Перекрестная тяга: Перекрёстная тяга на блоках — Упражнения

Перекрёстная тяга на блоках — Упражнения

DailyFitУпражненияШирочайшие мышцы спины

• Группа мышц: Широчайшие мышцы спины
• Тип упражнения: Базовое
• Дополнительные мышцы: Бицепс, Плечи, Средняя часть спины
• Вид упражнения: Силовое
• Оборудование: Тросовые тренажеры
• Уровень сложности: Средний

1. В положении сидя или стоя, возьмите рукоятки тросового тренажера так, как это показано на рисунке. Руки направлены вверх. Это будет вашим исходным положением.
2. Удерживая торс неподвижным выполните тягу рукояток вниз. Крайнее положение — руки согнуты в локтях, кисти на уровне линии плеч. При выполнении этого движения не забывайте вращать кисти на 90°.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.

упражнения для спины упражнения на верхнем блоке

17.03.11

0

19 634

Перекрёстная тяга на блоках — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Как делать упражнение

1. Встаньте напротив верхнего блока. Возьмитесь за рукояти так, чтобы ваши руки были перекрещены, ладони развернуты вперед. Это ваше исходное положение.
2. Сохраняя корпус неподвижным, на выдохе, опустите рукояти вниз, до уровня плеч, поворачивая при этом кисти к себе.
3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество раз.

Фото с правильной техникой выполнения

• Мужчина
• Женщина

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Перекрёстная тяга на блоках» работают следующие группы мышц: Широчайшие мышцы спины, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Бицепс, Трапеции

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

Цель и количество вариаций		Уровень	Вес*	Повтор.*
Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление	346	НовичокСреднийОпытный	кг

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Перекрёстная тяга на блоках» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Перекрёстная тяга на блоках» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Тяга верхнего блока широким хватом

Тяга верхнего блока к груди обратным хватом

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока за голову

Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере

Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом

Тяга верхнего блока с прямыми руками

Перекрёстная тяга на блоках Author: AtletIQ: on Перекрёстная тяга на блоках — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать. . Rating: 5

поперечные сечения ремней складки-Schweizerbart Science Publishers

1 ВВЕДЕНИЕ 1
1.1 Ремни с разворотом, перекрестные сечения 1
1,2 Две сопутствующие книги, Благодарности 1
1,3 складной броска. 2
1.4 Модели, иллюстрации, описи 2
1.5 Запись данных по складчато-надвиговому поясу 3
1.6 Восстановление фрагментов 5
1.7 Геология складчато-надвигового пояса и пластовые флюиды 6
1.8 Учебники по геолого-геофизическим наукам 8
1.9 Бассейновые исследования: глубокие и мелкие 10
1.10 Миграция флюидов в осадочных бассейнах 11
1.11 Сейсмограф изобрел складчато-надвиговые пояса 11
1.12 Предсейсмические интерпретации: правовые аспекты 11
1.13 Частная промышленность сталкивается с государственными органами 12
1. 14 Земля, условия аренды, совместные предприятия 13
1.15 Организация геологоразведки складчато-надвиговыми поясами (ПТП): ранжирование задач 13
1.16 Промышленность и мировые ресурсы нефти 13
1. 17 Новые месторождения нефти и газа в береговой обстановке ПТП 14

2 Большая карта: Североамериканские Кордильеры 15
2.1 Кордильерская модель 15
2.2 Кордильерские сегменты и провинции 16

3 Большой бассейн и Невада 17
3. 1 Обзор 17
3.2 Данные инвентаризации и порядок представления 18
3.3 Представленный документ : надвиговый пояс Центральной Невады 20
3.4 База данных и ссылки 20
3.5 Горные породы и флюиды 21
3.6 Кордильерская обстановка и тектоника плит 23
3.7 Фронты и этапы Кордильерского FTB 24
3.8 Повышения фундамента 24
3.9 Термальная стратиграфия и тектоника растяжения 24
3.10 Структурные стили 25
3.11 Невада: нефтегазовый потенциал 25
3.12 Невада: потребности промышленности, данные COCORP и большая складка 26
3.13 N Эвада, Кордильеры и наследие Питера Миша 28
3.14 Инвентаризация Невады 28

4 Монтана или Северные Скалистые горы 29
4. 1 Обзор 29
4.2 Кордильерские темы Монтаны 29
4.3 Региональная геология 30
4.4 Внешняя зона, толщина клина, объемная деформация 30
4.5 Тектонический отрыв на надвиге Льюиса в Канаде 32
4.6 Где находится задняя кромка кровли форланд-фундамент? 33
4.7 Отдельные складки в петле Трифоркса-Таунсенда 33
4.8 Детальное картирование в петле Трифоркса-Таунсенда 36
4.9 Стрингеры плотных складок, встроенные в бельтов клин 36
4.10 Складки Био-Скиппа: новый и особый тектонический стиль 37 9 0005 4.11 Сопоставление Cordilleran и герцинида Externide FTB 38
4.12 Стили складок в интерниде Кордильер 38
4.13 Монтана и Британская Колумбия: стили складок Перселла 39
4.14 Фронтальный пояс ледник-Миссури: тонкий нарушенный пояс? 39
4.15 Зона перекрытия Южной Монтаны (C. J. Schmidt) 42

5 Канадские Скалистые горы (CRM) 45
5.1 Геологической службе Канады: спасибо 45
5.2 Обзор и данные 45
5.3 Запасы нефти и нефтяная промышленность 46
5. 4 Литература по наукам о Земле 47
5.5 Великий северный склон 49
5.6 Местоположение и кордильерская геодинамика 49
5.7 Стыковка террейна и кордильерская объемная деформация 50
5.8 Стратиграфия: докордильерские пассивные окраины и кордильерские форпосты 50
5.9 Аллохтонные скальные панели и надвиговые пластины 51
5.10 Инвентаризация разрезы сооружений 53
5.11 Северные Скалистые горы, их основные хребты и фундамент 53
5.12 Дуплексные сооружения — антиформные надвиги 53
5.13 Крупные складки, обособленные биотские складки, коробчатые складки 53
5.14 Неметаморфические кинктовые складки 54
5.15 Западный край CRM Аллохтон: крутая зона или ахтерштаг? 54
5.16 Плотные, многофазные или транспозиционные складки 54
5.17 Западный CRM и горы Селкиркс: веерообразные, складчатые и перечерепчатые
крутая зона 54
5.18 Данные мезоскопии ткани указывают на обратное смещение 55
5.19 Зонирование вертикального стиля (VSZ) 5 6
5,20 Эрозия при надвиговой укладке 56
5. 21 Возражения против зонирования по вертикальному стилю? 56
5.22 Полифазные и преднадвиговые складки на фронтах надвигов 56
5.23 Сложные фронты надвигов: складки и задние надвиги 57
5.24 Источник и форма данных инвентаризации 57
5.25 Инвентаризация: объемная деформация и структурные стили 57
5.26 CRM рассматривается как местонахождение досейсмического типа 58

6 Alaska Bro хорошо Диапазон (ABR) 62
6.1 Обзор 62
6.2 Глобальное значение и литература 65
6.3 Инвентаризация поперечных сечений и кордильерская модель 67
6.4 Кордильерская тектоника 67
6.5 Две версии дальстромского стиля 67
6.6 Тектоника плит 67
6.7 Ангаючам: офиолиты мирового класса 68
6.8 Датирование тектоники Брукс-Рейндж: медленное понимание 70
6.9 Более совершенные методы подтверждают ранний брукский орогенез 70
6.10 Структура фундамента ABR, тектоника оболочки, форланд изгиб 70
6.11 Количественная оценка поднятие центральной зоны и разрушение ее корня Бугер-Мохо 71
6. 12 Дунеракское болото: фокус хребта Брукс 71
6.13 Дунеракское болото и передний хребет Брукс: неясные детали 72
6.14 Хребет Брукса и его горообразование: определение 73

7 Альпы Европы 74
7.1 Диагностика и проблемы 74
7.2 Коровые Альпы: четыре тектонических элемента 74
7.3 Геологическое значение 74
7.4 Альпы, небольшой активный коллизионный ороген 76
7.5 Альпийская стратиграфия 77
7.6 Формы бассейнов и структура земной коры 79
7.7 Альпийская «крышка» или поплавок 79
7.8 Альпы: больше тектоники 84

8 Горная нефтяная геология «Où est le Pétrole?» 86
8.1 Обзор 86
8.2 Альпийские материнские породы 86
8.3 Продуктивные структуры, перспективные структуры 87
8.4 Горные скважины сухие и заброшенные 87
8.5 Три альпийских достопримечательности/дикие кошки 87
8.6 Вязкоупругий изгиб под нагрузкой объединяет Al сосновая тектоника 88
8.7 Карта- просмотр кривизны изолиний Соммаруга (Мохо) 88

9 Альпы Европы-Север и Восток 89
9. 1 Геологическая обстановка 89
9.2 Постсейсмическое нефтяное предприятие: нет доступа к сейсмическим данным 89
9.3 Альпийские разрезы, проверенные в полевых условиях 90
9.4 Восточно-Альпийская FTB: геологические вопросы решены и не решены 90
9.5 Два альпийских геолога 90
9.6 Североальпийская инвентаризация (Германия, Австрия): структурная геология 91
9.7 Австрийская инвентаризация: никогда не проводилась 91

10 Альп Европы: Юг 92
10.1 Фриули-Lombardia Inventories 92
10.2 Южно-альпийские консорциутные предприятия 1986-1994 гг.3
10.4 Южно-альпийский структурный стиль: Ломбардия, Венето, Фриули, Истрия 93
10.5 Юго-Восточная Альпийская сейсмичность 94
10.6 Ломбардия: сейсмические данные и тектоника 94

11 Альпы Европы: запад 97 9 0004
11.1 Установка бассейнов и горы 97
11,2 человека 97
11,3 Западно-альпийские проекты и данные 97
11.4 Разрешение на эссе-стандарт-эссореп 97
11,5 Венчур SEAG-ANCHUTZ в швейцарском бассейне 98 9000 118
11. 7 Западноальпийский форланд строение: флексура с вздутиями и ложбинами 98
11.8 Западноальпийский главный надвиг: коллизионные изменения строения 99
11.9 Западноальпийские массивы фундамента 99
11.10 Плазменный полифазный слой в кровле фундамента 99
11.11 E оценка глубина пластичных остатков 99

12 Пиренеи 101
12.1 Обзор 101
12.2 Настоящий отчет и его база данных 101
12.3 Пиренеи: коллизионный ороген без океанической коры 102
12.4 Закладка допиренейской плиты 102
12.5 Южный фланг: Салинар и др. 103
12.6 Северный фланг: Орогенный откос в пределах пассивной окраины Атлантики 103
12.7 Тектоника Аквитании 104
12.8 Циркум-пиренейская нефть системы, запасы, стратиграфия 105
12,9 Предприятия по разведке Пиренеев (1961–1967) 105
12,10 Техасский союз: предприятие-преемник (1997–1998) 105

13 Элленидес, Динаридес (Греция, Албания) 106
13,1 Заметки Константиноса Николау и DHR 106
13. 2 Тектонический обзор 106
13.3 Альбано-эллениды: нефтегазоносность 107
13.4 Альбано-эллениды: региональная геология 107
13.5 Фациальные зоны и надвиговые панели 108
13.6 Верхняя панель штабеля 109
13 .7 Олонос-Пиндосский офиолит 109
13.8 Пиндосский осадок серия 109
13.9 Пелагонская установка 109
13.10 Амбелакия серия 109
13.11 Оконная стена горы Олимп (MOW) серия 110
13.12 Внешние и предполагаемые единицы 110
13.13 Греческая траншея и внутренняя стенка траншеи 110
13.14 Недавние открытия газа компанией Hellenic Petroleum Co (2010-2012) 113

14 Апеннины Италии 114
14.1 Обзор 114
14.2 Тектоника плит 114
14. 3 Литература 114
14.4 Предприятия, связанные с Апеннинами 115
14.5 Апеннинские FTB: вулканизм , Тиррен, спрединг, сейсмичность 115

15 Атлас Сахары — Алжир, Марокко, Северная Африка 116
15.1 Обзор 116
15.2 Магриб: тектоника плит и геологические данные 117
15. 3 Benoud Petroleum Concession: Атлас Сахары, Алжир 118
15.4 ATLAS: цифровая плитная модель Магриба 121
15.5 Атлас Сахары: структура и выбор предполагаемого стиля 122
15.6 Атласская сдвиговая тектоника? — Маловероятно 122
15.7 Стратиграфия: Атлас Сахары 123
15.8 Атласский солончак: галокинетические и орогенные структуры 123
15.9 Постсалинарный 125
15.10 Атласский мезозойское развитие 125
15.11 Атласский галокинетический и орогенные структуры 125
15.12 Резюме: структура поверхности и форма соляного бассейна 126

16 Тетия Марокко-Марокко, Бетика 127
16.1 Обзор 127
16.2 Тектонические единицы 127
16.3 посещений 128
16.4 Западная часть Тетического шва 128
16.5 Многоуровневый аллохтон Рифа 128
16.6 Блок Кетама: крутая зона и тройной переход? — Зона безродного вращения
? 129
16.7 Море Альборан, Рифейско-Бетическая петля: формирующийся мантийный диапир 129

17 Пакистан: Муслимбаг, Макран, Сулейман, Кохлу 131
17. 1 Обзор 131
17.2 Пакистан: геологические данные 132
17.3 Пакистан: рабочие проекты 1975-1990 132
17.4 Пакистан: источники данных в настоящее время книга 133
17.5 Чаман пояс: структура и сейсмичность 133
17,6 Чаманская стратиграфия 133
17,7 Чаманская тектоника плит 134
17,8 Чаманская сдвиговая тектоника 135
17,9 Офиолиты в Пакистане, DHR и Элдридж Мурс 135
17,10 Новое изучение тектоники Пакистана 136
17.11 Данные о складчато-надвиговом поясе в Пакистане 140
17.12 Сейсмические данные и складчатая тектоника Биота 141
17.13 Плотные складки и сдвиг Чаман 142
17.14 Пакистанские офиолиты: два шва или один единственный шов? 142

18 Гималаи: так и не попал 144

19 Серрания дель Интериор де Венесуэла 145
19.1 География, население 145
19.2 Нефть 146 9000 5 19.3 Тектоника и геология бассейнов 146
19.4 Более региональная тектоника: структурные стили 146
19,5 Разведка нефти PDVSA: цифровое прошлое 147
19,6 Венесуэльские проекты: 2001–2005 148
19,7 Нефтяная геология 148
19,8 Кордильерская модель для Венесуэлы 149
19,9 Бассейновые исследования в Венесуэле 152 90 005 19. 10 Структурная инвентаризация: Serrania del Interior 152
19.11 Структурная инвентаризация: обособленные соленые складки Био 155
19.12 Структурная инвентаризация: Энсенада-де-Барселона 155
19.13 Карибская граница: Кордильеры мирового значения 158

20 Лоток Blanquilla: двухсторонний Артикул 159

21 Колумбия 160
21.1 Обзор 160
21.2 Тройное соединение траншеи-траншеи-траншеи 161 9 0022

22 Боливия: Северный субандеан и Альто-Бени 162
22.1 Обзор 162
22,2 Боливийская нефть 167
22,3 Северная субандийская нефтяная концессия 169
22,4 Андская обстановка и субандийская структура 169
22,5 Установка субдукции крутых плит 169
22.6 Стратиграфия: перекрывающиеся призмы пассивной окраины 170
22.7 Заполнение краевого прогиба 170
22.8 Отклонение коровой нагрузки 171
22.9 Субандийский пояс: региональное и детальное строение 171

23 Магалланес: Чили , Аргентина 172
23. 1 География 172
23.2 Нефть 174
23.3 Люди 174
23.4 Заметки с курса сейсморазведки ADCO (Абу-Даби) 174

24 Марафон, Уашитас, Аппалачи (МОА) 179
24.1 Обзор 1 79
24.2 Пангейская тектоника плит: складчато-надвиговый пояс HMA 179
24.3 Пангейская тектоника плит и соответствие континентов Вегенеру 179
24.4 Большой Варискан или пояс HMA: геология 180
24.5 Нефтяная геология и энергетика США 182 900 05 24.6 Книги и проекты в HMA система (1967-1992) 182

25 Аллеганская (позднепалеозойская) FTB Южных Аппалачей 183
25.1 Обзор 183
25.2 Аппалачская FTB: построение предцифровых и предсейсмических разрезов. 183
25.3 Складки 184
25.4 Дополнительные данные о складках из FTB Южных Аппалачей 185
25.5 Региональный порядок кинематических (сквозных) секвенций 188
25.6 Применение тектонического механизма к FTB Аппалачей 188
25.7 Надвиг Солтвилля и Пуласки листы: части мезонида единица 189
25. 8 Экстерниды: движущийся на запад критически конусообразный клин 189
25.9 Топографические склоны 189

26 Эпилог: Американский и Тетический складчато-надвиговые пояса 190
26.1 Личностные аспекты 190
26.2 Экономические аспекты 190
26.3 Футуристические аспекты 190
26.4 Геологические аспекты 190
26.5 Тектоника растяжения и гравитационное распространение 191
26.6 Хаос и обрушение горных поясов 191
26.7 Гравитационное движение n клин хаоса 192
26.8 Последний пролетный скетч 193

Каталожные номера 195
Алфавитный указатель 203

Направляющая для фальцевально-натяжных ремней

Учитесь на знаниях сообщества. Эксперты добавляют свои идеи в эту совместную статью на основе ИИ, и вы тоже можете.

Это новый тип статьи, который мы начали с помощью ИИ, и эксперты продвигают его вперед, делясь своими мыслями непосредственно в каждом разделе.

Если вы хотите внести свой вклад, запросите приглашение, поставив лайк или ответив на эту статью. Узнать больше

— Команда LinkedIn

Последнее обновление: 1 июля 2023 г.

Складчато-надвиговые пояса — это области, где земная кора укорачивается и утолщается силами сжатия, что приводит к образованию складок и надвигов. Они встречаются в различных тектонических условиях, таких как зоны столкновения континентов, зоны субдукции и форланд-бассейны. Чтобы понять эволюцию и геометрию складчато-надвиговых поясов, геологи используют уравновешенные поперечные сечения, которые представляют собой двумерные представления подземных структур, удовлетворяющих определенным геометрическим и кинематическим ограничениям. В этой статье вы узнаете, как использовать уравновешенные поперечные сечения для реконструкции складчато-напорных поясов, а также каковы некоторые проблемы и ограничения этого метода.

Что такое уравновешенные сечения?

Уравновешенные сечения основаны на принципе сохранения площади, что означает, что площадь деформированного слоя равна площади исходного слоя до деформации. Это означает, что деформация может быть восстановлена ​​путем обращения вспять процессов складчатости и разломов. Чтобы построить сбалансированный разрез, вам необходимо идентифицировать стратиграфические единицы, структурные элементы, а также геометрию разломов и складок в поверхностных или подповерхностных данных. Затем вам необходимо применить соответствующие методы, такие как балансировка по длине линии, балансировка по площади или проскальзывание при изгибе, чтобы восстановить поперечное сечение до его недеформированного состояния. Таким образом, вы можете оценить величину и направление укорочения, а также последовательность и время возникновения деформации.

Чем полезны сбалансированные сечения?

Сбалансированные сечения полезны по нескольким причинам. Во-первых, они позволяют проверить правильность и непротиворечивость вашей структурной интерпретации, проверяя, можно ли восстановить поперечное сечение, не нарушая никаких физических или геологических правил. Во-вторых, они позволяют вам сравнивать и сопоставлять различные тектонические установки и складчато-надвиговые пояса путем количественной оценки скорости их сокращения, стилей деформации и мощности земной коры. В-третьих, они помогают реконструировать палеогеографию и палеотектонику складчато-надвиговых поясов, восстанавливая исходное положение и ориентировки структурных элементов. В-четвертых, они позволяют прогнозировать подземное распределение и потенциал природных ресурсов, таких как нефть, газ, уголь или полезные ископаемые, путем отслеживания путей миграции и накопления флюидов и отложений.

Каковы некоторые проблемы сбалансированных поперечных сечений?

Сбалансированные сечения не лишены недостатков. Одной из основных проблем является неопределенность и неоднозначность данных и интерпретации. Например, данные о поверхности или недрах могут быть неполными, неточными или искаженными в результате эрозии, выветривания или деятельности человека. Структурные элементы могут быть сложными, перекрывающимися или скрытыми другими элементами. Геометрия разломов и складок может быть изменчивой, неправильной или неплоской. Деформация может быть неоднородной, некоаксиальной или неслоисто-параллельной. Все эти факторы могут вносить ошибки и неточности в процесс балансировки, а также влиять на надежность и точность поперечного сечения.

Каковы некоторые ограничения сбалансированных сечений?

Сбалансированные сечения также имеют некоторые ограничения. Одним из основных ограничений является упрощение и предположение о механизмах и режимах деформации. Например, уравновешенные поперечные сечения обычно предполагают, что деформация является плоской, что означает отсутствие изменения толщины или объема деформируемого слоя. Однако в действительности деформация может включать изменения объема из-за уплотнения, диагенеза, метаморфизма или магматизма. Уравновешенные сечения также обычно предполагают, что деформация является однородной, что означает, что деформация равномерно распределена по деформируемому слою. Однако в действительности деформация может включать локализацию деформации, разделение или изменение из-за реологии, анизотропии или напряжения. Все эти факторы могут повлиять на применимость и достоверность методов балансировки, а также на интерпретацию и значение поперечного сечения.

Как можно улучшить сбалансированные поперечные сечения?

Сбалансированные сечения можно улучшить с помощью различных методов и инструментов. Один из методов заключается в использовании нескольких источников данных и их перекрестной проверке на согласованность и совместимость. Например, вы можете использовать сейсмические, скважинные, гравиметрические, магнитные или геодезические данные для ограничения и калибровки данных о поверхности или недрах. Вы также можете использовать геологические, геохронологические или термохронологические данные для ограничения и проверки геометрии разломов и складок и кинематики. Другой метод заключается в использовании числовых или аналоговых моделей и симуляций для проверки и проверки сбалансированных сечений. Например, вы можете использовать модели конечных элементов, дискретных элементов или граничных элементов для моделирования процессов деформации и сравнения их с вашими сечениями. Вы также можете использовать модели из песочницы, глины или желатина, чтобы воспроизвести режимы деформации и сравнить их с вашими поперечными сечениями.

Как узнать больше о сбалансированных поперечных сечениях?

Сбалансированные разрезы — мощный и универсальный инструмент для структурной геологии и тектоники. Они требуют сочетания наблюдения, анализа, творчества и навыков критического мышления. Чтобы узнать больше о сбалансированных сечениях, вы можете прочитать книги, статьи или блоги по структурной геологии и тектонике. Вы также можете смотреть видео, вебинары или подкасты по сбалансированным поперечным сечениям и смежным темам. Вы также можете пройти курсы, семинары или экскурсии по сбалансированным поперечным сечениям и отточить свои навыки на реальных или синтетических наборах данных.