Калькулятор прибавки в весе — Черт побери!
в Инструменты для фитнеса
Незаменимый инструмент для чистой массы.
к Чертовски разорван!
Потребляйте больше калорий, чем нужно вашему телу, вы наберете вес.
Потребляйте меньше калорий, чем нужно вашему телу, вы похудеете .
Мы создали калькулятор прибавки в весе, чтобы он стал наиболее полным и простым в использовании инструментом для прибавки веса для людей, которые хотят набрать немного сухой мышечной массы. Этот Калькулятор разработан таким образом, чтобы дать вам точные Избыточных Ккал на основе нескольких ключевых факторов, запрограммированных в калькуляторе.
Введите свою статистику в калькулятор прибавки веса ниже, чтобы начать!
Оцените нас
Был ли полезен наш калькулятор?
Мы будем очень признательны, если вы потратите секунду и оцените этот калькулятор ниже.
Пока нет голосов! Оцените первым.
Сожалеем, что наш калькулятор вам не пригодился!
Расскажите нам, как мы можем улучшить?
Кроме того, мы твердо верим, что «сарафанное радио» — это лучший способ рекламы. Поэтому, пожалуйста, расскажите о наших калькуляторах и расскажите о них своим друзьям и близким. Спасибо.
Информационный бюллетень
Хотите больше подобных материалов?
Получайте лучшие хардкорные истории о фитнесе прямо на почту!
Адрес электронной почты:
Не волнуйтесь, мы не рассылаем спам
- Кето-калькулятор
: погрузитесь в кетоз и начните сжигать жир!
к Чертовски разорван!
В тренде Горячий Популярный
[Обновленная версия 4.0] Руководство по снижению веса при СПКЯ! (Калькулятор в комплекте)
к Чертовски разорван!
В тренде Горячий Популярный
Калькулятор жировых отложений
к Чертовски разорван!
В тренде Горячий Популярный
Калькулятор потери жира
к Чертовски разорван!
В тренде Горячий Популярный
[Новое и улучшенное] Калькулятор TDEE (безумно точный)
к Чертовски разорван!
В тренде Горячий Популярный
Калькулятор дефицита калорий
к Чертовски разорван!
Калькулятор прибавки в весе
Калькулятор прибавки в весе — это очень важная часть программного обеспечения, которая помогает людям с недостаточным весом рассчитать, сколько им нужно съесть, чтобы набрать вес.
У многих людей есть проблемы с лишним весом, например, у большей части населения США в наши дни. Тем не менее, некоторые люди все еще испытывают трудности с добавлением пары дополнительных мышц, поэтому так важно научиться пользоваться калькулятором набора веса.
Продолжайте читать ниже, чтобы узнать все, что вам нужно знать о калькуляторах набора веса.
Что такое калькулятор веса?
Калькулятор веса — это инструмент, который поможет вам оценить, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы увеличить свой вес. Калькуляторы веса пригодятся при изменении диеты в соответствии с вашей целью набрать больше веса.
Использование онлайн-калькулятора веса дает множество преимуществ.
Один из них, безусловно, облегчит процесс подсчета количества калорий, которое необходимо съедать для увеличения веса.
Однако это также может сэкономить вам огромное количество времени и помочь вам быстрее достичь поставленных целей по набору веса.
Большинство людей задаются вопросом, сколько калорий им нужно ежедневно потреблять в своем рационе, чтобы набрать вес. Именно здесь в игру вступает калькулятор прибавки в весе.
Калькулятор набора веса — Как это работает?
Калькулятор прибавки в весе вычисляет, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы набрать вес. Обычно вам нужно ввести некоторые данные, такие как ваш рост, пол, вес, возраст и т. д.
Большинство калькуляторов требуют, чтобы вы вводили определенные данные о себе, некоторые из которых были упомянуты выше.
Однако, в дополнение к этим данным, вам также нужно будет ввести свой целевой вес и выбрать темп набора веса.
Это просто скорость, с которой вы предпочитаете набирать вес в течение определенного периода времени.
И это вся информация, которую вам нужно предоставить, а остальное сделает калькулятор.
После того, как калькулятор закончит работу, он предоставит вам информацию о том, сколько калорий вам нужно для поддержания вашего текущего веса и, следовательно, минимальное количество калорий, которое вам нужно потреблять, чтобы набрать вес.
Риски, связанные с недостаточным весом
Многие риски связаны с недостаточным весом, и большинство из них хорошо известны и подтверждены наукой.
Кроме того, хорошо известно, что слишком высокий индекс body max связан с повышенным риском заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Однако так ли опасен недостаток веса? Недостаток веса опасен, и вам следует внимательно следить за своим текущим весом, чтобы избежать опасных заболеваний и побочных эффектов.
Вот некоторые риски, связанные с недостаточным весом:
- Дефицит витаминов
- Недоедание
- Остеопороз
- Снижение фертильности
- Снижение иммунной функции
- Повышенный риск операций
Это лишь некоторые из хорошо известных рисков, связанных с недостаточным весом, и их гораздо больше.
Как набрать вес?
Чтобы набрать вес, вы должны ввести профицит калорий. Избыток калорий — это термин, используемый для описания количества калорий, которые вам необходимо потреблять ежедневно, чтобы набрать определенное количество веса.
Итак, самый простой и единственный верный способ набрать определенный вес — это иметь профицит калорий или есть больше калорий, чем вы сжигаете. Однако это легче сказать, чем сделать.
Может быть сложно потреблять столько калорий, сколько вам нужно, если ваш общий ежедневный расход энергии высок.
Это относится к сценариям, в которых человек участвует в таких видах деятельности, как плавание, энергичный бег, езда на велосипеде или занятия другими видами спорта в целом.
Вот несколько полезных советов, которые следует помнить, чтобы убедиться, что вы потребляете достаточное количество макро- и микроэлементов:
- Никогда не пропускайте приемы пищи
- Включите в свой рацион высококалорийные закуски
- Добавьте начинки, такие как орехи, семена и здоровую приправу, чтобы получить дополнительные калории.
- Не пейте напитки во время еды, если они снижают аппетит.
- Всегда стремитесь оценить, сколько калорий вы потребляете ежедневно.
Это самые полезные советы, которым вы должны следовать ежедневно и в течение длительного периода времени, чтобы достичь наилучших возможных результатов в отношении набора веса.
Сколько калорий мне нужно, чтобы набрать вес?
Чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем ваш общий расход энергии. Общий расход энергии, или TDEE, оценивает, сколько калорий вы сжигаете ежедневно с учетом всех видов деятельности.
Приблизительно вам нужно около 7000 ккал, чтобы набрать 1 или 2 фунта в неделю. Так, если потреблять дополнительно 1000 ккал каждый день, то за неделю вы наберете 1 кг.
Общий расход энергии связан со многими различными факторами, некоторые из которых включают:
- Основной обмен — зависит от многих факторов, включая ваш пол, рост, возраст, безжировую массу, жировую массу и многое другое. Вы можете рассчитать его с помощью калькулятора BMR, который использует Mifflin-St. Уравнение Джора.
- Метаболический ответ — это связано с пищей, которую вы потребляете, которая представляет собой энергию, необходимую для проглатывания и переваривания пищи.
- Физическая активность — это связано с уровнем вашей физической активности, который часто меняется изо дня в день. Это второй по величине компонент общих затрат энергии.
- Физиологическое состояние — это связано с беременностью, ростом, лактацией и т.п.
Вы можете рассчитать его с помощью калькулятора BMR, который использует Mifflin-St. Уравнение Джора.Чтобы набрать вес, вы должны знать, сколько калорий или каков ваш общий расход энергии. После этого вы должны стремиться потреблять больше калорий, чем это конкретное число, чтобы убедиться, что вы начинаете набирать вес или потреблять больше, чем можете сжечь.
Почему люди хотят набрать вес
Есть много причин, по которым люди хотят набрать вес, но самой важной из них является нездоровая функция организма.
В то время как большинство людей имеют избыточный вес, многие люди, особенно те, у кого длинное и худое тело, изо всех сил пытаются набрать лишний вес.
Кроме того, ИМТ ниже 18,5 считается нездоровым, и около 1% американских мужчин попадают в этот диапазон, а 2,4% американских женщин.
Кроме того, значительный избыточный вес может привести к внезапной или ранней смерти, поскольку он ослабляет иммунную функцию нашего организма и часто приводит к остеопорозу.
Кроме того, это часто приводит к повышенному риску слабоумия и снижению фертильности. Однако некоторые люди стремятся набрать вес, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе.
Именно здесь в игру вступают фитнес и здоровое питание, а также важно установить регулярные тренировки для достижения долгосрочных результатов.
Основные причины недостаточного веса
Ниже приведены некоторые основные причины недостаточного веса:
- Гипертиреоз. К ним относится повышенная активность щитовидной железы, которая увеличивает скорость метаболизма, из-за чего очень трудно поддерживать вес.
- Расстройства пищевого поведения. Булимия и нервная анорексия — это психические расстройства, потенциально опасные для жизни.
- Инфекции — ВИЧ/СПИД, паразиты, туберкулез и другие инфекционные заболевания заставляют организм тратить энергию на борьбу с этими болезнями.
- Рак — раковые опухоли сжигают значительное количество энергии
- Диабет — чаще встречается у людей с избыточным весом, но неконтролируемый диабет 1 типа часто приводит к проблемам с потерей веса.
- Целиакия. Это аутоиммунное заболевание, которое разрушает ворсинки тонкой кишки, когда больные им употребляют глютен.
К ним относится повышенная активность щитовидной железы, которая увеличивает скорость метаболизма, из-за чего очень трудно поддерживать вес.
