Польза персональных тренировок в тренажерном зале
09.01Фитнес- клуб
Многие мужчины и женщины выбирают тренировки в тренажерном зале. В сети [Republika], где тренажерные залы занимают гигантские площади, на их территории постоянно дежурят несколько тренеров. В их обязанности входит помощь посетителям, разъяснение принципа работы на тренажерах, консультации. Важно понимать, что они не помогут вам составить план индивидуальных тренировок и не подскажут диету.
Новички, попав впервые в фитнес- клуб, даже не рассматривают возможность персональных тренировок. Есть ли польза от персональных тренировок в тренажерном зале? Или это пустая трата денег?
Персональный инструктор, который будет сопровождать вас во время тренировок в тренажерном зале, в первую очередь пообщается с вами, узнает вашу конечную цель (какие мышцы желаете проработать, набрать или сбросить вес). После этого он, опираясь на ваш уровень физической подготовки, составит план занятий, включающий не только рекомендации использовать те или иные тренажеры, но и количество подходов, необходимую нагрузку.
На персональных тренировках в тренажерном зале инструктор выполнит с вами небольшую разминку. Многие посетители, не осознавая ее пользу, сразу же приступают к упражнениям на тренажерах, что может повлечь боль в мышцах, усталость после занятий, т. к. тело просто не подготовлено для такой нагрузки.
Далее он лично подведет вас к нужным тренажерам и покажет на собственном опыте пример выполнения упражнения. Инструктор будет следить, верно, ли вы его выполняете, подскажет нужный темп, обратит внимание на допущенные ошибки. Сеть фитнес — клубов [Republika] просит всех республиканцев пройти консультацию с врачом клуба. Медработник обратит ваше внимание на то, какие вам нагрузки разрешены. К сожалению, посещение врача многие игнорируют и пытаются на тренировках выполнять слишком большие нагрузки. На персональных тренировках в тренажерном зале инструктор во время заметить вашу усталость и в случае необходимости прервет занятия.
Также в обязанности индивидуального тренера входит составление плана питания.
Без верно сбалансированной диеты добиваться поставленных результатов намного сложнее.
Еще одним плюсом персональных тренировок в тренажерном зале является то, что все занятия проводятся в удобное для вас время!
Как видите, польза от персональных тренировок есть, и она огромная. Профессиональный тренер это залог вашего быстрого результата и гарантия того, что вы не перекачаете мышцы, а сможете сформировать то тело, которое хотите.
Фитнес — клубы [Republika] предлагают большое разнообразие занятий. У нас есть не только самые современные тренажерные залы, но и огромные бассейны, расположенные почти в каждом клубе. Если вы выбираете групповые и персональные тренировки в залах, то мы предлагаем большой выбор силовых, функциональных, аэробных, водных программ. Среди них пилатес, йога, зумба, сайкл, ТРХ, любые виды единоборств и многое другое.
Программа в каждом фитнес — клубе [Republika] различна. Выбирайте ближайших к вам и уточняйте у администраторов наличие интересующих фитнес — направлений.
Для новичков у нас есть ряд выгодных предложений для покупки клубной карты. Приходите к нам! Позвольте себе тренировки в самых лучших фитнес — клубах Москвы и Московской области, которые проходят под руководством профессиональных спортсменов.
Твитнуть
Поделиться
Поделиться
Отправить
Индивидуальный план тренировок, который выведет ваши тренировки на новый уровень
У каждого свои цели в фитнесе. Некоторые просто хотят похудеть. У других есть более конкретная цель: сбросить 40 фунтов, отказаться от лекарств от кровяного давления или быть достаточно активными, чтобы не отставать от своих детей. Для достижения каждой цели нужен план действий, поэтому Gold’s Gym предоставляет бесплатный фитнес-профиль, который включает в себя 30-дневный персональный план тренировок.
Создав персональный план тренировок, наши специалисты помогут вам найти отправную точку для достижения этих целей.
«Это буквально план, который вы можете взять с собой», — говорит Остин Джонсон, опытный сертифицированный персональный тренер Gold’s Gym.
«Вы можете просыпаться каждое утро и точно знать, какую тренировку вы делаете в этот день.
«Идея состоит в том, чтобы оставаться с вами в течение этих 30 дней, чтобы помочь вам продолжать тренироваться и увидеть результаты», — говорит он.
Чтобы разработать наиболее эффективный план для каждого человека, нам нужно знать несколько вещей.
Каковы ваши цели?
Gold’s Gym Member Хлоя Кампос говорит, что она пыталась похудеть столько, сколько себя помнит.
«Восемь месяцев назад я действительно посвятила себя изменению своего образа жизни, занимаясь спортом и питаясь более здоровой пищей, — говорит она. «Хотя я добился успеха по-своему, возможность пообщаться с профессионалом была действительно полезной».
Во время консультации по фитнес-профилю Кампос поделилась своей долгосрочной целью с фитнес-менеджером Gold’s Gym Вассаром Луи-Брэдфордом. Но больше всего ее мотивируют шаги 30-дневного плана.
«Иногда взгляд на общую цель может быть очень ошеломляющим, — говорит она.
«Я очень рад видеть, чего я могу добиться за 30 дней, и попутно праздновать мини-победы».
Каков ваш текущий уровень физической подготовки?
Даже если вы давно не тренировались — или вообще никогда — ваши цели достижимы. 30-дневный план поможет вам начать.
«Чем раньше вы занимаетесь спортом или чем дольше вы занимаетесь спортом, тем больше времени потребуется вашему телу для отдыха и восстановления», — говорит Джонсон. «Мы не собираемся сразу бросать вас на пятидневную тренировку каждую неделю».
Если человек с уровнем физической подготовки настоящего новичка ставит перед собой цель сбросить 40 или 50 фунтов, его личный план тренировок будет представлять собой прогрессию, направленную на достижение цели, а не план достижения этой конкретной цели за 30 дней, говорит Джонсон.
Какая программа вам подходит?
Со всей собранной на данный момент информацией наши эксперты порекомендуют программу, которая, по их мнению, будет наиболее подходящей для вас.
Это могут быть индивидуальные тренировки или групповые занятия.
«Вассар отлично справился, спросив, как выглядит мой распорядок дня, когда я не в тренажерном зале, — говорит Кампос. «Это очень важно, потому что мы смогли адаптировать план к моему графику.
«Я не из тех людей, которые любят «раскачиваться», когда иду в спортзал. Мне нравится иметь план, чтобы точно знать, что я делаю каждый день. Я думаю, что здорово иметь календарь для отслеживания моего прогресса».
Когда вы получите свой личный план тренировок, вы также запланируете последующую встречу в конце 30 дней.
Чему ты научился?
Во время последующего осмотра вы и специалист Gold’s Gym пересмотрите свою программу. Возможно, вы обнаружили, что предпочитаете определенные типы тренировок и хотите включить их больше или хотите сосредоточиться на другой краткосрочной цели.
«Я понял, что мне очень нравятся групповые настройки. Вот почему я люблю классы GOLD’S STUDIO ® », — говорит Кампос.
«Если вы только начинаете, 30-дневный персональный план тренировок — отличный способ составить план игры», — говорит она. «Если вы были участником какое-то время, это шанс взглянуть на свои цели и переориентироваться».
Узнайте больше о том, как Gold’s Gym может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе:
Чего ожидать от следующих групповых занятий
Исправление трех распространенных ошибок в тренажерном зале
Болит после тренировки? Что естественно, а что нет
бесплатных планов тренировок и руководств по упражнениям
ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЭТОЙ ИЛИ ЛЮБОЙ УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ ДИЕТЫ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.
ПРОЧИТАЙТЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПЕРЕД ПРОДОЛЖЕНИЕМ
Полный корпус
|
|
|
|
|
|
Получите больше!
100 силовых упражнений доступны с библиотекой полного доступа
Верхняя часть корпуса
|
|
|
|
|
|
Без водяных знаковПечатайте в высоком разрешении копии всего, что вы видите на этой странице, без водяных знаков (плюс многое другое в библиотеке полного доступа!) Получите полный доступ сегодня |
Нижняя часть корпуса
|
Мускулистый 900 Тон | |
|
|
Мускульный: 90 s / Tone | |
Велнес = Счастье!Сотни премиальных тренировок, растяжек и таблиц упражнений, которые помогут вам и вашей команде чувствовать себя великолепно! Получите полный доступ для бизнеса |
Сердечник
|
|
|
|
|
|
Стандартные комбинации
Новичок в плане поднятия тяжестей Отличный план для начинающих, который поможет вам освоиться с поднятием тяжестей. Вам так же может понравиться... |
