Пауэрлифтингу это: Пауэрлифтинг: упражнения, правила, нормативы, соревнования

Вести. Кировская область. В Кирове прошли областные соревнования по пауэрлифтингу

• Профиль

• Избранное

4 апреля 2023, 14:00 4 апреля 2023, 15:00 4 апреля 2023, 16:00 4 апреля 2023, 17:00 4 апреля 2023, 18:00 4 апреля 2023, 19:00 4 апреля 2023, 20:00 4 апреля 2023, 21:00 4 апреля 2023, 22:00 4 апреля 2023, 23:00 5 апреля 2023, 00:00

Внешность – обманчива, а техника исполнения упражнений порой компенсирует силовые возможности человека. В Кирове прошли областные соревнования по пауэрлифтингу. На помосте выступали, в том числе и юные спортсменки.

Предельный вес, который девушки могут поднять иногда значительно превышает их собственную массу. На первый взгляд, хрупкие девочки справляются с железом, вес которого, порой, превышает массу их собственного тела в 2 раза. Анастасия Полушина год назад к занятиям по тяжёлой атлетике добавила тренировки по пауэрлифтингу. На соревнованиях, по словам девушки, она была готова взять вес 85 килограммов. АНАСТАСИЯ ПОЛУШИНА, УЧАСТНИЦА СОРЕВНОВАНИЙ: «Да, у меня присед очень легко пошёл, думала 85 сделать. Тренер не разрешил поставить 85 на приседания. Я весила раньше 63, потом похудела до 57 – специально для соревнований». На областных стартах Анастасия планирует выполнить норматив 1-ого взрослого разряда. Это – её восьмые соревнования, включая турниры по тяжёлой атлетике. В общей сложности, силовым спортом она занимается 3 года. В пауэрлифтинге скорость движения штаги в упражнениях очень низкая из-за большего веса. Тяжелая атлетика сложнее в плане технического выполнения. Ещё одна участница – Карина Филимонова уже получила звание мастера спорта по гиревому спорту, побеждая в различных соревнованиях, в том числе, международного уровня. В пауэрлифтинге она – четвёртый месяц, в данном виде спорта – это её второй турнир. Задача – выполнить норматив кандидата в мастера. Сейчас Карина уверенно выжимает 60 килограммов. КАРИНА ФИЛИМОНОВА, УЧАСТНИЦА СОРЕВНОВАНИЙ, МС РОССИИ ПО ГИРЕВОМУ СПОРТУ: «Если на жиме хотелось 75, присед – самое большее присела 137, становая планируется 150. Больше техника берёт, но сила тоже должна быть, нарабатывается всё это». Первенство Кировской области по пауэрлифтингу проходит в дисциплинах – классическое троеборье – присед со штангой, становая тяга и жим лёжа. Также спортсмены выясняют сильнейшего отдельно в жиме лёжа без экипировки. Помимо желания двигаться дальше, на старты более высокого уровня, спортсмены выполняют нормативы для получения спортивных разрядов и званий. РУСЛАН АРАСЛАНОВ, ГЛАВНЫЙ СУДЬЯ СОРЕВНОВАНИЙ: «Нет такого зала, где бы не пропагандировали пауэрлифтинг, очень обширно. Первенство области. То есть – это официально. Можно получить до, включительно до КМС, кандидата в мастера спорта». В региональном первенстве приняли участие спортсмены из Кирова, Слободского, Кирово-Чепецка, Вятских Полян, Кильмези и Лузского района. Конкуренцию им составили пауэрлифтеры из Татарстана. Большинство призовых мест заняли представители Вятской спортшколы олимпийского резерва.

• выпуски «Вестей»
• события недели
• Вести
• передача/программа
• Кировская область
• Киров
• ГТРК «Вятка»
• новости

Тренажер КОМБИНИРОВАННАЯ СТОЙКА ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ / СКАМЬЯ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ — 1PWL102

POWERLIFTING COMBO RACK / SQUAT- BENCH

Артикул: 1PWL102 \ Серия: POWERLIFTING

Розничная цена: уточняйте

Оптовая по запросу: заказать

Отправить заявку для получения оптовой скидки

Технические данные:

Длина:

190 cm

Ширина:

215 cm

Высота:

120 cm

Вес:

260 Kg

Подробнее

Видео:

Оснащение фитнес клубов под ключ. Профессиональные консультации и подбор.

Дизайн

• Рама
|

Эксклюзивные условия для фитнес клубов

Получите выгодные условия на приобретение профессионального оборудования Panatta

Скачать каталоги

Каталог Panatta

PDF Оптовый прайс лист

PDF 3D планировка

PDF

Наши преимущества:

свои склады:
необходимое оборудование
всегда в наличии

сервисное обслуживание:
комплексная поддержка

Эксклюзивный дистрибьютор:
качество из первых рук

Покупка в лизинг:
выгодные условия

Другие услуги

Узнайте, чем ещё мы можем помочь Вашему бизнесу вырасти!

Доставка оборудования
по РФ

Дизайн и архитектура
помещения

брендирование
оборудования

Программа
Trade-in

Тест-драйв
оборудования

Подбор
оборудования

Лизинг
оборудования

Помощь в открытии и
сопровождении фитнес-клуба

Фитнес
консалтинг

Сервис
и ремонт

Установка
оборудования

Маркетинговая
поддержка

РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ

СТОЙКА ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ — 1PWL101

POWERLIFTING / SQUAT RACK

в наличии на складе

добавить

СКАМЬЯ ДЛЯ ПАУЭРЛИФТИНГА — 1PWL103

POWERLIFTING BENCH

в наличии на складе

добавить

Отправить заявку

мы оперативно свяжемся с Вами

Получить прайс (РРЦ)

Обратная связь

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

8 (800) 700-39-88
+7 (495) 644-39-88

После консультации по телефону, менеджер предоставит Вам ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ на оборудование.

---

Оптовые цены возможны для Фитнес-клубов и Корпоративных залов от 1 единицы.

Рассчитать стоимость оборудования

Менеджер подготовит вам коммерческое предложение

Эксклюзивный дистрибьютор в России

Задать вопрос

Обратная связь

ТРЕНАЖЕР ДОБАВЛЕН В ЗАЯВКУ

ПЕРЕЙТИ В ЗАЯВКУ ПРОДОЛЖИТЬ ВЫБОР

Спасибо!

Ваша заявка отправлена!

Наш менеджер свяжется с Вами в течение нескольких минут для уточнения подробностей по Вашему проекту.

Спасибо!

Используя сайт fitproject.ru, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie Подробнее. Принять и закрыть

Пауэрлифтинг — это не силовая тренировка

Пауэрлифтинг — это не силовая тренировка

(и наоборот)

by Alec Enkiri | 11.10.19

Моя цель — предоставлять максимально качественный фитнес-контент, и я хочу, чтобы в нем не было рекламы! Если вы найдете здесь полезный контент, пожалуйста, помогите мне сохранить сайт без рекламы, сделав небольшое пожертвование.

Любое пожертвование, независимо от того, большое оно или маленькое, полезно и ценно. Большое спасибо.

Введение

С появлением социальных сетей и повторным введением необработанных федераций пауэрлифтинга популярность пауэрлифтинга и тренировок в стиле пауэрлифтинга в последние годы резко возросла, и они стали своего рода нишевым явлением. Это оказало много положительного влияния на фитнес-сообщество в целом. Это побудило многих людей, которые в противном случае не сделали бы этого, заняться тренировками со штангой (в отличие от тренировок на тренажерах или только с гантелями) и тренировками, чтобы стать сильнее, создавая объективные, ощутимые улучшения физических возможностей своего тела. Это также побудило многих женщин начать поднимать тяжелые веса, чтобы они могли нарастить силу и мышцы, вместо того, чтобы просто ходить в спортзал, чтобы попытаться «подтянуться», и одновременно резко уменьшило клеймо, которое долгое время было связано с этими женщинами. кто ранее отважно рисковал в этом царстве.

Посетите мой Patreon для проверки форм, обзоров программ и вопросов и ответов!

Все это хорошо! Иметь физически дееспособное тело очень важно. Силовые тренировки могут улучшить общее качество жизни, повысить минеральную плотность костей, помочь пожилым людям дольше оставаться независимыми и помочь предотвратить целый ряд других заболеваний. Чем больше людей примет участие в этом начинании, тем лучше. Тем не менее, этот быстрый взрыв популярности пауэрлифтинга также привел к путанице в отношении того, каковы на самом деле цели силовых тренировок и как они связаны со СПОРТОМ пауэрлифтинга и тренировками для этого вида спорта в частности. Сегодня я хочу обратиться к одному из этих пунктов путаницы, а именно к широко распространенному полному смешению общая силовая тренировка с тренировками по пауэрлифтингу .

Еще один Тупоголовый Тупоголовый

Я сам тренируюсь для общей силы, мощи и улучшения общего атлетизма, и основой для всего этого являются силовые тренировки, которые я выполняю. Я считаю этот фреймворк одновременно и своей страстью, и своей сильной стороной. Я также участвовал в нескольких соревнованиях по пауэрлифтингу на протяжении многих лет, и каким-то образом это, кажется, преобладает во всем, что я делал. Один из комментариев, который я чаще всего получаю от людей, не знакомых с моим контентом, выглядит примерно так:

«Быть в форме — это не значит быть хорошим пауэрлифтером. Ты просто еще один тупица, который думает, что максимальный жим лежа — это ответ на все вопросы, но держу пари, ты даже бегать не умеешь.»

Это просто инсценировка комментария, который я получил около 1000 раз, но суть вы поняли. Неосведомленные люди видят, как я делаю тяжелые приседания или становую тягу, и они автоматически предполагают, что пауэрлифтинг — это единственное занятие, в котором у меня есть какие-либо знания, и что я пытаюсь экстраполировать эти знания в области, где они неприменимы. Но реальность такова, что настоящие тренировки по пауэрлифтингу составляют лишь небольшой процент от моего общего времени, проведенного под штангой и в мире силовых тренировок и общего фитнеса. Я начал учиться правильно поднимать тяжести в 2008 году. Я тренировался, чтобы максимизировать свой результат в пауэрлифтинге примерно 3 из этих лет (2014-2016). 3 из 11 = 0,27. Следовательно, 27% моего общего времени тренировок/исследований было потрачено на пауэрлифтинг. Остальное было разделено на множество категорий, таких как общая силовая тренировка, спортивное совершенствование, подготовка к спорту, развитие силы, олимпийская тяжелая атлетика и построение общей всесторонней общей физической подготовки по нескольким категориям.

Итак, вот то, о чем я хочу рассказать сегодня:

• фактические, ощутимые различия между тренировками для пауэрлифтинга и общей силовой тренировкой

• почему люди путают и все силовые тренировки с «пауэрлифтингом»?

  «Я поднимаю тяжелые вещи, а потом опускаю их. »

  Пауэрлифтинг НЕ является силовой тренировкой

  При подготовке к пауэрлифтингу у вас есть три проблемы и только три проблемы: максимальный вес, который вы можете присесть за одно повторение, максимальный вес, который вы можете выжать лежа за одно повторение, и максимальный вес вы можете делать становую тягу на одно повторение. В целом это несколько ограниченный объем и сосредоточение на нем и только на нем за счет всего иначе приведет ко многим дырам в других местах. Эти отверстия следует считать неприемлемыми для тех, кто не собирается соревноваться на высоком уровне в пауэрлифтинге, или для тех, кого не волнует, действительно ли они максимизируют свой абсолютный генетический потенциал только в этих трех упражнениях или нет. Таким образом, когда вы тренируетесь для общего развития силы, а не только для пауэрлифтинга, у вас есть много других забот.

  Я считаю, что это несколько освобождает концепцию! Да, это означает, что у вас есть больше забот в целом и больше баз, которые нужно охватить в процессе обучения, но это также означает, что вам не нужно беспокоиться о том, только эти три упражнения улучшаются или нет, потому что вместо них вы можете использовать 100 других упражнений, чтобы постоянно наращивать силу. Не хочется приседать на спине? Сделайте фронтальный присед зомби. Скучно на скамейке? Сосредоточьтесь на жиме кеглей над головой. Становая тяга застопорилась? Научитесь выполнять силовой рывок или делать тяжелые махи гирями. Возможности безграничны! Но дело в том, что вы больше не ограничены таким ограниченным количеством упражнений и их непосредственных производных, и прогресс больше не рассматривается в таком узком диапазоне. Вы можете делать все, что хотите! Вы можете сделать любое большое, изнурительное упражнение своим основным упражнением. В конечном счете, если вы станете сильнее, выполняя большее количество упражнений, вы станете более разносторонним человеком. Это может не максимизировать ваш результат в пауэрлифтинге, но в целом вполне вероятно, что в долгосрочной перспективе вы на самом деле станете в целом сильнее, более выносливым и менее избитым.

  Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это диапазоны повторений. Когда вы тренируетесь в пауэрлифтинге, вы должны хорошо выполнять максимальных одиночных упражнений, и от этого никуда не деться. Если вы не хороши в синглах на максимум, значит, вы плохой пауэрлифтер и оставляете на помосте много килограммов. Однако, чтобы добиться в этом успеха, требуется много практики. На самом деле, многие современные пауэрлифтеры тренируются с тяжелыми синглами практически круглый год. Но эта практика может быть очень изматывающей как физически, так и умственно, а также может привести к травмам. Это просто стоимость ведения бизнеса.

  1388lbs Raw Powerlifting Total @ 162

  Хорошая новость заключается в том, что при тренировке общей силы (и не беспокоясь конкретно о пауэрлифтинге) вам НИКОГДА не нужно делать тяжелый сингл, если вы этого не хотите. . Никогда. Ни разу! Выбить максимальное количество одиночных игр — это навык. Если вы не практикуете это, вы не будете в этом хороши, поэтому, чтобы быть хорошим пауэрлифтером, вы должны это делать. Но в конечном счете, тренируя общую силу, вы можете нарастить столько же общих сила , выполняя тяжелые подходы из 3-5 повторений, пока ваши чертовы уши не потекут в кровь, и никогда за всю свою жизнь не делая ни одного чертового сингла или подъема на максимум. Это менее стрессово для нервной системы, менее стрессово для соединительных тканей, менее стрессово в психологическом плане и с меньшей вероятностью может привести к травме.

  Максимальный вес не нужен для развития максимальной силы. Тяжелый вес необходим для развития максимальной силы, но максимальный вес необходим только для демонстрации этой силы. Мне потребовалось много времени, чтобы полностью понять эту концепцию, но это очень важное различие, которое следует отметить, поскольку удаление этой части уравнения сводит на нет большую часть риска, присутствующего во время попытки, и делает его гораздо более удобным для пользователя. гораздо большему количеству людей. Нет необходимости демонстрировать максимальную силу (или практиковать ее демонстрацию), если только вы не участвуете в силовых видах спорта, которые требуют от вас этого. Общие силовые тренировки и даже тренировки для легкой атлетики и совершенствования в традиционных видах спорта не имеют этого требования, и, таким образом, все преимущества силовых тренировок могут быть использованы для этих усилий, даже не погружая пальцы ног в этот резервуар дополнительного риска.

  Разные методы означают разные приложения

  Теперь, когда мы рассмотрели основные технические различия между двумя действиями, давайте коснемся их различных применений. Я уже невольно раскрыл некоторые из них в последнем сегменте, но давайте все равно посмотрим немного глубже. Таким образом, настоящая тренировка по пауэрлифтингу со всеми ее особенностями и особенностями должна рассматриваться как применимая только к соревнованиям по пауэрлифтингу. Это кажется очевидным, когда вы это говорите, но есть люди, которые этого не признают. Эти люди рисуют вам только часть того, что влечет за собой истинная тренировка для максимизации ваших результатов в пауэрлифтинге, но в нее входит многое, что просто не переводится ни во что другое, что делает ее бессмысленной в других приложениях. Такие вещи, как становая тяга сумо с чрезмерно широкой постановкой ног, жим лежа с чрезмерно широкой постановкой рук и массивными арками и приседания в стиле ультранизкой штанги с широкой постановкой ног, не имеют абсолютно никакого места за пределами соревнований по пауэрлифтингу. Эти вещи не являются необходимыми для тренировок по пауэрлифтингу при любом натяжении воображения, однако многие спортсмены высокого уровня используют их в своих интересах, потому что они помогают им максимизировать своих сумм в пауэрлифтинге.

  Проблема в том, что из-за более экстремальных положений эти технические манипуляции, как правило, создают большую нагрузку на соответствующие суставы (а именно, бедра, плечи и нижнюю часть спины), чем их менее экстремальные варианты. Они также делают чрезмерный упор на развитие бедер и резко сокращают диапазон движений в упражнениях и, таким образом, общую выполняемую работу. В совокупности это уменьшит влияние этих упражнений на общую силу и другие упражнения, не связанные со штангой, а также создаст чрезмерную нагрузку на определенные суставы, что просто сделает их непригодными для людей, не стремящихся к соревнованиям. Соедините это с тем фактом, что эти движения часто выполняются на максимум или просто выполняются для одиночных максимальных упражнений, что, как я только что указал, также является ненужной практикой для развития максимальной силы, и у вас есть рецепт чего-то, что не только потенциально вредно (как в краткосрочной и долгосрочной перспективе), но также и относительно бессмысленно, если ваша цель состоит не только в том, чтобы выставить максимально возможную сумму.

  Фронтальные приседания зомби в основном являются полной противоположностью приседаниям со штангой на спине.

  В качестве примечания, именно поэтому для спортсменов-спортсменов так невероятно важно давать себе значительный отдых в межсезонье. Это дает им возможность не только сделать перерыв в сверхтяжелой работе и получить пользу от физической и умственной передышки, которую она влечет за собой, но также включить больше разнообразных упражнений, сосредоточиться на создании своей базы и не беспокоиться о необходимости быть пик все время. Кажется, что с Instagram каждый лифтер думает, что он должен соответствовать своему PR каждую неделю в году, но это просто невозможно, особенно когда вы поднимаетесь по лестнице опыта. Наркотики могут позволить вам на какое-то время избежать наказания за это, но, по всей вероятности, у этих постоянно достигших пика лифтеров будет очень короткая карьера. Во всяком случае, конечная касательная.

  Наконец, одно дело практиковать такие движения после того, как вы потратили несколько лет на создание общей базы внушительной силы и мышц, но с взрывом популярности необработанного пауэрлифтинга у вас есть много очень молодых и неопытных тренирующихся, практикующих эти движения. конкретные методы обучения без базы, на которую можно было бы опереться или отступить. Конечно, не каждый пауэрлифтер высокого уровня тренируется или даже участвует в соревнованиях таким образом, но многие из более молодых и неопытных лифтеров, кажется, тяготеют, по крайней мере, к некоторым из этих вариантов подъема (вероятно, потому, что они позволяют им изначально поднимать больший вес). , частые максимальные тренировки и просто чрезмерно специфичные методы тренировок, независимо от того, собираются ли они соревноваться или нет. Точно так же, как когда вы слишком специализируетесь в каком-либо виде спорта, преждевременно злоупотребляйте травмами и неоптимальными компенсациями, которые станут нормой, и эти вещи в конечном итоге укусят вас за задницу. Вопрос не в том, если, а просто когда.

  Теперь сравните эту тренировку в стиле пауэрлифтинга с общей силовой тренировкой, цель которой состоит в том, чтобы просто развить как можно больше общей силы, мощи и физической выносливости, и применение этого подхода гораздо шире. Здесь я говорю о подходе, похожем на то, что, вероятно, можно было бы назвать «пауэрбилдингом», но с добавлением настоящей силовой/кондиционной работы и без всякой чепухи, которая часто содержится в программировании стиля бодибилдинга. Мясо и картофель программы будут приседания (приседания со штангой на груди, приседания с высоким грифом, приседания на ящик, приседания SSB, зомби-приседания, приседания с паузой и т. д.), a тазобедренный шарнир (становая тяга, становая тяга с ловушкой, румынская становая тяга, гиперэкстензия с отягощением, становая тяга рывковым хватом, толчок на грудь/ рывок, высокая тяга и т. д.), жим (жим лежа, жим над головой, жим на наклонной скамье, отжимания на брусьях, жим Ларсена, жим лежа узким хватом, жим булавками, жим толчком и т. д.) тяга (подтягивание , тяга, тяга лицом, тяга вниз), что-то взрывное для нижней части тела (вертикальный прыжок, прыжок в длину, присед с прыжком, махи гирями, силовой толчок/рывок спринт с сопротивлением, спринт без сопротивления и т. д.), может быть что-то взрывное для верхней части тела и какая-то форма кондиционной работы , чтобы связать все это вместе .

  Сила — это большое дело.

  В основном вы сосредоточитесь на постепенном построении стандартных схем повторений с прямым сетом, например. 5×5, 5×3, 4×6, 3×8 и т. д. и т. д. с некоторыми случайными набегами на автоматически регулируемую тренировочную территорию, где вы переходите к тяжелым сетам из 3, 4 или 5 с последующим подходом или двумя отступлениями в течение коротких периодов времени. . Вы чередуете упражнения и схемы сетов/повторений через каждые несколько месяцев, когда что-то устаревает или вам просто чертовски надоедает то, что вы делаете. Вы не привязаны к каким-то конкретным вариациям или схемам повторений. Вы не должны быть в состоянии максимально увеличить количество подъемов в какой-то конкретный день (или когда-либо). И вы можете сосредоточиться на других вещах, которыми обычно пренебрегают в традиционных тренировках по пауэрлифтингу, таких как кондиционная работа и развитие силы. Все, что вам нужно делать, это хорошо питаться, хорошо спать, быть последовательным и сосредоточиться на качественных повторениях и медленно увеличивать вес на штанге во время больших подъемов. Этот подход гораздо более применим к гораздо более широкому кругу вещей. Перенос по всем направлениям будет огромным и будет присутствовать практически во всем, что вы делаете вне тренажерного зала, будь то ваша цель — стать больше, сильнее и быстрее для своего вида спорта, быть в отличной форме и здоровым. в общем, или просто быть способным справиться с любой задачей, которую жизнь бросает вам. Это основа общей силовой тренировки, и это комплексный фитнес. Пауэрлифтинг как целенаправленное и элитарное занятие – нет.

  Это не значит, что мы не можем использовать аспектов тренировок по пауэрлифтингу в своих интересах, но я думаю, важно помнить, что эти соревновательные упражнения существовали до того, как появился пауэрлифтинг. Они были приняты пауэрлифтингом, и он просто заимствует их и формирует вокруг своих идеалов. Это не наоборот. Таким образом, использование этих соревновательных упражнений или их непосредственных вариаций не означает, что вы должны идти ва-банк с тренировками по пауэрлифтингу. Уберите то, что применимо ко всем, аспекты и идеи, которые сделали бы кого-то лучшим лифтером, например. изучите технику поднятия тяжестей и научитесь поднимать наибольший вес самым безопасным и эффективным способом; узнать, как освоить саморегулируемую тренировку с использованием шкалы RPE; приостановите большинство повторений жима лежа на груди, чтобы увеличить силу и мощность верхней части тела, одновременно снижая риск травмы плеча или груди. Возьмите подходящие части, которые сделают вас лучшим атлетом, и просто отбросьте остальные, если только ваша цель не состоит в том, чтобы максимизировать ваш результат в пауэрлифтинге.

  Почему все это имеет значение

  Прежде чем кто-то прыгнет мне в глотку, я чувствую себя обязанным упомянуть, что я ни в коей мере, ни в форме, ни в форме не предполагаю, что люди, которые практикуют тренировки исключительно в стиле пауэрлифтинга, не сильны. Они невероятно сильны и намного сильнее, чем я когда-либо мог надеяться стать, особенно на элитном уровне. Однако разница между мной и ими заключается в том, что они пытаются стать способными максимально проявить свою огромную силу очень специфическим образом, и этот способ не обязательно способствует достижению других целей, помимо этого стремления (которых лично у меня много). Они пытаются стать лучшими и сильнейшими пауэрлифтер они могут быть не самыми сильными, спортивными и всесторонне развитыми версиями самих себя, какими они могут быть. Для достижения последней цели требуется нечто большее, чем узкая направленность пауэрлифтинга, а для достижения первой цели требуется игнорирование того, что делает вас более разносторонним (знаю, это головоломка!).

  Но дело в том, что большинство людей, занимающихся тяжелой атлетикой, на самом деле никогда не планируют вставать на платформу для пауэрлифтинга, и, используя обобщенный подход, который я описал выше, они все же могут добиться большей части результатов в приседаниях, жиме лежа и становой тяге, которых они в противном случае достигли бы. используя специальную программу пауэрлифтинга, но одновременно увеличивая общую силу всего тела (и, вероятно, мышц), развивая свою способность производить силу (которая, как было показано, связана со смертностью от всех причин), а также улучшая их физическую форму. Это просто более комплексная версия фитнеса, потому что она не привязана к максимизации результатов в одном виде спорта или мероприятии, что делает ее гораздо более вероятной для положительного переноса на множество различных арен. Сила — основа всех движений, и это силовая тренировка, поэтому она должна подготовить вас ко всему. Это должно вас взбодрить в сумме , а не классифицировать вас или сделать из вас пони с тремя трюками. Вот почему это разные усилия, и их следует рассматривать как таковые. Очевидно, будет некоторое совпадение, но это не одно и то же. Таким образом, обучение, необходимое для максимизации каждой цели, в конечном итоге будет очень разным, и эти две идеи больше не следует смешивать.

  Пример того дерьма, которое вы можете делать, когда больше не тренируетесь в пауэрлифтинге.

  Просто прокрутите страницу вниз. Не беспокойтесь, если ваши комментарии не появятся сразу. Они все-таки прошли. Просто обновите страницу, и они будут там.

  Пауэрлифтинг — один из немногих видов спорта, где разрешены стероиды

  Куда бы я ни повернулся, я вижу толстые бедра в нейлоновых майках, настолько тесных, что мне хочется смотреть прямо вперед. Я чувствую себя миниатюрной, когда меня толкают массивные, похожие на людоеда мужчины вокруг меня. Вспотевшие руки либо обхватывают штангу руками, либо готовятся к этому. Дыхание затруднено, круглые животы торчат – можно было бы подумать, что все ели Макдональдс на завтрак, если бы не сотни килограммов, нагруженных на их спины.

  Реклама

  Я нахожусь в центре разминки британских соревнований по пауэрлифтингу. Спортсмены вокруг меня скоро выйдут на помост и выполнят свои лучшие приседания, жим лежа и становую тягу, пытаясь набрать самый большой общий результат дня. В течение нескольких месяцев они идеально рассчитывали свое питание, тренировки, добавки, а в некоторых случаях и стероиды, чтобы иметь шанс поднять больший вес, чем когда-либо прежде.

  В этом соревновании спортсмены делятся на «полеты» или секции в зависимости от того, сколько они поднимают. Но есть и другое деление: те, кто соревнуются под воздействием допинга (в основном стероидов), и те, кто этого не делает.

  PED используются для повышения спортивных результатов за счет повышения силы, ускорения роста мышц и облегчения восстановления. Они имеют ряд негативных побочных эффектов, включая снижение количества сперматозоидов и сморщивание яичек у мужчин, а также рост волос и потерю груди у женщин.

  Несмотря на то, что прием стероидов и других стимуляторов без рецепта разрешен, но запрещен в большинстве видов спорта. Кроме пауэрлифтинга.

  Пользователи стероидов образуют сплоченное сообщество. Пауэрлифтеры говорят друг другу, что хорошо, а что нет. «Сообщество отсеивает некачественное», — говорит Александр 9.0004

  Еще до того, как они начнут тренироваться, спортсмены по пауэрлифтингу в Великобритании выбирают, под какой федерацией они будут соревноваться — ABPU (Британский союз пауэрлифтинга любителей) или BPU (Британский союз пауэрлифтинга). принимать допинг или нет. В федерации пауэрлифтинга ABPU допинг-тесты раздаются случайным образом. В федерации BPU их нет. Обе федерации одобрены профессионалами, но оцениваются отдельно.

  Реклама

  Разница между тем, сколько могут поднять проверенные и непроверенные лифтеры, феноменальна. Гораздо интереснее наблюдать за спортсменами, которые предпочитают оставаться непроверенными. Проверенный рекорд самого большого приседания среди мужчин в стокилограммовой весовой категории составляет 332,5 кг. Такой же рекорд в непроверенной категории удерживается на уровне 416 кг.

  Когда я впервые услышал о «проверенной» и «непроверенной» федерации, я был настроен скептически. Несмотря на то, что у меня было немало фестивальных выходных, стероиды всегда звучали для меня как ругательство, за которым быстро следовали такие же неприятные фразы, как «мошенник». На ум пришли другие стереотипы, такие как стероидная ярость, сокращение члена и краснолицые головорезы, вводящие себе инъекции в раздевалках спортзала. Этого хватило, чтобы полностью отбить у меня охоту к теме.

  Только после того, как я начал знакомиться с сообществом непроверенных лифтеров после того, как занялся спортом, я на цыпочках спустился с абсурдно высокого пьедестала, на котором оказался.

  «Стероиды — это усилитель. Если у вас уже есть немного вспыльчивости, у вас будет еще один», — говорит Дэйв.

  Тип стероида, доза, частота и близость к тренировке сильно различаются среди пауэрлифтеров BPU. Побочные эффекты разнообразны — соединение, которое резко увеличивает количество жимов лежа у одного атлета, может вызвать у его партнера по тренировкам беспорядок, полный беспокойства. Изобилие подпольных лабораторий, появляющихся в даркнете, делает практически невозможным поиск надежных источников образования по этой теме. Многие прибегают к методу проб и ошибок, чтобы понять, что им подходит, а что нет.

  Реклама

  Александр тренирует становую тягу, самую сильную нагрузку на центральную нервную систему. Его сила означает, что он использует 50-килограммовые пластины вместо стандартных 20-килограммовых.

  Александр Кларк — личный тренер и редактор журнала British Strength . В свои 30 лет он половину своей жизни занимался пауэрлифтингом. Его двухлетний сын Логан регулярно присоединяется к нему, когда он получает свои медали, среди которых лучший европейский тяжелоатлет в своей категории за 2019 год..

  Когда он сидит напротив меня, кофейная чашка кажется крошечной по сравнению с его большим телом. Если не считать толстовку Nike, свисающую с его плеч, Александр мог бы сойти прямо из древней книги по скандинавской мифологии.

  «Проверенные и непроверенные категории — это прекрасно, — говорит он мне, — потому что некоторые люди не хотят принимать стероиды. Некоторые люди хотят принимать стероиды. химическая подстройка. Давайте посмотрим, как далеко мы можем зайти естественным путем. Дайте людям возможность выбора, не отбирайте у них это».

  Начав принимать стероиды четырнадцать лет назад, он усовершенствовал уникальную дозировку, которая ему подходит. Его глаза блестят, когда он перечисляет свой еженедельный режим приема стероидов: 600 миллиграммов тестостерона и энантата, 400 миллиграммов деки и 400 миллиграммов мастерона.

  «Есть вещи, которые я не могу использовать, которые не приносят мне пользы. Тренболон [еще один стероид] меня очень беспокоит. Большинство людей думают, что большие парни впадают в ярость и ломают вещи, но трен просто вызывает у меня беспокойство», — говорит Александр.

  Для многих пауэрлифтеров, таких как Александр, изменение настроения является самым большим побочным эффектом, который необходимо регулировать при приеме допинга. Для некоторых, таких как Джек, регулирование своего настроения и качества жизни было причиной, по которой он начал принимать заместительную терапию тестостероном, или ЗТТ.

  Реклама

  Джек является совладельцем и основателем Elevate Fitness, тренажерного зала для боевых искусств и пауэрлифтинга в Ричмонде, Лондон. В свои 38 лет он выступает в пауэрлифтинге в категории BPU и имеет несколько мировых рекордов. После того, как он завершил карьеру бойца в клетке, он заметил, что качество его жизни резко упало.0004

  «На самом деле у меня диагностировали депрессию, но антидепрессанты мне не помогли, — говорит Джек, садясь напротив меня в своей квартире в Ричмонде. Его уши цвета цветной капусты и очаровательная дерзкая улыбка — единственные остатки его прошлой бойцовской карьеры. «Они не только заставили меня чувствовать себя дерьмово, но и убили мое сексуальное влечение. Это оказало огромное влияние на мою уверенность в себе и на то, как я относился к себе. Это начало влиять на мои отношения — моя жена начала думать, что у меня есть кто-то еще на стороне».

  «Я решил, что антидепрессанты не для меня. Я пытался оторваться от них самостоятельно. Некоторое время я разрезал их пополам, затем на четвертинки, а затем, наконец, смог перестать их принимать. После перехода на ТЗТ у меня стабилизировались перепады настроения, вернулось половое влечение, и я, наконец, снова мог нормально спать».

  Джек не единственный пауэрлифтер, который начал принимать тестостерон по причинам, не связанным с его тренировками. Как правило, ЗТТ назначается врачами пожилым мужчинам, которые борются с депрессией и низким либидо.

  Дом Дэйва заставлен его трофеями по бодибилдингу и медалями по пауэрлифтингу.

  Дейв — пауэрлифтер из Уиднеса, дождливого городка на окраине Чешира. Я слушаю его хриплый голос, когда он подчеркивает тонкий баланс между допингом и своим эмоциональным здоровьем. Дэйв страдает генетическим заболеванием, из-за которого его тело вырабатывает мало тестостерона и, следовательно, более восприимчиво к клинической депрессии.

  Реклама

  Он принимает стероиды уже 20 лет и твердо верит в их положительное влияние на его психическое здоровье. «Люди не понимают корреляции между низким уровнем тестостерона, либидо и общим самочувствием. Когда у вас низкий уровень тестостерона, вы не будете чувствовать себя хорошо. У тебя нет уверенности».

  Дэйв переводит дыхание в перерывах между наборами аксессуаров после тренировки своих основных упражнений — приседаний, жима лежа и становой тяги.

  С дополнительной дозой гормона, который их организм вырабатывает естественным путем, мужчины часто сообщают об улучшении настроения, энергии, сил и уверенности в себе. Как говорит Джек, «вы чувствуете, что вам снова за двадцать».

  Переход на ЗТТ означал, что Джек больше никогда не пройдет тест на наркотики. Вместо того, чтобы искать способы обмануть систему, Джек решил соревноваться в пауэрлифтинге с другими непроверенными спортсменами.

  Несмотря на преобладание стероидов в силовых видах спорта и за их пределами, откровенность, которую я слышу от пауэрлифтеров, у которых я беру интервью, встречается редко. «Не так уж много людей готовы рассказать, чем они занимаются, — говорит Алекс. «Это из-за страха, что кто-то скажет вам, что вы на самом деле не так уж сильны, это просто наркотики».

  Разделение федераций, прошедших проверку на наркотики, и федераций, не прошедших проверку, кажется, создает пузырь защиты от этого страха, место, где спортсмены могут честно соревноваться, не игнорируя свои достижения. Однако это создает дополнительный слой разделения между лифтерами и обычным обществом, что приводит к еще большей зависимости друг от друга.

  Жизнь

  Как алкоголь, наркотики и курение влияют на «доходы» в спортзале

  Том Ашер

  13.01.20

  «Чем больше я встречаюсь с людьми из сообщества пауэрлифтинга, тем больше они стали моим единственным источником информация о снаряжении, — говорит Джек. «Больше не нужно рыскать по интернет-форумам или спрашивать совета у товарищей по бодибилдингу в спортзале». Теперь Джек конкретно общается только с пауэрлифтерами, которые достаточно давно в игре и уделяют пристальное внимание своему здоровью.

  Advertisement

  «Сообщество отсеивает некачественные вещи», — упоминает Александр. Хотя некоторые федерации закрывают глаза на их использование, продажа стероидов по-прежнему незаконна. Отечественные подпольные лаборатории продают самодельный продукт на черном рынке, используя простые производственные процессы на своей кухне. Ингредиенты закупаются оптом в Китае, смешиваются с наполнителями и разогреваются в микроволновой печи. Некоторые подпольные лаборатории вызывают больше доверия, чем другие, но узнать, что вы на самом деле вводите в мышцы, невозможно, кроме как из уст в уста.

  Кандидат наук Неха Эйнсворт работает над диссертацией о рисках, связанных с употреблением допинга, и о том, как спортсмены пытаются их снизить, находясь в окружении врачей, смотрящих вниз со своих «башен из слоновой кости». Она объясняет, что подпольные лаборатории означают, что спортсмены не знают, что им продают, и правильно ли это количество.

  «Это связано с нестерильным производственным процессом или добавлением в качестве наполнителей». Соединения могут подвергаться резке с примесями тяжелых металлов, что может привести к серьезным долговременным повреждениям, если принимать их в течение длительного периода времени. «Они выдают себя за лабораторию, но на самом деле это какой-то чувак, который покупает порошки и смешивает их в своей ванне».

  Появляются интернет-форумы, на которых можно оценивать лаборатории. Лаборатории сами отвечают на отзывы, организуя пропавшие заказы. Сообщество взяло на себя обязательство сохранять ответственность. Службе Wedinos, которая тестирует образцы рекреационных наркотиков на чистоту и содержание, пришлось закрыть свои услуги по допингу из-за огромного количества образцов, которые она получала. «Это ясно показывает, что есть спрос на потребителей стероидов, пытающихся получить доступ к безопасному и точному снаряжению», — говорит Неха.

  Реклама

  Существует мнение, что сообществу, принимающему стероиды, наплевать на свое здоровье. Напротив, непроверенные пауэрлифтеры дистанцируются от рекреационных наркоманов. Они считают себя ответственными людьми, которые платят налоги, ходят в спортзал, как в церковь, и безопасно утилизируют свои иглы.

  Многие держат свое использование в секрете, потому что ожидают, что их осудят. После того, как Александр сказал своему первому врачу правду, позже Александру отказали в антибиотиках, потому что врач отклонил это как проблему, связанную со стероидами, хотя к тому моменту он уже год не принимал их. Он вторит разочарованию, которое испытывают многие непроверенные спортсмены: страх быть осужденным и игнорировать их достижения.

  Александр висит на стойке для приседаний, переводя дыхание после подходов. Он тренируется в своем самодельном гараже, не беспокоясь о холодных зимних ветрах.

  После нашего разговора Александр приглашает меня в свой пыльный, тускло освещенный гаражный спортзал в пригороде Блэкберна, чтобы посмотреть, как он, не вспотев, поднимает с пола триста килограммов. Он заканчивает сет и снимает тяжелоатлетический пояс.

  «Многие люди используют [стероиды], которые просто не нужны, — говорит он.