ПАУЭРЛИФТИНГ — О спорте
Пауэрлифтинг Международного Паралимпийского комитета (МПК).
Пауэрлифтинг МПК представляет собой спорт в котором атлет демонстрирует силу верхней части тела и иногда можно увидеть когда спортсмен поднимает вес штанги превышающий в 3-4 раза собственный вес тела.
Пауэрлифтингом могут заниматься мужчины и женщины, имеющие физические нарушения (нарушение питания мышц, нарушение пассивного диапазона движений, дефицит конечностей, разница длины ног, небольшого роста, гипертония, атаксия и атетоз) с ограниченным диапазоном двигательной способностью, в том числе (церебральный паралич, травмы спинного мозга, ампутации нижних конечностей, полиомиелита), которые соответствуют критериям, установленными правилами пауэрлифтинга Международного Паралимпийского комитета. Все спортсмены соревнуются в одном спортивном классе, но в разных весовых категориях.
Спортсмен должен взять штангу на выпрямленные руки в положении лежа на скамье, далее опустить на грудь, остановить в неподвижном положении на груди, а затем выжать штангу вверх, в положение выпрямленных рук с обязательной фиксацией в локтевом суставе.
Спортсмены делают три попытки и побеждает тот спортсмен, который поднимает наибольшее количество килограммов.
Спорт развивает Международный Паралимпийский комитет, а непосредственно эту функцию выполняет технический комитет по пауэрлифтингу Международного Паралимпийского комитета.
Спортсмены допускаются к соревнованиям по пауэрлифтингу не моложе 14 лет.
Мужчины соревнуются в весовых категориях: 49 кг, 54кг, 59кг, 65кг, 72кг, 80кг, 88кг, 97кг, 107кг и +107кг.
Женщины участвуют в весовых категориях: 41кг, 45кг, 50кг, 55кг, 61кг, 67кг, 73кг, 79кг, 86 кг и + 86кг.
В пауэрлифтинге, мужчины и женщины выполняют жим лежа штанги на специальной скамье и все движения выполняются под команду судьи.
Каждый спортсмен имеет только три попытки. Но если спортсмен желает сделать попытку в целях достижения рекорда, ему дают возможность сделать четвертую попытку.
Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите на нашем сайте раздел Правила.
История
В 1964 года этот вид спорта дебютировал на Паралимпийских играх в Токио под названием «Тяжелая атлетика» и выступали на данных соревнованиях только мужчин с травмами спинного мозга.
В течение последующих лет спорт начал включать другие группы.
В 1992 году было принято решение, что данный вид спорта будет называться в дальнейшем в программе Паралимпийских игр не тяжелой атлетикой, а пауэрлифтингом. На Паралимпийских играх в Барселоне за медали боролись атлеты уже из 25 стран.
К Паралимпийским играм 1996 года в Атланте число участников возросло до 58 стран, а к Паралимпийским играм 2000 года в Сиднее, в соревнованиях впервые приняли участие женщины и спортсмены сражались за медали уже из всех пяти континентов.
Сегодня этот вид спорта может похвастаться сотнями участников из более чем 100 стран.
Пауэрлифтинг — силовой вид спорта
Пауэрлифтинг — силовой вид спорта| ДОМ | МЕНЮ | ДОКИ | ПОИСК |
Спорт › Виды спорта › Силовые ›
Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги. Чтобы определить квалификацию того или иного спортсмена, следует суммировать все три показателя.
В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.
При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса, формула Шварца/Мэлоуна (чаще всего используется в федерациях IPA, RPS, XPC) или формула Глоссбреннера (WPC-WPO).
История пауэрлифтинга
Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF).
Пожалуй, самой значимой датой в истории пауэрлифтинга является 1964 год. Именно тогда состоялся первый чемпионат по этому виду спорта. Спустя восемь лет история развития пауэрлифтинга пополнилась еще одним радостным событием — в 1972 году начала свое существование Международная Федерация Пауэрлифтинга.
IPF — единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA; c 1963 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских игр как «тяжелая атлетика», с 1992 года — как пауэрлифтинг. Количество стран-участниц — 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие и женщины.
В России пауэрлифтинг стал официальным видом спорта в 1987 году, когда была образована Федерация атлетизма СССР, в президиуме которой и была создана Комиссия по силовому троеборью.
На сегодняшний день Федерация пауэрлифтинга России — единственная аккредитованная в Госкомспорте из всех существующих организаций подобного рода в РФ.
В последнее время все чаще проводятся соревнования по одному отдельно взятому движению: жиму штанги лежа. Практически во всех федерациях были разработаны дополнительные нормативы для этого. Также, например, на Украине одно время проводились отдельно соревнования по становой тяге. Кроме того, пауэрлифтинг стали часто включать в программу спортивных фестивалей, где он в некоторых случаях стал играть роль ключевого вида спорта (например: «Золотой тигр», который является единственным отборочным турниром, за пределами США, на соревнования по экипировочному пауэрлифтингу на супертурнире «Арнольд Классик»).
Экипировка в пауэрлифтинге
На данный момент в пауэрлифтинге применяется следующая экипировка: бинты на колени и на запястья, майка для жима лежа, майки для приседаний и становой тяги, комбинезон для приседания, комбинезон для становой тяги и некоторые другие.
Экипировка в пауэрлифтинге появилась с целью защиты от травм, при этом за счет жесткости ткани дала прибавку в 5—15 кг в каждом движении. Однако за последние годы производители экипировки для пауэрлифтинга так усовершенствовали свою продукцию, что средняя прибавка в каждом упражнении достигла 50 кг, а максимальная доходит до 150, в отдельных случаях — еще больше. Этот факт, а также тотальное использование допинга на любительском уровне при отсутствии эффективного контроля вызвали стремительный рост нормативов пауэрлифтинга за последние 10 лет.
Пауэрлифтинг и олимпийское движение
Большое количество федераций и правил делает практически невозможным включение пауэрлифтинга в Олимпийские игры. Однако пауэрлифтинг — часть Мировых Игр, проходящих под покровительством Международного олимпийского комитета. Международная федерация пауэрлифтинга (IPF), проводя международные соревнования, стремится их стандартизировать и включить пауэрлифтинг в Олимпийские игры.
Федерации пауэрлифтинга
Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет. Но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (International Powerlifting Federation, IPF). IPF считается единственной международной организацией в пауэрлифтинге, которая является членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. Все остальные организации, которые называются «международными», не признаны ведущими мировыми спортивными организациями, поэтому их статус остается неопределенным с точки зрения мировой спортивной практики.
В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК. В соответствии с антидопинговой политикой, которую проводит МОК, IPF подписала кодекс WADA. Эти шаги, по мнению специалистов, являются действующими мероприятиями на пути признания пауэрлифтинга олимпийским видом спорта.
По состоянию на 1 октября 2007 года членами IPF стали 108 стран мира.
Источники:
www.ru.wikipedia.org
Фото с сайта www.istockphoto.com
<< Назад: Силовые виды спорта
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов | |||
| СОЦСЕТИ | ВКЛАД | ДИЕТА | СПОРТ |
Версия all4-8 |
|||
Copyright © VZOJ 2022. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href=»https://myvaleology.
com»>Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.
Сайт работает на хостинге www.reg.ru , скидка на услуги по промокоду 5084-7F0E-EABE-D693
В партнерстве со www.onlinetrade.ru (Вы сразу получаете 300 Бонусов на покупки при регистрации, 1 Бонус = 1 Рубль)
Мать всех силовых тренировок
Пауэрлифтинг основан на трех упражнениях: приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Несмотря на свое название, пауэрлифтинг — это упражнение на силу, а не мощность. Цель состоит в том, чтобы поднять как можно больший вес; самые лучшие атлеты в этом виде спорта могут поднять более 1000 фунтов.
Пауэрлифтинг берет свое начало в цирках конца 19-го века в Европе, мюзик-холлах в Англии и в водевилях в Америке. Подъемы новинки выполнялись профессиональными стронгменами. Цель состояла в том, чтобы продемонстрировать, что они были самым сильным человеком в мире. Чтобы избежать проблем, каждый силач специализировался на определенном упражнении.
В начале 20-го века в Соединенных Штатах сформировалось несколько ассоциаций для управления тяжелой атлетикой. Эти ассоциации пытались зафиксировать вес, поднимаемый для определенных типов подъемов. К Олимпийским играм 1920 года тяжелая атлетика была ограничена тремя упражнениями: рывком, жимом и толчком. Теперь с упором на эти три подъема все остальные подъемы были объединены как «нечетные подъемы».
Несмотря на то, что некоторые из них были исключены из крупных соревнований, они были важными тренировочными инструментами для бодибилдеров. Они стали широко известны как силовые тяги или силовые тяги.
- Приседания — это в первую очередь проверка силы ног, ягодиц и бедер.
- Становая тяга — это проверка силы спины, в которой в первую очередь задействованы подколенные сухожилия, мышцы, выпрямляющие позвоночник, и трапециевидные мышцы.
- Жим лежа — это проверка верхней части тела, груди, плеч и трицепсов.
Первые национальные чемпионаты по пауэрлифтингу с использованием этих трех упражнений состоялись в 1964 году, а первый официальный чемпионат мира прошел в США в 1973 году. Хотя пауэрлифтинг еще не является олимпийским видом спорта, он является официальным видом спорта Паралимпийских игр. Увеличение освещения пауэрлифтинга в СМИ посредством телетрансляций соревнований и онлайн-чатов в социальных сетях привело к росту числа людей, активно занимающихся спортом.
Увеличение силы
Вы становитесь намного сильнее, чем обычный человек того же пола, возраста, веса и роста. Сила — очень полезный фитнес-атрибут, поскольку она значительно облегчает многие напряженные ежедневные занятия.
Более крепкие кости
Масса и плотность костей имеют тенденцию к снижению с возрастом, что может привести к остеопорозу. Поднятие тяжестей создает контролируемую нагрузку на кости, что увеличивает массу и плотность. Исследования показали, что подъем с усилием, составляющим 10 % силы, необходимой для перелома кости, на самом деле способствует ее утолщению.
Увеличение размера мышц
Перегрузка мышц (т. е. требование выполнять больше работы, чем они привыкли, например, поднятие тяжестей) приводит к их увеличению (это не чрезмерный рост, наблюдаемый у некоторых людей).
строители, что обычно является результатом использования стероидов). Увеличение мышечной массы может быть полезно в спорте и деятельности, требующей силы и мощности. Более крупные мышцы также могут увеличить размер вашего тела.
Определение большого пресса
Если вы всегда мечтали о шести кубиках пресса, пауэрлифтинг поможет вам это сделать. Поднятие тяжестей сжигает больше калорий и повышает метаболизм на несколько часов дольше, чем базовые аэробные упражнения.
Улучшение самочувствия
Занятия пауэрлифтингом снижают риск заболеваний, связанных со стрессом, таких как диабет и болезни сердца, благодаря своей эффективности в качестве средства для снятия стресса. Это также повышает уверенность в себе, предоставляя немедленную и измеримую обратную связь о вашей работе. Когда вы превзошли свои лучшие качества, подняв еще более тяжелый вес, возникает большое чувство достижения.
Хотя не все участники заинтересованы в соревнованиях на национальном уровне и просто стремятся показать свои личные достижения; соревнования могут быть очень веселыми.
Учитывая, что пауэрлифтинг — индивидуальный вид спорта, соревнования могут стать дополнительным испытанием. Соревнования по пауэрлифтингу у мужчин проводятся в 11 весовых категориях от 52 кг до 125 кг и выше. У женщин есть 10 весовых категорий от 44 кг до более 90 кг.
Отличительной особенностью пауэрлифтинга является то, что это вид спорта, в котором можно заниматься практически всю жизнь. Дети в возрасте от 14 лет могут соревноваться как юниоры (14–19 лет).лет), 19–23 года соревнуются как юниоры, старше 23 лет — в открытой категории, а мастера — 40+ лет. Во время соревнований каждому спортсмену разрешается по 3 попытки в каждом из 3-х упражнений. Сумма лучших успешных попыток спортсмена в каждом из них определяет его место в соревновании.
Если вы хотите заниматься пауэрлифтингом, важно сначала развить базовые навыки тяжелой атлетики. Это можно сделать с помощью тренажеров или легких свободных весов. Преимущество использования оборудования с фиксированным весом, такого как линейка Pure Strength от Technogym, заключается в том, что вы сможете безопасно сосредоточиться на развитии силы, не беспокоясь о сложных техниках подъема.
Следующим шагом будет изучение и практика трех конкретных упражнений в пауэрлифтинге. Если вы начали тренировку с использованием оборудования с фиксированным весом, хотя вы, возможно, уже нарастили мышечную силу, все же важно начинать с более низких весов и не пытаться сразу поднимать очень тяжелые веса. Форма является жизненно важной частью свободной тяжелой атлетики. Легко потерять форму, если вы неопытны в технике и вес, который вы пытаетесь поднять, слишком велик. Лучший способ научиться правильной технике — работать с опытным пауэрлифтером или личным тренером. Как только вы освоите технику, вы можете снова начать наращивать силу, постепенно увеличивая вес до своего одноповторного максимума.
Необработанный против экипированного пауэрлифтинга | BarBend
Сразу отметим одну вещь: эта статья не является дискуссией о пауэрлифтинге без оборудования и с экипировкой. Мы не принимаем чью-либо сторону и не думаем, что одна лучше другой. Поднимайся в обнаженном виде или в полном костюме Терминатора, что угодно… ты делаешь! Пока люди продолжают поднимать тяжелые вещи, мы счастливы.
В любом случае…
Поскольку мы являемся веб-сайтом, посвященным всем видам силовых видов спорта, мы рады представить различные аспекты силовых видов спорта разным людям. Когда дело доходит до пауэрлифтинга, мы обнаруживаем, что все ценят приседания с 1000 фунтов, но постоянно возникает один вопрос: «Что такое «сырой» или «экипированный» пауэрлифтинг? Например, я понимаю, что у «экипированного» есть снаряжение, но что на самом деле делает и как это работает?»
Большинство поисковых запросов в Google по этой теме заканчиваются кровавой поствойной о Raw vs. Equipped, и никто не получает прямого ответа, поэтому мы попытаемся дать вам краткую версию с часто задаваемыми вопросами и удобным списком. точки!
Почему Raw vs. Equipped так важно?
С самого начала цель пауэрлифтинга всегда заключалась в том, чтобы выяснить, кто может поднять наибольший вес в трех упражнениях — приседаниях, становой тяге и жиме лежа — в своей возрастной и весовой категории.
Как и во многих других видах спорта, со временем спортсмены начали использовать оборудование, чтобы совершенствоваться. Подобно футболистам, которые носят обувь с шипами, чтобы не скользить по газону, в пауэрлифтинге появился собственный набор экипировки, помогающий поддерживать тела спортсменов и помогающий им поднимать больший вес. Примеры снаряжения могут включать спортивную ленту, специальную обувь, пояса для тяжелой атлетики, наколенники, бинты для поддержки суставов и боди. По мере развития технологий, лежащих в основе всего оборудования (более липкая лента, более прочная обувь, более упругая ткань), власть предержащие решили разделить пауэрлифтинг на две основные категории: необработанные и экипированные.
Обозначение между Raw и Equipped происходит, когда люди утверждают, что используемое оборудование позволяет атлету поднимать больший вес, чем он/она в противном случае смог бы поднять без оборудования. Подсчитано (данные немного различаются), что экипировка позволяет спортсмену поднять примерно 115% от своего максимума, а опытные экипированные атлеты могут поднять намного больше этого процента.
Что такое сырье?
Теоретически, «необработанный» пауэрлифтинг означает подъем практически без дополнительного оборудования.
На практике «необработанный» пауэрлифтинг означает, что на соревнованиях спортсменам (как правило) разрешается использовать только утвержденные подъемные ремни, одобренную майку, утвержденные бинты для запястий, утвержденные наколенники и мел.
Не существует четких универсальных правил для стандартизации Raw во всем мире, поэтому они немного различаются в зависимости от федерации. Даже если бы это было так, люди все равно раздвигали бы границы в отношении того, что разрешено, а что нет, что тоже приводит нас…
Что оборудовано?
Теоретически пауэрлифтинг «экипированный» означает использование дополнительного снаряжения, не утвержденного в «Raw», как для защиты тела, так и для помощи в поднятии большего веса. Чаще всего речь идет о боди для становой тяги и приседаний (оба внешне похожи на майку) и футболках для жима лежа.
На практике «Оборудован» является общим термином. Чтобы быть более конкретным, нам нужно поговорить о двух основных категориях Equipped: Single-Ply и Multi-Ply.
Фотография, опубликованная Titan Support Systems Inc (@titanpower81) на
Почему эти костюмы особенные и чем отличаются однослойные костюмы от многослойных?
На фотографии и для неопытного глаза боди и майки для жима лежа очень похожи на обычные старые майки и рубашки, но на самом деле вы видите сумасшедшее развитие тканей и технологий.
Костюмы для пауэрлифтинга изготавливаются из слоев ткани с высокой прочностью на растяжение, что означает, что они рассчитаны на растяжение до заданной точки, а затем быстро и требовательно возвращаются на место. Single-Ply означает, что костюм состоит из одного слоя этой причудливой ткани, тогда как Multi-Ply означает два слоя или более.
Да, как туалетная бумага. Больше слоев означает большую эластичность и большую прочность.
Когда спортсмен занимает исходное положение для становой тяги или приседания в нижней части, костюм растягивается и создает упругую энергию. В этот момент все, что ткань хочет сделать, это вернуться в исходное положение, поэтому, когда спортсмен начинает становую тягу или пытается встать на корточки, ткань костюма более чем готова высвободить всю эту накопленную энергию и помочь спортсмену. вернуться в инертное состояние.
Жимовая майка делает то же самое. В состоянии покоя спортсмен ходит в рубашке, как чудовище Франкенштейна, потому что не может опустить руки из-за прочности ткани. Когда спортсмен опускает штангу к груди во время подъема, ткань хочет вернуться на место и помочь спортсмену оттолкнуть штангу от тела.
Думайте об этом (хотя бы немного), как о ношении костюма из резинок. Если вы наклонитесь, чтобы поднять штангу, натянутые резинки создадут напряжение и помогут вам вернуться в исходное положение.
О чем следует помнить
- Определение «необработанного» и «экипированного» варьируется от федерации к федерации и даже от соревнования к соревнованию. Пояс, подходящий для одного соревнования, может не считаться кошерным для другого. Некоторые федерации разрешают бинты на колени (длинные, эластичные, похожие на бинты бинты, которые стабилизируют колено, а также помогают спортсмену выпрыгнуть из нижней части приседания) на соревнованиях без экипировки, в то время как другие федерации этого не делают. Некоторые федерации разрешают только однослойные соревнования в экипировке, в то время как другие допускают многократные.
- Стандарты диапазона движений в пауэрлифтинге могут меняться в зависимости от типа используемого оборудования. Например, костюмы Multi-Ply настолько узкие и жесткие, что лифтеры практически не могут безопасно достичь «полной глубины», что приводит к многочисленным дискуссиям (и спорам) по поводу глубины.
- Некоторые спортсмены соревнуются как в необработанном, так и в экипированном виде, как Бретт Гиббс, но подход к тренировкам для каждого стиля отличается.
- Подъем с оборудованием очень техничен и требует дополнительного обучения. Обучение работе с оборудованием, которое в основном имеет собственное мнение, требует времени и терпения. Это своего рода эквивалент прыжков на батуте — ваше тело и ваши движения должны быть синхронизированы с растяжением и пружиной батута, чтобы достичь максимальной высоты. Если нет, вы как бы останавливаетесь на коленях или теряете контроль. То же самое происходит и при пауэрлифтинге в костюме, за исключением того, что вы имеете дело с сотнями фунтов веса. Если не научиться правильно пользоваться снаряжением, последствия могут быть катастрофическими.
- Оборудованный подъем больно, как и сами костюмы физически очень болезненны. Костюмы эффективны только в том случае, если они достаточно тесные, а это означает, что люди регулярно теряют сознание из-за сужения.
