Норма мышечной массы у женщин: Биоимпедансный анализ состава тела | Многопрофильный медицинский центр в Тюмени — «Авиценна»

Биоимпедансометрия (анализ состава тела) в Рязани, цена

Биоимпедансометрия, или компьютерный анализ состава тела – это процедура, позволяющая определить соотношение в организме мышечной, костной и жировой массы. Также ее проведение необходимо, чтобы проанализировать, сколько в теле пациента жидкости, и оценить скорость его метаболических процессов.

Данная методика основана на измерении электрического сопротивления. Через тело пациента пропускают слабый электрический импульс, а величина сопротивления позволяет составить мнение о том, сколько всего воды содержится в теле. Как известно из анатомии, большая часть этой жидкости локализована в костной и мышечной ткани, а также в нервах и в крови. Это позволяет определить так называемую «тощую» массу тела, за минусом которой из общей массы пациента врач получает значение, равное весу его жировой ткани. Именно это исследование эффективно для того, чтобы понять, что именно является причиной несовершенства фигуры пациента: пресловутая «тяжелая кость», или все-таки избыток жировых отложений.

Какие параметры определяет анализ состава тела?

«Тощая» и жировая масса тела – это не единственные показатели, которые можно определить с помощью этой методики. Кроме них, биоимпедансометрия, сделать которую Вы можете в отделении диетологии нашей частной клиники в Рязани, позволяет измерить:

• объем жидкости в организме – как локализованной в клетках тканей, так и меж- и внеклеточной. В норме ее масса должна составлять от 45 до 60 процентов массы тела пациента. Так можно определить наличие у человека отеков, выявить у него склонность к застаиванию жидкости, которая может быть симптомом различных заболеваний. Недостаточный объем крови и лимфы может быть свидетельством того, что пациент потребляет мало жидкости, а также быть косвенным признаком сгущения крови и повышенной склонности к образованию тромбов;
• точно определить индекс массы тела, который в норме не должен выбиваться из диапазона 18,5 – 24,99. Если ИМТ ниже, то у пациента граничащий с истощением недостаток массы, если он превышает 25 – то избыток.
  ИМТ, равный 30 и превышающий это значение, свидетельствует о наличии у пациента ожирения;
• высчитать скорость основного обмена веществ. Это значение, равное числу калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя в течение 24 часов. Чем полученный результат выше, тем быстрее протекают обменные процессы в теле пациента и тем меньше у него вероятность серьезно поправиться. Напротив, низкий метаболизм – одна из основных причин набора лишнего веса даже при условии соблюдения сбалансированной диеты;
• определить, чему равняется активная клеточная масса тела пациента. В норме это 75-85% общей массы тела. Сюда относятся его внутренние органы, кожные покровы, мышцы, кости, а также нервные клетки. Если полученное значение ниже границы нормы, то можно заподозрить наличие у человека некоторых заболеваний – например, гипертиреоза и тиреотоксикоза. Это один из наиболее важных показателей для тех, кто стремится похудеть: вес при этом должен уменьшаться не за счет активной клеточной, а за счет жировой массы;
• мышечную массу – как несложно догадаться, это параметр, определяющий суммарную массу всей мышечной ткани в теле (в норме – 30-40%). Голодание, соблюдение строгих диет и прочие ограничения в питании в отсутствие физической активности – в частности, силовых нагрузок – способны спровоцировать стремительное уменьшение объемов мышечной массы, которая, надо сказать, «уходит» гораздо быстрее, чем жировая;
• костную массу, которая напрямую зависит от содержания в организме кальция. Пониженный уровень костной массы – свидетельство чрезмерной хрупкости костей и может быть в том числе и следствием несбалансированного на протяжении длительного времени питания;
• и, наконец, самый важный для проходящих биоимпедансометрию пациентов показатель – жировую массу. Для женщин она должна составлять от 20 до 30 процентов от общей массы тела, для мужчин – от 10 до 20 процентов.

Что представляет собой анализ состава тела?

Перед началом процедуры врач взвешивает пациента и измеряет его рост. Кроме того, проводится измерение запястий для того, чтобы определить, является пациент нормо- или гиперстеником или имеет астенический тип сложения.

Врач-диетолог прикрепляет к телу пациента электроды – впоследствии именно через них будет пропущен слабый ток. Полученные в ходе процедуры данные анализирует компьютер со специальным программным обеспечением. Продолжительность процедуры не превышает 15-20 минут.

Это полностью безболезненное инструментальное исследование, в ходе которого пациент вообще не испытывает какого-либо дискомфорта. Тем не менее, его проведение противопоказано тем, у кого установлены кардиостимуляторы, а также женщинам во время беременности.

Почему мы рекомендуем сделать биоимпедансометрию в «ОН КЛИНИК Рязань»?

Прежде всего, некорректное размещение на теле пациента датчиков может привести к искажению результатов измерения. В нашей клинике работают квалифицированные специалисты, которые знают все об особенностях работы с измеряющим состав тела прибором!

Для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму, а также для отслеживания изменений тела в динамике, мы рекомендуем проходить это исследование каждые 3-4 месяца. А для того, чтобы результат исследования был максимально точным, перед его проведением необходимо:

• посетить туалет. Анализ состава тела корректнее, если пациент заблаговременно опорожнит свой мочевой пузырь;
• в течение 48 часов до процедуры не пейте чай, кофе и алкоголь. Они обладают мочегонным эффектом и способны спровоцировать обезвоживание организма;
• если на улице слишком жарко или слишком холодно, то позвольте своему телу прийти в норму при комнатной температуре, и лишь потом приступайте к измерениям;
• в день исследования не надевайте браслеты, пояса, врезающееся в тело белье, колготки с моделирующим эффектом и т.д. Форму тела ничего не должно менять.

Биоимпедансометрия (биоимпедансный анализ состава тела) в санатории в Кисловодске

В санатории «Виктория» все больше внимания уделяют диетологии. Это делается для того, чтобы отдыхающие могли ввести в свою привычку принципы рационального питания. Именно это позволяет добиться самых длительных и выраженных результатов в лечении и профилактике хронических заболеваний, сохранении молодости, здоровья, красивой и подтянутой фигуры. Поэтому здесь был внедрен и с успехом применяется биоимпедансный анализ состава тела человека.

Биоимпедансометрия — современный метод исследования, который позволяет определить соотношение мышечной, скелетной и жировой ткани в организме, а также жидкости. Эти данные преобразуются в показатели, которые помогают составить для каждого человека индивидуальную программу по улучшению качества здоровья, коррекции веса.

Показатели, которые получают при проведении биоимпедансного анализа:

• Индекс массы тела (ИМТ), то есть соотношение массы тела человека и его роста. Его норма 18,5-24,99. Более высокий показатель свидетельствует о наличии избыточного веса, а при ИМТ более 30 констатирует наличие ожирения.
• Интенсивность основного обмена веществ, определяет сколько килокалорий организм затрачивает на поддержание базовых функций.
• Соотношение скелетной, мышечной, жировой тканей и воды. Эти данные позволяют составить оптимальный режим двигательной активности и питания, необходимых для их нормализации.
• Активная клеточная масса. Норма — 75-85% общей массы тела. Недостаток или избыток её сигнализирует о возможном наличии заболеваний.
• Мышечная масса, в норме составляет 30-40% от массы тела, свидетельствует о физической активности человека.
• Костная масса. Недостаток может свидетельством о наличии остеопороза, нарушении обмена кальция, недостатке витамина Д. Отклонение данного показателя от нормы — повод для неотложного дополнительного обследования и обращения к специалисту.
• Отношение объема талии к объему бедер, для определения наличия и степени ожирения.
• Фазовый угол биоимпеданса, определяет выносливость, натренированность организма, биологический возраст.

Определение соотношения данных показателей позволяет врачам составить наиболее точный план коррекции веса, график физических нагрузок, рацион питания. Помимо снижения веса, это необходимо для лечения и профилактики заболеваний следующих органов и систем:

• Сердечно-сосудистой, в первую очередь для контроля артериального давления;
• Сахарного диабета;
• Заболеваний опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы;
• Мочевыводящей системы;
• Печени и других органов желудочно-кишечного тракта.

Исследование абсолютно безболезненное и неинвазивное. В его основе лежит различная способность разных тканей пропускать электрический импульс. Электричество подается через специальные электроды, а напряжение тока при этом настолько мало, что не может причинить никакого вреда организму. Доказательством этому служит то, что питание прибора осуществляется через USB-порт.

Противопоказания к проведения биоимпедансометрии:

• Не рекомендуется беременным женщинам.
• Наличие кардиостимулятора и любого другого импланта, работающего на электричестве.

Для того, чтобы полученные данные были максимально точные, рекомендуется перед проведением анализа соблюдать следующее:

• За двое суток до диагностики не употреблять продукты, приводящие к обезвоживанию организма: алкоголь, кофе, крепкий чай.
• Прекратить прием мочегонных препаратов.
• Не есть и не пить за 3-4 часа до проведения анализа.
• За 10 минут до процедуры необходимо максимально расслабиться, принять горизонтальное положение, прилечь на кушетке.

В результате исследования составляются индивидуальные рекомендации по диете, уровню физических нагрузок, режиму тренировок, а также оценивается риск различных заболеваний.

Проведение такого исследования в Кисловодске, на отдыхе — великолепная возможность получить профессиональные рекомендации и серьезную мотивацию для ведения более здорового образа жизни. В санатории «Виктория» работают опытные врачи, диетологи, это одно из лучших мест, где вы сможете сделать решительный шаг в сторону сохранения здоровья и молодости.

Задать вопрос врачу

Преимущества и как их рассчитать

Поддержание здорового процента мышечной массы имеет несколько преимуществ, таких как снижение риска возрастной потери мышечной массы. Существуют различные способы оценки этого процента.

В этой статье мы расскажем, что такое процент мышечной массы, зачем это знать и как его рассчитать.

Поделиться на PinterestШкала жировых отложений может помочь человеку определить процент мышечной массы.

Мышечная масса относится к количеству мягких мышечных тканей в организме. Другими важными компонентами тела являются жир, кости и вода.

Мышцы в первую очередь помогают при движении, поддержании осанки и обеспечении функций организма.

Существует три основных типа мышц:

• гладкая мышца, которая находится во внутренних органах
• сердечная мышца, мышца сердца
• скелетная мышца, которая существует по всему телу составляет его мышечную массу.

  Однако в большинстве контекстов термин «мышечная масса» конкретно относится к скелетным мышцам. Это единственный тип мышц, которым человек может произвольно управлять.

  Скелетные мышцы играют ключевую роль в движении. Например, сгибание руки вверх требует сокращения двуглавой мышцы и расслабления трицепса.

  Различные упражнения для скелетных мышц могут повысить подвижность тела, равновесие и силу.

  Поддержание здоровья скелетных мышц важно для ежедневного функционирования. Это может быть особенно важно для пожилых людей.

  Узнайте больше о различных типах мышц здесь.

  Можно определить, какая часть тела человека состоит из мышц, жира и других компонентов.

  Самые точные способы связаны с дорогостоящим медицинским оборудованием. Например, можно рассчитать процент мышечной массы по данным МРТ.

  Однако можно и в домашних условиях определить процент мышечной массы. Хотя многие онлайн-калькуляторы и инструменты утверждают, что делают это, неясно, является ли какой-либо из этих методов точным.

  Большинство полагаются на расчет процентного содержания жира в организме. Если вычесть этот процент из 100, останется процент безжировой массы тела.

  В то время как мышечная масса тела включает мышечную массу, она также включает кости и другие компоненты тела.

  Существует несколько способов определения процентного содержания жира в организме в домашних условиях. Например, человек может использовать весы для измерения жировых отложений, которые подсчитывают количество жира, посылая электрический ток через тело.

  ВМС США рекомендуют другой метод, который включает измерение окружности различных частей тела. В сумме они составляют определенное значение, а разные значения и рост представляют разный процент жира в организме.

  Процент мышечной массы может быть индикатором здоровья.

  Со временем мышечная масса естественным образом снижается, и это уменьшение, называемое саркопенией, может затруднить повседневную деятельность, такую ​​как ходьба или подъем по лестнице.

  Процент мышечной массы у разных людей разный. Это будет зависеть от нескольких факторов, включая физическую форму, размер тела и пол.

  В настоящее время нет конкретных указаний относительно того, каким должен быть здоровый или нормальный процент мышечной массы.

  Но здоровый процент жира в организме является полезным индикатором общего состава тела.

  По данным Американского колледжа спортивной медицины, здоровый процент жира в организме составляет:

  900 62 13,6–15,5 9 0062 11,5–14,8

  Мужчины 070
  Возраст	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
  Очень постный	4,2–6,4	12,5–14,9	9,5–13,0	11,1–14,9	12,0–16,1
  Отлично	7,9–10,5	12,5–14,9	15,0–17,5	17,0–19,4	18,1–20,2	17,5–20,2
  Хорошее	15,9–18,4	18,5–20,8	20,2–22,3	21,0–23,0	21,1–22,9
  Ярмарка	15,8–18,6	19,2–21,6	21,4–23,5 900 66	23,0–24,9	23,6–25,6	23,6–25,2
  Бедные	19,8–23,3	22,4–25,1	24,2–26,6	25,6–28,1	26,4–28,8	25,7–28,0 9 0066
  Очень бедные	25,1– 33,7	26,4–34,4	27,7– 35,2	29,2–36,4	29,8–37,2	29,3–37,3

  9 0062 Женщины
  

  Возраст	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
  Очень постный	11,4–14,1	11,0–13,8	11,7–15,2	13,8–16,9	13,8–17,7	13,7–16,4
  Отлично	15,2–16,1	15,5–1 6,5	16,8–18,2	19,1–20,8	20,1–22,0	18,8–21,2
  Хорошее	16,8–20,0	17,5–21,0	19,5–23,6	22,3–26,6	23 . 2–27,5	22,6–26,3
  Выгодная	20,7–23,5	22,0– 24,8	24,6–27,4	27,4–30,0	28,3–30,8	27,1–30,0
  Бедные 90 065	24,4–28,6	25,8–29,6	28,3–31,9	30,7–33,8	31,5 –34,4	30,9–33,6
  Очень бедные	30,9–38,4	31,4–39,0	33,4–39,0	34,9–39,8	35,4–40,3	35,0–40,0

  Поддержание здоровой мышечной массы поможет пожилым людям противостоять саркопении и оставаться подвижными.

  Он также может помочь в поддержании здорового веса, так как более высокий процент мышечной массы отражает более низкий процент жира в организме.

  Кроме того, поддержание силы и здоровья мышц дает различные общие преимущества, например, снижение риска травм. Кроме того, упражнения, которые наращивают мышцы, также могут увеличить плотность костей.

  Упражнения, увеличивающие мышечную массу, также могут быть полезны для психического здоровья. Например, клинические испытания показали, что тренировки с отягощениями могут улучшить симптомы депрессии.

  Тренировки с отягощениями или силовые тренировки увеличивают мышечную массу. Он включает в себя толкание или вытягивание, чтобы противостоять сопротивлению собственного веса тела, ленты сопротивления или другого инструмента для упражнений.

  Противодействие сопротивлению создает напряжение в мышцах, что приводит к образованию крошечных разрывов в мышечных волокнах. Затем тело лечит эти разрывы и приспосабливается к укреплению мышц.

  При повторении этот процесс приводит к увеличению мышечной массы. Обычно необходимо постепенно увеличивать сопротивление с течением времени, чтобы поддерживать адаптацию мышц.

  Важно принять все меры предосторожности, чтобы избежать травм во время этих тренировок, особенно для пожилых людей.

  Соблюдение определенной диеты, например, с высоким содержанием белка, может помочь.

  Узнайте больше о наращивании мышечной массы с помощью упражнений.

  «Мышечная масса» в совокупности относится к мышечной ткани организма. Иногда люди используют этот термин только для обозначения скелетных мышц.

  Расчет процента мышечной массы может помочь человеку контролировать или поддерживать здоровье, и с возрастом внимание к мышечной массе становится все более важным.

  В то время как трудно точно рассчитать мышечную массу без специального оборудования, человек может начать оценивать цифру, рассчитав процент жира в организме, а затем вычитая число из 100.

  Преимущества и как их рассчитать

  Поддержание здоровья процент мышечной массы имеет несколько преимуществ, таких как снижение риска возрастной потери мышечной массы. Существуют различные способы оценки этого процента.

  В этой статье мы расскажем, что такое процент мышечной массы, зачем это знать и как его рассчитать.

  Поделиться на PinterestШкала жировых отложений может помочь человеку определить процент мышечной массы.

  Мышечная масса относится к количеству мягких мышечных тканей в организме. Другими важными компонентами тела являются жир, кости и вода.

  Мышцы в первую очередь помогают при движении, поддержании осанки и обеспечении функций организма.

  Различают три основных типа мышц:

  • гладкая мышца, которая находится во внутренних органах
  • сердечная мышца, мышца сердца
  • скелетная мышца, существующая по всему телу

  Совокупная мышечная ткань тела составляет его мышечную массу.

  Однако в большинстве контекстов термин «мышечная масса» конкретно относится к скелетным мышцам. Это единственный тип мышц, которым человек может произвольно управлять.

  Скелетные мышцы играют ключевую роль в движении. Например, сгибание руки вверх требует сокращения двуглавой мышцы и расслабления трицепса.

  Различные упражнения для скелетных мышц могут повысить подвижность тела, равновесие и силу.

  Поддержание здоровья скелетных мышц важно для ежедневного функционирования. Это может быть особенно важно для пожилых людей.

  Узнайте больше о различных типах мышц здесь.

  Можно определить, какая часть тела человека состоит из мышц, жира и других компонентов.

  Самые точные способы связаны с дорогостоящим медицинским оборудованием. Например, можно рассчитать процент мышечной массы по данным МРТ.

  Однако можно и в домашних условиях определить процент мышечной массы. Хотя многие онлайн-калькуляторы и инструменты утверждают, что делают это, неясно, является ли какой-либо из этих методов точным.

  Большинство полагаются на расчет процентного содержания жира в организме. Если вычесть этот процент из 100, останется процент безжировой массы тела.

  В то время как безжировая масса тела включает мышечную массу, она также включает кости и другие компоненты тела.

  Существует несколько способов определения процентного содержания жира в организме в домашних условиях. Например, человек может использовать весы для измерения жировых отложений, которые подсчитывают количество жира, посылая электрический ток через тело.

  ВМС США рекомендуют другой метод, который включает измерение окружности различных частей тела. В сумме они составляют определенное значение, а разные значения и рост представляют разный процент жира в организме.

  Процент мышечной массы может быть индикатором здоровья.

  Со временем мышечная масса естественным образом снижается, и это уменьшение, называемое саркопенией, может затруднить повседневную деятельность, такую ​​как ходьба или подъем по лестнице.

  Процент мышечной массы у разных людей разный. Это будет зависеть от нескольких факторов, включая физическую форму, размер тела и пол.

  В настоящее время нет конкретных указаний относительно того, каким должен быть здоровый или нормальный процент мышечной массы.

  Но здоровый процент жира в организме является полезным индикатором общего состава тела.

  По данным Американского колледжа спортивной медицины, здоровый процент жира в организме составляет:

  900 62 13,6–15,5 9 0062 11,5–14,8

  Мужчины 070
  Возраст	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
  Очень постный	4,2–6,4	12,5–14,9	9,5–13,0	11,1–14,9	12,0–16,1
  Отлично	7,9–10,5	12,5–14,9	15,0–17,5	17,0–19,4	18,1–20,2	17,5–20,2
  Хорошее	15,9–18,4	18,5–20,8	20,2–22,3	21,0–23,0	21,1–22,9
  Ярмарка	15,8–18,6	19,2–21,6	21,4–23,5 900 66	23,0–24,9	23,6–25,6	23,6–25,2
  Бедные	19,8–23,3	22,4–25,1	24,2–26,6	25,6–28,1	26,4–28,8	25,7–28,0 9 0066
  Очень бедные	25,1– 33,7	26,4–34,4	27,7– 35,2	29,2–36,4	29,8–37,2	29,3–37,3

  9 0062 Женщины
  

  Возраст	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
  Очень постный	11,4–14,1	11,0–13,8	11,7–15,2	13,8–16,9	13,8–17,7	13,7–16,4
  Отлично	15,2–16,1	15,5–1 6,5	16,8–18,2	19,1–20,8	20,1–22,0	18,8–21,2
  Хорошее	16,8–20,0	17,5–21,0	19,5–23,6	22,3–26,6	23 . 2–27,5	22,6–26,3
  Выгодная	20,7–23,5	22,0– 24,8	24,6–27,4	27,4–30,0	28,3–30,8	27,1–30,0
  Бедные 90 065	24,4–28,6	25,8–29,6	28,3–31,9	30,7–33,8	31,5 –34,4	30,9–33,6
  Очень бедные	30,9–38,4	31,4–39,0	33,4–39,0	34,9–39,8	35,4–40,3	35,0–40,0

  Поддержание здоровой мышечной массы поможет пожилым людям противостоять саркопении и оставаться подвижными.

  Он также может помочь в поддержании здорового веса, так как более высокий процент мышечной массы отражает более низкий процент жира в организме.

  Кроме того, поддержание силы и здоровья мышц дает различные общие преимущества, например, снижение риска травм. Кроме того, упражнения, которые наращивают мышцы, также могут увеличить плотность костей.

  Упражнения, увеличивающие мышечную массу, также могут быть полезны для психического здоровья. Например, клинические испытания показали, что тренировки с отягощениями могут улучшить симптомы депрессии.

  Тренировки с отягощениями или силовые тренировки увеличивают мышечную массу. Он включает в себя толкание или вытягивание, чтобы противостоять сопротивлению собственного веса тела, ленты сопротивления или другого инструмента для упражнений.

  Противодействие сопротивлению создает напряжение в мышцах, что приводит к образованию крошечных разрывов в мышечных волокнах. Затем тело лечит эти разрывы и приспосабливается к укреплению мышц.

  При повторении этот процесс приводит к увеличению мышечной массы. Обычно необходимо постепенно увеличивать сопротивление с течением времени, чтобы поддерживать адаптацию мышц.

  Важно принять все меры предосторожности, чтобы избежать травм во время этих тренировок, особенно для пожилых людей.

  Соблюдение определенной диеты, например, с высоким содержанием белка, может помочь.