Пауэрлифтинг и бодибилдинг: Отличие тренировки бодибилдеров и пауэрлифтеров

в чем разница и основные отличия

Пауэрлифтинг – силовое троеборье и бодибилдинг – совершенно разные спортивные дисциплины. Давайте поговорим подробнее о различии этих видов спорта, их целях и нюансах.

Содержание

1. Соревнования по бодибилдингу
2. Соревнования по пауэрлифтингу
3. Тренировки в бодибилдинге
4. Тренировки в пауэрлифтинге
5. Заключение

Соревнования по бодибилдингу

В бодибилдинге соревнования выглядят как конкурс, в котором судьи оценивают внешние данные атлетов. Для победы на соревнованиях по бодибилдингу спортсмен должен обладать внушительной мышечной массой, объемы мускулатуры должны иметь лучшие пропорции в сравнении с остальными участниками соревнований. Также в бодибилдинге важную роль играет качество набранной мускулатуры. Мышцы должны быть рельефными. Наилучший рельеф мускулатуры достигается путем снижения жировой ткани и уровня жидкости. При этом атлеты соревнований по бодибилдингу приобретают неестественную сухость, благодаря которой просматриваются не только основные, крупные вены, но и мелкая венозная сетка, а также отдельные волокна мышц.

Второстепенно, но все же имеет значение, поведение на сцене, например, произвольная программа и даже улыбка. Также спортсмен должен уметь показать свои сильные стороны и скрыть слабые. Культуристы используют спортивный грим, который тоже нужно правильно нанести для создания объема, создав более выраженные тени. А еще, наилучший рельеф культуристам дает правильное положение на сцене, при котором свет падает непосредственно перед спортсменом.

Соревнования по пауэрлифтингу

Итак, силовое троеборье – это весьма серьезное и ответственное мероприятие.

Если культуристы соревнуются друг с другом путем демонстрации своих мускулов, то пауэрлифтеры применят силу своих мышц.

Соревнование делится на три этапа – это жим штанги на горизонтальной скамье, приседания со штангой и становая тяга. На каждый элемент дают три попытки. Побеждает в соревнованиях атлет, набравший наибольшее суммарное количество очков (килограммы взятого веса). Если же по количеству взятого веса есть два победителя, победа присуждается спортсмену меньшего веса. В пауэрлифтинге используются жесткие правила выполнения упражнений. Выступление может проводиться в двух категориях – без экипировки и с экипировкой. Экипировка – это компрессионное снаряжение, которое защищает атлета от получения травм, но благодаря снаряжению пауэрлифтер способен взять больший вес.

Тренировки в бодибилдинге

Тренировочный процесс в бодибилдинге представляет собой сложную разноплановую вариацию из упражнений с множеством методик и этапов подготовки. Тренировочный процесс бодибилдинга состоит из двух этапов – набор массы и сушка. Помимо тренинга спортсмен придерживается особой диеты, которая меняется в зависимости от этапа подготовки. Культуристы загоняют себя в жесткие рамки и на этапе сушки ограничивают себя в углеводах до такой степени, что у некоторых начинаются психологические проблемы.

Если не углубляться в тренировочный процесс, а иначе и не получится, ведь в статье будет трудно раскрыть все нюансы тренировок этого спорта, то при наборе мышечной массы культурист выполняет три-четыре тренировки в неделю, состоящие из 6-8 упражнений. Обычно, тренировка рассчитана на развитие определенной группы мышц. Во время сушки, целью которой является придание мускулатуре, развитой в массонаборном периоде, наилучшего вида.

Именно на сушке культурист приобретает те божественно, а возможно, и дьявольски неестественные формы и в итоге предстает перед судьями и зрителями во всей своей красе. Так вот, на этапе сушки бодибилдер может тренироваться 6 раз в неделю и выполнять комплекс упражнений на одну группу мышц за одну тренировку. Например, атлет может посвятить только лишь мышцам рук целую тренировку.

Тренировки в пауэрлифтинге

Тренировки пауэрлифтера не такие интересные, я бы даже сказал, они лишены динамики и очень монотонны. В них нет разнообразия подходов, методик и приемов, которые можно встретить у бодибилеров, но они имеют свою прелесть.

Тренировочный процесс пауэрлифтера состоит из двух-трех тренировок в неделю. Процесс тоже состоит из этапов – увеличение силы, работа на массу, укрепление связок и мышц, а также этап коррекции веса, который направлен на снижение веса для выступления в нужной весовой категории. Но не всегда все этапы нужны.

Тренировка состоит из трех-пяти упражнений. Каждое упражнение выполняется по 5-6 подходов, но с минимальным количеством повторов, в зависимости от схемы тренировки их количество может варьироваться от 5 до 1.

Если в бодибилдинге чаще всего работают с весом, составляющим примерно 70% и меньше от максимального веса спортивного снаряда, то в пауэрлифтинге спортсмены работают с весом 80-100% от максимального.

Часто в пауэрлифтинге используют методику пирамида или лесенка, в которой выполняют подходы с постоянным увеличением веса и снижением количества повторов. В пауэрлифтинге используют только базовые многосуставные упражнения и в редких случаях выполняют упражнения на отдельные мелкие мышцы, например, упражнения на бицепсы.

Также сами упражнения, тот же жим лежа, выполняется совершенно иначе, нежели в бодибилдинге. В пауэрлифтинге его делают в «мосту» — с прогибом в пояснице с поджатыми лопатками. Такой метод жима штанги позволяет выполнять его с использованием большего количество мышц и, соответственно, выжимать гораздо больший вес!

Заключение

Как видите, пауэрлифтинг и бодибилдинг – это совершенно два разных, непохожих друг на друга вида спорта.

А также читайте:
Что лучше – штанга или гантели?
Сколько нужно делать подходов и повторений?
Сколько должна длиться тренировка?
Лучшее время для тренировок: утро или вечер?

Что популярнее пауэрлифтинг или бодибилдинг

Бодибилдинг и пауэрлифтинг имеют как множество сходств, так и различий. Их отличие заключается не только в выполняемых упражнениях, но и в мировоззрении. Один вид спорта направлен на совершенствование тела, а другой на максимальное увеличение силовых показателей спортсмена. Довольно сложно определить, какой из них более популярен, поскольку все зависит только от цели, которую ставит перед собой атлет. Давайте же подробнее разберемся во всех тонкостях бодибилдинга и пауэрлифтинга.

Что такое бодибилдинг

Бодибилдинг – это вид спорта, в котором на первое место ставится размер и форма мышц, но не сила. Интенсивные тренировки с отягощением приводят к гипертрофии мышечной ткани и приобретению спортсменом великолепной рельефности тела. Основной задачей атлета является набор качественной мышечной массы и избавление от подкожного жира, чтобы на очередных соревнованиях проработанная мускулатура выглядела безупречно. Для этого бодибилдеры прибегают к множеству разнообразных систем тренировок, а также придерживаются определенного режима питания и отдыха, принимают специальное спортивное питание. Во время тренировки отдельные группы мышц изолированы и тренируются поочередно. Для проработки каждого мускула вашего тела вам потребуется много терпения, так как это достаточно длительный процесс. Очень важным моментом в бодибилдинге является питание, которое составляет 50% успеха.

Чего можно добиться в пауэрлифтинге

Пауэрлифтинг – это силовой вид спорта, его представители стремятся поднять максимально возможный вес в упражнениях «золотой тройки» (жим штанги лёжа, приседания со штангой, а также становая тяга). Главной задачей спортсмена является увеличение силы в базовых упражнениях. И при этом они не стремятся увеличить массу тела, чтобы оставаться в небольшой весовой категории и поднимать вес в несколько раз больше собственного. Это становится возможным благодаря определенной тренировочной схеме. Именно в этом и кроется причина того, что пауэрлифтеры выглядят совершенно не так как бодибилдеры. В пауэрлифтинге совершенно не имеют значения объемы мышц и жировые отложения, а требуется от вас только сила. Также от вас не требуется соблюдать строгие диеты, в отличие от бодибилдинга.

Бодибилдинг или пауэрлифтинг

Эти два вида спорта очень тесно связаны между собой. Первые бодибилдеры в 40-х и 50-х годах прошлого столетия стремились увеличить силу и развить определенные группы мышц, но с течением времени произошло разделение спортсменов на пауэрлифтеров и бодибилдеров.

Следует заметить, что чем бы вы ни хотели заниматься в будущем, на начальном этапе следует тренироваться по лифтинговым методикам. Вашей первой целью должны стать набор массы и увеличение силы, а в будущем уже можно серьезно заняться шлифовкой и доработкой форм. И вот наступает тот переломный момент. Вам предстоит выбрать то, чему вы хотите посвятить все свое время и силы.

Следует разобраться в том, чего вы действительно хотите и принять решение самостоятельно. Если мечтаете о совершенствовании своего тела, тогда ближе всего вам бодибилдинг. Ели вашей целью является установление новых мировых рекордов в силовых упражнениях, ваш спорт – это пауэрлифтинг. Даже выбор определенного вида спорта не говорит о том, что вы не сможете заниматься другим, так как они достаточно тесно связаны между собой. В любой момент можно накачать определенную группу мышц или поработать над силовыми показателями. Чтобы показать максимум своих возможностей, выбирайте только то, что действительно вам ближе.

От вашего выбора будет зависеть, то, как именно вам нужно будет составить ваш ежедневный рацион. Но в любом случае он должен быть правильно сбалансирован и иметь в своем составе полный комплекс необходимых макро и микроэлементов. В нем обязательно должны быть белки, аминокислоты полный витаминно-минеральный комплекс, только так спортсмен сможет поспособствовать максимально быстрому достижению новых спортивных успехов.

Только на сайте нашего интернет-магазина вы сможете любой продукт спортивного питания, а также гейнер Украина купить по приемлемой и доступной цене.

Середина между пауэрлифтингом и бодибилдингом

Пауэрбилдинг: середина между пауэрлифтингом и бодибилдингом

Дэвин Гринвелл, 28 августа 2018 г., 11:47:39 растущая тенденция среди бодибилдеров и спортсменов, занимающихся физическим телом, мигрировать в пауэрлифтинг. Я не исключение. Первые восемь или около того лет своей спортивной карьеры я посвятил почти исключительно бодибилдингу. В конце концов, однако, я устал от культуры, субъективных критериев судейства и политики, связанной со спортом. Я решил, что лучше буду сильным и функциональным, чем просто большим и мускулистым. В течение следующих нескольких лет я стал все больше и больше сосредотачиваться на силовых тренировках. В конце концов, это привело меня к моему первому соревнованию по пауэрлифтингу NIFS в 2016 году.0005

Чем отличаются бодибилдинг и пауэрлифтинг?

Если вам интересно, чем отличаются эти два вида спорта, я дам краткий обзор каждого из них. Бодибилдинг — это вид спорта, в котором особое внимание уделяется размеру, форме, симметрии и четкости мышц. Спортсмены тренируются специально с целью вызвать гипертрофию своих мышц. Подобно скульптору, они лепят свои собственные тела с учетом этих конкретных целей. Что касается соревновательной стороны, то на физическую работоспособность абсолютно не делается упор. Неважно, какой вес вы можете поднять, важно, какой вес вы можете поднять. Судьи принимают решения на основе вышеупомянутых критериев, разумеется, вкупе со своим субъективным пристрастием.

Пауэрлифтинг, с другой стороны, представляет собой вид спорта, в котором спортсмены ранжируются в соответствии с их совокупной силой в трех конкретных упражнениях со штангой. Они соревнуются в максимальном приседе, жиме лежа и становой тяге. Общее количество поднятого веса суммируется, а затем обычно рассчитывается отношение силы к весу с использованием так называемого коэффициента Уилкса.

Расцвет пауэрбилдинга

Пауэрбилдинг возник как своего рода гибрид двух видов спорта. Бодибилдинг и пауэрлифтинг имеют свои собственные тренировочные стили и диетические методы, которые в конечном итоге приводят к конкретным результатам, заключающимся в увеличении силы или максимальной гипертрофии. Таким образом, пауэрбилдеры — это, по сути, бодибилдеры, решившие, что они хотят быть настолько сильными, насколько это возможно, или пауэрлифтеры, решившие отдать приоритет эстетике, а не силе.

Непрофессионалу может показаться, что эти две цели должны идти рука об руку. Я имею в виду, что сильный человек должен иметь большие мышцы, а человек с большими мышцами будет сильным. Технически это в какой-то степени верно. Вначале гипертрофия будет наиболее преобладающей адаптацией, наблюдаемой в ответ на любую программу тренировок с отягощениями. В соответствии с принципом «общего адаптационного синдрома» по мере того, как мышца становится более приспособленной к предъявляемому стимулу, ей потребуются более высокие интенсивности и более специфические перегрузки, чтобы вызвать реакцию. Здесь вступает в действие принцип конкретности.

Силовая тренировка по сравнению с гипертрофической тренировкой

По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), для наиболее эффективной силовой тренировки человек должен выполнять 1–3 подхода по 8–12 повторений с нагрузкой 60–70 % их одноповторного максимума (1RM) для новичков и атлетов среднего уровня; и 2–6 подходов по 1–8 повторений с 80–100% от 1ПМ для продвинутых лифтеров.

И наоборот, для максимизации гипертрофии ACSM рекомендует выполнять 1–3 подхода по 8–12 повторений с весом 70–85% от 1ПМ для новичков и лифтеров среднего уровня; или 3–6 подходов по 1–12 повторений с весом 70–100% от 1ПМ для продвинутых лифтеров.

Рекомендуемые периоды отдыха варьируются от 2–3 минут при работе с высокой интенсивностью до 1–2 минут при использовании более легких нагрузок. В некоторых тренировочных программах вы можете даже увидеть периоды отдыха в 3–5 минут между подходами, чтобы обеспечить оптимальное восстановление и производительность в каждом подходе.

Для получения дополнительной информации о правилах тренировок с отягощениями см. https://www.acsm.org/docs/brochures/resistance-training.pdf.

Как видно из приведенных выше рекомендаций, тип тренировки, необходимый для максимизации мышечной массы, отличается от типа тренировки для максимизации мышечной силы. Согласно мета-анализу, проведенному доктором Брэдом Шенфельдом в 2016 году, большинство исследований продемонстрировали, что существует прямая корреляция между гипертрофией и объемом (общее количество выполненных подходов и повторений). Поскольку силовые тренировки обычно состоят из тренировок с меньшим объемом при более высокой интенсивности, само собой разумеется, что в целом они менее гипертрофичны. Несмотря на то, что между двумя стилями тренировок есть много общего, оптимизация размера мышц в конечном итоге означает снижение мышечной силы. То же самое можно сказать и о силовых тренировках. Чтобы тренироваться с более высокой интенсивностью, объем должен быть уменьшен, чтобы избежать травм и чрезмерного использования.

Сделай свой выбор

Что все это значит? Энергетика — это своего рода компромисс. Это особенно верно, когда вы выходите за рамки базовых уровней силы и физической подготовки. Первоначально тело будет реагировать на любые тренировки с отягощениями, развивая более крупные и сильные мышцы. Когда эта адаптация прекращается, она становится вопросом приоритетности. Нужно выбрать, куда они предпочли бы пойти. То же самое можно сказать о беге на длинные дистанции и бодибилдинге или, возможно, о скалолазании и пауэрлифтинге. Вы можете быть умеренно опытным в обоих направлениях, но для того, чтобы действительно преуспеть в одном из них, вам придется пожертвовать другим.

Этот блог был написан Дэвином Гринвеллом, сертифицированным персональным тренером ACSM и инструктором по здоровому фитнесу. Чтобы узнать больше о блоггерах NIFS, нажмите здесь.

Темы: мышцы пауэрлифтинг силовая тренировка гипертрофия Соревнования NIFS по пауэрлифтингу бодибилдинг энергетика

Пауэрлифтеры сильнее бодибилдеров? (Реальные примеры)

Пауэрлифтеры и бодибилдеры — это два типа энтузиастов тяжелой атлетики, которые сильнее среднего человека, но вам может быть интересно, кто из них на самом деле сильнее.

Итак, кто сильнее, пауэрлифтеры или бодибилдеры? В среднем тот, кто тренируется на силу в стиле пауэрлифтинга, будет сильнее, чем тот, кто тренируется исключительно как бодибилдер с целью развития своих мышц.

Однако в сообществах бодибилдеров и пауэрлифтеров есть некоторые совпадения. Многие пауэрлифтеры пробуют себя в бодибилдинге после многих лет упора на силу и наоборот. Поэтому может быть сложно определить, что именно способствовало их увеличению силы.

Кроме того, в настоящее время бодибилдеры берут элементы и принципы тренировок по пауэрлифтингу и включают их в свои тренировки и межсезонье.

Однако у вас гораздо больше шансов быть на пике формы, когда вы активно занимаетесь пауэрлифтингом, чем активно занимаетесь бодибилдингом, и это сводится к принципам и приоритетам тренировок.

В этой статье я расскажу…

• Насколько сильными вы должны быть для каждого вида спорта

• Причины, по которым пауэрлифтеры сильнее

• Некоторые примеры пауэрлифтеров, которые сильнее бодибилдеров

Пауэрлифтинг против бодибилдинга: кто сильнее?

Нет формального требования быть сильным, чтобы соревноваться в бодибилдинге. Тем не менее, многие бодибилдеры постепенно набираются сил.

О бодибилдерах судят исключительно по тому, как они выглядят и что представляют судьям по сравнению с их соперниками в этот день. Судьи обращают внимание на кондиционирование и симметрию, а не просят их поднимать какие-либо предметы или объявлять, сколько повторений они могут сделать в упражнении или какой у них лучший присед.

Таким образом, большинство бодибилдеров, как правило, сосредотачивают свои тренировки на выполнении более разнообразных упражнений и в большем диапазоне повторений, чем средний пауэрлифтер. Таким образом, сила бодибилдера может возрасти в диапазоне 8-10 повторений в упражнении; однако это не всегда приводит к более высокому 1ПМ.

В процессе подготовки к шоу по бодибилдингу кому-то нужно сесть на строгую диету и похудеть, что в тот или иной момент будет стоить вам силы. Поэтому бодибилдеры на самом деле часто могут терять силу, поскольку это цена, которую они предпочитают платить за лучшую общую эстетику, и это не влияет на их результаты в выбранном ими виде спорта.

Однако, хотя у бодибилдеров 1ПМ может быть не выше, чем у пауэрлифтеров, они могут быть лучше приспособлены к выполнению большего количества повторений с заданным процентом от их 1ПМ из-за их более высокой мышечной выносливости.

Пауэрлифтинг — это вид спорта, в котором могут участвовать люди всех сил. Однако, если вы хотите победить, вам нужно быть самым сильным человеком в комнате по отношению к весу вашего тела.

Пауэрлифтинг — это вид спорта, основанный на том, чтобы быть самым сильным человеком в комнате. Следовательно, на самом деле не существует базового уровня или потолка того, насколько сильным нужно или должно быть. Тем не менее, есть некоторые стандарты силы, которые могут помочь вам сравнить, насколько вы продвинулись в своем прогрессе.

Кроме того, если ваша цель — выиграть в своей весовой категории или пройти квалификацию на что-то вроде национального или международного соревнования, вы должны быть выше среднего. Насколько вы хороши, зависит от вашего общего результата в пауэрлифтинге или от суммы ваших самых высоких приседаний, жима лежа и становой тяги на соревнованиях.

У женщин-атлетов от продвинутого до элитного уровня общий вес будет в 3-4 раза больше их собственного веса, в то время как у атлетов-мужчин от продвинутого до элитного уровня общий вес будет в 5-7 раз больше их собственного веса. Это намного превышает то, что тот, кто никогда не сосредотачивался на силе и сосредоточился только на бодибилдинге, сможет сделать в приседаниях, жиме лежа и становой тяге.

Для получения дополнительной информации о соревнованиях по пауэрлифтингу и итоговых показателях ознакомьтесь с разделом Насколько сильными вы должны быть на первом соревновании по пауэрлифтингу?

6 причин, почему пауэрлифтеры сильнее бодибилдеров

Вот 6 причин, почему пауэрлифтеры сильнее бодибилдеров:

1. Более высокая интенсивность тренироваться в более особый способ достижения силы. В то время как сила прославляется в сообществе бодибилдеров, она не фокусируется и не ставится в приоритет.

Чем чаще вы перемещаете тяжелый вес, тем лучше вы научитесь его перемещать. Вы также с большей вероятностью увеличите вес, который можете поднять.

Таким образом, интенсивность, которая выражается в нагрузке на штангу и в том, как сильно ваше тело должно работать, чтобы ее поднять, является важной причиной того, что пауэрлифтеры сильнее бодибилдеров.

Если вы заинтересованы в переходе от бодибилдинга к пауэрлифтингу, ознакомьтесь со статьей Как перейти от бодибилдинга к пауэрлифтингу (9 шагов).

Хотя многие бодибилдеры по-прежнему выполняют приседания, жим лежа и становую тягу для наращивания мышечной массы, большая часть их тренировок не сосредоточена на развитии навыков трех упражнений. Бодибилдеры выполняют гораздо больше изолирующих движений (работающих по одной группе мышц за раз) и упражнений, которые пауэрлифтеры называют «дополнительными подъемами».

Выполнение сложных упражнений чаще, с большим намерением и концентрацией неизбежно сделает вас более опытным в них и поможет вам стать сильнее.

Хотя у бодибилдеров есть вещи, в которых они гораздо более опытны, чем пауэрлифтеры, они не тратят достаточно времени на базовые движения, чтобы развить силу всего тела, сравнимую с пауэрлифтерами того же размера и тренировочного возраста, что и они.

В то время как приседания, жим лежа и становая тяга являются тремя наиболее важными движениями в пауэрлифтинге, пауэрлифтеры все равно должны включать в свои тренировки изолирующие упражнения. Узнайте, как включить их в свою тренировку, в статье «Выполняют ли пауэрлифтеры изолированные упражнения?» (Да, вот как).

Другим важным фактором при сравнении бодибилдеров и пауэрлифтеров является то, что пауэрлифтеры не проводят недели подряд в дефиците калорий и не пытаются сбросить вес, если только они не сгоняют вес, чтобы соответствовать определенной весовой категории .

Даже если пауэрлифтер готовится к весовой категории, ему обычно приходится терять менее 8% массы тела, и часто это будет просто вес воды.

С другой стороны, бодибилдер теряет более 8% своего веса. По мере того, как они приближаются к своему шоу, их калории падают значительно ниже того, что оптимально для хорошей тренировки и восстановления.

Таким образом, это часто приводит к снижению силы спортсмена, оставляя его в субоптимальном состоянии для увеличения или поддержания силы в течение значительной части года.

Если вы женщина-пауэрлифтер и ищете руководство по составлению своего рациона, ознакомьтесь с Женской диетой для пауэрлифтинга: полное руководство.

Тренировки по пауэрлифтингу направлены на максимальное проявление силы. Таким образом, стандартное время отдыха между подходами обычно больше, чем выжидал бы бодибилдер. Хотя это менее оптимально для чего-то вроде наращивания мышечной массы, оно гарантирует, что атлет достаточно восстановился умственно и физически, чтобы попытаться снова поднять вес.

Таким образом, более длительные периоды отдыха позволяют пауэрлифтерам тренироваться с более высокой интенсивностью, не утомляясь на тренировках, и в результате дают нам больше возможностей поднимать более тяжелые веса.

Более длительные периоды отдыха и более высокая интенсивность в сочетании с меньшим числом повторений позволяют пауэрлифтерам работать намного ближе к своему истинному 1ПМ, чем бодибилдерам. Пауэрлифтеры обычно работают в диапазоне от 1 до 5 повторений, что является еще одним фактором, помогающим тем, кто отдает приоритет развитию силы, работать с более тяжелыми весами, не изнуряя себя.

Работа с меньшим числом повторений лучше подходит для увеличения силы 1ПМ, так как она ближе и специфичнее для этой активности. Таким образом, это хорошая стратегия для пауэрлифтеров, позволяющая наращивать силу быстрее, чем бодибилдеры.

Для получения дополнительной информации о лучших диапазонах повторений в пауэрлифтинге ознакомьтесь со статьей Сколько повторений в пауэрлифтинге? (Полное руководство).

Еще одним важным компонентом силы является максимизация рычагов, которыми славятся пауэрлифтеры. Например, человеку с хорошей подвижностью грудного отдела позвоночника будет 9 лет.0048 прогиб на скамье для жима лежа для уменьшения амплитуды движений. Точно так же человек с длинными ногами будет делать становую тягу сумо , чтобы уменьшить диапазон движений.

Это резкое отличие от бодибилдеров, которые сосредоточены на наращивании мышечной массы и намеренно увеличивают диапазон движений настолько, насколько это возможно, чтобы увеличить время нахождения под напряжением или количество времени, в течение которого мышца находится в напряжении во время тренировки.

Пример пауэрлифтера сильнее бодибилдера 

Чтобы подчеркнуть различия между пауэрлифтерами и бодибилдерами, вот несколько примеров того, как сила может различаться между двумя типами спортсменов одинакового роста: Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, опубликованный Джоном Хааком (@bilbo_swaggins181)