Обед пп с собой: что приготовить и съесть, оригинальные варианты рецептов блюд

25.05.2023 0 Разное

Какие блюда стоит взять с собой на работу: пп обеды с фото и калорийностью | 17.05.2020

https://vsezdorovo.com/kakie-blyuda-stoit-vzyat-s-soboj-na-rabotu-pp-obedy-s-foto-i-kalorijnostyu-6345/

Какие блюда стоит взять с собой на работу: пп обеды с фото и калорийностью

Какие блюда стоит взять с собой на работу: пп обеды с фото и калорийностью | 17.05.2020 | Всё Здорово

Какие блюда стоит взять с собой на работу: пп обеды с фото и калорийностью

Что можно взять с собой на работу на обед?

20200517T1433

20200517T1433

20221221T0704

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

Что можно взять с собой на работу на обед? Как бы неочевидно не звучало, чтобы быстро похудеть нужно довольно часто есть, однако есть необходимо маленькими порциями около 5-ти раз в день. Так что же взять с собой на работу на обед, чтобы насытиться и остаться в рамках своей нормы калорий в день? 1. Гречка с грибами идеально подойдет для обеденного перекуса, так как содержит необходимые для организма сложные углеводы в виде крупы, а также клетчатку шампиньонов. Для приготовления необходимо отварить гречку, пожарить на сковороде шампиньоны, добавив морковь и лук. Когда грибы будут готовы, смешиваем с гречкой, солим и перчим по вкусу. КБЖУ на 1 порцию составит приблизительно 310/13/8/53 Фото Culinarybeets.com 2. ПП шаурма — идеальный быстрый обед. Необходимо лишь взять все содержимое с собой, чтобы приготовить свежую шаурму. Для приготовления необходимо: дома пожарить филе на гриле, порезать на маленькие кусочки, далее уже на работе мелко нарезаем помидор, огурец, немного пекинской капусты, добавляем сметану 5% жирности и перемешиваем, выложив все это на лаваш. Остается лишь закрутить. КБЖУ на 1 порцию составит приблизительно 450/50/9/55 3. Плов с курицей всегда удобно взять с собой на работу, где придется лишь разогреть и насладиться вкусом. Итак, для приготовления плова нам необходимо отварить длиннозерный рис, в это же время на разогретой сковороде обжарить лук и морковь, затем куриное филе, нарезанное кубиками. Потушить все содержимое сковороды, когда рис будет готов, добавить его к филе. Поперчить, посолить по вкусу. КБЖУ на 1 порцию составит приблизительно: 450/40/9/57 Фото Yandex.ru Надеемся на то, что Вы подобрали для себя обед на завтра, который возьмете с собой на работу. Приятного аппетита и удачи в похудении!

Всё Здорово

Виктория Костина

Новости

ru-RU

700

400

true

16.02.2022Дом

Что можно взять с собой на работу на обед?

Как перекусить на работе без вреда для здоровья? — Антон Смирнов на vc.

ru

wowgranola.com

12 321 просмотров

Представим ситуацию: вы сидите на работе и проголодались. До обеда еще далеко или он уже был, а есть хочется сейчас. Вы идете в кафетерий или ближайший магазин и покупает там что-то, чем можно быстро перекусить. Обычно батончик, булочку или сладкий питьевой йогурт. Приходите на рабочее место, едите его, получаете какое-то насыщение, но вместе с тем съедаете и много простых углеводов, из-за которых скоро будете голодны опять. Так случается несколько раз в неделю, из-за этого организм получает много лишнего сахара и постепенно начинаются проблемы со здоровьем — от лишнего веса до гастрита.

Понятно, что вы не виноваты в этой ситуации — на работу правда сложно подобрать правильный перекус. Не всегда понятно, что можно брать с собой, чтобы еда не была вредной.

Мы в WowGranola тоже сталкивались с этим, и поэтому на основе международных рекомендаций собрали список советов как перекусить на работе без вреда для здоровья.

Почему перекусы могут вредить здоровью

Сама по себе идея съесть что-то небольшое перед приемом пищи — не плохая. Но иногда она все же может принести вред. Например, можно набрать вес, если не контролировать порции или перекусывать слишком часто — из-за этого набираются лишние калории.

Еще слишком частые перекусы могут приводить к тому, что человек будет пропускать полноценные приемы пищи. Так он будет недополучать важные питательные элементы.

Например, условный Василий решил перекусить батончиком. Через пару часов еще раз так. А потом он уже не хочет обедать и сидит до ужина, поедая эти батончики. Таким образом он недополучил норму белков, жиров и углеводов с обеда. Если это будет продолжаться день или два, то ничего страшного. Если же это станет привычкой, то могут начаться проблемы со здоровьем.

Кроме того, человек может банально привыкнуть питаться едой с добавленным сахаром, солью и жиром из-за чего станет меньше есть здоровую еду.

Важны пищевые привычки

Есть несколько привычек, которые помогут сделать перекусы не вредными:

Планировать наперед

О снэках стоит подумать заранее, чтобы на работе потом не есть что-то вредное. Например, на выходных можно купить еды на следующую неделю и распределить ее по дням. Если не получается делать сразу на неделю вперед, можно готовить на следующий день. К примеру, зайти после работы в магазин и взять нужное или перед сном сложить еду в контейнер.

Помнить о размере порций

Помнить о порциях нужно, чтобы не переедать. Когда мы едим из пачки, то обычно не замечаем, сколько съели. Поэтому непосредственно перед едой лучше отмерить нужную порцию — можно насыпать ее в тарелку, кружку или даже ладонь, если руки чистые.

Отличать голод от аппетита

Голод — это физиологическая потребность организма в еде. Аппетит — это когда мы увидели что-то вкусное и теперь хотим это съесть. Например, коллега на рабочем месте достал кусок красивого торта и сидит его ест. Теперь мы тоже его хотим, даже если ели недавно и еще не проголодались. В таком случае стоит уйти от раздражителя — можно походить по офису, выйти на улицу или постараться не отвлекаться от работы.

А вот если после этого все равно хотите есть, то лучше поесть.

Будьте внимательными во время еды

Не стоит перекусывать во время того как работаете — так вы не заметите, что и сколько съели и не будете сыты. Стоит выключить экран компьютера во время перекуса и не скролить ленту любимого сайта на телефоне во время еды

Что можно взять на перекус

Еду для перекуса выбрать несложно, можно сделать подборку из продуктов, которые нравятся вам. Главное, смотрите на этикетку — какая калорийность, есть ли там и сколько там сахара, белков, жиров и углеводов. Так вы точно будете знать, что и в каких количествах едите.

Вот пример того, что можно использовать как снэк. Часть можно купить в любом магазине, часть нужно будет заранее приготовить, часть можно хранить прямо на рабочем месте:

  • овощные палочки с хумусом. Сейчас в пакетиках продаются нарезанные овощи: чаще всего это морковь, сельдерей и перец, которые хорошо сочетаются с хумусом — он тоже продается в магазинах. Такой перекус богат клетчаткой и белком.
  • фрукты — бананы, яблоки, апельсины. Все, что вам нравится. Вреда от них не будет, но свою порцию витаминов вы получите.
  • орехи — подойдут любые орехи или их смеси. Обычно у них высокая калорийность, так что стоит следить за порцией. Но калории в них получаются не за счет простых углеводов, а за счет ненасыщенных жиров, которые нужны организму для гормонального здоровья. ВОЗ рекомендует включать их в ежедневный рацион.
  • йогурты — лучше выбирать йогурты без добавленного сахара.
  • ореховая паста без сахара с цельнозерновыми хлебцами. Отличная замена печенью и десертам. Выбирайте пасты, чтобы в составе был только орех. Например, паста из кешью или кокоса — это полноценный десерт.
  • бутерброды — цельнозерновой хлеб, овощи и простое мясо. В нем будет много витаминов и полезных питательных веществ, при низкой калорийности.
  • ореховая гранола — это запеченная смесь орехов, которую легко хранить на рабочем месте и которая хорошо насыщает.
    В ней нет сахара или его заменителей, меньше углеводов, больше белков и она состоит из активированных орехов, семечек и кокоса и сушеных ягод.

Если вы решили улучшить качество своих перекусов и сделать их более здоровыми, а результат устойчивым, то не спешите, дайте себе время на освоение новых привычек.

Начните с малого, но действуйте системно. К примеру, раз в неделю пробуйте новый продукт, которого ранее не было в вашем рационе — это разнообразит ваш рацион. Попробуйте распланировать перекусы на неделю вперед и придерживаться плана.

Идея в том, чтобы по возможности максимально разнообразить рацион продуктами из цельных ингредиентов, минимизировать содержание рафинированных продуктов и быстрых углеводов.

Чтобы помочь вам со здоровым образом жизни, мы сделали скидку на нашу продукцию. При заказе на сайте wowgranola.com введите промокод «vc» и получите скидку в 10%.

‎App Store: Wegmans Meals 2GO

Описание

Закажите вкусные, свежеприготовленные блюда с доставкой, на вынос или на вынос. Выбирайте свои любимые ресторанные блюда, такие как пицца, закуски, суши, супы, салаты, макароны с сыром, десерты и многое другое! Избранное питание также доступно, чтобы сделать развлечения легкими. Заказывайте красиво приготовленные тарелки для вечеринок, готовые к разогреву основные блюда, подносы для сэндвичей и подносы и многое другое с Wegmans Catering 2GO. Блюда и кейтеринг можно заказать заранее на вынос. Настройте свои любимые блюда, оплачивайте и используйте цифровые купоны прямо в приложении!

Воспользуйтесь всеми преимуществами Wegmans Meals 2GO и Catering 2GO:

• Получите разнообразные свежеприготовленные блюда на вынос
• Закажите подносы для вечеринок, чтобы упростить прием гостей
• Выберите удобный способ получения, выноса или доставки*
• Экономьте время и без очереди в магазины и рестораны
• Закажите вкусную еду заранее, максимум за неделю!
• Закажите блюда из истории заказов
• Экономьте на доставке еды и еды на вынос с помощью цифровых купонов

Если вам нужна доставка пиццы, курица с кунжутом на вынос или простое обслуживание вечеринок, Wegmans Meals 2GO и Catering 2GO помогут вам . Все наши вкусные блюда приготовлены из лучших ингредиентов и готовы к быстрой доставке или самовывозу!

*Доставка и самовывоз предлагаются в некоторых местах.

Версия 1.40

Мы сделали его более заметным, когда срок действия кредитной карты в вашем кошельке истек. Пользователи VoiceOver, мы внесли значительные изменения в способ объявления изменений в корзине, чтобы сделать влияние изменений более очевидным. Мы исправили ошибку, которая иногда приводила к неправильному отображению самого раннего доступного времени при просмотре меню. И мы сделали небольшую весеннюю уборку здесь и там — освежили вещи специально для вас.

Рейтинги и обзоры

22,4 тыс. оценок

Обновление ужасное

У меня было это приложение некоторое время, и оно работало очень хорошо. Я заказывал хорошую, особенно пиццу, много раз на вынос, и у меня никогда не было проблем. До сегодняшнего дня. Приложение нуждалось в обновлении, но оно не работало. Не обновлялась, и в разговоре с сотрудником у нее была та же проблема. Итак, мне пришлось ехать в магазин, в зону выдачи, объяснить проблему, а затем он сказал пойти в пиццерию, чтобы сделать заказ. Мне уже было неудобно, но потом мне сказали, что мне нужно подождать 20-25 минут, пока 2 пиццы, которые я заказал, были готовы. Чтобы добавить к негативному опыту, у девушки в зоне посадки (на ее бирке было написано, что ее зовут HB) было паршивое отношение. Мне было совершенно противно! Надеюсь, мой заказ будет правильным, когда я заберу его через 20-25 минут.

Привет, MarcJacobsMom, извини, что у тебя так много проблем с приложением! Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли решить вашу проблему. В самом приложении есть возможность обратной связи, но если это не сработает, есть дополнительные варианты на https://www.wegmans.com/service/contact-us.html. Мы свяжемся с вами, как только получим вашу контактную информацию!

Отличная еда! Можно использовать модификации приложения

Я понятия не имел, что Wegmans доставил, и был очень взволнован, увидев это приложение! Я бы хотел, чтобы был раздел для перечисления любых аллергенов или место для заметок для записи конкретных модификаций. Я заметил, что для пиццы можно изменить начинку, но не секцию сыра и соуса, что было бы неплохо, учитывая, что мне бы понравился немолочный сыр на половине пиццы. Я также заметил, что было всего 2 вида десертов, и хотелось бы видеть больше, учитывая, что в магазине есть целый отдел готовых десертов. Помимо этого, отличное приложение и вкусная еда определенно должны больше рекламировать эту услугу!

Отличное качество и отличная цена

Мой сын выбрал на день рождения поднос со свежими фруктами вместо торта. У меня было два дня, чтобы это сделать. Вегманс преуспел во многих отношениях; ваше приложение очень простое в использовании; мой заказ был готов, когда я пришел забрать его, а самый приятный сотрудник доставил его мне на моей машине. Поднос с фруктами был превосходного качества и свежести. Вся наша семья любила это. Я не буду думать дважды о том, куда пойти для общепита в будущем!!! Спасибо, Wegmans of Centerton Road, моя лавра, Нью-Джерси..

Разработчик, Wegmans Food Markets, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

  • Покупки
  • Идентификаторы
  • Данные об использовании

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

  • Покупки
  • Идентификаторы
  • Данные об использовании
  • Диагностика

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

  • Данные об использовании
  • Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец
Продовольственные рынки Вегманс

Размер
27,6 МБ

Категория
Еда, напиток

Возрастной рейтинг
4+

Авторское право
© Wegmans Food Markets, Inc.

Цена
Бесплатно

  • Сайт разработчика
  • Тех. поддержка
  • политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

Домашняя страница — Salad And Go

Домашняя страница — Salad And Go

ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС

ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС

Утренняя остановка с YUM в течение всего дня.

Закажите завтрак и обед заранее и наслаждайтесь утром двойным напором. Или прокатитесь через наш диск через. Наша команда сделает это эффективно и вкусно.

См. локации

Много чистоты, мало зелени.

Попрощайтесь с грустными салатами. Мы все о больших, чистых и привлекательных вариантах, которые на самом деле поднимают ваши стандарты салата, не повышая цены.

См. Меню

Невероятно до первой порции.

Наши салаты — это не просто поцелуй шеф-повара, они также тщательно приготовлены нашим собственным шеф-поваром Даниэлем Патино. Наше вкусное и инновационное меню означает, что вы будете хотеть салатов круглый год.

Заказать сейчас

Людям, которые здесь работают, действительно нравится.

О, и они ПОТРЯСАЮЩИЕ. Настоящий салат и закуска. Благодаря нашей команде, наша служба доставки находится там, где она есть.

Работайте с нами