Персональная тренировка в тренажерном зале: Персональные тренировки в тренажерном зале World Class 💪 в Москве

Персональные тренировки в тренажерном зале

Персональные тренировки в тренажерном и аэробном зале – это система занятий, которая проводятся под руководством профессионального тренера. В ходе тренировок применяется индивидуальная методика, разработанная специально для клиента с учетом его пожеланий и особенностей.

Запишись прямо сейчас: +7 (812) 611-24-22

Индивидуальная программа учитывает

• Цели и пожелания клиента;
• Тип телосложения;
• Наличие переломов и других травм;
• Состояние здоровья.

Преимущества занятий с персональным тренером

Первое преимущество — в нашем фитнес — клубе действует специальное предложение: посещение персональных тренировок без покупки абонемента.

Второе преимущество — это безопасность. Поскольку персональные тренировки проходят наедине с тренером, то от его глаз не скроется ни одно движение. Персональный тренер подстрахует, когда нужно, поможет при работе с весом. Это позволяет избежать травм и растяжений. Тренер следит за тем, что спортсмен не повредил спину, позвоночник при выполнении определенных упражнений. Также он следит за работой с тяжелыми блинами, гантелями. Таким образом можно сказать, что индивидуальный тренер отвечает за безопасность клиента во время тренировки. Если же вы занимаетесь самостоятельно, то ответственности за ваши травмы никто нести не будет.

Третье преимущество — правильная техника выполнения упражнений. Это очень важный аспект, поскольку именно от техники зависит результат и безопасность. Многие из нас не могут объективно оценить, насколько правильно выполняют то или иное упражнение. Кроме того, всегда есть соблазн что-то не доделать, полениться, выполнить упражнение в пол силы. Персональный тренер такого не допустит. Клиент точно сделает все подходы и повторения в полную ногу. При этом спина, колени, шея, подбородок будут находиться в нужном положении. Идеально соблюдать технику очень тяжело, но со временем тело адаптируется и становится намного проще. При этом не страдают суставы, позвоночник, связки и т.д.

Четвертое преимущество — систематичность. Поскольку персональные тренировки стоят на порядок дороже, чем обычные, не возникает желания их пропускать. Никто не хочет терять свои деньги. Это служит отличным стимулом, чтобы посещать все занятия.

Пятое преимущество — высокий результат. Мало кто может заставить себя выкладываться на тренировке на все 100%. У всех есть склонность жалеть себя и делать меньше, чем можно на самом деле. Задача персонального тренера — выжать из вас все соки и добиться отличных результатов. Поначалу будет казаться, что тренировки даются слишком тяжело, но, когда появятся заметные улучшения, пропадет живот, появятся кубики пресса, занятия начнут приносить удовольствие.

Стоимость персональных тренировок:

• 1 тренировка  — 1200р
• пакет 5 тренировок — 5% скидка
• пакет 10 тренировок — 10% скидка

Тренеры:

Важным фактором персонального тренинга является то, что Вы самостоятельно устанавливаете наиболее удобный для Вас график и режим тренировок.

Рекомендации по питанию, схема тренировок в тренажерном зале и мотивация — все эти составляющие находятся в сфере влияния вашего персонального тренера.

Также персонально можно заниматься любым известным видом фитнеса:

• аэробика
• силовая тренировка
• боевые искусства
• йога
• пилатес
• танцы
• программы на развитие гибкости и т.д.

стоит ли вам платить за индивидуальные занятия фитнесом? / Блоги экспертов на сайте Росконтроль.рф

1. Как выбрать тренера, который подходит именно вам?

Когда человек приходит заниматься в новый фитнес-клуб – ему сложно оценить тренерский состав и выбрать себе для персональных тренировок внимательного и профессионального инструктора. Но есть приемы, с помощью которых вы сможете найти своего идеального тренера, который поможет вам достичь впечатляющих результатов.

Самое главное, о чем нужно помнить новичкам фитнес-клубе – это то, что самостоятельно заниматься в зале начинающим не рекомендуется!

В любом случае, даже если вы не планируете все время прибегать к услугам персонального тренера – вам нужно составить программу занятий, научиться правильно выполнять упражнения, получить рекомендации по питанию. Все это возможно только в рамках персонального тренинга, поэтому очень важно хотя бы в начале занятий – тренироваться под контролем специалиста.

Каждая третья пара кроссовок в России — подделка

Но новичкам сложно объективно оценить квалификацию и профессионализм того или иного тренера. Поэтому если вы еще не знакомы с фитнес-спецификой, но настроены заниматься с персональным тренером – во время собственных занятий понаблюдайте за тем, как работают тренеры в зале.

Имеет значение все:

• Как тренер выполняет свою работу
• Отношение тренера к своему клиенту и другим посетителям
• Кому тренер уделяет больше внимания: своему клиенту или своему телефону?

Пообщайтесь с другими членами клуба, спросите: какие у кого были результаты, уточните их мнение о том или ином тренере.  

Иногда имеет значение мелочь: подойдет ли дежурный тренер к вам во время ваших самостоятельных тренировок. Например подсказать, помочь правильно выполнить упражнение. Для многих внимание – это главное, что нужно от тренера.

Также в любом фитнес-клубе есть обязательный инструктаж для новичков. Эта процедура, которую многие воспринимают как формальность, на самом деле несет в себе очень много информации. Ведь именно за время первичного инструктажа грамотный и профессиональный инструктор может не просто рассказать про то, где стоит какой тренажер и каким ключом открывать шкафчик в раздевалке.

2. Не стоит приводить в фитнес-клуб своего «личного» тренера! И вот почему

В большинстве клубов не одобряются занятия со своим «личным» тренером, не являющимся штатным сотрудником клуба, даже если он имеет собственную карту.

Такой категоричный запрет оправдан, и я не считаю правильным делать в этом вопросе какие-либо исключения! Любой фитнес-клуб это коммерческая организация, где есть свой, квалифицированный персонал, в чьи обязанности входит работа с действующими клиентами клуба.

3. «Дежурный» тренер: что он должен вам

4. Обучение клиента — также обязанность персонального тренера

Иногда клиентам кажется, что они уже узнали все тайны фитнеса и могут тренироваться самостоятельно. Но, на самом деле, это философский вопрос.

Как показывает моя практика — 90% клиентов, которые занимались персонально и получили хороший результат, хотят продолжать данное сотрудничество. Чаще всего люди вынуждены отказаться от услуг персонального тренера не по тому, что готовы заниматься самостоятельно, а только из-за материальных соображений.

А вы занимаетесь фитнесом с помощью тренера или самостоятельно? Расскажите нам о своих успехах в комментариях!

5.

Результатов нет! Кого винить?

Поделиться с друзьями

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Персональный тренинг — World Class Пушкинский

Персональная программа тренировки и индивидуальное внимание — один из эффективных способов улучшить Ваше здоровье и уровень физической подготовки, а также достигнуть цели, которые Вы поставили перед собой.

Групповые программы
В групповых программах возможны варианты персональных тренировок — Силовой тренинг, кардио/аэробные тренировки (Outdoor), функциональный тренинг, тренировки по снижению веса, коррекция фигуры, ОФП, стрейчинг, на улице, M&B тренировки йога в воздухе, йога Аенгара, Хатха йога, пилатес, фитнес тренировки при нарушениях осанки, заболеваниях позвоночника (Профилактор).

Тренажерный зал
Мышечная масса, силовые тренировки (пауэрлифтинг), коррекция фигуры, восстановительные, особые слои населения (болезни), дети, функциональные (кроссфит), кардио/аэробные (Outdoor), на улице.

Детский клуб
Программы для детей от 6 месяцев до 16 лет, ОФП, коррекция фигуры, профилактика искривления осанки и плоскостопия, развитие двигательных качеств ребенка, гимнастика, акробатика, ролики, творческие, Танцевальные, Силовые (подростки), Спортивные (каратэ, акробатика, художественная гимнастика, ролики, аэробные, походы.

Водные программы
Обучение плаванию различными стилями (дети и взрослые), спортивная подготовка по плаванию, тренировки для беременных, грудничковое плавание, растяжка в воде.

Единоборства
Специализированные тренировки (кикбоксинг, дзю-до, тайский бокс, бокс), ОФП, функциональные тренировки, самозащита.

Игровой зал
Большой теннис (персональные тренировки и аренда зала), клубное время (волейбол и мини футбол), настольный теннис, гольф (персональные тренировки и аренда).

Упражнения, выполняемые во время персональной тренировки, не только укрепляют мускулатуру и делают организм более выносливым, они также помогают развить способность мышц быстро восстанавливаться после нагрузок повседневной жизни, помогают предотвратить негативные возрастные изменения в повседневной жизни. 

Некоторые люди разочаровались в тренировках, т.к. занимались самостоятельно и, как правило, по неэффективным программам. Задача персонального тренера – разобраться в индивидуальных особенностях организма клиента и составить эффективную и безопасную программу, способную привести клиента к немеченой цели.

Главная задача персонального тренера – не только убедить клиента и помочь достичь ему поставленных целей, но и развить и поддерживать в нем интерес к здоровому образу жизни и регулярным занятиям фитнесом.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ИНСТРУКТОРЫ, ежегодно проходящие аттестацию World Class. Сильнейшая тренерская команда: чемпионы мира и Европы, мастера спорта международного класс.

Вы получаете возможность диалога с человеком, для которого Вы важны и интересны как личность, который открыт навстречу Вам, настроен на Вас, готов общаться с Вами. Какой это будет диалог, решать только Вам.

Персональный тренер выстраивает мост между наукой и каждым конкретным человеком, планирует занятия, основанные на научном подходе.

Инструкторы клуба «Пушкинский» — это профессионалы, влюблённые в своё дело, которые с радостью помогут Вам сэкономить время и добиться существенных результатов в деле улучшения здоровья и физической формы, достичь максимальных результатов за максимально короткий промежуток времени при минимальном риске травматизма.

Фитнес Инструктор
Квалифицированный специалист в области фитнеса

• Наличие сертификатов в области фитнеса. Стаж работы в фитнесе до 3 лет
• Участник семинаров, обучающих программ.
• Владение базовыми знаниями в области физиологии, анатомии, биомеханики, рационального питания
• Владение базовыми методиками оздоровительной тренировки и реабилитации.

Персональный тренер
Квалифицированный специалист в области фитнеса

• Высшее образование
• Наличие сертификатов в области фитнеса
• Стаж работы в фитнесе более 3 лет
• Владение специальными методиками тренировки
• Участник семинаров, обучающих программ, презентер конвенций.

Мастер-тренер
Высококвалифицированный специалист в области фитнеса

• Высшее специальное образование
• Стаж работы в фитнесе более 5 лет
• Наличие сертификатов по персональному тренингу и фитнесу
• Владение методиками тренировки в специализации более 2-х видов
• Специалист по проведению семинаров, обучающих программ, презентер конвенций.

Элит-тренер
Высококвалифицированный специалист в области фитнеса

• Высшее специальное образование
• Стаж работы в фитнесе более 10 лет
• Наличие сертификатов по персональному тренингу и фитнесу
• Владение методиками тренировки в специализации более 5-и видов
• Ведущий специалист по проведению семинаров, обучающих программ, презентер конвенций.
• Признанный в компании лучший сотрудник, победитель внутренних конкурсов «Лучший по профессии»

Персональные тренировки в тренажерном зале

Что такое персональные тренировки?

Это возможность лучшим образом позаботиться о своем физическом состоянии под руководством профессионального инструктора. Благодаря профессиональным тренировкам с индивидуальным инструктором вы гораздо быстрее придете к желаемому результату.

Что необходимо знать

• В фитнес клубе тренировка должна начинаться с постановки перед собой определенной задачи. Желаете ли вы похудеть, набрать массу или сформировать красивый рельеф мышц? Во всех случаях подход к занятиям будет различаться. Если нет никакого опыта за плечами, то своими силами сложно добиться хорошего результата, а вот навредить себе и ухудшить состояние возможно. Клуб, где есть программа персональных тренировок исключает негатив как таковой, и с помощью специалиста можно будет тренироваться в свое удовольствие.

• Без индивидуального тренера сложно правильно рассчитать оптимальную нагрузку. Новичкам особенно свойственно задавать большой темп во время занятий, что приводит к различным травмам.

• В фитнес клубе тренировки с тренером всегда будут интересными. Вы с нетерпением станете ждать следующего занятия. А можно ли это утверждать при стандартном подходе? Как правило, запаса энтузиазма у большинства людей хватает на 3-4 занятия, а дальше побеждает лень.

• У всех, пришедших в клуб, тренировка проводится под присмотром дежурного тренера в зале. А если нужен персональный — тогда самое время выбрать для себя инструктора, который приведет вас к цели и не даст «сломаться».

Тренировки с персональным тренером

В Platinum Fitness вы можете выбрать тренировки с персональным тренером. Опытный инструктор будет неотрывно следовать за вами по залу, объясняя, как необходимо заниматься на том или ином тренажере и какую нагрузку вам следует выбрать для себя. Индивидуальный тренер не станет равнять вас с остальными посетителями клуба, ведь задачи у всех свои! Он подберет для вас персональную программу, позволяющую прорабатывать необходимые группы мышц правильно и постепенно.

Личный тренер обязательно учтет и рекомендуемую диетологами диету конкретно в вашем случае, чтобы вы без причинения вреда своему здоровью могли заниматься собой. И, наконец, персональный тренер не станет отвлекаться ни на кого больше, а полностью погрузится в процесс работы над вашим совершенствованием. Благодаря такому подходу вы достигнете желаемого результата.

Если вы никогда раньше даже не были в современном спортивном центре, то, попав сюда впервые, моментально растеряетесь. Огромное количество тренажеров вполне может вызвать в вас чувство страха. Но следует помнить о том, что для каждой задачи свои тренажеры, и какой из них выбрать, подскажет именно специалист.

Планируете заниматься несколько раз в неделю или ходить в зал каждый день? В каждом случае будет выбираться определенная программа, позволяющая не перегружать мышцы одной группы и давать должное внимание мышцам и системам другой.

Platinum Fitness – это фитнес клуб с персональными тренировками, где каждый из вас сможет стать выдающимся спортсменом или обладателем идеальных форм. Работа над собой — не легкий труд, однако с нашей помощью вы можете себе его облегчить.

Вы решились на серьезный и ответственный шаг, который изменит вашу жизнь к лучшему? Приходите на пробную тренировку с индивидуальным тренером, чтобы оставшиеся сомнения отпали сами собой! Мы можем пообещать вам отличный сервис и комплексные упражнения, которые заставят поверить в себя. Уже после первого занятия вы почувствуете результат!

Персональные тренировки | Чемпион

Стоить отметить, что индивидуальный тренинг – это не только силовые тренировки с инструктором, это также персональные занятия по любому из фитнес-направлений, представленных в нашем клубе.

Персональный тренинг охватывает весь спектр фитнес-программ, ориентируясь исключительно на Ваши пожелания, потребности и возможности.   Персональный тренинг ни в коем случае не умоляет достоинств групповых классов, особенно если Вам нравится быть в коллективе, ощущать некий командный дух, осознавать себя частью некоего действа. Но, несмотря на высочайший профессионализм инструкторов групповых программ, Вы можете рассчитывать лишь на определенную долю внимания к Вашей персоне. И здесь на помощь приходит персональный тренер. Еще одним немаловажных фактором персональных тренировок является то, что вы не привязаны к графику занятий, а устанавливаете наиболее удобный и оптимальный для Вас режим, который всегда можно скорректировать или поменять. 

Неоспоримые преимущества персонального тренинга – это:

— возможность с пользой провести каждую минуту и получить результат в короткие сроки

— наиболее удобный и оптимальный для Вас режим занятий

— индивидуальная программа

— предотвращение травм

— правильное выполнение упражнений

— дозировка нагрузок

— стимул к регулярному тренингу

— общение

— изменение образа жизни

Вы получаете возможность диалога с человеком, для которого Вы важны и интересны как личность, который открыт навстречу Вам, настроен на Вас, готов общаться с Вами. Какой это будет диалог, решать только Вам. Поэтому, так же, как Вы свободны в выборе друзей, Вы всегда свободны в выборе Вашего тренера. 

Не секрет, что Ваши занятия будут наиболее эффективны, если весь образ жизни продуман и организован так, чтобы Вы всегда оставались здоровыми, подтянутыми, наполненными силой и энергией. Насколько Вы похудеете или поправитесь, насколько станете выносливее и здоровее, во многом зависит от того, как вы спите, как работаете и отдыхаете и, конечно же, что Вы едите. Ваш персональный тренер всегда готов проконсультировать Вас по всем вопросам, касающимся сбалансированного питания, поможет справиться со стрессом, будет искать вместе с Вами оптимальные пути решения различных проблем, потому, что фитнес не только физические упражнения, но и умение жить и получать от жизни удовольствие. 

Главная цель инструктора приобщить человека к фитнесу, к движению, к здоровью, посредством работы с собой, со своим телом. Персональный тренер выстраивает мост между наукой и каждым конкретным человеком, планирует занятия, основанные на научном подходе. Фитнес-инструкторы нашего клуба — это профессионалы, влюблённые в своё дело, которые с радостью помогут Вам сэкономить время и добиться существенных результатов в деле улучшения здоровья и физической формы, достичь максимальных результатов за максимально короткий промежуток времени при минимальном риске травматизма. 

 

Итого. Преимущества занятий с персональным тренером: 

— С персональным тренером Вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной постановке техники выполнения упражнений и возможности использовать более эффективный комплекс упражнений, подобранный индивидуально для Вас! 

— Персональный тренер проводит необходимые тестирования и определяет готовность к нагрузке на тренировке. 

— Персональный тренер определяет нагрузку во время занятия и распределяет её на весь тренировочный цикл. 

— Занятия с персональным тренером будут усиливать Вашу мотивацию к регулярному и эффективному тренингу. 

— Персональный тренер — Ваш надёжный партнёр. Он обеспечит надёжную страховку во время выполнения упражнений. 

 

МИНУСЫ: Персональные тренировки требуют дополнительных материальных затрат. Но за качество нужно платить. 

 

 

Как выбрать фитнес-тренера в тренажёрном зале?

  |     |     |     |  

Понимание того, что вам нужен персональный тренер по фитнесу – правильный и мужественный шаг. Далеко не все люди, которые занимаются в зале, признают необходимость помощи и наставничества. Как подобрать хорошего тренера? Как определить профессионализм? В чем преимущества персональных тренировок? Все это вы узнаете из статьи.

Если кратко, то задача персонального фитнес-тренера заключается в том, чтобы вас направить в нужное направление, контролировать технику упражнений и помогать идти к цели. Все остальное на вас: усердие, желание, соблюдение предписаний.

Зачем нужен персональный тренер в тренажерном зале?

Тренироваться самостоятельно и без консультаций опытного инструктора малоэффективно. Так показывает практика. Почему?

• Во-первых, непонимание поставленной цели. Допустим, вам нужно поддерживать себя в форме, а вы начинаете крутить педали велотренажера. Хотите тренировать выносливость организма – идете к гантелям. Тренер подберет занятия, которые будут соответствовать цели.
• Во-вторых, постановка техники. Неправильное выполнение приводит не только к низкой эффективности, но и к травмам. Во время занятий тренер страхует, подбирает нужные грузы, подсказывает, какой делать хват, и многое другое.
• В-третьих, персональный тренер может давать вам дополнительную мотивацию. Менторство. Правильные слова. Заинтересованность в результате. Благодаря этим составляющим у вас появится новая вера в себя.

Как правильно подобрать персонального тренера?

Зайдем издалека, начнем с причин. Почему вообще люди обращаются за помощью к тренеру? Самая распространенная причина кроется в желании прийти в лучшую форму и, желательно, как можно быстрее. Есть клиенты, которым необходимы особые тренировки в период реабилитации. Кто-то занимается с персональным тренером по рекомендации лечащего врача.

• Нужно развитие силовых качеств? Выбирайте бодибилдера или тяжелоатлета.
• Нужно похудеть? Обратитесь к тренеру-диетологу.
• Нужно весной пробежать марафон? Выбирайте легкоатлета.

Давайте рассмотрим самое распространенное – прийти в форму:

Подбор персонального тренера необходимо начать с самого себя. Да, все начинается с личной осознанности. Перед тем как набрать в поисковике «персональный тренер по фитнесу», ответьте себе честно на 5 вопросов:

1. К какому результату я хочу прийти?
2. Почему именно к нему?
3. Какова роль персонального тренера в достижении цели?
4. Что я буду считать мерилом достижения результата?
5. К какому сроку?

Ответы на 5 вопросов помогут вам конкретизировать запрос и скорректировать цель. Правильно поставленная задача – уже половина успеха. Пресональный тренер будет точно понимать ваши ожидания и задачи, и сможет правильней выстроить свою работу.

Для сравнения:

Запрос №1: «Хочу похудеть, стать стройнее».
Запрос №2: «Нужно уменьшить талию на 4 см к августу».

Как вы думаете, какая формулировка будет более понятной для потенциального персонального тренера? Поэтому: формулируйте свои ожидания и цель максимально развернуто, тогда тренер сможет предложить вам и внедрить в работу наиболее эффективную тренировочную программу.

Как найти своего персонального тренерера?

Крупные фитнес-клубы заинтересованы в том, чтобы у них работали профессионалы своего дела. При низком уровне тренеров спадет спрос, и будет насенен удар по репутации.

Например, в холдинге Alex Fitness открыт собственный университет фитнеса. Кандидаты в тренеры проходят аттестации и обучения. По окончанию курса получают сертификаты, которые подтверждают квалификацию.

Наличие образования у персонального тренера говорит о том, что человек как минимум обладает теоритической базой. Кроме образования важен и опыт. Не стесняйтесь спросить у тренера о людях, которых он лично тренировал, каких результатов добились. Для самых дотошных – пообщаться с его подопечными.

Какими качествами должен обладать профессиональный фитнес-тренер?

1. Специализированное образование. Важно не просто наличие диплома, а где тренер его получил. Например, есть фирмы, которые выпадают в поиске по запросу «купить диплом фитнес-тренера». Увидели название учреждения на бумаге своего потенциального тренера – повод задуматься.
2. Наличие профессиональных сертификатов. Также порядочный персональный тренер по фитнесу регулярно проходит сертификацию. Это как раз и необходимо для того, чтобы вам было спокойнее за компетенции вашего будущего наставника.
3. Опыт работы тренером и с клиентами. Наличие такого опыта необходимо для того, чтобы определить, насколько тренер хорош уже на практике. Также, напоминаем, что вы можете пообщаться с бывшими или настоящими подопечными для полного понимания картины.
4. Общение и коммуникабельность. Без этих качеств персональный тренер будет просто человеком-машиной, который стоит над душой и говорит, что вам нужно делать. Вряд ли вы будете получать удовольствие от отсутствия коммуникативного контакта с человеком.
5. Личные достижения самого тренера. Хороший знак, если ваш будущий наставник сам до сих пор в спорте и достигал значимых результатов (призовые места, рекорды и т.д.)

Итак, вы определились с тренером, настало время первой тренировки

Первая тренировка с персональным тренером в зале начинается не с упражнений, а с вашего запроса и интервьюирования. Опытный тренер сможет подобрать наиболее оптимальный путь достижения цели, именно под вас. Также ваш наставник спросит у вас о физическом опыте и противопоказаниях. На основе этого и будет составлена тренировочная программа. Еще одна черта хорошего персонального тренера – позитивное подкрепление к результатам. Это уже на будущее.

Первая встреча с личным тренером проходит в формате беседы:

• Тренер спрашивает вас о здоровье, травмах.
• Вы рассказываете тренеру о своих целях и желаемом результате.
• Тренер предлагает вам составить график тренировок.

Первая тренировка состоялась, вам понравилось и хочется заниматься дальше. Теперь стоит поднять более важный вопрос: «На ком ответственность за результат?»

Результаты тренировок с персональным тренером по фитнесу. Кто ответственен за результат?

«Если получилось, то это моя заслуга. Если нет, то тренер виноват» — с таким отношением часто приходиться сталкиваться. На самом деле достижение результата – это ответственность тренера и ваша. В равных долях. Случай из практики: доходило даже до того, что клиент мог обвинить тренера в своим опоздании на тренировку, такое тоже бывает.

А правда, что заниматься с персональным тренером по фитнесу – дорого?

Когда звучит словосочетание «персональный тренер», то сразу возникает ассоциация с чем-то недоступным для простых смертных. Да, время хорошего тренера стоит денег, но это не заоблачные суммы с шестью нулями в год. Тут важнее всего ваше отношение: готовы ли вы инвестировать в лучшую версию себя или предпочтете тренироваться в тренажерном зале наугад. Выбор только за вами.

Заключение

Тренировки с опытным персональным фитнес-тренером точно помогут вам дойти до вашей цели. Все зависит от того, насколько вы сами к этому готовы. Одно из самых важных – это место проведения занятий. Лучшее решение – фитнес-клуб (там есть подходящая инфраструктура: от тренажеров до душа).

Вы можете прийти в один из клубов Alex Fitness на бесплатный пробный день, а потом решить, стоит ли привлекать персонального тренера.

Что же вы получите, если выберете тренировки с персональным тренером?

1. Разработаете индивидуальную программу тренировок.
2. Поставите правильную технику выполнения упражнений.
3. Получите моральную поддержку и мотивацию.
4. Достигнете ожидаемого результата.
5. Перестроите свою жизнь в лучшую сторону.

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК — Sportclub Realsteel Фитнес-клуб

ЧАСТЬ 1. ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

В СПОРТКЛУБЕ «ЖИВАЯ СТАЛЬ»

1. Если вы еще не уверены, как правильно начать тренироваться, какая программа занятий Вам подходит, тренеры Спортклуба помогут Вам определиться.
2. Если Вы никогда ранее не занимались с персональным тренером, мы рекомендуем Вам попробовать.
3. Сознание того, что у Вас есть личный персональный тренер, очень благоприятно воздействует на тренировочный процесс и достижение успеха!
4. Персональные тренировки проводятся только на основании Клубной карты персональных тренировок и положительного заключения врача (медицинская справка).
5. Персональные тренировки позволяют добиться максимального результата от занятий.
6. Во время персональной тренировки Ваш тренер контролирует, насколько правильно Вы выполняете упражнения, работаете ли Вы в полную силу, доставляет ли Вам тренировка удовольствие, и помогает сделать тренировку максимально эффективной.
7. Программа тренировок составляется индивидуально исходя из состояния Вашего здоровья, и стоящих перед Вами задач.
8. Тренер  объяснит технику выполнения упражнений, их последовательность,  даст полезные рекомендации.
9. Условия и порядок проведения персональных тренировок определяются тренером Спортклуба.
10. Персональная тренировка может проводиться только тренером Спортклуба.
11. Персональная тренировка проводится только на условиях полной предварительной оплаты.
12. Проведение тренером неоплаченной предварительно тренировки не допускается.
13. В случае отсутствия оплаты персональной тренировки тренер имеет право отказать в её проведении, несмотря на ранее достигнутую договоренность с Клиентом.
14. Длительность персональной тренировки тренер устанавливает самостоятельно, но не менее 60 мин. для занятий единоборствами и не менее 30 мин. для танцевальных занятий, занятий кроссфитом и занятий в тренажерном зале.
15. Запись на персональную тренировку производится заранее, по согласованию с тренером.
16. В случае опоздания на персональную тренировку, время проведения персональной тренировки соответственно сокращается.
17. Отмена или перенос персональной тренировки (с сохранением оплаты) может быть произведен не менее чем за 15 часов до её начала.
18. После окончания срока действия Клубной карты персональных тренировок  неизрасходованные  Клиентом занятия — тренировки аннулируются, и стоимость таких неиспользованных тренировок возврату не подлежит.
19. Просьба информировать об отмене или переносе персональных тренировок Вашего тренера и администратора Спортклуба.
20. В случае несвоевременной отмены или переноса, неиспользованная персональная тренировка считается использованной и ее оплата возврату не подлежит.
21. Информацию по использованным персональным тренировкам Вы можете получить у администратора Спортклуба.

10 причин рассмотреть вопрос о найме личного тренера

Если вы только начинаете выполнять программу упражнений или не видите результатов в соответствии с текущим распорядком, вам может помочь личный тренер. Вы можете взвесить возможные выгоды и расходы, чтобы решить, подходит ли это вам.

Люди работают с тренерами по многим причинам. Если вы хотите разработать индивидуальную программу для достижения целей по снижению веса, привести себя в форму или просто почувствовать, что дополнительная ответственность принесет вам пользу, личный тренер может стать отличным помощником.

Где бы вы ни находились, личный тренер может предложить поддержку, советы и тренировки, пока вы работаете над достижением ваших целей в фитнесе и похудении. Вот 10 причин, по которым вы можете подумать о найме личного тренера.

На что обращать внимание на персонального тренера

В большинстве тренажерных залов есть персональные тренеры и предлагаются привлекательные пакеты для индивидуальных тренировок. Вы также можете поискать в Интернете или использовать IDEA Fitness Connect, чтобы найти тренеров в вашем районе.

Стоимость индивидуальной тренировки будет варьироваться в зависимости от того, где вы живете, а также от опыта и образования вашего тренера.

Стоимость персонального тренера обычно составляет от 30 до 100 долларов за сеанс.

Выбирая личного тренера, обратите внимание на следующие достоинства и качества:

• Деловые политики : Инструктор должен иметь страховку ответственности и предоставить копию политик и процедур в отношении услуг, затрат, отмены и возмещения.
• Сертификация и квалификация : Персональный тренер должен быть сертифицирован в авторитетной персональной обучающей организации, такой как ACSM, ACE, IDEA, YMCA или NSCA. Ваш тренер должен иметь обновленный сертификат по СЛР и / или оказанию первой помощи.
• Опыт : Убедитесь, что у вашего тренера есть опыт, особенно в отношении ваших целей. Например, если вы культурист, вам нужен кто-то, обладающий знаниями в этой области.
• Особенности : Если у вас есть конкретная проблема со здоровьем, травма или состояние (например, беременность, трудности с беременностью, проблемы с сердцем, диабет и т. Д.)) убедитесь, что ваш тренер имеет образование в этих областях и будет работать с вашим врачом.

Эффективный персональный тренер:

• Хороший слушатель : Они будут внимательно слушать то, что вы говорите, и следить за тем, чтобы они понимали ваши цели.
• Обращает внимание : Во время сеансов они будут сосредоточены только на вас.
• Отслеживает ваш прогресс : Они будут регулярно оценивать ваш прогресс и при необходимости вносить изменения.

Что такое сеанс

Сеанс обычно длится около часа. Ваша первая встреча с тренером будет посвящена оценке вашего уровня физической подготовки, измерению размеров тела, обсуждению упражнений, которые вы уже выполняете, составлению истории болезни и постановке некоторых целей.

Будьте готовы встать на весы, измерить свой жир и ответить на конкретные вопросы о ваших фитнес-целях.

После первой встречи вы будете проводить каждую тренировку, занимаясь кардио, силовыми тренировками, упражнениями на гибкость или другими видами деятельности в зависимости от ваших целей.Тренер покажет вам, как выполнять каждое упражнение, поможет определить, какой вес использовать, и подскажет, как получить максимальную отдачу от тренировки.

Если вам нужен персональный тренер?

Персональный тренинг — это не только для людей, которые хотят получить идеальную форму тела. Многим людям (независимо от того, в какой они форме) будет полезно работать с личным тренером, чтобы ставить цели упражнений и достигать их (в хорошем состоянии здоровья и без травм).

Персональные тренеры — это профессионалы в области фитнеса, которые работают с людьми, обучая их форме и технике упражнений, заставляя клиентов отвечать за их цели упражнений и составляя индивидуальные планы тренировок, основанные на конкретных потребностях человека в отношении здоровья и физической подготовки.

СВЯЗАННЫЙ: Сколько упражнений достаточно?

Многие учреждения, занимающиеся физическими упражнениями, такие как Американский совет по упражнениям (ACE), Американский колледж спортивной медицины (ACSM), Национальная академия спортивной медицины (NASM) и Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA) сертифицируют личные тренеры. После сертификации многим из этих групп требуется получение кредитов на непрерывное образование, наличие специальной страховки и регулярное прохождение курсов CPR / AED для того, чтобы инструкторы сохранили свою сертификацию и лицензии.Национальная комиссия по сертификации агентств (NCCA), золотой стандарт аккредитационных органов, в настоящее время поддерживает более десятка профессиональных сертификатов фитнеса, в том числе от этих организаций.

Сертификаты персонального обучения включают «сертифицированный персональный тренер» (CPT), который подготавливает кого-либо к общему инструктажу по упражнениям; «Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке» (CSCS), который специализируется на тренировках с отягощениями для обычных и профессиональных спортсменов; «Специалист по корректирующим упражнениям» (CES), в котором основное внимание уделяется упражнениям, которые помогают улучшить двигательные дисфункции и дисбаланс; и «сертифицированный физиолог» (CEP), который фокусируется на физиологических системах организма и на том, как упражнения влияют на каждую из них.

Физиотерапевты (PT) также могут играть роль личных тренеров в некоторых ситуациях, поскольку они помогают людям предотвращать травмы и восстанавливаться после них, которые в противном случае могли бы ограничить движение и физическую активность. (Однако, согласно Американской ассоциации физиотерапии, практикующие физиотерапевты в США должны иметь высшую степень физиотерапевта по аккредитованной программе.)

Некоторые персональные тренеры имеют различные сертификаты в зависимости от области их образования и опыта. — объясняет Джули Хан, физиотерапевт, врач физиотерапевта и передовой клиницист больницы специальной хирургии в Нью-Йорке.

Если вы решите работать с личным тренером, она говорит: «Вы должны убедиться, что ваш тренер имеет определенный уровень образования в области упражнений».

Вы также захотите рассмотреть такие вещи, как стоимость, местоположение и соответствие доступности тренера вашему графику, при выборе того, с кем работать, — говорит она, — но в идеале вы захотите работать с тренером, чей опыт соответствует вашим индивидуальные потребности в здоровье и фитнесе.

Персональные тренеры помогают адаптировать тренировки к вашим уникальным потребностям и целям

Есть много причин, по которым стоит искать индивидуальные тренировки.По словам Остина Джонсона, работа с персональным тренером, скорее всего, выиграет от работы с личным тренером, в том числе тех, кто впервые занимается физическими упражнениями, не знает, как тренироваться для достижения своих целей или, возможно, имел проблемы с достижением своих целей или соблюдением программы. , Сертифицированный персональный тренер из Сан-Антонио, Техас, и национальный менеджер по персональным тренировкам Gold’s Gym.

СВЯЗАННЫЙ: 9 приемов, которые помогут вам начать тренироваться и на самом деле придерживаться ее

Для некоторых людей наличие ответственного и мотивационного партнера является большим преимуществом, получаемым от работы с тренером.«Это часть того опыта, за который вы платите, работая с тренером», — говорит он.

Вы также платите за опыт личного тренера в области физиологии человека — модели движений тела, правильную форму упражнений, программирование тренировок и то, как адаптировать конкретные упражнения к различным физическим способностям и ограничениям людей. Другими преимуществами персонального обучения являются обучение правильной форме упражнений, получение тренировок и планов тренировок, разработанных для вас и ваших целей упражнений, а также обучение безопасным тренировкам.

«Спросите их, каков их план, чтобы помочь вам достичь ваших целей», — говорит Джонсон. «Хороший личный тренер должен быть в состоянии дать вам схему каждого шага в процессе перехода от того, где вы сейчас находитесь, туда, где вы хотите быть».

Если у вас есть основное заболевание или риск, персональные тренеры могут помочь вам безопасно тренироваться

Еще одна важная роль, которую могут сыграть персональные тренеры, — это помочь снизить риск травм, говорит Хан. Это потому, что ваш тренер работает с вами, чтобы убедиться, что ваша тренировка не только поможет вам достичь поставленных целей, но и избавит вас от травм.

«Если кто-то травмирован или восстанавливается после травмы, ему всегда следует обращаться за советом к кому-то еще, у кого есть опыт в физических упражнениях и реабилитации», — говорит Хан. «Подход« сделай сам »может быть очень вредным и сбивать клиентов с пути».

Как острые, так и чрезмерные травмы обычно возникают, когда люди следуют единому для всех плану тренировок, не адаптированному к их потребностям, или когда кто-то может неосознанно использовать неправильную форму, объясняет Хан. Таким образом, люди, которые ранее получали травмы, или люди с основным заболеванием или хроническим заболеванием, повышающим риск травм, могут извлечь большую пользу из личного обучения.

Персональные тренеры могут сыграть решающую роль, помогая людям с хроническими заболеваниями и сопутствующими заболеваниями оставаться активными и здоровыми, — говорит Д. Эбнер, специалист по упражнениям и физиотерапевт из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо. Это важно, потому что при подавляющем большинстве хронических проблем со здоровьем упражнения часто могут помочь людям справиться с этим заболеванием и уменьшить симптомы.

Более того, люди с хроническими заболеваниями, которые вызывают боль, другие отягчающие симптомы или усталость, могут быть более склонны пропускать упражнения по этим причинам, даже если движение и укрепление определенных частей тела могут помочь этим симптомам в долгосрочной перспективе, говорит Джонсон, который обучал клиентов с диабетом, сердечными заболеваниями, болезнью Паркинсона и рассеянным склерозом.

Если вы, например, неустойчиво стоите на ногах из-за рассеянного склероза, вы можете даже не рассматривать упражнения на одной ноге как безопасный вариант. Но какой-то тип тренировки баланса — адаптированный к вашим физическим способностям и выполняемый под наблюдением эксперта — может помочь вам, улучшив баланс, координацию и стабильность, чтобы оставаться сильными на ногах, говорит Джонсон.

Точно так же клиентам с диабетической невропатией может потребоваться избегать высокоэффективных упражнений, поскольку они работают над поддержанием и улучшением здоровья своих сосудов и нервов.А людям с различными типами артрита нужно будет научиться увеличивать силу и стабильность суставов, не вызывая дальнейшего повреждения хрящей и суставных поверхностей, — объясняет Тодд Галати, сертифицированный ACE специалист по медицинским упражнениям, который в настоящее время является старшим директором ACE по науке и исследованиям .

Персональные тренеры с нужным опытом и знаниями могут помочь со всеми этими потребностями. «Каждую неделю большинство персональных тренеров работают с рядом клиентов с такими проблемами, как ожирение, диабет, сердечные заболевания и артрит», — говорит Галац.

СВЯЗАННЫЕ С: Ежедневный специальный отчет о здоровье: Почему 2019 год — год устойчивости

Все инструкторы с сертификатом, аккредитованным NCCA, будут иметь базовые знания о том, как изменять и настраивать режим упражнений для людей с хроническими заболеваниями или восстанавливающихся после события со здоровьем, такие как операция, сердечный приступ или инсульт. Однако дополнительные сертификаты могут повысить осведомленность инструкторов о том, как помочь группам с более конкретными медицинскими потребностями оставаться активными.

ACE предлагает, например, свою сертификацию сертифицированного специалиста по медицинским упражнениям (CMES), а ACSM предлагает свои сертификаты зарегистрированного клинического физиолога (CEP), каждая из которых содержит более подробные инструкции о том, как тренеры могут помочь клиентам в вопросах здоровья. Чтобы получить эти сертификаты, тренеры должны продемонстрировать более глубокие знания программирования упражнений для особых групп населения, таких как люди с диабетом, нервными расстройствами, сердечными заболеваниями, опорно-двигательным аппаратом и т. Д.

Как найти (и Afford ) Персональное обучение

Персональные инструкторы работают в самых разных условиях в соответствии с их областями знаний и теми, кому они лучше всего готовы помочь. В большинстве тренажерных залов работает несколько персональных тренеров, и они работают вместе с тренерами в паре с клиентами в зависимости от потребностей спортсменов. Некоторые больницы, клиники спортивной медицины и реабилитационные центры также имеют в штате личных тренеров; По словам Эбнера, если вам предстоит травма, операция или другая процедура, ваш врач может направить вас к ней.Между тем, многие персональные тренеры все чаще предлагают онлайн-услуги.

Вы можете найти тренеров с аккредитованными NCCA сертификатами в Интернете через Реестр специалистов по физическим упражнениям США. Вы также можете выполнить поиск на веб-сайтах отдельных организаций, например, на сайтах Американского совета по упражнениям и Американского колледжа спортивной медицины.

Хотя индивидуальное обучение может быть дорогостоящим, изучение возможных вариантов и некоторая гибкость с вашей стороны могут помочь сделать услуги более доступными.Вот несколько советов, которые помогут сделать индивидуальные тренировки подходящими для вашего кошелька.

1. Проверьте цены в спортзале

Если вы посещаете тренажерный зал, скорее всего, у вас уже есть много личных тренеров. Посмотрите, какие индивидуальные ставки тренировок (и предложения!) Предлагает ваш тренажерный зал. Даже в одном и том же тренажерном зале у разных тренеров может быть разная оплата, поэтому спросите у персонального менеджера по тренировкам наименее дорогостоящие варианты.

Некоторые тренажерные залы могут предлагать своим посетителям бесплатные персональные тренировки, которые вы можете использовать, чтобы получить советы и решить, сколько тренировок вам действительно нужно или нужно, прежде чем совершить более крупную покупку, говорит Джонсон.

2. Магазин около

Если вы в настоящее время не посещаете тренажерный зал — или даже если вы его посещаете, — стоит сравнить стоимость работы с личными тренерами в различных тренажерных залах поблизости, — говорит Джонсон. Стоимость может сильно различаться в зависимости от объекта. — Не думайте, что вам нужно выбирать первую, на которую вы посмотрите, — добавляет он.

И имейте в виду, что расходы на личные тренировки часто оплачиваются в дополнение к вашим обычным абонементам в тренажерном зале.

3. Посмотрите, есть ли рядом с вами какие-либо независимые тренеры.

В большинстве тренажерных залов личные тренеры работают в этом фитнес-центре и должны оплачивать определенную часть своих личных тренировок в тренажерный зал.Это может привести к увеличению затрат. Но в некоторых городах есть тренажерные залы для независимых тренеров, которые не работают в спортзале. Вместо этого им, возможно, придется заплатить небольшую абонентскую плату или плату за сеанс в тренажерный зал, чтобы тренироваться там. Поскольку у этих тренеров, как правило, меньше накладных расходов, учитываемых в их гонорарах, они часто могут быть менее дорогими, — говорит Эрика Сутер, CSCS, персональный тренер из Балтимора.

А некоторые независимые тренеры посещают дома или тренируют клиентов вне их домашних тренажерных залов. Чтобы найти независимый тренажерный зал или независимого тренера поблизости от вас, попробуйте выполнить онлайн-поиск по вашему городу и «независимому личному тренеру».

4. Выбирайте только программирование

«Если вы тот, кто имеет небольшой опыт и понимает, как использовать большую часть оборудования в тренажерном зале, то, возможно, вам нужно больше программирования, чем что-либо еще, — говорит Джонсон. Лучшим (и более доступным) вариантом может быть бронирование только одного занятия в месяц, которое тратится на проверку прогресса и корректировку тренировок по мере необходимости. Затем вы выполняете тренировки самостоятельно (следуя плану тренера) до конца месяца.

5. Рассмотрите 30-минутные занятия

«Получасовые персональные тренировки составляют примерно половину стоимости полных часов», — говорит Джонсон. Получасовые занятия могут быть эффективными, если вы готовы пойти в тренажерный зал перед тренировкой и хорошо разогреться, а затем самостоятельно провести качественную перезарядку. Затем в течение 30 минут, которые вы проводите с тренером, вы сосредотачиваетесь на самой тренировке и только на конкретных потребностях, которые у вас есть.

6. Спросите о Обучение в малых группах

Многие персональные тренеры предлагают обучение в партнерских и небольших группах клиентам, которые готовы разделить стоимость личного занятия с одним или несколькими людьми, говорит Джонсон.Если у вас и вашего друга или другого значимого человека схожие уровни физической подготовки и цели в отношении здоровья, вы двое можете выполнять одни и те же тренировки вместе, а тренер будет назначать индивидуальные варианты для каждого из вас.

7. Выйти в Интернет

«Онлайн-коучинг становится все более популярным благодаря гибкости, позволяющей выполнять тренировки в удобном для вас темпе и времени, а также тому факту, что они стоят 50 процентов или меньше в месяц», — говорит Сутер. . Онлайн-коучинг может быть не лучшим вариантом для тех, кто впервые занимается упражнениями или просто обучается, и, как правило, является лучшим вариантом для тех, кто уверен в своей способности безопасно выполнять заранее запрограммированные тренировки самостоятельно.

[5 причин] Персональное обучение = более эффективно, чем членство в спортзале

С приближением конца года многие люди начинают задумываться о своих целях на Новый год. Каждый год бесчисленное количество людей надеются работать над своей физической формой и самочувствием только для того, чтобы бороться за соблюдение своих целей и сталкиваться с разочарованием из-за отсутствия результатов. Итак, если вы ищете результаты в фитнесе в наступающем году, что подарит вам наилучшие впечатления: получастная персональная программа тренировок или стандартный абонемент в тренажерный зал?

1) Стандартные тренажерные залы: страх обязательств

Когда вы подписываетесь на абонемент в тренажерный зал, вы, скорее всего, выбрасываете деньги.Фактически, 67% людей, посещающих тренажерный зал, никогда ими не пользуются. Многие люди слишком хорошо знакомы с этой историей: новый год начинается, и они решают: «Я собираюсь найти спортзал рядом со мной и в этом году привести себя в форму». Они могут решить пойти один или два раза, но как только энтузиазм по поводу новогоднего решения утихает, они пропускают тренировки. В конце концов, они вообще перестали ходить в спортзал и не увидели желаемых результатов.

2) Персональный тренер: встроенная подотчетность

При индивидуальном обучении люди с гораздо большей вероятностью будут придерживаться установленных ими графиков тренировок.Это потому, что с личным тренером по фитнесу у вас есть еще один человек, который рассчитывает, что вы придете в спортзал. Персональный фитнес с тренером, который работает исключительно с вами, по замыслу, создает систему подотчетности. Если вы не придете в тренажерный зал, когда планируете это, ваш личный тренер узнает о вас и возложит на вас ответственность за пропущенную тренировку. Со временем это приводит к более частым тренировкам и лучшим долгосрочным результатам, так как вы с большей вероятностью будете придерживаться регулярного графика тренировок.Результаты в фитнесе зависят от последовательности и приверженности, и персональная программа тренировок имеет встроенные функции, особенно по сравнению с вашим стандартным абонементом в тренажерный зал.

3) Стандартные тренажерные залы: самостоятельно

Прогулка в тренажерный зал может быть ошеломляющим событием, особенно если вы раньше не имели большого опыта работы с тренажерным оборудованием. Возможно, вы точно не знаете, с чего начать — вы сначала отправляетесь на беговую дорожку? А как насчет свободных весов? Не имея конкретного плана тренировок, вы можете часами сидеть в тренажерном зале, работая над упражнениями, которые не помогут вам добиться желаемых результатов.Мало что расстраивает сильнее, чем упорно трудиться, прилагать усилия и не видеть результатов. Без доступных индивидуальных фитнес-программ вы можете работать над неправильными аспектами фитнеса для вас и вашего тела.

4) Персональный тренер: руководство к результатам

Самым большим преимуществом индивидуальной программы тренировок является то, насколько индивидуальным может быть ваш фитнес-план. Ваш личный тренер вместе с вами разработает индивидуальную программу фитнес-тренировок, специально разработанную для вашего тела и ваших личных целей.Это означает, что в конце дня все упражнения и распорядки, которые вы используете на регулярной основе, разработаны специально для того, чтобы дать вам желаемый результат. Вместо того, чтобы тратить время на бег на беговой дорожке, вы и ваш тренер можете работать над упражнениями, которые нацелены на группы мышц, над которыми вам нужно работать больше всего. Из-за этого получастные персональные тренировки, как правило, более эффективны и действеннее, чем стандартные абонементы в тренажерный зал.

5) Подотчетность команды

Хотя членство в спортзале может быть более популярным вариантом, персональные тренировки, как правило, гораздо более эффективны.Членство в тренажерном зале полностью зависит от человека, который устанавливает и придерживается расписания, в то время как, с другой стороны, наши полу-частные программы индивидуальных групповых тренировок имеют встроенную подотчетность, обеспечивая при этом дух товарищества и потрясающую энергию окружающей среды! Наши участники будут звонить или писать друг другу сообщения, если их не будет на запланированном сеансе, в дополнение к тексту, который инструктор отправит в качестве подотчетности. Кроме того, абонемент в тренажерный зал полагается на то, что человек точно знает, какие упражнения делать самостоятельно, в то время как личные тренеры могут помочь вам сделать упражнения максимально эффективными и действенными.

Фитнес-путь каждого будет выглядеть по-разному, и если вы хотите добиться желаемых результатов, индивидуальная фитнес-программа поможет вам достичь этого быстрее, чем обычный абонемент в тренажерный зал. Для получения дополнительной информации о персональных фитнес-программах или для разговора в тренажерном зале Buffalo, который предлагает персональные тренировки, свяжитесь с Fierce Fitness сегодня.

Почему вам не нужен личный тренер | Автор: Лиам Розен

Мы все знаем эту историю. У вас свежее лицо, ясные глаза и пушистый хвост, и вы готовы к , наконец, к , чтобы привести себя в форму к лету.Единственная проблема в том, что вы не знаете, с чего начать. Во время процесса регистрации в местном сетевом спортзале, где вас встречает веселый и веселый тренер, который проведет вас через бесплатное вводное занятие. В следующий раз, когда я услышу, как кто-то объявляет, что они начинают свой путь в фитнесе с помощью тренера в коммерческом тренажерном зале, я огорчусь. Не поймите меня неправильно, я буду рад поддержать всех, кто заинтересован в улучшении формы, но большинству новичков лучше потратить свои деньги в другом месте.В этой статье я расскажу, почему лучше тренироваться, чем полагаться на кого-то, у кого есть хорошие шансы оказаться очень неквалифицированным. Вот основные причины избегать использования личного тренера:

У тренеров нет стимула показывать вам полезные упражнения

Распространенная жалоба на тренеров от бодибилдеров, пауэрлифтеров и других специалистов заключается в том, что они, как правило, сосредотачиваются на бесполезных вещах. , нелепые упражнения. Пройдите в ближайший к вам фитнес-центр Planet Fitness, Gold’s Gym или 24 Hour Fitness и посмотрите, какие программы инструкторы разрабатывают для своих клиентов.Скорее всего, клиенты стоят на одной ноге на мяче боосу и делают бесконечное количество сгибаний с гантелями весом 5 фунтов. Скорее всего, клиенты выполняют упражнения с небольшим весом и большим количеством повторений. И есть вероятность, что к концу тренировки клиент никогда не будет стоять в стойке для приседаний или использовать олимпийскую подъемную платформу.

Итак, почему, если мы знаем, что эти процедуры бесполезны, тренеры выбирают их для своих клиентов, поскольку они должны быть экспертами? Что ж, если предположить, что тренеры знают достаточно, чтобы выстроить правильный распорядок, это первая проблема.Мы поговорим об этом позже. Есть несколько причин, по которым у тренеров нет стимула проводить со своими клиентами надлежащие процедуры:

• Фактор «ВАУ» : давайте посмотрим правде в глаза — тому, кто никогда раньше не ходил в тренажерный зал, что, похоже, поможет вам в форме? Тяга Пендли или стояние на одной ноге в позе лотоса на шаре боосу между подходами к подъему на скамью, быстро сгибая пятифунтовые гантели? Одно из самых досадных заблуждений в мире фитнеса состоит в том, что для обретения формы необходимы более сложные упражнения.Что касается тренировок с отягощениями, больше — меньше . Выполнение сложных движений с большим числом повторений и небольшим весом только сбивает с толку и неэффективно для наращивания мышц. Фактически, одна из самых эффективных программ для начинающих, «Стартовая сила», включает в себя всего три упражнения в день.
• Боязнь отпугнуть клиентов : Я видел, как многие тренеры в моем тренажерном зале заставляли своих клиентов выполнять упражнения только на тренажерах, а через пару часов они находили тех же тренеров, которые выполняли свои личные тренировки со свободными весами! Почему это? Что ж, многие люди до сих пор ошибочно считают, что поднятие тяжестей делает вас «большим и громоздким», и большинство новичков приходят в спортзал с мыслью, что они хотят «тонизировать» свое тело.Тренеры, не желая разочаровывать, ведут клиента к машинам, хотя в глубине души они могут знать, что машины менее эффективны. Если бы только было общеизвестно, что настоящий способ «привести в тонус» — это сложные сложные упражнения в сочетании с интенсивным кардио.
• Безопасность : Спортзалы несут большую ответственность. Для большинства тренеров просто не стоит показывать клиентам упражнения, которые действительно работают, потому что они часто воспринимаются как опасные. Как и почти все, что делают тренеры, это на самом деле нелогично, потому что сложные упражнения, выполняемые в правильной форме, на самом деле могут помочь исправить мышечный дисбаланс, предотвращая травмы.О, и не говори мне, что прыгать на мяче бозу тоже безопасно.
• Повышенное доверие к тренеру: Если вы изучите правильную технику простых и эффективных движений для наращивания силы, вы начнете обретать чувство независимости, а это означает, что тренер больше не будет заниматься вашим делом. Как отмечает Рене ДеФранко: «Тренерам иногда говорят не тратить слишком много времени на обучение клиентов тому, как пользоваться большим оборудованием, из опасения, что, когда они освоятся, они захотят действовать в одиночку.Вот почему тренеры могут делать упор на упражнениях на координацию и полагаться на меньшие опоры, такие как мячи для стабилизации, резистивные трубки или ленты, а также инструменты для балансировки — три типа снаряжения, наиболее часто используемые тренерами ».

No.

Большинство инструкторов не имеют надлежащей сертификации.

Для работы, которая предполагает, что клиенты полностью доверяют авторитетному лицу, раздражает то, насколько мало контроля и стандартизации в сфере сертификации обучения.

Во-первых, во многих коммерческих залах даже не требуется сертификации тренеров.Давайте рассмотрим политику 24-часового фитнеса из одного из их списков вакансий для тренеров:

«24-часовой фитнес» предпочитает , чтобы кандидаты имели либо сертификат, либо степень, как указано ниже. Другие сертификаты будут рассмотрены на основе вашего опыта. Если вы еще не получили степень или сертификат и хотите, чтобы вас рассмотрели, обратитесь к местному менеджеру клуба для получения дополнительной информации ».

Нет сертификатов? НЕТ ПРОБЛЕМ! Просто будь достаточно сильным, чтобы убрать эти гантели, и мы подготовим тебя к этой изящной красной рубашке.

Даже если вам посчастливилось получить инструктора с сертификатом от одной из многих (более 70) организаций, предоставляющих учетные данные, невозможно сказать, насколько авторитетна сертифицирующая организация. В то время как более уважаемые программы, такие как Национальная ассоциация силы и кондиционирования, предлагают экзаменуемые по биомеханике, химии тела и психологии, другим сертифицирующим организациям требуется простой онлайн-тест или курсы выходного дня. Одна из причин этого — отсутствие авторитетного стороннего органа по аккредитации программ.Поскольку фитнес-индустрия продолжает спорить о том, какой из них использовать, клиенты получают меньшую выгоду.

Тренеры — это в первую очередь продавцы, во вторую — личные тренеры.

Есть причина, по которой большинство посетителей тренажерного зала впервые отправляются на вводную тренировку. Тренировки — большие деньги для тренажерных залов. Не только сами тренировки приносят прибыль, тренажерные залы используют своих тренажеров, чтобы предлагать клиентам пищевые продукты, такие как протеиновые батончики и порошки, которые обычно сильно размечены.И у многих коммерческих тренажерных залов есть собственные запатентованные аксессуары для тренировок, которые в основном продаются тренирующимся (Bodybugg, кто-нибудь?)

Как бы я ни ненавидел это предлагать, я начинаю верить, что все это гигантский заговор. Тренеры играют в бизнес-модель тренажерного зала — заставляют как можно больше людей вносить ежемесячную плату, но фактически не пользуются помещениями — насколько это возможно. Если бы они действительно показали вам, насколько увлекательными могут быть тренировки с помощью комплексных и олимпийских подъемников, вы бы фактически использовали тренажеров.

Тренеры дорогие

Тренировки могут длиться до 100 долларов в час, деньги, которые можно было бы лучше потратить на добавки, еду и подходящую обувь для тренировок.

20 признаков бесполезного личного тренера

В качестве общего отказа от ответственности я должен сказать, что, как и многие другие вещи в жизни, я сделал много общих заявлений в этой статье, чтобы доказать свою точку зрения. Есть тренеры, которые стоят их соли. Многие из них можно найти в вашем местном независимом спортивном зале по кроссфиту, гирям, пауэрлифтингу или стронгмену.Хороших тренеров в залах «большой коробки» очень мало.

С учетом сказанного, если вы хотите получить инструктора, я собрал 20 предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание. Если у вашего тренера есть одно из этих признаков, вам следует немедленно прекратить его или ее использовать:

Недостаточный вес.

Имеет избыточный вес.

Направляет вас к тренажерам вдали от свободных весов.

Широко использует мяч бозу и эспандеры в упражнениях, которые лучше всего назвать «цирковыми».

Не могу объяснить биомеханику приседаний.

Не могут объяснить, почему они мотивируют свои упражнения или повседневный выбор.

Сообщает вам, что приседания ниже параллели «вредны для ваших колен».

Сплетничает с вами о личных проблемах.

Проводит больше времени, разговаривая с вами, чем тренируя вас.

И наоборот, он тратит больше времени на часы или мобильный телефон, чем на тренировки.

Нет записной книжки, чтобы записывать ваши успехи в упражнениях.

Ощущает необходимость помогать вам на каждом подъеме.

Не разогревает перед тем, как начать с рабочим весом.

Проводит вас через статическую разминку на растяжку перед силовой тренировкой ( это может фактически ограничить гибкость и никогда не доказывалось, что останавливает травму )

Не имеет сертификата или прошел онлайн-тест или курс выходного дня для сертификат личного обучения.

Провожает вас через садистские тренировки, вдохновленные «Самым большим неудачником», во время разглагольствования или крика на вас.

Пытается продать вам добавки.

Не знает питания.

Не могу продемонстрировать прошлый успех клиента.

Плана нет — готовит тренировки на месте.

«Братан, они как приседания, но более функциональны!»

Интернет сделал тренажеры устаревшими.

Итак, если вы не можете использовать тренажер, а вы все еще новичок, откуда вы берете свои знания? К счастью, вы живете в эпоху, когда больше информации о фитнесе доступно бесплатно, чем когда-либо прежде.

В сентябре 2006 года я начал курс «Стартовая сила» Марка Риппето, ни разу в жизни не подняв штангу. Чтобы получить совет по форме, я сравнил себя с ExRx GIF и видео на YouTube. Для получения более общих отзывов и информации я воспользовался недавно созданным подфорумом Watch and Weight на форумах Something Awful.

Информация, которую я узнал за это время, совпадает с той, которую я позже собрал в Руководстве по здоровью и фитнесу для начинающих:

http: //www.liamrosen.com / fitness.html

Конечно, иметь напарника в спортзале помогает, но очные тренировки больше не являются необходимостью для достижения результатов. Загрузите YouTube, прочтите руководство и присоединитесь к фитнес-сообществу, чтобы получить обратную связь, и вы сразу же доберетесь до сволвилля.

Примечание: изначально это было написано и опубликовано в моем личном блоге в марте 2011 года.

4 причины, по которым вам следует нанять личного тренера

Персональный тренер может быть отличным решением, если вам нужна дополнительная поддержка и ответственность во время тренировок

Getty Images

В Интернете и социальных сетях нет недостатка в бесплатных руководствах и советах по фитнесу, и это здорово, но иногда это больше ошеломляет, чем помогает.Выяснить, каким планам тренировок следовать, что на самом деле работает для ваших целей, какое оборудование для упражнений вам нужно, и сможете ли вы даже придерживаться плана тренировки — непростая задача. Если вы относитесь к этому последнему пункту, наем личного тренера может быть отличным решением, чтобы получить более персонализированные планы, которые работают на вас.

Наем личного тренера — серьезное решение (и часто требует больших финансовых затрат), но оно может стоить вашего времени, даже если вы можете работать с одним тренером только на краткосрочной основе.Персональный тренер может помочь составить индивидуальный план именно для вас и обеспечить неоценимую поддержку и ответственность в вашем фитнес-путешествии. Неважно, только ли вы начинаете, или, может быть, вы сделали перерыв в тренировках и хотите вернуться к ним, тренер — идеальный человек, чтобы убедиться, что вы делаете упражнения правильно и максимально используете свое время на тренировке. спортзал.

Подробнее: 7 лучших ковриков для йоги на 2020 год

Работа с тренером в наши дни выглядит совсем иначе, чем 10 лет назад — вы можете нанять тренера, который будет тренироваться с вами в тренажерном зале.Но вы также можете сэкономить деньги и получить не менее полезный опыт, подключившись к тренеру через видеочат или в приложении. Наем виртуального тренера также дает вам доступ к людям, с которыми вы, возможно, не сможете работать в противном случае из-за местоположения.

Если вы заинтересованы в найме тренера, потому что вам нужна большая ответственность, индивидуальная программа, адаптированная для вас, или, может быть, потому, что у вас нет времени выходить из дома, чтобы заниматься спортом, продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как нанять личный тренер, и если бы вы могли его использовать.

Подробнее: Лучшие кроссовки на 2020 год

Если вы новичок в тренировках, личный тренер поможет вам научиться правильной форме.

Getty Images

1. Вы только начинаете заниматься спортом.

Если вы новичок в тренировках или, может быть, возвращаетесь после долгого перерыва, личный тренер поможет вам изучить основы. Если вы раньше не занимались спортом, поход в тренажерный зал или на тренировку может показаться вам утомительным.Важно иметь профессионального наставника по правильной форме и технике, особенно если вы новичок в тренировках. Вам нужно убедиться, что вы закладываете основы на ранней стадии, настраиваете себя на успех и повышаете вероятность того, что вы достигнете своих целей в фитнесе.

Когда вы впервые начинаете работать с персональным тренером, он часто начинает ваше занятие с оценки пригодности. Это расскажет тренеру, что вы можете улучшить, где ваши сильные и слабые стороны, когда дело доходит до фитнеса, и вы обсудите свои цели.Затем вы можете короткое время поработать с тренером, чтобы начать работу, или поддержите более долгосрочные отношения, если вам нужна большая ответственность и поддержка.

Если вы восстанавливаетесь после травмы, личный тренер поможет вам оставаться в безопасности.

Getty Images

2. Вы получили травму, перенесли операцию или родили

Если в прошлом вы вели активный образ жизни или, возможно, вам пришлось сделать перерыв, чтобы оправиться от болезни, травмы или другого жизненного события, например, рождения ребенка , иногда вам нужна дополнительная поддержка, чтобы снова начать тренироваться.

Когда вы возвращаетесь к тренировкам после перерыва, может казаться, что вы начинаете все сначала. Скажем, вам сделали операцию на колене, и теперь вам нужно научиться возвращаться к любимой тренировке, не рискуя снова повредить колено. Правильный тренер будет обладать знаниями, которые помогут вам сбалансировать тренировки и воздействовать на те области вашего тела, которые могут помочь поддержать ваше колено. И они также могут посоветовать вам, каких типов упражнений или движений вам следует избегать, чтобы быть в безопасности.

Многие инструкторы специализируются в определенных областях, например, после реабилитации или дородового и послеродового периода, поэтому вы можете найти инструктора, специализирующегося в области, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

3. Вам нужна подотчетность

Если вы боретесь с подотчетностью, когда дело доходит до тренировки, нет ничего лучше, чем платить кому-то почасовую оплату (который, вероятно, все равно взимает плату, если вы не появляетесь), чтобы заставить вас придерживаться взятых на себя обязательств. Иногда вам действительно нужен этот внешний уровень ответственности, чтобы помочь вам добраться до тренажерного зала, поэтому поиск личного тренера может быть действительно полезным.

Тренер не только научит вас во время самой тренировки, но и поможет мотивировать вас, когда вы чувствуете разочарование или у вас есть другие проблемы.Если вы не можете работать с тренером или, может быть, вы можете позволить себе только несколько занятий, вы можете сохранить ответственность, тренируясь с другом, коллегой или членом семьи.

Персональные тренеры могут прийти к вам и помочь вам потренироваться дома.

Getty Images

4. Ваш график настолько сумасшедший, что вы не знаете, когда можно пойти в спортзал

Если у вас действительно напряженный график, будь то на работе или дома (или и то, и другое), личный тренер может быть отличным решением.Часто они могут поехать к вам и обучить вас дома. На тренировки уходит много времени, поэтому часто приходится ездить туда и обратно, поэтому, если к вам приедет тренер, вы сможете сэкономить много времени. И даже если у вас дома нет тренажерного зала, вы часто можете тренироваться на улице, в свободной комнате или в гараже с небольшим оборудованием или оборудованием, которое они приносят.

Тренировки с тренером дома также возможны с помощью виртуальных тренировок, которые вы можете выполнять с тренерами, которые будут общаться с вами по FaceTime или Skype в реальном времени, или с помощью персональных приложений для тренировок, таких как Fitplan и Centr.Смарт-фитнес-устройство Mirror также предлагает новую функцию, которая позволяет вам тренироваться с тренерами в режиме реального времени. Стоимость сеанса меньше, чем то, что вы заплатили бы с личным тренером (40 долларов за 30-минутное занятие), но вам все равно придется заранее инвестировать в Mirror за 1495 долларов плюс ежемесячная плата в размере 39 долларов.

Как найти личного тренера

Если вы хотите найти личного тренера, вы можете начать с звонка в местные тренажерные залы и фитнес-студии, чтобы узнать о тренерах и тарифах. Средняя стоимость личного тренера составляет от 40 до 70 долларов в час, но она может сильно варьироваться в зависимости от того, где вы живете и насколько опытен тренер.Вы можете искать сертифицированных тренеров в вашем районе на таких сайтах, как ACE и FitnessTrainer.com.

Наконец, если вы беспокоитесь о расходах на найм тренера, вы можете сократить свои занятия, проведя индивидуальные тренировки в небольших группах или спросив, разрешит ли ваш тренер разделить почасовую оплату, если вы приведете друга.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Fyt Персональный тренинг

Персональные тренировки предназначены практически для ВСЕХ! Вот самые распространенные:

Новичков: Если вы новичок или прошло много времени с тех пор, как вы зашнуровали сникерство … Показать больше

Персональные тренировки предназначены практически для ВСЕХ! Вот самые распространенные:

Начинающие: Если вы новичок или уже давно не зашнуровали кроссовки, работа с личным тренером — лучший способ составить индивидуальный план тренировки, оставаться мотивированным и добиваться результатов — и при этом оставаться в безопасности!

Jumpstarts: Вы застряли.Вы мотивированы и готовы к делу. Посмотрите и ощутите результаты индивидуального плана тренировок от личного тренера, который будет держать вас подотчетным и поможет вам добиться желаемых результатов.

Плато: Тренируетесь, но не получаете результатов? Настройте свой текущий план тренировок с помощью личного тренера, который разработает программу, которая будет точно соответствовать вашим потребностям и целям в фитнесе.

Пожилые люди: Если с возрастом у вас появляется больше скрипов, хлопков, ломоты и болей, чем вы заботитесь, то персональные тренировки могут помочь вам стать сильнее, гибче и поддерживать уровень активности надолго. время.

Ограничено по времени: Ваш персональный тренер составит программу, встретит вас, когда вам будет удобно, поедет к вам и даже принесет все оборудование!

Ненавистники спортзала: Персональные тренировки не обязательно должны происходить в спортзале. Это означает, что вы можете пригласить личного тренера к себе домой или встретить вас в фитнес-центре вашего здания, в местном парке, на беговой дорожке или в зеленой зоне.

Любителей доставки: Да, персонального тренера доставят прямо к вам.В любом месте. Любое время. Ваш личный тренер встретит вас у вас дома, в фитнес-центре здания или в местном парке для фантастической тренировки.

Ненавистники к травмам: Персональные тренировки начинаются с полной оценки вашего текущего уровня физической подготовки, чтобы убедиться, что все рекомендуемые движения безопасны, и что каждая индивидуальная программа упражнений поможет вам перейти от того места, где вы сейчас находитесь, к тому, чего вы хотите.

Показать меньше

Поиск местного личного тренера

FitnessTrainer: поиск местного личного тренера

С участием это не так.

Ищите, сравнивайте и бронируйте онлайн с идеальным персональным тренером один на один.

FitnessTrainer — это самый удобный способ связать вас с местным персональным тренером. Если вы хотите просто поправиться или заняться определенным фитнесом, мы подберем для вас индивидуального тренера, который сможет настроить каждое занятие в соответствии с вашими фитнес-целями.

1

Когда доходит до фитнеса, все люди разные.

Сообщите нам, когда, где и почему вы ищете личного тренера, и мы покажем лучшие матчи в вашем регионе.

2

После того, как вы нашли подходящего тренера, вы можете записаться на очные тренировки на странице его профиля.

Зарегистрируйтесь, свяжитесь со своим персональным тренером, будьте уверены в своем решении.

Запишитесь на сеансы с оплатой по мере использования, свяжитесь со своим тренером, будьте уверены в своем решении.

3

Теперь, когда у вас в углу есть персональный тренер, пора приступить к работе.

Ваш индивидуальный тренер поможет вам во время тренировок и настроит вас на успех вне тренировок.

Расположение личных тренеров

• Атланта, Джорджия
• Остин, Техас
• Балтимор, Мэриленд
• Бостон, Массачусетс
• Бруклин, Нью-Йорк
• Шарлотт, Северная Каролина
• Чикаго, Иллинойс
• Кливленд, Огайо
• Даллас, Техас
• Денвер, Колорадо
• Де-Мойн, IA
• Детройт, Мичиган
• Хьюстон, Техас
• Канзас-Сити, Миссури
• Лос-Анджелес, Калифорния
• Мэдисон, Висконсин
• Майами, Флорида
• Милуоки, Висконсин
• Нью-Йорк, NY
• Омаха, NE
• Филадельфия, Пенсильвания
• Феникс, Аризона
• Роли, Северная Каролина
• Сан-Диего, Калифорния
• Сан-Франциско, Калифорния
• Сиэтл, Вашингтон
• Сент-Луис, Миссури
• Тампа, Флорида
• Трентон, Нью-Джерси
• Вашингтон, округ Колумбия

Контакт

877-660-5552

[адрес электронной почты защищен]

Авторские права 2021 Servicient Inc.