Описание упражнения рывки руками: Разминка будущих олимпийцев

Упражнения для плечевого отдела

1) И.п.– ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, ладони сжаты в кулак

1 – поднимаем правое плечо вверх ,
2 – и.п.
3– поднимаем левое плечо вверх, 4 – и.п.

2) И.п.– ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, ладони сжаты в кулак

1-3 поднимаем плечи вверх, 2– 4 и.п.

3) И.п.– ноги на ширине плеч, руки на плечи

1-2-3-4 – вращение плеч вперед, 1-2-3-4– вращение плеч назад

4) И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища

1– руки вперед, 2– руки вверх; 3– руки в стороны ,4– и.п.

Упражнения для грудного отдела

1) И.

1-2– рывки руками перед грудью,3-4 рывки раскрытыми руками с поворотом на лево

1-2– рывки руками перед грудью,3-4 рывки раскрытыми руками с поворотом на право

2) И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, ладони сжаты в кулак

1-2 рывки руками – правая вверх, левая вниз, 3-4– рывки руками левая вверх, правая вниз.

Упражнения для поясничного отдела

1) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс

Лева рука на поясе, правая поднята вверх 1-2-3– наклоны влево, 4– и.п.

Правая рука на поясе, левая поднята вверх 1-2-3– наклоны вправо, 4– и.п.

2) И.п.– ноги вместе, руки вдоль туловища

1– руки вверх , 2– наклоны вниз;3– присели, руки вперед, 4– и.п.

3) И.п.– ноги вместе, руки в замок перед собой 1– наклоны к правой ноге. 2– наклоны к центру. 3– наклоны к левой ноге, 4– и.п.

Упражнения для ног

1) И.п. – ноги вместе, руки в замок сзади

1– 3 подъем на носки, 2-4 подъем на пятки

2) И.п. – ноги вместе, руки опущены вдоль туловища

1-3– подъем правой стопы на носок, левая рука вперед, правая назад
2-4 подъем левой стопы на носок, правая рука вперед, левая назад

3) И.п. – ноги вместе, руки на пояс. Прыжки в высоту на носках(15-20 раз)

4) И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища

1-3 – прыжок – ноги на ширину плеч, хлопок рук над головой (подъем рук через стороны) 2-4– и.п.

5) И.п.– ноги вместе, руки вдоль туловища, ладони сжаты в кулак

1-3– прыжок – правая нога вперед, левая назад, правая рука вперед, левая назад;2-4– прыжок – левая нога вперед, правая назад, левая рука вперед, правая назад

Упражнения для восстановления дыхания

1)И. п. – ноги вместе, руки вдоль туловища
1-2-3-4 ходьба на месте с чередованием рук

2) И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
Вдох – медленно поднимаем руки вверх (через стороны), выдох – медленно опускаем руки вниз (через стороны)

3)Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

Комплекс упражнений «Мое тело»

Прыжки.
1.    Руки  на  поясе,  подскоки на одной ноге со сменой ног.

2.    Руки   на   поясе, прыжки на обеих ногах по треугольнику или квадрату.

3. Прыжки в сторону с одной ноги на другую на месте через начерченные на полу линии.

4.    Выпрыгивание из  приседа (полуприседа) вверх.

5.    Выпрыгивание из  приседа (полуприседа) вперед.

6.    Руки на поясе, прыжки на обеих ногах с поворотом на 180° (360°).

7.    Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.

8.    Прыжки   на   одной   ноге вправо-влево.

9.    Прыжки  на обеих  ногах, подтягивая   колени   к   груди («кенгуру»).

10.  Прыжки  обеими   ногами через скамейку.

Упражнения  для   мышц  рук

1. Стоя в основной стойке — руки вперед, в стороны, вверх.

2.  Руки к плечам — круговые вращения руками.

3.  Круговые вращения прямыми  руками — 4  раза  вперед, 4 раза назад, постепенно увеличивая амплитуду.

4.  Круговые   вращения   прямыми руками в разные стороны: правой вперед, левой назад и наоборот. 

5.  Круговые  вращения предплечьем внутрь и наружу из положения  руки  в  стороны.

6.  Круговые вращения кистями, сжатыми в кулак, в одну

и другую сторону, обеими кистями одновременно и попеременно из положения руки в стороны или вперед.

7. Сжимание   и  разжимание кистей  в  кулак  из  положения руки вперед.

8. Стойка ноги врозь, рывки согнутыми  в  локтях  руками перед   грудью   с   поворотом.
9. Сцепить кисти «в замок» — разминание.

10. Правая рука вверху, левая внизу        рывки  руками  назад.

11. Правая рука вверху, левая внизу — рывками рук назад и

в стороны, постепенное (на 8 счетов) изменение положения рук: левая вверху, правая внизу.

12.  Стоя  лицом   к  стене — отталкивание  обеими  руками от стены, постепенно увеличивая расстояние до нее.

13.  Упор  лежа — отжимание от   гимнастической   скамейки или от пола, отжимание ноги на гимнастической скамейке. 

14. Подтягивание на перекладине хватом сверху или снизу.

Упражнения для мышц туловища

1.  Ноги  на  ширине  плеч — наклоны, доставая руками пол.

2.  Ноги шире плеч — наклоны, доставая пол локтями.

3.  Ноги на ширине плеч, наклонившись, руки в стороны — повороты туловища, доставая руками носки ног.

4.  Ноги на ширине плеч, руки на  поясе — круговые  движения тазом.

5.  То  же,  ноги  на  ширине плеч, руки «в замок» над головой — — вращение туловищем, стараясь описать руками большой круг.

6. Наклон назад прогнувшись, доставая руками пятки.

7. Наклон назад прогнувшись, доставая   поочередно   правой рукой левую пятку и наоборот.

8. Ноги   на   ширине   плеч, руки на поясе — три пружинистых наклона в одну и в другую сторону.

9.  То же, что и упражнение но руки сцеплены вверху над головой.

10.То же, что и упражнение, но с  двумя  приставными шагами в каждую сторону и доставанием сцепленными руками пола.

11.  Ноги   на   ширине   плеч, одна рука вверху, другая внизу — на каждый счет наклоны в стороны с захлестывающим движением руками за спину.

12.  Лежа на животе, руки за головой — прогибание    назад.

13.  Упор сзади — разгибать и сгибать руки, прогибая туловище.

14.  Из  положения  лежа  на спине, руки вдоль туловища —  наклоны к прямым ногам с возвращением в исходное положение.

15.То же, но руки за головой.       16. То же, но руки вверху.

17. Лежа на спине,  руки  в стороны — поднимать прямые ноги вверх и опускать поочередно в левую и правую сторону.

18. Ноги   на   ширине   плеч, стоя спиной в 30—50 см от стола — не   отрывая   ног   от пола, доставать рукой дальний угол стола.

Упражнения  для  мышц  ног

1. Приседания с выносом рук вперед, пятки от пола не отрывать.

2.  Руки   на   поясе — выпад правой ногой, три пружинистых покачивания. То же, выпад левой ногой.

3. То же, но смена ног прыжком.

4.  То же, но выпад ногой в сторону.

5.  Руки выставлены вперед — поочередные махи ногами вперед,   доставая   носками   руки.

6. Руки в стороны — поочередные махи ногами в стороны, доставая носками руки.

7. Упор присев, правая нога в сторону — не отрывая рук от пола, прыжком смена ног.

8. Прыжком  смена  положения — упор присев, упор лежа.

9. Чуть согнуть ноги в коленях, руки положить на колени — круговые вращения в коленных суставах.

10. Руки на поясе, нога на носке — круговые вращения в голеностопном суставе.

11. Отступив на 60—80 см от стены и  упираясь руками  в нее — поднимание на носках.
12. Руки на поясе — из   приседа   поочередное «выбрасывание»   прямых   ног вперед

Разминочный комплекс упражнений в движении.

1.   Ходьба.

2.   Равномерный бег.

3.   В ходьбе — круговые вращения прямых рук в плечевых суставах вперед и назад, постепенно увеличивая амплитуду вращения.

4.   То же с подскоками.

5.  В ходьбе — рывки прямыми руками   назад:   правая   рука вверху, левая внизу, на каждый шаг смена положения рук.

6.  На два шага — рывки руками перед грудью, на третий — руки в стороны, поворот туловища в сторону ноги, сделавшей шаг.

7.  Руки в стороны — вращение туловищем в ходьбе: на каждый   шаг   выполнять   вращение влево (вправо), в сторону впереди стоящей ноги, вокруг ее вертикальной оси.

8.  В ходьбе — на каждый шаг наклоны вперед, стараясь коснуться руками пола.

9.  Руки на поясе, в ходьбе — на каждый шаг наклоны в стороны,   наклон   выполняйте   в сторону впереди стоящей ноги, противоположную      руку вверх.

10.  Поочередные широкие выпады  правой  и  левой  ногой вперед, руки на поясе или «в замке» за головой — несколько пружинистых покачиваний.

11.  Руки впереди — на каждый шаг поочередные махи левой и правой ногой вперед, доставая ногой руку.

12.  Ходьба в полуприседе или глубоком   приседе    (гусиный шаг).

13.  Прыжки на обеих ногах на месте или с продвижением вперед.

14.  Равномерный бег с одновременным разминанием кистей рук.

Упражнения для развития силы мышц живота

1. Лежа на спине, руки вверх, поднимать ноги, да прямого угла, не отрывая таза от пала. Повторить  8-10 раз.

2. Лежа, на спине, руки вверх, сесть, не отрывая ног от пола, и вернуться в и.п. Повторить 8-10 раз.

З. Лежа на спине,  отрывая  от пола нoги и туловище, сед согнувшись.     I

4. И. П.- вис на гимнастической стенке спиной к ней. Силой, поднимая ноги, коснуться ими гимнастической  стенки выше хвата рук. Повторить  8-10 раз.

 5. И. П.- вис на гимнастической стенке, ноги поднять до прямого угла. Попеременные махи ногами вверх вниз и в стороны. Повторить  l0- 20 раз.

6*. И. П.- вис, прогнувшись на кольцах. Медленно,  силой опуститься в горизонтальный вис спереди и вернуться в и. п. Повторить 8-10 раз.   

7*. И. П.- вис на кольцах. Силой, медленно горизонтальный вис спереди и вернуться в и. п. Повторить 8-10 раз.        

8. И. П.- вис на перекладине. Круговые движения ногами в лицевой плоскости влево и вправо через высокий угол. Повторить 10-12 раз.

9. И. П.- лежа на спине поперек коня, зацепиться ногами за гимнастическую стенку. Поднимание и опускание туловища (можно с отягощением). Повторить 8-10 раз.

10. И. П.- упор на брусьях. Силой поднять ноги, до высокого угла. Повторить 8-10 раз.

11. И. П.- упор на руках на брусьях. Силой, не сгибаясь, упор на руках согнувшись, вернуться в и. п. Повторить 6~8 раз.

Упражнения для развития силы мышц рук и плечевого пояса

1. И. П.- упор лежа. Сгибание и разгибание рук.

2. И. П.- вис на перекладине. Подтягивание.

3. И. П.- упор на брусьях. Сгибание и разгибание рук.

4. Лазание по канату без помощи ног.

5*. И. п. ~ вис глубоким хватом на кольцах. Подъем силой в упор.

6*. И. П.- вис на кольцах. Силой переворот в упор.

7. И. П.- упор на согнутых руках на брусьях, тело в группировке, спина параллельна брусьям. Разгибание и сгибание рук.

8: И. П.- стойка на плечах на брусьях. Разгибание и сгибание рук.

9. И. П.- стойка на плечах на кольцах. Силой стойка на руках, вернуться в и. п.

10*. И. П.- упор углом на кольцах. Силой согнувшись согнутыми руками стойка на руках.

11*. И. П.- упор углом на кольцах. Силой прогнувшись согнутыми руками стойка на руках.

12. И. П.- стойка на руках на кольцах. Опускание в стойку на плечах, далее, разводя руки в стороны, опуститься еще ниже — силой, тело прямое, вернуться в и. п.

13. Выжимание штанги от груди.

14. Толчок штанги двумя руками.

15. Толчок штанги одной, рукой.

16. Выжимание штанги из положения штанга горизонтально на плечах за головой.

17. Поднимание штанги из положения «руки вниз».

Упражнения для развития подвижности тазобедренном суставе

1. И. .п.- основная стойка. Махи ногами в различных направлениях.

2. И. П.- то же. Поднять ногу вперед, держать, сделать резкий мах вперед и свободно опустить ногу вниз назад.

3. И. П.- то же. Мах ногой вперед, держать, свободно опустить ногу вниз назад. То же, но в сторону.

4. И. П.- то же. Мах ногой вперед, держать, медленно опустить ногу в и. п. То же, но в сторону.

5. И. П.- то же. Медленно поднять правую ногу вперед, отвести ее в сторону, назад и опустить в и. п.

6. И. П.- лежа на спине, ноги вперед, развести ноги в стороны, взяться руками за голени. Силой, пружинистыми движениями разводить ноги в стороны. .

7. И. П.- упор присев на одной ноге, другая в сторону на носок. Не приподнимаясь, сменить положение ног.

8. И. П.- стойка на лопатках, руки вверх. Пружинистые- сгибания в тазобедренных суставах, касаясь стопами пола.

9.   И. П.- сед ноги скрестно. Наклоны вперед.

10. И. П.- то же. Пружинистыми движениями  руки на колени и стараться прижать их к полу.

11. И. П.- выпад (вперед, в сторону). Пружинистые покачивания.

12. И. П.- сед ноги врозь пошире. Наклоны вперед руки в стороны.

13. И. П.- шпагат. Пружинистые покачивания.

14. И. П.- сед на пятках, колени вместе, пятки врозь. Пружинистые покачивания.

Упражнения для развития подвижности позвоночника

1. И. П.- стойка ноги врозь. Наклоны вправо и влево

2. И. П- то же. Повороты туловища направо и налево

3. И. П.- стойка ноги врозь. Круговые движения тазом.

4. И. П.- стойка ноги врозь. Круговые движения туловищем.

5. И. П.- стойка ноги врозь. Поворот туловища направо, руки вверх, наклон вперед прогнувшись, держать. Расслабленно опустить туловище к правой ноге и вновь выполнить  наклон вперед прогнувшись. Выпрямиться с поворотом налево в И. П.

6. И. П.- стойка ноги врозь. Поворот туловища направо, наклон назад, руки вверх. С поворотом налево, расслабляя мышцы спины, наклон вперед к правой ноге, выпрямиться в и. п.

7. И. П.- стойка ноги врозь. Наклон вперед согнувшись руки в стороны. Поворот туловища налево, направо. С наклоном вперед коснуться руками пола. Вернуться в и. п.

8. И. П — основная стойка. Наклон вперед прогнувшись руки вверх, держать. С наклоном вперед коснуться руками пола и вернуться в и. п. с прогнутой спиной, руки вверх.

9. И. П.- стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклоняясь назад, слегка сгибая колени, коснуться руками пяток.

10. И. П.- основная стойка. «Волна» И «волна боковая».

11. И. П.-основная стойка. Равновесие на одной ноге, руки в стороны, расслабляя мышцы спины, наклон вперед, руки вперед. С прогнутой спиной принять равновесие и вернуться в и. п.

12. И. п. -стойка на коленях, ноги врозь. Прогибаясь в пояснице, наклониться назад, руки вверх и коснуться руками пола.

Упражнения для увеличения подвижности плечевого сустава

1. И. П.- основная стойка. Круговые движения руками в различных направлениях.

.2. И. П.- стойка ноги вместе, левая рука согнута за спиной, правая вверху. Сгибая правую, коснуться пальцами левой руки.       

3. И. П. с- стойка ноги вместе, руки за спиной, пальцы

переплести (в замок). Рывки руками назад.

4. И. П.- стойка ноги врозь, руки вверху, в замок. Круговые движения влево и вправо.

5. И. П.- стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии шага, взяться руками за рейку и принять положение наклона вперед прогнувшись. Пружинящие наклоны вперед.

6. И. П.- вис стоя на гимнастической стенке, спиной к ней. Поднимаясь на носки, оттянуться вперед, прогнуться в грудной части позвоночника и вернуться в и. п.

 7. И. П.- основная стойка, держать палку за концы. Прямыми руками поднять палку над головой и назад вниз.

8. И. п:- хват снизу за нижнюю жердь брусьев разной высоты. Подавая тело вперед и разводя руки в стороны, сделать выкрут в плечевых суставах.

Комплекс упражнений при сколиозе

29. И. п. — стоя на четвереньках с опорой на предплечья. Вывести таз вправо и повернуть голову направо (посмотреть на правое бедро). Вернуться в и. п. То же в другую сторону.
30. И. п. — стоя на четвереньках. На два счета левую руку и правое колено продвинуть как можно больше вперед, наклониться вправо, стараясь достать лбом правое колено. На счет 3—4 перенести вес тела на правую ногу. То же в другую сторону.
31. И.п. — стоя, ноги врозь, наклонившись вперед, руки расслаблены, кисти касаются пола. Повернуть туловище и голову направо, отвести в сторону-назад-вверх правую руку (следить за правой рукой), левая рука не должна отрываться от пола. Вернуться в и. п. То же в другую сторону.
32. И. п. — стоя, ноги врозь, руки на затылке. Выполнить наклон вперед прогнувшись и поворачивать туловище направо и налево.
33. И. п. — стоя, ноги врозь, руки согнуты перед грудью (плечи развернуты и опущены, локти выше кистей). Выполнить два пружинящих движения руками назад, повернуть туловище направо, отвести правую руку в сторону-вверх-назад (ладонь вверх) и сделать два маха назад. Вернуться в и. п. То же в другую сторону.
34. И. п. — основная стойка (о.с), руки в стороны. Выполнить наклон вправо, хлопнуть левой рукой по правой ладони. Вернуться в и. п. То же в другую сторону.
35. И. п. — стоя, ноги врозь, руки подняты вверх. Круговые боковые вращения вперед попеременно правой и левой рукой с поворотом туловища за рукой (темп вращений постепенно убыстряется).
36. И. п. — то же. Круговые движения обеими руками вправо и влево с одновременным вращением туловища.
37. И. п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны. Выводя туловище поочередно влево и вправо, тянуться за рукой.
38. И. п. — лежа на животе, руки выпрямлены вверх. Продвижение вперед: а) подтянуть туловище к рукам, ноги расслаблены; б) вперед всегда выдвигается правая рука и левая нога и наоборот. Выполнять только в помещении или на безопасном участке.

Примерный комплекс общей разминки в движении.

1.        Легкий бег по кругу, 3—12 минут.

2.        Бег с высоким поднятием бедра.

3.        Бег с захлестом голени.

4.        Бег с периодическими ускорениями.

5.        Ходьба по кругу с выполнением дыхательных упражнений.

6.        Рывки и круговые движения руками в движении в разные стороны.

7.        Повороты и вращения корпуса в движении.

8.        Махи ногами в движении.

9.        Легкий бег по кругу, 1—5 минут.

10.      Ходьба по кругу с выполнением дыхательных упражнений.

Примерный комплекс общей разминки на месте

1.        Разминка шеи: вращения, наклоны и повороты.

2.         Рывки и круговые движения руками.

3.        Вращательные движения в коленях.

4.        Приседания.

5.        Вращения корпуса.

6.        Наклоны.

7.        Выполнение дыхательных упражнений.

Оба предложенных разминочных комплекса являются примерными и могут быть дополнены другими многочисленными упражнениями. Кроме того, они могут выполняться отдельно или последовательно один за другим. Кроме общеразминочных упражнений предложенные комплексы могут быть дополнены специальными разминочными упражнениями, которые призваны подготовить организм к специальной нагрузке, такой, например, как работа ногами, работа руками, выполнение борцовских приемов борьбы в стойке и партере, болевые приемы. Как правило, более подробно эти комплексы проработаны в отдельных видах спорта, например, в айкидо, самбо, боксе, каратэ, таэквондо и др.

Для подготовки вас к изучению предлагаемой нами системы самообороны можно порекомендовать дополнительно разминку сидя и упражнения на растяжку, которые могут быть выполнены либо в сочетании с разминочным комплексом, либо отдельно, как самостоятельный раздел тренировки.

Разминка сидя

1.         Ступни ног подтянуты к корпусу, вместе. Маховые движения коленями вверх-вниз с конечной целью коснуться пола.

2.         Ноги вместе, вытянуты вперед, носки на себя.

2.1.      Вращение корпуса с наклонами вперед и без.

2.2.      Наклоны корпуса вперед.

3.         Развести ноги максимально в стороны и, про массировав внутреннюю часть бедра, выполнить вращения и наклоны вперед, в стороны.

4.         Сесть в положение барьерного бега и выполнить вращения и наклоны вперед, назад и в стороны.

5.         Постараться сесть в продольный и поперечный

шпагаты.

Ручная подергивание: причины, симптомы и более

• состояния здоровья
  • . Показаны
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Плелеульни -склероз (MS)
    • Rheumatoid Arthrith
    • (MS)
    • . Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    0003 Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Nutrition
    • At-Hore-Home Testing
    • . CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• • Проблемы со здоровьем
    • сознательное питание
    • Sugar Savvy
    • Перемещение вашего тела
      • Sugar Soblevvy
      • Move Hod
        • Move Hody
          • Sugar Sivvvy
          • Перемещение вашего тела
            • Moder.
            • Здоровье кишечника
            • Mood Foods
            • Выровняйте позвоночник
          • Find Care
            • Первичная помощь
            • Психическое здоровье
            • Акушер-гинеколог
            • Дерматологи
            • Неврологи
            • Кардиологи
            • Ортопеды
          • Тесты на образ жизни
            • Управление весом
            • У меня депрессия? Викторина для подростков
            • Вы трудоголик?
            • Как хорошо ты спишь?
          • Инструменты и ресурсы
            • Новости здравоохранения
            • Найдите диету
            • Найдите полезные закуски
            • Лекарства от А до Я
            • Здоровье от А до Я

            8

            80008

            Connect

            • • Рак молочной железы
              • Воспалительные заболевания кишечника
              • Псориатический артрит
              • Мигрень
              • Плозное склероз. 1 августа 2018 г.

                Почему дергается рука?

            Непроизвольные мышечные спазмы или миоклонические подергивания могут возникнуть в любое время и в любом месте тела, включая руки. Хотя эти спазмы часто длятся всего несколько мгновений, они нередко длятся от нескольких минут до нескольких часов.

            Наряду с неконтролируемыми движениями подергивания рук также могут сопровождаться такими симптомами, как:

            • боль
            • жжение или покалывание в пальцах
            • онемение
            • дрожь

            Подергивания являются обычным явлением и часто не вызывают беспокойства. При этом есть вероятность, что подергивания могут быть признаком более серьезного заболевания или состояния.

            1. Кофеин

            Слишком много кофеина может вызвать подергивания тела, в том числе в руках. Кофеин содержит стимуляторы, которые могут вызывать мышечные сокращения.

            Если вы заметили, что ваши руки начинают подергиваться после утреннего кофе или энергетического напитка, подумайте о переходе на напиток без кофеина.

            2. Обезвоживание

            Обезвоживание влияет на функцию мышц. Недостаточное потребление воды может вызвать судороги в мышцах, а также спазмы и непроизвольные сокращения мышц. При обезвоживании вы также можете испытывать:

            • головные боли
            • сухость кожи
            • неприятный запах изо рта
            • озноб
            • усталость

            3. Мышечные судороги

            Мышечные судороги часто вызываются перенапряжением и напряженной деятельностью. Это может привести к тому, что ваши мышцы напрягаются или сокращаются, что приводит к подергиванию, а иногда и к боли. Хотя они могут затронуть любую часть тела, мышечные судороги распространены в:

            • руках
            • подколенных сухожилиях
            • четырехглавой мышце
            • икрах
            • стопах
            • Синдром запястного канала возникает, когда срединный нерв сдавливается рука. Это может быть вызвано рядом факторов, в том числе:
            • Использование повторяющегося движения рук
            • беременность
            • наследственность
            • Диабет
            • Ревматоидный артрит

            4.

            Синдром Пепульного туннеля. рука или пальцы
          • боль
          • стреляющая боль, распространяющаяся вверх по предплечью
          • слабость

          Симптомы синдрома запястного канала со временем ухудшатся без надлежащего лечения. При раннем диагностировании врачи часто рекомендуют нехирургические варианты, такие как использование ручного бандажа или прием лекарств. В более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

          5. Дистония

          Дистония – это состояние, вызывающее повторяющиеся и непроизвольные сокращения мышц. Это может повлиять на все тело или только на одну часть, например, на руки. Спазмы могут варьироваться от легких до тяжелых. Они могут вызвать осложнения, включая:

          • боль
          • утомляемость
          • трудности с глотанием
          • трудности с речью
          • физические недостатки
          • функциональную слепоту

          жизни.

          6. Болезнь Хантингтона

          Болезнь Гентингтона вызывает прогрессирующую дегенерацию нервных клеток в головном мозге. В результате это может вызвать двигательные и когнитивные расстройства. Симптомы варьируются от одного человека к другому, но некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

          • мышечные сокращения
          • непроизвольные подергивания или подергивания
          • нарушение равновесия
          • трудности с речью
          • ограниченная гибкость
          • неконтролируемые вспышки
          • нарушения обучаемости

          Лекарство от болезни Гентингтона не известно. Тем не менее, назначенное лечение и терапия могут помочь улучшить качество жизни при лечении симптомов двигательного расстройства.

          Если ваши подергивания усиливаются, исключите серьезные медицинские проблемы и немедленно обратитесь за медицинской помощью. Это особенно важно, если ваши подергивания сопровождаются другими симптомами, такими как:

          • слабость рук
          • онемение или потеря чувствительности
          • постоянная боль
          • отек
          • подергивания, распространяющиеся на руки

          Подергивания рук относительно распространены и часто проходят без лечения. Однако непрекращающиеся подергивания и боль могут быть признаком более серьезной проблемы.

          Если вы начинаете замечать ухудшение симптомов, запланируйте визит к врачу, чтобы обсудить диагноз, а также убедиться, что вы получаете наилучшие варианты лечения, если это необходимо.

          Последний медицинский осмотр 31 июля 2018 г.

          Как мы рецензировали эту статью:

          Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

          • Непроизвольные движения. (н.д.).
            stanfordmedicine25.stanford.edu/the25/im.html
          • Jennings CD, et al. (2016). Кистевой туннельный синдром.
            orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/carpal-tunnel-syndrome/
          • Персонал клиники Майо. (2017). Дистония.
            mayoclinic.org/diseases-conditions/dystonia/symptoms-causes/syc-20350480
          • Персонал клиники Майо. (2017). Двигательные расстройства.
            mayoclinic.org/diseases-conditions/motion-disorders/symptoms-causes/syc-20363893
          • Персонал клиники Мэйо. (2018). Болезнь Хантингтона.
            mayoclinic.org/diseases-conditions/huntingtons-disease/diagnosis-treatment/drc-20356122
          • Двигательные расстройства. (н.д.).
            aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Movement-Disorders
          • Информационный бюллетень по миоклонии. (2018).
            ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Myoclonus-Fact-Sheet

          Поделиться этой статьей

          2018

          Читать далее

          • Почему мой палец дергается?

            Медицинское заключение Seunggu Han, M.D.

            Испытывали ли вы подергивание пальцев? Существует ряд возможных причин. Некоторые причины не вызывают беспокойства, но иногда это подергивание пальцев…

          • Подергивание носа

            Медицинский обзор Seunggu Han, M.D.

            Непроизвольные сокращения мышц носа часто безвредны и могут отвлекать тем дольше они длятся. Мышечные спазмы…

            ПОДРОБНЕЕ

          • Подергивание губ

            Медицинское заключение Элейн К. Луо, доктора медицины

            Ваша губа дергается? Это странное ощущение дрожания губ может раздражать. Это также может быть признаком основного заболевания…

            ПОДРОБНЕЕ

          • Что нужно знать о подергивании мышц

            Медицинский обзор Эми Элизабет Волкин, PT, DPT, MBA сокращения в теле. Узнайте больше о причинах и лечении здесь.

            ПОДРОБНЕЕ

          • Подергивание глаз: причины, лечение и профилактика

            Медицинское заключение Ави Вармы, доктора медицины, магистра здравоохранения, AAHIVS, FAAFP

            Подергивание век — это когда мышцы века непроизвольно и периодически сокращаются. Узнайте о возможных причинах и о том, как найти правильный…

            ПОДРОБНЕЕ

          • БАС: FDA рассматривает возможность одобрения препарата Тоферсен для лечения редкой формы заболевания

            редкая генетическая форма БАС. Результаты последних клинических…

            ПОДРОБНЕЕ

          • Почему Ребел Уилсон пересмотрела свои привычки в отношении здоровья после сотрясения мозга

            Путь Ребел Уилсон к здоровому образу жизни вдохновил многих, начиная с ее «Года здоровья» в 2020 году, когда она похудела на 80 фунтов и …

            ПОДРОБНЕЕ

          • Эпилепсия: риск ранней смерти связан с тяжестью заболевания, другими проблемами со здоровьем …

            ПОДРОБНЕЕ

          • Средиземноморская диета, диета MIND может помочь уменьшить признаки болезни Альцгеймера в тканях головного мозга

            ПОДРОБНЕЕ

          • Что вызывает мои внутренние вибрации?

            Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

            Внутренние вибрации могут быть вызваны неврологическим заболеванием. Узнайте, какие условия могут вызвать этот симптом и как поговорить с врачом.

            ПОДРОБНЕЕ

          Спазмы рук или ног Информация | Гора Синай

          Ножные спазмы; карпопедальный спазм; Судороги рук или ног; Спазмы рук

          Спазмы — это сокращения мышц кистей, больших пальцев, стоп или пальцев ног. Спазмы обычно кратковременны, но могут быть сильными и болезненными.

          Мышечная атрофия – это уменьшение размера и истощение мышечной ткани. Мышцы, которые теряют иннервацию, могут атрофироваться и просто чахнуть.

          Мышцы голени разделены на несколько отделов. Мышцы в переднем отделе включают переднюю большеберцовую мышцу, длинный разгибатель большого пальца стопы, длинный разгибатель пальцев и третичную малоберцовую мышцу. Эта группа мышц в первую очередь разгибает пальцы ног и сгибает голеностопный сустав. Когда есть воспаление в переднем отделе, может возникнуть болезненное состояние, называемое голенями.

          Соображения

          Симптомы зависят от причины. Они могут включать в себя:

          • Сраивание
          • Усталость
          • Мышечная слабость
          • Онемение, покалывание или «булавки и иглы». люди.

            Причины

            Судороги или спазмы мышц часто не имеют четкой причины.

            Возможные причины спазмов рук или ног включают:

            • Аномальные уровни электролитов или минералов в организме
            • Заболевания головного мозга, такие как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, дистония и болезнь Хантингтона
            • Хроническая болезнь почек и диализ
            • Повреждение одного нерва или группы нервов (мононевропатия) или нескольких нервов (полинейропатия), связанных с мышцами
            • Обезвоживание (нехватка жидкости в организме)
            • Гипервентиляция, которая представляет собой учащенное или глубокое дыхание, которое может возникнуть при тревоге или панике
            • Мышечные судороги, обычно вызванные чрезмерным напряжением во время занятий спортом или работы третий триместр
            • Заболевания щитовидной железы
            • Слишком мало витамина D
            • Использование некоторых лекарств

            Уход на дому

            Если причиной является дефицит витамина D, поставщик медицинских услуг может порекомендовать добавки витамина D. Добавки кальция также могут помочь.

            Активность помогает расслабить мышцы. Полезны аэробные упражнения, особенно плавание, и силовые упражнения. Но нужно соблюдать осторожность, чтобы не переусердствовать, иначе спазмы могут усилиться.

            Также важно пить много жидкости во время тренировки.

            Когда обращаться к медицинскому работнику

            Если вы заметили повторяющиеся спазмы рук или ног, обратитесь к своему врачу.

            Чего ожидать при визите в офис

            Медицинский работник проведет медицинский осмотр и спросит о вашей истории болезни и симптомах.

            Могут проводиться анализы крови и мочи. Тесты могут включать:

            • Уровни калия, кальция и магния.
            • Уровень гормонов.
            • Функциональные тесты почек.
            • Уровни витамина D (25-ОН витамина D).
            • Тесты нервной проводимости и электромиография могут быть назначены для определения наличия заболевания нервов или мышц.

            Лечение зависит от причины спазмов. Например, если они вызваны обезвоживанием, врач, скорее всего, порекомендует вам пить больше жидкости. Некоторые исследования показывают, что некоторые лекарства и витамины могут помочь.

            Чонхол М., Смогоржевский М.Дж., Стаббс Дж.Р., Ю.А.С.Л. Нарушения баланса кальция, магния и фосфатов. В: Ю. А.С.Л., Чертоу Г.М., Луккс В.А., Марсден П.А., Скорецки К., Таал М.В., ред. Бреннер и Ректор Почка. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 18.