Объем талии как измерить у мужчин: Снятие мерок мужской фигуры

Содержание

Снятие мерок мужской фигуры

1. Рост.

2. ОШ — обхват шеи – Сантиметровая лента сзади проходит своим нижним краем над седьмым шейным позвонком; сбоку – по основанию шеи; спереди замыкается над яремной выемкой.

3. ОГ — обхват груди – сантиметровая лента должна проходить горизонтально вокруг туловища через выступающие точки груди без учета выступа лопаток.

4. ОТ — обхват талии – измерение проводят по самому узкому месту туловища. Сантиметровая лента должна проходить горизонтально.

5. ОБ — обхват бедер – измерение проводят строго горизонтально вокруг бедер по наиболее выступающим частям ягодиц, замыкая сантиметровую ленту на правой стороне туловища.

6. ДТС — длина спины до талии – снимают вдоль спины от намеченной точки основания шеи через выпуклость лопаток до талии (используется наиболее выступающая часть лопатки).

Сантиметровая лента должна проходить параллельно позвоночнику.

7. ШС — ширина спины – измеряют горизонтально по лопаткам между верхними углами подмышечных впадин. При снятии мерки ШС берут самую широкую часть спины. Это измерение должно быть особенно точным. Нельзя заправлять сантиметровую ленту под подмышки.

8. ДТП — длина переда до талии – снимают от намеченной точки основания шеи через центр грудной железы до талии.

9. ШГ — ширина груди – измерение проводят горизонтально по выступающим точкам груди между вертикалями, мысленно проведенными вниз от углов подмышечных впадин (примерно на расстоянии 1,2-1,5 см от руки).

10. ДПл — длина плеча – измерение проводят от точки основания шеи по середине плечевого оката до плечевой точки.

11. ДР — длина рукава – измерение проводят от плечевой точки при свободно опущенной руке до желаемой длины в зависимости от вида изделия.

12. ОР — окружность руки – измерение проводят при строго опущенной руке вокруг руки горизонтально, чтобы верхний край касался заднего угла подмышечной впадины. Лента должна замыкаться на наружной поверхности руки.

13. ОЗ — окружность запястья – измеряют по лучезапястному суставу через головку лучевой косточки. Сантиметровая лента должна замыкаться на наружной поверхности руки.

14. ДИ — длина изделия – измеряют от 7-го шейного позвонка вдоль спины, не отрывая сантиметровой ленты до желаемой длины. Сантиметровая лента ложится строго вертикально. Или спереди от точки основания шеи до низа изделия через выступающую точку груди.

15. Желательно фото в плавках в полный рост — вид спереди и сбоку.

Скачать таблицу снятия мерок

Как измерить объем бедер, талию и обхват груди

Как пошить одежду так, чтобы она была удобной и по размеру? Первое с чего стоит начать – правильно снять мерки. Сегодня поговорим про основные из них:

Размер груди
Размер талии
Размер бедер

Измеряем обхват груди

Если вы хотите пошить жакет или рубашку, вам нужно знать ваши размеры и начнем мы с обхвата груди. Чтобы определить размер грудной клетки, все, что вам нужно, это измерительная лента и карандаш для записи. Оберните ленту вокруг груди и измерьте самую широкую ее часть. Если хотите подробностей, читайте дальше.

Для начала нам понадобиться сантиметровая лента. Это самый удобный инструмент для снятия подобных мерок. Если под рукой нет ленты, возьмите плотную нить (можно шерстяную для вязания) и измерьте объем с ее помощью. После приложите нить к линейке и получите необходимые цифры.
измерять размер груди.

Позовите на помощь друга, маму, сестру, мужа или любого человека способного держать в руках измерительную ленту. Так как самостоятельно провести такие измерения не очень просто. Если же под рукой нет помощника, придется немного изловчиться, но и это возможно. Просто убедитесь, что лента не скользит по спине во время измерений.

измерять размер груди

Снимите рубашку (кофту, блузку, любую верхнюю одежду), но оставьте свой бюстгальтер. Любая дополнительная ткань добавит вам лишнего объема. Поскольку вы будете носить бюстгальтер под одеждой, его объем должна быть включена в ваши измерения.
измерять размер груди

Оберните измерительную ленту вокруг груди. Расположите его так, чтобы лента была горизонтальна к земле и попала под ваши подмышки. Расположите ленту так, чтобы она проходила по самой широкой части вашей груди.
Не сдерживайте дыхание, стойте прямо и расслабленно. Убедитесь, что лента не перекручена.
измерять размер груди

Посмотрите в зеркало, чтобы увидеть результат измерения. Либо зажмите место пересечения ленты с ее началом пальцами и узнаете обхват вашей груди.
Для некоторых изделий так же потребуется измерить обхват под грудью. Измерения проводятся по тому же принципу, прямо под грудью.

Измеряем обхват груди

Ваш размер талии – важный параметр, используемый во всем: от выбора одежды до выяснения, не страдаете ли вы от лишнего веса. К счастью, его легко измерить, и вы сможете это сделать с помощью обычной мерной ленты.

Если коротко
Чтобы выяснить размер своей талии, сначала поднимите или снимите рубашку (майку, блузку, не важно), затем встаньте прямо и выдохните. В этом положении держите конец мерной ленты на пупке и оберните ее вокруг самой узкой части талии. Убедитесь, что мерная лента плотно прилегает к телу и параллельна земле. Лента должна пересекаться со своим началом. В месте пересечения мы и получаем размер вашей талии.

Снимите или приподнимите одежду

. Чтобы снять точные мерки, вам необходимо убедиться, что мерная лента прикасается к голому животу. Убираем всю одежду, которая может нам помешать.

Найдите свою талию. Используйте пальцы, чтобы найти верхнюю часть бедер и основание вашей грудной клетки. Ваша талия — мягкая мясистая область между этими двумя костными частями. Это также самая узкая часть вашего тела, и она часто находится на уровне или чуть выше вашего пупка.

Оберните сантиметровую ленту вокруг талии. Встаньте прямо и дышите глубоко и спокойно. Держите начало сантиметровой ленты на своем пупке и обведите его вокруг своей талии. Измерительная лента должна быть параллельна полу и плотно прилегать к вашему телу, но не врезаясь в кожу.

Проверьте, чтобы сантиметровая лента была прямой и нигде не скручивалась, особенно сзади.

Получаем измерения

. Выдохните, а затем проверьте измерения на ленте. Цифра обозначающая объем вашей талии будет на месте где она соприкасается с нулевой отметкой (началом ленты).

Дважды проверьте свои измерения. Повторите измерение еще раз, чтобы получить точный результат. Если он отличается от первого раза, измерьте его в третий раз и возьмите среднее из трех чисел.

Измеряем бедра

Точно снятые мерки бедер важны для пошива одежды. Чтобы измерить бедра, снимите верхнюю одежду, поставьте ноги вместе, возьмите измерительную ленту, оберните ее вокруг бедер по самой широкой части. Точка где лента будет пересекаться со своим началом и будет объем ваших бедер.

Подробная инструкция как измерить объем бедер:

Найдите зеркало в полный рост. Хоть бедра самостоятельно измерить легче, чем другие части тела, зеркало поможет вам убедиться, что сантиметровая лента не перекручена.

Но и без зеркала все получится.

Снимите одежду. Снимите верхнюю одежду: брюки, юбку, платье и тд. Т.к. какой бы тонкой она не была, она добавит вам лишнего объема. Белье оставляем, т.к. его мы носим всегда.

Поставьте ноги вместе. Стоя с разведенными ногами вы не получите точного результат. Максимум можно поставить на ширине плеч, но лучше вместе.

Бедра не талия. Звучит глупо, но иногда люди путают эти понятия. Талия – самая узкая часть вашего тела от плеч до попы. Бедра – самая широкая часть под талией.

Ищем самое широкое место. Для получения объема бедер ищем самую широкую их часть. Для идеальной посадки будущей одежды очень важно найти самую широкую часть. Для этого используем сантиметровую ленту, прикладывая ее ниже или выше на сантиметр, пока не найдете нужную точку.

Берем сантиметровую ленту. Держите один конец ленты на одном бедре. Неважно, с какой стороны вы начинаете.

Вы также можете потянуть его ближе к середине, если вам так будет легче.
Оберните ленту вокруг бедер. Просто следите чтобы лента не перекручивалась.

Посмотрите в зеркало. Убедитесь, что лента ровная и находится параллельно полу.

Прижмите ленту к телу. Лента не должна впиваться в кожу или свободно болтаться. В качестве меры натяжения можно использовать палец. Только одни палец должен помещаться между телом и лентой.

Получаем результат. Используем зеркало чтобы посмотреть результат пока лента на бедрах, либо зажимаем пальцами место пересечения ленты с ее началом.
Записываем измерения. Теперь мы знаем объем бедер. Но для пошива одежды нам понадобятся и другие параметры, например, обхват бедра. Как и объем, обхват бедра измеряется по самой широкой части ноги.

Как и ваши бедра, вы измеряете бедро на самой толстой части ноги.
Длина шагового шва брюк определяется по внутренней стороне ноги от промежности до того места, где должны заканчиваться брюки. Если у вас уже имеются брюки подходящей длины, то определить длину шагового шва можно по ним.

Добавьте несколько сантиметров при пошиве. Когда вы шьете одежду, не стоит использовать снятые мерки в исходном виде, так как одежда не должна быть слишком тесной, иначе вам будет трудно двигаться. Поэтому, чтобы сделать одежду комфортной, вы должны прибавить к меркам пару сантиметров.

Немного увеличивать значение мерок необходимо по двум причинам. Первая и уже указанная заключается в том, чтобы одежда была комфортной. А вторая состоит в том, что увеличение мерок может требоваться для создания нового дизайна одежды. Например, вы захотите сшить пышную струящуюся юбку, и тогда вам потребуется увеличить мерку объема бедер существенно больше, чем при пошиве юбки а-силуэта.
Эластичность используемой при шитье ткани также влияет на используемую прибавку к меркам. Если ткань очень хорошо тянется, то, вероятно, большой прибавки не требуется.
У большинства готовых выкроек в инструкциях будет указано, сколько дополнительных сантиметров вы должны прибавить к своим меркам, чтобы определить нужный размер. Однако, если вы строите выкройку самостоятельно, то к объему бедер вам лучше будет прибавить 5-10 см (в зависимости от того, насколько облегающей должна получиться одежда).
Если же вы человек с пышными формами, то для обеспечения дополнительной свободы движений можно еще больше увеличить мерку объема бедер.
Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

где она на самом деле находится

Объем талии у мужчин — это не только важный показатель того, как развивается фигура, каково состояние здоровья. Это также одна из необходимых мерок в подборе нужного размера одежды. Поэтому таблицами размеров с объемом талии у мужчин активно пользуются многие.

Начиная процесс похудения, сидя на диете, собираясь заказать одежду, а также занимаясь упражнениями на дому или в зале, важно точно и правильно измерить контуры тела. Почему? Решаясь на похудение или наращивание мышечной массы, нужно знать свою отправную точку. С этой целью и используют для измерения объема талии у мужчин таблицы с нормой возраста, массы.

Как измерить

Измерение данного рода не является чем-то сложным, однако нужно помнить о нескольких основных принципах. Прежде всего, важным является правильное положение тела при этом.

Талия находится немного ниже уровня ребер и чуть выше пупка. При самостоятельном измерении лучше делать это перед зеркалом. Правильно снятая мерка получается при обхвате сантиметром самого узкого места тела. Сантиметр прикладывается горизонтально. Кроме того, во время измерения следует находиться в положении стоя, предварительно нужно выдохнуть. Более того, нужно следить за тем, чтобы сантиметр не обхватывал тело слишком туго или слишком свободно. Лучше всего снимать мерку с точностью до 0,5 см. Конечно, никогда не выполняются измерения в одежде, чтобы результат был точным, нужно именно обнаженное тело. Не следует проводить замеры непосредственно после обильной еды. Результаты в таком случае будут ошибочными.

После нескольких месяцев борьбы с избыточными килограммами, после литров пота, пролитых в тренажерном зале, иногда появляется ощущение, что мало что в силуэте изменилось. Проверка объема талии у мужчин по таблице примерно каждые 2 недели позволяет понять, на самом ли деле тренировки приносят результаты. Сантиметр не лжет.

Измерения являются намного более точным инструментом для отслеживания прогресса, чем взвешивание. Человеческая масса тела постоянно подвергается маленьким или большим изменениям. Влияет на это тот факт, что мы живем в стрессе, иногда съедаем больше нужного, много пьем или, наоборот, страдаем от обезвоживания, например, во время болезни. Вес постоянно меняется.

ОБХВАТ ТАЛИИ У МУЖЧИН: КАК МЕРИТЬ ПРАВИЛЬНО

Чтобы правильно расположить измерительную ленту вокруг талии, снимите всю верхнюю одежду, включая рубашку, футболку, майку, или подтяните и закрепите их на уровне груди. Спустите брюки и нижнее бельё под живот.

Оберните рулетку вокруг живота, на уровне пупка, чуть выше тазовых костей. Если живот большой, измеряйте по самой выступающей точке. Убедитесь, что лента легла ровно вокруг талии. Плотно натяните её, но не сжимайте живот.

Вдохните через нос и сосчитайте до пяти. Выдохните через рот, снова считая до пяти. Полученная после выдоха цифра на ленте будет равна объёму талии. Измеряйте талию один раз в месяц, чтобы отслеживать изменения веса.

Правильно измерять талию всегда в одно и то же время — утром натощак. Не нужно делать это сразу после еды на полный желудок.

Правила

Исследуют объем талии у мужчин для размера одежды, который собираются подобрать, утром натощак, прежде чем человек что-то съест или выпьет. Не производят измерения в одежде.

Необходимо встать, расставив ноги на ширину бедер, расслабить тело, в том числе ягодичные мышцы, дышать спокойно. Понадобится выпрямить спину. Важно не втягивать слишком сильно живот.

Делая мерки, лучше всего начинать с верхней части тела и спускаться постепенно вниз.

Для сравнения объема талии у мужчин с нормой в таблице замеры производят в самом узком месте туловища. Нужно следить за тем, чтобы человек не втягивал живот. Обхват талии измеряется примерно в районе пупка или чуть ниже.

Приспособления

Для того чтобы замерить талию, вам понадобится:

Разделите значение вашего веса на квадрат высоты, чтобы рассчитать идеальный вес. Женщина весом 60 кг, размером 1, 60 м, будет иметь индекс тела 23. При значении 18, 5 несколько лишних килограммов не повредят. Вместо этого, более 25 лет, мы начинаем говорить о избыточном весе: между 25 и 30 есть риски для здоровья, а более 30 — нет.

Что касается значений более 40, ситуация становится очень тревожной! Между 25 и 30, проблема обсуждается в зависимости от расположения жира. Если он находится на брюшной полости и на верхней части тела, мы говорим об ожирении в андроиде, и если это на бедрах, гинекологическое ожирение.

гибкая измерительная лента, по-другому называемая швейный «сантиметр»;
большое зеркало, желательно в полный рост;
простой шнур или тесьма.

Значение

Большая часть людей думает, что масса тела является показателем, определяющим результативность тренировок или степень ожирения. Однако в действительности масса мало что говорит о результатах тренировок. Важными являются измерения контуров тела, спортсмены рекомендуют проводить их каждые 1-2 недели утром натощак. На основе их изменения корректируют программу тренировок, а также количество калорий в рационе. Либо подбирают подходящую одежду, шьют новую. Измерения контуров тела следует выполнять в положении стоя, слегка напрягая мышцы, чтобы избежать возможных ошибок из-за чрезмерной расслабленности тела.

Соотношение мужской талии с другими показателями

Для проведения измерения понадобится лишь сантиметровая лента, которая должна быть мягкой. Лучше, если портновский сантиметр будет иметь также измерение в дюймах. Это поможет знать размер при заказе платья из-за границы. Существует также сантиметр с фиксирующимися петельками, крючками. При отсутствии специальной сантиметровой ленты можно мерить обыкновенным шнуром или тесемкой. После измерения обхвата талии можно просто узнать длину шнура с помощью линейки.

Измерение параметра талии следует проводить на обнаженном теле, без нижнего белья. Особенно это актуально, если намечается покупка сильно обтягивающей тело одежды. Присутствие одежды искажает реальный размер. Чтобы правильно измерить данную часть тела, следует снять обувь, особенно с высоким каблуком.

При правильном измерении не должна сдавливаться кожа на талии, но и свободно болтающаяся сантиметровая лента также не даст правильный результат. Хороший метод определения — просунуть пару пальцев между талией и лентой. Если они не проходят, то ленту следует немного ослабить, как бы ни хотелось увидеть меньшее число сантиметров.

Есть мнение, почерпнутое у модельеров, что талию нужно мерить по линии пупка. Но это правило подходит лишь для осиной талии и расположении пупка ровно между краем нижних ребер и тазовыми костями. Но каждая женщина индивидуальна, и расположение пупка может быть немного другим. Поэтому самый верный путь — мерить в наиболее узком месте поясного отдела. Талия у женщин может быть не ярко выраженной или, наоборот, очень заметной:

хорошо выделяется талия у женщин с фигурой типа «песочные часы», «груша»;
если тип фигуры «прямоугольник», «треугольник», «яблоко», то талия практически незаметна, что вызывает некоторые затруднения с правильным нахождением наиболее узкого места.

У многих мужчин зачастую талия отсутствует, к тому же имеется живот. В таком случае лента располагается выше бедренной кости на три сантиметра. В передней части лента должна проходить по крайней точке. Такое измерение необходимо при подборе пиджака. Для покупки брюк мерить нужно по линии пояса.

Есть один метод определения точного места самой узкой части тела. Нужно повязать жгут или тонкую резинку вокруг пояса. Теперь можно подвигаться любым способом. Можно потанцевать, поприседать, просто походить несколько минут. Резинка сама займет правильное положение, в самом узком месте. Теперь можно мерить.

Можно воспользоваться брюками или юбкой, которые очень хорошо сидят. Достаточно застегнуть вещь и разложить на ровной поверхности. Теперь нужно измерить пояс изделия с помощью ленты, от края до края, проходя под пуговицей по внутренней части пояса. После этого остается только умножить результат на два!

Рассмотренные выше методы измерения талии помогут узнать один из важнейших параметров тела женщин и мужчин. Обхват этой части может стать барометром состояния организма и вовремя предупредить о необходимости заняться своим здоровьем.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Соотношение с массой

Чтобы легче было разобраться, в каком направлении двигаться, существует для объема талии у мужчин таблица нормы. В ней учитывается соотношение этого показателя непосредственно с массой тела.

Для того чтобы сравнить объем талии у мужчины с нормой в таблице, понадобится только сантиметр. Но чтобы определить степень ожирения, нужны также весы. Вычисление производится следующим образом: массу тела в килограммах делят на рост, выраженный в метрах. Однако есть и второй способ, в котором используются показатели объема талии у мужчин, таблица нормы.

Проверяется в нем отношение окружности талии к окружности бедер. Понадобится измерить окружность талии (3-5 см над пупком), а также обхват бедер в самом широком месте. Затем окружность талии разделить на окружность бедер. Например, человек с окружностью талии, равной 86 см, и обхватом в бедрах, равному 96 см, имеет индекс, равный 0,8.

Таким образом вычисляется индикатор, называемый WHR (Waist/Hip Ratio). Он выражает соотношение окружности талии к окружности бедер и определяет тип фигуры и степень ожирения. Если он равен/выше 0,8 у женщин или равен/выше 1,0 у мужчин, мы имеем дело с ожирением по типу «яблоко», называемым также подбрюшной тучностью. Это наиболее опасный тип ожирения, который располагает к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и многих других серьезных недугов. В случае если значение показателя составляет менее 0,8 у женщин и 1,0 у мужчин, мы говорим о менее серьезном – ожирении типа «груша». Но это вовсе не значит, что оно не повышает риски для здоровья.

КАК СДЕЛАТЬ УЗКУЮ ТАЛИЮ МУЖЧИНЕ: УПРАЖНЕНИЯ

С возрастом у многих мужчин появляется избыточный вес вокруг талии, так называемое абдоминальное ожирение. Для борьбы с лишним жиром в области живота специалисты советуют соблюдать диету и увеличивать уровень активности, особое внимание уделяя кардионагрузкам.

Аэробные кардиотренировки

Аэробный тренинг — главный способ похудеть и убрать жир на талии. Кардиоупражнения помогают сбросить вес во всём теле, а у мужчин жир на животе обычно сжигается в первую очередь. Чтобы получить результат, необходимо по крайней мере 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки каждую неделю. К такой активности относятся прогулки, бег, командный спорт, плавание, езда на велосипеде.

Косые мышцы по бокам талии помогают мужчине накачать пресс и убрать бока. Это упражнение имеет несколько вариаций, одну из них можно посмотреть на видео.

Выполните 20 повторов для каждой стороны.

Ещё одно полезное упражнение, которое поможет избавиться от боков и накачать талию мужчине. Выполняйте его, как показано в видео. Начните с 10 раз, постепенно доведя количество повторов до 20‒25, а число подходов до трёх.

О чем говорит обхват талии

Сам обхват талии также представляет собой важный индикатор здоровья. Окружность талии для женщин в норме составляет 80 см, для мужчин нормальным показателем считается 94 см. Значения выше 88 см у женщин и 102 см у мужчин указывают на возможность развития нарушений дыхания, появления гипертонии, высокого уровня холестерина, риска развития диабета и сердечной недостаточности. При этом важно изучить также накопление подкожной жировой клетчатки.

Взаимосвязь между окружностью талии и здоровьем

Большая талия указывает на то, что у человека имеется избыток брюшного жира. Висцеральный (брюшинный) жир отличается от жира, который накапливается на бедрах, так как висцеральный жир находится внутри брюшной полости. Когда жировые клетки висцерального жира разрушаются, они высвобождают свободные жирные кислоты и другие вещества в воротную вену. Воротная вена приносит кровь из кишечника в печень. Эти вещества вызывают образование токсинов, которые поражают поджелудочную железу и снижают ее способность вырабатывать гормон инсулин. Инсулин необходим для того, чтобы клетки могли поглощать глюкозу в организме. Эта токсичность также способствует развитию инсулинорезистентности, когда клетки организма не реагируют должным образом на инсулин. Оба эти фактора означают, что уровень сахара в крови организма повышается. Избыток висцерального жира усиливает воспаление в организме.

Размер талии человека может спрогнозировать следующие состояния здоровья, такие как:

Сахарный диабет 2 типа

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что окружность талии и ОТ к Р являются лучшими предикторами риска развития диабета 2 типа, чем ИМТ у обоих полов, но особенно у женщин.

Болезнь сердца

American Heart Association считает, что объем талии (особенно по отношению к размеру бедер) предсказывает сердечные приступы лучше, чем ИМТ. Это особенно верно для женщин с фигурой в форме яблока, которые сталкиваются с более высоким риском сердечного приступа, чем мужчины с фигурой в форме яблока.

Рак

В исследовании 2021 года отмечается, что окружность талии является важным предиктором нескольких типов рака у мужчин, включая колоректальный и гастроэзофагеальный рак.

Инсульт

Исследование показало, что распределения абдоминального жира имеют большую связь с риском инсульта как у мужчин, так и у женщин.

Смертность

Обзор исследований 2015 года показал, что люди с большей талией имеют короткую продолжительность жизни, чем люди с нормальной талией. Исследователи учитывали и другие факторы, такие как возраст, употребление табака и алкоголя, и обнаружили, что они не оказывают существенного влияния на результаты.

Воспаление

Согласно исследованию, проведенному в 2021 году, большая окружность талии увеличивает воспаление в организме у некоторых людей. Воспаление увеличивает риск развития нескольких заболеваний, в том числе таких как:

сердечно-сосудистые заболевания
рак
артрит
Болезнь Альцгеймера
депрессия

Исследование подкожной жировой клетчатки

Нужно расслабить живот, а затем на близком расстоянии от пупка зажать между двумя пальцами кожу. Если она имеет толщину большую, чем 2,5 см, это значит, что накопление подкожной жировой ткани является избыточным. От нее необходимо в ближайшее время избавиться.

Эти простые измерения дадут понять, есть ли причины для беспокойства и насколько срочными должны быть действия для сохранения здоровья и благополучия.

ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ ПОЛНОТЫ ТАЛИИ

Когда мужской возраст достигает сорока лет, половые гормоны вырабатываются в меньшем количестве. Тестостерон отвечает не только за половое влечение, он контролирует деятельность большинства органов. Благодаря ему, мужчина имеет активный метаболизм, то есть обмен веществ. Поэтому достаточное количество этого гормона гарантирует отсутствие ожирения. Снижение тестостерона вызывает, соответственно, увеличение эстрогена. Так появляются брюшные излишки жира, из-за которых мужской гормон превращается в женский. Одновременно с этим образуется гормон лептин, который подавляет образование тестостерона в яичках.

Иногда причиной полноты становится банальный стресс. Психическая перегрузка приводит к изменению баланса гормонов для подавления критической реакции на ситуацию, следствием чего становится запасание больших объемов жира. Зачастую мужчина начинает объедаться для избавления от отрицательных эмоций, ведь вкусная еда доставляет удовольствие и расслабляет человека. При этом настоящий голод отсутствует. С возрастом также увеличивается масса тела у большинства мужчин. Связано это с замедлением обмена веществ и прекращением прежней активности. Отказ от сигарет провоцирует поедание сладостей как компенсацию. Кроме того, при перестройке организма из-за отсутствия никотина происходят сбои в обмене веществ.

Проблема толстого живота у мужчин вовсе не только лишь в неприглядном эстетическом виде. Дело гораздо серьезнее и касается продолжительности и качества его жизни. Незаметное прибавление сантиметров в области талии — это реальные годы жизни, которые исчезают пол слоями жира.

Как часто нужно измерять талию?

Рекомендуется исследовать этот вопрос не реже, чем дважды в неделю. Когда жир накапливается в животе – на внутренних органах и вокруг них, жировые клетки выделяют химические вещества, вызывающие воспалительные процессы и продуцирующие белки, связанные с чувством аппетита. В дополнение к этому увеличивается резистентность к инсулину и повышается вероятность появления нарушений обмена веществ, поскольку воспалительные процессы влияют на клетки мышц и печени. Их функции могут быть угнетены. Между тем естественная система регулирования аппетита не работает должным образом, что приводит к обжорству и увеличению количества жира в животе.

Измерение обхвата талии сантиметровой рулеткой является хорошим показателем количества жира в животе.

Как вести себя во время измерений

Во время снятия мерки стоять следует, опираясь на обе ноги, немного расставив ступни и равномерно распределив между ними свой вес. Нельзя опираться на одну ногу и отставлять другую в сторону. Стоять нужно ровно, прямо, соблюдая при этом естественное положение тела. Не стоит слишком втягивать живот, картинно выставлять грудь вперед, а бедра — назад. В момент снятия мерок нет необходимости ни на кого производить впечатление и выбирать модельные позы. Если вы не уверены, что приняли правильную позу, не слушайте чужих советов о том, как измерить талию. Для получения правильного результата нужно только быть собой.

Теперь вы уже знаете, как правильно измерить талию, а, значит, можно приступать к этому ответственному мероприятию: сантиметровая лента должна следовать по завязанному поясу или шнурку. Не стоит поддаваться искушению: пытаться уменьшить объемы и втягивать живот. Руководствуйтесь соображениями красоты и удобства. Ведь платье, сшитое или подобранное по неверно снятым меркам, будет плохо сидеть, собираться на боках и спине некрасивыми складками. К сожалению, этот очевидный факт не укроется от глаз окружающих.

Если вы точно знаете, как измерить талию, и сделаете это правильно, никто, кроме портнихи или менеджера магазина одежды не узнает ваших объемов. Но несоответствие размера одежды станет всеобщим достоянием. Кроме того, наряд, подобранный неправильно, имеет предательское свойство прибавлять лишние, даже не существующие в реальности, сантиметры и килограммы.

Поэтому, снимая мерки, точно не стоит обманывать себя. Однако можно и даже нужно слегка вводить в заблуждение окружающих относительно ваших размеров и форм, правильно сняв мерки и безупречно подобрав наряды. Также допустимо и рекомендовано очаровывать, околдовывать и влюблять!

где она на самом деле находится — Тестостерон

Давно доказано, что жировые отложения, которые накапливаются в районе брюшных органов у мужчин, повышают вероятность возникновения диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и других довольно серьезных заболеваний. В связи с этим висцеральный жир считают опаснее подкожного. Для выявления его количества необходимо измерение талии, хотя данная процедура может понадобиться и во многих других случаях.

Почему мужчинам необходимо измерять талию

Лишний вес у мужчин в большинстве случаев сопровождается накоплением жира в районе талии, поэтому он обволакивает поджелудочную железу и печень. Это плохо сказывается на мужском здоровье в целом и способствует возникновению нарушений в работе многих систем организма. Так, в первую очередь повышается уровень холестерина, сахара и инсулина в крови. Это может стать причиной инсульта, инфаркта, гипертонии и сердечных приступов. Эксперт в области сердечно-сосудистых заболеваний Эмили Левинтан отмечает: «Только в Соединенных Штатах около 66% взрослого населения страдают ожирением. Вместе с тем, за последние 20 лет процент страдающих сердечными болезнями резко вырос». Доказано также, что избыточный жир выступает одним из факторов, провоцирующих развитие онкологических заболеваний.
Превышение показателей нормы талии опаснее именно для мужчин, поскольку у женщин жировые отложения, связанные с лишним весом, прежде всего охватывают зону ног и бедер. Поэтому мужчинам советуется регулярно измерять талию и следить за тем, насколько полученные данные отклоняются от нормы.
Если у женщин талия находится на пару сантиметров выше пупка, то мужская талия может быть как выше, так и ниже него. Как правило, рекомендуется ориентироваться на локоть в позе опущенной руки: то есть следует встать прямо, вытянуть руку вниз и посмотреть, где находится локоть. В этой точке примерно следует измерять талию у мужчин. Существуют и другие распространенные варианты: измерение проводят либо на уровне пупка, либо по наиболее выступающей точке брюшной полости.
При этом необходимо снять обувь и соединить ноги вместе. Живот требуется оголить, расслабиться и сделать выдох. Для измерений следует брать мягкую ленту, которую рекомендуется держать ровно и не натягивать. Результат, полученный в ходе измерения, нужно зафиксировать вплоть до миллиметра.
В пределах нормы следует считать показатели ниже 94 сантиметров. Таким образом, риски для здоровья считаются низкими, если размер мужской талии 93 см и меньше, среднюю опасность представляют показатели в пределах 94-101 см, высок риск развития вышеперечисленных заболеваний при размере 102 см и больше.

Соотношение мужской талии с другими показателями

Нередко для того, чтобы определить степень ожирения (и, соответственно, оценить опасность, которую она представляет для организма мужчины), необходимо выявить соотношение талии и бедер. С этой целью сначала меряют талию на уровне пупка в максимально расслабленном состоянии, при этом желудок должен быть пустым. Бедра же измеряют в их самой широкой точке. Первую цифру необходимо разделить на вторую. То есть, если первый показатель (размер талии), к примеру, равен 80 см, а второй (размер бедер) составляет 95 см, то соотношение будет следующим: 80:95=0,84. Полученный результат находится в пределах нормы, а вот показатели больше 0,95 означают, что мужчина находится в группе риска.
Кроме того, мужчинам, которые заботятся о своем здоровье, желательно выяснить соотношение размера талии и роста. С этой целью обхват талии нужно разделить на рост. К примеру, если талия равна 85 см, а рост составляет 180 см, то результат будет следующим: 85:180=0,47. Такое соотношение является нормальным, поскольку нормой считаются показатели в пределах 0,43-0,52. Данное вычисление также выступает эффективным для оценки состояния здоровья мужчины.
Ученые из клиники Майо выяснили, что большие объемы талии (даже если вес человека при этом не сильно превышает норму) негативно влияют на продолжительность жизни. Согласно проведенным исследованиям, смертность среди мужчин с талией размером 100 см и больше вдвое выше, чем у мужчин с объемом талии до 89 см. То, что обхват талии влияет на продолжительность жизни, доказали также ученые из Лондонского городского университета. Они пришли к выводу, что размер талии не должен быть больше половины роста мужчины. По подсчетам специалистов, если рост человека составляет 180 см, то обхват талии должен находиться в пределах 90 см. Ученые считают, что эта формула позволяет мужчине самостоятельно выяснить, насколько опасен его лишний вес, а, следовательно, принять соответствующие меры.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья

За последние десятилетия средняя талия серьезно «расползается». Наиболее удачным для женщин соотношением объема талии к бедрам считается значение 0,7 и меньше. Однако в современном мире данный показатель приблизился к 0,8. Важно понять, что большая талия удваивает ваш риск преждевременной смерти от любых причин. Каждые лишние 5 см на талии – это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин. Доктор Андрей Беловешкин о показателях, которые можно измерить самостоятельно.

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.
Исследования близнецов показали, что в 22-50% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами.

Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

1. Обхват талии (сантиметры).

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться), женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес, когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса, свыше 88 – ожирение.

В целом, женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72).

У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров, от 94 до 102 – повышение веса, а больше 102 – угроза, то есть ожирение. У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака.

Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

2. WHtR (waist-height ratio).

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека.

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio).

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента. При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

Некоторые аспекты талии и здоровья

1. Характер.

Для женщин с более широкой талией характерно «мужское поведение». Висцеральное ожирение связано с увеличением тестостерона. А у мужчин – наоборот. По данным Кэшдан, в странах, где женщины занимают подчиненное положение в экономическом плане (Япония, Португалия, Греция), чаще встречается тонкая талия у местных жительниц. В странах с выраженным равноправием полов (Дания, Великобритания) ситуация же прямо противоположная.

2. Репродуктивное здоровье.

Женщины с тонкой талией могут похвастаться более крепким здоровьем. Кроме того, они реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы. Следовательно, низкий WHR указывает на хорошее здоровье и плодовитость. Недавнее исследование показало, что искусственное оплодотворение проходит с большим успехом у женщин, чей WHR равен 0,70-0,79, чем у женщин с WHR, превышающим 0,80. Женщины, не обладающие талией, чаще испытывают проблемы с зачатием.

Исследования показали, что если женский организм выделяет слишком мало эстрогенов, то пресловутый коэффициент (0,7), как правило, превышает норму. И если сравнить женщину, чей коэффициент равен 0,9, с дамой, у которой коэффициент 0,8, то вероятность забеременеть у первой на треть ниже. Кстати, в тех районах планеты, где представления о красоте отличаются от евро-американского стандарта, соотношение размеров талии и бедер тоже приближается к названному выше коэффициенту. Так, в ряде стран Африки мужчины предпочитают полноватых женщин с широкими бедрами, соответственно, с размерами 100 и 135 сантиметров. А теперь — 100 : 135 = 0, 74. Терпимо! Главное, что талия заметно уже бедер.

3. Выше умственные способности.

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают особенно острым умом. Соответственно, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели.

В своем исследовании ученые изучили способности 16 тыс. девочек и взрослых женщин и пришли к выводу, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. Причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Именно в этой части тела наблюдается наибольшая концентрация кислот Omega-3, которые улучшают умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша.

4. Сердечно-сосудистое здоровье.

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров. Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин — 90 сантиметров. Риск инсульта повышен в семь раз.

5. Рак.

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что она также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти. Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа).

Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера – на 77 процентов.

Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты.

7. Выраженность атеросклероза ( в т.ч. и скрытого).

Соотношение окружности талии и бедер может быть лучшим предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Результаты работы представлены онлайн в журнале «Maturitas». Автор исследования доктор Хуин Джанг Ли (Hyun Jung Lee) отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось соотношение между окружностью талии и бедер. Результаты, полученные в ходе данной работы, позволяют предположить, что соотношение окружности талии и бедер является более достоверным антропометрическим показателем для определения наличия субклинического атеросклероза в постменопаузальный период.

Источник

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Как измерить талию у мужчин: как её уменьшить и сделать узкой

Регулярное измерение талии помогает взрослому мужчине следить за состоянием здоровья. По медицинским данным, окружность живота более 102 см (лучше, чтобы талия была меньше 94 см) снижает активность мужчины, может отрицательно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы, повышать уровень стресса и уменьшать количество гормона тестостерона в организме.

ОБХВАТ ТАЛИИ У МУЖЧИН: КАК МЕРИТЬ ПРАВИЛЬНО

Шаг 1

Правильно измерять талию всегда в одно и то же время — утром натощак. Не нужно делать это сразу после еды на полный желудок.

КАК СДЕЛАТЬ УЗКУЮ ТАЛИЮ МУЖЧИНЕ: УПРАЖНЕНИЯ

Аэробные кардиотренировки

Скручивания

Косые мышцы по бокам талии помогают мужчине накачать пресс и убрать бока. Это упражнение имеет несколько вариаций, одну из них можно посмотреть на видео.

Выполните 20 повторов для каждой стороны.

Повороты

Диагональные скручивания

Это более сложная альтернатива предыдущим упражнениям. Ложитесь на пол и согните колени, поднимая их параллельно полу. Заведите руки за голову, держа локти прямо, не выдвигая их вперёд. Скручивайте тело вправо, придвигая левое колено к груди, правый локоть должен приближаться к левому колену. Повторите то же самое с другой ногой. Выполните 20 раз.

Если это упражнение пока даётся с трудом, его можно заменить «велосипедом», имитируя езду ногами, лёжа на спине. Дополнительно можно выполнять планку.

КАК УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ МУЖЧИНЕ С ПОМОЩЬЮ ПОХУДЕНИЯ

Мужчины склонны накапливать жир в районе живота, а ширина талии более 102 см повышает риск появления сердечных заболеваний и диабета 2-го типа. Чтобы убрать жир с боков и талии, нужно сбросить лишний вес во всём теле. Здоровая диета с пониженной калорийностью и регулярные физические упражнения — основной метод добиться более тонкой и узкой талии у мужчины.

Сжигая больше калорий, чем организм ежедневно получает, можно потерять избыточную массу. Нельзя похудеть только в одной части тела, вес будет сбрасываться по всему телу. Сократив суточную норму на 500‒1000 калорий, можно безопасно худеть на 400‒900 граммов в неделю. Этот дефицит калорий можно создавать, изменив питание, увеличив физическую нагрузку или совместив и то, и другое. С потерей веса общее количество жира в организме будет сокращаться, в том числе уменьшится и обхват вокруг талии. Обычно мужчины начинают терять вес, потребляя от 1200 до 1600 калорий в день.

Хотя упражнения сжигают калории и жир, изменение диеты может не меньше способствовать постепенному снижению веса. Калории из сахара, которые присутствуют в продуктах питания и напитках, таких как печенье, пончики, газированная вода, конфеты, выпечка, значительно способствуют отложению жира вокруг талии. Употребление небольших порций и замена высококалорийных продуктов на низкокалорийные может ускорить и облегчить потерю лишнего веса. Питательные вещества по большей части должны поступать из постного мяса, нежирной рыбы, овощей и фруктов.

Как определить размер

«Размерные признаки для проектирования одежды» по ОСТ 17-326-81

Как определить размер

У нас в России принято считать, что ключом к определению размера одежда является полуобхват груди, т.е. обхват груди деленное на два.
Возможно, брюки, юбка или другая нижняя часть одежды, должны иметь размер, отличающийся от размера блузки или поварской куртки. Поэтому для более точного определения размера необходимы 4 мерки: обхват груди (Ог), обхват талии (От) и обхват бёдер (Об), а так же рост (Р). Для снятия этих мерок рекомендуется помощь второго человека (но можно справиться и одному). Чтобы точнее снять мерки с фигуры, необходимо определить на ней положение основных точек, называемых антропометрических. Измерения фигуры производят по белью или по облегающей тело одежде. Не стоит пользоваться старой растянутой сантиметровой лентой. Лента должна плотно прилегать к телу по измеряемой линии, при этом нельзя допускать её провисания или затягивания. Нужно, чтобы измеряемый стоял без напряжения, сохраняя привычную осанку, и ни в коем случае не втягивал живот.

Как снять мерки

Р (рост) – измеряют по вертикали, расстояние от пола для верхушечной точки (до макушки).
Ог (обхват груди) – измеряют по горизонтали вокруг туловища через выступающие точки грудных желез.
От (обхват талии) – лента должна проходить горизонтально вокруг туловища на уровне линии талии.
Об (обхват бёдер) – измеряют по горизонтали по наиболее выступающим точкам ягодиц, спереди – с учётом выступа живота. Дополнительно может потребоваться мерка длины брюк или юбки (Дсб) (Дю) – измеряют от линии талии по боковой поверхности бедра через наиболее выступающую часть бедра и далее вертикально до пола, а для юбки — до желаемой длины.

Обращаем ваше внимание на то, что одежда объёмная, прямого силуэта (поварские куртки, кимоно, блузоны) имеют сдвоенные размеры, т.е. 40-42, 44-46 и т.д. У двойных размеров определяющим является больший параметр, например 48-50 – размер 50.

Определение одинарного размера по обхвату груди. Женщины

Обхват груди (Ог)	Обхват талии (От)	Обхват бёдер (Об)	Размер
79-81 см	59-62 см	87-90 см	40
83-86 см	63-67 см	91-94 см	42
87-90 см	68-72 см	95-98 см	44
91-94 см	73-77 см	99-102 см	46
95-98 см	78-82 см	103-106 см	48
99-102 см	83-87 см	107-110 см	50
103-105 см	88-92 см	111-114 см	52
106-109 см	93-97 см	115-118 см	54
110-113 см	98-102 см	119-122 см	56
114-117 см	103-108 см	121-126 см	58
118-121 см	109-110 см	127-130 см	60
122-125 см	111-113 см	131-134 см	62

Определение одинарного размера по обхвату груди. Мужчины

Обхват груди (Ог)	Обхват талии (От)	Обхват бёдер (Об)	Размер
83-86 см	72-75 см	89-92 см	42
87-90 см	76-79 см	93-96 см	44
91-94 см	80-83 см	97-99 см	46
95-98 см	84-87 см	100-102 см	48
99-102 см	88-91 см	103-105 см	50
103-105 см	92-95 см	106-108 см	52
106-109 см	96-99 см	109-111 см	54
110-113 см	100-103 см	112-114 см	56
114-117 см	104-107 см	115-116 см	58
118-121 см	108-111 см	117-118 см	60
122-125 см	112-116 см	119-122 см	62

Сдвоенные размеры. Женщины

Обхват груди (Ог)	Обхват талии (От)	Обхват бёдер (Об)	Размер
79-86 см	59-67 см	87-94 см	40-42
87-94 см	68-77 см	95-102 см	44-46
95-102 см	78-87 см	103-110 см	48-50
103-109 см	88-97 см	111-118 см	52-54
110-117 см	98-108 см	119-126 см	56-58
118-125 см	109-113 см	127-134 см	60-62
Свыше 125 см	Свыше 113 см	Свыше 134 см	64-66

Сдвоенные размеры. Мужчины

Обхват груди (Ог)	Обхват талии (От)	Обхват бёдер (Об)	Размер
79-86 см	68-75 см	86-92 см	40-42
87-94 см	76-83 см	93-99 см	44-46
95-102 см	84-91 см	100-105 см	48-50
103-109 см	92-99 см	106-111 см	52-54
110-117 см	100-107 см	112-116 см	56-58
118-125 см	108-116 см	117-122 см	60-62
Свыше 125 см	Свыше 116 см	Свыше 123 см	64-66

Стандартная ростовка	Ваш рост
158-164	155-167
170-176	168-179
182-188	180-191

Футболки, поло, толстовки

Мужчины

Международный размер	Соответствие российского	Рост
S	46	170-176
M	48	170-176
L	50	182-188
XL	52-54	182-188
XXL	54-56	182-188
XXXL	56-58	192-196

Женщины

Международный размер	Соответствие российского	Рост
XS	40-42	158-164
S	42-44	158-164
M	46-48	158-164
L	50-52	158-164
XL	52-54	170-176
XXL	54-56	170-176
XXXL	56-58	170-176

Как измерить талию для джинсов

Хорошие новости. Ваша пожизненная охота за джинсами, которые действительно подходят, теперь заканчивается. Мы здесь, чтобы показать вам, как найти неуловимый идеальный вариант.

Что вам нужно знать, так это то, что размеры могут отличаться в зависимости от бренда и страны, в которой вы делаете покупки. Знание размеров вашего тела поможет вам принять осознанное решение и подберет правильный вариант. Хотя есть несколько ключевых областей, которые нужно измерить, измерение талии является наиболее важным показателем размера, когда речь идет о джинсах.

Как измерить талию?

Используя гибкую измерительную ленту, слегка расставив ноги, поместите измерительную ленту над пупком в самой маленькой части талии. Расслабьте живот и оберните ленту вокруг талии. Убедитесь, что лента плотно прилегает, но не натянута, и убедитесь, что рулетка параллельна полу.

Для наиболее точных измерений измерительная лента должна касаться вашей кожи. На пути не должно быть никакой одежды.

Совет: Если у вас нет гибкой измерительной ленты, вы можете использовать веревку, а затем измерить длину по линейке.

Преобразование талии в размер джинсов

Теперь, когда у вас есть размер талии, вы можете проверить таблицу конверсии бренда, чтобы узнать, какой размер джинсов вам подходит. Бренды обычно размещают эту таблицу на своих веб-сайтах. Преобразования будут основаны на используемой ими системе размеров.

При покупке джинсов DUER (кстати, отличный выбор), благодаря оптимальному растяжению и восстановлению нашей запатентованной ткани, мы рекомендуем выбирать на один размер меньше, если вы предпочитаете более узкую посадку.

Примечание: Некоторые бренды используют другую систему калибровки для брюк, чем для джинсов. Ниже указаны размеры брюк и джинсов, соответствующие размеру талии.

Направляющая для женщин

Размер брюк	Объем талии	Размер джинсов
–	23–25 дюймов	24 «
XS	24–25 дюймов	25 «
–	25–27 дюймов	26 «
S	26–28 дюймов	27 «
–	27 дюймов — 29 дюймов	28 «
M	28–30 дюймов	29 «
–	29 дюймов — 31 дюймов	30 «
л	30–32 дюйма	31 «
–	31 «- 33»	32 «
XL	32–34 дюйма	33 «
–	33–35 дюймов	34 «

Направляющая для мужчин

Размер брюк	Объем талии	Размер джинсов
28	30–32 дюйма	28
29	30 1/2 «- 32 1/2»	29
30	31 «- 33»	30
31	32–34 дюйма	31
32	33–35 дюймов	32
33	34–36 дюймов	33
34	35–37 дюймов	34
36	37–39 дюймов	36
38	39 дюймов — 41 дюймов	38
40	41–43	40

Измерение размеров мужской талии для джинсов

Метод измерения одинаков для мужчин и женщин.Однако преобразование в размеры часто бывает разным. Например, размер талии 30 дюймов преобразуется в размер 29–31 в женских джинсах и размер 28 в мужских джинсах. Это потому, что мужские джинсы кроются иначе, чем женские. Женские джинсы имеют более широкую окружность бедер по сравнению с окружностью талии; в мужских джинсах соотношение талии к окружности бедер меньше.

Найдите свой размер джинсов без таблицы преобразований

Если у вас нет таблицы преобразования размеров и вы не хотите примерять несколько пар джинсов, вы можете измерить джинсы и найти пару, соответствующую вашему измерению

1.Приобретаем сантиметровую ленту

Попросите у продавца рулетку.

2. Определите, где должен находиться пояс ваших джинсов

Определите, где пояс джинсов должен сидеть на вашем теле. Если вам нужны джинсы с высокой талией, следуйте тем же рекомендациям по измерению талии, которые изложены выше. Если вам нужны брюки с низкой посадкой, оберните сантиметровую ленту чуть выше верхней части ягодиц.

3.Измерьте пояс джинсов

Измерьте размер пояса джинсов, чтобы проверить, подходит ли он. Застегните джинсы и застегните их на плоскую поверхность. Измерьте пояс с помощью рулетки от одного конца до другого. Удвойте это число для измерения талии.

Подберите размер пояса джинсов по размеру талии.

Взаимодействие с другими людьми

Найдите свой размер джинсов, не примеряя их

Как найти идеальную пару джинсов, когда вы делаете покупки в Интернете и поэтому не можете примерить их перед покупкой? Хотя у высококачественных брендов есть политика возврата, которая успокаивает вас, все же предпочтительнее сделать все правильно с первого раза.

Просто измерьте свою талию и воспользуйтесь таблицей конверсии бренда, чтобы определить свой размер.

После того, как вы измерили талию и определили размер джинсов, откройте для себя мужские и женские коллекции DUER, чтобы найти до смешного удобную пару джинсов — идеальный элемент гардероба.

Как измерить талию: пошаговое руководство

Измерение талии человека дает больше информации, чем просто размер его одежды. Он также может указывать на текущие или будущие перспективы здоровья человека.

Увеличение талии может быть связано с избыточным весом в области живота. Это, в свою очередь, увеличивает риск возникновения определенных заболеваний.

В этой статье мы объясним, как измерить талию и как определить связь между размером талии и здоровьем. Мы также рассмотрим факторы, влияющие на размер талии, и советы по уменьшению талии большего размера.

Следуя простым инструкциям, легко измерить талию с помощью рулетки.

Снимите или наденьте тонкую одежду вокруг живота и бедер.
Удерживайте рулетку между верхней частью тазовой кости и нижней частью ребер.
Выдохните нормально.
Оберните ленту вокруг талии.
Не держите ленту слишком туго и убедитесь, что рулетка находится прямо на спине.
Запишите измерение.

По данным Heart Foundation, здоровая талия составляет:

37 дюймов или меньше для мужчин
31,5 дюйма или меньше для женщин

Здоровье человека может быть под угрозой, если окружность его талии больше.

Хотя талия является ключевым показателем общего риска для здоровья человека, человек также должен учитывать отношение талии к росту (WHtR) и индекс массы тела (BMI).

Отношение талии к росту

WHtR человека измеряет распределение жира в организме.

Наблюдательное исследование 2018 года показало, что окружность талии и WHtR могут быть хорошими индикаторами риска высокого кровяного давления (гипертонии).

Другое исследование, проведенное в 2016 году, пришло к выводу, что WHtR более эффективен, чем ИМТ и окружность талии, при выявлении лиц с «ранним риском для здоровья» центральных заболеваний, связанных с ожирением, при использовании граничного значения WHtR, равного 0.5, или 50%.

Человек подвергается более высокому риску развития заболевания, связанного с центральным ожирением, если его WHtR превышает 50%.

Для расчета WHtR измерьте окружность талии и рост в дюймах. Затем разделите окружность талии на рост и умножьте на 100.

Люди с избыточным весом или ожирением подвергаются более высокому риску развития таких состояний, как сердечные заболевания и диабет 2 типа. По данным Национального института сердца, легких и крови NHLBI, люди с умеренным весом также подвергаются большему риску развития этих состояний, если у них увеличена окружность талии.

ИМТ — еще одно полезное измерение, когда речь идет о массе тела и состоянии здоровья.

Для расчета ИМТ измерьте вес в килограммах и рост в метрах в квадрате (это ваш рост в метрах, умноженный на саму себя). Затем возьмите эти числа и разделите вес на рост в квадрате. Использование онлайн-калькулятора — простой способ определить ИМТ.

По данным NHLBI, диапазоны ИМТ для большинства взрослых в возрасте 18–65 лет следующие:

до 18,5 — недостаточный вес
18.5–24,9 — здоровый
25–29,9 — избыточный вес
30 или более — ожирение

ИМТ не различает вес, переносимый в виде жира или мышц, или распределение жира по телу. Следовательно, в некоторых случаях он может не дать точной оценки здоровья человека.

Например, спортсмены могут иметь высокий ИМТ, но не подвержены повышенному риску определенных заболеваний. У пожилых людей может быть более низкий ИМТ из-за низкой мышечной массы, но они подвержены более высокому риску сердечных и других заболеваний.

Большая талия указывает на избыток абдоминального жира. Брюшной жир типа висцерального жира отличается от жира, который накапливается на бедрах, поскольку висцеральный жир находится внутри брюшной полости.

Когда жировые клетки висцерального жира распадаются, они выделяют свободные жирные кислоты и другие вещества в воротную вену. По воротной вене кровь из кишечника поступает в печень.

Эти вещества вызывают состояние токсичности, которое влияет на поджелудочную железу и снижает ее способность вырабатывать гормон инсулин.Инсулин необходим для того, чтобы клетки могли усваивать глюкозу в организме.

Эта токсичность также способствует инсулинорезистентности, когда клетки организма не реагируют должным образом на инсулин. Оба эти фактора означают, что уровень сахара в крови повышается.

Избыточный висцеральный жир увеличивает воспаление в организме.

Линия талии человека может предсказать ряд вещей об их здоровье:

Сахарный диабет 2 типа

Исследование, проведенное в 2015 году, пришло к выводу, что окружность талии и WHtR являются лучшими предикторами риска диабета 2 типа, чем ИМТ у обоих полов, но особенно для женщин.

Болезнь сердца

Американская кардиологическая ассоциация предполагает, что размер талии (особенно по отношению к размеру бедер) предсказывает сердечные приступы лучше, чем ИМТ. Это особенно верно для женщин, имеющих форму яблока, которые подвергаются более высокому риску сердечного приступа, чем мужчины, имеющие форму яблока.

Рак

В популяционном когортном исследовании 2018 года отмечается, что окружность талии является важным предиктором нескольких типов рака у мужчин, включая колоректальный рак и рак пищевода.

Инсульт

В исследовании Stroke отмечается, что показатели распределения брюшного жира, особенно WHtR, в большей степени связаны с риском инсульта как у мужчин, так и у женщин, чем ИМТ.

Смертность

Обзор исследований 2015 года показал, что люди с большей талией могут иметь более короткую продолжительность жизни, чем люди с нормальной талией. Исследователи учли другие факторы, такие как возраст, употребление табака и алкоголя, и обнаружили, что они не оказали существенного влияния на результаты.

Воспаление

Согласно исследованию 2017 года, большая окружность талии у некоторых людей увеличивает воспаление в организме. В свою очередь, статья 2015 года в журнале Circulation указала, что воспаление является сопутствующим фактором и увеличивает риск нескольких состояний здоровья, в том числе:

Несколько факторов влияют на размер талии человека. К ним относятся:

Генетика

Мета-анализ 2019 года показал, что гены играют роль в определении распределения жира в организме, в частности соотношения талии и бедер.Следовательно, некоторые люди с большей вероятностью откладывают жир вокруг своей середины, чем на бедрах.

Генетика может помочь объяснить, почему одни семьи с большей вероятностью будут иметь «яблочную» форму, а другие — «грушевидную».

Хотя люди не могут изменить свою основную форму тела, все же можно уменьшить количество жира, хранящегося на талии.

Этническая принадлежность и пол

По данным Harvard Health, висцеральный абдоминальный жир менее распространен среди жителей средиземноморских стран.Напротив, коренные американцы, индейцы пима, выходцы из Латинской Америки и жители Индии и Южной Азии с большей вероятностью страдают абдоминальным ожирением.

У чернокожих мужчин и белых женщин обычно меньше висцерального абдоминального жира, чем у белых мужчин и чернокожих женщин.

Уровни активности

Сидячие люди, как правило, имеют больше брюшного жира, чем те, кто более активен в течение дня.

Центры по профилактике и контролю заболеваний (CDC) ссылаются на такие виды деятельности, как просмотр телевизора и видеоигры, как имеющие положительную связь с увеличением абдоминального жира и ожирением как среди мужчин, так и среди женщин.

Прием пищи

Определенные виды продуктов питания могут повышать риск ожирения и абдоминального жира, в том числе:

сладкие продукты и напитки
обработанные продукты
трансжиры
алкоголь

Слишком много калорий, независимо от тип пищи, может вызвать увеличение веса. У тех, кто имеет форму яблока, этот лишний вес будет накапливаться на животе.

Диета с низким содержанием белка или клетчатки также может повлиять на талию человека.

Другие факторы

Другие факторы также играют роль в увеличении абдоминального жира, включая:

стресс
гормональные изменения, такие как менопауза
недостаток сна
дисбаланс кишечных бактерий

Хотя это Невозможно уменьшить жир в определенных областях, любая потеря веса у людей, у которых есть лишний жир, может помочь. NHLBI предполагает, что потеря всего 5–10% массы тела может снизить риски для здоровья у людей с избыточным весом или ожирением.

Вот несколько советов по снижению веса и размера талии:

стремление выполнять не менее 150 минут умеренной активности в неделю (или 75 минут интенсивной активности)
силовые тренировки не менее 2 дней в неделю.
соблюдение сбалансированной диеты, включающей фрукты и овощи, цельнозерновые, нежирные белки и полезные жиры
отказ от сладких и обработанных пищевых продуктов и продуктов, приготовленных из рафинированной муки
ограничение или отказ от алкоголя
контроль порций
употребление достаточного количества вода, чтобы избежать обезвоживания
пытается получить 7–9 часов качественного сна каждую ночь
с использованием методов управления стрессом, включая медитацию и йогу

Люди с диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями или другими проблемами со здоровьем должны говорить к врачу или диетологу, который затем посоветует подходящую диету и упражнения для уменьшения жира на животе.

Избыточный абдоминальный жир может увеличить риск ряда заболеваний, включая болезни сердца и диабет. Чтобы снизить этот риск, люди должны стремиться к достижению или поддержанию здоровой окружности талии и WHtR.

Хотя измерения талии и ИМТ могут дать некоторое представление о здоровье человека и риске возникновения проблем со здоровьем, они не рисуют всей картины. Важно обсудить индивидуальный риск и методы управления с врачом.

Измерение талии — Heart Matters

Измерение талии может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, как сказал профессор Навид Саттар старшей кардиологической медсестре Эмили МакГрат.

Почему важен размер вашей талии?

Окружность талии — хороший показатель жира вокруг вашего живота. Этот тип жира накапливается вокруг ваших органов и связан с высоким уровнем жира в крови, высоким кровяным давлением и диабетом. Большая талия также означает, что в ваших органах есть избыток жира. Когда это происходит в вашей печени, например, она перекачивает слишком много жира и сахара в кровь, увеличивая риск ишемической болезни сердца и диабета.

Хотите быть в форме и здоровым?

Подпишитесь на нашу двухнедельную рассылку Heart Matters, чтобы получать полезные рецепты, новые идеи для занятий и советы экспертов по поддержанию здоровья.Присоединение бесплатное и занимает две минуты.

Я хочу зарегистрироваться

Какой у вас должен быть размер талии?

Для мужчин окружность талии ниже 94 см (37 дюймов) — это «низкий риск», 94–102 см (37-40 дюймов) — «высокий риск», а более 102 см (40 дюймов) — «очень высокий». Для женщин ниже 80 см (31,5 дюйма) — низкий риск, 80–88 см (31,5-34,6 дюйма) — высокий риск, а более 88 см (34,6 дюйма) — очень высокий риск. Это руководящие принципы для людей белого европейца, чернокожего африканца, ближневосточного и смешанного происхождения.

Для мужчин африканского карибского, южноазиатского, китайского и японского происхождения, окружность талии ниже 90 см (35.4in) — это низкий риск, а более того — «очень высокий риск» (категории «высокий риск» не существует). Для женщин из этих групп рост ниже 80 см (31,5 дюйма) является низким риском, а все, что выше — очень высоким.

Почему ваше этническое происхождение имеет значение?

Африканцы, жители Карибского бассейна, Южной Азии, китайцы и японцы, как правило, имеют больше жира и меньше мышц при том же весе, что и белые европейцы. И риск диабета, болезней сердца и системы кровообращения начинает увеличиваться при меньшем приросте веса, чем у европейцев.

Это лучший способ понять, есть ли у вас лишний вес?

Это хорошо, потому что его легко понять. Врачи чаще используют индекс массы тела (ИМТ), показатель веса относительно вашего роста — воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ. Измерение талии лучше подходит людям, у которых много мускулов и меньше жира, например, бодибилдерам, боксерам и регбистам. Если вы хотите есть более здоровую пищу и похудеть, лучше всего измерить, сколько веса вы сбросили или прибавили. Похудение также поможет измерить вашу талию.

Как измерить талию

Найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер.
Оберните рулетку вокруг вашего живота в точке на полпути между ними (чуть выше пупка).
Убедитесь, что он плотно затянут, но не впивается в кожу.
Сделайте естественный выдох и произведите измерение.
Проведите измерение еще раз, на всякий случай.

Какие исследования проводились BHF в этой области?

Недавно я опубликовал статью с коллегами из Бристольского университета, в которой показано, что лишний вес, даже у детей, может влиять на размер сердца и кровяное давление.Это говорит о том, что помощь людям в регулировании веса принесет пользу их сердцам. BHF профинансировал многие другие исследования, в том числе исследования, определяющие, какие гены влияют на распределение жира по вашему телу. Потенциально это может проложить путь к новым методам лечения в будущем.

Как измерить брюки для мужчин

Важно знать свои размеры, так как они могут отличаться от бренда к бренду. Но прежде чем начать, убедитесь, что у вас под рукой есть нужные инструменты.Лучше всего снимать мерки с помощью «мягкой» рулетки, которую также иногда называют портновской рулеткой. В отличие от жесткой измерительной ленты, которая выходит из держателя, портновская измерительная лента мягкая и гибкая, что позволяет более точно определять истинные размеры одежды.

Измерения мужских брюк могут показаться достаточно простыми. Размер талии — это просто окружность талии брюк, а внутренний шов — это расстояние от верха брюк до низа штанины.Разве это не так просто? В приведенном ниже руководстве мы расскажем о некоторых простых методах, которые вы можете использовать, чтобы каждый раз получать правильные измерения.

Размеры облегающих брюк:

1. Внутренний шов — Положите пару хорошо сидящих брюк на землю и измерьте длину внутренней части штанины от низа до промежности.

2. Талия — Используйте рулетку, чтобы полностью измерить расстояние от одной стороны пояса до другой. Умножьте это число на два.

3. Подъем — Измерьте расстояние от верхней части пояса спереди до верхней части пояса сзади.

4. Подъем спереди — Измерьте расстояние от шва в самом центре промежности брюк до верхней части переднего пояса.

5. Back Rise — Измерьте шов на промежности брюк и проследите по нему до верхней части заднего пояса.

6. Внешний шов — Измерьте расстояние от верхней части пояса до низа брюк.

7. Открытие штанины — Измерьте ширину раскрытия штанины с одной стороны от другой. Удвойте это число, чтобы получить полное измерение раскрытия ноги.

Подробнее о том, как проводить каждое измерение, см. Ниже:

Как измерить внутренний шов

Существует распространенное заблуждение, что внутренний шов означает расстояние от самого верха пояса до самого низа брюк. сам. Фактически, это измерение — внешний шов.Внутренний шов, который обычно обозначается рядом с поясом на ярлыках размеров в США, является внутренним швом. Внутренний шов измеряет расстояние от шва промежности (да, та же начальная точка, которая использовалась для измерения подъема) до низа брюк.

Чтобы уметь измерить внутренний шов, возьмите пару хорошо сидящих джинсов и разложите их на полу. Внутренний шов — это длина внутренней части ноги от низа до промежности, и ее можно легко измерить, если у вас есть под рукой рулетка.

Как измерить талию

Чтобы измерить талию на паре брюк, полностью застегните брюки и положите их на плоскую поверхность. Затем с помощью мягкой рулетки полностью измерьте расстояние от одной стороны пояса до другой. Умножьте это число на два, и вы получите точный размер талии брюк.

Как измерить подъем

Подъем брюк — это линия, идущая от верхней части пояса спереди до верхней части пояса сзади.Подъем обычно определяется путем раздельного измерения подъема спереди и сзади.

Как измерить подъем спереди

Чтобы измерить подъем спереди, убедитесь, что брюки полностью застегнуты, а затем положите их на плоскую поверхность. Затем измерьте расстояние от шва в самом центре промежности брюк до верхней части переднего пояса. Это измерение (без умножения) и есть передняя подъема брюк.

Как измерить подъем спины

Чтобы измерить подъем спины, полностью застегните брюки и положите их на плоскую поверхность.Затем измерьте шов на промежности брюк и проведите по нему до верхней части заднего пояса. Это измерение (без умножения) и есть подъем брюк на спину.

Как измерить внешний шов

Если вы все же хотите узнать размер внешнего шва, метод очень прост. Просто положите застегнутые брюки на плоскую поверхность и измерьте расстояние от верхней части пояса до низа брюк.

Как измерить раскрытие ноги

Измерение раскрытия ноги особенно важно для людей с более спортивным телосложением или более крупными икрами.Отверстие для брюк измеряет окружность каждой штанины. Чтобы найти это измерение, положите одежду на плоскую поверхность и просто измерьте ширину раскрытия штанины с одной стороны от другой. Удвойте это число, чтобы получить полное измерение раскрытия ноги.

Статьи по теме

Как измерить талию для мужчин

Ваша талия может многое рассказать о вашем здоровье.

Кредит изображения: FotoDuets / iStock / GettyImages

Самостоятельное взвешивание может не входить в ваш распорядок дня.Но наверняка вы, , одеваетесь каждый день — а брюки, которые не застегиваются или которые вы совсем переросли, сигнализируют о прибавке в весе. Фактически, ваша талия может рассказать вам о вашем здоровье больше, чем цифры на шкале.

ИМТ по сравнению с окружностью талии

Многие люди смотрят на свой индекс массы тела (ИМТ) как на способ определить, есть ли у них избыточный вес. Ваш ИМТ — это ваш вес в килограммах, разделенный на ваш рост в метрах.

Высокий ИМТ 25 или выше может указывать на высокое содержание жира в организме, но он не всегда точен, потому что высокий ИМТ на самом деле может означать высокую мышечную массу тела.

Чтобы получить более четкое изображение, посмотрите на окружность своей талии. Даже если ваш ИМТ находится в пределах нормы, большой живот — на что указывает большая талия — может означать, что ваше здоровье находится под угрозой.

Подробнее: BMI Vs. Процент жира в организме

Мера Ваша Талия

Не смотрите на размер джинсов как на точное представление об окружности вашей талии. Вместо этого следуйте советам клиники Майо о том, как точно измерить талию:

с голый живот, встаньте прямо и оберните вокруг себя рулетку чуть выше бедренную кость, удерживая ее ровно по всему периметру.
тянуть ленту так, чтобы она плотно прилегала, но не впивалась в кожу. Сопротивляйтесь желанию сосать дюйм. Вместо этого расслабьтесь и выдохните.

Если размер вашей талии превышает 40 дюймов (102 сантиметра), у вас слишком много жира на животе.

Бедро и отношения высоты

Помимо одного измерения, вы можете использовать несколько калькуляторов окружности талии. Вы можете еще лучше понять окружность своей талии, измерив ее по окружности бедер или своему росту.

От талии до бедра: Измерьте бедра в самой широкой области (обычно вокруг ягодиц) и разделите окружность талии на окружность бедер. Как отметили в онкологическом центре имени доктора медицины Андерсона, соотношение талии и бедер у мужчин должно быть менее 0,95.

От талии до роста: Разделите окружность талии на свой рост в той же единице (дюймы, разделенные на дюймы, или сантиметры, разделенные на сантиметры). Исследование, опубликованное PLOS One в сентябре 2014 года, показывает, что вам следует поддерживать окружность талии на уровне половины вашего роста и что соотношение талии к росту дает лучший показатель состояния здоровья, чем один только ИМТ.

Изучение Другие методы

Вы можете беспокоиться не столько о лишнем весе, сколько о возможном недовесе. Измерение вашей руки может быть полезным маркером недоедания. Окружность середины плеча (MUAC) менее 22,5 см (8,9 дюйма) относится к ИМТ менее 18,5 и указывает на то, что у вас недостаточный вес.

Подробнее: Сравнение окружности руки и ИМТ

Стремление для идеальных измерений

Не существует идеальных измерений ни для кого, но мужчины должны иметь возможность почерпнуть из этой информации, что показатели хорошего здоровья имеют MUAC выше 22.5 сантиметров (8,9 дюйма) и окружность талии менее 40 дюймов. По данным Mayo Clinic, важно отметить, что мужчины с талией 43 дюйма или больше имеют на 50 процентов более высокий уровень смертности, чем те, у кого талия меньше 35 дюймов, и это на каждые 2 дюйма увеличения мужской талии. окружности, его риск смерти увеличивается на 7 процентов.

Подробнее: Как парни худеют на талии

Специалист в области здравоохранения может помочь вам лучше понять состав вашего тела, но эти измерения в сочетании с вашим ИМТ могут служить в качестве общего ориентира.

Как измерить одежду | Измерения тела

Данные показывают, что даже до всемирной пандемии около 30% потребителей покупали одежду в Интернете. Беспроблемные покупки, не выходя из собственного дома, экономия времени и более конкурентоспособные цены — это всего лишь пара причин, по которым люди переходят на онлайн-бизнес.

На сегодняшний день такой способ покупок стал нашей новой реальностью. Однако покупка в Интернете имеет свои недостатки, и когда дело доходит до одежды, она обычно одинакова для всех — какой размер мне подходит? Дни, когда средний размер в одном магазине был таким же, как и средний размер в другом, давно прошли, и если вы посмотрите в свой шкаф, у вас, вероятно, есть предметы во всем спектре размеров.

Вот почему сейчас как никогда важно знать не только, как измерить свое тело, но и как измерить одежду. Вам повезло — мы здесь, чтобы дать вам совет!

Как проводить обмеры тела: общие правила

Хотя многие люди думают, что проводить точные измерения тела самостоятельно очень сложно, на самом деле это не так — все, что вам нужно сделать, это точно знать, где разместить рулетку, а остальное следить. ;>

Вот несколько простых инструкций перед измерением вашего тела;>

Для максимальной точности используйте измерительную ленту (гибкую, если возможно).
Убедитесь, что рулетка ровная, не слишком туго натянута и не ослаблена.
Измеряйте на голой коже, а не поверх одежды.

Как правильно измерить женскую одежду

При измерении женской одежды наиболее важными параметрами являются:

Бюст
Талия
Окружность бедра
Длина по внутреннему шву брюк

Как измерить бюст: Поместите один конец мерки скотчем по всей длине бюста и оберните вокруг подмышек и лопаток назад к передней части.Держите ленту плотно, но не слишком туго.

СОВЕТ: Наденьте бюстгальтер без подкладки, чтобы получить наиболее точные измерения.

Как измерить талию: Оберните рулетку вдоль естественной линии талии, которая находится примерно на 5 см выше пупка. Для проверки наклонитесь набок — складка, которая образуется, соответствует вашей естественной линии талии.

СОВЕТ: Не втягивайте живот, это приведет к неточным результатам.

Как измерить бедра: Встаньте прямо, поставив ступни вместе, и измерьте максимальную часть бедер и ягодиц примерно на 8 дюймов (20 см) ниже талии.Используйте зеркало, чтобы увидеть, насколько возможно ровная лента. Вы также можете измерить бедро, определив его наиболее полную часть и обернув рулетку от бокового шва до бокового шва.

Как измерить внутренний шов: Этот тип измерения применяется только к брюкам (джинсам, брюкам, шортам). Внутренний шов — это расстояние от верхней части внутренней части бедра до нижней части щиколотки. Вы можете обмануть, измерив расстояние от промежности до подола любимой пары брюк, которая у вас уже есть.Если вы выберете последний вариант — убедитесь, что вы положили брюки на ровную твердую поверхность и разгладили все неровности и складки, чтобы получить наиболее точные результаты.

Как измерить талию для платья?

Когда дело доходит до платьев, измерение тела может немного запутать, особенно при измерении талии. Для получения наиболее точных результатов рекомендуется измерять самую узкую часть талии. Если вам сложно найти такое место — оберните сантиметровую ленту вокруг талии и перемещайте ее вверх и вниз.

Как только вы найдете самый маленький размер талии — готово! После этого просто удвойте это число, чтобы получить полный размер вашей талии.

Как измерить мужскую одежду

При измерении мужской одежды наиболее важными измерениями являются:

Обхват груди
Обхват талии и бедер
Размер шеи
Длина руки
Потенциальная ширина плеч

Как измерить размер груди: Оберните измерительную ленту под подмышками и вокруг самой широкой части груди и лопаток.Если кто-то вам помогает, расслабьте обе руки вниз — это поможет вам сохранить грудь в естественном состоянии.

Как измерить шею: Чтобы измерить шею, поместите ленту у основания, где шея соединяется с плечами. Это должно быть чуть ниже кадыка. Примите расслабленное положение и смотрите вперед. Поместите один палец между лентой и телом, чтобы воротник не слишком плотно прилегал.

Как измерить талию: Найдите свою естественную линию талии, наклонившись в одну сторону и найдя складку.Затем оберните измерительную ленту вокруг талии, убедившись, что она не слишком свободна и не слишком плотно прилегает. Также убедитесь, что он равномерно облегает вашу талию. Для стандартной посадки поместите один палец между лентой и телом во время измерения.

Как измерить бедра и внутренний шов: Измерение бедер и внутреннего шва у мужских брюк или шорт такое же, как у женщин. Что касается бедра, оберните самую широкую часть бедер и ягодиц. Для внутреннего шва протяните ленту от паха до нижней части щиколотки.

Как измерить плечи: Это лучше всего взять с партнером или вы можете взять любимую рубашку, которая хорошо сидит, и измерить ее. Измеряйте сзади, а не спереди. Поместите один конец рулетки в точку, где встречаются горизонтальная часть плеча и вертикальная часть руки. Затем протяните ленту по спине, имитируя естественный изгиб плеч.

Как измерить длину рукава: Опять же, вы можете попросить друга помочь вам с этим.Измерения следует снимать со спины, поместив один конец ленты посередине шеи и проведя им по плечу до самой мясистой части ладони, то есть тенара. Это обеспечит вам свободу движений при сгибании рук.

Размеры тела и таблица размеров: как они соотносятся?

При поиске одежды в Интернете поищите таблицу размеров рядом с каждой одеждой, которую хотите купить. В большинстве случаев такая таблица будет включать размеры талии, бедер и груди.Теперь, когда вы знаете размеры своего тела, легко понять, какой размер выбрать.

Примечание: У разных брендов разные таблицы размеров, поэтому важно проверять их каждый раз, когда вы делаете покупку в Интернете.

Надеюсь, наши предоставленные советы по измерению тела убережут вас от плохих покупок и помогут купить наиболее подходящую льняную одежду онлайн с первой попытки!

Как измерить мужские брюки

Мы используем 6 точек подгонки, чтобы помочь вам построить ваш профиль подгонки штанов.В этой статье мы покажем вам, как ориентироваться в следующих точках посадки: талия, посадка (сиденье и бедра), подъем, колено, щиколотка и длина по внутреннему шву.

Талия

Талия — это основной вариант ваших брюк. Ваши брюки построены от талии вниз.

Добавляем 2 ″ к размеру талии на этикетке. Например, талия 34 будет иметь размер 36 дюймов. Добавление 1 1/2 — 2 ″ является средним по отрасли, а это означает, что наш размер талии брюк будет соответствовать показателям большинства брендов брюк. По этой причине мы рекомендуем начинать с вашего обычного размера талии брюк.

Как измерить талию

Чтобы определить размер талии Тодда Шелтона, вы можете измерить размер штанов, которые у вас уже есть.

Начните с наиболее подходящих по размеру брюк, желательно выстиранных или чистых (не растянутых от износа). Положите брюки на жесткий стол (не на кровать или другую мягкую поверхность), как показано выше. Вытяните наружные края пояса наружу, чтобы устранить провисание. Измерьте ширину в центре пояса — края вашего измерения не должны выходить за внешние края пояса.

Измерьте еще раз, чтобы убедиться, что ваши измерения совпадают. Сопоставьте свои измерения со списком ниже.

Размер талии с маркировкой = Измерение по поясу
28 = 15
29 = 15 1/2
30 = 16
31 = 16 1/2
32 = 17
33 = 17 1/2
34 = 18
35 = 18 1/2
36 = 19
37 = 19 1/2
38 = 20
39 = 20 1/2
40 = 21
41 = 21 1/2
42 = 22

Чтобы быть внимательным, вы можете надеть брюки (те, которые вы только что измерили) и подумать, как бы вы изменили крой, чтобы сделать их лучше.

Fit (сиденье и бедро)

Посадка — это область от пояса до нижней части бедра (выше колена). Мы предлагаем 7 вариантов для этой области. Следующие посадки разделены на 1 дюйм вокруг сиденья и 1/2 дюйма вокруг бедер.

Fit (Рейтинг популярности)
Lean (18%)
Lean / Basic (5%)
Basic (44%)
Basic / Relaxed (12%)
Расслабленный (17%)
Расслабленный / Спортивный (2%)
Спортивный (2%)

Мы рекомендуем вам выбирать Fit в зависимости от размера вашей верхней части ног (не выбирайте размер по названию).

Наш базовый крой — это брюки стандартного размера для парней со средним размером бедра. Расслабленный — для парней, у которых верхняя часть ног больше среднего. Lean — для парней, которым обычные облегающие брюки кажутся слишком вместительными. Атлетик предназначен для парней с очень большими бедрами (он предназначен для верхнего процента парней с большими бедрами).

Наконец, мы предлагаем 3 промежуточных фитинга для точной настройки. Эти промежуточные посадки следующие: худощавая / базовая, базовая / расслабленная и расслабленная / спортивная.

Как измерить посадку (сиденье и бедро)

Чтобы измерить размер вашего сиденья и бедра Todd Shelton, вы можете измерить брюки, которые у вас уже есть.

Начните с наиболее подходящих по размеру брюк через сиденье и бедро, желательно выстиранные или очищенные (не растянутые от износа). Положите брюки на жесткий стол, как показано выше. Разгладьте брюки, вытягивая из них лишнюю ткань, которая может свернуться под ними.

Мы измеряем сиденье на 3 дюйма выше промежностного шва поперек штанов. Начните с 3 дюймов выше шва промежности, измерьте поперек штанов. Запишите это число, а затем удвойте его (например, если вы измеряете 20 дюймов в поперечнике, удвойте его до 40 дюймов), чтобы получить общую окружность сиденья.Измерьте еще раз, чтобы убедиться, что ваши измерения соответствуют друг другу.

Сравните полученное вами измерение общей окружности сиденья с таблицей измерений.

Мы измеряем бедро в точке промежности поперек ноги (показано выше). Сравните свой размер бедра с таблицей измерений.

Вы также можете отправить нам по электронной почте измеренные вами размеры, и мы поможем вам согласовать ваши измерения с нашими размерами.

Имейте в виду, области сиденья и бедер являются зонами стресса. Когда вы сидите, на ткань оказывается давление, в результате чего эти участки растягиваются при износе.При оценке вашей формы учитывайте растяжку.

Передний подъем

Rise — это то, что упускают из виду, потому что бренды мужской одежды не предлагают варианты с подъемом. Подъем влияет на то, где брюки сидят на вашей талии. Доступны следующие варианты подъема.

3/8 ″, нижний подъем
Стандартный подъем
3/4 ″ высокий подъем
1 1/2 ″ высокий подъем

Хотя Standard Rise работает для подавляющего большинства наших клиентов, некоторым клиентам необходимо повышение или понижение.

Как измерить подъем спереди

Подъем измеряется от верхней части пояса до шва промежности.

Чтобы понять, какой рост вам нужен, вы можете измерить брюки, которые у вас уже есть. Начните с наиболее подходящих по размеру брюк и измерьте переднюю посадку (как показано выше). Сравните свои измерения с нашей диаграммой роста.

Как заказать Rise

Rise — это индивидуальный вариант, зарезервированный для существующих клиентов, которые уже знают, что им подходит Тодд Шелтон.Новые клиенты могут получить доступ к нестандартным поясам, заказав домашнюю примерку Fit Kit, чтобы сначала определить их талию и форму, или обменяв брюки Standard Rise.

От колена до щиколотки

Колено — одна точка посадки. Еще одна точка посадки — щиколотка.

Как правило, и для большинства клиентов варианты на коленях и щиколотках подходят друг другу. Но некоторым клиентам нужно их разделять. Пример: клиенты с большими бедрами выше колена, большими коленями или большими икрами могут выбрать прямое колено и стандартную лодыжку или стандартное колено и тонкую лодыжку.Более широкое колено обеспечивает дополнительное пространство для голени и голени.

Вот варианты от колена до щиколотки, доступные в Интернете. Bootcut предоставляется по запросу.

Slim (ширина в коленях на 3/8 дюйма и ширина щиколотки на 1/2 дюйма меньше, чем у Standard)
Standard (Самый популярный) На 1/2 дюйма шире в щиколотке, чем в стандартной версии)
Bootcut (на 3/4 дюйма шире в колене и на 1 дюйм шире в щиколотке, чем в стандартной версии)

Измерения щиколотки статичны для любой длины внутреннего шва.Например, если в нашем Руководстве по измерениям показана щиколотка 7 дюймов, это будет 7 дюймов, независимо от того, имеют ли брюки длину 26 дюймов или 36 дюймов.

Как измерить колено и лодыжку

Чтобы измерить размер от колена до щиколотки Todd Shelton, вы можете измерить размер штанов, которые у вас уже есть.

Начните с наиболее подходящих брюк вокруг колена и щиколотки, измерьте колено и щиколотку, как показано выше. Колено измеряется на 14 дюймов ниже шва промежности. Измерение длины щиколотки происходит чуть выше нижней кромки (измерение по кромке может добавить объемности, что исказит результат измерения).

Подумайте о корректировках, которые вы хотите внести, а затем сравните свое целевое измерение с нашей таблицей измерений.

Длина по внутреннему шву

У покупателей разные предпочтения по длине, обычно мы советуем, чтобы брюки останавливались в верхней части обуви. Или верх обуви плюс 1/2 дюйма.

Новые клиенты могут выбрать длину от 28 до 36 с шагом 1 дюйм. Мы просим новых клиентов, которым нужна длина менее 28 или более 36, начать с примерки Fit Kit Home.Существующие клиенты могут выбрать длину с шагом 1/2 дюйма любой длины (по запросу).

Как измерить длину по внутреннему шву

Внутренний шов Длина измеряется от промежностного шва до низа подола. Чтобы измерить свою длину по внутреннему шву Todd Shelton, вы можете измерить брюки, которые у вас уже есть. Начните с брюк наиболее подходящей длины. Положите брюки на жесткий стол, держите внешний (не внутренний) шов прямыми и измерьте (как показано выше). Затем подумайте о корректировках, которые вы хотите внести.

Мы специализируемся на том, чтобы помочь вам найти то, что вам подходит. Мы рекомендуем начать разговор с нами о вашей пригодности с помощью нашей анкеты Find Your Fit.