Петли для фитнеса: Резиновые петли для тренировок купить с доставкой по России

Резиновые петли и эспандеры : Резиновая петля для подтягивания

Описание

Характеристики и особенности резинок для подтягиваний:

• Прочность;
• Возможность изменить биомеханику движений;
• Возможность облегчить нагрузку или же утяжелить ее;
• Возможность использовать ленты в силовом тренинге любых мышечных групп;
• Доступная стоимость; Ассортимент моделей разного сопротивления и цвета.

 

Подтягивания – это классическое базовое упражнение для торса, которое в зависимости от варианта выполнения может помочь развить силу, силовую выносливость или же мышечные объемы спины с мышцами рук. Только лишь подтягивания позволяют обзавестись по-настоящему толстой и широкой спиной, придавая фигуре выраженный атлетический вид.К сожалению, большинство спортсменов не умеет правильно использовать подтягивания. Профессиональные тренеры быстро нашли выход из такой проблемной ситуации.

Обыкновенные резинки-эспандеры для подтягиваний позволяют кардинально улучшить биомеханику упражнения и, кроме того, дают возможность спортсмену выполнить необходимое «отказное» количество повторений. Стоит отметить, что такие ленты создавались специально для силовых тренировок, и на данный момент их активно используют во многих видах спорта, так что подтягивания отнюдь не единственное упражнение, где применяются резиновые петли.

 

Недостаток подтягиваний

Единственный и самый существенный недостаток данного базового упражнения – технически сложное выполнение движения, сложность которого напрямую зависит от массы вашего тела. Зачастую спортсмены не могут подтянуться из-за банального отсутствия необходимой тренированности мышц, или же из-за слишком большого веса тела.

Те же, кто умеют подтягиваться, зачастую выполняют упражнение неверно, вследствие чего не происходит стимуляции мышечных волокон, ведущей к последующему развитию и росту. Причиной, как правило, является сложность достижения отказного чувства непосредственно при выполнении подтягиваний. Также довольно часто все сводится к банальному неумению технически верно подтягиваться.

Как улучшить продуктивность подтягиваний на турнике

Исправить все вышеперечисленные недостатки данного упражнения можно с помощью обыкновенных резинок для подтягиваний на турнике. Данный тренировочный аксессуар может обучить спортсмена верной технике, или же снизить общую нагрузку. Профессиональные атлеты используют ленты для достижения пикового мышечного отказа, который фактически невозможен без их применения. Помимо этого они могут рассматриваться в качестве способа усложнить движение и утяжелить общий коэффициент нагрузки при обратном креплении.

Резинки для обучения подтягиваниям

Существует один простой и в то же время эффективный способ обучения данному базовому движению. Вам понадобится лента среднего или сильного натяжения, в зависимости от массы вашего тела, которую необходимо закрепить на перекладине. Обратите внимание на иллюстрацию. Атлет занимает исходную позицию, подгибая и скрещивания ноги в коленных суставах. Вариант и ширина хвата зависит только от индивидуальных особенностей телосложения. Голени полностью лежат на поверхности ленты.

Далее, он старается выполнить классическое подтягивание. Резинки в этом случае будут играть роль посторонней помощи с равномерным коэффициентом воздействия. Внизу их растяжение будет максимальным, вследствие чего старт движения будет даваться легко. В то же время, ленты не забирают всю нагрузку, так как по мере выполнения подтягивания их длина сокращается, а сила натяжения заметно уменьшается.

Таким образом резинки для подтягиваний позволяют успешно пройти самую сложную точку траектории – начало движения. Именно тут мышцы спины и плечевой пояс находятся в невыгодной анатомической позиции, вследствие чего неспособны полноценно сократиться и как следствие создать максимальный мышечный потенциал. Применение лент запросто решает эту проблему.

Регулярное использование петель довольно быстро учит атлета правильным подтягиваниям, благодаря стабильному закреплению двигательного стереотипа в ЦНС и мотонейронах, ввиду отсутствия читинга и других лишних движений. В итоге спортсмен за пару месяцев сможет выполнять упражнение без лент, или же с моделями малого сопротивления.

Резинки для достижения отказа в подтягиваниях на турнике

Типичной проблемой силового тренинга является неспособность выполнить финальные «отказные» подтягивания на турнике. Как правило, спортсмен вынужден прекратить упражнение из-за невозможности пройти начальную фазу движения. Мышцы рук и спины довольно быстро утомляются даже после пары рабочих подходов, и поднять тело с нижней точки в этой ситуации критически сложно, вследствие чего возникает данная проблема. В то же время, такая неспособность продолжать упражнение не является нужным отказом, так как мышечные волокна остаются способы полноценно сокращаться, но только в удобной анатомической позиции, к коим не относится нижняя часть траектории.

В такой ситуации резинка для подтягиваний используется совершенно аналогичным образом, но только лишь после всех рабочих повторений, когда атлет уже не в состоянии самостоятельно преодолеть начало траектории. Использование лент позволяет выполнить еще 3-5, а иногда даже 7-8 повторений, достигая при этом нужного мышечного «отказа», который стимулирует мускулатуру к последующему росту.

Профессиональные атлеты и опытные любители довольно часто используют резинки согласно данному методу. Это простой, безопасный и в то же время эффективный способ достичь отказа в подтягиваниях.

Резиновая петля для фитнеса и тренировок 208 см

Описание

Резина для тренировок давно стала хитом продаж категории спорт в США так как занимает минимум места и заменяют собой массу снаряжения от тренажёров до гантелей или штанг.

Это сделало резину для фитнеса одним из самых популярных решений для занятий спортом дома или на открытом воздухе комбинируя фитнес с другими активностями.

Есть масса видео упражнений с резиновыми петлями для разных частей тела когда заниматься можно как на улице так и дома

Например в этом видео показанно 51 упражнение для всего тела которое можно выполнять в домашней обстановке

Это настолько универсальный снаряд для спорта что количество упражнений ограничивается лишь Вашим воображением.

Всего несколько таких резиновых петель сделают Вам спортзал в любом месте – дома или на улице.

Их легко взять с собой так как в сложенном виде они занимают не больше места в рюкзаке чем небольшая бутылка для воды.

Резиновые петли также дают нарастающий эффект нагрузки по мере растяжения в отличии при работе с весом тела или гантелями что позволяет более глубоко прорабатывать нужные Вам участки.

Резиновые петли могут как полностью заменить необходимость похода в тренажерный зал так и дополнить упражнения более глубокой проработкой нужных участков мышц.

С помощью резины заниматься более безопасно как новичкам, так и подготовленным спортсменам.

Во многих упражнениях резина из-за неравномерной нагрузки безопаснее, чем свободный вес. Упражнения в начальной фазе движения со свободным весом нагрузка на суставы травмоопасна. Резиновые петли для фитнеса дают максимальную нагрузку после середины фазы движения и в конце, а в начале вы начинаете движение безопасно и легко.

Длинна лент каждая сторона по 104 см, обе стороны 208см

Толщина резины 4.5 мм

Характеристики (приблизительные нагрузки при растяжении на 50 – 150 – 200 см)

Жёлтая – 150 грн

Красная – 250 грн

Чёрная – 290 грн

Фиолетовая – 490 грн

Зелёная – 590 грн

Резиновые петли сделаны из качественного гипоалергенного латекса на заводах, которые производят фитнес аксессуары для США и Европы

По результатам проверки качественный материал позволяет максимально приблизить нагрузки к заявленным характеристикам в отличии от дешёвых аналогов

 

Советы в использовании: растяжение петель на более чем 200 см не рекомендуется.

Также для долговечности использования не рекомендуется фиксировать на абразивных поверностях или закреплять на предметы с острыми краями.

Для полноценных занятий рекомендуется наличие нескольких резинок с разными нагрузками: более лёгкие для упражнений рук, плеч а более тяжёлые для спины, ног, подтягивания.

Наиболее универсальной комбинацией является 2-3 петли (жёлтая, красная, чёрная). Они не слишком жёсткие для упражнений рук и плеч, а при необходимости создать большую жёсткость их можна использовать одновременно что суммирует нагрузку (например для спины – римская тяга, приседания или подтягивания)

Для выполнения ряда упражнений также рекомендуем  набор трубчатых эспандеров с ручками, лямками для ног и дверным якорем.

Наличие ручек делает выполнение упражнений руками более удобным, а наличие дверного якоря упрощает возможность закрепится в любом дверном проёме. Дверной якорь из комплекта эспандеров Вы также сможете использовать для резиновых петель 208 см.

 

 

Чтобы собрать нужный комплект выбирайте нужный цвет и добавляйте в корзину. Сумма будет рассчитываться автоматически как и скидки от суммы.

При заказе от 1000 грн скидка 5%

При заказе от 2000 грн скидка 10%

 

Резиновая петля (лента, эспандер) фиолетовая 12

Повышение (или снижение) интенсивности выполняемых упражнений. Развивайте силу, а не выносливость! Если вы, например, в отжиманиях на брусьях дошли до 20 и более повторений, то выполнение таких многоповторных подходов не сделает вас сильнее и мощнее. Выносливее — да, но не сильнее. Выход? Подвесить на пояс парочку блинов от штанги ИЛИ добавить ту же нагрузку, взяв резиновую ленту с подходящим сопротивлением. Так вы сократите количество повторов до 5 — 8 раз, а когда сможете сделать больше — возмете ленту пожестче (или сразу две). Симметрично, с помощью резиновых петель, вы также можете и упростить выполнение упражнения. Зачем? Ну, например, у вас проблемы с подтягиваниями. Или вы хотите освоить какой-нибудь эффектный силовой трюк вроде выхода на две или подтягиваний на одной руке. Резиновые ленты будут «вашими мышцами» на начальном этапе, пока вы не окрепнете настолько, что сможете выполнять упражнение без помощи. Если планируете помогать себе резиновыми петлями при выполнении подтягиваний — выбирайте петли в соответствии с этим рисунком (цвет прямоугольника соответствует цвету петли).

Приседания, жим лежа, становая тяга. При умелом использовании резиновые петли помогут вашим мышцам работать более интенсивно в каждом повторении и достичь новых высот в базовых упражнениях, например, «победить» ваши мертвые точки. Каким образом? Существует два способа крепления петель к снаряду, причем в каждом случае они работают по-разному. Первый способ: петли наматываются на гриф, а точка крепления находится наверху (например, на силовой раме). При этом резина максимально растянута в нижней точке траектории (например, когда штанга лежит на груди при выполнении жима лежа) и помогает вам «выстрелить» из этого положения. Таким образом, вы можете работать с весами, бОльшими вашего персонального максимума, т.е. резина будет действовать как слингшот (slingshot), щадя ваши мышцы в начале движения и приучая ваши суставы, связки и голову работать с весами, до которых вы еще не доросли, но вот-вот дорастете. Второй способ: петли также затягиваются на грифе, но точка крепления при этом находится внизу. В нижней точке траектории резина почти не растянута, но по мере движения снаряда вверх, сопротивление постепенно усиливается, достигая максимума в верхней точке. Вот на этом способе работы с резиновыми петлями стоит остановиться подробнее. Дело в том, что присед, жим и тяга относятся к так называемым упражнениям с возрастающей силовой кривой. Силовая кривая – это математическая модель, показывающая отношение развиваемой силы к весу снаряда в различных точках траектории. Чем меньше это соотношение, тем больше усилие, которое надо прикладывать, чтобы двигать снаряд. Это соотношение зависит от углов в суставах, участвующих в движении и чем более выгодное положение с точки зрения биомеханики они занимают, тем легче выполнять движение. Соответственно, выполняя присед, жим и тягу, атлет испытывает наибольшую нагрузку в самом начале движения и чем дальше, тем больше раскрываются суставы, тем легче ему становится двигать штангу. Значит, перечисленные упражнения заставляют мышцы работать максимально интенсивно в нижней части траектории, а затем стресс идет на спад, т.е. вы «не дорабатываете» всякий раз, когда поднимаете штангу (например, недогружаете трицепс и дельты на жиме лежа, т.е. их развитие тормозится более легким весом снаряда, который вы можете сорвать с груди, по сравнению с тем весом, который вы можете «дожать» наверху). Однако, вы можете использовать каждое повторение в каждом подходе максимально эффективно. Видео с тренировки Алексея Никулина. Вариант крепления резиновых петель на жиме лежа. Если вы хотите, чтобы ваши мышцы работали на протяжении всей амплитуды движения и тренироваться максимально интенсивно, то необходимо каким-то образом увеличить вес снаряда в верхней части траектории. Достичь этого можно с помощью цепей или резиновых петель. Схожего эффекта можно достичь, например, используя бруски для дожимов с сверхмаксимальными весами в жиме лежа. Но при этом вы искусственно ограничиваете траекторию, нарушая нейро-мышечный паттерн движения, а с петлями работаете естественно в полной амплитуде. Кроме того, резина учит ваше тело проходить мертвые точки. Ближе к середине движения (где как раз и возникают мертвые точки) петля уже сильно растянута и, чтобы преодолеть внезапно возникшее сопротивление, вам придется подключать дополнительные мышечные волокна. Так вы тренируете, прежде всего, свою нервную систему, которая в другой раз (уже без петель) будет знать, как подключать дополнительные двигательные единицы в нужный момент. Видео с тренировки Алексея Никулина. Вариант крепления резиновых петель на становой тяге. Какие сливки от использования резиновых петель в тренировках могут снять экипировочники? Резиновые ленты позволяют смоделировать именно такой паттерн нагрузки, которые испытывает тело спортсмена при использовании экипы. Экипа «выстреливает»  снизу (примерно до мертвой точки), затем нагрузка резко возрастает, и вам уже приходится изо всех сил бороться с весом самостоятельно. Вот здесь и понадобится навык, наработанный нервной системой при работе с резиной. В безэкипировочном тренинге польза от петель тоже есть. Согласно силовой кривой в самой нижней растянутой позиции мышцы не могут проявлять силу, поэтому линейное увеличение веса штанги в течение нескольких тренировок подряд приведет к недовосстановлению грудных и дельт, на которые и ляжет нагрузка. Вот здесь и приходят на помощь петли! Не повышая нагрузку на мышцы в нижней части траектории, с применением петель мы сможем провести тяжёлую тренировку, тем самым зададим стресс для ЦНС и разнообразим тренировочный план.

Спортзал в кармане: резиновые петли заменяют тренажеры :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор Юлия Вахонина

01 ноября 2017

Что такое резиновые петли и почему это самое популярное оборудование для тренировок? Предлагаем готовую тренировку.

Многофункциональность и компактность ценятся в любой сфере, в том числе и в спорте. Прошлый год стал настоящим апогеем популярности для такого тренажера, как петли TRX (Total Body Resistance Exercise — оборудование для сопротивления всего тела). Возможность тренироваться в зале, на улице, дома или на отдыхе, легкий вес оборудования и высокая результативность буквально сделали TRX одним из главных видов многофункциональной нагрузки.

В последнее время у этого вида тренажеров появились конкуренты — резиновые петли (super band или elastic band).

Резинки разных цветов (в зависимости от нагрузки) заявили о себе на спортивном рынке достаточно давно. Простота использования, возможность регулирования нагрузки (можно использовать сразу несколько лент), компактность и многофункциональность превратили родственника эспандера в самый главный фитнес-аксессуар последних месяцев.

Ангелы Victoria’s Secret, фитоняшки с миллионной аудиторией и it girls прокачивают кубики пресса, мышцы ягодиц и рук с помощью именно этих цветных резинок.

Персональный тренер и основательница бренда резиновых петель и эспандеров #RAKAMAKAFIT! Анастасия Че отмечает, что кардинальные результаты появляются довольно быстро. «Периодичность тренировок зависит от ваших целей, ровно так же, как и в тренажерном зале. С эспандерами и лентами можно работать как над ростом мышечной массы, так и над похудением. Тренируясь 2–3 раза в неделю целенаправленно на ягодичные мышцы, гарантирую, вы увидите очень крутой результат уже через 3–4 месяца. И не верьте никому, кто предложит меньшие сроки! — замечает она. — Для безопасности и эффективности крайне важно сделать разминку до тренировки и соблюдать технику выполнения упражнений. Медленное движение и постоянный контроль сделают упражнения сложнее и эффективнее. Что касается самого оборудования, то я не рекомендую растягивать его более чем в 2,5 раза, но это и вряд ли получится».

Эксперты также отмечают возможность адаптировать это оборудование под абсолютно любого пользователя, а кроме того, наличие огромного количества разнообразных упражнений для разных целей. Однако стоит помнить, что этот вид нагрузки может подойти не всем.

Рекомендации от Ильи Алехина, директора направления «Тренажерный зал» сети фитнес-клубов World Class:

1. Людям, имеющим проблему с позвоночником или опорно-двигательным аппаратом, необходимо аккуратно подходить к тренировкам с резиновыми петлями.
2. Подбирать упражнения нужно вместе с персональным тренером и врачом.
3. При первом использовании выберите самый легкий вариант и постепенно переходите к более сильным по натяжению амортизаторам. Старайтесь контролировать траекторию движения, особенно в крайних положениях амплитуды.
4. Поскольку тренировки с петлями предполагают свободную траекторию движения и требуют достаточно хорошей межмышечной координации, советую при обучении новым упражнениям обращаться к персональному тренеру.

Топ-5 упражнений с резиновыми петлями, которые можно делать где угодно.

1.

© rakamaka.fit / instagram

Что работает: руки, пресс, ягодицы, задняя поверхность бедра.

---

2.

© rakamaka.fit / instagram

Что работает: ягодичные мышцы, бицепс бедра.

---

3.

© alexpetrovsky / instagram

Что работает: большая грудная мышца, руки.

---

4.

© rakamaka.fit / instagram

Что работает: ягодичные мышцы.

---

5.

© camilaguper / instagram

Что работает: мышцы пресса. 

RDX R1 5-in-1 Петля Для Фитнеса

RDX R1 5-in-1 Петля Для Фитнеса | RDX® Sports RU

JavaScript seems to be disabled in your browser. For the best experience on our site, be sure to turn on Javascript in your browser.

Ввиду сложившейся ситуации RDX принимает меры безопасности для защиты своей команды и клиентов, поэтому возможны небольшие задержки в доставке.

Добавить в список желаний

RDX R1 5-in-1 Петля Для Фитнеса

Хотите реабилитироваться, укрепить мышцы или повысить ловкость и гибкость в домашних условиях? Если да, этот набор фитнес-петель от RDX идеально подходит для всех видов занятий. Этот мини-набор резинок с петлями не имеет резкого запаха, поскольку сделан из 100% натурального латекса, отличается прочностью, высокой эластичностью и долговечностью. Петли имеют – 5 разных уровней сопротивления (от 5 до 25 фунтов), они идеально подходят для домашних занятий новичков и профессиональных спортсменов. Экологически чистые эластичные петли равномерной толщины повышают силу корпуса, развивают равновесие, улучшают физическую форму и идеально подходят для коррекции фигуры. Придайте форму всему телу дома, сидя взаперти, с помощью нашего сверхпортативного, не теряющего форму, легкого и удобного в транспортировке набора петель, он создан специально для занятий в любом месте в любое время. Размер петель – 600 мм x 50 мм, они длиннее обычных, бывают разной толщины и уровней сопротивления. X Light имеет толщину 0,3 мм и сопротивление 5 фунтов. Light – 0,6 мм с сопротивлением 10 фунтов. Medium петля – 0,9 мм, ее сопротивление – 15 фунтов. Heavy петля — 1,2 мм, сопротивление – 20 фунтов. X Heavy имеет толщину 1,5 мм и сопротивление 25 фунтов. Петля доступна в 25 захватывающих расцветках, поставляется с полноценным руководством и сумкой для транспортировки. Идеальное фитнес-оборудование для домашнего тренажерного зала.

• ПРОЧНЫЕ И ЭКОЛОГИЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ — Повысьте маневренность и гибкость с помощью безопасного, прочного, непахнущего, высококачественного набора петель для фитнеса, произведенных из 100% натурального латекса для дополнительного сопротивления и высокой прочности, необходимой при выполнении упражнений на растяжку в домашнем тренажерном зале. Ваш идеальный партнер по фитнесу, йоге, силовым тренировкам и кардиоупражнениям. Имеет гладкий и яркий внешний вид, обеспечивает превосходную долговечность, не рвется. Петля нетоксична и безопасна для человеческой кожи.
• 5 УРОВНЕЙ СОПРОТИВЛЕНИЯ — Выполняйте более широкий спектр упражнений дома с пятью разными уровнями сопротивления петель для фитнеса. 600мм x 50мм, длиннее обычных. X Light – 0.3мм толщиной с сопротивлением 5lbs. Light фитнес-резинка с петлей – 0.6мм толщиной с сопротивлением 10lbs. Medium фитнес-петля имеет толщину 0.9мм и сопротивление 15lbs. Heavy эспандер с петлей – толщиной 1.2мм, сопротивляемостью – 20lbs. X Heavy имеет толщину 1.5мм и сопротивление 25lbs.  
• МУЛЬТИФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ — Расширьте свои тренировки и получите телосложение мечты с петлями для фитнеса, имеющими равномерную толщину, превосходную эластичность и дополнительную длину для полноценных тренировок тела в где угодно и в любое время. Этот набор фитнес-петлей обеспечивает достаточную длину для полной растяжки тела. Ее можно использовать для занятий на все мышц рук, груди, живота, ягодиц и ног, а также для физиотерапии, восстановления или повышения ловкости.
• ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ У ВАС В КАРМАНЕ — Положите тренажерный зал в карман, так как эти петли занимают очень мало места и их очень легко и удобно брать с собой. Идеально подходят для использования в помещении и на открытом воздухе, поэтому вы никогда не пропустите тренировку со сверхлегкими, портативными, долговечными и удобными в транспортировке петлями. Эти петли обладают высокой эластичностью и их непросто деформировать. Эспандеры с петлями, имеющие равномерную толщину, повышают силу корпуса, улучшают физическую форму и корректируют ваше тело дома по вашему выбору.
• ВПЕЧАТЛЯЮЩИЕ РАСЦВЕТКИ И ЭЛЕСТРОННАЯ КНИГА — Бери свой домашний тренажерный зал с собой и достигай своих фитнес-целей с RDX фитнес-петлями. Домашние спортивные мини-резинки выпускаются в 25 привлекательных расцветках и поставляются вместе с полностью иллюстрированным руководством с упражнениями, а также электронной книгой, чтобы вы никогда не пропустили свою тренировку. Начните заниматься сейчас и выполняйте упражнения как на верхнюю, так и на нижнюю части тела.

доставка

• Пожалуйста, заказывайте до 4:00 вечера, чтобы ваш заказ был отправлен СЕГОДНЯ.
• Доставка в пределах России будет в течение 7-9 рабочих дней.
• Поставки в Россию бесплатны! Только для легких предметов (до 2 кг).
• Для доставки тяжелых предметов в пункт назначения, нажмите здесь.

 

Возвращает

• Если вы не удовлетворены продуктом или по какой-либо другой причине, вы можете вернуть товар нам за 100% возврат.
• Для получения дополнительной информации о возврате тяжелых предметов, пожалуйста, нажмите здесь.

Покупатели, которые рассматривали это товар, также интересовались!

 

Резиноновые петли для тренировок в наличии Екатеринбурге

Многослойные резиновые петли для тренировок активно используются для выполнения упражнений с сопротивлением в воркауте, кроссфите, армреслинге, смешанных единоборствах и многих других направлениях.

Красная  резиновая петля обладает самым низким коэффициентом сопротивления, но это вовсе не означает, что она неэффективна или бесполезна. Напротив – ее применение носит многофункциональный характер в совершенно разных спортивных дисциплинах. Кроме того, среди всех аналогов именно оранжевые ленты могут похвастаться самой доступной стоимостью. Именно благодаря такому факту многие спортсмены приобретают сразу несколько комплектов данных тренировочных аксессуаров.

Характеристики:

• Небольшое сопротивление: от 2 до 15 кг;
• Небольшая ширина петли – 13 мм;
• Доступная цена;
• Хорошая прочность.

Зачем нужны красные петли?

Данный вид резиновых лент полностью соответствует их первоначальной задаче. Благодаря оранжевым моделям вы можете усложнять силовые упражнения, добавляя в их биомеханику статодинамический характер нагрузки. Небольшое сопротивление позволяет прогрессировать постепенно. Закладывается мышечный стереотип, который не нарушает общую иннервацию мускулатуры. Довольно часто атлеты полностью заменяют штанги и гантели различными лентами. Разумеется, существует масса преимуществ такого тренинга, однако многие забывают тот факт, что нельзя моментально отказываться от стандартных отягощений и подменять их огромной статодинамической нагрузкой.

Организм не может с такой скоростью переучить мышечные клетки и ЦНС с мотонейронами. Здесь необходимо плавное и постепенное вхождение в тренинг. Сделать это можно только с помощью лент со слабым сопротивлением. Атлет каждую тренировку уменьшает количество блинов на штанге и добавляет равнозначное количество оранжевых петель. Таким образом общий коэффициент нагрузки остается прежним, а тип мышечных сокращений постепенно видоизменяется. Плавный переход данного формата позволяет получить наибольшую пользу от использования резиновых лент.

В целом, можно с уверенностью сказать, что основной способ использования оранжевых петель – это дополнение силовых упражнений статодинамической нагрузкой, причем речь идет как о свободных весах, так и о всевозможных тренажерах.

Красные петли для повышения нагрузки

Многие спортсмены считают покупку оранжевых лент невыгодной тратой денег, так как общий показатель сопротивления довольно мал – всего лишь 15 кг в максимально растянутом состоянии. Однако они колоссально ошибаются. Существует огромная физиологическая и биомеханическая разница между обыкновенными блинами 2.5-10 кг и лентами, способными создать равноценный коэффициент нагрузки. Можно с уверенностью сказать, что оранжевая петля принесет гораздо больше пользы, нежели обыкновенное отягощение весом 10-15 кг.

Подавляющее большинство базовых упражнений выполняется с гантелями или со штангой. Их удельный вес вносит большие корректировки в общую биомеханику движений. Всемирный закон тяготения воздействует на вес отягощения только одним способом – прижимает его к земле. Этот закон физики играет вам на руку только при выполнении упражнений с сугубо вертикальной рабочей траекторией. Движения, требующие от вас усилий в горизонтальной плоскости, будут терять огромный коэффициент нагрузки и продуктивности из-за постоянной тяги отягощения книзу. Мышцы-стабилизаторы будут вынуждены работать на пределе своих сил, равно как и целевые суставы, дабы не уронить снаряд вниз. При этом основная мышечная работа будет происходить не так эффективно, как могла бы.

Различия между тренингом с петлями и без

Идеальная биомеханика упражнения подразумевает целенаправленную нагрузку на основные мышечные массивы и лишь небольшую долю работы мышц-стабилизаторов. К сожалению, воплотить такие правила физиологии в жизни не так просто, как кажется. По крайней мере, так было до появления резиновых петель.

Оранжевая лента позволяет решить проблему, связанную с излишней сократительной активностью мышц-стабилизаторов. Рассмотрим в качестве примера классическое упражнение для бицепса – сгибание рук со штангой, стоя.

С точки зрения биомеханики выполняется вертикальный подъем отягощения. Стоит отметить, что примерно с середины траектории вес штанги начинает «заваливаться» на ваши предплечья и бицепс практически перестает работать. Дальнейшее удержание штанги происходит благодаря плечевым мышцам и предплечьям. Они служат своего рода опорой, так как вес отягощения давит лишь вниз.

На данном этапе траектории отсутствует нагрузка прямо противоположная мышечным сокращениям бицепса, однако если закрепить оранжевые петли так, как это показано на рисунке, ситуация в корне меняется. Теперь сопротивление ленты тянет отягощение на себя, а не строго вниз. В ответ на это мышцы рук вынуждены сокращаться и прикладывать усилия. В случае же, когда атлет работает без резиновых петель бицепс и брахиалис практически не работают после прохождения 50-60% траектории.

Аналогичным образом ленты применяются и к другим базовым движениям. Это полностью исправляет недостатки биомеханики различных упражнений. Стоит отметить, что типичной ошибкой новичков и даже опытных атлетов является покупка чрезмерно тугой петли. Слишком большой коэффициент сопротивления заставит ваши мышцы-стабилизаторы работать так же, как и при обычном режиме тренинга. Необходимо плавно и постепенно обучить мышечные клетки и ЦНС работе в таком режиме.

Именно поэтому профессиональные тренеры рекомендуют начать знакомство с лентами с самых слабых резиновых петель – оранжевых. Впоследствии вы можете докупать их и увеличивать общий коэффициент нагрузки. Именно так выглядит постепенная прогрессия нагрузки с петлями данного цвета.

Красные петли для женщин

Не секрет, что возможный мышечный потенциал женщин гораздо меньше, чем у мужчин. Следовательно, им нужны соответствующие резиновые петли – с более низким коэффициентом сопротивления. Оранжевые модели могут помочь им как при начальном тренинге, так и после приобретения определенного тренировочного стажа.

Первоначально они могут служить заменой обыкновенным штангам и гантелям. Благодаря лентам у вас появляется возможность выполнять практически все базовые упражнения и даже некоторые изолирующие. Натяжение оранжевых лент идеально подходит женщинам для тренировок без отягощений. Кроме того, упражнения с петлями позволяют обучиться грамотной технике выполнения без возможного вреда суставам, связкам и различным креплениям мышц. В женском организме данные факторы являются относительно слабыми. Именно поэтому профессиональный тренер всегда уделяет внимание первоначальному вводному тренингу, цель которого сводится не к банальному похудению или обретению женских форм, а к укреплению суставно-связочного аппарата.

В большинстве случаев для этой узкоспециализированной задачи применяются оранжевые петли. Они заменяют собой отягощения и закладывают в ЦНС верный двигательный стереотип.

Красные петли для тренажеров

Существует масса тренажеров, действие которых основывается на работе рычагов. Основные тяговые или жимовые станки представляют собой довольно простую конструкцию. В стандартном тренинге они могут помочь вам обзавестись желаемой мышечной массой. Мало кто знает, что существует простой и действенный способ улучшить их продуктивность. Речь идет о применении слабых по натяжению петель.

Если вы закрепите несколько лент с каждой стороны какого-либо тягового или жимового тренажера, его биомеханика изменится в сторону статодинамической нагрузки. Однако здесь следует соблюдать меру. Чрезмерная нагрузка данного характера может негативно сказаться на выполнении движения, так как оно совершается по заранее заданной траектории. Вы должны использовать для этого петли с небольшим сопротивлением, которое не влияет на работу мышц-стабилизаторов и их общее сокращение. Оранжевые модели идеально подходят для этой цели. Кроме того, их легко закрепить из-за небольшой ширины лент.

Преимущества оранжевых петель

Данный вид петель является прямым отражением того, ради чего задумывались и создавались такие тренировочные аксессуары. Обучение правильной технике, дополнение основной нагрузки статодинамическим фактором, доступная стоимость – все это как нельзя лучше характеризует оранжевые резиновые ленты.

Стоит отметить, что технология их изготовления также лежит в основе производства моделей другого цвета. Это поэтапное наложение, которое разительно отличается от формирования – метода, благодаря которому создаются не совсем качественные резиновые петли. Накладывание латекса позволяет добиться равномерного натяжения и сопротивления в любой точке ленты, независимо от прикладываемой силы. Кроме того, именно этот факт обеспечивает долговечность изделия.

Вы можете купить красную петлю для тренировок в Екатеринбурге, черную резиновую петлю для тренировок в Екатеринбурге и даже зеленую резиновую петлю для тренировок всего в один клик. 

Петли для фитнеса оптом — Спорт и отдых / Opt Time Популярные товары оптом

Купить Петли для фитнеса оптом в наличии на складе в Москве можно от 5 штук.

Резиновые петли для фитнеса — набор из 4 амортизаторов, которые значительно увеличивают эффективность упражнений с собственным весом. С их помощью можно заниматься в любое время и в любом месте, улучшая свою фигуру тренировку за тренировкой. Петли пользуются большой популярностью благодаря не только простоте использования, но и универсальности — с амортизаторами можно тренировать любые группы мышц!

В каких областях можно использовать эти фитнес резинки — амортизаторы? Первое, что приходит в голову:

Кроссфит, фитнес
Стрейтчинг и бодифитнес
Домашние тренировки
И даже это еще не все — фитнес-резинки позволяют тренировать ноги, руки, торс, мышцы кора и другие отделы в любом месте. Вы можете выстраивать свою фигуру дома, на отдыхе, на работе, в пути!

Длина каждой ленты составляет  см. Ленты не занимают много места — их можно носить с собой и не испытывать никаких затруднений при переноске. Примечательно, что в набор входят пять амортизаторов разного уровня нагрузки, который определяется индивидуальным цветом.

Зеленый;

Синий;

Черный;

Красный.

Это цвета петель в порядке уменьшения нагрузки.

Можно начинать тренировку с зеленым амортизатором, тем самым подготавливая организм к нагрузке, после чего переходить на более интенсивный тренинг. Выберите себе подходящую формулу и придерживайтесь ее. Посмотрите видео с примерами упражнений, купите петли и начните формировать себе идеальное тело!

Характеристики

Длина  1 м.
Ширина у разных цветов отличается.

Почему Петли для фитнеса оптом выгодно купить у нас:

+ Гарантия низкой цены, потому что мы привозим товар напрямую от производителя

+ Отгрузка товара с нашего склада в Москве 2 раза в день

+ Постоянным клиентам бонусы, акции и скидки

+ Весь товар находится на складе в Москве, поэтому не нужно ждать его из Китая

+ В начиии есть не только востребованнные и популярные товары, а так же новинки, которые только входят в тренд

+ Доставка курьером, транспортными компаниями и самовывоз

+ Оплата наличными, на карту Сбербанка, р/с, электронными деньгами

+ Проверка на брак каждой единицы товара

+ Предоставим оригинальные фотографии товара (именно того, который вы получите)

+ Мы сами продаем товары в розницу и точно знаем, что и как работает прямо сейчас, поэтому можем дать квалифицированную консультацию по развитию вашего бизнеса.

Петли для фитнеса оптом есть в наличии на складе в Москве, так же их можно заказать из Китая, тогда стоимость будет более выгодной.

Другие популярные товары оптом можно посмотреть на нашем сайте OptTime.ru

петель сопротивления — Power Systems

Цена, простота использования и гибкость — ключевые преимущества лент сопротивления от Power Systems Эспандеры
называют «великим демократизатором» мира упражнений, потому что они стоят примерно столько же, сколько месячное членство в тренажерном зале, и в несколько раз меньше, чем стоят другие типы тренажеров. Но преимущества полос сопротивления не ограничиваются их низкой ценой. Они удивительно просты в использовании и позволяют создавать замечательный набор упражнений, используя одно оборудование.Наконец, что, возможно, наиболее важно для людей, которые постоянно в пути, они привносят гибкость в ваш график упражнений, потому что, если вы бросите их в чемодан во время путешествия, вы сможете тренироваться где угодно. Так что, если вы ищете недорогое, портативное и универсальное тренажерное оборудование — для дома, для профессионального тренажерного зала или тренировочных занятий — Power Systems имеет все необходимое для создания современных тренировок с отягощениями.

Ленты сопротивления гибкие и простые в использовании Эспандеры
позволяют прорабатывать те же группы мышц, которые вы могли бы тренировать со свободными весами или на специализированных тренажерах в тренажерном зале.Например, вы можете встать на один конец эспандера и потянуться вверх, чтобы сгибать бицепс. Если вы прикрепите ленту к верхней раме двери, вы можете тянуть вниз, чтобы выполнять тяги вниз или трицепс вниз. Оберните ленту вокруг вертикального столба, и вы можете работать над грудью, имитируя движения жима бабочки. Вы даже можете использовать их вместе с другим оборудованием; например, использование эластичных лент для лодыжек при выполнении упражнений с силовым степпером. Единственное ограничение на количество упражнений с эспандером, которое вы можете создать, — это ваше собственное воображение.

Полосы сопротивления имеют преимущества Другое оборудование не имеет
Одним из ключевых преимуществ эспандеров перед тренажерами и свободными весами является то, что они обеспечивают постоянное сопротивление во всем диапазоне движений. Например, если вы работаете со свободными весами для выполнения сгибаний на бицепс, сопротивление создается силой тяжести, поэтому сопротивление больше во время подъема сгибания (когда вы работаете против силы тяжести), чем во время маха вниз (когда вы на самом деле ему помогает сила тяжести).С бинтами сопротивление остается постоянным, что заставляет вас задействовать больше групп мышц и помогает улучшить координацию и равновесие по мере наращивания силы. В Power Systems мы предлагаем широкий выбор эспандеров, от стартовых наборов до индивидуальных ручек, эспандеров и манжет, так что вы можете создавать свои собственные упражнения с эспандерами в индивидуальной конфигурации, которую вы сами создаете. У нас также есть плакаты с инструкциями и учебные пособия по тренировкам с отстойниками, чтобы вы могли начать.

Прочитайте больше

Руководство по упражнениям с петлей для сопротивления

— Старвуд Спортс

В этом руководстве мы продемонстрируем некоторые из лучших упражнений с петлей сопротивления, которые вы можете попробовать в тренажерном зале или дома.Тренировки с петлей сопротивления могут быть сложными и полезными, идеально дополняя сбалансированную программу упражнений.

Чтобы купить набор лент сопротивления, нажмите ЗДЕСЬ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О БЕЗОПАСНОСТИ

Пожалуйста, прочтите эти инструкции перед использованием резистивных лент. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Если вы испытываете боль, головокружение или одышку при выполнении любого из описанных движений, немедленно прекратите все действия и обратитесь к врачу.Если вы принимаете какие-либо лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений.

Не рискуйте, выходя за рамки вашего опыта и физической подготовки. Описанные здесь упражнения должны использоваться только в качестве руководства и не должны рассматриваться как замена любых упражнений, которые могут быть предписаны вам вашим врачом.

Рекомендации, описанные здесь, предназначены только для образовательных целей и не являются медицинскими рекомендациями.

· Перед каждым использованием проверяйте каждую полосу сопротивления на отсутствие повреждений.Не используйте при обнаружении признаков повреждения.

· Не растягивайте ленты более чем вдвое по сравнению с их длиной в состоянии покоя.

· Всегда выполняйте общую разминку перед использованием эспандеров.

· Выполняйте только описанные здесь упражнения.

· Держите мышцы живота напряженными при выполнении упражнений.

· Избегайте напряжения или задержки дыхания во время тренировки.

· Выполняйте каждое упражнение медленно и под контролем.

· Выполняйте равное количество повторений на каждую сторону, чтобы избежать развития мышечного дисбаланса.

ВВЕДЕНИЕ

Ленты

Loop — отличный тренажер, который набирает популярность в индустрии здоровья и фитнеса. Они широко используются профессиональными спортсменами в спорте для активации и укрепления мышц. Легкий и универсальный продукт, который при правильном использовании помогает поддерживать постуральный и структурный баланс основных групп мышц. Активизация «спящих» мышц — одно из популярных применений петель. Маленькие мышцы часто могут подвергаться травле со стороны более крупных групп мышц, что может иметь опосредованный эффект на движение, мышечный и постуральный баланс, контроль и стабильность.Например, большие квадрицепсы, подколенные сухожилия и большая ягодичная мышца могут задевать меньшую среднюю ягодичную мышцу, не позволяя ей эффективно выполнять свою работу по стабилизации колена, бедра и стопы. В дополнение к активации мышц, петли могут использоваться для добавления дополнительного сопротивления упражнениям, чтобы улучшить силу, мышечную выносливость и постуральное равновесие.

АКТИВАЦИЯ:

· Улучшение мышечного баланса, контроля и стабильности за счет пробуждения во сне / при активности мышц.

· Повышение качества движений за счет улучшения паттернов активации мышц.

· Защита от травм за счет увеличения силы и активации стабилизирующих мышц во время движения.

ПРОЧНОСТЬ:

· Упражнения с перегрузкой для увеличения сопротивления упражнениям и увеличения тренировочного стимула.

· Измените длину и натяжение ленты для создания большего или меньшего сопротивления по желанию.

· Измените цвет полосы (уровень сопротивления), чтобы изменить интенсивность каждого упражнения.

Боковая прогулка по крабу

Оберните браслет вокруг лодыжек и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Ремешок должен быть натянут, а в коленях — небольшой изгиб.

2. Сделайте 10-20 небольших шагов вправо, сохраняя при этом туловище в напряжении и прямую позу.

3. Оставайтесь лицом в ту же сторону и сделайте небольшие шаги влево, чтобы вернуться к исходной точке.

Первичные мышцы:
Ягодичные мышцы

Вторичные мышцы:
Большая ягодичная мышца,
Туловище, четырехглавые мышцы,
Икры

ХОД КРАБА ВПЕРЕД / НАЗАД

Основные мышцы: Gluteus Medius

Вторичные мышцы: Большая ягодичная мышца, туловище, четырехглавая мышца, икры

1.Оберните ленту вокруг лодыжек и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Ремешок должен быть натянут, а в коленях — небольшой изгиб.

2. Сделайте 10-20 небольших шагов вперед, сохраняя при этом туловище в напряжении и прямую осанку.

3. Оставайтесь лицом в ту же сторону и сделайте небольшие шаги назад, чтобы вернуться на старт.

MONSTER BAND ПРОГУЛКА ВПЕРЕД / НАЗАД

1. Оберните ленту вокруг лодыжек и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Ремешок должен быть натянут, а в коленях — небольшой изгиб.

2. Сделайте большой шаг по диагонали вперед, сохраняя туловище в напряженном состоянии и в вертикальном положении.

3. Сделайте паузу, затем сделайте большой диагональный шаг вперед другой ногой, продвинувшись таким образом на 10 метров. Сделайте паузу перед движением назад, сохраняя ту же технику.

Основные мышцы: Gluteus Medius

Вторичные мышцы: Большая ягодичная мышца, туловище, четырехглавая мышца, икры

MONSTER BAND WALK WALK LATERAL

1.Оберните ленту вокруг лодыжек и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Ремешок должен быть натянут, а в коленях — небольшой изгиб.

2. Делайте большие шаги в сторону, сохраняя туловище в напряженном состоянии и прямую позу 10-15 шагов.

Основные мышцы: Gluteus Medius

Вторичные мышцы: Большая ягодичная мышца, туловище, четырехглавая мышца, икры

MINI BAND FAST FEET

Основные мышцы: Gluteus Medius

Вторичные мышцы: Большая ягодичная мышца, туловище, четырехглавая мышца, икры

1. Оберните ленту вокруг лодыжек и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Ремешок должен быть натянут, а в коленях — небольшой изгиб.

2. Бегите вверх и вниз на месте, сохраняя натяжение ленты в течение 5-10 секунд.

3. Стремитесь сделать как можно больше шагов за 5-10 секунд.

MINI BAND FAST Foot LATERAL

1. Оберните ленту вокруг лодыжек и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Ремешок должен быть натянут, а в коленях — небольшой изгиб.

2. Перемещайтесь влево и вправо, бегая вверх и вниз на месте, сохраняя натяжение ленты.

3. Стремитесь сделать как можно больше шагов за 5-10 секунд.

Первичные мышцы : Gluteus Medius

Вторичные мышцы : Большая ягодичная мышца, туловище, четырехглавая мышца, икры

МИНИ-ПОЯСНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ

1. Оберните ленту вокруг колен и встаньте, расставив ступни на ширине плеч. Создайте натяжение ленты.

2. Присядьте, сохраняя натяжение ремня, пока не достигнете 90 °, при этом убедитесь, что вы прижимаете колени наружу к ремню. Приседайте только настолько, насколько вам удобно. Избегайте чрезмерного диапазона движений.

3. Сделайте паузу в конце приседа, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните 10-20 повторений.

Основные мышцы: Квадрицепсы, подколенные сухожилия, большая ягодичная мышца, минимальная ягодичная мышца

Вторичные мышцы: Туловище, икры

БОКОВОЙ ПОДЪЕМ НОГ

1.Лягте на бок и оберните ленту вокруг лодыжек. Проведите прямую линию от макушки до щиколоток. Одна рука должна стоять на полу, поддерживая вас.

2. Поднимите ногу над землей до тех пор, пока не почувствуете натяжение ленты.

3. Сделайте паузу вверху, затем опустите ногу, удерживая натяжение ленты на всем протяжении и повторите 10-20 повторений.

Первичные мышцы : средняя ягодичная мышца, большая ягодичная мышца

Вторичные мышцы: Туловище, четырехглавая мышца

СТОЙЧИВЫЙ ИЗГИБ

Основные мышцы: подколенные сухожилия, большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца

Вторичные мышцы: Квадрицепс, туловище, икры

1.Положите браслет на пол и поместите внутрь одну ногу. Оберните верхнюю часть браслета вокруг другой лодыжки. Ремешок теперь должен быть закреплен на тыльной стороне лодыжки.

2. Держите колени вместе и поднимите пятку к ягодицам.

3. Сделайте паузу в верхней части движения, затем опустите лодыжку вниз, контролируя ее, и повторите 10-15 повторений.

КЛЕЙНЫЙ МОСТ

1. Лягте на спину, ноги в положении сидя.Оберните ленту вокруг колен. Ноги должны быть на ширине бедер с натяжением ленты.

2. Поднимите бедра от пола, пока они полностью не выпрямятся. Колени должны оставаться на одном уровне на протяжении всего движения.

3. Сделайте паузу в верхней части движения и сожмите ягодицы, затем опустите бедра, контролируя их, и повторите 10-15 повторений.

Основные мышцы: Gluteus Maximus, Gluteus Medius, подколенные сухожилия

Вторичные мышцы: Приводящие мышцы, туловище, четырехглавая мышца

УПОРЫ БЕДРА — НОГИ НА СКАМЬЕ

1.Лягте на спину, расставив пятки на ширине плеч, на скамейке
, расположенной перед вами. Бедра и колени должны быть согнуты под углом 90 °.

2. Оберните петлю вокруг коленей и поднимите бедра над полом
, пока бедра полностью не выпрямятся.

3. Сделайте паузу в верхней части движения, затем
опустите бедра вниз под контролем
и повторите 10-15 повторений.

Основные мышцы: Gluteus Maximus, Gluteus Medius, подколенные сухожилия

Вторичные мышцы: Приводящие мышцы, туловище, четырехглавая мышца

УПОРЫ БЕДРА — ПЛЕЧИ НА СКАМЬЕ

1. Оберните небольшую ленту вокруг колен и сядьте на пол, положив плечи на скамью позади вас. Колени должны быть на расстоянии бедер.

2. Положите руки на скамью и поднимите бедра от пола, пока они полностью не выпрямятся.

3. Сделайте паузу в верхней части движения, затем опустите лодыжку вниз, контролируя ее, и повторите 10-15 повторений.

Основные мышцы: Gluteus Maximus, Gluteus Medius, подколенные сухожилия

Вторичные мышцы: Приводящие мышцы, туловище, четырехглавая мышца

УДЛИНИТЕЛЬ НОЖКИ

1.Оберните мини-бандаж вокруг лодыжек и сядьте на скамью, расположив колени под углом 90 °, грудь вверх и туловище задействовано.

2. Положите руки на скамью для поддержки, а затем, удерживая одну ногу на полу, вытяните другую ногу перед собой.

3. Сделайте паузу в верхней части движения, затем опустите ногу, контролируя ее, и повторите 10-15 повторений.

Основные мышцы: Четырехглавая мышца

Вторичные мышцы: Подколенные сухожилия, икры, туловище

ХЭМСТРИНГ

1.Лягте на живот, обмотав лодыжки небольшой лентой.

2. Поставьте одну ногу на пол, а затем согните пятку к ягодицам.

3. Сделайте паузу в верхней точке движения и опустите ногу вниз, контролируя ее, в исходное положение и повторите 10-15 повторений.

Первичные мышцы: Подколенные сухожилия, большая ягодичная мышца

Вторичные мышцы: Четырехглавая мышца, средняя ягодичная мышца, туловище, икры

МОЛОЧКИ

1.Лягте на бок и оберните небольшую ленту вокруг колен. Согните ноги в коленях так, чтобы пятки находились на расстоянии примерно 1 фут от ягодиц. Обе руки должны стоять на полу, поддерживая вас.

2. Держа туловище плотно, поднимите верхнюю ногу вверх, открывая колени.

3. Сделайте паузу в верхней части движения, затем опустите ногу, контролируя ее, и повторите 10-15 повторений.

4. Во время движения держите бедра ровно.

ОТДАЧА

Основные мышцы: Gluteus Maximus, Gluteus Medius, подколенные сухожилия

Вторичные мышцы: Квадрицепс, туловище, икры

1.Стоя, оберните вокруг лодыжек мини-повязку.

2. Встаньте на одну ногу, отводя другую ногу назад, удерживая туловище в вертикальном положении.

3. Сделайте паузу в конце движения и верните ногу в исходное положение под контролем. Повторите 10-15 повторений.

ПОДЪЕМ НОЖКИ

Основные мышцы: Gluteus Maximus, Gluteus Medius, подколенные сухожилия

Вторичные мышцы: Туловище

1.Лягте на спину и обмотайте лодыжки мини-лентой.

2. Держите одну ногу на полу, а затем поднимите другую ногу прямо, создавая натяжение ремня.

3. Сделайте паузу в верхней части движения и затем опустите контролируемую ногу в исходное положение. Повторите 10-15 повторений.

ПОДЪЕМ КОЛЕНЕЙ СТОЯ

1. Стоя, подложите под одну ногу мини-повязку. Вставьте другую ногу внутрь мини-браслета.

2. Поднимите колено до 90 °.

3. Сделайте паузу и опустите под контролем и повторите 10-15 повторений.

4. Во время движения держите туловище плотно.

Основные мышцы: Четырехглавая мышца

Вторичные мышцы: Большая ягодичная мышца, туловище, икры

BICEP CURL

Первичные мышцы: Бицепс, предплечья

Вторичные мышцы: дельтовидные мышцы, трицепс, туловище

1.Возьмите мини-браслет обеими руками. Расположите обе руки на одной линии с одним бедром.

2. Крепко держите нижнюю руку на ноге, а затем согните верхнюю руку вверх, пока ваша рука не достигнет уровня плеч.

3. Сделайте паузу и опустите под контролем и повторите 10-15 повторений.

TRICEP EXTENSIONS

Первичные мышцы: Трицепс, предплечья

Вторичные мышцы: дельтовидные мышцы туловища

1.Возьмите мини-браслет обеими руками. Положите одну руку на плечо. Одна рука должна быть высокой, а другая — ниже.

2. Удерживая одну руку рядом с плечом, вытяните другую руку вниз, пока локоть не заблокируется.

3. Сделайте паузу в нижней части движения и затем вернитесь под контролем в исходное положение. Выполните 10-15 повторений.

ПЕРЕДНИЙ ПРЕСС

1. Стоя, поместите руки внутрь мини-браслета.

2. Создайте некоторое напряжение в ленте и прижмите руки над головой.

3. Сделайте паузу в верхней части движения и затем вернитесь под контролем в исходное положение. Выполните 10-15 повторений.

Первичные мышцы: дельтовидной мышцы, трапеции

Вторичные мышцы: Latissimus Dorsi, туловище, предплечья

ПЕРЕДНИЙ ПОДЪЕМ

Первичные мышцы: дельтовидных, трапециевидных

Вторичные мышцы: Latissimus Dorsi, туловище, предплечья

1. В положении стоя держите мини-браслет обеими руками.

2. Вытяните руки перед собой на уровне плеч, раскройте руки вверх ножницами. Одна рука должна толкать вниз, а другая тянуть вверх.

3. Сделайте паузу, когда ваши руки полностью раскрыты, а затем вернитесь под контролем в исходное положение. Выполните 10-15 повторений.

НАРУЖНОЕ ВРАЩЕНИЕ

Первичные мышцы: Вращающие манжеты, дельтовидные мышцы, ромбовидные мышцы

Вторичные мышцы: трапециевидные, широчайшие мышцы спины

1.В положении стоя поместите руки внутрь мини-браслета и согните предплечья на 90 °.

2. Расставив ленту на ширине плеч, разверните предплечья наружу.

3. Сделайте паузу в конце движения и верните предплечья под контроль. Повторите 10-15 повторений.

НАЖМИТЕ БОКОВУЮ ХОДЬЮ

Первичные мышцы: Грудные, дельтовидные мышцы, трицепсы

Вторичные мышцы: Бицепс, туловище

1. В положении для пресса на полу оберните небольшую ленту вокруг запястий.

2. Выполните одно нажатие вверх, сведите руки вместе и сразу же сделайте шаг в сторону, чтобы снова оказаться в положении для пресса вверх.

3. Выполните 5 отжиманий с шагом в сторону влево, а затем 5 вправо, сохраняя напряжение на всем протяжении.

РЕВЕРСНЫЕ МУХИ

Первичные мышцы: дельтовидных, трапециевидных

Вторичные мышцы: Грудные, абдоминальные

1.Стоя, оберните небольшую повязку на запястьях.

2. Согните предплечья под углом до 90 °, запястья на ширине плеч, а затем поднимите плечи так, чтобы локти оказались на одной линии с плечами.

3. Поверните плечи наружу до тех пор, пока лента не будет полностью натянута, затем под контролем вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 повторений.

4. Держите плечи втянутыми на протяжении всего движения.

ПОД РЯД

1. Положите обе руки на скамью так, чтобы под одной рукой была плотно зажата мини-лента. Другой рукой возьмитесь за мини-ремешок. Ноги должны быть поставлены в тазобедренный сустав, туловище задействовано.

2. Сохраняя плоскую спину и плотно прилегающий корпус, потяните за мини-ленту, пока рука не коснется грудной клетки.

3. Сделайте паузу в верхней части движения и медленно опускайтесь под контролем, повторяя 10-15 повторений.

Основные мышцы: Latissimus Dorsi, Biceps

Вторичные мышцы: предплечья, ромбовидные, трапециевидные

Чтобы купить набор лент сопротивления, нажмите ЗДЕСЬ

РЕЗЮМЕ Спасибо за то, что прочитали это руководство по упражнениям с петлями сопротивления.Мы надеемся, что вы сочли это полезным, и это поможет вам максимально эффективно использовать ваши петлевые ленты. Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, свяжитесь с нами, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь. Ваше мнение очень важно для нас. Мы были бы благодарны, если бы вы нашли время, чтобы просмотреть свою покупку и сообщить нам, как мы это сделали.

Еще раз спасибо

Команда Starwood Sports

25 лучших браслетов сопротивления 2020 года, по мнению тренеров, отзывы

Джевелин Бутрон

Как получается, что слишком большая длина резинки, более известная как эспандер, заставляет ваши мышцы стоять на месте, как никто другой? Серьезно, тренировки с отягощениями оказались «реальной альтернативой» поднятию тяжестей, когда дело доходит до активации ваших мышц, согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Human Kinetics J .Авторы исследования сравнили активацию мышц во время силовых тренировок верхней части тела с отягощениями и свободными весами и обнаружили, что результаты очень схожи. Они считают, что нестабильность, создаваемая бандажами, заставляет мышечные волокна работать даже на больше, чем на , чем при использовании свободных весов.

Plus, как отмечает сертифицированный тренер Сара Гаврон: «Они могут улучшить гибкость, подвижность и силу». И не нужно много времени, чтобы увидеть разницу.Пяти недель тренировок с отягощениями было достаточно, чтобы значительно улучшить гибкость подколенного сухожилия и внутренней поверхности бедра у субъектов, которые участвовали в новом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sports Science & Medicine .

Это все отличные новости, особенно если вы тренируетесь дома, поскольку ленты сопротивления относительно дешевы и не занимают много места. Но какие из них стоит покупать? Мы поговорили с шестью ведущими персональными тренерами и пролили десятки отзывов от очень увлеченных пользователей, чтобы представить вам этот список лучших лент сопротивления.Мы даже отметили, какие из них идеально подходят для каких типов упражнений. Так что хватайся за него и собирай, пока еще можешь.

Получите наше приложение All / Out Studio бесплатно в течение 30 дней: Посетите alloutstudio. com, нажмите «Начать бесплатную пробную версию», создайте учетную запись, выберите «ежемесячная подписка» и введите код купона FREE30 . Затем загрузите All Out Studio на iOS, Android или Apple TV и используйте те же учетные данные для входа в неограниченное количество тренировок.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Подходит для работы с несколькими поверхностями

Эластичные ленты для подтягивания TheFitLife

Если вам нравятся подтягивания, вы будете одержимы этим набором из четырех полос сопротивления.Повесьте их на штатив или любую подвесную поверхность для подтягивания с помощью. «Они действительно прочные и долговечные, и с ними можно тренироваться для всего тела», — сказал один рецензент. «Очень доволен этим продуктом». И да, они бывают разных размеров сопротивления, поэтому они будут работать на начальных этапах упражнения и до тех пор, пока вы не станете профессионалом.

2

Самая универсальная система лент сопротивления

Набор для тренажерного зала GoFit Ultimate Pro

Хотите универсальности в ваших браслетах сопротивления? Большой. В этом идеальном спортивном наборе GoFit есть именно это. Благодаря трем различным уровням сопротивления, подключаемым ремням на щиколотке, ручкам, дверному анкеру и последующим видеороликам с упражнениями вы определенно получите много за свои деньги, когда купите этот комплект.

3

Лучшие эспандеры для тяжелой атлетики

Стальная повязка для подтягивания с усилением

Если вы разбираетесь в эспандерах, вы знаете, что один размер * не * подходит всем, когда дело касается ваших тренировок.Делаете день оружия? Возможно, вам понадобится более легкое сопротивление. Или пришло время для тренировки ног? Возможно, вам удастся поднять уровень сопротивления или два. Вот что делает этот набор таким замечательным: в нем есть ленты с диапазоном натяжения от пяти до 120 фунтов, поэтому все ваши потребности будут удовлетворены.

4

Лучшие эспандеры для растяжки

Набор лент сопротивления TheraBand

Эти эластичные ленты OG относятся к тому же типу, за которым вы, вероятно, заметите в офисе физиотерапевта, потому что они являются идеальной опорой, которая поможет вам усилить любое растяжение, так что вы действительно можете помочь своим мышцам расслабиться.

5

Лучшие петли для больших лент сопротивления

Набор браслетов сопротивления Leekey

Самое лучшее в этом наборе из четырех лент сопротивления — это то, что они стоят всего 20 долларов и могут использоваться для множества движений, а это значит, что они отлично подходят для растяжки, подтягиваний, подъемов ног и многого другого. Главный плюс? У них более 3000 положительных отзывов на Amazon.

6

Подходит для путешествий

Набор лент сопротивления HPYGN

Короче говоря, согласно более чем 3000 обзорам на Amazon, эти полосы сопротивления хороши для жизни в дороге.Они маленькие, легко складываются и поставляются с переносным шнурком, который можно положить в спортивную сумку, сумку и т. Д. Вы получите три различных типа сопротивления, длина которых составляет примерно пять футов, что означает, что вы можете использовать их для практически любая тренировка.

7

Лучшее для скульптинга ягодиц

Эспандеры Te-Rich для ног и ягодиц

Эти эспандеры имеют почти 11 000 положительных отзывов, и они разработаны специально для тренировки нижней части тела с использованием трех различных уровней сопротивления.

8

Лучшие полностью резиновые эспандеры

Эластичные браслеты WSAKOUE для подтягивания вверх

Этот набор из четырех эспандеров изготовлен из сверхмягкой 100-процентной резины, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы зацепиться за кожу. С более чем 2805 отзывами на Amazon, эти браслеты подходят для всех видов тренировок.

9

Ленты сопротивления с лучшим рейтингом

Фитнес-ленты Fit Simplify Resistance Loop

С этим рюкзаком вы получаете пять различных лент сопротивления, что дает вам большую гибкость при тренировках и растяжках.Пользователи Amazon назвали их «сильными», и да, у них на сайте более 50 000 отзывов. 50! Тысяча!

10

Лучшая комплектация тренажерного зала

Набор штабелируемых эластичных лент для бодипластики

Конечно, за 50 долларов этот набор полос сопротивления — это немного вложение. Тем не менее, вы действительно получаете здесь много за свои деньги. С пятью различными эспандерами, пятью насадками, такими как ручки, утяжелители для щиколоток и дверной фиксатор, вы получаете полноценный мини-тренажерный зал. «Удобно иметь, если у вас нет места для гирь или тренажеров», — сказал один пользователь. Так что да, нажмите «Добавить в корзину» на этом, если вы хотите улучшить свою домашнюю обстановку.

11

Лучшие браслеты для петель сопротивления до $ 10

Letsfit Resistance Loop Bands

У этих лент сопротивления более * 10 000 отзывов на Amazon. Мало того, что они меньше 10 баксов, но и вы получаете пять разных типов сопротивления всего в одной упаковке.Так что да, это, по сути, большая победа для вашей тренировки и вашего кошелька.

12

Набор мини петель Best

Ремешки сопротивления Omeril

Вы сможете выполнять целый ряд упражнений на верхнюю и нижнюю части тела с помощью этой горстки мини-петель, потому что диапазон сопротивления от 4 до 30 фунтов делает их эффективными для обоих упражнений на мышечную выносливость с высоким числом повторений, которые требуют меньшие нагрузки и повышенная прочность.

13

Лучшее для тренировки всего тела

Набор браслетов сопротивления Black Mountain Products продукция blackmountain. com

29,99 долл. США

«Ленты-петли подходят для любого человека с любым уровнем подготовки», — говорит Аня Гарсия, сертифицированный тренер. Каждая петля предлагает разную степень сопротивления. И этот бренд, в частности, предлагает сумку для переноски, путеводитель и онлайн-видео о тренировках.

14

Лучшие мини-петли

Лучше выполнять упражнения с мини-лентами

Для тренировки всего тела сертифицированный тренер Татьяна Лампа использует эти мини-петли.Она использует их для работы с внешними поверхностями бедер, ягодицами, спиной, грудью, прессом и руками.

15

Лучший эспандер для разогрева нижней части тела

Sling Shot Hip Circle от Марка Белла markbellslingshot.com

20,00 долл. США

Кэтрин Эллис, CPT, говорит, что этот эспандер идеально подходит для пробуждения мышц бедра, бедра и ягодиц перед поднятием тяжестей в дни для ног.

16

Лучший браслет сопротивления без латекса

Набор браслетов сопротивления TheraBand из нелатекса

Gawron любит эти ленты, потому что они являются эффективной альтернативой свободным весам, таким как гантели и гири, а также идеально подходят для тех, кто чувствителен к латексу. Она говорит, что они идеальны для всего, от растяжки ног или рук для повышения гибкости и подвижности до силовых тренировок.

17

Лучший эспандер для выполнения подтягиваний

Фитнес Solutions Pull Up Band fitnesssolutionsllc.net

34,95 $

Если вы пытались освоить подтягивание (вы зверь, вы), они должны быть в вашем арсенале. Гарсия приветствовал эти 41-дюймовые супер-ленты, которые можно обвязать вокруг перекладины для подтягивания, чтобы поднять вес тела во время подтягиваний с вспомогательными движениями, которые отлично подходят для вашей спины и широчайших.Она говорит, что они крутые, но они того стоят.

18

Лучший эспандер для тренировок рук

Универсальный браслет для упражнений «Лучшее выполнение первого места»

«Это мои АБСОЛЮТНО любимые ремешки для домашнего использования, — говорит Пит МакКолл, CPT и автор книги Smarter Workouts . — Их можно разместить в дверной коробке или вокруг твердого объекта», — говорит он, что идеально подходит для стоя упражнения на сопротивление.

19

Лучшие браслеты для восстановления

Устройство для растягивания стрейч-ремня RangeMaster и руководство для пациентов

Этот ремешок длиной шесть футов имеет эластичные петли, которые идеально подходят для фиксации ног или рук во время растяжек и восстановительных движений. «Это отличный инструмент для повышения гибкости», — говорит Эллис. Не знаете, какие ходы лучше? Вы прикрыты, к ремешку прилагается направляющая.

20

Лучшие обручальные кольца

Tone It Up Booty Bands

Эти ленты помогают укрепить и лепить вашу добычу со всех сторон.Каждый пакет имеет как тяжелую, так и легкую ленту, так что вы можете смешивать тренировки.

21 год

Лучшие эспандеры для тяжелой атлетики

Набор из 4 браслетов сопротивления

Этот набор из четырех петель для эластичных лент позволяет поднимать до 175 фунтов, что делает их идеальными для увеличения максимальной силы и наращивания серьезных мышц.

22

Лучшее для трицепсов и бицепсов

Тоник SPRI Ultra

Эта эспандерная лента специально создана для улучшения ваших упражнений для рук и ног с одной и двумя руками.Он доступен с разным уровнем сопротивления, и одному рецензенту понравилась долговечность ремешка. «У меня есть свои около двух лет, и они не ломались и не ломались, как это часто бывает у других продуктов. Мне нравится самоцентрирующаяся скользящая направляющая, поскольку она предотвращает спутывание и выравнивает давление на каждом конце устройства».

23

Лучшее для тренировки нижней части тела

SPRI Xering

Оберните эту овальную эластичную ленту вокруг лодыжек, икры или бедер и приготовьтесь почувствовать ожог в нижней части тела при выполнении таких упражнений, как выпады и раскладушки.

24

Лучшее для лепки ног

Ремешок на щиколотку P.volve

Выровняйте любой класс скульптуры нижней части тела с этими эспандерами для лодыжек. Они специально разработаны, чтобы позволить вам двигаться во всех трех плоскостях движения — вперед-назад, из стороны в сторону, по диагонали — так что вы можете тренировать свои мышцы от до углов.

25

Лучшие недорогие браслеты сопротивления

Набор браслетов сопротивления Hoocan

Эти ленты можно купить по выгодной цене.Вы получаете три с разным уровнем сопротивления и настолько легкие, что их можно легко носить с собой куда угодно. Вы можете соединить их для более сильного сопротивления.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

25 лучших эспандеров для тренировок всего тела

В мире силовых тренировок эспандеры обычно не попадают в поле зрения — особенно по сравнению с тяжелым ударным оборудованием, таким как гири и штанги.

Но это фундаментальное заблуждение относительно того, что можно делать с полосами сопротивления. Они легкие, универсальные и легко помещаются в спортивную сумку или ручную кладь, что делает их идеальным выбором для тех, кто хочет тренироваться в любое время и в любом месте. Вы можете использовать их сами по себе или добавить их к другим стандартным упражнениям, чтобы изменить свое сопротивление для более разнообразной тренировки.

Посмотрите эти тренировки от Men’s Health фитнес-директора Эбенезера Самуэля, C.S.C.С., например, чего можно добиться с помощью лент сопротивления. Вы можете разбить плечи, не беспокоясь о том, что им навредят, вы можете максимально использовать отжимания и планки или даже можете внести хаос в свои тренировки и подтянуть себя с их помощью.

Тем не менее, полосы сопротивления могут сильно различаться, и некоторые из них лучше подходят для определенных видов деятельности, чем другие. Ознакомьтесь с нашими лучшими предложениями, чтобы найти тот, который подходит вам.

Фитнес-ленты Fit Simplify Resistance Loop

Эти ленты обеспечивают легкое сопротивление при движениях верхней и нижней части тела и идеально подходят для восстановления мышц и увеличения диапазона движений.

Agogie +40 штаны сопротивления

На первый взгляд, вы можете упустить смысл этих штанов, но это нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Ленты вшиты в компрессионную ткань, чтобы дать вам повышенный уровень сопротивления, чтобы получить больше от того, что вы делаете, от ходьбы до бега и тренировки по вашему выбору.

Letsfit Resistance Loop Bands

Этот набор с отягощениями можно использовать для всех типов тренировок, независимо от того, поднимаете ли вы тяжести или занимаетесь йогой.С этими ремешками также легко путешествовать, что делает ваши тренировки более мобильными, чем вы думаете.

Банды разбойников-монстров

Хотя эти ремешки с замкнутым контуром немного дороговаты, они очень прочные и универсальные. Кроме того, вы можете получить их до восьми различных уровней сопротивления — от 15 до 200 фунтов, что делает их одними из самых тяжелых вариантов на рынке.

Лук гориллы

Эта установка дает вам больше, чем просто ленты.У вас также есть инструмент, который может помочь создать 110 фунтов сопротивления (для начала, вы можете получить больше лент), который вы можете использовать для выполнения упражнений, ориентированных практически на каждую группу мышц.

Бандаж Mini XL для выполнения лучших упражнений

amazon.com

По заявлению производителя, эти маленькие браслеты с замкнутым контуром идеально подходят для разминки кора, бедер и плеч. Купите набор из четырех, чтобы получить легкое, среднее, тяжелое и сверхтяжелое сопротивление.

Плетеная ксертрубка SPRI

Эти эспандеры состоят из четырех сплетенных вместе трубок, которые создают прочный тренировочный инструмент, который выдержит самые тяжелые тренировки. Единственный недостаток: вам придется покупать разные уровни сопротивления отдельно.

Sling Shot Марк Белл Hip Circle

Слинг выстрел amazon.com

20 долларов.00

Созданная для помощи мышцам бедер и ног, эта петля сопротивления сделана из специальной ткани для более удобного использования, чем стандартный ремешок. Кроме того, он доступен в трех цветах, поэтому вы можете выполнять тренировку в своем индивидуальном стиле.

Элитные браслеты для защиты бедер RIMSports

amazon.com

Эта круглая набедренная повязка поможет вам достичь правильной формы приседаний, одновременно воздействуя на ягодицы и отводящие мышцы.И в отличие от других эспандеров, эта изготовлена ​​из мягкого, защищающего от пота материала, который не соскользнет при выполнении приседаний, становой тяги и выпадов.

Набор эспандеров WODFitters

Этот набор из пяти частей от WODFitters можно использовать для чего угодно: от растяжки до поддержки подтягивания до сопротивления при выполнении тяжелых упражнений, таких как жим лежа и приседания. Диапазон сопротивления составляет от 10 до 175 фунтов, поэтому каждый может найти тот, который ему подходит.

Сверхмощные эластичные ленты Draper’s Strength

Сила Дрейпера amazon.com

39,99 долл. США

Благодаря разнообразию цветовых вариантов на ваш выбор, эта полоса сопротивления прослужит вам долгое время, независимо от тренировок или физических нагрузок, которые могут вам понадобиться во время тренировок.

Эспандеры Limm Resistance Bands Петли для упражнений

Эти группы имеют собственное электронное руководство и онлайн-сообщество, чтобы вы могли нести ответственность.Кроме того, кто бы не хотел иметь собственную команду поддержки во время тренировки?

Набор лент сопротивления WODFitters

amazon-adsystem.com

39,99 долл. США

С бесплатной сумкой для хранения и бесплатным гидом эти ленты смогут дать вам тренировку, которую вы ищете, с любым типом сопротивления, который подходит для ваших личных нужд.

Эластичные ленты для силовых подтягиваний Draper и эластичные ленты для пауэрлифтинга

Сила Дрейпера амазонка.com

48,97 $

Наличие всего набора дает вам возможность выбрать свой уровень сопротивления. Эти ленты помогут вам выполнить запланированную тренировку в этот день, будь то силовая тренировка или пилатес.

Система BodyBoss 2.0

bodybossportablegym.com

179,00 $

Система BodyBoss 2.0 похожа на тренажерный зал в сумке для силовых тренировок.Ремешки прикрепляются к базовой платформе, которая может выдерживать до 500 фунтов силы, в то время как отдельные ремешки могут обеспечивать сопротивление, эквивалентное 80 фунтам. Наденьте ручки или используйте складную планку для тренировок, чтобы получить отличную тренировку с сопротивлением.

wsakoue Pull Up Band и Resistance Bands

Wsakoue amazon.com

29,99 долл. США

Эти латексные вспомогательные ленты для подтягивания могут использоваться в качестве эластичных лент. В комплект входят 4 различных ремня натяжения, с усилием от 15 до 125 фунтов. Используйте их, чтобы улучшить производительность и форму подтягивания, или используйте их для других тренировок с отягощениями и физиотерапии.

Набор лент сопротивления Whatafit

Whatafit amazon.com

29,99 долл. США

В этот набор входят 5 латексных резистивных лент, которые можно комбинировать вместе, обеспечивая сопротивление до 150 фунтов.Он также включает в себя один дверной фиксатор и две мягкие ручки для настройки тренировки сопротивления.

Набор лент сопротивления TAIMASI из 23 предметов

ТАЙМАСИ amazon.com

29,99 долл. США

В этот набор входят целых 23 предмета, в том числе: 5 штабелируемых лент для трубок, 5 лент сопротивления латексных петель, лента сопротивления в форме восьмерки, скакалка, тренажер силы захвата с регулируемым натяжением, кольцо для усиления захвата рук, полотенце мгновенного охлаждения, оголовье. , 2 мягкие ручки с мягкой накладкой, 1 дверной фиксатор и 2 ремня на щиколотке.А также в комплекте с гидом и водонепроницаемой сумкой для переноски.

Эластичные ленты для упражнений Te-Rich Fabric

Te-Rich amazon.com

15,98 долл. США

Эти эластичные ленты Te-Rich изготовлены из прочной хлопчатобумажной и латексной ткани, поэтому они не «скатываются» и не «ломаются» во время тренировки. Он поставляется с 3 различными уровнями сопротивления, позволяющими смешивать силовые тренировки, и сумкой для переноски для удобной транспортировки.

Набор лент сопротивления TheraBand

TheraBand amazon.com

13,61 $

Этот набор резистивных лент без латекса поставляется с 3 резистивными лентами длиной 5 футов. Этот более легкий комплект идеально подходит для реабилитации или для начала работы со слабыми группами мышц.

Ленты сопротивления SPRI Xertube

Резиновый ремешок сопротивления включает прикрепленные ручки с усиленными втулками для долговечности и устойчивости при каждом использовании. А резиновые трубки оснащены технологией Tuff Sleeve для большей устойчивости к истиранию и разрывам. Ремешок также имеет 5 различных уровней сопротивления.

Браслеты сопротивления WSAKOUE

Эти эластичные ленты из натурального каучука можно удвоить для натяжения лент. Этот набор из 4 лент бывает разной толщины и различной степени сопротивления, чтобы удовлетворить потребности вашей силовой тренировки, в диапазоне от 15 до 125 фунтов сопротивления.

Браслеты с высоким сопротивлением TheraBand

TheraBand амазонка.com

39,99 долл. США

Если вы хотите восстановить травму с помощью сопротивления, это то, что вам нужно. Две резиновые латексные ленты с шагом сопротивления 25 и 35 фунтов были разработаны для повышения гибкости и помощи в восстановлении после травм.

Петля для ленты сопротивления ROSAPOAR

РОСАПОР amazon.com

6,99 доллара США

Если вы ищете легкую петлю с одной полосой сопротивления для повышения мобильности, мы настоятельно рекомендуем эту. Эта оранжевая латексная лента имеет сопротивление 8-15 фунтов. Но если вам нужно большее сопротивление, ROSAPOAR также предлагает одиночные ленты с более тяжелым шагом (вплоть до 125 фунтов).

Набор лент сопротивления HPYGN

В этом наборе резистивных лент от HPYGN есть все. Он включает в себя 5 полос сопротивления с шагом 10 фунтов (10, 20, 30, 40 и 50 фунтов) для максимального сопротивления 150 фунтов. Кроме того, он также поставляется с 5 латексными эластичными ремнями, 2 ручками, 2 ремнями на щиколотке, 1 дверным анкером и сумкой для переноски.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Ленты для упражнений с контуром сопротивления

Limm — LimmGroup

Бесплатная доставка в США

]]]]>]]> ]]]]>]]> {{else}} {{#unless split_search}}

Продукты

{{#if has_results}}

{{#each results}}
• {{#if on_sale}}

  {{@root. on_sale_label}}

  {{/если}}

  {{заглавие}}

  {{#if on_sale #}} {{цена}} {{compare_at_price}} {{else}} {{цена}} {{/если}}
{{/каждый}}

{{results_label}} {{else}}

{{results_label}}

{{/если}} {{else}}

Продукты

{{#if has_products_results}}

{{#each products. полученные результаты}}
• {{#if on_sale}}

  {{@ root.on_sale_label}}

  {{/если}}

  {{заглавие}}

  {{#if on_sale #}} {{цена}} {{compare_at_price}} {{else}} {{цена}} {{/если}}
{{/каждый}}

{{products.results_label}} {{else}}

{{products. results_label}}

{{/если}} {{/пока не}} {{/если}}

Эспандеры для тренировок, эластичные ленты для упражнений, эластичные эластичные ленты

Если вы искали высококачественные эластичные ленты для тренировок и эластичные ленты для тренировки, вы попали в нужное место.У Cathe есть лучшие в отрасли ленты для упражнений, которые обладают всей силой сопротивления, чтобы вы почувствовали жжение и быстро увидели результаты. Эти эластичные эластичные ленты используются самой Катей во всех видеороликах о тренировках, а также те, которые мы рекомендуем вам для собственных тренировок с эластичными лентами. Эспандеры
можно использовать как самостоятельный способ силовой тренировки, но даже лучше комбинировать их с гантелями, чтобы добавить разнообразия и задействовать мышцы по-разному. Их использование — хороший способ выйти из плато и не дать вашей тренировке устареть. Приятно иметь дома несколько музыкальных групп в те дни, когда ты тоже не можешь ходить в спортзал.
Эспандеры или свободные веса, что лучше для наращивания силы? Некоторые хардкорные бодибилдеры думают, что эспандеры — более слабый способ тренироваться, и считают, что они хуже, чем тренировки со свободными весами. Нет ничего более далекого от правды. Вот почему.

Эспандеры против свободных весов: один лучше другого?

Исследователи сравнили прирост силы у женщин после использования эластичных лент и свободных весов.Они обнаружили, что женщины, которые использовали эспандеры, набирали такую ​​же силу, как и те, кто использовал комбинацию свободных весов и силовых тренажеров. При правильном использовании эспандеры создают достаточную силу, чтобы стимулировать рост мышц и наращивать такую ​​же силу, как и свободные веса. На самом деле полосы сопротивления дают некоторые преимущества. Их легче контролировать, поэтому вы можете сосредоточиться на форме, не опасаясь сбросить вес или пораниться.

Ленты сопротивления и свободные веса имеют некоторые преимущества по сравнению с тренажерами с отягощениями.Эти машины работают с одной группой мышц в узком диапазоне и в одной плоскости. Когда вы поднимаете свободные веса или эспандеры, вы задействуете не те мышцы, на которые вы специально нацелены для стабилизации. Это не только увеличивает силу, но и сжигает больше калорий. Вы также получаете более функциональную тренировку, когда используете эспандеры или свободные веса вместо тренажеров, поскольку вы можете настроить тренировку так, чтобы имитировать движения, которые вы используете в повседневной жизни.

Веские причины приобрести эспандеры

Даже если вы продаете свободные веса, использование эспандеров добавляет разнообразия, что заставляет ваши мышцы гадать и помогает выйти на плато.Работа с эластичными лентами также может улучшить вашу форму, позволяя более легко изолировать определенную группу мышц и сосредоточиться на ней, потому что вы можете перемещать ленты в любом направлении.

Вы никогда не останетесь без тренажерного зала

Еще одним преимуществом эспандеров является то, что они работают как портативный тренажерный зал. Поместите их в чемодан, когда отправитесь в поездку, или возьмите с собой на работу, чтобы использовать в офисе. Это недорогой и эффективный способ укрепить силы.

Limm Resistance Bands Обзор петель для упражнений

Позвольте мне начать с того, что я боюсь тренироваться.Это не первое, что я хочу сделать утром, и это не главное в моем списке после работы. Но большую часть дня нахождение за столом означает, что я веду сидячий образ жизни с 9 до 5, поэтому даже если я не хочу делать кучу упражнений, вызывающих потоотделение, мне нужно тренироваться, чтобы оставаться в форме. .

Членство в спортзале было для меня исключено с финансовой точки зрения, поэтому я искал лучшее домашнее оборудование, чтобы мои тренировки были простыми и эффективными. После некоторого исследования я был потрясен ценами и доступностью многих опций. Затем я наткнулся на петли для упражнений Limm Resistance Bands (16 долларов, первоначально 40 долларов), набор 12-дюймовых лент, которые идеально подходят для физиотерапии, растяжки, силовых тренировок, йоги и многого другого. Они практически не занимают места и могут использоваться по-разному, что делает их идеальным инструментом для многозадачности для домашних тренировок. Мы говорим об упражнениях для рук, ягодиц, бедер, ног и кора.

В комплект входят пять полос сопротивления с цветовой кодировкой, которые варьируются от очень легких до очень тяжелых. В основном, чем эластичнее лента, тем меньше сопротивление.Более узкие ленты создают большее сопротивление и обеспечивают более интенсивную тренировку. Для сравнения: светло-зеленая полоса соответствует сопротивлению от шести до 11 фунтов, а тяжелая красная полоса — примерно от 20 до 25 фунтов сопротивления. Это означает, что вы можете увеличивать интенсивность тренировок по ходу тренировки.

В комплект также входит удобное руководство по эксплуатации и доступ к бесплатной электронной книге, которая проведет вас через все упражнения, которые можно выполнять с браслетами. И вот небольшой секрет: вы можете использовать эти вещи, просматривая эпизоды вашего любимого шоу.Просто сядьте перед телевизором и присядьте. Если это не ваше дело, выйдите на тренировку на свежем воздухе и подышите свежим воздухом, пока вы наращиваете мышцы.

Хотя вы можете утверждать, что любой браслет сопротивления дает те же преимущества, я особенно доволен этой покупкой, потому что у меня есть все необходимое для начала работы в одном полном комплекте. Кроме того, у ремешков никогда не было того странного запаха пластика, который есть у многих из этих продуктов, что приятно удивило. Они у меня уже давно есть, и они как новенькие.И, что наиболее важно, я тренируюсь чаще, потому что у меня наконец-то есть распорядок, которым я действительно хочу заниматься.

.