Анализ состава тела (биоимпедансометрия) | Территория косметологии и красоты VERY | Москва м.Аэропорт
Когда вы пройдете процедуру биоимпедансометрии — анализ состава тела, специалист покажет Вам насколько кг Вы сможете снизить вес и как работают Ваши обменные процессы.
Мы рекомендуем провести анализ состава тела всем, кто приходят к нам решать задачи по снижению веса и коррекции фигуры. Это позволяет нам, наряду с другими данными, точно подобрать программу физиотерапевтических и косметологических процедур, составить план «здорового» питания, дать рекомендации по оптимальной физической нагрузке.
Это действительно реальный индивидуальный подход к проблеме каждого нашего клиента. Повторные импедансные измерения (1 раз в 10-14 дней) – позволяют, при необходимости, корректировать схему процедур и план питания.
Большая часть женщин во всём мире хочет похудеть, а большая часть мужчин – накачать мышцы.
Когда мы начинаем усиленно заниматься собой и через некоторое время замечаем результаты, конечно, радуемся — но стоит ли доверять внешним измерениям — замерам объёмов и взвешиванию? Вполне возможно, что ушла
Исследование не рекомендуется проводить (противопоказания)
*беременным женщинам, а также лицам с кардиостимулятором, имплантированными электронными устройствами.
Первое посещение в Территорию косметологии и красоты VERY в Москве по коррекции фигуры обязательно начинается с беседы с врачом.
Прежде всего выясняем Ваши цели и желания с которыми Вы к нам пришли.
После сбора анамнеза, субъективной и объективной оценки состояния здоровья, врач рекомендует физиотерапевтические и косметологические процедуры для достижения желаемого результата!
Для того, чтобы рекомендации врача были более правильными и точными, а Вы получили желаемый результат мы оснастили наш центр дополнительной диагностикой ИМПЕНДАНСОМЕТРИЕЙ.
Данная диагностика позволяет нам достигать не только внешних результатов, но и решать многие внутренние, скрытые проблемы. Наш принцип – изменять не только форму, но и содержание. Быть не только стройным, молодым и красивым, но и здоровым.
Жир для организма важнейшее депо энергии. К тому же жир важное депо для жирорастворимых витаминов (А,Д,Е,К) и жирных кислот. Поэтому определенная доля жира в организме необходима. Слишком большое количество жира в организме становится фактором риска возникновения многих заболеваний: закупорки артерий или инфаркта миокарда.
Причиной высокого содержания жира в организме прежде всего является слишком жирная пища или недостаточная физическая активность
Активная клеточная масса (масса клеток тела) является частью массы тела.
Она состоит из мышц, органов, мозга и нервных клеток. Для того, чтобы активная клеточная масса играла роль мотора организма, ее нужно правильно питать.
Очень важно при снижении веса терять именно жир и сохранять неизменной активную клеточную массу. Поэтому необходимо, чтобы ваша активная клеточная масса поддерживалась благодаря физической активности и сбалансированному питанию.
Вода в организме находится во всех клетках и жидкостях. Она осуществляет транспортировку питательных веществ. Особенно контроль за количеством воды должен проводиться в период соблюдения диет и физических нагрузок, что бы избежать обезвоживание организма и эффетивного снижения веса .
В Территории красоты VERY есть успешные истории, когда в комплексной программе совместно с нашим врачом по питанию за 3-6 месяцев снижается вес до 18 кг.
* При приобретении программ по коррекции фигуры Анализ состава тела в подарок!
Анализ состава тела в Нижнем Новгороде в клинике Олимп
НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА:
Современное оборудование SECA
Высокая квалификация специалистов
Обладаем всеми необходимыми лицензиями
Гибкие цены
Об услуге:
Это обследование позволяет узнать, сколько в теле человека содержится мышечной, жировой, костной ткани в процентном соотношении, а также определить, насколько быстро протекают обменные процессы.
Метод основывается на изменении сопротивления тела при прохождении тока через различные типы тканей.
Для исследования используется профессиональные весы – SECA 515 mBCA (Медицинский Анализатор Состава Тела) (Германия), которые просканировав человека, за 20 секунд определяет процентный состав тела.
Биоимпедансометрия не доставляет боли и дискомфорта. При диагностики состава тела учитывая вес, рост, возраст, пол и конституцию человека.
Какие параметры определяются?
Посредством измерения импеданса мы можем с высокой точностью определить следующие параметры и характеристики пациента:
- Количество жировой ткани в килограммах и в отношении к общему весу.
- Количество внеклеточной жидкости (кровь, лимфа).
- Количество внутриклеточной жидкости.
- Количество в килограммах и процентах активной клеточной массы.
- Индекс массы тела (ИМТ).
- Основной обмен веществ (ккал) — обмен веществ за 24 часа в состоянии покоя.
- Отклонение измеренных величин от нормы.
- Проследить динамику изменений.
Кроме того, в нашей клинике Вы можете записаться на приём к опытному эндокринологу!
Преимущества в спортивной медицине:
Преимущества в спортивной медицине:
Оптимизированное управление тренировками посредством анализа состава тела
Контроль качества для физиотерапии и диетотерапии
Лучшая оценка уровня физической подготовки
Правильные, точные результаты, подтвержденные клиническими исследованиями
Травмы и реабилитация
Помогает осуществлять мониторинг изменений в составе тела во время травм
Служит основой восстановительной терапии
Сегментарный анализ мышц (руки, ноги, туловище) помогает определить конкретное физиотерапевтическое лечение
Контролирует состав тела в динамике времени
Подготовка на спортивных сборах
Оценка жировой и мышечной массы очень важна перед началом подготовки к соревнованиям или подготовки в тренировочном лагере перед началом сезона
Опытные тренеры могут определить пороговые значения для конкретных видов спорта или определенных позиций с целью оптимизации работоспособности.
Юные спортсмены
Юным спортсменам часто не хватает массы скелетных мышц, чтобы участвовать в соревнования
Применяются специально подобранные упражнения для развития мышц и лечебное питание
Увеличение мышечной массы следует регулировать, чтобы предотвратить недостаток подвижности
seca mBCA – идеальный инструмент для этих целей
Истощение от чрезмерных тренировок
Мониторинг фазового угла может оценить перетренированность и истощение
Неполное восстановление и недостаточное поступление питательных веществ приводит к уменьшению фазового угла
Результатом этого являются воспалительные реакции клеток организма
| Наименование | Стоимость |
|---|---|
| Биоимпедансометрия (первичная) | 950 |
| Биоимпедансометрия (повторная) | 750 |
| Биоимпедансометрия с расшифровкой и рекомендациями врача (первичная) | 1800 р. |
| Биоимпедансометрия с расшифровкой и рекомендациями врача (повторная) | 1600 р. |
Свяжитесь с нами
Оставьте ваши данные и получите консультацию нашего специалиста. Мы перезвоним вам в ближайшее время.
Фотогалерея
О SECA:
Компания SECA (Германия) разрабатывает и производит точные измерительные системы и измерительные приборы самого высокого качества, начиная с 1840 года. Сегодня SECA является лидером мирового рынка в области медицинских измерительных систем и приборов.
Эталоны сравнения устанавливаются, когда опыт и стремление к точности соответствуют анализу тела. Результатом этого является медицинский анализатор композиционного состава тела SECA 515 mBCA (Medical Body Composition Analyzer).
SECA 515 mBCA — является лучшей помощью для диагностики многих заболеваний, таких как эпидемии ожирения, сахарного диабета или недоедания.
SECA 515 mBCA — медицински точный, медицински эффективный, медицински обоснован.
В повседневной жизни нам нужны реальные факты, на которые вы можете положиться, потому что, это здоровье человека.
Медицинский анализатор тела SECA 515 mBCA, позволяет получать точные результаты для наиболее значимых параметров измерения.
SECA 515 mBCA — дифференцирует вес по большинству важных для медицины компонентов, такие как жировая масса, безжировая масса, вода в организме (внеклеточная и внутриклеточная вода) и мышечная масса.
Видеоотзывы:
Биоимпедансометрия в клинике Олимп
Биоимпедансный анализ состава тела
Биоимпедансометрия в клинике Олимп
Другие услуги
Кардиология
Подробнее
Определение базового обмена
Подробнее
Кардиореспираторное тестирование
Подробнее
Как добиться 15% жира для мужчин
Постановка достижимых целей — важный первый шаг на пути к фитнесу. Если вы знакомы с миром мужского здоровья и хорошего самочувствия, вы, вероятно, знаете, что 15 процентов часто упоминаются в качестве целевой цели для мужчин-энтузиастов фитнеса.
Но почему так много мужчин считают 15% жира магическим числом, когда речь идет о составе тела? Изучите важность понимания состава вашего тела и индивидуальных факторов, влияющих на ваше здоровье и благополучие, пока мы углубляемся в факты, стоящие за этими 15 процентами. Хотите измерить свой процент жира в организме?
Исходные данные о составе тела
Измерения состава тела показывают процентное содержание мышечной массы (мышечной массы) и жира, позволяя оценить вашу физическую форму и риск заболевания.
Многие люди задаются вопросом, почему целевой процент жира в организме так сильно различается у мужчин и женщин. Ответ кроется в незаменимом жире, который является той частью жира, которая помогает нашему телу функционировать. Женскому организму требуется больше необходимого жира, чем мужскому организму, для выполнения таких функций, как беременность, роды, овуляция и менструация. В результате женщины имеют более высокий общий уровень жира в организме, чем мужчины сопоставимого размера и уровня физической подготовки.
По данным Американского совета по физическим упражнениям, у женщин от 10 до 13 процентов необходимого жира по сравнению с 4-5 процентами в среднем у мужчин.
Забавный факт: Ученые считают жир органом. Как жизненно важная часть эндокринной системы, он взаимодействует с гормонами и выделяет их для выполнения важных функций организма, как и другие органы.
Хотя индекс массы тела (ИМТ) является общепринятым ориентиром для оценки наличия у человека избыточного веса или ожирения, он не учитывает процент мышечной массы по сравнению с массой жира. Поскольку мышцы весят больше, чем жир, у здорового человека может быть обманчиво высокий ИМТ. С другой стороны, человек с высоким процентным содержанием жира в организме может иметь низкий ИМТ, который не отражает повышенный риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний.
Кроме того, ИМТ не учитывает распределение веса, что часто беспокоит любителей фитнеса. В последнее время широкая общественность все больше осознает ограничения ИМТ и важность состава тела, поскольку исследования связывают висцеральный жир с риском заболевания.
Факты о 15-процентном телесном жире для мужчин
Для некоторых мужчин, занимающихся фитнесом, цель 15-процентного жира в организме достигла почти мифических размеров. Чтобы понять, почему это число является такой общей целью определения состава тела, необходимо понять, как выглядит тело и какие физические эффекты возникают при каждом уровне процентного содержания жира.
Золотая середина: от 10 до 20 процентов жира в организме
В то время как большинство экспертов говорят, что мужчины должны стремиться к менее чем 20 процентам жира в организме, те, кто стремится к снижению, как правило, желают рельефности мышц, которая становится очевидной по мере уменьшения жировой массы. Когда вы приближаетесь к 15 процентам жира, мышцы груди, рук и пресса становятся более заметными. На самом деле, многие бодибилдеры называют 15 процентов «шесть кубиков», когда речь идет о массе тела, имея в виду четкие очертания мышц живота, которые часто становятся заметными, когда мужчины худеют.
Внешний вид и расположение мускулов часто радикально различаются даже у двух мужчин, которые оба соответствуют 15-процентному эталону. Если один из этих мужчин выше или весит меньше, чем другой, он, скорее всего, будет иметь более стройный вид и более высокий мышечный тонус даже при одинаковом составе тела.
Уровень жира в организме от 16 до 20 процентов считается здоровым для мужчин, но обычно не приводит к желанным шести кубикам пресса. Имейте в виду, что, хотя видимый мышечный тонус имеет эстетические преимущества, снижение уровня жира ниже 20 процентов не несет дополнительных медицинских преимуществ. Другими словами, исследования не показывают, что у людей с 15-процентным содержанием жира в организме риск заболевания ниже, чем у людей с 20-процентным содержанием жира в организме.
Опасная зона: более 25 процентов жира в организме
При содержании жира в организме более 20 процентов мужчины могут начать замечать слой мягких тканей над мышцами живота.
Мужчины, у которых более 25 процентов жира в организме (28 процентов для мужчин старше 40 лет), начинают испытывать последствия ожирения, что может привести к диабету 2 типа, сердечным заболеваниям и многим другим хроническим заболеваниям.
Элитные результаты: от 8 до 10 процентов телесного жира
С другой стороны, однозначное процентное содержание телесного жира редко встречается за пределами сферы бодибилдинга. Для достижения этой цели требуются строгие диетические ограничения и специальный режим фитнеса. 9Согласно данным исследования, опубликованного Международный журнал спортивной физиологии и производительности. Даже при значительных тренировках некоторые люди никогда не смогут достичь этой цели просто из-за своего генетического набора, который играет большую роль в составе нашего тела.
Интересный факт: Следующее поколение исследований ожирения подчеркивает влияние генетики. Ученые в этой области, называемой эпигенетикой, надеются открыть способы деактивации элементов генов, повышающих семейный риск хронических заболеваний.
Где найти надежный анализ состава тела
Достижение идеального состава тела, каким бы он ни был
Двухэнергетическая абсорбциометрия (DEXA) — один из самых точных методов определения процентного содержания жира в организме. С помощью этого неинвазивного теста вы получите исчерпывающие данные о составе вашего тела, включая количество и распределение жира и мышечной массы. Для сравнения, домашние весы и другие методы измерения жира в организме дают неточную оценку, которая не различает массу жира в разных частях тела. Эти методы часто показывают процентное содержание жировой массы ниже фактического, что может преуменьшить риск хронических заболеваний.
Хотя мы можем предпринять шаги для уменьшения жировых отложений, у нас есть ограниченный контроль над тем, как изменение состава тела влияет на наш внешний вид. Некоторые люди сначала теряют вес в туловище, в то время как другие обнаруживают, что жир исчезает с их конечностей. Несмотря на то, что мы не можем гарантировать пресс путем «точечного уменьшения» жира в определенных областях, наращивание сухой мышечной массы и снижение процентного содержания жира в организме улучшит общую физическую форму и снизит риск хронических заболеваний.
Генетика также влияет на распределение жира, что влияет на то, насколько легко вам добиться четкого пресса. Как обсуждалось выше, конкретные области тела, затронутые потерей жировой массы, сильно различаются от человека к человеку. Мужчины могут получить некоторое представление о том, как это может работать в их родословных, глядя на своих отцов и дедов.
Проверенные стратегии снижения процентного содержания жира в организме
Чтобы нарастить мышечную массу и сжечь жир, вам необходимо изменить свой план питания и стратегию упражнений, чтобы создать дефицит калорий. Это означает, что ваше тело использует больше калорий, чем вы потребляете. Большинство людей, которые успешно борются за 15-процентный процент жира в организме, строго ограничивают жирную, жареную, сладкую и обработанную пищу, хотя они все же могут потратиться на десерт или несколько кусочков пиццы каждую неделю или около того (в отличие от тех, у кого однозначная цифра). группа жировых отложений, которые редко отклоняются от своего режима питания).
Исследование 2006 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, рекомендует диету с высоким содержанием белка для уменьшения брюшного жира. Богатые питательными веществами источники белка включают нежирные молочные продукты, фасоль и другие бобовые, морепродукты, нежирную птицу и мясо.
Исследование AJCN, проведенное в 2010 году, рекомендует заменять рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и макароны, цельнозерновыми продуктами, такими как овес, ячмень, лебеда, фарро и цельная пшеница, для более стройного брюшного профиля и снижения риска хронических заболеваний. В исследовании, проведенном Университетом Пердью, потребление острой пищи, такой как острый перец, содержащий капсаицин, увеличивает метаболизм и улучшает способность участников сжигать жир.
Мета-анализ 2005 года почти 3000 участников, опубликованный в International Journal of Obesity, подчеркнул важность интенсивных аэробных упражнений для потери висцерального жира, который накапливается вокруг органов брюшной полости и увеличивает риск рака и метаболических заболеваний.
Повышенная сердечно-сосудистая активность связана с более высокой скоростью сжигания жира, нацеленного на этот конкретный тип жира.
Забавный факт: Хотя мы часто говорим об уничтожении, уничтожении или сжигании жировых клеток, эти клетки просто уменьшаются, когда мы худеем. Они на самом деле никуда не денутся.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), популярный инструмент для спортивных тренировок, легко адаптируются, даже если вы занимаетесь спортом нерегулярно. С помощью этой техники вы тренируетесь с максимальной частотой сердечных сокращений в течение пяти минут, затем делаете пятиминутный период отдыха, прежде чем вернуться к выбранной кардиотренировке. Вы даже можете выбрать более короткие интервалы, например, 30 секунд бега на короткие дистанции, а затем 30 секунд ходьбы или бега трусцой.
Несмотря на то, что кардио имеет решающее значение, не сбрасывайте со счетов силовые тренировки, когда вы пытаетесь достичь своих целей по составу тела.
Наращивание мышечной массы с помощью этих видов деятельности увеличивает метаболизм, что помогает вам быстрее сжигать жир. Помимо поднятия тяжестей или использования эспандеров, вы можете попробовать упражнения без оборудования, такие как отжимания, приседания и выпады.
Понимание других показателей здоровья и физической формы также поможет вам снизить процентное содержание жира в организме. Например, ваш уровень метаболизма в состоянии покоя (RMR) указывает минимальное количество энергии, необходимое вашему телу для функционирования. Снижение вашего RMR увеличивает количество калорий, которые ваше тело сжигает во время физической активности, помогая вам нарастить мышечную массу и сжечь жир. Как и в случае с процентным содержанием жира в организме, вы можете уменьшить RMR, чтобы улучшить общую физическую форму. Отслеживание этого числа отражает ваш прогресс в достижении этих целей.
VO2 max — еще один важный показатель физической подготовки, который нужно знать. Этот показатель показывает максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать во время физической активности.
Увеличение вашего максимального VO2 повышает выносливость и выносливость во время тренировок, что также поддерживает ваши оздоровительные процедуры и улучшает вашу способность сжигать жир (и удерживать его).
Эксперты рекомендуют рассматривать свои цели по составу тела как марафон, а не как спринт. Отслеживание долгосрочного прогресса может помочь вам сохранить мотивацию. Найдите место для сканирования Fitnescity DEXA в вашем районе, чтобы сделать следующие шаги к более высокому уровню физической подготовки.
Ссылки:
https://www.menshealth.com/uk/building-muscle/a759234/what-body-fat-percentage-should-i-be-to-see-abs/
https: //www.menshealth.com/uk/health/a754847/what-body-fat-percentage-should-i-be/
https://www.menshealth.com/uk/weight-loss/a755477/the- лучший способ-получить-одноразовое-значение-жира/
https://www.healthline.com/health/body-fat-percentage-for-abs
https://www.mensjournal .com/health-fitness/what-4-specific-bodyfat-percentage-ranges-look-men/18-20/
https://pubmed.
ncbi.nlm.nih.gov/17023705/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20881074/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/17637702/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23412685
http://innovationsstemcellcenter.com/patient-education/what-is-stromal-vascular-fraction-svf/
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-hiit
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19345452
https://www.acefitness.org/education -и-ресурсы/образ жизни/инструменты-калькуляторы/калькулятор процентного содержания жира в организме
Различное процентное содержание жира в организме, объяснение
Время считывания: 4 мин 31 с
5 августа 2022 г.
Понимание процентного содержания жира в организме — это хороший способ определить, работают ли современные фитнес-модели, здоровы ли вы и подвержены ли вы риску определенных заболеваний, если не будете вносить изменения.
Однако подсчет жировых отложений у всех разный.
Например, процентное содержание жира в теле женщины не такое же, как у мужчины, поэтому важно понимать рекомендации, которые подходят для вашего возраста/уровня физической подготовки/личных целей в отношении здоровья.
В этом руководстве вы узнаете о процентах жира в организме, о которых следует помнить, а также о трех способах измерения жира в организме.
Имейте в виду, что вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, как для вас выглядит здоровый вес. Эта статья не должна использоваться в качестве замены консультационного совета от поставщика медицинских услуг или лицензированных специалистов по здоровому образу жизни.
Содержание
- 1 Здоровый процент жира в организме
- 1.1 Процент жира в организме мужчины
- 1.2 Процент жира в организме женщины
- 2 Процент жира в организме и состав тела
- 3 Процент жира в организме и индекс массы тела
- 4 Существует ли идеальный процент жира в организме?
- 5 Измерение процентного содержания жира в организме в домашних условиях
- 5. 1 1. Измеритель кожной складки
- 5.2 2. Гидростатическое взвешивание
- 5.3 3. Анализ биоэлектрического сопротивления
- 5.
1 1. Измеритель кожной складкиЗдоровый процент жира в организме
Здоровый процент жира в организме колеблется от 8 до 30 процентов, в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. Для оптимальной физической формы, которая отличается от общего состояния здоровья, в зависимости от вида спорта может быть более желательным низкое количество жира в организме.
При более высоком процентном содержании жира в организме также увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания — не единственное заболевание, которое может возникнуть из-за избыточного жира в организме: диабет 2 типа, некоторые виды рака, высокое кровяное давление и низкое качество жизни — все это связано с высоким процентным содержанием жира в организме.
Процент жира в организме мужчины
Здоровый диапазон для молодых мужчин составляет от 8 до 19 процентов в возрасте до 40 лет.
Из-за большей мышечной массы и мышечной массы мужчины обычно более здоровы при более низком процентном содержании жира в организме, чем женщины.
Мужчины, как правило, откладывают абдоминальный жир и жир по бокам средней части живота. Этот паттерн известен как андроидное жировое паттернирование.
Процентное содержание жира в теле женщины
Хорошим процентным содержанием жира в организме для ограничения риска для здоровья для женщин является от 21 до 32 процентов жира в организме в возрасте до 40 лет. После 40 лет этот показатель немного увеличивается до 33 процентов.
Из-за биологических различий женщины откладывают больше жира, чем мужчины, в основном из-за гормона эстрогена.
Женщины склонны откладывать жир на ногах и бедрах, что известно как гиноидное жировое образование. Даже женщинам-спортсменкам обычно требуется больше жира, чем мужчинам, для поддержания здоровья.
Процентное содержание жира в организме и состав тела
Процентное содержание жира в организме не совпадает с составом тела.
Ваш BFP является верным показателем того, сколько у вас жировой массы.
Состав тела измеряет все ткани тела — кости, органы, подкожный жир, жир и другие вещества. Каждый рассчитывается в процентах.
Эти два, конечно, связаны. Изменение процентного содержания жира в организме повлияет на ваше соотношение и наоборот. Сканеры DEXA — популярные инструменты, используемые для оценки состава тела.
Процент жира в организме и индекс массы тела
Индекс массы тела или расчет ИМТ — еще один популярный метод, используемый для определения размера и общего состояния здоровья. Но это не то же самое, что подсчет собственного процента жира в организме.
Формула ИМТ рассчитывает ваш рост и вес, чтобы дать вам показания.
По данным Центра контроля заболеваний:
- Если ваш ИМТ меньше 18,5 , он находится в диапазоне недостаточного веса.
- Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9 , он соответствует нормальному/здоровому весу.
- Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до 29,9 , он попадает в диапазон избыточного веса.
- Если ваш ИМТ равен 30,0 или выше , он попадает в диапазон ожирения. однако он не принимает во внимание сухую мышечную массу или мышечную массу.
Кто-то с большим количеством мышц может считаться «избыточным весом» по шкале ИМТ, даже если у него настолько мало жира, что у него шесть кубиков.
Существует ли идеальный процент жира в организме?
Это сложный вопрос, на который нельзя ответить для всех людей в нескольких предложениях, потому что идеальное процентное содержание жира в организме существует как для мужчин, так и для женщин всех форм и размеров.
Тем не менее, для большинства людей идеальное процентное содержание жира в организме — это сочетание поддержания здорового диапазона, удовольствия от того, как вы выглядите, и, если вы спортсмен, содержания жира в организме, которое повышает производительность.
Например, женщина-бегунья на длинные дистанции может захотеть иметь более низкий процент жира в организме, чем пожилой мужчина, который просто хочет снизить риск заболевания.
На самом деле, у женщины-бегуна может быть меньше жира, чем у мужчины. Если оба человека довольны измерением жира, это можно считать победой.
Измерение процентного содержания телесного жира в домашних условиях
1. Измеритель кожной складки
Измеритель кожной складки использует щипковый тест для измерения процентного содержания телесного жира на бедрах, руках, ногах, животе и иногда на шее. Штангенциркули
доступны в Интернете менее чем за 10 долларов США. Однако они не так точны, как другие электронные инструменты для измерения процента жира в организме.
2. Гидростатическое взвешивание
Погружение, также известное как подводное взвешивание, является еще одним способом точного расчета процентного содержания жира в организме.
Измерение основано на смещении в воде, поэтому считается очень точным тестом. Однако вам, возможно, придется пойти в центр и заплатить большую плату, чтобы получить показания.
3. Анализ биоэлектрического импеданса
Биоэлектрические тесты дают приблизительную оценку процентного содержания жира в вашем теле, посылая электрический ток через тело.
