Петли трх упражнения для начинающих: TRX упражнения для новичков, для мужчин и женщин, для пресса и спины, ягодиц и ног, рук и груди

Путеводитель по упражнениям с петлями TRX

3 августа 2014 Здоровье Советы

Мы сделали подробную инструкцию по самым популярным упражнениям с петлями TRX. Эти снаряды отлично разнообразят вашу тренировку!

Если вас уже воротит от гантелей, штанг, гирь и беговых дорожек, значит, пришло время попробовать что-то новое. Петли TRX — это отличный способ разнообразить ваши тренировки, добавив в них статику, баланс и просто суперсложные упражнения, выполнить которые — это уже небольшой вызов.

Всё, что вам нужно для выполнения этих упражнений, — это сами петли и любая перекладина, к которой их можно прицепить. Прицепили? Готовьтесь испытать такие ощущения, которых ещё не испытывали! А чтобы начинать было проще, мы подготовили инструкцию о том, как выполнять самые популярные упражнения.

Верхняя часть тела

Группы мышц: плечи, трицепс, грудь.

Техника: стандартные отжимания, которые каждый из нас делал хоть раз в жизни (надеюсь, что больше). Возьмите петли в руки и займите исходное положение. Вес тела должен располагаться на руках. Держа тело прямо, согните руки в локтях и опуститесь вниз. Вы должны почувствовать, как в работу включаются мышцы груди и плеч.

Группы мышц: трицепс, грудь, плечи, мышцы торса.

Техника: это упражнение можно выполнять как альтернативу жиму лёжа. Исходное положение: тело под наклоном, руки перед собой и согнуты в локтях. Медленно опускайте тело вниз, задержитесь в нижней точке на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Группы мышц: руки, грудь, мышцы торса, плеч.

Техника: вставьте обе ноги в ремни и займите исходное положение, положив ладони на пол. Исходное положение ничем не отличается от обычной планки. Теперь медленно ведите ноги к груди и разводите колени к локтям. Ну и что, что вы похожи на жабу, зато укрепите мышцы торса!

Группы мышц: грудь, пресс, плечи.

Техника: отличное комбинированное упражнение, которое задействует сразу три группы мышц. Займите такое исходное положение, как в предыдущем упражнении. Затем, держа тело ровно, наклоняйтесь вперёд, ведя руки вверх до тех пор, пока они не создадут одну линию с телом. Задержитесь в этом положении и медленно вернитесь в исходное.

Группы мышц: трицепс.

Техника: адское упражнение, выполнять которое я не советую вам без должной подготовки. Но если вы бывший «морской котик» или 10 лет изучали айкидо, то можете рискнуть. Встаньте прямо, вытянув руки перед собой так, словно вы Супермен. Теперь медленно согните их в локтях, чтобы почувствовать, как напрягается трицепс. Медленно вернитесь в исходное положение.

Группы мышц: спина, мышцы торса, бицепс.

Техника: возьмите обе рукояти одной рукой и отклонитесь назад. Заняв исходное положение, подтяните тело к петлям, сгибая руку в локте. Помните, что не стоит сгибать тело и делать упражнение резко.

Группы мышц: спина, мышцы торса, бицепс.

Техника: аналогичное предыдущему упражнение, в котором нагрузка не акцентируется на одной руке. Возьмите петли в обе руки, выпрямите их и займите исходное положение. Подтяните тело к петлям и медленно вернитесь в исходное положение.

Группы мышц: плечи, спина, косые мышцы живота.

Техника: тело находится диагонально полу, петли натянуты. Подтяните туловище вперёд, отводя одну руку вверх, а вторую вниз. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое, поменяв руки.

Группы мышц: бицепс.

Техника: встаньте лицом к петлям и возьмите их в обе руки. Наклонитесь назад до упора так, чтобы руки были выпрямлены, а петли натянуты. Медленно согните руки в локтях и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Группы мышц: бицепс, пресс.

Техника: займите исходное положение лёжа с вытянутыми руками. Наклоните тело вперёд (качните пресс, в общем) и согните руки в локтях. Такое комбинированное упражнение поможет вам разнообразить тренировку и не умереть от скуки. Кстати, вот ещё несколько способов того, как можно сделать свою тренировку не такой скучной.

Нижняя часть тела

Группы мышц: квадрицепсы, ягодицы, икры, задняя мышца бедра.

Техника: самое лучшее упражнение для нижней части тела. TRX добавляют этому упражнению немного нестабильности. Займите исходное положение, стоя прямо и держа руки параллельно полу. Удерживая спину прямой, присядьте так, чтобы согнутые в коленях ноги образовали угол в 90 градусов. Затем медленно вернитесь обратно.

Группы мышц: квадрицепсы, ягодицы, икры, задняя мышца бедра.

Техника: утяжелённая версия предыдущего упражнения. Техника остаётся такой же, сложность меняется. Обратите внимание на то, что если у вас есть проблемы с коленями, то от выполнения этого упражнения лучше воздержаться.

Группы мышц: ягодицы, квадрицепсы, мышцы торса.

Техника: лично для меня выпады — это ад. Они так пробивают заднюю поверхность ног, что передвигаться на следующий день — задача не из лёгких. Выпады в TRX одновременно и сложнее и легче. Здесь вам придётся ещё и держать равновесие тела. Стоя спиной к петлям, вставьте ногу в оба ремня. Теперь медленно приседайте на свободной ноге, в это время вторая нога в TRX должна медленно идти вверх. Если всё сделано правильно, вы почувствуете напряжение в ягодицах и мышцах торса.

Группы мышц: ягодицы, бёдра.

Техника: лягте лицом вверх, положив руки вдоль пояса. Вставьте ноги в петли и немного потяните их вниз, чтобы проверить, хорошо ли они закреплены. Затем медленно поднимите поясницу вверх, зафиксируйте это положение и вернитесь в исходное. Дёргаться в конвульсиях и призывать на помощь инерцию ни к чему!

Группы мышц: трицепс, пресс, квадрицепсы.

Техника: займите исходное положение. Важно, чтобы пальцы рук были направлены в сторону TRX, а не наоборот. Поочерёдно подводите ноги к туловищу и возвращайте их в исходное положение. Можете выполнять это упражнение настолько быстро, насколько можете без потери техники.

Группы мышц: боковые мышцы живота.

Техника: исходное положение вам 100% знакомо. Это стандартная планка. Вот только дальше всё будет не так просто. Поверните тело вокруг своей оси в одну сторону, вытянув руку вверх. Задержитесь в этом положении настолько, насколько можете, затем вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Мы смогли снять это упражнение с четвёртого раза. Три раза перед этим я не мог продержаться ни секунды и падал. Побьёте мой рекорд?

Группы мышц: мышцы торса.

Техника: обычную планку тоже можно легко делать с помощью TRX.  Для этого вставьте ноги в петли и займите исходное положение лёжа. Поставьте секундомер и наслаждайтесь ощущениями.

самые эффективные и полезные — Спорт-32

TRX – это тренажер, который использует вес вашего тела и силу тяжести, чтобы помочь вам развить силу и гибкость. Он состоит из двух мягких рукояток, соединенных с одним ремнем, который подвешен к потолку.

Это универсальный инструмент, поскольку с его помощью можно выполнять самые разные упражнения, включая приседания, отжимания, планку, кранчи и многое другое. Все они направлены на проработку основных мышц и укрепление рук и ног.

Вы можете усложнить или облегчить каждое упражнение, изменяя расстояние до точки опоры. Чем дальше вы находитесь от точки опоры, тем легче оно будет.

Преимущества

Подвесной тренажер TRX – это удобный, безопасный и эффективный инструмент для тренировок. Он изготовлен из прочных и долговечных материалов, поэтому деньги потрачены не зря. Он доступен по цене, портативен и легок, что делает его идеальным для использования дома или в путешествии. Регулируемые ремни делают его универсальным, поэтому вы можете менять длину в зависимости от вашего роста или свободного пространства. Подвесной тренажер также легко чистить, что означает, что вы сможете держать микробы на расстоянии.

Как использовать

Для выполнения упражнения прикрепите тренажер TRX к надежной точке опоры, находящейся на высоте не менее 7 футов от земли. Поместите правую ногу в колыбель для голени так, чтобы пятка была направлена к потолку. Держите обе рукоятки близко к груди. Наклонитесь назад, пока ваше тело не окажется под углом 45 градусов и вы не будете опираться на кисти или предплечья, держа тело на прямой линии. Поднимите левое колено до уровня левого локтя, перенеся весь вес на одну ногу и потянитесь обеими руками, поднимая одну ногу. Вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений перед сменой сторон, чтобы каждая сторона получила равную нагрузку, что позволит добиться максимальных результатов как новичкам в проработке основных мышц, так и тем, кто интенсивно работал над основными мышцами в других областях своей фитнес-тренировки. Перед тренировкой узнайте подробнее об технике выполнения тех или иных элементов.

Используемые материалы

Петли TRX изготовлены из легкого, прочного нейлона, который чаще всего используется для изготовления парашютной тесьмы.

Они имеют плоскую сердцевину, что позволяет им плотно и легко сворачиваться в сумку для переноски, входящую в комплект.

Толстое резиновое покрытие также обеспечивает удобный захват, когда вы выполняете такие упражнения, как отжимания или планки, держась руками за ручки.

Металлические карабины на каждом конце петель TRX крепятся тремя прочными стальными заклепками и позволяют быстро прикреплять и откреплять петли от стен и дверных коробок.

Металлическая ручка на каждом конце ремешка облегчает крепкий захват во время упражнений, где нужно держаться за что-то устойчивое при перемещении ног или верхней части тела в пространстве, например, при приседаниях или выпадах.

Черная пластиковая подставка для ног может быть прикреплена к любой из точек крепления на одном из ремней, чтобы вы могли выполнять упражнения для нижней части тела, например, разгибания подколенных сухожилий из положения сидя, используя только ноги и вес тела для создания сопротивления гравитационному воздействию на эти мышцы.

Python for loop и if else Упражнения [10 программ упражнений]

Для принятия решения и управления потоком программы в Python есть методы ветвления и цикла. Хорошее понимание циклов и операторов if-else необходимо для написания эффективных программ на Python.

Это упражнение по циклу Python призвано помочь разработчикам Python изучить и отработать условия if-else, цикл для цикла , функцию range() и цикл while .

Используйте следующие руководства для решения этого упражнения

• Операторы потока управления: используйте операторы if-else в Python для принятия условных решений
• цикл for: для повторения последовательности элементов, таких как список, строка.
• Функция range(): Используя цикл for с range() , мы можем повторить действие определенное количество раз
• Цикл while: Многократно повторять блок кода, пока условие истинно .
• Прервать и продолжить: Для изменения выполнения цикла определенным образом.
• Вложенный цикл: цикл внутри цикла известен как вложенный цикл

Это упражнение с циклом Python включает следующие : –

• Оно содержит 18 программ для решения с использованием операторов if-else и методов зацикливания.
• Решения предоставлены для всех вопросов и проверены на Python 3.
• Это упражнение представляет собой не что иное, как задание для решения, в котором вы можете решать и практиковать различные циклические программы и задачи.

Дайте нам знать, если у вас есть альтернативные решения. Это поможет другим разработчикам.

Используйте онлайн-редактор кода для решения упражнений.

• Упражнение 1. Выведите первые 10 натуральных чисел с помощью цикла while
• Упражнение 2. Выведите следующий шаблон таблица умножения заданного числа
• Упражнение 5. Вывод чисел из списка с помощью цикла
• Упражнение 6. Подсчитайте общее количество цифр в числе
• Упражнение 7. Напечатайте следующий шаблон
• Упражнение 8. Напечатайте список в обратном порядке с помощью цикла
• Упражнение 9. цикл for
• Упражнение 10. Использование блока else для отображения сообщения «Готово» после успешного выполнения цикла for
• Упражнение 11. Напишите программу для отображения всех простых чисел в диапазоне
• Упражнение 12. Отображение ряда Фибоначчи до 10 условия
• Упражнение 13. Нахождение факториала заданного числа
• Упражнение 14. Обратное преобразование заданного целого числа
• Упражнение 15. Использование цикла для отображения элементов заданного списка, находящихся в нечетных позициях индекса
• Упражнение 16. Вычисление куба всех чисел от 1 до заданного числа
• Упражнение 17. Найдите сумму ряда до n членов
• Упражнение 18. Выведите следующий шаблон

Упражнение 1.

Выведите первые 10 натуральных чисел, используя цикл while

Справка : цикл while в Python

Ожидаемый результат:

 1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
 

Показать решение

 # программа 1: вывести первые 10 натуральных чисел
я = 1
пока я <= 10:
    печать (я)
    я += 1
 

Упражнение 2. Выведите следующий шаблон

Напишите программу для вывода следующего числового шаблона с помощью цикла.

 1
1 2
1 2 3
1 2 3 4
1 2 3 4 5 

См. :

• Шаблоны печати в Python
• Вложенные циклы в Python

Показать подсказку

• Определите количество строк, т. е. 5, поскольку шаблон содержит пять строк
• Запустите внешний цикл for 5 раз, используя цикл for и функцию range()
• Запустите внутренний цикл for i+1 раз с использованием for цикла и range() function
  • В первой итерации внешнего цикла внутренний цикл выполнится 1 раз
  • Во второй итерации внешнего цикла внутренний цикл будет выполнить 2 раза
  • В третьей итерации внешнего цикла внутренний цикл будет выполняться 3 раза, и так далее до строки 5
• вывести значение j в каждой итерации внутреннего цикла (
  j — это внутренний цикл переменная итератора цикла)
• Отобразить пустую строку в конце каждой итерации внешнего цикла (пустая строка после каждой строки)

Показать решение

 print("Шаблон числа")
# Определите количество строк.  (приведенный выше шаблон содержит 5 рядов)
ряд = 5
# начало: 1
# стоп: строка+1 (диапазон никогда не включает номер остановки в результате)
# шаг 1
# выполнить цикл 5 раз
для i в диапазоне (1, строка + 1, 1):
    # Запустить внутренний цикл i+1 раз
    для j в диапазоне (1, i + 1):
        печать (j, конец = ' ')
    # пустая строка после каждой строки
    Распечатать("")
 

Упражнение 3. Вычисление суммы всех чисел от 1 до заданного числа

Напишите программу, которая принимает число от пользователя и вычисляет сумму всех чисел от 1 до заданного числа

Например, если пользователь введено 10 вывод должен быть

55 ( 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10 )

Ожидаемый вывод :

 Введите число 10
Сумма: 55 

Обратитесь :

• Принять ввод от пользователя в Python
• Вычислить сумму и среднее значение в Python

Показать подсказку

Подход 1 : Используйте для цикла и range() 7 Использование Встроенная функция Python 3. 0005 n раз использовать цикл for и функцию range()

В каждой итерации цикла добавить текущий номер ( i ) к переменной s

Использовать функцию print() для отображения переменной s на экране

Подход 2 : Используйте встроенную функцию sum(). Функция sum() вычисляет добавление чисел в список или диапазон0005 range()

function

 # s: сохранить сумму всех чисел
с = 0
n = int(input("Введите число"))
# запустить цикл n раз
# стоп: n+1 (поскольку диапазон никогда не включает номер остановки в результате)
для i в диапазоне (1, n + 1, 1):
    # добавить текущее число в переменную суммы
    с += я
печать("\n")
print("Сумма: ", с)
 

Решение 2 : Использование встроенной функции sum()

 n = int(input("Введите число"))
# передать диапазон чисел в функцию sum()
х = сумма (диапазон (1, n + 1))
print('Сумма:', х)
 

Упражнение 4.

Напишите программу для вывода таблицы умножения заданного числа

Например, число = 2 , поэтому на выходе должно быть

 2
4
6
8
10
12
14
16
18
20 

Показать подсказку

• Установить n =2
• Использовать цикл for для повторения первых 10 чисел
• В каждой итерации умножать 2 на текущее число. p

Показать решение

 n = 2
# стоп: 11 (поскольку диапазон никогда не включает номер остановки в результате)
# выполнить цикл 10 раз
для я в диапазоне (1, 11, 1):
    # 2 *i (текущий номер)
    продукт = п * я
    печать (продукт)
 

Упражнение 5. Отображение чисел из списка с помощью цикла

Напишите программу для отображения только тех чисел из списка, которые удовлетворяют следующим условиям

• Число должно делиться на пять
• Если число больше 150, затем пропустить его и перейти к следующему номеру
• Если число больше 500, то остановить цикл

Дано :

 числа = [12, 75, 150, 180, 145, 525, 50] 

Ожидаемый результат:

 75
150
145 

См. : разорвать и продолжить в Python

Показать подсказку

• Использовать цикл for для повторения каждого элемента списка оператор continue перейти к следующему числу, если текущее число больше 150
• Используйте условие n umber % 5 == 0 , чтобы проверить, делится ли число на 5

Показать решение

 числа = [12, 75, 150, 180, 145, 525, 50]
# перебираем каждый элемент списка
для элемента в цифрах:
    если элемент > 500:
        перерыв
    элемент Элиф > 150:
        продолжать
    # проверяем, делится ли число на 5
    Элиф элемент% 5 == 0:
        печать (элемент)
 

Упражнение 6. Подсчет общего количества цифр в числе

Напишите программу для подсчета общего количества цифр в числе с использованием цикла while.

Например, число 75869 , поэтому на выходе должно быть 5 .

Показать подсказку

• Установить счетчик = 0
• Выполнить цикл while до числа != 0
• В каждой итерации цикла
  • Уменьшить последнюю цифру из числа, используя деление на пол ( число = число // 10 )
  • Увеличение счетчика на 1
• счетчик печати

Показать решение

 
  число = 75869
количество = 0
в то время как число != 0:
    # разделение этажа
    # уменьшить последнюю цифру числа
    число = число // 10
    # увеличить счетчик на 1
    количество = количество + 1
print("Всего цифр:", count) 

Упражнение 7.

Выведите следующий шаблон

Напишите программу, которая использует цикл for для вывода следующего шаблона обратного числа

 5 4 3 2 1
4 3 2 1
3 2 1
2 1
1 

См. : Печатать шаблоны в Python

Показать подсказку

• Установить строку = 5 , так как шаблон выше содержит пять строк () функция
• Создать внутренний цикл внутри внешнего цикла таким образом, чтобы в каждой итерации внешнего цикла итерация внутреннего цикла уменьшалась на и . i — текущий номер внешнего цикла
• В каждой итерации внутреннего цикла выведите переменную итератора внутреннего цикла ( j )

Примечание :

• В первой итерации внешний цикл внутренний цикл выполняется пять раз.
• Во второй итерации внешнего цикла внутренний цикл выполняется четыре раза.
• В последней итерации внешнего цикла внутренний цикл будет выполняться только один раз

Показать решение

 n = 5
к = 5
для i в диапазоне (0, n + 1):
    для j в диапазоне (k-i,0,-1):
        печать (j, конец = ' ')
    print() 

Упражнение 8.

Печать списка в обратном порядке с помощью цикла

Задано :

 list1 = [10, 20, 30, 40, 50] 

Ожидаемый результат:

51003 90 40 30 20 10 Показать подсказку

Подход 1 : Используйте встроенную функцию reversed() для обращения списка

Подход 2 : Используйте цикл for и len() функция

• Получить размер списка с помощью функции len(list1) до 0. На каждой итерации i будет уменьшаться на 1
• . На каждой итерации выводить элемент списка, используя list1[i] . i является текущим значением, если индекс0005 для цикла

   список1 = [10, 20, 30, 40, 50]
  # обратный список
  новый_список = обратный (список1)
  # итерация перевернутого списка
  для элемента в new_list:
      печать (элемент)
   

  Решение 2 : Использование цикла for и функции len()

   list1 = [10, 20, 30, 40, 50]
  # получить размер списка
  # len(list1) -1: потому что индекс начинается с 0
  # перебираем список в обратном порядке
  # звездочка от последнего элемента к первому
  размер = длина (список1) - 1
  для i в диапазоне (размер, -1, -1):
      печать (список1 [я])
   

  Упражнение 9.

  Отображение чисел от -10 до -1 с помощью цикла for

  Ожидаемый результат:

   -10
  -9
  -8
  -7
  -6
  -5
  -4
  -3
  -2
  -1 

  См.: Обратный диапазон

  Показать решение

   для числа в диапазоне (-10, 0, 1):
      print(num) 

  Упражнение 10. Используйте блок else для отображения сообщения «Готово» после успешного выполнения цикла for

  Например, следующий цикл будет выполняться без ошибок.

  Учитывая :

    для i в диапазоне (5):
      распечатать (я) 

  Ожидаемый результат:

   0
  1
  2
  3
  4
  Сделанный! 

  Показать подсказку

  Так же, как и оператор if , Python позволяет нам использовать блок else вместе с циклом for . Цикл for может иметь блок else , который будет выполнен, когда цикл завершится нормально . См. еще блок для цикла.

  Показать решение

   для i в диапазоне (5):
      печать (я)
  еще:
      print("Готово!") 

  Упражнение 11.

  Напишите программу для отображения всех простых чисел в диапазоне

  Примечание . Простое число — это число, которое нельзя составить путем умножения других целых чисел. Простое число — это натуральное число больше 1, которое не является произведением двух меньших натуральных чисел

  Примеры :

  • 6 не является простым числом, потому что его можно составить из 2×3 = 6
  • 37 равно простое число, потому что никакие другие целые числа не умножаются вместе, чтобы получить его.

  Дано :

   # диапазон
  старт = 25
  конец = 50 

  Ожидаемый результат:

   Простые числа от 25 до 50:
  29
  31
  37
  41
  43
  47 

  Показать решение

   start = 25
  конец = 50
  print("Простые числа между", start, "и", end, "являются:")
  для числа в диапазоне (начало, конец + 1):
      # все простые числа больше 1
      # если число меньше или равно 1, оно не простое
      если число > 1:
          для i в диапазоне (2, число):
              # проверить факторы
              если (число % i) == 0:
                  # не простое число, поэтому прерываем внутренний цикл и
                  # искать следующий номер
                  перерыв
          еще:
              печать (число) 

  Упражнение 12.

  Отображение ряда Фибоначчи до 10 членов

  Последовательность Фибоначчи — это ряд чисел. Следующее число находится путем сложения двух предшествующих ему чисел. Первые два числа — это 0 и 1 .

  Например, 0, 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21. Следующее число в этой последовательности 13+21 = 34.

  Ожидаемый результат:

   Последовательность Фибоначчи:
  0 1 1 2 3 5 8 13 21 34 

  Показать подсказку
  • Установить num1 = 0 и num2 =1 (первые два числа последовательности)
  • Выполнить цикл десять раз
  • На каждой итерации
    • вывести num1 как текущий номер последовательности
    • Добавить последние два числа, чтобы получить следующее число res = num1+ num2
    • обновить значения num1 и num2 . Установить num1=num2 и num2=res
  Показать решение

   # первые два числа
  число1, число2 = 0, 1
  print("Последовательность Фибоначчи:")
  # выполнить цикл 10 раз
  для я в диапазоне (10):
      # вывести следующий номер серии
      печать (число1, конец = "")
      # добавьте два последних числа, чтобы получить следующее число
      разрешение = число1 + число2
      # обновить значения
      число1 = число2
      число2 = разрешение
   

  Упражнение 13.

  Нахождение факториала заданного числа

  Напишите программу, которая использует цикл для нахождения факториала заданного числа.

  Факториал (символ: ! ) означает умножение всех целых чисел из выбранного числа на 1.

  Например, : вычислите факториал 5

   5! = 5 × 4 × 3 × 2 × 1 = 120 

  Ожидаемый результат:

   120 

  Показать подсказку
  • Установить переменную factorial =1 для хранения факториала заданного числа
  • Перебирать числа, начиная с 1 до заданного числа n , используя цикл for и функцию range() . (здесь цикл будет выполняться пять раз, потому что n равно 5)
  • На каждой итерации умножайте factorial на текущее число и снова присваивайте его переменной factorial ( factorial = factorial *i )
  • После цикла завершает, печатает факториал
  Показать решение

   число = 5
  факториал = 1
  если число < 0:
      print("Факториал не существует для отрицательных чисел")
  Элиф номер == 0:
      print("Факториал 0 равен 1")
  еще:
      # выполнить цикл 5 раз
      для я в диапазоне (1, число + 1):
          # умножить факториал на текущее число
          факториал = факториал * я
      print("Факториал", число, "есть", факториал)
   

  Упражнение 14.

  Обратное заданное целое число реверс_номер = 0 print("Данный номер", число) пока число > 0: напоминание = число% 10 reverse_number = (reverse_number * 10) + напоминание число = число // 10 print("Revere Number ", reverse_number)

  Упражнение 15. Использование цикла для отображения элементов из заданного списка, присутствующих в нечетных позициях индекса

  Дано:

   my_list = [10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100] 

  Примечание : индекс списка всегда начинается с 0

  01013 9000 4

   20 40 60 80 100 

  Показать подсказку

  Использовать нарезку списка. Используя нарезку списка, мы можем получить доступ к ряду элементов из списка

  Показать решение

   my_list = [10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100]
  # статистика из индекса 1 с шагом 2 (означает 1, 3, 5 и т. д.)
  для я в my_list[1::2]:
      напечатать (я, конец = "") 

  Упражнение 16. Вычисление куба всех чисел от 1 до заданного числа

  Напишите программу для вычисления куба всех чисел от 1 до заданного числа

  Задано :

  input_number = 6

  3 Ожидаемый результат:

   Текущее число: 1 и куб равен 1
  Текущее число: 2 и куб 8
  Текущее число: 3 и куб 27
  Текущее число: 4 и куб 64
  Текущее число: 5 и куб 125
  Текущее число: 6 и куб 216 

  Показать подсказку
  • Перебор чисел от 1 до n с использованием цикла for и range() функция
  • В каждой итерации цикла вычислить куб текущего числа ( i ), умножив само себя три раза ( c = i * i* i)
  Показать решение

   input_number = 6
  для i в диапазоне (1, input_number + 1):
      print("Текущее число равно :", i, " и куб равен", (i * i * i)) 

  Упражнение 17.

  Найдите сумму ряда до n членов

  Напишите программу для вычисления суммы ряда до n членов. Например, если n = 5 , то ряд будет равен 2 + 22 + 222 + 2222 + 22222 = 24690

  Учитывая :

   # количество членов
  n = 5 

  Ожидаемый результат:

   24690 

  Показать решение

   n = 5
  # первый номер последовательности
  начало = 2
  сумма_последовательность = 0
  # запустить цикл n раз
  для i в диапазоне (0, n):
      печать (начало, конец = "+")
      sum_seq += начало
      # вычисляем следующий член
      старт = старт * 10 + 2
  print("\nСумма приведенных выше серий:", sum_seq)
   

  Упражнение 18. Печать следующего шаблона

  Напишите программу для печати следующего начального шаблона с использованием цикла for

   *
  * *
  * * *
  * * * *
  * * * * *
  * * * *
  * * *
  * *
  * 

  См. : Шаблоны печати в Python

  Показать подсказку

  Используйте два цикла for. Первый цикл для печати верхнего шаблона и второй цикл для печати нижнего шаблона

  Первый шаблон :

   *
  * *
  * * *
  * * * *
  * * * * * 

  Второй шаблон :

   * * * *
  * * *
  * *
  * 

  Показать решение

   строки = 5
  для я в диапазоне (0, строки):
      для j в диапазоне (0, i + 1):
          печать("*", конец=' ')
      печать("\г")
  для i в диапазоне (строки, 0, -1):
      для j в диапазоне (0, i - 1):
          печать("*", конец=' ')
      печать("\г")
   

  Улучшите свои навыки Python с помощью упражнения 8: цикл For

  Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам лучше понять  циклы Python  For.

  Упражнение 8-a

  Напишите цикл for, чтобы каждый элемент списка выводился на печать.

  lst=[«коала», «кошка», «лиса», «панда», «бурундук», «ленивец», «пингвин», «дельфин»] #Введите ответ здесь.

  Подсказка 1

  Вы можете запустить цикл for и написать внутри него оператор печати.

  для i в …:
      ….

  Решение

   для i в списке: 
   print(i) 

  Упражнение 8-b

  Напишите цикл for, выводящий «Hello!» плюс каждое имя в списке. то есть: «Привет!, Сэм»

  lst=[«Сэм», «Лиза», «Миша», «Дэйв», «Вятт», «Эмма», «Сейдж»] #Введите код здесь.

  Подсказка 1

  Вы можете добавлять строки вместе со знаком «+».: «Привет!» + «Сэм» = «Привет!, Сэм»

  Решение

   для i в списке: 
   print("Привет!, " + i) 

  Упражнение 8-c

  Напишите цикл for, который перебирает строку и печатает каждую букву.

  стр=»Антарктида» #Введите код здесь.

  Подсказка 1

  Когда вы перебираете строку, она будет проходить через буквы, поскольку строки также имеют индексацию.

  Решение

   для я в стр: 
   печать(и) 

  Упражнение 8-d

  Введите код внутри цикла for, чтобы переменная-счетчик с именем c увеличивалась на единицу при каждой итерации цикла. Можете ли вы угадать, сколько раз это добавит 1?.

  стр=»Цивилизация» с=0 для я на улице: #Введите ответ здесь. печать (с)

  Подсказка 1

  с = с+1

  Решение

   с = 0
  для я в ул: 
   с = с+1
  печать(с) 

   

  Упражнение 8-e

  Использование цикла for и метода .append() добавляет каждый элемент с префиксом Dr. в список lst.

  lst1=[«Фил», «Оз», «Сьюз», «Дре»] лст2=[] #Введите ответ здесь. печать (lst2)

  Подсказка 1

  «Доктор. ” + я создам строку с “Dr. префикс и имя.

  Подсказка 2

  Метод .append() можно использовать внутри цикла for для добавления каждого элемента во время итерации.

  Решение

   для i в lst1: 
   lst2.append("Доктор " + i) 

   

  Упражнение 8-f

  Напишите цикл for, который добавляет квадрат каждого числа к новому списку.

  lst1=[3, 7, 6, 8, 9, 11, 15, 25] лст2=[] #Введите ответ здесь. печать (lst2)

  Подсказка 1

  i**2 даст квадрат i, если это число.

  Подсказка 2

  Метод .append() можно использовать внутри цикла for для добавления каждого элемента во время итерации.

  Решение

   для i в lst1: 
   lst2.append(i**2) 

   

  Упражнение 8-g

  Напишите цикл for, используя оператор if, который добавляет каждое число в новый список, если оно положительное.

  lst1=[111, 32, -9, -45, -17, 9, 85, -10] лст2=[] #Введите ответ здесь. печать (lst2)

  Подсказка 1

  Вы можете написать оператор if внутри цикла for.

  Подсказка 2

  , если я > 0, поможет.

  Решение

   для i в lst1: 
  , если i > 0: 
   lst2.append(i) 

   

  Упражнение 8-ч

  Используя цикл for и оператор if, добавьте значение минус 1000 для каждого ключа в новый список, если значение больше 1000. То есть: если значение равно 1500, в новый список следует добавить 500.

  dict={«z1»:900, «t1»: 1100, «p1»: 2300, «r1»: 1050, «k1»: 3200, «g1»: 400} лст=[] #Введите ответ здесь. печать (слева)

  Подсказка 1

  Вы можете написать оператор if внутри цикла for.

  Подсказка 2

  Если вы перебираете словарь, он будет перебирать его ключи. Если i является ключом в dict, dict[i] выдаст значение ключа i.

  Решение

   для i в dict: 
  , если dict[i] > 1000: 
   lst.append(dict[i]-1000) 

   

  Упражнение 8-i

  Напишите цикл for, который добавляет тип каждого элемента в первом списке ко второму списку.