Рецепт Овсянка с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода |  1 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Рецепт Овсяная каша с бананом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141. 5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 27.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов.
Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Рецепт овсянки с бананом и арахисовым маслом
Любители овсянки будут в восторге, когда проснутся к горячему и готовому завтраку, приготовленному из смеси коричневого сахара Truvia! Каждая порция этой вкусной овсянки, разработанной Julie’s Eats & Treats, содержит на 15 % меньше калорий* и на 44 % меньше сахара*, чем обычная версия, подслащенная коричневым сахаром.
Делает 5 порций.
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 420 минут
Размер порции: 1 чашка (226 г)
калорий: 320 калорий
Ингредиенты
2 очень спелых банана, пюре
¼ стакана арахисового масла
-
3 стакана обезжиренного молока
3 столовые ложки смеси коричневого сахара Truvia
1 ч.
л. корицы1 ч.л. ванили
1/4 чашки льняной муки
1 чашка цельнозерновой овсянки
1 небольшой банан, нарезанный ломтиками (по желанию)
л. корицыПитательная ценность на порцию
Общий жир 13 г
Насыщенные жиры 2,5 г
Трансжиры 0 г
Холестерин < 5 мг
натрия 135 мг
Всего углеводов 46 г
Пищевые волокна 6 г
Всего сахаров 19 г
Эритрит 4g
Белок 12 г
Витамин D 6% DV
Кальций 15% DV
Железо 10% DV
Калий 15% DV
Арахисовое масло Банановая овсянка Рецепт
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 420 минут
Размер порции: 1 чашка (226 г)
Ингредиенты
| Направления
|
л. корицы
Добавьте молоко, смесь коричневого сахара Truvia, корицу, ваниль и муку из льняного семени. Вмешайте овсянку.Арахисовое масло Банан Овсянка имеет рейтинг 4,8 из 5 по 78.
Рейтинг 5 из 5 к Леди Би из Овес и банан Мне нравятся овес и бананы, поэтому я уверен, что получу от этого столько же удовольствия, сколько и от овса с чем-то еще в сочетании с овсом! Дата публикации: 28.
03.2017
Дата публикации: 2017-01-26
Рейтинг 5 из 5 к Киша Джонс из хороший вкус Отличный вкус и много белка для энергии! Я люблю это!Дата публикации: 2017-01-26
Рейтинг 5 из 5 к ТкетЖена из Вкусный! Этот рецепт восхитителен. Я люблю овсянку на завтрак. Я также люблю арахисовое масло и банан в сочетании. Я очень рекомендую этот рецепт. Вы не будете разочарованы!Дата публикации: 17.01.2017
Рейтинг 5 из 5 к LisaBall68 от Хороший У меня было все, кроме льняного семени. Это очень вкусно! Дата публикации: 05.
01.2017
Отзывы
Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для просмотра рейтингов и отзывов.
калорий яблочно-банановой овсянки. Полезно ли это?
Одна порция (335 граммов) овсяных хлопьев с яблоками и бананами дает 262 калории . Из которых углеводы составляют 156,8 калорий, белки составляют 32,4 калории, а остальные калории приходятся на жир, который составляет 72,9 калорий. Одна порция овсяных хлопьев с яблоками и бананами обеспечивает около 13 процентов от общей суточной потребности в калориях стандартного рациона взрослого человека, составляющего 2000 калорий.
См. Рецепт овсяных хлопьев с яблоком и бананом. Овсяные хлопья — это продукт с высоким содержанием клетчатки, который получают путем разрезания зерен овса на две или три крупы каждое. Он полезнее и мучнистее, чем овес быстрого приготовления, и имеет действительно потрясающее ощущение во рту.
Вы можете приготовить интересные варианты завтрака и перекуса, сочетая овсяные хлопья с фруктами и специями. Этот восхитительный рецепт сочетает в себе овсяные хлопья с сочными яблоками и сливочными бананами, пропитанными питательным миндальным молоком с оттенком ванили.
Да, это здорово. Но для некоторых действуют ограничения.
Давайте разберемся с ингредиентами.
Что хорошо.
1. Яблоки : Яблоки с низким содержанием натрия эффективны против высокого кровяного давления благодаря своему мочегонному эффекту. Не чистите фрукт, чтобы получить максимум яблочных преимуществ . В кожуре содержится две трети клетчатки и много антиоксидантов. Яблоко приносит пользу диабетикам, поскольку растворимая клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови и полезна для сердца. Подробнее 9польза яблока для здоровья.
2. Банан : Банан богат калием. Калий помогает нормализовать сердцебиение и регулирует водный баланс организма.
Бананы имеют низкое содержание натрия и высокое содержание калия, что делает их идеальными фруктами для гипертоников. Бананы содержат большое количество калия и магния, что снижает риск сердечных заболеваний. Узнайте 7 невероятных преимуществ банана.
3. Овес : Овес является отличным источником белка для вегетарианцев. Он богат растворимой клетчаткой (что делает ее полезной для диабетиков), которая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, так называемый «плохой» холестерин. Цельный овес содержит антиоксидант под названием авенантрамид (полифенол из овса), который помогает снизить уровень артериального давления. Растворимая клетчатка впитывает воду, набухает и становится гелеобразным веществом, которое помогает усваивать питательные вещества, такие как витамины группы В, и минералы, такие как магний и цинк, которые являются ключом к хорошему сердцу. Посмотрите здесь, почему овес полезен?
4. Миндальное молоко, badam ka doodh: Готовое несладкое миндальное молоко не содержит сахара и содержит мало калорий и углеводов, хотя у разных производителей оно отличается.
В миндальном молоке, приготовленном в домашних условиях, больше белка, чем в миндальном молоке, купленном в магазине, и, таким образом, оно способствует ускорению обмена веществ. 1 чашка (200 мл) готового миндального молока содержит ок. 50 калорий и 3,4 г белка. В готовом миндальном молоке меньше клетчатки, поскольку оно обычно производится из миндаля без кожуры и часто более разбавлено. Тем не менее, миндальное молоко содержит значительное количество витамина Е, который помогает питать кожу и предотвращает воспаление в организме. Миндальное молоко также содержит жирные кислоты омега-3, которые, как известно, полезны для сердца. Таким образом, люди, следящие за фигурой, диабетики и сердечники, также могут включать миндальное молоко в свой рацион. Некоторые марки готового миндального молока также обогащены кальцием и витамином D, которые помогают укрепить кости. Миндальное молоко, не содержащее фермента лактазы, является хорошим выбором для людей с непереносимостью лактозы.
Могут ли диабетики, сердечники и люди с избыточным весом принимать Овсяные хлопья с яблоками и бананами ?
Да, этот рецепт хорош для диабетиков, сердца и потери веса, НО в ограниченном количестве.
Овес — отличный источник белка для вегетарианцев. Он богат растворимой клетчаткой (что делает ее полезной для диабетиков), которая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, так называемый «плохой» холестерин.
Готовое несладкое миндальное молоко не содержит сахара и содержит мало калорий и углеводов, хотя у разных производителей оно отличается. В миндальном молоке, приготовленном в домашних условиях, больше белка, чем в миндальном молоке, купленном в магазине, и, таким образом, оно способствует ускорению обмена веществ. 1 чашка (200 мл) готового миндального молока содержит ок. 50 калорий и 3,4 г белка.
Можно ли здоровым людям принимать Овсяные хлопья с яблоками и бананами ?
Да, это здорово. Готовит 90 184 индийских завтрака, богатых белком, 90 185 т и обеда сам по себе.
Овсяные хлопья с яблоком и бананом с высоким содержанием
1. Белок : Белок необходим для управления износом всех клеток организма.
2. Фолиевая кислота : Фолиевая кислота является важным витамином, необходимым на протяжении всей беременности.
3. Кальций : Кальций – это минерал, благодаря которому кости остаются крепкими. Требуется от детей до взрослых.
4. Магний : Магний необходим для формирования костей и зубов. помогает в метаболизме кальция и калия.
5. Фосфор : Фосфор тесно взаимодействует с кальцием для построения костей.
6. Цинк : Цинк участвует в синтезе коллагена, который помогает восстанавливать кожу и укреплять иммунитет.
7. Витамин B1 : Витамин B1 защищает нервы, помогает в углеводном обмене, предотвращает сердечные заболевания и помогает производить эритроциты.
8. Клетчатка : Пищевая клетчатка снижает риск сердечных заболеваний, предотвращает скачки уровня сахара в крови и, следовательно, отлично подходит для диабетиков.
Потребляйте больше фруктов, овощей, мунг, овса, матки, цельного зерна.
9. Витамин Е : Витамин Е уравновешивает уровень холестерина, восстанавливает поврежденную кожу и придает блеск волосам.
10. Витамин B2 (рибофлавин) : Витамин B2 способствует выработке эритроцитов, которые способствуют повышению уровня вашей энергии. Так что ешьте больше молока, творога, яиц и зеленых листовых овощей.
11. Железо : Железо необходимо для химических реакций, в результате которых из пищевых продуктов вырабатывается энергия. Ешьте больше зелени и семян кресс-салата, чтобы не заболеть анемией. Вот 7 лучших источников продуктов, богатых железом.
12. Витамин B3 (ниацин) : Витамин B3 помогает в работе мозга и психическом здоровье. Также формирование здоровой кожи.
Примечание: рецепт считается высоким содержанием витаминов или минералов, если он соответствует 20% и выше рекомендуемой суточной нормы, основанной на диете в 2000 калорий.
