Обувь для приседаний со штангой: Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки

Содержание

Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки

28 июля 2017 Как выбрать Спорт и фитнес

Хорошие кроссовки обеспечивают комфорт во время тренировки, помогают улучшить технику упражнений и защищают от травм и растяжений.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Кроссовки для силового спорта

Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.

Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.

Особенности кроссовок

Жёсткая и твёрдая подошва. Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.
Плотное прилегание к стопе. Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
Хорошее сцепление. Подошва не должна скользить — это чревато травмами.

Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта. Выбирайте в зависимости от своих потребностей.

Виды кроссовок

Штангетки

1 / 0

Adidas AdiPower / stronglab.ru

2 / 0

Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0 / reebok.com

3 / 0

Pendlay Do-Win / roguefitness. com

4 / 0

Inov-8 Fastlift 335 / napomost.ru

5 / 0

Nike Romaleos 3 / nike.com

Штангетки — это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.

Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.

Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. Исследованиепоказало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.

Известная и дорогая модель штангеток — Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.

Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.

Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.

Минималистичные кроссовки

1 / 0

Vibram Five Fingers / amazon.com

2 / 0

Nike Free Hyperfeel / nike.com

3 / 0

Altra Samson / runningcompetitor.com

4 / 0

New Balance Minimus / roadrunnersports.com

5 / 0

Merrel Flux Glove / ebay.com

Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают идеальную биомеханику движений, когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследованиевыявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.

Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследованиепоказало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.

Самые известные минималистичные кроссовки — Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида — разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.

Хороший пример минималистичной обуви — тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.

У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.

Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.

Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.

Кеды

converse.co.th

Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.

Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.

Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки — нет.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

Устойчивая, непружинящая подошва. Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках не потели, обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для кросс-тренинга

1 / 0

Reebok Crossfit Nano 7 / reebok.com

2 / 0

Nike Metcon 3 / nike.com

3 / 0

Nike Free Trainer 5.0 / kiksonfire.com

4 / 0

Кроссовки Inov F-lite 195 / laxcrossfit.com

5 / 0

Inov-8 F-lite 235 / amazon.com

6 / 0

New Balance MX20V3 / myholidayblog.com

В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки — всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.

Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.

Самая известная обувь для кроссфита — Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano — прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.

Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.

Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
Воздухопроницаемость. Сетчатый верх — несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
Мягкая подошва. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

1 / 0

Ryka Vida RZX / healing-beauty.co.uk

2 / 0

Ryka Influence / zappos.com

3 / 0

Reebok Hayasu / reebok.com

4 / 0

Domyos 360 / decathlon.ru

5 / 0

Acis Gel Fit Nova / acis.com

6 / 0

Nike Air Zoom Strong / nike.com

Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.

Отличный пример таких кроссовок — популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок — Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.

Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в современных танцах. Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.

В какой обуви лучше приседать со штангой

Многие спортсмены, а в особенности — начинающие атлеты, настолько сильно ударяются в правильность техники и следят за движениями тела во время приседаний, что категорически забывают про не самую очевидную вещь, которая напрямую оказывает влияние на чистоту исполнения упражнения.

Дело в том, что далеко не вся спортивная обувь годится для выполнения силовых упражнений в целом и приседаний в частности. Достаточно часто на начинающих атлетах в спортивном зале можно увидеть самые обыкновенные кроссовки или что еще хуже — шлепки. Это грубейшая ошибка, которая в будущем может дать весьма серьезные последствия.

Дело в том, что человеческая нога, в виду своих анатомических особенностей, обладает высокой подвижностью. Во время выполнения приседания спортсмену необходимо ее максимально стабилизировать. А мягкая подошва кроссовок, которая разрабатывалась специально для гашения энергии во время бега, этому совершенно не способствует.

И если на малых весах это не заметно, то при попытках взять большой вес, спортсмен может потерять устойчивость и получить серьезную травму.

Последствия использования неправильной обуви

Грамотный подбор обуви имеет большое значение не только для обеспечения комфорта во время тренировок, но и как защита спортсмена от различных травм, связанных в первую очередь с неправильным распределением нагрузок.

История эта берет свое начало из анатомических особенностей строения человеческого тела. Дело в том, что стопа только с виду кажется монолитной структурой. На деле же свод стопы сформирован из множества мелких косточек, каждая из которых обладает определенной степенью подвижности. При неправильном распределении нагрузок на стопы, может начаться необратимый процесс деформации, который ведет как к приобретенному плоскостопию, так и к более существенным травмам.

Кроме того, при отсутствии фиксации свода стопы имеется большой риск во время приседа потерять стабильное положение и попросту упасть на пол. Это звучит не страшно ровно до тех пор, пока не приходит осознание того, что падать придется с серьезным утяжелением на спине. Это может привести в лучшем случае к легким ушибам. В худшем же можно получить разрывы связок, переломы различной степени тяжести или тяжелые травмы позвоночника. А с таким диагнозом отделаться легким испугом уже не получится. Можно будет забыть не только о спорте, но и, в худшем случае, о какой-либо нормальной жизни.

Что выбрать для тяжеловесных дисциплин

Правильный подход к выбору обуви для приседаний сформировался относительно недавно с появлением специализированной обуви, которая была разработана именно с целью обеспечения безопасности спортсменов при занятиях тяжелой атлетикой. Штангетки обладают твердой подошвой, которая не проминается под возрастающей нагрузкой, что делает ее значительно более устойчивым вариантом по сравнению с классическими кроссовками. Кроме того, данный вид обуви жестко фиксирует свод стопы, что позволяет избавиться от наиболее распространенных травм среди штангистов.

После появления, такая обувь достаточно быстро набрала популярность в профессиональном спорте. Она стала одним из обязательных атрибутов фитнеса, кроссфита, пауэрлифтинга и бодибилдинга. С каждым годом появляются все новые вариации, обеспечивающие наибольший уровень комфорта и безопасности.

Какая обувь подойдет для приседаний

Проблему отсутствия специализированной обуви для атлетов с успехом решили несколько десятилетий назад с появлением штангеток. В отличии от кроссовок, помимо плотной подошвы для наибольшего удобства здесь также предусмотрен увеличенный каблук.

Если же кроме приседаний в комплексе тренировки имеется множество иных упражнений, то стоит обратить внимание на такой вариант, как обувь для кроссфита. Подошва на них также несжимаема, однако, каблук существенно меньше, что несколько снижает уровень поддержки стопы.

Самым простым вариантом для тех, кто только начинает, являются обычные кеды. Каблук в них отсутствует полностью, но подошва хотя бы не сжимается под весом, что уже дает эффект лучше, чем у кроссовок.

Подводя итоги, стоит отметить ряд важных нюансов:

· Обувь имеет непосредственное влияние на технику;

· Далеко не каждая спортивная обувь подойдет для приседаний;

· Выбирать тип обуви стоит, исходя из компоновки тренировочного процесса.

В маркетплейсе Fitness Place представлен богатый выбор различных вариантов спортивной обуви, среди которой можно найти идеальные варианты для приседаний со штангой и множества других дисциплин.

Обувь для тяжелой атлетики | Rogue Fitness

с изображением 1-36 из 36 продуктов

204080

Индикация. ★

(36)

4 Цвета

Nike Romaleos 4 — Мужчина

$ 200,00

★★★★★

★★★★ ★

(36)

4 Цвета

DO -WIN

$ 95,00

$ 105,00

★★★★★

(414)

Nike Savaleos — Men’s

$ 125,00

★★★★

★ ★ ★ ★ жела 16)

3 Цвета

Nike Romaleos 4 — Men’s

$ 200. 00

★★★★★ ★

★★★★★

(36)

4 Цвета

Tyr L -1 Lifter

$ 199.999

Tyr L -1 Lifter

$ 199.999

★★★★★

(6)

3 цвета

Nike Savaleos — мужские

$ 125,00

★ ★ ★ жела

★★★★★ ★

(16)

3 Цвета

Tyr L-1 Liftter

$ 199,99

★★★★

★★★ ★ ★ ★ ★ жела

(6)

3 Цвета

Adidas Adipower III обувь для тяжелой атлетики

$ 198,00

$ 220,00

★★★★

(5)

3 Цвета

9000 2

9000 2 9000 2 9000 2

9000 2

SE — мужские

200,00 $

★★★★★

(33)

2 Цвета

Nike Romaleos 4 SE — Мужчина

$ 200,00

★★★★★

★★★★ ★

(33)

2 Цвета

nike romaleos 4 — Mensh

2 Цвета

Nike Romaleos 4 — Mensh

$ 200,00

★★★★★

(36)

4 Цвета

Nike Savaleos — Мужчина

$ 125,00

★★★★★

★★★★

(16)

3 цвета

Do-Win Classic Lifter

130,00 $

★ ★ ★ ★ ★

★★★★★

(144)

3 Цвета

Tyr L-1 Lifter

$ 199,99

★ ★ ★ ★

★★★★

(60006.

3 Цвета

Adidas PowerLift 5 Обувь для тяжелой атлетики

$ 120,00

★★★★★

(2)

4 Цвета

Adidas PowerLift 5 Weewlifting Обувь

$ 102.00

Adidas PowerLift 5 Wiewlifting Hune. $120,00

★★★★★

(2)

4 colors

Adidas Adipower III Weightlifting Shoes

$198.00

$220.00

★★★★★

(5)

3 colors

Adidas Adipower III Weightlifting Shoes

$165.00

$ 220,00

★★★★★ ★

★★★★★

(5)

3 Цвета

REEBOK RIEPTE

(23)

2 цвета

Adidas PowerLift 5 Обувь для тяжелой атлетики

$ 120,00

★ ★ ★ ★ ★

★★★★★

(2)

4 Цвета

reebok regacy Lifter III — Men’s

$ 220,009

Adid -Lifter PowerLiftingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtingtting

$ 120,00

★★★★★

★ ★ ★ ★ ★

(2)

4 Цвета

Versalifts V2 ™ Heel Lift Lift Lift Вставки

$ 28. 99

★★★★ Chel

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ жела 9000

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ жела ★

(54)

Reebok Legacy Lifter II — мужские

$ 200,00

★★★★★ ★

★★★★★

(95)

DO-Win Classic Loot )

3 Цвета

Adidas The Total Shoes

$ 100,00

★★★★★

(1)

DO-Win Classic Lipter

$ 130,00

★★★★★ ★ ★ жела

★★★★★

(144)

3 цвета

Reebok Legacy Lifter III — женские

$ 220,00

Reebok Lifter PR III — Men’s

$ 110,00

2 Цвета

REEBOK LEGACE Reebok Legacy Lifter II — Женский

$ 200,00

★★★★★

(96)

INOV -8 FastLift Power G 380 — Мужские

$ 210,00

★★★★★ ★ ★ жела 380

$ 210,00

★★★★★ ★ жела

★★★★★

(1)

Reebok Ripter PR II — Мужчина

$ 95,00

$ 100,00

★★★★★

★★★★ ★

(23)

2 Цвета

Inov -8 FASTLIF 380 — женские

210,00 $

6 лучших кроссовок для тяжелой атлетики на 2023 год

В этой статье:

Наш выбор
Как мы тестировали
Как выбрать обувь для тяжелой атлетики
Факторы, которые необходимо учитывать
Часто задаваемые вопросы

Нет универсального размера, и ни одна обувь не предназначена для всех. Есть спортивная обувь для бега, футбола, баскетбола, тенниса и даже тяжелой атлетики. Обувь для тяжелой атлетики бывает двух видов: на приподнятом каблуке или на плоской подошве. В зависимости от типа, который соответствует вашим потребностям, они могут улучшить ваш опыт подъема. Вам не обязательно считать себя кроссфитером или пауэрлифтером, чтобы воспользоваться преимуществами обуви для тяжелой атлетики. Если вы регулярно занимаетесь тяжелой атлетикой и хотите улучшить свою игру, это может помочь вам приблизиться к своим целям.

Как мы выбирали и тестировали

Это наш лучший выбор лучших кроссовок для тяжелой атлетики.

Жизель Кастро-Слобода/CNET

Я уже много лет поднимаюсь в обуви Converse. Это популярный бренд для многих лифтеров из-за его плоской прочной подошвы. Но я хотел посмотреть, что еще есть, поскольку у многих брендов есть свое мнение о том, как должна выглядеть обувь для подъема и как она должна работать.

В некоторых случаях подъемная обувь улучшит глубину ваших приседаний или даст вам больше стабильности во время становой тяги.

Покупка обуви для тяжелой атлетики отличается от покупки обычной обуви. Мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы узнать, что вам следует искать, если вы заинтересованы в покупке пары обуви для тяжелой атлетики. Основываясь на их советах и наших собственных испытаниях, мы выбрали лучшую подъемную обувь на рынке. Если вы не знаете, с чего начать, подумайте об этом списке как о руководстве, которое может стать хорошей отправной точкой, чтобы помочь вам выбрать правильную пару для ваших нужд.

Жизель Кастро-Слобода/CNET

Обувь для тяжелой атлетики Adidas Powerlift 5

Лучшая обувь для тяжелой атлетики для начинающих

Много лет назад, когда я купил свою первую пару обуви для тяжелой атлетики, я выбрал старую версию обуви Adidas Powerlift.

В то время пара, которая у меня была, была жесткой, тяжелой, а материал казался не самым лучшим. На этот раз я протестировал кроссовки Adidas Powerlift 5 для тяжелой атлетики и рад сообщить, что они улучшились во многих отношениях. Обувь имеет некоторый вес, чего я и ожидал от этого стиля, но она легче по сравнению со старой версией, которая у меня была.

Кажется, туфли немного маломерят, поэтому, если у вас не узкая или маленькая стопа, я бы выбрал размер для более удобной посадки. Эта обувь имеет достаточную устойчивость вокруг лодыжек и низкий профиль, поэтому технически у нее нет такого же высокого каблука на танкетке, который есть у многих кроссовок для тяжелой атлетики. Вместо этого у него есть стабилизирующий клин средней части стопы размером 34 миллиметра, который, я думаю, является безопасным вариантом, если вы еще не уверены, готовы ли вы перейти на полный каблук.

Верх и носок выполнены из прочного и гибкого полотна с сетчатыми вентиляционными вставками, поэтому оно не жесткое и дышащее.

Дополнительным бонусом является то, что если вы пытаетесь делать покупки более экологично, вам будет приятно узнать, что эта обувь сделана из переработанных материалов.

Я протестировал эту обувь во время тренировки ног, которая обычно включает в себя приседания со штангой на спине, приседания со штангой, становую тягу и толчки бедрами. Что мне понравилось в этих кроссовках, так это то, что они были достаточно гибкими, чтобы их можно было использовать для сплит-приседаний без ощущения ограничений. Иногда подноски обуви для тяжелой атлетики могут быть жесткими и неудобными во время упражнений, когда пальцы ног требуют сгибания.

Мне понравилось, что я могу без колебаний использовать эту обувь на протяжении всей своей рутины. Сидеть на корточках было комфортно и естественно с небольшим каблуком, а мои ноги чувствовали себя в безопасности благодаря резиновой подошве. Если вы только начинаете заниматься тяжелой атлетикой, кроссовки Adidas Powerlift 5 — хороший выбор для начала.

Pros:

Хорошо для начинающих
Легкий вес
Сделано из устойчивых материалов

. в Адидас

Жизель Кастро-Слобода/CNET

Inov-8 Fastlift Power G 380

Лучшая тяжелоатлетическая обувь для тяжелых приседаний

Если вы опытный пауэрлифтер или кроссфиттер, Inov-8 Fastlift Power G 380 зовет вас по имени. Это удивительно легкая, но прочная обувь для приседаний. Inov-8 — первый бренд, использующий графен в своей обуви. Графен — один из самых прочных материалов, он в 200 раз прочнее стали. Это также объясняет, почему эта обувь самая дорогая в списке — более 200 долларов. Вы платите за материал высшего качества, который должен быть очень прочным. Пятка и подошва изготовлены из графенового каучука, который обеспечивает превосходную поддержку и устойчивость.

Носок изготовлен из гибкого и дышащего материала, что важно при быстром переходе от упражнений, таких как рывки или взятия на грудь. Эти туфли для приседания подходят мне по размеру, но носок узкий, поэтому я бы порекомендовал увеличить размер, если у вас широкие ноги.

Я протестировал эти кроссовки для приседаний, выполняя приседания со спиной и спереди, и был впечатлен глубиной, которую мне удалось достичь с помощью посторонней помощи. Я даже чувствовал себя достаточно уверенно, чтобы приседать с большим весом благодаря новому диапазону движений и стабильности, которые давали мне кроссовки. Я мог видеть, как более высокие люди или люди с ограниченными физическими возможностями извлекают пользу из этой обуви, когда они приседают. Если вы пытаетесь достичь новых личных рекордов в тренажерном зале, то это хороший выбор для занятий приседаниями с большим объемом.

Pros:

Сделано из одного из самых сложных материалов
Легкий вес

. -8
Жизель Кастро-Слобода/CNET
Vivobarefoot Primus Lite III
Лучшая минималистичная обувь для тяжелой атлетики
Когда-то я занимался тяжелой атлетикой босиком, потому что это было удобно. Тренировки босиком также имеют много преимуществ, но не для всех, а также могут подвергнуть ваши ноги большему риску травм при работе с тяжелым оборудованием. Вот тут и приходит на помощь минималистская обувь, которая может стать решением этой проблемы. Vivobarefoot создала минималистскую обувь, которая движется вместе с вами и максимально приближена к босиком. Vivobarefoot Primus Lite III был разработан, чтобы иметь форму стопы, быть стабильным и гибким и использоваться для всех тренировок, включая тяжелую атлетику.
Легкие кроссовки Vivobarefoot Primus Lite III с широким и круглым носком, идеально подходящим к форме вашей стопы. Резиновая активная подошва толщиной всего 4 миллиметра обеспечивает отличное сцепление с землей. Обувь также экологична — когда вы закончите ее носить, отправьте ее обратно в Vivobarefoot для переработки в новую пару обуви.
Недостатком этой обуви является то, что у них есть несколько половинных размеров, поэтому мне пришлось взять следующий полный размер, который был для меня немного большим. Я использовал приложение для измерения Strutfit от Vivobarefoot, которое позволяет виртуально определить свой лучший размер обуви. Для этого вы делаете снимок своей стопы, а затем отправляете его, чтобы определить размер, который вам больше всего подходит. В следующий раз я бы уменьшил размер, но было бы полезно, если бы Vivobarefoot включал больше половинных размеров, потому что я мог видеть, как другие люди сталкиваются с той же проблемой.
Несмотря на несоответствие размеров, мне было удобно носить эти туфли. Поскольку эта обувь должна имитировать движение босиком, я бы порекомендовал этот стиль для опытных или средних атлетов, которые привыкли тренироваться босиком, так как это может потребовать некоторой адаптации для новичка. Я бы не рекомендовал этот стиль для олимпийской тяжелой атлетики, потому что он не обеспечивает такой же поддержки, как приподнятая обувь для определенных упражнений.
Я никогда раньше не пробовал минималистскую обувь, так что это был для меня новый опыт. Сначала я не был уверен в дизайне, но был доволен тем, как обувь функционировала во время тестирования. Я чувствовал себя уверенно и комфортно при выполнении обычных становых тяг и сумо, и это было естественно при выполнении приседаний со спиной, и мне не казалось, что мне нужна пятка. Я даже использовал эти туфли во время работы над верхней частью тела, и у меня не было никаких проблем.
Если вы все еще сомневаетесь, Vivobarefoot также предлагает курс Barefoot Fundamentals, который можно приобрести, чтобы узнать больше о том, как вернуться к использованию наших ног так, как задумано природой — без обуви. В этом курсе используется метод из семи шагов, чтобы вы могли научиться возвращать контакт со своими ногами, менять осанку и ходить, бегать и двигаться более естественно. Если вы переходите от тренировок босиком, Vivobarefoot Lite III — это хороший вариант, чтобы безопасно перейти на новый уровень тренировок.
Pros:
напоминает обучение босиком
Идеально для широких ног
Легкие
Сделано из переработанных материалов
Cons: 9000
040404040404040404040404040404040404040404040404040404040404040404040н. в списке
Не подходит для тяжелой атлетики
Не лучший стиль для начинающих
128 долларов США в Vivobarefoot
Жизель Кастро-Слобода/CNET
Низкие кеды Converse Chuck Taylor All Star
Лучшая классическая обувь для тяжелой атлетики
Если вам нужна надежная обувь для тяжелой атлетики, которая не обходится в кругленькую сумму, то классические Converse Chuck Taylor All Stars — отличный выбор. Я поднимал в них много лет, потому что плоская подошва и поддержка лодыжки делают обувь хорошей для подъема. Мне также нравится, что бренд предлагает различные цвета, а также высокие кеды, если вы предпочитаете их низким.
Я могу использовать эти кроссовки как для приседаний, так и для становой тяги, не беспокоясь о том, что поскользнусь на платформе. Я бы не рекомендовал эту обувь, если вы планируете заниматься тяжелой атлетикой, так как для этих упражнений вы выиграете от более гибкой обуви.
Единственным недостатком обуви Converse является то, что носок может быть маленьким, поэтому, если у вас широкая стопа, обязательно закажите обувь большего размера. Мне может сойти с рук стандартный стиль, но были случаи, когда я чувствовал, что они плотно облегают мои мизинцы.
Если вы не хотите выкладывать более 100 долларов за обувь для тяжелой атлетики и планируете заниматься только традиционными видами спорта, то кроссовки Converse Chuck Taylor All Star — хороший выбор. Еще один трюк, который я узнал, заключается в том, что если у вас меньший размер обуви (например, мой размер 6,5 футов), вы даже можете купить обувь в стиле Big Kids и заплатить на 20 долларов меньше.
Pros:
Недорогой
Стильный
Отличная плоская подошва
Cons:
.
$47 на Amazon
Вы получаете уведомления о ценах на низкие кеды Converse Chuck Taylor All Star
Жизель Кастро-Слобода/CNET
Nobull Black Ivy Trainer
Лучшая универсальная обувь для тяжелой атлетики
Nobull выпущен в 2014 году и с тех пор зарекомендовал себя в сообществе тяжелой атлетики. Большинство кроссовок Nobull предназначены для подъема или тренировок, и у них даже есть подъемные пары с приподнятым каблуком и кроссовки. Я прибегнул к тестированию Black Ivy Trainer, который предназначен для тяжелой атлетики и кросс-тренинга.
Обувь стильная, соответствует размеру и плотно прилегает к носку, но не такая тесная, как некоторые другие туфли, которые я тестировал. Резиновая подошва имеет 4-миллиметровый перепад от пятки до носка, что делает ее плоской со всех сторон. Верх был моим любимым аспектом дизайна обуви. Он изготовлен из ткани SuperFabric, которая считается чрезвычайно прочной, воздухопроницаемой и устойчивой к истиранию. Вы можете сказать, что обувь была создана для тяжелых тренировок и не развалится после нескольких использований. Существуют также защитные пластины SuperFabric, которые размещаются на гибком сетчатом базовом слое, которые выглядят как маленькие точки, окружающие обувь, и предназначены для создания щита для лазания по канату или других упражнений, требующих внешнего захвата в рамках ваших тренировок.
Я тестировал их во время тренировок как верхней, так и нижней части тела, и мои лодыжки и своды стопы чувствовали себя в большей безопасности во время подъемов. Я чувствовал себя уверенно во время становой тяги и приседаний, а обувь достаточно гибкая, чтобы выполнять упражнения на одной ноге или плиометрику. Я бы порекомендовал их владельцам Converse, которые хотят сменить обувь на аналогичную, но более универсальную.
Плюсы:
Стильный
Надежный
Универсальный для тяжелой атлетики и кросс-тренинга
Недостатки:
Дорого
Нет приподнятой пятки Жизель Кастро-Слобода/CNET
Altra Solstice XT2
Лучшая альтернатива обуви для кросс-тренинга
Поскольку обувь для тяжелой атлетики подходит вам по размеру, я также искал кроссовки для кросс-тренинга, которые были бы удобны для лифтеров с широкой стопой. Из тех, что я тестировал, мне показался Altra Solstice XT2 наиболее подходящим. Моя проблема с некоторыми кроссовками, которые я тестировал, заключалась в том, что они либо слишком плотно прилегали к носку, либо не имели достаточного сцепления с подошвой, либо плотно облегали верхнюю часть стопы. Altras были той золотой серединой, где пальцы могли раздвигаться, но также имели сбалансированную амортизирующую платформу, которая поддерживала пятку и переднюю часть стопы, а также поддерживала лодыжку и свод стопы. Верх выполнен из дышащей сетки, которая делает обувь очень гибкой и позволяет легко переходить к различным упражнениям.
Не помешает и то, что это стильная обувь, которую можно носить и вне спортзала. Я протестировал эту обувь с приседаниями, становой тягой, а затем с тренировкой HIIT, которая включала броски и удары набивного мяча, прыжки в приседе и прыжки с прыжками.
Моя единственная проблема с этими туфлями заключается в том, что шнурки кажутся тонкими и короткими, из-за чего они легко развязываются, поэтому вам нужно обязательно завязать их двойным узлом. Еще один аспект, который я заметил, заключался в том, что сетка на носке имеет тенденцию терять форму, когда она не используется. Я бы порекомендовал сохранить папиросную бумагу, которая выстилает обувь, чтобы контролировать форму. В противном случае, если вы ищете альтернативные кросс-тренажеры, подходящие для широкой стопы, Altras — хорошее место для начала.
Pros:
Хорошо для широких ног
Поддержка солидно от каблука до передней части передней части
Материалы являются гибкими, а дышащие

Shoe Shole. когда не используется
Дорого
130 долларов в Altra Running
Другая обувь для тяжелой атлетики, которую мы пробовали

коробка для пальцев и верхняя часть были тугими. Эта обувь также имела большую амортизацию, которая подходит для других видов кросс-тренировок, но не подходит для тяжелой атлетики.
Тренировочные кроссовки Under Armour UA TriBase Reign 4: я сомневался в долговечности этих кроссовок из-за дизайна верха. Он сделан из легкой воздухопроницаемой сетки, но выглядит изящно, а отверстия в конструкции немного большие, что заставляет меня задаться вопросом, насколько легко он может за что-то зацепиться. Другим недостатком было то, что сцепление с подошвой было не самым лучшим, и я чувствовал, как мои ноги соскальзывали, когда я тяжелее жал ногами и выполнял тяги с опорой на грудь. Поэтому, если вы выберете этот стиль, я бы рекомендовал его только для легкой атлетики.
Женская обувь для тяжелой атлетики Reebok Legacy Lifter II: Из всех туфель для тяжелой атлетики на каблуке, которые я пробовал, эта модель показалась мне наименее удобной. Это могло бы занять больше места для пальцев ног, потому что это узкая обувь, и она не подойдет для людей с широкими ногами. Стелька на моей левой ноге продолжала впиваться в мой свод стопы, что, как я думал, может быть связано с дефектом конструкции или проблемой с размером. И хотя обувь подходила для приседаний, это была самая высокая и тяжелая обувь из всех, что я тестировал, что может не понравиться некоторым людям. Материал также не казался таким прочным или гибким, как Inov-8 или Adidas Powerlift.
Кросс-тренинг Hylete Circuit II: этот стиль был заметно просторнее в области носка и более гибок, что может быть хорошо для тех, у кого широкая стопа, но я обнаружил, что это отвлекает во время тренировки. Эта обувь, в частности, уникальна, потому что она поставляется с тремя стельками, которые вы можете менять для разных видов деятельности, таких как поднятие тяжестей, кросс-тренинг и бег. Обувь подходила для подъема и кросс-тренинга, но я также протестировал ее для бега и обнаружил, что она подойдет не всем бегунам. Стельке не хватало поддержки, и она ощущалась неровной, но ее можно было улучшить с помощью дополнительных стелек, чтобы они соответствовали разным сводам стопы.
Как выбрать обувь для тяжелой атлетики

Поскольку обувь для тяжелой атлетики является уникальным типом обуви, мы получили отзывы от экспертов о качествах, на которые следует обращать внимание при покупке этой обуви.
Они соответствуют размеру: Обувь для тяжелой атлетики, как правило, соответствует размеру вашей стопы. «Это потому, что вы вообще не хотите передвигаться внутри обуви во время приседаний или тяжелой атлетики, поскольку обувь должна твердо двигаться вместе с вами во время подъема», — объясняет Мэтт Скарфо, персональный тренер, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины.
Кроме того, вы должны убедиться, что обувь устойчива и обеспечивает поддержку. «В них не должно быть слишком удобно ходить, потому что платформа обуви должна быть жесткой, чтобы вы могли прикладывать всю силу через обувь к полу», — говорит Скарфо.
Фунг Д. Тран, сертифицированный физиотерапевт Американского колледжа спортивной медицины, добавляет, что если у вас широкие ступни, вполне нормально увеличить размер обуви на полразмера, чтобы обувь сидела более комфортно. «Кроме того, имейте в виду, что обувь для тяжелой атлетики не так сильно помогает при плоскостопии, поскольку она не обеспечивает амортизацию для подошвы», — объясняет Тран, добавляя: «Ты должен выполнять упражнения, чтобы улучшить силу свода стопы и икроножных мышц. »
«Выбирайте не по бренду, а по размеру, потому что вам нужно примерить обувь разных брендов, чтобы понять, какая из них вам больше нравится», — говорит Тран. «Неважно, насколько круто выглядит обувь или сколько в ней высокотехнологичных функций, потому что, если они неудобны, ваши тренировки превратятся в борьбу», — отмечает она. Поэтому при покупке обуви для тяжелой атлетики имейте в виду, что удобство и устойчивость являются ключевыми факторами.
Туфли с высоким каблуком: Один из видов обуви для тяжелой атлетики, которую вы встретите, имеет высокий каблук. У них обычно есть шнурки и ремешок на липучке сверху, чтобы ваши ноги были в безопасности. Эта обувь лучше всего подходит, если вы выполняете олимпийские упражнения, включающие толчки или рывки. Это также полезно, если вы выполняете такие упражнения, как приседания, и пытаетесь приседать глубже. «Обувь для тяжелой атлетики на каблуке помогает людям с ограниченной подвижностью лодыжки, поднимая пятки и уменьшая угол между голенью и верхней частью стопы, улучшая глубину приседания», — объясняет Скарфо. Он говорит, что вы должны использовать эту обувь только для приседаний и тяжелой атлетики, так как они обеспечивают устойчивую основу для приседания и задействуют подколенные сухожилия для выхода из него.
Но это все, на что они годны. «Вы абсолютно не хотите использовать обувь для тяжелой атлетики с каблуком для становой тяги, потому что эта обувь может сместить ваш центр тяжести вперед, заставляя вас использовать слишком много спины в становой тяге и повышая риск получения травмы», — предупреждает он.
Обувь на плоской подошве: Также есть обувь для тяжелой атлетики, которая относится к категории обуви с плоской подошвой или минималистской обуви. Они прочные, плоские и имеют подошву с нулевым перепадом высоты, что означает отсутствие разницы в высоте между пяткой и носком. «Ищите хорошую поддержку лодыжки, отличное сцепление и гибкую подошву, если вы выбираете минималистскую тренировочную обувь», — говорит Тран. Гибкая подошва поможет оптимизировать производительность во всем, от плиометрики до тяжелой атлетики.
Этот стиль более универсален, потому что, в отличие от обуви для тяжелой атлетики на каблуке, ее можно использовать для всех упражнений и даже для кардиоупражнений. «Однако это не поможет вам приседать без небольшой растяжки», — говорит Скарфо. Но это не означает, что невозможно иметь правильное сгибание лодыжки, необходимое для приседаний без пяток. Он предлагает пенопластовые валики, растяжку икр и большое количество упражнений на растяжку лодыжек, чтобы подготовить ахиллово сухожилие перед тренировками с поднятием тяжестей. Это также должно включать длинную разминку, чтобы ваше тело было готово стабилизировать лодыжки во время этих тренировок.
Факторы, которые следует учитывать при выборе обуви для тяжелой атлетики

Подумайте о том, чтобы сначала сходить в обувной магазин и сделать профессиональные замеры, чтобы убедиться, что вы получаете наилучшую посадку и стиль, отвечающий вашим потребностям.
Обувь для тяжелой атлетики может быть дорогой, особенно если ее бренды хорошо известны тем, что специально их разработали. Вы можете легко выложить более 100 долларов за пару обуви, но они прослужат вам долго.
Типы тяжелой атлетики, которой вы собираетесь заниматься, определят правильный стиль для вас. Обувь с приподнятым каблуком может подойти лучше всего, если вы занимаетесь кроссфитом и пытаетесь усовершенствовать свои рывки со штангой или приседания за параллель. Но они могут ограничивать любую другую форму поднятия тяжестей.
Если вы не являетесь серьезным тяжелоатлетом и просто хотите иметь лучшую обувь для силовых тренировок, то обувь на плоской подошве может быть лучшим выбором. Дополнительным бонусом является то, что многие из них могут взаимозаменяемо использоваться и для других видов деятельности.
Обувь для тяжелой атлетики Часто задаваемые вопросы

Почему я должен покупать обувь для тяжелой атлетики?
Обувь для тяжелой атлетики может повысить вашу подвижность, обеспечить лучшую поддержку и сцепление при выполнении определенных упражнений, а также может в целом повысить эффективность подъема.
Почему у обуви для тяжелой атлетики есть каблук?
Некоторые кроссовки для тяжелой атлетики имеют приподнятую пятку, потому что это увеличивает диапазон движений лодыжек при выполнении определенных положений, таких как приседания, приседания над головой и рывки. Обувь на каблуке также помогает держать туловище в вертикальном положении, чтобы выполнить глубокий присед.
Зачем использовать плоскую обувь для подъема?
Обувь на плоской подошве обеспечивает лучшую устойчивость и сцепление с полом во время становой тяги и других упражнений. Они позволяют вам чувствовать больше контакта с полом во время этих подъемов. Именно поэтому не рекомендуется поднимать вес в обуви со слишком большой амортизацией, например, в кроссовках.
Сколько стоят кроссовки для тяжелой атлетики?
Обувь для тяжелой атлетики может стоить от 60 долларов за традиционную пару Converse с низким верхом или до 100 долларов, в зависимости от бренда.
Обувь для каждой тренировки

Лучшие кроссовки для мужчин
Лучшие кроссовки для женщин
Лучшие кроссовки для мужчин
Лучшие кроссовки для женщин
Лучшие мужские ботинки для походов и приключений за 4005 40923 Тренировочная обувь для любого типа тренировок
Еще для любителей фитнеса
Лучшее оборудование для домашних тренировок в 2023 году
Как сделать ходьбу более полезной для тренировок
Лучшие варианты домашних тренировок
10 лучших каналов для тренировок на YouTube
5
5 Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.