Лучшие упражнения для мышц рук 2023 — онлайн обучение в Улан-Удэ в Колледже Вейдера
Лучшие упражнения для мышц рук 2023 — онлайн обучение в Улан-Удэ в Колледже Вейдера
Документы: сертификат
Время обучения: 7 дней
Продолжительность: 1 час 37 минут
Лектор: Борисов Андрей Александрович
3700 ₽4000 ₽*
Онлайн лекция в Улан-Удэ входит в курс «Лучшие тренировки мастер тренера» с выдачей сертификата за весь курс.
Варианты упражнений предложены «от простого к сложному», с целью минимизации нагрузки на мышцы рук при наличии медицинских противопоказаний. Из лекции узнаете, какие мышцы участвуют в движении, каким образом выполнить упражнение безопасно и результативно, концентрируясь только на целевой мышце.
Содержание лекции в Улан-Удэ:
Выдаваемые документы
Сертификат «Мастер тренер. Лучшие упражнения. Мышцы рук»
После успешного прохождения обучения выпускаются электронные сертификаты и дипломы, которые можно скачать в системе дистанционного обучения.
Оригиналы документов можно забрать в офисе в Москве или Санкт-Петербурге. Стоимость изготовления бумажных версий сертификатов и/или дипломов с защитной голограммой Колледжа 1500₽ (за комплект). По акции в стоимость изготовления включена отправка почтой по России до Улан-Удэ.
Программа
- Сгибание рук со штангой на бицепс стоя
- Сгибание рук со штангой на бицепс сидя
- Сгибание рук с рукояткой нижнего блока стоя
- Сгибание рук со штангой одной рукой стоя
- Сгибание рук со штангой стоя прямым хватом
- Сгибание рук с гантелями стоя
- Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
- Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
- Концентрированные сгибания рук с гантелью
- Сгибание рук на бицепс с верхнего блока лёжа
- Тяга вертикального блока обратным хватом
- Подтягивания обратным хватом
- Подтягивания обратным хватом к низкой перекладине
- Отжимания на брусьях на трицепс
- Обратные отжимания от скамьи
- Обратные отжимания от опоры
- Разгибание рук на блоке с прямой рукояткой
- Разгибание рук на блоке с канатной рукоятью
- Разгибание рук на блоке с узкой параллельной рукояткой
- Отжимание от опоры с узким хватом
- Отжимания от пола с узким хватом
- Жим штанги лёжа узким хватом
- Французский жим лёжа
- Французский жим от перекладины
- Разгибание руки из за головы с гантелью
- Разгибание рук с гантелями в наклоне (кик-бэк)
Бонус при покупке: лекция «Мышцы пресса»
Содержание:
- Прямые скручивания
- Прямые скручивания с отягощением
- Прямые скручивания с резиновым эспандером
- Прямые скручивания на обратнонаклонной скамье
- Подъемы туловища лежа
- Прямые скручивания на римском стуле
- Скручивания на верхнем блоке «Молитва»
- Прямые скручивания с фитболом
- Дворники
- Вращение позвоночника стоя с фитболом и резиновым эспандером
- Перекаты с фитболом
- Планка со сменой ног
- Планка с шагом в сторону
- Планка на локтях на фитболе
- Планка с упором на перевёрнутую Босу
- Подъем медбола над головой сидя на фитболе
- Диагональные скручивания
- Квадроплекс
- Жим палофа
- Гиперэкстензия на фитболе
- Гиперэкстензия
Доступ к лекции — 7 дней с даты оплаты.
Преподаватель
Борисов Андрей Александрович
Теги: Тренировки, Фитнес, Функциональный тренингЗадать вопрос
Ждите…
clean
_
Зарядка для всех на свежем воздухе в «Оазисе» | Фото и видео | Оазис
Фото и видео
Зарядка для всех на свежем воздухе в «Оазисе»
28 июня 2019
Подготовили для жителей «Оазиса» фотопамятку с разминкой на свежем воздухе.
Простые упражнения можно делать в беседке у скамейки или на детской площадке вприглядку за малышом, который занят в песочнице или бегает у фонтана. И конечно, не забывайте о спортивных площадках в «Оазисе». Упражнения не займут много времени, но помогут взбодриться и поддерживать хорошую форму.
Составила и проводит разминку для вас Евгения Лескова, профессиональный тренер фитнес-клуба «Fitbody» (ул.Лескова, 27).
1. Бег, быстрый шаг или эллиптический тренажёр: от 10-40 минут.
2. Присед: 15 повторений, от 1–3 подходов.
3. Обратные отжимания от скамейки: 10 повторений от 1-3 подходов.
4. Отведение ноги в сторону: 15 повторений, от 1-3 подходов на каждую ногу.
5. Отжимания от скамейки: 10 повторений, от 1-3 подходов.
6. Уголок (статика): 1 минута.
7. Планка (статика): 1 минута.
8. Вис на турнике: 30 секунд.
9. Растяжка ног: 40 секунд.
Здоровья и отличного настроения!
Однокомнатные:
только для себя
Двухкомнатные:
для любимых
Трехкомнатные:
для большой семьи
Планировки
Вместе с проектом эволюционировали и планировочные решения. Благодаря обратной связи от наших жильцов, нам удалось существенно расширить ассортимент квартир и предложить варианты с учётом особенностей проживания и маршрутов передвижения каждого члена семьи.
Парковки
В ЖК «Оазис» столько же парковочных мест, сколько квартир. 85% из них располагаются в подземных паркингах. Так и должно быть в цивилизованном обществе: машины под землёй, во дворе играют дети и отдыхают взрослые.
Как приобрести
Заинтересовались? Хотите узнать больше? Информация о ценах, контактах, доступных способах покупки — в нашем виртуальном офисе продаж.
Безопасность
Концепция безопасности проживания в ЖК «Оазис» базируется на трех ключевых элементах:
- закрытая территория
- система видеонаблюдения
- качественное освещение придомовых территорий и общественных зон
обратное пуш-ап｜TikTok Search
TikTok
Загрузить
vdfit
vitodito
Balas @thehehr1
V ARIASI PUSH UP #pushups #pushupvariation #pushupchallenge 2.
4K Likes, 20 Комментарии. Видео TikTok от vitodito (@vdfit): «Balas @thehehr1 VARIASI PUSH UP#pushups #pushupvariation #pushupchallenge». ОТЖИМАНИЕ
ВАРИАЦИЯ Мечом — Ямджакехилл.
41 тыс. просмотров|
By The Sword — Iamjakehill
samiraboudou06
Samir Aboudou
Ответить на @aspolecznygnom (YouTube & Insta — Samir Aboudou) #follow 9000 4 #fyp #foryou #gymtok #fittok #тренировка #тренировкасоветы #советы #фитнес #фитнессоветы
350 лайков, видео TikTok от Samir Aboudou (@samiraboudou06): «Ответ @aspolecznygnom (YouTube и Insta — Samir Aboudou) #follow #fyp #foryou #gymtok #fittok #workout #workouttips #tips #fitness #fitnesstips #viral #бодибилдинг #samiraboudou».
Люблю тебя так — Шоу короля Кхана и барбекю.
14,6 тыс. просмотров|
Love You So — The King Khan & BBQ Show
vladmatvey
Влад Матвей
Следите за новостями💪 #muscleschallenge #muscle #muscular
636 лайков, видео в TikTok от Влада Матвея (@vladmatvey): «Подписывайтесь для большего прогресса💪 #muscleschallenge #muscle #muscular». Ameno Amapiano Remix (You Wanna Bamba) — Гойя Менор и Нектунес.
19,6 тыс. просмотров|
Ameno Amapiano Remix (You Wanna Bamba) — Goya Menor & Nektunez 04
#сложноеупражнение #fyp #fypシ 45 отметок «Нравится», видео TikTok от TrillaBam (@trillabam): «Пройдите мимо основ 🦍 #калистеника #натуральные #сложныеупражнения #fyp #fypシ». Попробуйте обратные отжимания, они работают на всю руку, включая бицепс.
Оригинальный звук — TrillaBam.
1525 просмотров|
оригинальный звук — TrillaBam
bucortrainor
Markyy TARAKI
Reverse Push Ups/ BuCor Training #fyp #uniformedmen #igorotik токеры
3,1 тыс. лайков, 50 комментариев. Видео в TikTok от Markyy TARAKI (@bucortrainor): «Обратные отжимания/BuCor Training#fyp #uniformedmen #igorotiktokers». оригинальный звук — Geoffcapuz10.
57,3 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Geoffcapuz10
coachlakshmi
Тренер Лакшми
Отжимания обратным хватом 🧿
199 лайков, видео в TikTok от тренера Лакшми (@coachlakshmi): «Re Отжимания стиховым хватом 🧿». Kaduva — Тизер Тема 1 — Из «Kaduva» — Джейкс Беджой и Притхвирадж Сукумаран.
3345 просмотров|
Kaduva — Тема тизера 1 — Из «Kaduva» — Джейкс Беджой и Притхвирадж Сукумаран
cn9_fitness
Николас Cn9
ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ, ЧТОБЫ СОЗДАТЬ БОЛЬШИЕ БИЦЕПСЫ.
#foryou #fyp #fitness #nicholascn9 #pusups
66 лайков, видео TikTok от Николаса Cn9 (@cn9_fitness): «REVERSE ОТЖИМАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ СОЗДАТЬ БОЛЬШИЕ БИЦЕПСЫ. #nicholascn9 #отжимания». Попробуй — Дон Тисфа.
2629 просмотров|
Попробуй это — Дон Тисфа 0004
#crazypusups #ab #тренировка #gymlife #gymtok335 лайков, видео TikTok от Wavarfitness1 (@wavarfitness1): «Обратные отжимания #pushup #pushups #pushupchallenge #crazypushups #ab #workout #gymlife #gymtok». оригинальный звук — Wavarfitness1.
14,6 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Wavarfitness1
eeesyam_sw
HISHAM 👑 🇲🇾
beta boleh skip✊ #gymmotivation #fypシ #fypgakni #fyp #foryoupage #workoutmotivation #fypdong #bicepsworkout
11,8 тыс.
лайков, 219 комментариев. Видео TikTok от HISHAM 👑 🇲🇾 (@eeesyam_sw): «beta boleh skip✊#gymmotivation #fypシ #fypgakni #fyp #foryoupage #workoutmotivation #fypdong #bicepsworkout». отжиматься для руки | ромбовидный отжимание
25×4 | отжимания обратным хватом
25×4 свитер погода — замедленная + реверберация — omgkirby.
99 тыс. просмотров|
свитер погода — замедленная + реверберация — omgkirby
brendanpearsonfit
brendanpearsonfitnes
Получите свой первый отжимание с обратными полосами отжиманий💪
#pushup 9 0004 #фитнес #тренировки #тренажерный зал #физкультура #pushupchallenge #мотивация #streetworkout #fitnessmotivation #training #fit #кроссфит #отжимания #спорт #бодибилдинг #сила #сила #отжимания каждый день 9000 3 #workoutmotivation #пресс #мышцы #вес тела #персональный тренер #домашняя тренировка #упражнения #brendanpearsonfitness #fittok #gymtok #gymlife #fitnesstips
73 лайка, видео TikTok от brendanpearsonfitnes (@brendanpearsonfit): «Отжимайтесь от пола с обратными отжиманиями💪 #pushup #fitness #workout #gym #calisthenics #pushupchallenge #motivation #streetworkout #fitnessmotivation #training #fit # кроссфит #отжимания #спорт #бодибилдинг #сила #сила #отжиманиякаждый день #тренировкамотивация #пресс #мышцы #вес тела #персональный тренер #домашняя тренировка #упражнения #brendanpearsonfitness #fittok #gymtok #gymlife #fitnesstips».
Получите свой первый отжимание! оригинальный звук — brendanpearsonfitnes.
1791 просмотр|
original sound — brendanpearsonfitnes
Здоровая красивая женщина делает обратные отжимания в тренажерном зале — Стоковый видеоролик © alexmillos #45229555
Здоровая красивая женщина делает обратные отжимания в тренажерном зале — Стоковый видеоролик © alexmillos #45229555Изображения
ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффектыИнструменты
ПредприятиеЦеныВсе изображения
ВойтиРегистрация
Образец
Чтобы загрузить это видео,
создайте учетную запись Уже есть учетная запись? Войти
Нажимая Зарегистрироваться, вы принимаете Depositphotos
Членское соглашение
Здоровая красивая женщина делает обратные отжимания в спортзале — Видео от alexmillos
- Найти похожие видео
- 45229555
- Authoralexmillos 9 0313
- Длина: 00: 16Соотношение сторон: 16:9
- 4,5
Похожие лицензионные видео:
Спортивная девушка снять вес со штангой после тренировки в тренажерном зале.
Установка зеленых колес от штанги на подставку. Женщина тренируется, делая приседания. Широкий ручной снимок красивой молодой спортсменки, устраивающей гребной тренажер в тренажерном зале перед тем, как сесть. Молодая красивая девушка в тренажерном зале. Неклассифицированный. Тренировка с крошечными гантелямиСпортивная женщина тренируется в тренажерном зале с весами на тренере в фитнес-клубе. Крупным планом сексуальная женщина тянет вес на спортивном тренере в интерьере фитнес-клуба 60 кадров в секунду Красивая молодая фитнес-женщина работает в тренажерном зале. Привлекательная спортсменка, тренирующаяся на тренажере. Тренировка женского бодибилдера. Фитнес, спорт, концепция мотивации. Молодая спортивная женщина делает прыжок и делает выпад в тренажерном зале, медленное движение. Красивая молодая женщина поднимает тяжести. 4kВид девушки, делающей приседания со штангой в тренажерном зале в 4K. Женщина в спортивной одежде, тренирующая брюшной пресс в тренажерном зале. Мускулистая женщина-спортсменка, использующая штангу с отягощениями, тренирует плечи и трицепсы в тренажерном зале.
Она стоит перед зеркалом и выполняет упражнения со штангой над головой. Красивая женщина тренируется на реформаторе в фитнес-студии. Женщина держит силовое оборудование на своих сильных плечах. Дама с красивым стройным телом одета в серый цвет Молодая женщина делает упражнения с гантелями в тренажерном залеСильная блондинка делает упражнения с поднятием тяжестей в фитнес-клубе в помещенииБлондинка тренируется в тренажерном зале. Женщина занимается фитнесом. молодая блондинка выполняет упражнение с завитком гантелей. тренирует бицепс.Эта же модель:
Женщина, работающая делать приседания Красивая молодая женщина, поднятие тяжестей Красивая молодая женщина, работающая в тренажерном зале. ПлечиЖенщина, тренирующаяся приседанияЖенщина, тренирующаяся приседанияКрасивая молодая женщина упражняется в тренажерном зале. ПлечиКрасивая молодая женщина, поднятие тяжестейКрасивая молодая женщина, поднятие тяжестейКрасивая молодая женщина, поднятие тяжестейКрасивая молодая женщина, поднятие тяжестейЖенщина, занимающаяся приседаниямиКрасивая женщина, поднимающая тяжести.
Тренажерный залКрасивая молодая женщина занимается в тренажерном зале. ПлечиUsage Information
Вы можете использовать это бесплатное видео «Здоровая красивая женщина делает обратные отжимания в спортзале» в личных и коммерческих целях согласно Стандартной лицензии. Стандартная лицензия охватывает большинство вариантов использования, включая рекламу и дизайн пользовательского интерфейса на веб-сайтах и в приложениях.
Вы можете купить этот видеоматериал и скачать его в высоком разрешении до 1920×1080.
Инструменты
удалить фото фон бесплатно для удаления фона видео онлайн поиск с изображениями AI масштабирование изображенияDepositphotos
Язык
Информация
- Часто задаваемые вопросы
- Все документы
- Доступно на
- Доступно на 9 0322
- +90-850-390-2134
- Контакты
- Depositphotos Отзывы
Контакты и поддержка
© 2009-2023.
