Параметры тела мужчины: Идеальные пропорции тела

Содержание

10.5. Предпочитаемые параметры тела. Антропология пола

10.5. Предпочитаемые параметры тела

Отношение обхвата талии к обхвату бедер

Теперь следует вспомнить, что кроме лиц есть еще и фигуры. Хорошо известно, какой огромной притягательной силой обладают пропорции тела женщины. Над пресловутым «90-60-90» многие посмеиваются, однако этологи показали, что это соотношение возникло не на пустом месте. Эволюционная модель предсказывает, что человек должен отдавать предпочтение признакам, свидетельствующим о здоровье, молодости и фертильности потенциального полового партнера. Как показали исследования Д. Сингха, отношение талии к бедрам, наряду с индексом массы тела и индексом флуктуирующей асимметрии играет роль одного из таких сигналов.

В младшем возрасте у мальчиков и девочек отношение талии к бедрам близко к 1. В старшем школьном возрасте это отношение резко меняется у девушек и становится близким к 0,7. С достижением менопаузы отношение вновь возрастает и переваливает за 0,8.

Повышенное отношение талии к бедрам у женщины может свидетельствовать о снижении фертильности в связи с беременностью, менопаузой, полициклическим синдромом яичников или диабетом. Отношение порядка 0,68-0,72 в современном западном обществе воспринимается как наиболее привлекательное. Оно же служит индикатором хорошей физической формы женщины.

Кросс-культурные данные свидетельствуют, что отношение талии к бедрам порядка 0,7 является предпочитаемым как в западных обществах, так и в большинстве традиционных. Исключение, впрочем, могут составлять охотники-собиратели, для которых вес может служить более важным признаком привлекательности, чем узкая талия, поскольку постоянная опасность голода предрасполагает их рассматривать запасы жира на теле как более надежные предсказатели успешной беременности (но об этом мы поговорим чуть позднее).

Тот факт, что в некоторых культурах при оценке привлекательности полового партнера делается более выраженный упор на вес тела, нежели на отношение талии к бедрам, не умаляет важности последнего показателя.

По-видимому вес и отношение талии к бедрам представляют собою два независимых предсказателя женской фертильности. Оба они отбирались как сексуальные стимулы в среде эволюционной адаптивности. Отношение талии к бедрам сигнализировало о молодости и здоровье, а вес — о хорошем физическом состоянии и наличии достаточных энергетических ресурсов для вынашивания ребенка.

Анализ размеров тела «Мисс Америка» за более чем 60-летний период с 20-х по 90-е годы XX века, проведенный Д. Сингхом, свидетельствует о наличие выраженной тенденции к идеализации в современном обществе меньших обхватов тела у женщин, однако идеальное отношение талии к бедрам все это время продолжает оставаться практически неизменным (рис. 10.5).

Как видно на графиках, масса тела девушек в процентах от «идеального веса» (вычисленного по специальной формуле, разработанной антропологами с учетом роста человека), неуклонно падала, и к середине 1980-х гг. уже была близка к 90%.

Отношение же талии к бедрам у «Мисс Америка», напротив, оставалось в этот период удивительно стабильным — примерно 0,7. А. Мазур, исследовавший динамику формы и размеров тела «Мисс Америка» за период с 1940 по 1985 гг., также подтвердил, что отношение талии к бедрам за это время практически не изменилось. В 1940 году оно равнялось 0,70, а в 1985 — было около 0,68.

Рис. 10.5. Вес тела и отношение талии к бедрам у Мисс Америка за 60-летний период (дано по Singh, 1993)

Д. Сингх обнаружил также некоторое различие во вкусах читателей «Плейбоя» и экспертов конкурса «Мисс Америка». В первом случае отношение талии к бедрам с годами несколько возросло (от 0,68 до 0,71), тогда как во втором, напротив — уменьшилось (с 0,72 до 0,69). Обхваты груди и бедер в течение всех лет оставались постоянными во времени. И ни в одном случае обхват талии не был равен обхвату груди или бедер. Последнее убедительно доказывает, что в идеальных представлениях XX века женская фигура никогда не виделась цилиндрической.

Возможно, встречающиеся в литературе данные о современных тенденциях западной культуры к идеализации цилиндрической формы женского тела основываются на выраженной тенденции к уменьшению обхватов верхней части тела (особенно размеров груди). Однако обхваты нижней части тела продолжают оставаться стабильными (0,68-0,69). Данные Фарнхема с соавторами показывают, что современные мужчины и женщины считают максимально привлекательной женскую фигуру с небольшой грудью и широкими бедрами, а вовсе не фигуру цилиндрической формы с неразвитой грудью и узкими бедрами.

В 2003 г. С. Ститер и Д. МакБарни доказали, что предпочтения в отношении талии к бедрам носят нелинейный характер. Максимально привлекательными выглядят фигуры с индексом 0,7. Привлекательность женской фигуры падает как с увеличением, так и с уменьшением индекса. Это означает, что слишком широкая талия по отношению к бедрам выглядит в глазах современных мужчин менее сексуально. А вот соотношение гипертрофированно узкой талии и широких бедер часто является гиперсексуальным стимулом. Фигура с более узкой талией в комплексе с более развитыми бедрами однозначно воспринимается как более эротичная. Изображение именно такой фигуры украсило обложку одного из выпусков журнала

«Плейбой» (рис. 10.6).

Узкая талия и широкие бедра превозносились как идеал красоты в Европе и Америке на протяжении нескольких столетий. Кринолины и тугие корсеты делали визуальный перепад от талии к бедрам подчеркнуто выраженным. Интересно, что косметическая хирургия уже на заре своего развития в Англии специализировалась на удалении пары нижних ребер. А мода на корсеты сменилась широкими поясами, подчеркивающими талию. Фасоны женской одежды варьируют от культуры к культуре, от эпохи к эпохе, однако всегда, когда предлагается одежда с целью сделать женщину более привлекательной, модельеры подчеркивают тонкую талию.

Рис. 10.6. Дита фон Тиз, фотомодель и актриса

Напротив, там, где культура стремится максимально уйти от формы женского тела (монашеские одеяния или традиционная одежда арабских женщин), фигуры полностью скрывается под просторной одеждой, и линии тела не просматриваются (фото 10.1,10.2). Часто в таких случаях скрываются и другие привлекательные для мужчин особенности женской внешности. Волосы заплетаются в косы и убираются под накидку (в большинстве традиционных европейских культур, в мусульманских культурах) или вовсе сбриваются наголо (многие африканские культуры, фото 10.3).

В период рабовладения, к примеру, одна американская латифундистка приказывала своим рабыням, некоторые из которых были метисками и имели прекрасные волнистые волосы, брить голову наголо, чтобы они выглядели менее привлекательными.

Для мужчин тоже есть идеальное отношение: примерно 0,85-0,95. И в этом случае предпочитаемые женщинами пропорции мужской фигуры вовсе не дань моде, а скорее, дань эволюции. Мужчина с такими пропорциями тела своим видом сигнализирует о хорошем здоровье и репродуктивных качествах.

Отношение талии к бедрам и у женщин, и у мужчин сопряжено с уровнем секреции половых гормонов. Когда девочка взрослеет, в ее организме повышается уровень эстрадиола и прогестерона и, соответственно, увеличивается жироотложение на бедрах и ягодицах. А по мере приближение менопаузы уровень эстрогенов падает, повышается количество тестостеронов. Вследствие этого происходит перераспределение жироотложений на теле: жировая прослойка на бедрах уменьшается, а на животе — увеличивается. Понятно, что такая женщина становится менее привлекательной для мужчин, точно так же, как и мужчина с широкими бедрами — для женщин. У мужчин повышенное жироотложение на бедрах и ягодицах — признак эндокринологического неблагополучия. Такие особенности фигуры наблюдается у мужчин, страдающих раком простаты и проходивших курс лечении эстрогенами.

Из вышесказанного понятно, что большая часть женских уловок, которые призваны вводить мужчин в заблуждение, представляя женщину более красивой, чем на самом деле, противодействуют именно этой хитрости природы. От кринолинов и корсетов до современной техники липосакции — все подобные приемы имитируют привлекательную фигуру, характерную для молодого возраста. Точно так же, как приемы декоративной косметики имитируют яркие пухлые губы и гладкое лицо, характерные для высокого содержания эстрогенов.

Накопленные к настоящему времени данные по традиционным доиндустриальным обществам говорят, однако, что отношение талии к бедрам, столь влекущее мужчин, вовсе не универсально. У охотников-собирателей (хадза Танзании), ручных земледельцев (папуасы Новой Гвинеи) и скотоводов (датога, масаи Танзании) отношение талии к бедрам в среднем достоверно выше, чем в индустриальном обществе. При исследовании предпочтений по отношению талии к бедрам (WHR) в аборигенных обществах оказалось, что наиболее привлекательными для мужчин являются женщины с более высоким индексом (0,8-0,84) по сравнению с европейскими стандартами. Одно из предложенных объяснений состоит в том, что в традиционных обществах мужчины считают более привлекательными женщин с большей массой тела. Дело в том, что высокий индекс отношения талии к бедрам ассоциируется с гормональным профилем, характеризующимся высоким уровнем андрогенов и кортизола (гормон стресса) и достаточно низким уровнем эстрогенов. Хотя подобный гормональный статус существенно снижает алодовитость и здоровье женщины, он обеспечивает успешность в конкурентной борьбе за ресурсы и быстрое реагирование в экстремальных условиях.

Отношение обхвата груди к обхвату талии

До сих пор мы говорили об отношении талии к бедрам. А как обстоит дело со второй частью «магической» пропорции: отношением бюста к талии? Насколько оно стабильно в эпохальном и кросскультурном аспекте? Б. Сильверстен с коллегами проанализировали изменения в стандартах женской фигуры в американской культуре произошедшие с 1901 по 1981 гг. Для этого были взяты фотографии моделей из

«Ladies Ноте Journal» и журнала «Vogue». Отношение бюста к талии сильно варьировало в течение XX века. В начале XX века в моде были полные женщины с пышным бюстом. В 20-е годы в моду вошла «девочка-подросток», и самыми красивыми считались худые женщины с плоской грудью. В 40-е годы стандарты красоты вновь претерпели изменения, и вплоть до конца 50-х годов популярными были пышногрудые красавицы, типа Мэрилин Монро. В 60-е годы опять стал популярен тонкий женский силуэт. Идеалом того периода служила худенькая, как тростинка, британская супермодель Твигги. По данным Б. Сильверстейна с соавторами подобный стандарт физической привлекательности сохранялся до начала 1980-х годов.

Сохранилась ли в наши дни в современных индустриальных обществах мода на женщин с маленькой грудью? И почему, в таком случае, кукла «Барби» столь популярна во многих странах мира. Напомним, что появилась она в Америке как раз в период расцвета всеобщей увлеченностью идеалом женщины-подростка?

Исследования антропологов и этологов, проведенные в наши дни, возможно, проливают свет на эти вопросы. По мнению польского антрополога Г. Ясеньска с соавторами, кукла Барби как символ женской красоты может иметь под собой определенную биологическую основу. Пышная грудь и тонкая талия являются достаточно надежным внешним индикатором фертильности женщины. И есть все основания думать, что в процессе эволюции человека у мужчин сформировались устойчивые подсознательные предпочтения женщин с фигурой, напоминающей по форме песочные часы.

Чтобы доказать версию о большей фертильности женщин с фигурой Барби, антропологи брали образцы слюны у 119 польских женщин в возрасте от 24 до 37 лет на протяжении менструального цикла и измеряли содержание в ней двух гормонов: эстрадиола и прогестерона. Эти гормоны, как известно, служат надежными индикаторами репродуктивных способностей женщины. Далее провели измерение параметров тела испытуемых и выявили отчетливую корреляцию между содержанием гомонов и формой тела. Женщины с узкой талией и большой грудью имели уровень эстрадиола на 26-37% выше, чем остальные испытуемые. А содержание прогестерона оказалось существенно выше у всех женщин с узкой талией, вне зависимости от размеров бюста.

Вполне вероятно, что предпочтение женщин с маленькой грудью возникает как своеобразная адаптация в периоды стабильного экономического роста, потому что в это время происходит резкий рост размеров популяции. Мода на менее плодовитых женщин способствует снижению темпов роста популяции. Что же происходит в ситуациях, угрожающих существованию группы? На этот вопрос ответить несложно: в периоды голода, войн и депрессий спонтанно возрождается мода на пышногрудых женщин. Тем самым в человеческом обществе включаются базовые биологические механизмы выживания вида, аналогичные таковым у многих других видов млекопитающих. Как только фигура женщины отклоняется от этого магического соотношения в сторону более мужского типа, то есть талия становится менее заметной (или за счет расширения талии, или за счет похудения бедер), ее начинают считать менее привлекательной.

Мужчины и женщины разительно различаются по самооценке собственной внешности. Различия в восприятии, вероятно, связаны с особенностями функционирования мужского и женского мозга (ниже мы еще остановимся на этом факте более подробно). В современной западной культуре женщины, как правило, видят себя более полными, чем они есть на самом деле. Когда женщина рассматривает себя в зеркало, ей кажется, что она примерно на 20% толще, чем в действительности. Мужчины же относятся к себе с гораздо большей любовью. Мужской мозг бессознательно корректирует собственное изображение в зеркале, делая его много привлекательнее, чем в реальной жизни. Помимо этого, мужское самовосприятие существенно зависит от настроения, от отношения окружающих и социального успеха. Чем выше социальный успех, тем привлекательнее кажется мужчина сам себе.

Различаются мужчины и женщины также по оценке привлекательности лиц своего и противоположного пола в собственной и чужой группе. Женщины из чужой группы кажутся мужчинам более красивыми, чем из родной группы, а мужчины, напротив, представляются менее привлекательными.

Женская оценка своих и чужих представительниц прекрасного пола более умеренная: сравнивая себя и других, они пытаются найти более сильные стороны своей внешности и преобразовать ее с учетом тех внешних признаков, которые представляются им более привлекательными. Мужчины же из соседней группы кажутся им более привлекательными, чем из их собственной. Нужно также принимать во внимание статус родной группы, в которой родился и вырос человек. Если данный этнос занимает низкое социальное положение, то женщинам более привлекательными представляются и мужчины, и женщины из соседней группы.

Отношение обхвата плеч к обхвату бедер

Как следует из предыдущих разделов, часть морфологических признаков человека имеет выраженный половой диморфизм и сопряжена с репродуктивными качествами носителя. Одним из таких признаков является отношение обхвата плеч к обхвату бедер. Это отношение играет важную роль в оценке красоты мужского тела и служит индикатором мужских репродуктивных качеств (так как завязано на секреции тестостерона).

С. Хьюгс и Г. Геллап исследовали выборку из 56 женщин и 60 мужчин, средний возраст которых равнялся 19,6 лет. Каждый из испытуемых заполнял анонимную анкету, в которой сообщал сведения о своем сексуальном опыте. У всех испытуемых измеряли обхваты плеч, талии и бедер.

Мы уже говорили выше о значении отношения талии к бедрам для женщин, скажем здесь только, что результаты данной работы подтвердили вывод о ценности этого показателя как индикатора женских качеств. Для мужчин С. Хьюгс и Г. Геллап обнаружили умеренную связь между отношением талии к бедрам и сексуальной активностью — мужчины с низким отношением талии к бедрам позже начинали половую жизнь и имели меньше партнерш.

Хорошим индикатором мужской сексуальной активности оказалось отношение плеч к бедрам. Мужчины с высоким отношением раньше начинали половую жизнь, имели больше партнерш, чаще вступали в случайные половые связи, имея постоянную партнершу, и чаще выбирались женщинами в качестве объектов для кратковременных связей. Есть основания думать, что женщины используют этот показатель как индикатор хороших мужских качеств.

П. Дьякстра и Б. Бунк показали, что отношение талии к бедрам и, соответственно, плеч к бедрам являются важными признаками, провоцирующими чувство ревности у представителей своего пола.

Масса тела и привлекательность

Как справедливо заметила Т. Толстая в рассказе под название «90-60-90», современное общество достигло полного пищевого изобилия, и периоды голода больше не угрожают гражданам развитых индустриальных стран. Человечество, возможно впервые за всю свою историю, столкнулась с глобальной проблемой борьбы с излишним весом, и в этом свете повальное увлечение различными диетами, аэробикой, косметической хирургией, направленной на избавление от лишнего жира, в высшей мере адаптивная стратегия, обеспечивающая поддержание хорошего здоровья у последующих поколений. Как известно, стремление к идеальному весу значительно сильнее выражено у женщин, чем у мужчин, и такие половые различия — не случайны. Дело в том, что отклонения по массе тела в сторону избыточного или недостаточного веса больше сказываются на здоровье и уровне смертности женщин и менее опасны для мужчин.

Доказано, что масса тела у женщин (но не у мужчин) непосредственно влияет на ее репродуктивный потенциал и служит индикатором гормональной, иммунологической и онтогенетической стабильности. Эта закономерность находит свое отражение и в различной оценке мужской и женской привлекательности. По данным Хьюма и Монтгомери, индекс массы тела по-разному коррелирует с привлекательностью лиц женского и мужского пола. Если для женщин индекс массы тела, наряду с индексом флуктуирующей асимметрии служит существенным фактором женской привлекательности, то для мужчин такая связь отсутствовала.

Вот и получается, что мужчины принимают во внимание фактор массы тела при выборе партнерши, а женщины малочувствительны к этому показателю. Ко всему прочему, в силу базовых половых различий в сексуальных стратегиях, женщины в принципе меньше внимания уделяют внешности мужчины при выборе постоянного партнера и больше ценят его социальный и экономический статус и отцовские качества.

 

Рис. 10.7. Идеальная женская фигура в разных культурах

Масса тела как показатель женской привлекательности существенно варьирует от культуры к культуре, в зависимости от уровня экономического развития общества (рис. 10.7). Там, где проблема обеспеченности пищевыми ресурсами стоит очень остро, где ресурсы не принято запасать впрок (охотники-собиратели), и где пищевое изобилии находится в зависимости от урожайных и неурожайных лет — мужчины ценят полных женщин. В таких обществах часто именно полнота выступает основным критерием женской красоты.

А. Вестман и ф. Марлоу, работавшие среди хадза, показали, что для этих охотников-собирателей предпочитаемым являются более выраженное жироотложение на теле женщины (в том числе и на животе), и отношение талии к бедрам выше 0,7. Юу и Шепард попытались использовать разработанные Д. Сингхом стимульные изображения женских фигур с разной степенью полноты и разным отношением талии к бедрам для оценки женской привлекательности у мачигенга, одного из племен индейцев Южной Америки.

Поскольку фигуры у южноамериканских индейцев заведомо отличаются от европейских (они более массивны и коренасты), то исследователи сократили число предъявляемых фигур до минимума и работали лишь с шестью вариантами: полные, нормальные и худые фигуры, в каждом из этих вариантов два типа отношения талии к бедрам — 0,7 и 0,9. Было установлено, что мужчинам мачигенга более всего по вкусу изображения полных женщин с широкой талией. А при оценке изображений с нормальным и худощавым телосложением они однозначно предпочитали те, у которых талия шире. Сугияма, проводивший исследования среди шайвая, одного из индейских племен Эквадора, также пишет о выраженном предпочтении здесь полных женщин.

Означает ли это, что отношение талии к бедрам, о котором мы столько говорили выше, не может более рассматриваться в качестве универсального критерия женской привлекательности? Может быть, оппоненты эволюционных психологов правы: узкая талия и широкие бедра — идеал западной культуры, а случаи, когда подобные вкусы декларируются у народов Азии, Африки или Южной Америки — просто дань вступления оных на путь вестернизации?

Скорее всего, на этих примерах мы сталкиваемся с определенными ограничениями метода стимульных изображений Д. Синга, поскольку эти изображения действительно были разработаны исходно для современной американской популяции, тогда как у охотников-собирателей или ранних земледельцев (индейские племена Амазонии, папуасы Новой Гвинеи) существуют свой собственный внутрипопуляционный размах отношений талии к бедрам.

Разумеется, восприятие женской красоты в этих группах формировалось с учетом физических данных окружающих женщин. Удивительно, если бы это было по-другому. Результаты, полученные для хадза, мачигенга или шайвая, следует рассматривать с учетом этих обстоятельств. Отношение талии к бедрам порядка 0,9 представляло собой среднее для женщин мачигенга и шайвая. По этой причине, оно не являлось высоким по нормам данных популяций. Напомним, что и в западных культурах предпочитаемым отношением является 0,7, а вовсе не 0,5 или 0,4.

Для данных обществ тучность является основным залогом женской плодовитости, поэтому более массивные фигуры предпочитались мужчинами в первую очередь. При изменении диеты и переходе от традиционных способов ведения хозяйства к более современным снижается вероятность голода и недоеданий. Вместе с этим, масса тела как показатель женской привлекательности отходит на второй план, а первостепенное значение приобретают очертания женской фигуры.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Какие параметры должны быть у мужчины

Иметь эталонную фигуру, хотят не только женщины, но и представители сильного пола. Вывести универсальную формулу совершенных пропорций тела, не удается до сих пор. В разные периоды истории, понятие о мужской красоте постоянно менялось.

В статье приведены взгляды заметных представителей своей эпохи, труды которых актуальны и в наши дни. Формирование современных общественных предпочтений, зависимы от веяния моды и влияния средств массовой информации.

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Единой формулы для определения идеальных пропорций мужского тела, не существует. Вопросами соотношения частей туловища, стали интересоваться еще во времена Античности.

Одним из первых, свою идею высказал Пифагор, сформулировав знаменитое правило «Золотого сечения». Центральной точкой деления высоты туловища, обозначен пупок. Древнегреческий математик считал совершенным тело, где расстояние от темени до талии, равно 1:3, относительно общей продолжительности туловища.

Сегодня популярностью пользуется ряд несложных методик. Самой объективной, считается схема Джона Маккаллума. Согласно формуле знаменитого североамериканского тренера, длинна ног, должна соответствовать длине верхней части корпуса, грудь относится к размерам таза, как 10:9.

Таблица №1 Показатели соответствия параметров фигуры по Д. Маккаллуму.

Расчет ведется от объемов грудной клетки мужчины, предпочтительный размер которой, равен обхвату запястья*6,5.

Часть тела Величина от окружности груди
Таз 85%
Талия 70%
Бедра 53%
Шея 37%
Бицепс 36%
Голень 34%
Предплечье 29%

Другой, не менее популярной, считается методика, предложенная Броком. За основу автор берет тип телосложения. Масса тела человека рассчитывается так: от роста (в см) требуется вычесть число 110. При этом, для астеников из полученного результата, необходимо еще отнять 10%, а гиперстеникам, наоборот, прибавить 10%.

Как правильно производить измерения

Измерять объемы тела, лучше сразу после пробуждения. Это обеспечит более точный результат замеров, так как в утреннее время, мышцы расслабленные и отдохнувшие.

Получить объективные цифры в вечерние часы, сложно. Активность в течение дня, приводит к напряжению мускул и способна исказить реальные показатели. Для измерений, потребуется сантиметровая рулетка. Правильная техника замеров, предполагает ряд нюансов.

Таблица №2. Техника измерения

Параметр Как проводить
1 Шея Линейка прикладывается поперек линии шеи, ровно на середину.
2 Грудь Измерения делаются трижды: при ровном дыхании, при вдохе и в момент выдоха. Ориентировочная линия измерений – область сосков.
3 Плечи Бицепс и трицепс фиксируется при согнутой в локте руке.
4 Предплечье Производится обхват наиболее широкой части предплечья.
5 Талия Сантиметр располагается там, где заканчиваются ребра.
6 Бедра Фиксировать ленту необходимо в стоячем положении, сразу под ягодичной областью.
7 Голень Берется расстояние наиболее широкой части..

Идеальные пропорции тела мужчин

В разные периоды времени имелись свои определенные представления о мужской красоте. Античные каноны, отражает скульптура Поликлета «Дорифор», также именуемая «Копьеносец». Высота фигуры составляет 178 см. Параметры частей туловища в обхвате: голень – 42 см, бицепс – 38 см, ягодицы — 108 см, грудь – 119 см, бедро – 60 см, предплечье – 33 см, запястье – 19 см, талия – 93 см.

Другим, не менее известным образом мужественности, считается скульптура греческого бога Солнца Аполлона, созданная Леохером, придворным А. Македонского. Телосложение античных героев выглядит «квадратным». Туловище отличается мощной шеей и спиной, слишком объемным низом.

В эпоху Возрождения, появляется новый тип совершенной фигуры «Витрувианский человек», созданный великим художником и ученым Леонардо Да Винчи. Знаменитая иллюстрация, до сих пор используется как образец правильной симметрии тела.

Сегодняшние нормы, во многом пересекаются с канонами прошлых времен. Условные показатели соответствия отдельных участков корпуса, выстраиваются, исходя из всей длины туловища.

Таблица № 3Типовое соотношение параметров мужской фигуры

Рост Обхват груди Шея Талия Объем бедра Размер голени
170 105 38 76 57 38
180 112 41 81 61 41
190 120 43 86 64 43
200 127 46 91 67 46

Данные видоизменяются в зависимости от возраста и физиологических особенностей человека. Усиленная трансформация организма приходиться на период 16-25 лет.

Идеальные пропорции в бодибилдинге

У профессиональных спортсменов, собственные схемы расчета идеальных объемов. Выделятся ряд авторитетных методик, которые используются бодибилдерами.

К самым применяемым, относятся школа основателя направления Джо Уайдера и система известного тренера Марселя Руэ.

Таблица № 4 Соотношение параметров тела по Уайдеру

(см)

Рост (см) 172 177 183 188 Вес 83,5 90,9 95 99 Шея 43 44 45 46 Плечо 43 44 44,5 46 Грудь 118 121,5 124 127 Талия 80 82,5 84 85 Бедра 59,5 62 63,5 65 Голень 40,5 41,5 42,5 43,5

Таблица № 5 Соотношение пропорций по Марселю Руэ

(см)

Рост (см) 177 179 183 185 Вес 83 86 92 95 Шея 41 42 44 45 Плечо 41 42 44 45 Грудь 117 119 123 125 Талия 87 89 93 95 Бедра 61 62 64 65 Голень 41 42 44 45

Современные стандарты красоты тела

Стандарты современного мужчины, объединяют в себе черты античного воина, юноши эпохи Возрождения и представления нового времени.

Типичный образ красавчика, ассоциируется с рядом критерий:

  • развитая V-образная спина, рельефные мышцы рук;
  • длинная шея, широкие плечи;
  • четкая талия и упругий пресс;
  • узкая тазобедренная зона;
  • мускулистые ноги;
  • верхняя половина туловища и низ одинаковой длинны.

Идеальные пропорции атлетов

Силовые виды спорта, предполагают наличие у атлета силы, выносливости, развитой мышечной структуры.

Профессиональный уровень физической подготовки, не предполагает слишком объемной массы, как в бодибилдинге. Атлет, должен быть крепкого телосложения, иметь четко обозначенный и пропорциональный мышечный атлас.

Большинство парней, стремятся добиться подкаченной спортивной фигуры. Показательной считается большая спина, с четко прорисованной трапециевидной частью, жилистые руки с рельефной плечевой зоной, упругий пресс и сильные ноги, с выраженными квадрицепсами и бицепсом бедра.

Эталон красоты для мужчины-модели

В модельном мире, существуют свои законы. Чтобы юноша прогуливался по подиуму, его рост должен быть, не менее 182 см.

При этом, чересчур мускулистая фигура, не приветствуется. Больше всего, востребованы молодые парни, с 46-48 размером одежды. Предпочтение отдается подтянутым парням или даже, слегка худощавым. Важное место занимают привлекательные и правильные черты лица.

Идеальные пропорции мужского тела для женщин

Девушек привлекают широкоплечие молодые люди среднего или высокого роста, с пропорционально развитой мускулатурой. Однако, требования к мужскому телосложению, значительно разнообразнее, нежели стандарты женской красоты.

Важное значение отводится деталям:

  • сильные руки;
  • узкие бедра;
  • рельефный торс;
  • пронзительный взгляд.

Для представительниц слабого пола, мужская внешность, во многом определяется общим впечатлением и силуэтом в целом. Мужественным для женщин, считается образ, вселяющий уверенность и чувство защищенности, вне зависимости от конкретных показателей того или иного участка корпуса.

Идеальные параметры мужской фигуры: рост, талия, плечи

Общепринятых критериев внешности нет. У разных народов, в силу генетических особенностей, нормы мужского строения туловища, будут отличаться. Помимо этого, показатели современной идеальной фигуры и здорового внешнего вида, также разнятся.

Таблица № 6 Параметры мужского телосложения.

Стандартные для мужчин в РФ

(см)

Собирательный эталон

(исходя из мировых тенденций)

(см)

Рост 178-180 180-185 Талия 95 90 Плечи На 7,5 см. шире бедер На 10 см. шире бедер

Заключение

Общей формулы вычисления идеальных пропорций мужского тела, просто не существует. Любые математические расчеты или внешняя оценка силуэта – это всего лишь субъективный взгляд, который, как показывает история, подвержен частым изменениям.

Идеальными пропорциями мужского тела считается высокий рост, V-образный торс и соблюдение определенных параметров, которые могут отличаться у мужчин разного возраста. Национальность и род деятельности тоже наносят некоторый отпечаток на эталон красоты. При этом спортивная фигура, широкие плечи и грудь, рельефные мышцы в сочетании с узкими бедрами всегда приковывали к себе внимание прекрасной половины человечества.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Путь к идеальному телу начинается с его измерения. То есть, прежде чем что-то в себе менять, нужно определить, какая часть тела требует доработки.

Для более правильного результата замеров их следует проводить в утреннее время, так как после пробуждения, то есть в тот период, когда отдохнувшие мышцы расслаблены, показатели организма будут максимально точными. В течение дня различные нагрузки способны сильно исказить данные. Игнорировать это правило могут только те, у кого по каким-либо причинам по утрам наблюдается отечность.

Основные измеряемые места мужского тела

Для измерения вполне подойдет обычный швейный сантиметр или рулетка. Если же ничего из перечисленного нет под рукой, сгодится нитка и линейка: ниткой обхватить, линейкой замерить.

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:

Область измерения Техника замера
Шея Голову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине
Грудная клетка Замеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках
Талия Замер производится в самом узком месте – примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра
Плечо Рука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние; в этом положении измерить наиболее широкую окружность
Предплечье Замеряется самая широкая зона предплечья
Бедро В спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами
Голень Измеряется икра в самом широком месте

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило «Золотого сечения». Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

  • Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
  • Талия должна составлять две окружности шеи.
  • Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
  • Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
  • Длина стопы должна равняться длине предплечья.

Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.

Скульптуру Поликлета «Копьеносец» («Дорифор») принято считать эталоном красоты мужского тела времен Древней Греции. Могучий торс, массивные плечи и грудные мышцы, рельефный пресс служат образцом совершенной пропорциональности на протяжении многих веков.

У мужчин, занимающихся бодибилдингом, есть несколько разных схем, по которым рассчитываются идеальные параметры. Каждый выбирает для себя ту схему, автор которой кажется ему более авторитетным.

Ниже приведены таблицы, в которых собраны сведения о пропорциях мужского тела. Они составлены на основании наблюдения за спортсменами в течение многих лет.

Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.

При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:

Рост Вес Плечо Шея Грудная клетка Талия Бедро Голень
165 65,5 35 35 105 75 55 35
166 65,5 35,5 35,5 106 76 55,5 35,5
167 68,0 36 36 107 77 56 36
168 69,5 36,5 36,5 108 78 56,5 36,5
169 71,0 37 37 109 79 57 37
170 72,5 37,5 37,5 110 80 57,5 37,5
171 74 38 38 111 81 58 38
172 75,5 38,5 38,5 112 82 58,5 38,5
173 77 39 39 113 83 59 39
174 78,5 39,5 39,5 114 84 59,5 39,5
175 80 40 40 115 85 60 40

В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:

Рост Вес Плечо Шея Грудная клетка Талия Бедро Голень
176 81,5 40,5 40,5 116 86 60,5 40,5
177 83 41 41 117 87 61 41
178 84,5 41,5 41,5 118 83 61,5 41,5
179 86 42 42 119 89 62 42
180 87,5 42,5 42,5 120 90 62,5 42,5
181 89 43 43 121 91 63 43
182 90,5 43,5 43,5 122 92 63,5 43,5
183 92 44 44 123 93 64 44
184 93,5 44,5 44,5 124 94 64,5 44,5
185 95 45 45 125 95 65 45

Джо Уайдер, известный бодибилдер и тренер, который в свое время тренировал многих известных культуристов, составил собственную таблицу идеальных параметров:

Красота мужского тела во многом зависит не только от рельефности и объема мускулатуры. Для достижения идеала гораздо важнее соблюдать пропорциональность всех его частей: объема грудной клетки с тазом и так далее. Пропорциональные значения имеют различия по возрасту и расовой принадлежности человека. Давайте разберемся с тем, что представляют из себя идеальные пропорции тела мужчины. Это будет одинаково полезно как профессиональным спортсменам, так и людям, которые стремятся к совершенству.

Основные черты современных стандартов

Нынешние стандарты имеют непосредственную связь с идеалами античного мира. Это некий симбиоз древнего образа и современного понимания красоты. Вот главные моменты идеальной фигуры у мужчин:

  • Стройная, длинная шея.
  • Четкие линии трапеции.
  • Рельефные мышцы плеч.
  • Конусообразная форма грудных мышц.
  • Рельефная структура мускул живота.
  • Ярко выраженные мышцы спины, широкий спинной профиль.
  • Развитая мускулатура нижних конечностей.

В зависимости от возраста, все пропорции тела будут изменяться. Дело в том, что с каждым годом человеческий организм приобретает определенные физиологический изменения. До 25 лет изменяется рост тела и его масса. Начинать нагрузки на мышечную составляющую мужчине стоит не ранее 16 лет. В противном случае, мышцы могут стать закостенелыми. Перенагружать их тоже не стоит. Это может привести к тому, что в дальнейшем они не будут развиваться и менять свой объем.

Как правильно производить измерения

Существуют определенные правила для проведения замеров мужского тела и соответствующие стандарты их пропорций. Давайте рассмотрим таблицу соотношений, которая составлена из учета роста мужчины:

Рост Грудная клетка Объем шеи Объем бицепса Объем талии Объем бедер Объем голени
150 90 33 33 66 51 33
160 97 36 36 71 54 36
170 105 38 38 76 57 38
180 112 41 41 81 61 41
190 120 43 43 86 64 43
200 127 46 46 91 67 46
210 135 48 48 96 71 48

В антропометрии существует такое понятие, как “Золотое сечение.” Оно описывает пропорции мужского тела по специальной формуле. Для вычисления точного значение используется соотношение 1:1,6. Проще говоря, если предплечье выразить как единицу, то длина руки должна быть 1,6. Точно также и с объемами мускулатуры.

Инструкция по проведению замеров

Для того, чтобы результаты замеров пропорций тела были максимально правильными, их следует проводить утром. Дело в том, что организм после сна имеет максимально точные значения. В течение дня он испытывает нагрузку, в результате которых данные могут быть далеки от истины.

Проводить измерения следует обыкновенной лентой с сечениями. Она покажет наиболее правильные результаты. Если такой под руками нет, то можно использовать капроновую нить и обычную линейку или строительную рулетку.

Для того, чтобы отслеживать изменения пропорциональности частей тела, следует завести дневник. Замеры лучше всего производить не чаще одного раза в неделю.

Обращайте внимание на свой рацион питания. В нем должно содержаться как можно больше белков и минимум жиров. Избегать следует и быстрых углеводов. Они очень быстро расщепляются и не приносят никакого результата. Старайтесь употреблять больше овощей и вареного мяса. Это позволит наращивать мышечную массу максимально быстро, а также повысит продуктивность тренировок.

1 Комментарий

Где формула по которой был проведен расчет всех табличных данных. У меня допустим при росте 186 см размах рук 198 см, но это смотрится довольно органично, из этого расчет относительно предплечья у меня показатели уже будут совсем иными, если уж при запросе данных в Гугле ваша статья высвечивается одна из первых, то по крайней мере сделайте ее более научной и читабельной.

идеальные параметры и гармоничные пропорции

Секреты идеального телосложения заключаются в особенностях фигуры: полноте или стройности, высоте, пропорциям объемов и частей тела. Любые нюансы во внешнем виде становятся привлекательными или отталкивающими для мужчин и женщин. Тема внешности и фигуры активно обсуждается, поэтому стоит выделить ключевые признаки телосложения, по которым определится самая красивая фигура (женская и мужская).

Чем отличается фигура идеала

Когда говорится о теле из категории идеала, упоминается ввиду перечень параметров, которые делают его максимально привлекательным и сексуальным. Определение этих параметров способно дать четкое представление, каким должен быть силуэт идеала. Мнение большинства людей единогласно сходится в выборе атрибутов идеала фигуры, которые стоит обсудить.

Идеальную фигуру описывают по следующим признаками:

  • Полнота тела и вес;
  • Пропорции объемов;
  • Рост и величина;
  • Симметричность и прочие особенности.

Параметры из составленного списка актуальные для человека любого пола – каждое тело легко измеряется по весу, объему и соотношению частей. Общие требования к определению идеала имеют гендерные отличия, ведь идеал телосложения для женщины отличается от аналогичной мужской фигуры. Поэтому некоторые атрибуты телесного совершенства стоит рассматривать обобщенно, а некоторые – отдельно для женщин и мужчин.

Идеал – худой или полный?

Тело каждого отдельного человека часто считается неповторимым, благодаря сочетанию строения и отдельных черт силуэта. Определив признаки совершенства, можно условно разделить типы телосложения на категории. Среди людей любого пола в роли признака внешнего совершенства стоит обратить внимание на спортивность, подтянутость и стройность фигуры.

При визуальной оценке человека стройный силуэт ассоциируется со здоровьем, красотой и привлекательностью. По статистическим исследованиям говорится, что полное тело создает менее приятное впечатление у мужчин и женщин. Кожный покров при излишней полноте теряет равномерность оттенка и рельефности, что обусловлено отложениями целлюлита.

Излишняя худоба приводит человека к потере здорового и энергичного вида. Женщины ценят в мужчинах силу и уверенность, поэтому слишком худое тело не способно произвести впечатление совершенства. Мужчины любят девушек с большой грудью и ягодицами, поэтому нездоровая худоба также не даст представительнице прекрасного пола популярности.

Воплощением красоты считают гармонию между полнотой и худобой. Идеал современности – мужчина или женщина, которые регулярно правильно питаются, занимаются спортом или ведут активный образ жизни, выглядят стройно, подтянуто и здорово. Тогда как девушке достаточно быть подтянутой, к мужчинам выдвигаются высшие требования – женщины часто считают привлекательным мускулистого и накаченного мужчину.

Пропорции тела для достижения идеала

Иногда люди со стройной или объемной фигурой одинаково пользуются большим успехом среди противоположного пола. Залогом такой успешности оказывается выгодное соотношение размера частей тела. Симметричность и правильная естественная форма силуэта считается модной, поэтому в фигуре идеала отсутствуют весомые недостатки, и исключается пластическая хирургия.

Признаки правильных пропорций в мужском и женском теле различаются. Основываясь на опросах и мнениях популярных изданий, формируется перечень атрибутов фигуры совершенства для каждого пола. Даже один короткий взгляд позволяет оценить человека внешне, и здесь пропорции стают решающим фактором для первого впечатления.

Как выглядит идеальная женская фигура

В глазах мужчин всегда остается привлекательной соотношение пропорций по схеме песочных часов – широкие бедра, узкая талия, пышная грудь. Это телосложение считается утонченным и женственным. Именно женственность важна для привлекательности в глазах сильного пола, ведь большинство мужчин говорит об отсутствии интереса к мужеподобному телу у девушек.

Характерное соотношение на подсознательном уровне говорит о плодовитости девушки и крепком здоровье. Не менее значимой остается стройность и ухоженность тела – даже близкое к совершенству телосложение по типу песочных часов потеряет изящность, если девушка склонна к ожирению. Не стоит переусердствовать с физическими нагрузками и диетами – слишком истощенные девушки или слишком мускулистые перестают ассоциироваться с воплощением женственности.

Легендарная формула 90-60-60 описывается классические песочные часы и считается идеалом уже много поколений. Женщина с такими параметрами выглядит стройной, имеет грудь среднего размера и привлекательные ягодицы. Параметры могут отклоняться и увеличиваться, ведь главное – это сохранить соотношение, когда талия составляет около 70% обхвата груди или ягодиц.

Существуют и другие варианты сложения силуэта. Девушки могут иметь прямой силуэт – прямоугольный, увеличенные бедра – грушевидный, либо широкие плечи – треугольный тип. Только песочные часы признаются в роли совершенства типа силуэта. Не стоит расстраиваться девушкам с другими типами телосложения – уход за телом и стройность помогут приблизиться к идеалу.

Относительно роста не выдвигаются строгие требования. В модельном бизнесе часто предпочитают высоких красавиц, тогда как обычные мужчины любят миниатюрных дам. Оптимальным будет рост в среднем диапазоне, без излишней высоты или невысокого роста.

Часто мужчины смотрят на ноги девушек. Идеальное женское тело предусматривает большую длину ног. Эта пропорция говорит сильному полу об утонченности и женственности, ассоциируется со сексуальностью и молодостью. Изящные ровные ноги способны стать признаком совершенства.

Внимание парней также направляется на женскую грудь. Идеалом принято считать 2-3 размер бюста. Девушки с меньшим размером представляются близкими к совершенству, если следят за фигурой и стройностью.

ТОП 5 звездных фигур для девушек

Среди всемирно узнаваемых личностей часто встречаются девушки с фигурами, о которых говорят в журналах и репортажах. Светская львица популярна женственными формами. Параметры звезды составляют 92-68-102, что относит Ким к категории песочных часов. При росте 158 см Ким весит 55 кг, что делает фигуру звезды грациозной и притягательной.

К категории популярных моделей относится актриса . Тело девушки признано идеалом по мнению большого количества издательств. Параметры Меган составляют 86-56-86, что соответствует стандарту. Меган считает секретом собственной стройности регулярные занятия и правильное питание. Рост актрисы достигает 163 см, а вес – 52 кг.

Знакома фанатам кинофильмов. Параметры девушки составляют 94-63-96 при росте 162 см. Скарлетт весит 55 кг и не изнуряется диетами, балуя себя иногда любимыми десертами.

Певица и актриса относится к лидирующим позициям рейтингов при параметрах 88-70-100. Девушка считается себя сторонницей аппетитных силуэтов, но старается избегать вредной пищи, и следит за килограммами. Вес звезды составляет только 55 кг.

При росте 157 см сохраняет вес на уровне 52 кг. Очаровательная брюнетка имеет параметры близкие к идеалу – 95-64-94. Звезда советует правильное питание и занятие спортивными видами времяпровождения – танцами, плаваньем.

Какая мужская фигура считается идеальной

Каждая девушка смотрит в мужчинах на всевозможные детали. Женщина при получении первого впечатления оценит пропорции тела, а особенно – ширину плеч. Эта пропорция считается главной для мужественности в образе тела. Мужчина из категории идеала имеет сильные руки. Плечи привлекательного парня шире обхвата бедра.

Высота мужчины совершенства в идеале больше, чем у девушек. В сильном поле часто уважают именно характерные для него качества – мужественность, силу, уверенность. Девушки склонны видеть в парне добытчика и защитника, если фигура соответствует атлетическому телосложению.

Пропорции идеала мужского тела равномерные и естественные. Слабый пол часто смотрит на черты лица, глаза, руки, волосы и другие особенности образа, поэтому требования к фигуре стоят не так строго, как это свойственно женскому телу.

ТОП 5 звездных идеалов мужских фигур

Рейтинг звездных мужчин с фигурой совершенства заключается в крупном круге актеров и певцов. Характерным для мужчин выступают массивные плечи, рельефные мускулы, узкие бедра. Типичным представителем мужской красоты и правильности силуэта считается . Актер признан симпатичным и привлекательным по мнению многочисленных фанаток.

Воплощением мужественности и силы становится актер . Среди представителей тяжеловесов Дуэйн демонстрирует привлекательный рельеф тела и впечатляющую мышечную массу. Актер демонстрирует высокий рост и массивное телосложение.

Естественная мужская красота воплощена в звезды . Мужчина со средним ростом и телосложением завоевывает поклонниц. Тело звезды выглядит стройным, подтянутым и мужественным.

Стандарты мужской красоты воплотил силуэт . Успех звезды вдохновит тех, кто не владеет массивным телосложением, как Дуэйн Джонсон. Джейсона играет главные роли в фильмах, где становится героем и символом мужской храбрости.

Рейтинги мужских фигур упоминают футболиста . Рост Девида выше среднего, телосложение – стройное атлетическое. Популярность в футбольной карьере стала не единым козырем Девида – мужчина считается идеалом красоты.

Равенство идеалу становится мечтой девушек и парней. Интересные факты о совершенстве фигуры помогут поставить новые цели для стремления, понять, стоит ли начинать диету, либо не пора ли увлечься спортом. Достижение сексуального и привлекательного тела доступно каждому – даже если пропорции не соответствуют идеалам, силуэт совершенствуется, упорно работая над собой.

Пресловутые 90-60-90, прочно закрепившиеся в сознании, как эталон параметров женской фигуры, таковыми, увы, не являются. Ни с медицинской точки зрения. Ни даже порой, с эстетической. Они вполне могут принадлежать как двухметровой баскетболистке, так и миниатюрной Дюймовочке, ростом 1,45 см.

Тип женской фигуры определяется вовсе не объемами, а характером линий тела, строением скелета, пропорциями. Все это заложено генетически. Можно сидеть на бесконечных диетах или перманентно пытаться набрать пару-тройку сантиметров в желаемом месте — тип фигуры от этого не изменится.

Параметры фигуры


Еще да Винчи подметил, что пропорции гораздо важнее параметров. Идеал для него был определен строением тела, позволяющим вписать его в окружность. Но это идеал, к нему можно стремиться всю жизнь. Если принять как данность, что совершенство — это практически утопия, и объективно взглянуть на себя в зеркало — все мы разные. Каждый тип фигуры имеет как свои достоинства, так и недостатки. Первые необходимо ненавязчиво подчеркивать, вторые — деликатно вуалировать.

Стандартная классификация предполагает разделение всех типов фигур на 5 категорий:

— «А» — треугольник;

— «Х» — песочные часы;

— «V» — перевернутый треугольник;

— «Н» — прямоугольник;

— «О» — яблоко.

Для определения своего типа фигуры необходимо сделать следующие замеры:

— ширина плеч;

— объем груди;

— объем и ширина талии;

— объем и ширина бедер.

Объем измеряется стандартно, ширина — замер плоскостной, позволяющий определить ширину той или иной части тела. Исходя из полученных результатов, делается вывод о типе фигуры.

Тип женской фигуры треугольник или «А»

Особенностью фигуры этого типа является более легкий по сравнению с бедрами верх. Неширокие плечи, аккуратная грудь, тонкая талия на фоне более широких бедер. Это очень соблазнительный тип, ассоциирующийся у мужчин с женственностью, продолжением рода.

Для визуальной коррекции фигур такого типа достаточно скорректировать свой гардероб:

— отдавать предпочтение платьям и блузам с глубоким вырезом;

— надевать светлые объемные пуловеры, свитера, блузы с широкими поперечными полосами;

— выбирать юбки-карандаш из плотной ткани, корректной длины;

— светлый верх, темный низ — это именно то, что сбалансирует легкий верх с более весомым низом;

— брюки необходимы либо прямые, либо слегка расклешенные от колена;

— платья со слегка завышенной талией, оборками под грудью;

— приветствуются объемные рукава;

— выигрышно смотрятся любые акценты в области груди, шеи: броши, воланы, шейные платки, рюши;

— обувь на высоком устойчивом каблуке, с заостренным мысом.

«А» знаменитости: Сальма Хайек, Джулия Робертс, Шакира, Кристина Агилера, Дженнифер Лопес, Мэрил Стрип, Кейт Уинслет, Бейонсе.

Тип фигуры песочные часы или «Х»

Максимально приближенный к идеалу тип женской фигуры. Обладает им не более 10% женщин. Четко очерченная талия и визуальное равенство плеч и бедер — основные признаки «песочных часов».

Особых проблем с подбором гардероба у таких женщин не существует. Им идет практически все. Но если женщина-часы все же хочет дополнительно подчеркнуть свои неоспоримые достоинства, она может включить в свой гардероб:

— прямые брюки или джинсы;

— юбки с завышенной талией;

— V-образные вырезы на свитерах, блузках, платьях;

— юбки-трапеции;

— платья-футляры и платья с запахом;

— узкие пояски, визуально делающие талию более очерченной;

— широкие пояса, добавляющие сексуальности;

— строгие блузы с расстегнутыми верхними пуговицами.

Знаменитые миссис «Х»: Мэрлин Монро, Холли Берри, Бриджит Бордо, Джина Лоллобриджида, Софи Лорен.

Тип фигуры перевернутый треугольник или «V»

Для женщин этого типа характерны широкие плечи, неявная талия и узкие бедра. В своем большинстве «V»-женщины являются обладательницами длинных и очень стройных ножек.

Коррекция гардероба «перевернутых треугольников» заключается в минимализации верхней части тела и акцентирования внимания на нижней:

— блузки с вертикальной полоской, V-образными или с глубокими овальными вырезами;

— плотное облегание бедер;

— светлый низ — темный верх;

— обилие аксессуаров с угловатыми формами;

— необходимо избегать лишнего объема в плечах;

— брюки и юбки с заниженной талией, расклешенные от бедра; широкие накладные карманы, активный декор в области бедер.

«V» знаменитости: Мадонна, Шер, Жаклин Кеннеди-Онассис, Эдит Пиаф, Марлен Дитрих, Сиенна Миллер, Анастасия Волочкова.

Тип фигуры яблоко «О»

Главная особенность этого типа фигуры является едва очерченная, склонная к полноте, талия. Грудь и бедра у таких дам примерно одинаковой и ширины, и объема. На что таким женщинам сложно пожаловаться, так это на красивую грудь и стройные ноги.

Грамотно подобранные наряды помогают визуально облегчить верхнюю часть тела, подчеркивая изящество ножек:

— платья-футляры с завышено талией;

— прямые рукава;

— расклешенные юбки;

— завышенная талия у брюк, укороченных и немного зауженных;

— обувь на каблуке.

Знаменитые обладательницы «О» фигуры: Джоди Фостер, Линдсей Лохан, Пенелопа Крус, Кэмерон Диас, Тина Тернер.

Тип женской фигуры прямоугольник — «Н»

Если ширина и высота прямоугольника у женщин типа «Н» не стремится к квадрату, то это вполне пропорциональный, неплохо поддающийся коррекции женский тип фигуры. Равнозначная величина ширины плеч, талии и бедер делает силуэт женщины похожим на вытянутый четырехугольник.

Гардероб женщин с фигурой типа «Н» формируется с предельной деликатностью:

— размытая геометрия грубых тканей должна ненавязчиво «прорисовывать» линию талии;

— овальные или квадратные вырезы;

— безрукавки или платья с короткими рукавами;

— асимметрия, косой крой, разнофактурность тканей с грамотно расставленными акцентами;

— платья с завышенной талией и платья-футляры.

Звезды с фигурой «Н»: Миша Бартон, Кира Найтли, Энн Хэтэуэй, Деми Мур.

Согласно такой общей классификации мировое лидерство принадлежит женщинам именно с фигурами типа прямоугольник. Женщины-яблоко делят с ними пальму первенства. Груша или «А» — занимает второе место. Перевернутый треугольник имеет лишь четвертая часть всех женщин. А воспеваемые всеми «песочные часы» занимают последнюю строчку списка.

Девушки и женщины всего мира стремятся добиться совершенства для своей фигуры. И какие только способы они для этого не используют. Но в разные времена эталоны красоты сильно отличались друг от друга, и фигура, ранее признаваемая идеальной для женщины, внезапно становилась чуть ли поводом для насмешек.

На сегодняшний день эталонными размерами женской фигуры считаются 90 х 60 х 90 , но такие пропорции подходят только женщинам определенного типа. К примеру, если рост девушки менее 160-165 см, то с этими параметрами она будет казаться не идеальной, а, наоборот, полноватой. А на высоких женщин эти размеры оказывают прямо противоположный эффект – они выглядят чересчур худыми.

Но вопрос об идеальной фигуре волновал человечество на протяжении всего времени его существования. Уже в период палеолита древние люди старались изобразить идеальную фигуру женщины. Найденные статуэтки той эпохи наглядно демонстрируют, что эталоном красоты было тело, четко вписывающееся в окружность. При этом руки и ноги, сведенные вместе, должны были образовывать равнобедренные треугольники.


В ХХ и ХХI веках эталоны женского тела менялись достаточно быстро. За несколько десятков лет идеалами успевали побывать и женщины небольшого роста, имеющие маленький животик, и длинноногие красотки с небольшой грудью, и красавицы с осиной талией.

Так что не стоит устраивать гонки за идеальной фигурой, просто воспользуйтесь калькулятором онлайн, приведенным ниже, посмотрите внимательно на свои параметры и скорректируйте их с учетом своего роста и веса. Только в этом случае вы будете чувствовать себя уверенно и выглядеть прекрасно!

Калькулятор идеальной фигуры

Калькулятор: фигура, изящность, талия в цифрах

Как правильно измерить параметры тела

Для правильно измерения объемов тела необходимо знать определенные точки, в которых и производится замер. Разберем основные «обхваты и окружности»:

1. Обхват бедра под ягодичной складкой

Для правильного измерения обхвата бедра нужно встать, выпрямив ноги и поставив их по ширине плеч. Не нужно опираться на одну ногу, вес тела должен быть распределен равномерно. Измерительную ленту нужно накладывать параллельно полу под ягодичной складкой. Так вы получите максимальный объем бедер. Минимальный объем измеряется чуть выше колена (на 7-8 см), примерно в нижней трети бедра.

2. Окружность плеча

Во время измерения окружности плеча рука должна быть опущена и расслаблена. Следует выбрать наиболее полную часть плеча и обхватить ее лентой, замкнув кольцо с наружной поверхности.

3. Окружность голени

У голени обычно измеряется максимальная окружность. Это делается по той части, где мышцы наиболее развиты. Но можно измерять и минимальную окружность голени. Самая тонкая часть находится чуть выше нижнеберцовой точки. Кстати, при измерении окружности голени стоять нужно так же, как и при измерении бедер, то есть поставить ноги по ширине плеч и равномерно распределить вес тела.

4. Окружность шеи

При измерении шеи лента спереди должна проходить под хрящом щитовидной железы, а сзади – по ложбинке шеи (самое вогнутое место).

5. Обхват груди

Окружность груди измеряется так: на спине она должна располагаться параллельно полу и проходить чуть ниже середины лопаток, а спереди лента должна идти по самой выступающей части груди, соединяясь своими концами ровно посередине.

6. Обхват талии

Как правило, обхват талии измеряется в том месте, которое теоретически должно быть самым узким. Но на практике оно таким является не всегда, поэтому если ваша проблемная зона расположена именно в области талии можно измерять ее обхват все время в одном и том же месте. Оптимальным вариантом будет линия примерно на уровне пупка.

Главные части идеальной женской фигуры и их размеры

Главными ценителями женской красоты являются, конечно же, мужчины. Именно они обращают внимание на «выдающиеся» места женского тела, сразу же подсознательно определяя для себя, является ли эта представительница женского пола привлекательной для них. Иногда мужчина даже сам себе не может объяснить, чем же ему понравилась та или иная дама. Попробуем разобраться в деталях женского тела, которые так важны для мужчин.

Во-первых, талия и бедра.

Мужчин определенно привлекают женщины с узкой талией. Но при этом немаловажным фактором является наличие у нее широких бедер. Такое сочетание самцы (а ведь все мужчины по природе являются самцами) воспринимают как то, что женщина является зрелой особью и уже готова к продолжению рода. То есть, бедра и талию большинство мужчин оценивают с точки зрения потенциального деторождения.

Во-вторых, грудь.

Размер груди, наверное, вызывает самое большое количество споров, и вряд ли эти дискуссии когда-либо прекратятся. Большая часть мужчин предпочитают обладательниц большой груди в сочетании с тонкой талией. Это и понятно, ведь грудь третьего или четвертого размера, во-первых, красиво выглядит, а во-вторых, опять же на подсознательном уровне подсказывает мужчине, что женщина уже готова выкармливать свое потомство. То есть, опять включается инстинкт размножения и мужчина рассматривает такую представительницу женского пола как мать своих будущих детей.

Но есть и такие, которым больше нравится женская грудь небольшого или совсем маленького размера. Психологи объясняют это очень просто: такую грудь предпочитают мужчины, относящиеся к типу «мужчина-папа». Соответственно, парней, обожающих огромные бюсты (пятый размер и больше) можно отнести к психотипу «мужчина-сын».

В-третьих, длинные ноги.

Длинными принято считать ноги, которые составляют более половины длины тела женщины. Их восприятие также связано с подсознанием: короткие ножки ассоциируются с детскими, а дети для большинства мужчин не являются потенциальными объектами для отношений.

Соответственно, можно сделать вывод, что идеальная женская фигура представляет собой сочетание длинных ног, округлых ягодиц, в меру широких бедер, тонкой талии и груди среднего размера. Но таких параметров могут достичь далеко не все девушки и женщины. Даже звезды мирового уровня не всегда соответствуют описанному идеалу.

Это разновидность липосакции (операция по модификации процесса накопления жира), которая позволяет воздействовать на подкожную жировую клетчатку путем неведения на тот самый жир лазерного излучения с целью его последующего удаления. Подразделяется: Оперативная лазерная липосакция Неоперативная лазерная липосакция Оперативный метод лазерной липосакции: Основополагающим процесса является…

Компания НЛ Интернешнл – известный производитель функционального питания и продуктов для снижения веса. Компания не только продает эти средства, но и разрабатывает специальные программы. Следуя выбранной вами программе, вы достигнете максимальных результатов без усилий и вреда для здоровья. Вы можете присоединиться к НЛ Интернешнл, став партнером компании, и открыть собственный…

Для правильных тренировок с целью накачивания пресса необходима серьезная подготовка. Для начала нужно решить, где вы будете тренироваться. Можно обустроить удобный уголок в собственном доме либо же стать постоянным посетителем тренажерного зала, купив соответствующий абонемент. Второй вариант вовсе не обязателен, поскольку пресс удобно тренировать и дома на…

Красивая и стройная фигура — мечта любой девушки, что мы только не делаем для того чтобы выглядеть эффектно: посещаем тренажерные залы, садимся на строгие диеты, в крайних ситуациях даже экстрасенсов посещаем. Что-то из всего этого правильно, а что-то перегиб. Но сегодня мы расскажем, от каких продуктов толстеют женщины. А следовательно…

Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, понравиться окружающим, получить шанс подняться по служебной лестнице.

Поставив перед собой цель, можно смириться с некоторыми ограничениями в еде, и тогда они не покажутся изнурительными. Но для начала следует все же выяснить, к какому результату нужно стремиться.

1. Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения конечности длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Как правило, представительницы тонкокостного типа имеют небольшой вес; они активны, деятельны и даже при усиленном питании полнеют не сразу, так как тратят энергию быстрее, чем накапливают.

2. Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.

3. Ширококостный (гиперстенический) тип телосложения . У представительниц этого типа телосложения поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников. Их отличают широкие, толстые и тяжелые кости; плечи, грудная клетка и бедра у них широкие; ноги короткие. Женщины, имеющие такой тип телосложения, наиболее склонны к полноте. Им приходится особенно строго относиться к своему питанию.

Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Норма роста
Рост женщины играет важную роль в определении ее идеального веса.

Долгое время классическими считались следующие градации роста женщин:
— низкий — 150 см и ниже;
— ниже среднего — 151—156 см;
— средний — 157-167 см;
— высокий — 168-175 см;
— очень высокий — 176 см и выше.

В последнюю четверть XX в. в связи с акселерацией в эту шкалу были внесены изменения: для женщин ширококостных и с нормальным типом телосложения средним (нормальным) можно считать рост от 166 до 170 см, а для тонкокостных — от 168 до 172 см.

Длина ног

Очевидно, что рост во многом зависит от длины ног. После того как профессия манекенщицы стала одной из самых престижных и высокооплачиваемых, длинные ноги вошли в моду. Но на практике, разумеется, приходится довольствоваться тем, что подарила природа. Длину ног следует измерять от вертельной точки (это бугор бедренной кости, находящийся напротив тазобедренного сустава) до пола.


Как правило, длинные ноги характерны для высокорослых женщин нормостенического и особенно астенического типа телосложения. У маленьких женщин обычно ноги недлинные, но если они пропорциональны росту, то фигура не страдает. Если длина ног больше половины роста, телосложение можно считать правильным (пропорции соблюдены). Ноги считаются короткими лишь в том случае, если их длина меньше половины роста. Чаще всего подобная несоразмерность встречается у невысоких женщин гиперстенического типа телосложения. Но и в этом случае можно визуально скрадывать существующую диспропорцию с помощью обуви на каблуках.

Красивой фигуру можно считать и том случае, если длина ног больше половины роста на следующую величину:
— у ширококостных — на 2—4 см и более;
— у отличающихся нормальным типом телосложения — на 4—6 см;
— у тонкокостных — на 6—9 см.

Например, если при росте 168 см и нормальном типе телосложения длина ног у женщины равна 90 см, то пропорции ее фигуры можно считать идеальными: 90 — (168: 2) = 6.

Гармония горизонтальных линий

Выяснив нормы вертикальных пропорций, можно приступить к определению горизонтальных соотношений. Для начала следует измерить окружности груди, талии и бедер. Традиционные стандарты манекенщиц (90-60-90) хороши для высокорослых красавиц, выступающих на подиуме. Невысокая, полноватая женщина, желающая выглядеть статной и привлекательной, должна стремиться к иным нормам.


Для женщин с нормальным типом телосложения идеальным является соотношение, при котором окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см. Чтобы определить размер бюста, нужно измерить окружность грудной клетки и к получившемуся результату добавить 8-10 см. Для вычисления идеального объема талии из показателя роста следует вычесть 100-105 см. Размер бедер должен превышать окружность талии примерно на 30 см.

Для тонкокостных девушек нормальным можно считать соотношение, при котором окружность грудной клетки равна 84-86 см, а окружность бюста на 4-6 см больше этих значений. Талия у таких девушек обычно тонкая — 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше. У женщин, отличающихся ширококостным типом телосложения, эти показатели значительно выше. Так, окружность грудной клетки должна превышать половину роста на 8-10 см; для определения окружности бюста к окружности грудной клетки следует прибавить еще 8-10 см. При росте 166-168 см идеальной будет талия с окружностью 70-76 см; окружность бедер должна быть на 25—28 см больше.

Соотношение роста и веса. Способы определения веса

Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине легче всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки.

Расчет идеального веса по формуле Брока

Самый простой способ — воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX в. известным французским антропологом Полем Брока: вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. При росте до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см — 105, выше 175 см — 110.
По новейшим представлениям формуле можно учесть возраст: для 20-40-летних вес должен быть уменьшен примерно на 11%, для людей после 50 — увеличен примерно на 6%.
В формуле можно учесть тип телосложения человека — астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный). Тип телосложения определяют по обхвату запястья рабочей руки.
Для женщин астенический тип — обхват запььястья менее 16 см, нормостенический — 16-18 см, больше — гиперстенический. Для мужчин астенический тип — обхват менее 17 см, нормостенический — 17-20 см, больше — гиперстенический. Соответственно, для астенического типа вес надо уменьшить примерно на 10%, для гиперстенического — увеличить.

Таким образом, идеальные женские параметры таковы:
Для гиперстеника при росте 170 сантиметров, вес должен составлять 70 килограммов. Такие женщины отличаются плотным телосложением, и жира у них больше, чем мышц. Формула идеального веса для такого типа фигуры проста: рост минус 100. Запястье у гиперстеника никогда не бывает узким — от 18 сантиметров.

Нормостеники обладают средним ростом. Фигура не такая плотная, как у гиперстеника. Но мышц больше, чем жира. Чтобы вычислить идеальный вес для нормостеника, надо запомнить формулу — рост минус 103. Так, при росте 170 сантиметров, идеальный вес — 67 килограммов. Обхват запястья — 17 сантиметров.

Самый изящный тип — астеник . При вытянутой фигуре астеники не могут похвастаться формами, даже если будут есть за двоих. Формула идеального веса астеника — рост минус 110. Так при росте 170 сантиметров норма астеника — 60 килограммов, а обхват запястья — не больше 15 сантиметров.

Врачи предупреждают: телосложение человека — это данность, полученная при рождении, менять которую, соблюдая диеты, опасно для здоровья

Расчет идеального веса по индексу Кетле
Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого индекса Кетле: вес в граммах нужно разделить на рост в сантиметрах. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весоростовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения. В среднем это может выглядеть так: с тонкокостным типом телосложения на каждый сантиметр роста достаточно иметь 325 г веса; женщинам с нормальным типом телосложения — 350 г, а тем, кто отличается ширококостным типом, — 375 г.

Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см), должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам по меньшей мере до 20 лет желательно иметь вес на 3—5 кг меньше нормального.

Таблица соотношения роста и веса женщин

Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
148 46,4 149 46,8 150 47,4 51 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59.5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2

Таблица соотношения роста и веса в зависимости от типа телосложения

Рост Астеники Нормо-
стеники
Гипер-
стеники
148 42,0 — 44,8 43,8 — 48,9 47,4 — 54,3 150 42,7 — 45,9 44,5 — 50,0 48,2 — 55,4 152 43,4 — 47,0 45,6 — 51,0 49,2 — 56,5 154 44,4 — 48,0 46,7 — 52,1 50,3 — 57,6 156 45,4 — 49,1 47,7 — 53,2 51,3 — 58,6 158 46,5 — 50,2 48,8 — 54,3 52,4 — 59,7 160 47,6 — 51,3 49,9 — 55,3 53,5 — 60,8 162 48,7 — 52,3 51,0 — 56,8 54,6 — 62,2 164 49,8 — 53,4 52,0 — 58,2 55,9 — 63,7 166 50,8 — 54,6 53,3 — 59,8 57,3 — 65,1 168 52,0 — 56,0 54,7 — 61,5 58,8 — 66,5 170 53,4 — 57,9 56,1 — 62,9 60,2 — 67,9 172 54,8 — 58,9 57,5 — 64,3 61,6 — 69,3 174 56,3 — 60,3 59,0 — 65,8 61,3 — 70,8 176 57,7 — 61,9 60,4 — 67,2 64,5 — 72,3 178 59,1 — 63,6 61,8 — 68,6 65,9 — 74,1 180 60,5 — 65,1 63,3 — 70,1 67,3 — 75,9 182 62,0 — 66,5 64,7 — 71,5 68,8 — 77,7 184 63,4 — 67,9 66,1 — 72,7 70,2 — 79,5

netkilo.blogspot.co.il

Рекомендуем также

Пропорции фигуры человека. Идеальные пропорции женщины, мужчины, детей, стариков

Пропорции фигуры человека

Пропорции человеческой фигуры интересовали художников, философов и педагогов на протяжении последних 20-ти веков и более. Римский архитектор Витрувий написал в начале 1-го века нашей эры: «Природа так хорошо сложила человеческую фигуру, что лицо — от подбородка до корней волос, является десятой частью всего тела». Он утверждал также, что пупок является центром тела, поэтому круг, нарисованный вокруг этой точки будет касаться вытянутых пальцев рук и ног человека, лежащего на спине. Именно эту теорию проиллюстрировал в знаменитом рисунке Леонардо да Винчи, представленном ниже.

К сожалению, теория работает на практике только если руки находятся под очень определенным углом. Однако можно заметить, что, когда руки вытянуты в стороны расстояние между кончиками пальцев рук примерно такое же, как и между макушкой головы и подошвами ног. Это полезное правило при определении длины рук.

В эпоху Возрождения, анатомия человека стала предметом детального исследования, и художники стали участвовать в поисках значимых математических отношений между размерами разных частей тела. Были изобретены комплексные подходы для определения «идеальной фигуры«. С тех пор сотни таких подходов были разработаны с использованием различных частей тела в качестве единиц измерения, в том числе головы, лица, ноги, предплечья, указательный палец, нос, позвоночник и так далее. Но, поскольку ни один подход не был универсальным, т.к. нельзя отрицать очевидный факт, что все люди разные, эти подходы представляют интерес только для классиков. Принятые идеальные пропорции фигуры также меняются от одного поколения к другому. Поэтому мы должны в целом прибегать к наблюдению широкого диапазона размеров и форм людей, которых мы видим вокруг нас.

Для наших целей, однако, полезно изучить фигуру средних размеров, так как это дает нам базу, на которой можно строить пропорции.

Самый распространенный метод — использование высоты головы в качестве единицы измерения для относительных замеров различных частей тела. Средняя цифра составляет семь голов, но диапазон между шестью и восемью головами тоже считается нормальным. На самом деле чаще всего в руководствах по рисованию «идеальная» фигура изображается высотой в восемь голов  — в основном, как я подозреваю, потому что тогда можно разделить тело вертикально на восемь удобных частей: подбородок, соски, пупок, промежность, середина бедра, колени, икры и стопы, что облегчает жизнь инструктора!

 

Однако правила существуют, чтобы их нарушать! Мы можем полюбоваться замечательными достижениями римских архитекторов и художников/математиков эпохи Возрождения, все они должны предлагают нам удобную проверку пропорций, но было бы глупо ограничиваться только этим способом.

Пропорции детей

При рисовании детей, вы обнаружите, что голова занимает гораздо большую долю от всей высоты. Голова новорожденного ребенка составляет около четверти от общей высоты, а длина ног гораздо меньше. Но когда ребенок растет, ноги увеличиваются в длину гораздо больше, чем другие части тела по отношению к общей высоте корпуса, так что голова становится пропорционально меньше.

Распределение подкожного жира

В детстве мужские и женские формы тела очень похожи. Форма среднего тела взрослого мужчины в основном диктуется размерами мышечной массы, в то время как фигура средней женщины зависит главным образом от размера жировых масс. Когда девочки достигают половой зрелости наблюдается увеличение жировых отложений в очень специфических местах, чтобы придать округлость груди и бедер взрослой женщине.

Ниже приведены иллюстрации, в каких местах откладывается подкожный жир у женщины и мужчины. Оба пола имеют запасы высоко на спине между лопатками, которые проявляются при ожирении людей обоих полов сгорбившимися плечами и короткой шеей. Тем не менее, другие места скопления жира у полов разные. Избыточный вес мужчины больше характерен для талии, чем для бедер. Лишний жир у мужчин хранится  выше тазобедренной кости сзади по обе стороны от позвоночника и на верхней части живота. Женщины с избыточным весом, напротив, как правило, больше набирают на бедрах, чем на талии. Их основные участки хранения жира: нижняя часть живота, ягодицы и бедра, а также грудь и спина между лопатками, как и у мужчин.

Распределение жира у женщины

Распределение жира у мужчины

Пропорции пожилых людей

В старости мышцы-сгибатели, как правило, сокращаются, становятся короче. Это делает тело согнутым, когда оно находится в нормальном положении стоя. Плечи округляются, в грудном отделе позвоночника увеличивается его естественный изгиб и шея толкает лицо вперед. Даже когда тело расслаблено, руки и ноги остаются чуть согнутыми.

Кожа и подкожный жир становятся тоньше, а мышцы сокращаются. Локтевые суставы и запястья кажутся больше, а вены могут стать видными и выпирать из-под кожи. Все жировые отложения на теле и лице становятся мягче и, как правило, провисают на локтях и под подбородком.

Со следующего урока мы переходим к практике рисования человека.

Надеюсь, вам понравился этот урок! Оставляйте свои комментарии и замечания по поводу курса «Как нарисовать человека».

В статье использовались материалы книг:
— Ron Tiner «Figure Drawing without a model»;
— Лумис Э. Обнаженная натура. Руководство по рисованию.

Идеи для рисования на каждый день 🎨

в нашем телеграм-канале

Какова оптимальная масса тела у мужчин и женщин?

 

Каждый человек уникален по своим умственным и физическим параметрам. Точно так же отличается и телосложение. Приобретая абонементы на фитнес , люди стремятся обрести идеальные параметры фигуры. Одним из них является вес. Какая масса тела считается оптимальной для мужчин и женщин?
 

 

Типы телосложения

 

Для начала стоит сказать о разных типах фигуры. Существует три вида телосложения:

  • астеническое;
  • нормостеническое;
  • гиперстеническое

Для первого характерны узкие плечи, длинные худые конечности, ускоренный обмен веществ. У такого человека почти нет жировой ткани, а кости легкие. Поэтому и вес у него будет небольшим.
Нормостеники стоят между первыми и последними. У них нет отклонений в параметрах тела, а обмен веществ происходит с оптимальной скоростью. Ну а гиперстеники имеют широкие плечи, относительно короткие руки и ноги, широкую шею и вес выше, чем у представителей других типов.
Вы можете определить, к какому типу относитесь, измерив объем запястья. Вы женщина и астеник, если этот показатель — менее 16 см, нормостеник — при 16-18,5 см, гиперстеник — при параметре больше 18,5 см. Для мужчин соответственно: менее 17 см, 17-20 см и более 20 см.

 

 

Формула для расчета

Почему важно понимать, к какому типу вы относитесь? Дело в том, что существуют готовые таблицы, где указан оптимальный вес для каждого из типов. Вы определяете и находите в таблице свой рост, затем смотрите соответствующую графу с типом телосложения.
Есть и другой способ расчета оптимального веса по формуле. Для его определения мужчинам нужно вычесть из длины тела 100 см и полученную цифру умножить на коэффициент 0,9. Женщинам нужно использовать коэффициент 0,85. Есть и упрощенная, наиболее распространенная формула: от роста просто отнимается 100 см. К примеру, если ваш рост 152 см, нужно отнять от этой цифры 100. Идеальный вес — 52 кг.
Теперь можно встать на анализатор состава тела InBody  и сравнить с реальными показателями. Аппарат с высочайшей точностью измерит параметры состава вашего тела, а также выдаст рекомендации по коррекции фигуры и веса. Измерение на профессиональном оборудовании InBody — это диагностика компонентного состава тела по более 56 параметрам, а также оценка физической формы и общего состояния здоровья за 1 минуту.

 

 

 

 

Идеальные пропорции женского тела: таблица параметров

В истории человечества множество раз менялись понятия о том, какими должны быть идеальные параметры женского тела. И это не удивительно, ведь в разные исторические времена была разная ситуация с пищей, разные отношения к расовым различиям и т.д. Давайте сегодня разберёмся, какие же стандарты, если их можно так назвать, женской красоты существуют сейчас.

Привет! Сегодняшняя тема про идеальные пропорции женского тела взята мной не случайно. Я постараюсь дать максимально развёрнутый ответ, а также привести в пример табличные данные, на которые вы сможете ориентироваться в этой вопросе.

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но мнение о том, какой она должна быть, как я и сказал, много раз менялись. Хочу, с самого начала вам сказать, что не стоит подгонять свои пропорции под какой-то усредненный показатель.

Но всё-таки нужно учитывать соотношение роста, веса, объема бедер и груди. Как вы понимаете, эти параметры индивидуальны.

Но всё-таки можно вычислить примерные идеальные пропорции женского тела, если знать, от чего они зависят.

Параметры идеальной женской фигуры

Во все времена существовали разные идеалы женской красоты. В древности им соответствовала Венера. Эту богиню любви и красоты изображали с небольшой грудью, полным животом. В середине XX века идеальной считалась худенькая фигура, потом девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. А сейчас ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.

Женщины и девушки стараются подогнать свои параметры под идеал, но не всегда это получается, да, на самом деле, и не нужно. Красота субъективна и определяется не объемом груди или бедер.

В древности эти параметры высчитывались по золотому сечению. Это число определяло соотношение объема талии к бедрам. Визуально человек прежде всего оценивает плавность линий тела. И важнее всего линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.

Такой фигуры, которая бы считалась идеальной у большинства, не существует.

Этот показатель субъективен, зависит от пола, да и собственных представлений о красоте.

На мой взгляд, главное, чтобы фигура была не дряблой, и девушка с ней чувствовала себя уверенно. Но всё же я, естественно, за спортивное телосложение, плоский живот, выпуклую попу, отсутствие целлюлита, и т.д.

Но это чисто моё мнение и мои предпочтения.

Как вы понимаете, статья сегодня будет крайне субъективной, но всё же я дам несколько занимательных таблиц, чтобы определить идеальные пропорции тела для девушек.

Поэтому при стремлении к идеалу, на мой взгляд, нужно определить соотношение объема груди, талии, бедер, с учетом роста и телосложения.

Пять видов женской фигуры

Прежде чем стараться подогнать свое тело под условный идеал, нужно учесть природные данные.

Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.

Если учитывать соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, все женские фигуры можно разделить на несколько групп:

  • Ближе всего к золотому сечению фигура по типу «песочные часы». Она считается идеальной у большинства людей. У таких женщин тонкая талия, широкие бедра и плечи. Даже если они набирают вес, фигура остается красивой.
  • Форма груши – с широкими бедрами, узкими плечами и талией. Это идеальная фигура по мнению художников эпохи Возрождения. У таких женщин бедра полные, даже если в других частях тела нет жировых отложений.
  • Обладательницы фигуры в форме треугольника вершиной вниз не склонны к набору веса. На фоне широких плеч талия выглядит тонкой. Бедра у них узкие, чтобы телосложение стало пропорциональным, нужно интенсивно заниматься спортом. Это мужской тип фигуры, некоторые считают его некрасивым. Могу ещё сказать, что с данным типом фигуры придётся изрядно постараться, но сделать фигуру красивее за счёт питания и тренировок, естественно, можно.
  • Сложнее всего женщинам с фигурой типа «яблоко». У них на фоне нешироких плеч и бедер большой живот, поэтому тело выглядит непропорциональным. Таким женщинам очень сложно сбросить вес и добиться идеальных пропорций.
  • Тип фигуры прямоугольник – это что-то среднее между «песочными часами» и «яблоком». Плечи и бедра примерно одинаковой ширины, но талия не выражена. Если такие женщины набирают вес, жир прежде всего откладывается равномерно в районе живота.

Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин

Моё, да и в целом, мужское мнение о женской красоте может отличаться от идеала.

Сейчас, как и говорил, модны широкие плечи, большие ягодицы и грудь. Но мужчины в первую очередь оценивают соотношение между объемом бедер и талии (чисто подсознательно). Для нас важнее плавность изгибов тела.

Большинство мужчин считает, что девушка выглядит идеально, если у нее красивая грудь, изящная талия, широкие, спортивные бедра. Но есть те, кому нравятся худощавые, а другим – полноватые девушки.

Но в любом случае, могу сказать, излишек жировых отложений негативно сказывается на привлекательности.

Лишний вес старит человека, он выглядит уставшим, да и вообще нет ни одного толстого человека, которому толстым быть красивее, чем спортивным.

Формулы идеальных параметров женского тела

Существует много формул для расчета идеальных параметров женского тела. Но ни одна из них не может быть эталоном.

При одинаковых показателях одна девушка будет выглядеть стройнее из-за особенностей телосложения или осанки, у другой ноги будут казаться длиннее потому, что талия расположена выше.

Поэтому все формулы – это только лишь рекомендация, не стоит стремиться точно соответствовать идеальным параметрам.

Тип фигуры дается женщине от рождения (т.н. генетика).

Но, если вести правильный образ жизни и грамотно питаться, можно сделать любое тело гораздо красивее!

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

  1. Эктоморф
  2. Мезоморф
  3. Эндоморф.

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

тип телосложенияобъем груди, смобъем талии, смобъем бедер, см
эктоморф88-9059-6385-90
мезоморф92-9661-6487-92
эндоморф95-10068-8099-105

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У таких девушек нормальный обмен веществ в организме, им легко набрать мышечную массу или быстро похудеть.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

                            рост, см                       длина ног, см
до 16078-83
161-16784-89
168-17490-94
175-18095-100

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

             рост, см            грудь, см            талия, см        бедра, см
15588-905789
15890-925991
16091-936092
16392-946193
16794-966295
17095-976398
17396-9864100
17598-10065101
178100-10266103
181102-10467104

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

        рост, смвес для эктоморфа, кгвес для мезоморфа, кгвес для эндоморфа, кг
15548-5250-5655-59
16050-5452-5857-61
16552-5554-5959-63
17054-5755-6160-65
17555-5957-6362-67
18057-6059-6564-68

Идеальные пропорции женского тела

Давайте, я немного подытожу всё, что я сегодня рассказал:

  • Мнения об идеальных пропорциях женской фигуры разные. Они зависят от модных тенденций и от того, кто оценивает красоту тела. Мужчины и женщины обращают внимание на разные параметры.
  • Сложно достичь идеала потому, что существует три типа телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф), нормы для которых разные.
  • Определенный тип фигуры дается женщине от рождения, поэтому часто сложно исправить какие-то недостатки. Но если следить за собой, заниматься спортом и правильно питаться, можно поддерживать правильные пропорции.
  • Идеальные пропорции зависят от соотношения роста и веса, объема талии, бедер и груди, нужно обращать также внимание на длину ног.
  • Основной показатель красивой фигуры – это хорошее настроение и здоровье. Если женщина активная, счастливая и отлично себя чувствует, небольшое отклонение от идеальных норм не страшно.

Надеюсь, дорогие девушки, данная статья про идеальные пропорции женского тела оказалась полезной для вас.

Главный показатель, на мой взгляд – отражение в зеркале, стремитесь к тому, чтобы вы радовались при виде себя в зеркале, а также чувствовали себя прекрасно.

Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело эффективнее:

  • Мультимедийный курс «Как накачать пресс дома»
  • Курс «Экстремальное жиросжигание»
  • Курс «Экстремальный набор массы»
  • Курс «Рациональное жиросжигание»

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится Загрузка…

основные параметры, идеальная женская фигура и как ее добиться

Идеальные параметры нашего тела зависят не только от количества мускул, их рельефности, стройности и роста. Ключевым фактором являются пропорции тела. В данной статье мы расскажем вам о современных стандартах красоты, идеальных мужских и женских фигурах, их классических пропорциях, а также дадим несколько рекомендаций и представим вашему вниманию несколько полезных советов от экспертов.

Современные стандарты красоты: основные параметры

В современном мире существуют свои понятия и идеальные параметры тела. Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о том, а подходят ли его характеристики под эти значения? Ниже мы представим вашему вниманию классические идеальные пропорции тела человека в современном фитнессе и бодибилдинге.

Рост

Данный критерий люди привыкли считать наиболее важным, чем другие, хотя это в корне неверно. Однако в быту сложилось такое мнение, что чем выше человек, тем он сильнее, мужественнее и опаснее в конфликтах.

Стандартные параметры роста для жителей России и стран СНГ:

  • люди с ростом ниже 170 см считаются маленькими;
  • 175-185см считается средним и оптимальным ростом;
  • люди с ростом выше 190 см считаются высокими.

Стоит заметить, что люди разных народов и национальностей имеют различные средние показатели, и вышеприведенные цифры для них не будут считаться нормой. Если вы хотите стать выше, то для этого нужно приложить немало усилий в определенных тренировках по увеличению роста. Также необходимо знать, что данный параметр после 25 лет скорректировать невозможно.

Рост каждого человека индивидуален, исходя из этого, каждый для себя может подсчитать идеальные пропорции роста и веса. Существует способ это проверить – индекс Кетле.

Он актуален для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Чтобы определить свои пропорции тела и узнать их показатель относительно нормы, необходимо решить простое арифметическое уравнение. Но результат может оказаться неправильным, если вы профессиональный спортсмен, беременная женщина или юноша.

Измерьте свой рост, возведите его во вторую степень. После этого массу тела нужно разделить на полученную цифру. Пример: 175 см, 70 кг; 70:(1,75*1,75) =  22,8. Ответ в уравнении будет считаться правильным индексом пропорции тела.

  • норма у мужского пола – 19,5-25,5;
  • норма у женского пола – 19,5-24,5;
  • дефицит массы – до 18,5;
  • избыток – 25,5-29,5;
  • ожирение первой степени – 30-35;
  • второй степени – 35-40;
  • третьей степени – 40+.

Талия

Исходя из таблицы идеальных пропорций, приведем оптимальные соотношения талии к росту у мужчин и женщин:

  • рост 150-155 см: минимальное – 55 см, максимальное – 60 см;
  • 155-160 см: 60, 65;
  • 160-170 см: 63, 69;
  • 170-180 см: 69, 73.

Для того чтобы определить объем вашей талии, измерьте ее сантиметром в месте, где начинаются ребра.

Ноги

Стандартом длины ног принято считать 50-56% от роста человека, в зависимости от пола. Данный замер вы должны делать стоя, выпрямив спину. Обхваты лодыжек, бедер и голеней должны быть пропорциональны длине всего тела. К примеру, идеальное соотношение этих частей тела при росте 175-180 см – 59,38 и 21 см.

Бедра

Чтобы узнать объем своих бедер, необходимо провести замер их окружности немного выше паха.

Стандартные показатели объема бедер для мужчин и женщин разного роста:

  • рост 150-155 см: 83- 90 см;
  • 155-160 см: 85-100 см;
  • 160-170 см: 85-106 см;
  • 170-180 см: 90-110 см.

Грудь

Для того чтобы измерить грудную клетку, необходимо провести замер окружности грудных мышц при опущенных вдоль тела руках .

Средней нормой для мужчин и женщин считаются размеры:

  • рост 150-155 см: 73-85 см;
  • 155-160 см: 80-88 см;
  • 160-170 см: 85-95 см;
  • 170-180 см: 89-99 см.

Учитываем возраст

Выше были приведены примеры для мужчин и женщин от 25 до 35 лет. С возрастом идеальные пропорции будут изменяться, так как человек с этого момента уже начнет стареть. Длина туловища, рук, ног со временем будут уменьшаться. Для того чтобы максимально замедлить процесс старения, необходимо систематически заниматься физическими упражнениями.

Если вы недовольны своим ростом, длиной конечностей, то после того, как вы усердно поработаете над собой, эти показатели можно привести близкими к идеалу. Но стоит учитывать тот факт, что после 25 лет это сделать будет уже невозможно, так как процесс роста и развития тела остановится.

Идеальная мужская фигура

Существует множество способов определить, идеальную ли мужскую фигуру ли вы имеете. Ведь наличие крепкого тела, идеальных ног с развитой мускулатурой ни о чем еще не говорит. Рассмотрим основные соотношения, пропорции и индексы идеальной человеческой фигуры.

Соотношение талии и плеч

Идеальное соотношение ширины плеч и талии у мужчин является главным признаком эталонного тела.

Стандартом красоты является соотношение обхвата предплечья к окружности талии, оно должно быть 0,75. Данный показатель является стандартом и считается самым привлекательным для женского пола.

Если ваше соотношение талии и плеч не дотягивает до этого стандарта, не стоит расстраиваться. Ведь в современном бодибилдинге существует множество вариантов тренировок для получения необходимых пропорций. К примеру, если вам нужно уменьшить полученное значение, то нужно придерживаться режимов занятий, которые будут способствовать сжиганию жировых калорий в этих местах. При этом необходимо нарастить плечевые и спинные мышцы.

Стандартные значения обхвата талии у мужчин с различным ростом:

  • 165-172 см – 76-80 см;
  • 170-183 см – 80-83 см;
  • 180-190 см – 83-86 см.

Стандартные значения обхвата плеч:

  • 165-172 см – 41-43 см;
  • 172-183 см – 43-45 см;
  • 180-190 см – 45-47 см.

Соотношение груди и талии

Идеальными пропорциями мужского тела принято считать фигуру, схожую с перевернутым треугольником (V). При таком телосложении выделяется грудная клетка, а талия является узкой.

Определить идеальные параметры мужской фигуры поможет разность между окружностями грудной клетки и талии. Эталоном принято считать значение, равное 25.

По наблюдениям ученых, мужчины с такими показателями имеют довольно крепкое здоровье и меньше болеют.

Стандартные значения обхвата талии у мужчин с различным ростом:

  • 165-172 см – 76-80 см;
  • 170-183 см – 80-83 см;
  • 180-190 см – 83-86 см.

Стандартные значения обхвата груди:

  • 165-172 см – 115-118 см;
  • 172-183 см – 118-123 см;
  • 180-190 см – 123-128 см.

Индекс Адониса

Данный способ расчета идеальных пропорций тела мужчины был разработан древними греками.

В основе индекса Адониса лежат пропорции «золотого сечения». Метод заключается в том, чтобы разделить целое на две части, при котором соотношение большего к меньшему будет равно соотношению целого к большему. Главными значениями для определения «золотого сечения» в человеческой анатомии являются ширина плеч, талия и общий рост. Так, «золотым сечением» (идеальными параметрами человека) будет считаться соотношение талии и плеч 1:1,618.

Классические пропорции тела

Каждый человек имеет различную пропорциональность своего тела.

Взяв средние показатели из таблицы пропорций идеального телосложения, приведем каноны пропорций:

При росте 165-170 см:

  • вес – от 65 до 72 кг;
  • плечи – от 35 до 37 см;
  • шея – от 35 до 37 см;
  • грудь – от 105 до 110 см;
  • талия – от 75 до 80 см;
  • бедро – от 55 до 57 см;
  • голень – от 35 до 37 см.

При росте 170-175 см:

  • вес – от 72 до 80 кг;
  • плечи – от 37 до 40 см;
  • шея – от 37 до 40 см;
  • грудь – от 110 до 115 см;
  • талия – от 80 до 85 см;
  • бедро – от  57 до 37 см;
  • голень – от 35 до 40 см.

При росте 175-185 см:

  • вес – от 81 до 90 кг;
  • плечи – от 40 до 45 см;
  • шея – от 40 до 45 см;
  • грудь – от 115 до 125 см;
  • талия – от 85 до 95 см;
  • бедро – от 60 до 65 см;
  • голень – от 40 до 45 см.

Пропорции согласно да Винчи

Великий ученый Леонардо да Винчи создал свои пропорции идеальной фигуры мужчины и женщины.

Согласно да Винчи, идеальные пропорции мужского тела должны соответствовать следующим параметрам:

  • рост – 24 ладони;
  • дли ступни – 4 ладони;
  • длина локтя – 6 ладоней;
  • длина рук и объем плеч – 1.6 от общего роста;
  • длина одного уха – 0,33 от длины головы;
  • расстояние от подбородка до начала волос на лбу – 0.1 от общего роста;
  • расстояние от подбородка до макушки – 0,125 от общего роста;
  • расстояние от волос до бровей – 0,33 от общей длины лица;
  • расстояние от подмышек до локтевой части – 0,125 от роста.

Стандарты в бодибилдинге

В настоящее время эталоном мужского тела являются профессиональные бодибилдеры. Они приобрели идеальные параметры тела после долгих и упорных тренировок над собой.

Идеальные пропорции в бодибилдинге – это:

  • четкие линии трапеции;
  • рельефные мышцы;
  • конусообразные грудные мышцы;
  • четко выраженные мышцы спины;
  • стройная шея;
  • развитые мускулы нижних конечностей.

Также неотъемлемой частью является крепкое телосложение, которое можно рассчитать по индексу Пинье.

Индекс Пинье = Рост (см) – Вес (кг) – Обхват груди (см).

По результатам определяется тип телосложения:

  • меньше 10 – крепкое;
  • 10-20 – нормальное;
  • 21-25 –среднеем
  • 26-35 – слабое;
  • больше 36 – очень слабое.

Видео «Какой должна быть идеальная фигура»

Идеальная женская фигура

Каждая девушка хочет быть красивой и прикладывает для этого массу усилий. В мире фитнесса и моды существуют идеальные пропорции женского тела (ног, талии, груди, бедер и т.д.).

Основные типы женского телосложения

Выделяют пять видов телосложения женщины :

Треугольник. Характерными признаками данного тела у женщин являются:

  • объемные бедра;
  • узкие плечи;
  • небольшой объем талии;
  • верхняя часть тела длиннее нижней.

V-образный тип:

  • объем бедер меньше объема плеч;
  • верхняя часть тела короче нижней;
  • талия не выражена.

Прямоугольник:

  • примерно равная ширина частей тела;
  • талия не выражена;
  • выступающий живот;
  • при небольшом весе сильный мышечный рельеф.

Восьмерка. Классический тип, который востребован в модельном бизнесе (пропорции тела 90/60/90):

  • нижняя часть тела пропорциональна верхней;
  • узкая талия;
  • талия к бедрам имеет соотношение 0,7.

Круг:

  • выраженная грудь;
  • худые ноги;
  • небольшой объем плеч;
  • объемная талия

Классические пропорции для женщин

Идеальные пропорции тела для женщин были разработаны Д. А. Конохиным.

Согласно его расчетам, на один сантиметр общей длины тела приходится:

  • шея – 0,17-0,21 см;
  • плечо – 0,17-0,21 см;
  • бедра – 0,31-0,35 см;
  • грудная клетка – 0,45-0,5 см;
  • таз – 0,55-0,65 см;
  • талия – 0,36-0,41 см.

Чтобы понять, насколько ваше тело соответствует идеальным формам, умножьте рост (см) на выше представленные значения из таблицы. После чего измерьте окружности интересующих вас частей тела. Результат покажет, насколько вы близки или далеки от стандарта.

Утонченная талия

Телосложение каждой женщины по-своему индивидуально и уникально. Идеальные параметры женщин существенно отличаются от мужской фигуры.

Ниже приведены стандарты ширины объема талии для девушек разного роста:

  • рост 150-155 см – талия 57-58 см;
  • 155-160 см – 58-60 см;
  • 160-165 см – 60-62 см;
  • 165-170 см – 60-64 см;
  • 170-175 см – 64-66 см;
  • 175-180 см – 66-68 см.

Допустимые нормы отклонений могут достигать пяти сантиметров. Измерения будут точными, если на вашей талии нет лишних жировых отложений.

Соотношение бедер и груди

В мире моды и модельного бизнеса самыми главными параметрами для женщин являются бедра, грудь и талия.

Обхват предплечья должен быть равен объему бедер. В первую очередь это выглядит эстетически красиво. Если ваше телосложение другое, не нужно расстраиваться. В фитнесе существует множество определенных тренировок для того, чтобы подогнать бедра и грудь к идеальному соотношению.

Параметры роста

Не существует понятия идеального роста для женщины. Ведь каждый человек индивидуален сам по себе. Также в разных странах и народах средний рост может отличаться.

Чтобы определить, идеальное ли у вас соотношение роста к другим частям тела, необходимо прибегнуть к методу «золотого сечения» (индексу Адониса), о котором мы писали выше в данной статье. К примеру, ширина плеч должна составлять 1/7 от роста.

Длина ног

Идеальные пропорции ног девушки зависят от того, какая у нее кость – тонкая или широкая. Приведем пример идеальных пропорций ног к телу:

  • если у девушки широкая кость, то ноги должны быть примерно на 1,5-4,5 см длиннее, чем половина длины полного роста;
  • если средняя кость, то их длина должна быть на 4-7 см больше;
  • тонкая – 50% роста + 6,5-10 см.

Как достичь идеальных параметров

Для того чтобы достичь идеальных параметров, следует придерживаться определенного режима тренировок, вести исключительно здоровый образ жизни, систематически измерять обхват груди и обхват бедер.

Именно в этих частях тела больше всего накапливаются жировые отложения.

Регулярные тренировки

Чтобы быстрее добиться необходимого результата, нужно регулярно тренироваться. В интернете существует множество таблиц и методик для мужчин и женщин для улучшения своего тела и поддержания его в тонусе. Приведем основные правила, которых вы должны придерживаться во время занятий спортом:

  1. Не перегружайте себя. Излишнее переутомление не даст желаемых результатов, а только навредит вашему телу.
  2. Занимайтесь интенсивными тренировками не каждый день. Ежедневные плотные занятия спортом не будут давать своих плодов, так как мышечная масса нарастает во время отдыха.
  3. Для увеличения объема грудной клетки самыми простыми способами являются отжимания, подтягивание на турнике.
  4. Чтобы подтянуть ягодичные мышцы, больше занимайтесь бегом и приседаниями по утрам.

Знайте, что регулярные тренировки помогут вам не только набрать мышечную массу или сжечь калории, но и укрепят здоровье, иммунитет, уменьшат риск развития большинства заболеваний.

Правильное питание

Немаловажным критерием для получения идеального тела является правильное питание.

Дадим вам несколько полезных советов:

  1. Питайтесь четыре раза в день, но небольшими порциями. Так вы снизите риск отложения жиров и улучшите пищеварение.
  2. Не ешьте жирную и жареную пищу.
  3. Употребляйте продукты, которые богаты белком. Именно он способствует более быстрому росту мышц после тренировок.
  4. Для поддержания талии у женщин, больше ешьте «зеленых» и «красных» продуктов.
  5. Следите за нормой калорий в день.
  6. Не пейте газировку и постарайтесь употреблять минимальное количество сахара.

Рекомендации специалистов

Чтобы достичь идеальных стандартов мужского или женского тела, приведем несколько рекомендаций специалистов:

  1. Не верьте ложным обещаниям. Для того чтобы получить нужный результат, необходимо много тренироваться.
  2. Не употребляйте стероиды и т.п. Все препараты данного типа дают временный эффект. После прекращения курса приема у вас может обвиснуть кожа.
  3. Определитесь, что именно вы хотите улучшить в своем теле. Так можно быстрее добиться необходимого результата.
  4. Помимо тренировок, соблюдайте режим спортивных диет.
  5. Запишитесь в спортзал. Занятия с тренером дадут результат намного быстрее, чем вы будете заниматься самостоятельно.
  6. Перед любой тренировкой нужно провести разминку. Если этого не сделать, высока вероятность того, что вы можете потянуть одну или несколько групп мышц.

Измерение точных параметров тела одетых людей с крупномасштабным движением с помощью датчика Kinect

Ядро нашего модуля отслеживания позы следует алгоритму регистрации модели, в котором параметр позы q R 36 может решаться как проблема MAP [22]. Пусть C i будет входными данными в текущем кадре, i , который состоит из карты глубины, D i , двоичного изображения силуэта, S i и RGB образ, R i .Кроме того, обозначив ранее реконструированные позы как Q м , проблема MAP может быть сформулирована как:

Мы формулируем термин вероятности и предыдущий термин аналогично Wei et al. [13]. Однако Wei et al. [13] использует цилиндрическую модель для отслеживания движения человека, а мы используем модель SCAPE для отслеживания. Между этими двумя моделями существует большая разница в движении качения, например, когда рычаг вращается вокруг продольной оси, нет никакой разницы в цилиндрической модели, в то время как модель SCAPE показывает значительное изменение.Очевидно, что модель SCAPE ближе к истине движения, чем цилиндрическая модель. В нашей практике мы добавляем термин изображения RGB для отслеживания движения ролика. Кроме того, поскольку модель SCAPE имеет некоторые детали человеческого тела, которые отличаются от наблюдаемой карты глубины, мы формулируем надежный термин силуэта, чтобы учесть эти различия.

3.2.1. RGB Image Term

Карты глубины вряд ли могут показать движение крена, поэтому мы пытаемся найти подсказки по изображениям RGB. Пусть R i и D i будут наблюдаемым изображением RGB и картой глубины для текущего кадра, и пусть R i -1 и D i -1 — наблюдаемое изображение RGB и карта глубины для последнего кадра.Сначала мы находим и сопоставляем ключевые точки на R i и R i -1 , используя алгоритм ORB [23]. Во-вторых, совпадающие ключевые точки привязываются к карте глубины того же кадра. Для построения соответствия между ключевыми точками RGB и точками глубины мы проецируем карту глубины на изображение RGB и находим ближайшие точки глубины, которые соответствуют точкам RGB. Однако могло быть некоторое несоответствие между изображением RGB и картой глубины.Чтобы гарантировать надежность термина изображения RGB, мы должны удалить несоответствия из набора соответствий. В своей практике мы применяем эффективный метод устранения несовпадений. Мы просто вычисляем расстояние в пикселях между ключевыми точками RGB и точками глубины, проецируемыми на изображение RGB. Когда расстояние превышает пороговое значение, мы можем считать соответствие несоответствием и удаляем его из набора соответствий. Опытным путем мы установили порог в три пикселя. После того, как мы построим соответствие между изображением RGB и картой глубины, мы можем построить соответствие между последовательными картами глубины в соответствии с совпадениями RGB.Мы определяем точки на текущей наблюдаемой глубине как Prgb *, и мы определяем точки, преобразованные из наблюдаемой глубины последнего кадра, параметрами позы, q , как p rgb ( q ). Тогда термин изображения RGB можно сформулировать как:

Ergb = ‖prgb (q) −prgb * ‖22σrgb2

(2)

Обратите внимание, что член изображения RGB имеет ту же форму, что и дополнительный член в формуле MAP; мы можем оптимизировать этот член так же, как мы оптимизируем дополнительный член в уравнении (4).При оптимизации термина изображения RGB мы должны знать кости, которым принадлежат точки глубины. Вместо привязки точки глубины к ближайшей к ней точке модели SCAPE мы привязываем ее к ближайшей кости. Таким образом, мы можем гибко выполнять преобразование точек глубины. показывает влияние нашего термина изображения RGB: отслеживание позы без нашего термина изображения RGB всегда дает плохую оценку вращательного движения конечностей и головы, в то время как отслеживание позы с термином изображения RGB может дать точные результаты.

Влияние нашего термина RGB: ( a ) показывает результат без нашего термина RGB; ( b ) показывает результат с нашим членом RGB.

3.2.3. Оптимизация

После добавления элемента изображения RGB и элемента силуэта мы можем описать проблему отслеживания позы как:

argminqEdepth + Eextra + Esil Silhouette + Ergb + Eprior

(4)

где:

Edepth = ‖Drender (x (q), q) −D‖22σdepth3

(5)

Eextra = ‖p (q) −p * ‖22σextra2

(6)

Eprior = ‖qi − 2q ˜i − 1 + q˜i − 2‖22σs2

(7)

В верхних уравнениях D render представляет карту глубины, визуализированную из модели SCAPE, D представляет наблюдаемую карту глубины, p ( q ) представляет точку на модели SCAPE, x ( q ) представляет координату пикселя глубины на изображении глубины и p * представляет точку из наблюдаемой карты глубины.Вместо того, чтобы находить явное соответствие с использованием традиционного алгоритма регистрации, мы регистрируем модели SCAPE на наблюдаемой глубине на 2D-плоскости. Мы проецируем модель 3D SCAPE в область глубины для визуализации гипотетической карты глубины, и мы сравниваем визуализированную карту глубины с наблюдаемой картой глубины. Для перекрывающейся области, если разница в том же пикселе между визуализированной картой глубины и наблюдаемой картой глубины не превышает 6 см, то мы помещаем этот пиксель в набор соответствия для члена глубины, E depth , нашей энергетической функции.Для неперекрывающейся области мы ищем ближайшие точки как соответствие для дополнительного члена, E extra , нашей функции энергии. Чтобы удалить выбросы из дополнительного члена, мы установили порог разницы глубин в 6 см для точек соответствия. Для предыдущего члена мы предполагаем, что скорость параметров позы в текущем кадре должна быть близка к скорости последнего кадра; в результате внезапное изменение скорости нарушается нашей энергетической функцией. Используя расширенный алгоритм Лукаса-Канаде [25], указанная выше нелинейная задача наименьших квадратов может быть решена итеративно с помощью решателей линейных систем.Выполняя разложение Тейлора первого порядка, мы можем получить следующие уравнения для δ q :

1σ глубина (∇Drender∂x∂p + ∂Drender∂p) ∂p∂qδq = 1σdepth (D − Drender)

(8)

1σсилуэт∇Srender∂x∂p∂p∂qδq = 1σсилуэт (S − Srender )

(9)

1σextra∂p∂qδq = 1σextra (p * −p)

(10)

1σrgb∂prgb (q) ∂qδq = 1σrgb (prgb * −p)

(11)

1σsδq = 1σs (2q˜i − 1 − q˜i − 2 − qi)

(12)

где стандартные отклонения, σ глубина , σ силуэт , σ дополнительно , σ rgb и σ s , используются для управления весами для каждого члена и могут быть экспериментально установлены на 1, 50, 0.3, 0,05 и 12,33.

Другая проблема в процессе оптимизации — вычисление производной, ∂p∂q. Непосредственное вычисление производной модели SCAPE сложно и требует много времени. Чтобы упростить эту процедуру, мы используем жесткую кинематику для аппроксимации производной. Параметры позы, q = { t x , t y , t z , θ 0 ξ̂, θ 1 ,…, θ n }, может быть представлены с использованием параметризации твист и экспоненциальной карты [26,27].ψm (j))] pi

(13)

В верхнем уравнении T g ( t x , t y , t z ) представляет матрицу глобального преобразования, ωim = 1, когда вершина принадлежит кости, м , и ωim = 0, когда вершина не принадлежит кости, м. Кроме того, j m — это количество суставов от корня до кости, m , в кинематической цепи, а ψ m ( j ) отображает индекс сустава на глобальный сустав. показатель.ψm (j))]

(18)

Тогда производная может быть представлена ​​как:

∂pi (q) ∂q = Rgk (1: 3,1: 3) (0zik − yik − zik0xikyik − xik0))

(19)

В верхнем уравнении Rgk (1: 3,1: 3) представляет левую верхнюю матрицу 3 × 3 в Rgk.

Измерение точных параметров тела одетых людей с крупномасштабным движением с помощью датчика Kinect

Ядро нашего модуля отслеживания позы следует алгоритму регистрации модели, в котором параметр позы q R 36 , может быть решена как проблема MAP [22].Пусть C i будет входными данными в текущем кадре, i , который состоит из карты глубины, D i , двоичного изображения силуэта, S i и RGB образ, R i . Кроме того, обозначив ранее реконструированные позы как Q м , проблема MAP может быть сформулирована как:

Мы формулируем термин вероятности и предыдущий термин аналогично Wei et al. [13].Однако Wei et al. [13] использует цилиндрическую модель для отслеживания движения человека, а мы используем модель SCAPE для отслеживания. Между этими двумя моделями существует большая разница в движении качения, например, когда рычаг вращается вокруг продольной оси, нет никакой разницы в цилиндрической модели, в то время как модель SCAPE показывает значительное изменение. Очевидно, что модель SCAPE ближе к истине движения, чем цилиндрическая модель. В нашей практике мы добавляем термин изображения RGB для отслеживания движения ролика.Кроме того, поскольку модель SCAPE имеет некоторые детали человеческого тела, которые отличаются от наблюдаемой карты глубины, мы формулируем надежный термин силуэта, чтобы учесть эти различия.

3.2.1. RGB Image Term

Карты глубины вряд ли могут показать движение крена, поэтому мы пытаемся найти подсказки по изображениям RGB. Пусть R i и D i будут наблюдаемым изображением RGB и картой глубины для текущего кадра, и пусть R i -1 и D i -1 — наблюдаемое изображение RGB и карта глубины для последнего кадра.Сначала мы находим и сопоставляем ключевые точки на R i и R i -1 , используя алгоритм ORB [23]. Во-вторых, совпадающие ключевые точки привязываются к карте глубины того же кадра. Для построения соответствия между ключевыми точками RGB и точками глубины мы проецируем карту глубины на изображение RGB и находим ближайшие точки глубины, которые соответствуют точкам RGB. Однако могло быть некоторое несоответствие между изображением RGB и картой глубины.Чтобы гарантировать надежность термина изображения RGB, мы должны удалить несоответствия из набора соответствий. В своей практике мы применяем эффективный метод устранения несовпадений. Мы просто вычисляем расстояние в пикселях между ключевыми точками RGB и точками глубины, проецируемыми на изображение RGB. Когда расстояние превышает пороговое значение, мы можем считать соответствие несоответствием и удаляем его из набора соответствий. Опытным путем мы установили порог в три пикселя. После того, как мы построим соответствие между изображением RGB и картой глубины, мы можем построить соответствие между последовательными картами глубины в соответствии с совпадениями RGB.Мы определяем точки на текущей наблюдаемой глубине как Prgb *, и мы определяем точки, преобразованные из наблюдаемой глубины последнего кадра, параметрами позы, q , как p rgb ( q ). Тогда термин изображения RGB можно сформулировать как:

Ergb = ‖prgb (q) −prgb * ‖22σrgb2

(2)

Обратите внимание, что член изображения RGB имеет ту же форму, что и дополнительный член в формуле MAP; мы можем оптимизировать этот член так же, как мы оптимизируем дополнительный член в уравнении (4).При оптимизации термина изображения RGB мы должны знать кости, которым принадлежат точки глубины. Вместо привязки точки глубины к ближайшей к ней точке модели SCAPE мы привязываем ее к ближайшей кости. Таким образом, мы можем гибко выполнять преобразование точек глубины. показывает влияние нашего термина изображения RGB: отслеживание позы без нашего термина изображения RGB всегда дает плохую оценку вращательного движения конечностей и головы, в то время как отслеживание позы с термином изображения RGB может дать точные результаты.

Влияние нашего термина RGB: ( a ) показывает результат без нашего термина RGB; ( b ) показывает результат с нашим членом RGB.

3.2.3. Оптимизация

После добавления элемента изображения RGB и элемента силуэта мы можем описать проблему отслеживания позы как:

argminqEdepth + Eextra + Esil Silhouette + Ergb + Eprior

(4)

где:

Edepth = ‖Drender (x (q), q) −D‖22σdepth3

(5)

Eextra = ‖p (q) −p * ‖22σextra2

(6)

Eprior = ‖qi − 2q ˜i − 1 + q˜i − 2‖22σs2

(7)

В верхних уравнениях D render представляет карту глубины, визуализированную из модели SCAPE, D представляет наблюдаемую карту глубины, p ( q ) представляет точку на модели SCAPE, x ( q ) представляет координату пикселя глубины на изображении глубины и p * представляет точку из наблюдаемой карты глубины.Вместо того, чтобы находить явное соответствие с использованием традиционного алгоритма регистрации, мы регистрируем модели SCAPE на наблюдаемой глубине на 2D-плоскости. Мы проецируем модель 3D SCAPE в область глубины для визуализации гипотетической карты глубины, и мы сравниваем визуализированную карту глубины с наблюдаемой картой глубины. Для перекрывающейся области, если разница в том же пикселе между визуализированной картой глубины и наблюдаемой картой глубины не превышает 6 см, то мы помещаем этот пиксель в набор соответствия для члена глубины, E depth , нашей энергетической функции.Для неперекрывающейся области мы ищем ближайшие точки как соответствие для дополнительного члена, E extra , нашей функции энергии. Чтобы удалить выбросы из дополнительного члена, мы установили порог разницы глубин в 6 см для точек соответствия. Для предыдущего члена мы предполагаем, что скорость параметров позы в текущем кадре должна быть близка к скорости последнего кадра; в результате внезапное изменение скорости нарушается нашей энергетической функцией. Используя расширенный алгоритм Лукаса-Канаде [25], указанная выше нелинейная задача наименьших квадратов может быть решена итеративно с помощью решателей линейных систем.Выполняя разложение Тейлора первого порядка, мы можем получить следующие уравнения для δ q :

1σ глубина (∇Drender∂x∂p + ∂Drender∂p) ∂p∂qδq = 1σdepth (D − Drender)

(8)

1σсилуэт∇Srender∂x∂p∂p∂qδq = 1σсилуэт (S − Srender )

(9)

1σextra∂p∂qδq = 1σextra (p * −p)

(10)

1σrgb∂prgb (q) ∂qδq = 1σrgb (prgb * −p)

(11)

1σsδq = 1σs (2q˜i − 1 − q˜i − 2 − qi)

(12)

где стандартные отклонения, σ глубина , σ силуэт , σ дополнительно , σ rgb и σ s , используются для управления весами для каждого члена и могут быть экспериментально установлены на 1, 50, 0.3, 0,05 и 12,33.

Другая проблема в процессе оптимизации — вычисление производной, ∂p∂q. Непосредственное вычисление производной модели SCAPE сложно и требует много времени. Чтобы упростить эту процедуру, мы используем жесткую кинематику для аппроксимации производной. Параметры позы, q = { t x , t y , t z , θ 0 ξ̂, θ 1 ,…, θ n }, может быть представлены с использованием параметризации твист и экспоненциальной карты [26,27].ψm (j))] pi

(13)

В верхнем уравнении T g ( t x , t y , t z ) представляет матрицу глобального преобразования, ωim = 1, когда вершина принадлежит кости, м , и ωim = 0, когда вершина не принадлежит кости, м. Кроме того, j m — это количество суставов от корня до кости, m , в кинематической цепи, а ψ m ( j ) отображает индекс сустава на глобальный сустав. показатель.ψm (j))]

(18)

Тогда производная может быть представлена ​​как:

∂pi (q) ∂q = Rgk (1: 3,1: 3) (0zik − yik − zik0xikyik − xik0))

(19)

В верхнем уравнении Rgk (1: 3,1: 3) представляет левую верхнюю матрицу 3 × 3 в Rgk.

Сегменты человеческого тела | Энциклопедия

1. Введение

Размеры человеческого тела были тщательно изучены по ряду причин: строительство домов и объектов, оптимизация работы и дизайн рабочего пространства, клиническая оценка ходьбы, искусство, военные задачи, авиакосмическая промышленность и строительство оружия, спорт, дизайн одежды, эргономичный, и проработанный на рост.Таким образом, важно знать длину и окружность сегментов тела, вес, плотность, инерционные параметры и их собственное смещение массы, и научная литература отражает этот интерес. Особый интерес представляет изучение головы и туловища и определение центра масс тела (ЦОМ). COM — это концептуальная конструкция, восходящая к истокам науки. COM всего тела имеет первостепенное значение по нескольким причинам. Законы движения невозможно применить к нескольким объектам, движущимся в пространстве, и это особенно верно для спортивных приемов или сложных движений из-за ограничений, накладываемых спортивной обстановкой.Во время олимпийских или международных соревнований сложно напрямую измерить движения сегментов тела с высокой точностью (невозможно нанести маркеры на предметы, а суставы закрыты одеждой или спортивными приспособлениями). Концепция COM упрощает расчет и обеспечивает синтетическое представление движения, а также расчет кинематики и кинетики всего тела. Эта тема быстро развивалась с появлением методов быстрых вычислений. Для биомеханика важно выбрать правильный метод, учитывая его надежность, выполнимость, этические и административные аспекты каждого метода.Кроме того, важно знать происхождение методов; историческая перспектива помогает понять, как развивалась концепция измерения человеческого тела. Выбор методов измерения и вычислений важен для достижения надежных результатов. Сегодня исследователю доступны несколько методов и технологических инструментов с их преимуществами, недостатками и правильным применением.

2. Современность и современность

Только при наличии компьютеризированных методов сканирования гамма-излучения стало возможным точно рассчитать на живых людях размеры сегментов тела (длины, объемы и MOI) без вскрытия.В настоящее время есть некоторые опасения по поводу гамма-облучения молодых людей, но в то время эти методы казались этичными и эффективными. Зациорский и Сеюлианов [1] использовали гамма-сканирование для определения инерционных параметров, объемов и плотности сегментов тела у молодых, здоровых мужчин. Эти данные, как и предыдущие, относятся к мужчинам европеоидной расы. Лишь сравнительно недавно были опубликованы инерционные параметры в отношении разных полов и рас [2] [3] , а также были предоставлены нормы для азиатских мужчин [4] [5] [6] .Были попытки профилировать население одного государства или особые небольшие группы населения, например, исследование болгарского [7] или индонезийского населения, которое показало очень разные распределения по размерам, местоположению COM и инерционным параметрам этих популяций по сравнению с кавказскими [8] . В частности, у индонезийских мужчин ноги и руки были длиннее, чем у мужчин европеоидной расы. Это последнее исследование также предоставило измерения для пожилых людей и детей.

Доступность рентгеновского излучения, МРТ, компьютерной томографии, двухлучевой рентгеновской абсорбциометрии с низкой дозой (DEXA) [8] [9] и трехмерного инфракрасного сканирования [10] [11] , позволяет проводить скрининг больших когорт и индивидуальный скрининг размеров тела, что делает возможным проведение популяционных исследований.Структуры данных, предоставляемые этими методами, совершенно разные. Рентгеновские лучи используются для изображений местоположения центров суставов в виде МРТ и КТ, в то время как эти два последних метода также позволяют различать ткани и, таким образом, рассчитывать плотность с использованием сложных методов вычислений. Чтобы использовать эти методы, необходима многопрофильная команда. Преимущество трехмерного инфракрасного сканирования заключается в том, что оно не облучает. Проблема возможного облучения остается, даже при малых дозах, для методов DEXA, и измерения трудно воспроизвести из-за расположения объекта.Двухплоскостной рентгеновский снимок, дающий трехмерные изображения, является более дешевым методом по сравнению с МРТ, хотя требует больше времени и требует облучения [12] . Недавно были предложены 3D-сканеры тела с оптической двойной триангуляцией в качестве подходящего метода для получения объемов с небольшой ошибкой измерения ± 1 мм [13] . Объекты сканируются поверхностным лазерным лучом, объемы рассчитываются по преломлению света и идентифицируются COM. Методы облучения имеют этическое обоснование для клинических целей.Все эти методы имеют существенные различия, что затрудняет сопоставление результатов различных исследований [14] и требует понимания алгоритмов обработки изображений. Мы рассмотрим вопрос вариабельности при изучении литературы по отдельным сегментам тела. Помимо различий между различными методами, существуют источники ошибок, исходящие от самого объекта измерения: человеческое тело нестабильно с течением времени и даже в течение короткого периода времени из-за потерь жидкости, питания и изменений в мышечная жесткость.Эта концепция изменчивости появляется в научной литературе. Например, при ударе после прыжка локализация сегментов COM изменяется до 17% из-за смещения мягких тканей [15] .

Изучение сегментов тела также привлекает сегодня новый интерес в связи с развитием аддитивного производства в отрасли (например, 3D-печать) [16] , например, что позволяет создавать протезы конечностей с широкими возможностями настройки. Согласно Rao et al. [17] , выбор модели для оценки параметров сегмента тела имеет сильное влияние на результаты ошибок в диапазоне от 9.От 73% до 60% для расчета совместной кинетики с использованием метода обратной динамики. После обзора и статистического тестирования наиболее часто используемых моделей человеческого тела для расчетов совместной кинетики с использованием метода обратной динамики они пришли к выводу, что модель Сеюлианова – Зациорки, полученная с помощью гамма-излучения, является наиболее точной [17] . Потребность в данных о женщинах усиливается доказательствами того, что инерционные параметры сегментов тела значительно различаются у мужчин и женщин в больших выборках, например, в исследовании Challis et al.на 1756 мужчин и 2208 женщин разного возраста [18] .

Некоторые сегменты тела заслуживают особого рассмотрения из-за их актуальности, а также из-за того, что методы, используемые для их расчета, являются более сложными и информативными в отношении развития технологий. Исследования биомеханических параметров головы особенно важны для понимания травм, в то время как сегмент туловища, будучи самым большим в теле, в значительной степени влияет на кинематику и кинетику всего тела. Смещения внутренних органов туловища также влияют на инерционные параметры всего тела.

2.1. Головной сегмент

Массовые и инерционные характеристики головы имеют особое значение для предотвращения травм, механики удара, поиска повреждений головного мозга и оценки предоперационных и послеоперационных вмешательств на головном мозге. До появления точных методов компьютерной томографии (и смешанных методов КТ / МРТ) и быстрого и точного программного обеспечения для МКЭ (моделирование методом конечного анализа) эти исследования проводились на человеческих образцах головы с использованием разрушающих испытаний.Значения массы головы, найденные Йогананданом [19] на девяти образцах, были аналогичны значениям, обнаруженным Рушем на четырех образцах [20] , и составляли 4,07 ± 0,0077 кг.

Вычислительные модели головы претерпели колоссальный прогресс с увеличением вычислительных возможностей [21] . Распространение ударных волн в черепе можно смоделировать с определенной точностью, зная биомеханические характеристики головы, используя математические модели МКЭ. Конечно-элементные модели головы, снабженные данными компьютерной томографии, позволяют детально моделировать кости и мягкие ткани и позволяют очень точно оценивать многие биомеханические параметры, такие как плотность и даже действия суставов и мышц.Плотность головы человека была вычислена, получив плотность 1900 кг / м 3 для черепа и почти удвоенную 3300 кг / м 3 для челюстной кости [21] . Проект [22] Мичиганского университета по визуальному наблюдению за людьми предоставляет данные для оценки объема человеческого тела, головы и конечностей мужского пола, общедоступные. Эти данные также могут быть полезны для построения вычислительных моделей конечностей человека с помощью МКЭ. Возраст и пол испытуемых также влияют на эти расчеты, также были предложены специальные популяционные модели.У беременных женщин произошло быстрое изменение распределения массы тела [23] с серьезными последствиями в виде боли в спине. Дети с более выраженной массой головы имеют другое распределение и претерпевают быстрые и неравномерные изменения в сегментарном развитии и, таким образом, заслуживают специальных исследований, учитывая рост [24] .

2.2. Сегмент багажника

Человеческий ствол, являясь самой большой массой в теле (41,6% от общей массы тела по данным Pearsal et al. [25] ), вносит значительный вклад в ЦТ всего тела и заслуживает особого внимания в научной литературе.Было предложено множество биомеханических моделей туловища человека, которые показывают значительный диапазон погрешности от 50%, тогда как лучшие из них находятся в диапазоне 6% [26] . Они обнаружили массу всего туловища в диапазоне от 27 ± 2,52 до 30,86 ± 2,10 кг для самок и от 35,90 ± 6,07 до 40,41 ± 5,61 кг для самцов, повторяя несколько различных формул на когорте из 25 взрослых самцов и 25 взрослых самок. Туловище обычно моделировалось как один или два сегмента [27] , и недавно были попытки более детального моделирования с использованием модели с четырьмя отсеками: плечевой пояс, грудная клетка, брюшная полость и таз [28] .Туловище состоит больше, чем другие части тела, подобно движущимся органам. Мы знаем, что инерционные свойства нижней конечности меняются во время удара, при этом 17% массы ноги смещается в сторону верхней части конечности [15] . Мы можем предположить большее изменение туловища из-за смещения внутренних органов во время удара, хотя экспериментальных данных по этому поводу нет. Модель, учитывающая удар по туловищу, должна учитывать жесткость и коэффициент демпфирования для каждого внутреннего органа. Биомеханическое моделирование туловища полезно для таких видов спорта, как художественная гимнастика, прыжки в высоту, гимнастика и всех движений, где требуется свод спины или когда часто возникают контактные травмы, например, в американском футболе.В том же исследовании [28] показано, что у молодых людей нижняя конечность составляет 37% от общей массы тела, по сравнению с 32%, обнаруженными Зациорским и Сеюлиановым [17]. Это различие может быть связано с тем, что Зациорский и Сеюлианов не использовали стандартные конечные точки для сегментов, и фактически их данные позже были скорректированы с поправками [29] . КТ туловища показывает, что ЦМ туловища расположен на 2 вперед к L1 / L2, в то время как поперечный ЦМ позвонка был на 5 см впереди центроидов позвонков в нижнегрудном отделе.Моделирование туловища также представляет интерес для мало практикующихся видов спорта. [30] : человеческое туловище было смоделировано как двухсегментная масса при исследовании техники прыжка в высоту с фосбери, которая требует пройти через перекладину, выполняя дугу спиной. [30] . Такая модель позволила точно определить зазор, например, расстояние между спиной и штангой на максимальной высоте центра тяжести [30] .

Запись с 10.3390 / биология

99

Что такое нормальная температура тела? Низкий или высокий, нормальный диапазон

Ваше тело похоже на небольшую печь. Он все время излучает тепло. Это происходит из-за того, что ваше тело выполняет работу, которая сохраняет вам жизнь. Когда он излучает намного больше или намного меньше тепла, чем обычно, он пытается сказать вам, что есть проблема.

Нормальный диапазон

«Нормальная» температура тела не у всех одинакова. Ваш может быть на целую степень отличным от чужого.Немецкий врач в 19 -м веке установил стандарт на уровне 98,6 F, , , но более поздние исследования показывают, что базовый уровень для большинства людей ближе к 98,2 F.

Для типичного взрослого человека температура тела может быть где угодно от 97 F. до 99 F. Младенцы и дети имеют немного более высокий диапазон: от 97,9 F до 100,4 F.

Ваша температура не остается постоянной в течение всего дня, и она также будет меняться на протяжении всей вашей жизни. Некоторые факторы, вызывающие колебания температуры в течение дня, включают:

  • Насколько вы активны
  • В какое время дня
  • Ваш возраст
  • Ваш пол
  • Что вы ели или выпили
  • Где вы находитесь в менструальном цикле

Показания температуры меняются в зависимости от того, на каком участке тела вы ее измеряете.Показания под мышками могут быть на градус ниже, чем то, что вы можете увидеть во рту. Ректальная температура обычно на несколько градусов выше, чем показания во рту.

Температура тела выше нормы — это лихорадка. Когда температура тела опускается слишком низко, это переохлаждение. Оба нужно смотреть.

Лихорадка

Насколько высока ваша температура? Все, что выше 100,4 F, считается лихорадкой. Вы можете чувствовать себя ужасно, но в целом лихорадка вам не страшна.Это признак того, что ваше тело делает то, что должно, когда вторгаются микробы. Он борется с ними.

Однако, если ваша температура составляет 103 F или выше или если у вас температура держится более 3 дней, позвоните своему врачу. Также позвоните, если у вас жар с такими симптомами, как сильный отек горла, рвота, головная боль, боль в груди, ригидность шеи или сыпь.

У детей лихорадка немного сложнее. Позвоните своему педиатру, если вашему ребенку:

  • Младше 3 месяцев и у него ректальная температура 100.4 F или выше
  • От 3 месяцев до 3 лет и ректальная температура более 102 F
  • Старше 3 лет и температура в полости рта выше 103 F
  • От 3 до 6 месяцев и — наряду с лихорадкой — более беспокойный или более неудобный, чем обычно, или не кажется настороженным
  • Достаточно больно, чтобы вы беспокоились, независимо от того, что говорит термометр

Гипотермия

Если ваше тело теряет слишком много тепла, это может быть очень серьезным, даже со смертельным исходом.Гипотермия — это когда температура вашего тела опускается ниже 95 F. Вы можете думать о гипотермии как о чем-то, что происходит только тогда, когда вы долгое время находитесь в очень холодной погоде. Но бывает и в помещении.

Гипотермия — это особая проблема для новорожденных и пожилых людей.

Младенцы могут плохо регулировать температуру. Они могут быстро терять тепло. Важно держать их в тепле. Температура ниже 97 F считается слишком низкой для младенцев.

Пожилые люди также могут с трудом поддерживать температуру тела в нормальном диапазоне, если они находятся в местах с интенсивным кондиционированием или недостатком тепла.

Как для пожилых, так и для маленьких детей температура тела ниже нормы может быть признаком того, что они больны.

Другие факторы также могут повысить вероятность переохлаждения. В их число входят:

Статистика естественного движения человека мужского пола

Состав среднего человека можно разбить на ряд конкретных физических измерений и статистических данных, некоторые из которых могут вас удивить. Например, голова среднего человека составляет около 7% веса его тела. Это означает, что средний мужчина с весом 172 фунта имеет голову более 12 фунтов!

Определив эти стандартные статистические данные и показатели, можно легче выявить некоторые проблемы со здоровьем, когда конкретный показатель выходит за пределы этих средних значений; однако, также будучи средними, отклонения не обязательно означают наличие проблемы со здоровьем.

PeopleImages / Getty Images

Средний рост

5 футов 8 дюймов

Средний вес

От 174,6 фунтов до 201,7 фунтов, в зависимости от возраста

Распределение среднего веса по типу тканей

  • 43% мышцы
  • 14% жир
  • 14% кость и мозг
  • 12% внутренние органы
  • 9% соединительная ткань и кожа
  • 8% кровь

Распределение средней массы тела

  • 47% туловище и шея
  • 34% ноги
  • 12% руки
  • 7% голова

Содержание воды

60% тела среднего человека состоит из воды.

Средняя площадь кожи

Площадь поверхности тела мужчины ростом 69 дюймов и весом 172 фунта составляет около 21,2 кв. Фута.

Среднее число сердечных сокращений за всю жизнь

Примерно 3 363 840 000 раз, если вы доживете до 80 лет, в среднем 80 ударов в минуту.

Общее количество костей

206

Среднее количество произведенной спермы

Средний мужчина может производить 3000 сперматозоидов в секунду.

Среднее количество сперматозоидов при эякуляции

От 200 до 300 миллионов.Но чтобы зачать ребенка, достаточно одного человека в нужном месте в нужное время. Считается, что низкое количество сперматозоидов составляет менее 20 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы. Средний объем эякуляции составляет от 1,5 до 5,0 миллилитров.

Средняя слышимость мужского голоса

Среднестатистического человека можно понять по голосу на расстоянии до 200 ярдов; однако при измерении ночью над неподвижной водой максимальное расстояние составляет 10,5 миль.

Средний размер полового члена

В вялом состоянии средняя длина полового члена колеблется от 2 до 2.От 8 до 3,9 дюймов (от 7 до 10 сантиметров), а средняя окружность составляет 3,7 дюйма (9,3 сантиметра). В эрегированном состоянии средняя длина полового члена мужчины составляет 6 дюймов (15,2 см), а окружность — 5 дюймов (12,7 см). Измерение длины и обхвата эрегированного полового члена полезно для выбора правильного размера презерватива.

Среднее разбиение человека на элементы

  • 65% кислорода
  • 18,5% углерода
  • 9,5% водорода
  • 3,3% азота
  • 1.5% кальция
  • 1% фосфора
  • 0,35% или менее калия, серы, хлора, натрия и магния
  • Также присутствуют следы железа, фтора, йода, цинка и некоторых других, а также некоторых других

% PDF-1.7 % 493 0 объект > эндобдж xref 493 148 0000000016 00000 н. 0000004175 00000 н. 0000004402 00000 п. 0000004429 00000 н. 0000004483 00000 н. 0000004519 00000 н. 0000005233 00000 п. 0000005358 00000 п. 0000005556 00000 н. 0000005680 00000 н. 0000005799 00000 н. 0000005916 00000 н. 0000006035 00000 н. 0000006153 00000 п. 0000006272 00000 н. 0000006391 00000 п. 0000006510 00000 н. 0000006629 00000 н. 0000006754 00000 н. 0000006879 00000 п. 0000007004 00000 н. 0000007129 00000 н. 0000007254 00000 н. 0000007377 00000 н. 0000007503 00000 н. 0000007626 00000 н. 0000007753 00000 н. 0000007871 00000 н. 0000007989 00000 н. 0000008107 00000 п. 0000008225 00000 н. 0000008352 00000 п. 0000008470 00000 н. 0000008589 00000 н. 0000008707 00000 н. 0000008826 00000 н. 0000008944 00000 н. 0000009063 00000 н. 0000009181 00000 п. 0000009299 00000 н. 0000009418 00000 н. 0000009537 00000 н. 0000009656 00000 н. 0000009784 00000 н. 0000009902 00000 н. 0000010020 00000 н. 0000010149 00000 п. 0000010268 00000 п. 0000010386 00000 п. 0000010503 00000 п. 0000010662 00000 п. 0000010795 00000 п. 0000010957 00000 п. 0000011126 00000 п. 0000011280 00000 п. 0000011434 00000 п. 0000011572 00000 п. 0000011652 00000 п. 0000011732 00000 п. 0000011813 00000 п. 0000011893 00000 п. 0000011973 00000 п. 0000012051 00000 п. 0000012130 00000 н. 0000012208 00000 п. 0000012288 00000 п. 0000012367 00000 п. 0000012447 00000 п. 0000012526 00000 п. 0000012605 00000 п. 0000012683 00000 п. 0000012763 00000 п. 0000012843 00000 п. 0000012922 00000 п. 0000013002 00000 п. 0000013081 00000 п. 0000013159 00000 п. 0000013236 00000 п. 0000013316 00000 п. 0000013396 00000 п. 0000013476 00000 п. 0000013557 00000 п. 0000013637 00000 п. 0000013717 00000 п. 0000013798 00000 п. 0000013879 00000 п. 0000014174 00000 п. 0000014905 00000 н. 0000014984 00000 п. 0000015539 00000 п. 0000015711 00000 п. 0000017439 00000 п. 0000019074 00000 п. 0000020720 00000 п. 0000020888 00000 п. 0000021380 00000 п. 0000021771 00000 п. 0000023432 00000 п. 0000023652 00000 п. 0000023804 00000 п. 0000024409 00000 п. 0000024736 00000 п. 0000025222 00000 п. 0000025418 00000 п. 0000025481 00000 п. 0000027119 00000 н. 0000029083 00000 п. 0000029438 00000 п. 0000031256 00000 п. 0000033121 00000 п. 0000038193 00000 п. 0000041603 00000 п. 0000047809 00000 п. 0000095065 00000 п. 0000112543 00000 н. 0000112628 00000 н. 0000112717 00000 н. 0000112825 00000 н. 0000113283 00000 н. 0000113480 00000 н. 0000113764 00000 н. 0000113826 00000 н. 0000115044 00000 н. 0000115257 00000 н. 0000116905 00000 н. 0000117161 00000 н. 0000117704 00000 н. 0000117831 00000 н. 0000143220 00000 н. 0000143259 00000 н. 0000143785 00000 н. 0000143892 00000 н. 0000187692 00000 н. 0000187731 00000 н. 0000187809 00000 н. 0000187867 00000 н. 0000188113 00000 н. 0000188234 00000 н. 0000188347 00000 н. 0000188493 00000 н. 0000188631 00000 н. 0000188745 00000 н. 0000188875 00000 н. 0000188998 00000 н. 0000189156 00000 н. 0000189306 00000 н. 0000004001 00000 п. 0000003324 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 640 0 объект > поток x ڌ R] HSa ~ ufbkɺj3 / \ eM # H (9s6W «» f3MTz # sEEuSAttQDQ z_} ޟ

Запросы на строительство | Центр обучения Postman

В Postman можно отправлять запросы на подключение к API, с которыми вы работаете.Ваши запросы могут извлекать, добавлять, удалять и обновлять данные. Если вы создаете или тестируете свой собственный API или интегрируетесь со сторонним API, вы можете опробовать свои запросы в Postman. Ваши запросы могут отправлять параметры, детали авторизации и любые требуемые основные данные.

Например, если вы создаете клиентское приложение (например, мобильное или веб-приложение) для магазина, вы можете отправить один запрос на получение списка доступных продуктов, другой запрос на создание нового заказа (включая сведения о выбранных продуктах. ), и другой запрос на вход клиента в свою учетную запись.

Когда вы отправляете запрос, Postman отображает ответ, полученный от сервера API, таким образом, чтобы вы могли изучить, визуализировать и, при необходимости, устранить неполадки.

Если вы никогда раньше не отправляли запрос, проверьте отправку первого запроса, прежде чем продолжить.

Содержание

Создание запросов

Ваши запросы могут включать несколько деталей, определяющих данные, которые Postman будет отправлять в API, с которым вы работаете. По крайней мере, вам нужно будет ввести URL-адрес и выбрать метод, но при желании вы можете указать множество других деталей.

Вы можете создать новый запрос на экране запуска Postman, используя New > Request , или нажав кнопку + , чтобы открыть новую вкладку.

При использовании экрана запуска или кнопки Новый вы можете сначала дать своему запросу имя и описание, а также выбрать / создать коллекцию для сохранения. Сохраните , чтобы создать свой запрос. Он откроется в новой вкладке.

Когда откроется ваша новая вкладка, вы можете указать детали, необходимые для вашего запроса.

Добавление детали запроса

Если у вас есть запрос, который вы хотите выполнить, вам необходимо знать URL-адрес, метод и другие необязательные значения, такие как аутентификация и параметры.

Если вы просто пытаетесь отправить запросы в Postman, вы можете установить URL-адрес конечной точки API-интерфейса Postman Echo https://postman-echo.com/get и метода GET , затем щелкнуть Send чтобы увидеть, что происходит.

Откройте Bootcamp в Postman и выполните Designing and mocking API , чтобы импортировать некоторые запросы, которые вы можете использовать для изучения Postman.Вы найдете гораздо больше примеров коллекций запросов, используя New > Templates .

Настройка URL-адресов запроса

Для каждого запроса, отправляемого в Postman, требуется URL-адрес, представляющий конечную точку API, с которой вы работаете. Каждая операция, которую вы можете выполнить с помощью API, обычно связана с конечной точкой. Каждая конечная точка в API доступна по определенному URL-адресу — это то, что вы вводите в Postman для доступа к API.

  • Если вы создаете API, URL-адрес обычно представляет собой базовое расположение плюс путь.Например, в запросе https://api-test-fun.glitch.me/info , https://api-test-fun.glitch.me — это базовый URL, а / info — путь к конечной точке.
  • Если вы используете сторонний API, ваш поставщик API предоставит вам необходимые URL-адреса, например, в своей документации для разработчиков.

Когда вы начнете вводить поле ввода URL-адреса, Postman представит раскрывающийся список ранее использованных местоположений, которые вы можете использовать для автозаполнения.

Введите https: // почтальон-эхо.com / get , если вы просто хотите опробовать запрос.

Почтальон автоматически добавит http: // в начало вашего URL, если вы не укажете протокол.

При желании вы можете ввести параметры запроса в поле URL или ввести их на вкладке «Параметры». Если в вашем запросе используются параметры path , вы можете ввести их прямо в поле URL.

В запросах можно использовать кодировку URL следующего поколения.

Выбор методов запроса

По умолчанию Postman выберет метод GET для нового запроса. GET Методы обычно предназначены для получения данных из API. Вы можете использовать множество других методов для отправки данных вашим API, включая следующие наиболее распространенные варианты:

  • POST —добавить новые данные
  • PUT — заменить существующие данные
  • PATCH — обновление некоторых существующих полей данных
  • DELETE — удалить существующие данные

Например, если вы работаете с API для приложения списка дел, вы можете использовать метод GET для получения текущего списка задач, метод POST для создания новой задачи и метод PUT или PATCH метод для редактирования существующей задачи.

Postman по умолчанию поддерживает ряд дополнительных методов запроса, и вы можете использовать собственные методы. Щелкните раскрывающийся список метода, отредактируйте текст имени метода и сохраните новый метод. Чтобы удалить метод, наведите на него курсор в списке и выберите значок корзины.

Чтобы опробовать конечную точку https://postman-echo.com/get , оставьте выбранным метод GET и нажмите Отправить .

Одно и то же местоположение (иногда называемое «маршрутом») может предоставить более одной конечной точки, принимая разные методы — например, API может иметь конечную точку POST / customer для добавления нового клиента и GET Конечная точка / customer для поиска существующего клиента.

  • Если ваш запрос не требует параметров или аутентификации, вы можете продолжить и нажать Отправить , чтобы получить ответ.
  • В противном случае укажите свои параметры и любые основные данные, которые необходимо отправить в API.
  • Если вам не нужно отправлять данные с вашим запросом, настройте любую необходимую аутентификацию и заголовки.

Параметры отправки

Вы можете отправлять параметры пути и запроса с вашими запросами, используя поле URL и вкладку Params .

  • Параметры запроса добавляются в конец URL-адреса запроса после ? и перечисляются в парах ключ-значение, разделенных и с использованием следующего синтаксиса: ? Id = 1 & type = new
  • Параметры пути
  • составляют часть URL-адреса запроса, и на них ссылаются с помощью заполнителей, которым предшествует : , как в следующем примере: / customer /: id

Чтобы отправить параметр запроса, добавьте его непосредственно в URL-адрес или откройте Params и введите имя и значение. Вы можете ввести параметры запроса в поля URL или UI, и они будут обновлены в другом месте.

Параметры не будут автоматически кодироваться URL-адресом. Щелкните выделенный текст правой кнопкой мыши и выберите EncodeURIComponent , чтобы вручную закодировать значение параметра.

Чтобы отправить параметр пути, введите имя параметра в поле URL-адреса после двоеточия, например : id . Когда вы вводите параметр пути, Почтальон заполняет его на вкладке Params , где вы также можете редактировать его.

Вы можете добавить описания к своим параметрам, и они будут отображаться для всех, кто разделяет запрос (например, в вашей рабочей области) или просматривает вашу документацию по API.

Вы можете использовать опцию Bulk Edit , если вы предпочитаете вводить параметры в тексте вместо использования пользовательского интерфейса.

Если ваш запрос не требует основных данных, аутентификации или заголовков, нажмите Отправить , чтобы опробовать его. В противном случае настройте тело, аутентификацию и заголовки.

Отправка данных тела

Вам нужно будет отправлять основные данные с запросами всякий раз, когда вам нужно добавить или обновить структурированные данные. Например, если вы отправляете запрос на добавление нового клиента в базу данных, вы можете включить сведения о клиенте в JSON. Обычно вы будете использовать данные тела с запросами PUT , POST и PATCH .

Вкладка Body в Postman позволяет указать данные, которые необходимо отправить с запросом. Вы можете отправлять различные типы данных тела в соответствии с вашим API.

Если вы отправляете основные данные, убедитесь, что у вас выбраны правильные заголовки, чтобы указать тип контента, который может потребоваться вашему API для правильной обработки полученных данных.

  • Для типов тела form-data и urlencoded Postman автоматически присоединит правильный заголовок Content-Type .
  • Если вы используете необработанный режим для данных тела, Postman установит заголовок на основе выбранного вами типа (например, текст, json).
  • Если вы вручную выберете заголовок Content-Type , это значение будет иметь приоритет над тем, что устанавливает Postman.
  • Почтальон не устанавливает тип заголовка для двоичного типа тела.

По умолчанию Почтальон выберет Нет — оставьте его выбранным, если вам не нужно отправлять тело с вашим запросом.

Выберите тип данных, который вам нужен для тела запроса — данные формы, в кодировке URL, необработанные, двоичные или GraphQL.

Данные формы

Формы веб-сайтов часто отправляют данные в API как multipart / form-data . Вы можете воспроизвести это в Postman, используя вкладку form-data Body .Данные формы позволяют отправлять пары ключ-значение и указывать тип содержимого.

Вы можете прикреплять файлы, используя данные формы. Когда вы неоднократно делаете вызовы API, которые отправляют одни и те же файлы, Postman сохранит ваши пути к файлам для последующего использования. Это также помогает запускать коллекции, содержащие запросы, требующие загрузки файлов. Загрузка нескольких файлов, каждый со своим типом содержимого, пока не поддерживается.

URL-кодирование

Данные в кодировке URL используют ту же кодировку, что и параметры URL.Если вашему API требуются данные в кодировке url, выберите x-www-form-urlencoded на вкладке Body вашего запроса. Введите пары ключ-значение для отправки с запросом, и Почтальон закодирует их перед отправкой.

Иногда возникает путаница между данными формы и кодировкой URL. Если вы не уверены, какой из них вам нужен, обратитесь к своему поставщику API.

Исходные данные

Вы можете использовать необработанные данные тела для отправки всего, что вы можете ввести в виде текста. Используйте вкладку raw и раскрывающийся список типов, чтобы указать формат ваших данных ( Text , JavaScript , JSON , HTML или XML ), и Postman включит подсветку синтаксиса а также добавление соответствующих заголовков к вашему запросу.

Вы можете установить заголовок типа контента вручную, если вам нужно переопределить тот, который Postman отправляет автоматически.

Вы можете использовать переменные в своих данных тела, и Почтальон подставит их текущие значения при отправке вашего запроса.

Выделите текст в редакторе и нажмите CMD / CTRL + B , чтобы украсить ваш XML / JSON.

Двоичные данные

Вы можете использовать двоичные данные для отправки информации, которую вы не можете ввести вручную в редакторе Postman с телом запроса, например изображения, аудио и видео файлы (вы также можете отправлять текстовые файлы).

GraphQL

Вы можете отправлять запросы GraphQL вместе с запросами Postman, выбрав вкладку GraphQL в запросе Body . Введите свой код в область Query и любые переменные в раздел GraphQL Variables .

Ознакомьтесь с разделом Использование GraphQL для получения дополнительной информации о GraphQL, в том числе о том, как включить автозаполнение на основе схем Postman API.

Аутентификационные запросы

Для некоторых API требуются данные аутентификации, которые можно отправить в Postman.Аутентификация включает в себя проверку личности клиента, отправляющего запрос, а авторизация включает проверку того, что у клиента есть разрешение на выполнение операции конечной точки. Откройте вкладку Авторизация , чтобы настроить данные доступа.

Почтальон автоматически включит ваши данные авторизации в соответствующую часть запроса, например, в заголовки .

Для получения более подробной информации о реализации различных типов аутентификации в ваших запросах почтальона, ознакомьтесь с запросами авторизации.

После настройки авторизации и других деталей запроса вы можете нажать Отправить , чтобы запустить запрос.

Некоторые API-интерфейсы требуют, чтобы вы отправляли определенные заголовки вместе с запросами, обычно для предоставления дополнительных метаданных о выполняемой вами операции. Вы можете настроить их на вкладке Заголовки . Введите любые пары ключ-значение, которые вам нужны, и Почтальон отправит их вместе с вашим запросом. По мере ввода Postman будет предлагать вам общие параметры, которые можно использовать для автозаполнения настроек, например, Content-Type .

Вы можете сохранить часто используемые заголовки вместе в предустановке заголовка. На вкладке Headers щелкните раскрывающийся список Presets и выберите Manage Presets . Добавьте каждую предустановку, указав имя и введя ключ плюс значение. Нажмите Добавить , и ваша предустановка будет доступна в раскрывающемся списке Предустановки . Выбор предустановки автоматически заполнит поля в заголовках ваших запросов.

Почтальон автоматически добавит определенные заголовки к вашим запросам в зависимости от выбранных вами параметров и настроек.Нажмите кнопку скрытый в верхней части вкладки заголовков, чтобы увидеть, что Почтальон отправит с вашим запросом.

Наведите указатель мыши на заголовок, чтобы увидеть его детали.

Почтальон укажет, почему был добавлен заголовок.

Подробная информация будет указывать, как отключить или переопределить значение заголовка, если вам нужно.

Отключение или переопределение рекомендуемых заголовков может привести к неожиданному поведению вашего запроса.

Если вам нужно изменить заголовок, вы можете сделать это в соответствующей части Postman, например, на вкладке Authorization , в запросе Body , Cookies для домена запроса, Settings и в некоторых кейсов прямо в самой вкладке Headers .

Если вам нужно перейти в другую часть приложения, Почтальон покажет ссылку справа.

Если заголовок был добавлен на основе ваших настроек аутентификации, перейдите на вкладку Авторизация , чтобы изменить его.

Чтобы изменить заголовки файлов cookie, измените настройки файлов cookie для домена, на который вы отправляете запрос.

Чтобы отключить автоматически сгенерированный заголовок непосредственно в Заголовки , снимите соответствующий флажок. Чтобы переопределить автоматически созданное значение заголовка, снимите флажок с автоматически созданной записи и добавьте отдельную запись для заголовка, указав ее имя в поле Key и указав свое значение в поле Value .

Если у вас есть более одной записи для одного и того же заголовка, Почтальон укажет, какая из них будет переопределена, отдавая приоритет заголовкам, которые вы явно добавили непосредственно в Заголовки или косвенно с помощью выбора, сделанного вами в других частях вашего запроса, таких как Авторизация .

Для заголовков Content-Length и Content-Type Postman автоматически вычислит значения при отправке вашего запроса на основе данных на вкладке Body .Однако вы можете переопределить оба значения.

После настройки заголовков и других деталей запроса вы можете щелкнуть Отправить , чтобы запустить запрос.

Использование файлов cookie

Вы можете управлять файлами cookie для своих доменов из Postman. Щелкните Cookies под кнопкой Отправить . Для получения дополнительной информации см. Управление файлами cookie.

Выбор пользовательских настроек

Вы можете настроить различные параметры для запросов Почтальона, используя вкладку Настройки запроса.Это позволяет применять нестандартную логику к вашим запросам.

Кодирование URL-адресов вашего запроса

Postman анализирует и кодирует URL-адрес вашего запроса, чтобы максимизировать шансы на успешный вызов API. Почтальон кодирует символы в вашем URL-адресе и сопоставляет их с представлением, которое ваш API, скорее всего, примет. Обработчик URL-адресов Postman оптимизирует вероятность того, что ваш запрос будет эффективно обработан широким спектром используемых серверных реализаций.

Процессор будет кодировать символы в зависимости от того, где они встречаются в URL:

Компонент URL символов для кодирования
Путь " < > ` # ? { } ПРОСТРАНСТВО
Запрос " # & ' < = > ПРОСТРАНСТВО
Userinfo " < > ` # ? { } / : ; = @ 909 [ 909] ^ | ПРОСТРАНСТВО

Процессор будет включен по умолчанию в вашем приложении Postman, однако вы можете отключить кодирование, если вы работаете с необычной реализацией сервера.Включите или выключите параметр в вашем запросе Настройки > Кодировать URL автоматически .

Вы можете выборочно кодировать части своего URL-адреса, выделив текст и щелкнув правой кнопкой мыши, а затем выбрав EncodeURIComponent .

Устранение неполадок с вашими запросами

Почтальон укажет любые пробелы / потенциально недопустимые символы в частях вашего запроса, которые могут не работать должным образом, чтобы вы могли исправить свои значения.Вы увидите выделенные символы в методе запроса, URL-адресе (включая путь), параметрах, заголовках (включая имена ваших ключей) и теле.

Если Почтальон не может отправить ваш запрос или не получает ответа, вы увидите подробную информацию об ошибке.

Щелкните Просмотр в консоли , чтобы просмотреть обзор вашего запроса и определить источник проблемы.

Если ваш запрос не работает должным образом, ознакомьтесь с некоторыми советами по устранению неполадок.