Овсяное печенье с протеином рецепт: Овсяное печенье с протеином — калорийность, состав, описание

Лучшие подборки рецептов низкокалорийных блюд

Лучшие подборки рецептов низкокалорийных блюд

Признаки нездорового кишечника и что с этим делать

ЗОЖ

/

29 мая 2023

Фестиваль спорта и отдыха «Azov sport Fest 2023»

Новости

/

29 мая 2023

Что такое калорийность

ЗОЖ

/

25 мая 2023

10 рецептов ПП-блюд, которые можно взять с собой на пикник

Рецепты

/

23 мая 2023

Новое печенье Butter Wave choco в натуральном шоколаде без сахара!

Новости

/

18 мая 2023

12 советов, которые помогут вам похудеть

ЗОЖ

/

11 мая 2023

Рецепты диетических сырников: легкое и вкусное блюдо для здорового питания

Рецепты

/

2 мая 2023

10 распространенных мифов о похудении

ЗОЖ

/

24 апреля 2023

Рецепты ПП куличей

Рецепты

/

17 апреля 2023

Правильное питание для пловцов, которое помогает побеждать!

ЗОЖ

/

11 апреля 2023

Полноценное и здоровое питание для вегетарианцев

ЗОЖ

/

5 апреля 2023

Новинка: обновленные протеиновые маффины Rocky Muffin 2. 0

Новости

/

28 марта 2023

10 простых рецептов ПП десертов

Рецепты

/

26 марта 2023

Топ 10+ рецептов ПП оладий

Рецепты

/

15 марта 2023

Что можно пить при правильном питании

ЗОЖ

/

12 марта 2023

10 рецептов блюд с низкокалорийными соусами

Рецепты

/

5 марта 2023

15+ необычных и оригинальных ПП-рецептов блинов

Рецепты

/

28 февраля 2023

Правильное питание для женщин

ЗОЖ

/

19 февраля 2023

ПП-рецепты с авокадо, которые разнообразят ваше меню

Рецепты

/

26 января 2023

Топ-10 рецептов для набора мышечной массы

Рецепты

/

19 января 2023

Лучшие подборки рецептов низкокалорийных блюд

Лучшие подборки рецептов низкокалорийных блюд

Признаки нездорового кишечника и что с этим делать

ЗОЖ

/

29 мая 2023

Фестиваль спорта и отдыха «Azov sport Fest 2023»

Новости

/

29 мая 2023

Что такое калорийность

ЗОЖ

/

25 мая 2023

10 рецептов ПП-блюд, которые можно взять с собой на пикник

Рецепты

/

23 мая 2023

Новое печенье Butter Wave choco в натуральном шоколаде без сахара!

Новости

/

18 мая 2023

12 советов, которые помогут вам похудеть

ЗОЖ

/

11 мая 2023

Рецепты диетических сырников: легкое и вкусное блюдо для здорового питания

Рецепты

/

2 мая 2023

10 распространенных мифов о похудении

ЗОЖ

/

24 апреля 2023

Рецепты ПП куличей

Рецепты

/

17 апреля 2023

Правильное питание для пловцов, которое помогает побеждать!

ЗОЖ

/

11 апреля 2023

Полноценное и здоровое питание для вегетарианцев

ЗОЖ

/

5 апреля 2023

Новинка: обновленные протеиновые маффины Rocky Muffin 2. 0

Новости

/

28 марта 2023

10 простых рецептов ПП десертов

Рецепты

/

26 марта 2023

Топ 10+ рецептов ПП оладий

Рецепты

/

15 марта 2023

Что можно пить при правильном питании

ЗОЖ

/

12 марта 2023

10 рецептов блюд с низкокалорийными соусами

Рецепты

/

5 марта 2023

15+ необычных и оригинальных ПП-рецептов блинов

Рецепты

/

28 февраля 2023

Правильное питание для женщин

ЗОЖ

/

19 февраля 2023

ПП-рецепты с авокадо, которые разнообразят ваше меню

Рецепты

/

26 января 2023

Топ-10 рецептов для набора мышечной массы

Рецепты

/

19 января 2023

Простое протеиновое печенье из овсяных хлопьев — Орегонский диетолог

Протеиновое овсяное печенье легкое, веганское и не содержит глютена! Благодаря арахисовому маслу, льну и корице получается вкусный и полезный завтрак!

Несколько вещей, которые вы должны знать обо мне:

Один. Мне обязательно нужно есть белок на завтрак, иначе весь день я чувствую себя ужасно. Я всегда слежу за тем, чтобы мой малыш тоже получал белок на завтрак. Честно говоря, это просто помогает ей оставаться сытой и счастливой в течение дня. Счастливый малыш = счастливый дом. хаха

Два. Мой малыш внезапно стал очень разборчивым и отказывается от большинства белковых блюд по утрам. Никаких яиц. Нет мяса. Даже не йогурт. Ничего. Мне действительно пришлось проявить изобретательность, чтобы она получила варианты завтрака, которые она могла бы съесть, и которые действительно были бы полезными и сытными.

Введите белковое печенье из овсяных хлопьев. Я, честно говоря, так горжусь ими, потому что они не только легкие, но и содержат белок и полезные жиры, а мой малыш их просто ЛЮБИТ. Честно говоря, я тоже!

В овсянке достаточно белка на завтрак?

Нет! В 1/2 стакана овсянки содержится около 6-7 граммов белка. Я обычно стараюсь потреблять не менее 15-20 г белка за один прием пищи, чтобы чувствовать себя сытым. Если вы хотите оставаться сытым до обеда, вам обязательно нужно увеличить количество белка в овсянке.

Это овсяное протеиновое печенье содержит арахисовое масло, льняное семя и семена чиа, которые содержат дополнительный белок и клетчатку, которые помогут вам чувствовать себя сытыми по утрам. Обычная старая овсянка просто не справляется с этой задачей!

Порция размером в два печенья, содержащих 1/2 стакана овсяных хлопьев, содержит 16 г белка и 10 г клетчатки. Они оооочень сытные и такие вкусные.

Полезно ли протеиновое печенье для похудения?

Это овсяное печенье для завтрака действительно богато клетчаткой и белком. Одна порция — это 2 печенья, и они насытят вас до обеда, что поможет обуздать вашу тягу к дополнительным перекусам между приемами пищи!

Употребление здоровой, сбалансированной пищи и достаточное количество приемов пищи до на самом деле наполняет вас является ключом к снижению веса, и эти печенья помогут вам сделать это!

СВЯЗАННЫЕ: Банановые кексы с миндальной мукой

Что содержится в этих овсяных протеиновых печеньях из 8 ингредиентов?

Это простое, безглютеновое и вкусное овсяное печенье. Они содержат 8 натуральных ингредиентов:

Старомодные овсяные хлопья . Эти овсяные хлопья хорошо подходят для этого рецепта печенья и содержат большое количество клетчатки и сложных углеводов. Обязательно используйте сертифицированный безглютеновый овес, если вы избегаете глютена. В целом, овсяные хлопья — это действительно полезное цельное зерно!

Корица – один из моих любимых ароматов, молотая корица придает приятный аромат этому полезному овсяному печенью.

Чистый экстракт ванили – Натуральный ингредиент, с которым не могут конкурировать подделки. Экстракт ванили придает печенью новый уровень вкуса.

Чистый кленовый сироп – Идеальный натуральный подсластитель практически для любой выпечки. Чистый кленовый сироп является более полезным подсластителем, чем большинство других сахаров.

Льняное семя молотое – Лучший растительный источник омега-3, молотое льняное семя придает текстуру, полезные жиры и тонны клетчатки этому овсяному протеиновому печенью.

Семена чиа – Семена чиа являются отличным источником полезных жиров и помогают поглощать часть влаги из теста для печенья. Это делает овсяные хлопья более хрустящими, а также придает печенью структуру и полезные жиры.

Банановое пюре – простая и недорогая альтернатива добавлению масла в выпечку. Вы также можете использовать яблочный соус или даже протертое детское питание, чтобы сделать овсяное печенье влажным и вкусным.

Арахисовое масло . Арахисовое масло является основным источником белка в этом веганском овсяном печенье. При желании вы можете заменить миндальное масло или масло из семян подсолнечника.

Видеоруководство по веб-историям Здесь!

Какое на вкус овсяное белковое печенье?

На вкус они напоминают жевательное овсяное печенье с натуральным арахисовым маслом! В них нет муки и глютена, поэтому они не такие пышные, как обычное печенье. Однако после выпечки они остаются вместе из-за арахисового масла и кленового сиропа.

Какая овсянка подходит для печенья?

Лучший вид овсяных хлопьев для печенья — овсяные хлопья. Не используйте для этого рецепта печенья овсяные хлопья, овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяную муку.

Можно ли использовать предварительно замороженные бананы?

Да, можно! Предварительно замороженные бананы легко размять, и они отлично пропекаются в печенье. Бананы просто нужно разморозить, прежде чем использовать их, чтобы использовать их для этого полезного овсяного печенья.

Чем можно заменить банан?

Лучше всего использовать в выпечке, если у вас закончились бананы:

• Яблочное пюре
• Тыквенное пюре
• Пюре из тыквы
• Пюре из детского питания

Все из них очень хорошо работают в этом рецепте, и держите это овсяное печенье здоровым!

Можно ли добавить протеиновый порошок в овсяное печенье?

Вы можете добавить протеиновый порошок практически в любое печенье, но не все протеиновые порошки одинаковы! Если вы хотите печенье с более высоким содержанием белка, обязательно используйте высококачественный протеиновый порошок, который не сделает ваше печенье меловым.

Лично я использую Designer Whey Protein Powder практически для всего, потому что в нем мало углеводов, много белка, много клетчатки и совсем нет мела!

Возьмите протеиновый порошок здесь:

Что еще можно добавить в овсяное протеиновое печенье?

Несмотря на то, что я предпочитаю все упрощать, вы всегда можете добавить свои любимые ингредиенты! Вот несколько забавных идей:

• Кокосовая стружка
• Какао-крупка, стружка из белого шоколада, стружка с арахисовым маслом или мини-шоколадная стружка
• сушеные фрукты, такие как изюм, сушеная черника, краизины, банановые чипсы или даже сушеные абрикосы
• нарезанные орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, пекан или арахис
• заместительными в других орехах ореховые орехи, такие как масло из миндаля или подсознанное.

Как приготовить овсяное белковое печенье

1. Начните с предварительного нагрева духовки до 325 градусов.
2. Смешайте в одной миске овсяные хлопья, корицу, экстракт ванили, арахисовое масло, кленовый сироп, бананово-яблочный соус, льняное семя и семена чиа.
3. Сформируйте из овсяной смеси 12 ровных печений и положите их на противень, застеленный бумагой для выпечки.
4. Выпекать в предварительно разогретой духовке 15 минут. Охладить и подавать!

Как долго хранится это полезное печенье?

Эти овсяные протеиновые печенья хранятся при комнатной температуре около 7 дней в герметичном контейнере. Они остаются влажными и жевательными и не высыхают так быстро, как это иногда бывает с другим печеньем.

Можно ли заморозить овсяное белковое печенье?

Да, можно! Почти все печенья хорошо замораживаются, если их завернуть, чтобы воздух не попадал в них! Вы можете заморозить эти файлы cookie на срок до 3 месяцев.

Просто заверните их в пищевую пленку или алюминиевую фольгу (или и то, и другое!) перед помещением в морозильную камеру.

Полезное овсяное белковое печенье

Что мне нравится в этом печенье, так это то, насколько оно полезно для здоровья! Ни муки, ни масла, ни сливочного масла, ни намека на рафинированный сахар.

Для этого требуется арахисовое масло, но подойдет любое ореховое масло. Лично мне нравится использовать натуральное арахисовое масло с небольшим количеством соли и сахара. В одной порции содержится 80 мг натрия и всего 4 г углеводов. Кроме того, это отличный бюджетный вариант:

Ничего, кроме цельных, натуральных продуктов в этом печенье. Даже мой малыш любит их, особенно в домашнем замороженном варенье из семян чиа.

Общая питательная ценность на порцию (2 печенья):

• Калории: 468 калорий
• Белки: 16 г
• Натрий: 114 мг
• Углеводы: 46 грамм
• Клетчатка: 10 грамм

* Эта информация о пищевой ценности является приблизительной   и рассчитана на основе ингредиентов, использованных для создания рецепта. Пищевая ценность ваших ингредиентов может незначительно отличаться. Кроме того, эта пища не предназначена для профилактики, диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний.

Ищете еще один простой способ добавить протеина в свое утро? Попробуйте приготовить протеиновый кофе дома!

Легкое и простое овсяное печенье

Используя только эти 8 ингредиентов, это простое овсяное протеиновое печенье готовится очень быстро и не требует каких-либо специальных ингредиентов.

Этот рецепт можно приготовить и в одной миске! Просто смешайте ингредиенты, сформируйте печенье и выпекайте 15 минут! Честно говоря, их так легко и так быстро сделать.

Профессиональный совет для родителей : если у вас осталось детское пюре или если ваш малыш вдруг начал его ненавидеть, как мой, вы можете использовать 8 унций этого пюре вместо бананового или яблочного соуса. Бонус, если в нем есть овощи! Арахисовое масло все равно перекрывает вкус пюре, они даже не заметят!

Бюджетный вариант

12 печенек можно приготовить всего за 4,58 доллара. Это получается около 0,38 доллара за печенье, что является выгодной сделкой, учитывая, насколько они здоровы! 76 центов за завтрак — это очень, очень дешево!

Если вы добавите к ним другие ингредиенты, очевидно, что цена за порцию будет немного отличаться. Но я готов поспорить, что они все еще будут относительно дешевы в изготовлении!

Вот некоторые другие рецепты печенья, которые могут вам понравиться:

• Печенье с миндальной мукой и арахисовым маслом
• Полезное ванильное песочное печенье

Другие рецепты, которые могут вам понравиться:

Рецепт

Распечатать рецепт

4.60 от 27 голосов

Простая овсянка Протеиновое печенье

Протеиновое печенье из овсяных хлопьев легкое, веганское и не содержит глютена! Благодаря арахисовому маслу, льну и корице получается вкусный и полезный завтрак!

Общее время: 20 минут

Порции: 12 штук печенья

Автор: Megan Byrd, RD

Стоимость: 4,58 доллара или 0,38 доллара за печенье

• 3 чашки овсяных хлопьев
• 1 ч.л. корицы
• 1 ч.л. экстракта ванили
• ¼ чашки чистого кленового сиропа
• ¼ чашки молотого льняного семени
• ¼ стакана семян чиа
• 1 стакан бананового пюре, яблочного соуса (или протертого детского питания)
• 1 стакан арахисового масла (или другого орехового масла)

• Разогрейте духовку до 325°. Застелите противень пергаментной бумагой.

• Смешайте все 8 ингредиентов в средней миске, пока они хорошо не перемешаются.

• Сформируйте 12 шариков и разомните их ладонью, придав им форму печенья, и равномерно распределите на противне, застеленном бумагой для выпечки. Каждое печенье составляет примерно ¼ чашки смеси для печенья.

• Выпекайте 15 минут в предварительно разогретой духовке. Дать остыть и подавать!

• Хранить в герметичном контейнере до 7 дней при комнатной температуре.

Прикрепите меня на потом!

Если тебе это понравится, сделай фото и отметь меня в Instagram! Буду рад увидеть ваши версии моих рецептов! И не стесняйтесь оценивать его ниже в разделе комментариев. Я был бы очень признателен!

Протеиновое печенье из овсяных хлопьев — это идеальный вариант завтрака на вынос. Его невероятно легко и просто приготовить! Они идеально подходят для всей семьи!

xoxo Megan

Протеиновое печенье с овсянкой и шоколадной крошкой

24,9 тыс. акции

Перейти к рецепту —

Устали от сухого протеинового печенья с искусственным подсластителем? Эти протеиновые печенья с шоколадной крошкой на вкус такие же, как и настоящие, но с добавлением белка!

  Этот пост содержит партнерские ссылки.

Я всегда ищу способы добавить больше белка в свой рацион, будь то для питания и восстановления после тренировок или просто в повседневной жизни, когда я играю с четырьмя детьми. Мне нравится добавлять одну-две ложки протеина в мои любимые смузи и протеиновые коктейли, но я хотел найти способы включить его в выпечку и другие рецепты.

Этот рецепт Протеинового печенья с шоколадной крошкой идеален, если вы считаете макросы (IIFYM) или хотите получить более сбалансированное печенье

. По рецепту получается 20 протеиновых порошковых печений (в зависимости от размера вашего печенья — подробнее об этом ниже), а макросы составляют 12 граммов углеводов, 3 грамма белка и 5 граммов жира (опять же, в зависимости от вашего точного ингредиенты).

Хотя я знаю, что это не то, что некоторые могут считать печеньем с высоким содержанием белка по сравнению с печеньем, которое продается как таковое (например, Quest или Lenny & Larry’s), вот в чем дело: макросы намного более сбалансированы, чем в обычном печенье (например, Chips Ahoy! с нулевым белком + тонны сахара), и это овсяное протеиновое печенье ВОСХИТИТЕЛЬНО. Любое другое протеиновое печенье, которое я когда-либо пробовал, отвратительно. Сухой… искусственно подслащенный… отвратительное послевкусие. В довершение ко всему, это меловое печенье обойдется вам примерно в 3 доллара за штуку.

Этот рецепт домашнего протеинового печенья подойдет вам, если вы хотите вкусное, сбалансированное печенье с добавлением протеина. Толстый и маслянистый, как настоящий.

Еще один отличный вариант печенья с высоким содержанием белка, который не вредит макроэлементам, — это овсяное печенье с арахисовым маслом на одного. Это без выпечки, и макросы получаются: 20C/10P/22F.

Что в этих протеиновых печеньях?

Чтобы приготовить это более полезное печенье с протеиновым порошком, вам потребуется следующее:

• Старомодный овес
• Протеиновый порошок
• Пищевая сода
• Соль
• Масло сливочное несоленое
• Экстракт ванили
• Яйцо
• Сахарный песок
• Полусладкие шоколадные чипсы

Можно ли использовать быстрые овсяные хлопья?

Нет, овсяные хлопья гораздо более мелкого помола и высушивают белковое тесто для печенья. В этом рецепте вы должны использовать старомодный овес (он же овсяные хлопья).

Как приготовить белковое печенье

1. Добавьте 1 чашку овса в кухонный комбайн. Это мой маленький кухонный комбайн, и он отлично работает. Он не занимает слишком много места в моем кабинете и, как правило, достаточно большой, чтобы сделать все, что мне нужно.
2. Измельчите 1 стакан овса, чтобы приготовить овсяную муку. Примечание: если вы хотите, чтобы этот рецепт не содержал глютена, убедитесь, что ваш овес соответствует требованиям GF.
3. Добавьте ложку своего любимого протеинового порошка. Примечание. Это изменит количество белка в вашем печенье. Я использую растительный белок и зелень, но вы также можете использовать сывороточный протеин. (Опять же, перепроверьте GF.)
4. Смешать все сухие ингредиенты. Смешать влажные ингредиенты. Смешайте их все вместе.
5. Вручную вмешайте шоколадную стружку.
6. Используйте совок для унифицированных файлов cookie. Примечание. Это совок для файлов cookie, который я использую, и он дает 20 файлов cookie.

Советы по приготовлению лучшего белкового печенья

Эти белковые печенья с шоколадной крошкой не будут сильно растекаться, поэтому аккуратно похлопайте их после того, как поместите их на противень.

Мне нравится выпекать на силиконовом коврике для выпечки, потому что его можно легко вытирать и использовать повторно.

Я также посыпаю сверху еще 2-3 кусочками шоколада, чтобы испечь более красивое печенье (это необязательно), и не забудьте их подсчитать, если считаете макросы.

Вы хотите выпекать их 8-10 минут (у меня они были готовы ровно через 9 минут), пока края не станут хрустящими и не станут золотисто-коричневыми.

Тестер рецептов Примечания по приготовлению протеинового печенья

• Одна читательница использовала половину сливочного и половину кокосового масла. Она также удвоила шоколадную стружку и добавила большую горсть кокосовой стружки. Я не пробовал, но кокосовая стружка звучит божественно!
• Другой читатель сделал их веганскими, используя безмолочное масло, льняное семя вместо яиц, веганский белок и ягоды годжи, нарезанные финики или какао-крупку вместо шоколадной крошки. Не пробовала, но думаю изюм тоже будет вкусной заменой! Орехи тоже подойдут.
• Я использую ванильный протеин (растительный или сывороточный), но другой читатель использовал Cookies and Cream! Я не пробовал, но PB2 или ложка арахисового масла также были бы вкусной добавкой и дополнительным источником белка.

Другие простые рецепты печенья:

Приведенные ниже рецепты домашнего печенья не содержат много белка, но они очень вкусные!

• Шоколадное печенье на сковороде
• Жевательное шоколадное печенье
• Песочное печенье
• Овсяное печенье без выпечки с арахисовым маслом
• Печенье с соленой карамелью

Оставьте мне комментарий и дайте мне знать, если вы попробуете этот рецепт белкового печенья с любыми удачными вариантами!

• ▢ 2 стакана овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)
• ▢ 30 г протеинового порошка (примерно 1/4 стакана)
• ▢ 1 ч. л. пищевой соды
• ▢ 1/4 ч. л. соли
• ▢ 6 несоленого сливочного масла, размягченного
• ▢ 1 ч. л. ванильного экстракта
• ▢ 1 яйцо
• ▢ 1/2 стакана сахарного песка
• ▢ 1/4 стакана полусладкой шоколадной крошки

9 0088

Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.

С помощью кухонного комбайна измельчите 1 стакан овса в муку.

В небольшой миске смешайте молотый и цельный овес, протеиновый порошок, пищевую соду и соль. Отложите.

В большой миске смешайте размягченное сливочное масло и сахар.

Добавьте яйцо и ваниль в Миксерную чашу, перемешайте до однородности.

Медленно добавьте сухие ингредиенты в Миксерную чашу.

Вручную вмешайте шоколадную стружку.

Скатайте печенье в шарики на противне, застеленном пергаментной бумагой, или на противне для выпечки.

Слегка пригладьте печенье рукой, так как оно не слишком растекается само по себе.

Выпекайте 8-10 минут, пока нижняя часть не начнет слегка подрумяниваться.