как пермяки встретили фестиваль ЗОЖ
С 16 по 18 марта в Перми состоялась выставка-фестиваль здорового образа жизни, объединяющая в себе спорт, технологии и медицину. Выставку посетили более 11 000 взрослых и маленьких пермяков, которые предпочитают активный образ жизни.«Сегодня здоровый образ жизни — это не только стремление к силе, красоте и сохранению состояния активности в течение всей жизни. Но и технологии, — говорит Василий Кузнецов, депутат Пермской городской Думы, координатор федерального проекта «Детский спорт» в Приволжском федеральном округе. — На выставке все эти три направления смогли объединиться. Замечательно, что появилась площадка, где мы можем обсудить все аспекты и обменяться мыслями».
Выставка такого формата проводилась в Перми и на «Пермской ярмарке» впервые. На площадке представлены 70 участников из Перми и Пермского края, Екатеринбурга, Татарстана, Волгоградской области, Смоленска и Москвы.
Ключевым событием фестиваля стала возможность выиграть смартфон iPhone X за самую долгую «планку».
«Я решил встать в планку, чтобы в первую очередь проверить себя и свои силы. Приз, конечно, хорошо, но он был не главный, — рассказывает Денис. — Я занимаюсь любительским спортом, для себя. В планке последний раз стоял в декабре 2017 года, тогда время было 27 минут».
Участницы, которые заняли второе место с результатом 52 минуты 17 секунд, удивили как организаторов, так и посетителей. Приз разделили 2 маленькие девочки Варвара Алкина и Анастасия Золотарева, 8 и 9 лет, соответственно. Девочки занимаются гимнастикой в художественной школе и подобные упражнения «щелкают как орехи». Стоит отметить, детский рекорд по планке, зарегистрированный в России в 2017 году, составляет 17 минут.
Сергей не только самый первый, который выполнил упражнение еще до официального открытия фестиваля, но и один из возрастных участников.Параллельно спортивному состязанию все посетители могли провести диагностику здоровья, получить консультации от врача и рекомендации по питанию и выбору спортивных нагрузок среди 12 фитнес-направлений, представленных на площадке. За три дня выставки диагностику прошли 420, заботящихся о своем здоровье, пермяков.
«На выставке мы хотим раскрыть вопросы первичной медицинской профилактики, которые важны для пермяков, — говорит Михаил Мальцев, заместитель Министра здравоохранения Пермского края. — Потому что главная ее цель — поддержка здорового образа жизни, мотивация и формирование положительного отношения к своему здоровью. Отрадно видеть, что все больше пермяков становятся внимательны к своему здоровью».
На выходные дни площадка фестиваля стала отличным местом для проведения активного отдыха. На стенде под табличкой ГТО под присмотром инструкторов 1000 посетителей выставки, среди которых дети и взрослые попробовали выполнить нормативы.
А те, кто уверен в своих силах и возможностях, прошли регистрацию на Пермский международный марафон и международный марафон «Европа-Азия» (Екатеринбург).
Для тех, кто хотел попробовать себя в танце был организован балетный класс, где можно было встать к станку. Любителей подвигаться под ритмичную музыку ожидали открытые тренировки от фитнес-клубов по аэродэнс, zumba, kango jumps и другим направлениям. Приверженцы силовых видов спорта принимали участие в армреслинге, розыгрыше спортивного питания от производителей, открытых соревнованиях по функциональному многоборью и Открытом Кубке Прикамья по жиму лёжа «Пермский жим».
Подзарядиться энергией посетители могли на дегустации продуктов спортивного питания и маркете правильной еды. А чтобы всегда быть в форме, на площадке можно было протестировать и приобрести кардио- и силовые тренажёры, велосипеды и гироскутеры, спортивная экипировку для фитнеса и бега.
Любой желающий еще мог принять участие в розыгрыше призов.
Заполнив анкету на входе, каждый гость автоматически становился участником розыгрыша абонемента в один из 12 фитнес-клубов, которые были представлены на выставке. В розыгрыше приняло участие более 370 пермяков. А любители командных и зрелищных видов спорта принимали участие в автограф-сессии с игроками ведущих спортивных клубов Перми и получили билеты на матчи баскетбольного клуба «Парма» и футбольного клуба «Амкар».
«Замечательно, что удалось собрать на площадке и поставщиков оборудования и экипировки, и тех, кто помогает все это воплощать в жизнь, а именно, спортивные клубы и тренеров, — говорит Антон Толмачев, блогер, активист. — ЗОЖ один из самых быстрорастущих рынков России и, соответственно, все, что с ним связано, будет расти, в том числе и эта выставка. Она поможет людям устанавливать связи и находить что-то свое, потому что главное для человека — найти себя в чем-либо».
Высокая планка
На днях во Дворце спорта «Центральный» в областной столице завершились Всероссийские соревнования по бадминтону, посвященные Дню космонавтики.
А завтра там стартует Первенство России по спорту глухих среди волейболистов. За прошедший год калужский Дворец принял порядка полутораста масштабных соревнований, начиная от всероссийских соревнований по гребле in-door и заканчивая матчами ЮХЛ, которые собирали полные трибуны зрителей. Впереди спортсменов и болельщиков ждет еще масса крупных мероприятий — график расписан до конца года
Полмиллиона за год
…Тренировки в самом большом спорткомплексе области «Центральный» начинаются с 6 утра и заканчиваются поздно вечером, около 21. Основной наплыв спортсменов — после 14 часов, когда в школах заканчиваются уроки. Родители детей, которые занимаются в новом калужском Дворце спорта, очень довольны, что появился такой мощный комплекс. «У меня двое сыновей, занимаются плаванием, — говорит Ирина Столярова. — Они готовы тренироваться буквально день и ночь. И если приходится пропустить тренировку, это целая трагедия. А младший сын теперь еще хочет заняться греблей.
Я не удивлена — во Дворце он часто встречает Вадима Шмелева, который недавно стал абсолютным победителем первенства России. Заниматься в одном бассейне с чемпионами — отличная мотивация».
Руководитель Дворца спорта «Центральный» Станислав Лопухов приводит цифры статистики. Сейчас в ДС занимаются порядка 1 300 детей из 12 спортшкол. Пловцы, фигуристы, хоккеисты, борцы, волейболисты, футболисты — всех не перечесть. За год комплекс посетили более полумиллиона человек.
Прорыв
О чем хочется сказать особо? Всего год назад на базе «Центрального» создали юниорскую хоккейную команду. По результатам первого сезона ХК «Калуга» из дивизиона «Б» ворвалась в дивизион «А» Юношеской хоккейной лиги. В заключительном домашнем матче они не оставили шанса соперникам. Сама игра стала грандиозным шоу — трибуны в «Центральном» были забиты под завязку! К слову, билеты на матч разбирались в считанные часы.
«Ребята подняли высокую планку», — прокомментировал успех хоккеистов глава региона Владислав Шапша.
— Создаем еще две команды: на базе спортшколы «Олимп» в дивизионе «Б» ЮХЛ и совместно с КГУ им. Циолковского для участия в Студенческой хоккейной лиги».
Первенство России по спорту глухих (плавание)
Предложение рождает спрос
К слову, еще не так давно Лопухов руководил обнинским «Олимпом». Когда его только возводили — а было это 12 лет назад — многие удивлялись: зачем Обнинску такая махина? Не будет ли он пустовать? Ведь объекты, подобные «Олимпу», возводят в городах с населением от 500 тысяч человек. Сегодня же спорткомплекс работает на пределе: не хватает ни воды, ни льда. Плавание, хоккей, фигурное катание стали массовыми видами спорта в Обнинске. Дворец спорта в Калуге повторяет судьбу обнинского комплекса — он уже чрезвычайно востребован.
«Центральный» значительно больше «Олимпа» — почти в 2,5 раза, — говорит Лопухов. — Его изюминка — ледовая арена с трибунами на три тысячи мест. Она универсальна. Лед можно закрывать и проводить матчи или концерты.
Недавно здесь встречали группу «Руки вверх». Сами калужане назвали концерт, который посетили 5,5 тысяч зрителей, одним из главных культурных событий сезона.
Есть подземный паркинг на 400 автомобилей. В комплекс входит и 15-этажная гостиница. Кстати, вчера в нее заселилась команда хоккеистов из ДНР. «Этих спортсменов мы принимаем уже в третий раз, — уточняет Станислав Юрьевич. — Им наша база очень нравится — отличные условия и возможности для совершенствования мастерства».
Кроме того, в «Центральном» работает первый в Калуге и второй в области 50-метровый бассейн. Также, как и в «Олимпе», есть еще два тренировочных бассейна. А вот чего в Обнинске нет, так это 10-метровой вышки, глубина воды под которой 5,5 м.
— В «Олимпе» — и ни для кого это не секрет — не хватает воды и льда. А в «Центральном» как? — задаем вопрос Лопухову.
— Ситуации схожие. Казалось бы, мы должны закрыть все потребности. Но тут как раз тот случай, когда предложение рождает спрос, — говорит Станислав Юрьевич.
— Не было большого бассейна, построили — желающие не вмещаются. Не было современной ледовой арены, построили — мало. Это естественный и позитивный процесс. И очень приятно, что мы получаем отдачу и от спортсменов, и от жителей.
Университет Макьюэна Спорт и здоровье
Имя *
Фамилия *
Адрес электронной почты *
Страна *
— Пожалуйста выберите —
Канада
Соединенные Штаты
Великобритания
Индия
Нидерланды
Австралия
Южная Африка
Франция
Германия
Сингапур
Швеция
Бразилия
—
Афганистан
Аландские острова
Албания
Алжир
американское Самоа
Андорра
Ангола
Ангилья
Антарктида
Антигуа и Барбуда
Аргентина
Армения
Аруба
Австралия
Австрия
Азербайджан
Багамы
Бахрейн
Бангладеш
Барбадос
Беларусь
Бельгия
Белиз
Бенин
Бермуды
Бутан
Боливия
Босния и Герцеговина
Ботсвана
Остров Буве
Бразилия
Брит / Территория Индийского океана.
Свазиленд
Швеция
Швейцария
Сирия
Тайвань
Таджикистан
Танзания
Таиланд
Тимор-Лешти
Идти
Токелау
Тонга
Тринидад и Тобаго
Тунис
Турция
Туркменистан
Острова Теркс/Кайкос.
Тувалу
Уганда
Украина
Объединенные Арабские Эмираты
Соединенные Штаты
Малые отдаленные острова США.
Уругвай
Узбекистан
Вануату
Ватикан
Венесуэла
Вьетнам
Виргинские острова (Британия)
Виргинские острова (США)
Острова Уоллис/Футуна.
Западная Сахара
Йемен
Замбия
ЗимбабвеОтправляя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь получать электронные сообщения от Университета спорта и здоровья MacEwan University.
Упражнение недели — Боковая планка
Я потратил довольно много времени на переднюю планку в первых нескольких постах в блоге (вы можете найти их здесь: https://elitepttc.com/blog/?p =97 ). Теперь я решил потратить некоторое время на другой отличный вариант планки, который при правильном выполнении может обеспечить отличные результаты по укреплению кора.
В то время как передняя планка подчеркивает «передний» корпус (переднюю часть туловища), боковая планка подчеркивает боковые мышцы корпуса и бедра (бока туловища). Я видел, как это упражнение выполнялось по-разному, но есть несколько основных технических аспектов, которые я хочу затронуть здесь, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную пользу.
Выравнивание –
Боковая планка – сложное упражнение, поэтому я вижу много плохого выравнивания в целом, и даже больше, когда спортсмен устает. Вы должны быть в состоянии провести прямую линию от лодыжек через колено-бедро-позвоночник-плечи-ухо. Самая большая ошибка, которую я вижу, это отставание бедер от этой линии. Посмотрите на картинку ниже:
Недостаточное разгибание бедерЧтобы позвоночник оставался прямым (и безопасным) и бедра работали в полную силу, подумайте о том, чтобы выталкивать бедра вперед, когда вы поднимаетесь в положение планки.
Вы также заметите, что чем сложнее становится удерживать положение, тем больше ваши бедра будут провисать к полу. Держите бедра высоко на всем протяжении. Если не удается, то сет должен быть закончен. Нет никакой пользы в том, чтобы пытаться не ложиться спать дольше.
Дыхание –
Я уже говорил об этом раньше, но то, как вы дышите, очень важно. Диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, является ключом к возбуждению внутренней мускулатуры кора, отвечающей за сегментарную стабилизацию позвоночника.
Когда внутренний основной блок работает должным образом, вы также лучше двигаетесь и способны генерировать гораздо больше силы и мощи. Потратьте время, чтобы сделать это правильно со всеми вашими упражнениями.
Выравнивание шеи –
Обратите внимание на выравнивание головы и шеи на первом изображении – они идеально выровнены с остальным телом и выглядят сильными. Это сильно! Тело идет туда же, куда идут голова и глаза, так что выровняйте шею и даже слегка подтяните подбородок (еще один внутренний триггер).
Теперь посмотрите на вторую картинку, где мои бедра отстают – моя шея и голова не выровнены и провисают вниз. Забавно, когда одно уходит, другое тоже.
Время удержания и повторения –
В отличие от того, что вы прочтете в большинстве источников, вам не нужно пытаться удерживать боковую планку минуту или больше. Начните с 10-секундных задержек с 10-секундными перерывами между ними. Выполните как можно больше идеальных повторений.
