Отжимания за 6 недель 100 раз: 100 отжиманий за 6 недель. Неделя вторая. Уже 71 раз.

11.08.2023 0 Разное

Содержание

100 отжиманий. Неделя 1. День 1.

?

SMTWTFS
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Powered by LiveJournal.com

100 отжиманий. Неделя 1. День 1.

Некоторое время назад узнал про один из сайтов, посвященный некоторой программе, которая по заверению автора этой программы (кстати он мне неизвестен) поможет достичь возможности отжиматься 100 раз в одном подходе за 6 недель.

Пару месяцев назад я уже брался за эту программу, но после первой недели бросил. Не хватило силы духа что ли. А сейчас вот думаю действительно пройти ее. Отчет о каждом дне буду выкладывать в ЖЖ, дабы тем самым контролировать себя и информировать тех, кому эта тема может быть интересна.

Честно говоря, в 100% результат не верю, но думаю, что увеличить количество отжиманий в несколько раз точно можно! Проверим во сколько именно!

Итак сначала предлагается пройти вводный тест, который определит текущий уровень физической силы и покажет как именно подкорректировать программу под этот уровень.
Не буду описывать здесь как правильно выполняются отжимания. Кто хочет, думаю описание найдет. Сразу продемонстрирую таблицу, определяющую уровень физической подготовки исходя из результатов вводного теста.

Я отжался 16 раз, т.е. получил третий уровень.

Итак, первый день.
Необходимо выполнить пять подходов с одной минутой отдыха между ними.


  • Первый подход – 10 раз. Прошел достаточно легко.
  • Второй подход – 12 раз. Тоже особых трудностей не вызвал.
  • Третий подход – 7 раз. Поймал себя на том, что уже почти не следил за техникой выполнения отжиманий, видно начал уставать.
  • Четвертый подход – 7 раз. Показался уже достаточно сложным.
  • Пятый подход – максимум, но не меньше 9 раз. Оказался очень тяжким, кое-как смог отжаться 9 раз.
Из дополнительный впечатлений стоит отметить, что где-то после второго подхода время отдыха летит просто незаметно. Вроде вот только закончил, прошли буквально пара мгновений, а уже необходимо выполнять следующий подход.
Так же сделал вывод, что перед каждым подходом стоит сосредотачивать свою мысль на технике выполнения, не терять концентрацию.

На следующий день мышцы приятно побаливают. Через пару дней посмотрим насколько удачно выполню второй день.

А вы знали что Буш- пограничник??))))

Великие свершения октября в смешном эквиваленте

Высыхание водоёма в Волгодонске

«Добрые» стишки про пещеры )))

Славянский звериный гороскоп


Tags: 100 отжиманий, спорт

Posted on Oct. 14th, 2009 at 05:42 pm | Link | Leave a comment | Share | Flag

NYS Professions — Свяжитесь с нами

Для подачи заявлений, лицензионных требований и вопросов о повышении квалификации:

  • https://www.op.nysed.gov/professions-index

Ссылки на контактную информацию расположены на боковой панели навигации для каждой конкретной страницы профессии.

Проверить статус заявки:

Мы не можем сообщить статус заявки на получение лицензии по телефону. После отправки всей документации подождите 6 недель, прежде чем отправлять форму обратной связи, чтобы запросить обновление статуса. Обращение к нам раньше может увеличить время обработки заявок. В часы пик этот срок может увеличиться. Мы благодарим вас за ваше терпение и сотрудничество.

Для связи с представителем службы поддержки клиентов:

  • Для ответа по электронной почте: Свяжитесь с нами
  • Телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 570.

Пожалуйста, всегда указывайте свою профессию и номер лицензии, если он у вас есть, в сообщениях электронной почты вместе с датой рождения и последними 4 цифрами вашего номера социального страхования.

Для получения заявления о продлении регистрации профессии:

  • Для ответа по электронной почте: Свяжитесь с нами
  • Телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 410
  • Факс: 518-474-3004
  • Пишите: Управление профессий, Отдел регистрации, Здание государственного образования — 2-й этаж, Олбани, Нью-Йорк 12234

Для повторной активации неактивной регистрации:

  • Пожалуйста, подайте заявку на отложенную регистрацию.

Получить квитанцию ​​о моей транзакции:

Ваш аннулированный чек/денежный перевод или выписка по кредитной карте является вашей квитанцией за любую транзакцию с Управлением профессий. При продлении регистрации через Интернет вы можете получить подтверждение отправки (квитанции) о продлении через Интернет, войдя в систему онлайн-продления с помощью PIN-кода, предоставленного для продления, и распечатав страницу «Сводка транзакций». Если у вас больше нет PIN-кода, вы можете воспользоваться нашей онлайн-системой восстановления PIN-кода. Отдельных квитанций Управление профессий не предоставляет.

Чтобы подать жалобу на лицензиата:

  • Информация: Нью-Йоркская система контроля за профессиональными нарушениями
  • Электронная почта:     [email protected]
  • Телефон: 800-442-8106
  • Факс: 212-951-6420
  • Пишите: Office of Professional Discipline, 1411 Broadway, Tenth Floor, New York, NY 10018

Чтобы подать заявку на изменение адреса:

  • Пожалуйста, отправьте форму изменения адреса или чат, чтобы изменить свой почтовый адрес.
  • После получения лицензии Закон об образовании требует, чтобы вы уведомляли Департамент о любом изменении вашего почтового адреса в течение 30 дней с момента изменения. Невыполнение этого требования может рассматриваться как профессиональный проступок. Это также может задержать продление и привести к просроченным платежам за продление регистрации профессиональной лицензии.

Чтобы подать заявку на изменение имени:

  • Пожалуйста, заполните нашу (Форму изменения имени, 600 КБ) и отправьте ее вместе с сопроводительной документацией по адресу, указанному в конце формы, или по факсу 518-486. -3617.
  • После получения лицензии Закон об образовании требует, чтобы вы уведомляли Департамент о любом изменении вашего имени в течение 30 дней с момента изменения. Невыполнение этого требования может рассматриваться как профессиональный проступок. Это также может задержать продление и привести к просроченным платежам за продление регистрации профессиональной лицензии
    • .

Чтобы получить новое свидетельство о регистрации:

Отправьте онлайн-форму свидетельства о регистрации на замену (за каждый новый сертификат взимается плата в размере 10 долларов США)

Чтобы получить новый лицензионный пергамент:

Обратитесь в отдел документации и архивов (за каждый новый пергамент взимается плата в размере 10 долларов США):

  • Для ответа по электронной почте: Свяжитесь с нами
  • Телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 380

Для получения информации о сертификации или проверке лицензии:

Посетите наш веб-сайт или свяжитесь с нами по электронной почте.

Дополнительное образование:

Для вопросов о требованиях, утвержденных поставщиках и о том, как стать утвержденным поставщиком, используйте страницу «Профессии», чтобы перейти к вашей профессии. На боковой панели страницы вашей профессии есть ссылка «Непрерывное образование», которая поможет вам получить дополнительную информацию.

Программа профессиональной помощи

Программа профессиональной помощи (PAP) помогает специалистам, у которых есть проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, но которые не причинили вреда пациентам или клиентам. Такие специалисты могут добровольно отказаться от своих лицензий во время лечения, а не быть обвиненными в профессиональных проступках. Все обращения к программе являются конфиденциальными.

Комитет профессиональной помощи: 80 Wolf Road, Albany, NY 12205-2643, электронная почта: [email protected], телефон: 518-485-9380, факс: 518-485-9378

ссылка на контактную информацию для каждой профессии на боковой панели веб-страниц профессии.

Отдел профессиональных услуг по лицензированию, офис директора: Эл.0003

  • Акупунктура: Джейсон Р. Крамер, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 100, факс: 518-473-0532
     
  • Прикладной анализ поведения: Пол Томпсон, Исполнительный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 150, факс: 518-474-0126
     
  • Архитектура: Роберт Лопес, Исполнительный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 110, Факс: 518-486-2981
     
  • Спортивная подготовка: Stephen J. Boese, Исполнительный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 560, факс: 518-486-4846
     
  • Аудиология: Джейсон Р. Крамер, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 100, факс: 518-473-0532
     
  • Сертифицированная стенограмма:
    Дженнифер Уинтерс, Исполнительный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 160, факс: 518-474-6375
     
  • Хиропрактика: Долорес Коттрелл, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 190, Факс: 518-473-0567
     
  • Клинические лабораторные технологии: Сюзанна Салливан, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 120, факс: 518-474-3706
  • Стоматология: Долорес Коттрелл, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 550, факс: 518-473-0567
     
  • Диетология-Питание:     Джейсон Р. Крамер, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 100, факс: 518-473-0532
     
  • Геология: Эрик Греппо, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 140, факс: 518-473-6282
     
  • Инженер: Эрик Греппо, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 140, факс: 518-473-6282
     
  • Дизайн интерьера: Эрик Греппо, Исполнительный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 140, факс: 518-473-6282
     
  • Землеустроительные работы: Эрик Греппо, Исполнительный секретарь.
    Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 140, факс: 518-473-6282
     
  • Ландшафтная архитектура: Роберт Лопес, Исполнительный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 110, факс: 518-486-2981
     
  • Массажная терапия: Пол Томпсон, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 150, факс: 518-473-1951
     
  • Медицинская физика: Stephen J. Boese, Исполнительный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 560, Факс: 518-486-4846
     
  • Медицина: Stephen J. Boese, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 560, факс: 518-486-4846
     
  • Врачи-психиатры: Evan Seiden, Исполнительный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 450, факс: 518-486-2981
     
  • Акушерство: Дина Джазрави, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 130, Факс: 518-473-6995
     
  • Уход: Suzanne A. Sullivan, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected] Телефон: 518-474-3817 Нажмите 1, затем доб. 120, факс: 518-474-3706
     
  • Трудотерапия: Джейсон Р. Крамер, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 100, факс: 518-473-0532
     
  • Офтальмология Выдача: Thania F. Fernandez, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 180, факс: 518-402-5944
     
  • Оптометрия: Долорес Коттрелл, Исполнительный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 591, факс: 518-473-0567
     
  • Помощник патологоанатома: Стивен Дж. Бозе, Исполнительный секретарь.  Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 210, факс: 518-486-4846
     
  • Перфузия: Стивен Бозе, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 560, факс: 518-486-4846
     
  • Аптека: Дина Джазрави, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 130, факс: 518-473-6995
     
  • Физиотерапия: Thania F. Fernandez, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 180, Факс: 518-402-5944
     
  • Подиатрия: Thania F. Fernandez, Исполнительный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 180, факс: 518-474-6375
     
  • Полисомнографическая технология: Пол Томпсон, Исполнительный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 120, факс: 518-474-3706
     
  • Психология: Вакантно, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 150, Факс: 518-474-0126
     
  • Государственная бухгалтерия: Дженнифер Уинтерс, Исполнительный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 160, факс: 518-474-6375
     
  • Респираторная терапия: Пол Томпсон, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 120, факс: 518-474-3706
     
  • Социальная служба: Эван Сейден Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 450, Факс: 518-486-2981
     
  • Речево-языковая патология: Джейсон Р. Крамер, Ответственный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 100, факс: 518-473-0532
     
  • Ветеринарная медицина: Stephen J. Boese, Исполнительный секретарь. Электронная почта: [email protected], телефон: 518-474-3817, нажмите 1, затем доб. 210, Факс: 518-486-4846

Профессии

, не относящиеся к , регулируемые Управлением профессий:
  • Для получения информации о сертификации учителей и администраторов школ:
    • Интернет: Департамент образования штата Нью-Йорк
    • Электронная почта: tcert@nysed. gov
    • Пишите: Учебный отдел, Здание государственного образования, 89 Washington Ave., Albany, NY 12234
  • Чтобы узнать, допущен ли адвокат к практике в штате Нью-Йорк:
    • Интернет: New York State Attorney Directory
    • Звоните: Объединенная судебная система штата Нью-Йорк, 212-428-2800
  • Для таких профессий, как недвижимость, косметология, парикмахерская или нотариус:
    • Веб-сайт: Государственный департамент штата Нью-Йорк
    • Телефон: 518-474-4429
    • Напишите: Государственный департамент, Отдел лицензирования, а/я 22001, Олбани, Нью-Йорк 12201-2001
  • Для других занятий, ремесел или профессий, не указанных здесь:
    • Звоните: Оператор штата Нью-Йорк, 518-474-2121

Глава 35 Ставки для оставшихся в живых и иждивенцев

Узнайте текущие ставки помощи для оставшихся в живых и иждивенцев (DEA) с 1 октября 2022 г. по 30 сентября 2023 г. И узнайте, как мы определяем вашу ставку.

Как мы определяем вашу ставку

Мы основываем вашу месячную ставку (или сумму платежа) на следующих двух факторах:

  • Тип обучения или обучения, которое вы получаете,  и
  • Сколько курсов вы посещаете или как далеко вы продвинулись в своей программе обучения или ученичества на рабочем месте

Вы можете ежемесячно получать меньше полной ставки, если верно одно из следующих условий:

  • Вы зачислены на меньшее количество курсов, чем мы считаем очными,  или
  •  Ваши рабочие часы в неделю меньше, чем мы считаем полным рабочим днем, или
  • Вы проходите обучение на рабочем месте, или
  • Вы участвуете в программе ученичества

2022–2023 Ставки пособий по главе 35

Действуют с 1 октября 2022 г.

Ниже перечислены ставки DEA:   с 1 октября 2022 г. по 30 сентября 2023 г. Мы’ ll сделать платежи непосредственно к вам.

Для высших учебных заведений

Эти месячные ставки действительны для курсов в колледжах и университетах.

Суммы, указанные здесь, относятся к полному месяцу регистрации. Мы будем платить вам процент от ставки за полный месяц в зависимости от количества дней, в течение которых вы зарегистрированы в месяце. Мы называем это пропорциональным платежом. Например, если ваша школа начинается 20 числа, вы получите оплату за 10 дней зачисления в этом месяце. Ваш платеж составит 1/3 месячной ставки.

Мы будем платить вам по ставке, указанной здесь, в зависимости от того, сколько курсов вы посещаете:

  • Полный рабочий день: 1401 доллар США за каждый полный месяц
  • 3/4-кратная регистрация: 1107 долларов за каждый полный месяц
  • 1/2-кратная регистрация: 812 долларов США за каждый полный месяц

Если вы зачислены менее чем на 1/2 раза, мы будем платить вам указанную здесь сумму за каждый месяц вашего зачисления, но не более, чем стоимость вашего обучения и сборов:

  • Зачисление менее чем на 1/2 и более чем на 1/4 раза:  812 долларов США за каждый полный месяц (или стоимость вашего обучения и сборов, в зависимости от того, что меньше)
  • 1/4-кратная регистрация или меньше: 350,25 долларов США   за каждый полный месяц (или стоимость вашего обучения и сборов, в зависимости от того, что меньше)

Если ваша плата за обучение и сборы ниже месячной ставки, мы вышлем вам единовременную сумму (один платеж) в начале каждого семестра.

Пример:  Если вы зарегистрировались менее 1/2 раза и более 1/4 раза и посещаете 90-дневный семестр, вы можете получить до 2436 долларов США за семестр (812 долларов США в месяц x 3). Но если ваша плата за обучение и сборы составляют менее 2436 долларов США, вместо этого мы вышлем вам сумму вашего обучения и сборов в начале семестра.

Узнайте больше о получении степени бакалавра или магистра

Для программ получения степени, не связанных с колледжем

Эти месячные ставки действительны для торговых и профессиональных школ.

Суммы, указанные здесь, относятся к полному месяцу регистрации. Мы будем платить вам процент от ставки за полный месяц в зависимости от количества дней, в течение которых вы зарегистрированы в месяце. Мы называем это пропорциональным платежом. Например, если ваша школа начинается 20 числа, вы получите оплату за 10 дней зачисления в этом месяце. Ваш платеж составит 1/3 месячной ставки.

Мы будем платить вам до месячной ставки, указанной здесь, в зависимости от ваших запланированных рабочих часов: 

  • Полная регистрация: 1401 доллар США за каждый полный месяц
  • 3/4-кратная регистрация: 1107 долларов за каждый полный месяц
  • 1/2-кратная регистрация: 812 долларов США за каждый полный месяц

Если вы зачислены менее чем на 1/2 раза, мы будем платить вам указанную здесь сумму за каждый месяц вашего зачисления, но не более, чем стоимость вашего обучения и сборов:

  • Зачисление менее чем на 1/2 и более чем на 1/4 раза:  812 долларов США за каждый полный месяц (или стоимость вашего обучения и сборов, в зависимости от того, что меньше)
  • 1/4-кратная регистрация или меньше: 350,25 долларов США   за каждый полный месяц (или стоимость вашего обучения и сборов, в зависимости от того, что меньше)

Если ваша плата за обучение и сборы ниже месячной ставки, мы вышлем вам единовременную сумму (один платеж) в начале каждого семестра.

Пример:  Если вы зарегистрированы менее 1/2 раза и более 1/4 раза и посещаете 90-дневную программу, вы можете получить до 2436 долларов США (812 долларов США в месяц x 3). Но если ваше обучение и сборы составляют менее 2436 долларов США, то вместо этого мы вышлем вам сумму вашего обучения и сборов в начале программы.

Узнайте больше о программах, не связанных с обучением в колледже

Для обучения на рабочем месте и стажировки

Мы будем платить вам до этой суммы каждый месяц в зависимости от того, как далеко вы продвинулись в своем обучении:

  • Месяцы с 1 по 6: 890 долларов США за каждый полный месяц
  • Месяцы с 7 по 12: 669 долларов США за каждый полный месяц
  • Месяцы с 13 по 18: 439 долларов США за каждый полный месяц
  • Более 19 месяцев: 223 доллара США за каждый полный месяц

Примечание:  Чтобы получить полную сумму, указанную здесь, вы должны отработать не менее 120 часов в месяц. По мере того, как ваши платежи снижаются, ваши платежи за права также снижаются.

Узнайте больше об обучении на рабочем месте и стажировках

Для заочного обучения

Мы оплатим 55% от установленной стоимости за количество уроков, которые вы прошли по почте, онлайн или иным способом. Вам нужно будет отправить завершенные уроки, чтобы получить эти платежи.

Примечание: Заочное обучение могут пройти только супруги, пользующиеся пособиями по главе 35. Дети не имеют права на это пособие.

Узнать больше о заочном обучении

Специальное восстановительное обучение

Если вы посещаете специальное восстановительное обучение полный рабочий день, мы будем платить вам 1 401  долларов США каждый месяц.

Если вы имеете право на ускоренную оплату, мы будем оплачивать любые расходы на обучение и сборы, превышающие 369 долларов США каждый месяц.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *