Почему не набирается вес: Болезни, из-за которых вы теряете вес

Болезни, из-за которых вы теряете вес

Мы сегодня работаем с 8:00 до 16:00

График работы

Вызвать скорую

Главная Статьи Болезни, из-за которых вы теряете вес

Для многих сбросить десяток килограммов, ничего особенно для этого не делая, — предел мечтаний. Но организм стремится к постоянству, и если вы не меняли образ жизни, режим питания и объем физической активности, то и вес должен оставаться приблизительно стабильным. А значит, внезапное похудение может указывать на сбои в работе организма — от психических нарушений до системных заболеваний.

Каковы самые распространенные причины потери веса, которые должны вызвать тревогу, а не радость?

Психические расстройства

Стремительная потеря веса может указывать на разнообразные нарушения психики. В первую очередь, речь идет о расстройстве пищевого поведения — нервной анорексии, когда у человека нарушается образ тела, и он(а) отказывается от пищи из-за страха поправиться.

При запущенной депрессии может полностью пропасть интерес к еде, что, в свою очередь, вызывает сильное похудение. Утраченный аппетит — один из симптомов депрессии, который указывает на потерю интереса к удовольствиям в принципе.

Еще быстрое и заметное снижение веса может быть одним из первых признаков шизофрении. Это бывает связано с тем, что у пациента меняется восприятие вкусов и запахов, а также с тем, что такому больному тяжело даются даже простые повседневные задачи — сходить в магазин, приготовить еду. Лечить экстремальное похудение, которое развилось на почве психических расстройств, нужно с помощью врача-психиатра, медикаментов и психотерапии.

Гипертиреоз

Нормальная работа щитовидной железы напрямую связана с обменом веществ и весом. Гормоны, которые вырабатываются щитовидной железой, регулируют скорость обмена. Исследования показали, что чрезмерная активность щитовидной железы, которая как раз наблюдается при гипертиреозе, вызывает увеличение скорости основного обмена.

Это значит, что на поддержание обычных функций организма человек тратит больше энергии, чем здоровый человек с таким же ростом и массой тела. А значит, не меняя ничего в образе жизни, больной гипертиреозом может начать стремительно худеть. Правда, увеличение функции щитовидки может также повышать аппетит, поэтому некоторые пациенты с гипертиреозом не худеют, а кто-то даже набирает вес.

Когда люди начинают принимать препараты, нормализующие гормональный фон, метаболизм возвращается в норму. Те, кто до этого сбросил лишние килограммы, начинают вновь поправляться. Некоторые пациенты даже бросают лечение, думая, что набор веса — это побочный эффект препаратов.

На самом деле, возвращение всех килограммов, потерянных из-за гипертиреоза, — это нормально. Это как раз говорит о том, что болезнь удалось взять под контроль. Если же у человека был лишний вес до того, как у него развилась дисфункция щитовидной железы, бороться с ним нужно более здоровыми способами — правильным питанием и спортом.

Воспалительные заболевания кишечника

К воспалительным заболеваниям кишечника относятся болезнь Крона и неспецифический язвенный колит. При обоих заболеваниях регулярно случается диарея, отчего может появиться отвращение к пище. Избегание еды, безусловно, приводит к уменьшению потребляемых калорий — а значит, и к похудению.

Людям с воспалительными заболеваниями кишечника рекомендуют есть часто, но маленькими порциями, пить достаточно жидкости. Какой-то строгой диеты придерживаться не нужно, питание должно быть сбалансированным: в него следует включать мясо и рыбу, нежирные молочные продукты, цельные злаки, фрукты и овощи, растительные жиры. Если у пациента снижен аппетит, и не хочется есть твердую еду, дефицит калорий можно восполнять специальными жидкими заменителями пищи.

Рак

К сожалению, быстрое снижение веса без видимых причин может быть одним из симптомов онкологического заболевания. Часто именно несвойственная человеку худоба становится первым видимым признаком. У 40% людей, которые получили диагноз «рак», перед этим происходила необъяснимая потеря веса. А 80% пациентов с раком в продвинутой стадии сильно худеют, и у них даже возникает кахексия — серьезное истощение, когда человек теряет не только жир, но и мышцы.

В случае с онкологическими болезнями резкая потеря веса часто развивается из-за того, что человек теряет аппетит. Это может быть связано с другими симптомами рака: тошнотой и рвотой, запорами, болями, потерей ощущения вкуса пищи, трудностями с жеванием и глотанием. Также снижение аппетита и веса часто сопровождаются упадком сил и неспособностью нормально выполнять повседневные дела. Если окажется, что похудение связано с развитием онкологической болезни, то, кроме лечения рака, человеку нужно будет набирать вес — пациенты с сильным истощением хуже переносят химиотерапию и сами симптомы болезни.

ВИЧ/СПИД

Еще одна серьезная причина потери веса — это заражение ВИЧ. Человек, который является ВИЧ-положительным, может постепенно терять вес из-за того, что питательные вещества в организме не усваиваются должным образом. Мешать нормальному употреблению пищи может боль во рту, которая возникает у многих ВИЧ-инфицированных в результате появления язв.

Если человек начинает терять вес стремительно, это может означать, что к ВИЧ присоединилась еще одна инфекция. Такие заболевания называют оппортунистическими — это значит, что болезнь появилась у человека на почве уже ослабленной иммунной системы.

Часто оппортунистические инфекции появляются уже на том этапе, когда ВИЧ переходит в СПИД. Так что быстрая потеря веса вкупе с постоянными недомоганиями — повод серьезно встревожиться. Людям с ВИЧ, помимо лечения — антиретровирусной терапии, — необходимо употреблять достаточно белка. Это поможет вернуть вес к норме, что, в свою очередь, будет поддерживать иммунитет в борьбе с инфекциями.

Кроме перечисленных болезней, сильную потерю веса могут вызывать сахарный диабет первого типа, целиакия, проблемы с зубами, туберкулез. Если Вы заметили у себя резкое снижение веса, которое не связано с изменениями в питании или физической активности, обязательно обратитесь к врачу.

Фоторепортаж

Как поправиться и набрать вес

Казалось бы, что сложного в том, чтобы набрать вес – ешь больше и толстей. Но не все так просто, как кажется. Некоторые люди страдают от худобы, и что бы они ни делали – вес не набирается. Не стоит отчаиваться, всегда найдется решение проблемы.

Нашей биологией предусмотрен определенный диапазон массы тела, идеальный вес. И прежде чем назначать себе высококалорийные диеты, нужно посчитать индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ = m\h3, где m – масса тела в килограммах, а h – рост в метрах. Индекс от 18,5 до 24,9 считается нормой. Ниже 16 – есть опасность для здоровья. Если вы вписались в нормальный диапазон, но вам кажется, что весите мало, попробуйте поискать причины.

Дефицит калорий из-за образа жизни

Вы очень активная личность, ваши суточные калории расходуются в том же количестве, в котором поступают в организм, и даже больше. В этом случае вы никогда не наберете вес. Если забываете про обед, ужин, едите на ходу, у вас точно будет недобор калорий. Кроме недостатка веса, могут быть дефициты витаминов, минералов и макроэлементов, а вот это уже небезопасно для вашего здоровья.

Самый простой способ решить такую проблему – питаться правильно. На первое время стоит скачать специальные приложениями по контролю калорий.

Как набрать вес, если есть дефицит калорий

• Запомните, набрать 2-3 кг за месяц НЕВОЗМОЖНО! И к этому нужно быть готовым, чтобы не случилось срывов, стрессов. Набор веса – длительный процесс.
• Определите, сколько калорий вам нужно съедать, чтобы получить желаемый вес. Для этого существуют различные калькуляторы набора веса, куда вносятся все ваши показатели (возраст, пол, вес – реальный и желаемый, физическая активность), и они выдают калорийность вашего суточного рациона.
• Следующим важным этапом является распределение белков, жиров и углеводов. Ведь важно помнить, что качественный набор веса важнее, чем количественный.

Если мы будем есть фастфуд, булки, вредную пищу, то будет расти жировая ткань, появятся целлюлит и прыщи, пострадает здоровье.

Идеальной пропорцией для набора веса будет – 15% белка, 30% жира, 55% углеводов. Важно помнить, что нужно в рацион включать сложные углеводы, такие как цельнозерновые крупы, сваренные до состояния «аль денте» и овощи. От простых углеводов (конфеты, картофель, макароны из высших сортов пшеницы) будет расти жир, но не мышцы.

Углеводы в продуктах: бобовые, крупы, овощи, орехи, ягоды, зелень, фрукты.

Жиры в продуктах: сливочное масло, жирные сорта рыбы, желток яйца, сало, сельдь, печень трески, оливки, растительное масло, орехи, авокадо.

• Распределяем суточную калорийность по приемам пищи. Лучше 5-разовый прием пищи равными порциями.
• Теперь, когда вы знаете свою калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов, остается составить меню через любое приложение по подсчету калорий.

Туда вносим продукты любимых блюд в граммах и обязательно смотрим сводную таблицу по калорийности, соотношению белков, жиров и углеводов, чтобы все совпадало по расчетам.

Недостаток физической нагрузки

Без физических тренировок очень сложно нарастить массу тела. Если хотите набрать вес, вам рекомендованы тренировки, направленные на увеличение силы мышц и выносливости. Подойдут анаэробные тренировки (силовой тренинг, табата, занятия на тренажерах). Анаэробные тренировки – профилактика саркопении (потеря мышечной массы) и идеальны для поддержания и набора веса. Оптимальная продолжительность таких тренировок для набора массы должна составлять 30–60 минут средней и высокой интенсивности от 3 до 5 раз в неделю.

Питание до и после тренировки для набора веса

Ешьте за час до тренировки. Это придаст вам сил. Сразу после тренировки для восстановления мышц подойдут углеводы и белки, можно съесть фрукт и сывороточный протеин.

Нехватка белка

Как бы ни банально звучало, но дефицит веса возникает из-за дефицита белка. Белки – это конструктор для наших мышц. Мы с вами рассчитали приблизительно процент белка, но в зависимости от активности он может меняться, и тогда доля остальных макронутриентов (жиров и углеводов) тоже меняется. Если вы не тренируетесь и просто решили набрать вес с помощью питания, то вам достаточно 1 гр\кг веса. Если вы выбрали нарастить массу тела с помощью питания и физических нагрузок, доля белков возрастает от 1 до 2,5 гр\кг веса. Обязательно это стоит проверить, когда сделаете расчеты белка.

В каких продуктах есть белки

Растительные белки: растительные протеины, соя, чечевица, горох, маш, фасоль, орехи, шпинат, брокколи.

Животные белки: сыры, икра, печень, рыба, белое и красное мясо, яйца, субпродукты.

Стресс

Стресс может провоцировать плохой аппетит, что точно не пойдет на пользу, когда набираем вес. Организм тратит много энергии на преодоление стрессовой ситуации. Аппетит подавляется, чтобы организм заострял внимание для борьбы, дополнительная энергия в виде глюкозы освобождается из жиров и углеводов. Стресс может не только снижать вес, но и вызывать ряд заболеваний, особенно увеличивается риск сердечно-сосудистых.

Причины стресса могут быть разные: низкая самооценка, домашние проблемы, информационный шум и даже свет от гаджетов. Чтобы убрать проблему недостатка веса, нужно проводить профилактику и лечение стресса. Отказ от курения, физическая активность, здоровое питание, биологически активные добавки, медитации, йога, дыхательные гимнастики помогут нейтрализовать стресс, улучшить аппетит и, как ни странно, набрать вес.

Плохой сон

Если вы наладили питание и физическую активность, но ваш сон составляет менее 8 часов, усилия по набору веса тщетны. Здоровый сон крайне важен для роста мышц.

Генетика

Есть исследования ученых, что у стройных людей либо вообще отсутствуют гены, отвечающие за набор веса, либо их меньше. Другие ученые говорят о том, что дело в генах, которые отвечают за здоровую худобу.

Из-за генетической предрасположенности к худобе, к слову, набрать вес будет значительно сложнее, но вместе с тем вполне возможно, если увеличивать калорийность блюд.

Заболевания

Проблемы с щитовидкой, сахарный диабет, онкология, инфекционные болезни… Все это тоже может быть причиной недостатка веса. Если вы наладили здоровое питание, занимаетесь спортом, белка присутствует в рационе достаточно, налажен сон, а вес не прибавляется, и мышечная масса не растет – однозначно это повод обратиться к врачу. Он назначит обследование и даст рекомендации.

 

 

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

Почему некоторые люди не набирают вес: Обсуждение

Осознанное питание и регулярные тренировки важны для поддержания здорового веса. Мы сжигаем калории, когда тренируемся. А то, что мы не сжигаем, откладывается в виде жиров, что приводит к увеличению веса. Но не все вписываются в этот механизм. Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди не набирают вес, несмотря на то, что едят нездоровую пищу и воздерживаются от физических упражнений? Хотя некоторые считают, что секрет кроется в их метаболизме, дело не только в этом. Давайте прочитаем, чтобы узнать больше.

Содержание

Причины, по которым некоторые люди не набирают вес

Немногие счастливчики могут поддерживать свой вес, несмотря на то, что едят. Хотя это может показаться преимуществом, причина, диктующая естественное стройное тело, может быть нездоровой. Ниже перечислены несколько возможных причин, по которым некоторые люди не набирают вес.

1. Быстрый метаболизм

Скорость метаболизма показывает, сколько калорий сжигается в состоянии покоя. Высокий метаболизм означает, что человек сжигает больше калорий в состоянии покоя и во время активности. Таким образом, нет накопления жиров или увеличения веса. Очень высокая скорость метаболизма может быть нездоровой, поскольку человек не может поддерживать здоровый вес.

2. Гипертиреоз

Гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа – это состояние, характеризующееся повышенной выработкой щитовидной железы в организме. Повышенный уровень гормона ускоряет скорость метаболизма. Таким образом, у людей с гипертиреозом быстрый обмен веществ, что приводит к более быстрому сжиганию калорий в течение дня.

3. Диабет 1 типа

Диабет 1 типа — это аутоиммунное заболевание. Когда организм начинает нацеливаться на клетки поджелудочной железы, выработка инсулина в организме нарушается. Недостаток инсулина приводит к тому, что высокий уровень глюкозы в крови выделяется с мочой. Клетки тела не могут использовать глюкозу в качестве источника энергии и вместо этого сжигают жир/мышцы, что приводит к непреднамеренной потере веса.

4. Воспалительные заболевания кишечника

Воспалительные заболевания кишечника — это общий термин для состояний, поражающих кишечник. Хроническое воспаление в кишечнике может привести к частой диарее, что приводит к чрезмерной потере веса.

5. Расстройство пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия, которые ограничивают потребление пищи и затрудняют поддержание здорового веса. В экстремальных формах условия полностью ухудшают способность набирать вес.

6. Медицинские состояния и последствия их лечения

Некоторые медицинские состояния и их лечение могут вызывать потерю аппетита, тошноту, постоянную рвоту и диарею. Они могут спровоцировать потерю веса, а также затруднить набор веса.

7. Генетика

Скорость метаболизма уникальна для каждого человека. Люди, у которых генетически более быстрый обмен веществ, не так легко набирают вес.

Почему важно поддерживать здоровый вес?

Избыточный вес или ожирение вредны для здоровья. Это увеличивает риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Но неспособность набрать здоровый вес является не менее разрушительным состоянием здоровья. Люди с индексом массы тела (ИМТ) ниже нормы имеют острый дефицит, что делает их восприимчивыми к различным состояниям здоровья. К недостаткам недостаточного веса относятся:

1. Проблемы с кожей и волосами

Недостаток питательных веществ у людей с недостаточным весом приводит к истончению и высыханию волос и кожи.

2. Постепенная потеря костной массы

У людей с низким ИМТ плотность костной ткани снижена. Это увеличивает риск переломов.

3. Снижение иммунитета

Поскольку у людей с низким ИМТ наблюдается острый дефицит питательных веществ, производство лейкоцитов нарушается. Лейкоциты важны для создания иммунитета организма или естественного защитного механизма.

4. Повышенный риск сердечных заболеваний

Калий, кальций и натрий являются минералами, важными для поддержания здорового сердечного ритма. Низкий ИМТ, вызванный недоеданием, влияет на нормальный сердечный ритм.

5. Дефицит железа

Люди с недостаточным весом испытывают дефицит железа. Недостаток железа в крови снижает количество эритроцитов, что приводит к анемии. Это вызывает постоянную усталость, головокружение и частые головные боли.

6. Нерегулярный менструальный цикл

Здоровый ИМТ важен для обеспечения регулярного менструального цикла. У женщин с недостаточным весом наблюдаются нерегулярные, задержанные или отсутствующие менструации. Это увеличивает риск бесплодия.

7. Осложнения беременности

Беременные женщины с низким ИМТ более склонны к преждевременным родам. Это увеличивает осложнения беременности.

8. Послеоперационные осложнения

Люди с низким ИМТ подвержены более высокому риску послеоперационных осложнений из-за сниженного иммунитета.

Эффективные стратегии набора веса

Нормальный ИМТ – залог здоровья. Интересно, что хотя считается, что набрать вес проще, чем похудеть, некоторым людям все же трудно набрать вес. Лучший способ набрать вес — изменить образ жизни. Ниже перечислены некоторые изменения, которые улучшают ваши шансы набрать здоровый вес. Это:

1. Прибавьте к калориям

Потребление калорий больше, чем вы тратите в течение дня, является ключом к набору веса. Старайтесь потреблять как минимум на 500 калорий в день больше, чем требует ваше тело.

2. Соблюдайте план диеты для набора веса

Цельнозерновые продукты и полезные жиры — лучшие продукты для набора веса. План диеты для увеличения веса оставит вам избыток калорий. Важно, чтобы вы получали калории из здоровой пищи, чтобы набрать вес.

3. Концентрат для наращивания мышечной массы

Силовые тренировки необходимы для наращивания мышечной массы. Поскольку мышцы весят больше, чем жир, тренировки с отягощениями — лучший способ набрать несколько килограммов здоровым образом.

4. Увеличьте частоту приема пищи

Частые приемы пищи позволят вам накапливать больше калорий в течение дня. Кроме того, разбивая большие приемы пищи на более мелкие, вы сохраните энергию на весь день, что даст вам возможность тренироваться дольше и усерднее.

5. Увеличьте размер порции

Если вы будете есть немного больше при каждом приеме пищи, вы легко и быстро наберете калории. Когда вы решите увеличить размер порции, убедитесь, что вы добавили высококалорийные продукты для увеличения веса.

6. Добавки и коктейли

Протеиновые коктейли и добавки — это простой способ пополнить свой ежедневный рацион дополнительными калориями. Пейте жирное молоко и смешивайте его с вашими любимыми высококалорийными фруктами.

7. Не наполняйте его водой

Не пейте жидкости перед едой. Это сдерживает аппетит. Вместо этого пейте воду по крайней мере через полчаса после еды. Вы можете пить высококалорийный молочный напиток во время еды. Но избегайте газированных напитков.

8. Сделайте каждый укус на счету

Включите в свой рацион орехи, сухофрукты и калорийные здоровые закуски. Всякий раз, когда вам хочется жевать, хватайтесь за высококалорийные продукты. Используйте высококалорийные салатные заправки и топпинги для украшения ваших блюд.

9. Регулярные упражнения

Упражнения сжигают калории. Но и возбуждает аппетит. Кроме того, упражнения с отягощениями — лучший способ увеличить сухую мышечную массу, что приводит к здоровому набору веса.

Здоровая пища для набора веса

Ниже перечислены продукты, наилучшие для набора веса.

Они помогут вам нарастить мышечную массу и набрать вес здоровым способом:
• Протеиновые коктейли
• Высококалорийные фрукты
• Молоко цельное
• Йогурт жирный
• Рис
• Гайки
• Арахисовое масло
• Сухофрукты
• Цельнозерновые хлопья
• Красное мясо
• Картофель
• Продукты с высоким содержанием крахмала
• Жирная рыба
• Авокадо
• Белковые добавки
• Злаковые батончики
• Темный шоколад
• Сыр
• Целые яйца
• Полезные масла и жиры
Продукты, которых следует избегать при здоровой диете для увеличения веса

Хотя все, что вы едите, увеличивает количество калорий. Но для здорового набора веса важен источник калорий. Ниже перечислены продукты, которых следует избегать при диете для набора веса:

• Сахаросодержащие напитки
• Газированные напитки
• Обработанное мясо
• Алкоголь
• Жареные картофельные чипсы
• Мука рафинированная
• Насыщенные жиры
• Искусственные подсластители
Заключение

Мы все удивляемся, почему некоторые люди не набирают вес. На самом деле, для некоторых людей набрать вес так же сложно, как и похудеть для других. Этому есть несколько причин. Основные заболевания, связанное с ними лечение, генетика и т. д. — все это играет решающую роль в регулировании нашего метаболизма.
Но соблюдение плана диеты для набора веса и включение лучших продуктов для набора веса может помочь в здоровом наборе веса. Не забудьте принять здоровые стратегии увеличения веса, чтобы добавить здоровый вес, так как употребление нездоровой пищи может вызвать другие проблемы со здоровьем.

Недостаточный вес Риски для здоровья: причины, симптомы и лечение

Недостаточный вес может представлять для человека столько же проблем со здоровьем, сколько и избыточный вес. Если у человека недостаточный вес, его организм может не получать питательных веществ, необходимых для формирования здоровых костей, кожи и волос.

Хотя некоторые люди могут иметь генетические особенности или медицинские заболевания, препятствующие набору веса, врачи могут порекомендовать меры, помогающие набрать вес.

В этой статье мы рассмотрим, как узнать, есть ли у вас недостаточный вес, причины, методы лечения и когда обратиться к врачу.

Поделиться на PinterestЕсли ИМТ человека ниже 18,5, возможно, у него недостаточный вес.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям использовать индекс массы тела (ИМТ), чтобы рассчитать, имеют ли они недостаточный, нормальный или избыточный вес.

Использование ИМТ считается хорошим показателем веса человека, поскольку он сравнивает его вес с ростом. Например, у человека весом 170 фунтов может не быть избыточного веса, если он очень высокий, но может быть избыточный вес, если он очень низкий.

Человек может рассчитать свой ИМТ, посетив Калькулятор ИМТ для взрослых CDC. Диапазоны для ИМТ включают:

• Недостаточный вес: менее 18,5
• Нормальный/здоровый вес: 18,5–24,9
• Избыточный вес: от 25,0 до 29,9
• Ожирение: 30 и выше

Эти расчеты могут быть немного неточными для человека, который является элитным спортсменом или спортсменом на выносливость, чье тело имеет значительное количество мышц. Это потому, что мышцы весят больше, чем жир.

Недостаточный вес может вызвать проблемы со здоровьем, как и избыточный вес.

Не все люди с недостаточным весом испытывают неблагоприятные побочные эффекты или симптомы недостаточного веса. Однако некоторые люди испытывают следующие симптомы, связанные с недостаточным весом:

• Остеопороз. Согласно исследованию 2016 года, недостаточный вес увеличивает риск развития у женщин остеопороза, при котором кости становятся хрупкими и более склонными к переломам.
• Проблемы с кожей, волосами или зубами. Если человек не получает достаточного количества питательных веществ в своем ежедневном рационе, у него могут проявляться физические симптомы, такие как истончение кожи, выпадение волос, сухость кожи или плохое состояние зубов.
• Часто болеет. Если человек не получает достаточно энергии из своего рациона для поддержания здоровой массы тела, он также может не получать достаточно питательных веществ для борьбы с инфекциями. В результате человек может болеть чаще, а распространенные болезни, такие как простуда, могут длиться дольше, чем обычно.
• Постоянное чувство усталости. Калории — это измерение энергии, которую конкретная пища может дать человеку. Недостаток калорий для поддержания здорового веса может вызвать у человека чувство усталости.
• Анемия. У человека с недостаточным весом чаще наблюдаются низкие показатели крови, известные как анемия, вызывающие головокружение, головные боли и утомляемость.
• Нерегулярные месячные. Женщины с недостаточным весом могут не иметь регулярных менструаций, они могут обнаружить прекращение менструаций, или первая менструация у подростков может быть задержана или отсутствовать. Нерегулярные или отсутствующие менструации могут стать причиной бесплодия.
• Преждевременные роды. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале акушерства и гинекологии , беременная женщина с недостаточным весом подвергается более высокому риску преждевременных родов, что означает рождение ребенка до 37 недель.
• Замедленный или нарушенный рост. Молодым людям нужны питательные вещества для роста и развития здоровых костей. Недостаточный вес и нехватка калорий могут означать, что человек может развиваться не так, как ожидалось. Врачи называют это «задержкой развития».

Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMC Public Health , недостаточный вес связан с повышенным риском смертности по сравнению с людьми со средним ИМТ. Исследователи предположили, что недостаточный вес может ухудшить процессы выздоровления человека после несчастного случая или травмы по сравнению с человеком со средним ИМТ.

Существует множество причин, по которым человек может иметь недостаточный вес. Иногда могут быть связаны несколько основных причин. Причины недостаточного веса включают в себя:

• Семейный анамнез. У некоторых людей от природы низкий ИМТ из-за физических особенностей, присущих их семье.
• Высокий метаболизм. Если у человека высокий метаболизм, он может не набрать много веса даже при употреблении высококалорийной пищи.
• Частая физическая активность. Спортсмены или люди, занимающиеся высокой физической активностью, например бегуны, могут сжигать значительное количество калорий, что приводит к снижению массы тела.
• Физическое заболевание или хроническое заболевание. Некоторые типы заболеваний могут вызывать регулярную тошноту, рвоту и диарею, что затрудняет набор веса. Другие состояния могут снизить аппетит человека, поэтому ему не хочется есть. Примеры включают рак, диабет, заболевания щитовидной железы и расстройства пищеварения, такие как болезнь Крона или язвенный колит.
• Психическое заболевание. Плохое психическое здоровье может повлиять на способность человека есть, включая депрессию, тревогу, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия. Каждое из этих состояний может повлиять на образ тела и аппетит человека.

Врач может помочь человеку определить причину его низкого ИМТ и порекомендовать план лечения, который позволит ему набрать вес здоровым образом.

Поделиться на PinterestДобавление продуктов с высоким содержанием белка в ежедневный рацион человека может помочь ему увеличить свой вес.

Если у человека недостаточный вес, он может попробовать различные здоровые методы увеличения веса.

Человек может набрать вес, соблюдая здоровую диету, включающую питательные высококалорийные продукты. Врач может порекомендовать человеку попробовать определенную диету для увеличения веса или направить его к диетологу, который может помочь человеку разработать план диеты, который ему подходит.

Некоторые ключевые компоненты диеты для увеличения веса могут включать:

• Добавление закусок. Закуски с высоким содержанием белка и цельнозерновых углеводов могут помочь человеку набрать вес. Примеры включают крекеры с арахисовым маслом, протеиновые батончики, смесь, чипсы из лаваша и хумус или горсть миндаля.
• Есть несколько небольших приемов пищи в день. Иногда у человека может быть недостаточный вес, потому что он не может есть большими порциями. Вместо этого человек может есть несколько небольших приемов пищи в течение дня.
• Добавление дополнительных продуктов. Человек может добавить калорийные продукты к своему существующему рациону, например, положить нарезанный миндаль поверх хлопьев или йогурта, семена подсолнечника или чиа в салат или суп или ореховое масло на цельнозерновой тост.
• Избегайте пустых калорий. Употребление в пищу высококалорийных продуктов может привести к набору веса, но они также содержат избыточные жиры, которые могут повлиять на сердце и кровеносные сосуды человека. Человек должен избегать продуктов с высоким содержанием сахара и соли.



Человек должен обратиться к врачу, если он пытался набрать вес, но не смог. Любой, кто испытывает какие-либо последствия плохого состояния здоровья из-за неспособности набрать вес, например, отсутствие менструации или бесплодие, также должен обратиться к врачу.

Если человек борется с психическим заболеванием или расстройством пищевого поведения, необходимо обратиться за профессиональной помощью. К сожалению, человек не всегда может признать свое поведение проблемой.

Некоторые из симптомов, связанных с расстройствами пищевого поведения, включают:

• скрытное поведение
• внезапная, необъяснимая потеря веса
• отказ от посещения семейных или общественных мероприятий
• появление усталости
• отказ от еды в присутствии других

Если у человека есть эти симптомы, его друзья или члены семьи должны побудить их обратиться за профессиональной помощью к врачу или терапевту.

Человек с недостаточным весом может подвергаться повышенному риску развития осложнений, включая проблемы с костями, зубами и бесплодием.