Гран при России по художественной гимнастике 2023 репортаж, результаты — Николь Римарачин Диас, Карина Киреева, Екатерина Сазонова, Арина Янковская, Милена Щенятская — 11 марта 2023
Алена Волкова
Поделиться
Комментарии
Они выступают на Гран-при России после успеха на национальном чемпионате.
Многие зрители знают имена только топовых спортсменок в художественной гимнастике. Ирина Винер, да и многие специалисты говорят о том, что «скамейка запасных» в сборной большая. Правда, этих гимнасток далеко не все замечают. На Гран-при выступали спортсменки по российским правилам, которые и составляют тот самый «второй эшелон».
В первую очередь необходимо выделить Николь Римарачин Диас (да-да, она россиянка). Николь — совсем юная спортсменка и только начала выступать по юниорам, но уже уверенно лидирует после двух видов программ в многоборье. 70 баллов у 12-летней девочки показывает высокий уровень подготовки.
Это не должно удивлять, ведь ее тренирует Амина Зарипова, которая воспитала олимпийскую чемпионку Маргариту Мамун. Николь очень пластичная, трудность тела невероятная, но с предметами все еще надо работать — пока она не очень уверенно себя чувствует.
Среди сеньорок первое промежуточное место занимает Карина Киреева. Она заявила о себе еще в прошлом сезоне, когда попадала в призы финалов с топовыми спортсменками. Оба упражнения гимнастка прошла без сложностей и грубых ошибок. Обруч под современную обработку Вивальди и французская песня в упражнении с мячом очень точно легли на Карину. Она идеальна для гимнастики по антропометрии и использует максимум своих возможностей. Были небольшие шероховатости, но они несильно повлияли на оценку — 73,80 балла в первый день многоборья.
РИА НовостиНа втором месте расположилась Екатерина Сазонова. Эта спортсменка показала себя еще на чемпионате России, что, скорее всего, и позволило ей выступать в рамках Гран-при.
Она может легко подстроиться под любую композицию — неоклассика в обруче и современная музыка в мяче. Техника у Екатерины хорошая, она делает свой максимум и не пытается прыгнуть выше головы. Именно стабильностью и безошибочные выступления позволили гимнастке остаться в тройке сильнейших с оценкой 73,75.
Арина Янковская вернулась на высокий уровень. Два года назад, будучи юниоркой, она поражала сложностью и точностью выполнения элементов. В прошлом сезоне Янковская будто пропала: редко выступала и находилась во второй десятке турнирной таблицы. За это время Арина выросла, к мастерству прибавились и очень качественные связки между элементами. Стоит отметить ее сумасшедшие риски, которые точно не решатся делать гимнастки ее роста и возраста. За два упражнения Янковская получила 72,05 балла и пока занимает третье место.
РИА НовостиСразу за ней в турнирной таблице расположилась Майя Колобовникова. Спортсменка уже успела показать себя в этом сезоне и запомниться.
Пока в ее упражнениях нет большого количества фишек и украшений, но заметно хорошее владение предметом и корпусом. Видна небольшая нервозность, из-за чего некоторые ловли нельзя назвать уверенными, но даже такие помарки не портят впечатление. В первый день многоборья Майя получила 70,30 балла.
На пятом месте расположилась Милена Щенятская. Она — настоящее открытие чемпионата России — 2023. Эта гимнастка неожиданно ворвалась в топ-5 и смогла подвинуть именитых спортсменок во время квалификации. Милена — своеобразная спортсменка, и это ее огромное преимущество. В ней есть изюминка. В упражнении с мячом, правда, она уронила предмет и вынуждена была сделать отступ. Из-за этого Щенятская не сумела вклиниться в тройку. Но идеальное исполнение обруча оставляет ее в борьбе — 70,30 балла.
РИА НовостиПока разрыв в оценивании с сестрами Авериными, Лалой Крамаренко и Анной Поповой у девушек большой. Они еще не получают сумасшедших баллов, но с такими результатами они могли бы спокойно выступать на международной арене и быть в топе.
К тому же практически каждая способна прибавить, у многих полоток возможностей очень высокий.
🤸♀️🏆🤸♂️Самый горячий контент из мира гимнастики — в нашем новом телеграм-канале Вшпагате, подписывайся!
Подписывайтесь на канал Sport24 в Дзене
Николь Макферсон Вики и биография: состояние, возраст и другая информация
Кто такая Николь Макферсон?
Николь Макферсон — австралийский фитнес-блогер, активно работающий на YouTube, Instagram, TikTok и другие социальные платформы. По состоянию на 2023 год ей около 30 лет. Она известна тем, что размещает в своих социальных сетях контент, связанный с фитнесом, йогой, под именем Двигайся с Николь.
Ранняя жизнь и биография Николь Макферсон
Николь родилась в Гонконге, но всю свою жизнь прожила в Сиднее, Австралия. Когда она была маленькой, ее родители всегда говорили ей «перестань прыгать», потому что она прыгала повсюду. Николь любила прыгать на своей кровати, лазить по деревьям и качаться вниз головой на ветвях.
Когда ей было 6 лет, ее сосед познакомил Николь с гимнастикой, который стал для нее целым миром. Внезапно ее тренеры поощряли ее прыгать и обучали новым трюкам. Николь усердно работала и стала профессиональной гимнасткой, которой она оставалась на протяжении многих лет. В конце концов, она остановилась в конце средней школы, когда она решила попробовать другие виды деятельности.
Хотя ее страсть к движению не исчезла, Николь увлеклась танцами. Она была любопытна и пробовала многие формы танца, такие как балет, хип-хоп, джаз и латиноамериканские танцы. Несмотря на то, что она попробовала все это, Николь нашла себя в латиноамериканских танцах. Она начала разучивать новые движения и синхронизироваться со своим партнером по танцам. В конце концов, она начала соревноваться в латиноамериканских танцах и получил несколько достижений. Когда она стала старше, Николь устала от соревнований и начала сосредотачиваться на обучении других.
Она получила сертификаты и начала научить танцевать детей и взрослых.
Йога-путешествие Николь Макферсон
Николь получила познакомила с йогой ее мать, который любил практиковать это время от времени. Николь понравилось, потому что это напомнило ей о гимнастике, которой она любила заниматься. Но, к сожалению, у Николь не хватило времени на занятия йогой так как она была ребенком с другими обязанностями. Как только она начала соревноваться в латиноамериканских танцах, Николь обернулась и поняла, что йога может помочь ей оставаться в форме. Она начала заниматься йогой два раза в неделю, чтобы сохранить ее силу, повысить ее гибкость и успокоить ее разум. Поскольку она так привыкла к соревнованиям, Николь нашла свои занятия йогой странно мирными и вернулась к ним. Она влюбилась в этот вид упражнений, который позволил ей сосредоточиться на себе и был свободен от конкуренции.
Двигайся с Николь
Так как она наслаждалась своей новой страстью, Николь решила, что хочет поделиться ею с другими.
Для этого она создала свой YouTube канал называется Двигайся с Николь в 2019 году. До этого она получила сертификат инструктора по пилатесу и йоге, поэтому давала только правильные советы. Хотя это может показаться не так, пилатес пригодится, когда кто-то долгое время занимается йогой. Более продвинутые позы йоги требуют большой силы, поэтому Николь регулярно занимается и тем, и другим. Ее самое популярное видео 30-минутная тренировка всего тела / домашний пилатес, с более 7,6 миллионов просмотров. Николь нашла свою аудиторию, которой нравится заниматься йогой и заниматься под ее руководством.
Николь знает, насколько тяжелой может быть йога. Она часто оказывается в самом нелестном положении при попытке выучить новое упражнение. Вот почему она так терпелива с собой и своими поклонниками, представляя новый ход. У нее есть преимущество проживания рядом с пляжем, именно поэтому она часто снимает свои тренировки на песке с красивым фоном.
Ее тренировки делятся на открытые и домашние тренировки, снимает ли она видео о йоге или пилатесе. Она часто сочетает эти два упражнения для одновременного развития силы и гибкости. Николь предлагает более длинные видео тренировки но обязательно делает перерывы с некоторыми успокаивающими позами йоги.
Интересные факты о Николь Макферсон
- По состоянию на 2023 год ей около 30 лет.
- Она начала заниматься гимнастикой, когда ей было всего 6 лет. До позднего подросткового возраста она занималась гимнастикой.
- Она увлечена латиноамериканскими танцами, в которых также участвовала.
- Она Сертифицированный инструктор по пилатесу и йоге.
- Она создала ее YouTube канал называется Двигайся с Николь в 2019 году.
- У нее более 1,31 миллионов подписчиков На ней YouTube канал.
- Ее самое популярное видео 30-минутная тренировка всего тела / домашний пилатес, с более 7,6 миллионов просмотров.
Упражнения Николь Шерзингер: ее 7 лучших советов
Если вы один из 5,4 миллионов подписчиков Николь Шерзингер, вы знаете, что она не привыкать к видео с тренировками. Те из вас, кто их смотрел, также знают, что в свои 44 года она выглядит сильнее и здоровее, чем когда-либо. Возьмите этот ролик, которым она недавно поделилась, наслаждаясь отпуском на Гавайях: от ее рук до тела и ног, она выглядит такой подтянутой.
Итак, что может вас удивить, так это то, что, хотя она «никогда не брала выходной», когда она была частью Pussycat Dolls, ее подход к упражнениям теперь менее упорный и более сбалансированный. лучший. Мы догнали ее на полных 411.
1. Ее тренировки длятся 30-45 минут
Посмотреть полную публикацию в Instagram
«Все в меру. Вам не нужно убивать себя. Когда я был частью Pussycat Dolls, я думал, что нужно тренироваться по три-четыре часа в день, но это не так.
Это около 20, 30 или 40 минут. Обычно я провожу 30-45-минутные тренировки, и это значит, что нужно разумно распорядиться этим временем — делать то, что работает для вас».
2. Она меняет свои тренировки, чтобы было интересно
Посмотреть полную публикацию в Instagram
«Одна вещь, которую я всегда делаю, — это меняю свои тренировки. Я всегда делаю что-то новое.»
3. Она видит лучшие результаты от тренировок HIIT
Посмотреть полный пост в Instagram
«Я заметила, что чем старше я становлюсь, тем эффективнее тренировки HIIT для результатов . Я побегу несколько минут, затем сделаю интервал с отягощениями. ВИИТ-тренировки дают мне очень хорошие результаты, когда я комбинирую вес с бегом на беговой дорожке или другой формой кардио».0003
4. Она тренируется три раза в неделю. мы всегда были в турне или снимали музыкальные клипы.
Я не думаю, что когда-либо брал выходной и раньше тренировался семь дней в неделю, но теперь в моей жизни гораздо больше баланса. Я буду тренироваться три дня в неделю».5. Она предпочитает спать
‘Сон имеет решающее значение для результатов. Это действительно помогает в восстановлении».
6. Она тренируется по утрам
Посмотреть полный пост в Instagram
«Прежде чем что-то делать, я начинаю с 20-минутной медитации и молитвы. Затем я заправляю постель, спускаюсь вниз и пью свою щелочную воду Канген. Затем я тренируюсь либо со своим тренером, либо на тренажере Stairmaster».0009
10 фунтов стерлингов в Holland and Barrett
Посмотреть полную публикацию в Instagram
«Я всегда пью кофе перед тем, как надеть спортивную одежду».
Получи, Ник.
Шерзингер недавно запустила собственную линию постельного белья, названную Николь Шерзингер Nalu.
Теперь он доступен в Next, Very и Bedeck Online.
Программа тренировок Николь Шерзингер: пробовала 7 дней — и вау!
В свои 44 года Певица в маске Звезда Николь Шерзингер выглядит довольно эпично.
ПОСМОТРЕТЬ: Николь Шерзингер сводит с ума в прозрачном платье, украшенном кристаллами
С тех пор, как она ворвалась в нашу жизнь в качестве солистки Pussycat Dolls , у Николь серьезное скульптурное телосложение – и я уже давно заинтригован ее режимом упражнений. Она делает 100 приседаний в день, чтобы поддерживать ТАКОЙ пресс? Она делает кардио, чтобы поддерживать свою фигуру?
СМОТРЕТЬ: Николь Шерзингер демонстрирует безумную гибкость
Я провела исследование и решила потренироваться неделю, как Николь Шерзингер. Вот что произошло…
ПОСМОТРЕТЬ: Николь Шерзингер вдохновляет поклонников видео о домашнем тренажерном зале
ПОСМОТРЕТЬ: Николь Шерзингер поражает поклонников впечатляющими навыками в последнем видео на берегу океана
Какова программа тренировок Николь Шерзингер?
Николь регулярно делится своими тренировками в социальных сетях.
Часто она тренируется одна, иногда она тренируется со своим невероятно красивым бойфрендом и бывшей звездой регби Томом Эвансом, с которым она познакомилась, когда он был участником знаменитого шоу X Factor.
Николь и Том часто вместе тренируются
Я встречал Николь и Тома по отдельности, в разное время и на разных мероприятиях, и оба так же прекрасны во плоти, как и в социальных сетях. Пап-шоты/ТВ.
БОЛЬШЕ: Николь Шерзингер демонстрирует подтянутое телосложение в великолепном тропическом комбинезоне
Да, гены играют роль, но в равной степени ясно, что они оба усердно работают, чтобы поддерживать эпическое телосложение. Итак, что же делает Николь, чтобы достичь своего о-так-подтянутого тела?
© Фото: InstagramНиколь Шерзингер в исключительной форме
Бывшая Pussycat Doll, кажется, сочетает кардио и силовые нагрузки, что, с моей точки зрения личного тренера, является лучшим способом добиться сильного и подтянутого тела.
Она также, кажется, делает довольно много высокоинтенсивных упражнений — приседания с прыжками и тренировки типа бёрпи.
О, и еще она выполняет несколько упражнений с партнером, включая боевые канаты, выпады с отягощением, удары по мячу, отжимания и прыжки с группировкой.
Судя по ее видео в Instagram, Николь также смешивает эспандеры, толчки бедрами (мое любимое!) и приседания с наземными минами.
СМОТРЕТЬ: Николь Шерзингер делится своими тренировками в Instagram
Николь мало рассказывала о своем фитнес-режиме, предпочитая делиться видео-инсайтами о своей тренировке, а не подробностями, но из того, что она опубликовала, красота многих Тренировки Николь в том, что они домашние. Но опять же, похоже, у нее дома хорошо оборудованный спортзал, в отличие от большинства людей.
Я решила потренироваться, как Николь, в моем обычном клубе Fitness First на Лондонском мосту.
Программа тренировок Николь Шерзингер
Понедельник
Я решила пойти на тренировку с партнером, которую Николь разделила со своим парнем Томом.
Однако я сделал это один.
СМОТРЕТЬ: Тренировки Николь с Томом выглядят очень тяжело
Я работал 45 секунд, 15 секунд отдыхал, делая три раунда следующих движений:
Боевые канаты
Выпады с отягощением гантелей
Удары мячом
Отжимания
Прыжки с группировкой
Очень сильно повышает частоту сердечных сокращений; После этого я сильно вспотел, а мои Apple Watch набрали вкусные 209 калорий. Я предполагал, что будет выше, если честно, но не буду зацикливаться на калориях.
© Фото: InstagramБлагодаря тренировкам Николь Шерзингер выглядит суперподтянутой. Я не фанат спиннинга, но если это означает, что я больше похожа на Николь, то я это сделаю.
Вместо Soul Cycle я пошел в Psycle, у которого есть несколько филиалов в Лондоне. Это были 60 минут спринтов, спринтов в гору и множества отжиманий от руля велосипеда.
Николь Шерзингер любит заниматься на велотренажерах
Николь, будучи танцовщицей, имеет серьезный ритм. Она может двигаться. Я не могу сказать то же самое о себе. Так что во время занятий по велоспорту, когда нужно начать танцевать на велосипеде, я отключаюсь.
Как бы то ни было, мне понравилось это вращение.
Среда
Я выбрал пикантную тренировку ниже, которой Николь поделилась на «gram.
СМОТРЕТЬ: Николь Шерзингер поражает поклонников интенсивными тренировками . Я делал это три раза.
Становая тяга
Удары мячом
Прыжки на ящик
Выпады вперед и назад
16 боевых веревок и 2 берпи с эспандером
О боже, это было весело. Ну, мое развлечение. Однако полоса сопротивления для берпи раздражала, поэтому я отказался от нее.
Небольшой совет: если прыжки на ящик не для вас, вместо этого выберите подъемы на ступеньки, возможно, с гантелями в каждой руке.
Николь Шерзингер потеет на тренировках
Четверг
Время для Barry’s Bootcamp, занятия, о котором Николь говорила в прошлом. Я люблю Barry’s, так как это отличная тренировка, которая сочетает в себе кардио и упражнения с отягощениями. Кроме того, если вы выберете правильного инструктора, у вас будет самый эпический музыкальный опыт.
Сеанс, который я выбрал, был в студии London Soho в 9 утра. Элемент беговой дорожки в классе был жестоким, со смесью наклонов и спринтов, которые действительно заставили мои ноги гореть. Элемент класса с гантелями включает в себя множество задач, таких как выполнение ряда движений и повторений за установленное время. Было потно, но мне понравилось.
© Фото: InstagramУ Николь Шерзингер впечатляющая коллекция спортивной одежды
Пятница
Я не совсем знала, что делать сегодня, но нашла эту тренировку в Instagram Николь; огненный маленький сжигатель ягодичных мышц, и решил попробовать это для себя.
СМОТРИ: Николь Шерзингер зажигает ее ягодичные ягодицы
Вовлеченными в ходы были:
Приседания на землю
.
Поскольку, опять же, не было тайминга (Николь, если ты это читаешь, ПОЖАЛУЙСТА, скажи нам, как долго ты делаешь каждое движение?), я выбрал по 20 повторений каждого, четыре раза подряд. Я использовал толстый эспандер, как Николь, и моя задница загорелась. Действительно, нет лучшего ощущения, чем активные ягодицы!
Суббота
Поход выходного дня в порядке! Николь ранее говорила с Women’s Health о походах со своими подругами, поэтому я решил, что сделаю то же самое.
© Фото: InstagramНиколь Шерзингер и Том наслаждаются походами
К сожалению, ни один из моих товарищей не был заинтересован в походе на рассвете. Итак, я зашнуровал и отправился на холмы эм… Гринвича в Лондоне, на долгую старую прогулку.
На самом деле я прошел прекрасные 10 км, что заняло около 90 минут. Во время прогулки я прослушал пару подкастов (один о здоровье кишечника, а другой о манифестации), и, вернувшись в свою квартиру, почувствовал себя странно воодушевленным и освеженным. Так Николь остается такой холодной?
Воскресенье
Сегодня я отдыхал. Потому что каждая неделя должна содержать хотя бы один день отдыха.
Чему я научилась за неделю тренировок, как у Николь Шерзингер?
Высокоинтенсивные тренировки нагружают суставы
Мне не нужно говорить вам об этом, но высокоинтенсивные упражнения создают большую нагрузку на тело. Поэтому разминка с активными растяжками и мобильными движениями действительно важна. Если вы страдаете от болезненных ощущений в суставах, то избегайте движений с большим количеством прыжков; ты только причинишь еще больше боли.
Вы возьмете с собой тренажерный зал
Беговые дорожки, боевые канаты, гантели, ящики для прыжков.
Можно с уверенностью сказать, что мои товарищи по спортзалу не оценили то, что я занимаюсь оборудованием. Однако я избегала часа пик в спортзале и предпочитала заниматься с Николь поздним утром, когда было меньше взглядов.
У меня было так много свободного времени
Домашние тренировки, которыми поделилась Николь, определенно заняли у меня меньше времени, чем мои обычные тренировки с отягощениями или длинные пробежки. На самом деле, я был поражен тем, как много времени у меня было.
Буду ли я продолжать тренировки в стиле HIIT? Возможно, максимум раз в неделю, так как, хотя они экономят время, они жестоки по отношению к телу, и я действительно предпочитаю тренировки с отягощениями.
Мне все равно не нравится спин
Psycle это ЭПИК для спина. Все улыбаются и отлично проводят время. Но если честно, онемевшая задница, моя неспособность успевать со всеми и то, что мои ноги не могут двигаться так же быстро, как у всех… для меня это провал.
