Определение катаболизм: Катаболизм — Википедия. Что такое Катаболизм

Содержание

Катаболизм — Википедия. Что такое Катаболизм

Катаболи́зм (от греч. καταβολή, «сбрасывание, разрушение»), также энергетический обмен, или диссимиляция — процесс метаболического распада (деградации) сложных веществ на более простые или окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с освобождением энергии в виде тепла и в виде молекулы АТФ, универсального источника энергии всех биохимических процессов. Катаболические реакции лежат в основе диссимиляции: утраты сложными веществами своей специфичности для данного организма в результате распада до более простых.

Примерами катаболизма являются:

Интенсивность катаболических процессов и преобладание тех или иных катаболических процессов в качестве источников энергии в клетках регулируется гормонами. Например:

Катаболизм является противоположностью анаболизма — процессу синтеза или ресинтеза новых, более сложных, соединений из более простых, протекающему с расходованием, затратой энергии АТФ. Соотношение катаболических и анаболических процессов в клетке регулируется гормонами. Например, адреналин или глюкокортикоиды сдвигают баланс обмена веществ в клетке в сторону преобладания катаболизма, а инсулин, соматотропин, тестостерон — в сторону преобладания анаболизма.

Обмен веществ и энергии

Пластический и энергетический обмены

Питательные вещества — это любое вещество, пригодное для еды и питья живым организмам для пополнения запасов энергии и необходимых ингредиентов для нормального течения химических реакций обмена веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов.

Метаболизм — это совокупность всех химических реакций, происходящих в организме. Значение метаболизма состоит в создании необходимых организму веществ и обеспечение его энергии. Выделяют две составные части метаболизма-катаболизм и анаболизм.

Катаболизм (энергетический обмен) — процесс метаболического распада, разложения на более простые вещества (дифференциация) или окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с высвобождением энергии в виде тепла и в виде АТФ.

Анаболизм (пластический обмен) — совокупность химических процессов, составляющих одну из сторон обмена веществ в организме, направленных на образование клеток и тканей. За счет анаболизма происходит рост, развитие и деление каждой клетки.

Обмен веществ между организмом и окружающей средой — необходимое условие существования живых существ, это один из основных признаков живого. Из внешней среды организм получает кислород, органические вещества, минеральные соли, воду. Во внешнюю среду отдает конечные продукты распада: углекислый газ, излишки воды, минеральных солей, мочевину, соли мочевой кислоты и некоторые другие вещества.

У человека в течение жизни почти все клетки организма сменяются несколько раз. Кровь за год полностью обновляется 3 раза, за сутки меняется 450 млрд эритроцитов, до 30 млрд лейкоцитов, 1/75 всех костных клеток скелета, до 50 % эпителиальных клеток желудка и кишечника.

Энергия, высвобождающаяся при распаде органических веществ, не сразу используется клеткой, а запасается ею в виде высокоэнергетических соединений, как правило, в виде АТФ. АТФ — нуклеотид, состоящий из аденина, рибозы и трёх остатков фосфорной кислоты, соединяющихся между собой макроэргическими связями.

В этих связях запасена энергия, которая высвобождается при их разрыве:

  • АТФ+Н2О -> АДФ+Н3РО4+Q1,
  • АДФ+Н2О->АМФ+Н3РО4+Q2,
  • АМФ+Н2О->аденин+рибоза+Н3РО4+Q3,

где АТФ-аденозинтрифосфорная кислота; АДФ-аденозиндифосфорная кислота; АМФ-аденонмонофосфорная кислота; Q1 = Q2 = 30,6 кДж.

Запас АТФ в клетке ограничен и пополняется благодаря процессу фосфорилирования. Фосфорилирование — присоединение остатка фосфорной кислоты к АДФ (АДФ+Ф->АТФ). В результате превращений эти вещества попадают в клетки. Здесь они расщепляются (глюкоза -до воды и углекислого газа). Высвобожденная энергия используется клетками для поддержания своей жизнедеятельности. Этот процесс называется энергетическим обменом. Пластический и энергетический обмены происходят одновременно и неразрывно связаны друг с другом, но не всегда являются уравновешенными. Чаще всего это связано с возрастом человека.

Этапы диссимиляции

I этап, подготовительный

Сложные органические соединения распадаются на простые под действием пищеварительных ферментов, при этом выделяется только тепловая энергия.

  • Белки → аминокислоты
  • Жиры → глицерин и жирные кислоты
  • Крахмал → глюкоза

II этап, гликолиз (бескислородный)

Осуществляется в цитоплазме, с мембранами не связан. В нём участвуют ферменты; расщеплению подвергается глюкоза и происходит образование двух молекул пировиноградной кислоты CH

3COCOOH. 60 % энергии рассеивается в виде тепла, а 40 % — используется для синтеза 2 молекул АТФ. Кислород не участвует.

C6h22O6⟶2Ch4COCOOH+2ATP{\displaystyle {\ce {{C6h22O6}-> 2{Ch4COCOOH}+ 2 {ATP}}}}

III этап, клеточное дыхание (кислородный)

Осуществляется в митохондриях, связан с матриксом митохондрий и внутренней мембраной. В нём участвуют ферменты, кислород. Расщеплению подвергается молочная кислота. СО2 выделяется из митохондрий в окружающую среду. Атом водорода включается в цепь реакций, конечный результат которых — синтез АТФ.

См. также

Литература

  • Биологический энциклопедический словарь / глав. ред. М. С. Гиляров. — М.: Советская энциклопедия, 1986. — С. 250.

КАТАБОЛИЗМ — это… Что такое КАТАБОЛИЗМ?

  • КАТАБОЛИЗМ

    — (от греч. katabole сбрасывание, разрушение), диссимиляция, совокупность ферментативных реакций в живом организме, направленных на расщепление сложных органич. веществ белков, нуклеиновых к т, жиров, углеводов, поступающих с пищей или запасённых в …   Биологический энциклопедический словарь

  • КАТАБОЛИЗМ — (от греч. katabole низвержение, разрушение), термин для обозначения процессов распада веществ в организме вообще, т.е. процессов диссимиляции (см.), и в этом смысле противополагаемый анаболизму (см.). Т. о. анаболизм и К. в совокупности обнимают… …   Большая медицинская энциклопедия

  • КАТАБОЛИЗМ — КАТАБОЛИЗМ, см. МЕТАБОЛИЗМ …   Научно-технический энциклопедический словарь

  • катаболизм — ДИССИМИЛЯЦИЯ – совокупность реакций метаболизма, приводящих к расщеплению сложных органических веществ. Сопровождается синтезом АТФ (по этой причине под К. понимают обычно энергетический обмен клетки), низкомолекулярных соединений,… …   Словарь микробиологии

  • катаболизм — сущ., кол во синонимов: 1 • диссимиляция (3) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

  • катаболизм — катаболизм. См. диссимиляция. (Источник: «Англо русский толковый словарь генетических терминов». Арефьев В.А., Лисовенко Л.А., Москва: Изд во ВНИРО, 1995 г.) …   Молекулярная биология и генетика. Толковый словарь.

  • КАТАБОЛИЗМ — см. Диссимиляция. Экологический энциклопедический словарь. Кишинев: Главная редакция Молдавской советской энциклопедии. И.И. Дедю. 1989 …   Экологический словарь

  • катаболизм — а, м. catabolisme m. <гр. katabole сбрасывание вниз. биол. Вид метаболизма: совокупность реакций обмена веществ в организме, соответствующее диссимиляции и направленных на распад органических веществ составных частей клеток и тканей: противоп …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • катаболизм — – совокупность реакций, направленных на распад сложных молекул, как поступивших с пищей, так и уже входящих в состав клеток организма, до более простых веществ (конечных продуктов обмена) …   Краткий словарь биохимических терминов

  • катаболизм — Процесс разложения органических веществ в живом организме с выделением энергии [http://www.dunwoodypress.com/148/PDF/Biotech Eng Rus.pdf] Тематики биотехнологии EN catabolism …   Справочник технического переводчика

  • как проходит процесс в организме

    Кетаболизм

    В эпоху, когда знать о своем теле все стало модно, каждый слышал такие термины, как анаболизм, катаболизм и метаболизм. Однако объяснить просто и понятно, что же это такое способен далеко не каждый. Нужно исправить эту досадную неприятность и разобраться, чтобы лучше понимать, что происходит с телом в том или ином случае. Пора выяснить правду о жизненно важных процессах, происходящих в организме, взаимодействии его частей и биохимических реакций.

    Суть метаболических процессов в организме человека

    Чтобы понять, что такое катаболизм, нужно разобраться, что все процессы в организме тесно взаимосвязаны. Потому нельзя рассказать об одном, не вникая в суть другого. Чтобы расти, наше тело должно постоянно строить новые клетки, ткани. Это явление называют анаболизмом. Оно представляет собой совокупность неких биохимических процессов, при которых синтезируются гормоны и протеины (белок), строятся мускулы, накапливается жировая ткань.

    Многие атлеты полагают, что при анаболизме происходит исключительно наращивание мышечной массы. Однако синтез гликогенов, которые потом откладываются на боках, животе и бедрах в виде некрасивых складок жира, тоже относится к этому процессу.

    Потому, чтобы правильно выстроить свое тело, нужно давать ему больше белка, при меньшем количестве углеводов. Ведь оно должно перерабатываться всю полученную энергию, а не запасать ее впрок. Хотя полностью без углеводов, то есть без энергии, телу с постройкой новых мускулов справиться удастся едва ли. Потому меню атлета должно быть максимально сбалансированным, то есть сочетать правильные пропорции протеинов и всего прочего.

    Физиология катаболизма: что происходит в процессе

    После того, как мы разобрались в постройке организмом новых тканей и клеток, пора переходить к их разрушению. Ведь ничто не может расти вечно. Катаболизм является совокупностью процессов, которые противоположны анаболизму. Если в первом случае речь идет о наращивании, постройке, создании, то сейчас наступает пора расщеплению сложных веществ на более простые, окисления и распада. Фактически, это тотальная оптимизация ресурсов, для более качественного их использования и выведения. В совокупности все эти процессы называются метаболизмом.

    Организм каждого из нас работает, словно раскачивающийся маятник, постоянно разрушая уже отработанные материалы, при этом выстраивая новые ткани. Интенсивность или скорость анаболизма и катаболизма напрямую регулируется специальными гормонами. Их много, но для примера хватит всего парочки.

    • Глюкокортикоиды активно расщепляют аминокислоты и белки, но глюкозу разлагать не дают.
    • В то же время инсулин «занят» как раз ее переработкой, активно притормаживая работу над протеином.
    • Подстегнуть процесс катаболизма способен адреналин.
    • Тестостерон наоборот, тормозит расщепление, «подогревая» анаболизм, постройку новых тканей.

    Бытует мнение среди некоторых малоопытных атлетов, будто катаболизм протекает с потреблением большого количества протеина, при этом разрушая все те мышцы, которые они с таким трудом наращивали. На самом деле относиться к этому процессу негативно нет никаких оснований. Однако, именно расщепляя все эти вещества, телу удается получить энергию, для поддержки собственного существования. В ее отсутствие вы просто не имели бы сил для тренировок. Кроме того, именно катаболизм расщепляет также липиды, не давая нам поправляться без меры.

    Специфические и общие пути катаболизма

    В процессе можно выделить три основные стадии, о которых неплохо было бы узнать. Так можно более наглядно понять физиологию и биохимию собственного тела. Первые две относятся к специфическим, они уникальны для метаболизма белков, углеводов и жиров. Последняя имеет отношение к общим.

    • Полимеры преобразовываются в мономеры. Если проще, белки разлагаются на аминокислоты, углеводы превращаются в полисахариды, а липиды образуют жирные кислоты и глицерин (глицерол). Полученная в результате реакции энергия рассеивается в пространство в виде обычного тепла.
    • Мономеры тоже не остаются стабильными, а преобразовываются в общие продукты. В основном это ацетил-КоА. При этом энергия, частично рассеиваясь, все же сохраняется в виде восстановленных коферментных форм.
    • Третья стадия подразумевает окисление ацетил-КоА до углекислоты и воды в реакциях так называемого цикла Кребса. Кому интересно может прочесть об этом в научной литературе.

    Окислительные реакции третьей стадии напрямую связаны с окислением и дыханием тканей. При этом, чуть менее половины энергии, полученных во время нее, сохраняется в виде окислительного фосфорилирования.В результате всех этих путей катаболизма биополимеры расщепляются до углекислоты, воды и аммиака. Именно их можно назвать основными продуктами метаболизма в общем.

    5 этапов течения катаболизма

    Урощенная схема катаболизма

    Если вы не сильны в биохимии, не нужно расстраиваться. Ведь можно объяснить все эти явления более просто. Существует пять основных этапов, на которые можно разделить весь процесс катаболизма.

    1. Стресс.
    2. Разрушение.
    3. Супервосстановление.
    4. Оптимизация.
    5. Поддержка баланса.

    Стрессом можно считать практическая любая деятельность человека, вне зависимости ее направленности. Потребление резервных ресурсов начинается именно с него. Что бы вы ни делали на протяжении дня, даже занимаясь обычными домашними делами, вы вводите организм в стрессовую ситуацию, на которую он должен отреагировать.

    Что провоцирует активный катаболизм

    Как мы уже упоминали, в ходе катаболизма происходит разрушение запасов энергии, заготовленных впрок. В результате могут наблюдаться разные необычные и привычные явления. При этом некоторые поступки, поведенческие признаки, события, более сильно влияют на активизацию процесса, чем другие.

    • Уменьшение времени сна или его нарушения, бессонница или наоборот постоянная сонливость.
    • Необычная или непосильная физическая активность, чрезмерные нагрузки.
    • Резкая смена рациона, режима или плана питания.
    • Увеличение употребления стимуляторов адреналинового типа.

    При этом тело начинает с гликогенных запасов, что надежно сохраняются в мышечной ткани, а потом начинает разлагать сами мышцы. Если вовремя дать ему подпитку, то запустится процесс супервосстановления.

    Когда же в организме резервные запасы иссякли, а дополнительное питание не получено вовремя, начинается оптимизация. Тогда синтез АТФ и гликогена останавливается. При этом тело сокращает потребление энергии, но уже за счет энергопотребителей, то есть мозга и мышц. Именно потому человек, страдая от недоедания, утрачивает заодно и часть своих умственных способностей.

    Когда восстановительные и оптимизационные процессы завершаются, организм приводит себя к балансу. Весь этот процесс занимает приблизительно двое суток. Именно потому тем атлетам, которые не принимают никакие анаболические средства, обычно нужно соответствующее время для полного восстановления.

    Основные пути замедления катаболизма

    Здоровый сон

    Остановить этот физиологический процесс невозможно, он является жизненно важным, а останавливается только вместе с физической смертью организма. Однако сделать его правильно сбалансированным, оптимальным все же можно. Чтобы качественно замедлить катаболизм, энергетический обмен придется уравнять, а он напрямую связан с обменом веществ.

    Как это работает

    Многие думают, будто замедляя обмена веществ, мы неминуемо придем к активизации катаболизма, а в результате к избыточной массе тела, но это не до конца верно. Потому надо обратить внимание на некоторые методы влияния на скорость обменных энергетических процессов нашего тела.

    • Увеличение времени на протекание процессов анаболизма.

    Для того, чтобы все сработало, требуется регулярно производить подпитку энергией, а также «строительным материалом» – белками, углеводами и прочими веществами. Для этого придется перейти на пищу, которую трудно и долго переваривает ЖКТ, к примеру, обогащенные клетчаткой сложные углеводы. Также нужно потреблять не меньше двух граммов белка на килограмм живой массы. Это сложный, неблагодарный, но эффективный путь.

    • Качественное уменьшение стресса.

    Добиться такого варианта развития событий несколько проще, чем предыдущего. Достаточно больше сидеть, лежать, поменьше двигаться, спать, постоянно улыбаться и радоваться. Поспособствовать этому может отпуск у моря, когда нужно только валяться на пляже, блаженно щурясь на ласковое солнце. Правда, долго такой метод никак не удастся практиковать – ведь придется встать и снова идти на работу.

    • Замедление обмена веществ.

    Тут есть два основные пути. В первом случае можно просто много спать, используя каждую минутку для того, чтобы прикорнуть. От этого большого вреда не будет. Но некоторые решают вопросы замедления обменных процессов более кардинально – прекращают есть, чем наносят себе, порой непоправимый вред. Так легко можно заработать анорексию, бороться с которой потом очень трудно.

    Питание и продукты для замедления процесса

    Продукты для замедления катаболизма

    Некоторые атлеты говорят, что единственным путем сбалансировать катаболизм и анаболизм, это принимать специальные препараты-анаболики. На самом деле это неверный подход. Даже не поедая их тоннами, можно добиться хорошего результата, просто скорректировав свой привычный рацион. Существуют продукты, которые значительно понижают скорость катаболизма, активизируя анаболические процессы.

    • Мясо.
    • Яйца.
    • Корень имбиря.
    • Кофе.
    • Молоко.
    • Крупы.
    • Макароны.
    • Чечевица, горох, фасоль.
    • Морковка, свекла и картошка.
    • Тыква.
    • Цельнозерновой хлеб.

    Сложные углеводы предотвращают расщепление мышц для высвобождения энергии, то же делают полинасыщенные Омега-9 кислоты. Продукты, насыщенные «хорошим» холестерином активизируют анаболические процессы, подстегивают их. При этом уровень разрушения сводится к нулю.

    Полностью избавиться от катаболизма ни у кого не получится, да и стремиться к этому довольно глупо. При его остановке тело начинает активно производит аномальные раковые клетки, считая, что они необходимы для супервосстановление утраченного иммунитета.

    Потому главной целью спортсмена не может быть остановка или торможение катаболизма. Лучше стремиться не к этому, а к максимальному ускорению анаболизма.

    Катаболизм — Википедия. Что такое Катаболизм

    Катаболи́зм (от греч. καταβολή, «сбрасывание, разрушение»), также энергетический обмен, или диссимиляция — процесс метаболического распада (деградации) сложных веществ на более простые или окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с освобождением энергии в виде тепла и в виде молекулы АТФ, универсального источника энергии всех биохимических процессов. Катаболические реакции лежат в основе диссимиляции: утраты сложными веществами своей специфичности для данного организма в результате распада до более простых.

    Примерами катаболизма являются:

    Интенсивность катаболических процессов и преобладание тех или иных катаболических процессов в качестве источников энергии в клетках регулируется гормонами. Например:

    Катаболизм является противоположностью анаболизма — процессу синтеза или ресинтеза новых, более сложных, соединений из более простых, протекающему с расходованием, затратой энергии АТФ. Соотношение катаболических и анаболических процессов в клетке регулируется гормонами. Например, адреналин или глюкокортикоиды сдвигают баланс обмена веществ в клетке в сторону преобладания катаболизма, а инсулин, соматотропин, тестостерон — в сторону преобладания анаболизма.

    Обмен веществ и энергии

    Пластический и энергетический обмены

    Питательные вещества — это любое вещество, пригодное для еды и питья живым организмам для пополнения запасов энергии и необходимых ингредиентов для нормального течения химических реакций обмена веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов.

    Метаболизм — это совокупность всех химических реакций, происходящих в организме. Значение метаболизма состоит в создании необходимых организму веществ и обеспечение его энергии. Выделяют две составные части метаболизма-катаболизм и анаболизм.

    Катаболизм (энергетический обмен) — процесс метаболического распада, разложения на более простые вещества (дифференциация) или окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с высвобождением энергии в виде тепла и в виде АТФ.

    Анаболизм (пластический обмен) — совокупность химических процессов, составляющих одну из сторон обмена веществ в организме, направленных на образование клеток и тканей. За счет анаболизма происходит рост, развитие и деление каждой клетки.

    Обмен веществ между организмом и окружающей средой — необходимое условие существования живых существ, это один из основных признаков живого. Из внешней среды организм получает кислород, органические вещества, минеральные соли, воду. Во внешнюю среду отдает конечные продукты распада: углекислый газ, излишки воды, минеральных солей, мочевину, соли мочевой кислоты и некоторые другие вещества.

    У человека в течение жизни почти все клетки организма сменяются несколько раз. Кровь за год полностью обновляется 3 раза, за сутки меняется 450 млрд эритроцитов, до 30 млрд лейкоцитов, 1/75 всех костных клеток скелета, до 50 % эпителиальных клеток желудка и кишечника.

    Энергия, высвобождающаяся при распаде органических веществ, не сразу используется клеткой, а запасается ею в виде высокоэнергетических соединений, как правило, в виде АТФ. АТФ — нуклеотид, состоящий из аденина, рибозы и трёх остатков фосфорной кислоты, соединяющихся между собой макроэргическими связями.

    В этих связях запасена энергия, которая высвобождается при их разрыве:

    • АТФ+Н2О -> АДФ+Н3РО4+Q1,
    • АДФ+Н2О->АМФ+Н3РО4+Q2,
    • АМФ+Н2О->аденин+рибоза+Н3РО4+Q3,

    где АТФ-аденозинтрифосфорная кислота; АДФ-аденозиндифосфорная кислота; АМФ-аденонмонофосфорная кислота; Q1 = Q2 = 30,6 кДж.

    Запас АТФ в клетке ограничен и пополняется благодаря процессу фосфорилирования. Фосфорилирование — присоединение остатка фосфорной кислоты к АДФ (АДФ+Ф->АТФ). В результате превращений эти вещества попадают в клетки. Здесь они расщепляются (глюкоза -до воды и углекислого газа). Высвобожденная энергия используется клетками для поддержания своей жизнедеятельности. Этот процесс называется энергетическим обменом. Пластический и энергетический обмены происходят одновременно и неразрывно связаны друг с другом, но не всегда являются уравновешенными. Чаще всего это связано с возрастом человека.

    Этапы диссимиляции

    I этап, подготовительный

    Сложные органические соединения распадаются на простые под действием пищеварительных ферментов, при этом выделяется только тепловая энергия.

    • Белки → аминокислоты
    • Жиры → глицерин и жирные кислоты
    • Крахмал → глюкоза

    II этап, гликолиз (бескислородный)

    Осуществляется в цитоплазме, с мембранами не связан. В нём участвуют ферменты; расщеплению подвергается глюкоза и происходит образование двух молекул пировиноградной кислоты CH3COCOOH. 60 % энергии рассеивается в виде тепла, а 40 % — используется для синтеза 2 молекул АТФ. Кислород не участвует.

    C6h22O6⟶2Ch4COCOOH+2ATP{\displaystyle {\ce {{C6h22O6}-> 2{Ch4COCOOH}+ 2 {ATP}}}}

    III этап, клеточное дыхание (кислородный)

    Осуществляется в митохондриях, связан с матриксом митохондрий и внутренней мембраной. В нём участвуют ферменты, кислород. Расщеплению подвергается молочная кислота. СО2 выделяется из митохондрий в окружающую среду. Атом водорода включается в цепь реакций, конечный результат которых — синтез АТФ.

    См. также

    Литература

    • Биологический энциклопедический словарь / глав. ред. М. С. Гиляров. — М.: Советская энциклопедия, 1986. — С. 250.

    Анаболизм и катаболизм что это такое, катаболические процессы мышц

    Спортсмены не понаслышке знают обо всех «прелестях» катаболизма. Звучит слово угрожающе и по факту означает своеобразное разрушение организма. Катаболизм — это разрушение мышц, которое может происходить вследствие неправильного питания, отсутствия тренировок, развития заболеваний и прочих неприятных моментов. Говоря простым языком, катаболизм — это процесс распада тканей, и такие процессы большинство людей считает необратимыми, вредными для здоровья. Отчасти это правда, поскольку во время катаболизма сгорают все доступные для выделения энергии клетки ткани — мышцы, жир, а также гликогены печени и мышечной ткани. Следует рассмотреть в подробностях все особенности происходящего в организме процесса, а также изучить способы предотвращения.

    Содержание статьи

    Этапы катаболического процесса

    Катаболизм не имеет стадий, но происходит в определенной последовательности.

    Этап Описание
    1 Возникновение стрессовой ситуации — речь идет не только о психологическом аспекте, но и о физическом, что для мышц проявляется стрессом
    2 Начинается реакция со стороны симпатоадреналовой системы
    3 Происходит реакция надпочечников — в биологии организма эти железы отвечают за выработку адреналина, норадреналина, кортизола (что и происходит во время катаболизма)
    4 Выработанные надпочечниками гормоны начинают разрушение мышц
    5 Прекращается действие катаболических гормонов, которые осуществляли определенную защиту клеток мышечной ткани

    Отсюда следует, что в вопросе, что такое катаболизм мышц, главенствуют надпочечники — железы организма, которые реагируют на все стрессовые ситуации, связанные с психологической составляющей или физиологической.

    В частности, отмечается, что при чрезмерной выработке гормонов можно довести организм до полного истощения. Для этого достаточно голодать в течение длительного времени или получить травму, которая потребует продолжительной реабилитации.

    Причины катаболизма

    Катаболические процессы — это биохимия организма, поэтому распознать в точности причины простому человеку сложно. Узнать о катаболизме можно только после существенной потери веса за счет разрушения мышечной прослойки. Чтобы не довести до этого, рекомендуется изучить причины, которые провоцируют начало процесса.

    Обратите внимание: Здесь выделяют одну-единственную причину — это стресс, который проявляется в эмоциональной неустойчивости или серьезной психологической нагрузке. Так, любые переживания могут привести к началу катаболизма.

    Их характер не будет влиять на течение разрушения ткани и мышц в целом — процесс происходит одинаково для всех частей тела и внутренних органов. Разрушают ткани гормоны адреналина, норадреналина, кортизола и щитовидной железы.

    Видео

    Метаболизм человека работает так, что вместе с разрушением мышечной ткани происходит и сжигание жира. Задачей каждого спортсмена выступает уменьшение процесса катаболизма и запуск анаболизма.

    Как замедлить катаболизм

    Мышечные ткани поначалу формируются и только потом сжигаются вследствие стрессовой ситуации. Формирование мышц — это процесс анаболизма. Анаболизм — это обеспечение построения тканей.

    Важно! В организме человека анаболизм и катаболизм должны протекать на одном уровне, чтобы тело приобретало нужную форму. Сделать это можно только путем интенсивных тренировок.

    Во время физических нагрузок в ходе анаболизма происходит сжигание жировых клеток, которые превращаются в энергию. Ее легко преобразовать в новые клетки мышечной прослойки. В результате разрушение клеток жира и мышц будет происходить без потери вторых — они будут замещаться преобразованной энергией.

    Сравнительные характеристики анаболизма и катаболизма представлены в таблице.

    Показатели для сравнения Катаболизм Анаболизм
    Основные функции Обеспечение клеток энергией Построение тканей
    Что происходит с веществами Сложные распадаются на простые Из простых образуются сложные
    Энергия Освобождается Затрачивается
    АТФ Получается и собирается Расходуется

    Это важно: не следует полагать, что для обеспечения организма мышечными клетками подойдут любые виды тренировок. Требуется внимательно отнестись к видам физических упражнений, чтобы анаболизм происходил с большей интенсивностью. Для сохранения мышечной прослойки не следует заниматься кардиотренировками.

    Лучше придерживаться следующих правил:

    • Требуется избавиться от излишков жира, для чего необходим дефицит энергии в пределах 15 %. Значит, для начала процессов требуется снизить калорийность рациона на 15 % на первой неделе и постепенно перейти на дефицит в 5—7 % от рекомендуемой суточной нормы.
    • Вследствие такого дефицита начнется катаболизм, который легко восстановить физическими нагрузками. Их делают частыми, чтобы организм не воспринял тренировки как стрессовую ситуацию.
    • Лучше, если тренировки будут происходить каждый день, но по 40—50 минут. В это время активно тренируются с большим весом и с выполнением упражнений по 12 повторений на первом подходе.
    • Рекомендуется выбрать 2—3 мышцы, которые будут интенсивно прорабатываться во время тренировки. Таким образом, получается, что катаболизм замедляется, объемы сохраняются, происходит локальная работа над сжиганием жира.

    От кардиотренировок в последующем лучше отказаться, поскольку они вновь запускают процесс катаболизма и не влекут последующего преобразования энергии в мышечные клетки.

    Видео

    Как замедлить катаболизм питанием

    Замедлить рассматриваемый процесс можно частично и питанием, для этого требуется:

    • Чаще употреблять белки.
    • Добавлять в рацион небольшое количество продуктов с клетчаткой и жирами.
    • Урезать количество употребляемых углеводов до 1—2 г на килограмм веса человека.
    • Употреблять углеводы во время тренировки между подходами.
    • Следить за тем, чтобы порции были небольшими и обязательно содержали хотя бы малое количество белка. Это способствует сохранению аминокислот в клетках мышц, что сохраняет их и характерную рельефность тела.
    • Можно употреблять специальные добавки — спортивное питание на основе аминокислот. Ими можно замещать белковые порции, что не приведет к существенным различиям.

    Спортсмены соблюдают все представленные рекомендации, поскольку опасаются за возможную потерю мышц. На тренировках выкладываются по максимуму, используя тяжелые грузы для лучшего преобразования жировых клеток в мышцы. Не следует сразу приступать к выполнению сложных задач — достаточно в первые недели изменить свой рацион и приступить к тренировкам в целом. Только после того, как организм перестанет испытывать стресс, начинают заниматься своим телом более качественно.

    Отзывы

    Кристина, 30 лет: Перед рождением ребенка я активно занималась спортом, и у меня были отличные мышцы. После родов я не занималась спортом 6 месяцев, и мои мышцы пропали. Задала вопрос своему тренеру. Оказывается, существует такое понятие как катаболизм. Из-за него у человека пропадают мышцы (даже если они были). Происходит это из-за того, что человек питается неправильной пищей, не занимается физическими упражнениями. Теперь я вернулась к спорту, вижу то, как мое тело просыпается. Я рада.

    Карина, 36 лет: Активно занимаюсь спортом, придерживаюсь правильного питания, но на отдыхе я позволяю себе все. Заметила, что после отдыха мои мышцы не выглядят такими подтянутыми. Оказывается то, что это активировался катаболизм, который отвечает за быстро сжигание жиров. Теперь активно занимаюсь спортом, правильно питаюсь, и вижу, как мое тело приходит в тонус.

    Кристина, 28 лет: Про катаболизм я знала много и том, что он реально сжигает наращенные трудными физическими упражнениями мышцы – это тоже мне известно. Но тут я сломала ногу, и про спорт пришлось забыть. Естественно катаболизм в моем организме активировался, и мои мышцы просто пропали. Когда гипс сняли, то я стала заниматься спортом. Сначала легким, а потом – более интенсивным. Теперь я чувствую то, как мое тело приходит в форму. Я довольна и жду результата.

    катаболизм — Викисловарь

    Морфологические и синтаксические свойства[править]

    падеж ед. ч. мн. ч.
    Им. катаболи́зм катаболи́змы
    Р. катаболи́зма катаболи́змов
    Д. катаболи́зму катаболи́змам
    В. катаболи́зм катаболи́змы
    Тв. катаболи́змом катаболи́змами
    Пр. катаболи́зме катаболи́змах

    ка-та-бо-ли́зм

    Существительное, неодушевлённое, мужской род, 2-е склонение (тип склонения 1a по классификации А. А. Зализняка).

    Корень: -катабол-; суффикс: -изм [Тихонов, 1996].

    Произношение[править]

    Семантические свойства[править]

    Схема катаболизма
    Значение[править]
    1. биохим. процесс метаболического распада, разложения на более простые вещества или окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с высвобождением энергии в виде тепла и в виде АТФ ◆ Катаболизм ароматических аминокислот, аминокислот с разветвленной цепью и метионина под действием различных стартовых культур играет основную роль в образовании аромата и вкуса в ферментированном мясе и ферментированных молочных продуктах. «Влияние молочнокислых микроорганизмов на вкусоароматические характеристики паштетов», 2004 г. // «Мясная индустрия» (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
    Синонимы[править]
    Антонимы[править]
    1. анаболизм
    Гиперонимы[править]
    1. метаболизм
    Гипонимы[править]

    Родственные слова[править]

    Этимология[править]

    Происходит от др.-греч. καταβολή «сбрасывание, разрушение», далее от др.-греч. κατά «вниз» + др.-греч. βάλλω «бросать».

    Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

    Перевод[править]

    Библиография[править]

    Анаболизм и катаболизм, как приручить.

    Метаболизм — совокупность биохимических процессов, которые протекают в любом живом организме – в том числе в организме человека – и направлены на обеспечение жизнедеятельности. Эти биохимические процессы позволяют нам расти, размножаться, заживлять раны и адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды.

    Большинство людей использует термин «метаболизм» неправильно, обозначая им либо анаболизм, либо катаболизм.

    Слово «метаболизм» происходит от существительного греческого языка «metabole», означающего «перемены», и греческого глагола «metaballein», что в дословном переводе означает «меняться».

    Анаболизм и катаболизм

    Анаболизмом называют создание материи – последовательность химических реакций, которые строят или синтезируют молекулы из меньших компонентов. Как правило, анаболические реакции сопровождаются потреблением энергии.

    Катаболизмом называют разрушение материи – серию реакций химического распада, в ходе которых крупные молекулы расщепляются на меньшие фрагменты. Как правило, процесс протекает с выделением энергии.

    Анаболизм

    Анаболизм создает материю и потребляет энергию, синтезируя крупные субстанции из небольших компонентов с поглощением энергии в ходе биохимических процессов. Анаболизм, или биосинтез, позволяет организму создавать новые клетки и поддерживать гомеостаз всех тканей.

    Организм использует простые молекулы для создания более сложных. Аналогичным образом строитель будет применять простые строительные материалы, например, кирпичи, для возведения здания. Анаболические реакции, протекающие в нашем организме, используют несколько простых веществ и молекул для производства (синтеза) огромного многообразия конечных продуктов. Рост и минерализация костей, набор мышечной массы – примеры анаболизма.

    В ходе анаболических процессов из мономеров образуются полимеры. Полимер – это крупная молекула со сложной структурой, состоящая из множества миниатюрных молекул, похожих друг на друга. Эти небольшие молекулы называют мономерами. Например: аминокислоты, которые являются простыми молекулами (мономерами) в ходе серии анаболических химических реакций образуют протеины, которые являются крупными молекулами со сложной трехмерной структурой (полимер).

    К основным анаболическим гормонам относятся:

    • Гормон роста – гормон, синтезируемый в гипофизе. Гормон роста стимулирует секрецию клетками печени гормона соматомедина, который приводит в действие процессы роста.
    • IGF-1 и другие инсулиноподобные факторы роста – гормоны, которые стимулируют образование белка и сульфатов. IGF-1 и IGF-2 участвуют в росте матки и плаценты, а также в начальных стадиях роста плода во время беременности.
    • Инсулин – гормон, синтезируемый β-клетками поджелудочной железы. Он регулирует уровень глюкозы в крови. Клетки не могут утилизировать глюкозу без инсулина.
    • Тестостерон – мужской гормон, который образуется, главным образом, в яичках. Тестостерон определяет развитие вторичных мужских половых признаков, в частности, низкого голоса и бороды. Также он способствует росту мускулатуры и костной массы.
    • Эстроген – женский гормон, который образуется преимущественно в яичниках. Он тоже участвует в укреплении костной ткани и влияет на развитие женских половых признаков, например, молочных желез. Кроме того, эстроген участвует в утолщении внутренней оболочки матки (эндометрий) и других аспектах регуляции менструального цикла.

    Катаболизм

    Катаболизм разрушает материю и дает нам энергию. В ходе катаболизма крупные молекулярные комплексы распадаются на небольшие молекулы, и этот процесс сопровождается выделением энергии. Катаболизм обеспечивает наше тело энергией, которая необходима для любой физической активности – от клеточного уровня до движений всего тела.

    Катаболические химические реакции в живых клетках разрушают крупные полимеры до простых мономеров, из которых они формируются. Например:

    • Полисахариды распадаются на моносахариды. Сложные углеводы, такие как крахмал, гликоген и целлюлоза – это полисахариды. Простые углеводы, в частности, глюкоза, рибоза и фруктоза – это моносахариды.
    • Нуклеиновые кислоты распадаются на нуклеотиды. Нуклеиновые кислоты являются химической основой жизни и наследственности. В них закодирована вся наша генетическая информация; они служат носителями генетической информации. Примеры – РНК (рибонуклеиновая кислота) и ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота). Нуклеиновые кислоты распадаются до пуринов, пиримидинов и пентозы, которая помимо других функций участвует в снабжении нашего организма энергией.
    • Протеины распадаются до аминокислот. Аминокислоты, образовавшиеся в ходе катаболизма, могут использоваться повторно в анаболических реакциях, идти на синтез других аминокислот или превращаться в другие химические соединения. Иногда белковые молекулы распадаются на аминокислоты для синтеза глюкозы, которая поступает в кровь.

    Когда мы едим, наш организм разрушает органические соединения. Этот процесс распада сопровождается выделением энергии, которая в организме хранится в химических связях молекул аденозинтрифосфата (АТФ).

    К основным катаболическим гормонам относятся:

    • Кортизол – известен также как «гормон стресса», поскольку он участвует в ответной реакции на стресс и тревожность. Гормон продуцируется корой надпочечников, которая является частью надпочечниковой железы. Кортизол повышает артериальное давление и сахар крови, а также подавляет иммунный ответ.
    • Глюкагон – гормон, образующийся в α-клетках поджелудочной железы. Он стимулирует распад гликогена в печени, что ведет к повышению уровня сахара крови. Гликоген – углевод, который запасается в печени и используется в качестве топлива во время физической активности. Когда глюкагон выделяется в кровь, он вынуждает клетки печени разрушать гликоген, и тот поступает в кровоток в виде готового топлива (сахар).
    • Адреналин – гормон, который образуется в мозговом веществе надпочечниковой железы; адреналин также известен как эпинефрин. Адреналин ускоряет сердечный ритм, увеличивает силу сокращений сердечной мышцы и расширяет бронхиолы в легких. Этот гормон – часть реакции «бей или беги», которая в организме людей и животных является ответом на испуг.
    • Цитокины – эти гормоны представляют собой небольшие протеиновые молекулы, которые оказывают специфическое влияние на то, как клетки взаимодействуют между собой, как обмениваются информацией и как себя ведут. Примеры – интерлейкины и лимфокины, которые выделяются при формировании иммунного ответа.

    Энергия, хранящаяся в АТФ – это топливо для анаболических реакций. Катаболизм генерирует энергию, которую анаболизм использует для синтеза гормонов, ферментов, сахаров и других субстанций, необходимых для клеточного роста, воспроизведения и регенерации тканей.

    Если катаболизм продуцирует больше энергии, чем требуется анаболизму, образуется избыток энергии. Человеческий организм запасает этот избыток энергии в виде жира или гликогена.

    Жировая ткань – относительно неактивна по сравнению с мышцами, тканями внутренних органов и другими системами нашего организма. Из-за сравнительно низкой активности жировые клетки для обеспечения жизнедеятельности используют крайне мало энергии в сравнении с другими типами клеток.

    Метаболизм и масса тела

    Говоря простым языком, масса нашего тела равна результату «катаболизм минус анаболизм». Другими словами, количество энергии, образующейся в нашем организме (катаболизм) минус количество энергии, которую наш организм потребляет (анаболизм).

    Избыток энергии аккумулируется в виде жира или гликогена (в виде углеводов энергия хранится преимущественно в печени и мышечной ткани).

    При расщеплении одного грамма жира выделяется 9 ккал, а при расщеплении протеина или углеводов – 4 ккал.

    Хотя лишний вес чаще всего является результатом накопления организмом энергии в виде жира по причине ее избытка, иногда на метаболизм влияют гормональные нарушения или лежащие в их основе хронические заболевания.

    Бытует мнение, что худые люди отличаются «ускоренным обменом веществ», в то время как люди с лишним весом или ожирением страдают от «медленного метаболизма». На самом деле, хронические заболевания, такие как гипотиреоз (низкая активность щитовидной железы), не являются главной причиной ожирения. Набор веса связан, главным образом, с энергетическим дисбалансом.

    Если вы страдаете от лишнего веса или ожирения, целесообразно пройти медицинское обследование и удостовериться в том, что набор массы не вызван эндокринной или соматической патологией.

    Кардинально изменить уровень основного обмена – интенсивность метаболизма в состоянии покоя – мы не в силах. Долгосрочные стратегии, такие как набор мышечной массы, могут в конечном итоге дать желаемый результат. Однако определение энергетических потребностей организма с последующей модификацией образа жизни в соответствии с этими потребностями поможет вам намного быстрее уменьшить массу тела.

    Энергетические потребности

    Масса тела и его композиционный состав. Чем выше масса тела, тем выше потребность в калориях. Верно и то, что люди с высоким соотношением мышц к жировой ткани нуждаются в калориях сильнее, чем лица с аналогичной общей массой, но с меньшим процентом мышечной ткани. Лица с высоким мышечно-жировым соотношением отличаются более высоким уровнем основного обмена, чем люди с аналогичной общей массой, но с меньшим мышечно-жировым соотношением.

    Возраст. Когда мы становимся старше, мы сталкиваемся с факторами, которые приводят к сокращению энергетических потребностей. Наша мышечная масса снижается, что приводит к уменьшению мышечно-жирового соотношения. Наш метаболизм постепенно перестраивается, что также влечет за собой уменьшение потребности в калориях.

    Перечисленные ниже возрастные факторы сокращают наши энергетические потребности:

    • Гормоны – с возрастом в организме мужчин и женщин образуется меньше тестостерона и эстрогена. Оба гормона участвуют в анаболических процессах, которые потребляют энергию. Синтез человеческого гормона роста, который оказывает колоссальное влияние на анаболические реакции, также уменьшается с возрастом. Когда мы стареем, баланс смещается от анаболических гормонов в сторону катаболических, что резко повышает предрасположенность к набору веса, причем за счет жировой ткани, а не мышц.
    • Менопауза – когда женщины приближаются к периоду менопаузы, падает выработка гормонов, которые заставляют организм сжигать больше энергии. Большинство женщин обнаруживает, что сбросить вес в этот период очень проблематично. Впрочем, эксперты считают, что менопаузальный и постменопаузальный набор веса лишь отчасти вызван гормональными изменениями. Другие возрастные факторы, в частности, снижение физической активности и несбалансированное питание, оказывают на массу тела гораздо большее влияние.
    • Физическая активность – с возрастом люди, как правило, не так активны, как были в молодости. Объясняется это не только более размеренным образом жизни. Большинство людей, которые в молодости зарабатывали тяжелым физическим трудом, после 45 переходят на сидячую работу. Это может быть связано с продвижением по службе, которое имеет место во многих отраслях, например, в армии, полиции, пожарной службе, а также переподготовкой, переходом на принципиально иную работу или ранним выходом на пенсию.
    • Теория накопления отходов жизнедеятельности – когда мы становимся старше, растет число клеток с конечными продуктами жизнедеятельности, что, по всей видимости, негативно сказывается на интенсивности обменных процессов.

    Пол. Мужчины обладают более высоким уровнем основного обмена, чем женщины, что объясняется большим процентом мышечной ткани в мужском организме. Это значит, что среднестатистический мужчина сжигает больше калорий, чем среднестатистическая женщина его возраста с аналогичной массой тела.

    Как сбросить вес?

    Сначала вам следует определить суточную потребность организма в калориях и убедиться в отсутствии хронических заболеваний, которые могут быть причиной прибавки массы тела. После этого вы должны сфокусироваться на трех ключевых факторах, влияющих на потерю веса и последующую стабилизацию идеальной массы вашего тела. Те же факторы влияют и на обмен веществ – это физическая активность, диета (рацион питания) и сон.

    Значение сна

    Если вы не высыпаетесь, нарушается нейроэндокринный контроль чувства голода и насыщения. Следствием этого становится переедание и снижение чувствительности тканей к инсулину, что в свою очередь повышает риск развития диабета 2 типа. Любой из этих факторов ведет к набору массы тела.

    Многочисленные клинические исследования показали, что лишение человека сна нарушает способность организма регулировать пищевое поведение (аппетит) из-за снижения концентрации лептина – гормона, который сообщает нам, что мы съели достаточно.

    Ученые пришли к выводу, что существует прямая связь между индексом массы тела (ИМТ) и продолжительностью и качеством сна. Дефициту сна соответствует более высокий ИМТ

    Если ребенок мало спит, у него повышается риск развития ожирения. Они считают, что дефицит сна может вести к гормональному дисбалансу, из-за которого дети потребляют больше пищи и в целом питаются неправильно.

    Исследования также показали, что в организме людей, которые слишком мало спят, повышен уровень грелина. Грелин – это гормон, который синтезируется в желудке и сообщает головному мозгу, что вы голодны.

    Недосыпание ведет к снижению толерантности к глюкозе и уменьшению чувствительности к инсулину за счет роста активности симпатической нервной системы, подъема уровня кортизола и уменьшения потребления глюкозы головным мозгом.

    Ваши шансы набрать лишний вес повышают не только гормональные факторы, связанные с дефицитом сна. Из-за недосыпания вы вряд ли захотите заниматься физкультурой и спортом. Многочисленные эксперименты показали, что люди, которые мало спят, реже придерживаются какой-либо тренировочной программы, и объясняется это тем, что они сильно устают.

    Попробуйте следующие меры, которые могут принести вам хороший, полноценный сон:

    • Ложитесь спать в одно и то же время.
    • Наполните вечерние часы отдыхом и расслаблением.
    • Ваша спальня должна быть тихой, темной и немного прохладной.
    • Старайтесь получать 7-8 часов непрерывного сна каждую ночь.
    • Избегайте продуктов и напитков, которые содержат кофеин.
    • Не принимайте обильную пищу непосредственно перед сном. Но и не ложитесь в постель голодным.
    • Не делайте энергичные упражнения в пределах 4 часов до отхода ко сну (некоторые эксперты говорят о шести часах).
    • В выходные дни продолжайте ложиться спать и просыпаться по установленному графику.

    Увеличивайте физическую активность

    Шестимесячное исследование, проведенное сотрудниками Медицинского Центра Университета Дьюка, изучало влияние тренировок на организмы 53 участников, которые вели малоподвижный образ жизни.

    Ученые сфокусировались на 17 биологических показателях, достоверно повышающих риск кардиоваскулярной патологии. Они оценивали объем талии, физическую подготовку, индекс массы тела, уровень холестерина, чувствительность к инсулину и индикаторы метаболического синдрома – предшественника сахарного диабета 2 типа.

    В эксперименте оценивалось три уровня физической активности: эквивалент 20 км ходьбы в неделю, 20 км легкой пробежки и 30 км легкой пробежки в неделю. Участники занимались на беговой дорожке, эллипсоидном тренажере или велоэргометрах под наблюдением исследователей.

    Ученые не только обнаружили значительные улучшения к концу исследования, но и пришли к выводу, что интенсивность нагрузки не является решающим фактором.

    Вот что говорит руководитель исследования, доктор Дженнифер Роббинс: «Если смотреть на группу в целом, мы обнаружили, что общий положительный эффект был достигнут не только в группе с максимальной интенсивностью нагрузки. Людей должен приободрять тот факт, что они не обязаны выдерживать высокоинтенсивные тренировки, чтобы получать пользу от физических упражнений».

    Все упражнения можно разделить на три большие категории

    Аэробное упражнение

    Целью аэробного упражнения является улучшение потребления кислорода организмом. Термин «аэробный» тесно связан с кислородом. Определение аэробный применяется к метаболическим процессам, в ходе которых используется кислород (катаболические процессы).

    Термин анаэробный означает «без воздуха». Анаэробные упражнения увеличивают мышечную силу и нашу способность двигаться с резким ускорением. Вы можете представить анаэробные упражнения как короткие и быстрые, или короткие и интенсивные. Анаэробные упражнения включают силовой тренинг, спринт, быстрые и интенсивные прыжки через скакалку и любые другие быстрые последовательности интенсивных движений.

    Поскольку в анаэробных упражнениях кислород не используется для генерации энергии, образуется побочный продукт – молочная кислота. Молочная кислота вызывает мышечную усталость, а потому она должна быть выведена во время восстановления, до того как мышца будет подвергнута очередной анаэробной сессии. Во время восстановительного периода кислород используется для «перезагрузки» мышцы – восполнения внутримышечных запасов энергии, которые были израсходованы во время интенсивного упражнения.

    Упражнения на развитие координации и равновесия

    Упражнения на развитие координации развивают умение человека резко ускоряться и замедляться, менять направление движения и при этом сохранять равновесие. В теннисе, например, упражнения на развитие координации помогают игроку контролировать свою позицию на корте за счет быстрого возвращения после каждого удара.

    Ключевой навык в теннисе – умение занимать правильную позицию на корте, из которой вы можете ударить по мячу максимально эффективно. Хорошая координация не только позволяет теннисисту быстрее подойти к мячу и занять оптимальную для удара позицию, но также помогает лучше сгруппироваться в момент удара по мячу.

    Вы должны комбинировать два типа упражнений

    Чтобы извлечь из тренировок максимум пользы, вы должны комбинировать аэробные и анаэробные упражнения. Но вы не должны заниматься пять раз в неделю.

    Исследователи из Университета Хериот-Уотт в Эдинбурге (Шотландия) пришли к выводу, что даже непродолжительная, но регулярная и интенсивная нагрузка, например, короткая сессия из четырех-шести 30-секундных высокоинтенсивных спринтов на велотренажере раз в два дня, значительно улучшает способность организма утилизировать сахара.

    Диета и питание

    Учет калорийности рациона

    Ежедневный учет количества потребляемых вами калорий очень важен для контроля массы тела, особенно если вы хотите сбросить вес.

    Доказано, что резкое ограничение калорийности рациона неэффективно в долгосрочной перспективе. Экстремальное сокращение калорийности пищи может вынудить организм перестроить метаболизм так, что расходоваться будет намного меньше энергии, а любой источник энергии будет моментально запасаться в жировой ткани. Низкокалорийные диеты часто негативно сказываются на мотивации, что приводит к перееданию после выхода из диеты.

    Если только ваша экстремально низкокалорийная диета не разработана квалифицированным диетологом, нутриционистом или профессиональным врачом, велик риск истощения, которое не только вредит здоровью, но и меняет ход обменных процессов таким образом, что достигнуть поставленной цели вам будет еще сложнее.

    Из тех, кто сидел на экстремальных диетах, львиная доля по-прежнему страдает ожирением, и лишь немногим удалось вернуться к нормальной массе тела.

    Здоровая диета

    Здоровая диета – хорошо сбалансированная диета. Она должна включать:

    Продукты из цельного зерна. Цельное зерно, в отличие от хлопьев, все еще содержит отруби и зародыш в первозданном виде. Продукты из цельного зерна богаты клетчаткой, минералами и витаминами. В процессе переработки зерна отруби и зародыш удаляются из продукта.

    Цельнозерновые продукты, включая хлеб, макаронные изделия и крупы, должны производиться из 100% цельного зерна. К продуктам и муке из цельного зерна относится 100% цельнозерновая пшеница, нешлифованный рис, гречиха, овсяная крупа и дикий рис.

    Фрукты и овощи. Фрукты и овощи содержат очень много витаминов, минеральных элементов и клетчатки – эти нутриенты как воздух нужны вашему организму для нормальной жизнедеятельности. Многочисленные исследования доказали, что богатый фруктами и овощами рацион может защитить от развития болезней сердца, сахарного диабета 2 типа и даже рака.

    Рекомендуется ежедневно получать пять порций фруктов и овощей. Это могут быть свежие, замороженные, консервированные или высушенные фрукты и овощи. Под порцией следует понимать один большой фрукт, например, яблоко, манго или банан, то же касается и овощей.

    Так же это может быть стакан 100% фруктового или овощного сока.

    Протеин. Протеин жизненно необходим для роста и регенерации тканей нашего организма. Богатые протеином продукты содержат еще и незаменимые микроэлементы, например, железо, магний и цинк, плюс витамины группы B. Протеин должен составлять около 20% нашего рациона. Хорошим источником протеина может стать мясо, птица, рыба, яйца, бобы, орехи, кворн (заменитель мяса) и соя (в том числе тофу).

    Диетологи настоятельно рекомендуют сливать масло и срезать жир с мяса после приготовления. С птицы необходимо удалять кожу. Не вегетарианцам нутриционисты советуют есть рыбу не реже двух раз в неделю, выбирая по возможности сорта, богатые омега жирами, например, форель, свежий тунец, сардины, скумбрию и лосось. В процессе консервации из тунца удаляются эссенциальные жиры, а потому только свежий тунец считается жирной рыбой. Рыбу и мясо желательно не жарить, а готовить в пароварке, на гриле, запекать или тушить.

    Веганам, которые не едят никаких продуктов животного происхождения, можно получать протеин из орехов, семян, сои, бобов и кворна. Дополнительно веганам стоит принимать пищевые добавки с цинком и витамином B12, так как эти продукты содержат их в недостаточном количестве.

    Кальций (молочные или растительные продукты). Молочные продукты считаются хорошим источником кальция, который необходим для здоровья костей и зубов. К молочным продуктам относится молоко, йогурты, сыр и некоторые продукты из соевого молока. Люди, которые не едят продукты животного происхождения, могут получить кальций из брокколи, белокочанной капусты, соевого молока и йогурта с добавлением кальция.

    Жиры и углеводы. Стремитесь к качественным жирам, таким как оливковое масло, авокадо или рыбий жир. Избегайте насыщенных жиров, которые содержатся в сливках, жареных блюдах и мясе. Также держитесь подальше от транс-жиров – жиров, полученных искусственным путем. Старайтесь не добавлять сахар в свои блюда, избегайте сладких газированных напитков. В нашей пище и так достаточно углеводов.

    определение катаболизма по The Free Dictionary

    ca · tab · o · lism

    (kə-tăb′ə-lĭz′əm) n.

    Метаболический распад сложных молекул на более простые, часто приводящий к высвобождению энергии.



    кат’а · больц (кат’-бул’ŏк) прил.

    кат’а · боль · кал · ли нар.

    Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt.Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

    катаболизм

    (kəˈtæbəˌlɪzəm) или

    катаболизм

    n (биохимия) метаболический процесс, в котором сложные молекулы расщепляются на простые с выделением энергии; деструктивный метаболизм. Сравните анаболизм

    [C19 катаболизм, от греческого katabolē метание вниз, от kataballein, от kata- вниз + ballein для метания]

    катаболический

    050005

    аджанс

    адж. cataˈbolically , kataˈbolically adv

    Словарь английского языка Коллинза — полный и несокращенный, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

    ca • tab • o • lism

    (kəˈtæb əˌlɪz əm)

    n.

    деструктивный метаболизм; расщепление в живых организмах более сложных веществ на более простые с выделением энергии (в отличие от анаболизма).

    cat • a • bol • ic (ˌkæt əˈbɒl ɪk) прил.

    катъа • боль • кал • лы, нар.

    ца • таб’о • лизэ, в.и., в.т. -лизированный, -лиз • инг.

    Random House Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd.Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

    ca · tab · o · lism

    (kə-tăb′ə-lĭz′əm) Фаза метаболизма, в которой энергия в форме АТФ вырабатывается путем распада сложных молекул, таких как белки и жиры, на более простые. Сравните анаболизм.

    катаболический прилагательное

    Научный словарь для студентов American Heritage®, второе издание. Авторские права © 2014 издательской компании Houghton Mifflin Harcourt.Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

    катаболизм

    1. метаболический процесс, при котором энергия высвобождается для использования в работе.
    2. деструктивный метаболизм.

    См. Также: Изменить

    Биология, физиология. деструктивные процессы химического изменения в живых организмах, характеризующиеся расщеплением сложных веществ на более простые с выделением энергии. Ср. анаболизм. — катаболический, прил.

    См. Также: Организмы

    разрушительный процесс метаболизма, в котором живое вещество превращается в отходы. — катаболический , прил.

    См. Также: Decaying

    -Ologies & -Isms. Copyright 2008 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

    катаболизм

    Химические реакции в организме, которые расщепляют сложные пищевые вещества на более простые вещества с высвобождением энергии.

    Словарь незнакомых слов по Diagram Group © 2008, Diagram Visual Information Limited

    .

    Определение катаболизма. Значение катаболизма. Синонимы катаболизма

    Определение катаболизма. Значение катаболизма. Синонимы слова катаболизм

    Здесь вы найдете одно или несколько объяснений на английском языке для слова catabolism . Также в левом нижнем углу страницы несколько частей страниц википедии, относящихся к синонимам слова катаболизм и, конечно же, катаболизм , а справа изображения, относящиеся к слову катаболизм .


    Определение катаболизма

    Нет результатов по катаболизму. Показаны похожие результаты …


    Значение катаболизма из Википедии

    — для передачи энергии, выделяющейся при катаболизме, на энергоемкие реакции, составляющие анаболизм. (Катаболизм рассматривается как деструктивный метаболизм и …
    — Сон — это естественно повторяющееся состояние ума и тела, характеризующееся измененным сознанием, относительно подавленной сенсорной активностью, сниженной мышечной активностью…
    — и рибосомы. Катаболизм белков, то есть распад макромолекул, по сути, представляет собой процесс пищеварения. Чаще всего происходит катаболизм белков …
    — Пищеварение — это расщепление углеводов с образованием богатого энергией соединения, называемого АТФ. Производство АТФ достигается за счет окисления глюкозы …
    — орнитин и цитруллин участвуют в цикле мочевины, что является частью катаболизма аминокислот (см. Ниже). Редкое исключение из доминирования α-аминокислот в биологии…
    — (аэробный) для высвобождения энергии с двуокисью углерода и водой в качестве побочных продуктов. Катаболизм — это метаболическая реакция, которой подвергаются клетки, чтобы расщепить более крупные молекулы …
    — также известный как **** ile cycle, от образования катаболизма. Баланс между анаболизмом и катаболизмом зависит от АДФ и АТФ, иначе известного как …
    — синтез жирных кислот) в цитоплазме. Это означает, что синтез жирных кислот и катаболизм жирных кислот не могут происходить одновременно в любой данной клетке.
    — аминокислоты, катаболизм лизина инициируется поглощением пищевого лизина или расщеплением внутриклеточного белка. Также используется катаболизм …
    — 1093 / jn / 131.9.2449S. PMID 11533293. Аминокислотный метаболизм Глава по катаболизму аминокислот в биохимии Джереми Берга, Джона Тимочко, Луберта Страйера. Издание четвертое …

    Недавние поиски …

    Изображения, связанные с катаболизмом

    .

    Что означает катаболизм — Определение катаболизма

    Катаболизм (от греческого κάτω kato , «вниз» и βάλλειν ballein , «бросать») — это набор метаболических путей, которые расщепляют молекулы на более мелкие единицы, которые либо окисляются для высвобождения энергии, либо используются в другие анаболические реакции. Катаболизм разбивает большие молекулы (такие как полисахариды, липиды, нуклеиновые кислоты и белки) на более мелкие единицы (например, моносахариды, жирные кислоты, нуклеотиды и аминокислоты соответственно).

    Клетки используют мономеры, высвобождающиеся при разложении полимеров, либо для создания новых молекул полимера, либо для дальнейшего разложения мономеров до простых отходов, высвобождая энергию. Клеточные отходы включают молочную кислоту, уксусную кислоту, диоксид углерода, аммиак и мочевину. Создание этих отходов обычно представляет собой процесс окисления, включающий высвобождение химической свободной энергии, часть которой теряется в виде тепла, а остальная часть используется для стимулирования синтеза аденозинтрифосфата (АТФ).Эта молекула действует как способ клетки передавать энергию, выделяемую катаболизмом, реакциям, требующим энергии, которые составляют анаболизм. (Катаболизм рассматривается как деструктивный метаболизм, а анаболизм как конструктивный метаболизм). Таким образом, катаболизм обеспечивает химическую энергию, необходимую для поддержания и роста клеток. Примеры катаболических процессов включают гликолиз, цикл лимонной кислоты, расщепление мышечного белка с целью использования аминокислот в качестве субстратов для глюконеогенеза, расщепление жира в жировой ткани до жирных кислот и окислительное дезаминирование нейротрансмиттеров моноаминоксидазой.

    Есть много сигналов, контролирующих катаболизм. Большинство известных сигналов — это гормоны и молекулы, участвующие в самом метаболизме. Эндокринологи традиционно классифицируют многие гормоны как анаболические или катаболические, в зависимости от того, какую часть метаболизма они стимулируют. Так называемые классические катаболические гормоны, известные с начала 20 века, — это кортизол, глюкагон и адреналин (и другие катехоламины). В последние десятилетия было обнаружено гораздо больше гормонов, по крайней мере, с некоторыми катаболическими эффектами, включая цитокины, орексин (также известный как гипокретин) и мелатонин.

    Многие из этих катаболических гормонов проявляют антикатаболический эффект в мышечной ткани. Одно исследование показало, что введение адреналина (адреналина) имеет антипротеолитический эффект и фактически подавляет катаболизм, а не способствует ему. Другое исследование показало, что катехоламины в целом (главными из которых являются адреналин, норэпинефрин и дофамин) значительно снижают скорость катаболизма мышц.

    .

    катаболизм — определение — английский

    Примеры предложений с «катаболизмом», память переводов

    WikiMatrix Это генетическое и катаболическое разнообразие обусловлено не только большой бактериальной хромосомой, но и наличием трех больших линейных плазмид. WikiMatrix Многие, но не все, фототрофы часто фотосинтезируют: они анаболически преобразуют углекислый газ в органический материал, который будет использоваться структурно, функционально или в качестве источника для более поздних катаболических процессов (например, в форме крахмалов, сахаров и жиров).Giga-fren Кроме того, внутриклеточные инъекции Li +, который блокирует катаболизм IP3, не предотвратили гиперполяризацию, вызванную IP3. Спрингер Меры лечения заключаются в избегании голодания, достаточном потреблении углеводов во время катаболизма и, при окислении длинноцепочечных жирных кислот и нарушениях цикла карнитина, в приеме пищи. Изобретение также относится к способу увеличения уровня PAF вокруг эмбриона в матке самки млекопитающего путем введения млекопитающему количества антагониста PAF, достаточного для ингибирования PAF. катаболизм.EMEA0.3 Это приводит к увеличению количества рецепторов ЛПНП на поверхности клеток и усилению катаболизма, опосредованного рецепторами, и клиренса циркулирующего холестерина ЛПНП. В нем преобладают небелковые запасы энергии по сравнению с теми, которые частично поддерживаются белком. β-Уреидоизомасляная кислота WikiMatrix является промежуточным звеном в катаболизме тимина. «Бета-уреидоизомасляная кислота — Резюме соединения».Таким образом, LASER-wikipedia2 Катаболизм обеспечивает химическую энергию, необходимую для поддержания и роста клеток. Spinger 54 процента выделяемого азота составляют минералы, а соотношение O: N-NH + 4 показывает доминирующий катаболизм углеводов и жиров. Spinger Однако активация β2, а также Блокада β1, по-видимому, подавляет провоспалительную реакцию, модулируя профиль продукции цитокинов. Блокада β1 улучшает гомеостаз сердечно-сосудистой системы у животных с сепсисом за счет снижения потребления кислорода миокардом без изменения перфузии органов и, возможно, за счет восстановления нормальной сердечно-сосудистой изменчивости.β-адреноблокаторы также могут представлять интерес для системного катаболического ответа на сепсис, поскольку они противодействуют адреналину, который, как известно, способствует гипергликемии, а также катаболизму липидов и белков. Блокада β1 и активация β2 улучшают вызванные сепсисом иммунные, сердечно-сосудистые и коагуляционные дисфункции. springer Однако NLA не влияет на катаболический ответ в первый послеоперационный день. Накопление метаболических протонов уравновешивается истощением фосфагена и накоплением аммиака при катаболизме аденилата.WikiMatrix: этанол, алкоголь, содержащийся в природе и в алкогольных напитках, метаболизируется сложным катаболическим путем метаболизма. Спрингер Более того, неорганический фосфор значительно вырос, что может быть связано с патологическими катаболическими процессами фосфатазы.Giga-fren • На основе CATABOL моделирования (Мекенян и Димитров, 2002), вещества, перечисленные в Приложении 1 этой оценки, были признаны потенциально способными к биоразложению до ПФОС. катаболизм и выведение.Giga-fren У животных и человека существует два пути катаболизма этиленоксида, оба из которых считаются путями детоксикации. Спрингер Но назначение долгосрочной лав-белковой диеты при циррозе, портальной гипертензии, спонтанном или хирургическом вмешательстве корпус шунтов неудовлетворительный; потому что необходимо дать максимальное количество белка, совместимого с нормальным психическим состоянием, чтобы позволить клеткам печени регенерировать и сдерживать азотистый катаболизм. Гига-френ Биохимические изменения во время эмбриогенеза отражают катаболизм различных субстратов энергии.WikiMatrix Наиболее распространенный набор катаболических реакций у животных можно разделить на три основных этапа. Гига-Френ (Маркхэм) инициировал набор пациентов с хроническим псориазом на бляшках для фазы II клинических испытаний крема CTA018. CTA018 — это новый аналог витамина D с двойным механизмом действия, который одновременно является мощным активатором сигнального пути витамина D и мощным ингибитором активности CYP24 (фермента, ответственного за катаболизм витамина D). WikiMatrix Форма NAD + / NADH более важен в катаболических реакциях, тогда как НАДФ + / НАДФН используется в анаболических реакциях.Хотя «H. salinarum» не может катаболизировать глюкозу, было доказано, что фактор транскрипции TrmB регулирует глюконеогенное производство сахаров, обнаруженных на гликопротеине S-слоя. WikiMatrix Хинолиновая кислота является побочным продуктом кинуренинового пути, который отвечает за катаболизм триптофан у млекопитающих.

    Показаны страницы 1. Найдено 215 предложения с фразой катаболизм.Найдено за 7 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 0 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки.Они поступают из многих источников и не проверяются. Имейте в виду.

    .