как правильно тренироваться :: SYL.ru
Яркие юбки как хвост русалки: как одеваться в стиле знака зодиака Рыбы
Лакомство для детей и взрослых: легкий соус для фруктов из сливочного сыра
От белого до синего: особенности маминых джинсов на весну 2023 и актуальные луки
Фрукты, йогурт и шпажки — идеальная подача десерта
Как стилизовать весной модную рубашку оверсайз женщинам 45+: лучшие приемы
Вселенная на ногтях с помощью зубочистки: как сделать галактический маникюр дома
Яркий цвет, который заменит розовый: зеленый — главный герой уличных образов
Завтрак тоже важен. Как начать день максимально позитивно
Стильные фишки по интеграции в гардероб трендов весны для женщин за 60
Держим пост вкусно.
Как приготовить правильное и ароматное печенье
Автор Юлия Белецкая
Универсальный тренажер
Гимнастическое колесо по праву можно считать одним из лучших тренажеров нашего времени. Имея небольшие габариты и очень простую конструкцию, данное приспособление может применяться практически любым человеком. Еще одним достоинством этого простого устройства является его неприхотливость с точки зрения выбора места тренировки: с его помощью можно заниматься где угодно, нужна лишь ровная поверхность протяженностью чуть больше роста того человека, который будет это делать. Таким образом, гимнастическое колесо можно брать с собой, ведь оно не займет много места в сумке, и заниматься как дома, так и вне него, как и в тренажерном зале, так и в перерыв на рабочем месте.
Правила использования тренажера
Но несмотря на всю простоту устройства (колесо и две боковые ручки) и неприхотливость в использовании, гимнастическое колесо, отзывы о котором имеют исключительно положительный характер, имеет инструкцию по применению. Особенно тщательно изучить технику выполнения различных упражнений с помощью этого снаряда следует тем людям, которые не имеют опыта тренировок либо имеют какие-то заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Большая часть таких тренировок сложна для новичков, поэтому им рекомендуется выполнять их с частичной амплитудой и с пониженным количеством повторений.
Область применения тренажера
Безусловно, гимнастическое колесо – один из лучших универсальных тренажеров. Ведь даже при занятиях в треть амплитуды на организм ложится колоссальная нагрузка, которая очень быстро приводит к подтяжке всех мышц тела и способствует скорейшему сжиганию избыточных отложений.
Так, например, выполняя такое базовое упражнение, как разгибание корпуса, любой человек прорабатывает мускулатуру рук, плеч, спины, груди, пресса и область талии, ног, ягодиц. Именно поэтому наряду со штангами, гантелями и тренажерами любой занимающийся человек должен задействовать в своем тренинге такой многофункциональный и эффективный тренажер, как гимнастическое колесо. Упражнения, выполняемые с помощью этого устройства, вполне доступны начинающим.
Упражнение для новичков
Рассмотрим самые простые из них. Вот, например, сгибание корпуса, стоя на коленях. Исходным положением является стойка на коленях с ровной спиной и прямыми руками, которые человек держит перед собой, зажимая в кистях расположенное на полу гимнастическое колесо. Движение начинается с медленного и подконтрольного перекатывания ролика от себя по прямой линии до того момента, когда грудь коснется коленей. Затем нужно так же медленно вернуться в исходную позицию и повторить все движение необходимое количество раз.
Упражнение для всех
Еще одно упражнение, предназначенное как для новичков, так и для продвинутых спортсменов, — это сгибание корпуса до касания грудью пола. Исходное положение такое же, как и в предыдущем. Отличие между вариантами для новичков и спортсменов в том, что первые должны делать это упражнение стоя на коленях, а продвинутые атлеты – стоя на стопах.
Похожие статьи
- Гимнастический ролик: фото, основные упражнения, как правильно делать, отзывы
- Как научиться делать колесо правильно и без травм?
- Лучшие упражнения при грыже шейного отдела позвоночника
- Гимнастические упражнения для детей и взрослых
- Как накачать мяч без иглы: 4 простых способа
- Как лечить протрузии дисков шейного отдела позвоночника?
- Как научиться делать сальто в домашних условиях: безопасность и техника
Также читайте
Колесо двойной для пресса (ролик гимнастический) металлический на подшипнике усиленный Gemini Pro GI-1700BK-2
Накачать красивый подтянутый пресс дома за короткий срок практически нереально, скажете Вы.
Но мы возразим. Путь к этой цели существенно упростился, когда в руки мужчин и женщин попало колесо для пресса, или гимнастический ролик. Эта простая на первый взгляд конструкция заставляет тело выполнять довольно сложные упражнения. Сначала задача может показаться непосильной, но через несколько дней тренировок Вы заметите, что стали крепче, а тело начало приобретать привлекательные очертания. И все это с неприметным роликом, который занимает в квартире минимум места.
Суть упражнений с колесом сводится к тому, что человек, держась за ручки, передвигает его вперед-назад или по диагонали. При этом положение тела может быть разным – стоя на коленях, лежа на животе, сидя и т.д. В основном прорабатываются различные мышцы пресса, но ряд упражнений позволяет развить координацию, улучшить гибкость тела. В целом физическая форма человека становится лучше: постепенно начинают таять лишние килограммы, исчезают проблемы со спиной, приходит в норму настроение и появляется масса энергии.
Если сочетать подобные занятия с правильным питанием, можно добиться потрясающих результатов без помощи дорогостоящих персональных тренеров или абонемента в спортзал.
Колесо для пресса или гимнастический ролик имеет такие достоинства:
- Привлекательная стоимость. Для многих потребителей именно цена является решающим фактором в приобретении товара. В этом случае она просто потрясающая. Один раз выложив небольшую сумму денег, Вы получаете тренажер, который будет служить не только Вам, но и Вашим детям.
- Минимальные размеры. Диаметр колеса составляет 16 см, что приравнивается к размерам небольшой тарелки. Величина ручек такая, чтобы за них было удобно ухватиться. В целом тренажер компактный и может незаметно храниться под кроватью, в шкафу или углу. Его легко разобрать.
- Мультифункциональность. С этим простым снарядом в домашних условиях (даже если у Вас свободного места 2х2 кв. м) можно сделать массу интересных упражнений.
- Безопасность. Сама конструкция сделана из металла, а колесико и ручки прорезинены.
Если ладони вспотеют, они не будут скользить по снаряду. Колесо для пресса выдерживает вес 150 кг, поэтому оно доступно среднестатистическому пользователю. - Колесо крепится на подшипнике что влияет на долговечность и плавность хода
Если ладони вспотеют, они не будут скользить по снаряду. Колесо для пресса выдерживает вес 150 кг, поэтому оно доступно среднестатистическому пользователю.Поддержите отечественного производителя при выборе гимнастического колеса, и оно будет служить Вам долгие годы!
| Характеристики | |
| Диаметр | 16см |
| Материал | Металл, резина ,подшипнике |
Лучший валик для пресса для укрепления мышц кора (2023 г.)
Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию.
Читайте наши раскрытия.
Какими бы простыми они ни казались, ролики для пресса обладают большой мощностью и обеспечивают взрывную тренировку. Чтобы использовать его, вам нужно задействовать не только пресс. Вам придется сильно полагаться на всю верхнюю часть тела, чтобы успешно выполнить одно движение, так что будьте готовы задействовать трицепсы, бицепсы, плечи и многое другое!
Для того, чтобы найти лучший ролик для пресса, нужно больше, чем просто зайти на Amazon и ввести «ab ролики». Это требует проведения некоторых исследований. Некоторые ролики лучше всего подходят для невысоких людей и имеют ручки, которые не подходят для людей с большими руками. У других два колеса вместо одного, или, может быть, у одного сложный процесс сборки. Такие детали упускаются из виду, но они действительно имеют значение.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или продвинутым спортсменом, ограниченным бюджетом или ищете что-то первоклассное, вы найдете лучший ролик для пресса, отвечающий вашим потребностям, прямо здесь и прямо сейчас.
Вы катаетесь с лучшими
Нет ничего плохого в том, чтобы спросить своего друга, который время от времени выясняет, какой ролик для пресса он купил, но вот в чем дело: то, что хорошо для него, может не подойти вам. У всех нас очень разные предпочтения, бюджеты и цели в фитнесе, поэтому очень важно выяснить, что лично нам подходит.
Наши испытатели являются сертифицированными личными тренерами, специалистами по физическим упражнениям, бодибилдерами и любителями фитнеса, которые кое-что знают о роликах для пресса и наращивании силы кора. Поэтому, когда вам нужно найти лучший ролик для пресса, у нас есть опыт, чтобы помочь вам выбрать правильный.
Лучшие ролики для пресса для укрепления основных мышц
- Лучший ролик для пресса в целом: REP Fitness Ab Roller
- Лучший бюджетный ролик для пресса: GoFit Super Ab Wheel
- Лучший ролик для пресса для начинающих: Perfect Fitness Ab Roller
- Лучший ролик для пресса на Amazon: Vinsguir Ab Wheel
- Лучший валик для мышц высокого класса: Rogue Fitness Ab Wheel
- Самый универсальный валик для мышц живота: SKLZ Core Wheels
Лучший валик для пресса в целом: REP Fitness Ab Roller
Подходит для: стажеров, которым нужен простой, доступный и прочный ролик для пресса, который может выполнять свою работу.
Best AB Roller в целом
Pros
- Очень доступная (около 10 долларов США)
- Бесплатная доставка
- 30-дневная гарантия возврата денег
- Quick (почти не существует) Ассамблея
- Doverse Plastic ручки с покрытием
Минусы
- Очень мало отзывов
- Нет гарантии
- Нет руководства пользователя или рекомендуемых упражнений.
Ролик для фитнеса REP Fitness — это доступный вариант от бренда с репутацией производителя доступного качественного оборудования для фитнеса.
Если вы хотите добавить в свой домашний тренажерный зал прочный, устойчивый и недорогой валик для пресса, ролик от REP Fitness — хороший выбор. Примерно за 10 долларов вы можете перейти на новый уровень основных упражнений. Кроме того, бренд предлагает бесплатную доставку, что является приятным преимуществом, и 30-дневную гарантию возврата денег на случай, если вы не удовлетворены. Мне также нравится, что процесс сборки быстрый и простой, так что вы можете приступить к работе, как только он прибудет к вашей двери.
Когда наши тестировщики GGR опробовали его, они получили положительные отзывы. Некоторые заявили: «Это хорошее колесо» и что «оно более гладкое, чем я думал». Многие были удивлены, что за такую цену он не шевелился и не раскачивался больше. Один человек сравнил его с колесом Rogue для пресса, заявив: «Колесо Rogue лучше по качеству, но намного дороже. Тем не менее, это определенно делает работу». Даже при ограниченном бюджете вы определенно сможете добиться сильного ядра, если сделаете эту покупку.
Хотя было бы неплохо, если бы к нему прилагались примеры упражнений на роликах для пресса, это не имеет большого значения, учитывая цену. Вы сможете без проблем зайти в Интернет и найти множество упражнений для брюшного пресса, которые включают ролики для пресса.
Когда я представляю себе ролики для пресса, я честно это себе представляю. Он полностью черный, имеет типичный двухколесный дизайн, сделан из высококачественного пластика и имеет прорезиненные ручки на обоих концах.
Ролик невероятно легкий (всего 2 фунта), но он может выдержать человека весом до 300 фунтов.
Единственное, на что вам следует обратить внимание, как сказал один из тестировщиков, это то, что «хотя ручки удобные, они короче, что может быть проблемой для тех, у кого большие руки». Так что, на мой взгляд, если у вас маленькие руки, и вы хотите что-то практичное и невероятно экономичное, это должен быть ваш лучший выбор.
| Handle Material | Rubber-coated handles |
| Weight Capacity | 300 lbs |
| Dimensions | 7” diameter wheel, 10” handles |
Best Бюджетный ролик для пресса: колесо GoFit Super Ab Wheel
Подходит для: новичков с ограниченным бюджетом, которые ищут комплект роликов для пресса с примерами основных тренировок и гарантией.
Лучший бюджетный ролик для мышц живота
Pros
- Ручки без скольжения резины
- Руководство по обучению включало
- 90-дневная гарантия
- Широкие диски
CONS
- . Некоторые собрания требовались
- ESSEDENT
- . бит
Некоторые собрания требовалисьНесмотря на то, что GoFit Super Ab Wheel немного дороже, это традиционное колесо для пресса, которое очень популярно среди клиентов.
Колесо GoFit Super Ab Wheel с двойными колесами с широким протектором и неоново-зелеными ручками стоит менее фунта. Вероятно, это будет один из самых легких тренажеров, которые у вас есть, но он может легко справиться с человеком весом 400 фунтов благодаря большой грузоподъемности.
Двойные широкие колеса, подобные тем, что здесь, обеспечивают повышенную устойчивость, и один из наших тестировщиков GGR отметил, что дополнительная устойчивость за счет конструкции с двумя колесами пойдет на пользу новичкам. Итак, если вы новичок и беспокоитесь о своей форме, начните с чего-то вроде этого. Одинарные или более тонкие колеса потребуют от вас больше задействовать мышцы кора, чтобы добиться стабильности, что может быть очень сложно, если вам в настоящее время не хватает силы кора.
Говорят, что нескользящие резиновые ручки GoFit разработаны с учетом требований комфорта и безопасности. Некоторым покупателям нравится, что ручки немного больше на внешних концах, чтобы руки не соскальзывали. Амортизация также должна помочь предотвратить появление мозолей и помочь вам выполнить больше повторений.
Однако одному из наших GGR-тестеров не особенно понравились ручки. Они нашли ручки очень маленькими и сказали, что не чувствовали себя в безопасности по сравнению с другими. Они также заявили, что рукоятки были слишком цепкими для них, но если вы предпочитаете очень резиновую рукоятку, то они могут вам подойти. Помните, у всех нас разные предпочтения!
Мне нравится, что этот комплект роликов поставляется с учебным пособием, так что вы получите несколько примеров того, как укрепить косые мышцы живота, прямую мышцу живота и многое другое. Он также включает в себя 90-дневная гарантия, поэтому, если есть дефект материала или дизайна, первоначальный покупатель может связаться с брендом и решить проблему.
| Материал ручки | Резина | |||||||||||||||||||||||
| Веса | 400 фунтов | |||||||||||||||||||||||
| . для начинающих: ролик для пресса Perfect Fitness Подходит для: стажеров, которым нужен ролик для пресса, с которым они смогут прогрессировать. Best Ab Roller for Beginners Pros
Cons
Ролик для пресса Perfect Fitness — отличный, хотя и немного дорогой вариант для начинающих. По общему признанию, ролик для пресса Perfect Fitness не похож на многие другие ролики для пресса на рынке. Бренд заявляет, что благодаря запатентованному дизайну как новички, так и профессионалы смогут укрепить мышцы нижней части спины, кора, груди, рук и т. д. Что отличает его, так это пружинный механизм из углеродистой стали. Предполагается, что пружина из углеродистой стали добавляет сопротивления при выкатывании, а также оказывает дополнительную помощь при откатывании назад. Это встроенное сопротивление предназначено для усиления ваших результатов. Тем не менее, некоторые клиенты говорят, что пружина имеет проблемы с отдачей и не обеспечивает никакого дополнительного сопротивления. Роллер для пресса Perfect Fitness также имеет дополнительное широкое сферическое колесо вместо плоского колеса, обычно используемого в аналогичных продуктах. Из-за его формы у вас будет больше стабильности при движении вперед и назад, но вы должны еще больше использовать мышцы пресса, особенно косые, когда вы рулите влево или вправо. Этот ролик для пресса поможет вам тренироваться более эффективно, поэтому эргономичные рукоятки расположены под углом, чтобы еще больше задействовать мышцы рук и кора. Однако, когда вы не используете ролик для пресса, эти ручки можно снять, чтобы их было легче транспортировать и хранить. Однако имейте в виду, что этот тренажер весит 4,63 фунта, поэтому он определенно не самый легкий в этом списке. При заказе этого продукта вы также получите трехнедельное руководство по тренировке пресса, пенопластовые наколенники и годовую гарантию производителя. Тем не менее, вы можете рассчитывать заплатить за него почти 40 долларов. С точки зрения цены, это определенно более высокая цена для роликов для пресса, что для некоторых станет решающим фактором.
Best Ab Roller на Amazon: Vinsguir Ab WheelПодходит для: Amazon покупателей, которые предпочитают более широкие колеса для максимальной устойчивости. Лучший ролик для мышц живота на Amazon Pros
Колесо Vinsguir Ab Wheel имеет очень широкую конструкцию с двумя колесами. Покупатели разошлись во мнениях относительно того, стоит ли качество повышения цены по сравнению с другими вариантами. Колесо для пресса Vinsguir имеет очень широкое колесо, которое выдерживает вес пользователя до 500 фунтов. Ширина самого колеса составляет 3,2 дюйма, что делает его отличным вариантом для начинающих и продолжающих тренироваться, которым нужна стабильность. Стержень из нержавеющей стали проходит через широкое колесо, вероятно, поэтому этот конкретный ролик для пресса может выдерживать такой высокий максимальный вес пользователя. Ручки из пеноматериала хорошо сделаны и обеспечивают комфорт наряду с прочным захватом. Фактически, один из наших тестеров GGR сказал: «Мягкие ручки удобны. У меня маленькие руки, поэтому они хорошо сидят». С помощью этого ролика для пресса вы сможете по-настоящему задействовать сгибатели бедра, мышцы спины и брюшной пресс. Наши тестировщики обнаружили, что он работает хорошо и стабильно, но отметили, что боковые наклейки плохо держались. Другой тестировщик GGR считает, что, учитывая цену, лучше всего найти именно этот ролик в продаже. В дополнение к валику в этот комплект также входит наколенник из пеноматериала для защиты коленей. Это, безусловно, приятное преимущество, потому что тренировки на роликах оказывают давление на эту область, особенно если вы тренируетесь на паркетных полах. Колесо для пресса Vinsguir нужно собрать, но это относительно просто и может быть сделано менее чем за минуту. У наших тестировщиков GGR не было проблем с процессом сборки. Они обнаружили, что все, что вам нужно сделать, это вставить деталь из нержавеющей стали в колесо и сдвинуть две резиновые ручки с каждой стороны. Оттуда он в значительной степени готов к работе. Процесс сборки также облегчает перемещение с роликом для пресса, что вы не всегда найдете с ними. В целом, ролик для пресса Vinsguir — это стабильный вариант с первоклассным ощущением. Хотя наклейки делают его немного менее высококлассным, общее качество и сборка делают его лучшим выбором.
Лучший валик для пресса высокого класса: Rogue Fitness Ab WheelПодходит для: Людей, которым нужен очень прочный, долговечный и прочный ролик для пресса. Лучший валик для пресса High-End Pros
Минусы
Колесо Rogue Ab Wheel — это высококачественный и долговечный вариант для людей, которые не возражают заплатить большую цену. Первое слово, которое приходит на ум, это сверхмощный, когда я думаю о Rogue Fitness Ab Wheel. Во-первых, давайте оценим 1,25-дюймовые резиновые удобные ручки. Один из наших тестировщиков заявил, что они «очень цепкие и очень длинные», что делает их идеальными даже для людей с большими руками. Эти примечательные ручки размещены на стержне из никелированной стали, что делает практически невозможным их поломку. Вы также получаете прочное колесо с прочным резиновым протектором. Вы обнаружите, что широкое колесо на этом ролике несколько закруглено. Это уникальная функция, но она позволяет вам входить и выходить, не отклоняясь в каком-либо непреднамеренном направлении. Он также имеет герметичные подшипники, что обеспечивает точное сцепление и тихое вращение. Как сказал один испытатель GGR: «Мне нравится более толстое колесо, потому что оно кажется мне более прочным. Я новичок, поэтому полезно чувствовать себя более стабильно». Другой сказал: «Протектор кажется прочным и гладким. Он не чувствует себя очень шатким». Заявления, сделанные тестировщиками GGR, подчеркивают, насколько хорошо собрано это оборудование, и, конечно же, качество обходится дороже. Этот ролик для пресса стоит колоссальные 75 долларов, но похоже, что большинству людей, которые его покупают, он нравится. Поскольку он изготовлен из качественных продуктов, вы, вероятно, сможете использовать его регулярно в течение многих лет, но для некоторых людей эта цена все равно будет слишком высокой.
Другие колеса для пресса, которые мы пробовали и исследовалиХотя колесо для пресса WOD Nation не стало одним из наших лучших вариантов, мы сочли, что оно заслуживает почетного упоминания. Прочные колеса из ПВХ, а также ручка из нержавеющей стали и удобная рукоятка помогут вам тренировать как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Пользователи весом до 330 фунтов могут использовать этот ролик для силовых тренировок и контроля баланса кора. Этот конкретный комплект роликов для пресса не поставляется с учебным пособием или какой-либо гарантией. Как мы выбирали и тестировали лучшие ролики для прессаКак вы знаете, существуют буквально сотни различных роликов для пресса с различным дизайном, ценой, характеристиками и многим другим. Мы определили наш лучший выбор, изучив самые популярные ролики для пресса, а затем решив, какие из них мы хотим использовать для тестирования. Как только они прибыли, наша команда тяжелоатлетов начала крутить пресс, чтобы выяснить, кто из них лучший. Они потратили несколько недель, включив эти колеса для пресса в свою основную тренировочную программу, и смогли оценить каждое из них, чтобы увидеть, насколько они хороши. Мы специально рассмотрели такие факторы, как:
После того, как наша команда GGR закончила их тестирование, мы составили наш официальный список из шести лучших роликов для пресса. Зачем использовать валик для прессаЕсли вы хотите укрепить мышцы живота, не можете ли вы просто полагаться на такие движения, как приседания, скручивания и подъемы коленей в висе? Да, вы могли бы, но добавление колеса для пресса — отличная идея, и вот почему: Они эффективнысерия базовых упражнений. Каждый из этих людей был подключен к устройству, которое измеряло силу мышечных сокращений, которые они испытывали во время тренировки. Люди использовали брюшные ремни, Ab Revolutionizer и Power Wheel во время своих упражнений, и угадайте, какой из них был наиболее эффективным? Если вы угадали Power Wheel, вы правы! Ученые обнаружили, что они наиболее эффективно активизируют брюшные и внешние мышцы. Они бросают вызов Если вам нравятся вызовы и вы ищете упражнения, которые причиняют такую боль, то это то, что вам нужно. Завершение нескольких подходов упражнений для пресса с этими вещами заставит ваше ядро загореться и даст вашим трицепсам побегать за свои деньги. Они улучшают вашу осанкуКак обсуждалось в статье 2 Гарвардской медицинской школы 2012 года, один из лучших способов улучшить осанку — это укрепить мышцы кора, и ролики для пресса определенно могут в этом помочь. Прямая мышца живота и поперечная мышца живота являются основными мышцами, которые помогают стабилизировать весь корпус. Ролики для пресса нацелены именно на эти мышцы, поэтому вы должны заметить разницу в своей осанке, если будете использовать их достаточно постоянно. ИхВ основном Недорогие Ролики для пресса — это недорогое спортивное оборудование, которое обычно стоит от 20 до 65 долларов. Конечно, вы можете купить их дешевле или дороже, но в целом они более доступны, чем штанги и силовые скамьи. Это хороший выбор, если вы новичок в фитнесе, у вас ограниченный бюджет и вы пытаетесь добавить некоторые элементы в свой домашний спортзал. Как выбрать лучший ролик для прессаЕсли вы пытаетесь выбрать лучший ролик для пресса, вот несколько вещей, которые вам следует учитывать. Тип колеса: широкий или узкийПрежде чем купить один из них, вы должны сначала решить одну вещь: вам нужен ролик для пресса, который обеспечит большую устойчивость или большую универсальность? Если вы новичок, вам, вероятно, понадобится что-то более устойчивое, а это значит, что вам следует рассмотреть ролики для пресса с более широкими колесами. Тем не менее, если вы достаточно хорошо тренировались и готовы оживить ситуацию, вы предпочтете более узкое колесо. Узкие колеса легче поворачивать, поэтому вы можете двигаться влево или вправо и действительно нацеливаться на косые мышцы живота. Хотите одноместный или двухместный номер? Еще одна вещь, на которую вы должны обратить внимание в связи с колесами, — хотите ли вы одно или два. Наличие двух колес обеспечивает большую устойчивость, что предпочтительнее для новичков. Обратите внимание на рукояткиЯ помню, как когда-то купил валик для пресса и совершенно ненавидел то, как он действует на мои руки и запястья. Я думал, что все ролики для пресса такие, но, черт возьми, я ошибался. Оказывается, вам нужно искать толстые и эргономичные ручки. Убедитесь, что они должным образом амортизированы и достаточно велики для ваших рук. У некоторых очень маленькие ручки, что затрудняет маневрирование людям с большими руками. Дважды проверьте грузоподъемностьКак вы узнали из этого списка, не все ролики имеют одинаковую грузоподъемность. Некоторые из них доходят до 500 фунтов, но другие могут остановиться около 200. Поэтому убедитесь, что вы выбрали тот, который будет работать для вашего текущего веса. Долговечность Некоторые ролики для пресса сделаны из дешевого пластика, и вам следует избегать их. Вам понадобится что-то, собранное из качественных деталей, чтобы оно могло адекватно поддерживать вас. Поэтому ищите ролики для пресса с гарантией, так как это дает вам некоторую уверенность в том, что компания поддерживает свой продукт. Также внимательно следите за отзывами покупателей. Предыдущие покупатели сообщат, если товар некачественный. Часто задаваемые вопросы о роликах для прессаДействительно ли ролики для пресса эффективны?Да, это они! Исследование 2006 года 1 показало, что ролики для пресса эффективны, особенно по сравнению с такими продуктами, как Ab Revolutionizer и брюшные ремни. Полезны ли ролики для живота? Эх, не совсем так. К сожалению, вы не можете сжечь жир в определенных частях тела, например, в области живота, выполняя определенные упражнения. Соблюдение здоровой диеты и кардиотренировок помогут вам избавиться от жира. Если вы использовали ролики для пресса, через некоторое время вы начнете видеть, как они проглядывают! Ролик для пресса лучше досок?Я бы не сказал, что валики для пресса лучше, чем планки, но могу с уверенностью сказать, что использовать валики для пресса сложнее, чем планки. Тем не менее, оба являются хорошими упражнениями, которые улучшат вашу силу кора, поэтому не думайте, что вам нужно выбирать одно вместо другого. Можете ли вы получить пакет из шести кубиков с роликом для пресса? У всех есть «шесть кубиков» мышц, у некоторых людей просто больше слоев жировой ткани поверх них. Если у вас есть слой подкожного жира, покрывающий область, вы не сможете их увидеть. Частью получения пресса является правильная диета, поэтому, если вы плохо питаетесь, они могут быть незаметны. Ролик для пресса может помочь развить и укрепить мышцы, но он не может точечно уменьшить жир. Ссылки
if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> Джессика Томас, MPH Джессика — специалист в области общественного здравоохранения, автор книг о здоровье и здоровом образе жизни и предприниматель. Ей нравится узнавать и обучать других здоровому образу жизни и помогать владельцам бизнеса достигать большего, делая меньше. Дополнительная литератураLalo Подробный обзор Tactical Zodiac Recon Купера МитчеллаLalo — компания, производящая обувь для участников спецназа, которая также работает для населения в целом. Обувь Zodiac Recon — это кроссовки с высокой амортизацией, которые отлично подходят практически для любых условий. Читать дальше Полное руководство по штанге Купера МитчеллаШтанга является центральным элементом почти каждого гаражного спортзала в мире. Проблема в количестве доступных вариантов. Пусть это будет вашим проводником. Подробнее Обзоры беговых дорожек Sole (2023 г.): какая из семи моделей лучше? by Lauren Strong CPT Какими бы простыми они ни казались, ролики для пресса обладают большой мощностью и обеспечивают взрывную тренировку. Чтобы использовать его, вам нужно задействовать не только пресс. Обзоры эллиптических тренажеров Horizon Fitness EX-59 (2023 г.): пожизненная гарантия на раму менее чем за 500 долларов! Кэролайн Любински, CF-L1Найдите лучшие обзоры эллиптических тренажеров Horizon Fitness EX-59, любезно предоставленные GGR. Подробнее Включите JavaScript для просмотра комментариев, созданных Disqus. Гимнастка занимает 1-е место с невероятным упражнением на гимнастическом колесе У гимнасток грациозная манера движений, которая заставит нас, негибких, пристыдиться. Но знаете ли вы, что есть менее известное ответвление этого популярного вида спорта, в котором используется гигантское колесо? Акробаты в гигантских хомячьих колесах.Источник: Викисклад Вот как это выглядит. В 1925 году немецкий железнодорожник Отто Фейк изобрел гигантское колесо, состоящее из двух круглых стержней, шести спиц и поручней для рук и ног, прикрепленных к внутренней стороне. Колесо, называемое «Ренрад», в основном использовалось в цирковых представлениях, но езда на колесе быстро стала соревновательным видом спорта. Рождение «гимнастики».Это называется колесная гимнастика, и смотреть на это совершенно завораживающе. Источник: YouTube/BTVRhoenrad Эти приспособления могут выглядеть для людей как гигантские колеса для хомяков, но для того, чтобы работать в одном из них, требуется много гибкости и силы. Как и в обычной гимнастике, в этом соревновательном виде спорта есть три основных категории Прямая линия, спираль и свод.Источник: Facebook/Санна Бур Санна Бур любит колесную гимнастику, и у нее к этому природный талант. Ее познакомил с этим видом спорта друг, и через три недели она полностью увлеклась. Разыскивается для гражданСанну пригласили в сборную, и ее карьера быстро пошла вверх. Благодаря этому видео легко понять, почему. Источник: YouTube/BTVRhoenrad
Она хочет победить.Санне было всего 16 лет, когда она стала чемпионкой мира по спиральной дисциплине. Она заняла первое место на чемпионате мира по гимнастике. Источник: YouTube/BTVRhoenrad Видео на сегодняшний день набрало более 11 миллионов просмотров. Все начинается с того, что Санна забирается в гигантское колесо и фиксирует ноги ремнями. Она проверяет надежность крепления ремней, затем начинает катиться внутри колеса. Только оттуда.Источник: YouTube/BTVRhoenrad Используя свои руки, чтобы набрать скорость, Санна полностью переворачивается вверх ногами, а колесо продолжает катиться. Когда она разгоняется достаточно быстро, она вытаскивает ноги из ремней, удерживающих ее на месте. Затем она садится на шпагат! Невероятно, что она может делать все это, пока колесо катится вместе с ней. Вам так же может понравиться... |
Это боковое перекатывание может оказаться очень трудным для новичка, но для продвинутых тренирующихся, которые устали от стереотипных вращений пресса, это станет именно тем вызовом, которого они жаждут.
88” W x 9” H
Без коврика для упражнений вам пришлось бы брать полотенце или искать что-то еще, чтобы встать на колени. К сожалению, многие клиенты жаловались, что этот конкретный коврик слишком мал, чтобы иметь какую-либо реальную пользу.
2″ wheel width
Один из наших тестировщиков обнаружил, что у них больше контроля, чем они изначально думали, поэтому, возможно, стоит попробовать ролики для пресса.
Он также не поставляется предварительно собранным, поэтому вам нужно будет собрать его, когда он прибудет. К счастью, процесс сборки, как говорят, прост. Так что, если вы всегда в пути, вы можете взять это с собой. Кроме того, он весит всего 1,43 фунта, поэтому у вас не возникнет проблем с добавлением его в спортивную сумку.
Ролики для пресса могут быть маленькими, но они мощные и заставят даже самых продвинутых тренирующихся сомневаться в себе.
С другой стороны, продвинутые спортсмены могут пойти на один валик для пресса, так как это потребует от вас большей силы корпуса.
Вы не только не получите от них много пользы, но их использование может быть опасным. Дешёвые ручки невероятно неудобны, а дешёвые колёса часто шумят и царапают пол.
Это поможет укрепить мышцы живота, но если его покрывает слой жира, выполнение упражнений на пресс не приведет к резкому увеличению мышц.
Вам придется сильно полагаться на всю верхнюю часть тела, чтобы успешно выполнить одно движение, так что будьте готовы задействовать трицепсы, бицепсы, плечи и многое другое! Чтобы найти лучший ролик для пресса, нужно больше, чем просто зайти на Amazon и ввести «ролики для пресса». » Подробнее о: Лучший валик для мышц живота (2023 г.): 6 отличных вариантов повышения силы и стабильности корпуса » Подробнее
Именно поэтому весь мир любит наблюдать за их увлекательными выступлениями на Олимпийских играх.
