Пуловер тренажер: Тренажеры Пуловер для грудных и спины купить в интернет-магазине

как выполнять упражнение для спины и грудных мышц

Пуловер – это очень полезное упражнение и служит оно не только для развития ширины грудных мышц. Вообще-то, это упражнение направлено и на улучшение осанки, давая нагрузку и на спину. Но технически пуловер – непростое упражнение и чаще всего новички не ощущают его эффективность, даже выполняя в блочном тренажере. К тому же, высока вероятность получения травмы. Поэтому тренажер пуловер – идеальное решение для неопытных атлетов.

Содержание

1. Что это за тренажер
2. Плюсы и минусы
3. Какие мышцы работают
4. Техника выполнения
5. Как внедрить

Что это за тренажер

Данный тренажер создан с целью минимизировать травматизм и нарушение техники во время выполнения упражнения Пуловер. Также его эффективность выше, чем работа с гантелью, так как он позволяет держать спину напряженной дольше. Тренажеры для пуловера бывают разной конструкции, но в подавляющем большинстве движения выполняются в положении сидя в тренажере.

Плюсы и минусы

• Минимизирует травматизм.
• Не требуется соблюдение строгой техники, так как амплитуда выполняется в фиксированном положении.

Недостатков работы в тренажере «пуловерная машина» нет, за исключением того, что такой тренажер встречается крайне редко, а еще, из-за изоляции в работу не вовлекается длинный пучок трицепса.

Какие мышцы работают

Выполняя пуловер, в работу вовлекаются сразу две крупные группы мышц, а именно: мышцы спины и груди, причем нагрузку получают мышцы по всей длине спины и груди. Также косвенно работает пресс.

Техника выполнения

Работа в тренажере начинается с оптимизации конструкции под антропометрические данные спортсмена, а также выбора подходящего веса. Нужно помнить, что упражнение необходимо начинать с разминки – подхода с минимальным весом.

1. Заняв положение в тренажере, спортсмен должен подать рычаг педалью, фиксирующей положение рычага.
2. Движение начинается из-за головы на выдохе.
3. Во время выполнения упражнения спина должна быть зафиксирована и не отрываться от спинки кресла.
4. Упражнение выполняется плавно, без рывков.
5. В нижней точке амплитуды задерживать рычаг не нужно.
6. Обратное движение следует выполнить максимально медленно.

Видео пример с техникой в тренажере пуловер.

Как внедрить

Упражнение направленно не на набор массы, а на вытяжение и проработку мышечных волокон, поэтому актуально делать пуловер после всех упражнений на целевую мышечную группу. Количество повторов, а также рабочий вес подбираются индивидуально. В качестве примера рассмотрим методику, в которой нагружаются мышцы-антагонисты. Упражнения выполняются суперсетами:

1. Жим штанги лежа – Подтягивания широким хватом.
2. Жим гантелей на наклонной скамье – Тяга в верхнем блоке.
3. Отжимания на брусьях с отягощением – Тяга Т-образного грифа.
4. Разведение гантелей – Пуловер в тренажере.

А также читайте:
Римский стул – особенности и виды тренажера →
Пуловер в кроссовере: как делать упражнение?
Пуловер со штангой: техника выполнения →

Тренажер ПУЛОВЕР — Panatta (FREEWEIGHT HP)

FREEWEIGHT HP / PULLOVER MACHINE

Артикул: 1Fw139 \ Серия: FREEWEIGHT HP

Розничная цена: уточняйте

Оптовая по запросу: заказать

Отправить заявку для получения оптовой скидки

Технические данные:

Длина:

180 cm

Ширина:

150 cm

Высота:

165 cm

Вес:

230 Kg

Подробнее

Оснащение фитнес клубов под ключ. Профессиональные консультации и подбор.

Дизайн

• Цвет
|
• Рама
|
• Стиль

Эксклюзивные условия для фитнес клубов

Получите выгодные условия на приобретение профессионального оборудования Panatta

Скачать каталоги

Каталог Panatta

PDF Оптовый прайс лист

PDF 3D планировка

PDF

Наши преимущества:

свои склады:
необходимое оборудование
всегда в наличии

сервисное обслуживание:
комплексная поддержка

Эксклюзивный дистрибьютор:
качество из первых рук

Покупка в лизинг:
выгодные условия

Другие услуги

Узнайте, чем ещё мы можем помочь Вашему бизнесу вырасти!

брендирование
оборудования

Подбор
оборудования

Дизайн и архитектура
помещения

Тест-драйв
оборудования

Установка
оборудования

Сервис
и ремонт

Помощь в открытии и
сопровождении фитнес-клуба

Лизинг
оборудования

Маркетинговая
поддержка

Программа
Trade-in

Доставка оборудования
по РФ

Фитнес
консалтинг

РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ

Гакк присед

FREEWEIGHT HP / HACK SQUAT

в наличии на складе

добавить

Трицепс машина

HP/ ALTERNATE TRICEPS MACHINE

в наличии на складе

добавить

Силовая рама

FREEWEIGHT HP / POWER RACK

в наличии на складе

добавить

Тяга сверху с расходящейся траекторией

FREEWEIGHT HP / LAT MACHINE CONVERGENT

в наличии на складе

добавить

Отправить заявку

мы оперативно свяжемся с Вами

Получить прайс (РРЦ)

Обратная связь

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

8 (800) 700-39-88
+7 (495) 644-39-88

После консультации по телефону, менеджер предоставит Вам ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ на оборудование.

---

Оптовые цены возможны для Фитнес-клубов и Корпоративных залов от 1 единицы.

Рассчитать стоимость оборудования

Менеджер подготовит вам коммерческое предложение

Эксклюзивный дистрибьютор в России

Задать вопрос

Обратная связь

ТРЕНАЖЕР ДОБАВЛЕН В ЗАЯВКУ

ПЕРЕЙТИ В ЗАЯВКУ ПРОДОЛЖИТЬ ВЫБОР

Спасибо!

Ваша заявка отправлена!

Наш менеджер свяжется с Вами в течение нескольких минут для уточнения подробностей по Вашему проекту.

Спасибо!

Используя сайт fitproject.ru, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie Подробнее. Принять и закрыть

РВЦА | Баланс противоположностей

Функциональность Javascript вашего браузера отключена. Пожалуйста, включите его, чтобы вы могли испытать все возможности этого сайта.

• Только ограниченное время!  | Скидка 30% на новые модели
  Мужчины   Женщины   Спорт

• Дополнительная скидка 50%  | Распродажа Распродажа
  Купить сейчас

• Скидка 70% на некоторые модели плавания

  
  Купить сейчас

• Бесплатная доставка + возврат для инсайдеров RVCA
  Войти / Присоединиться

Ограниченная серия BJJ Gi
RVCA x Shoyoroll

Ограниченная серия BJJ Gi
RVCA x Shoyoroll

Купить сейчас

Купить сейчас

rvca.com/collection-colin-sussingham/#?intcmp=rv_1up_colin-sussingham»> Художник и фотограф Колин Суссингэм превращает обычное в неземное. Эти изображения подвергаются уникальным слоям смешанной техники, от чернил до акварели, которые придают цвет, драматизм и свежий взгляд на знакомое. Познакомьтесь с его фирменной двойной летней коллекцией прямо сейчас.

Купить коллекцию

В ТЕНДЕНЦИИ ЭТОГО СЕЗОНА

Давай сильнее. Беги быстрее. Оставьте все это на бетоне. Это твоя тренировка. Здесь вносятся изменения. С легкостью выходите из спортзала на улицу с мужской коллекцией RVCA, в которой представлена ​​модная одежда и аксессуары премиум-класса, которые сохраняют свежесть и помогают вам достичь максимальной производительности.

Магазин Все мужские

В ТЕНДЕНЦИЯХ ЭТОГО СЕЗОНА

Создайте атмосферу, которая вам подходит. Независимо от того, тренируетесь ли вы в тренажерном зале или отдыхаете у бассейна в режиме бикини, женская коллекция RVCA создана для тех, кто отказывается сливаться с остальными. Найдите идеальный баланс между тренировкой и игрой в выдающихся видах спорта и купальных костюмах, разработанных, чтобы бросить вызов тенденциям и превратить головы.

Покупайте все для женщин

Обновлен со всей новой графикой

КУПИТЬ сейчас

Футболки, брюки и толстовки. Покупайте последние новинки этого сезона для мальчиков

Купить сейчас

Выберите регион

Выберите страну

• Бразилия
• Канада
• США
• Австралия
• Япония
• Бельгия
• Дания
• Германия
• Ирландия
• Испания
• Финляндия
• Франция
• Италия
• Летцбюрг
• Австрия
• Швеция
• Соединенное Королевство
• Швейцария

Выкройка пуловера Interval Training от Кэролин Блум

Interval Training — это уникальный дизайн, сочетающий цветную вязку с вышивкой. Слияние этих двух видов искусства дает великолепный, привлекающий внимание свитер. Узор — идеальный способ поиграть с цветом, будь то использование всего двух цветов для максимального эффекта, тон в тон для игры текстур или несколько цветов, заставляющих работать мини-мотки. Работа с цветами и вышивка просты, что делает этот узор прекрасным введением в обе техники. Собственно, так и появилось название узора. «Интервал» представляет собой цветную вышивку 1х1 на кокетке, манжетах и ​​скорость последующего нанесения вышивки. «Обучение» означает, что этот дизайн — идеальный способ попрактиковаться в работе с цветом и навыках вышивки!

Этот пуловер вяжется сверху вниз по кругу. Кокетка и манжеты выполнены одним и тем же узором вязания цветной вязки – простые ряды чередующегося цвета, разделенные кругами вязания основного цвета. Именно в этих пробелах в цветовой гамме будет представлена ​​вышивка. Мастер может решить, сколько пробелов заполнить, используя «столбики» контрастного цвета в качестве направляющих для вышивки. Выкройка включает в себя схемы и письменные инструкции как для работы с цветом, так и для вышивки.

Корпус слегка укорочен для придания более современного силуэта. Рукава имеют иллюзию слегка колоколообразной формы, что делает цветную вышивку на манжете настоящим зрелищем.

Пуловер предназначен для ношения с 8-12” / 20,5-30,5 см положительной свободы. Эта щедрая пропорция не только делает свитер более удобным, но и компенсирует любое затягивание кокетки и манжет благодаря цветной вышивке 1×1 и последующей вышивке. Если вы находитесь между размерами, я рекомендую выбрать на один размер больше.

Размеры
1 (2, 3, 4, 5) (6, 7, 8, 9)

Обхват груди в готовом виде
4 0 (44, 48, 52, 56) (60 , 64, 68, 72)”
102 (112, 122, 132, 142) (152, 163, 173, 183) см

Предназначен для ношения с 8-12” / 20,5-30,5 см положительной свободы, который приспособит любые изменения драпировки, сделанные добавлением вышивки.

Пряжа
Sonder Yarn Co. Sunday Morning DK (Ecru) /
Sonder Yarn Co. Sunday Morning DK (75% BFL, 25% Masham) 268 ярдов (245 м) / 100 г

MC Показано в облаке 9:
4 (4, 4, 5, 6) ( 6, 6, 7, 7) мотков
ИЛИ 950 (1000, 1050, 1250, 1375) (1475, 1600, 1750, 1875) ярдов / 870 (920, 960, 1150, 1257) (1350, 1475, 160) 0, 1715 ) метров.

CC Показано в Rom Com:
1 (1, 1, 1, 1) (2, 2, 2, 2) моток(и)
ИЛИ 250 (250, 250, 250, 500) (500 , 500, 500, 535) ярдов / 228 (228, 228, 228, 457) (457, 457, 457, 489)) метров. Это щедрая оценка контрастного цвета, чтобы обеспечить максимальную вышивку.

Инструменты
Круговые спицы 16” US 4 (3,5 мм) для шеи – или на два размера меньше калибровочной спицы
Круговые спицы 16”, 24” и 40” US 6 (4,0 мм) или размер, необходимый для получения Плотность
Один маркер петель
Игла для штопки
Коврик для блокировки и булавки

Калибровка после блокировки
Калибровка – 24 петли и 28 рядов / 4 дюйма (10 см)

Калибровочная масса применима как для лицевой глади, так и для цветной части 1х1.