Онлайн составить программу тренировок в тренажерном зале для девушек: Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн»

23.08.2023 0 Разное

Содержание

Вакансии и работа фитнес-тренером у метро Сретенский бульвар в Москве – цены и отзывы. Вакансии и работа фитнес-тренером недорого на YouDo

Нужно:

Добрый день! У меня проект «Возвращение к себе», где 4 специалиста помогают женщине (клиенту) похудеть: трекер, диетолог, психолог и фитнес-тренер. Это персональная работа с клиентом, которую полностью организую я. В команду сейчас нужен фитнес-тренер и диетолог/нутрициолог. Каждый месяц у меня 5-10 клиентов. Это руководители среднего и высшего звена, женщины 40-55 лет с лишним весом. Программа построена так, что для участницы это выглядит как интересное приключение с множеством сюрпризов, подарков, в позитивной поддерживающей атмосфере. Основная задача каждого специалиста — найти причину лишнего веса в своей сфере и предложить конкретные задания по ее устранению. С фитнес-тренером предполагается 1 индивидуальная встреча. Обычно в парке (выбираем хорошую погоду). От команды дарится домашний степпер. С собой пульсометр (есть), чтобы посчитать персональную зону жиросжигания и провести тренировку в этой зоне. Обычно это просто прогулка быстрым шагом 40 минут. Также ответить на все вопросы, подбодрить, похвалить. Мои клиенты в 99% не любят спорт, не ходят в зал (и не хотят) и задача показать им, что для сброса веса достаточно начать гулять в нужной пульсовой зоне, а когда совсем лень или плохая погода, то заменять на домашний степпер. Такая встреча нужна с каждым клиентом, 5-10 встреч в месяц. Также фитнес-тренер добавляется в общий чат, где ему могут задавать вопросы, обычно их немного, 2-3 за месяц от каждой участницы максимум. Мы добавляем фитнес-тренера на сайт и снимаем с ним приветственное видео на пару минут. Мы используем комплексный подход. Каждую сферу хотя бы немного подкорретировать, не выдергивая сильно из зоны комфорта и не вводя тотальных ограничений и общий результат получается хороший, женщины худеют и счастливы. Диетолог в проекте выполняет следующее. Очная встреча — ужин в ресторане с клиентом. Еда за наш счет. Задача — поговорить с клиентом и найти явные перекосы в питании, письме после встречи прислать мне рекомендации по корректировке ситуации (мы включим их в персональную программу клиента).

Также показать, что на самом деле можно спокойно питаться достаточно «правильно» в любом ресторане. Показать что и как выбирать по меню. Мои клиенты в основном питаются в ресторанах и кафе. И третье — рассказать о медленном питании, его плюсах и вместе попробовать. Удовольствие получаешь больше, и при этом можешь услышать физическое насыщение. Диетолог также добавляется в общий чат, где в течение месяца клиенты могут задавать вопросы. В последний день программы у нас фотосессия с клиентами в студии + фуршет. Для вашего портфолио будут классные фото и море позитива от довольных клиентов 🙂 Так как клиенты у меня высокого статуса и достаточно требовательные, лучше чтобы фитнес-тренер была женщина 33+, приятной внешности, деловая, серьезная. Программа рассчитана на 1 календарный месяц. Каждый месяц новые участницы. Следующий старт 1 сентября (но фитнес тренер понадобится числа 3-4-го). Оплата за каждого клиента на карту перед встречами. Стоимость обсудим в личке. Пишите!

в чем преимущество и недостатки онлайн-тренинга перед классическими тренировками? — Фитнесомания для каждого!

Ни для кого не секрет, что в последнее время онлайн тренировки стали очень популярными и востребованными среди современной спортивной молодежи, особенно среди женской ее части. Это очень удобно, когда твой онлайн тренер вне зависимости от того, с какого он города или даже страны, может составить индивидуальную программу тренировок и питания, а ты по этой программе уже можешь самостоятельно тренироваться в зале либо дома. Тренер онлайн – это то преимущество, о котором раньше вообще не могли мечтать ни то, что обычные люди, а даже профессиональные спортсмены. Сейчас же это абсолютно нормальное явление, когда человек может тренироваться и консультироваться по всем интересующим его вопросам удаленно со своим персональным онлайн тренером.

Конечно, у данного подхода есть как много сторонников, так и много критиков. И на то есть свои причины, о них мы и будем говорить далее.

Подводные камни онлайн тренинга

У онлайн тренинга, конечно же, есть свои недостатки.

Во-первых, это невозможность онлайн тренера наблюдать за своим подопечным во время тренировки и следить за его техникой выполнения того или иного упражнения. А это очень важный пункт, от которого зависит не только конечный результат, но и здоровье человека, который доверился такому тренеру. Поэтому здесь очень важным условием является выбор профессионала и специалиста своего дела, который отнесется ответственно к своему онлайн-тренерству и будет максимально внимателен к своему подопечному даже на расстоянии.

На первом этапе работы с клиентом тренер обязан выяснить стаж вашей работы в тренажерном зале, поинтересоваться занимались ли вы до этого какими-либо видами спорта или вы новичок в мире фитнеса. И уже на основании этих данных он должен подобрать соответствующие вашему уровню подготовки упражнения и нагрузку (рабочий вес).

Также ваш персональный онлайн тренер должен:

— поинтересоваться у вас о наличии каких-либо травм и медицинских противопоказаний;

— узнать цели и мотивы, какие вы преследуете, обратившись к нему за помощью;

— попросить вас сделать соответствующие замеры и выслать фото, на основе которых он смог бы оценить вашу проблему и грамотно составить индивидуальный план тренировок/питания и т. д.

Все это он может попросить оформить в виде анкеты и отправить ему лично.

Этот немаловажный пункт может уберечь вас от непрофессионального подхода многих онлайн тренеров, которые не утруждают себя такими мелочами и шлют всем без разбору шаблонные программы тренировок/питания, которые в лучшем случае с горем пополам составили сами, а в худшем – нашли уже готовые в сети интернет.

Второй недостаток онлайн-тренировок и удаленной работы с вашим онлайн тренером – это недостаток живого общения. Многие люди (как мужчины, так и женщины) ходят на фитнес либо в тренажерный зал не только, чтобы поработать над улучшением своего тела, но и для того, чтобы пообщаться с единомышленниками, друзьями по залу и самим тренером. И таких людей, на самом деле, не маленький процент, сужу я по собственному опыту работы фитнес тренером. Некоторые приходят на фитнес (особенно это касается девушек, посещающих групповые занятия) для того, чтобы отдохнуть от домашних дел, от мужа и детей, от рутинной работы по дому; просто, чтобы развеяться и с кем-то пообщаться; от скуки и т. д., ну и как приятный бонус подкачать немного мышцы. Так вот для таких девушек онлайн тренинг точно не подойдет! Это я могу сказать на все 100%.

Онлайн тренировки созданы для тех, кто действительно знает, чего они хотят достичь, занимаясь в зале. У них должна присутствовать ОГРОМНАЯ сила воли и мотивация. Если у вас этого нет, значит онлайн тренировки – это не ваше! И не нужно себя обманывать и зря тратить деньги на приобретение индивидуальных программ питания и тренировок, ведь все равно заставить себя что-либо делать без личного присутствия тренера вы не сможете. А ваши программы останутся нетронутыми в папке вашего компьютера.

Из предыдущего недостатка онлайн тренинга вытекает следующий – самодисциплина и самоконтроль. Для кого-то, возможно, это наоборот преимущество и дополнительный стимул самосовершенствоваться и развиваться, но для большинства это непосильное усилие, которое требует невероятной работы над своей ленью. Намного проще прийти в зал и знать, что там есть тренер, который проследит за всем тренировочным процессом, если нужно поправит, подскажет, смотивирует сделать еще парочку последних повторений, а может и целый подход. Такого, к сожалению, в онлайн тренинге нет. А для девушек это вдвойне нужно, так как их тренировочный процесс в несколько раз легче мужского, и многие не дорабатывают в зале, жалея себя, а также боясь перекачаться и стать похожей на мужика. Это основная причина, по которой девушки халтурят на своих тренировках.

Это основные недостатки онлайн тренировок, их, как вы видите, не так уж и много по сравнению с преимуществами, которых у онлайн тренинга намного больше. И сейчас мы о них поговорим.

Преимущества онлайн тренинга

1. Свобода выбора

Первое большое преимущество – это возможность выбрать любого онлайн тренера, которого вы захотите. Он может быть даже не из вашего города или страны. Здесь полная свобода выбора, нет никаких ограничений и рамок, что не скажешь про классические тренировки с тренером. Обычно во всех фитнес клубах есть свои тренера, которые не всегда являются компетентными и внимательными к своим клиентам, и оплатив индивидуальные тренировки у такого тренера (по воле судьбы), вы не будете получать ни удовольствия от ваших тренировок, ни каких-либо положительных результатов. А когда вы осознанно выбираете себе онлайн тренера (а к этому вопросу вам нужно подойти очень ответственно), то наверняка у вас к нему уже родилось доверие и симпатия, а это очень важно!

Как выбрать хорошего онлайн тренера читайте в моей следующей статье.

2. Возможность заниматься дома

Также большим преимуществом онлайн тренинга является то, что вы можете заниматься даже у себя дома, при этом находясь под четким руководством вашего онлайн тренера. Интернет дал нам такую замечательную возможность, и сейчас ей пользуются многие девушки по всему миру. Ваш тренер может расписать вам программу тренировок в домашних условиях, более того он может записать ее на видео специально для вас и в онлайн режиме качественно вас потренировать. Все это теперь не представляет никаких проблем – главное иметь компьютер, доступ в интернет и уголок в вашей комнате.

3. Невысокая стоимость услуг

Еще одним приятным бонусом является стоимость услуг онлайн тренера по сравнению с персональными тренировками в зале. Возможно, вы всегда думали наоборот, что онлайн тренинг намного дороже обычных занятий с тренером, но вы ошибались. Онлайн тренеру не нужно платить за аренду зала, платить всем сотрудникам фитнес клуба зарплату, отчисления в пенсионный фонд, закупать тренажеры, а потом их отбивать, ну и многое другое, что нужно делать начальству фитнес клуба, которое и устанавливает цену персональных тренировок у ИХ тренера. Не думайте, что тренер все эти деньги забирает себе, как бы не так. С заплаченных вами денег за персональную тренировку он получит всего лишь какой-то процент (какой именно зависит от клуба).

Поэтому онлайн тренер среднего уровня (я не говорю о профессионалах мирового уровня и зарубежных тренерах) берет за свои услуги часто меньше, нежели его коллега в фитнес клубе. Так что если это была ваша единственная причина, по которой вы не рассматривали онлайн тренинг, как приемлемый для вас вид тренировок, то теперь вы можете изучить этот вариант поближе.

Курс «Похудеть без тренажеров»

4. Обучение основам правильного питания и грамотному тренингу

Очередным плюсом удаленной работы тренера с его подопечной/ым является то, что тренирующаяся девушка/парень получает не только программу тренировок или питания, но и необходимые знания о тренировочном процессе, а также о правильном и сбалансированном питании. И здесь очень важно выбрать того тренера, кто действительно будет компетентен в этих вопросах, и плюс ко всему научит и вас самостоятельно разбираться в них. А это бесценные знания, которые мало, кто из тренеров фитнес клуба дают своим клиентам, хотя бывают и исключения, не буду отрицать. Обычно тренер показывает упражнения (часто даже не расписывая индивидуальную программу тренировок), следит за техникой их выполнения, составляет программу питания и все, на этом его работа, как личного тренера выполнена. Очень мало, кто из тренеров тратит свое время и рассказывает клиентам: ПОЧЕМУ нельзя есть того-то и того-то, ЗАЧЕМ есть именно эти продукты, КОМУ нужно делать кардио после тренировки, а КОМУ после  и т.д. Онлайн тренер все же более ответственен в этом вопросе. Он всегда объяснит, лишний раз напомнит и всегда ответит на ваш вопрос, даже если он возник не при личном общении, вы всегда можете написать ему лично в скайп или на почту.

Итак, подытожив все вышесказанное, хочу сказать, что онлайн тренировки становятся все более популярными и востребованными, и это неспроста. Многие девушки (парни в меньшей степени), уже попробовав хоть раз поработать с онлайн тренером и сойдясь с ним характерами, уже не хотят возвращаться к классическим тренировкам с тренером в фитнес клубе. Сейчас они владеют большей информацией и лучше осведомлены о тренировках и питании, чем тогда, когда тренировались с персональным тренером в тренажерном зале (знаю не по наслышке). Хороший онлайн тренинг во главе с грамотным онлайн тренером дает возможность не только улучшить свое тело и фигуру, но и качество всей вашей жизни: вы станете более ответственной перед самой собой, более организованной и сильной. Онлайн тренировки воспитывают силу духу и характера, а сильные духом девушки не могут выглядеть плохо.

Всегда Ваша, онлайн тренер, Скрипник Янелия!

Онлайн-тренировки и фитнес-программы

мотивация

Определите свои цели. Объявиться.

Получить с программой.

давайте тренироваться

Добро пожаловать в Бриттани Линн Фитнес

Brittany Lynne Fitness был создан благодаря моей любви к фитнесу и тому, как я себя чувствую. Мои программы — это управляемые тренировки, которые может выполнить каждый. Они включают в себя варианты тренировок дома или в тренажерном зале, что позволяет вам выбирать, где вы чувствуете себя комфортно и как лучше всего достичь целей, которые вы перед собой ставите. Для меня спортзал – это мое безопасное место. Это место, где я могу отпустить все вокруг меня и просто сосредоточиться на себе и сделать себя лучше.

Как скажут вам многие из моих клиентов, сохранение позитивного настроя и приверженность моим тренировкам может иметь множество преимуществ, от лучшего сна и меньшей склонности к травмам до истинного ощущения благополучия, как физического, так и психического. Последовательность является ключевым фактором. Не позволяйте ничему встать у вас на пути! Не оправдывайтесь и не жалейте себя! Идите и сокрушайте свои цели, не заботясь о том, что думают другие.

Я хочу, чтобы ВЫ чувствовали себя так же, как и я – уверенными, сильными, сильными и красивыми!!