Рецепты из овсяной муки правильное питание: Рецепты ПП с овсяной мукой

Диетические блины из овсяной муки: проверенные пп-рецепты

Пп-блины из овсяной муки – хороший вариант полезного и правильного завтрака или перекуса в первой половине дня. Способов, как приготовить диетические блины из овсяной муки, немало, и думаю, каждому приверженцу пп не помешает иметь в запасе 1-2 проверенных рецепта. Ведь даже на правильном питании хочется полакомиться выпечкой.

Как приготовить пп-блинчики

Овсяная мука богата растворимой и нерастворимой клетчаткой, магнием, кальцием, фосфором, железом, цинком, натрием, калием, содержит антиоксиданты и витамины Е, РР и группы В.

Ее вкус довольно специфичен, поэтому рекомендуется смешивать ее с цельнозерновой пшеничной, гречневой, кукурузной.

Очень вкусно есть такую выпечку с медом или кленовым сиропом.

Сразу нужно отметить, что вымешанное тесто имеет странноватый и даже отталкивающий цвет, но готовые изделия выглядит вполне аппетитно.

Единственный недостаток – выпечка должна быть съедена сразу, поскольку почему-то менят запах.

То есть жарить овсяные блины вечером на завтрашнее утро – не самая удачная идея.

Кстати, не нужно путать блины из муки с овсяными блинчиками из хлопьев и тем более со знаменитым овсяноблином — изделия разные.

Любые пп-блинчики из овсяной муки – это довольно простой рецепт. Пропорции в нем не являются строгими, поэтому соотношение нескольких видов муки, количество подсластителя можно менять по своему усмотрению.

Методика приготовления мало отличается от способа приготовления любых других блинов. Все жидкие продукты соединяются, в них понемногу добавляются сыпучие ингредиенты, тесто постоянно размешивается, чтоб не образовывались комочки. Рецепт диетических блинов из овсяной муки предполагает жарку на сковороде с антипригарным покрытием.

Очень хороший вариант – приготовление в микроволновке – быстро, удобно и не подгорает. Они тогда получаются тонкими, нежными, но бледненькими, что легко маскируется вишневым или кленовым сиропом. Печется блин на плоской тарелке без переворачивания секунд 50-60.

Блинчики на кефире

Напечь вкусняшек из овсяной муки и кефира – не сложно и по силам любому, главное, чтобы сковорода была хорошая.

Реакция кефира и разрыхлителя придает им пышность и аппетитную ноздреватость.

Меняя дополнительные ингредиенты, можно каждый раз получать новые вкусы.

Овсяные блины на кефире можно готовить с припеком: добавить в тесто тертые яблоки, кабачки, морковь, тыкву, кокосовую стружку.

Только тогда они уже не будут тоненькими.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 136,4
2. Белки: 5,5
3. Жиры 2,6
4. Углеводы: 26,3

Ингредиенты:

• кефир – 1 л
• овсяная мука – 300 г
• рисовая мука – 200 г
• крахмал кукурузный – 1 ст. л.
• яичные белки – 2 шт.
• эритритол – 1 ст. л.
• сода пищевая – 1 ч. л. неполная
• масло растительное – 1 ст. л.

Приготовление поэтапное:

1. Погасить соду в кефире.
2. Все виды муки просеять по нескольку раз и смешать с крахмалом.
3. Взбить белки с сахзамом.
4. Кефир, масло и белки взбить вместе, подсыпая сухие продукты, вымешать тесто.
5. Жарить на сухой антипригарной сковороде.

Рецепт тонких пп-блинов на молоке

Этот рецепт пп-блинов из овсяной муки может базироваться на молоке или молочной сыворотке.

Более нежно и вкусно получается на сыворотке, кстати.

Продукты:

• молоко / сыворотка – 500 мл,
• овсяная мука – 200 г,
• кукурузная мука – 100 г,
• яйца – 2 шт.,
• любой сахзам — по вкусу
• разрыхлитель.

Приготовление пошагово:

1. Яйца взбить с сахзамом и теплым молоком.
2. Муку – все 2 вида – смешать с разрыхлителем и просеять.
3. Замешать тесто и выпекать в микроволновке на плоской тарелке тонкие блины.

Советы опытных пп-шников

Какая бы полезная и пп-шная выпечка ни была, она не относится к легкой пище. Поэтому есть овсяные блинчики можно только в первой половине дня, а если вы пока ещё худеете, то совсем немного и строго до 12 часов. Идеальное дополнение к ней – кефир, ряженка или другой кисломолочный продукт.

В качестве соуса также хорошо подойдут:

• приготовленное в блендере пюре из свежих ягод – клубники, вишни, малины, смородины, черешни, шелковицы;
• взбитый с бананом натуральный йогурт;
• взбитый и загущенные слегка желатином нежирный творог с ягодами или фруктами.

Любители несладких блинов могут вообще не добавлять никакие сахзамы, а блинчики использовать как лаваш, завернув любую подходящую начинку: мясо, овощи, грибы, сыр.

Видео с рецептом и советами

Очень вкусный пп-шный блинный тортик

В этом видео показан отличный подробный рецепт, а также девочки раскрывают секрет овсяных диетических блинов исключительно из овсяной муки. Да ещё и подача хороша — в виде настоящего торта!

Ирина ПоляницаМеня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс  Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).

Блюда с овсяной мукой, 119 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Блюда с овсяной мукой, 119 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №93 (155)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Овсяная мука

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Рисовая мукаТворогКефирЯблокоМолоко

Найдено 119 рецептов

Сортировать:

Банановые оладьи с овсяной мукой

Автор: Люблю Готовить

4 порции

20 минут

Шарлотка из овсяной муки

Автор: Людок Эпп

4 порции

спецпроекты

Творожные пирожки из овсяной муки

Автор: Лоскутова Марианна

3 порции

20 минут

Веганские блинчики из овсяной муки

Автор: Полина Бочкарева

4 порции

30 минут

Оладьи из овсяной муки с кленовым сиропом

Автор: Ольга Малиновская

4 порции

30 минут

Заварные оладьи из овсяной муки

Автор: Матильда Огурцова

2 порции

35 минут

Творожная запеканка с ягодами и овсяной мукой

Автор: Natalia Lisina

4 порции

40 минут

Кабачки: польза, вред и как готовить

Краткий гид по использованию кабачка + простые рецепты

Как сварить арбузное варенье

Простой рецепт и пошаговый мастер-класс с редакционной кухни

спецпроекты

Овсяное печенье диетическое

Автор: Yana Yudina

4 порции

30 минут

Овсяные маффины с тыквой, орехами и пряностями

Автор: Ксения Клиндухова

12 порций

40 минут

Постные овсяные вафли

Автор: Ольга Худина

4 порции

30 минут

Овсяное печенье по ГОСТу

Автор: Екатерина Акакина

4 порции

30 минут

Овсяные блины

Автор: Валентина Шибанова

8 порций

Овсяное печенье с фундуком

Автор: Евгения Кукоба

2 порции

30 минут

Овсяные кексы с курагой

Автор: Жанна Журавлёва

3 порции

30 минут

Завтраки2293

Каши475

Омлет383

Яичница230

Сырники198

Творожные запеканки163

Фриттата80

Драники60

Каши на молоке41

Мюсли36

Каши на воде33

Сладкие каши26

Гранола23

Основные блюда12715

Запеканка617

Котлеты513

Рулеты371

Рагу328

Лапша285

Стейки275

Пюре269

Блюда из баранины253

Шашлык240

Блюда с фаршем238

Плов184

Роллы166

Жаркое149

Блюда из индейки136

Лазанья134

Перец фаршированный114

Овощное рагу107

Блюда из птицы107

Вареники101

Блюда из рыбы91

Пельмени91

Курица в духовке90

Фрикадельки89

Тефтели88

Блюда из мяса82

Голубцы82

Отбивные82

Гратен82

Жульен77

Блюда из овощей75

Новогодние блюда из свинины70

Гуляш65

Фаршированные блюда64

Деруны63

Соте62

Овощи в духовке61

Паэлья56

Блюда из курицы54

Рыба в духовке52

Мясо в духовке49

Зразы49

Кебаб49

Рататуй48

Праздничные блюда из свинины45

Крокеты43

Шницель40

Шаурма39

Полента34

Овощное рагу с кабачками34

Буррито33

Мусака33

Новогодние блюда из курицы32

Бифштекс32

Клецки31

Ростбиф29

Биточки28

Бефстроганов28

Манты28

Блюда с рисом24

Долма24

Чахохбили23

Блюда из морепродуктов22

Цыпленок табака22

Эскалоп20

Хинкали20

Фрикасе20

Мясо по-французски18

Люля-кебаб18

Блюда из круп18

Постные котлеты16

Азу16

Буженина16

Блюда из говядины15

Аджапсандал13

Галушки10

Печеночный торт10

Блюда из кролика8

Бигус8

Чанахи7

Бешбармак7

Праздничные блюда из курицы4

Хашлама4

Бризоль4

Тушенка4

Мамалыга3

Ромштекс2

Колдуны2

Ханум2

Кутья2

Соусы и маринады1462

Соусы к рыбе401

Майонез90

Томатный соус84

Чатни66

Терияки60

Соус «Песто»57

Соусы к мясу52

Сальса51

Грибной соус35

Сырный соус34

Соусы к птице32

Сметанный соус30

Горчица29

Соус «Бешамель»27

Барбекю25

Соус «Тартар»24

Аджика23

Соус «Цезарь»21

Чесночный соус19

Сливочный соус16

Горчичный соус15

Кетчуп14

К салату14

Сладкие соусы11

Ткемали8

Кисло-сладкий соус4

Медовый соус3

Заготовки111

Варенье142

Соленья и консервация129

Овощи на зиму49

Салаты на зиму16

Арбуз на зиму8

Тыква на зиму7

Капуста на зиму4

Бульоны95

Куриный бульон74

Овощной бульон41

Мясной бульон35

Рыбный бульон11

Грибной бульон5

Паста и пицца1958

Спагетти757

Макароны147

Паста карбонара81

Пенне76

Равиоли75

Пицца с сыром64

Тесто для пиццы56

Ньокки54

Пицца с помидорами53

Феттуччини52

Тальятелле44

Лингвини44

Каннеллони41

Тонкая пицца40

Пицца с колбасой39

Болоньезе38

Паста с грибами36

Фарфалле34

Пицца с грибами32

Фузилли31

Пицца дрожжевая27

Пицца с морепродуктами25

Мясная пицца19

Пицца с ветчиной16

Тортеллини15

Пицца с курицей14

Маргарита13

Паппарделле11

Орекьетте10

Четыре сыра9

Пицца диетическая7

Тальолини6

Паста с морепродуктами5

Паста в сливочном соусе5

Пепперони3

Паста с креветками2

Супы3610

Суп-пюре417

Крем-суп356

Суп с курицей200

Гороховый суп177

Борщ166

Холодные супы163

Рыбный суп161

Грибной суп157

Томатный суп153

Тыквенный суп146

Овощные супы124

Гаспачо104

Картофельный суп96

Сырный суп91

Суп с мясом89

Щи89

Солянка81

Луковый суп77

Фруктово-ягодный суп73

Окрошка67

Суп с фасолью66

Суп-лапша66

Уха59

Рисовый суп50

Похлебка50

Рассольник48

Суп с чечевицей44

Свекольник42

Минестроне36

Суп «Харчо»35

Суп с фрикадельками34

Молочный суп34

Суп с вермишелью29

Мисо29

Суп с клецками26

Том-ям23

Постные супы23

Шурпа15

Лагман14

Холодник10

Таратор9

Капустняк9

Хаш7

Буйабес6

Бозбаш6

Ботвинья6

Кукси4

Кулеш2

Довга2

События

Новый год 311

Масленица254

23 Февраля233

8 Марта195

Пасхальные рецепты159

Пикник139

14 февраля132

Постные рецепты124

1 Мая109

Фуршет94

Закуски6192

Горячие закуски5714

Холодные закуски897

Сырные закуски282

Паштеты188

Рулетики149

Праздничные закуски111

Дип101

Тартар100

Чипсы90

Хумус85

Карпаччо62

Гуакамоле52

Рулет из лаваша50

Канапе49

Запеканка из кабачков45

Тортилья45

Фондю38

Баклажанная икра37

Такос36

Форшмак31

Творожные закуски29

Фаршированные яйца28

Кесадилья25

Заливное24

Лобио23

Холодец21

Сациви19

Кабачковая икра19

Сырное фондю17

Лечо17

Сырные шарики17

Помидоры с сыром7

Закусочные торты5

Бастурма5

Ризотто327

Ризотто с овощами112

Ризотто с грибами73

Ризотто с морепродуктами57

Ризотто с мясом56

Ризотто без риса35

Ризотто по-милански9

Сэндвичи634

Тосты151

Открытый бутерброд149

Клубный сэндвич146

Гамбургер116

Брускетта104

Закрытый бутерброд88

Горячие бутерброды39

Хот-дог16

Чизбургер15

Панини8

Крок-месье6

Бутерброды с красной икрой5

Крок-мадам5

Бутерброды с сыром5

Бутерброды с рыбой3

Напитки2338

Коктейли651

Алкогольные напитки593

Смузи384

Коктейли алкогольные286

Кофе211

Напитки безалкогольные211

Лимонад150

Чай144

Компоты79

Пунш77

Молочный коктейль77

Горячий шоколад66

Коктейли с джином63

Коктейли безалкогольные60

Коктейли с водкой55

Коктейли с ромом53

Глинтвейн50

Ликеры47

Коктейли с вином41

Соки37

Коктейли с виски34

Мохито33

Морс29

Коктейли с текилой27

Коктейли с бренди26

Кисель23

Сангрия19

Какао18

Грог18

Настойки17

Газированные напитки15

Квас13

Сбитень12

Вина10

Наливка9

Сидр7

Глёг4

Самогон3

Салаты5499

Овощные салаты1251

Салаты без майонеза  718

Салаты с курицей584

Фруктовые салаты379

Рыбные салаты294

Теплые салаты265

Классические салаты250

Вегетарианские салаты188

Мясные салаты140

Слоеные салаты133

Винегрет130

Оливье115

Салаты из баклажанов108

Салат «Цезарь»95

Салаты из капусты67

Крабовый салат55

Сладкие салаты55

Салаты из яиц52

Салаты с грибами45

Салаты с фасолью39

Мимоза37

Салаты с морепродуктами35

Салаты с сыром35

Греческий салат31

Острые салаты30

Диетические салаты27

Праздничные салаты27

Салаты с креветками25

Постные салаты22

Салаты корейские14

Салаты с майонезом10

Салаты с помидорами9

Новогодние салаты7

Салаты с кальмаром6

Салаты с ананасом2

Выпечка и десерты13173

Пироги2339

Торты1231

Печенье1133

Фруктовые десерты975

Кексы678

Блины598

Хлеб563

Мороженое449

Оладьи434

Пирожное361

Маффины333

Пудинг318

Десертные крема301

Пирожки298

Чизкейк248

Булочки244

Конфеты205

Желе193

Сироп169

Мусс169

Суфле160

Сладкие рулеты140

Лепешки139

Брауни137

Овсяное печенье134

Бисквит132

Шарлотка130

Безе, меренги116

Творожные десерты114

Крем109

Киш106

Тарталетки105

Куличи99

Капкейк96

Тирамису95

Блины на молоке93

Панкейки86

Десерты без выпечки79

Штрудель78

Вафли74

Сорбет72

Пончики71

Выпечка с творогом71

Тесто для пирожков69

Тонкие блины68

Песочное печенье67

Бисквитный торт64

Мармелад62

Пряники61

Хачапури58

Гренки54

Низкокалорийные десерты53

Манник53

Галеты49

Корзиночки47

Бискотти47

Оладьи из кабачков46

Эклеры44

Творожное печенье37

Крекеры37

Постные десерты36

Слойки36

Круассаны34

Ватрушки33

Постные пироги32

Зефир32

Творожный торт28

Творожная пасха27

Медовый торт27

Рогалики27

Печенье с начинкой25

Фокачча25

Несладкое печенье24

Коврижка24

Курник24

Профитроли23

Блины с начинкой23

Глазурь23

Блины на кефире23

Пахлава22

Трубочки21

Постное печенье21

Творожники21

Заварной торт19

Коржики18

Пастила17

Хворост16

Блины на воде16

Плюшки14

Бисквитное печенье14

Бублики14

Торт из печенья13

Пирожное «Мадлен»13

Самса12

Песочный торт12

Беляши12

Ачма10

Торт-суфле9

Жареные пирожки9

Слоеный торт9

Кулебяка8

Торт с безе6

Ириски5

Новогодние десерты4

Вертута4

Кнедлики4

Волованы3

Кислые блины3

Расстегаи2

Праздничные торты1

21 рецепт уютной овсянки, идеально подходящей для похудения этой осенью — ешь это, а не то

Осенний сезон полон веселых праздников, посиделок, спортивных мероприятий, пикников и новых вкусных рецептов. Когда погода становится холоднее, а дни короче, хорошо иметь под рукой ваши любимые уютные рецепты, которые помогут вам встретить сезон.

Один из лучших и самых полезных завтраков для похудения — это овсянка, которая богата белком, клетчаткой и даже действует как пребиотик в кишечнике. И это не только колоссальная польза для здоровья, но и вкусный уютный завтрак, который можно приготовить в холодную погоду.

Читайте дальше, чтобы найти свои любимые рецепты уютной овсянки, которые можно приготовить в этом сезоне, и чтобы получить больше советов по здоровому питанию прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу рассылку!

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Это простая альтернатива классической тарелке овсянки, которая согреет вас этой осенью, а также даст вам много клетчатки, белка и калия. Сделайте еще один шаг и добавьте несколько печеных яблок с корицей.

Получите наш рецепт арахисовой пасты и банановой овсянки

Ребекка Фирксер / Ешьте это, а не то!

Технически эта овсянка сделана без овса для тех, кто ест палео, но на вкус она такая же вкусная и уютная, как настоящая! Этот рецепт может потребовать немного больше усилий, чем другие рецепты овсянки, но результат того стоит.

Получите наш рецепт кремовой овсяной каши Палео

Митч Мандель и Томас Макдональд

Нам нравится это здоровое сочетание двух наших любимых завтраков: блинов и овсянки! Этот рецепт уютный и универсальный, поэтому вы можете добавить свои любимые осенние фрукты или начинки.

Получите наш рецепт овсяных блинов

Предоставлено Cookie + Kate

Нет ничего уютнее, чем теплая, липкая черничная овсянка прямо из духовки, а если вы не любите чернику, вы можете легко заменить ее любимыми осенними фруктами, такими как яблоки, груши или сливы.

Получите рецепт от Cookie + Kate

Предоставлено Recipe Runner

Эта идеальная смесь тыквы и яблока — это вкусный способ начать свой день с клетчатки и белка, а для еще большего повышения уровня белка вы можете добавить сверху шарик греческого йогурта!

Получить рецепт в Recipe Runner

Пози Брайен / Ешьте это, а не это!

Тот факт, что вы находитесь на Whole30, не означает, что вы не сможете насладиться теплом овсянки по утрам! Этот рецепт заменяет овес орехами, семенами льна, миндальной мукой и семенами чиа, чтобы дать вам кремовую, приятную текстуру обычной овсянки без необходимости нарушать план диеты.

Получите рецепт этой овсянки Whole30 

Предоставлено компанией Well Plated

Их очень легко приготовить, и их можно запекать с любыми фруктами, которые вам нравятся! Глазурь, конечно, необязательна, но она придает этим овсяным батончикам приятную кремовую текстуру.

Получите рецепт от Well Plated

Предоставлено Gimme Some Oven

Это, вероятно, самое близкое к поеданию тыквенного пирога на завтрак без на самом деле поедания тыквенного пирога на завтрак! И это не только восхитительно уютно для осени, но и полезно для здоровья!

Получите рецепт от Gimme Some Oven

Предоставлено Oh My Veggies

Нам нравится хороший осенний рецепт, в котором используются груши, а сочетание груш с овсом, мускатным орехом и корицей действительно делает идеальный сезонный завтрак.

Получите рецепт от Oh My Veggies

Предоставлено Recipe Runner

У вас слюнки потекут при одной только мысли об этом рецепте запеченной овсянки. Он не только сочетает в себе клюкву, корицу, апельсиновую цедру и ваниль, но и покрыт сладкой сливочной глазурью с корицей и кленовым сиропом. Возможно, вы больше никогда не будете есть ничего другого на завтрак.

Получите рецепт в Recipe Runner

Предоставлено Foodie Crush

Вы можете приготовить эту овсянку из любых ингредиентов, которые вам нравятся, и она идеально подходит для нашего осеннего списка уютных овсяных хлопьев, потому что использование кастрюли быстрого приготовления сэкономит вам столько времени и усилий, что вы сможете наслаждаться более медленным утром.

Получите рецепт от Foodie Crush

Предоставлено Well Plated

Не позволяйте названию обмануть вас, на самом деле это очень полезный вариант осеннего завтрака из овсянки. Наслаждайтесь сливочным вкусом ваших любимых овсяных хлопьев, приготовленных из миндального молока, кленового сиропа и какао-порошка.

Получите рецепт от Well Plated

Любезно предоставлено Pinch of Yum

Это сочетание свежих карамелизированных бананов, корицы, клена и ванили определенно заставит вас вернуться на несколько секунд. Если вас пугает идея карамелизировать бананы, не пугайтесь! Это быстрый и простой процесс.

Получите рецепт от Pinch of Yum

Любезно предоставлено Running to the Kitchen

В этом рецепте используется не только овес, но также семена льна, семена чиа и орехи пекан, которые дают вам дополнительный заряд белка, полезного для сердца!

Получите рецепт из книги «Бег на кухню»

Предоставлено Cooking Classy

Если вы любите яблоки, клюкву и изюм, этот рецепт для вас! Получить рецепт от Cooking Classy

Предоставлено Vegan Richa

Это веганская альтернатива запеченной овсянке с использованием таких ингредиентов, как тыквенное пюре, семена чиа и немолочные заменители молока. Он также не содержит масла, что является плюсом!

Получите рецепт от Ричи-вегана

Предоставлено Pinch of Yum

Если вы любите сочетание коричневого сахара и яблока, вам понравится этот рецепт полезной овсянки. Это быстро, легко и имеет приятный дополнительный хруст от хлопьев с отрубями.

Получите рецепт от Pinch of Yum

Предоставлено Live Eat Learn

Вам придется приготовить их накануне, чтобы насладиться ими утром, но бросить все в мультиварку так просто, а результаты стоят ожидания!

Получите рецепт от Live Eat Learn

Любезно предоставлено Sally’s Baking Addiction

Это новый вариант запеченной овсянки, идеальный завтрак, который можно взять с собой в дорогу. Вы можете попробовать это с любой вариацией вкуса, но тыква идеально подходит для осени.

Получите рецепт от Sally’s Baking Addiction

Любезно предоставлено Minimalist Baker

Это отличный рецепт для похудения осенью, потому что в нем используется только натуральная сладость фиников и яблок, поэтому без добавления сахара!

Получите рецепт от Minimalist Baker

Предоставлено Ambitious Kitchen

Это сладкие, сливочные, полезные продукты, идеально подходящие для быстрого завтрака в осенний день, занятый праздничными списками покупок или праздниками.

Получите рецепт от Амбициозной Кухни

Полезные рецепты из овса | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 29

• Овсяные хлопья на ночь

  Рейтинг 4,3 из 5,56 оценок

  Адаптируйте этот рецепт для приготовления овсяных хлопьев на ночь по своему вкусу. Вы можете добавить сухофрукты, семечки и орехи, тертое яблоко или грушу или нарезанные тропические фрукты для идеального здорового завтрака

• Овсяные блины

  Рейтинг 4,2 из 5,6 оценок

  Приготовьте эти овсяные оладьи на завтрак или бранч, добавьте ягодный компот и ложку йогурта. Они вкусные, полезные и богаты клетчаткой и витамином С

• Овсяные хлопья с арахисовым маслом

  Рейтинг 4 из 5,51 оценок

  Приготовьте миску овсяных хлопьев на ночь, вкусных, но полезных, со сливочным арахисовым маслом и острой малиной. Или сделайте его в банке и возьмите с собой на работу

• Горшочки с хрустящим арахисовым маслом и бананами

  Рейтинг 2,8 из 5,15

  Попробуйте выигрышную комбинацию арахисового масла и банана на завтрак с этими полезными веганскими горшочками для завтрака, приготовленными из овсяной каши, соевого йогурта и корицы

• Бюджетная каша

  901 44 Оценка 4,5 из 5,7

  Начните день с тарелки согревающей каши с тертым яблоком, изюмом, грецкими орехами и корицей — питательный и сытный завтрак

• Как приготовить овсяное молоко

  Оценка 4,9 из 5,6

  Приготовьте овсяное молоко по нашему простому рецепту, используя всего один ингредиент. Идеально, если у вас непереносимость лактозы или вы хотите веганскую альтернативу коровьему молоку. ягоды и хрустящий миндаль. Согревающий завтрак для холодного утра

• Тропическая овсянка

  3 звезды из 5,2

  Придайте своему завтраку тропический оттенок с нашей ночной овсянкой. Этот полезный рецепт с низким содержанием жира готовится за несколько минут, его можно приготовить в банке и взять с собой на работу

• Овсяные хлопья с чиа и миндалем

  вкусный завтрак. Он веганский, но вы можете использовать коровье молоко и йогурт, если предпочитаете

• Овсяная каша с чиа

  Рейтинг 4,8 из 5,5

  Приготовьте этот веганский завтрак из полезных ингредиентов, включая семена льна. Вы получите пользу от кальция, витамина С, клетчатки и одного из ваших 5-ти приемов пищи в день. Приготовьте с безглютеновой овсянкой по желанию!

• Баночки с овсянкой с арахисовым маслом и финиками

  Рейтинг 4,3 из 5,39 оценок

  Попробуйте эти готовые овсяные хлопья на ночь, чтобы начать свой день здоровым. Они естественно подслащены финиками и корицей и являются хорошим источником кальция.

• Полезные мюсли

  Рейтинг 4,4 из 5,8

  Эта полезная домашняя мюсли с высоким содержанием клетчатки и питательными ингредиентами, такими как курага, орехи и семена. Подавайте со свежими персиками и йогуртом.

• Каша с корицей, бананом и ягодами

  Рейтинг 4,8 из 5,63 оценок

  Начните день с суперздорового образа жизни: овсянка и свежие фрукты, повышающие энергию

• Хрустящие мюсли с ягодами и вишней

  Рейтинг 4,8 из 5,26 оценок

  Сделайте свой завтрак фруктовым праздником – этот рецепт полон хрустящих вкусностей

• Мюсли с высоким содержанием клетчатки

  Оценка 4,8 из 5,17.

  Приготовьте собственные мюсли, богатые клетчаткой и обладающие великолепным вкусом, используя овсяные хлопья для медленного высвобождения энергии, льняное семя и абрикосы. Легкий, полезный завтрак

• Яблочно-льняная каша

  Рейтинг 4,5 из 5,13

  Начните день правильно с богатого питательными веществами овсяного завтрака, богатого клетчаткой, полезной для пищеварения

• Сливочная йогуртовая каша

  8 из 5. 5 оценок

  Этот вкусный овсяный завтрак с низким содержанием жира и калорий обеспечит чувство сытости на все утро. Подавайте с одним из наших топпингов

• Запеченная банановая каша

  Оценка 4,2 из 5,46

  Начните день правильно с этой полезной запеченной банановой каши, содержащей грецкие орехи, банан и корицу. Бананы являются хорошим источником аминокислоты триптофана, которая необходима организму для выработки гормона хорошего самочувствия серотонина. При употреблении в пищу с источником углеводов, таким как овес, мозг может легко усваивать триптофан.

• Гранола с низким содержанием сахара

  Рейтинг 4,2 из 5,8 оценок

  Наслаждайтесь во время завтрака этой полезной гранолой с низким содержанием сахара, которая подается с молоком на ваш выбор и нарезанной свежей клубникой. Это будет держать вас до обеда

• Апельсин и черника Бирчер

  Рейтинг 3,9 из 5,17 оценок

  Замачивание овса и семян на ночь делает их легко усваиваемыми.