Передняя поверхность бедра фото: Мышцы передней поверхности бедра — 66 фото

техника выполнения, польза и вред упражнения

Асана для продвинутых! Прежде чем прийти к ней, нужно поработать над раскрытием тазобедренных суставов, мышцами ног и спины. Но прийти к позе голубя в йоге нужно обязательно. Эта асана, да не легкая в исполнении, имеющая серьезные противопоказания, обладает уникальными полезными свойствами!

Например, она прекрасно подходит тем, кто много сидит на работе или стоит. Мы погружаемся в дела и совсем забываем, что гибкий позвоночник и расслабленный пояснично-крестцовый отдел – залог нашего здоровья и молодости. Достаточно делать каждый день по несколько минут позу голубя, как эта проблема будет решена.

Санскритское название асаны — Эка Пада Раджакапотасана (коротко Капотасана). Эка переводится как «один», пада — «нога», капота – «голубь». Ну а слово «раджа» всем известно, это — царь. Получается: поза королевского голубя. Красивая асана! Она, действительно, напоминает всем известную птицу, чуть нахохлившуюся, но держащую себя с достоинством, горделивую, с поданной вперед грудью.

Польза упражнения

1. Основная задача позы голубя – полное раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к более сложным асанам. Например, к позе Лотоса (подробнее об этой сане смотрите в нашем разделе).
2. Асана вытягивает всю переднюю поверхность тела: лодыжки, бёдра, паховую область, живот, грудной отдел, горло.
3. Вытягивает, удлиняет глубокие мышцы-сгибатели бедра.
4. Раскрепощает крестец, поэтому эта асаны так полезна людям, кому приходится много сидеть, много ходить или стоять, например, продавцам в магазинах. В таких положениях в крестце накапливается напряжение. Поза голубя прекрасно его снимает.
5. Улучшает гибкость позвоночника. Вытягивает, удлиняет его, питает все ткани позвоночника.
6. Укрепляет мышцы спины и выравнивает осанку.
7. Укрепляет мышцы ног и мышцы живота.
8. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс.
9. Улучшает кровообращение в органах таза, брюшной полости.
10. Благотворно влияет на работу мочеполовой системы.
11. Стимулирует правильное функционирование репродуктивной, эндокринной и нервной систем организма
12. Асана также является профилактикой заболеваний щитовидной железы.

Вред упражнения

Выполнять позу голубя противопоказано при:

• травмах спины;
• межпозвонковых дисков и пояснично-крестцового отдела;
• шейного отделов позвоночника;
• коленных суставов и лодыжек;
• при низком или высоком кровяном давлении.

С осторожностью — при беременности и мигрени.

Как правильно делать позу голубя

ВНИМАНИЕ! Описание упражнения дано для здорового человека. Начинать занятие лучше с инструктором, который поможет освоить правильное и безопасное выполнение позы голубя. Если вы делаете самостоятельно, внимательно смотрите наш видео-урок! Неправильная практика может оказаться бесполезной и даже опасной для организма.

Фото: antoni-shkraba, pexels.comФото: daisa-tj, pexels. comФото: yan-krukov, pexels.com

Пошаговая техника выполнения

Шаг 1

Советуем входить в эту позу из положения Собаки мордой вниз (как правильно делать эту асану, смотрите в нашем разделе).

Шаг 1. Фото: студия йоги и цигун «ДЫШИ»

Шаг 2

Поднимаем правую ногу вверх и вытягиваемся за ногой.

Шаг 2. Фото: студия йоги и цигун «ДЫШИ»

Шаг 3

Затем «шагаем» правым коленом к вашей правой ладони. Стопу правой ноги уводим влево — так, чтобы угол в колене получился острым.

Шаг 3. Фото: студия йоги и цигун «ДЫШИ»

Шаг 4

Продвигаем левую ногу чуть больше назад, чтобы мы могли переместиться с коленной чашечки ближе к поверхности бедра. И заворачиваем левую стопу на внешнее ребро, так чтобы ваш таз оказался в закрытом положении, и обе подвздошные косточки (самые крупные в тазу) были направлены вперед.

ВНИМАНИЕ! Если вы сделаете все правильно, тогда вам будет легко и удобно просаживаться тазом вниз так, чтобы обе ягодицы касались пола.

Шаг 4. Фото: студия йоги и цигун «ДЫШИ»

Шаг 5

Первое положение позы голубя делается с выпрямленными руками. Оно помогает раскрыться, выпрямиться и привыкнуть к этому положению.

Шаг 5. Фото: студия йоги и цигун «ДЫШИ»

Шаг 6

Если вы готовы пойти дальше, то можете по очереди поставить ваши локти на пол. Сначала левый, потом правый и соединить руки в замок. В этом положении опускаем на них лоб. И снова позволяем себе привыкнуть и отдохнуть.

Шаг 6. Фото: студия йоги и цигун «ДЫШИ»

Шаг 7

Теперь полностью вытягиваемся руками вперед и опускаем живот на внутреннюю поверхность бедра.

ВНИМАНИЕ! Стараемся уходить в наклон не от грудного отдела, а от вытяжения в пояснице. Тогда асана будет выполняться правильно.

Шаг 7. Фото: студия йоги и цигун «ДЫШИ»

Шаг 8

Аккуратно выходим из асаны и делаем на другую сторону. Помним о том, что при ее выполнении не должно возникать боли и чувства дискомфорта.

Шаг 8. Фото: студия йоги и цигун «ДЫШИ»

Как облегчить позу голубя

Если вы чувствуете, что вам сложно пока выполнить асану в полном ее варианте, то вы можете подложить под вашу правую ягодицу какое-либо возвышение (кирпичик, одеяло и даже подушку). В этом положении таз приподнимется, и вам будет легче расслабиться. А это очень важно. Ведь в напряжении вы будете удерживать себя и не давать пойти глубже.

Асана вытягивает всю переднюю поверхность тела: лодыжки, бёдра, паховую область, живот, грудной отдел, горло. Фото: andrea-piacquadio, pexels.comАсана вытягивает всю переднюю поверхность тела: лодыжки, бёдра, паховую область, живот, грудной отдел, горло. Фото: vlada-karpovich, pexels.com

Людям с больными коленями это положение также может быть не доступно. Вам советуем увести стопу чуть вперед, чтобы угол в колене образовывал 90 градусов. И выполнять асану тоже с пледом или кирпичиком. Во всем должен быть разумный подход.

Прекрасной вам практики!

Благодарим за помощь в организации съемок студию йоги и цигун «ДЫШИ»: dishistudio. com

Парастетическая Мералгия или болезнь Бернгард-Рота

• Главная
• Заболевания
• Неврология
• Парастетическая Мералгия или болезнь Бернгард-Рота

Почему болит наружная часть бедра? Одна из причин боли в бедре.

Парастетическая Мералгия (далее ПМ) – это ущемление нерва, которое может вызывать боль, парестезии (неприятные покалывания) и потерю чувствительности в области

латерального кожного нерва бедра (ЛКНБ). Данная патология является исключением и требует проведения дифференциального диагноза, в частности с поражением поясничного отдела позвоночника.

Чаще всего встречается у людей от 30 до 40 лет и чаще у мужчин, но может дебютировать в любом возрасте. Есть данные сообщающие, что ПМ была обусловлена профессиональными спортивными нагрузками: гимнастика, футбол, бейсбол, бодибилдинг.

Наш нерв (ЛКНБ), поражение которого и вызывает боль, является частью поясничного сплетения. Он обеспечивает иннервацию наружной части бедра, на рисунке эта зона отмечена красным.

Статья подготовлена нашим главным врачом, врачом неврологом – Ковзелевым Павлом Дмитриевичем

На изображении представлен классический анатомический ход нерва, но недавние исследования говорят нам, что есть 5 вариаций хода нерва, 4 из которых имеют примерно одинаковую распространенность у людей (20-27%), т.е. ход нерва различается в среднем почти у каждого человека.

Причины развития парастетической мералгии.

Причины невралгии латерального кожного нерва бедра

Выделяют самопроизвольные причины (идиопатический вариант) и ятрогенный (в результате воздействия). Перечень причин очень широк и включает более 80 позиций.

Идиопатические причины: ожирение, беременность и другие причины повышения внутрибрюшного давления, несоответствие длинны конечностей, постоянные нагрузки, мышечные спазмы, тесная одежда, травмы, сколиоз, гематомы. Выделяют также метаболические причины: сахарный диабет, алкоголизм, интоксикации, в ч.

т. свинцом.

Ятрогенные причины: послеоперационные осложнения, в ч.т. после операций на позвоночнике и тазобедренных суставах.

Клиническая картина

Пациенты могут жаловаться на боль, жжение, онемение, мышечные боли, холод, боль по типу прострела или жужжание (как при использовании мобильного телефона) в боковой или переднебоковой части бедра.

У пациента могут быть легкие симптомы со спонтанным разрешением или более сильная боль, ограничивающая функцию и жизнедеятельность.

На фото обведена зона болезненности со слов пациента.

Отличительной особенностью ПМ является уникальная картина и распределение симптомов у каждого пациента. В 73% случаев поражается наружная часть бедра (как на фото выше) в 27% передняя. Чаще поражается одна нога, но в 20% случаев сразу две.

Поэтому ответить на вопрос пациента «что у меня болит» парастетическая мералгия или что-то другое может только врач.

Клинические диагностические тесты на парастетическую мералгию

• Сжатие таза (подвздошных гребней) в течении 45 секунд. При проведении данного теста происходит уменьшение натяжения паховой связки и облегчение симптомов. Чувствительность и специфичность теста более 93%. ФОТО
• Нейродинамическое тестирование. Пациент лежит на боку, больной стороной кверху. Врач стабилизирует таз, сгибает колено и приводит бедро. Тест считается положительным при воспроизведении симптомов пациента. Данный тест неспецифичен.

Указанные тесты выглядят следующим образом

• Симптом Тиннеля. Суть теста в том, что при хроническом повреждении нерва постукивание над ним будет специфичным и воспроизведет определенные симптомы. Для диагностики болезни Бернгард Рота тест неспецифичен.

Инструментальная диагностика невралгии Бернгард Рота

• Соматосенсорные вызванные потенциалы – хороший метод диагностики, но крайне малодоступный даже в Санкт Петербурге.
• Электронейромиография – более доступный, но чуть менее специфичный.
• Выполнение диагностической блокады. Логика простая – при блокировании проведения импульса происходит выраженное облегчение симптомов. Мы в клинике выполняли такое лишь несколько раз, под контролем УЗИ, т.к. патология редкая. В литературе описаны положительные результаты лечения 5-тикратной блокадой с противовоспалительными гормонами.

Лечение парастетической мералгии в Санкт-Петербурге.

Лечение невропатии Бернгард Рота в Санкт-петербурге.

В целом лечение данной патологии консервативными методами (т.е. без операции) эффективно в 85% случаев за срок 4-6 месяцев. При комплексном подходе сроки могут быть сокращены.

Безоперационное лечение или что может помочь при болзени Бернгард Рота:

• Лечение основного заболевания, если оно имеется.
• Повторяющие блокады с противовоспалительными гормонами под УЗИ контролем.
• Различные виды стимуляции. Например, функциональная магнитная стимуляция. Подробнее о методе можно прочесть по ссылке
• Физическая реабилитация, мануальные воздействия, выполнение специфических упражнений.
• Есть несколько статей описывающих эффект от рефлексотерапии, но почти все они родом из Китая.
• Есть данные об эффективности тейпирования.
• Применение антиконвульсантов, трициклических антидепрессантов для снятия нейропатической боли.

При неэффективности терапии могут быть применены хирургические методы лечения, метод, объем и доступ определяется хирургом.

Во всех научных публикациях делается упор, что перед применением хирургии должно быть проведено максимально качественное и адекватное консервативное лечение. Наша клиника полностью оснащена всем необходимым для лечения парастетической мералгии:

— у нас работают опытные специалисты-неврологи

— имеется функциональная магнитная стимуляция и все перечисленные выше методы лечения

— в том числе мы выполняем блокады под УЗИ контролем.

Одним словом, мы имеем опыт и возможности, чтобы помочь нашим пациентам с парастетической мералгией максимально быстро и эффективно.

Ковзелев Павел Дмитриевич

Медицинский директор, невролог, вертебролог

Подробнее о враче Запись на прием

Подробнее о враче Запись на прием

Записаться на лечение Парастетическая Мералгия или болезнь Бернгард-Рота

Другие заболевания

Остеохондроз позвоночника

Термин «остеохондроз» состоит из нескольких греческих слов: «остео» — кость,…

Невралгия затылочного нерва

Читать далее—>

Миофасциальный болевой синдром

Мы расчитываем, что данный обзор от наших ВРАЧЕЙ будет полезен. ..

Межпозвонковая грыжа диска

Один из самых частых диагнозов в неврологии. Споры вокруг этого…

---

Ваше имя: *

Ваш телефон: *

Медиапекарня — Фото Medical RF

Товар в корзине

Посмотреть корзину

Мои коллекции

Добавить в коллекцию

Мышцы бедра, вид спереди.

---

Поделиться этим изображением

Товар в корзине

Стандартные лицензии без лицензионных отчислений

Неограниченное количество расширенных лицензий

Лицензия на 10 пользовательских мест, неограниченная печать

Лицензия на неограниченное количество мест $99

Товары для перепродажи 250 долларов

или Подпишитесь и

Экономьте по-крупному на этом фото!

---

Вы уже приобрели это фото

Вам нужно обновить этот размер? Добавьте новый размер в корзину или повторно загрузите фото.

Для скачивания доступен следующий размер

XL 3300x5100px | 11 x 17 дюймов при разрешении 300 точек на дюйм

Анатомия мышц бедра человека, вид спереди доступен в виде репродукций в рамке, фотографий, настенных рисунков и фотоподарков #13013043

> > > >

Фотопринт

Пазл

Плакат

Рамка

Поздравительные открытки

90 057
Canvas Print

Коврик для мыши

Рамка Premium

Большая сумка

избранное

В наличии — Доступно сейчас!

От $6,65

★ &старф; &старф; &старф;

★

☆

Безопасная доставка — 30-дневная гарантия возврата денег

Выберите свой продукт Фотографии в рамке (от $51,24) Премиум обрамление (от $122,99) Фотопечать (от $7,17) Пазлы (от $30,74) Печать плакатов (от $13,32) Печать на холсте (от 30,74 долларов США) Репродукции изобразительного искусства (от 40,99 долларов США) Смонтированные фотографии (от $13,32) Металлические принты (от 70,73 долларов США) Карты (от $6,65) Предметы домашнего обихода (от $8,19)

—

—

Похожие изображения

Отражение в неподвижном озере, остатки снега, панорамный горный пейзаж на озере Альфтаватн, треккинговый маршрут Лаугавегур, Высокогорье, Судурленд, Исландия

Кардинал и доктор, между 15:00 и 15:30, Карпи, Уго да, 1480-приблизительно

Анатомия ягодичных мышц ягодиц человека

Фестиваль Сан-Себастьян, 2009 г. Пон Чжун-хо

Вид на железную дорогу Катерхэм, Суррей, 1850-е гг. Художник: E Evans

Schools Freital Christuskirche Deuben 1902 Landkreis Sachsische Schweiz-Osterzgebirge

Гриб, красный мухомор, нарисованная от руки акварель

Всеобщие выборы (литография)

M : Marcassin — Алфавит диких животных, 1876 (гравюра)

выкупить

Красивые фотоотпечатки и подарки

изображение

Профессиональная печать

инвентарь

Фотопечать есть в наличии

thumb_up

Профессиональное качество отделки

алмаз

Сделано из высококачественных материалов

inventory_2

Тщательно упаковано для обеспечения безопасной доставки

Мы рады предложить этот принт от Stocktrek Images в сотрудничестве с Stocktrek Images

Stocktrek Images специализируется на астрономии, динозаврах, медицине, вооруженных силах, Жизнь океана и научная фантастика

© Stocktrek Images

Media ID 13013043

Анатомия Передний Двуглавая мышца бедра Биология Соединительная ткань Деталь бедренная кость Малоберцовая кость икроножная Большая ягодичная мышца Здравоохранение Человек Анатомия человека Части человеческого тела Мышцы человека Человеческое представление Подвздошный гребень Подвздошно-большеберцовый тракт подвздошная кость Воспаление Медицинский Живот мышцы Мышечные волокна Мышечная ткань Часть Пателла Связка надколенника физиология Плантарис Задний прямая мышца бедра Сарториус полуперепончатый Бедро Боковая широкая мышца бедра Средняя ягодичная мышца

Галереи

> > > >

> > > >

> > > >

> > > >

> >

Полный ассортимент художественной печати

Наши стандартные фотопечати (идеальные для обрамления) отправляются в тот же или на следующий рабочий день, а большинство других товаров отправляются через несколько дней.

Фотопечать
Фотопечать на прочной фотобумаге архивного качества для яркого воспроизведения — идеально подходит для оформления

Пазлы
Пазлы — идеальный подарок по любому поводу

Печать плакатов
Плакаты архивного качества идеально подходят для больших фотографий и подходят для обрамления

Печать в рамке 9 0062 Современные репродукции в рамах и на рамах — профессионально сделанные и готовы повесить

Поздравительные открытки
Поздравительные открытки на дни рождения, свадьбы, юбилеи, выпускные, благодарности и многое другое

Печать на холсте
Печать на холсте придаст цвет, глубину и текстуру любому пространству. Профессионально натянутый холст поверх скрытой рамы из деревянного ящика, готовый к подвешиванию

Коврик для мыши
Фотографический отпечаток архивного качества на прочном коврике для мыши с нескользящей подложкой. Подходит для всех компьютерных мышей

Каркас премиум-класса
Каркас из натурального дерева FSC и двойное крепление с белой консервационной подставкой — профессионально изготовлено и готово к подвешиванию

Большая сумка
Наши большие сумки изготовлены из мягкой прочной ткани и оснащены ремнем для удобной переноски.

Фотокружка
Наслаждайтесь любимым напитком из кружки, украшенной любимым изображением. Сентиментальные и практичные персонализированные кружки с фотографиями станут прекрасным подарком для близких, друзей или коллег по работе

Подушка
Украсьте пространство декоративными мягкими подушками

Открытки
Фотооткрытки — отличный способ оставаться на связи с семьей и друзья.

Metal Print
Изготовленные из прочного металла и роскошных печатных технологий, металлические принты оживляют изображения и придают современный вид любому пространству мягкая текстурированная натуральная поверхность, наши репродукции произведений изобразительного искусства соответствуют стандартам самых строгих хранителей музеев

Фото в рамке
Фоторепродукции поставляются в картонной рамке, изготовленной по индивидуальному заказу, готовые к обрамлению

Стеклянная рама
Крепления из закаленного стекла идеально подходят для настенного дисплея, а меньшие размеры можно использовать отдельно благодаря встроенной подставке

Acrylic Blox
Обтекаемый, односторонний современный и привлекательный настольный принт

Антикварные рамы
Репродукции с эффектом скошенного дерева в рамках и на рамах — профессионально изготовленные и готовые к подвешиванию

Стеклянные салфетки
Набор из 4 стеклянных салфеток.