачу.
Ведение журнала симптомов может помочь поставить точный диагноз. Это также может помочь человеку понять, что вызывает низкий уровень сахара в крови по утрам и как это предотвратить.
Поделиться на Pinterest Съедание фруктов и блинов на завтрак быстро поднимет уровень сахара в крови.Может оказаться невозможным предотвратить утренний низкий уровень сахара в крови, если симптомы вызваны серьезным заболеванием, поэтому важно устранить основное заболевание.
Однако правильное питание и регулярное питание может предотвратить ухудшение симптомов.
Когда симптомы вызваны недостатком еды, человек может предотвратить симптомы:
- избегая низкоуглеводных диет, которые могут вызвать низкий уровень глюкозы в крови
- перекусить перед сном
- выбрать закуски с высоким содержанием клетчатки, так как богатые клетчаткой пища замедляет всасывание глюкозы и может помочь предотвратить низкий уровень сахара в крови по утрам.
- есть небольшие частые приемы пищи в течение дня, а не три больших приема пищи.
Людям с диабетом следует контролировать уровень глюкозы в крови в течение дня.Они могут заметить закономерность, которая может помочь им предотвратить падение уровня сахара в крови.
Может помочь смена лекарств от диабета или, в некоторых случаях, их отмена, но всегда обращайтесь к врачу, прежде чем вносить какие-либо изменения в лекарства.
Низкий уровень сахара в крови по утрам бывает по разным причинам. Очень важно не ставить себе диагноз. Даже если симптомы исчезнут после еды, подумайте о том, чтобы навсегда изменить образ жизни, чтобы снизить риск снижения уровня сахара в крови по утрам.
Здоровые изменения включают поздний ужин или перекус перед сном.Обратитесь к врачу за помощью в управлении хронически низким уровнем сахара в крови по утрам.
Чрезвычайно низкий уровень сахара в крови не позволяет организму получать необходимую энергию и требует неотложной медицинской помощи. Итак, если прием пищи не облегчает симптомы, человеку следует обратиться в отделение неотложной помощи или вызвать врача, которому вы доверяете.
Большинство людей, у которых по утрам наблюдается низкий уровень сахара в крови, могут справиться с симптомами с помощью нескольких простых изменений образа жизни. Хотя из-за низкого уровня сахара в крови человек может почувствовать себя очень плохо, это не всегда вызывает беспокойство.
Когда уровень сахара в крови опасно низкий, своевременное лечение увеличит шансы на полное выздоровление.
13 быстрых способов избавиться от утренней усталости
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Когда просыпаться сложно, рассмотрите следующие стратегии.
У всех нас бывали такие утра, когда мы просто не могли избавиться от ощущения вялости, даже если технически выспались.
Стремясь взбодриться в усталые дни, многие из нас загружают чашку за чашкой кофе.
Но чрезмерное употребление кофеина может вызвать у нас нервозность и беспокойство (не говоря уже о том, что мы постоянно бегаем в ванную).
Возможно, есть лучший способ избавиться от утренней усталости и продолжить свой день с энергией, которая вам нужна.
Эта любимая кнопка наверху будильника может оказаться не такой уж и полезной.
Проведение последних получаса ночного отдыха в том, что исследователи называют «фрагментированным сном», имеет последствия для вашей способности функционировать в течение дня.
Pro-tip: Попробуйте использовать 90-минутный цикл сна, установив два будильника: один на 90 минут перед тем, как вы проснетесь, и один, когда вы действительно хотите проснуться.
Теоретически 90 минут сна, которые вы получаете между повторами, будут полным циклом сна, что позволит вам проснуться на после вашего быстрого состояния, а не во время.
Усталость — классический симптом обезвоживания, и даже легкий случай может вызвать чувство сонливости, изменения когнитивных способностей и нарушение настроения.Позвольте стакану воды освежить все ваше тело, прежде чем приступить к работе.
Совет: Если вы обнаружите, что по-прежнему не можете избавиться от утренней летаргии, попробуйте увеличить потребление воды и других напитков без кофеина в течение дня.
Сообщается, что холодный душ снижает количество пропусков на работу по болезни. Если вы не хотите принимать полный душ, может помочь брызги холодной воды на лицо, чтобы сигнализировать об изменении температуры тела.
Встать с постели — главная проблема? Держите бутылку с распылителем или водяной туман у прикроватной тумбочки, чтобы вы могли наклониться и обмыть себя, даже не открывая глаза!
Pro-tip: Один из самых любимых продуктов — это маска для лица Saborino’s Morning Face из Японии, которая содержит эфирные масла для активации ваших чувств. Эта тканевая маска за одну минуту очищает, бодрит и увлажняет вашу кожу.
Примечание. Людям с чувствительной кожей рекомендуется избегать использования этого продукта.
До сих пор не решено, является ли завтрак самой важной едой дня. Но исследования говорят, что пропуск первого приема пищи может негативно повлиять на вашу энергию и способность уделять внимание в течение дня.
Еда — это топливо. Дайте своему телу немного калорий, чтобы оно начало действовать в начале дня.
Но если вы тренируетесь утром, не забывайте есть после, а не до.Это (а) сожжет больше калорий, (б) ускорит ваш метаболизм и (в) поможет вам избежать расстройства желудка.
Совет от профессионала: Вместо этого приготовьте завтрак для борьбы с усталостью. Поскольку то, что вы едите за завтраком, может влиять на ваше самочувствие в течение нескольких часов, правильный выбор очень важен для вашего утра.
Перекусите сочетанием продуктов, снимающих усталость, таких как нежирный белок, цельнозерновые продукты, орехи и фрукты с низким содержанием сахара.
Не все завтраки одинаковы, поэтому оцените свой выбор утренних блюд.Сладкие продукты, такие как подслащенные кофейные напитки, выпечка и сухие завтраки, могут привести к классическому скачку и падению сахара в крови, из-за которого вы чувствуете себя истощенным.
Совет: Обращайте внимание на этикетки с пищевыми продуктами, чтобы узнать, сколько сахара вы получаете за завтраком, и по возможности сокращайте их. Держите под рукой цельные продукты, такие как яблоки, морковь и апельсины, для быстрого доступа.
Верно, мы сказали, что минус кофе — но не совсем! Хотя кофе имеет множество преимуществ для здоровья, много пить по утрам может косвенно способствовать повышенной утомляемости в течение дня.
Участники одного исследования сообщили об увеличении усталости на следующий день после употребления напитков с кофеином. Поэкспериментируя с уменьшенным количеством кофеина по утрам, вы можете меньше уставать.
Совет: Избегайте больших кружек.
Если нужно, купите чашку меньшего размера, чтобы уменьшить количество выпиваемого.
Солнечный свет повышает уровень серотонина в организме, что приводит к улучшению сна и, как следствие, увеличению дневной энергии. И, согласно серии исследований, проведенных в Университете Рочестера, времяпрепровождение на природе «заставляет людей чувствовать себя более живыми.”
Звучит как очень хороший повод провести часть утра на свежем воздухе.
Pro-tip: Если рано утром выходить на улицу сложно, отрегулируйте занавеску так, чтобы солнечный свет проникал внутрь, когда вы собираетесь проснуться.
Конечно, когда вы хотите снова заползти в постель, упражнения могут показаться довольно непривлекательными, но это может быть именно то, что нужно вашему организму, чтобы помочь загрузиться. Исследования неизменно связывают аэробные упражнения со снижением утомляемости.
Посмотрите, сможете ли вы втиснуться во время быстрой прогулки или поездки на велосипеде, или попробуйте более длительную тренировку для получения еще большей пользы.
Pro-tip: Когда мало времени, поднимите свое тело с помощью нескольких раундов высоких коленей и прыжков. Даже 30 секунд поворотов туловища могут помочь, или спланируйте короткую кардио-поездку по дороге на работу.
Возможно ли, что негативные эмоции по поводу работы или стрессовые факторы дома истощают вас от утренней радости?
Возможно, вам не удастся исправить определенные ситуации в одночасье, но как только вы определили их как источник психического и физического истощения, вы часто можете предпринять какие-то действия для их облегчения.
Pro-tip: Оптимизируйте беспокойное утро дома, приготовив школьный обед накануне вечером, или выделите время для утренних медитаций и создайте спокойствие перед началом дня.
Иногда все, что нам нужно для прилива энергии, — это небольшое волнение на горизонте.
Чтобы избавиться от утренней усталости, подумайте о том, чтобы запланировать телефонный звонок с другом во время поездки на работу, прогуляться на свежем воздухе в середине утреннего перерыва или заранее приготовить аппетитный завтрак, который заставит вас встать с постели.
Совет: Позвольте другому расписанию определять ваше. Сделайте ранний утренний подкаст или радио-шоу частью своей рутины пробуждения.
Если утренняя усталость становится хронической проблемой, это может быть вызвано депрессией или тревогой. Люди, страдающие депрессией, могут чувствовать себя хуже по утрам или чувствовать себя подавленными только утром.
Однако единственный способ узнать это — следить за своим настроением или обращаться к профессионалу.
Pro-tip: Копайте немного глубже. Если задать несколько ключевых вопросов о состоянии вашего психического здоровья, это может выявить основное заболевание, требующее профессионального внимания.
Если ваши привычки перед сном могут так сильно повлиять на ваш отдых, то же самое может и ваш распорядок бодрствования. Вы, наверное, слышали о гигиене сна — горстке передовых методов, которые помогут вам заснуть ночью. К ним относятся:
- отключение экранов за час перед сном
- включение в одно и то же время каждую ночь
- создание комфортных условий для сна
Вставка в одно и то же время каждое утро помогает поддерживать циркадный ритм, внутренние биологические часы это отвечает за чувство сонливости.
Старайтесь вставать в одно и то же время каждый день — даже в выходные — чтобы посмотреть, сможете ли вы избавиться от утреннего спада.
Сара Гарон, NDTR, диетолог, внештатный писатель, пишущий о здоровье, и блогер по кулинарии. Она живет с мужем и тремя детьми в городе Меса, штат Аризона. Найдите ее, которая делится практичной информацией о здоровье и питании и (в основном) здоровыми рецептами по адресу A Love Letter to Food .
Ранние утренние боли: причины, профилактика и многое другое
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Утренние головные боли могут возникать по разным причинам. Вы можете испытывать это время от времени после плохого ночного сна или при стрессе, или можете испытывать их регулярно.
Ранние утренние головные боли испытывает каждый 13 человек. Они могут быть результатом изменения физиологии вашего тела. В ранние утренние часы уровень уменьшения внутренней боли в вашем теле может быть снижен.Кроме того, в это время ваше тело может вырабатывать больше адреналина, что приводит к мигрени.
Отсутствие качественного сна или нарушение сна также могут вызывать утренние головные боли. Люди с нарушениями сна в 2-8 раз чаще страдают утренней головной болью, чем люди без нарушений сна.
Прочтите, чтобы узнать больше о головных болях ранним утром.
Мигрень может быть причиной головной боли ранним утром. Мигрень — очень распространенный вид головной боли. Более 29.5 миллионов американцев страдают мигренью. Этот тип головной боли может повлиять на вашу способность функционировать и обычно приводит к пульсирующей головной боли. Половина этих головных болей возникает между 4 и 9 часами утра, а у 30-50 процентов людей с мигренью нарушается сон.
Какие бывают типы головных болей?
Головная боль может вызывать тупую, резкую или пульсирующую боль. Вы можете испытывать головную боль кратковременно, в течение часа или меньше или в течение длительного периода до нескольких дней.
Типы головных болей, которые иногда ассоциируются с утренними головными болями, включают:
Бессонница влияет на ваш режим сна и вызывает недосыпание.Это состояние является частой причиной утренних головных болей. Бессонница может помешать вам высыпаться:
- не дает вам уснуть, когда вы пытаетесь заснуть
- пробуждает вас во время сна
- вызывает беспокойный сон
Недостаток сна, вызванный бессонницей, может вызывать мигренозные головные боли, так как Что ж.
Бессонницу можно лечить разными способами, и их следует обсудить с врачом. Ваш врач может попросить вас отслеживать режим сна, чтобы диагностировать заболевание.Лечение бессонницы может включать прием лекарств, терапию или попытку сочетания лекарств и терапии. Уменьшение бессонницы должно привести к более продолжительному сну и облегчить утренние головные боли.
В одном исследовании, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации, наиболее значимыми факторами хронических утренних головных болей были тревога и депрессия. Психическое здоровье также может привести к бессоннице, что еще больше увеличивает риск возникновения утренних головных болей.
Если вы подозреваете психическое заболевание, поговорите со своим врачом.Часто с этими состояниями можно справиться с помощью разговорной терапии, лекарств или комбинации методов лечения. Управление этими состояниями может помочь уменьшить частоту возникновения утренних головных болей.
Подробнее: грусть или депрессия? »
Нарушение сна, вызванное храпом или апноэ во сне, может быть источником головных болей ранним утром. Храп может быть сам по себе заболеванием или симптомом апноэ во сне.
При апноэ во сне иногда в течение ночи вы перестаете дышать.Как правило, головные боли, связанные с апноэ во сне, длятся менее 30 минут. Вы можете лечить апноэ во сне с помощью специального оборудования, например аппарата постоянного положительного давления в дыхательных путях.
Скрежетание зубами также известно как бруксизм. Это может происходить ночью как нарушение сна, которое называется бруксизмом сна. Это может вызвать головную боль, когда вы просыпаетесь утром. Головная боль обычно носит тупой характер и может ощущаться возле висков.
Бруксизм также связан с другими состояниями сна, такими как апноэ во сне, и может вызывать повреждение зубов и боль в челюсти.Лечение может включать использование каппы, методов снижения стресса или изменения поведения.
Ранние утренние головные боли могут быть результатом напряжения мышц шеи. Возможно, вам потребуется оценить свое положение во время сна и подушки, которые вы используете для облегчения этой формы головной боли ранним утром.
Подушки призваны помочь вам поддерживать положение во время сна, которое должным образом поддерживает вашу шею и позвоночник. Поиск подходящей подушки может потребовать некоторых методов проб и ошибок. Подушка должна удерживать голову и шею в таком же положении, в каком вы стоите.Мягкие подушки могут не удерживать вашу шею и позвоночник должным образом, а жесткие подушки могут создавать слишком большой угол для вашего тела. Попробуйте заменить подушку по мере необходимости, чтобы сохранить правильную осанку во время сна.
Головные боли рано утром могут быть результатом приема лекарств или алкоголя. Лекарства могут мешать вашему сну, что приводит к нарушению сна и головным болям ранним утром. Обильное питье может привести к неравномерному сну и ранней утренней головной боли, например к похмелью.
Подробнее: Ночная потливость и алкоголь »
Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что ваши лекарства вызывают головные боли ранним утром. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, чтобы предотвратить похмелье.
Ранние утренние головные боли могут возникнуть из-за другого заболевания. Головные боли могут быть симптомом множества состояний и вовсе не могут быть вызваны режимом сна. Условия, которые могут вызвать хронические утренние головные боли, включают гипертензию и опорно-двигательный аппарат заболевание.
Обязательно обсудите со своим врачом все симптомы, которые у вас возникают. Вам может быть поставлен диагноз совсем другого состояния.
После того, как ваш врач определит причину ваших утренних головных болей, он может вместе с вами составить план лечения.
Редкие головные боли ранним утром могут быть результатом уникальных обстоятельств, которые вызывают плохое качество сна в течение определенного периода времени. В таком случае вам следует практиковать здоровый сон. К ним относятся:
- высыпаться (около семи или восьми часов для взрослых)
- ложиться спать и просыпаться в определенное время
- спать в среде, способствующей засыпанию
- сокращение времени использования экрана прямо перед сном
Если ваши головные боли вызваны основным заболеванием, лечение этого состояния должно снизить частоту возникновения утренних головных болей.Если причиной являются лекарства, обратитесь к врачу, чтобы найти другое лекарство. Никогда не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом.
Вы можете быть более восприимчивыми к утренним головным болям, если у вас мигрень или другие хронические головные боли. Вы также можете испытывать их чаще, если у вас нарушение сна или другое заболевание.
Ранние утренние головные боли следует лечить в зависимости от их причины. В зависимости от причины вы можете справиться с головными болями самостоятельно, улучшив качество сна или сменив подушку.Ваши головные боли также могут потребовать разговора с врачом. После того, как вы и ваш врач определите причину, головные боли должны исчезнуть при соответствующем лечении.
11 способов воздействия человека на окружающую среду
Мы, люди, стали зависимыми от предметов роскоши, таких как автомобили, дома и даже наши мобильные телефоны. Но как наша любовь к промышленным изделиям из металла и пластика влияет на окружающую среду? Такие вещи, как чрезмерное потребление, чрезмерный вылов рыбы, вырубка лесов, сильно влияют на наш мир.
Человеческая деятельность может быть напрямую связана с причиной сотен исчезновений за последние два столетия по сравнению с миллионами лет естественного вымирания. По мере того, как мы продвигаемся в 21 веке, люди изменили мир беспрецедентным образом.
Влияние человека на окружающую среду стало одной из основных тем для сотрудников университетов во всем мире. Пока они ищут ответ, общественность должна внести свой вклад. По крайней мере, нужно знать обо всех факторах, которые способствуют этому состоянию, и делиться знаниями.
1. Перенаселение
Источник : Diy13 / iStockВыживание раньше означало повторное заселение. Это, однако, быстро становится верным для противоположного, поскольку мы достигаем максимальной пропускной способности, которую может выдержать наша планета.
Перенаселение переросло в эпидемию, так как уровень смертности снизился, медицина улучшилась, и были внедрены методы промышленного земледелия, благодаря которым люди выживали намного дольше и увеличивалась общая численность населения.
СМОТРИ ТАКЖЕ: ЧТО ТАКОЕ ПОТЕРЯ БИОРАЗНООБРАЗИЯ И ПОЧЕМУ ЭТО ПРОБЛЕМА?
Последствия перенаселения весьма серьезны, одним из самых серьезных является ухудшение состояния окружающей среды.
Людям требуется много места, будь то сельскохозяйственные угодья или промышленность, которая также занимает много места. Увеличение численности населения приводит к более сплошным рубкам, что приводит к серьезному повреждению экосистем. Без достаточного количества деревьев для фильтрации воздуха уровни CO₂ возрастают, что может нанести ущерб каждому отдельному организму на Земле.
Еще одна проблема — наша зависимость от угля и ископаемого топлива для получения энергии. Чем больше население, тем больше ископаемого топлива будет использоваться. Использование ископаемого топлива (например, нефти и угля) приводит к выбросу в атмосферу большого количества углекислого газа, что угрожает исчезновению тысяч видов, что усиливает эффект, который имеет истощение лесов уже .
Человечеству постоянно требуется больше места, что разрушает экосистемы и увеличивает уровни CO₂, еще больше разрушая хрупкую окружающую среду.Хотя обработанные материалы необходимы для снабжения городов энергией, предыдущая оценка говорит нам, что планета может нести такой большой ущерб, пока не начнет наносить ущерб нам.
2. Загрязнение
Источник: zeljkosantrac / iStockЗагрязнение повсюду. От мусора, выброшенного на автостраде, до миллионов метрических тонн загрязняющих веществ, выбрасываемых в атмосферу каждый год — , очевидно, загрязнения и отходы неизбежны.
Загрязнение настолько велико, что на сегодняшний день 2.4 миллиарда человек не имеют доступа к источникам чистой воды. Человечество постоянно загрязняет такие незаменимые ресурсы, как воздух, вода и почва, восполнение которых требует миллионов лет.
Воздух, вероятно, является наиболее загрязненным, при этом только в США ежегодно производится 147 миллионов метрических тонн загрязняющих веществ.
В 1950 году смог в Лос-Анджелесе был настолько сильным, что приземный озон (атмосферный газ, которого много в атмосфере, а не на земле) превышал 500 частей на миллиард объема (ppbv) — намного выше национального уровня атмосферного воздуха. Стандарт качества 75 ppbv (6.В 6 раз больше, если быть точным).
Люди думали, что подверглись нападению со стороны иностранцев, поскольку смог обжег им глаза и оставил в воздухе запах хлорки. Именно тогда было обнаружено разрушительное действие аэрозолей.
В то время как качество воздуха в США немного улучшилось, качество воздуха в развивающихся странах продолжает падать, поскольку смог непрерывно закрывает солнце плотной пеленой загрязнения. Это лишь один из вопросов, который нам предстоит решить в ближайшем будущем.
3. Глобальное потепление
Глобальное потепление, возможно, является самой большой причиной воздействия на окружающую среду.Самая большая из причин, связанных с уровнем CO₂ от дыхания, до более пагубных, таких как сжигание ископаемого топлива и вырубка лесов.
В любом случае, люди постоянно повышают уровень CO₂ во всем мире — каждый год . Наивысший уровень CO₂ за всю историю до 1950 г. составлял около 300 частей на миллион . Однако текущие измерения уровней CO₂ превысили 400 частей на миллион, что отменяет все записи, датируемые 400 000 лет .
Увеличение выбросов CO₂ способствовало повышению средней температуры планеты почти на целый градус.
По мере повышения температуры арктический наземный лед и ледники тают, что приводит к повышению уровня океана со скоростью 3,42 мм в год, позволяя большему количеству воды поглощать больше тепла, что тает больше льда, создавая петлю положительной обратной связи , которая заставит океаны подняться на 1-4 фута к 2100 году .
Так в чем же дело?
4. Изменение климата
Источник: Sepp / iStockИзменение климата тесно связано с историческим развитием промышленности и технологий.По мере повышения глобальных температур погодные условия на Земле резко изменятся. В то время как некоторые области будут испытывать более длительный вегетационный период, другие превратятся в бесплодные пустоши, поскольку вода на истощит на обширных территориях, превратив некогда цветочные регионы в пустыни.
Это увеличение повлияет на погодные условия, обещая более сильные ураганы как по размеру, так и по частоте, а также к усилению и продлению засух и волн тепла. Но загрязнение воздуха влияет не только на окружающую среду.
Растет количество свидетельств того, что плохое качество воздуха и повышение температуры разрушают хрупкие экосистемы, что даже приводит к увеличению заболеваемости астмой и раком у людей.
5. Генетическая модификация
Источник : simarik / iStockГенетически модифицированные организмы (ГМО) внесли большой вклад в выживание и процветание людей. ГМО — это отобранные выведенные культуры или культуры, в которые непосредственно имплантирована ДНК, чтобы дать урожаю преимущество, будь то поддержание более низких температур, меньшее количество воды или получение большего количества продукта.
Но ГМО не всегда преднамеренно. В течение многих лет люди использовали глифосат, гербицид, предназначенный для уничтожения сорняков — самой большой угрозы для любого растения. Однако, подобно тому, как у людей есть обучающаяся иммунная система, некоторые сорняки выработали устойчивость к 22 из 25 известных гербицидов, причем 249 видов сорняков полностью невосприимчивы, согласно последнему научному отчету.
«Суперсорняки» угрожают сельскохозяйственным угодьям, заглушая обнажения. Одно из единственных решений — обрабатывать землю, переворачивать почву, чтобы убить сорняки и дать раннее преимущество посеянным культурам.
Недостаток обработки почвы заключается в том, что она ускоряет высыхание почвы и убивает полезные бактерии, что значительно сокращает продолжительность ее плодородной жизни. Для восполнения истощенной почвы используются удобрения, которые создают совершенно новый набор проблем для окружающей среды и могут иметь катастрофические последствия для местного сельского хозяйства в долгосрочной перспективе.
6. Подкисление океана
возникает, когда CO₂ растворяется в океане, связываясь с морской водой, образуя углекислоту.Кислота снижает уровень pH в воде, существенно изменив кислотность океана на 30%, согласно анализу, за последние 200 лет — уровня, на котором океан не был более 20 миллионов лет.
Кислотность снижает концентрацию кальция, из-за чего ракообразным трудно строить свой панцирь, делая их уязвимыми без брони. Ученые говорят, что в период между повышением глобальной температуры на один градус и закислением океана четверть всех коралловых рифов считаются поврежденными, не подлежащими восстановлению, а две трети находятся под серьезной угрозой.Гибель коралловых рифов вызывает серьезную озабоченность.
Коралловые рифы являются домом для 25% водных организмов , многие из которых отвечают за естественную фильтрацию океана и производство необходимых питательных веществ, жизненно важных для жизни под водой. Однако подкисление — не единственная водная угроза, поскольку есть другие виды деятельности человека, вызывающие серьезные изменения. Такие вещи, как загрязнение пластиковыми отходами и чрезмерный вылов рыбы, наносят ущерб нашим океанам.
7. Загрязнение воды
Всего 5.25 триллионов кусков пластикового мусора в океане. В океаны попадает не только мусор, но и чрезмерное количество удобрений, которые попадают в океан из-за дождей, наводнений, ветров или сбрасываются в избытке прямо в крупнейшего производителя кислорода, который у нас есть.
Удобрение содержит азот, элемент, необходимый для роста растений, но это не ограничивает его то, для чего оно было предназначено.
Фитопланктон и водоросли питаются азотом, вызывая чрезмерный рост так называемых «красных приливов» или «коричневых приливов» в районах с высокой концентрацией азота.Коричневый прилив вызван быстрым ростом миллиардов водорослей, которые истощают водоемы кислородом и заставляют отравить все живое, которое его потребляет, включая рыбу и птиц. Но на этом загрязнение воды не заканчивается.
Год за годом миллионы тонн мусора выбрасываются в океан. Поскольку мусор в основном состоит из пластика, он не растворяется. Мусор накапливается в больших водоворотах через океан.
Морские обитатели, в том числе морские черепахи, обманываются, заставляя их думать, что они едят пищу, хотя на самом деле это только плавающий пластиковый пакет или другой ядовитый пластик, который может вызвать голод или удушье для любого несчастного животного, которое по ошибке его проглотит.
8. Перелов
Загрязнение является угрозой номер один для всех водных организмов и основной причиной сокращения биоразнообразия. Это действительно печально, учитывая, что вода и водные формы жизни являются одними из самых важных природных ресурсов, имеющихся в нашем распоряжении. Но, как упоминалось выше, чрезмерный вылов рыбы также наносит ущерб нашим океанам.
Рыбалка по своей природе неплоха для нашего океана. Но без надлежащего регулирования это может нанести вред нашим океанам и людям. Мировые запасы перелова увеличились втрое за полвека, и сегодня, по данным Всемирного фонда дикой природы, сегодня полностью треть оцененных мировых промыслов выходит за пределы своих биологических пределов.Тем более, что миллиарды людей полагаются на рыбу как на белок.
9. Вырубка лесов
Источник: luoman / iStockПо мере экспоненциального роста численности людей, с огромными темпами производится все больше продуктов питания, материалов и жилья, главным образом за счет лесного хозяйства.
Леса расчищены, чтобы освободить место для новых людей, что, в свою очередь, производит больше людей, вы можете видеть проблему. Согласно международным данным, ежегодно вырубается около 18 миллионов акров деревьев, чтобы освободить место для новых разработок и изделий из древесины, что составляет чуть менее половины всех деревьев на планете с начала промышленной революции.
Поскольку деревья являются одними из крупнейших производителей кислорода, очевидно, что это не очень хорошо для людей, и особенно для животных, которые считают лес своим домом.
Из-за того, что в лесах обитают миллионы различных видов, обезлесение является серьезной угрозой их выживанию и серьезной проблемой сохранения. Это также увеличивает количество парниковых газов в атмосфере, что приводит к дальнейшему глобальному потеплению. Если мы хотим выжить, такую человеческую деятельность необходимо прекратить. Более того, недавние исследования связывают вырубку лесов с увеличением лесных пожаров в таких регионах, как Амазонка.Лесные пожары в равной степени разрушаются даже в большей степени, вытесняя как людей, так и целые виды.
10. Кислотный дождь
Когда люди сжигают уголь, диоксид серы и оксиды азота выбрасываются в атмосферу, где они поднимаются и накапливаются в облаках до тех пор, пока облака не станут насыщенными, а дождь станет кислотным, вызывая опустошение на земле.
Когда идет дождь, он накапливается в водоемах, которые особенно опасны для озер и малых водоемов. Земля вокруг воды впитывает кислоту, истощая почву необходимыми питательными веществами.Деревья, поглощающие кислоту, накапливают токсины, которые повреждают листья и медленно убивают большие участки леса.
Кислотные дожди, как известно, полностью уничтожают целые виды рыб, вызывая эффект снежного кома, наносящий ущерб экосистеме, которая зависит от различных организмов для поддержания окружающей среды.
11. Разрушение озона
Источник: nito100 / iStockОзоновый слой известен своей способностью поглощать вредные ультрафиолетовые лучи, которые в противном случае были бы вредны для здоровья людей всех слоев общества.Без озонового слоя ходить на улицу было бы невыносимо.
Озон состоит из трех связанных атомов кислорода, которые всплывают в стратосферу, где они поглощают значительное количество УФ-излучения, защищая все живое внизу. Однако «озоноразрушающие вещества» (или ОРВ), состоящие в основном из хлора и брома, попадают в стратосферу, где они лишают O3 кислорода, разрушая его способность поглощать УФ-свет.
Воздействие человека разрушительно для растений, чрезвычайно чувствительных к ультрафиолетовому излучению, включая пшеницу и ячмень, две незаменимые культуры для человека.
Хотя большинство химикатов, разрушающих озоновый слой, были запрещены, химическим веществам, которые уже были выпущены, может потребоваться более 80 лет , чтобы достичь верхних слоев атмосферы, поэтому пройдет некоторое время, прежде чем наша защитная граница снова станет полностью функциональной . А пока нанеси солнцезащитный крем и будь там в безопасности.
В будущее
Крайне важно, чтобы мы поддерживали землю, на которой мы живем, но, несмотря ни на что, земля будет жить. Человек влияет на естественную среду обитания по-разному, и мы должны осознавать свой личный вклад в окружающую среду.
Будем мы жить с этим или нет, зависит исключительно от решений и действий, которые мы предпримем дальше. Мать-природа — неумолимая, неумолимая сила, поэтому, вероятно, будет лучше, если мы будем хорошо относиться к ней, и, возможно, просто, может быть, мы сможем компенсировать ущерб, который уже был нанесен.
Лучшее время для действий было вчера, лучшее, что мы можем сделать, — это сегодня, но если мы будем ждать завтра, может быть уже слишком поздно. Общество должно помочь себе, чтобы выжить.
Чтобы узнать больше о нашей окружающей среде, обязательно загляните сюда.
11 интересных фактов о температуре тела
По данным клиники Майо, лихорадка — это временное повышение температуры тела, которое часто вызвано болезнью. Температура прямой кишки, уха или височной артерии (лоб) 100,4 градуса или выше обычно указывает на лихорадку. Лихорадка обычно проходит в течение нескольких дней. Если у вас жар, вы также можете испытывать следующие симптомы:
- Озноб и озноб
- Потоотделение
- Головная боль
- Мышечные боли
- Потеря аппетита
- Раздражительность
- Обезвоживание
- Общая слабость
Для взрослых , по данным клиники Майо, температура тела 103 градуса по Фаренгейту или выше может быть причиной для беспокойства и требует обращения к врачу.Также позвоните своему врачу, если вместе с лихорадкой у вас сильно болит голова; необычная кожная сыпь; необычная чувствительность к яркому свету; ригидность шеи и боль при наклоне головы вперед; спутанность сознания; стойкая рвота; затрудненное дыхание или боль в груди; боль в животе или боль при мочеиспускании; или судороги или припадки.
По данным клиники Майо, для младенцев и детей ясельного возраста температура, которая лишь немного выше, чем обычно, может быть признаком серьезной инфекции. Позвоните своему врачу, если вашему ребенку меньше 3 месяцев и у него ректальная температура 100.4 градуса по Фаренгейту или выше; возраст от 3 до 6 месяцев, ректальная температура до 102 градусов по Фаренгейту, атипичная раздражительность, сонливость или дискомфорт, температура выше 102 градусов по Фаренгейту; или в возрасте от 6 до 24 месяцев и имеет ректальную температуру выше 102 градусов по Фаренгейту, которая сохраняется дольше одного дня.
Если вашему ребенку 2 года и старше, позвоните своему врачу, если у него жар, который держится дольше трех дней, или если он кажется вам безразличным.
По данным клиники Майо, у маленьких детей в возрасте от 6 месяцев до 5 лет могут быть фебрильные судороги с высокой температурой тела, которые обычно включают потерю сознания и тряску конечностей с обеих сторон тела.Вызовите скорую медицинскую помощь, если припадок длится более пяти минут, или отвезите ребенка к врачу как можно скорее после припадка, чтобы выяснить, что его вызвало.
СВЯЗАННЫЕ С: 10 основных фактов о лихорадке взрослых
(. 3) | — Pandia.ru
V. Прочтите описания разных домов и заполните приведенную ниже таблицу.
A У нас есть дом в пригороде. В нем три спальни и большой сад.Он очень просторный и есть много места для детей. Гостиная выходит на юг, поэтому здесь довольно солнечно. | B Я получил 4-комнатную квартиру в большом многоквартирном доме недалеко от центра города. Он находится на пятом этаже, откуда открывается прекрасный вид на парк. Это очень удобно и для магазинов. К сожалению, он на главной дороге, поэтому немного шумно. | ||
C У них также есть небольшой коттедж в деревне.Он находится в прекрасном месте, прямо на берегу небольшого озера, но там мало солнца, поэтому внутри довольно темно. | D У нее небольшая тихая квартирка в старой части города. Небольшие, всего две комнаты, но есть балкон с видом на площадь. | ||
Какой тип? | Где это? | Подробнее о позиции | |
A | смотрит на юг | ||
B | плоский | ||
C | в стране | ||
D | |||
Ваш дом | |||
VI.Слушайте, как люди говорят о том, где они живут. Заполнить таблицу.
Анн-Мари | Гарри | Дэйв и Мэгги | Танос | |
Дом или квартира? | ||||
Старый или новый? | ||||
Где? | ||||
Количество спален? | ||||
Сад? | ||||
Live (s) с? |
VII.Запишите как можно больше предметов мебели, которые идут в следующие комнаты.
гостиная | кухня | спальня | питомник | ванная |
VIII. Опишите свою комнату. Это твоя любимая комната?
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
БЛОК 5
Распорядок дня
И.Следующие предложения — это то, что люди обычно делают по утрам. Расставьте их в правильном порядке.
___ Захожу в ванную. ___ Я выключаю будильник. ___ Я встаю. ___ Я очень сильно сплю. ___ Я платье. ___ Я иду на кухню. ___ Просыпаюсь. ___ Я завтракаю. | ___ Я лежу в постели еще десять минут. ___ Я чищу зубы и расчесываю волосы. ___ На работу езжу на автобусе. ___ Я готовлю завтрак. ___ Я выхожу из дома. ___ Я застилаю постель. ___ Принимаю душ. ___ Мой будильник срабатывает. |
II. В одном предложении есть ошибка. Выбрать правильное предложение.
1. а) Она родом из Испании. б) Она родом из Испании.
2. а) Чем он занимается в свободное время? б) Чем он занимается в свободное время?
3. а) Где она живет? б) Где она живет?
4.а) Он не женат. б) Он не женат.
5. а) Есть ли у нее два сына? б) Есть ли у нее два сына?
6. а) Он не играет в футбол. б) Он не играет в футбол.
7. а) Она не любит Питера. б) Она не любит Питера.
8. а) Какой у него адрес? б) Какой у него адрес?
III. Прочтите о выходных Anns и заполните пробелы правильной формой глаголов в поле.
любовь расслабиться пребывание повар имеют | нравится чат есть выйти вживую | посетить принести слушать идти вставай | прибыть приходят отпуск |
По пятницам я ______________ домой из Би-би-си около 2.00 часов дня, а я просто ______________. По пятницам вечером я не ____________, но иногда друг ________________ на обед. Он или она ____________ вино, а я ________________ еду. Я готовлю! Мы ______________ музыке или просто ___________________.
В субботу утром я _______________ в 9.00 и ______________ по магазинам. Потом по вечерам я иногда _________________ в театр или оперу с другом. Я ________________ опера! Потом мы ______________ в моем любимом китайском ресторане.
В воскресенье О, в воскресенье утром я _____________ поздно ложусь спать, я не ______________ до 11.00! Иногда днем я _______________ моя сестра. Она _______________ в деревне и ______________ двое детей. Я ________________ играл с моей племянницей и племянником, но я _______________ рано, потому что я ________________ ложился спать в 8.00 в воскресенье вечером!
IV. Прочтите тексты и завершите предложения о сестре Мэри и Гансе.
1. Она родом из Ирландии.Он _______ ________ Швейцария.
2. Он живет в деревне, а она _________ ___________ город.
3. Работает в школе. Он ________ ___________ спортивный магазин.
4. Он ________ на лыжах. Она ________ ___________ и испанка.
5. Она ___________ у моря, а он _________ в горах.
6. Ему нравится его работа, и она ________ __________ __________.
7. Он ________ ___________ сыновей.
8.Она _________ гуляет в свободное время. Он ________ ________ со своими сыновьями.
9. Он ________ четырех языков. Ей _________ три.
V. Прочтите диалог и ответьте на вопросы.
Питер: Сегодня наш специальный гость в студии — наша местная певица Энни Франклин. Добро пожаловать на шоу, Энни.
Энни: Спасибо. Здесь здорово.
Питер: Что ж, Энни, ____________________________ твоя работа?
Энни: Да, мне это очень нравится.Плохо только то, что я редко вижусь с семьей и друзьями. Я очень занят.
Питер: Расскажите о типичном дне вашей жизни. ___________________ ты встаешь?
Энни: Обычно я встаю в полдень, потому что каждую ночь ложусь спать очень поздно. Обедаю около двух.
Питер: Что _______________________________ тогда?
Энни: Я хожу в клуб, чтобы потренироваться около двух часов, затем иду домой или иногда иду по магазинам. Я снова возвращаюсь в клуб около восьми часов вечера.
Питер: _____________________________ шоу начало?
Энни: В десять часов, а мы обычно не заканчиваем раньше двух часов ночи.
Питер: _____________________________ тогда?
Энни: Я возвращаюсь домой, читаю какое-то время, а потом ложусь спать.
Питер: Энни, я знаю, что у тебя мало свободного времени, но _____________ _____________________ чем заняться в свободное время?
Энни: Я люблю ходить в кино или ужинать с друзьями.Но я не очень люблю ходить на вечеринки.
Питер: Последний вопрос. ____________________ доволен своей жизнью?
Энни: О да. Я люблю петь и с удовольствием провожу свободное время.
Питер: Энни Франклин, спасибо, что присоединились к нам.
VI. Прочтите о распорядке дня Энн МакГрегор и напишите вопросы к полученным ответам.
Энн МакГрегор живет в Лондоне. Ей 34 года, она работает на BBC. Она берет интервью у людей в утренней программе новостей под названием «Мир сегодня».Каждый будний день она встает в 3.00 утра, потому что программа начинается в 6.30. Она любит свою работу, потому что она захватывающая, и она знакомится со множеством очень интересных людей, но ей также нравятся выходные.
1. __________________________________ 2. __________________________________ 3. __________________________________ 4. __________________________________ 5. __________________________________ | В Лондоне. В 3.00 утра. Она берет интервью у людей. В 6.30. Потому что это захватывающе. |
VII. Напишите о своем распорядке дня.
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
БЛОК 7
Свободное время
И.Вы можете записать:
1. Три вещи, в которые люди часто играют _______________________________
2. Три вещи, которые люди часто собирают _____________________________
3. пять занятий в помещении __________________________________________ ___________________________________________________________
4. пять мероприятий на свежем воздухе _________________________________________ ___________________________________________________________
5. Четыре спортивных финала мячом _____________________________________
II.Прочтите о людях из разных стран, рассказывающих о своем свободном времени, и ответьте на вопросы.
1. Занимаются ли они спортом? __________________________________________
2. Чем занимаются Ал и Мануэла зимой? ___________________________ ___________________________________________________________
3. Где находится дом для отпуска Als? ___________________________________
4. Чем занимаются Мануэла и ее друзья летом? ___________________ ___________________________________________________________
5.Почему Ал любит осень? _____________________________________
| бейсбол, а зимой играю в хоккей и катаюсь на коньках. У нас есть дом для отдыха возле озера, поэтому я тоже много хожу на рыбалку. Мое любимое время года — осень или осень, как мы говорим в Северной Америке. Мне нравятся цвета деревьев: красный, золотой, оранжевый, желтый и коричневый. «/> | |
IV. Прочтите о развлечениях Элисон и Барбара и заполните пробелы словами из коробки.
гитара вязать открытый | бег трусцой прыжок стихи | танцы сад футбол | приготовление пищи гольф мотор | внутри помещения собирает езда |
Элисон очень музыкальна. Она поет и играет ______________, а по вечерам ______________ ______________ ходит на местную дискотеку.Ей нравится есть в ресторанах, но ей также нравится ______________ еда.
