Обратная бабочка в тренажере: «Обратная бабочка»

Содержание

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Тип усилия
ДругоеЖимНетСтатическиеТяга
Вид упражнения
СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика
Тип упражнения
БазовоеИзолирующееНет
Сложность
НачинающийПрофессионалСредний
Целевые мышцы
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) видео
<center><ins class="lazy lazy-hidden adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="3076124593" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>
Как делать упражнение
Закрепите рукоятки тренажёра в крайнем положении. Установите желаемый вес и отрегулируйте сидение в соответствие с вашим ростом. Сядьте на сидение и возьмите рукоятки с внутренней стороны. Это исходное положение.
Напрягая задние дельты, разведите руку в стороны и назад.
На протяжении всего упражнения руки немного согнуты в локтях. Движение происходит в плечевых суставах.
Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Вес и количество повторений
Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:
Цель Подходы Повторений Вес, %1Rm Отдых м/у подходами
Развитие силы 2-6 1-5 раз 100-85% 3-7 мин
Набор массы 3-6 6-12 раз 85-60% 1-4 мин
Сушка, рельеф 2-4 13-25 раз 60-40% 1-2 мин
Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!
*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.
Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

Электронный дневник тренировок

Помнит ваши рабочие веса

Считает нагрузку под вас

Контролирует время отдыха

Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) Author: AtletIQ: on Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Разведение рук в тренажере (обратные разведения) техника
Разведение рук в тренажере (обратные разведения) – изолирующее упражнение для дельтовидных мышц, похожее по механике на махи гантелями в наклоне. Особенностью упражнения можно считать возможность упора туловища в скамью тренажера, за счет чего происходит качественная проработка мышц – корпус лишается возможности к раскачиванию.
Работающие мышцы и способы хвата
Обратные разведения напрямую воздействуют на дельтовидные мышцы (а именно – на задние пучки). Дополнительно включаются:
трапециевидная мышца;
ромбовидная.
Обратные разведения в тренажере могут выполняться с использованием различных вариантов хвата:
классический, наиболее распространенный вид хвата – когда ладони находятся на вертикальных ручках тренажера друг напротив друга, а большие пальцы направлены в потолок;
другой вид хвата противоположен классическому – кисти рук направлены друг на друга тыльной стороной, большие пальцы обращены к полу, хват осуществляется за вертикальные ручки;
последний вариант хвата является специфичным, так как на большей части тренажеров отсутствуют ручки для такого вида хватов – хват осуществляется за ручки, которые расположены горизонтально, большие пальцы направлены друг на друга, а ладони обращены вниз.
Исходное положение
Прежде чем приступать к выполнению упражнений на разведение рук, потребуется регулировка некоторых параметров тренажера. Настройте его так, чтобы, находясь в расслабленном состоянии, ваши руки на рукоятках располагались примерно на ширине плеч. При полном отведении рук они должны быть практически прямыми и максимально параллельными полу.
Непосредственно в ходе выполнения упражнения следите за расположением собственного тела: грудная клетка должна плотно прижиматься к спинке тренажера, корпус расположен строго перпендикулярно полу, спина имеет небольшой прогиб в области поясницы, руки прямые, ладони располагаются друг напротив друга. До начала выполнения упражнения на разведение рук в тренажере немного отодвиньте друг от друга рукоятки, чтобы слегка приподнять с упоров вес.
Техника выполнения
Перед моментом подъема груза выполните глубокий вдох и на некоторое время задержите дыхание. Затем, ощущая напряжение задних дельт, разведите рукоятки на максимально возможное расстояние назад. Следите, чтобы локти отодвинулись за плоскость спины. Если вы хотите максимально нагрузить именно дельтовидные мышцы и выключить трапецию, старайтесь разворачивать плечи вперед.
В то время, когда руки достигнут максимально возможного отведения, задержите их ненадолго в этом положении, продолжая удерживать напряжение мышц, после этого можете выполнить выдох и вернуться в исходное положение. Затем на секунду задержитесь в начальном положении и продолжайте выполнять повторы упражнения.
https://www.youtube.com/watch?v=02PapkNQQwU
Некоторые тренажеры сконструированы таким образом, что выполнять обратные разведения с полностью прямыми руками не представляется возможным, поэтому допускается выполнение со слегка согнутыми руками. Основным условием является неподвижность локтевого сустава – при осуществлении разведения он не должен двигаться.
Рекомендации
Для облегчения работы при выполнении упражнения на отведение рук нужно представить себе, что вы отводите назад не рукоятки тренажера, а собственные локти. Таким образом получится исключить из работы руки и больше задействовать именно целевые мышцы.
Корпус во время выполнения упражнения должен быть максимально неподвижен, старайтесь фиксировать его в одном положении. Это обеспечит большую эффективность выполнения и безопасность для вас. При выполнении разведения рук произвести более мощное усилие позволит правильное дыхание.
Для максимального включения в работу дельтовидных мышц старайтесь в ходе выполнения упражнения по максимуму отводить локти за спину. Если сделать этого вы не можете, это означает, что нужно немного уменьшить вес снаряда или же развивать большую гибкость плечевых суставов.
Обратные разведения в тренажере бабочка: техника, фото и видео
Упражнение обратные разведения в тренажере бабочка (peck-deck), прокачивает задние дельты, трапеции и мышцы-вращателей плеча. Придает детализацию плеч и верха спины. Изолирующее упражнение.
Обратные разведения — инструмент тонкой доводки формы и рельефа заднего пучка дельт, а также всех мышц верха спины. Кроме этого обратные разведения укрепляют мышцы-вращатели плеча, от силы которых напрямую зависит устойчивость плечевого сустава к нагрузкам.
Регулярно отрабатывая обратные разведения, вы улучшите спортивные результаты в гребле, стрельбе из лука, гимнастике, теннисе, бейсболе и борьбе.
Обратные разведения в тренажере бабочка — упражнение на плечи (дельты)
Техника: обратные разведения в тренажере бабочка
1. Отрегулируйте положение рукояток и высоту сиденья тренажера Peck-Deck так, чтобы в исходном положении расстояние между рукоятками равнялось ширине плеч, а руки, удерживающие рукоятки, были выпрямлены и параллельны полу.
2. Примите исходное положение: грудная клетка прижата к спинке сиденья, туловище в вертикальном положении, спина слегка прогнута в пояснице, руки выпрямлены и держат рукоятки нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). Слегка разведите рукоятки так, чтобы груз поднялся с упоров.
3. Сделайте вдох и, задержав дыхание, напрягите задние дельты и мышцы верха спины, разведите рукоятки как можно дальше назад — локти должны оказаться за уровнем спины.
4. В верхней точке упражнения, когда руки максимально отведены назад, сделайте небольшую паузу, еще сильнее напрягите задние дельты, а затем выдохните и плавно вернитесь в исходное положение.
5. Достигнув нижнюю точку упражнения (рукоятки чуть шире плеч, груз на весу и не касается упоров), сделайте секундную паузу и приступайте к следующему повторению.
6. Возможно, конструкция тренажера не позволит выполнять упражнение на выпрямленных руках. В этом случае допускается слегка согнуть руки в исходном положении. Главное: не сгибать и не разгибать руки во время движения, локтевой сустав должен быть зафиксирован до завершения сета.
Обратные разведения в тренажере бабочка — мышцы
Советы: обратные разведения в тренажере бабочка
1. Постарайтесь представить, что вы разводите не рукоятки, а локти. Такая визуализация поможет вам правильно включить мышцы и выполнять обратные разведения за счет усилия задних дельт и мышц спины, а не рук.
2. Обязательно держите торс выпрямленным и неподвижным на протяжении всего сета. Это гарантия как безопасности, так и эффективности упражнения.

3. Принципиально важно задерживать дыхание в фазе разведения рук. Во-первых, это позволяет развить более мощное усилие, а во-вторых, защищает поясницу от травм.
4. Чтобы добиться максимального сокращения заднего пучка дельтовидных, средних трапеций и ромбовидных мышц, обязательно заводите локти за спину. Если это не удается, значит вы взяли слишком тяжелый вес или же вам следует поработать над улучшением гибкости плечевого сустава.
5. Не гонитесь за тяжелыми весами. Секрет эффективности обратных разведений — строгое соблюдение правильной формы и техники выполнения упражнения.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
✅ Обратные разводы бабочка. Упражнение «бабочка», упражнение «обратная бабочка»
Обратные разведения рук в тренажере
Обратные разведения рук в тренажере (обратная бабочка) — изолирующее упражнение, направленное на развитие заднего пучка дельтовидных мышц. Упражнение аналогично по механике движения разведениям гантелей в стороны в наклоне. Преимуществом упражнения является то, что конструкцией тренажера обеспечивается максимальная амплитуда движения и удобное положение туловища при выполнении упражнения, благодаря чему можно сосредоточиться на правильной технике и чувствовать напряжение в мышцах, а кроме того, исключается возможность использования читинга – раскачивание корпусом.
Мышцы, работающие в упражнении
Обратный пек-дек главным образом нагружает дельтовидные мышцы (а именно –их задние пучки).
Дополнительно нагружается трапециевидная мышца;
Ромбовидная;
Трицепс, разгибатели запястья (в качестве мышц-стабилизаторов).
У многих людей задние дельты отстают в развитии от передних и средних пучков дельт, поскольку они включаются во многих базовых упражнениях (жиме штанги лежа или армейском жиме штанги стоя), поэтому рекомендуется выполнять обратные разведения рук в тренажере в начале тренировки дельтовидных мышц, что эффективно скажется на полноценном и гармоничном развитии мышц плеч.
Упражнение эффективно использовать в качестве разминки перед упражнениями на заднюю дельту со свободным весом (например, махи гантелей в стороны в наклоне), либо в качестве «добивания» задних пучков дельтовидных мышц в конце их тренинга.
Уровень сложности: рекомендовано как опытным спортсменам, так и новичкам;
Для выполнения упражнения необходим специальный тренажер — Peck-deck (или «Бабочка»).
Обычно в упражнении используется нейтральный хват ручек тренажера, при котором ладони обращены друг к другу, большие пальцы смотрят вверх, но некоторые тренажеры предусматривают прямой хват горизонтально расположенных рукояток (ладони направлены вниз).
Техника выполнения упражнения:
Отрегулируйте рукоятки тренажера «бабочки» таким образом, чтобы перед началом выполнения разведений рукоятки тренажера располагались на ширине ваших плеч, при этом руки должны быть выпрямлены и параллельны полу. Установите соответствующий уровень отягощения блоков и отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ручки находились на уровне плеч.
Прижмитесь грудной клеткой к спинке тренажера, держите спину прямо с небольшим прогибом в пояснице. Возьмитесь за рукоятки хватом, при котором ваши ладони обращены внутрь.
Выполните глубокий вдох и по округлой траектории движении чувствуя сокращение целевых мышц, а именно задних пучков дельтовидных, разведите ручку тренажера в стороны и назад, как бы за себя. Локти держите параллельно полу, не опуская их вниз,
Держите руки чуть согнутыми на всем протяжении движения, но с зафиксированным локтевым суставом, движение происходит только в плечевом суставе.
Сделайте короткую паузу в задней части движения, дополнительно напрягите мышцы плеч и медленно верните ручки тренажера в исходное положение.
Выполните 3 подхода на 12-15 повторений.
Советы по выполнению:
Выполнять упражнения необходимо за счет нагрузки на мышцы задних дельт, а не рук, поэтому акцентируйте внимание на разведении не рукояток тренажера, а ваших локтей.
Для эффективного акцентирования именно на дельтовидных мышцах выполняйте разведения, стараясь максимально отводить локти за спину. Если при выполнении у вас не получится это сделать либо вы выполняете его без соблюдения правильной техники, то вам нужно уменьшить рабочий вес на тренажере.
Держите корпус во время движения строго прямо, не отрывайте грудную клетку от скамьи тренажера;
Не разводите рукоятки тренажера далеко за себя, поскольку при этом нагрузка будет смещаться в трапеции и уходить с задних дельт, поэтому останавливайте рукоятки тренажера доводя их до уровня ваших плеч;
В конечной точке движения, при возврате рукояток тренажера в исходное положение не бросайте их резко и не опускайте их полностью, удерживайте напряжение в задних дельтах.
Варианты выполнения:
1. За неимением тренажера Peck-deck допускается выполнять разведения в тренажере с валиками;
2. Упражнение также можно выполнять используя кроссовер.
Видео: Обратные разведения рук в тренажере:
Принцип обратного разведения рук в тренажере «бабочка»
Изолированная техника под названием «обратная бабочка» или «баттерфляй» предназначена для развития задних головок дельт. Небольшие по размеру пучки невозможно накачать только базовыми упражнениями на спину, т. к. они косвенно затрагивают наружные зоны дельтоидов. Обратные разведения рук в тренажере прицельно их нагружают и стимулируют увеличение волокон в объеме. По биомеханике движений «бабочка» совпадет с разведением гантелей стоя в наклоне. Только конструкция Peck-Deck позволяет максимально заводить руки назад и сохранять длительное время статичность корпуса, что исключает читинг.
Для чего нужна техника
Обратная «бабочка» в тренажере относится к категории упражнений начальной сложности. Практика:
придает груди «полосатости»;
визуально разделяет большую грудную мышцу посередине на 2 части;
детализировано прорисовывает мышцы спины.
Кроме того, она тренирует вращатели плеч — ротаторные манжетки, от мощи которых зависит качество выполнения тяг и устойчивость к нагрузкам. Упражнение «обратная бабочка» помогает гимнасткам выполнять упражнения с кольцами в вольной программе, наносить спортсменам точные удары в боксе и битой в бейсболе. Развитые тыльные пучки увеличивают амплитуду и силу размаха боковых ударов ракеткой в теннисе и бадминтоне.
Синергистами при разводке на заднюю дельту в тренажере выступают: низ и центр трапеций, подостная, малая грудная, ромбовидные. Роль стабилизаторов досталась трицепсу и запястным разгибателям. Обратную «бабочку» выполняйте в конце тренинга на развитие груди перед или после разведений гантелей на скамье или блоке.
Обратные разведение рук в тренажере Peck-Deck: техника
Установите вес и проконтролируйте положение рукояток. Интервал между ними должен соответствовать ширине плеч. Возьмитесь за них нейтральным хватом прямыми руками. При движении они перемещаются по полусферической траектории параллельно полу.
Если вы не чувствуете работу дельт, смените хват. Попробуйте удерживать рукояти ладонями, направленными в противоположные стороны мизинцами вверх и вниз, затем сравните ощущения. В процессе представьте, что вы разводите не ручки тренажера, а локти. Визуализация поможет задействовать нужные мышцы, и без ошибок выполнить «бабочку» на задние дельты.
Обратные разведения рук в тренажере в видео формате:
Сколько раз разводить руки
Мужчины новички работают с весом до 20 кг и выполняют 15 повторений в 3-4 сета.
Девушки устанавливают груз в пределах 10 кг и совершают 12 х 4.
При отсутствии тренажера «баттерфляй» делайте пек дек на заднюю дельту в кроссовере или конструкции с валиками. В домашних условиях используйте эластичную ленту.
Также читайте, подборка упражнений с эластичной лентой для мужчин и комплекс с эспандером для женщин.
Разведение рук в тренажере для тренировки мощных дельт
Здравствуйте уважаемые читатели спортивного блога sportivs. Наша сегодняшняя тема посвящена плечам, мы рассмотрим такое упражнение как разведение рук в тренажере бабочка. Вы узнаете о преимуществах, правильной технике, а также под конец я дам пару дельных советов, которые помогут развить массивные круглые плечи, поехали!
Какие пучки мышц задействованы
Как всегда, перед каким-либо интересным упражнением мы рассматриваем анатомию. Это необходимо чтобы по ходу статьи не возникало вопросов.
Практически все люди, которые занимаются в тренажерном зале допускают ошибку во время тренировки плеч. Они активно прокачивают передний и средний пучок, однако совершенно забывают про задний. Это может быть чревато мышечным дисбалансом, который может привести к травме плечевого сустава.
Упражнения для дельт необходимо планировать и разделяется на три пучка – передний, средний и задний. Передняя дельта красиво смотрится в майке, средний пучок делает дельты более круглыми и объемными, задний же прикрепляется к мышцам спины и создает ощущение красивого рельефа со спины.
Разведение рук в тренажере в простонародье называется бабочка. После того как мы рассмотрели анатомию, я бы хотел рассказать о плюсах, которые вы получите если будете делать бабочку.
Преимущества тренажера бабочка:
Благодаря правильной технике, которую мы рассмотрим чуть позже можно сформировать задний пучок дельт.
За счет регулярных тренировок плеч, в которые вы будете добавлять разведение рук в тренажере вы сможете детализировать спину, сделав ее более проработанной и рельефной.
Вы сможете увеличить мышечную силу заднего пучка дельт, что поможет в различных базовых упражнениях, таких как жим лежа, становая тяга, отжимания на брусьях.
Вы равномерно с остальными пучками разовьете заднюю часть, что сделает ваши плечи круглыми.
Вот такими плюсами обладает бабочка, и сейчас мы рассмотрим, как же правильно делать данное упражнение.
Правильная техника
На вопрос какие мышцы тренирует я ответил ранее – при работе задействована задняя дельта. Первое, что необходимо для того чтобы приступить к выполнению упражнения – это отрегулировать тренажер под себя.
Тренажер устроен таким образом, что его можно использовать в качестве сведения рук, в данном случае будет прокачиваться грудные мышцы. Однако сегодня мы рассматриваем тренировку плеч, и поэтому нам нужно немного перестроить тренажер.
Если во время тренировки груди рукоятки располагаются перед собой, то во время тренировки задней дельты вы должны сидеть животом к спинке, а рукоятки должны располагаться по бокам, таким образом, чтобы вы смогли заводить руки назад. Поднимите сиденье тренажера на нужный вам уровень. Поставьте шпингалет на блоке на нужный вам вес.
Для новичков я не рекомендую начинать с больших весов, так как в первую очередь нужно освоить правильную технику, которая, в свою очередь является залогом успеха.
Сидя на скамье, на вдохе делайте разведение рук назад, важно чтобы ваша спина была ровной. В задней точке сделайте паузу, чтобы ваши плечи максимально напряглись, затем вернитесь в исходное положение. Как я говорил ранее, занимайтесь с маленьким весом, ведь так вы сможете прочувствовать мышцу. Данное упражнение я советую ставить под конец тренировки.
В идеале тренировки плеч можно разбить на три основных части – 1-2 базовых упражнения во время которых, в основном, задействована средняя и передняя дельта, затем 1-2 изоляционных упражнения.
Может возникнуть вопрос чем заменить данное упражнение. Отличным прототипом будут махи на наклонной скамье. Лягте животом на скамью и делать махи в сторону с гантелями.
Хотел бы поделиться полезными советами, которые мне рассказал один выступающий бодибилдер.
Полезные советы
1. Уделяйте задней дельте такое же внимание, как и передней или средней. Ставьте упражнение последний, или выделяйте отдельный день чтобы прокачать конкретно заднюю дельту.
2. Во время упражнения старайтесь не отрывать туловище от скамьи сидения, спину старайтесь держать прямо.
3. Руки должны образовывать угол в 130 градусов. Не сгибайте и не разгибайте руки во время упражнения – так вы сохраните максимальную нагрузку.
4. Старайтесь разводить локти, а не руки, таким образом сместится нагрузка с рук на задние дельты.
5. Во время упражнения не опускайте локти, они всегда должны быть параллельны полу.
6. В конечной точке старайтесь задержаться на 1-2 секунд, дополнительно напряг мышцы плеч.
7. Следите за правильным дыханием.
8. Ну и конечно же разминка. Был случай что из-за спешки спортсмен не стал разминаться, и на 3-м подходе он получил травму – растяжение.
Чтобы добиться хороших результатов нужна дисциплина, ну и конечно же желание. Поставьте себе цель прибавить в плечах, сделайте замеры до, а спустя 2 месяца померяйте еще раз и результаты запишите.
Можно измерять каждые 2 недели. Дополнительно я рекомендую завести дневник тренировок, куда вы будете записывать все упражнения и подходы, которые вы выполняли.
Благодаря дневнику и замерам можно отслеживать прогресс. В какой-то момент вы можете увидеть где вы не доработали и исправить это. Обратная бабочка – одно из основных упражнений для формирования красивого заднего пучка дельт. Рекомендую посмотреть интересное видео, которое несет информативный характер. Будьте здоровы!
Источники:
http://power-body.ru/obratnyie-razvedeniya-ruk-v-trenazhere/
http://bodybuilding-and-fitness.ru/zanyatiya-sportom-dlya-nachinayushih/bodibilding-uprazhneniya/razvedenie-ruk-v-trenazhere.html
http://sportivs.com/razvedenie-ruk-v-trenazhere/
Обо всех разновидностях тренажера «Бабочка»
13.01.2020

В фитнесе и бодибилдинге есть немало упражнений, при выполнении которых атлеты совершают движения, похожие на взмах крыльев бабочки. Некоторые виды инвентаря и тренажеры, используемые при тренировке, получили название «Бабочка».
Женская половина ценителей фитнеса любит заниматься с эспандером «Бабочка» — тренажером для бедер, для живота, для ног, для пресса. Инвентарь оснащен головкой, на которой крепятся два рычага, покрытых неопреном. Нагрузка создается путем сведения двух рычагов друг другу. На нем можно выполнять упражнения для пресса, укрепления внутренней и внешней части бедер. Сводя рычаги руками перед грудью, можно укрепить грудные мышцы.
У серьезных атлетов свои взгляды на упражнение «бабочка»
Несмотря на такую популярность эспандера, атлеты ассоциируют слово «бабочка» с грузоблочными моделями Peck Deck или Peck Back. Пользователи совершают на них «взмахи» руками: сводят их перед собой или разводят в стороны, прорабатывая тем самым грудь и заднюю дельту. Сразу скажем, что эти тренажеры узнаваемы в фитнес-зале и отличаются особенной конструкцией. Яркий пример тренажера «Бабочка» для грудных мышц – модель 1XPL117 (коллекция XP Lux) от итальянского производителя Panatta.

Представляет собой тренажер «два в одном», предназначен для выполнения двух упражнений:
Сведение направлено на тренировку больших грудных мышц. Оно имитирует сведение гантелей лежа на скамье. Во время выполнения подхода сведение рычагов осуществляется не усилием рук, а сокращением (усилием) грудных мышц. Если о важности этого тренажера в период набора массы можно поспорить (тут они намного уступают многосуставным упражнениям – разным версиям жима от груди), то в период работы на рельеф и во время сушки занятия на «Бабочке» каждый атлет включает в программу тренировок.

Разведение (обратная «бабочка») имитирует разведение гантелей в наклоне. Преимущество выполнения упражнения на грузоблочном оборудовании в том, что атлет больше сосредотачивается на проработке целевых мышц – задних дельт, не включая в работу другие мышечные группы.

Среди решений бренда «Панатта» модель 1XPL117 – не единственный представитель этой категории. Модели представлены и в других сериях, например, в Fit Evo. Они идентичны по функционалу, конструкционным особенностям, но отличаются дизайном и ценой.

На заметку! На тренажере «Бабочка» для грудных мышц рычаги крепятся к верхней части оборудования, пользователь может регулировать ширину «разлета» рычагов-«крыльев». Это продуманная опция, так как позволяет адаптировать оборудование под анатомические особенности пользователя (так, девушке понадобиться одна ширина «разлета» рычагов, а для мужчины-атлета – другая).

Какие еще модели пэк-флай не нужно обходить стороной?
Другая разновидность оборудования для тренировки грудных мышц – модели «пэк-дэк». Например, модель 1SC035 из серии Sec или 1MTH035 из серии Monolith. Эти тренажеры позволяют добиться100% правильной техники и четкой проработки грудных мышц. Тренируясь на нем, атлет изолирует мышцы груди, исключает включение в работу других мышц. Во время тренировки ему не нужно прилагать усилия для фиксации локтевых суставов: рычаги дополнены упорами для локтевых суставов. В зависимости от длины предплечий атлет может выбрать одну из двух позиций рукоятей.
Тренажер «Бабочка» для ног: о какой модели идет речь?
Итальянский производитель Panatta предлагает также оборудование, предназначенное для разведения и сведения ног. При разведении точечно прорабатываются ягодичные мышцы, а при сведении – внутренняя поверхность бедер. Оборудование получило свое второе название потому, что пользователи тоже совершают на них движения (но только ногами), напоминающие взмах крыльев.

Тренировка на Abductor/Adductor machine пользователю массу возможностей:
Тренировать приводящие и отводящие мышцы бедра, а также ягодицы.

Ставить стопы на одну из позиций на двойной подножке (в зависимости) от роста и выбранного вида упражнения (сведение/разведение).

Регулировать наклон спинки и смещать акценты на мышечные группы. Это тренажер – один из популярных у женской половины посетителей фитнес-клубов. Тренеры рекомендуют менять наклон спинки на тренажере «Бабочке» для ног в зависимости от того, какую часть ягодичной мышцы нужно проработать. Если спинка тренажера поставлена вертикально и спина плотно к ней прижата, то при выполнении упражнения акцент идет на большую ягодичную. Если спинка наклонена назад, то больше прорабатывается средняя ягодичная. Есть еще один нюанс: разведение можно выполнять и с наклоненным вперед корпусом. В этой ситуации в работу включается верхняя часть большой ягодичной.

Все разновидности тренажеров «Бабочка» заслуженно популярны у посетителей фитнес-клубов. Тренировки на них менее травматичны. Техника выполнения упражнения соблюдается даже новичками: рычаги двигаются по заданной траектории и риск неправильного выполнения сведен к минимуму. Единственный минус оборудования в том, что он обеспечивает изолированные нагрузки, то есть заменить многосуставные упражнения тренингом на «Бабочке» не рекомендуется и не получится, но для так называемой «шлифовки» и «добивки» мышц они подходят идеально.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

Тренажер Баттерфляй для груди и задних дельт
Тренажер Баттерфляй для груди и задних дельт
Станок блочного типа применяется для тренировки грудных и задних дельтовидных мышц. Масса 220 кг.
Комбинированный силовой тренажер Баттерфляй (обратная бабочка) предназначен для тренировки грудных и задних дельтовидных мышц (сведение/разведение рук сидя). С помощью пружинных фиксаторов он легко переводится из положения для сведения рук в положение для их разведения. Те же фиксаторы служат для регулировки амплитуды движения (выбор стартового положения рычагов).
Обрезиненные нагрузочные плитки и хромированные направляющие способствуют плавному скольжению грузов и бесшумной работе блочной системы. Заказать такой тренажер с доставкой и любое другое оборудование типа Баттерфляй (Peck Deck, бабочка) в нашем магазине можно по приемлемым ценам.
Технические характеристики
Благодаря своей надежной конструкции используется преимущественно в коммерческих целях.

Вес занимающихся не ограничен. Выполнять упражнения на данном тренажере Баттерфляй + разведение на задние дельты могут спортсмены любой комплекции и роста.

Опорные ножки имеют отверстия, которые позволяют надежно закрепить оборудование на поверхности пола.

Габариты: 1275 х 1340 х 1790 мм.

Масса 165 кг.

Стандартный вес стека — 100 кг.

Принцип изготовления опорной конструкции
Рама производится из гнутого толстостенного профиля (80*40 мм) с использованием современных технологий сварки и окрашивается способом порошкового напыления с последующей полимеризацией.
Стандартные цвета:
белый глянец

черный металлик (хамелеон)

При необходимости возможен индивидуальный выбор цвета краски оборудования для спортзала .
Станок, покрытый полиэфирной порошковой краской, приобретает устойчивость к истирающему воздействию и в течение длительной и интенсивной эксплуатации сохраняет свой первоначальный внешний вид.
Прочные сварные швы спортивного тренажера для фитнес клуба шлифуются непосредственно перед покраской.
Техника производства деталей
Направляющие и трущиеся детали защищены комплексным гальваническим покрытием из никеля и хрома.

Ручки и хваты спортивного оборудования хромированы.

Закрытые шариковые подшипники качения, которыми оборудован тренажер для грудных и задних дельтовидных мышц, обеспечивают отсутствие люфта и плавный ход во время тренировок.

Производство силовых тренажеров данного типа исключает возможность применения пластиковой фурнитуры. Все детали изготавливаются из стали путем токарной обработки, после чего хромируются. Литая конструкция увеличивает срок его эксплуатации.

Параметры грузового стека
Стандартный вес грузового стека 100 кг. Его составляют 19 стальных обрезиненных плит по 5 кг и верхний груз с флейтой массой 5 кг.

По желанию заказчика вес стека может быть изменен.

Привод (стальной нержавеющий трос) способен выдерживать нагрузку до 1000 кг.

Нагрузка изменяется с помощью специального фиксатора (селектора).

Материалы, используемые в производстве
При изготовлении мягких элементов используются следующие материалы:
Винилискожа на прочной капроновой основе (обивка). Она устойчива к истиранию, деформации, разрывам и различным механическим повреждениям. Помимо этого, винилискожа отличается приятным внешним видом.

Пенополиуретан вторичного вспенивания (наполнитель мягких элементов). Этот материал считается одним из самых экологически безопасных. Он герметичен и влагостоек, благодаря чему не подвержен гниению. В процессе использования тренажера для грудных и задних дельтовидных мышц усадка материала исключена.

Обивка может быть выполнена в следующих цветах:
черный

красный

синий

зеленый

темно-зеленый

серебристый

Также возможен индивидуальный выбор цвета обивки.
особенности выполнения в разных видах фитнеса – Medaboutme.ru
Упражнение «Бабочка» можно встретить и в комплексах йоги, и в программах бодибилдеров. За одинаковым названием скрываются разные способы проработки тела. Любители йоги называют бабочкой одну из асан для растяжки мышц ног и тонизирования органов таза. «Бабочка» бодибилдеров представляет собой силовое упражнение для грудных мышц, выполняемое в тренажере. Обе «бабочки» относятся к числу популярных и часто практикуемых упражнений, поэтому стоит рассмотреть их поподробнее.
Бодибилдинг: упражнение «Бабочка» в тренажере

В бодибилдинге название «бабочка» закрепилось за упражнением «сведение рук в тренажере». Оно используется для придания формы и рельефности грудным мышцам. По характеру нагрузки «Бабочка» является изолирующим упражнением: движение здесь происходит только в одном суставе — плечевом. Все воздействие фокусируется на мускулатуре груди, остальные мышцы максимально выключаются из работы. В зависимости от конструкции тренажера «Бабочка» может выполняться с выпрямленными или согнутыми руками. И тот и другой вариант упражнения прорабатывает среднюю и внутреннюю часть груди.
Техника выполнения упражнения для мышц груди в тренажере «Бабочка»:
Установите нужный вес и отрегулируйте под себя высоту сиденья.

Сядьте, прижмите поясницу к спинке. Ноги расставьте на ширину плеч. Колени согните под прямым углом и упритесь стопами в пол.

Разведите руки. Вдохните, расширьте грудь и выведите ее вперед. На выдохе сведите рукоятки перед собой. Остановитесь на несколько мгновений, продлевая максимальное мышечное напряжение.

На вдохе плавно разведите ручки тренажера в стороны.

Сведение рук в тренажере, как и любое изолирующее упражнение, рекомендуется повторять многократно: 10-15 раз в 3-4 подходах. Разводка рукояток должна производится чуть медленнее, чем сближение. При сближении следует развивать более мощное усилие. В процессе работы исключены рывки и резкие движения. На всем протяжении упражнения спина должна быть прижата к спинке сиденья. Вес подбирается такой, чтобы не страдала техника выполнения.
Сведения рук в тренажере аналогичны разведениям гантелей в стороны. Это взаимозаменяемые упражнения для мышц груди, но они имеют и некоторые отличия. Главное преимущество сведений в тренажере — это сохранение пикового сокращения в конечной точке амплитуды (в точке полного сведения рук).
С помощью «Бабочки» можно развивать не только грудь, но и плечи (задние пучки дельт). Но в этом случае «Бабочка» будет обратная: бодибилдер садится лицом к тренажеру. Количество повторов остается таким же, как в обычных сведениях: 10-15 повторений в 3-4 подходах.
Порядок работы:
Откорректируйте положение сиденья и рукояток. В исходной позиции руки должны быть выпрямлены и расположены параллельно полу.

Прижмитесь грудью к спинке. Возьмитесь за ручки. Приподнимите блок, слегка разведя руки в стороны.

Сделайте вдох и разведите рукоятки. Задержитесь на секунду в конечной точке. Выдохните и сведите руки.

«Обратную бабочку» можно использовать как альтернативу махам гантелями в наклоне. Она хороша тем, что, в отличие от махов, не нагружает поясничный отдел позвоночника.
«Бабочка» в йоге: упражнение для мышц ног

Поза Бабочки (Баддха Конасана) хорошо растягивает мускулатуру ног, служит профилактикой варикоза, улучшает работу мочеполовых органов. Чтобы войти в асану, нужно сесть на пол, согнуть ноги, взяться руками за стопы и придвинуть их как можно ближе к паху. Достигнутое положение фиксируется на одну минуту или больше.
Отстройка позы:
Спина, от макушки до копчика, прямая.

Плечи опущены и развернуты.

Колени максимально приближены к полу.

Локти немного отведены назад, ладони охватывают стопы.

Если не получается сидеть абсолютно ровно, можно опираться спиной о стену. Часто бывает так, что одно колено низко опускается к полу, а другое остается приподнятым. В этом случае необходимо специально дорабатывать отстающую сторону, притягивая ее книзу. В дальнейшем можно освоить более сложный вариант асаны: с разворотом стоп. Стопы с помощью рук поворачиваются подошвой кверху и соединяются друг с другом внешними краями.
Статическая йога может быть дополнена динамическими элементами:
Сядьте в позу Бабочки. Отведите руки назад и упритесь ими в пол. Совершая выдох, сомкните колени. На вдохе разъедините ноги, прижмите стопы подошвами друг к другу, колени опустите к полу.

Примите позу Бабочки. Двигайте коленями вверх-вниз, то поднимая их, то приближая к полу. Не забывайте сохранять ровное положение корпуса.

Положите руки на колени. Сделайте вдох и прижмите колени к полу. Выдохните и расслабьтесь. На вдохе старайтесь тянуться головой и всем позвоночником к потолку.

Примите позу как в первом упражнении: ноги сомкнуты, руки упираются в пол. Разведите колени, возьмитесь ладонями за ступни. Сделайте вдох и потянитесь руками вперед. Выдохните и вернитесь в начальную позу.

Регулярно повторяя эти упражнения для растяжки мышц ног, можно сделать мускулы, сухожилия и связки более эластичными и подготовиться к длительному и более качественному пребыванию в позе Бабочки.
Йога для беременных: поза Бабочки

Женщинам Баддха Конасана особенно полезна. Она укрепляет матку, улучшает функцию яичников, уменьшает менструальные боли. «Бабочка» широко практикуется на курсах «Йога для беременных». С ее помощью удается улучшить кровообращение в области таза, повысить подвижность тазовых суставов и облегчить процесс родов. Асана препятствует развитию варикозного расширения вен, укрепляет мочевой пузырь и нормализует работу почек.
Выполнять «Бабочку» во время беременности нужно с осторожностью. Сначала следует сесть на пол и согнуть обе ноги. Затем аккуратно подтянуть стопы к паху, но не максимально близко, — поза не должна быть напряженной. Колени можно оставить приподнятыми. Если трудно удерживать вертикальное положение, лучше опереться спиной о стену. Приняв комфортное положение, нужно закрыть глаза, расслабиться и размеренно подышать.
Оставляем руки обратно в симуляторе бабочки. Упражнение «бабочка», упражнение «обратная бабочка»
.
Подъем рук назад в симуляторе бабочки — Это изолированное упражнение … Лучше всего выполнять упражнение в конце тренировки плеч.
Исходное положение
Отрегулируйте высоту сиденья машины так, чтобы, когда вы садитесь и беретесь за ручки машины, ваши руки находились на одном уровне с плечами. Расположите ручки тренажера так, чтобы они находились как можно ближе к основанию.Сядьте на сиденье тренажера, поставив ноги на пол. В пояснице до конца упражнения должно быть прогиб и напряжение, живот втяните. Грудь выпрямлена, шея прямая, взгляд направлен вперед. За ручки тренажера необходимо ухватиться большими пальцами вниз и мизинцами вверх. Локти нужно немного согнуть, а предплечья подтянуть.
Техника выполнения подъёма рук назад в тренажере «бабочка»
На выдохе отведите руки назад, пока локти не образуют прямую линию с плечами.Упражнение выполняется в короткой амплитуде. Когда локоть образует прямую линию с плечом, задержите руки на 1 секунду и напрягите дельту спины. Осторожно верните руки в исходное положение. Выдохните с усилием.
Не разводите руки выше уровня локтя и плеча: в работу войдут трапеция и верх спины.
Установите вес на 12-16 повторений.
Выполнять до пригорания задней дельты.
Методика выполнения обратного разбавления в симуляторе бабочки
Упражнения на тренажере — это эффективный поддерживающий метод развития плеч, который используется спортсменами.разные уровни — от новичка до полностью подготовленного. На разных тренажерах можно тренировать боковые или задние дельты мышц. Однако в целом техника выполнения этого упражнения довольно проста.

Техника выполнения этого упражнения следующая:
1. Необходимо установить ручки тренажера в крайнее заднее положение, затем, в зависимости от степени подготовленности, выбрать подходящий вес и отрегулировать высота сиденья так, чтобы ручки тренажера находились на уровне плеч.
2. Исходное положение — возьмитесь за ручки и отведите руки назад, сокращая задние дельты.
3. При движении важно держать руки полностью вытянутыми, все движения должны происходить только за счет плечевого сустава.
4. После фиксации конечного положения в течение нескольких секунд необходимо медленно вернуться в исходное положение.
При выполнении упражнений на тренажере можно использовать два типа хвата — нейтральный (вертикальные ручки) и прямой (горизонтальные ручки).В первом случае включается боковой свет. дельтовидная мышца, а во второй только задний пучок. Чтобы нагрузка на задний пучок дельтовидной мышцы была максимальной, можно выполнять упражнение одной рукой — это снимет напряжение с трапециевидной мышцы. Другой вариант — увеличить амплитуду движений, для чего необходимо сидеть под углом и опираться на спину одним плечом.
Методика выполнения обратного разведения в симуляторе Butterfly
Обратные разведения, как правило, используются для точной настройки формы, а также для улучшения рельефа заднего пучка дельт и мышц верхней части спины.Таким образом укрепляются мышцы вращающей манжеты, что немаловажно, так как устойчивость плечевых суставов к нагрузкам зависит от силы этих мышц. Упражнение по поднятию рук на тренажере следует выполнять как заключительное упражнение в тренировке плеч.
Методика выполнения обратного разбавления в симуляторе Butterfly:
1. Отрегулируйте положение ручек и высоту сиденья машины. Исходное расстояние между ручками должно быть равно ширине плеч, чтобы руки, держащие ручки, были выпрямлены и параллельны полу.
2. Исходное положение — грудная клетка прижата к спинке сиденья, корпус строго в вертикальном положении, спина слегка согнута в пояснице, руки прямые и держат ручку нейтральным хватом, то есть ладони должны быть обращены друг к другу. Необходимо немного раздвинуть ручки, чтобы груз можно было поднимать с упоров.
3. Напрягите спинные дельты и мышцы верхней части спины и вытяните руки как можно дальше назад, удерживая локти на уровне спины.Сделайте вдох и задержите дыхание перед началом упражнения.
4. Сделайте короткую паузу, вытянув руки назад. После этого еще больше напрягите задние дельты, а на выдохе вернитесь в исходное положение.
5. Сделав паузу в исходном положении, повторите упражнение. Следите, чтобы руки не сгибались и не разгибались при движении, локтевой сустав должен быть зафиксирован.
Выполняя упражнение по поднятию рук в тренажере, убедитесь, что движения должны быть медленными и контролируемыми.
Бабочка — это уникальное упражнение, которое также является классической позой йоги под названием Пурна Титали. Он помогает улучшить растяжку ног и бедер, нормализует кровообращение в области малого таза, а также благотворно влияет на осанку.
Польза упражнений
Как и многие другие упражнения йоги, бабочка оказывает комплексное воздействие на организм.
В первую очередь упражнение направлено на развитие мышц бедер и повышение их эластичности.Он также улучшает подвижность тазобедренных суставов.
Дополнительно укрепляются мышцы спины, открываются плечи и улучшается осанка.
Бабочка традиционно считается женской асаной, так как помогает облегчить проявления ПМС и восстановить правильную работу репродуктивной системы. Этот эффект достигается за счет улучшения кровоснабжения органов малого таза. Однако мужчинам, ведущим преимущественно малоподвижный образ жизни, также рекомендуются упражнения.
Упражнение полезно после интенсивных тренировок ног и ягодиц, так как растяжка помогает расслабить мышцы и предотвратить болевой синдром, который часто возникает на следующий день после сильной нагрузки.
Не забывайте об эмоциональном воздействии йоги. Асаны помогают снять напряжение, обрести душевный покой и забыть о тревогах. Бабочка идеально подходит для тех, кто хочет расслабиться после тяжелого дня.
Техника выполнения
Преимущество упражнения «бабочка» в том, что оно не требует особой физической подготовки и специального оборудования. Вы можете делать это в любое время и в любом месте, вам нужен только коврик для йоги.
Как сделать бабочку?
Сядьте на коврик, разведите ноги в стороны и согните в коленях.
Соедините ступни и поднесите их руками к области паха как можно ближе. Старайтесь не отрывать колени от пола, но ничего страшного, если это не сработает с первого раза. В будущем ваше тело станет более гибким, и вы сможете легко ставить колени на пол.
Выпрямите спину и расправьте плечи. Вытяните макушку вверх и выпрямите позвоночник. Слегка наклоните голову вниз.
Поднимите колени от пола и постарайтесь подвести их как можно ближе.При этом стопы не отрываются друг от друга. Вы можете помочь себе руками. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
Опустите колени к полу, при необходимости надавливая на них ладонями. Заново зафиксировать положение.
Повторить несколько раз.
Количество повторений упражнения зависит от вашего уровня подготовки. Обычно рекомендуется запускать его непрерывно в течение 2 минут. За это время в размеренном темпе можно сделать 25-30 повторений.
Для наилучшего результата Выполняйте упражнения 4-5 раз в неделю, сочетая галстук-бабочку с другими ногами и всем телом.
Вариант с наклоном вперед
Немного навороченный вариант обычной бабочки. Выполняется по следующей схеме:
Сядьте на пол, разведите колени и прижмите их к полу, стопы соедините. Расправьте спину и опустите голову вниз. На выдохе максимально наклонитесь вперед с прямой спиной и вытяните руки перед собой.Это исходное положение.
На вдохе поднимите колени и удерживайте это положение 1-2 секунды.
На выдохе опустите колени на пол. Во время упражнения вы должны почувствовать заметное растяжение мышц. Повторяйте движение 2 минуты.
Повышение эффективности
Как сделать тренировку более эффективной?
Сделайте занятия регулярными. Поскольку выполнение упражнения занимает всего 10 минут, вы можете легко включить его в свой распорядок дня.
Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Регулярное дыхание помогает добиться более глубокого растяжения.
Не забывайте держать спину прямо. Если вы начнете сгибаться, подача кислорода в легкие будет затруднена и бабочка не даст желаемого результата.
Попробуйте это упражнение утром. Он зарядит вас энергией и подготовит мышцы к стрессу в течение рабочего дня.
Вечерняя йога тоже очень полезна. Растяжка мышц ног и ягодиц поможет снять напряжение и настроит вас на расслабление.
Бабочка — отличное упражнение, которое поможет вам растянуть и расслабить мышцы ног и ягодиц после тренировки. К тому же пригодится для работы. внутренние органы и эмоциональное состояние.
Первые результаты при регулярном использовании будут заметны через 1,5-2 месяца. Самочувствие улучшится, фигура постепенно станет более женственной и гармоничной, а походка станет свободной.
Обратные разведения предназначены для точной корректировки формы, а также рельефа заднего пучка дельт и мышц верхней части спины.Это упражнение укрепит мышцы вращающей манжеты. Это очень важно, потому что сила этих мышц определяет, насколько устойчивы плечевые суставы к нагрузкам. Рекомендуется выполнить 3-4 подхода по 8-15 повторений в каждом. Выполняйте упражнения в конце тренировки плеч. Перед тем, как заниматься разведением на тренажере, делайте жимы гантелей или штанги в положении сидя / стоя, а также поднимайте гантели перед собой и разводите стоя. Это упражнение предназначено для спортсменов со средним уровнем подготовки и выше.
Метод обратного разбавления в симуляторе бабочки
Положение ручек и высоту сиденья тренажера-бабочки необходимо отрегулировать. Первоначальное расстояние между ручками должно быть равно ширине плеч, тогда руки, держащие ручки, распрямятся и потекут параллельно полу.
Принять исходное положение — грудь прижата к спинке сиденья, корпус в вертикальном положении, спина слегка согнута в пояснице, руки прямые, рукоять держать нейтральным хватом (ладони должны смотреть друг на друга).Немного раздвиньте ручки, чтобы груз поднялся с упоров.
Вдохните и задержите дыхание. В этом состоянии постарайтесь напрячь спинные дельты и мышцы верхней части спины, а руки развести как можно дальше назад. При этом локти должны находиться за уровнем спины.
Вытянув руки назад, сделайте короткую паузу. Затем еще больше напрягите задние дельты, после чего можно сделать выдох и вернуться в исходное положение.
В исходном положении также сделайте паузу, а затем повторите упражнение.
Конструкция тренажера может не позволять выполнять упражнения с выпрямленными руками. Если это так, то в исходном положении руки можно немного согнуть. Главное, чтобы руки при движении не сгибались и не разгибались, фиксируйте локтевой сустав.
Проработанные основные мышцы
Мышцы Местоположение Работа мышц

Задняя головка дельтовидной мышцы Задний пучок дельт прикрывает плечевой сустав позади Тянет локти из положения перед грудью за спину в плоскости, перпендикулярной туловищу

Подкостная мышца

Маленькая круглая мышца Глубокая мышца верхней части спины, покрытая трапециями и дельтами Помогает выпрямить плечо, фиксирует плечо наружу

Ромбовидная мышца Средняя часть спины — под трапеции

Трапециевидная мышца Крупные ромбовидные мышцы посередине верхней половины спины Уменьшает лопатки, исправляет плечевой пояс и правильную кривизну позвоночника
Попробуйте представить, что вы разводите не руки, а локти.Это поможет выполнять упражнение не усилием рук, а с помощью дельт спины и мышц спины.
Держите туловище прямо и неподвижно. Это сделает упражнение безопасным и эффективным.
Задержите дыхание ровно в фазе подъема рук. Это очень важно, так как вы сможете сделать более мощное усилие и обезопасить себя от травм поясницы.
Заведите локти за спину. Благодаря этому вы добьетесь максимального сокращения заднего пучка дельтовидной мышцы, а также средней трапециевидной и ромбовидной мышц.
Если вы не можете завести локти за спину, это означает, что вес слишком велик или у вас все еще недостаточно гибкий плечевой сустав.
Не стоит брать тяжелый вес … Строгое соблюдение техники и формы выполнения упражнения делает это упражнение эффективным.
Оля Лихачева
Красота как драгоценный камень: чем проще, тем дороже 🙂
22 мар 2017 ноя.
С этим знакомы те, кто любит свое тело, регулярно тренируется в тренажерном зале или дома. упражнение.Простой и доступный, он помогает в короткие сроки прийти в форму, поправить здоровье. Можно ли узнать, как это сделать самому, что для этого требуется, какой эффект будет в результате — с этим придется разбираться подробно.
Преимущества упражнений «Бабочка»
Вы можете приступить к занятиям в любое время, вам не нужны особые условия … Упражнения пришли в фитнес и бодибилдинг из йоги. В чем его преимущество? Асана-бабочка способствует не только расслаблению и растяжению мышц, с ее помощью:
улучшается работа тазобедренных суставов;
кровообращение в области малого таза нормализовано;
осанка выравнивается;
Укрепляются мышцы груди, спины, двуглавой мышцы бедра;
работа почек активирована;
Улучшается репродуктивная функция у мужчин;
Профилактика радикулита, грыжи.
Огромная польза упражнения бабочка для женского здоровья … Когда оно выполняется во время беременности, происходит подготовка к родам — мышцы становятся эластичными, тазобедренные суставы подвижны … Поза бабочки помогает:
укрепить матку, мочевой пузырь ;
предотвращает варикозное расширение вен;
уменьшить предменструальный синдром;
улучшить функцию яичников;
нормализовать массу тела;
уменьшают боли при менструации;
обрести душевное спокойствие.
Как делать упражнение «бабочка»
Если вам нужно расслабить мышцы после тренировки ягодиц, бедер, ног, чтобы предотвратить возникновение боли от сильного напряжения, нужно научиться правильно растягиваться. Йоги рекомендуют делать это:
сесть на циновку;
развести согнутые в коленях ноги в стороны — они должны быть расслаблены;
соединить ступни, приблизить к паху;
выпрямите спину, опустив плечи;
Потяните голову вверх, выровняв позвоночник.
Выполнять упражнение «бабочка» необходимо, держа руки на ногах. Выполнение происходит в следующей последовательности:
опустить согнутые в стороны колени в стороны, удерживать несколько секунд;
совершить обратное движение, не отрывая ступней от пола;
зафиксировать на время колени в верхнем положении;
опустить ноги на пол;
повторить цикл;
выполнять ежедневно;
Сделайте 30 махов за один подход.
Позы для растяжки
Эффективное и безопасное растяжение мышц требует правильного использования поз для растяжки. Базовое положение — сидя на полу — остается неизменным. Самое главное условие — держите позвоночник прямо, стараясь вытянуть голову вверх. Позы различаются положением рук:
классическая — ладони прикрывают ступни;
усиленный — руки упираются в колени, создавая дополнительную нагрузку;
при проработке пресса — ладони располагаются на полу сзади или вытянуты вперед.
Упражнения на растяжку
Хорошо растягивать тело после интенсивной тренировки, убирать лишние сантиметры с бедер можно разными способами … В йоге действие с контролем дыхания выполняется в таком порядке:
исходное положение — поза бабочки — на коврике с прямой спиной;
упереться руками в пол;
на выдохе сомкнуть колени;
на вдохе прижать к полу;
возврат в предыдущую позицию;
дыхание должно быть спокойным, глубоким;
делаю 3 мин.
№
Упражнения на растяжку можно выполнять, зафиксировав руки на коленях, оказывая дополнительное давление на ноги к полу. Еще один вариант выполнения, который поможет расслабить мышцы ягодиц, области поясницы:
исходное положение (ИП) то же;
вытянуть руки вперед или поставить на ноги;
с прямым позвоночником, опустить колени в стороны, выдержать 5 вдохов, выдохов;
медленно наклонить корпус максимально вниз, вперед;
зафиксировать в этом положении на 5 вдохов, выдохов;
повторить несколько минут.
Упражнение для бедра «бабочка»
Для увеличения нагрузки при выполнении упражнений на внутреннюю часть бедра используются специальные тренажеры. Эспандер Butterfly состоит из головки с мощной пружиной и двух рычагов-петель, похожих на крылья. Устройство работает так: рычаги
перемещаются;
пружина сжатая;
происходит упругая деформация;
пружина растягивается;
рычаги возвращаются в исходное положение.
Упражнение на бедро «бабочка» на тренажере выполняется так:
ИП — сидя на стуле.Эспандер кладут головой вниз между бедрами. Колени сходятся вместе, сжимая пружину, а когда она расслабляется, они раздвигаются. Усложнить выполнение можно, если вы сидите не на стуле, а на полу, без поддержки спины.
ИП — лежа, ноги согнуты, ступни на полу. Тренажер устанавливается между коленями, голова направлена вверх. Ноги сходятся и раздвигаются, преодолевая силу пружины.
Грудное упражнение «бабочка»
Правильное выполнение без травм комплексов упражнений в бодибилдинге зависит от соблюдения техники.Основные условия:
использовать надежные тренажеры или гантели;
не делать рывков, резких движений;
добавлять подходы постепенно;
применить мощное сокращение, плавное растяжение;
упираться корпусом в устройство, не глядя сзади.
Упражнение баттерфляй для грудных мышц выполняется на специальном тренажере в 3 подхода по 15 раз. Техника:
зафиксировать нужный вес;
установить сиденье так, чтобы локти, плечи были на одной линии параллельно полу;
упереться ногами;
футов на ширине плеч;
прижать поясницу к спине;
развести ручки тренажера, перевести дух;
развернуть грудную клетку до упора, подать вперед;
при выдохе плавно вывести ручки;
зафиксировать положение;
на вдохе развести руки в стороны.
Упражнение для ног «бабочка»
Тренировать мышцы удобно с помощью эспандера, который обеспечивает необходимую нагрузку. Упражнение «ножка-бабочка» позволяет одновременно укрепить пресс, бедра и улучшить рельеф. Выполняется в таком порядке:
лечь на левый бок;
согните ноги в коленях;
поместите между ними рычаги расширителя;
плавно поднимите правое колено вверх;
с усилием возврата назад;
выполнить 15 раз;
поменять ноги, повторить.
Обратный баттерфляй
Для тренировки плеч, использования дельты, развития спины необходимо переустановить тренажер грудной группы. Основное положение в этом случае — сидение, прижатый животом к спине. Техника выполнения обратного баттерфляй следующая:
зафиксировать необходимый вес;
поставить ручки на уровне плеч;
регулировка сиденья по высоте;
возьмитесь за ручки;
на вдохе отвести руки назад, максимально напрячь мышцы — шевелится плечевой сустав;
выдерживают несколько секунд в разбавленном виде;
Разведение рук обратно.Разведение руками на тренажере. Как выполнять упражнение бабочка

Разведение рук на тренажере
Речь идет о поднятии рук на тренажере, но мы можем иметь в виду шесть совершенно разных движений. Обычно при «разведениях» встряхивают плечи и грудь, это объединяет всю группу движений.
Цель упражнения
(Разведение) Дрессировка бабочек
Это упражнение для грудных мышц, оно входит в тренировку на гипертрофию, также способствует повышению силовых показателей у людей, у которых отстающей группой мышц является грудная.
Разведение рук на симуляторе бабочки лицом к задней части симулятора
А это уже механизм для отстающей задней дельты
Разведение рук на кроссовере
Это упражнение для задней дельты, представляет собой одновременное оттягивание в стороны рукояток блоков, закрепленных в среднем положении.
Сведение рук в кроссовере
Во всем известном упражнении на изоляцию грудной клетки, ошибочно называемом разжижением, «разводящее» движение заключается не в том, что оно вызывает сокращение мышц, а является возвращением в исходное положение.
Отведение на среднюю дельту в тренажере
Опять же, рука отведена в сторону, но большинство людей называют это движение «вытягиванием».
Отведение задней дельты в тренажере средней дельты
Это упражнение состоит в том, чтобы раскрыть колодки на тренажере до середины дельты в стороны. В центр подушек кладут только руки, а туловище наклоняется.
В целом, по цели, все эти движения можно просто объединить в группу изолирующих небольших групп мышц для удобства.
Техника
Для выполнения разведения на заднюю дельту нужно сесть на скамью тренажера, опереться на грудь, положить руки на ручки и начать движение, напрягая руки. Далее напряжение задней дельты и полное разгибание рук до комфортной ширины. Затем — плавный возврат в исходное положение и выполнение необходимого количества повторений.
Разведение на заднюю дельту в среднем тренере выполняется примерно так же. Руки кладут в опорные подушки, производят наклон, следя за тем, чтобы тело было параллельно полу, а подушки силой мышц разводят в стороны.
Работа кроссовера на заднюю дельту механически копирует это упражнение. Единственное различие заключается в захвате троса тросовой системы или креплении на удобной высоте (обычно на уровне плеч), пересечении тросов и самом движении.
Вся группа заднего дельта-разведения имеет аналогичные технические ошибки:
Плечи подняты в упражнении. Если их не опустить вниз, трапециевидная мышца будет включена в работу, что чревато не только ее гиперразвитием, чего обычно не хотят женщины, но и защемлением в шейном отделе позвоночника и дискомфортом;
открытый хват, то есть пальцы, не закрепленные в тренажерах с ручками, или, наоборот, сильно закрытый, зажатый хват и смещение нагрузки на запястье;
слишком активный, тянущийся широчайшей мышцей спины, рывки и инерционные движения.Выделить дельту спины во всех движениях отведения сложно, это работает, даже если вы просто разводите руки в стороны, но широчайшие мышцы сильнее и принимают на себя часть нагрузки. Если агрессивно отрезать широчайшую мышцу назад, задний дельтовидный пучок не сработает;
техническая ошибка — слишком быстрое возвращение в исходное положение, когда ручки буквально «скидываются» с крайней точки;
при выполнении этого упражнения на кроссовере нельзя допускать слишком большого подъема опоры, это создает неестественную амплитуду в плечевом суставе и способствует его перегрузке
Все упражнения этого типа являются вспомогательными.Выполняются после основного жимового движения, и количество повторений сильно зависит от возможностей человека, его физической подготовленности и технической подготовленности … Обычно 8-20 повторений в 3-4 подходах.
Изолированная методика под названием «Обратная бабочка» или «бабочка» предназначена для развития задних дельт. Малыми пучками нельзя прокачивать только базовые упражнения на спину, так как они косвенно влияют на внешние зоны дельтовидных мышц. Обратное разведение рук в тренажере направлено на них и стимулирует увеличение объема волокон.По биомеханике движений «бабочка» будет совпадать с разводом гантелей стоя в наклоне. Только конструкция Peck-Deck позволяет максимально отвести руки назад и надолго сохранить тело в статике, что исключает читерство.
Для чего нужна техника?
Реверс «бабочка» в тренажере относится к разряду упражнений начальной сложности. Практика:
дает «полосатость» груди;
визуально делит большую грудную мышцу посередине на 2 части;
детализирует мышцы спины.
Дополнительно тренирует вращающие манжеты — вращающие манжеты, мощность которых определяет качество становой тяги и устойчивость к нагрузкам. Упражнение «обратная бабочка» помогает гимнасткам выполнять упражнения с кольцами в программе вольного стиля, поражать спортсменов точными ударами в боксе и битой в бейсболе. Развитые спинные пучки увеличивают амплитуду и силу размаха боковых ударов ракетки в теннисе и бадминтоне.
Синергистами при подключении к задней дельте в тренажере являются: низ и центр трапеции, подостная мышца, малая грудная мышца, ромбовидный.Роль стабилизаторов разгибатели запястья тоже достались. Выполняйте обратную бабочку в конце тренировки по развитию груди до или после или.
Обратные рейзы с пек-декой: техника
Установите вес и проверьте положение рук. Расстояние между ними должно соответствовать ширине плеч. Хватайте их нейтральным хватом прямыми руками. При движении они движутся по полусферической траектории параллельно полу.
Take PI: плоская спинка прижата к вертикальной опоре.Держите тело неподвижным на протяжении всего подхода.
Разведите руки в стороны и снимите груз с упоров.
Выдохните, задержите дыхание, сократите спинные дельты и всю верхнюю часть спины.
Разведите руки до предела. Размещение локтей за спиной обеспечивает активность среднего пучка, трапециевидных и ромбовидных мышц. Если вы можете отодвинуть их только наполовину, уменьшите вес и поработайте над подвижностью плечевых суставов.
После небольшой задержки и концентрации мышц на дельтах выдохните и вернитесь в ИП.Держите руль на уровне плеч с прямыми руками и не опускайте вес на протяжении всего подхода.
Вернитесь в нижнюю точку, удерживайте секунду и снова начните обратное разведение в симуляторе.
Если вы не чувствуете рабочих дельт, смените хват. Попробуйте держать ручки ладонями в противоположных направлениях, мизинцами вверх и вниз, затем сравните ощущения. При этом представьте, что вы разводите не ручки тренажера, а локти.Визуализация поможет задействовать нужные мышцы и без ошибок выполнить «бабочку» на задние дельты.

Подъемы рук назад в тренажере в формате видео:
Сколько раз развести руки
Начинающие мужчины работают с весом до 20 кг и выполняют 15 повторений в 3-4 подходах.
Девочки устанавливают нагрузку в пределах 10 кг и принимают 12 х 4.
Если у вас нет тренажера «бабочка», наклоните деки к задней дельте в виде кроссовера или ролика.Используйте в домашних условиях эластичную ленту.
Обратные разведения предназначены для точной корректировки формы, а также рельефа заднего пучка дельт и мышц верхней части спины. Это упражнение укрепит мышцы вращающей манжеты. Это очень важно, потому что сила этих мышц определяет, насколько устойчивы плечевые суставы к нагрузкам. Рекомендуется выполнить 3-4 подхода по 8-15 повторений в каждом. Выполняйте упражнения в конце тренировки плеч. Перед тем, как заниматься разведением на тренажере, делайте жимы гантелей или штанги в положении сидя / стоя, а также поднимайте гантели перед собой и разводите стоя.Это упражнение предназначено для спортсменов со средним уровнем подготовки и выше.
Техника обратного размножения в симуляторе бабочки
Положение ручек и высоту сиденья машины «бабочка» необходимо отрегулировать. Первоначальное расстояние между ручками должно быть равно ширине плеч, тогда руки, держащие ручки, распрямятся и потекут параллельно полу.
Принять исходное положение — грудная клетка прижата к спинке сиденья, корпус в вертикальном положении, спина слегка согнута в пояснице, руки прямые, за ручку держать нейтральным хватом (ладони должны смотреть на друг с другом).Немного раздвиньте ручки, чтобы груз поднялся с упоров.
Вдохните и задержите дыхание. В этом состоянии постарайтесь напрячь спинные дельты и мышцы верхней части спины, а руки развести как можно дальше назад. При этом локти должны находиться за уровнем спины.
Вытянув руки назад, сделайте короткую паузу. Затем еще больше напрягите задние дельты, после чего можно сделать выдох и вернуться в исходное положение.
В исходном положении также сделайте паузу, а затем повторите упражнение.
Конструкция тренажера может не позволять выполнять упражнения с выпрямленными руками. Если это так, то в исходном положении руки можно немного согнуть. Главное, чтобы руки при движении не сгибались и не разгибались, фиксируйте локтевой сустав.
Проработанные основные мышцы
Мышцы Местоположение Работа мышц

Дельтовидная мышца головы сзади Задний пучок дельт прикрывает плечевой сустав позади Тянет локти из положения перед грудью за спину в плоскости, перпендикулярной туловищу

Подкостная мышца

Маленькая круглая мышца Глубокая мышца верхней части спины, покрытая трапециями и дельтами Помогает выпрямить плечо, фиксирует плечо наружу

Ромбовидная мышца Средняя часть спины — под трапеции

Трапециевидная мышца Крупные ромбовидные мышцы посередине верхней половины спины Уменьшает лопатки, фиксирует плечевой пояс и правильный изгиб позвоночника
Попробуйте представить, что вы разводите не руки, а локти.Это поможет выполнять упражнение не усилием рук, а с помощью дельт спины и мышц спины.
Держите туловище прямо и неподвижно. Это сделает упражнение безопасным и эффективным.
Задержите дыхание ровно в фазе подъема рук. Это очень важно, так как вы сможете сделать более мощное усилие и обезопасить себя от травм поясницы.
Заведите локти за спину. Благодаря этому вы добьетесь максимального сокращения заднего пучка дельтовидной мышцы, а также средней трапециевидной и ромбовидной мышц.
Если вы не можете завести локти за спину, это означает, что вес слишком велик или у вас все еще недостаточно гибкий плечевой сустав.
Не стоит брать тяжелый вес … Это упражнение становится эффективным при строгом соблюдении техники и формы выполнения упражнения.
Методика выполнения обратного разбавления в симуляторе бабочки
Упражнение разгибание рук в тренажере является эффективным вспомогательным способом развития плеч и используется спортсменами разного уровня — от новичка до полностью подготовленного.На разных тренажерах можно тренировать боковые или задние дельты мышц. Однако в целом техника выполнения этого упражнения довольно проста.

Техника выполнения этого упражнения следующая:
1. Необходимо установить ручки тренажера в крайнее заднее положение, затем, в зависимости от степени подготовленности, выбрать подходящий вес и отрегулировать высота сиденья так, чтобы ручки тренажера находились на уровне плеч.
2. Исходное положение — возьмитесь за ручки и отведите руки назад, сокращая задние дельты.
3. При движении важно держать руки полностью вытянутыми, все движения должны происходить только за счет плечевого сустава.
4. После фиксации конечного положения в течение нескольких секунд необходимо медленно вернуться в исходное положение.
При выполнении упражнений на тренажере можно использовать два типа хвата — нейтральный (вертикальные ручки) и прямой (горизонтальные ручки).В первом случае в работу включается боковой пучок дельтовидной мышцы, а во втором — только задний пучок. Чтобы нагрузка на задний пучок дельтовидной мышцы была максимальной, можно выполнять упражнение одной рукой — это снимет напряжение с трапециевидной мышцы … Другой вариант — увеличить амплитуду движений, для чего необходимо сядьте под углом и опирайтесь на спину только одним плечом.
Методика выполнения обратного разведения в симуляторе Butterfly
Обратные разведения, как правило, используются для точной настройки формы, а также для улучшения рельефа заднего пучка дельт и мышц верхней части спины.Таким образом укрепляются мышцы вращающей манжеты, что немаловажно, так как устойчивость плечевых суставов к нагрузкам зависит от силы этих мышц. Упражнение по поднятию рук на тренажере следует выполнять как заключительное упражнение в тренировке плеч.
Методика выполнения обратного разбавления в симуляторе Butterfly:
1. Отрегулируйте положение ручек и высоту сиденья машины. Исходное расстояние между ручками должно быть равно ширине плеч, чтобы руки, держащие ручки, были выпрямлены и параллельны полу.
2. Исходное положение — грудь прижата к спинке сиденья, корпус строго вертикально, спина слегка согнута в пояснице, руки прямые и держат ручку нейтральным хватом, то есть ладонями. должны смотреть друг на друга. Необходимо немного раздвинуть ручки, чтобы груз можно было поднимать с упоров.
3. Напрягите спинные дельты и мышцы верхней части спины и вытяните руки как можно дальше назад, удерживая локти на уровне спины.Сделайте вдох и задержите дыхание перед началом упражнения.
4. Сделайте короткую паузу, вытянув руки назад. После этого еще больше напрягите задние дельты, а на выдохе вернитесь в исходное положение.
5. Сделав паузу в исходном положении, повторить упражнение. Следите, чтобы руки не сгибались и не разгибались во время движения, локтевой сустав должен быть зафиксирован.
Выполняя упражнение по поднятию рук в тренажере, убедитесь, что движения должны быть медленными и контролируемыми.
Упражнение тренирует мышц груди , также в работу включаются двуглавые мышцы рук, плечи и небольшое предплечье. Целевыми мышцами в упражнении являются грудь, с упором на внутреннюю часть.
Это упражнение подходит для начинающих. Это легко выполнить на тренажере для заданного диапазона движений.

Информация о руках в тренажере сидя перед собой: видео
Сокращение рук сидя в тренажере «Бабочка» направлено на проработку грудных мышц.Это изолирующее упражнение, в котором работает только плечевой сустав. Несмотря на то, что траектория движения строго задается положением ручек тренажера, следует помнить о некоторых нюансах техники выполнения сведение и разведения рук перед собой. Остальная часть статьи расскажет вам все, что вам нужно знать об этом упражнении.
Сайт
29.11.2017 Сведение и разгибание рук сидя в симуляторе Butterfly
Сведение и разгибание рук перед собой в тренажере «Бабочка» — эффективное упражнение на проработку мышц груди, не требующее значительной подготовки.Вероятность получить травму минимальна. Основное внимание уделяется выбору оптимального веса для тренировки.
Сведение и разгибание рук сидя в тренажере: техника выполнения
Исходное положение: сидя на тренажере. Берёмся за поручни, держим спину прямо, плечи фиксируем, локти немного согнуты.
Начинаем подносить руки перед собой, в конечной точке движения пытаемся надавить на мышцы груди.
При перемешивании выдыхаем; при разведении в исходное положение делаем вдох.
Целевая мышечная нагрузка
Применение упражнения
Кому … Всем, от новичка до мастера.
Когда … Можно выполнять как в начале, так и в конце тренировки грудных мышц.
сколько … Упражнение 3-4 подхода по 15 повторений.
Основные ошибки при выполнении упражнения
1.Чрезмерное сгибание рук в локтевом суставе … Руки должны быть слегка согнуты и зафиксированы в этом положении. Полное разгибание рук не допускается.
2. Опускание локтей во время перемешивания. Локти должны смотреть назад.
3. Движения быстрые, резкие и резкие. Выполнять его нужно плавно и медленно с упором на нагрузку на грудные мышцы.
4. Вынося плечи вперед относительно плечевого пояса, плечи должны быть прямыми.
Распространение бабочки, определение
Что такое бабочка распростёртая?
Термин «бабочка» относится к опционной стратегии, сочетающей бычий и медвежий спреды с фиксированным риском и максимальной прибылью.Эти спреды предназначены для использования в качестве рыночно-нейтральной стратегии и приносят наибольшую прибыль, если базовый актив не перемещается до истечения срока действия опциона. Они включают четыре колла, четыре пут или комбинацию пут и колл с тремя ценами исполнения.
Ключевые выводы
«Бабочка» — это стратегия опционов, сочетающая бычий и медвежий спреды.
Это нейтральные стратегии с фиксированным риском и ограничением прибылей и убытков.
Бабочка спреды окупаются больше всего, если базовый актив не двигается до истечения срока действия опциона.
Эти спреды используют четыре опциона и три различных страйк-цены.
Верхняя и нижняя страйк-цены находятся на равном расстоянии от средней, или «при деньгах», страйк-цены.
Что такое бабочка спред
Спреды-бабочки — это стратегии, используемые трейдерами опционов. Помните, что опцион — это финансовый инструмент, основанный на стоимости базового актива, такого как акция или товар. Опционные контракты позволяют покупателям покупать или продавать базовый актив до определенной даты истечения или исполнения.
Как отмечалось выше, спред «бабочка» сочетает в себе как бычий, так и медвежий спред. Это нейтральная стратегия, которая использует четыре опционных контракта с одинаковым сроком действия, но с тремя разными страйк-ценами:
более высокая цена исполнения
страйк цена при деньгах
более низкая цена исполнения
Опционы с более высокой и низкой страйк-ценой находятся на одинаковом расстоянии от опционов при деньгах. Если опционы при деньгах имеют страйк-цену 60 долларов, верхний и нижний опционы должны иметь страйк-цены равные долларовым суммам выше и ниже 60 долларов.Например, в 55 и 65 долларов, так как эти страйки находятся на расстоянии 5 долларов от 60 долларов.
Путы или коллы могут использоваться для спреда «бабочка». Комбинирование опций различными способами приведет к созданию различных типов спредов «бабочка», каждый из которых предназначен для получения прибыли либо от волатильности, либо от низкой волатильности.
Стратегию спреда можно охарактеризовать своей выплатой или визуализацией профиля прибылей и убытков.
Типы спредов-бабочек
Баттерфляй спрэд Long Call
Длинный спред колл-бабочка создается путем покупки одного опциона колл при деньгах с низкой ценой исполнения, продажи двух опционов колл при деньгах и покупки одного опциона колл вне денег с более высокой ценой исполнения. .Чистый долг создается при входе в сделку.
Максимальная прибыль достигается, если цена базового актива на момент истечения срока совпадает с ценой письменных коллов. Максимальная прибыль равна страйку записанного опциона за вычетом страйка более низкого колла, премий и уплаченных комиссий. Максимальный убыток — это начальная стоимость уплаченных премий плюс комиссионные.
Butterfly Spread для коротких звонков
Короткий спред «бабочка» создается путем продажи одного опциона колл «при деньгах» с более низкой ценой исполнения, покупки двух опционов колл «при деньгах» и продажи опциона колл «при деньгах» с более высокой ценой исполнения.Чистый кредит создается при входе в позицию. Эта позиция максимизирует свою прибыль, если цена базового актива выше, или верхнего страйка, или ниже нижнего страйка на момент истечения срока.
Максимальная прибыль равна полученной первоначальной премии за вычетом суммы комиссионных. Максимальный убыток — это цена исполнения купленного колла за вычетом более низкой цены исполнения за вычетом полученных премий.
Спрэд Long Put Butterfly
Спред «бабочка» для длинных пут создается путем покупки одного пут с более низкой ценой исполнения, продажи двух пут с более высокой ценой исполнения и покупки пут с более высокой ценой исполнения.Чистый долг создается при входе в позицию. Как и «бабочка» с длинным коллом, эта позиция имеет максимальную прибыль, когда базовый актив остается на уровне страйк-цены средних опционов.
Максимальная прибыль равна более высокой цене исполнения за вычетом страйка проданного пут за вычетом уплаченной премии. Максимальный убыток от сделки ограничен начальными уплаченными премиями и комиссиями.
Бабочка спред короткой стопы
Короткий спред пут-бабочки создается путем выписки одного пут-опциона «при деньгах» с низкой ценой исполнения, покупки двух пут-опционов «при деньгах» и продажи опциона пут «при деньгах» с более высокой ценой исполнения.Эта стратегия реализует максимальную прибыль, если цена базового актива выше верхнего страйка или ниже нижнего страйка на момент истечения срока.
Максимальная прибыль по стратегии — это полученные премии. Максимальный убыток — это более высокая цена исполнения за вычетом страйка купленного пут за вычетом полученных премий.
Железная бабочка
Спред «железная бабочка» создается путем покупки опциона пут «при деньгах» с более низкой ценой исполнения, продажи опциона «при деньгах», продажи опциона колл «при деньгах» и покупки опциона «вне денег». опцион колл на деньги с более высокой ценой исполнения.В результате получается сделка с чистым кредитом, которая лучше всего подходит для сценариев с более низкой волатильностью. Максимальная прибыль достигается, если базовый актив остается на уровне средней страйк-цены.
Максимальная прибыль — это полученные премии. Максимальный убыток — это цена исполнения купленного колла за вычетом цены исполнения письменного колла за вычетом полученных премий.
Железный разворот в форме бабочки обратный
Обратный спред «железная бабочка» создается путем выписки пут-опциона «не при деньгах» по более низкой цене исполнения, покупки опциона «при деньгах», покупки опциона «колл при деньгах» и написания опциона «при деньгах». -денежный колл по более высокой цене исполнения.Это создает чистую дебетовую сделку, которая лучше всего подходит для сценариев с высокой волатильностью. Максимальная прибыль возникает, когда цена базового актива движется выше или ниже верхней или нижней цены исполнения.
Риск стратегии ограничен премией, уплачиваемой за открытие позиции. Максимальная прибыль — это цена исполнения письменного колла за вычетом страйка купленного колла за вычетом уплаченных премий.
Пример длинного колла Butterfly Spread
Допустим, акции Verizon (VZ) торгуются по 60 долларов.Инвестор полагает, что в ближайшие несколько месяцев он не претерпит значительных изменений. Они предпочитают реализовать длинный колл-баттерфляй, чтобы потенциально получить прибыль, если цена останется на прежнем уровне. Инвестор выписывает два опциона колл на Verizon по цене исполнения 60 долларов, а также покупает два дополнительных опциона колл по 55 и 65 долларов.
В этом сценарии инвестор получает максимальную прибыль, если на момент истечения срока акции Verizon оцениваются в 60 долларов. Если Verizon ниже 55 долларов по истечении срока или выше 65 долларов, инвестор осознает свой максимальный убыток, который представляет собой стоимость покупки двух опционов колл-крыла (высшего и нижнего страйка), уменьшенных на выручку от продажи двух опционов среднего страйка.
Если базовый актив оценен в диапазоне от 55 до 65 долларов, может возникнуть убыток или прибыль. Но премия, выплачиваемая за вход в позицию, является ключевой. Предположим, что вход в позицию стоит 2,50 доллара. Исходя из этого, если цена Verizon будет ниже 60 минус 2,50 доллара, позиция будет убыточной. То же самое верно, если базовый актив оценивается в 60 долларов плюс 2,50 доллара на момент истечения срока. В этом сценарии позиция будет прибыльной, если цена базового актива упадет между 57,50 и 62,50 долларов на момент истечения срока.
Этот сценарий не включает стоимость комиссионных, которые могут увеличиваться при торговле несколькими опционами.
Что такое бабочка распростертая?
Спред «бабочка» — это стратегия опционов, сочетающая бычий и медвежий спреды с фиксированным риском и максимальной прибылью. Эти спреды включают четыре колла, четыре пут или комбинацию. Они считаются рыночно-нейтральной стратегией и приносят наибольшую прибыль, если базовый актив не перемещается до истечения срока действия опциона. Комбинирование опций различными способами приведет к созданию различных типов спредов «бабочка», каждый из которых предназначен для получения прибыли либо от волатильности, либо от низкой волатильности.
Каковы характеристики бабочки-разворота?
Спреды «бабочка» используют четыре опционных контракта с одинаковым сроком действия, но с тремя разными ценами исполнения. Более высокая цена исполнения, цена исполнения при деньгах и более низкая цена исполнения. Опционы с более высокой и низкой страйк-ценой находятся на одинаковом расстоянии от опционов при деньгах. У каждого типа бабочки есть максимальная прибыль и максимальный убыток.
Как строится бабочка-спред длинной позиции?
Длинный колл-баттерфляй-спред создается путем покупки одного опциона колл при деньгах с низкой страйк-ценой, продажи (продажи) двух опционов колл при деньгах и покупки одного опциона колл вне денег. с более высокой страйк-ценой.Чистый долг создается при входе в сделку.
Максимальная прибыль достигается, если цена базового актива на момент истечения срока равна стоимости письменных коллов. Максимальная прибыль равна страйку записанного опциона за вычетом страйка более низкого колла, премий и уплаченных комиссий. Максимальный убыток — это начальная стоимость уплаченных премий плюс комиссионные.
Как строится баттерфляй спред лонг пут?
Длинный спред пут-бабочки создается путем покупки одного пут-опциона «при деньгах» с низкой страйк-ценой, продажи (написания) двух «пут-опционов при деньгах» и покупки одного «пут-опциона при деньгах» с более высокая цена исполнения.Чистый долг создается при входе в позицию. Как и «бабочка» с длинным коллом, эта позиция имеет максимальную прибыль, когда базовый актив остается на уровне страйка средних опционов.
Максимальная прибыль равна более высокой цене исполнения за вычетом страйка проданного пут за вычетом уплаченной премии. Максимальный убыток от сделки ограничен начальными уплаченными премиями и комиссиями.
Похищение рук в галстуке-бабочке. Разведение рук в тренажере
Упражнение тренирует мышц груди , также в работу включаются двуглавые мышцы рук, плечи и небольшое предплечье.Целевыми мышцами в упражнении являются грудь, с упором на внутреннюю часть.
Это упражнение подходит для начинающих. Это легко выполнить на тренажере для заданного диапазона движений.

Информация о руках в тренажере сидя перед собой: видео
Сокращение рук сидя в тренажере «Бабочка» направлено на проработку грудных мышц. Это изолирующее упражнение, в котором работает только плечевой сустав. Несмотря на то, что траектория движения строго задается положением ручек тренажера, следует помнить о некоторых нюансах техники выполнения сведение и разведения рук перед собой.Остальная часть статьи расскажет вам все, что вам нужно знать об этом упражнении.
Сайт
29.11.2017 Сведение и разгибание рук сидя в симуляторе Butterfly
Сведение и разгибание рук перед собой в тренажере «Бабочка» — эффективное упражнение на проработку мышц груди, не требующее значительной подготовки. Вероятность получить травму минимальна. Фокус требует выбора оптимального веса для тренировок.
Сведение и разгибание рук сидя в тренажере: техника выполнения
Исходное положение: сидя на тренажере.Берёмся за поручни, спину держим прямо, плечи фиксируем, локти немного согнуты.
Начинаем подносить руки перед собой, в конечной точке движения пытаемся надавить на мышцы груди.
При перемешивании выдыхаем; при разведении в исходное положение делаем вдох.
Целевая мышечная нагрузка
Применение упражнения
Кому … Всем, от новичка до мастера.
Когда … Это можно делать как в начале, так и в конце тренировки. грудные мышцы.
Сколько … Упражнение 3-4 подхода по 15 повторений.
Основные ошибки при выполнении упражнения
1. Чрезмерное сгибание рук в локтевом суставе. Руки следует немного согнуть и зафиксировать в этом положении. Полное разгибание рук не допускается.
2. Опускание локтей вниз при перемешивании. Локти должны смотреть назад.
3. Движения быстрые, резкие и резкие.Выполнять его нужно плавно и медленно с упором на нагрузку на грудные мышцы.
4. Вынося плечи вперед относительно плечевого пояса, плечи должны быть прямыми.
Вытягивание рук назад в тренажере — это модификация махов гантелями в наклоне, с той лишь разницей, что в нашем случае мы будем выполнять упражнения не со свободными весами, а в тренажере. Это дает нам небольшие преимущества. Основное преимущество этого тренажера в том, что при выполнении нагрузки в тренажере снимается нагрузка с поясничного отдела нашей спины.Это достаточно весомый аргумент, чтобы делать упражнения на задние дельты на тренажере.
Я всегда советую людям, если у вас есть возможность заменить упражнение, в котором задействована большая часть нижней части спины, воспользуйтесь им. Берите такие же. Ведь можно делать это сидя на скамейке, нагрузка значительно снижается, что дает значительное преимущество — больше концентрироваться на целевых мышцах, а не думать о том, как не потерять равновесие. Можно заменить жимы штанги.Такая же ситуация и с гантелями в наклоне на махи. Выполняя упражнение со свободным весом, мы вынуждены стоять на ногах и наклонять корпус вперед, соответственно нагружается позвоночник.
Вектор нагрузки в тренажере перпендикулярен, если сравнивать махи гантелями на склоне. В упражнении со свободным весом вектор нагрузки идет по горизонтали, а не по вертикали. Размещение туловища в вертикальном положении позволяет снизить, а то и полностью снять нагрузку с позвоночника, соответственно мы сможем больше сконцентрироваться на упражнении и целенаправленно проработать дельты спины.Основное эмпирическое правило в упражнении «отведение рук назад в тренажере» такое же, как и в махах с гантелями. Наши дельты должны быть немного опущены вниз, но при выполнении упражнения в тренажере плечи опускаем не вниз, а немного вперед, тем самым подтягивая трапециевидные мышцы, чтобы они не участвовали в работе. То есть мы, таким образом, максимально изолируем нагрузку и направляем ее на целевые мышцы, в нашем случае это задние дельты. Если не вывести плечи немного вперед, в работу войдет трапеция, которая нам совершенно не нужна.Если хотите, вам нужно выполнить ряд других упражнений.
Конечно, используя этот вариант выполнения упражнения, вы тем самым сокращаете диапазон движений, но это единственный способ отключить трапецию от работы. Кстати, при желании нужно делать это комплексно, выделив для их прокачки отдельный день недели.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ «МЕРТВАЯ ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ»
1. Перед тем, как приступить к тренажеру клевки, убедитесь, что его настройки правильные и удобные.Убедитесь, что ручки отрегулированы так, чтобы вы могли полностью отвести руки, даже немного за спину. Установив желаемый вес, сядьте на тренажер, выдвиньте грудь вперед и положите ступни на специальные ролики, которые помогут удерживать ваше тело в неподвижном состоянии во время движений. Обопритесь грудью на спинку тренажера и возьмитесь за ручки прямым, внутренним или хватом в одну линию, руки слегка согнуты в локтях. Это будет ваша исходная позиция.
2. На выдохе начните отводить руки назад, удерживая их параллельно полу.Двигайтесь, пока ваши дельты не будут как можно ближе друг к другу, чтобы максимизировать сокращение мышц.
3. В пиковой точке сделайте паузу на 2 секунды и максимально напрягите задние дельты, затем вернитесь в исходное положение.
4. Внизу руки держите в напряжении на протяжении всего упражнения.
5. Выполните необходимое количество повторений и подходов.
СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ УПРАЖНЕНИЙ
1. Из-за малой амплитуды вам нужно делать больше повторений.
2. Вы можете использовать различные варианты захвата. В основном я использую прямой хват, это когда ладони смотрят друг на друга. Вы можете в качестве эксперимента попробовать обратный хват или хват в одну линию (ладони обращены вниз). Но это не важно, так как связь с плечевым суставом проходит через локтевой сустав, поэтому хват не так важен.
3. Уровень сложности этого упражнения невелик. Как новичок, так и опытный спортсмен, вы можете выполнить мах назад в симуляторе Peck Deck.
Рекомендую посмотреть это короткое видео в качестве примера выполнения упражнения «Оставление рук в тренажере клевки».
1 акции

Методика выполнения обратного разбавления в симуляторе бабочки
Упражнение разгибание рук в тренажере является эффективным вспомогательным способом развития плеч и используется спортсменами разного уровня — от новичка до полностью подготовленного. На разных тренажерах можно тренировать боковые или задние дельты мышц.Однако в целом техника выполнения этого упражнения довольно проста.

Техника выполнения этого упражнения следующая:
1. Необходимо установить ручки тренажера в крайнее заднее положение, затем, в зависимости от степени подготовленности, выбрать подходящий вес и отрегулировать высота сиденья так, чтобы ручки тренажера находились на уровне плеч.
2. Исходное положение — возьмитесь за ручки и отведите руки назад, сокращая задние дельты.
3. При движении важно держать руки полностью вытянутыми, все движения должны происходить только за счет плечевого сустава.
4. Зафиксировав конечное положение на несколько секунд, необходимо медленно вернуться в исходное положение.
При выполнении упражнений на тренажере можно использовать два типа хвата — нейтральный (вертикальные ручки) и прямой (горизонтальные ручки). В первом случае в работу включается боковой пучок дельтовидной мышцы, а во втором — только задний пучок.Чтобы нагрузка на задний пучок дельтовидной мышцы была максимальной, можно выполнять упражнение одной рукой — это снимет напряжение с трапециевидной мышцы. Другой вариант — увеличить амплитуду движений, для чего необходимо сидеть под углом и опираться на спину одним плечом.
Методика выполнения обратного разведения в симуляторе Butterfly
Обратные разведения, как правило, используются для точной настройки формы, а также для улучшения рельефа заднего пучка дельт и мышц верхней части спины.Таким образом укрепляются мышцы вращающей манжеты, что немаловажно, так как устойчивость плечевых суставов к нагрузкам зависит от силы этих мышц. Упражнение по поднятию рук на тренажере следует выполнять как заключительное упражнение в тренировке плеч.
Методика выполнения обратного разбавления в симуляторе Butterfly:
1. Отрегулируйте положение ручек и высоту сиденья машины. Исходное расстояние между ручками должно быть равно ширине плеч, чтобы руки, держащие ручки, были выпрямлены и параллельны полу.
2. Исходное положение — грудь прижата к спинке сиденья, корпус строго в вертикальном положении, спина слегка согнута в пояснице, руки прямые и держат ручку нейтральным хватом, то есть ладони должны смотреть друг на друга. Необходимо немного раздвинуть ручки, чтобы груз можно было поднимать с упоров.
3. Напрягите спинные дельты и мышцы верхней части спины и вытяните руки как можно дальше назад, удерживая локти на уровне спины.Сделайте вдох и задержите дыхание перед началом упражнения.
4. Сделайте короткую паузу, вытянув руки назад. После этого еще больше напрягите задние дельты, а на выдохе вернитесь в исходное положение.
5. Сделав паузу в исходном положении, повторить упражнение. Следите, чтобы руки не сгибались и не разгибались во время движения, локтевой сустав должен быть зафиксирован.
Выполняя упражнение по поднятию рук в тренажере, убедитесь, что движения должны быть медленными и контролируемыми.
Подъем рук в тренажере (обратное разведение) — изолирующее упражнение для дельтовидных мышц, аналогичное по механике махам гантелями в наклоне. Особенностью упражнения можно считать умение упирать туловище на скамью тренажера, за счет чего происходит качественная проработка мышц — тело лишается возможности раскачиваться.
Рабочие мышцы и методы захвата
Обратные разведения напрямую влияют на дельтовидные мышцы (а именно, на задние пучки).Дополнительно включены:
Обратные разведения в тренажере могут выполняться с использованием различных вариантов захвата:
классический, наиболее распространенный тип захвата — когда ладони находятся на вертикальных ручках тренажера напротив друг друга, а большие пальцы рук направлены в сторону потолок;
другой вид захвата противоположен классическому — руки направлены друг к другу тыльной стороной, большие пальцы обращены к полу, захват осуществляется за вертикальные ручки;
Последний вариант хвата специфический, так как на большинстве тренажеров ручек для этого вида хвата нет — захват осуществляется за ручки, которые расположены горизонтально, большие пальцы рук направлены друг к другу, а ладони обращены в сторону. вниз.
Исходное положение
Перед тем, как приступить к упражнениям на поднятие рук, необходимо настроить некоторые параметры тренажера. Отрегулируйте его так, чтобы в расслабленном состоянии ваши руки находились на руле примерно на ширине плеч. При полном отведении рук они должны быть практически прямыми и максимально параллельны полу.
Во время выполнения упражнения соблюдайте расположение собственного тела: грудь должна быть плотно прижата к спинке тренажера, корпус расположен строго перпендикулярно полу, спина имеет небольшой прогиб в области поясницы, руки прямые, ладони расположены друг напротив друга.Перед тем, как приступить к упражнению по подъему рук в тренажере, немного отведите ручки друг от друга, чтобы немного приподнять вес с упоров.
Техника выполнения
Перед поднятием груза сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на время. Затем, чувствуя напряжение задних дельт, разведите ручки как можно дальше назад. Убедитесь, что ваши локти выходят за плоскость вашей спины. Если вы хотите максимизировать нагрузку на дельтовидные мышцы и отключить трапецию, попробуйте повернуть плечи вперед.
В момент, когда руки достигнут максимально возможного отведения, задержите их ненадолго в этом положении, продолжая удерживать мышечное напряжение, затем вы можете выдохнуть и вернуться в исходное положение. Затем сделайте паузу на секунду в исходном положении и продолжайте повторять упражнение.
Некоторые машины сконструированы таким образом, что невозможно выполнять обратное разбавление с полностью прямыми руками, поэтому разрешается выполнять со слегка согнутыми руками.Главное условие — неподвижность локтевого сустава — при проведении разведения он не должен двигаться.
Для облегчения работы при выполнении упражнения на отведение рук нужно представить, что вы отводите назад не ручки тренажера, а свои локти. Таким образом, получится исключить из работы руки и больше задействовать целевые мышцы.
Туловище при выполнении упражнения должно быть максимально неподвижным, постарайтесь зафиксировать его в одном положении. Это обеспечит вам более эффективное выполнение и безопасность.Правильное дыхание позволит вам делать более мощное усилие при выполнении разведения рук.
Для максимального вовлечения в работу дельтовидных мышц старайтесь во время упражнения максимально отводить локти за спину. Если вы не можете этого сделать, это означает, что вам нужно немного уменьшить вес снаряда или развить большую гибкость в плечевых суставах.

Разведение рук на тренажере
Речь идет о поднятии рук на тренажере, но мы можем иметь в виду шесть совершенно разных движений.Обычно плечи и грудь сотрясают разведениями, это объединяет всю группу движений.
Цель упражнения
(Разведение) Дрессировка бабочек
Это упражнение для грудных мышц, оно входит в тренировку на гипертрофию, также способствует увеличению силовых показателей у людей, у которых отстающей группой мышц является грудная.
Разведение рук на симуляторе бабочки лицом к задней части симулятора
А это уже механизм для отстающей задней дельты
Разведение рук на кроссовере
Это упражнение на заднюю дельту представляет собой одновременное оттягивание в стороны рукояток блоков, закрепленных в среднем положении.
Сведение рук в кроссовере
Во всем известном упражнении на изоляцию грудной клетки, ошибочно называемом разжижением, «разводящее» движение заключается не в том, что оно вызывает сокращение мышц, а является возвращением в исходное положение.
Отведение на среднюю дельту в тренажере
Опять же, рука отведена в сторону, но большинство людей называют это движение «вытягиванием».
Отведение задней дельты в тренажере средней дельты
Это упражнение состоит в том, чтобы раскрыть колодки на тренажере до середины дельты в стороны.В центр подушек кладут только руки, а туловище наклоняется.
В общем, для этой цели все эти движения можно просто объединить в группу изолирующих небольших групп мышц для удобства.
Техника
Для выполнения разведения на заднюю дельту необходимо сесть на скамью тренажера, опереться на грудь, положить руки на ручки и начать движение, напрягая руки. Далее напряжение задней дельты и полное разгибание рук до комфортной ширины.Затем — плавный возврат в исходное положение и выполнение нужного числа повторений.
Разведение на заднюю дельту в среднем тренере выполняется примерно так же. Руки кладут в опорные подушки, производят наклон, следя за тем, чтобы тело было параллельно полу, а подушки силой мышц разводят в стороны.
Работа кроссовера на заднюю дельту будет механически копировать это упражнение. Единственное различие заключается в захвате троса тросовой системы или креплении на удобной высоте (обычно на уровне плеч), пересечении тросов и самом движении.
Вся группа размножения задней дельты имеет аналогичные технические ошибки:
Плечи подняты в упражнении. Если их не опускать вниз, трапециевидная мышца будет включена в работу, что чревато не только ее гиперразвитием, чего обычно не хотят женщины, но и защемлением в шейном отделе позвоночника и неприятными ощущениями;
открытый хват, то есть пальцы, не закрепленные в тренажерах с ручками, или, наоборот, сильно закрытый, зажатый хват и смещение нагрузки на запястье;
слишком активный, тянущийся широчайшей мышцей спины, рывки и инерционные движения.Выделить дельту спины во всех движениях отведения сложно, это работает, даже если вы просто разводите руки в стороны, но широчайшие мышцы сильнее и принимают на себя часть нагрузки. Если вы агрессивно сокращаете широчайшую мышцу спины, задний дельтовидный пучок не будет работать;
техническая ошибка — слишком быстрое возвращение в исходное положение, когда ручки буквально «скидываются» с крайней точки;
при выполнении этого упражнения на кроссовере нельзя допускать слишком большого подъема опоры, это создает неестественную амплитуду в плечевом суставе и способствует его перегрузке
Все упражнения этого типа являются вспомогательными.Выполняются после основного жимового движения, а количество повторений сильно зависит от возможностей человека, его физической подготовленности и технической подготовленности. Обычно 8-20 повторений в 3-4 подходах.
Квантовые физики говорят, что путешественникам во времени не нужно беспокоиться об эффекте бабочки
Что, если бы я сказал вам, что все ваши любимые фильмы и книги о путешествиях во времени были созданы большими технологиями, чтобы вырвать контроль над индустрией путешествий во времени у пролетариат?
Подумайте об этом. Назад в будущее, Терминатор, Машина времени, Все эти истории объединены центральной темой, согласно которой путешествие во времени является опасным делом, которое может разрушить саму ткань нашей реальности.
Это называется эффектом бабочки. Идея состоит в том, что вы выйдете из машины путешествия во времени и случайно наткнетесь на жучок. Потому что этого жука не существует … может быть, лягушка проголодается и умрет. И, возможно, эта лягушка должна была запрыгнуть на морду саблезубого тигра в самый подходящий момент, чтобы пещерный человек, из которого спустится наш величайший лидер, смог избежать смерти.
Но ведь тебе просто пришлось отправиться в путешествие во времени, не так ли? Теперь, поскольку этот жук мертв, пещерный человек не выжил, а наша планета превратилась в ядерную пустошь, если вернуться в «настоящее».
[ Прочитано: этот прорыв в квантовой физике может быть историей происхождения путешествий во времени ]
Говоря о ядерных пустошах, группа ученых из Национальной лаборатории Лос-Аламоса недавно провела моделирование путешествия во времени на квантовом компьютере IBM. И они определили, что все эти голливудские разжигатели страха полны им.
Согласно пресс-релизу лаборатории, один из соавторов исследования, физик-теоретик Николай Синицын, сказал:
На квантовом компьютере нет проблем с имитацией эволюции во времени в обратном направлении или с моделированием запуска процесса в обратном направлении. прошлое. Таким образом, мы действительно можем увидеть, что происходит со сложным квантовым миром, если мы отправимся в прошлое, добавим небольшой урон и вернемся. Мы обнаружили, что наш мир выживает, а это значит, что в квантовой механике нет эффекта бабочки.
На самом деле мы не можем путешествовать во времени, но что мы можем сделать, так это смоделировать, как системы реагируют на возмущения, используя ретроспективный анализ. И причина, по которой мы можем это сделать, заключается в том, что квантовые компьютеры могут перемещаться на назад во времени.
Особенность квантовых компьютеров заключается в том, что они способны производить все результаты одновременно. Например, в классическом компьютере мы используем двоичные биты для обработки данных путем включения и выключения резисторов. Однако квантовые компьютеры используют кубиты.И кубиты могут быть включены, выключены, оба или ни один из них одновременно. Итак, если мы хотим решить действительно сложную проблему, мы можем запустить ее через квантовый компьютер и получить все ответы сразу, а не запускать ее через классический компьютер несколько раз с разными параметрами для достижения различных прогнозов, когда результат неуверен.
Это длинный способ сказать, что квантовые компьютеры могут реконструировать прошлое, чтобы точно определить, как бы развивались вещи в данной системе, если бы произошло что-то еще.
Это не означает, что мы наконец-то сможем раскрыть убийство Джона Кеннеди, эта версия прошлого — закрытая система, к которой у нас в настоящее время нет доступа. Но мы можем создать открытую систему и предоставить квантовому компьютеру доступ к ней с помощью моделирования, чтобы он мог определять все возможные варианты развития событий с течением времени.
Быстрый дубль : Самое интересное здесь то, что сама симуляция работает как детектор квантовой механики.
Мы знаем, что классические системы страдают от эффекта бабочки.Не верите мне? Вернитесь примерно к 10 коммитам кода и начните случайным образом изменять вещи, а затем сгенерируйте новый код из ошибочной версии и посмотрите, как это сработает для вашей следующей сборки программного обеспечения.
Синицын и его соавтор Бин Ян проверили свою гипотезу квантовой механики с помощью облачной системы Q от IBM. Согласно пресс-релизу Лос-Аламоса:
Чтобы проверить эффект бабочки в квантовых системах, Ян и Синицын использовали теорию и моделирование с квантовым процессором IBM-Q, чтобы показать, как схема может развить сложную систему, применяя квантовые вентили с форвардами. и обратная причина и следствие.
По словам исследователей, эффект бабочки не влияет на квантовый мир, поэтому его существование может эффективно определять, является ли система классической или квантовой по своей природе.
Мы определенно можем предположить, что любая форма путешествия во времени, включающая временное смещение человека, будет опираться на квантовую механику — если, конечно, мы сами не окажемся бинарными конструкциями, заключенными в ловушку моделирования.
И это означает, что, если мы не в Матрице, Марти Макфлай и Джон Коннор были просто пропагандой, призванной отпугнуть нас, обычных людей, от использования машин времени на досуге.Даже Эштон Катчер солгал нам. Эффект бабочки, эффект Шмуттерфляй.
Вы можете прочитать полное исследование здесь.
H / t: ScienceAlert
Живем ли мы в симуляции? Узнай здесь

Что такое теория моделирования?
Теория моделирования — это концепция, согласно которой мы все виртуальные существа, живущие в компьютерном моделировании. Поэтому неудивительно, что эта тема снова всплывает на поверхность, учитывая радикальное развитие и скорость трансформации технологий.
Но откуда взялась эта гипотеза?
Для этого мы должны вернуться в далекое прошлое, фактически в древний Китай, где мы знакомимся с древним китайским текстом Чжуанцзы, написанным даосским философом Чжуан Чжоу. История гласит, что Чжуан Чжоу приснился сон, что он был бабочкой, без воспоминаний о своей человеческой форме. Он исследовал мир своим беспорядочным движением, уникальным для бабочек, плавая по воздуху, не обращая внимания на этот мир, до…
Внезапно Чжуан Чжоу просыпается.Он нащупывает свои ноги и щипает кожу достаточно сильно, чтобы это не было слишком болезненно. Все это было мечтой; В конце концов, Чжуан Чжоу — человек. Или он? Может быть наоборот? Что он бабочка, мечтающая о человеке?
Могут ли сны действительно быть признаком симуляции?
Письмо на стене — буквально. Чжуан Чжоу написал о своей вере в трансформацию сознания и осведомленности. Один лежал на самом деле; другой в иллюзии.В этом и заключается расхождение психических состояний. Отсюда возникла философская дилемма.
Конечно, последовали и другие теории. И Рене Декарт, и Платон подвергали сомнению роль наших органов чувств как катализатора чистого восприятия реальности.
Перенесемся в более современное время, философ шведского происхождения Ник Бостром сделал несколько предложений, основанных главным образом на «постчеловеческой» цивилизации. В опубликованной им статье «Живете ли вы в компьютерном моделировании?» он ставит вопрос: «Если существовала значительная вероятность того, что наша цивилизация когда-нибудь дойдет до постчеловеческой стадии и запустит множество симуляций предков, то почему вы не живете в такой симуляции?»
Ребека Седеринг-Ангстрем, главный научный сотрудник, Consumer and Industry Lab, говорит о том же тоне: «Одно из преимуществ моделирования состоит в том, что вы можете проигрывать или тестировать различные сценарии, что мы уже делаем сегодня.Она продолжает: «Создание моделирования исторической Земли дало бы много интересных открытий! Например, что произошло бы, если бы человечество изобрело технологию или совершило научный прорыв раньше или позже, чем ожидалось, как вакцина? Что бы произошло, если бы мы решили или не разрешили климатический кризис вовремя? Как разные решения в нашей истории могут привести к разному будущему для человечества? Какой была бы жизнь на Земле, если бы люди могли дышать под водой или читать мысли? Если в будущем мы сможем делать реалистичные и реальные симуляции, представьте, что мы могли бы исследовать (при условии, что это приемлемо с этической и моральной точек зрения)! »
Насколько мы близки к тому, чтобы сделать физический мир полностью программируемым?
Интернет чувств — один из трех ключевых факторов, которые мы установили в Эрикссон, которые имеют наибольшее значение для развития сетевой платформы и все они связаны с преодолением разрыва между физической реальностью и цифровой сферой.Развитие киберфизических систем приближает нас к созданию правдоподобной цифровой реальности.
Еще один ключевой драйвер — подключенные интеллектуальные машины. По мере того, как их способности к самообучению, взаимодействию и общению друг с другом становятся сильнее — особенно при поддержке связи ИИ с ИИ и автономных систем — мы с большей вероятностью увидим, как они генерируют гипотезы и аргументированные аргументы, дают рекомендации и принимают действия. Тем не менее, смогут ли когда-нибудь интеллектуальные машины достичь высот искусственного интеллекта? Более того, сможем ли мы создать симуляцию, встроенную в правдоподобную реальность? Наиболее близким к правдоподобным симуляторам сейчас, вероятно, является игровая индустрия.Неудивительно, что, по прогнозам потребителей, первый такой объединенный визуальный опыт будет именно в этой области. Более 7 из 10 респондентов считают, что к 2030 году игровые миры VR будут неотличимы от физической реальности.
Виртуальная реальность также предоставляет гораздо более инновационные возможности для виртуального представления объектов реального мира.
Связь с цифровым двойником
В то время как моделирование может помочь нам измерить и проанализировать наш путь через предлагаемые изменения в виртуальной среде, цифровой двойник может воссоздать цифровые представления с использованием данных в реальном времени, а также помочь нам понять альтернативные сценарии.В качестве виртуального представления физического объекта или системы цифровой двойник действует как зеркало, предоставляя средства для моделирования, прогнозирования, прогнозирования поведения и, возможно, управления объектом, где это применимо. Его можно просматривать через цифровой интерфейс, например, в очках виртуальной реальности. Платформа искусственного интеллекта Ericsson Operations использовалась в качестве эталона при разработке цифровых двойников и стала критически важным решением в некоторых из наших самых крупномасштабных операций.
Возьмем, к примеру, нашу работу с портом Ливорно.Здесь цифровой двойник позволяет работникам работать на стыке кибернетического и физического миров. Данные, собранные с помощью 5G, поступали в систему цифровых двойников, разработанную Эрикссон, которая создавала виртуальную копию области порта в реальном времени. Виртуальная среда позволила быстрее и лучше управлять генеральными грузами и оптимизировать внутритерминальные операции. Такой подход с дополненной реальностью вполне может стать инновационной платформой для критически важных портовых операций в будущем.
Узнайте больше о работе с цифровыми близнецами в порту Ливорно.
Интернет чувств
Когда в 1997 году была выпущена «Матрица», теория моделирования стала популярной во всем мире. Четвертый фильм «Матрица» выйдет в конце 2021 года, и это потрясающая мысль о том, как сильно изменились технологии со времени выхода оригинала. Хотя в сегодняшней реальности мы, возможно, все еще не живем в симуляции, мы, безусловно, гораздо лучше подготовлены для создания правдоподобной виртуальной симуляции.
Искусственные главные герои становятся заметными даже в основной литературе.В новом романе лауреата Нобелевской премии Казуо Исигуро «Клара и Солнце»; Клара — «искусственный друг», которого родители купили с единственной целью — стать надежным компаньоном для своих детей-подростков. Клара, работающая на солнечной энергии, смотрит на мир так, как вы могли бы представить себе инновационный машинный мозг; переваривание каждого сегмента земли в виде сетки, как если бы использовался алгоритм, в котором потенциальная опасность выделяется красными квадратами. Клара, кажется, олицетворяет идею о том, что, хотя ИИ быстро обретает больше интеллекта и появляется во многих сферах нашей жизни, ему все еще не хватает непревзойденной внутренней глубины эмоциональных чувств, которые испытывают люди.
Возможно, прямо сейчас мы не сможем создать смоделированный мир, но из-за того, что мы видим в нашем мире, его трудно отличить от цифрового. Сегодня есть даже взгляд белых воротничков на потенциальную реальность будущего, когда к 2030 году цифровые технологии смогут взаимодействовать с нашими органами чувств. Возникает вопрос, может ли это быть будущим рабочего места?
Благодаря сотням миллиардов подключенных физических объектов, использующих встроенные возможности датчиков, срабатывания и вычислений для непрерывного генерирования информативных данных, точное цифровое представление физической среды становится все более актуальным, чем когда-либо.
В отчете Эрикссон «Дематериализованный офис», в котором исследуется Интернет чувств на рабочем месте в 2030 году, было обнаружено, что сотрудникам нужен Интернет чувств для работы. Похоже, что сотрудники стремятся испытать полноценный цифровой домашний офис, и более половины респондентов указали на потребность в цифровой рабочей станции, позволяющей полноценно присутствовать на работе из любого места. Большинство опрошенных, по всей видимости, отдают предпочтение даже за пределами офиса, такие как виртуальный торговый центр или склад, которые создают возможность опробовать в цифровом виде, прежде чем совершить покупку.
Мы даже достигли точки, когда можем принимать электронные закуски от наших коллег. 73 процента топ-менеджеров считают, что к 2030 году еда в столовой компании может быть улучшена в цифровом виде, чтобы иметь любой вкус.

Прочтите все о дематериализованном офисе: Интернет чувств начинает работать.
Майкл Бьёрн, руководитель отдела исследований в Consumer Lab Эрикссон, резюмирует свои мысли: «Спросить себя, живем ли мы в симуляции, может быть интересно с философской точки зрения, но даже если мы живем, мы никогда не узнаем.Между тем легко заметить, что цифровая и физическая реальности продолжают стремительно слиться воедино.
«Возьмем, к примеру, деньги: прошло так много времени с тех пор, как я использовал настоящие банкноты и монеты, что я лишь смутно знаю изображения соответствующих номиналов. И я не был в банке много лет. Моя зарплата — это просто число на банковском счете, к которому я обращаюсь с помощью кредитных карт, PayPal, Apple Pay и так далее. Но я по-прежнему считаю это реальными деньгами, а не симуляцией.
«Точно так же я считаю, что мы продолжим оцифровывать и другие повседневные действия, включая сенсорные ощущения, такие как прикосновение, вкус и запах.Но поскольку это будет происходить постепенно, мы сможем интегрировать эти цифровые и физические аспекты очень естественным образом. А теперь, если бы я мог просто получить один из тех вегетарианских гамбургеров с цифровой обработкой, пожалуйста… »
Ребека Седеринг-Ангстрем соглашается с тем, что в некотором смысле мы можем никогда не узнать, живем ли мы в симуляции. Но это не должно мешать нам заниматься тем, что находится перед нами: «Если мы живем в симуляции,« реальность », которую мы переживаем, задается параметрами, которые вовсе не обязательно должны соответствовать« реальности »снаружи.Фактически, это может быть уникальная реальность, а Земля и человечество, какими мы их знаем, могут даже не существовать там. В этом случае можно сказать, что мы живем в нашей (собственной) реальности. Следовательно, независимо от того, живем ли мы в симуляции или нет, нам нужно постоянно концентрироваться на наших текущих проблемах. Например, у нас на руках климатический кризис, и нам нужно его решить. Потому что это, скорее всего, ЕДИНСТВЕННАЯ реальность, которую мы получим ».
Путь от симуляции к цифровому двойнику (или цифровому вегетарианскому бургеру) предполагает ошеломляющий скачок в технологическом развитии.Точность всегда будет основным фактором, подтверждающим надежность и приемлемость технологии в ближайшие годы.
В конце концов, похоже, что мы действительно реальны… пока. Но огромный потенциал наших человеческих возможностей по развитию технологий и созданию подлинной цифровой реальности неоспорим. Тем не менее, это почти оставляет нам больше вопросов: как долго мы сможем полностью доверять своим чувствам? Или сколько времени пройдет, прежде чем симуляции станут полноценной реальностью в нашей повседневной жизни? 2030 год внезапно не за горами…
Узнать больше
Узнайте, как виртуальная реальность и дополненная реальность могут изменить повседневную реальность.
Откройте для себя 10 горячих потребительских трендов Эрикссон до 2030 года.
Узнайте больше о тенденциях развития технологий Эрикссон.
Биоинспирированные решетки, имитирующие дифракционные элементы обратного цвета, созданные бабочкой Pierella luna
Значение
В ходе эволюции многие организмы разработали уникальные стратегии манипулирования светом, основанные на интригующих комбинациях широкого спектра оптических эффектов, создаваемых материалами. со сложной многомасштабной иерархической структурой.Используя оптические принципы, лежащие в основе естественного структурного цвета, мы можем создавать новые фотонные материалы. Исследователи только начали сопоставить морфологическую и композиционную сложность природы в искусственных материалах с помощью нанотехнологий. Мы представляем биоинспирированный фотонный материал, который имитирует дифракцию обратного порядка цвета, обнаруженную у бабочки Pierella luna . Используя и улучшая стратегию бабочки, мы создаем фотонные материалы, которые расширяют наши базовые представления об оптическом взаимодействии иерархических структур и обеспечивают платформу для разработки новых фотонных устройств.
Abstract
Недавно в чешуе крыльев бабочки Pierella luna были обнаружены дифракционные элементы, которые меняют цветовую последовательность, обычно наблюдаемую в планарных дифракционных решетках. Здесь мы описываем создание искусственного фотонного материала, имитирующего этот эффект дифракции обратного порядка цвета. Система Bioinspired состоит из упорядоченных массивов вертикально ориентированных микродифракционных решеток. Мы представляем подробный анализ и моделирование связи дифракции, возникающей в результате отдельных структурных компонентов, и демонстрируем ее сильную зависимость от ориентации отдельных миниатюрных решеток.Этот фотонный материал может стать основой для новых разработок в области биочувствительности, защиты от подделок и эффективного управления светом в фотоэлектрических системах и светодиодах.
Трехмерные фотонные кристаллы (1⇓⇓⇓ – 5), материалы с двумерной микро- или наноразмерной периодической морфологией (6⇓ – 8) и одномерные многослойные конфигурации (9) были определены как основная причина структурной окраски в большом количестве неродственных биологических организмов. Напротив, ограниченные поверхностью дифракционные элементы для разделения падающего света на определенные цвета менее распространены в природе и были обнаружены только у небольшого числа организмов (10), включая ископаемую полихету (7), морскую мышь Aphrodita sp. .(6) и некоторые цветковые растения (11). Недавно в чешуе бабочки Pierella luna были обнаружены дифракционные элементы, меняющие цветовую последовательность, обычно наблюдаемую в планарных дифракционных решетках (12).
Вдохновленные этой биологической стратегией манипулирования светом, мы разработали искусственную морфологию материала, имитирующую дифракционный эффект бабочки, путем создания периодических массивов вертикально ориентированных индивидуальных микродифракционных решеток. В дополнение к дифракции обратного порядка цвета в стиле бабочек, возникающей из-за каждой отдельной микрорешетки, периодичность между отдельными решетками вызывает дифракцию в различной шкале длины, что приводит к сложным распределениям интенсивности в экспериментально измеренных спектрах отражения с угловым разрешением.Углубленный анализ наблюдаемого явления дифракции, дополненный оптическим моделированием, показал сильную зависимость оптической сигнатуры от ориентации решеток. Такой эффект можно увидеть только из-за иерархической природы наложенных друг на друга ортогональных элементов решетки. Чтобы дополнительно прояснить роль различных структурных компонентов для возникающих спектров отражения, первоначально вертикально ориентированные отдельные микрорешетки были подвергнуты наклону, что привело к предсказуемому изменению оптической сигнатуры поверхности.
Спинная сторона передних и задних крыльев самцов P. luna тускло-коричневые при рассеянном окружающем освещении (рис. 1 A , Left ). При воздействии направленного освещения при скользящем падении пятно размером с монету на каждом переднем крыле отображает изменение цвета в зависимости от угла во всем видимом спектре (рис. 1 A , справа ). Цвет меняется с красного на синий с увеличением угла наблюдения, в отличие от изменения от синего к красному, обычно наблюдаемого в обычных дифракционных решетках (13).Этот эффект обратной цветовой дифракции является результатом локальной морфологии отдельных чешуек внутри цветного пятна на передних крыльях (12). Верхние части чешуек загнуты вверх, ориентируя линии периодически расположенных поперечных ребер перпендикулярно поверхности крыла. (Рис.1 C и D ). Свет, падающий под углом на изогнутые части чешуек, дифрагирует поперечно-ребристой структурой, действующей как дифракционная решетка, с периодичностью ~ 400 нм. Расположение решетки перпендикулярно поверхности приводит к обратной цветовой последовательности, которую можно наблюдать в спектрах отражения с угловым разрешением и на дифракционной картине (рис.1 E и F ).
Рис. 1.
Оптические свойства изогнутой чешуи бабочки P. luna . ( A ) Оптическое изображение P. luna при рассеянном освещении ( слева, ) и направленном освещении при падении ( справа, ). Шкала шкалы 10 мм. ( B ) Оптическая микрофотография чешуек P. luna при косом освещении. Масштабная линейка, 50 мкм. ( C ) СЭМ чешуек в окрашенной области крыла. Масштабная линейка, 50 мкм.Белые пунктирные прямоугольники в B и C обозначают изогнутые вершины шкал, от которых исходит цвет. ( D ) Изображение крупным планом скрученной области шкалы, от которой исходит цвет. Масштабная шкала, 20 мкм ( E ) Интенсивность отражения, закодированная в серой шкале, как функция длины волны и направления распространения, демонстрирующая дифракционную картину обратного порядка цвета для падения света 65 °. Красная пунктирная линия указывает прогнозируемое место дифракции из-за структур с поперечными ребрами для ориентации скрученных участков шкалы -25 ° относительно нормали к поверхности и периодичности поперечных ребер 390 нм.Синяя заштрихованная область обозначает диапазон углов, для которого было получено изображение дифракционной микроскопии скрученных чешуек P. luna в F . Цветовая полоса под графиком показывает воспринимаемый человеческим глазом цвет для спектров, наблюдаемых под соответствующими углами, рассчитанными по стандартам CIE 1931 (14). ( F ) Изображение с помощью дифракционной микроскопии цветного пятна крыла P. luna , показывающее несколько дифрагированных порядков в одинаковых угловых положениях из-за изменения положения и угла дифрагирующих чешуек.
Обнаружение этого необычного дифракционного эффекта на крыльях P. luna (12) послужило вдохновением для разработки биоинспирированной фотонной системы, которая включает вертикально ориентированные микродифракционные решетки с субмикронной периодичностью, аналогичной ключевым особенностям, наблюдаемым в естественной структуре. . Кроме того, искусственная система отображает периодическое расположение отдельных вертикальных решеток в больших массивах с двумерной микромасштабной периодичностью. Эта структурная особенность, которой нет в естественном организме, обогащает оптическую сигнатуру искусственной системы за счет объединения дифракционных мод двух существующих иерархических морфологий.Далее мы обсуждаем оптические свойства искусственной системы и демонстрируем, что модификация любой из морфологий решетки изменяет дифракционную сигнатуру предсказуемым образом.
Искусственная система состоит из набора отдельных пластин длиной 10 мкм, шириной 2 мкм и высотой 18 мкм, расположенных рядами с расстоянием между пластинами 10 мкм и расстоянием 5 мкм между отдельными рядами пластин. пластины (рис.2 А ). Эти параметры приводят к общей периодичности 12 мкм в направлении, перпендикулярном пластинам, и 15 мкм в направлении, коллинеарном плоскости пластин и поверхности образца.Периодический волновой узор, называемый «гребешками», с шагом ~ 500 нм проходит по сторонам каждой отдельной пластины (рис. 2 B ).
Рис. 2.
Геометрия и оптические свойства искусственной фотонной структуры, имитирующей P. luna с вертикально ориентированной ( Верхняя ) и наклонной ( Нижняя ) дифракционными решетками. ( A ) СЭМ массива зубчатых микропланшетов. Масштабная линейка 5 мкм. ( B ) СЭМ индивидуальной пластины с правильными гребешками. Масштабная линейка, 2 мкм.( C ) Спектроскопические данные с переменным углом для падения света под углом 45 °, показывающие дугообразную дифракционную картину, вызванную дифракцией на гребешках, соединенную с дифракцией, обусловленной пластинами. ( Вставка , Вверху справа ) Геометрия измерения. Красный оверлей показывает, где ожидается первый порядок дифракции гребешков на основе уравнения решетки (уравнение 2 ) для углов наклона от –3 ° до 5 °. Цветовая полоса под графиком показывает воспринимаемый человеческим глазом цвет для спектров, наблюдаемых под соответствующими углами, рассчитанными по стандартам CIE 1931 (14).( D ) Дифракционная картина, вызванная периодическим ансамблем микропланшетов при падении света под углом 45 °. Выбор углов распространения визуализируется белыми пунктирными линиями. Порядки дифракции внутри синей рамки соответствуют дифракции, наблюдаемой в угловом диапазоне, отмеченном синим цветом в C . ( E ) Дифракционная картина от гребешков на отдельных пластинах. Порядки дифракции в желтой рамке соответствуют дифракции, наблюдаемой в угловом диапазоне, отмеченном желтым в C .( F — K ) То же, что A — E , для наклонных решеток. Красное наложение в H обозначает диапазон, в котором более высокая интенсивность предсказывается уравнением решетки для углов наклона от 19 ° до 27 °.
Биоинспирированные дифракционные элементы изготавливаются методом двойного формования. Начиная с кремниевого эталона, периодический массив зубчатых микропланшетов сначала отливают в полидиметилсилоксан (ПДМС), чтобы сформировать отрицательную форму (15), которая затем реплицируется с помощью УФ-отверждаемой эпоксидной смолы для получения положительной копии эталонной кремниевой структуры с оригинальные гребешки на отдельных пластинах хорошо сохранились.Кремниевый мастер формируется с использованием процесса Bosch (16), в котором несколько этапов травления и пассивации приводят к возникновению периодических волнистостей на поверхности микропланшета. Шаг и высоту таких решетчатых структур можно контролировать, регулируя параметры травления (17, 18). Здесь они выбраны таким образом, чтобы они были сопоставимы с расстояниями и размерами вызывающих дифракцию микроребов на шкале P. luna (рис. 2 B ), и, следовательно, ожидается, что они будут вызывать аналогичный дифракционный эффект.
Обратите внимание, что в биологической системе периодичность чешуек, поддерживающих дифракционную решетку, составляет порядка 80 ± 10 мкм по их длине и 60 ± 10 мкм перпендикулярно оси шкалы (Рис. 1 B ). Из-за таких больших расстояний между дифракционными элементами и незначительной неоднородности в расположении отдельных чешуек когерентность не наблюдается для света, дифрагированного от соседних чешуек. Общее расщепление цвета возникает только в результате дифракции, вызванной решетками с поперечными ребрами на отдельных шкалах, что подтверждается спектроскопией с переменным углом и измерениями дифракционной микроскопии (рис.1 D – F ). В отличие от биологической системы, отдельные микродифракционные решетки в искусственной системе намеренно расположены с высокой периодичностью, что, как ожидается, приведет к более богатой дифракционной сигнатуре и предоставит дополнительные возможности настройки взаимодействия света помимо дифракции, вызванной гребешками. на тарелках.
Спектроскопия с переменным углом наблюдения, выполненная на искусственной системе, служит для спектрального и углового разрешения частей сложной дифракционной картины (рис.2 С ). Для каждого измерения плоскость падения света выбирается перпендикулярной поверхности отдельных микропланшетов. Угол падения света θ _I является фиксированным, а угол наблюдения θ _D изменяется в плоскости падения света для захвата света, отраженного в угловом диапазоне ± 75 ° вокруг поверхности образца. обычный. В этих измерениях наблюдаются две основные особенности:
i ) Прямые линии более высокой интенсивности, возникающие в результате дифракции, вызванной межпластинной периодичностью, представляют отдельные порядки дифракции; экспериментально наблюдаемые положения этих порядков дифракции (показанные на рис.2 C и H ) можно напрямую рассчитать с помощью уравнения решетки (13). Пример такого расчета можно увидеть на рис. S1. Из-за большого шага между пластинами, составляющего 12 мкм, угловое разделение между соседними порядками дифракции и свободный спектральный диапазон каждого отдельного порядка малы. Для света, падающего под углом θ _I = 45 °, восемь положительных распространяющихся порядков дифракции [слева от нулевого порядка при sin ( θ ) = 0.71 на рис. 2 C ] и 53 отрицательных порядка распространения захватываются с наибольшей интенсивностью при прямом отражении (нулевой порядок) и в соседних порядках.
ii ) Имеется дугообразное распределение максимумов интенсивности по разным порядкам дифракции (выделено красной заштрихованной областью на рис. 2 C ).
Это аномальное перераспределение света в порядках дифракции вызвано гребешками на каждой отдельной пластине.Чтобы правильно описать дифракцию от микродифракционных решеток, ориентированных перпендикулярно подложке, уравнение решеток (13 ) должно быть переформулировано с учетом их вертикальной ориентации для дифракции в плоскости гребешков: λ = dm (cos⁡θI + cos⁡θD), [1] где d — периодичность решетки, м — порядок дифракции, θ _I — угол падения света и θ _D — угол дифракции.Это уравнение описывает дугообразную картину, наблюдаемую в эксперименте в предположении, что пластины вертикальные (рис. 2 C , заштрихованная красным область).
Получение дифракционных картин с помощью дифракционной микроскопии обеспечивает прямую визуализацию эффектов, наблюдаемых при измерениях с помощью спектроскопии с переменным углом. Диапазон углов, который можно визуализировать в этих измерениях, определяется числовой апертурой объектива микроскопа. Для заданного угла падения света θ _I дифракция, вызванная периодическим ансамблем пластин, наиболее четко наблюдается при сборе света, когда ось объектива совпадает с направлением зеркального отражения θ _D = — θ _I (рис.2 D , причем сигнал в синем прямоугольнике соответствует заштрихованному синим спектральному диапазону на рис. 2 C ). Отображение дифракции образца в установке Литтроу (13), где свет падает на образец через объектив микроскопа, позволяет уловить дифракционную составляющую, индуцированную гребешками на отдельных пластинах (рис.2 E , с сигнал в желтом поле, соответствующий заштрихованному желтым спектральному диапазону на рис. 2 C ).Эту особенность легко отличить от дифракции ансамбля пластинок по более широкому цветовому разбросу.
В целом, измерения дают четкое свидетельство связи между модой первого порядка дифракции гребешка и модами дифракции на основе межпластинной периодичности. Дифракционной связью можно управлять, регулируя шаг гребешков на отдельных пластинах и межпластинную геометрию в процессе производства. Аналогичным образом ожидается, что изменение наклона микродифракционных решеток по отношению к подложке отразится на изменении дифракционных картин.Это изменение действительно можно наблюдать, наложив контролируемый наклон на ~ 20 ° на микропланшеты путем сдвига образца (рис. 2 F и G ).
Изгиб практически не влияет на положения дифракционных мод, возникающих из-за межпластинной периодичности. Видны лишь незначительные вариации интенсивности, зависящие от длины волны в каждой дифракционной моде (рис. 2 H и I ). При больших углах θD, измеренных от нормали к поверхности образца, появляется область более высокой интенсивности отражения, которая связана с наклоном отдельных пластин, т.е.е., пламя решетки. Напротив, дифракция, вызванная гребешками на отдельных пластинах, сильно зависит от изменения угла наклона пластины, смещающего наблюдаемый дугообразный узор по длине волны и угловому положению (рис. 2 H и K ). Для дифракционных решеток микрометрового размера, которые имеют угол наклона β относительно нормали к поверхности, уравнение дифракционной решетки можно переформулировать как λ = dm (cos (θI − β) + cos (θD − β)) [2]. Посредством расчета аппроксимации дугообразного распределения интенсивности по разным порядкам дифракции в данных спектроскопии под переменным углом (рис.2 H , заштрихованная красным область) угол наклона пластин относительно нормали к поверхности оказался равным β ∼ 23 °, что согласуется с анализом изображения с помощью SEM.
Эти результаты дополнительно подтверждаются моделированием во временной области с конечной разностью (FDTD) (19). При сравнении пластин с гребешками и без них, дугообразное распределение интенсивности по порядкам дифракции четко идентифицируется как дифракция, возникающая от гребешков (рис. 3). Моделирование пластин с наклоном на 23 ° и падающим освещением под 45 ° показывает, что эта дугообразная дифракционная картина искажается и спектрально смещается, как предсказывает уравнение. 2 и наблюдались в экспериментах; влияние пламени регулярного массива отдельных решеток, отдельно от эффекта гребешков, также можно увидеть, внимательно изучив рис. θ ) ∼ 0, тогда как вертикальные пластины — нет. Кроме того, моделирование служит для прогнозирования и оптимизации влияния изменений межпластинной геометрии, шага и формы зубчатой решетки, а также угла наклона пластины перед производством системы.
Рис. 3.
Моделирование ожидаемых дифракционных картин от упорядоченного массива решеток с освещением 45 °. ( A ) Расчетная дифракционная картина для вертикальных пластин с гребешками. ( B ) Расчетная дифракционная картина для вертикальных пластин без гребешков. ( C ) Расчетная дифракционная картина для пластин, наклоненных на 23 °, с гребешками. ( D ) Расчетная картина дифракции для пластин, наклоненных на 23 °, без гребешков.
В то время как угловые положения дифракционных мод, возникающих из-за межпластинной периодичности, меняются только с углом падения света θ _I, для данного θ _I дифракционная картина, вызванная регулярным гребешки на отдельных пластинах сильно зависит от изменения наклона пластин относительно нормали образца.Следовательно, средство обратимого изменения угла наклона пластины может обеспечить возможность динамической настройки дифракционной картины независимо от падения света. Возможные средства достижения такого обратимого срабатывания включают в себя встраивание пластин в гидрогель, реагирующий на раздражители (20–23), использование мягкого материала, негативного по структуре, и приложение силы сдвига для изгиба микрочастиц, модификация концов пластин ферромагнитным материалом. частиц, чтобы обеспечить динамическую реконфигурацию геометрии пластины с помощью магнитных полей (24) или реализовать механизмы настройки, показанные для простых плоских дифракционных решеток, которые зависят от электрических полей или механической деформации (25–28).
Биологические стратегии манипуляции со светом уже успешно реализованы в нанофотонных устройствах для применения в химически селективном зондировании паров, определении pH, получении изображений в инфракрасном диапазоне, химическом анализе на основе спектроскопии комбинационного рассеяния с усилением поверхности и локальном нагреве от инфракрасного поглощения (29⇓⇓⇓ № – 34). Богатая и настраиваемая оптическая сигнатура нашей иерархической платформы фотонного материала, основанной на дифракции, может стать основой для новых разработок в области биодатчика (35–37), эффективного управления светом в фотоэлектрических системах (38–40), улучшенного вывода света и излучения формирование профиля в светодиодах (41⇓ – 43) и оптически изменяемые устройства в дизайне потребительских товаров и борьбе с подделкой (44⇓ – 46).
Наши результаты демонстрируют универсальность биоинспектируемого подхода к созданию новых фотонных систем. Уникальная индуцирующая дифракцию нано- и микромасштабная архитектура, ранее обнаруженная в чешуе самца бабочки P. luna , послужила источником вдохновения для создания массивов искусственных микродифракционных решеток. Наша фотонная система имитирует обратную дифракционную цветовую последовательность чешуек бабочки, а также обеспечивает дополнительную сложность дифракционных картин из-за периодического расположения дифракционных элементов, не встречающихся в естественной структуре.Такие массивы обеспечивают платформу для иерархических фотонных систем, демонстрирующих уникальную дифракционную связь. Подробный оптический анализ и моделирование дифракционных картин позволили нам наблюдать, понимать и разделять дифракционные эффекты, вызванные ансамблем пластин и регулярным гребешком отдельных пластин. Изменение угла падения света приводит к ожидаемому смещению режимов дифракции ансамбля пластин, но не влияет на дифракцию от отдельных пластин.С другой стороны, изменение наклона пластины оставляет нетронутыми режимы дифракции межпластинной геометрии, но оказывает сильное влияние на дифракцию, вызванную гребешком.
Распределение интенсивности дифракции, вызванной гребешками, модулируется дифракцией, вызванной ансамблем пластин. Там, где дуга дифракции гребешка совпадает с порядком дифракции ансамбля пластин, наблюдается пик интенсивности. Уменьшение периода ансамбля пластин привело бы к меньшему количеству распространяющихся порядков дифракции ансамбля пластин с большим свободным угловым диапазоном между ними.Это привело бы к дискретизации дифракционной картины гребешка (показанной в моделировании FDTD на рис. 4), вызывая дискретное и легко воспринимаемое изменение цвета с потенциальными приложениями в разработке новых оптически изменяемых устройств в защищенной печати и маркировке потребительских товаров. В настоящее время предпринимаются попытки изготовить дифракционные структуры из различных комбинаций материалов, которые обеспечивают более высокий контраст показателя преломления, тем самым усиливая дифракционный сигнал.
Рис. 4.
Дифракционная дискретизация. ( A ) Элементарная ячейка шириной один мкм для дифракционной решетки, моделированной с помощью FDTD. ( B ) Отраженные спектры, рассчитанные из FDTD-моделирования A , демонстрирующие яркие пятна в каждом порядке дифрагирования с дискретными скачками длины дифрагированной волны.
Материалы и методы
Производство искусственных дифракционных структур.
Когда травление Bosch (16) используется в сочетании с фотолитографией, многократные этапы травления и пассивации вызывают периодичность в боковой стенке структур из-за повторяющегося недротягивания.Хотя обычно целью этого метода травления является создание вертикальных боковых стенок, эти волнистости на боковой стенке могут образовывать дифракционную решетку, аналогичную дифракционной решетке на шкалах P. luna , если периодичности выбраны так, чтобы они попадали в диапазон длин оптических волн.
После создания структур правильной геометрии в кремнии их можно воспроизвести в других материалах с лучшими оптическими свойствами с помощью методов мягкой литографии (15). Используя мягкие прозрачные материалы вместо кремния, структуры можно гораздо легче изгибать, а оптические свойства можно изменять путем нанесения металлических покрытий или легирования материала пигментами или другими материалами с интересными оптическими свойствами.Репликация достигается за счет использования формы PDMS для силиконового эталона и отверждения эпоксидной смолы с помощью ультрафиолетового излучения перед извлечением из формы.
Структурный и оптический анализ.
После изготовления зубчатых пластин выполняются оптические характеристики для сравнения структур, наблюдаемых на P. luna и изготовленных системах. Было использовано несколько различных типов характеризации, включая спектроскопию с переменным углом, дифракционную микроскопию и SEM.
Для установки спектрометрии с переменным углом использовался источник ультрафиолетового, видимого и ближнего инфракрасного света Ocean Optics DH-2000 для освещения небольшого пятна (∼1 мм) образца при заданном угле падения θ _I..Для каждого угла освещения свет собирали с шагом в полградуса от -75 ° до + 75 ° относительно нормали к образцу и спектрально анализировали с использованием спектрометра Ocean Optics Maya Pro-2000.
Для изображений дифракционной микроскопии использовалась линза Бертрана для фокусировки на задней фокальной плоскости объектива вертикального оптического микроскопа BXFM Olympus. Образец освещался либо от внешнего источника, ориентированного под углом 90 ° к объективу микроскопа с размером пятна, превышающим поле зрения образца, либо с помощью оптического волокна малого диаметра, подключенного к световому тракту микроскопа (установка Литтроу).
СЭМ-изображения были получены на СЭМ Zeiss Ultra55 или Zeiss Supra55VP после покрытия полимерных структур тонким слоем золота для предотвращения заряда.
Оптическое моделирование.
Методы FDTD (47) использовались для численного моделирования результатов, полученных при измерениях спектроскопии под переменным углом. Для проведения расчетов использовался симулятор коммерческого уровня, основанный на методе FDTD (19). Идеально согласованные слои (48) использовались для предотвращения отражений сверху и снизу ячейки моделирования, тогда как граничные условия Блоха использовались для сторон ячейки моделирования для моделирования рассеяния света от периодической матрицы при ненормальном падении.Для моделирования широкополосного углового рассеяния каждое моделирование повторялось для ряда блоховских волновых векторов, которые были объединены для получения профилей рассеянного поля, соответствующих углу падения 45 ° ± 1 ° для длин волн 320–800 нм. Проекции рассчитанных локальных полей в дальней зоне приводили к дифракционным картинам (рис. 3), аналогичным данным спектроскопии под переменным углом.
Моделирование FDTD с дифракционной дискретизацией было аналогично выполнено в MEEP, бесплатном программном обеспечении FDTD (49).Использование освещения при нормальном падении для этого моделирования позволило рассчитать все частоты и углы без использования развертки углов падения.
Благодарности
Эта работа была поддержана Междисциплинарной исследовательской инициативой Управления научных исследований ВВС США в рамках награды FA9550-09-1-0669-DOD35CAP. М. Колле благодарит Фонд Александра фон Гумбольдта за финансовую поддержку в виде стипендии Федора-Линен для постдокторских исследований.
Сноски
Вклад авторов: M. Kolle и J.A. спланированное исследование; G.E. и М. Колле проводили исследования; П.К., М. Хан, П.М. и Э.М. внесли новые реагенты / аналитические инструменты; G.E., M. Kolle, P.M. и J.A. проанализированные данные; и G.E., M. Kolle, J.A. написал газету.
Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.
Эта статья представляет собой прямое представление PNAS.
См. Комментарий на стр. 15602.
Эта статья содержит вспомогательную информацию на сайте www.pnas.org/lookup/suppl/doi:10.1073/pnas.1412240111/-/DCSupplemental.
Доступен бесплатно в режиме онлайн через опцию открытого доступа PNAS.