По завтрак: Полезные завтраки — лучшие рецепты с фото

Содержание

Блюда на завтрак — рецепты с фото на Повар.ру (8581 рецепт блюд на завтрак)

Печенье «Mинутка» без маргарина 4.3

На приготовление такого печенья вы потратите не более получаса и затем еще долго сможете всей семьей наслаждаться отличной вкусной выпечкой, кстати, это печенье можно делать даже в постные дни. …далее

Добавил: Dashuta 14.09.2014

Оладьи на молоке 4.4

Рецепт приготовления оладий на молоке пригодится каждому. Кто откажется от такого простого в приготовлении, но очень вкусного и питательного завтрака? …далее

Добавил: Jess 04.04.2014

Манник на молоке 4.3

Манник на молоке получается вкусным, в меру сладким, нежным и рассыпчатым.

Рекомендую приготовить! …далее

Добавил: Jess 09.11.2017

Блинчики с мясом 4.5

Рецепт блинчики с мясом — приготовление блинчиков с мясной начинкой. Невероятно вкусная закуска популярная в России и странах Европы. …далее

Добавил: Veron 08.09.2014

Панкейки на кислом молоке 4.5

Как приготовить панкейки на кислом молоке? Очень просто, а точнее — практически также, как и на обычном. По вкусу они немного отличаются, но получаются не менее вкусными и нежными. Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 06.12.2015

Сырники (творожники) в духовке 4.1

Если вы хотите приготовить низкокалорийные сырники, или сырники для ребёнка, воспользуйтесь духовкой. Это поможет избежать использования лишнего жира в виде масла для обжаривания на сковороде. …далее

Добавил: Alteredego 13.10.2011

Блины на воде 4.5

Блины на воде — пожалуй, самый простой способ приготовления блинов из всех, которые мне попадались на глаза. Несмотря на скудность ингредиентов, блины на воде получаются очень даже вкусными. …далее

Добавил: Catalonia 01.02.2018

Простые блины на молоке 4.5

Хочу показать, как приготовить простые блины на молоке. Это универсальное блюдо для завтрака, обеда, перекуса, полдника или ужина, которое понравится всей семье, по простому классическому рецепту. …далее

Добавил: Юлия Резник 06.02.2018

Кекс за 5 минут в микроволновке без молока 4. 0

Вы, наверное, уже слышали о супер-кексах в кружке, которые можно сделать за 5 минут? А я расскажу, как приготовить кекс за 5 минут в микроволновке без молока и яиц. Вегетарианская версия — для вас! …далее

Добавил: Даша Петрова 15.04.2017

Булочки Синнабон (правильный рецепт 100%) 4.3

Булочки Синнабон не просто вкусная домашняя выпечка, это шедевр кулинарного искусства, популярный по всему миру. Сегодня я расскажу, как приготовить булочки Синнабон (правильный рецепт 100%). …далее

Добавил: Марина Софьянчук 19.02.2017

Блины на кислом молоке 4.3

Вашему вниманию — рецепт приготовления блинов на кислом молоке. Выручает в ситуации, случающейся в каждой семье — когда скисает молоко. Блины получаются замечательные, даже вкуснее, чем из обычного. …далее

Добавил: Jess 13.02.2018

Блинчики на молоке с дырочками 4.3

Хочу сразу сказать, что этот рецепт приготовления блинчиков на молоке с дырочками — для настоящих специалистов. Я долго мучилась, пока научилась их переворачивать, такие они тонкие и нежные! Пробуем! …далее

Добавил: Даша Петрова 28.09.2014

Домашняя Нутелла 4.7

А кто не любит сладенькое? Вот и моя дочка не исключение, и ради нее я стараюсь на кухне. Каждая мама хочет порадовать не только вкусным, но и домашним, а не покупным, десертом своих любимых. …далее

Добавил: Вика Василенко 09. 12.2016

Блины с дырочками на молоке 3.8

Блинчики не рвутся, и даже первый блин не получится комом. Их можно есть сразу или начинить фруктами, мясом, овощами, сыром. Подскажу отличный рецепт, как приготовить блины с дырочками на молоке. …далее

Добавил: Антон Сорока 22.11.2017

Кекс в микроволновке без яиц 4.1

Отличный рецепт быстрого и вкусного десерта, как приготовить кекс в микроволновке без яиц. Вы можете сделать насыщенный шоколадный (как у меня) или нежный ванильный, тут решать только вам. …далее

Добавил: Антон Сорока 05.06.2017

Панкейки классические 4.3

Главное правило в приготовлении классических панкейков состоит в том, что сухие ингредиенты смешиваются отдельно, и жидкие отдельно.

Консистенция воздушная и легкая. Итак, смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 18.10.2016

Овсяная каша на молоке 4.5

Вашему вниманию — рецепт овсяной каши на молоке. Многие не любят овсяную кашу, потому что она вязкая, густая и тяжелая. Это потому что ее сразу готовят на молоке. Попробуйте приготовить по-другому! …далее

Добавил: Erich 14.06.2013

Оладьи на ряженке 4.5

Оладьи на ряженке я люблю даже больше, чем на кефире или молоке. Оладьи на ряженке получаются особенно пышными и мягкими, а также могут долго не портиться. …далее

Добавил: Mamamaksa 07.11.2012

Панкейки на молоке 4.6

Такая выпечка относится к американской кухне. Очень удобный и простой рецепт, блюда получается, как оладьи, только более нежный и диетический вариант, так как жарить их нужно на сухой сковороде. …далее

Добавил: Вика Василенко 21.09.2015

Манник на кефире простой 4.0

У каждой хозяйки в кулинарной копилке должны быть несложные бюджетные рецепты выпечки. Хочу рассказать вам, как приготовить манник на кефире простой и вкусный. Попробуйте и вы эту нежную выпечку. …далее

Добавил: Марина Золотцева 29.01.2019

Яичница обычная 4.5

Самый быстрый и простой завтрак. Жареные яйца — прекрасное блюдо для тех, кто не любит долго стоять у плиты. Смотрите, как приготовить яичницу обычную. Это сделает каждый, даже новичок на кухне. …далее

Добавил: Юлия Резник 10. 04.2017

Американские панкейки 4.6

Американские панкейки — это что-то среднее между блинами и оладьями, они отлично подходят для вкусного завтрака. Пекутся нежные и пышные блины на сухой сковородке. …далее

Добавил: Galate 01.02.2018

Блинчики на кислом молоке 4.4

Если у вас скисло молоко — не отчаивайтесь и не выбрасывайте его. Лучше приготовьте блинчики на кислом молоке, простой рецепт которых будет по плечу даже начинающим кулинарам. Просто, быстро и вкусно. …далее

Добавил: Борис 08.09.2014

Оладьи на молоке с дрожжами 4.3

Посмотрев этот простой рецепт, как приготовить оладьи на молоке с дрожжами, вы убедитесь, что они — отличный вариант для завтрака или полдника. Такие оладушки всегда получаются пышными и пушистыми. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 19.09.2016

Быстрые оладьи 4.6

Рассказываю, как быстро приготовить оладьи. Пошаговые фото помогут разобраться в приготовлении этого отличного завтрака даже новичку. Читайте и готовьте! …далее

Добавил: Itsme 03.04.2014

Быстрые оладьи из кабачков 4.6

Когда сезон овощей в самом разгаре, хочется разнообразных блюд. И кабачки в этом плане универсальны, из них есть множество простых и доступных закусок или вторых блюд. Итак, быстрые оладьи… …далее

Добавил: Вика Василенко 30.06.2017

Пшенная каша на воде 4.4

Хочу поделиться с вами своим опытом, как приготовить пшенную кашу на воде просто, а главное — вкусно! Эту кашу я люблю уже много лет, и у меня выработалось несколько секретов, как сделать ее вкусной. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 13.06.2016

Оладьи на воде с яйцами 4.3

Перед вами очень простой и недорогой рецепт приготовления оладий на воде с яйцами. Это прекрасный вариант быстрого и сытного завтрака для всей семьи. Особенно хорошо дополнять оладки сметаной. …далее

Добавил: Марина Золотцева 11.07.2016

Шоколадный пирог за 5 минут 4.5

Знаете ли вы, что зная, как приготовить шоколадный пирог за 5 минут, можно баловать родных сладостями даже по утрам! Ведь домашняя выпечка умеет поднимать настроение, как ничто другое. Дарите радость! …далее

Добавил: Даша Петрова 18.11.2014

Банановые оладьи 4.3

Порадуйте своих детей вкусным, сытным и полезным завтраком, приготовив вкуснейшие банановые оладьи на молоке. Оладьи получаются очень нежными с ярким и насыщенным банановым вкусом. …далее

Добавил: Artem 05.12.2017

Полезные банановые панкейки 4.4

Сегодня расскажу вам, как приготовить «Полезные банановые панкейки». Этот десерт идеален для завтрака или полдника, дополните его стаканчиком молока и любыми фруктовыми соусами или сгущенкой! …далее

Добавил: Вика Василенко 05.12.2018

Блины тонкие классические 4.2

Что мы ждем от блинов? Чтобы они были тонкими, нежными, вкусными и не рвались при добавлении начинки. По-моему, это идеальный рецепт, как приготовить блины тонкие классические. И он довольно прост! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 13.04.2017

Блины на кефире и молоке 3. 7

Хочу порекомендовать всем хозяйкам рецепт, как приготовить блины на кефире и молоке. Они получаются нежные, тоненькие и невероятно вкусные. Отлично подходят для большого семейного завтрака. …далее

Добавил: Марина Золотцева 11.10.2016

Галушки из творога 4.7

Вкуснейшее украинское блюдо, которое незаслуженно забыто в наше время. А ведь раньше его довольно часто готовили. И ничего сложного, советую попробовать приготовить. …далее

Добавил: Арина Вольская 23.04.2014

Оладьи на молоке с яблоками 4.3

Утром, особенно в выходные, хочется себя побаловать чем-нибудь сладким, нежным, ароматным. Таким лакомством для меня являются оладьи на молоке с яблоками. С сахарной пудрой, медом, вареньем… Вкусно! …далее

Добавил: Julechka 07.08.2013

Блинчики на кефире 4.4

Блинчики на кефире получаются особенно нежными и пышными, но и приготовить их немного труднее. Впрочем, мой простой рецепт блинчиков на кефире наверняка поможет вам справиться с этой задачей 🙂 …далее

Добавил: Борис 08.09.2014

Каша рисовая молочная 4.4

Рисовая молочная каша — идеальный вариант очень вкусного и невероятно полезного завтрака. Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 14.06.2016

Вкуснейшие оладушки 4.3

Вкуснейшие, очень пышные и мягкие оладьи к завтраку вы сможете приготовить, воспользовавшись этим рецептом. Если семья большая, готовьте сразу двойную норму теста, ведь эти оладьи съедаются быстро! …далее

Добавил: Владимир Братиков 12.01.2017

Кекс «Лакомка» с изюмом и орехами 4.5

Если ваши маленькие лакомки любят выковыривать из выпечки изюм и орешки, то этот кекс они съедят без остатка. Очень вкусный, рассыпчатый кекс с насыщенным ореховым вкусом и яркой лимонной ноткой. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 12.06.2017

Шоколадные маффины с какао 4.6

Расскажу и покажу, как приготовить шоколадные маффины с какао. Получается пышная выпечка с более тонким вкусом, чем у маффинов с шоколадом. Подайте их с молоком на завтрак, дети будут довольны! …далее

Добавил: Алла 22.08.2017

Вкусный завтрак является залогом хорошего настроения на весь день. Именно поэтому важно сделать то, что подарит вам энергию и радость. Каждый из нас привык к разному меню по утрам: от обычной булочки с чаем до сытного омлета. Но точно нужно знать одно: завтрак самый важный приём пищи за сутки. Не зря существует поговорка: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Поэтому надо знать, что приготовить на завтрак, а не просто перекусить магазинным йогуртом. В каждой стране есть свои традиции утренней трапезы. Во Франции это круассан с кофе, в Таиланде – фрукты и сок, в Турции — тарелка с оливками, сыр и национальный омлет, а у нас — яичница с бутербродами. Рецепты завтраков очень разнообразны. И хочется попробовать каждый. Большинство известных и популярных блюд собрано на нашем сайте, количество их постоянно растёт, так что каждый день без труда можно готовить себе что-то новенькое. Берите ручку и записывайте понравившиеся варианты (а лучше — добавляйте в избранно и в закладки), чтобы с утра пораньше порадовать себя аппетитной трапезой. Все лучшие идея для завтраков вы найдёте в нашей специальной подборке, они помогут вам без труда внести кулинарное разнообразие в свою жизнь. Порадуйте себя или сделайте утро вашей семьи вкусным и полезным вместе с нами!

Аристократично. Какие алкогольные напитки уместны к завтраку | Кухни мира | Кухня

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Смоленск
Ставрополь

3923 рецепта завтрака на Гастроном. ру

РЕЦЕПТЫ

Каталог рецептов
Найти рецепт
Заготовки на зиму
Рецепты с баклажанами
Фаршированный перец
Видео-рецепты
Мясо
Рыба
Овощи
Крупа
Закуски
Салаты
Супы
Вторые блюда
Выпечка
Торты
Десерты
Напитки

ПРОДУКТЫ

Все о продуктах
Первая проба
Как выбирать
Полезные продукты
Как приготовить

NEW МАГАЗИН

О магазине
Как оформить заказ
Оплата
Доставка
Как узнать о состоянии заказа
Контакты

КОНКУРСЫ КУЛИНАРНАЯ ШКОЛА

Расписание
Контакты
Сертификаты
Цены и скидки
Студии
Аренда
Шеф-повара
Партнеры
Курсы
Детские праздники
О школе

ЗДОРОВЬЕ

Рецепты здоровой жизни
Диеты

Правильный завтрак — рекомендации диетологов и рецепты блюд

Войти

Поиск Найти

Главная
Кулинария
- Бульоны и супы
- Горячие блюда
- Десерты
- Закуски
- Консервация
- Напитки
- Продукты питания
- Салаты
Здоровье
Медицина
- Ангиология
- Гастроэнтерология
- Гематология
- Гинекология
- Дерматология
- Инфекционные болезни
- Кардиология
- Лечебные диеты
- Неврология
- Нетрадиционная медицина
- Онкология
- Отоларингология
- Офтальмология
- Педиатрия
- Проктология
- Пульмонология
- Ревматология
- Стоматология
- Токсикология и Наркология
- Травматология
- Урология
- Фармакология
- Эндокринология
Красота
- Женские прически
- Косметическая продукция
- Косметология
- Макияж
- Массаж и СПА
- Похудение
- Спорт и фитнес
- Уход за волосами
- Уход за кожей
- Уход за лицом
- Уход за ногтями
- Уход за телом
Мода и стиль
- Аксессуары
- Женская одежда
- Модные тенденции
- Мужская одежда
- Обувь
- Шоппинг
- Ювелирные украшения

Правильный завтрак для здоровья и что можно приготовить на завтрак

Здравствуйте, Друзья! Мы часто слышим про правильное и сбалансированное питание, которого необходимо придерживаться. Не буду оригинальным, если скажу, что одним из самых главных приёмов пищи человека считается завтрак, а правильный завтрак для здоровья очень важен. Всем это известно, но жизнь вносит свои коррективы. Очень многие не могут есть утром или не знают что можно приготовить на завтрак, для многих завтрак это только чашка кофе, а ещё хлеще с сигареткой. Ну, не могут люди по-другому. А желудок? Что желудок? Пока нормально…

Я расскажу основные правила, чтобы сделать завтрак и начало дня максимально эффективными. Если вы из тех, кто не может завтракать по утрам и для вас это проблема, то эти советы помогут изменить положение в лучшую сторону. Если, конечно, захотите.

Правильный завтрак для здоровья и его польза

Среди нас много «сов» — людей, для которых утро является тяжёлой и трудной частью дня. Трудно не только встать, но и что-нибудь поесть.

Люди, которые пропускают завтрак, страдают стрессовыми состояниями и нервными заболеваниями намного чаще тех, кто завтракает регулярно.

Завтрак важен для организма и, как установлено, правильный полноценный завтрак не только способствует сохранению здоровья, но и обмену веществ, уменьшает вероятность набора лишнего веса и способствует его корректировке. Питание утром обеспечивает нас питательными веществами и ощущением сытости надолго. Проснувшись, организм старается удовлетворить свои основные потребности в питательных веществах, и вам не придётся постоянно перекусывать чем-то вредным на ходу.

После сна мы просыпаемся после многочасового голодания, запускается множество процессов жизнедеятельности, а для этого нужна энергия. Уровень сахара в крови утром обычно низок, а для энергии нужны углеводы. Чтобы завести механизм всегда нужны повышенное количество энергии и ресурсов, пока он не переходит в нормальный рабочий процесс. Мы работаем по тем же принципам. Если не дать энергию сразу, то организм решает, что еду достать трудно — надо запасаться. А если вы стараетесь похудеть, то все труды будут бесполезны.

Установлено и доказано — если не съесть утром положенную треть дневной нормы от всего приёма пищи (лучше даже половину), то организм будет работать неправильно. А неправильно начатый день — всё остальное на смарку. Несмотря на доказанную необходимость завтрака, 18% мужчин и 13% женщин в возрасте 35-54 лет не завтракают. «Это просто безумие!» — заявляют учёные и медики.

Исследованиями установлено, что пропуск завтрака повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 27%, риск развития диабета 2 типа у мужчин и женщин на 20%. Нет ни одного исследования, говорящего о каком-либо вреде завтрака на организм.

Если вы позавтракали:

В дневное и вечернее время меньше едите. Питательный завтрак с повышенным содержанием клетчатки снижает аппетит и уменьшает чувство голода в течение дня. Вы будете меньше есть и тем самым нормализуете обмен веществ и вес.
Утром нашему мозгу необходимо повышенное количество углеводов для нормального функционирования, для улучшения памяти и концентрации. При этом увеличивается противодействие стрессам, улучшается настроение.
Завтрак способен предотвратить развитие диабета второго типа. Как показывают исследования, пропуск завтрака вызывает резистентность инсулина, а это особенность диабета второго типа. Правильный завтрак снижает вероятность развития сахарного диабета.

Инсулиновая резистентность — состояние, при котором организм не справляться со своими функциями, и клетки плохо реагируют на гормон инсулин — проводник глюкозы. В результате в крови оказывается много глюкозы, а клетка голодает.

Как правильно завтракать

Никто не заставляет садиться за завтрак сразу же после постели. Скажу больше: выражение «завтрак в постель» мне не понятно. Вспоминаю свою учительницу по биологии. Она нас учила, что после сна обязательно, первым делом, необходимо пойти в ванну и прополоскать рот, до этого не совершать никаких глотательных движений. Утром, после сна и застоя слюны во рту, когда всё там цветёт и пахнет, лучше от этого избавиться и как можно скорее.

Думаю, не надо объяснять зачем мы вообще чистим зубы? Чистка зубов на ночь даже важнее утренней: таким образом меньше будет во рту утром разных бактерий и продуктов их жизнедеятельности. Но и без утренней чистки зубов не обойтись.

Я, первым делом, иду полоскать рот и выпиваю стакан чистой воды комнатной температуры. Не будем уточнять сколько надо пить воды. Не так давно японские учёные установили, что для эффективного запуска очистительных процессов и включения ЖКТ необходимо выпить около 600 мл. воды утром. Это многовато. Но постарайтесь выпить хотя бы стакан.

Хороший плотный завтрак способствует улучшению работы мозга.

А вот теперь можно приступать к водным процедурам и зарядке. Постепенно организм должен проснуться, включиться и потребовать своё.

Приступаем к завтраку. Сначала необходимо хотя бы один раз сесть и записать, что вы любите больше всего, что бы составить для себя свой правильный завтрак для здоровья и энергии. Эти продукты будем использовать для завтрака. Или составьте список того, что можно приготовить на завтрак, или заготовьте список уже готовых простых завтраков. Из напитков можно добавить то, что вам нравится. Не забудьте подать завтрак красиво. Это тоже важно.

Если вы худеете, придерживаетесь диеты, или спортсмен и сушитесь, или должны следить за калориями перед соревнованиями, то не забывайте: чем меньше калорий, тем менее полезен завтрак, чем калорийность выше — тем выше и польза.

Если вы страдаете пониженной кислотность желудка, то в воду можно добавить сок лимона или чайную ложку мёда, или то и другое.

Очень неплохо перед выбором продуктов для завтрака знать кислотность своего желудка. Если проблем нет, то можно об этом не думать. Если иначе, то необходимо помнить:

При пониженной кислотности полезными продуктами на завтрак будут каши из овсяной крупы, мюсли, овсяное печенье. Пониженная кислотность проявляется в пассивности по утрам, когда утром ничего не хочется и ничего не лезет в рот.
При повышенной кислотности желудка будут полезны гречневые каши. При повышенной кислотности наоборот не терпится что-нибудь скорее съесть.

Продукты для завтрака и их полезные и вредные свойства

Утренний завтрак, как первый приём пищи, чтобы быть правильным и полезным для здоровья, должен:

содержать повышенное количество углеводов,
быть богат клетчаткой,
не должен содержать много жиров.

Съесть что-то жирное на завтрак необходимо: это может быть кусочек сала или кусочек сливочного масла. Только так включается желчный пузырь и выделяется застоявшаяся за ночь желчь. Это предотвратит застой желчи и устранит риски образования камней, развития желчнокаменной болезни.

Яйца — основной элемент завтрака. Источник многих витаминов и белка, содержат необходимый жир. Они полезны и вкусны. Яйца помогают поддерживать стабильный уровень сахара и инсулина в крови. Яичные желтки содержат антиоксиданты, препятствующие нарушениям зрения и катаракте. Яйца — источник холина, очень важного и полезного вещества для печени и мозга. Как недавно установлено, несмотря на повышенное содержание холестерина, яйца не повышают его уровень, а наоборот, регулируют отношение хорошего и плохого холестерина. Три яйца в день способны обеспечить организм 20 граммами высокоусваиваемого белка. Но много есть яиц нельзя. Пара яиц в день, 3-4 раза в неделю принесут только пользу.

Белый хлеб и тосты (гренки) содержат много углеводов и мало других полезных веществ. Белый хлеб и хлебобулочные изделия провоцируют набор лишнего веса.

Мёд быстро насыщает организм углеводами, придаёт сил, помогает бороться со стрессом. Мёд является источником пребиотиков, а противомикробные вещества помогают предотвратить простудные заболевания.

Сыр — хороший источник кальция и белка. Даёт энергию, повышает настроение. Жирные сорта подойдут для включения в работу желчного пузыря, но избыток сыра опять же будет способствовать набору лишнего веса.

Варенье, джемы, конфитюры — большой запас углеводов, придающих сил, помогает при умственной нагрузке. Другие питательные полезные вещества, как правило, отсутствуют, так что джем просто является дополнением к завтраку.

Йогурт — источник легкоусваиваемых белка и кальция. Современные йогурты содержат полезные пробиотики и пребиотики. Йогурт положительно влияет на здоровье, улучшает пищеварение и иммунную систему. Лучше есть натуральные йогурты без лишнего количества консервантов, сахара и других наполнителей. Ещё лучше делать йогурты самостоятельно. Однако йогурты лучше не пить утром на пустой желудок: соляная кислота просто убьёт все полезные микроорганизмы-пробиотики. Лучше пить йогурт через некоторое время после завтрака.

Фрукты — повышают уровень глюкозы в крови, быстро насыщают организм, но ненадолго. Фрукты содержат витамины, минералы, клетчатку для работы кишечника. Однако фруктовые кислоты могут раздражать стенки желудка. Фрукты — это полезное дополнение к завтраку, но не его замена. Особенно осторожно с цитрусовыми. Они содержат много кислот, что вредно для пустого желудка. Полезнее по утрам есть ягоды (черника, малина, клубника, ежевика). Ягоды не так агрессивны для желудка, содержат меньше сахара, но много клетчатки, антиоксиданты. Идеально добавлять утром ягоды в кашу.

Чёрный, зерновой, ржаной хлеб. Снабжает организм углеводами, клетчаткой, витаминами группы В, минералами. Это полезно для организма и желудка.

Овсянка, мюсли — источник углеводов и минералов, обеспечивают надолго чувство сытости, обеспечивают организм полезной клетчаткой. Полезны в сочетании с молоком и другими молочными продуктами. Однако овсянка каждый день может быть не так полезна и тяжела, особенно в пожилом возрасте. В 250 граммах овсянки содержится около 6 грамм белка. Это не так много, поэтому не рекомендуется ограничиваться одной овсянкой на завтрак. Овсянка — полезная каша, но, составляя меню для завтрака, не злоупотребляйте ею. Каши из пакетиков быстрого приготовления, разнообразные мюсли содержат много ненужных добавок и сахара. Ими тоже не стоит злоупотреблять. Советую свой полезный рецепт овсяной каши. Приготовление каши на молоке, добавление других ингредиентов увеличивает количество белка и питательных веществ. Кроме того, не забывайте о разнообразии каш: гречневая, рисовая, перловая, пшённая, кукурузная.

Каши — один из главных элементов правильного завтрака. Но всегда придерживайтесь разнообразия для большей пользы.

Творог — лёгкий и полезный продукт не только утром, но и как перекус на ночь. Содержит кальций, много белка, фосфор, а также необходимое количество жира. Но лучше съесть ложку обычного творога, чем пачку обезжиренного. Только так вы получите ещё и полезную линолевую кислоту, способствующую снижению лишнего веса. Творог можно съесть с йогуртом или полить мёдом, добавить орехи, ягоды, семена для увеличения питательности. Особенно подойдут на завтрак блюда из творога: сырники, запеканки, вареники и другие.

Соки — содержат полезные сахара для заряда энергией, много витаминов. Однако содержащиеся кислоты могут раздражать желудок, особенно пустой, что вредно. Если есть проблемы, то соки употребляются очень аккуратно, после еды, особенно свежевыжатые.

Смузи — это перебитые с молоком или водой фрукты, овощи, зелень. Кроме того, в смузи добавляют различные другие питательные смеси и добавки, коллаген, порошок спирулины. Словом, всё, что только пожелаете. Это полезно. Такой напиток способен вместить в себя все необходимые на день витамины, минералы, жирные кислоты, белки. Очень популярно, особенно среди спортсменов и активно занимающихся спортом, добавлять необходимое количество протеина в смузи или делать отдельные протеиновые коктейли. В общем, что вам нужно, то и добавляйте. Такой напиток способен обеспечить организм всем необходимым надолго.

Кофе. Почти обязательный и уже привычный напиток к завтраку. Имеет как плюсы, так и минусы. Но чтобы минимизировать отрицательные стороны кофейного напитка, но оставить бодрящий эффект, добавьте в него сливки и исключите сахар. Кофе содержит кофеин, который улучшает настроение, умственную активность и работоспособность. Содержит кофе и полезные антиоксиданты. В большей мере это относится не к растворимому, а к свежему, завариваемому качественному кофе. Пить кофе натощак нельзя. Неплохой и полезной заменой кофе может выступать напиток из цикория. Цикорий содержит много полезных веществ и полезные пребиотики.

Чай чёрный и зелёный. Трудно сказать, что более сейчас популярно и распространено к завтраку — чай или кофе. Хорошо заваренный свежий чёрный чай бодрит также хорошо, как и кофе. Но чёрный чай может подойти не всем. Более полезен зелёный. Он нормализует уровень сахара и инсулина в крови, содержит большое количество антиоксидантов. При проблемах с желудком, для разнообразия или для следующих ЗОЖ можно заваривать травяные напитки, шиповник, красный чай — каркаде (содержит витамин С и рутин, укрепляет стенки сосудов).

Какао. Этот напиток сочетает в себе молоко, сахар, шоколад. Обеспечивает энергией и бодрит. Снабжает организм витаминами, минералами, белком.

Семена Чиа. Сейчас становится всё популярнее добавлять к завтраку различные суперпитательные компоненты. Например, семена Чиа. Это полезный и питательный продукт, спору нет. Но надо учитывать, что ложка семян, добавленная в маложирный йогурт не всегда способна обеспечить организм всем необходимым. Семена содержат мало белка. Чиа очень питательны и имеют огромное количество клетчатки (в 28 грамма приблизительно 11 грамм клетчатки), способны увеличиваться и поглощать много воды, обеспечивая чувство сытости, содержат полезные антиоксиданты.

Семена льна. Ещё одно полезное дополнение к завтраку, особенно для следящих за своей фигурой. Моя сестра часто по утрам добавляет в йогурт по чайной ложке семян Чиа и семян льна. Семена льна содержат вязкие волокна, которые помогают надолго ощутить чувство сытости. Нормализуют уровень сахара и инсулина, полезны для женщин — способны предотвращать риск развития рака молочных желёз. Содержат антиоксиданты и белок.

Худшие продукты для завтрака

Завтрак полезен, но есть и те, кому это не подходит. Ну, не идёт завтрак никак, они едят позже. В таком случае лучше не насиловать организм и не заставлять себя. Иногда лучше вообще не есть, когда дело касается определённых продуктов. Нездоровый завтрак способен вызывать вялость, повысить риск развития хронических заболеваний и нарушить обмен веществ, приводить к ожирению.

Итак, список продуктов, совершенно не подходящих для завтрака.

Сухие хлопья. Очень много сухих завтраков содержат больше сахара, чем печенье и десерты. Добавление цельного зерна или искусственных витаминов и минералов не делает их полезнее. (о сухих завтраках ниже).

Блины, вафли, печенье, кексы, маффины, круассаны, особенно заводского производства. Всё это часто делается из рафинированной муки, содержит слишком много сахара и других добавок, красителей и ароматизаторов. Увеличивает резистентность инсулина, приводит к ожирению.

Маргарин и дешёвые спреды. Эти продукты содержат транс-жиры. Их вред доказан. Всё это нарушает уровень сахара, приводит к ожирению и сердечным заболеваниям, воспалительным реакциям в организме.

Соки и газированные напитки. Соки содержат слишком много сахара, даже натуральные. Из-за этого резко повышается уровень сахара в крови, что вредно. И соки, и газировка содержат агрессивные кислоты, опасные для желудка, особенно пустого.

Дешёвые йогурты, обезжиренные йогурты, глазированные сырки и творожки. Всё это содержит много сахара и мало других питательных веществ. Продукты, совсем лишённые жира, не удовлетворяют потребностям организма и заставляют вас есть больше.

Батончики мюсли и подобные продукты. Могут подойти в течение дня в качестве перекуса, но содержат опять же много сахара и других вредных добавок. Некоторая польза таких продуктов убивается другими вредными ингредиентами.

Безглютеновые продукты. Эти продукты необходимы людям, страдающим аллергией на глютен. Однако, технологии производства таких продуктов зачастую также не добавляют им пользы. И опять всё упирается в излишнее количество простых и вредных сахаров, а дополнительная обработка лишает эти продукты белка и клетчатки.

Вывод простой. Для правильного и полезного для здоровья завтрака, прежде всего, надо уметь выбирать продукты. По возможности ограничьте потребление утром заводских продуктов. Делайте завтраки самостоятельно. Перечисленные продукты в умеренных количествах не повредят, а возможно и разнообразят ваш завтрак. Но постарайтесь свести их к минимуму. Если вы собираетесь позавтракать правильно, сытно и полезно, то сделайте так, чтобы первый приём пищи, помимо вездесущего сахара, содержал белок, полезный жир и клетчатку из необработанных, цельных продуктов.

Сухие завтраки и хлопья

О сухих завтраках, которые продаются в пакетах и просто заливаются молоком, стоит поговорить отдельно. Это сейчас очень популярно, а главное быстро и вкусно. А вот насколько это полезно?

Сухие завтраки были изобретены одним американским доктором. Он изобрёл кукурузные хлопья и советовал их есть своим пациентам, чтобы утром не травить организм животной тяжёлой пищей. С тех пор хлопья претерпели многочисленные преобразования.

На сегодняшний день сухие завтраки — это не только кукурузные хлопья, но и хрустящие пшеничные и рисовые колечки, подушечки, палочки, шарики, звёздочки. Всё это изготавливается из риса, овса, ржи, кукурузы, ячменя. Такие хлопья покрываются сахарной глазурью, мёдом, обогащаются витаминами, минералами и другими полезными веществами, в них добавляют орехи и сухофрукты.

При производстве хлопьев и сухих завтраков используют специальные технологии обработки сырья, что, как утверждают производители, сохраняет полезные свойства злаков, витамины и минералы.

Сухие завтраки можно употреблять детям с 3-4 лет. Для совсем маленьких детей лучше приобретать специальные пюре, где применяется своя технология и специально обработанные злаки, чтобы не навредить ещё слабому детскому желудку.

Мюсли

Мюсли сейчас очень популярное блюдо, особенно по утрам. Они состоят из различных злаков (рожь, овёс, пшеница, рис), сухофруктов и ягод, орехов, мёда, шоколада и многого другого. Изготавливаются обычными и обжаренными. Это действительно питательный завтрак с большим содержанием аминокислот, витаминов и минералов, жиров и белка.

Не рекомендуется использовать мюсли в питании детей до 6 лет. Для детского желудка трудно переваривать грубые волокна. Лучше их немного проварить, как и овсянку. Это разнообразит утренние каши и будет полезно. По себе скажу, что не так вкусно просто залить мюсли молоком. Для слабого желудка, тем более детского или больного, трудно переваривать сырые мюсли.

Плюсы и минусы сухих завтраков

Минусы: В сухих завтраках обычно содержится слишком много сахара и насыщенных жиров, что может способствовать набору лишнего веса. Некоторые виды завтраков, особенно с добавлением шоколада, карамели и других наполнителей, консервантов и ароматизаторов могут вызывать аллергические реакции. Будьте внимательны при выборе сухих завтраков. Для получения моментально завариваемых хлопьев применяются технологии, которые почти всё полезное убивают, часто используют уже полностью обработанное и пустое, а не цельное зерно. Многие питательные вещества искусственные и просто добавляются в хлопья.

Плюсы: Сухие завтраки обеспечивают организм необходимым утренним запасом углеводов, особенно детский организм. Хлопья, залитые молоком, являются отличной альтернативой, когда нет времени сварить кашу. В сухих завтраках содержится множество витаминов и минералов, особенно если они ещё и обогащены ими дополнительно.

Учтите, что обычно полезные вещества мюсли растворяются в молоке или йогурте — обязательно выпивайте молоко тоже.

В сухих завтраках много витаминов группы В, железо. В кукурузных хлопьях много витамина Е и витамина А, в рисовых — калия, аминокислот, в овсяных — железа, магния, фосфора.

Не стоит переключаться только на сухие завтраки, но в качестве разнообразия вполне допустимо два-три раза в неделю съесть или покормить ребёнка вкусными сухими завтраками с молоком.

Подытожим всё сказанное. Завтрак является одним из самых важных приёмов пищи. Утром организм включается в работу после многочасового голодания. Ему необходимо много важных и разнообразных веществ: углеводы, белки, жиры, клетчатка, витамины и минералы. В этот период усвоение и всасывание происходит наиболее интенсивно. В это же время желательно выпить и добавки, которые вы, возможно, принимаете. Правильный и полноценный завтрак для здоровья заряжает организм энергией, запускает мозговую деятельность и другие физические процессы.

В наше время, когда на полках магазинов обилие продуктов питания, оказывается, что выбрать нужные и правильные не так просто. Магазинные промышленные продукты питания содержат много сахара и лишены многих полезных ингредиентов. Постарайтесь максимально разнообразить свои завтраки и завтраки своих детей.

Несколько идей что можно приготовить полезного, быстрого и вкусного на завтрак

Мюсли, залитые горячим молоком и немного проваренные.
Овсянка с мелко порезанным яблоком или другими доступными фруктами и ягодами.
Оладьи со сметаной или джемом.
Яичницы и омлеты с наполнителями: ветчина, овощи, сыр, помидоры. Можно сделать омлет с помидорами, болгарским перцем, луком и сыром.
Картофельные, кабачковые, свекольные, капустные, морковные или яблочные оладьи.
Картофельные драники с луком и помидорами.
Различные каши.
Английский завтрак — рис с рыбой и яйцом.
Сырники, вареники, творожные запеканки.
Творог со сметаной и сухофруктами.
Яйца всмятку.

Правильно питайтесь, правильно завтракайте и не болейте!

Почему завтрак важен и какая от него польза: что можно и нельзя есть на завтрак

Почему нужно завтракать? Польза от правильного завтрака огромная, но многие пропускают его и недооценивают значимость этого процесса.

И это неудивительно, ведь утром и без приёма пищи хватает забот. Нужно проснуться, выбрать одежду и обувь, привести себя в порядок. В общем, дел невпроворот!

Я уже писал про 5 вещей, которые нельзя делать утром, возможно, эта статья поможет вам сохранить время и настроение.

А кто-то просто боится набрать лишние килограммы, напрочь забывая о том, что именно утром можно практически ни в чём себе не отказывать, ведь в течение дня пища успеет усвоиться. К тому же «топливо», которое получает организм утром, даёт энергию на весь день, улучшает память, повышает внимание, поднимает настроение.

Но самыми частыми причинами того, что мы пропускаем завтрак, всё же являются обычная лень и желание поспать подольше.

Спросите у человека, что он выберет: встать в 6.30 и приготовить полноценную, вкусную пищу, или проснуться в 7.00, за полчаса до выхода из дома? Нам кажется, что ответ очевиден. Так почему завтрак важен для организма человека?

Польза завтрака

Пропуская завтрак, человек недополучает нужное количество питательных веществ, дефицит которых восполнить в течение дня очень сложно.

Давайте рассмотрим причины, по которым нельзя отказываться от утреннего приёма пищи. Зачем нужен завтрак и полезен ли он вообще?

Завтрак заряжает энергией

Какая же польза от завтрака? Начнём с того, что он обеспечивает тело и мозг топливом после пробуждения. Без завтрака вы похожи на автомобиль, который пытаются завести без бензина.

Помните: чтобы быть трудоспособным и весёлым на протяжении дня, нужно готовить себе вкусные, лёгкие и питательные завтраки. После сна организм, как никогда, требует белков и углеводов, которые мы просто обязаны ему дать.

Завтраки с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна могут увеличить вашу работоспособность в течение дня.

Диетологи советуют:

завтракать в течение двух часов после пробуждения;
20-35% – это часть калорий от вашей суточной нормы, которая должна быть в полезном завтраке.

Завтрак обеспечивает организм питательными веществами

Помимо снабжения нас энергией, продукты для завтрака – это кладезь питательных веществ, таких как кальций, железо и витамины группы В, а также белок и клетчатка. Организму очень важно их получить.

Многочисленные исследования выявили, что если они пропущены вместе с завтраком, то человек вряд ли сможет компенсировать их потерю в течение дня.

Кроме того, люди, которые не пренебрегают завтраком, реже имеют проблемы с повышенным уровнем сахара в крови. Он, в свою очередь, увеличивает риск развития диабета, и уровень холестерина, который является известным фактором риска развития болезней сердца.

Возможно, вам понравится:
Почему некоторые люди едят всё, что хотят, и при этом не толстеют
Полезные и вредные продукты для зубов
Почему одни люди никогда не болеют, а для других это обычная практика

Завтрак полезен для фигуры

Стремление снизить вес – одна из многочисленных причин отказа от завтрака. Спешим расстроить прекрасную половину человечества, отсутствие утреннего приёма пищи даёт обратный результат – вес труднее потерять и удержать.

Это происходит по причине того, что главная польза завтрака заключается в том, что он помогает выстроить сбалансированный приём пищи в течение дня, тем самым защищая вас от переедания.

Опытным путём было установлено, что те, кто ест завтрак, реже страдают от избыточной массы тела. Поддержание здорового веса основывается не на уменьшении числа съеденных продуктов, а на потреблении большего количества правильных видов пищи.

Врачи из США в результате исследований обнаружили, что те, кто завтракал каждый день, имели на треть меньше вероятность ожирения, по сравнению с теми, кто пропустил утренний приём пищи.

Завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови и урегулировать аппетит. То есть те, кто завтракают меньше передают в течение дня. Каков вывод? Если не хотите иметь проблемы с лишним весом, завтракайте.

Завтрак важен для мозга

Главная польза завтрака – он помогает вам так начать день, чтобы провести его продуктивно. Во время ночного сна, уровень сахара в крови снижается, и его необходимо довести до нормы, чтобы восстановить энергетический баланс.

Завтрак важен для человека, так как он восстанавливает уровень глюкозы – незаменимого углевода, необходимого для функционирования мозга.

Вам будет интересно: упражнения для развития мозга: простая разминка

Многие исследования показали, что употребление завтрака поможет вам более чётко мыслить, принимать правильные решения и быть продуктивным. Вдобавок утренний приём пищи способствует хорошему настроению.

Легких идей завтрака для одного

Чтобы правильно начать свой день, почему бы не обратиться к этим простым идеям завтрака для тех, ради которых определенно стоит проснуться. Небольшие блинчики, кексы, булочки, мюсли и многое другое, а также рецепты яиц на одну порцию, которые не оставят вас без остатков.

Завтрак — самая важная еда дня, верно? В таком случае почему бы не насладиться здоровым завтраком, ради которого стоит просыпаться.

Если вы любите зерновые, вам понравятся эти вкусные идеи для легкого завтрака.У нас есть небольшие партии кексов и булочек, киш, мюсли, блины, печенье и многое другое.

Получайте еженедельную рассылку Cooking for One

Следующие рецепты идеально подходят для тех, кто готовит для одного или двух человек, и предназначены для людей, которые живут одни, родителей, которые хотят развлечься, пока у их детей есть свои любимые блюда, пар, которые не могут прийти к единому мнению, что они хотят для завтрака или опекунов, обеспечивающих еду родителю или другу. Прокрутите список, вы обязательно найдете несколько простых идей, которые вам понравятся.

Наслаждайтесь!

Идеи легкого завтрака для одного

Как приготовить блины для одного! Это простой рецепт блинов, из которого можно приготовить небольшую партию блинов, и он идеально подходит для тех, кто готовит на один

. Посмотрите этот рецепт

Идеальный завтрак или десерт можно найти в этом круассан-пудинге для завтрака с яблоками и орехами пекан Рецепт для одного. Легко приготовить завтрак и быстро запечь.

Посмотрите этот рецепт

Мягкие маслянистые булочки из белого шоколада с клубникой небольшого размера, приготовленные из свежей клубники.Эти булочки с фруктовой начинкой идеально подходят для завтрака или десерта, и их так легко приготовить. По этому рецепту вы получите 4 прекрасных лепешки.

Посмотрите этот рецепт

Вы точно не пропустите корочку в этом прекрасном Лотарингском пироге без корочки! Идеально подходит для завтрака, обеда или ужина.

Посмотрите этот рецепт

В рецепте банановых маффинов используются только 2 спелых банана. Делает небольшую партию влажных кексов с бананами.Готово через 30 минут.

Посмотрите этот рецепт

Make Ahead Huevos Rancheros Завтрак Буррито с острой черной фасолью, луком и чесноком, яйцами, сыром и кинзой.

Посмотрите этот рецепт

Если вы когда-либо хотели сделать меньшую партию печенья, этот рецепт для вас. Посмотрите, как легко приготовить воздушное и вкусное печенье на одного (или двоих).

Посмотрите этот рецепт

Полезный и вкусный смузи «Пина Колада» из ананасов, йогурта, бананов, кокосового молока и подслащенного медом.

Посмотрите этот рецепт

Яблочная гранола со свежими яблоками! Идеально приправлен нотками корицы, мускатного ореха и гвоздики. Подслащенный кленовым сиропом. Готово через 30 минут и идеально подходит для завтрака или закуски.

Посмотрите этот рецепт

Неотразимый тыквенный кофейный торт с маслянистой начинкой. Это быстрый и легкий рецепт кофейного торта, который, я знаю, вам понравится!

Посмотрите этот рецепт

Этот маффин с кленовым орехом для одного — идеальный размер для одного человека.Сделано в формочке и посыпано стрейзелем с корицей.

Посмотрите этот рецепт

Копченый лосось с яйцами и песто — французский хлеб с хрустящей корочкой, покрытый соусом песто, копченым лососем и яичницей. Ароматный завтрак, идеальный для тех, кто готовит на одного.

Посмотрите этот рецепт

Вы не поверите, как легко приготовить домашние булочки с корицей! Никаких дрожжей, готово через 30 минут. Эти булочки с корицей восхитительны, они сладкие, липкие, пушистые и невероятно вкусные.Сделано из холодильного печенья.

Посмотрите этот рецепт

Легкая мюсли для имбирных пряников небольшой порции с начинкой из орехов, овса, патоки и кленового сиропа. Он прекрасно приправлен и отлично подходит для завтрака или закуски.

Посмотрите этот рецепт

Булочки с масляным яблоком и корицей, начиненные кусочками сладких яблок и поджаренных орехов пекан, покрытые восхитительной кленовой глазурью. Из этого замечательного рецепта небольшой порции получится 4 нежных лепешки.

Посмотрите этот рецепт

Смешайте колбасу, сыр чеддер, яйцо, молоко и хлеб и охладите в течение ночи, чтобы получить легкий и вкусный рецепт запеканки для завтрака на одну ночь на одну порцию.

Посмотрите этот рецепт

Если вы любите поп-пироги, вам понравится эта домашняя выпечка для тостов! Легко приготовить из охлажденной корочки для пирога, наполнить ее нутеллой или вашим любимым джемом и запечь в духовке. Точно так же, как тосты, вы можете купить их в продуктовом магазине, только лучше!

Посмотрите этот рецепт Приготовьте банановый хлеб из одного банана! Простой рецепт бананового хлеба с использованием одного банана и нескольких основных продуктов для кладовой. Быстро, легко и вкусно.Посмотрите этот рецепт

Простой рецепт небольшой партии булочки с лимонным маком, покрытые сладкой лимонной глазурью. Идеальное количество для тех, кто готовит на одного или двоих.

Посмотрите этот рецепт

Связанные: Простое приготовление для одного: советы и хитрости

Для получения дополнительной информации о блюдах, которые я использую в наших «рецептах для одного», посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов.

Примеры блюд, используемых в One Dish Kitchen, можно найти на странице нашего магазина.

Присоединяйтесь к нам, чтобы делиться своими любимыми рецептами и находить новые. Будем рады видеть вас там!

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы подписаться на получение новых рецептов на почту!

Связанные: Готовим для одного — простые советы, как правильно питаться и сэкономить деньги

Если вам понравились эти рецепты завтрака для одного, вам также могут понравиться эти статьи …

План приготовления на один прием пищи — 1 неделя

15 простых рецептов десертов на одного

Топ 5 простых и полезных блюд на завтрак, обед и ужин

Привет, друзья! Надеюсь, у тебя прекрасное утро.Я выпиваю свой детокс-напиток до того, как девочки проснутся, и мы начнем обычную утреннюю процедуру. Я очень рад, что сегодня буду учить barre и немного потренироваться во время сна. Сегодня вечер для девочек, так что день, который заканчивается розовым, не должен быть слишком ужасным.

Сегодня утром я захожу поговорить о основных продуктах питания! Это то, что мне нужно, когда я в затруднительном положении, и вы часто обнаруживаете, что я просматриваю очень много из этих фаворитов. Я всегда могу рассчитывать на то, что они будут иметь приятный вкус (<- критический фактор), утолить голодный зверь, и я знаю, что могу приготовить их быстро, что очень удобно в загруженные будние дни.Я обнаружил, что, поскольку я обычно бегаю с девушками, у меня нет времени готовить себе закуски, как раньше. Вместо этого я сосредоточился на том, чтобы в последнее время съесть еще 3 сытных обеда, добавляя небольшие закуски, когда мне это нужно. (Обычно что-то легкое и портативное, например, батончик, протеиновые закуски Lorissa’s Kitchen или цельные фрукты.)

Вот 5 моих любимых здоровых блюд на завтрак, обед и ужин.

Завтрак:

1.Гигантская яичная котлета, салат и тосты. Для своих гигантских яичных котлет я использую 1 яйцо и 2–3 яичных белка, приготовленных на сливочном масле. Когда он затвердеет с одной стороны, я переворачиваю его (используя огромные плавники, которые пилот положил в мой рождественский чулок). Это как огромное яйцо среднего размера. Я кладу яйцо поверх шпината и нарезанного овощного салата и заливаю острым соусом или заправкой Primal Kitchen (заказывается на Thrive Market). С другой стороны, я возьму овес или кусок поджаренного теста на закваске. <- Я замораживаю, а затем нагреваю в тостере.Примечание: если я собираюсь заниматься спортом, я либо завтракаю после кардио - большую часть времени я делаю кардио натощак, - либо пропускаю тосты / овсяные хлопья до тех пор, пока не подниму тяжести. (Я употребляю протеин перед тренировкой, протеин + углеводы после.)

2. Наполняющий смузи. Это один из моих любимых завтраков, потому что я могу пить его в машине, пока еду в дошкольное учреждение или участвую в гонках, чтобы преподавать класс. Комбинации всегда разные, но я использую либо контейнер Daily Harvest (добавляя коллаген и белок), либо формулу Fab Four.

Одна из моих любимых комбинаций:

1 1/2 стакана миндального молока

1 мерная ложка ванильного протеина Garden of Life (от Thrive Market)

1 мерная ложка коллагена Vital Proteins

немного замороженной цветной капусты

гигантская горсть шпината

чайная ложка пыли Moon Juice

Корица

столовая ложка миндального масла с горкой

столовая ложка какао-порошка

Просто смешай, налей и вперед!

3.Печенье для завтрака или другой вид овсяных хлопьев. Печенье для завтрака было основным продуктом моего завтрака с первых дней ведения блога (2008!). По вкусу он напоминает десерт, и вы можете легко настроить его по своему вкусу и предпочтениям. В этот был добавлен немного какао-порошка, коллаген и немного арахисового масла сверху.

Для приготовления овсяных хлопьев на ночь я обычно смешиваю 1/2 стакана овса со столовой ложкой семян чиа, корицы, миндального масла и миндального молока.Я оставлю его на ночь в холодильнике, а утром добавлю протеиновый порошок и ягоды. Когда мне не хватает времени — обычно это полночь и я хочу лечь спать вместо того, чтобы готовить завтрак — я все еще люблю овсяные хлопья Quaker на ночь (лучше всего овсяный изюм!), А также пробовал несколько от Thrive. Рынок.

4. Белковая овсянка яичная. В последнее время я замачивала овес в холодильнике на ночь в воде. Предполагается, что он уменьшает количество лектинов, которые могут уменьшить воспалительную реакцию и облегчить их переваривание.Он также придает овсу УДИВИТЕЛЬНУЮ супер пушистую текстуру. Я ополосну замоченные овсяные хлопья и добавлю их в кастрюлю с водой для приготовления. Когда они будут готовы примерно на 80%, я добавляю 2–3 яичных белка и немного миндального молока. Я постоянно помешиваю, пока готовятся яйца — совсем не то, что кусать кусок яиц — и добавляю корицу, может быть, немного протеинового порошка. Когда все будет готово, я сниму его с огня и добавлю немного ягод, ложку миндального масла и немного кленового сиропа (просто чтобы убедиться, что они не имеют яичного привкуса).

5. Блины банано-яично-овсяные. Я готовлю эти блины не реже двух раз в неделю. Самое приятное то, что это самый любимый завтрак девочек (и они понятия не имеют, что едят просто яйцо, банан и овес). Я сделаю двойную партию и заморозю остатки, чтобы быстро разогреть их утром. Девушки любят их с ягодами и кленовым сиропом. Я готовил блины из пахты несколько раз, и они всегда едят эти блины намного лучше и просят секунды.

Обед:

1. Чаша для зерна Daily Harvest с остатками протеина накануне вечером или яичницей. Я недавно попробовал зерновые миски, и они мне очень нравятся. Единственный недостаток заключается в том, что они содержат много натрия — мне нужно следить за потреблением соли после операции, иначе я все еще сильно набухаю — так что у меня будет половина контейнера за раз. Я добавляю немного быстрого белка (тунца, черных бобов, приготовленных в Instant Pot, или оставшейся курицы) и бум: обед готов. У них много пикантных вкусовых комбинаций, и было весело поменять режим обеда.

2. Кокосовое обертывание с салатом из тунца, беконом из темпе и овощами или курицей. Я покупаю кокосовые обертки с куркумой на Thrive Market, и у них действительно мягкий вкус кокоса. Обычно я заливаю их смесью начинок, в зависимости от того, как я себя чувствую.

3. Яичная болтунья с овощами и авокадо. Классика никогда не умирает. Яйца — моя любимая еда №1, поэтому я обычно ем их хотя бы раз в день. Я буду запекать большую партию овощей на неделю и использовать их для яичницы, начинки для обертывания и начинки для салатов.Чтобы получить дополнительные полезные жиры, я либо нарежу половину авокадо, либо выпью немного чая с маслом MCT.

4. Смузи с начинкой. Это тот же рецепт сверху. Если у меня нет одной на завтрак, я обычно ем ее на обед.

5. Белок, много овощей и заправка Primal Kitchen. (<- иногда я тоже добавляю сюда рис.) Салаты и зерновые тарелки всегда так хороши — так много вкусов и текстур — и их интересно персонализировать с тем, что у нас есть в холодильнике.Обычно я наполняю свою миску половиной риса и остальными овощами, а затем добавляю белок и заправку.

Ужин:

1. Салат Кобб. Это один из наших «классических» обедов, который мы готовим довольно часто. Девочки любят, когда их деконструируют, поэтому я сделаю для них маленькие стопки каждого топпинга, и это простой способ есть как ПРО (много PROtein и PROduce). Вот наш любимый рецепт!

2. Поке таз. Этот быстро приближается к салату Кобб для самого частого ужина в нашем доме.Это требует минимальной подготовки, поэтому я могу сделать это быстро в течение загруженного буднего вечера (сцепление), и всем это нравится. Я использую замороженные татаки из тунца (их можно найти в магазине Whole Foods в морозильной камере рядом с суши), копченый или запеченный лосось. Мы наполняем наши миски рисом для суши (приготовленным в Instant Pot, затем заправленным рисовым уксусом, кунжутом и семенами), огурцом, нори, авокадо, салатом из морских водорослей и лососем / тунцом. Добавьте немного соевого соуса (или кокосовых аминокислот!) И шрирача: лучший ужин в мире.

3.Большой котелок с супом, жареные овощи + домашняя закваска . Мой стандартный рецепт супа быстрого приготовления здесь! Я обычно делаю партию, чтобы иметь под рукой легкий обед для девочек или как душевный ужин. Я буду использовать много овощей (кабачки, лук, морковь, болгарский перец, кабачки, сладкий картофель), свежую зелень, курицу, чеснок и куриный бульон. Каждый раз получается немного по-другому, но всегда вкусно. Что касается домашней закваски, она разрушила всех нас для покупного хлеба.Нет ничего подобного! Создание стартера было пугающим, пока я просто не решился на это. Этот рецепт довольно надежен.

4. Барбекю из лосося, сладкого картофеля и салата. Я обжариваю лосось (приправленный солью и перцем), а затем поливаю его соусом барбекю перед запеканием (примерно 10-12 минут при 375). Обычно я пытаюсь испечь партию сладкого картофеля каждую неделю, поэтому нагреваю его, добавляю корицу и масло и подаю все с простым салатом.

5.Жаркое из курицы с рисом и кешью. Это то, что я делаю, когда у нас много продукции под рукой. Я обжариваю лук, чеснок, имбирь, овощи (морковь, сладкий перец, брокколи, цветную капусту, кабачки и т. Д.) И добавляю курицу, приправленную солью, перцем, кокосовыми аминокислотами, небольшим количеством кленового сиропа и кайенским соусом. Когда все будет готово, я добавлю нарезанные свежие травы, кешью и подаю с рисом, приготовленным в горшочке для быстрого приготовления. Это всегда занимает меньше 20-30 минут от начала до конца.

Итак, поехали! Мои 5 лучших быстрых и полезных блюд на завтрак, обед и ужин.

Какие блюда входят в вашу постоянную ротацию? Я хотел бы услышать некоторых из ваших любимых и почерпнуть новые идеи! Не стесняйтесь делиться суперпростыми; их часто легче всего запомнить!

xoxo

Джина

Лучшие 20 блогов и веб-сайтов о завтраках с идеями рецептов здорового завтрака в 2020

1. Что мне съесть на завтрак сегодня?

Берлин, Германия О блоге Блог о завтраках. Рецепты вкусных блюд для повседневного утра и для особых случаев. Частота 1 сообщение в месяц С мая 2011 г. Блог whatshouldieatforbreakfastto ..
Фанатов Facebook 25,1 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 1,2 тыс.

2. Завтрак с Ником | Завтрак, поздний завтрак, пончики, кофе в Колумбусе, Огайо и за его пределами

Колумбус, Огайо, США О блоге Привет, я Ник Деккер! Вы можете называть меня «Доктор. Завтрак.’ Я завтракающий блоггер (видимо, такая вещь), автор и гид.Мы с женой и двумя мальчиками гоняемся за завтраком везде, где бываем. Вы также найдете, что я пишу о кофе, позднем завтраке, пончиках, пиве, бурбоне, путешествиях, искусстве и нашем удивительном городе Колумбус, штат Огайо. Частота 2 сообщения в неделю С июня 2007 г. Также в Columbus Blogs, Ohio Food Blogs Blog breakfastwithnick.com
Поклонников Facebook 5K ⋅ Подписчиков в Twitter 6K ⋅ Подписчиков Instagram 16,2K ⋅ Социальная активность 27ⓘ ⋅ Авторитет домена 37 Ⓘ ⋅ Alexa Rank 1.1Mⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

3. Шпинат на завтрак — блог двух сестер о чистом питании

Нью-Йорк, Нью-Йорк, США О блоге Мария и Алисса — две сестры, живущие на Манхэттене, которые стремятся поделиться своим здоровьем и благополучием. Они создали «Шпинат на завтрак» как рецепт и источник образа жизни для всех, кто хочет внести позитивные изменения. Они ценят важность чистого питания и здорового образа жизни, но считают, что все дело в реалистичном балансе. Частота 1 сообщение / месяц Также в Блоги Clean Eating Блог spinach5breakfast.com
Фанатов Facebook 3,7K ⋅ Подписчиков в Twitter 511 ⋅ Авторитет домена 44ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 1,8 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

4. Столешница | Рецепты ежедневных завтраков

Лондон, Англия, Великобритания О блоге Я и Тина готовим, фотографируем и пишем о завтраках и поздних завтраках на The Worktop. Я сделал несколько своих любимых вафель. Частота 22 сообщения в год С мая 2013 г. Блог theworktop.com
поклонников Facebook 1,1 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 3,9 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 48,1 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 1ⓘ ⓘ Авторитет домена 48ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 345,2 тыс. Просмотр Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

5. Breakfast Criminals — Рецепты завтрака из суперпродуктов, йога, образ жизни и блог путешествий
Нью-Йорк, США О блоге Рецепты завтрака из суперпродуктов, образ жизни йоги и путешествия «Breakfast Criminals» — это начало дня с любви: рецепты тарелок для завтрака, миски асаи, вдохновляющие интервью, йога и страсть к путешествиям. Частота 1 сообщение / месяц С ноября 2013 г. Блог breakfastcriminals.com
Фанатов Facebook 10,7 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 3,3 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 83,7 тыс. ⋅ Вовлеченность в соц. Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

6. Reddit — Завтрак

Сан-Франциско, Калифорния, США О блоге Будьте в курсе последних статей, связанных с завтраком. Частота 2 поста / день Блог reddit.com / r / Breakfast
фанатов Facebook 1,5 млн ⋅ подписчиков в Twitter 736,2 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 4⋅ ⋅ Авторитет домена 91⋅ ⋅ Alexa Rank 18ⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт

7. Vegan Richa »Рецепты завтрака

Сиэтл, Вашингтон, США О блоге Рецепты веганского завтрака. Сладкие и пикантные рецепты. Блины, французские тосты, Хлеб на завтрак. Пикантные омлеты из нута, лепешки, шакшука, болтунья и многое другое. Блог посвящен ароматным и вкусным бобам, чечевице, овощам, цельнозерновым продуктам, орехам, семенам, специям и травам и многому другому.Блог также посвящен тому, как сделать блюда и индийскую кухню более доступными. Частота 1 сообщение в неделю С декабря 2008 г. Также в блогах о веганских завтраках Блог veganricha.com/category/brea ..
поклонников Facebook 1 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 10,8 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 264,4 тыс. ⋅ Вовлечение в социальные сети 545 ⋅ Авторитет домена 63 ⋅ Alexa Rank 98.3K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

8. Milk and Pop

Ванкувер О блоге Я Тати, любитель кофе и пекарь-самоучка, который готовит хлеб и свежие рецепты более 15 лет.Здесь, в Milk and Pop, вы найдете все, чтобы сделать первый прием пищи незабываемым. Останьтесь со мной и давайте вкусно и несложно позавтракать в нашей пижаме. Частота 1 сообщение в неделю Также в Блогах по выпечке Блог milkandpop.com
Поклонников Facebook 497 Author Авторитет домена 21 ⋅ Alexa Rank 710.7K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

9. Поздний завтрак

Квин-Крик, Аризона, США О блоге О, ха-ха, большое спасибо, что заглянули.Меня зовут Кристина, и добро пожаловать на Bunch of Brunch! Завтрак всегда был моим любимым блюдом дня, и я мог буквально быть счастлив, есть пищу для позднего завтрака в течение всего дня, поэтому я решил, что нет ничего лучше, чем готовить, писать и фотографировать свои любимые блюда для позднего завтрака каждый божий день. Так родился Bunch of Brunch. Это немного меня и много завтраков! Частота 2 сообщения / год Блог bunchofbrunch.com
Поклонников Facebook 3,8 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 573 ⋅ Подписчиков в Instagram 6 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальные сети 6 ⋅ Авторитет домена 10 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

10.я пищевой блог »Завтрак

Калифорния, Соединенные Штаты О блоге Получите статьи о рецептах завтрака в блоге «Я — пища». Это блог с рецептами, в котором рассказывается о веселой и легкой современной комфортной еде, восхитительных фотографиях и иногда о овощах. Частота 3 сообщения / квартал С февраля 2012 г. Блог iamafoodblog.com/category/br ..
Поклонников Facebook 29,8 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 7,2 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 215 тыс. .5K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

11. Ешь, худой »Завтрак

Вашингтон, округ Колумбия, США О блоге Блог о здоровом питании с сотнями простых полезных рецептов, включая блюда без глютена, без молочных продуктов, палео, низкоуглеводные, вегетарианские и веганские блюда. Частота 1 сообщение / квартал С марта 2011 г. Блог eatyourselfskinny.com/catego ..
подписчиков в Facebook 547,9 тыс. Followers подписчиков в Twitter 9,8 тыс.5K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

12. Reddit | Завтрак: это то, что на ужин

Сан-Франциско, Калифорния, США О блоге Делитесь рецептами и фотографиями ваших любимых вкусных блюд на завтрак! Частота 12 сообщений в день Блог reddit.com/r/BreakfastFood
Facebook-поклонников 1,5 млн. Followers Подписчиков в Twitter 736,2 тыс. ⋅ Социальная активность 13 ⋅ Авторитет домена 91 ⋅ Alexa Rank 18 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

13.Дневник завтрака в Мельбурне — Вкусный, восхитительный, модный и вкусный

Мельбурн, Виктория, Австралия О блоге Дневник завтрака в Мельбурне существует, чтобы принести вам лучшее из лучших, когда дело касается вкусной, вкусной и достойной еды. Предлагая варианты из всех пригородов Мельбурна (север, юг, восток и запад), каждый найдет что-то для себя, и мы хотим, чтобы вы их все увидели. Частота 1 сообщение в год С января 2015 г. Блог melbournebreakfastdiary.com.au
Поклонников Facebook 3,6 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 11 ⋅ Подписчиков в Instagram 129,2 тыс. ⋅ Авторитет домена 21 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

14. Блог о лекарствах для завтрака Легкая здоровая доставка

Орегон, США О блоге Вырвитесь из своей рутины завтрака! Легкие рецепты и идеи для здорового завтрака. Вкусная комфортная еда из цельного зерна всего за одну минуту с пакетами для завтрака The Breakfast Cure Частота 3 сообщения в год С март 2017 г. Блог thebreakfastcure.com / blog
Поклонники Facebook 309 ⋅ Подписчики в Twitter 5 ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 2 ⋅ Авторитет домена 7 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

15. 80 Завтраки

Манила, Национальный столичный регион, Филиппины О блоге Это блог о жизни, любви, еде, семье, друзьях. Речь идет о волшебстве повседневности, о приключениях, больших и малых. Речь идет о честной еде, приготовлении и кормлении. От всего сердца, настоящего, стремящегося к возвышенному, но не менее счастливого и простого.Это небольшая кухня и растущая семья, и все, что происходит между укромными уголками и закоулками повседневной суеты. С июля 2005 г. Также в Еда блогах Блог 80breakfasts.com
подписчиков в Twitter 1,7 тыс. ⋅ Авторитет домена 31 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

16. Командный завтрак

Голливуд, Калифорния, США О блоге Все завтраки. Советы, хитрости и рецепты отличного домашнего завтрака.Новинки ресторанных завтраков. MrBreakfast.com предлагает более 2800 рецептов завтрака, а также множество статей и функций, посвященных самому важному блюду дня. Частота 5 сообщений / год С ноября 2011 г. Блог mrbreakfast.com/breakfast
Фанатов в Facebook 9,6 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 1,1 тыс.

17. Boom Breakfast Toronto Lunch and Brunch Blog

Торонто, Онтарио, Канада О блоге Boom Breakfast & Co.увлечен едой и одержим обслуживанием клиентов. Наша цель — продвигать первый прием пищи в любое время дня в приятной манере. С мая 2014 г. Блог boombreakfast.com/blog
Поклонников в Facebook 1,9 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 1,1 тыс. Author Авторитет домена 35 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

18. Брызги на завтрак | Лучший вид завтрака

О блоге Веселые рецепты выпечки для домашних тортов, печенья, пончиков, трюфелей и многого другого.Готовьте дома с помощью инструкций и простых ингредиентов. С ноября 2012 г. Блог sprinklesforbreakfast.com
поклонников Facebook 5,2 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 201 ⋅ подписчиков в Instagram 68,1 тыс. ⋅ Авторитет домена 48 ⋅ Рейтинг Alexa 2,5 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

Готовим завтрак по двум рецептам

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать Все рецепты Все рецепты Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

Счет

Создать Профиль
Информационные бюллетени
Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке

Подробнее

Список покупок
Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке

Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

Ваш профиль
Настройки электронной почты
Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
Выйти

Подробнее

Список покупок
Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке

Авторизоваться Получить журнал Allrecipes близко

Посмотреть все рецепты

Все рецепты Все рецепты

Поиск
Найти рецепт
Найти рецепт
Рецепт или ключевое слово
Ключевое слово
Включите эти ингредиенты Найдите ингредиенты для включения Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты Найдите ингредиенты, которые нужно исключить Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.
Поиск
Исследовать Предыдущий
Исследуйте
- 20 вещей, которые нужно приготовить в этом месяце, которые не имеют ничего общего с Днем благодарения
  Читать дальше Далее
- 30 осенних пирогов, которые стоит испечь в этом сезоне
  Читать дальше Далее
- Меню на День Благодарения для двоих
  Большинство людей не будут дважды задумываться о том, чтобы подать простой кукурузный хлеб, когда он лежит на столе.Но замена гарниров может внести освежающие изменения в классическое блюдо для комфортной еды. Читать дальше Далее
Рецепты завтраков и бранчей Предыдущий
Рецепты завтраков и бранчей
Посмотреть все рецепты завтраков и бранчей
15 веганских рецептов маффинов для легкого завтрака
- Рецепты буррито на завтрак
- Рецепты запеканки на завтрак
- Рецепты блинов
- Рецепты Яиц
- Рецепты французских тостов
- Рецепты фриттаты
- Рецепты Гранолы
- Рецепты омлета
- Рецепты овсяных хлопьев на ночь
- Рецепты блинов
- Рецепты Киша
- Рецепты Вафель
Рецепты обедов Предыдущий
Рецепты обедов
Посмотреть все Рецепты Обедов
Обеды для всей семьи дома
- Рецепты здорового обеда
- Рецепты сэндвичей
- Рецепты обертывания для сэндвичей и ролл-ап
- Идеи и рецепты школьных обедов
Рецепты ужинов Предыдущий
Рецепты ужинов
Посмотреть все Рецепты Ужинов
15 комфортных ужинов, которые начинаются со сливочного соуса Альфредо
- Куриные Рецепты
- Рецепты Куриной Грудки
- Рецепты Куриного Бедра
- Рецепты из говядины
- Рецепты из говяжьего фарша
- Рецепты пасты и лапши
- Рецепты из свинины
- Рецепты из свиной вырезки
- Рецепты Индейки
- Рецепты фарша из индейки
- Рецепты морепродуктов
- Рецепты лосося
- Рецепты креветок
- Ужин Fix
Рецепты закусок и закусок Предыдущий
Рецепты закусок и закусок
Посмотреть все рецепты закусок и закусок

14 рецептов здорового завтрака для разборчивых детей

Поделитесь этим с друзьями!

Как известно, дети разборчивы в еде в лучшие времена, и почему-то во время завтрака проблема всегда усугубляется.Здоровый завтрак для детей каждый день очень важен, но часто с утра у вас мало времени и терпения. Что еще хуже, классические продукты для завтрака могут быстро наскучить детям, а такие лакомства, как блины, определенно не подходят для каждого утра.

К счастью, дети все еще предсказуемы. Это означает, что есть еще способы заинтересовать их здоровыми завтраками для придирчивых детей. На самом деле, если вы сделаете это правильно, вы даже можете заинтересовать детей здоровой едой.

Один подход просто сводится к тому, как подавать еду. Если вы можете сделать трапезу увлекательной и веселой, то дети будут в восторге от нее. Гримасы в еде или использование ярких цветов — оба примера этого.

Конечно, помогает и выбор вкусной еды для начала.

В этом списке представлены рецепты, из которых можно сделать отличный здоровый завтрак для детей. В некоторых случаях их внимание может привлекать презентация блюда, в других — сочетание вкусов или даже порций.Какой бы ни была конкретная причина, все рецепты — отличные варианты для любого молодого привередливого едока, который есть у вас за столом.

Рецепты здорового завтрака для разборчивых детей

Рецепт рулетов для легкого завтрака
Пятиминутная шоколадная овсянка
Пицца для завтрака
Сливочно-шоколадный коктейль для завтрака
Запеканка для завтрака с ветчиной и сыром
Блин в кружке
Ролл-ап с арахисовым маслом и бананом
Парфе из хлопьев в сотах для завтрака
Омлет с ветчиной и сыром
Еще печенье для завтрака
Горячий шоколадный смузи для завтрака
Тост с американским флагом
Черничный овсяный батончик 904 Рецепт ролл-апов
Веселые цвета часто подходят к детскому завтраку, и этот рецепт — хороший тому пример.По сути, завтрак — это вариант буррито на завтрак, но создатель не использует яичницу-болтунью. При этом рулетики становятся намного более портативными и забавными.
Это особенно удобно, если вы опаздываете и хотите, чтобы дети завтракали в дороге. Вы можете найти полный рецепт на сайте homecookingmemories.com вместе с прекрасными инструкциями по приготовлению рулетов. Также стоит отметить, что вы можете изменить ингредиенты, особенно если у вас есть дети, которые не едят зелень в составе своего завтрака.
Five Minute Chocolate Oatmeal
Кэти // Покрытая шоколадом Кэти
Если вы хотите привлечь внимание ребенка, шоколад — это, безусловно, один из способов сделать это. Фактически, шоколад — отличный способ убедиться, что ваши дети начинают день с хорошей ноты, и этот рецепт также может быть полезным вариантом завтрака.
Кроме того, овсянка готовится быстро, что отлично подходит для напряженного утра. В данном случае рецепт взят с сайта chocolateastedkatie.com, и его очень легко создать.
Пицца для завтрака
Кристи // Девушка, которая все съела
Шоколад может хорошо помочь детям заинтересоваться завтраком, но пицца — это, безусловно, другой подход. В целом, пицца считается обедом, причем довольно нездоровым.
Тем не менее, этот рецепт от the-girl-who-ate-everything.com показывает, что на самом деле это не так. Вместо этого эти мини-пиццы полны вкусовых добавок к завтраку и также являются довольно хорошим источником белка с утра.Их можно даже приготовить, а затем заморозить, если вы хотите приготовить готовый завтрак на следующий день.
Сливочный шоколадный коктейль для завтрака
Dana // Minimalist Baker
Шоколадный молочный коктейль не кажется самым подходящим блюдом для завтрака, но протеиновые коктейли на самом деле могут быть отличным способом получить протеин и питательные вещества с утра (в том числе и для взрослых) как для детей). Этот рецепт с сайта minimalistbaker.com является одним из примеров такого подхода, и он намного полезнее, чем кажется на первый взгляд.
Фактически, вы даже можете включить шпинат в качестве одного из ингредиентов, потому что вкус полностью заглушается шоколадом и фруктами. Лично я считаю, что этот рецепт — идеальный вариант, если вы хотите дать ребенку полезное «угощение» на завтрак.
Запеканка для завтрака с ветчиной и сыром
Ветчина и сыр — довольно классические вкусы на завтрак, отчасти поэтому я так люблю этот рецепт запеканки для завтрака. Сам рецепт взят с сайта tasandtellblog.com, и это хороший выбор, если вы пытаетесь приготовить завтрак для большого количества людей.
В отличие от некоторых других рецептов в этом списке, этот рецепт готовится не быстро и требует часа на выпечку в дополнение к необходимости готовить рецепт накануне вечером. Тем не менее, большая часть тяжелой работы выполняется накануне вечером, так что это довольно простое блюдо, которое можно приготовить утром. Кроме того, рецепт выглядит великолепно и предлагает сочетание вкусов, которое обязательно понравится детям.
Блины в кружке
Если вы не переборщите с начинкой, блины на самом деле являются довольно полезным дополнением к завтраку.Однако блины также требуют больших затрат труда, и это одна из причин, по которой их часто откладывают на выходные и в особых случаях. Мне нравится этот рецепт, который размещен на сайте fromcalculustocupcakes.com, потому что это идеальный способ решить эту проблему.
Рецепт приготовления занимает всего пять минут, от начала до конца, и при этом он по-прежнему имеет тот же вкус, что и обычный блин. На самом деле, рецепт также менее грязный, даже если дети загружают его начинкой. К тому же просто весело есть из кружки.
Здоровое печенье с морковным пирогом
Amy // Wholesomelicious
Один из лучших способов сделать завтрак интересным для детей — это разнообразить то, что вы готовите. В конце концов, завтрак, как правило, довольно часто повторяется, но на самом деле есть много разных вариантов. Это печенье для завтрака — один из примеров этого. Рецепт взят с сайта wholesomelicious.com, и они полезнее, чем большинство других печений.
Фактически, многие ингредиенты в рецепте — это то, что вы обычно ели бы на завтрак, если бы ели мюсли или овсянку.Кстати, печенье будет одинаково хорошо работать как после школьных закусок, так и в качестве части обеда.
Рулетики с арахисовым маслом и бананом
Этот рецепт простой, но немного забавный. Мне нравится, что рулоны имеют небольшой размер, так как это всегда хорошо сочетается с детьми. Рецепт взят с сайта chocolateslopes.com, и это еще один рецепт, который можно использовать несколько раз в течение дня.
На самом деле, рецепт может лучше работать как один из компонентов завтрака, чем как весь прием пищи.Но, независимо от того, когда и как вы его подаете, рецепт наверняка понравится детям.
Парфе для завтрака с хлопьями в сотах
Мне больше всего нравится внешний вид этого варианта завтрака. Визуально блюдо потрясающее, и это более интересный способ увлечь детей хлопьями. В конце концов, разве вы не найдете одно из этих парфе более привлекательным, чем каша с йогуртом и клубникой сверху? Я знаю, что хотел бы.
Сам рецепт взят с сайта почтиsupermom.com, и это блюдо очень просто создавать и подавать.На самом деле, это действительно блюдо, которое в конечном итоге выглядит намного сложнее, чем оно есть на самом деле. Вы даже можете подать немного меньшую версию в стакане для питья, если у вас нет стеклянной миски, такой как на изображении.
Запеченный омлет с ветчиной и сыром
Холли // Жизнь в лофтхаусе
Омлеты — еще один довольно распространенный вариант завтрака, но они не всегда подходят для детей. Во-первых, приготовление отдельных омлетов может занять много времени, если вы пытаетесь накормить несколько человек утром.Кроме того, я заметил, что некоторым детям не нравится текстура омлета.
Этот запеченный омлет позволяет решить обе эти проблемы. Рецепт омлета взят с сайта life-in-the-lofthouse.com, и это отличный способ приготовить завтрак сразу для нескольких человек. Также очень легко изменить рецепт, поэтому вы можете добавить другие ингредиенты, если хотите, например, помидоры и шпинат.
То, что вы решите добавить в него, вероятно, будет зависеть от того, кому вы подавали омлет.В конце концов, ветчина и сыр подходят детям, но они часто не любят завтраки с добавлением овощей.
Еще печенье для завтрака
Джули // Прекрасная маленькая кухня
Этот рецепт взят с сайта lovelylittlekitchen.com и является еще одним примером сервировки печенья. на завтрак. Рецепт одновременно полезен и сытен, так что вы можете подавать печенье в качестве завтрака.
В качестве альтернативы печенье стало бы отличным угощением сразу после завтрака, тем более что многие дети, вероятно, не осознают, что печенье им полезно.
Горячий шоколадный смузи на завтрак
Мне всегда нравились смузи на завтрак, отчасти потому, что они великолепны в те дни, когда еда кажется слишком большой. Этот рецепт немного отличается от большинства, потому что, как следует из названия, на самом деле он предназначен для того, чтобы быть теплым. Такой подход отлично сработает зимой или очень рано утром, потому что в горячем шоколаде есть что-то очень утешительное.
Это также полезный и сытный рецепт, так что он даст вашим детям гораздо больше энергии, чем вы могли ожидать.В этом случае рецепт смузи получен на сайте runningwithspoons.com, и я бы рекомендовал найти время, чтобы попробовать.
Тост с американским флагом
Когда дело доходит до детей и завтрака, все визуально привлекательное подойдет — и это, безусловно, относится к этому рецепту от cuteasafox.com. Теперь рецепт посвящен четвертому июля, но вы действительно можете приготовить его в любое время, если захотите.
В конце концов, сочетание цветов на тосте работает хорошо, и это, безусловно, способ сделать тосты немного интереснее.Автор также ссылается на свой рецепт домашнего хлеба, чтобы вы могли приготовить на нем тосты или просто использовать любой хлеб, который у вас есть под рукой. В любом случае, этот рецепт кажется забавным способом начать день.
Черничные овсяные батончики для завтрака
Эти батончики для завтрака — еще один способ пойти, если вы хотите что-то немного другое на завтрак. Рецепт взят с сайта myfussyeater.com, и это еще один рецепт, который вы можете приготовить заранее и даже заморозить, если хотите.Использование в рецепте черники — особенно хороший выбор.
В конце концов, считается, что черника полезна для мозга, и она действительно придает привлекательный острый вкус любому блюду. Один только вкус — отличный способ заставить детей поесть батончики.
Блины на завтрак Томи де Паола
Вы знаете, я читаю произведения Томи де Паолы с самого детства, и из всех этих произведений я ни разу не читал книгу Томи де Паолы, которая была… БЕССЛОВНО! Я целую вечность читал много книжек с картинками без слов, но никогда не знал, что Томи де Паола написал книжку с картинками без слов под названием «Блины на завтрак», которая действительно была его первой книжкой с картинками без слов!
История начинается с того, что старуха просыпается от постели вместе со своей собакой и кошкой, и она хотела сделать красивую
Знаете, я читаю работы Томи де Паолы с детства и больше всего из этих работ я ни разу не читал книгу Томи де Паолы, которая была… БЕССЛОВНО! Я целую вечность читал много книжек с картинками без слов, но никогда не знал, что Томи де Паола написал книжку с картинками без слов под названием «Блины на завтрак», которая действительно была его первой книжкой с картинками без слов!
История начинается с того, что старуха просыпается с постели вместе со своими собакой и кошкой, и она хотела приготовить на завтрак хорошую партию блинов.Итак, старуха пошла к себе на кухню за ингредиентами для блинов, но поняла, что у нее нет яиц для теста. Итак, она идет в сарай, чтобы взять яйца от цыплят, и после того, как она получила яйца, она понимает, что у нее нет масла для теста. Итак, она выходит на улицу, чтобы подоить свою корову и создать масло из молока, которое она сбила из коровьего молока, и после того, как она сделала масло, она понимает, что у нее нет кленового сиропа! Итак, она идет к своему соседу за сиропом, и как только старушка собрала все ингредиенты для блинов…
У старушки наконец-то есть шанс съесть свои блины?
Прочтите эту книгу, чтобы узнать!
Вау! Для книжки с картинками без слов это была довольно впечатляющая работа Томи де Паолы, особенно если вы так привыкли к произведениям Томи де Паолы, в которых есть текст для повествования историй! Работа Томи де Паолы действительно продала эту историю, поскольку она показывает, как пожилая женщина хотела приготовить блины на завтрак, но постоянно забывает основные ингредиенты для приготовления блинов, такие как молоко, яйца, масло и сироп.Было мило наблюдать, как старуха пытается достать ингредиенты для блинов разными способами, такими как доение коровы, чтобы получить масло и молоко, получение яиц от ее кур и получение сиропа от своего соседа, поскольку это дает историю старомодная и традиционная атмосфера, которая действительно выделяла эту историю из других современных историй о получении ингредиентов для рецепта. Мне также понравились изображения собаки и кошки, так как было восхитительно видеть, как они сопровождают старуху в ее потребности получить ингредиенты для ее блинов.
В целом, «Блины на завтрак» — это поистине милая история о пожилой женщине, пытающейся найти правильные ингредиенты для своих блинов, которую многие читатели должны были пройти через один и тот же опыт, независимо от того, насколько по-разному они это делали. , определенно относится к! Я бы порекомендовал эту книгу детям от четырех лет и старше, поскольку в ней нет ничего неуместного.
Я хотел бы поблагодарить моего друга Goodreads Кристал Маркос за то, что она порекомендовала мне эту книгу!
Рецензия также на: Книжный блог Rabbit Ears
.

Блюда на завтрак — рецепты с фото на Повар.ру (8581 рецепт блюд на завтрак)

Печенье «Mинутка» без маргарина 4.3

Оладьи на молоке 4.4

Манник на молоке 4.3

Блинчики с мясом 4.5

Панкейки на кислом молоке 4.5

Блины на воде 4.5

Простые блины на молоке 4.5

Кекс за 5 минут в микроволновке без молока 4.<img src='/800/600/https/sun9-54.userapi.com/c855036/v855036886/18361f/w87iS0WAgrI.jpg' /> 0

Булочки Синнабон (правильный рецепт 100%) 4.3

Блины на кислом молоке 4.3

Блинчики на молоке с дырочками 4.3

Домашняя Нутелла 4.7

Блины с дырочками на молоке 3.8

Кекс в микроволновке без яиц 4.1

Панкейки классические 4.3

Овсяная каша на молоке 4.5

Оладьи на ряженке 4.5

Панкейки на молоке 4.6

Манник на кефире простой 4.0

Яичница обычная 4.5

Американские панкейки 4.6

Блинчики на кислом молоке 4.4

Оладьи на молоке с дрожжами 4.3

Быстрые оладьи 4.6

Быстрые оладьи из кабачков 4.6

Пшенная каша на воде 4.4

Оладьи на воде с яйцами 4.3

Шоколадный пирог за 5 минут 4.5

Банановые оладьи 4.3

Полезные банановые панкейки 4.4

Блины тонкие классические 4.2

Блины на кефире и молоке 3.<img src='/800/600/https/mtdata.ru/u5/photoF079/20971487097-0/original.jpg' /> 7

Галушки из творога 4.7

Оладьи на молоке с яблоками 4.3

Блинчики на кефире 4.4

Каша рисовая молочная 4.4

Вкуснейшие оладушки 4.3

Кекс «Лакомка» с изюмом и орехами 4.5

Шоколадные маффины с какао 4.6

Аристократично. Какие алкогольные напитки уместны к завтраку | Кухни мира | Кухня

3923 рецепта завтрака на Гастроном.<img src='/800/600/https/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1712263/pub_5ca6fee7e255df00b458a93e_5ca7003ba7ebaf00b316c9c9/scale_1200' /> ру

Правильный завтрак — рекомендации диетологов и рецепты блюд

Правильный завтрак для здоровья и что можно приготовить на завтрак

Правильный завтрак для здоровья и его польза

Как правильно завтракать

Продукты для завтрака и их полезные и вредные свойства

Худшие продукты для завтрака

Сухие завтраки и хлопья

Мюсли

Плюсы и минусы сухих завтраков

Несколько идей что можно приготовить полезного, быстрого и вкусного на завтрак

Почему завтрак важен и какая от него польза: что можно и нельзя есть на завтрак

Польза завтрака

Завтрак заряжает энергией

Завтрак обеспечивает организм питательными веществами

Завтрак полезен для фигуры

Завтрак важен для мозга

Легких идей завтрака для одного

Идеи легкого завтрака для одного

Для получения дополнительной информации о блюдах, которые я использую в наших «рецептах для одного», посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов.

Присоединяйтесь к нам, чтобы делиться своими любимыми рецептами и находить новые. Будем рады видеть вас там!

Если вам понравились эти рецепты завтрака для одного, вам также могут понравиться эти статьи …

Топ 5 простых и полезных блюд на завтрак, обед и ужин

Завтрак:

Обед:

Ужин:

Лучшие 20 блогов и веб-сайтов о завтраках с идеями рецептов здорового завтрака в 2020

1. Что мне съесть на завтрак сегодня?

2. Завтрак с Ником | Завтрак, поздний завтрак, пончики, кофе в Колумбусе, Огайо и за его пределами

3. Шпинат на завтрак — блог двух сестер о чистом питании

4. Столешница | Рецепты ежедневных завтраков

6. Reddit — Завтрак

7. Vegan Richa »Рецепты завтрака

8. Milk and Pop

9. Поздний завтрак

10.я пищевой блог »Завтрак

11. Ешь, худой »Завтрак

12. Reddit | Завтрак: это то, что на ужин

13.Дневник завтрака в Мельбурне — Вкусный, восхитительный, модный и вкусный

Кекс за 5 минут в микроволновке без молока 4. 0

Блины на кефире и молоке 3. 7

3923 рецепта завтрака на Гастроном. ру