Почему быстро набирается вес: Как сбросить лишний вес | Лечение ожирения в 100med

Лечение проблемы лишнего веса | Статьи по эндокринологии

Какой врач занимается проблемами ожирения

Диетолог и эндокринолог сможет скорректировать избыточный вес только при условии, что проблема не перешла в серьезное заболевание под названием ожирение.

В большинстве случаев проблемы связаны с гормональными нарушениями, которые требуют медицинского вмешательства и грамотной коррекции.

Дело в том, что за процесс похудения отвечает метаболизм. То есть, процесс сжигания калорий, зависит от баланса различных групп гормонов. Многие замечали, что склонность к полноте отмечается у людей с сахарным диабетом и иными нарушениями гормональной системы. Поэтому эффективно сбросить лишний вес поможет эндокринолог.

Кроме того, склонность к полноте может быть вызвана рядом факторов, среди них первое место занимают алиментарно-конституционные – это наследственная предрасположенность, неподвижный образ жизни, неправильное питание и отсутствие диеты. С проблемами этого ряда помогает бороться диетолог. Доктор определяет причины ожирения и степень заболевания, разрабатывает рацион приема пищи и разъясняет, какие продукты наносят вред организму и добавляют килограммы, а какие пользу. Кроме того, он дает рекомендации относительно физических нагрузок исходя из общего состояния пациента и его нормы по разным показателям.

Причины ожирения

В основном лишний вес связан с нарушением гормонального фона. К причинам следует отнести повышенную выработку инсулина, нарушения работы надпочечников и функции щитовидной железы, а также проблемы гипоталамуса. Поэтому перед тем как приняться за лечение необходимо пройти полное обследование у эндокринолога и сдать ряд анализов.

На основании полученных данных врач назначит препараты, регулирующие уровень гормонов, оказывающих влияние на липидный обмен. Лекарства можно приобрести в аптеке, а как их принимать и в каких дозах подскажет доктор.

Методы диагностики ожирения

Перед тем как назначить лечение предстоит определить, связаны ли проблемы с повышенным аппетитом или это заболевание и какой стадии оно достигло.

Для этого сегодня применяются следующие виды диагностики:

• Антропометрия – определение индекса массы тела, которая проводится путем измерений объема талии и бедер, и проведения расчетов посредством специальной формулы.
• Биоимпедансометрия – проводится с помощью аппарата, который измеряет электрическую сопротивляемость тела, что позволяет установить количество жидкости, жировую и активную клеточную массу.
• Лабораторные анализы для установления уровня гормонов, действующих на обменные процессы.

Все эти исследования можно пройти в многопрофильной клинике «Гевди», в которой действует отделение эндокринологии. Узнать насколько эффективно работают программы похудения медицинского центра, помогут отзывы пациентов, прошедших лечение ожирения у нас.

Записаться на прием к врачу-эндокринологу, чтобы скоррректировать вес можно на официальном сайте медицинского центра или по телефону. Наши администраторы хорошо разбираются в медицине, поэтому быстро сориентируют вас в выборе специалиста.

Клиника оснащена всем необходимым диагностическим оборудованием, это поможет пройти комплексное обследование, не прибегая к услугам других медучреждений.

Лечение проводится под строгим контролем грамотных специалистов, большинство из которых имеют высшую квалификацию и обладают научными степенями. При необходимости принятия радикальных мер по устранению лишнего веса, пациенты направляются на операцию по резекции желудка. Приятная обстановка клиники и отзывчивый персонал создают благоприятные условия для пациентов.

Цены на услуги

Цены на эндокринологию

Консультация эндокринолога	Стоимость
Врач-эндокринолог, первичный приём, к. м.н	2 000
Врач-эндокринолог, повторный приём, к.м.н	1 500
Расчёт калорий (калораж)	1 600
Экспресс-диагностика уровня глюкозы в крови (аппарат Акку-чек)	450

 

Мониторинг веса.

Какие анализы сдать при его избытке?

способы оценки нормы веса. Что делать при его избытке?

Есть простые показатели нормы веса. Если он избыточен, необходимо обратиться к врачу и сдать комплекс анализов.

Причин избыточного веса несколько. Некоторые из них имеют социальный и цивилизационный характер. Социальные факторы — это гиподинамия у людей, живущих в крупных городах. Цивилизационные относятся к нарушениям питания, люди питаются избыточно и несбалансированно. Технологии приготовления пищи приводят к тому, что сочетание компонентов становится далеко от естественной пищи, снижается количество витаминов, теряются полезные свойства продуктов, входящих в состав пищи. Организм сталкивается с высоким содержанием жирных кислот, подвергается большему риску развития сахарного диабета, атеросклероза, нарушений функций сердца, повышению артериального давления. Это резко ухудшает качество жизни и увеличивает риски развития различных заболеваний.

Определить степень избыточности веса и связанную с этим степень риска развития сопутствующих заболеваний поможет так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его достаточно просто вычислить самостоятельно по приведённой ниже формуле и интерпретировать результат.

Индекс массы тела

ИМТ = Вес/Рост² (кг/м²)

ИМТ: 19−25 → норма
ИМТ: 25−30 → лишний вес
ИМТ: >30 → ожирение

Большинство рекомендаций по коррекции веса сводятся к тому, чтобы преодолеть собственную лень, кардинально изменить образ жизни, режим питания, избавиться от вредных привычек. Это действительно работает, но только при условии, если причиной лишнего веса не являются заболевания.

Чтобы сделать первый шаг в борьбе с лишним весом нужно выяснить причины его появления. Для этого Вы можете обратиться к врачу, провести обследование и сдать нужные анализы.

Зачастую причинами избыточного веса являются гормональный дисбаланс и нарушение обмена веществ.

С возрастом снижается защитное действие ряда гормональных факторов. Например, у молодого организма до 30 лет гормон роста (соматотропный гормон, СТГ) вырабатывается активно, предотвращая накопление жиров в жировой ткани. С увеличением возраста резко снижается количество гормона роста и при той же калорийности пищи и той же физической нагрузке человек начинает набирать вес.

Очень важную роль играет работа эндокринных желез (щитовидной железы). Для диагностики патологии щитовидной железы сдаются анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4). Исследование на гормоны щитовидной железы позволяет исключить или подтвердить гормональную причину лишнего веса.

Врачи, специализирующиеся на решении вопросов избыточного веса, исследуют также состояние репродуктивной системы человека (пролактин, ФСГ, ЛГ, тестостерон и другие)

Организм борется с избыточным поступлением углеводов и жиров животного происхождения, в результате вырабатывается большое количество инсулина. Инсулин способствует отложению жиров в жировой ткани. Это приводит к увеличению выработки гормона лептина. Лептин выполняет защитные функции — предотвращает накопление жиров в стенке сосудов, регулирует аппетит. Так при высоких уровнях лептина снижается аппетит и снижается потребность человека в еде.

К другим показателям нарушения обмена веществ относятся биохимические анализы крови, характеризующие функциональную активность тех или иных органов и систем. Очень показательной является информация о состоянии углеводного (глюкоза, гликированный гемоглобин), жирового (спектр холестерина), белкового (мочевая кислота) и минерального обмена (кальций, магний, калий, натрий) и работе печени (АЛТ, АСТ, щелочная фосфатаза).

Какие сдать анализы

Чек-ап «Контроль веса»
Состав чек-апа «Контроль веса»

• Инсулинорезистентность — Диагностика метаболического синдрома, характеризующегося повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа, ожирением и артериальной гипертензией
• Холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП, LDL), Холестерин липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП), (включает определение триглицеридов), Коэффициент атерогенности (включает определение общего холестерина и ЛПВП) — Оценка рисков атеросклероза, выявления нарушений липидного метаболизма, сердечно-сосудистых рисков
• Селен в крови, спектрометрия (Se) — Выявление дефицита селена. Оценка уровня токсического воздействия селена. Контроль уровня селена при длительном искусственном питании
• Мочевая кислота — Диагностика патологий почек, диагностика и контроль лечения подагры, мониторинг пациентов, получающих цитотоксические препараты
• Лептин — Регулирует энергетический обмен и сгорание жиров в организме; принимает участие в регуляции массы тела, вызывая снижение аппетита и уменьшая потребление пищи. Содержание лептина в крови возрастает с увеличением тучности и снижается при уменьшении количества жировой ткани. Высокий уровень лептина может свидетельствовать о повышенном риске сердечно-сосудистых и тромботических осложнений. Показания к назначению: раннее выраженное ожирение; комплексное обследование при ожирении; нарушения репродуктивной функции на фоне сниженного питания и чрезмерных физических нагрузок
• Тиреотропный гормон (ТТГ), Тироксин свободный (Т4 свободный) — Диагностика и контроль терапии заболеваний щитовидной железы

Гормональные исследования:

• гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4)
• половые гормоны (пролактин, ФСГ, ЛГ, тестостерон и др. )
• лептин, инсулин
• гормон роста (СГТ)

Биохимический анализ крови:

• глюкоза, гликированный гемоглобин
• уровень холестерина
• мочевая кислота
• минеральный обмен (Na, Ca, Mg, K)
• АЛТ, АСТ, щелочная фосфотаза

Предыдущая

Основные факты об остеопорозе

Чем и для кого опасен остеопороз? Профилактика

Следующая

Профессор Мальцев: Ребёнка всего лишь нужно любить и правильно кормить!

Разговор с профессором на простые, но важные темы

---

T-SPOT — альтернатива Манту без инъекций и побочных реакций

Когда обычные тесты противопоказаны. БЦЖ нам не помеха

---

Предвидеть — значит управлять

Ещё раз об отношении к себе. Почему выгодно выделять средства на обследования?

---

Доктор Мясников о профилактическом обследовании

Чёткий расклад от известного доктора: на что обращать внимание и что считать отклонением от нормы

---

Что такое аллергия?

Доступно об аллергии и методах её диагностики

---

Что такое аденома простаты?

Кратко об аденоме, её профилактике и диагностике

---

Что такое диабет?

Информация о сахарном диабете

---

Вирус папилломы человека. Возможности диагностики

Популярно о папилломавирусных инфекциях

---

Внутриутробные инфекции TORCH-группы

Чем опасны TORCH-инфекции? Важно для будущих мам!

---

Планирование беременности

Что нужно сделать перед беременностью и почему?

---

Рациональное использование онкомаркеров

Что такое онкомаркеры, и для чего они?

---

Всё о тестостероне для мужчин

Мужской гормон: как держать на уровне?

---

Всё о тестостероне для женщин

Мужской гормон — без тебя никак

---

Гормоны щитовидной железы

Гормоны щитовидки: от них много зависит. Какие сдать анализы?

---

Доктор Мясников о стенокардии

Доступно о том, как отличить стенокардические боли и как выявить болезнь

---

Почему я так быстро набираю вес? Возможные причины — Блог

Стремление похудеть не редкость. Согласно отчету, 45% населения мира постоянно пытается похудеть. Есть много возможных причин, по которым кто-то может быстро набрать вес.

Некоторые причины могут включать переедание, малоподвижный образ жизни, гормональные изменения или определенные заболевания. Поэтому, если вас беспокоит набор веса, вы должны следить за своим образом жизни и пищевыми привычками. Кроме того, лучше всего поговорить с врачом или диетологом, чтобы выяснить причину и при необходимости разработать план похудения.

Не волнуйтесь, если вы набрали вес и не знаете, почему. Возможно, гормональная проблема, диетические ограничения, физическая активность, образ жизни или какой-то другой фактор меняют вашу физиологию без вашего ведома. Хотя не все факторы, способствующие нежелательному увеличению веса, находятся под вашим контролем, но многие из них находятся под вашим контролем.

6 общих факторов, которые приводят к нежелательному увеличению веса

Если вы набираете вес и не знаете, почему, это может расстраивать. Часто увеличение веса происходит из-за таких простых вещей, как больше есть, меньше двигаться, задержка воды или гормональные изменения, связанные с менструальным циклом или менопаузой. Однако внезапное или необъяснимое увеличение веса также может указывать на серьезную проблему со здоровьем. Чтобы узнать, что вызывает увеличение веса, ознакомьтесь со списком распространенных причин и решений.

Размеры порций

Слишком большие порции могут привести к увеличению веса. В течение многих лет размеры порций увеличивались как в ресторанах, так и дома.

Большое количество высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ увеличивает общее потребление калорий, что приводит к увеличению веса. С другой стороны, потребление больших порций любой еды, даже богатой питательными веществами, такой как фрукты и полезные злаки, может увеличить потребление калорий и вызвать увеличение веса.

Food Choices

Возможно, вы набираете вес из-за своего выбора продуктов питания, даже если вы следите за потреблением калорий. Помимо глобального роста показателей ожирения, употребление в пищу сильно обработанных продуктов может привести к увеличению веса. Согласно исследованию, потребление ультра-обработанной пищи увеличивает риск развития нескольких симптомов, связанных с ожирением.

Невероятное путешествие Шалики к похудению — сбросила 38 кг за 12 месяцев

Пообщайтесь с нами, чтобы начать путь к здоровью и фитнесу. напитки, мороженое, чай со льдом и подслащенный кофе. В результате вам следует подумать о сокращении потребления обработанных пищевых продуктов, в том числе закусок и блюд, делая упор на здоровую пищу.

Проблемы со здоровьем и лекарства

Некоторые лекарства и состояния, связанные со здоровьем, могут вызывать быстрое увеличение веса или задержку воды, что приводит к нежелательному весу. Например, люди с большей вероятностью набирают вес при приеме гормональных противозачаточных средств, кортикостероидов, антидепрессантов и лекарств, используемых для лечения психических заболеваний.

Кроме того, гормональные заболевания, такие как гипотиреоз, СПКЯ и синдром Кушинга, вызывают увеличение веса и ожирение. Кроме того, задержка жидкости у женщин во время менструального цикла способствует набору веса. Поэтому очень важно получить правильный диагноз от своего врача, чтобы предотвратить или контролировать увеличение веса.

Сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни является серьезной причиной увеличения веса и хронических заболеваний. Сидячая деятельность включает в себя просмотр телевизора, вождение автомобиля, использование компьютера или телефона и работу за столом.

Хотя многие специалисты считали, что основной причиной заболевания была связанная с работой деятельность, за которой следовал просмотр телевизора, изменения образа жизни, такие как занятия спортом и прогулка после ужина, а не просмотр телевизора, могут оказать существенное влияние.

Если вы не будете осторожны, физические упражнения могут усилить чувство голода и заставить вас есть больше, чем обычно. В результате это может привести к увеличению веса, что, в первую очередь, сводит на нет цель тренировок. Чтобы этого избежать, следите за тем, что вы едите до и после тренировки. Выбирайте здоровую пищу и придерживайтесь разумных размеров порций.

Недостаточный сон

Исследование 10 людей с избыточным весом на низкокалорийной диете показало, что достаточное количество сна имеет решающее значение для общего состояния здоровья и благополучия. В нем говорится, что те, кто спал 5,5 часов в сутки, потеряли на 55% меньше жира и на 60% больше мышечной массы, чем те, кто спал 8,5 часов в сутки. Следовательно, одной из причин, почему вы набираете вес, может быть нерегулярный режим сна.

Вы можете попробовать ограничить время перед сном, сократить потребление кофе, читать книги, медитировать и ложиться спать в обычное время, если вы боретесь с низким качеством.

Стресс

Естественно испытывать стресс, сталкиваясь со сложными ситуациями. Стресс может помочь вам работать лучше, заостряя ваше внимание и придавая вам больше энергии. Однако длительный стресс пагубно сказывается на самочувствии и может привести к увеличению веса.

Гормон стресса кортизол остается повышенным, когда вы постоянно находитесь под давлением. Кортизол заставляет вас чувствовать себя более голодным и может вызвать у вас тягу к калорийной пище, что приводит к увеличению веса.

Медитация, йога и активный отдых на свежем воздухе — вот несколько примеров методов снижения стресса, которые помогут вам справиться со стрессом, а затем и с весом.

The HealthifyMe Note

Во-первых, внимательно посмотрите на свой образ жизни и посмотрите, не могут ли быть факторами стресс, неправильное питание, недостаточный сон или малоподвижный образ жизни. Нормально набирать от 0,5 до 1 фунта в неделю, если ваша диета нездорова. Однако может произойти что-то еще, если вы не изменили свои привычки в еде или активности и все еще набираете вес. Вы также можете обратиться к врачу, если каждую неделю прибавляете в весе один-два фунта и не видите, как весы падают.

Заключение

Существует множество причин, по которым люди могут набрать вес, в том числе плохой сон, переработанная или сладкая пища и слишком много сидячего образа жизни. Тем не менее, некоторые простые шаги могут помочь, например, осознанное питание, физические упражнения и употребление здоровой пищи. Если у кого-то внезапное необъяснимое увеличение веса, ему следует обратиться к врачу, выяснить причину и получить надлежащее лечение.

Почему я так быстро набираю вес? 12 быстрых советов, как сбросить вес

Почему я так быстро набираю вес? 12 быстрых советов, чтобы сбросить лишние килограммы | Express.co.uk

Войти Зарегистрироваться

7°C

ПОВЫШЕНИЕ ВЕСА – это не стыдно, но если вы продолжаете набирать вес и не знаете, почему и что с этим делать, это может быть неприятно. Вот 12 быстрых советов, как сбросить набранный вес.

Ссылка скопирована Закладка

Том Керридж обсуждает свой путь к похудению на 12 стоунах

Чуть более одного из трех взрослых в Великобритании чувствует себя подавленным, подавленным, обеспокоенным или подавленным из-за своего образа тела, и 45 процентов людей во всем мире пытаются похудеть прямо сейчас. Потеря веса — это не ракетостроение, но и не легкое. Если вы набрали вес и не можете понять почему, не паникуйте. Express.co.uk проконсультировался с экспертами, чтобы выяснить наиболее распространенные причины быстрого набора веса и узнать, что с этим можно сделать.

Прибавка в весе с течением времени чрезвычайно распространена и иногда даже полезна.

Классическое увеличение веса часто связано с большим количеством еды, меньшей активностью, задержкой жидкости в организме, колебаниями психического здоровья, менструальным циклом, менопаузой и недостатком сна.

Однако, если вы набрали вес за короткий промежуток времени без видимой причины, у вас может быть основное заболевание.

ПОДРОБНЕЕ- Симптомы рака: новый симптом заболевания при мочеиспускании

Почему я так быстро набираю вес: Потеря веса может расстраивать (Изображение: Гетти)

Почему я так быстро набираю вес: Возможно, проблема в ваших лекарствах? (Изображение: Getty)

ПОДРОБНЕЕ

• Болезнь Альцгеймера: положение, которое может снизить риск

диабет, высокое кровяное давление, депрессия или особенно психические расстройства)

Insomnia

Quitting smoking

Polycystic ovary syndrome

Heart failure

Kidney problems

Cirrhosis

Thyroid disorder

Cushing’s syndrome

Acromegaly

Ovarian cancer

See your GP to out rule any of the над потенциальными причинами и доберитесь до сути того, что вызывает вашу потерю веса.

Если ваш врач не может найти какие-либо основные причины, это, вероятно, связано с образом жизни.

Например, вы можете потреблять слишком много калорий и не сжигать достаточное количество калорий.
Причиной этого может быть стресс или недосыпание, или просто вредные привычки.

Почему я так быстро набираю вес: Не пропускайте завтрак! (Изображение: Getty)

12 быстрых советов, как сбросить лишние килограммы

По-видимому, 95 процентов диет терпят неудачу. Вы можете похудеть быстро, но важно сделать это устойчивым.

Быстрого решения не существует, и вы не должны голодать или увлекаться причудливыми соковыми диетами или таблетками для похудения.

NHS представила 12 быстрых советов, как сбросить набранные лишние килограммы (и сохранить их).

Не пропускайте завтрак

Пропуск завтрака не поможет вам похудеть, вопреки распространенному мнению.

Вы можете упустить необходимые питательные вещества и в конечном итоге перекусывать в течение дня из-за чувства голода.

Вместо этого наполните себя белковыми, повышающими энергию продуктами, такими как овсянка, яйца, смузи или батончики мюсли.

Ешьте регулярно

Регулярное питание в течение дня помогает сжигать калории быстрее, поэтому не пытайтесь обходиться без еды, чтобы сократить количество калорий.

Регулярное время приема пищи и обеспечение того, чтобы вы всегда ели, когда вы голодны, снижает искушение перекусывать продуктами с высоким содержанием жира и сахара.

НЕ ПРОПУСТИТЕ…
Висцеральный жир: три продукта, которые помогут сжечь жир на животе [ИНФОРМЕР]
Витамин D: четыре причины, по которым вам нужно больше витамина D – полный список [INSIGHT]
Тысячи людей могут страдать «неизлечимым» заболеванием, «похожим» на церебральный паралич [ОБЪЯСНЕНИЕ]

ПОДРОБНЕЕ

• Диабет: два признака кашля: «часто сообщаемые» фрукты и фрукты

Ешьте много фруктов 900

Фрукты и овощи с низким содержанием калорий и жира и высоким содержанием клетчатки — три основных ингредиента для успешного похудения.

Они также содержат много витаминов и минералов, которые помогут вам оставаться в форме, быть здоровыми и красивыми!

Стать более активным

Быть активным — это ключ к похудению и сохранению его.

Не переусердствуйте с беговой машиной, если она вам не нравится. Найдите занятие, которое вам нравится и которое вы можете включить в свой распорядок дня.

Физические упражнения не только приносят много пользы для здоровья, но и помогают сжечь лишние калории, которые невозможно сбросить только с помощью диеты.

Пейте много воды

Люди иногда путают жажду с голодом, поэтому важно избегать обезвоживания в течение дня.

Когда вы хотите пить, вы можете в конечном итоге потреблять лишние калории, когда стакан воды действительно то, что вам нужно.

Почему я так быстро набираю вес: Пейте (Изображение: Getty)

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты, содержащие большое количество клетчатки, могут помочь вам чувствовать себя сытым, что идеально подходит для похудения.

Клетчатка содержится только в продуктах растительного происхождения, таких как фрукты и овощи, овес, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макаронные изделия, а также бобы, горох и чечевица.

Читать этикетки на продуктах

Умение читать этикетки на продуктах поможет вам выбрать более здоровые продукты.

Время от времени можно баловать себя, но старайтесь следить за тем, что вы едите каждый день.

Вы можете использовать информацию о калориях на упаковке, чтобы выяснить, насколько конкретный продукт соответствует вашей ежедневной норме калорий, какой бы она ни была.

Используйте меньшую тарелку

Маленькие тарелки помогут вам есть меньшими порциями, это волшебно!

Используя тарелки и миски меньшего размера, вы сможете постепенно привыкнуть есть меньшими порциями, не голодая.

Вы не должны голодать, но иногда у нас может возникнуть соблазн съесть большую порцию, чем нам действительно нужно, и все это можно остановить с помощью меньшей тарелки.

Желудку требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что он сыт, поэтому ешьте медленно и прекращайте есть до того, как почувствуете себя сытым.

Почему я так быстро набираю вес: ключевыми являются упражнения (Изображение: Express)

Почему я так быстро набираю вес: Держите дома полезные перекусы (Изображение: Getty)

В тренде

Не запрещайте продукты

Не запрещайте никакие продукты из плана похудения, особенно те, которые вам нравятся .

Запреты на продукты только заставят вас хотеть их больше, и в конечном итоге вы переборщите с ними и, возможно, даже наберете больше веса.

Нет никаких причин, по которым вы не можете время от времени наслаждаться лакомством, если вы не выходите за пределы своей дневной нормы калорий.

Не храните нездоровую пищу

Чтобы избежать искушения, не держите дома нездоровую пищу, такую ​​как шоколад, печенье, чипсы и сладкие газированные напитки, или что-то еще, что вам доставляет удовольствие.

Вместо этого выбирайте здоровые закуски, такие как фрукты, несоленые рисовые лепешки, овсяные лепешки, несоленый или несладкий попкорн и фруктовый сок, чтобы в случае голода у вас были более здоровые варианты.

Сократите потребление алкоголя

Люди часто забывают, что алкоголь очень калорийный.

Знаете ли вы, что в стандартном бокале вина может быть столько же калорий, сколько в кусочке шоколада? Это верно.

Регулярное употребление алкоголя является очень распространенной причиной быстрого набора веса.

Планируйте свое питание

Постарайтесь спланировать свой завтрак, обед, ужин и закуски на неделю, убедившись, что вы придерживаетесь нормы калорий.

Возможно, вам будет полезно составить список покупок на неделю или завести дневник, в котором вы сможете записывать, что собираетесь съесть на неделю вперед.

Самое читаемое в журнале «Здоровье»

Суббота Хаос на кухне, когда гость падает на пол, когда ломается сиденье

Внутри отношений Рэйчел Блэкмор и Брайана Хейса как пары лицом к лицу в Grand National

Джоан Коллинз «дала пощечину» Джемме Коллинз после того, как она сказала звезде «Династии» «подвинься, сука»

Старые вирусы могут защитить от рака, говорят ученые в «захватывающем» открытии

Маникюр с гелем может иметь «серьезные последствия» для астматиков и диабетиков, говорит эксперт

Специалист по раку кишечника делится признаками того, что «что-то не так»

«Овсяные какашки» могут быть признаком шести проблем со здоровьем, включая рак, делится эксперт Эксперт рассказывает, на что обращать внимание в унитазе

Симптомы рака легких – три признака того, что вам нужно немедленно обратиться к врачу общей практики ваш болезненный приступ подагры «в течение нескольких часов», предупреждает эксперт

Новая пробиотическая таблетка может вылечить похмелье и предотвратить побочные эффекты алкоголя, говорится в исследовании

Подготовьтесь к лету с нашими удивительными предложениями Slimming World

Эксперт говорит, что иногда «люди с высоким кровяным давлением действительно испытывают симптомы» — признаки

Мама двоих детей получила «шоковый» диагноз рака, хотя у нее не было симптомов

Рак 22-летней девочки был ошибочно диагностирован как тонзиллит — ‘ Я думал, что умру».