Плечо атлета — KinesioPro
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ВРАЧЕЙ, ВРАЧЕЙ ПО ЛФК, ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНЕРОВ И АТЛЕТОВ
Авторы курса
Георгий Темичев — врач спортивной медицины.
Евгений Богачев — тренер по силовой и кондиционной подготовке.
Практический курс для спортивных врачей, реабилитологов, тренеров и атлетов.
Цель курса — научиться анализировать, корректировать и укреплять плечевой сустав.
Почему так много людей травмируют плечи?
Плечевой сустав дает нам огромную свободу движений рукой. Но высокая подвижность дается ценой сложного строения и низкой стабильности. Неудивительно, что дискомфорт и боль в плечах встречаются не только у спортсменов, но и среди не тренирующихся людей.
И кажется, что с распространением кроссфита и функционального тренинга эти проблемы только усугубились. После рутины тренажерного зала интенсивные разнообразные тренировки стали свежим глотком воздуха для очень многих людей.
На замену изолированным упражнениям пришли многосуставные функциональные движения, используемые в реальной жизни.
Но, как выяснилось, опорно-двигательный аппарат современного человека не был готов к сложным движениям. Тренерам же не хватало понимания функциональной анатомии движений. Травмы плечевого сустава достигли уровня эпидемии, а кроссфит стали называть «травмфитом».
Реальная проблема не в типе тренинга и не в движениях.
А в упрощенном взгляде на тренировки. В недостатке знаний, как устроено плечо. В непонимании сложных механизмов, кроющихся за простыми движениями вроде подъема руки над головой. В отсутствии дополнительной работы над качеством движений плечевого пояса.
Мы тренируем атлетов элитного уровня, без каких-либо проблем с плечами. В то же время, мы встречаем пациентов, которые травмировали плечо, когда причесывались или ставили сумку на багажную полку в самолете.
Мы понимаем, что всех травм не избежать. Но подавляющее большинство проблем с плечами можно предупредить, если подходить к их тренировке системно.
Вот почему мы объединили усилия, чтобы создать курс, охватывающий все аспекты тренировки плечевого пояса.
Системный подход.
В курсе собран практический опыт работы с плечом от двух специалистов: тренера по физподготовке и спортивного врача.
Сразу применяете знания в работе.
Вы получаете работающие алгоритмы скрининга, коррекции, укрепления плеча, которые сможете сразу перенести в свою практику.
Изучайте, где удобно.
Изучайте уроки в любое время с любого устройства. Задавайте вопросы — преподаватели ответят в онлайн режиме.
Безопасность и эффективность тренировок зависят не от конкретного вида спорта или направления фитнеса. Проблемы с плечом проистекают от незнания строения и функций плеча, неспособности протестировать плечевой сустав и подобрать правильную нагрузку.
Мы создали курс, который охватывает все аспекты грамотного подхода к тренировке плечевого пояса и верхних конечностей.
Этот курс содержит опыт клинической практики по реабилитации плеча и тренерской работы по повышению его запаса прочности.
Содержание курса:
1. Как устроено плечо
— Анатомия плече-лопаточного комплекса
2. Как повысить запас прочности плеча
— Структурный баланс мышц плечевого пояса
— Принципы планирования тренировки плечевого пояса
— Макро- и мезоструктура планирования тренировки
— Построение микроцикла и тренировочного занятия
3. Как протестировать и улучшить мобильность и стабильность плеча.
— Алгоритм модификации разминки
— Общая разминка плеча
— Подъем рук над головой: скрининг и коррекция
— Удержание штанги на груди: скрининг и коррекция
— Удержание штанги над головой рывковым хватом: скрининг и коррекция
— Упор на брусьях или кольцах: скрининг и коррекция
4. Как правильно выбирать упражнения для тренировки плеча
— Классификация и выбор тренировочных средств
— Функциональная анатомия упражнений для плечевого пояса
— Подсобные упражнения для лопаточно-грудного сустава
— Подсобные упражнения для вращательной манжеты
5.
Как продолжать тренировки при боли в плече
— Патологии плеча
— Тренировки при болях
Если при оплате или регистрации возникла какая-то проблема, пишите на почту [email protected]
После регистрации вам придет два письма: подтверждение о регистрации и письмо от courses.kinesiopro.ru — в личном кабинете вы найдете курс.
Сертификат выдается после просмотра всего курса в электронном виде по письменному запросу на почту [email protected] с указанием ФИО.
Болит плечо — что делать? Лечение
Симптомы боли в плече
Боль в плече может быть разной в зависимости от ее причины.
Боль в плече может ощущаться постоянно или возникать только при движении плечом. Иногда она длится недолго. Если же боль не проходит, стоит обратиться к врачу; он проведет обследование и назначит лечение.
Если неприятные ощущения усиливаются постепенно, и вы не можете спать на боку со стороны больного плеча, возможно, это тендинит или бурсит.
При тендините воспаляются сухожилия, при бурсите – в сумке плечевого сустава накапливается слишком много жидкости.
Если вы чувствуете боль и вам трудно двигать плечом, это может быть так называемый синдром замороженного плеча.
Как на нас влияет боль в плече?
Благодаря плечевым суставам наши руки обладают максимальной свободой движения. Но при боли в плече становится трудно даже причесаться и одеться. Боль в плече причиняет неудобство, когда мы занимаемся спортом, хотим поднять тяжелую коробку или дотянуться до верхней полки шкафа.
Облегчите боль
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Вращательная манжета плеча – группа мышц и сухожилий, соединяющих плечевую кость с лопаткой. Сухожилия стабилизируют плечо, а мышцы обеспечивают вращение в суставе.*
72% людей испытывали боль в плече.**
Избавьтесь от боли
*Вращательная манжета плеча (анатомия человека): изображение, функции, расположение. 2016 г. [ОНЛАЙН] доступно по ссылке: http://www.
webmd.com/pain-management/picture-of-the-rotator-cuff.
**Глобальный индекс боли при поддержке GSK, 2017 г.
Почему возникает боль в плече?
Боль в плече возникает из-за различных причин, в том числе воспаления сухожилий (бурсита и тендинита), разрыва сухожилий и остеоартроза.
Бурсит, тендинит и разрывы сухожилий
Боль в плече может возникнуть из-за бурсита или тендинита. При бурсите воспаляется сумка, которая отделяет сустав от окружающих мягких тканей. Под действием нагрузок сухожилия постепенно могут воспаляться; это состояние называется тендинитом. При травмах и повышенных нагрузках сухожилия повреждаются, в результате чего возникает боль. Боль в плече чаще возникают у пожилых людей, поскольку сухожилия слабеют с возрастом.
Заболевания, сопровождающиеся болью в плече
Синдром замороженного плеча – состояние, при котором воспаляются эластичные ткани, окружающие плечевой сустав. У человека возникает боль и скованность движений в плечевом суставе.
Лечение
При частом появлении боли в плече не стоит откладывать визит к врачу, но при сильной боли и ухудшении самочувствия необходимо сделать это незамедлительно. Доктор осмотрит ваше плечо для выявления отклонений от нормы, отека, деформации и болезненности, а также оценит амплитуду движений в плечевом суставе и силу мышц. При необходимости, доктор направит вас на дополнительные обследования (например, рентген) и может назначить противовоспалительные препараты для снятия воспаления. Для ускорения выздоровления доктор может назначить лечебную физкультуру и физиотерапию. Облегчить боль в плече также могут помочь безрецептурные обезболивающие препараты для внутреннего или наружного применения, горячие или холодные компрессы.
Наши препараты
Узнайте, как препараты GSK могут вам помочь
Выберите подходящий препарат серии Вольтарен, который поможет вам
облегчить боль.
Подробнее
Узнайте больше
Что такое воспаление?
Узнайте больше о воспалении, его причинах и проявлениях.
Узнать
Остеоартроз
Остеоартроз – самое распространенное заболевание суставов. Узнайте, что его вызывает и как облегчить боль.
Узнать
Анатомия плеча | Артрит-здоровье
Плечевой остеоартрит Видео
Плечо — очень прочный и гибкий сустав; однако для этого требуется значительная поддержка со стороны окружающих мышц и сухожилий.
Плечо требует большой гибкости и, следовательно, предназначено для этого. Эта гибкость позволяет нам дотягиваться до объектов как над головой, так и за спиной. Плата за эту повышенную гибкость заключается в том, что плечо не так стабильно, как некоторые другие суставы, например тазобедренный.
Поэтому неудивительно, что плечо подвержено травмам, вывихам и расслоениям, и что многие люди испытывают боль в плече из-за артрита, а также проблемы с мягкими тканями, такие как плечевой бурсит и травмы вращательной манжеты плеча.
реклама
Анатомия плечевого сустава и боль
Плечо расположено в месте соединения руки с туловищем и состоит из следующих основных компонентов и функционирует вместе с ними:
- Плечевые кости . Кости должны сохранять свою прочность и гладкую поверхность, чтобы легко двигаться друг против друга. Развитие костных разрастаний, называемых остеофитами или костными шпорами, может препятствовать этой функции и вызывать боль.
- Плечевой хрящ . Хрящ должен быть гладким и прочным, чтобы кости могли двигаться друг относительно друга без чрезмерного трения.
- Плечевые мышцы . Мышцы поддерживают суставы и обеспечивают движение.
- Связки и сухожилия плеча . Многочисленные связки и сухожилия вокруг плеча должны быть прочными, чтобы связывать плечевые суставы вместе и заключать их в жесткую, но гибкую структуру.
В этой статье:
- Анатомия плеча
- Структура плечевого сустава
Видео о симптомах остеоартроза плечевого сустава
Проблемы с плечом возникают, когда любой из этих компонентов начинает дегенерировать или каким-либо образом скомпрометирован или раздражен.
Основной причиной часто является перенапряжение (которое часто приходит с возрастом), вывих или несчастный случай, например, использование рук для предотвращения падения с ударом по плечевому суставу.
Несмотря на то, что плечевой сустав менее подвержен остеоартриту, чем несущие суставы, такие как тазобедренный или коленный, плечевой артрит, нарушающий функцию плечевого сустава, все еще встречается относительно часто.
Кроме того, поскольку плечо задействовано в большинстве движений рук и кистей, боль при артрите плеча может серьезно помешать человеку выполнять повседневные действия, а боль может быть изнурительной.
- Поделиться через фейсбук
- Поделиться на Pinterest
- Поделиться в Твиттере
- Подписывайтесь на нашу новостную рассылку
- Отправить эту статью по электронной почте
реклама
Лучшие выборы редактора
Что такое акромиально-ключичный артрит (артрит акромиально-ключичного сустава)?
Что такое остеоартроз плеча?
Что такое плечевой (субакромиальный) бурсит?
-
Упражнения для плеч при артрите
Плечевой остеоартрит Видео
Видео о лечении артроза плечевого сустава
Плечо | Справочная статья по радиологии
Последняя редакция Mohammadtaghi Niknejad ◉ 19Август 2022 г.
Изменить статью
URL-адрес статьи
Плечо или плечевой сустав — это соединение между плечом и грудной клеткой. Состоя из многочисленных связочных и мышечных структур, единственными действительными костными сочленениями являются плечевой сустав и акромиально-ключичный сустав (АКС). Плечо допускает широкий диапазон движений из-за сфероидальной формы плечевого сустава, но это (т. е. большой шар в маленьком суставе) делает его склонным к вывиху и другим травмам.
Расположение
Суставная ямка лопатки соединяется с анатомической головкой плечевой кости в виде синовиального шаровидного сустава. Суставная ямка углублена суставной губой.
Суставная капсула прикрепляется проксимально к суставной ямке и далее дистально к анатомической шейке плечевой кости. Капсула более свободна книзу, что позволяет натягивать ее во время отведения.
Движения
- сгибание: передние волокна дельтовидной, клювовидно-плечевой, двуглавой мышцы плеча
- разгибание: задние волокна дельтовидной, малой и большой круглой мышц
- отведение: надостная, дельтовидная, трапециевидная
- приведение: большая грудная, подлопаточная, большая круглая, широчайшая мышца спины
- внутреннее вращение: большая круглая мышца, широчайшая мышца спины, большая грудная мышца
- наружная ротация: подостная, малая круглая
Сумки
С плечевым суставом связаны многочисленные сумки, в том числе субакромиально-субдельтовидная и субклювовидная сумки.
Связки
- верхняя, средняя и нижняя суставно-плечевые связки, от их прикрепления вдоль передней поверхности суставной ямки, простираясь далее книзу
- поперечная связка плечевой кости (удерживает вниз длинную головку двуглавой мышцы, проходя в межбугорковой борозде)
- клювовидно-плечевая связка
- длинная головка бицепса (от супрагленоидного бугорка) внутрикапсулярная, проходит в верхней части сустава
- длинная головка трехглавой мышцы в месте ее начала (от подсуставного бугорка) также поддерживает сустав снизу
- также укреплен важными внешними связками, включая акромиально-ключичную, клювовидно-акромиальную и клювовидно-ключичную связки
Сухожилия
Плечевой сустав укреплен мышцами/сухожилиями вращательной манжеты плеча:
- надостная мышца: от надостной ямки до верхней грани большого бугорка
- infraspinatus: от подостной ямки до средней фасетки на большом бугорке
- Малая круглая мышца: от нижнелатерального края лопатки до нижней фасетки на большом бугорке
- subscapularis: от подлопаточной ямки до малого бугорка
Артериальное кровоснабжение осуществляется из ветвей лопаточного анастомоза, но преимущественно из подмышечной артерии:
- надлопаточная артерия
- артерия, огибающая лопатку
- передняя и задняя артерии, огибающие плечевую кость
Вены с соответствующими названиями сопровождают артерии и дренируют плечо через окололопаточное венозное сплетение.
