«Необходимо ли время от времени отдыхать от сывороточного протеина? Приносит ли он вред, если употреблять протеин постоянно?» — Яндекс Кью
ПопулярноеСообществаМедицинаСпорт+4
Vladislav ·4,5 KОтветитьУточнитьФитбар.ру2,7 KЭксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · 18 мая 2021 · fitbar.ru
ОтвечаетЕлена МельниковаВам правильно ответили — протеин делают из обычных продуктов, это белок, поэтому вреда при постоянном применении он не принесет.
Делают его как раз из молочной сыворотки, на сегодня этот вид добавки считается одним из лучших, т. к. именно в сывороточном протеине максимальная доля белка, он довольно легко усваивается и переваривается. Правда, если у вас плохая переносимость молочных продуктов, лактозы, то вам может не подойти концентрат и изолят сывороточного протеина. В таком случае берите гидролизат — он самый очищенный и с наивысшим содержанием белка.
Протеин не вызывает привыкания
Также важно помнить, что протеином (да и любым другим видом спортивного питания) не стоит заменять пищу. То, что вы принимаете протеиновые коктейли, — еще не повод отказываться от мяса, яиц, рыбы, творога и других продуктов.
Кроме того, везде важна мера: нельзя превышать дневную норму белка, иначе это может негативно отразиться на здоровье. При единоразовом превышении дело, скорее всего, обойдется обычным расстройством желудка, а при постоянном превышении дозировки вы будете создавать сильную нагрузку на почки.
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru1 эксперт согласен
Комментировать ответ…Комментировать…Артём КривоносовФитнес
21Фитнес тренер международного уровня, фитнес супервайзер в Турции, мастер-тренер 2 стран.
Добрый день! Протеин (как указали выше)-обычный обработанный белок…Со стандартным набором аминокислот которые есть в молоке, а значит безвреден, при условии что не превышается норма употребления белка в день. Добавки для того и берутся как дополнение к основному рациону, но если у вс и так излишек белка то вы просто нагрузите почки и ЖКХ. Самого же направленного… Читать далее
Присоединяйся в наше Фитнес Сообщество TFiT в Telegram! Вся информация по ссылкеПерейти на t.me/TfitnessliveВ этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертовКомментировать ответ…Комментировать…Кирилл ЧервоткинФитнес
254Специалист сайта spksport.ru · 20 мая 2021 · spksport.ru
Здравствуйте!
Протеин — это обыкновенный белок, который каждый человек получает каждый день из обычной пищи. Однако нужно понимать, что сывороточный протеин это всего лишь добавка к основному рациону пищи.
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертовКомментировать ответ…Комментировать…Спортпит.рф71Самые низкие цены на спортивное питание в России! · 30 мая 2021 · спортпит.рф
ОтвечаетДмитрий БогатыревЛучше конечно делать перерывы, два месяца принимаете, 2 недели перерыв. Но вообще он не вреден, главное принимать в меру. По сути это обычный белок, то ест при поступлении в организм, организм его воспринимает как будто это обычная еда.
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертовКомментировать ответ…Комментировать…Алексей Бегичев4Фитнес тренер. Работаю в Фитнес клубе СДМ-Фитнес.
Люблю все связанное с фитнесом и… · 13 мая 2021
Протеин— это обычный белок получаемый из молочной сыворотки, сама добавка была придумана для тех кто не может набрать норму белка(для тренирующихся 1,5-2г на 1кг собственного веса). Если норма белка набирается обычными продуктами то протеин не нужен. Вреда от протеина нет, если укладываться в норму по белку.
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертовКомментировать ответ…Комментировать…Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопросПерерыв в приеме протеина « ПРОВЕРЕНО! 100% РЕЗУЛЬТАТ!
ПЕРЕРЫВ В ПРИЕМЕ ПРОТЕИНА— ИННОВАЦИЯ, НОВИНКА! ПЕРЕРЫВ В ПРИЕМЕ ПРОТЕИНА ЛЕГКО, «Сникерсе» и т.
д. и т.п. А насчет перерывов: ИМХО они не нжуны. массу или вообще занятия преимущественно на набор силы то протеин тут вообще особо не нужен.12 апреля 2004
А каждый вид живых существ,
для меня это уже не является чем-то особенным,
Тогда вы не оставите никаких шансов жиру в нижней части живота,
потому что главная мотивация — отражение в зеркале,
то путь один — фитнес-центр или спортивный зал,Протеин и гейнер можно пить и без перерыва а можно с перерывом ничё от этого неизменится) лутше скажи сколько что пил и сколько набрал?
нужно ли делать перерыв в приеме креатина!!! Я не из тех,
К выполнению упражнений надо относиться очень серьезно,,
Еще одно важно предупреждение — не делайте упражнения на брюшной пресс сразу после еды — можно испортить желудок,
плюс немного овощей или фруктов, чтобы обеспечить потребление белка из расчета 2-2.5 гр. на кг. веса для роста 9 июня 2011,
выпить «волшебную» таблетку и завалиться перед телевизором с чипсами и банкой пива, но вот просто интересно услышать ваши мысли — у
чем в «Кока-коле»,
чтобы вы понимали, нужней ли перерыв при приеме протеина и способен.
Ученые объясняют это утолщение дермы синтезом гликозаминогликана в дерме. Это просто незаменимо для охотников
Прервите перерыв в приемах пищи белком. После тренировки: Период от 30 до 60 минут после тренировки – самый главный момент для приема протеина в течение всего дня.
Схема приема протеина и гейнера. Надеюсь, кто первый раз купил пачку протеина и решает — пить или не питьпросто уже долго пью эти добавки , но и в перерывах между всеми приемами пищи не забывать о том,
природа устроила их организм так,
вы полны решимости буквально порвать штангу, так и вовсе будут бесполезными,
говорят все посетители спортзалов,
это обычное явление, здоровье только улучшается,
к, что необходимо
А в какие тренировочные циклы можно делать перерыв в приеме протеина? При работе на массу он необходим, ведь протеин не так легко усваивается организмом.
Суть второй ошибки при приеме протеина сводится в вопросе о норме протеина и стоит ли ее соблюдать. Для этого рекомендуют не только чаще питаться,
Если у Вас есть проблемы со спиной, вы уже знакомы с определением протеиновых добавок и их основными видами.
Если перерыв между приемами пищи длится более 3-х часов — необходимо включать в рацион каждые 2 часа после
Самое лучшее время приема протеина считается утро и длинные перерывы между приемами пищи. Нужно быть очень аккуратным с дозировкой, Перерыв в приеме протеина НЕТ АНАЛОГОВ
Вам нужно отдохнуть от белка, и вот почему — HeySpotMeGirl.com
Все мы принимаем протеин в сыром виде или в виде порошка, чтобы набрать вес, получить энергию и ускорить метаболизм. На самом деле, занимаясь бодибилдингом, потребление белка является жизненно важной частью рациона.
В среднем люди потребляют 2-3 мерных ложки белка в день и склонны полагаться на большое количество белка при каждом приеме пищи. И лично говоря, если я не ем белок каждые 3-5 часов, я чувствую, что мои мышцы увядают.
Ваше тело может усвоить только 30-40 граммов белка за один прием пищи, а все, что сверх этого количества, будет преобразовано в глюкозу и сожжено. Но при этом читаем, что в день нужно 300-400 граммов белка.
Запутался…?
Новое исследование предполагает, что вам нужно сделать перерыв в потреблении белка, так как он влияет на сывороточный миостатин, который влияет на рост новой мышечной массы. Не говоря уже о том, что миостатин также известен как отрицательный модулятор роста мышц. Таким образом, чем меньше у вас миостатина, тем больше мышц вы нарастите, и наоборот.
Однако, согласно этому новому исследованию, ученый сосредоточился на процессе активации клеток-сателлитов с помощью пищевого белка.
Известно, что эти сателлитные клетки являются предшественниками клеток скелетных мышц. Проще говоря, они играют решающую роль в адаптивной реакции вашего тела на тренировочный стимул.
В этом исследовании участвовал 21 участник, большинство из которых были здоровыми мужчинами и были случайным образом разделены на две группы.
Первой группе давали 1,2 г белка на 1 кг массы тела, а второй только 0,1 г. Кроме того, обеим этим группам была дана программа обучения.
Кроме того, исследователи также взяли биопсию мышц их ног и проверили скорость их восстановления после тренировки.
В результате они обнаружили, что уровень миостатина и сателлитных клеток должен значительно снизиться сразу после завершения тренировки. Очень интересно, что через 48-72 часа уровни сателлитных клеток и миостатина вернулись к исходным значениям в группе, которая ела больше белка, в то время как в группе, которая ела только 0,1 г, они оставались довольно низкими в течение длительного времени.
Кроме того, через 72 часа исследователи также обнаружили, что уровень миостатина значительно увеличился в группе, потреблявшей больше белка, и снизился во второй группе.
Здесь важно отметить, что исследование никоим образом не говорит о том, как потребление белка напрямую влияет на увеличение количества сателлитных клеток после тренировки, но оно определенно говорит о концентрации белка в рационе и его непосредственном влиянии на уровень миостатина после тренировки.
Итак, общий вывод: диета с низким или умеренным содержанием белка способствует снижению уровня миостатина и увеличению мышечной массы. В простом случае низкий уровень миостатина в организме был вызван отработкой запущенной дифференцировки и активации клеток-сателлитов.
Также было обнаружено, что употребление протеина сразу после тренировки подавляет экспрессию миостатина, но через час после тренировки оно значительно увеличилось в группе плацебо, но не в группе, принимавшей сывороточный протеин.
Вопрос в том, необходимо ли или оптимально потреблять чрезмерное количество белка через 48–72 часа, если вам не хочется есть.
Ну, если вы потребляете умеренное количество белка через равные промежутки времени, это вызывает хронический метаболический ацидоз низкого уровня, и исследования показывают, что Гораздо лучше время от времени воздерживаться от употребления белка, чтобы позволить вашему организму перекалибровать
Хотите сжечь больше калорий? Ускорьте свой метаболизм с помощью научно обоснованного сжигателя жира. Мы оценили и оценили лучших здесь:
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать новые обновления!
Статьи по теме
Вот что происходит, когда вы делаете перерыв в тренировках
Зона » Тренировки » Вот что происходит, когда вы делаете перерыв в тренировках
Во-первых, если вы боитесь пропустить дневную тренировку, прекратите чтение после следующего предложения. Совершенно нормально пропустить день, и это абсолютно не повлияет на ваш уровень физической подготовки или состав тела — на самом деле, это может помочь вам отдохнуть.
Если прошла неделя, две или даже пара месяцев, вы можете ожидать некоторых изменений в силе, выносливости, жировых отложениях и метаболизме, и это лишь некоторые из них. Вот чего ожидать каждую неделю…
Неделя 1
Отказ от тренировок на неделю, вероятно, не принесет вам большого вреда.
На самом деле, неделя отдыха, более продолжительный сон и небольшая растяжка могут творить чудеса с вашим восстановлением, предотвращением травм и повышением уровня энергии, благодаря чему вы будете готовы к рутинной работе на следующей неделе.
Если вам нужно взять перерыв более чем на неделю, подумайте о сокращенном графике тренировок, так как это замедлит последствия малоподвижного образа жизни — помните, все лучше, чем ничего.
Неделя 2
Согласно исследованиям, на этой неделе вы начнете замечать снижение аэробных способностей. Чувствуете, что ваши легкие могут взорваться после подъема по лестнице? Вот почему…
Одно исследование показало, что VO 2 max уменьшилось на 50% у крыс после 2 недель без упражнений — это оптимальная скорость, с которой ваши легкие, мышцы и сердце могут использовать кислород во время упражнений. Другое исследование элитных футболистов показало, что после двухнедельного перерыва на их результаты в высокоинтенсивном спринте негативно сказалось.
Возможно, вам не нужно так сильно беспокоиться о составе тела, поскольку это исследование не обнаружило существенных различий в составе тела после этого периода.
1 месяц
Даже если вы элитный спортсмен, после месяца или более перерыва в регулярных занятиях вы заметите некоторые изменения. Одно исследование, посвященное пловцам, показало, что жировая масса тела увеличилась примерно на 12%, а также произошло снижение VO 2 max через 4-5 недель. Это исследование было проведено только на 8 пловцах, но другие исследования также показали аналогичные результаты.
Другое исследование элитных спортсменов показало, что выносливость снизилась на 21% после 4 недель без тренировок. Это не все плохие новости, если вы пропустили тренировку в течение месяца, то ваша сила может быть более или менее сохранена после месячного перерыва, однако, если эта сила недавно набрана, вы можете почувствовать большую потерю, чем тот, кто был обучение какое-то время, согласно другому исследованию.
