Бодибилдинг и фитнес-бикини (страница 5)
Видео: Бодибилдинг — Железный кубок Ярославля — 2022 20 августа 2022, Ярославль 24-08-22, 13:02 — 716 просмотров | |
Видео: Велнес-фитнес — Железный кубок Ярославля — 2022 20 августа 2022, Ярославль 23-08-22, 12:32 — 619 просмотров | |
Видео: Фитнес-бикини +166 см — Железный кубок Ярославля — 2022 20 августа 2022, Ярославль 22-08-22, 20:21 — 622 просмотров | |
Видео: Фитнес-бикини абсолютная категория — Железный кубок Ярославля — 2022 20 августа 2022, Ярославль 20-08-22, 9:35 — 1,239 просмотров | |
Видео: Интервью Дмитрия Корнюхина с IFBB Elite Pro — Виталием Фатеевым Абсолютный чемпион Арнольд Классик (Испания) 15-08-22, 10:22 — 497 просмотров | |
Видео: Гран-при Байкал — 2022 (день I, регистрация, школа «Атланты») 5-8 августа 2022, Иркутск 05-08-22, 18:33 — 1,356 просмотров | |
Видео: Прямая трансляция: Гран-при Байкал — 2022 5-8 августа 2022, Иркутск 05-08-22, 14:53 — 3,682 просмотров | |
Видео: Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ — 30 июля 2022 Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ — 30 июля 2022 30-07-22, 18:50 — 897 просмотров | |
Видео:
Школа боевых искусств в «Таврида. Отчетный фильм о том, как проходила школа боевых искусств в локации «Таврида.АРТ» в июле 2022 18-07-22, 13:10 — 522 просмотров | |
Видео: Интервью Дмитрия Корнюхина с легендарным спортсменом — Сергеем Шелестовым О спорте, бильярде, семье и бизнесе 08-07-22, 11:31 — 628 просмотров | |
Видео: Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ — 21 мая 2022 Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ — 21 мая 2022 22-05-22, 14:05 — 1,712 просмотров | |
Видео: Прямая трансляция — Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы 30 апреля 2022, Тверь 27-04-22, 21:26 — 1,896 просмотров | |
Видео: Прямая трансляция — Кубок России по бодибилдингу — 2022 (24 апреля 2022, воскресенье) 20-25 апреля 2022, Челябинск 23-04-22, 21:55 — 4,802 просмотров | |
Видео: Прямая трансляция — Кубок России по бодибилдингу — 2022 (23 апреля 2022, суббота) 20-25 апреля 2022, Челябинск 22-04-22, 23:05 — 8,210 просмотров | |
Видео: Прямая трансляция — Кубок России по бодибилдингу — 2022 (22 апреля 2022, пятница) 20-25 апреля 2022, Челябинск 21-04-22, 22:21 — 7,001 просмотров | |
Видео: Регистрация — часть VI (разное) — Кубок России по бодибилдингу — 2022 20-25 апреля 2022, Челябинск21-04-22, 22:12 — 1,323 просмотров | |
Видео: Регистрация бодифитнес — Кубок России по бодибилдингу — 2022 20-25 апреля 2022, Челябинск 21-04-22, 22:07 — 1,605 просмотров | |
Видео: Регистрация бикини — Кубок России по бодибилдингу — 2022 20-25 апреля 2022, Челябинск 21-04-22, 21:10 — 1,499 просмотров | |
Видео: Регистрация фитмодель — Кубок России по бодибилдингу — 2022 20-25 апреля 2022, Челябинск 21-04-22, 20:33 — 1,224 просмотров | |
Видео: Регистрация велнес — Кубок России по бодибилдингу — 2022 20-25 апреля 2022, Челябинск |
30-минутная высокоинтенсивная тренировка №1 — Видео о фитнесе и упражнениях
30-минутная высокоинтенсивная тренировка №1 — Видео о фитнесе и упражнениях | ГроккерНаслаждайтесь НЕОГРАНИЧЕННЫМ видео премиум-класса Grokker
Обновите сейчас
Нажмите здесь, чтобы подтвердить свой номер телефона
Другие видео от:Затянитесь в 28 с Сарой Куш
Зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к этой программе
У вас уже есть аккаунт? Войти
Предварительный просмотр (33:27) 4.
8
звезды
,4760рейтингиНеобходимое оборудование: Гантели — вы можете выполнять эту тренировку без гантелей. Если у вас есть два подхода, вы можете иметь их под рукой, чтобы изменить вес, используемый во время различных упражнений. Коврик для упражнений не обязателен.
Динамическая разминка (~4 минуты), затем 25-минутная тренировка (см. ниже) с заминкой (~3 минуты)
Каждое упражнение выполняется в течение одной минуты. Вы можете отрегулировать интенсивность, используя больший вес или увеличивая темп для большего количества повторений в течение минуты:
* Обратные выпады с сгибанием рук в стороны и жимом от плеч
* Выпады с откидыванием назад с сгибанием рук
* Джек и удар
* Отталкивания пяткой
* Подсечка с выпадом
* Сгибание рук сумо + мах над головой
* Выпад вперед с чередующимися подталкиваниями
* Планка с шпагатом Подъемы гантелей
* Приседания крест-накрест
* Баттерфляй
* Приседания с чередующимися сгибаниями рук под молоток
* Обратные выпады со сгибанием рук и боковым подъемом
* Дюймовые червячные берпи
* Упражнение «Быстрые ноги»
* Широкая тяга к становой тяге
* Планка с переменным вытягиванием к небу
* Альпинисты на наклонной плоскости
* Приседания с опорой
Ознакомьтесь с другими тренировками Сары в ее https://grokker.
com/fitness/collection/power-elite-training/516af268474bd9214a032a95 серии.
1000+ Я сделал это
7-минутная ВИИТ-тренировка ChallengePace and Go1000+ Я сделал это
ВИИТ с собственным весом — #1Pace and Go1000+ Я сделал это
ВИИТ ArmsPace и вперед1000+ Я сделал это
HIIT Cardio Fat BlastPace and Go1000+ Я сделал это
HIIT LegsPace and Go1000+ Я сделал это
HIIT AbsPace and Go1000+ Я сделал это
HIIT ButtPace and Go1000+ Я сделала это
Кардиотренировка TabataАманда Рассел
80 Я сделала это
HIIT #1 — Сила и баланс Сара Куш1000+ I Did This
HIIT Скорость и мощностьСара Куш 1000+ Я сделал это HIIT — Week 1Ellysia Noble1000+ Я сделал это
Total Body HIITPPace and Go1000+ Я сделал это
HIIT Resistance СилаСара Куш1000+ Я сделала это
Core Workout #4Sarah Kusch1000+ Я сделала это
ВИИТ Сила собственного веса Сара Куш1000+ Я сделала это
HIIT НогиКелли Ли1000+ Я сделала это 9000 3 HIIT Тренировка с гирямиKathryn Marie
1000+ Я сделал это
ВИИТ #4 — Power PlaySarah Kusch1000+ Я сделал это
HIIT AgilitySarah Kusch1000+ Я сделал это
HIIT Max PerformanceСара Куш1000+ Я сделала это
HIIT Tornado Challenge #1Sarah Kusch1000+ Я сделал это
HIIT EnduranceSarah Kusch1000+ Я сделал это
Кардио и вес тела HIITLe Jon Guillory1000 + Я сделал это
Мне уже нравится ваш сайт.
Тиффани Л.
Видео по запросу, в свое время
Учитесь у экспертов
1000 видеороликов премиум-класса, созданных и отобранных
Чему я научился, сняв более 50 фитнес-видео
Чему я научился, создавая видео для Гэри Вэя Нерчука персональные тренеры
8 минут чтения·
24 января 2017 г.Если вы следили за Гэри Вайнерчуком в течение последних двух лет, вы увидите, что он превратился из среднего хаски, чтобы наклониться, чтобы подняться. (Я немного завидую.) За это время Гэри нанял двух личных тренеров, чтобы помочь ему сохранять ответственность и сделать фитнес приоритетом.
Я объединился с его первым личным тренером, Майком Ваканти, в мае 2015 года. За год работы над видео по обучению правильному питанию, мотивационными фильмами и полной библиотекой из более чем 100 упражнений его аудитория на Facebook выросла с 8000 до более чем 50 000 90 176 человек.
. Кикер в том, что 90%+ этого роста были органическими, а это означает, что большинство этих видео никогда не продвигались. Нам даже удалось создать вирусное видео, которое набрало более 8 миллионов просмотров. (Возьмите празднование праздника Chipotle!)
Теперь Джордан Сайетт (@SyattFitness) является новым личным тренером Гэри, и мы уже 5 месяцев выпускаем еженедельные видео. На данный момент количество его подписчиков на Facebook увеличилось более чем в два раза, и с каждой неделей оно растет в геометрической прогрессии. Вовлеченность в каждое видео безумна, и мы не могли бы быть более накачанными!
Джордан и я на Венецианском пляже снимаем видеоТеперь я не DRock, но если вы персональный тренер или онлайн-тренер по силовой и диетической подготовке, желающий начать создавать видеоконтент, позвольте мне поделиться некоторыми уроками, которые я усвоил вместе способ, который, мы надеемся, сэкономит вам время и $$$$.
1. Камера не так важна, как вы думаете; но звук может.
Согласованность и качество сообщения намного важнее поиска «идеальной камеры». Если вы собираетесь начать с этого соло и, возможно, хотите нанять видеопродюсера в будущем, не тратьте время на споры между Canon или Sony или HD против 4k. Пока качество приемлемо, а ваша информация приносит пользу, вы все делаете правильно. Несмотря на то, что я не могу вспомнить ни одного комментария по поводу качества видео, я помню, что комментировал звук и способность слышать, так что купите хороший микрофон. Мы используем беспроводную связь Sennheiser G4 ($49).9), но вы можете использовать Rode Lav (210 долларов) или встроенный в камеру микрофон Rode Shotgun (289 долларов). Мы снимаем на Canon 5dMarkIII и 24–70f/2.8 II, но если вы только начинаете, вы действительно можете обойтись без Canon Video Creator Kit (1399 долларов) или просто Canon 80d (870 долларов) и Canon 10–22 f/3.5. –4,5 (279 долларов, стиль Кейси Нистат). Если у вас есть бюджет и вы ищете другую настройку, вставьте в мой DM или по электронной почте мне .
**обновление оборудования на 2021 год внизу статьи**
«Да, но у меня всего около 150 просмотров»
2. Чтобы получить «просмотры», потребуется больше времени, чем вы думаете.
Если вы самостоятельно производите видеоконтент и не тратите деньги на Facebook для его продвижения, это займет больше времени, чем вы думаете. Я должен уточнить, что и Майк, и Джордан уже потратили ГОДЫ на создание письменного контента, учебных видеороликов, снятых на мобильные телефоны, и установили ключевые контакты с друзьями/наставниками по отрасли, прежде чем они наняли меня. Помимо вирусного видео Майка, которое фактически удвоило его аудиторию за неделю, наблюдался простой устойчивый рост от видео к видео.
Посмотрите видео выше и ниже. Вышеупомянутое видео было снято с оборудованием стоимостью более 7000 долларов на Венис-Бич, Калифорния, а видео ниже с камерой + объективом было снято на пожарной лестнице в Нью-Йорке. Угадайте, какое видео стало хитом на Facebook?
Видео наверху было отличным и красивым, и информация была отличной.
Я был уверен, что это будет хоумран. Но видео ниже на самом деле набрало более 130 тысяч просмотров на Facebook и было намного лучше, чем то, что выше.
Неважно, как сильно вы стараетесь или сколько часов тратите на редактирование, трудно предсказать, какое видео будет успешным, а какое — средним… и это хорошо!
Ключом является постоянство во времени. Даже не смотрите на аналитику, пока не наберете 25–50 видео в . Майк Ваканти снялся в 100 эпизодах шоу на YouTube, где сравнивал еду. Это ни в коем случае не было провалом, но качество контента и информации должно было получить гораздо больше просмотров, чем на самом деле. Если бы в то время он был одержим просмотрами вместо того, чтобы сосредоточиться только на доставке контента, он мог бы еще раз догадаться, что он делает, но вместо этого он придерживался курса.
Если вы идете по органическому маршруту и у вас нет средств для их увеличения, и в то же время вы продолжаете расширять свою аудиторию, я бы посоветовал использовать социальные сети (Twitter, Facebook, Instagram, Snapchat) для взаимодействия и развивать реальных отношений с профессионалами в области фитнеса с большим количеством последователей.
Делитесь своим контентом , общайтесь с ними в Твиттере и сосредоточьтесь на создании действительно качественного контента (хорошая информация). Если есть отношения и контент звездный, вы можете попросить их поделиться, или они могут поделиться им без вашего запроса. Вы увидите, что эта часть контента действительно взлетит, и вы выиграете от этого повышения со следующими несколькими частями контента.
Пока вы растете, вы делаете это правильно.Если вы намерены дать самый лучший совет и помочь людям, просмотры и клики будут происходить, может быть, не так быстро, как вам хотелось бы, но они будут.
3. «Я не знаю, как редактировать и добавлять субтитры/музыку/блеск единорога!!»
Хорошо, позвольте мне остановить вас прямо сейчас. Это просто навык, такой же, как жим лежа или становая тяга сумо. Ваше оправдание не может быть таким же, как у клиента: «Я не знаю, как это сделать, поэтому не буду тратить время на обучение»
Если у вас Mac, начните с iMovie.
Вы даже можете отредактировать на своем телефоне и загрузить оба на YouTube/Facebook (надеюсь, вы это делаете). Если у вас есть окна, должен быть эквивалент, где вы можете нарезать видео и повозиться со звуком. Не попадайтесь в ловушку, глядя на компьютеры, программное обеспечение и т. д. Вы могли бы использовать это время для написания гостевых постов в блогах и создания видеороликов о питании. Просто выкрути их.
Если у вас есть деньги, я бы купил простой Mac и Final Cut X. Очень просто и куча бесплатных видео на Youtube о том, как редактировать.
Я искренне верю, что редактирование видео, написание текстов и маркетинг — это навыки, которые рано или поздно понадобятся каждому, так что встряхнитесь и погрузитесь в них. Чтобы поработать над своими слабостями, работа со студентом местного колледжа, у которого есть собственное снаряжение, может быть немного более доступным, чем поиск фрилансера в городе. Или заведите друга, запланируйте вместе несколько видеороликов с обещанием компенсации после X.
Что бы вы ни делали, пожалуйста, не обижайте видеочеловека. Это снаряжение и навыки стоят денег, и есть причина, по которой вы не хотите редактировать. Отправьте мне сообщение, если вы ищете кого-то для редактирования.
4. «Да что тут говорить, уже сказано!»
Загрузите свои «общие знания о фитнесе» в собственные видео. Да, существует миллион «3 ошибок, которые вы совершаете в приседаниях» и «Как считать макросы», но не дай Бог, чтобы эти люди нашли вас первыми и задали эти вопросы? Чем ты планируешь заняться? Я знаю, что Майк и Джордан с радостью взяли бы их. Если не Джон Романелло, или Грег О’Галлахер, или длинная череда других парней, публикующих информацию, которая уже была сказана. Да, это уже было сказано, но не так, как вы могли бы сказать.
Можно потратить время на изучение чужой модели, но это в ваших же интересах, тогда наденьте шоры и займитесь собой!
A. Слушайте вашего сообщества и создавайте видеоконтент на основе их вопросов.
B. Говорите с ними своим голосом ( подробнее об этом ниже )
C. Посмотрите, какие комментарии и вопросы есть у людей, не входящих в ваш фитнес-круг.
По мере того, как вы растете, вы будете получать одни и те же вопросы, не было бы здорово отправить их на видео, которое вы сделали, вместо того, чтобы печатать ответ или отправлять им видео другому специалисту по фитнесу?
5. Вам не нужен «призыв к действию» в каждом видео, но он помогает.
Философия Гэри о джебе, джебе, джебе, правом хуке верна. То есть дайте, дайте, дайте, а потом попросите. Я думаю, что каждая аудитория и подписчики разные, но мы замечаем одну вещь: когда мы просим людей поделиться И иметь текст на экране в видео, это, как правило, получает несколько больше репостов. При этом я действительно думаю, что содержание, сообщение и подача должны быть единым целым и находить отклик у того человека, которым он хочет поделиться.
Если у вас есть электронная книга/бесплатная загрузка/целевая страница, я не думаю, что существует точная формула, но я бы с осторожностью использовал эту карту в каждом видео.
Это почти как прослушивание подкаста, вскоре вы начинаете отключаться от конца, потому что знаете, что это реклама. И если у людей появится привычка игнорировать конец, а вы выложите что-то новое, они могут этого даже не увидеть. Мой не доказанный с научной точки зрения совет говорит о том, что нужно разбрызгивать CTA с течением времени и действовать стратегически, когда вы это делаете.
Мой друг, это вопрос на миллион долларов. Так же, как художник, фотограф или модельер, со временем вы найдете свой стиль. Вы определенно нашли свой тренерский стиль. У вас есть определенный способ писать свои программы и распространять макросы своим клиентам, верно? И точно так же, как ваши клиенты не начинали с огромных бицепсов до того, как они сделали свои первые сгибания рук молотком, вы не добьетесь успеха на своем первом видео. Или второй, или двенадцатый. Так же, как вы просите своих клиентов, придерживайтесь этого и будьте терпеливы.
Вы начнете находить свой стиль и добиваться успехов. Одно предостережение: нормально быть вдохновленным или вдохновленным, но не пытайтесь быть кем-то другим; будь ты.
Вкратце:
- Приобретите достаточно хорошую камеру и потратьте немного на микрофон.
- Держитесь курса и выпускайте видео.
- Научитесь редактировать или делегировать полномочия в рамках вашего бюджета.
- Создавайте контент для своей аудитории, даже если об этом уже сказано.
- Призывы к действию работают, но используйте их стратегически
- Просто начните, и вы найдете свой стиль.
Великий Арнольд Шварценеггер однажды сказал:
«Вы не сможете подняться по лестнице успеха, держа руки в карманах».
Начинайте, не беспокойтесь об идеальности, но убедитесь, что ваш контент соответствует действительности. Обратитесь к своим подписчикам за вдохновением и поставьте помощь им на первое место. Все остальное встанет на свои места.
