Вот что будет с вашим телом, если отжиматься на брусьях (впечатляет)
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Брусья это очень популярный спортивный снаряд, который есть не то что в любом тренажерном зале. В последнее время он, наверное, есть в каждом парке. И при помощи этого снаряда можно делать такое потрясающее упражнение как отжимание на брусьях. Это упражнение одно из самых эффективных и мощных. Не так уж много движений, которые могут сравниться по интенсивности. А что будет, если регулярно выполнять это упражнение? Быть может, его стоит выполнять каждый день? Либо это слишком, и достаточно делать 2-3 раза в неделю? И что произойдет с нашим телом, какая трансформация его ждет, если регулярно отжиматься на брусьях?
Итак, первое, о чем стоит сказать, это, конечно же, рост силовых показателей и мышечной массы тоже. Отжимания на брусьях дают прекрасную нагрузку на нижний отдел грудных мышц. Для прокачки нижних пекторальных это, наверное, самое мощное, что есть в нашем арсенале.
Дата: 2021-08-03
Вот что будет с вашим телом, если подтягиваться каждый день (удивительно) →
Похожие видео
НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ ОНЛАЙН — ПРАВДА ИЛИ МИФ? Кролем от 0 до 500 метров без остановки
• Swim Rocket — Школа плавания
Опасный ТАВБЕРИДЗЕ / Эстетика ЛИЛИЕВА
• GoB Channel
Мышцы Пресса — Сколько Нужно Быть на Диете что Увидеть свой Пресс
• Алекс Митчелл — Strong Silence
SR NEWS #2: Новые бассейны, Гонки Ракет, Сборы и наши цели
• Swim Rocket — Школа плавания
ФУНДАМЕНТАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Мой рацион и принципы на каждый день.
• BIOMACHINEЛЕВАН. Новая форма! / Воевода vs Брзенк
• GoB Channel
Комментарии и отзывы: 9
Владимир
Люблю брусья, очень.
Раньше после утренней зарядки начал с малого и ежедневно добавлял количество отжиманий.
Изначально делал 3 подхода по 10. Буквально через 3 недели я уже делал 10 подходов по 20 отжиманий(разумеется я гнался за количеством и скорее всего качество выполнения к 6-7 подходу уже падало) 200 раз это мой рекорд. Но не рекомендую переусердствовать, так как действительно очень травмоопасно. Со мной все хорошо я не пострадал, так как довольно давно предпочитаю заниматься на брусьях, просто ранее делал это не так интенсивно. Всем крепкого здоровья)
Железная
Еще есть такой спортивный снаряд как пол. Отжиматься от пола можно практически всегда и везде. На самом деле это вопрос не снаряда или условий, а вопрос тяги к нагрузкам. Мне скоро 40, и у меня не. времени на зал, а иногда и на турники. Но отжимания у меня не отнять. А все потому, что мне просто нравиться заниматься, я это делаю всю жизнь и просто не могу без этого.
Сайид
Занимаюсь с 16 лет, тогда помню как то увидел пацанов по старше которые делали подходы дуэтом соревнуясь в количестве, сейчас мне 27 лет, уже женат есть дети, отжимаюсь на брусьях от 100х за раз до сих пор занимаюсь советую вам
Shabelnikoff
Не рекомендовал бы отжиматься на брусьях более 2 раз в неделю У меня в неделю 2 тренировки груди, 2 спины и 2 тренировки ног с дополнительной третьей для икр и предплечий)
Владимир
35-50 в подоходе, 100-150 раз в день.
Но лучше попробуйте смертельное комбо — 50 брусья и 50 подтягиваний на время, выйти из 5-ти минут хотя бы, вот там жесть начинается)
Учиха
Владимир
Сам вес 101 +50 кг прибавляю, по 10 раз пока что отжимаюсь, а без веса раз 50 за 1 подход ) нууу и жим легче потом идёт, если на брусьях заниматься
Андрей
А мне 47 лет и я отжимаюсь на брусьях 30 раз за подход в среднем, а за тренировку могу раз двести. Хотя на брусья редко получается добраться.
Рамиль
Каждый раз думаю, что больше не перейду по твоей ссылке на следующее видео. 5 раз перехожу. что там про ЗОЖ дальше? Иду смотреть
Отжимания на брусьях с весом и подтягивания с весом считаются базовыми упражнениями??? — Спрашивалка
Отжимания на брусьях с весом и подтягивания с весом считаются базовыми упражнениями??? — СпрашивалкаОС
Оксана Суворова
Стоит ли их добавить до базовых упражнений, если я хочу набрать массу.
- брус
- упражнение
- подтягивание
- отжимание
Маргарита Чибисова
Нет, базовыми они не считаются. Но… именно эти упражнения стоит выполнять начинающему атлету… В дальнейшем они могут использоваться как подспорье к вышеуказанным базовым )
ГА
Галеев Айдар
Бля, ну и народ.. . Главное, как называть, базовое, не базовое.. . Об эффекте надо спрашивать, а не о том, куда его отнести, это все относительно и особой роли не играет!
Милашка
Отжимания на брусьях с грузом незаслуженно относят в последнее время к второстепенным упражнениях, хотя в нем можно развить большее усилие, чем в жиме (вес тела + вес груза на поясе > больше веса штанги в жиме) , то есть это упражнение тяжелей жима, следовательно выделяется больше гормонов для набора массы .
ГУ
Ганга Уразбаева
Подтягивание — верх спины. Становая — низ спины. Это два базовых упражнения, которые строят спину. Их надо выполнять. Жим лежа и отжимания на брусьях — это родственники.
Они взаимозаменяемые. Допустим, 2 месяца делать жим лежа, как базовое упражнение на грудь, но потом по истечению 2 месяцем его можно заменить на брусья. Это, если работать на брусьях с весом. Если без веса, то после набора массы использовать как изолирующие, хотя брусья считаются базой, но в данном случае используется для проработки трицепса и низа грудных, в особенности трицепса.
ОА
Ольга Афанасьева
тоже мучаюсь над составлением системки только из базы
я вычитал что еще к базе относят жим стоя и тяга в наклоне
5 базовых главных упражений это жим, тяга, присед, тяга в наклоне, жим стоя
ОШ
Оксана Шитова
включай
ММ
Михаил Мангибаев
Обязательно стоит!
Александр
Подтягивания очень хорошее упражнение на широчайшие .
JV
Julie Volkoff
нет изолирующими и специфичными-отж на брусьях строит низ груди! подт.
дает контуры широчайших! года через три добовиш если отставание будет
СМ
Сергей Матросов
Нет базы, она в головах догматиков.
ЕЗ
Евгений Зорин
работай. удачи.
ЭИ
Эльвира Исабекова
Нет не щитаются!!
Похожие вопросы
С каким весом гирей лучше заниматься для подтягивания на турнике и отжиманиях на брусьях
Что быстрее увеличит количество подтягиваний и отжиманий на брусьях работа с доп. весом или без?
увеличения количества раз подтягиваний,отжиманий (от пола) и на брусьях
какое лучше подтягивания или отжимания на брусьях?
Бег/Отжимания на брусьях/Подтягивания
Отжимание на брусьях с весом
Подтягивания, Отжимания от пола, Отжимания на брусьях
Есть ли эффект от подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях с ГИРЕЙ?
Турник и брусья или базовые упражнение?
Отжимания (Пол, Брусья), Подтягивания Вредит ли здоровью занятия с дополнительным весом (Рюкзак) ?
Параллельные брусья для отжиманий на открытом воздухе
Арт.
DUCP-2003
Отжимания на брусьях развивают координацию и укрепляют мышцы рук, груди и спины. Улучшает гибкость и подвижность плеч, рук и локтей. Это оборудование одобрено для индивидуальной или комбинированной установки в парках художественной гимнастики и открытых спортивных и развлекательных площадках.
Основная информация о защите данных: Ответственный: Urban Sports. Цель: Управление отправкой информации и коммерческим поиском. Легитимация: Согласие заинтересованной стороны. Адресаты: Пользователи, которые консультируют. Права: Доступ, исправление, удаление, ограничение, переносимость и забвение ваших данных.
- Описание
- Особенности
- Технический паспорт
Urban Sports предлагает широчайший ассортимент оборудования для гимнастики и уличных тренировок, изготовленного из высококачественных материалов и обладающих высокой прочностью.
Все наши гимнастические снаряды, как индивидуальные, так и комбинированные, подходят для тренировок на свежем воздухе и позволяют улучшить такие навыки, как координация и баланс, сила и ловкость, ловкость и гибкость, и, прежде всего, сила и мышечная выносливость.
Брусья для отжиманий, допущенные к общественному и коммерческому использованию, подходят для установки в парках и городских скверах, отелях и туристических комплексах, школах и университетах, кемпингах, спортивных комплексах и вообще на любых открытых площадках для отдыха и занятий спортом.
Как пользоваться брусьями для отжиманий: Возьмите брусья руками и, не касаясь пола, согните руки. Стоя, выполняйте отжимания, вытягивая руки вперед и назад. Упражнения: отжимания, L сидя.
Оборудование для гимнастики, сертифицированное и испытанное. Наше оборудование для гимнастики и уличных тренировок соответствует стандарту UNE EN-16630 для стационарного оборудования для физических тренировок, устанавливаемого на открытом воздухе.
Их можно устанавливать по отдельности или комбинировать.
- Материалы высшего качества: Оборудование для гимнастики изготовлено из оцинкованных стальных опор, стержней и труб, окрашенных в электростатическом поле и высушенных в печи. Они прочны, долговечны и требуют минимального обслуживания. Их большая прочность гарантирует максимальную безопасность.
- Широкий выбор настраиваемых элементов: Мы можем построить любой парк для гимнастики по размеру, в соответствии с вашими потребностями в пространстве, необходимыми упражнениями и бюджетом. Оборудование, из которого состоят гимнастические конструкции, соединяются друг с другом с помощью железных зажимов и винтов из нержавеющей стали, регулируемых по высоте.
- Постоянный склад: У нас есть на складе широкий ассортимент гимнастического оборудования, и в большинстве случаев мы можем осуществить немедленную доставку.
- Индивидуальные рендеры: Мы готовим визуализацию и виды, чтобы клиенты могли увидеть окончательный результат парков художественной гимнастики со всеми элементами, которые они запрашивают.
- Информационные знаки: Знаки разработаны в соответствии с Регламентом, в четырехцветной печати и персонализированы, без повышения цен.
- Сертифицированное оборудование для гимнастики: Все наше оборудование для гимнастики сертифицировано по стандарту UNE ENI6630 для стационарного оборудования для физической подготовки, устанавливаемого на открытом воздухе, с проверкой аспектов проектирования, производства, отделки и зон безопасности.
- СКАЧАТЬ ТЕХНИЧЕСКИЙ ЛИСТ
РАЗМЕРЫ:
- Длина: 45 см x Ширина: 70 см x Высота: 190 см.
- Максимальная высота установки: 135 см.
- Зона охраны: 3,8 х 3,7 м.
- Высота свободного падения: 35 см.
МАТЕРИАЛЫ И ПРОИЗВОДСТВЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ ДЛЯ КУЛЬТУРНОГО ОБОРУДОВАНИЯ:
- Стойки изготовлены из круглых оцинкованных стальных труб диаметром 114 мм с анкерным основанием диаметром 300 мм. Остальные прутки и трубки, тоже круглые, разных диаметров 32/38/48/60 мм.
- Крепление производится с помощью хомутов, винтов с потайной головкой и глухих или самостопорящихся гаек из нержавеющей стали с крышками винтов из высокопрочного нейлона.
- Сварные швы соответствуют действующим нормам. В процессе окраски применяется предварительное фосфатирование с последующим электростатическим антикоррозионным порошковым покрытием на основе полиэфирной смолы, стабилизирующим цветостойкость. Наконец, сушка в печи при высоких температурах.
УСТАНОВКА:
- Оборудование для гимнастики крепится к полу с помощью металлических дюбелей на бетонных кубах или плитах. Оборудование поставляется со всеми компонентами и соответствующими планами.
Преимущества для здоровья параллельных баров
, рассмотренные
Krish Tangell используется для различных упражнений. Они особенно полезны для укрепления верхней части тела, улучшения баланса и повышения гибкости.
Вот некоторые преимущества для здоровья от использования параллельных брусьев:
Сила верхней части тела: Брусья дают прекрасную возможность проработать грудь, плечи, руки и спину. Такие упражнения, как отжимания на брусьях, подтягивания и отжимания, можно выполнять на параллельных брусьях, что поможет тонизировать и укрепить мышцы.
Баланс и координация. Параллельные брусья требуют сохранения равновесия во время выполнения упражнений, что может помочь улучшить общий баланс и координацию.
Это особенно полезно для пожилых людей, которые могут подвергаться более высокому риску падений.Гибкость: Брусья также можно использовать для растяжки и повышения гибкости. На параллельных брусьях можно выполнять такие упражнения, как растяжка согнувшись и растяжка врозь, чтобы повысить гибкость плеч, бедер и спины.
Здоровье сердечно-сосудистой системы: Брусья также можно использовать для кардиоупражнений, таких как прыжки со штангой и группировкой, которые могут помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и выносливость.
Потеря веса: Брусья можно использовать для выполнения упражнений, сжигающих калории и помогающих похудеть. Такие упражнения, как отжимания на брусьях, подтягивания и отжимания, могут сжигать калории, а также наращивать мышечную массу.
Это особенно полезно для пожилых людей, которые могут подвергаться более высокому риску падений.Хэштеги: #брусья #upperbodystrength #balance #flexibility #cardio #потеря веса
«Преимущества упражнений на параллельных брусьях» JC Santana, https://www.
livestrong.com/article/553833-the-benefits- of-parallel-bar-exercises/
«Параллельные брусья: отличный инструмент для развития силы и баланса» М. А. Смит, https://www.shape.com/fitness/cardio/parallel-bars-great-tool-building — сила-и-баланс
«Важность тренировки баланса и координации» Н. К. Ричи, https://www.verywellfit.com/importance-of-balance-and-coordinate-training-2911167
О DoveMed:
DoveMed — это онлайн-ресурс, который объединяет лиц, обращающихся за медицинской помощью, врачей и больницы, чтобы обеспечить более высокое качество и простоту использования медицинских услуг. Мы являемся надежным источником беспристрастного медицинского контента, которым пользуются врачи, исследователи и преподаватели университетов по всему миру. DoveMed не принадлежит никаким фармацевтическим, медицинским или медиа-компаниям и является одним из самых быстрорастущих независимых медицинских сайтов. Мы предлагаем обзоры врачей и больниц, продвигаем непрерывное обучение посредством медицинских конференций и предоставляем доступ к текущим медицинским статьям, одобренным врачами.
