Отжимания на широких брусьях: Отжимания на широких брусьях

24.07.2023 0 Разное

Содержание

Отжимания на брусьях какие мышцы работают

На брусьях можно накачать две основные группы мышц – трицепс и грудь. Различия заключаются лишь в технике выполнения, т.е. вы можете акцентировать нагрузку больше на грудных либо на трехглавой мышце плеча. Но тут стоит понимать что при отжиманиях вы не сможете выключить все остальные мышцы кроме одной конкретной, но сделать так, чтоб необходимые мышцы получили больше нагрузки, можно.

  • Большая грудная мышца (основные)
  • Трицепсы (основные)
  • Передние дельты (вторичные)

Тренируем трицепсы. Отжимания на брусьях с акцентом на трехглавую – это одно из лучших упражнений для тренировок трицепсов. Чтобы трицепс тренировался максимально эффективно, нужно максимально минимизировать работу остальных мышц и максимизировать работу трицепса. Для этого существуют различные технические нюансы:

  • Держите вертикально ваш корпус и смотрите вверх
  • В верхней точке разгибайте полностью локти
  • Хват должен быть достаточно узкий

При отжиманиях на трицепс, ваш корпус должен быть перпендикулярен земле, не допускайте наклона вперёд, ведь так нагрузка сместится на грудь. Проще всего этого достигнуть за счёт взгляда, который должен быть направлен вверх. Следите за техникой и раскачкой, никогда не спешите, старайтесь подконтрольно опускаться и подниматься.

Что касается разгибания локтей, то это подойдёт далеко не всем. Дело в том, что если вы будете тренироваться на силу (3-5 повторений), то при выпрямлении рук могут повреждаться суставы. Поэтому, если вы тренируетесь в классическом диапазоне 8-12 повторений, то можно выпрямлять локти, но если вы тренируетесь на силу или у вас появляется дискомфорт, то локти можно не выпрямлять.

Если вы хотите тренировать ваши трицепсы на брусьях, то вы должны помнить о ширине хвата, т.к. это очень важно. Вам нужно взяться достаточно узко, хват должен быть примерно чуть уже ширины плеч. Это позволит нагружать эффективно трехглавую мышцу плеча.

Тренируем грудные. При отжиманиях на брусьях нужно строго соблюдать правильную технику, чтобы тренировалась грудь, а не другие мышцы. Для этого запомните 4 важных и главных правила при отжиманиях для грудных мышц на брусьях:

  • Используйте широкие брусья
  • Старайтесь не разгибать локти полностью
  • Разводите локти в стороны
  • Держите согнутый корпус в наклоне

При широкой постановке рук на широких брусьях, вы максимально нагрузите ваши грудные. Но тут важно не терять рассудок в поисках самых широких брусьев у себя на районе. Ведь если вам будет некомфортно тренироваться, то толку от такого упражнения будет мало, к тому же, вы сократите амплитуду движения и мышцы будут сокращаться меньше. Поэтому отдавать предпочтение нужно брусьям, с которыми у вас хват будет чуть шире ширины плеч.

Если вы будете разгибать полностью локти в конце каждого повтора, то нагрузка будет частично уходить с грудных мышц. Чтобы нагрузка была постоянна, нужно держать в напряжении грудные на протяжении целого сета путём сохранения неполной амплитуды.

Не прижимайте локти при отжиманиях к корпусу, т.к. они будут красть часть львиной нагрузки на себя. Если вы хотите тренировать грудь, то вам нужно наоборот, расставлять руки в стороны при отжиманиях. Так, ваши грудные получат максимальную нагрузку от такого выполнения. Это пожалуй одно из ключевых различий тренировок на брусьях для этих двух мышечных групп.

Также стоит обратить внимание на положение тела, его необходимо скруглить, наклонить корпус и поджать ноги. Всё это делается для того, чтобы грудь напрягалась как можно сильнее. При таком исполнении голова должна быть опущена, т.е. взгляд должен быть направлен в землю или перед собой.

Как увеличить силу удара кулаком?

Если Вы не носите с собой средства самозащиты, такие как ножи, пистолеты, электрошокеры, газовые балончики, телескопические дубинки и т.д., то основным вашим оружием становятся руки. Именно поэтому многих людей интересует вопрос как увеличить силу удара кулаком.

Основной целью данной статьи как раз и является дать наиболее полный ответ на этот вопрос. Ниже рассмотренный методики, которые помогут сделать Ваш удар более сильным.

Итак, что же такое сила удара и от чего она зависит? Как известно из курса физики, сила — это масса умноженная на ускорение. От сюда следует, что для увеличения силы удара, важна как скорость, с которой Вы выполняете удар, так и мышечная масса руки и всего тела в целом.  Поэтому тренировать придется и то и другое.

Для тренировки силы прекрасно подойдут упражнения с отягощениями. Но, поскольку в ударе рукой задействованы далеко не все мышцы тела, то и тренировка также будет акцентирована только на целевых мышцах.  А именно на мышцах груди, на трицепсах и на дельтовидных мышцах (мышцах плеча).

Для тренировки силы мышц груди:

  • 1. Отжимания с хлопками. Отлично тренирует выносливость и силу грудных мышц.
  • 2. Отжимания на широких брусьях. Также нацелены на тренировку грудных мышц. Являются хорошей альтернативой отжиманиям от пола.
  • 3. Жим штанги широким хватом. В отличии от предыдущих упражнений, жим штанги помогает достаточно быстро набрать как силу, так и массу грудных мышц.

Более подробно о том как накачать грудь, читайте в материале «Как накачать грудные мышцы».

Для тренировки силы трицепсов:

  • 1. Отжимания на узких брусьях. Дает эффект аналогичный отжиманиям на широких брусьях, только в данном варианте основная нагрузка ложится на трицепсы.
  • 2. Жим штанги узким хватом. Базовое упражнение, которое отлично наращивает массу трицепсов и их силу.

Также советуем вам прочесть более подробную и полную информацию о том, как накачать трицепсы.

Для тренировки силы дельтовидных мышц:

  • 1. Подъем гантелей через стороны и перед собой.  Поскольку плечевой сустав играет очень важную роль при выполнении удара, особенно бокового, то развитые плечи имеют ключевое значение.

Более полное руководство по накачке ваших дельт, смотрите в статье «Как накачать плечи«.

Для того, чтобы развить скорость удара, существует два не хитрых но очень эффективных упражнения:

  1. Нанесение серии ударов в прыжке. Суть упражнения в следующем: Вы подпрыгиваете максимально высоко и пока находитесь в воздухе, выполняете серию прямых ударов в максимально быстром темпе.
  2. Удары с гантелями в руках. Возьмите в руки гантели весом 0,5-1,5кг и выполняйте с ними удары максимально быстро. Это могут быть прямые удары, удары снизу или боковые. Главное выбрать правильный вес гантелей, если удары с ними получаются слишком медленные, то возьмите меньший вес.

Что бы увеличить силу удара кулаком, так же нужно использовать еще две хитрости

Во-первых, когда выполняете удар, необходимо задействовать корпус, то есть подшагивать в перед, если удар выполняется передней рукой или делать поворот тазом синхронно с ударом задней рукой. (понятие «передней и задней» руки означает, что если Вы, например, правша, то в стойке, у вас левая рука будет немного выставлена вперед (передней), а правая будет ближе к голове(задней))

Во-вторых, следует активно тренировать на массу мышцы предплечья. Они находятся на самом близком расстоянии от ударной части (кулака), поэтому их вес будет наиболее ощутим.

Заключение

Итак, сегодня Вы узнали как увеличить силу удара кулаком и ознакомились с упражнениями, которые помогут Вам этого достичь. Так же, хотелось бы подчеркнуть, что сила удара зависит, как от его скорости, так и от массы руки и всего тела, а не только от того или другого показателя. Помните это!

Очень хорошее видео, посвященное данной тематике:

Будет очень хорошо, если Вы поделитесь своим мнением на этот счет, оставив его в комментариях к статье и подисскусировав об этом с другими участниками.

Не забудьте подписаться на рассылку сайта в форме ниже и получать на почту статьи, которые не будут публиковаться на сайте и доступны только для подписчиков.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

7 лучших турников для отжиманий | 2021 Review

Содержание

В спортзале, в который я ходил, было не так много оборудования для таких вещей, как отжимания. Итак, раньше мне приходилось ставить тарелки друг на друга и так отжиматься. Так было до тех пор, пока я не получил набор турников для отжиманий, которые я носил с собой в спортзал. Они невероятны, но какие турники для отжиманий лучшие в 2021 году?

Хорошая перекладина для отжиманий будет устойчивой на большинстве поверхностей. Ручки должны быть мягкими или, по крайней мере, достаточно удобными, чтобы снимать напряжение с рук. Некоторые вращающиеся перекладины для отжиманий снимают нагрузку с запястья, если это для вас проблема. Наконец, хорошая перекладина для отжиманий будет сделана из хороших материалов.

В этой статье мы немного поговорим о лучших турниках для отжиманий 2021 года. Этот список был тщательно продуман на основе опыта. Мы рассмотрим и немного поговорим о каждом из них, а затем перечислим плюсы и минусы каждого из них. Итак, давайте углубимся в это.

7 лучших турников 2021 года

При составлении этого списка мы учитывали ряд факторов. Этими факторами являются качество используемых материалов, удобство захвата и стабильность продукта. С учетом всего сказанного, давайте войдем в топ-7 лучших турников для отжиманий 2021 года.

Перекладины для отжиманий Elite Sportz: $22.00 Распродажа

Перекладины для отжиманий Elite Sportz. Вы почувствуете меньшую боль в запястьях, чем при обычных отжиманиях. Очень прочный и не скользит

  • ОТЖИМАНИЕ С ГОРАЗДО МЕНЬШЕЙ НАГРУЗКОЙ НА ЗАПЯСТЬЯ. Вращающиеся стойки для отжиманий значительно снижают нагрузку на запястья из-за движения ручек. просто поверните брусья для отжиманий так мало или сильно, как вам нравится, для идеального отжимания
  • ОЧЕНЬ ПРОЧНЫЙ И НЕ СКОЛЬЗИТ НА ВАС, когда вы отжимаетесь, вы можете быть уверены, что брусья для отжиманий Elite Sportz не будут рухнуть или двигаться вокруг вас. эти хорошо сложенные ручки обеспечат вам длительную серьезную тренировку с серьезными результатами
  • УДОБНЫЕ ОТЖИМЫ ДЛЯ РУК, удобство отжиманий просто означает, что вы будете делать их чаще. перекладины для отжиманий Elite Sportz имеют закругленные края ручек, и вы оцените плавное вращение в основании, так что вы можете ударять под любым углом и прорабатывать разные группы мышц
  • ЛЕГКИЙ, ПОРТАТИВНЫЙ И ПОЛНОСТЬЮ СОБРАННЫЙ, достаточно маленький достаточно легкий, чтобы упаковать его в любую сумку, чтобы брать с собой куда угодно на тренировку, но при этом достаточно прочный и достаточно дешевый, чтобы получить потрясающую ценность
  • НАШИ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА ПЕРЕД ВАС В Elite Sportz удовлетворение потребностей клиентов является нашим приоритетом номер один. На все стойки для отжиманий от Elite Sportz Equipment предоставляется гарантия 1 год.

Перекладина для отжиманий Elite Sportz заняла первое место в этом списке благодаря своей доступности. Вы всегда должны принимать во внимание то, что что-то предлагает, соответствующее их цене. Тем не менее, эта планка для отжиманий обеспечивает отличный баланс между ценой и качеством.

Из-за того, что рукоятки вращаются, это снимает большую нагрузку с запястий. Это важно, потому что, на мой взгляд, всегда нужно учитывать безопасность. Говоря о безопасности, стержни спроектированы таким образом, чтобы не выскальзывать под давлением. Это означает, что вы вряд ли упадете, используя эти отжимания.

Когда вы достаете батончики из упаковки, они уже собраны. Таким образом, это означает, что они просты в использовании, и даже несмотря на то, что они собраны, они все еще портативны.

Плюсы Минусы
✅ Снижение нагрузки на запястья
✅ Поставляется в собранном виде и переносится
✅ Они не выскальзывают 		❌ Без набивки ручки
❌ Пластмассовые компоненты

Складная перекладина для отжиманий Withgear: $45,00

Эти перекладины для отжиманий не самые дешевые в этом списке. Они также самые простые, так почему же это так? Что ж, эти отжимания сделаны из одних из самых качественных материалов.

Эта простота также делает их великолепными. Вы просто раскладываете их, когда хотите их использовать, и, поскольку они могут складываться, они очень портативны. Вы можете взять их с собой и использовать практически в любом месте.

Они достаточно высокие, чтобы их можно было использовать как для отжиманий, так и для отжиманий. Мягкие ручки делают их очень удобными. К сожалению, самый большой их недостаток в том, что вы можете обнаружить, что они скользят по плиточному полу.

Плюсы Минусы
✅ Портативный, легкий и простой в использовании
9000 7 ✅ Изготовлен из высококачественных материалов
✅ Можно использовать и для соусов. 		❌ Может скользить по плитке

Perfect Fitness Perfect Pushup Elite: $30,00

С чего начать? Я думаю, мы могли бы начать с того, как они вращаются. Их вращение не только снимает нагрузку с запястий, но и помогает задействовать определенные мышцы. Поскольку вы контролируете вращение, вы контролируете, какие мышцы вы задействуете.

При использовании большинства вращающихся турников возникает трение. Это потому, что это в основном пластик на пластике. Perfect Pushup Elite делает все по-другому. В устройстве используются стальные шарикоподшипники, которые обеспечивают одно из самых плавных вращений, которые я когда-либо видел по сравнению с аналогичными устройствами.

Эргономичные рукоятки — это то, что нужно. Большинству людей они, кажется, действительно нравятся, в то время как другие говорят, что время от времени рука соскальзывает. При этом это устройство является продавцом номер один на Amazon.

Плюсы Минусы
✅ Вертлюг задействует ключевые мышцы 900 59 ✅ Эргономичные ручки для комфорта
✅ Стальные шарикоподшипники для качества 		❌ Руки могут соскальзывать, когда потеешь статья. С комплектом Ab Roller 6-in-1 от Entersports мы больше не говорим только о перекладинах для отжиманий. Тем не менее, я не вижу проблем с добавлением дополнительных тренировок к вашей программе отжиманий, и это то, что делает этот чудесный комплект 6-в-1.

С учетом сказанного давайте сосредоточимся на брусьях для отжиманий. Высота позволяет делать отжимания и отжимания. Мягкие ручки обеспечивают хороший комфорт, что является хорошим дополнением к уже хорошим рулям.

Стержни просты в использовании и их легко носить с собой. У них есть умная маленькая система захвата, которая позволяет размещать их практически на любой поверхности, не беспокоясь о том, что они соскользнут. В целом, если вы ищете комплект, который позволяет вам делать больше, чем просто отжиматься, обратите внимание на него.

9 0074
Плюсы Минусы
✅ Комплект позволяет проводить несколько тренировок
✅ Легкий и портативный
✅ Дизайн унисекс 		❌ Дешёвые материалы
❌
❌

Стойки для отжиманий Perfect Fitness: 12,00 $

Еще один продукт от Perfect Fitness, они сильно отличаются от предыдущих, которые мы прикрыли от того же бренда. Это в основном потому, что они просты, меньше связаны с функциями, но при этом эффективны.

Набор турников для отжиманий имеет широкую платформу, обеспечивающую стабильность и долговечность. Они также имеют противоскользящую технологию, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что планки для отжиманий выскользнут.

Сами рукоятки предназначены для того, чтобы держать запястье максимально прямым. Это помогает предотвратить любую нагрузку на запястья. Наконец, мягкие ручки удобны для рук.

Плюсы Минусы
✅ Нескользящая платформа
✅ Мягкие ручки для удобства
✅ Портативный, легкий и удобный для хранения 		❌ Узкие ручки
❌ Выплата веса даже для больших людей

Syntus Upgrade 6-in-1: $20,00

Итак, нам пришлось включить еще один пакет 6-in-1 просто потому, что этот продукт предлагает все, что вам нужно. Они делают это по отличной цене.

Этот унисекс-набор 6-в-1 стоит примерно столько же, сколько большинство турников для отжиманий стоят сами по себе. При этом они изготовлены из материалов отличного качества. Возможность выбирать, делать ли отжимания или тренировку пресса, является отличным дополнением и делает этот комплект действительно выдающимся.

Перекладины легкие, портативные и простые в использовании, где бы вы ни находились. Мягкие ручки сделают вашу тренировку комфортной. Дополнительный комфорт означает, что вы можете делать больше повторений и больше подходов. Это повышает эффективность и результативность каждой выполняемой вами тренировки.

Плюсы Минусы
✅ Мягкие ручки для комфорта
✅ Ручки достаточно высокие для провалов
✅ Широкие ручки 		❌ на некоторых поверхностях может быть неустойчивым Магнитные перекладины M FUN 2-в-1: $23,00

Еще до того, как мы начнем говорить об этом толчке. планка установлена, нам нужно говорить о доверии к компании. Они предлагают пожизненную гарантию, что, на мой взгляд, показывает, что они доверяют своему бару.

RHYTHM FUN отличается. Во-первых, они скрепляются друг с другом с помощью магнита, что означает, что их легко хранить. Они также поставляются с латексной лентой сопротивления, которую можно прикрепить к перекладинам для отжиманий. Это превращает грифы во что-то, что можно использовать для тренировки плеч или даже для тренировки спины.

Перекладины изготовлены из противоскользящего материала. Как вы заметили, это довольно большая проблема, когда дело доходит до отжиманий на брусьях. По крайней мере, для нас это так.

В целом, я оцениваю эти турники как один из лучших продуктов в своей категории.

Преимущества турников для отжиманий

Существует ряд преимуществ использования турников для отжиманий, и именно их мы рассмотрим в этом разделе. Этот раздел — небольшое спасибо за то, что вы прочитали остальную часть статьи. Итак, вот список преимуществ, которые вы получите от использования брусьев для отжиманий.

  • Отжиматься на брусьях легче на запястьях, чем на полу.
  • Помогают увеличить силу хвата.
  • Помогают держать спину прямо, что способствует более эффективным отжиманиям.
  • Прямая спина также полезна для здоровья.

Заключение

Когда вы делаете отжимания, мне просто хочется кое-что добавить. Убедитесь, что ваши запястья прямые и не слишком напрягаются. Старайтесь держать спину прямо, так как это повысит эффективность каждого отжимания, которое вы делаете. Наконец, не забывайте быть последовательным и получать удовольствие.

SaleBestseller № 1

Перекладины для отжиманий Силовые тренировки — Стойки для тренировок с эргономичной подставкой для отжиманий с нескользящей прочной конструкцией Портативный для домашних фитнес-тренировок, стойки для отжиманий Ручка для упражнений на полу

  • ✔【Мощная верхняя часть тела 】-Они идеально подходят для тренировки мышц верхней части тела, особенно мышц груди, трицепсов, мышц живота и мышц спины. Их можно легко использовать дома и в спортзалах. Перекладины для отжиманий идеально подходят как мужчинам, так и женщинам. Тренируясь с брусьями для отжиманий, вы увеличите диапазон своих движений и сможете более эффективно прорабатывать мышцы.
  • ✔【Прочный и устойчивый к скольжению 】- Силовые стойки для отжиманий изготовлены из высококачественного полипропилена, который является прочным и достаточно прочным, чтобы выдержать любой вес. Эргономичный дизайн для лучшей несущей способности и защиты от коррозии, а также для превосходной безопасности резиновые ножки сохранят устойчивость штанги для отжиманий на всех типах пола без скольжения.
  • ✔【Эргономичный дизайн защищает запястье】- Уникальный дизайн планок для отжиманий может защитить ваше запястье от повреждений или травм во время упражнений. Снижает нагрузку и защищает запястье, это сделает отжимания проще и безопаснее.
  • ✔【Портативный и удобный для хранения】- Размер: 8,7 дюйма в длину x 5,1 дюйма в ширину x 4,1 дюйма в высоту, подставки для отжиманий Вес штанги: 1,16 фунта, грузоподъемность: 300 фунтов, штанга для отжимания легкая, и легко собирается и разбирается. Это позволяет брать их с собой в спортзалы или на улицу, а также легко хранить.
  • ✔【Наше обещание】- Поскольку удовлетворение потребностей клиентов является нашим главным приоритетом, мы хотим убедиться, что вы полностью удовлетворены приобретенными вами турниками для отжиманий. Мы предлагаем 100% возврат денег, если наш продукт не соответствует вашим ожиданиям.
Бестселлер № 2

Перекладины Readaeer для отжиманий Тренажерный зал Оборудование для фитнеса 1 пара рукояток для отжиманий с амортизирующей рукояткой из пеноматериала и прочной нескользящей конструкцией Перекладины для отжиманий для мужчин и женщин (оранжевые)

  • ★ЛЕГКИЙ И ПРОСТОЙ В ИСПОЛЬЗОВАНИИ : Размер каждой перекладины для отжиманий составляет 8,7 дюйма в длину, 5,5 дюйма в ширину и 4,7 дюйма в высоту, а вес — 1,6 фунта. Портативное и легкое оборудование для фитнеса идеально подходит для отжиманий дома, в тренажерном зале, в офисе или в путешествии. в вашей сумке, и все готово.
  • ★УДОБСТВО И МЕНЬШЕ БОЛИ В СУСТАВАХ: Прочные и удобные ручки обеспечивают длительную поддержку. Используя перекладины для отжиманий, можно эффективно тренировать верхнюю часть тела. Наши перекладины для отжиманий имеют мягкую пенопластовую рукоятку, которая помогает снизить нагрузку на запястья, помогая выполнять более эффективные отжимания без боли в запястьях.
  • ★ПРОЧНЫЙ И НЕСКОЛЬЗЯЩИЙ: нескользящее основание предотвращает смещение или падение во время выполнения упражнений. Эти высококачественные и хорошо сложенные перекладины для отжиманий обеспечат вам жиросжигающую и силовую тренировку.
  • ★УПРАЖНЕНИЕ НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА: Стойки для отжиманий — это САМЫЙ ПРОСТОЙ дизайн с ВЫСОКИМ КАЧЕСТВОМ, идеально подходящий для лучшего развития верхней части тела. Используя брусья для отжиманий, можно тренировать грудь, плечи, трицепсы и мышцы спины; он подходит для мужчин или женщин, чтобы делать отжимания или укреплять мышцы.
  • ★ПОРТАТИВНЫЙ: Легко собирается и разбирается. Это позволяет брать их с собой в спортзалы или на улицу, а также легко хранить.
Бестселлер № 3

Perfect Fitness Perfect Pushup Elite

  • Стойка для отжиманий Слегка вращается, задействуя больше мышц и увеличивая силу и четкость рук, плеч, груди, спины и пресса
  • Эргономичные рукоятки помогают равномерно распределять вес, уменьшая точки давления и нагрузку на суставы запястий и локтей
  • Встроенный долговечная конструкция с плавным вращением и системой стальных шарикоподшипников; Ступени на нижней части ручек Надежно захватывают все поверхности пола
  • Готовый грузовой жилет, грузоподъемность 400 фунтов; также называется Perfect V2 Pushup
  • Размеры: 10 дюймов x 8,25 дюйма x 6,2 дюйма; вес: 4 фунта
Бестселлер № 4

Стойки Perfect Fitness для отжиманий

  • Устойчивость на 360 градусов с нескользящей платформой
  • Удобство хранения благодаря ручкам для штабелирования
  • Удобные мягкие ручки удерживают запястья в нейтральном положении 9 0028
РаспродажаБестселлер № 5

Стальная перекладина Teclor для отжиманий, высокие перекладины высотой 9,5 дюйма Отлично подходят для L-приседания, стойки на руках, полной планки и отжиманий, тяжелого оборудования для гимнастики без раскачивания МАКС. грузоподъемность 660 фунтов, запястье диаметром 1,5 дюйма и отличный хват

  • 【Сверхпрочная и стабильная конструкция】 Перекладина Teclor для отжиманий выдерживает нагрузку до 660 фунтов. Он изготовлен из цельносварной стали повышенной прочности. Толщина стальной трубы 2 мм, реальное ручное измерение, абсолютный коммерческий материал. Эргономичный дизайн обеспечивает абсолютную устойчивость. Два винта с каждой стороны вместо одного и большой диаметр стержня для повышения стабильности отжимания.
  • 【Резиновые ножки и ручки превосходного дизайна】 Мягкие и текстурированные резиновые ножки могут защитить пол от повреждений. Поручни для пола не скользят даже во время интенсивных упражнений на твердом полу. Резиновые подушечки оборудования для гимнастики имеют различную толщину краев, поэтому вращение резиновых ножек может помочь вам отрегулировать равновесие, если вы тренируетесь на неровном полу. Ручка диаметром 1,5 дюйма и рукоятка из пеноматериала с полной верхней трубой спасают ваши руки, значительно увеличивая сцепление.
  • 【Идеальный размер】 Размер параллелей Д: 17 дюймов * Ш: 8,3 дюйма * В: 9,5 дюйма, диаметр 1,5 дюйма, толщина трубки 0,079 дюйма (2 мм). Коммерческая толщина может полностью поддерживать 660 фунтов. Удлиненная ручка и идеальная высота обеспечивают подходящее пространство для выполнения отжиманий на брусьях, отжиманий, V-приседаний, L-приседаний, группировок, планширования, отжиманий в стойке на руках, тренировок на пресс, растяжек и многих других силовых тренировок с собственным весом.
  • 【Простота сборки и портативность】 Наша профессиональная погружная планка упрощает процесс установки и снятия и добавляет набор отверток. Установка или удаление 8 винтов занимает всего 2 минуты. Благодаря этому их удобно брать с собой в спортзал или на улицу, а также легко хранить. Максимально используйте свое время, в любое время и в любом месте, где вы можете начать сжигать мышцы.
  • 【100% удовлетворение】 Компания Teclor специализируется на оборудовании для фитнеса уже более 20 лет. Мы гарантируем 100% удовлетворение с точки зрения качества. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы всегда готовы помочь вам.
SaleBestseller № 6

JFIT Tall 9″ Pro Push Up Bar Stand — прочное металлическое оборудование для фитнеса, сделанное в Тайване — мягкие ручки для надежного захвата, нескользящие ножки, приподнятый гриф для усовершенствованных отжиманий

  • UPS: Наши улучшенные перекладины для отжиманий — это лучший фитнес-инструмент для улучшения ваших отжиманий и осанки всего тела, с более толстыми мягкими ручками и прорезиненными ножками для безопасных и эффективных тренировок как для мужчин, так и для женщин
  • ПОДЪЕМНАЯ ПЕРЕКЛАДКА ДЛЯ ОТЖИМОВ: Сделанные на Тайване, эти 9-дюймовые перекладины премиум-класса изготовлены из прочного хромированного металла, что позволяет им выдерживать все ваши тяжелые тренировки и сложные отжимания в течение многих лет. come
  • УНИВЕРСАЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК: Эти перекладины для отжиманий, ориентированные на мышцы груди, плеч и спины, предназначены для того, чтобы помочь вам максимально повысить эффективность ваших тренировок, что делает их идеальными для реабилитации, гимнастики, йоги и плиометрических кругов HIIT
  • ПРОЧНЫЙ КОМФОРТ И БЕЗОПАСНОСТЬ: новые, более толстые нескользящие ручки с покрытием из пеноматериала обеспечивают широкий диапазон движений, не напрягая запястья, а нескользящие прорезиненные ножки позволяют рулям оставаться на месте, обеспечивая идеальную форму для стремительного роста вашей тренировки
  • ПРЕВОСХОДНЫЕ ПЕРЕКЛАДКИ ДЛЯ ОТЖИМОВ: Эти легкие и портативные перекладины размером 16 x 10 x 9 дюймов с рукояткой 1,75 дюйма легко собираются благодаря обновленному оборудованию и отвертке, которые помогут вам сделать следующее повторение
Бестселлер № 7

KitchLife AIR-ONE Sports Push Up Bars — грузоподъемность 480 фунтов, очень толстые нескользящие ручки из пеноматериала, прочная конструкция, идеально подходит для силовых тренировок в домашнем спортзале, черный цвет

  • 【Разработано специально для американцев】- Эта подставка для отжиманий, изготовленная из прочной хромированной стальной трубы, может выдерживать нагрузку до 480 фунтов (рекомендуется для клиентов весом менее 150 фунтов). Благодаря основанию шириной 5 дюймов она обеспечивает превосходную устойчивость для широкого тела. отжимания
  • 【Удобная ручка из пеноматериала】- Ручка из пеноматериала утолщена на 50% (с 0,157 дюйма до 0,238 дюйма), чтобы обеспечить удобный и эластичный захват, который снижает давление рук и повышает эффективность тренировок.
  • 【Защита запястья】- Наша подставка для отжиманий предназначена для улучшения осанки и уменьшения давления на плечи и запястья. Это помогает предотвратить травмы и позволяет выполнять больше повторений с меньшим дискомфортом.
  • 【Портативный дизайн】- Уникальный S-образный дизайн делает эту подставку для отжиманий удобной для хранения и транспортировки, что делает ее универсальным аксессуаром для упражнений, который можно использовать в любом месте для наращивания мышечной массы.
Бестселлер № 8

Деревянные перекладины для отжиманий с эргономичной ручкой и сверхпрочной сталью – противоскользящие ручки для отжиманий, стойки на руках для художественной гимнастики и фитнеса

  • РУЧКА: Больше никаких болей в запястьях из-за неестественного искривления запястий! Изготовленная на заказ эргономичная деревянная ручка из бука идеально подходит для вашей руки, обеспечивает нейтральный захват, защищает ваши запястья и обеспечивает идеальный захват по сравнению с тонкими стальными или пластиковыми трубками даже потными руками.
  • ✅ НЕТ ДЕШЕВОГО ПЛАСТИКА ИЛИ ПЕНЫ ДЛЯ БЕЗОПАСНОЙ ТРЕНИРОВКИ: Тренируйтесь на 100% безопасно! Мы сознательно делаем ставку на высококачественную древесину и сталь, а не на дешевый пластик. Благодаря высококачественным деревянным ручкам не воняет потными поролоновыми ручками. Прочные стальные ножки обеспечивают исключительную устойчивость и надежную опору без колебаний! Максимальная нагрузка: 200 кг
  • ✅ УКРЕПЛЕНИЕ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ: С помощью ручек для отжиманий вы тренируете конкретно верхнюю часть тела и эффективно развиваете мышцы груди, плеч и трицепсов. Они увеличивают амплитуду движений и обеспечивают дополнительный тренировочный эффект за счет увеличения движения вниз. Полностью собран, так что вы можете сразу начать тренировку.
  • ✅ УНИВЕРСАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И РУКОВОДСТВО ПО УПРАЖНЕНИЯМ: перекладины для пресса могут свободно двигаться независимо друг от друга и позволяют выполнять универсальные тренировки с собственным весом. Они идеально подходят для всех видов отжиманий, таких как близкое, широкое отжимание и отжимание на одной руке, а также для стойки на руках. Идеально подходит для тренировок по художественной гимнастике. вкл. бесплатное руководство по упражнениям в виде электронной книги.
  • ✅ ПРОЧНАЯ ПОДСТАВКА И СОВРЕМЕННЫЙ ДИЗАЙН: специальные нескользящие и прочные противоскользящие накладки защищают пол, не кровоточат и обеспечивают безопасную и прочную опору для тренировок как в помещении, так и на улице. Современный дизайн супер-шикарный, уникальный и действительно привлекает внимание, и позволяет вам перевозить их в рюкзаке на тренировочную площадку
РаспродажаБестселлер № 9

Juperbsky Стойки для отжиманий Брусья Набор для тренировок, 12″ x 7″ x 5,5″ Черный

  • Идеально подходит для улучшения общего развития верхней части тела, особенно груди, плеч и мышцы спины
  • Может использоваться в качестве параллелей для гимнастических тренировок, таких как отжимания, отжимания на брусьях, V-приседания и отжимания в стойке на руках
  • Прочная стальная конструкция выдерживает нагрузку более 2200 фунтов Достаточно широкие основания с нескользящим колпачком на каждом конце для устойчивости
  • Идеальный угол рукоятки может максимально предотвратить усталость запястья для лучшей производительности движения
  • Стойкие к истиранию покрытия рукоятки TPR обеспечивают устойчивый, мягкий и удобный захват, а расширение рукоятки лучше соответствует изгибам вашей руки; Размеры продукта: 12 дюймов (Д) x 7 дюймов (Ш) x 5,5 дюймов (В)
Бестселлер № 10

Kipika Push Up Bar, стойки для отжиманий с утолщенной мягкой пластиковой ручкой, устойчивое и нескользящее основание, отжимание Рукоятки идеально подходят для силовых тренировок на полу, черные

  • Удобная ручка: Ручки отжимания выполнены из утолщенного мягкого пластика, который удобен в использовании и защищает руки.
  • Научный дизайн: овальная форма с текстурированной ручкой, диаметр 1 3/5 дюйма, эргономичные перекладины для отжиманий, облегчающие нагрузку на запястье.
  • Противоскользящее основание: Основание стойки для отжиманий расширено и увеличено и оснащено двумя нескользящими накладками для обеспечения хорошего сцепления и устойчивости.
  • Тренировка для укрепления верхней части тела: с помощью ручек для отжиманий вы можете целенаправленно тренировать верхнюю часть тела и эффективно тренировать мышцы груди, плеч и трицепсов. Перекладины для отжиманий подходят для взрослых, подростков, мужчин, женщин, любителей фитнеса или белых воротничков.
  • ГАРАНТИИ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ: Если вы по какой-либо причине не удовлетворены нашими отжиманиями, свяжитесь с нашей круглосуточной службой поддержки. Мы предлагаем полный возврат средств в течение 30 дней. Патент США заявлен. Все права защищены.

Indoorcardiopro.com является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon. com.

READAEER Мягкие перекладины для отжиманий с пенопластовой рукояткой

Дата последнего обновления: 12 октября 2022 г.

Оценка DWYM


Зачем доверять DWYM?

DWYM — ваш надежный источник отзывов о продуктах. Вместе с нашими штатными экспертами наша команда анализирует тысячи отзывов о продуктах с самых надежных веб-сайтов. Затем мы создаем один простой для понимания обзор. Узнать больше.

Показать содержимое

Содержание

  1. Наш взгляд
  2. Особенности
  3. Технические характеристики
  4. От производителя
  5. Экспертные обзоры
  6. Общий рейтинг
  7. Наше руководство по покупке турника для отжиманий
  8. Наши советы и рекомендации по перекладине для отжиманий

Мы рассмотрели лучшие турники для отжиманий и просмотрели обзоры на некоторых из самых популярных обзорных сайтов. Благодаря этому анализу мы определили лучший турник для отжиманий, который вы должны купить.

Обновление от 24 августа 2022 г.

:
Оформить заказ The Best Push-Up Bars для подробного обзора всех лучших отжиманий.

Общая оценка

При весе 1,6 фунта этот набор турников для отжиманий легкий, но при этом прочный. Ручки обеспечивают долговечность и комфорт на протяжении всей тренировки, а нескользящее основание помогает уменьшить скольжение во время тренировки. Его можно собрать и разобрать за считанные секунды для дополнительной мобильности.

Согласно нашему анализу 23 отзывов экспертов, перекладины для отжиманий READAEER с мягкой рукояткой из пеноматериала занял 2-е место , когда мы рассмотрели 7 лучших продуктов в категории. Полный рейтинг смотрите ниже.

От производителя

Нескользящее основание предотвращает движение или падение во время выполнения упражнений. Эти высококачественные и хорошо сложенные перекладины для отжиманий обеспечат вам жиросжигающую и силовую тренировку. Прочные и удобные ручки обеспечивают длительную поддержку.

Используя перекладины для отжиманий, можно эффективно тренировать верхнюю часть тела. Наши перекладины для отжиманий имеют мягкую пенопластовую рукоятку, которая помогает снизить нагрузку на запястья, помогая выполнять более эффективные отжимания без боли в запястьях. Размер каждой перекладины для отжиманий составляет 8,7 дюйма в длину, 5,5 дюйма в ширину и 4,7 дюйма в высоту, а вес — 1,6 фунта. Портативное легкое оборудование для фитнеса идеально подходит для отжиманий дома, в тренажерном зале, в офисе или в путешествии. Положите их в сумку, и все готово. Стойки для отжиманий — это САМЫЙ ПРОСТОЙ дизайн с ВЫСОКИМ КАЧЕСТВОМ, идеально подходящий для лучшего развития верхней части тела. Используя брусья для отжиманий, можно тренировать грудь, плечи, трицепсы и мышцы спины; он подходит для мужчин или женщин, чтобы делать отжимания или укреплять мышцы.

Отзывы экспертов

Суммарная оценка пользователей

1195 отзывов пользователей

Что понравилось экспертам

Превосходная поддержка и комфорт

— Обзоры Sports Illustrated

| Полный обзор

Перекладины Readaer Push Up Bar, изготовленные из твердого пластика, имеют удобную и красочную мягкую пенопластовую рукоятку, говорит Риадэер.

— Новости NBC

| Полный отзыв

Что не понравилось экспертам

Не подходит для высокоинтенсивных тренировок

— Обзоры Sports Illustrated

| Полный обзор

1. Переносные брусья для отжиманий Redipo Bracket-Board

Общий балл: 9,5

2. Мягкие перекладины READAEER с пенопластовой рукояткой

Общий балл: 9,4

3. Турник CAP для отжиманий со штангой

Общий балл: 9,2

4. 5 МИЛЛИАРДОВ Стойка на руках, гимнастическая гимнастика, отжимания на брусьях

Общий балл: 8,8

5. Турник Rubberbanditz Parallettes для отжиманий

Общий балл: 8,7

6. Переносные стальные перекладины Mazzello

Общий балл: 8,2

7. Деревянные перекладины для отжиманий с эргономичной ручкой PULLUP & DIP

Общий балл: 8,2

Пандемия изменила режим тренировок по всей стране, и больше людей, чем когда-либо, тренируются дома. Но фитнес-оборудование не только дорогое, но и занимает ценное место в вашем доме.

К счастью, есть упражнения, которые можно выполнять где угодно без единой штанги или силового тренажера. Возможно, вы даже изучали эти основы на уроках физкультуры, когда были моложе. Такие упражнения, как отжимания, приседания, подъемы ног и выпады, помогут привести тело в форму. Независимо от того, решите ли вы выполнять эти упражнения отдельно или в дополнение к упражнениям на оборудовании, вы получите определенные преимущества.

Если вы пытаетесь развить силу верхней части тела, отжимания могут быть именно тем упражнением, которое вам нужно. На самом деле, отжимания могут вызвать большую мышечную активацию, чем жим лежа, возможно, потому, что это упражнение требует большего количества повторений, чем жим лежа. При отжиманиях ваше тело обеспечивает сопротивление, помогая укрепить руки и плечи, когда вы используете их, чтобы поднять весь свой вес вверх.

Но есть инструменты, которые можно купить, чтобы сделать отжимания более эффективными. Недорогие и компактные по размеру перекладины для отжиманий позволяют удобно держаться за пару рукояток, а не класть ладони на поверхность пола.

Эти инструменты могут помочь защитить ваши запястья, поскольку ваши руки не отгибаются назад так сильно, как если бы вы прижимали их прямо к полу.

Перекладины для отжиманий также могут повысить эффективность тренировки, предоставляя вам более широкий диапазон движений, чем без них. Вы можете опустить верхнюю часть тела ниже с помощью отжиманий, что заставит вас поднимать вес на еще большее расстояние. Однако это напрягает мышцы рук и плеч, поэтому вы можете начать медленно.

На самом деле любое упражнение на отжимание можно выполнять постепенно. Некоторые считают, что отжимания с упором коленей в пол — отличное начало. Это дает вам больше рычагов и уменьшает вес, который вы поднимаете. Со временем вы можете перейти к полным отжиманиям, выполняя частичные движения и постепенно расширяя диапазон движений.