Планка и вакуум: ТОП-5 полезных упражнений для лентяев от Сергея Панкова — prospekt.media

Содержание

«Вакуум в животе» и «планка»

Internal Abdominal Oblique: анатомия

Внутренняя косая мышца живота располагается непосредственно под наружной косой мышцей, составляя второй мышечный слой пресса. Волокна внутренней мышцы расположены горизонтально, перпендикулярно волокнам внешней абдоминальной мышцы.

В свою очередь, поперечная мышца живота (transverse abdominal), находится под внутренней косой мышцей, являясь при этом важнейшим компонентом мускулатуры «кора» (англ: core, корпус). Основные зоны расположения — бока корпуса и передняя часть живота.

Функционал

Главнейшая задача мускулатуры второго слоя абдоминальных мышц — стягивать ребра, фиксируя объем брюшной полости, создавая этим поддержку для внутренних органов. По сути, именно эти мышцы ответственны за формирование так называемого «мышечного корсета».

Важно отметить, что поскольку поперечные мышцы живота принимают на себя порядка 40% вертикальной нагрузки позвоночника(1), недостаточный уровень их развития существенно повышает риск травмы нижней части спины при выполнении силовых упражнений.

Важность тренировки мышц корпуса

Слабые внутренние абдоминальные мышцы существенно ухудшают осанку, создавая при этом эффект вываливающегося живота, когда человеку приходится существенно напрячься, чтобы его втянуть. Кроме этого, слабый мышечный корсет плохо защищает внутренние органы.

Если ваша цель — рельефный и при этом плоский пресс, дополнительная проработка внутренних мышц живота должна стать важной частью вашей программы тренинга. Если вы никогда не тренировали эти мышцы, даже несколько тренировок окажут заметный эффект.

Главные упражнения

Большинство упражнений на пресс включают в работу преимущественно прямые и косые абдоминальные мышцы (внешний слой мышц живота), в минимальной степени воздействуя на стабилизационные мышцы корпуса, внутренние косые и поперечные мышцы пресса.

Наиболее действенным упражнением для проработки поперечных мышц живота считается «вакуум в животе», а также различные статические упражнения, направленные на вовлечение в работу стабилизационных мышц корпуса (вариация упражнения «планка»).

Упражнение «Вакуум в животе»

Исходное положение: стоя на коленях. Выдохните воздух из легких, после чего втяните живот внутрь себя как можно сильнее. Задержитесь в этом положении 10-15 секунд, выдохните остатки воздуха и постарайтесь втянуть живот еще больше. Задержитесь еще на 10-15 секунд.

Стремитесь к тому, чтобы при выполнении упражнения научиться дышать небольшими глотками воздуха, не расслабляя мышцы живота. Начав с пары минут, постепенно увеличивайте время напряжения абдоминальных мышц, а также пробуйте вариации в положении стоя.

Упражнение «Планка»

Исходное положение: лежа на полу животом вниз. Напрягая абдоминальные мышцы, мускулатуру корпуса и ягодиц, оторвитесь от земли, вытянув тело в прямую линию. Приподнимите корпус и зафиксируйте позицию, сосредоточив вес тела на носках и согнутых в локтях руках.

Во время выполнения вы должны чувствовать напряжение в мышцах пресса. Начав с 10-15 секунд, постепенно увеличивайте количество подходов и время каждого из них, затем повышайте уровень сложности, вытягивая руку вперед или выполняя боковую вариацию (см.главное фото).

Ошибки в тренинге

Ключевая ошибка тренинга внутренних мышц живота — выполнение вышеописанных упражнений за счет других мышечных групп. Помните, что прежде всего вы должны научиться чувствовать работу как поперечных абдоминальных мышц, так и других внутренних мышц корпуса.

Пытаясь достичь «пояса Адониса» и проработанного бокового пресса наклонами с гантелями в сторону, вы лишь увеличиваете объем талии, нарушая симметрию. Лишь использование статических упражнения на внутренние абдоминальные мышцы сделает пресс красивым.

Желание усовершенствоваться и поддержка здоровой спины

Улучшение внешнего вида, укрепление мышц для здоровой спины

Работают ли упражнения: «планка», «вакуум» | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com

Всем доброго времени суток уважаемые До4ане, прошу ногами не бить и томатами не закидывать если ошибся разделом.
И так приступим, з месяца и 17 дней назад я сел на диету и здорого скинул с себя жирок, не без помощи силовых тренировок конечно, но…. задача диеты была убрать живот который так отрос что я на него кружку с чаем мог ставит, однако случилось саледующее с 82 кг я слетел до 63 и живот ушел но не так как мне хотелось (все на фото ниже) выпирает нижний отдел брюЖка, тот где залегают кишочки, не так давно начал мучать себя упражнениями типа «планка», «вакуум упражнение для живота», но результатов не вижу, для более ясной картины скажу следующее: если мою тушку уложить на диван на бок то вываливаеться та часть живота на которой все хотят видеть вожделенные кубики, короче (я не силен в анатомии так что не пинайте за бред который я могу нести ) такое ощущение что те места где соединяються косые мышцы с прямой мышцой просто не держат прямую (((( можно ли это исправить и как? Заранее всем спасибо за помощь. Вакуум упражнение для живота выглядит смешно конечно, но одни говорят круто, другие г, как на самом деле?
А вот обещанная фотка моей тушки до и после прошу не ржать я тока начал себя преображать ( фотка где я в майке это единственная фотка где я с боку, так сказать для оценки масштабности трагедии)
P.S. Хотелось бы серьезного отношения к теме т.к. вопросов типа моего очень много, а нормальных, действенных советов по данной проблеме нет !!! Хочу попробовать вакуум упражнение для живота

 

Вложения:
  • я.jpg
    Размер файла:
    2 МБ
    Просмотров:
    17.643

Последнее редактирование модератором: 14 июл 2015

Упражнение «вакуум» для пресса: aleks070565 — LiveJournal


Заимствованное из йоги упражнение «вакуум в животе» — это один из наиболее эффективных способов тренировки внутренней мускулатуры пресса (в частности, поперечных абдоминальных мышц), а также уменьшения обхвата талии и придания животу плоской и подтянутой формы. По сути, наряду с упражнением планка, вакуум является ключевым для развития внутренних мышц корпуса.

Поскольку упражнение вакуум живота является не просто статическим, но и дыхательным, при правильной технике его выполнения в работу включается как абдоминальная мускулатура, так и мышцы диафрагмы. Напомним, что правильное дыхание — это медленное и глубокое дыхание, осуществляемое через нос и при активном участии мышц диафрагмы (грудная клетка при этом двигаться не должна).

Внутренние мышцы живота

С анатомической точки зрения, абдоминальные мышцы — это не просто кубики пресса на передней поверхности живота. Это четыре различных мышечных группы, прочно опоясывающих туловище и служащие поддержкой позвоночнику и защитой для внутренних органов. Две из этих мышечных группы являются наружными (прямые и косые мышцы пресса), а две — внутренними.

При этом если волокна внешних мышц живота расположены вертикально (то есть, по направлению от груди к тазу), то волокна внутренней мускулатуры — горизонтально (параллельно поясу). Глубже всего залегают поперечные абдоминальные мышцы, стягивающие корпус и создающие дополнительную поддержку для внутренних органов — и именно эти мышцы тренирует упражнение вакуум живота.

Почему появляется живот?

Поскольку приоритетной задачей внутренних мышц живота является статичное поддержание нагрузки (как для фиксации тела в стоячем положении, так и для создания внутрибрюшного давления) их волокна относятся преимущественно к медленному типу. Основным источником энергии для медленных мышечных волокон является жир — именно поэтому на талии склонен накапливаться лишний вес.

Хронически сидячий образ жизни и отсутствие должного вовлечения поперечных абдоминальных мышц в работу приводят не только к набору жира на животе, но и к общему ослаблению мышечного каркаса — в результате внутренние органы начинают выдавливать живот вперед. Также постепенно нарушается техника дыхания, провоцируя дальнейшие негативные изменения как в осанке, так и во всем здоровье.

Вакуум для тренировки мышц живота

Для эффективной тренировки внутренних мышц живота важны как динамические упражнения на увеличение непосредственной силы мускулатуры (например, различные скручивания или даже подъемы ног в висе), так и статические упражнения, укрепляющие поперечные мышцы и повышающие уровень их выносливости. Большая часть таких статических упражнений заимствована из практики йоги.

В свою очередь, статические упражнения — это упражнения, заключающиеся не в повторении движения определенное количество раз, а требующие неподвижного и осознанного поддержания заданного положения. Главными статическими упражнениями развития для внутренних мышц пресса являются различные вариации упражнения планка, а также упражнение вакуум в животе.

Упражнения планка и вакуум

Упражнение планка — это своего рода стойка на локтях при напряженном прессе, мышцах корпуса и поясницы. По сути, с планки начинается выполнение отжиманий от пола. Главной задачей упражнения планка является технически правильное поддержание заданной позиции максимально долгое количество времени — новички обычно начинают с 20-30 сек, постепенно доходя до нескольких минут.

Упражнение вакуум в животе — это одно из ключевых дыхательных упражнений йоги, развивающее не только внутренние мышцы пресса, но и заметно усиливающее мускулатуру диафрагмы. Главной задачей упражнения вакуум является максимальный выдох воздуха из легких с одновременным втягиванием живота как можно сильнее внутрь — именно это развивает поперечные мышцы.

Как делать вакуум в животе?

Необходимо помнить о том, что упражнение вакуум в животе желательно выполнять на пустой желудок или через 1-2 часа после последнего приема еды. Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, затем медленно выдохните воздух из легких, одновременно втягивая живот. После этого напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее подтянуть пупок в сторону позвоночника и «под ребра».

Задержитесь в таком положении около 10-15 секунд, затем спокойно вдохните через нос и расслабьте мышцы. Сделайте 2-3 глубоких вдоха диафрагмой (грудная клетка при таком дыхании не должна заметно двигаться), после чего повторите упражнение. Суммарно за один раз выполняется 3-4 подхода вакуума в животе. Рекомендуется выработать привычку делать это упражнение каждый день.

Правильная техника выполнения

Поскольку вакуум для пресса является прежде всего дыхательным упражнением, правильная техника его выполнения подразумевает осознанный контроль за совершением вдоха и выдоха через нос. Воздух при вдохе необходимо направлять не в легкие, а словно в низ живота — для этого старайтесь выдавливать пресс и мышцы живота немного вперед.

Диафрагма при подобном дыхании должна двигаться вверх-вниз, а не вперед-назад. Другими словами, необходимо в буквальном смысле пытаться дышать животом, а не только легкими — как мы отмечали выше, грудная клетка при этом двигаться не должна. Подобная техника выполнения упражнения вакуум в животе поможет не только укрепить пресс, но и научит вас правильному дыханию.

Вакуум в животе: результаты

Поскольку вакуум в животе является статическим и не тратит существенного количества калорий, ошибочно ожидать, что вы сможете похудеть даже от правильного выполнения этого упражнения. Несмотря на то, что обхват талии может уменьшится, это произойдет скорее из-за укрепления мускулатуры живота, а не из-за уменьшений жировой прослойки. Чтобы сжечь жир, необходимо кардио.

Главным результатом от правильного вакуума живота станет существенное развитие ментальной связи между мускулатурой и мозгом — другими словами, вы научитесь в буквальном смысле управлять мышцами живота и пресса. А это, в конечном итоге, ключевой секрет создания кубиков, поскольку без ощущения работы абдоминальной мускулатуры невозможно качать ее правильно.

***

Упражнение вакуум в животе, наравне с упражнением планка, является ключевым для укрепления внутренних мышц корпуса, придания им тонуса и уменьшения объема талии. Важно выработать привычку выполнять это упражнение правильно и делать это ежедневно. Кроме этого, необходимо помнить, что вакуум в животе является статическим упражнением — то есть оно не сжигает жир.


Вакуум живота — что это такое? Как делать правильно? Отзывы начинающих

Упражнение вакуум — отличное средство для тренировки внутренних мышц живота. Это упражнение используется как в йоге (оно считается дыхательным), так и в профессиональном бодибилдинге (вакуум помогает увеличить объем грудной клетки и уменьшить талию, делая фигуру более V-образной).

Ниже в материале вы найдете подробное описание техники выполнения вакуума живота, а также советы о том, как новичкам научиться делать это упражнение правильно. Согласно отзывам, начинающие могут добиться заметного эффекта от вакуума живота уже через 1-2 недели.

// Упражнение вакуум живота

Вакуум живота — это упражнение йоги для укрепления внутренней мускулатуры пресса. Его регулярное (и правильное) выполнение развивает мышц корпуса и делает живот более подтянутым. Как и упражнение планка, вакуум является эффективным способом тренировки поперечных мышц живота.

За счет улучшения нейромышечной связи упражнение вакуум живота учит чувствовать работу абдоминальной зоны, что важно для осознанного вовлечения мышц в работу — и для правильного выполнения упражнений на пресс. В конечном итоге, вакуум делает мышцы живота более рельефными.

При правильной технике выполнения вакуума в работу включается не только пресс, так и мышцы диафрагмы. По сути, упражнение учит дышать более глубоко — что влияет на увеличение объема легких и даже улучшает осанку. Также при его выполнении массируется внутренние органы (в йоге считается, что это улучшает метаболизм).

// Зачем делать вакуум живота:

  • развивает внутренние мышцы пресса
  • укрепляет мышцы диафрагмы
  • уменьшает обхват талии
  • помогает прорисовке рельефа кубиков

// Читать дальше:

Вакуум живота: отзывы

Ниже представлены отзывы читателей Фитсевен об упражнении вакуум живота:

Делаю вакуум 2 месяца, плюс занимаюсь табата тренировками, планки все виды. Результат есть, главное системность и правильное питание. В итоге — минус 13 кг.

Елена

Стала делать вакуум каждое утро. Начинала с 10 сек. Сейчас дошла до 25-30. Делаю 10 подходов по 20-30 сек, два сета. Изменения на лицо! Теперь у меня есть талия! Всем очень рекомендую.

Екатерина

Я начинала с 5 секунд задержки, постепенно дошла до 15 секунд. Когда я задерживаю дыхание я еще и делаю другое упражнение, например приседания. Когда вы выдыхаете медленно через рот, главное выдохнуть весь воздух и напрячь все мышцы которые можете. Делайте столько подходов, сколько сможете. Это упражнение очень помогло мне прийти в форму после рождения детей.

Ольга

Одна из моих любимых практик. Одним из многочисленных достоинств Уддияна Бандхи является сокращение желудка, что приводит к сокращению потребляемой пищи. Я считаю, что регулярное выполнение этой Бандхи превосходит по эффективности другие спортивные комплексы, направленные на достижение подтянутой фигуры и тренированного пресса.

Дана

🚫Противопоказания

Упражнение вакуум для живота имеет ряд противопоказаний. Оно запрещено при беременности или при месячных, а также не рекомендуется при острых инфекционных заболеваниях органов брюшной полости, обострениях хронических заболеваний пищеварения и тромбоэмболической болезни.

Кроме этого, упражнение может повысить артериальное давление и не подходит при гипертонии и ряде нарушений обмена веществ.

Как правильно делать вакуум?

Вакуум живота желательно делать на пустой желудок или через 1-2 часа после последнего приема еды. Суть упражнения заключается в максимально полном выдохе воздуха из легких — с одновременным втягиванием живота внутрь (именно на этом и строится аналогия с “вакуумом”).

Задержитесь в таком положении 10-15 секунд, затем медленно вдохните через нос и расслабьте мышцы. Сделайте 2-3 глубоких вдоха диафрагмой, затем повторите. Главный секрет выполнения — при втягивании живота под ребра научиться чувствовать напряжение поперечной мышцы пресса.

Единожды сделав это правильно, начинающие быстро научатся выполнять вакуум живота. Сама механика упражнения проста — глубокий выдох, втягивание пупка по направлению к позвоночнику и немного вверх, задержка дыхания с напряжением мышц пресс, расслабление и плавный вдох.

// Как можно делать вакуум живота:

  • лежа на спине (самый легкий вариант)
  • стоя на четвереньках
  • в сочетании с упражнением планка
  • стоя с небольшим наклоном корпуса вперед (руки на коленях)
  • стоя вертикально
  • сидя (наиболее сложный вариант)

Правильная техника выполнения

Поскольку вакуум живота является дыхательным упражнением, правильная техника подразумевает осознанный контроль за совершением вдоха и выдоха через нос. Воздух при вдохе необходимо направлять не в легкие, а словно в низ живота — для этого выдавливайте пресс вперед в финальной точке упражнения.

Диафрагма при подобном дыхании должна двигаться вверх-вниз, а не вперед-назад. Другими словами, необходимо пытаться дышать животом, а не только легкими — грудная клетка при этом двигаться не должна. Подобная техника выполнения упражнения вакуум поможет не только укрепить пресс, но и научит вас правильному дыханию.

Кроме этого, необходимо практиковать вакуум живота достаточно регулярно — не менее 3-5 раз в неделю, каждую тренировку совершая порядка 5-10 подходов (то есть, задержки дыхания в 20-40 секунд).

Как делать вакуум начинающим?

Как правильно сделать вакуум для живота в первый раз? Ответ прост — для начинающих наиболее легким вариантом будет позиция стоя, с небольшим наклоном вперед и положив руки на колени. Для соблюдения техники можно делать упражнение без футболки и перед зеркалом.

Однако чтобы научиться делать вакуум правильно, нужно делать его регулярно. Отметим, что наличие запасов жира в абдоминальной области живота способно сделать выполнение упражнения вакуум достаточно сложным для новичка. В этом случае рекомендуется начинать с упражнения планка, также тренирующего поперечные мышцы.

// Вакуум — пошаговая техника:

  1. Займите исходное положение.
  2. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните воздух из легких, одновременно втягивая живот внутрь.
  3. Напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее подтянуть пупок в сторону позвоночника и «под ребра».
  4. Задержитесь в таком положении около 10-15 секунд, затем расслабьте мышцы и спокойно вдохните через нос.
  5. Сделайте паузу для восстановления дыхания или сделайте 2-3 глубоких вдоха.
  6. Повторите упражнение вакуум.

Внутренние мышцы живота и пресса

Вакуум живота — одно из лучших упражнений для тренировки внутренних мышц пресса. Напомним, что абдоминальные мышцы — это четыре мышечных группы, опоясывающих туловище и служащие поддержкой позвоночнику. Две из группы являются наружными (прямые и косые мышцы пресса), а две — внутренними.

При этом внешних прямых мышц живота расположены вертикально (по направлению от груди к тазу), а волокна внутренней мускулатуры и косых мышц живота — горизонтально (параллельно поясу). Глубже всего залегают поперечные абдоминальные мышцы, стягивающие корпус — именно эти мышцы тренирует упражнение вакуум живота.

// Читать дальше:

Почему появляется мягкий живот?

Поскольку основной задачей внутренних мышц живота является статичное поддержание нагрузки  их волокна относятся преимущественно к медленному типу. Основным источником энергии для медленных мышечных волокон является жир — именно поэтому на животе склонен накапливаться лишний вес.

Сидячий образ жизни и отсутствие должного вовлечения поперечных мышц в работу приводят не только к набору жира на животе, но и к общему ослаблению мышечного каркаса — в результате внутренние органы начинают выдавливать живот вперед.

Также постепенно нарушается техника дыхания, провоцируя дальнейшие негативные изменения как в осанке, так и во всем здоровье. Вакуум живота останавливает эти процессы.

Сжигает ли вакуум живота жир?

Поскольку вакуум живота не тратит существенного количества калорий, вы не сможете похудеть даже от правильного выполнения этого упражнения. Несмотря на то, что обхват талии может уменьшится, это произойдет скорее из-за укрепления внутренней мускулатуры живота, а не из-за уменьшений жировой прослойки.

Главным результатом от правильного вакуума живота станет развитие нейромышечной связи между мускулатурой и мозгом — другими словами, вы научитесь в буквальном смысле управлять мышцами живота. А это, в конечном итоге, ключевой секрет создания кубиков.

// Читать дальше:

Статические упражнения для живота

Упражнение вакуум

Для тренировки внутренних мышц живота необходимы как динамические упражнения (например, скручивания), так и статические, укрепляющие поперечные мышцы и повышающие уровень их выносливости. Как и вакуум живота, многие статические упражнения заимствованы из практики йоги.

В свою очередь, статические упражнения — это упражнения, заключающиеся в неподвижном и осознанном поддержания определенного положения. Главными статическими упражнениями развития для внутренних мышц пресса являются различные вариации планки, а также рассматриваемый в статье вакуум в животе.

При этом лучше всего сочетать вакуум и планку. Это усиливает эффективность упражнений, помогая вовлечь в работу максимальное число мышечных волокон. Сперва задержитесь в стойке 30-40 секунд, сохраняя нормальный ритм дыхания, затем выдохните воздух из легких, втяните живот внутрь и задержитесь еще на 15-20 секунд.

// Читать дальше:

***

Вакуум живота — это статическое упражнение для укрепления поперечных мышц корпуса. Техника правильного выполнения подразумевает втягивание живота внутрь и при задержке дыхания. Начинающим рекомендуется выполнять упражнение лежа или в небольшом наклоне, постепенно увеличивая время.

В продолжение темы

варианты и техника выполнения упражнения

Упражнение вакуум, предназначено для развития мышц живота. Нет, речь не идет о формировании пресса с кубиками. Его суть состоит в том, чтобы подтянуть живот за счет укрепления поперечной мышцы. Свою популярность, оно обрело благодаря всем известному бодибилдеру Арнольду Шварценеггеру. Он утверждал, что именно вакуум стоял во главе упражнений, которые помогли уменьшить его талию. И многие культуристы того поколения, поддерживали его взгляды. В современном же мире, вакуум пережил второе рождение. Произошло это благодаря популяризации йоги. Называется там данная практика, Уддияна бандха. Мастера йоги приписывают вакууму множество плюсов, связанных со здоровьем. Объясняя это тем, что во время втягивания живота, происходит массаж внутренних органов. В частности, кишечника. Одним словом, упражнение действительно может принести пользу. Давайте немного сильней углубимся в данный вопрос.

Упражнение вакуум

Чем же полезно упражнение вакуум?

Чтобы решить, выполнять упражнение вакуум или нет, надо знать, чем оно нам может быть полезно.

  • Вакуум, поможет уменьшить объем талии. За счет укрепления поперечной мышцы живота. 
  • Для его выполнения не нужен специальный инвентарь. Что делает упражнение универсальным. И его можно выполнять не только в тренажёрном зале, но и дома, на улице или на отдыхе.
  • Повышает нейромышечную связь с мышцами живота. 
  • Частое выполнение вакуума, укрепляет мышцы диафрагмы и увеличивает объем легких. За счет чего, грудная клетка немного увеличивается в объемах делая грудные мышцы более выразительными.
  • Уменьшается застой крови в малом тазу.
  • За счёт создаваемого брюшного давления, повышается содержание кислорода. Это увеличивает кровообращение. 
  • При выполнении вакуума, происходит небольшой массаж внутренних органов. В частности, кишечника. Что благотворно влияет на улучшение пищеварения.
  • Укрепляет мышцы спины. За счёт чего осанка становиться лучше и уменьшаются боли в данной области.
  • Вакуум успокаивает нервную систему. Помогая бороться со стрессами. Что в современном мире совсем не лишнее.
Упражнение вакуум польза

Конечно же не стоит думать, что все изменения пройдут после первого выполнения. Упражнение вакуум, требует постоянного выполнения. Если вы хотите максимально уменьшить объем талии, стоит пересмотреть свои привычки в питании. Так как выполняя только один вакуум, вряд ли получиться добиться весомых результатов. 

Противопоказания

Хоть упражнение вакуум может быть очень полезным, но все же не стоит его выполнять во вред своему здоровью. Поэтому те кто имеет хоть одно из ниже перечисленных противопоказаний, лучше прежде обратиться к врачу. Который вас проконсультирует по поводу того, стоит делать данное упражнение или нет.

  • Нельзя выполнять вакуум при обострении хронических заболеваний тазовой и брюшной области.
  • А также при гастрите и язве желудка
  • Болезнях кишечника. Таких, как: колитах(воспаление слизистой оболочки толстой кишки) и дисбактериозе(изменение микрофлоры кишечника).
  • Заболеваниях поджелудочной железы(панкреатит)
  • Дисфункции желчевыводящих путей,
  • Грыже пищеводного отверстия диафрагмы. Которая возникает при (ожирении, запорах и длительном кашле)
  • При ишемических болезнях и сердечной недостаточности
  • При образовании тромбов(тромбоз)
  • Рекомендуется отказаться от выполнения вакуума после операций на брюшную и тазовую область, не менее чем на 6 месяцев
  • Для девушек вакуум запрещен к выполнению, при менструации и беременности.
 Противопоказания

Если вы чувствуете болевые ощущения или дискомфорт при выполнении вакуума. То не стоит продолжать. В начале сходите на обследование. Тонкая талия во вред своему здоровью не лучший подход.

Какие мышцы работают?

В основном, динамические упражнения предназначены для тренировки прямой и косых мышцы живота. Они располагаются на поверхности и формируют так называемый пресс. В свою очередь, упражнение вакуум предназначен для проработки поперечных мышц живота, расположенных вдоль талии.

Поперечные мышцы стягивают корпус, обеспечивая внутрибрюшное давление и поддержку осанки. При потере их тонуса, талия увеличивается в объеме и живот выдавливается вперед. Особенно это заметно при наличии висцерального жира, окружающего внутренние органы. Укрепить эти мышцы обычными упражнениями на пресс довольно сложно, поэтому важно регулярно делать вакуум.

Больше о мышцах живота и методах их тренировки можете узнать из статей «ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА НИЖНИЙ и ВЕРХНИЙ ПРЕСС«

Варианты и техника выполнения вакуума

Само по себе упражнение вакуум, относиться к ряду легких. Освоение его техники, не станет большой проблемой даже для начинающего атлета. Но все же поработать над ней придется. В йоге, насчитывается всего 4 основных варианта выполнения:

  • Лежа
  • Стоя на четвереньках
  • Сидя(на пятках или стуле)
  • Стоя

Принципиального отличия в выполнении в этих вариантах нет. Но считается, что выполнять лежа гораздо проще, чем стоя. Все это объясняется действием силы тяжести на внутренние органы, и стенки живота. Следовательно, втянуть его будет легче. Поэтому новичкам лучше всего начинать с положения лежа и постепенно стремится к варианту стоя. Для более профессиональных атлетов, поза при выполнении большой роли не сыграет. Поэтому следует отталкиваться от собственных ощущений.

Вакуум лёжа на спине

Для того, чтобы было более комфортно выполнять данный вариант, постелите специальный фитнес коврик под спину. Не стоит делать вакуум лежа в кровати. Так как данная поверхность является сильно мягкой, и ваша спина будет проваливаться. 

 Вакуум лёжа на спине
Выполнение:
  • Ложимся на коврик.
  • Плотно прижимаем поясницу к полу. 
  • Свежие лопатки вместе и расправьте плечи. Грудь немного выставляем вперед.
  • Ноги сгибаем в коленях и упирается ступнями в пол.
  • Руки выпрямлены вдоль туловища. Для удобства можно упереть их ладонями в бедра.
  • Делаем глубокий вдох и вместе с выдохом, втягиваем живот как можно сильней. При этом, старайтесь напрягать поперечную мышцу. 
  • Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Далее сделайте вдох и вместе с этим расслабьте мышцы.
  • Перед следующим повторением, восстановите дыхание.
  • Повторите упражнение.

Не спешите делать следующее повторение, если чувствуете кислородную недостаточность. Живот надо не просто втягивать, а стараться пупок как бы поднять вверх под ребра. Во время выполнения упражнения, не округляем спину. Что касается количества повторений, то для начала будет достаточно 4-5. Потом можно увеличить до 10. 

Вакуум стоя на четвереньках

Данный вариант, является более сложной версией вакуума. Если до этого нам сила тяжести помогала и живот было втягивать проще. То теперь, она наоборот выступает в роли дополнительного сопротивления. И втянуть живот становится тяжелей.

 Вакуум стоя на четвереньках
Выполнение:
  • Становимся на колени.
  • Наклоняется вперёд и упирается прямыми руками в пол. При этом, локоть и плечо должны находиться на одной линии. 
  • Спина полностью прямая. 
  • Взгляд направлен вниз. 
  • Грудь немного выставлена вперед (как будто мы пытаемся сделать вдох)
  • Делаем выдох и втягиваем максимально живот. Принцип такой же, стараемся пупком как бы залезть под ребра.
  • Задерживаемся в этой позе на 10 секунд.
  • И повторяем данное действие заданное количество раз.

Техника абсолютно идентична предыдущему варианту. Если вам больно стоять на коленях, тогда подстелить под них что-то мягкое. Не лишним будет размять мышцы и суставы плечевого пояса. Так как в данной позе, они задействованы максимально.

Вакуум сидя

Выполнять вакуум из положения сидя, гораздо сложней. Теперь к работе подключаются мышцы, выпрямляющие позвоночник. Которые удерживают туловище в ровном положении. При выполнении вакуума, можно сидеть на полу или на стуле. Тут уже сами определитесь как вам будет более удобно.

Выполнение:
  • Садимся на стул или пол. Для большего удобства можно согнуть ноги и сесть тазом себе на пятки.
  • Немного наклоняемся вперед и упираемся прямыми руками в бедра. При этом спина должна оставаться ровной.
  • И дальше делаем упражнение, как и в прошлых двух вариантах.
  • Выдох втянули живот, подержали 10 секунд, вдох расслабились. Потом все повторили сначала.

Следите за своим дыханием. Не сутультесь и не наклоняйте слишком сильно шею.

Вакуум стоя

Данный вариант для более продвинутых атлетов. По техники выполнения, оно очень сильно напоминает предыдущий вариант. Поэтому сильно вдаваться в подробности его выполнения нет смысла. Становимся ровно(или немного наклоняемся вперед), выставляем грудь вперед и на выдохе втягиваем живот. Подержав его в таком положении 10 секунд. Далее делаем выдох и расслабляемся.

 Вакуум стоя

Одним словом, вакуум очень эффективное упражнение, которое поможет улучшить работу вашей пищеварительной системы. А также скорректирует вашу фигуру сделав талию более узкой. Не стоит выполнять вакуум на полный желудок. Лучшим временем считается утро перед завтраком или вечером через 2-3 часа после ужина. Обязательно следите за своей техникой, и с каждым подходом старайтесь увеличивать время втягивания живота. 

Так выглядит упражнение вакуум в видео формате:

Всем успехов в тренировках!

как правильно делать в домашних условиях, техника выполнения, помогает ли это упражнение, обзор отзывов

Автор Максим Фадовский На чтение 6 мин. Просмотров 461

Упражнение, которое часто называют «вакуум живота», многие рекомендуют как один из лучших методов для уменьшения объемов и создания плоского живота. Такую славу оно приобрело благодаря простоте выполнения: достаточно втягивать и удерживать живот. После ознакомления со статьей читатель узнает, подходит ли вакуум живота для похудения, и познакомится с техниками его выполнения.

Как правильно делать в домашних условиях?

Метод отлично подходит для занятий в домашних условиях, поскольку он не требует использования спортивного инвентаря и отнимает всего пять минут в день. Приведенные в статье техники выполнения можно применять как в спортзале, так и в домашних условиях.

Техника выполнения

Основной вопрос, который должен задать себе человек перед выполнением: как правильно делать вакуум живота. Ответ можно дать, только разобравшись в общей сути упражнения.

факты о вакуумеСоветы и факты о вакууме

Упражнение заключается в максимальном выдохе для опустошения легких с одновременным втягиванием живота. В такой позиции нужно задержаться на 10-15 секунд, после чего идет расслабление тела и медленный вдох носом. Позиция тела может быть любой из приведенных, техника выполнения будет немного отличаться:

  • лежа – вариант для начинающих;
  • на четвереньках;
  • при выполнении планки;
  • наклонив корпус вперед;
  • стоя ровно;
  • сидя – способ для продвинутых.

Начинающим рекомендуют делать втягивания лежа, потому что так проще всего понять, какой должна быть работа мышц.

При выполнении втягивания лежа стоит лечь на твердую ровную поверхность. Стопы опираются на пол, колени согнуты, руки лежат на полу параллельно телу. После этого нужно вдохнуть всей грудью и выдохнуть, чтобы в легких не осталось воздуха, максимально втянуть живот в себя. Дыхание задерживается на 10-15 секунд, потом можно выдыхать.

При выполнении втягивания, стоя или подав корпус вперед, нужно расставить ноги на ширину плеч. Необходимо сделать полный выдох и напрячь живот так, будто хочется прижать его к пояснице. После 15 секунд можно спокойно начать дышать и расслабиться.

упражнениеУпражнение вакуум

Вариант на коленях и локтях или в «планке» тяжелее двух предыдущих, но и гораздо эффективнее. Для этого нужно выровнять спину, вдохнуть предельно много воздуха и выпустить его, втянув живот. Потом нужно дышать в обычном режиме.

При вакууме в планке нужно стараться не округлять спину, тогда весь эффект теряется.

Не нужно пугаться, если во время выполнения этого варианта брюшные мышцы сведет судорогой. Нагрузка на них огромная, поэтому такая реакция в пределах нормы.

Выполнение вакуума сидя считается наиболее сложным. Для него потребуется стул без спинки, скамейка или мяч для фитнеса. Ноги нужно расположить параллельно друг другу, а руками сделать упор на колени. Сделать вдох, громкий выдох и подтянуть брюшные мышцы. Продержаться так нужно 10-15 секунд.

Выполнение втягивания живота рекомендуется начинать с 3 подходов по 7 задержек дыхания. Между подходами можно делать, перерыв 1-2 минуты.

Варианты вакуумного дыхания

Как правильно сделать вакуум живота, относительно понятно, но в правильности техники выполнения – лишь половина успеха. Вторая – кроется в специальном вакуумном дыхании. Есть несколько вариантов его выполнения:

  1. Классический. Нужно глубоко и медленно вдохнуть носом воздух и задержать дыхание. Выдохнуть, чтобы полностью освободить легкие от воздуха.
  2. Бодифлекс. Сложить губы, словно готовитесь к поцелую, и выдохнуть через сложенные губы воздух. Вдох делать с помощью носа, но не задерживать дыхание, а в тот же момент делать резкий выдох ртом.

Оба этих вида дыхания заканчиваются выдохом через нос и дыханием в нормальном режиме во время перерыва. Техники дыхания заимствуются из дыхательной йоги, бодифлекса и специальных дыхательных курсов. До того как начать выполнение вакуума, рекомендуется научиться правильному дыханию, поскольку оно сложнее технической части упражнения.

бодифлексТехника дыхания бодифлекс

Помогает ли это упражнение похудеть

Люди часто интересуются, помогает ли похудеть вакуум. Возможно, ответ разочарует, но рассмотренное упражнение не предназначено для сброса лишнего веса. Вакуум – это статичное действие, оно не направлено на сжигание калорий и лишнего жира. Плоский живот и уменьшение объема талии достигаются за счет укрепления мышц брюшной полости, которые не дают ему «выпирать» вперед. Визуально это делает худее, но вес не меняется.

С помощью постоянного выполнения упражнений вакуумного похудения достигаются другие положительные эффекты:

  1. Тонус поперечной брюшной мышцы, которая постоянно поддерживает живот во втянутом виде и делает тело визуально более худым.
  2. Увеличение силы мышц, которое положительно сказывается на остальных тренировках.
  3. Препятствование опусканию брюшных органов.
  4. Массаж внутренних органов.
  5. Глубокое дыхание насыщает организм кислородом.

После месяца выполнения вакуума стоит перейти к стандартным физическим тренировкам. Теперь их будет гораздо легче выполнить.

Обзор отзывов

Тысячи женщин и мужчин уже попробовали втягивание живота, отзывы говорят о его несомненной пользе. Люди отмечают улучшение общего тонуса тела, а также подтянутость живота и талии. Первые результаты можно наблюдать уже через неделю.

Начинающие отмечают сложность этого упражнения и говорят, что на первых порах о 15 секундах речи не идет, тяжело выдержать хотя бы пару секунд, но за 5-7 дней регулярных занятий формируется привычка. Выполнять вакуум для похудения рекомендуется вместе с кардионагрузками и правильным питанием. Это сочетание помогает избавиться от лишнего веса и укрепить мышечную массу.

Фитнес-тренеры считают, что вакуум не способствует сбросу веса. Но он наладит работу органов за счет их массажа и насыщения кислородом, улучшит состояние здоровья и обучит контролировать организм.

Полезное видео

Посмотрев видео, вы узнаете, как правильно делать вакуум:

Заключение

  1. Ответ на вопрос, как правильно втягивать живот, чтобы похудеть, один – никак. Для похудения нужно заниматься энергозатратными упражнениями – бегом, плаваньем, прыгать через скакалку и прочими.
  2. Вакуум живота, сделанный правильно, даст множество полезных эффектов и красивый подтянутый живот. Попробовать этот способ для себя и посмотреть на результаты точно стоит.
  3. Несмотря на явную пользу рассмотренного упражнения, оно может иметь и негативные эффекты, так как в процессе его выполнения оказывается давление на внутренние органы. Например, могут сместиться камни в желчном пузыре, что приведёт к болям и даже к его разрыву.

Будьте аккуратны. Перестаньте выполнять вакуум живота, если почувствуете неприятные ощущения или дискомфорт в процессе.

Упражнение вакуум для живота: как правильно делать для плоского и красивого пресса

 Плоский живот у девушки

Разве нет гораздо более легкого способа заполучить красивый плоский живот и узкую талию?

Скручивания, поднятие ног и планка!

Просто только услышав эти названия, вы можете устать, прежде чем начать что-то выполнять.

Но не вы ошибетесь, они действительно работают, просто для них требуется приложить много усилий.

Если вы хотите узнать эффективное и простое упражнение для стройного живота, то продолжайте читать.

Существует очень простое упражнение для пресса под названием вакуум живота, которое намного проще, чем обычная тренировка мышц пресса.

Что такое вакуум живота?

Если честно, название вводит в заблуждение, поскольку может создаваться впечатление, что это процедура из области липосакции или пластической хирургии.

К счастью, это не так.

На самом деле это дыхательная техника, которая активирует и укрепляет трансверсальную абдомину — самую глубокую мышцу брюшной области и приносит еще много пользы. Глубоко дышать = быстро худеть!

Как появилось упражнение?

Фактически, вакуум для плоского живота уже использовался в течение десятилетий бодибилдерами, такими как Арнольд Шварценеггер и Ронни Коулман.

Вы когда-нибудь задумывались, почему у них такие узкие талии?

Это не достигается с помощью всего лишь нескольких часов подъемов ног, отчасти это результат выполнения вакуумных упражнений.

Вакуум — одно из самых неизвестных, но самых сильных упражнений, которые вы когда-либо будете делать. Девушке его можно выполнять даже в домашних условиях безо всякого вреда.

Почему каждому стоит заниматься вакуумными тренировками?

Девушка с прессом позирует

Вы можете удивиться, почему после выполнения тонны тренировок на пресс вы все еще не видите результатов.

Вот что происходит: у тела два слоя мышц на животе.

Традиционные упражнения будут в основном нацелены на внешний пресс, а не внутренний.

Вот почему большинство из нас не видят желаемых результатов. Гораздо легче «сражаться изнутри, чем снаружи».

Преимущества вакуума живота:

Если вы делаете это упражнение правильно, то оно не только даст вам сексуальный и плоский живот, но и другие преимущества для здоровья.

  1. Уменьшает талию

Если сузить талию — это одна из целей, то вакуум должен стать частью вашей обычной тренировки.

Если вы все сделаете правильно и последовательно, вы можете легко уменьшить ее на 1-3 см. И это одна из самых главных целей у женщин при похудении.

Имейте в виду, что работа над внутренним прессом заставит вас чувствовать небольшую крепатуру в течение дня, потому что вы активируете те мышцы, которые до этого не работали.

И всегда помните, что под лежачий камень вода не течет!

  1. Помогает улучшить осанку

Если у вас проблемы с осанкой уже в молодости, то в старости не избежать болей в позвоночнике.

А также из-за неправильной осанки живот может выглядеть не лучшим образом, как бы выпяченным. Поэтому именно для вас вакуум будет очень полезен, чтобы убрать проблемы со спиной.

  1. Безопасность при силовых тренировках

Тем, кто любит делать мертвые тяги с тяжелыми весами, чтобы заполучить сексуальные бедра и попу, это упражнение тоже очень поможет.

Вакуум живота помогает выстраивать и укреплять внутренние и внешние мышцы, которые  поддерживают верхнюю часть тела во время всех силовых упражнений.

  1. Улучшение предельной емкости легких

Знаете ли вы, почему дайверы могут так долго задерживать дыхание? Это все потому, что они практикуют эту технику.

После выполнения этого упражнения, через какое-то время вы обнаружите, что объем вдыхаемого вами воздуха увеличится. Если вы бегун, у вас также появится большая выносливость.

  1. Снятие стресса

Всякий раз, когда вы вдыхаете и выдыхаете, ваше тело высвобождает гормоны, которые расслабляют и успокаивают вас.

Поэтому, если у вас был сложный день, выпейте таблетку для снятия стресса и попробуйте это упражнение.

Как выполнять  вакуум живота

Теперь давайте перейдем к технике выполнения. Как и в любом упражнении, существует множество вариаций, поэтому для упрощения мы собрали лучшие из них, которые в основном практикуются.

Важные заметки:

  • При всех вариациях обязательно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
  • Делайте только на пустой желудок, чтобы создать больше места для сокращения мышц.
  • Если у вас есть паховая грыжа, то выполнять это упражнение не стоит.

1. Вакуум Стоя

  • Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч.
  • Руки расположите вдоль бедер — это будет начальная позиция.
  • Теперь медленно выдохните как можно больше воздуха.
  • Попробуйте визуализировать касание своего пупка о позвоночник
  • Удерживайте это положение в течение 15 секунд. Во время удержания не дышите.
  • Через 15 секунд медленно возвращайте живот в исходное положение и повторяйте.

Как только вы научились этому упражнению, вы можете проработать до 40 и 60 секунд.

2. Техника выполнения упражнения лежа

  • Прислонитесь спиной к стене, удерживая руки параллельно своему телу.
  • Убедитесь, что колени согнуты, а стопы ровно стоят на земле. Будьте полностью расслаблены.
  • Медленно выдохните, пока не почувствуете, что у вас нет воздуха внутри легких, и удерживайте положение на 15 секунд.
  • Через 15 секунд медленно возвращайте живот в исходное положение и повторяйте.

3. Вакуум живота на четвереньках

  • Согнитесь напополам, чтобы живот был параллелен полу.
  • Медленно выдыхайте, втягивая живот, и не держите это положение в течение 15 секунд.
  • Представьте себе, что ваш пупок касается позвоночника.
  • Через 15 секунд медленно возвращайте живот в исходное положение и повторяйте.

4. Стоя с наклоном

  • Стойте прямо, руки расположите на талии.
  • Медленно выдыхайте весь воздух, наклоняясь, пока не опуститесь на землю.
  • Держите живот втянутым, вставая.
  • Все еще держите положение в течение 15 секунд, а затем медленно вдыхайте. Повторите.

Результаты регулярного выполнения вакуума

Выполнение этого упражнения может дать вам отличные результаты. Тем не менее, вы должны правильно питаться как при любом режиме тренировок.

Как правильно кушать для плоского живота

Сколько раз надо есть? 5-6 раз в день!

Возможно, у вас может возникнуть соблазн поступить иначе, но имейте в виду, что многие люди склонны потреблять больше калорий в 2 или 3 больших приемах пищи каждый день, пытаясь похудеть, но это просто приводит только к увеличению веса.

Конечно, вы можете похудеть на трех низкокалорийных приемах пищи, но это не разгонит метаболизм вообще, что очень важно для снижения веса.

Всякий раз, когда вы едите правильную и питательную еду и перекусываете каждые три часа, это сохраняет уровень сахара в крови стабильным, дает телу постоянный приток жизненно важных питательных веществ, а также помогает долго оставаться сытым.

Также это приводит к более эффективному сохранению гликогена в тканях мышц и печени.

Это гарантирует, что тело не будет брать в расчет мышцы в качестве источника энергии во время тренировок. Вот почему важно сделать блюда небольшими и распределить их на целый день.

Если у вас возникли проблемы с дополнительными перекусами на работе, попробуйте готовить их заранее, чтобы вы могли разогреть их в микроволновой печи или есть холодными.

 Ваша еда должна содержать много белка

Рыба на тарелке

Всякий раз, когда вы едите что-либо, это повышает скорость метаболизма, а белок — макроэлемент, который лидирует на этой позиции.

Очень хорошие источники белка — индейка, яичные белки, творог, курица, говядин, чечевица и рыба. Это всего лишь несколько продуктов с высоким содержанием белка, которые вы можете добавить в свой рацион.

Белок очень важен для наращивания мышц, и чем больше мышечной массы есть у вас, тем более эффективно тело будет сжигать жир.

Убедитесь, что вы не забыли позавтракать. Завтрак тоже должен быть белковым, так как это лучший способ начать свой день.

Даже когда вы отдыхаете, ваши мышцы сжигают калории. Таким образом, чтобы избежать потери мышечной массы, ешьте достаточно белка в течение дня, чтобы в организме были питательные вещества для восстановления во время сна.

И имейте в виду, что сам по себе белок вам мышцы не построит. Для наращивания мышечной массы нужны силовые тренировки.

Попробуйте разнообразить свои углеводы

Очень заманчиво просто придерживаться нескольких проверенных источников углеводов, но пищеварительная система работает лучше, когда вы иногда ее удивляете.

Итак, вы не хотите, чтобы тело привыкло к одному набору углеводов, поэтому вам можно кушать множество заменителей, и даже некоторые простые сахара очень важны для спортсменов.

Тем не менее, это не означает, что вы должны начать есть кукурузные хлопья в сахаре, которые являются просто сладостями. Вам нужно есть здоровые углеводы, такие как цельнозерновые макароны, овощи, коричневый рис и картофель. Они и должны составлять большую часть углеводов в рационе.

Хорошее эмпирическое правило: вы не должны есть больше 2-3 г углеводов на килограмм массы тела.

Убедитесь, что вы не переедаете углеводы, даже если они являются здоровыми. Тело все равно сохранит лишние калории, будь то углеводы, жир или белок.

Устройте своему организму «углеводный шок»

Важно: вы не должны этого делать, если вы склонны диабету.

После употребления одних и тех же углеводов через какое-то время организм привыкнет к ним. Чтобы оно не расслаблялось, нужно полностью ограничивать потребление углеводов в течение 48 часов каждые 2 недели.

Когда это произойдет, тело будет искать альтернативные источники энергии, которые ускорят метаболизм.

Это приведет к тому, что хранилище гликогена истощится, что поспособствует использованию «сахарных» углеводов для получения энергии, когда вы вернетесь к нормальному питанию.

Убедитесь, что вы не превышаете срок в два дня, так как это может повлиять на сердце и функции мозга, поскольку они базируются на углеводах.

Также имейте в виду, что истощение хранилища энергии может вызывать у вас голод и головокружение, поэтому выберите день, когда вы не собираетесь работать или учиться.

 Регулярно пейте воду

Превращение углеводов в энергию не может эффективно проходить без воды. Другими словами, организм не может доставлять незаменимые аминокислоты в мышечную ткань без достаточного количества воды.

Отсутствие гидратации в течение дня также может повлиять на тренировки. Дело в том, что нехватка воды может препятствовать разрушению жира в теле.

Поэтому не ждите до тех пор, пока вы обуяет сильная жажда. Выпевайте достаточное количество воды в течение дня, особенно до и после тренировки.

Если питьевая вода сама по себе вас не привлекает, то вы можете добавить лимон или любой вид цитрусовых для аромата и вкуса.

Ваша цель № 1 — выпивать не менее 8 стаканов воды ежедневно.

 Первый прием пищи должен быть правильным

Завтрак с ягодами и орехами

Завтрак должен содержать самое большое количество углеводов в рационе за день.

Когда вы просыпаетесь, запасы гликогена истощаются, поэтому их быстрое пополнение очень важно для умственного и физического функционирования.

Также после очень интенсивной тренировки запасы гликогена израсходуются.

Рекомендуется использовать микс простых и сложных углеводов вместе с питательным источником белка в течение 45-60 минут после тренировки.

Это восстанавливает энергию и обеспечивает долговременное восстановление и рост мышц.

Последний прием пищи должен быть лекгим

Начос

Еда, которую вы едите перед сном, должна быть скорее белковой, чем медленноуглеводной, например как макароны.

Если употребление углеводов перед сном является единственным вариантом, то это должен быть вид углеводов с высоким содержанием воды и волокна средней плотности.

Хорошие примеры — спаржа, помидоры, огурцы и листовые зеленые овощи.

Одним из лучших блюд для еды перед сном является рыба. Рыба — это очень эффективный ресурс для пополнения белка и получения незаменимых жирных кислот, таких как омега-3.

Хорошими примерами рыб являются лосось и тунец, все они доверху наполнены питательными веществами.

Пора!

Теперь, когда мы вам дали все, что нужно знать о вакууме живота, вы можете начинать принимать меры. Но помните, что всегда для каких-либо положительных результатов вам нужно соблюдать правильный рацион.

Beater Bar vs No Beater Bar — нужен ли ваш пылесос?

Home Vacuum Zone является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com

Пылесосы необходимы в обычном доме уборка. Они делают задачу проще и дают отличные результаты. Однако не все пылесосы сделаны одинаковыми.

Напротив, у них разные особенности.Одним из элементов, характеризующих пылесосы, является заглушка. Некоторые очистители оснащены вращающейся щеткой, а другие — нет.

Это подводит нас к вопросу: лучше ли пылесос с битером, чем без этой функции? Какие отличия? Кто-нибудь из них работает лучше?

Давайте выясним вместе.

Прежде чем мы сравним пылесос с битером и без него, мы должны узнать, что такое битер и как он работает.

Что такое битер-бар?

Hoover beater bar Hoover beater bar Ранняя реклама компании Hoover, подчеркивающая преимущества колотушки.

Колотушки часто понимают неправильно. Многие люди ошибочно понимают, что колотушка — это вращающийся щеточный валик, закрепленный в нижней части головки пылесоса.

Это неверно, хотя неверное толкование понятно, поскольку на современных пылесосах редко можно найти «традиционные» битеры.

Битовая планка на самом деле представляет собой металлическую мешалку с гладкой формой, которая прикреплена к вращающимся щеточным валкам в дополнение к щетинным щеткам .

Компания Hoover изобрела эту штангу мешалки в 1920-х годах, чтобы помочь поднимать грязь из глубины волокон ковра за счет вибрации , создаваемой при вращении насадки. Ударная планка бьет по ковру, заставляя его вибрировать и разрыхляя грязь, в то время как всасывание пылесоса втягивает воздух и грязь вверх, а щетки подметают и чистят.

Отсюда давний маркетинговый слоган Гувера:

« Он бьет, как подметает, так и чистит ».

Hoover регулярно использовал это изобретение в своих коммерческих предложениях, отмечая, что в других чистящих средствах использовались только всасывание и щетки, в то время как только их пылесосы могли обеспечивать дополнительную вибрацию.

Таким образом, традиционная битовая планка на самом деле представляет собой металлическую планку , на щеточном валике, а не полосу щетки или сам щеточный валик.

Однако в наши дни очень мало (если есть) пылесосов, которые все еще имеют эту планку на щеточном валике. Он был в значительной степени заменен более жесткими щеточными полосками , которые по-прежнему обеспечивают перемешивание ковра, но в то же время чистят.

По сути, конструкция щеточной валика эволюционировала за счет использования щеток жесткости, щеток с разной степенью жесткости и разной длины щеток, чтобы добиться результатов, близких к щеточной валике с традиционной щеткой.

Несмотря на то, что ударная планка была снята с производства, многие по-прежнему ошибочно используют этот термин для обозначения вращающегося щеточного валика в современных пылесосах. Или, может быть, это просто эволюция термина?

Даже в Оксфордском английском словаре ударная планка определяется как:

« вращающийся щеточный узел в силовой головке пылесоса» .

Как работает колотушка?

beater bar vs no beater bar

beater bar vs no beater bar

Большинство вертикальных пылесосов для ковровых покрытий имеют щеточный валик или то, что многие люди до сих пор называют колотушкой.Вращающаяся щетка приводится в действие воздухом или электричеством.

В лучших вертикальных пылесосах для вращения щеточного валика используется приводной ремень , приводимый в действие двигателем пылесоса . Щетка способна делать 6500 оборотов в минуту. Он приводится в движение ремнем, закрепленным на всасывающем двигателе в большинстве вертикальных пылесосов или на специальном двигателе, установленном в различных канистрах.

Современные щеточные валики обычно имеют четыре набора щеточных полосок , прикрепленных к ним. Если используются битеры, они устанавливаются на щеточный валик вместо щеточных полосок, чередуя их с щеточными полосами.

Основное назначение ударной планки состояло в том, чтобы обеспечить большее перемешивание ковра, чтобы удалить грязь из глубины волокон и поднять ее вверх, чтобы затем ее можно было втягивать в насадку для пола за счет действия всасывания вакуума и кисти.

Когда Hoover впервые ввела битер в свои пылесосы, они привели к увеличению эффективности на 101%. ! Это очищающее действие было продано компанией Hoover как « Positive Agitation ».

Другая функция битера — распушать любые застрявшие нити , которые находятся на ковре под другими нитями.Взбиватель будет расшатывать эти нити и позволить вакууму снова их подтянуть.

Чем отличаются пылесосы с колотушкой и без насадки?

Колотушка работает только на пушистых коврах

different types of carpet

different types of carpet

Колотушка работает на пушистых коврах. Вращающаяся щетка помогает проникнуть в глубину ковра, удаляя грязь и мусор.

Лучше всего подходит для ковров из волокна, но функция колотушки может повредить другие типы ковров.Например, если у вас паркетный, ламинатный, кафельный или виниловый пол, обязательно используйте пылесос без насадки.

Многие модели вертикальных пылесосов могут отключать вращение щеточного валика и могут использоваться только с всасыванием.

В некоторых коврах они повреждают

how to care for diffferent types of carpet

how to care for diffferent types of carpet

В зависимости от типа ваших ковров, будь то персидский ковер или ковер любого другого типа, часто используя щетину, можно повредить.Некоторые ковры имеют мягкие волокна, которые могут отрываться при движении щетки по ковру. Среди них некоторые восточные и берберские.

Следовательно, если вы действительно хотите сохранить новый вид вашего ковра, вам необходимо знать тип вашего ковра и безопасно ли пылесосить с включенным щеточным валиком / взбивателем.

Для пылесосов с щеточными валиками, специально предназначенных для ухода за вашими коврами, мы посоветовались с Институтом ковров и ковров.Они действительно сертифицируют пылесосы, которые наилучшим образом заботятся о коврах, и мы использовали их, чтобы выбрать наши любимые пылесосы для разных типов ковров.

Колотушку необходимо часто заменять

Upright Vacuum Repair

Upright Vacuum Repair

При вращении щеточного валика около 6500 об / мин вполне естественно, что со временем он изнашивается. Когда щетина на щетке изнашивается, ее эффективность снижается. Вы должны проверять это в рамках регулярного технического обслуживания вакуума, чтобы убедиться, что щетки в хорошем состоянии.

Вам также необходимо будет проверить, изношен ли приводной ремень битовой штанги и не нуждается ли он в замене. Во время работы шумно?

Ознакомьтесь с нашим полным руководством по вакуумному ремонту для получения дополнительной информации и советов!

Чем чаще вы используете пылесос, тем чаще вам нужно будет заменять щеточный валик / насадку для взбивания. Это увеличивает общие затраты на техническое обслуживание пылесоса с битером. Очевидно, что с пылесосом «без колотушки» вы избежите этой стоимости.

Пылесосы без бруса специально предназначены для твердых полов, ворсистых ковров и других мягких ковров

Если вы хотите сохранить внешний вид вашего элегантного паркетного или ламинированного пола, лучше всего пылесосить без насадки. .

Для таких полов мы рекомендуем выбрать хороший баллонный пылесос.

Для ваших берберских ковров или ламинированного пола требуется пылесос всасывающего типа. В результате пол останется чистым, но при этом сохранится его первоначальный вид.

На установку дома с деревянным полом уходит много денег, особенно если вы имеете дело с паркетом.

Пылесосы с колотушкой незаменимы в домах с домашними животными.

carpet care for pet owners

carpet care for pet owners

Колотушка и вращающийся щеточный валик превосходно удаляют все виды мусора с коврового покрытия.

Если у вас есть домашние животные, они будут сбрасывать шерсть, перхоть и прочий мусор на ваш пол. В этом случае вы не захотите остаться без насадки для взбивания на вашем пылесосе (или хорошего жесткого щеточного валика, как сейчас чаще).

Это связано с тем, что большинство пылесосов всасывающего типа не в состоянии удалить крупные частицы грязи из глубины ковров. Лучший пылесос в этой ситуации должен иметь функцию взбивания или щеточного валика.

Стоит ли покупать пылесосы с колотушкой или без нее?

Традиционные пылесосы с колотушкой и пылесосы «без колотушки» не имеют особых различий в производительности, если мы говорим о пылесосах с щеточными валками с прикрепленной к ним металлической колотушкой или без нее.

В наши дни, вероятно, придется выбирать между пылесосом с приводным щеточным валиком и пылесосом, который полагается исключительно на всасывание (и не имеет приводного щеточного валика).

Это решение действительно зависит от типа вашего пола.

Если в вашем доме в основном ковры, вам понадобится пылесос с валиком, если вы хотите, чтобы ваши усилия по уборке были наиболее эффективными и действенными.

Однако вы должны знать, что битер-брус может оставить царапин на определенных полах.Например, вы не должны использовать этот тип пылесосов на паркетном или ламинированном полу. Кроме того, они также не подходят для некоторых деликатных ковров с высоким ворсом.

Если у вас дома смешанные напольные покрытия, подумайте о приобретении пылесоса, который позволит вам использовать колотушку, когда она вам нужна, и выключать ее, когда она вам не нужна. Это ключевая особенность , которую нужно искать при покупке пылесоса. Таким образом, вы можете пылесосить без насадки для защиты пола, когда это необходимо.

Подводя итог, важно понимать разницу между пылесосами без колотушек и колотушками, чтобы вы могли эффективно чистить полы, не причиняя вреда. Если вы хотите поддерживать пол в хорошем состоянии, вам, возможно, придется пропылесосить, не используя насадку для взбивания. Но в некоторых случаях, например, если у вас есть домашние животные и у вас есть ковры, пылесос с колотушкой станет важным выбором. Вот почему рекомендуется иметь пылесос, который позволяет использовать обе функции.

.

Лучший пылесос без взбивателя — 4 лучших предложения

The-Best-Vacuums-without-Beater-Bar

Похоже, вы ищете хорошего пылесоса без колотушки. Это определенно не удивительно для нас, поскольку они незаменимы в домах с деревянными полами, ламинатом, мягкими коврами, ворсистыми коврами и виниловыми досками.

Чтобы вам было понятнее, мы изучили десятки продуктов на рынке, чтобы найти самые лучшие пылесосы без роликовой щетки, которые можно купить прямо сейчас.

Взгляните на наши 4 лучших выбора лучших пылесосов без вращающейся щетки, и мы гарантируем, что вы найдете тот, который вам нужен.

Лучшие пылесосы без щетки для взбивания

ProTeam Сетевой пылесос для канистр без насадок и щеток

ProTeam Commercial Canister Vacuum Cleaner
Проверить цену на Amazon

Бренд ProTeam славится высококачественными пылесосами. Это один из лучших пылесосов без насадки и щеток.

Он разработан с двигателем емкостью 10 квартов, мощностью 1188 Вт и 9,9 А, обеспечивающим поток воздуха 150 куб. Футов в минуту со статической подъемной силой 100 дюймов, широким набором встроенных приспособлений и удлиненным 50-футовым шнуром питания. .

Бортовой комплект принадлежностей включает в себя инструменты Xover для различных поверхностей для пола и обивки, мягкую щетку для удаления пыли, щелевую насадку, телескопическую насадку, гибкий шланг для рассеивания статического электричества. Наряду с этим он поставляется с 2 мешками с микрофильтрами Intercept.

Этот бесщеточный пылесос имеет небольшой вес, всего 12 фунтов, что позволяет использовать его на самых разных поверхностях, а также позволяет убирать над полом, например лестницы и мебель.

Он предлагает четыре уровня фильтрации благодаря усовершенствованной системе фильтрации с микрофильтрами Intercept.Улавливает до 99,9% аллергенов.

Даже имея мощный мотор, этот пылесос работает очень тихо — менее 66 дБ.

Кто это для

Благодаря своим расширенным функциям это устройство подходит для очистки различных поверхностей. Многие клининговые компании выбирают эту модель из других канистр для профессионального использования. Итак, если вы ищете профессионально проверенный пылесос, то этот хороший пылесос без насадок определенно удовлетворит все ваши потребности.

Плюсы:

  • Мощное всасывание.
  • Нет вращающейся щетки.
  • Улавливает до 99,9% аллергенов.
  • Тихо.
  • Рюкзак пылесос.

Минусы:

  • Нет функции автоматической перемотки шнура.

FAQ

Подходит ли это устройство для чистки ковров с высоким ворсом?
Да, это так. Он имеет электрическую насадку, которая хорошо работает на коврах.

У этого пылесоса есть рюкзак для хранения?
Да, это пылесос в стиле рюкзака с ремнем безопасности, который позволяет носить пылесос на спине.

Вертикальный пылесос Shark Navigator с выключателем щетки

Shark Navigator Lift-Away Upright Vacuum
Проверить цену на Amazon

Shark Navigator имеет откидную конструкцию и вихревую технологию для надежного равномерного всасывания. Функция подъема дает вам возможность отделить корпус контейнера от основания пола для очистки в труднодоступных местах.

Эта модель оснащена комплексным антиаллергенным уплотнением, HEPA-фильтром и моющимся поролоновым фильтром.

Он включает в себя ряд насадок, таких как щетка для удаления пыли, щелевая насадка, широкий инструмент для обивки мебели для домашних животных и щетка для домашних животных.

При весе 12,5 фунтов этот пылесос имеет пылезащитный колпачок объемом 1,2 литра и ширину пути очистки 9,25 дюйма. У него также есть шнур длиной 25 без функции автоматической перемотки шнура.

Наряду со всеми вышеупомянутыми функциями эта модель оснащена щеткой включения выключения.

Кто это для

Хороший выбор для владельцев двухэтажных домов. Подъемная конструкция делает его пригодным для уборки поверхностей над полом, включая лестницы и обивку.

Владельцы домашних животных также останутся довольны этим продуктом, так как он предлагает широкий выбор насадок для удаления шерсти домашних животных. Фильтр HEPA вместе с технологией полного уплотнения антиаллергенов поможет избавиться от различных типов аллергенов.

Наличие отключаемого роликового инструмента делает эту модель хорошим выбором для очистки различных поверхностей, включая паркетные полы и различные типы ковров.

Плюсы:

  • Корпус канистры можно отделить от основания пола.
  • Съемный фильтр HEPA.
  • Антиаллергенная технология полного уплотнения.
  • Щетка переключателя включения / выключения.

Минусы:

  • Нет функции автоматической перемотки шнура.

FAQ

Можно ли использовать пылесос без фильтра?
Не рекомендуется, так как устройство теряет всасывание.

Есть ли у этого вертикального пылесоса место для хранения инструментов?
Устройство оборудовано держателем для дополнительных приспособлений.

Black + Decker BDh3400FH Вакуумный пылесос с переключателем вкл. / Выкл.


Проверить цену на Amazon

Black + Decker Stick Vac предлагает беспроводную конструкцию 2-в-1 с вращающейся щеткой включения / выключения.

Этот пылесос оснащен литиевой батареей на 36 В и технологией оптимизированного времени работы и воздушного потока для мощного всасывания.Литиевая батарея обеспечивает отличную производительность как при низком энергопотреблении, так и при полной зарядке, а для полной зарядки требуется всего 4 часа. Он предлагает 17 минут мощного всасывания.

Этот пылесос легкий, всего 9,4 фунта. Вы можете просто сделать его легче благодаря беспроводной конструкции 2-в-1, переключившись в ручной режим.

Поставляется с зарядным устройством, предназначенным не только для зарядки, но и для хранения. Он также имеет другие дополнительные приспособления, такие как регулируемый удлинитель, широкая насадка для пола, щетка для удаления пыли и съемный вращающийся инструмент с приводом.

Это устройство без мешка и предлагает съемные вращающиеся фильтры и емкости, которые можно мыть.

И лучшая часть этого пылесоса — это его вращающаяся щетка. Это позволяет вам использовать роликовый инструмент, когда он вам нужен, и просто выключать его, когда он вам не нужен.

Кто это для

Имея в виду набор приятных особенностей, несложно указать, для кого конкретно предназначена эта модель.
Первое, что приходит в голову, это уборка автомобиля и уборка лестниц пылесосом.Почему? Потому что он легкий и держит заряд до 17 минут.

Хороший выбор, если у вас дома разные типы поверхностей. Включение / выключение роликового инструмента подходит для безопасной уборки без вращающейся щетки, которая может повредить паркетные полы и ковры.

Плюсы:

  • Беспроводной.
  • Легкий.
  • Съемные фильтры.
  • Колотушка вкл / выкл.

Минусы:

  • Не подходит для непрерывной очистки из-за короткого срока службы батарей.

FAQ

Можно ли заменить батарею?
К сожалению, это невозможно из-за того, что аккумулятор встроенный.

Вам нужно нажимать кнопку питания во время использования?
Нет, у этой модели есть выключатель.

Welikera Беспроводной пылесос без перекладины

WELIKERA Cordless Vacuum 12V 100W Hand-held Cordless Vacuum Cleaner
Проверить цену на Amazon

Устройство Welikera — это пылесос высшего класса без колотушки.

Сверхлегкий, всего 2,76 фунта, он обеспечивает сверхмощное всасывание, оснащен литий-ионным аккумулятором и фильтром из нержавеющей стали, который можно мыть до 500 раз. Полная зарядка аккумулятора занимает около 3-4 часов и обеспечивает 20-25 минут непрерывной работы.

В продукт встроены светодиодные фонари. Отличный помощник для очистки под мебелью и других темных пятен. Благодаря технологии светодиодных фонарей вы можете убирать во всех труднодоступных местах.

К этому беспроводному пылесосу прилагается несколько действительно полезных дополнительных насадок. Это мягкая трубка и щелевая насадка.

Для удобного хранения предлагает сумку для переноски.

Кто это для

Этот пылесос отлично подходит для многоцелевой уборки благодаря беспроводной конструкции и мощной батарее. Его так удобно использовать для ежедневной быстрой уборки.

Легко удаляет шерсть домашних животных с помощью сильного всасывания и щетки. Быстро убирает жидкие загрязнения.Это также хороший выбор для тех, кто ищет мощный автомобильный пылесос.

Плюсы:

  • Тип влажного / сухого использования.
  • Супер легкий.
  • Срок службы батареи выше среднего.
  • Встроенные светодиодные фонари.
  • Вакуум без колотушки.

FAQ

Сколько жидкости может собрать этот пылесос?
Умеет набирать жидкость до 10 мл.

Поставляется ли он с оборудованием для настенного крепления для хранения и зарядки?
Нет, не работает.Пылесос поставляется с сумкой для хранения и адаптером для зарядки.

Что такое пылесос для битера и как он работает?
Давайте подробно рассмотрим конструкцию колотушки. Когда устройство оснащено вращающейся щеткой, это, несомненно, означает, что устройство имеет вращающуюся часть инструмента или роликовую щетку внутри силовой головки пылесоса. Обычно его характеризуют как лучшее средство для удаления грязи. Но как на самом деле работает роликовый инструмент?

Справа, обычно механизм ударной планки приводится в действие электричеством или воздухом, который непосредственно приводит в движение вращающуюся часть инструмента.Инструмент вращается так, что пылесос легко улавливает всю грязь, мусор и волосы.

Beater Bar vs No Beater Bar

Перед покупкой пылесоса очень важно четко определить разницу между насадкой для взбивания и продуктом без насадки.

Вращающаяся щетка помогает удалить всю грязь и мусор из глубины волоконного ковра. Однако это может нанести серьезный ущерб другим типам полов.

Для полов из твердых пород дерева, ламината, мягких ковров, ворсистых ковров и виниловых досок лучше использовать пылесос без валика.Поскольку наличие вращающегося инструмента может повредить структуру напольного покрытия, поцарапав его или выдернув волокно.

Еще нужно помнить о сроке службы роликовой щетки. Из-за мощного вращения со временем он может потерять эффективность. Чем чаще вы используете пылесос, тем чаще вам нужно будет менять колотушку.

Бесщеточный пылесос — хороший выбор для владельцев домашних животных, так как он помогает собирать шерсть домашнего животного из глубины вашего ковра.Но убедитесь, что это не повредит волокно ковра.

Вы наверняка задаетесь вопросом, какой из них выбрать? Разница между вакуумом с вращающимся инструментом и безщеточным заключается в мощности роликового инструмента и чистом всасывании. Лучший способ выбрать — это подумать, какой тип пола у вас дома. Если у вас много ковров, роликовый инструмент будет действительно полезен в повседневной уборке. Но когда речь идет о паркетных полах, полах с высоким ворсом и коврах, лучше использовать пылесос без роликовой щетки.

Если у вас дома несколько напольных покрытий, обратите внимание на пылесосы с вращающимся инструментом включения / выключения. На рынке их множество.

Правильный выбор пылесоса повысит эффективность вашей повседневной уборки, не причинив вреда.

.

Измерение вакуума с помощью отрицательного манометра или абсолютных диапазонов

Есть две точки отсчета для измерения давления вакуума: вы можете измерить, насколько давление ниже местного атмосферного давления или насколько оно выше абсолютного нулевого вакуума.

Оба метода измеряют одну и ту же точку давления, но каждый со временем приводит к разным результатам, потому что контрольная точка измерения для одного фиксирована (абсолютный нулевой вакуум), а для другого является переменным (атмосферное давление воздуха).

Если, например, вы хотите убедиться, что вакуумный насос создает достаточное давление всасывания, или вы пытаетесь поддерживать в лаборатории немного более низкое давление, чем местное барометрическое давление, чтобы не допустить утечки воздуха из лаборатории, вам будет интересно при измерении отрицательного манометрического давления. Следовательно, при изменении барометрического давления вы всегда сможете поддерживать давление всасывания и удерживать лабораторный воздух, потому что давление, которое вы контролируете, будет отслеживаться с изменениями барометрического давления.

Приборы для измерения вакуума

Запросите информацию о продуктах для измерения вакуума для вашего приложения.

Однако, если вы хотите смоделировать высоту в климатической камере или определить, было ли достигнуто соответствующее вакуумное уплотнение для хранения продуктов, вы должны измерить абсолютное давление. Поскольку вам необходимо создать разрежение, которое является фиксированным значением, не зависящим от показаний атмосферного давления, вы можете быть уверены, что изменения атмосферного давления воздуха не повлияют на измерение давления.

Типичный диапазон отрицательного манометрического давления для измерения вакуума составляет от 0 до -1 бар, но если барометрическое давление ниже 1 бар абсолютного давления, -1 бар никогда не будет достигнут, а если барометрическое давление выше 1 бара абсолютного давления, то полный вакуум не может быть измерен . Отрицательное манометрическое давление можно комбинировать с положительным давлением для создания диапазона смешанного давления, например от -1 до 2 бар для процессов, которые включают вакуумную продувку и заполнение насоса.

Типичный диапазон абсолютного давления для измерения вакуумного давления составляет от 0 до 1 бар абсолютного давления.

Поскольку отрицательный диапазон манометрического и абсолютного эталонного вакуума измеряет одно и то же давление, часто предполагается, что это одно и то же измерение, выполняемое в разных направлениях. Однако, как объяснялось выше, это не так, поэтому важно понимать, какой тип эталона требуется, прежде чем выбирать прибор для измерения давления в диапазоне вакуума.

Приборы для измерения вакуума

Запросите информацию о продуктах для измерения вакуума для вашего приложения.

Справка

Преобразование отрицательного манометра в абсолютное давление

Что такое -0,45 бара и его преобразование в «положительное» значение бара?

Похоже, что значение отрицательного датчика (всасывания / вакуума), так что может быть описано только как положительное значение, если измеренное как абсолютное значение ссылочного относительно идеального вакуума. Чтобы преобразовать его в абсолютное значение, вам необходимо знать местное атмосферное давление в барах примерно в то же время, когда оно было измерено, а затем вычесть 0.45 бар для получения положительного значения абсолютного давления.

Измерение отрицательного или абсолютного давления для гоночного двигателя

Что лучше для измерения вакуума в гоночном двигателе: абсолютное давление или отрицательное манометрическое давление?
Это будет зависеть от параметра, который вы измеряете, обычно только один способ будет правильным, поскольку каждый из них имеет разные опорные точки, и поэтому каждый из них будет отслеживать по-разному при изменении атмосферного давления.

Если вам нужно измерить параметр, не зависящий от атмосферного давления, например, измерение давления воздуха во впускном коллекторе с помощью датчика MAP, где вы определяете плотность воздуха, вы должны использовать датчик абсолютного давления.
Если вы отслеживаете давление наддува, то вам интересно измерять давление относительно атмосферного давления.

Вакуумметр

против абсолютного вакуума

В чем разница между показаниями манометра и абсолютного вакуума?

Вакуумметр измеряет давление окружающего воздуха в отрицательном направлении.Так, например, при давлении окружающего воздуха показание вакуума составляет 0 бар манометра, а если применяется давление всасывания 0,25 бара, показание вакуума будет -0,25 бар манометра.

Абсолютный вакуум измеряется при абсолютном вакууме в положительном направлении. При давлении окружающего воздуха показание вакуума будет барометрическим давлением воздуха, давайте возьмем для примера 1,015 бар абсолютного давления. Если применяется давление всасывания 0,25 бара, показание вакуума будет 0,765 бар абсолютного давления.

Компаунд в сравнении с абсолютным разрешением показаний вакуума

Мне непонятен принцип работы комбинированного датчика давления и датчика абсолютного давления.Можно ли разделить диапазон выходного напряжения на составном преобразователе на диапазон вакуума и диапазон положительного давления, обеспечивающий, скажем, сигнал от 0 до 2 вольт от 29 дюймов ртутного столба до вакуума 0 и сигнал от 2 до 5 вольт при диапазоне от 0 до 200 фунтов на квадратный дюйм? Обеспечит ли это более высокое разрешение в диапазоне вакуума?

Составной диапазон не даст преимущества в точности по сравнению с абсолютным диапазоном, фактически абсолютный будет более точным, потому что не будет эффекта сдвига «изогнутой ноги» на выходе при изменении давления с положительного на отрицательное и наоборот.

Составной диапазон — это отрицательный и положительный диапазоны, объединенные в один инструмент. Одна и та же измерительная диафрагма используется для измерения как отрицательных, так и положительных сигналов, поэтому точность и разрешение измерения будут зависеть от комбинированного диапазона отрицательного и положительного диапазона.

Выходной вклад каждого диапазона будет пропорционален, поэтому для вашего примера выше выход будет:

  • от 0 до 0,33 В для -29 до 0 дюймов рт. Ст. G
  • 0,33-5.00 В для 0 до +200 фунтов на кв. Дюйм изб.

Абсолютное отрицательное давление

Возможно ли отрицательное абсолютное давление?

Нет, абсолютное давление измеряется относительно идеального вакуума, поэтому оно не может стать отрицательным. Вы можете измерить отрицательное давление только между двумя разными давлениями. Например, если вы позволяете атмосферному воздуху постепенно течь в вакуумный сосуд и измеряете давление внутри относительно внешнего, он покажет отрицательное значение давления.

Абсолютное показание для -0,99 бар изб. При температуре окружающей среды 1,015 бар.

Если мы скажем, что измеренное давление окружающего воздуха составляет 1,015 бар абсолютного давления, а затем вакуумметр измеряет вакуум, равный -0,99 бар, будет ли абсолютное давление 0,01 бар абсолютного давления?

Если атмосферное давление составляет 1,015 бар абсолютного давления, вакуум в -0,99 бар будет эквивалентен 0,025 бар абсолютного давления.

Абсолютное давление менее 0 бар и более 1 бар

Если атмосферное давление составляет 1 бар абсолютного давления, а вакуумметр показывает менее -1 бар, тогда абсолютное давление по-прежнему показывает 0 бар? Когда манометр показывает более 0 бар, тогда абсолютное давление по-прежнему показывает 1 бар?

У вас не может быть отрицательного абсолютного давления, поэтому вы правы, но оно может быть больше 1 бара, положительного предела для абсолютного давления не существует.

Если давление воздуха составляет 1 бар абсолютного давления, вы не можете получить давление на манометре ниже -1 бар.

Разница между абсолютным и манометрическим давлением — это всегда текущее значение атмосферного давления.

Абсолютное давление всегда относится к идеальному вакууму, поэтому эталонное давление всегда фиксировано, а манометрическое давление всегда измеряется относительно атмосферного давления, поэтому эталонное давление изменяется.

Максимальный избыточный вакуум от 110 до 500 Па

Является ли 110 Па более сильным вакуумом, чем 500 Па?

Манометрический вакуум — это отрицательное давление по отношению к атмосферному давлению, поэтому 110 паскалей ближе к атмосферному давлению, чем 500 паскалей, поэтому это более слабый вакуум.

Приборы для измерения вакуума

Запросите информацию о продуктах для измерения вакуума для вашего приложения.

.

Давление вакуума — Конвертер единиц

Приведенную ниже таблицу можно использовать для преобразования между обычно используемыми единицами измерения вакуума:

.0
%
Вакуум
Торр
(мм ртутного столба)
Микрон psia,
(фунт / дюйм 2
абс.)
дюймов
Меркурий
Абсолютный
дюймов
Меркурий
Манометр
кПа
абс
760,0 760,000 14,7 29,92 0,00 101,4
1,3 750,0 750,000 14,5 29,5 0,42 99,9
1,9 735600 14,2 28,9 1,02 97,7
7,9 700,0 700000 13.5 27,6 2,32 93,5
21,0 600,0 600000 11,6 23,6 6,32 79,9
34,0 500,0 500000 9,7 900 10,22 66,7
47,0 400,0 400000 7,7 15,7 14,22 53.2
50,0 380,0 380,000 7,3 15,0 14,92 50,8
61,0 300,0 300,000 5,8 11,8 18,12 406 74,0 200,0 200000 3,9 7,85 22,07 26,6
87,0 100.0 100000 1,93 3,94 25,98 13,3
88,0 90,0 90,000 1,74 3,54 26,38 12
89,5 80,0 1,55 3,15 26,77 10,7
90,8 70,0 70,000 1,35 2.76 27,16 9,3
92,1 60,0 60,000 1,16 2,36 27,56 8
93,0 51,7 51,700 1,00 2,03 6,9
93,5 50,0 50,000 0,97 1,97 27,95 6,7
94.8 40,0 40,000 0,77 1,57 28,35 5,3
96,1 30,0 30,000 0,58 1,18 28,74 4
96,6 96,6 900 25400 0,49 1,00 28,92 3,4
97,4 20,0 20000 0.39 0,785 29,14 2,7
98,7 10,0 10,000 0,193 0,394 29,53 1,3
99,0 7,6 7,600 0,199 29,62 1,0
99,87 1,0 1,000 0,01934 0,03937 29,88 0.13
99,90 0,75 750 0,0145 0,0295 29,89 0,1
99,99 0,10 100 0,00193 0,00394 29,916 99,999 0,01 10 0,000193 0,000394 29,9196 0,0013
100 0.00 0 0 0 29,92 0
  • 1 фунт / дюйм (фунт / дюйм 2 ) = 6 894,8 Па (Н / м 2 ) = 6,895×10 -3 Н / мм 2 = 6,895×10 -2 бар

Преобразование из% вакуума в единицу давления

% вакуума — это относительное значение, где давление при нормальной или стандартной атмосфере является базовым значением.

p v% = 100% — (p v / p атм ) 100% (1)

где

p v% = вакуум (%)

p v = абсолютное давление (фунт / кв. Дюйм, кПа, бар..)

p атм = абсолютное давление при нормальных или стандартных условиях (psia, кПа, бар ..)

Пример — Давление в кПа и% Вакуум

Вакуум с абсолютным давлением 4 кПа и стандартное давление 101,4 кПа можно рассчитать как

p v% = 100% — ((4 кПа) / (101,4 кПа)) 100%

= 96,1%

Пример — Давление в кПа и% Вакуум

Вакуум с абсолютным давлением 0.1 ba r и стандартное давление 1 бар можно рассчитать как

p v% = 100% — ((0,1 бар) / (1 бар)) 100%

= 90%

Диапазоны вакуума

Давление
(Па)
Низкий вакуум 1×10 5 до 3×10 3
Средний вакуум 3×1025 3×1025 1×10 -1
Высокий вакуум 1×10 -1 до 1×10 -7
Сверхвысокий вакуум 1×10 -7 до 1×10 -10
Чрезвычайно высокий вакуум 1×10 -10
Идеальный вакуум 0
  • Внешний sp ace 1×10 от -4 до <3x10 -15
.
0 0 vote
Article Rating
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x