Незаменимые аминокислоты список: Что такое незаменимые аминокислоты и в каких продуктах их искать

Незаменимые аминокислоты в бодибилдинге: виды и функции

25.02.2019

1. Польза аминокислот в бодибилдинге
2. Какие именно аминокислоты незаменимые? Список незаменимых аминокислот
3. Как правильно принимать незаменимые аминокислоты?

 

Польза аминокислот в бодибилдинге

Аминокислоты в биохимии – составные элементы молекул белка. Это сразу объясняет, почему аминокислоты так важны для набора массы, ведь именно из них, как из «строительного материала», формируются мышечные клетки волокна. Соответственно, аминокислоты как спортивное питание пользуются повышенным и неизменным спросом у атлетов-бодибилдеров, пауэрлифтеров, а также всех, кто стремится построить красивое, гармоничное и сильное тело. Но для того, чтобы эффективно достигать этих целей, нужно понимать, что такое заменимые и незаменимые аминокислоты, отличать одни от других и правильно их использовать. 

 

Какие именно аминокислоты незаменимые? Список незаменимых аминокислот

Современная наука знает 20 разных аминокислот.

Все они в разном количестве и соотношении встречаются в продуктах питания. Но некоторые из аминокислот человеческий организм может производить внутри себя, а остальные – нет. Это и есть незаменимые аминокислоты (BCАА). Список незаменимых аминокислот насчитывает девять наименований, которые должен знать наизусть каждый спортсмен: 

1. Валин – есть в продуктах животного происхождения. Отвечает за координацию движений и терпимость к боли. Одна из ВСАА. 

2. Гистидин – есть в крове, гемоглобине. Отвечает за регенерацию и увеличение тканей, а также слух. 

3. Изолейцин – есть в молоке, мясе, яйцах и других продуктах животного происхождения. Отвечает за анаболизм, одна из ВСАА. 

4. Лейцин – есть в мясе, молоке, рыбе. Отвечает за иммунные функции и синтез клеток, одна из ВСАА. 

5. Лизин – есть в сыре и рыбе. Отвечает за синтез ферментов, гормонов, антител и коллагена, а также усвоение кальция. 

6. Метионин – есть в крупах и орехах. Отвечает за рост и здоровье волос, уровень холестерина и жировой обмен.

 

7. Треонин – есть в грибах, мясе и злаках. Отвечает за процессы пищеварения и обмена веществ, крепость зубной эмали. 

8. Триптофан – есть в твороге, сыре, яйцах, рыбе. Отвечает за баланс нервной системы, крепкий сон и иммунитет. 

9. Фенилаланин – есть в орехах, бобовых и яйцах. Отвечает за концентрацию внимания, формирование мышц, связок, сухожилий. 

 

Как правильно принимать незаменимые аминокислоты?

Незаменимые аминокислоты действительно содержатся в продуктах питания, однако восполнить их потребность можно только идеально сбалансированным, безупречно качественным и очень обильным рационом. В реальных жизненных условиях соблюдать эти условия крайне сложно, поэтому есть смысл получать незаменимые аминокислоты в спортивном питании. Чтобы стимулировать синтез белка и рост мышц, принимать незаменимые аминокислоты следует до и после тренировки. В тренажерном зале вы можете заметить людей, которые принимают незаменимые аминокислоты прямо во время тренинга, растворив их в шейкере с водой, и это тоже допустимый метод.

Доказано, что незаменимые аминокислоты в бодибилдинге улучшают адаптацию к нагрузкам и заметно повышают спортивные результаты.

Biotech 100% BCAA 400 г

(5.0) 1 (5.0) 5

781 грн

Biotech 100% BCAA 400 г (без вкуса) BCAA + GLUTAMINE 200 г Ostro Vit

(5.0) 1 (5.0) 5

279 грн

BCAA + GLUTAMINE 200 г Ostro Vit (лимон)BCAA + GLUTAMINE 200 г Ostro Vit (апельсин) Optimum Nutrition BCAA 1000 200 капс

(4.0) 7 (4.0) 5

533 грн

Optimum Nutrition BCAA 1000 200 капс (200 капс) Ultimate Nutrition BCAA 12,000 457 г

(4.7) 3 (4.7) 5

761 грн

Ultimate Nutrition BCAA 12,000 457 г (Лимон-лайм)Ultimate Nutrition BCAA 12,000 457 г (Розовый лимонад)Ultimate Nutrition BCAA 12,000 457 г (Апельсин)Ultimate Nutrition BCAA 12,000 457 г (Арбуз)Ultimate Nutrition BCAA 12,000 457 г (Виноград)Ultimate Nutrition BCAA 12,000 457 г (Вишня)Ultimate Nutrition BCAA 12,000 457 г (Лимон)Ultimate Nutrition BCAA 12,000 457 г (Фруктовый пунш)Ultimate Nutrition BCAA 12,000 457 г (Черника)Ultimate Nutrition BCAA 12,000 457 г (голубая малина) MYPROTEIN BCAA 2:1:1 Essential 1000 г

(5. 0) 2 (5.0) 5

830 грн

MYPROTEIN BCAA 2:1:1 Essential 1000 г (без вкуса)MYPROTEIN BCAA 2:1:1 Essential 1000 г (ягодный взрыв)MYPROTEIN BCAA 2:1:1 Essential 1000 г (кола)MYPROTEIN BCAA 2:1:1 Essential 1000 г (горький лимон)MYPROTEIN BCAA 2:1:1 Essential 1000 г (тропический)MYPROTEIN BCAA 2:1:1 Essential 1000 г (клубника-лайм)MYPROTEIN BCAA 2:1:1 Essential 1000 г (грейпфрут)MYPROTEIN BCAA 2:1:1 Essential 1000 г (персик-манго)MYPROTEIN BCAA 2:1:1 Essential 1000 г (арбуз) UNS BCAA 2:1:1 INSTANT 500 г

(4.3) 9 (4.3) 5

440 грн

UNS BCAA 2:1:1 INSTANT 500 г (яблоко-мята)UNS BCAA 2:1:1 INSTANT 500 г (яблоко)UNS BCAA 2:1:1 INSTANT 500 г (лайм-мята)UNS BCAA 2:1:1 INSTANT 500 г (апельсин)UNS BCAA 2:1:1 INSTANT 500 г (Кола)UNS BCAA 2:1:1 INSTANT 500 г (ананас)UNS BCAA 2:1:1 INSTANT 500 г (груша)UNS BCAA 2:1:1 INSTANT 500 г (клубника)UNS BCAA 2:1:1 INSTANT 500 г (лимон)UNS BCAA 2:1:1 INSTANT 500 г (черная смородина)UNS BCAA 2:1:1 INSTANT 500 г (мороженое) Scitec Nutrition BCAA 6400 125 таб

(5.

0) 1 (5.0) 5

441 грн

Scitec Nutrition BCAA 6400 125 таб (маленькая) BCAA 8:1:1 400 г OstroVit

(5.0) 1 (5.0) 5

559 грн

BCAA 8:1:1 400 г OstroVit (Апельсин)BCAA 8:1:1 400 г OstroVit (Лимон)BCAA 8:1:1 400 г OstroVit (Без вкуса) Rule1 BCAA 444 г

(4.8) 4 (4.8) 5

795 грн

Rule1 BCAA 444 г (Без вкуса)Rule1 BCAA 444 г (голубая малина)Rule1 BCAA 444 г (апельсин)Rule1 BCAA 444 г (ананас)Rule1 BCAA 444 г (арбуз)Rule1 BCAA 444 г (фруктовый пунш)

Незаменимые аминокислоты: список и суточная норма

Фото: yandex.ru

Виктория Мамаева

Главный редактор Filzor. Специалист в области «Фармация»

Организм человека во многом состоит из белков. Эти сложные молекулы входят в состав клеточных мембран, формируют антитела и волокна мышц, а также отвечают за множество функций. Для того, чтобы белок всегда был в достаточном количестве, необходимы его структурные элементы – аминокислоты незаменимые.

Содержание статьи

• Незаменимые аминокислоты для человека
• Список незаменимых аминокислот
• Заменимые и незаменимые аминокислоты
• Суточная норма
• Незаменимые аминокислоты в продуктах
• Компенсация незаменимых аминокислот
• Условно незаменимые аминокислоты
• Незаменимые аминокислоты и вегетарианство

Незаменимые аминокислоты для человека

Аимнокислоты представляют собой функциональные единицы, из которых организм строит собственный белок. Когда пища попадет в пищеварительную систему, она распадается до мельчайших частиц, в частности, белки до пептидов, а затем до аминокислот, которые всасываются в кровь и перемещаются по организму.

Общая структура аминокислоты. Фото: yandex.ru

Наш организм усваивает далеко не все вещества, которые всосались, часть может быть потрачена на получение энергии или преобразование в другой тип веществ, но значительная доля идет на создание собственного белка. И здесь у организма есть запасная площадка, некоторые аминокислоты он вполне может создавать сам из того материала, который уже поступил, а вот некоторые, наоборот, синтезировать не может.

Такие аминокислоты незаменимы для человека. Если их нет, белки не могут структурироваться, соответственно, перестают выполняться определенные биохимические процессы. Если это продолжается долго, то наступает расстройство, приводящее к различным заболеваниям.

Аминокислоты: роль в организме человека

Список незаменимых аминокислот

1. Лейцин имеет важное значение для синтеза белков, входящих в состав мышечной ткани. Помогает заживлять раны и регулировать показатель глюкозы в крови;
2. Изолейцин содержится в большом количестве в мышечной ткани, поддерживая обмен веществ в ней. Участвует в выработке гемоглобина, поддержании иммунитета и энергетического обмена;
3. Валин имеет разветвленную цепь, участвует в выработки энергии и воспроизводства мышечной ткани;
4. Треонин входит состав соединительных белков коллагена и эластина, участвует в обмене жиров и иммунной реакции организма;
5. Триптофан выступает в качестве предшественника серотонина, регулирующего сон и аппетит, регулирует обмен азота;
6. Метионин участвует в процессах роста и усвоении цинка и селена, он принимает участие в обмене веществ и устранения последствий интоксикации организма;
7. Фенилаланин – это предшественник нескольких гормонов: адреналина, норадреналина, тирозина, допамина. Участвует не только в производстве белков и ферментов, но и в создании других аминокислот;
8. Лизин необходим для усвоения кальция и выработки коллагена и эластина. Он участвует в синтезе многих ферментов и гормонов, регулирует энергетический обмен;
9. Гистидин является основой для производства гистамина, необходимого для регулирования циклов сна и бодрствования, половой функции и выработки миелиновой оболочки нервных клеток.

Заменимые и незаменимые аминокислоты

Чем отличаются заменимые и незаменимые аминокислоты? По функциональному строения почти ничем. И в тех и в других радикалы весьма разнообразны. Основная разница заключается в том, что незаменимые аминокислоты синтезироваться нашим организмом не могут, поэтому обязательно должны поступать с пищей.

Так, нехватка приводит к тому, что:

• Человек чувствует себя вялым и уставшим;
• Нарушается режим сна и бодрствования;
• Снижается иммунитет, любая инфекция «прицепляется» сразу;
• Появляются симптомы анемии;
• Начинают выпадать волосы;
• Снижается работоспособность как в физическом, так и в умственном плане.

BCAA — Branched-Chain Amino Acids

Суточная норма

Потребность в различных веществах, в том числе и в аминокислотах, у нашего организма зависит от нескольких факторов:

• возраста;
• пола;
• уровня физической и психической нагрузки;
• состояния здоровья и прочего.

Суточная норма незаменимых аминокислот. Фото: takzdorovo-ru.livejournal.com

Рассмотрим суточную потребность в незаменимых аминокислотах для взрослого человека, имеющего вес примерно 60 килограмм:

• триптофана – 1 г;
• лейцина – 5 г;
• треонина – 2,5 г;
• валина– 3,5 г;
• лизина – 4 г;
• изолейцина– 3,5 г;
• метионина – 3 г;
• фенилаланина– 3 г.

Для детей необходимы также гистидин и аргинин, они не способны синтезироваться у малышей, поэтому должны поступать с пищей. В дальнейшем их печень сможет создавать эти незаменимые аминокислоты из заменимых.

Незаменимые аминокислоты в продуктах

Основным источником незаменимых аминокислоты является белок, преимущественно животного происхождения. Это мясо, рыба, яйца и молоко. Кроме того, белки включающие незаменимые аминокислоты содержатся и в растительной пище.

Аргинин — эффективный донатор азота

Наиболее богаты ими:

• Соя и все бобовые;
• Все виды орехов;
• Многие злаки, в том числе овес;
• Финики;
• Грибы и прочее.

Таблица 1 — Незаменимые аминокислоты в продуктах. Фото: yandex.ru

Если говорить о том, какие продукты содержат больше незаменимых аминокислот, то предпочтение все-таки лучше отдавать мясным и молочным изделиям, так как в них белок содержится в большом количестве и является полноценным, то есть в его состав входит большое количество разных аминокислот, в том числе много незаменимых.

Если человеку нельзя употреблять много жирной пищи, то стоит выбирать нежирные сорта мяса и рыба, а в молочной продукции предпочитать кисломолочное и нежирные сорта сыра. По каждому отдельному виду можно найти таблицу содержания незаменимых аминокислот в продуктах питания.

Тирозин — аминокислота нейромедиатор

Основную массу заменимых и незаменимых аминокислот мы получаем из биохимии продуктов. При правильном питании, поступление веществ будет достаточным и даже с избытком, который легко утилизируется организмом. При повышенных нагрузках потребность в данной группе веществ увеличивается, что должно компенсироваться питанием. Однако, это не всегда удается и например спортсменам, желающим получить быстрый рост мышечной массы нужно дополнительное количество белка.

Это означает, что они должны в день съедать несколько яиц, большое количество мяса и молока. В реальности это плохо отражается на работе печени. Но компенсировать недостаток аминокислот можно с помощью специальных препаратов. В основном это спортивное питание, представляющее собой концентрат белков и аминокислот, которые можно принимать в виде белкового коктейля. Содержание в них белковых молекул таково, что получить это количество из пищи просто невозможно, а один стакан позволяет восполнить большие потери.

Однако, стоит помнить, что подобные вещества хоть и относятся к БАДам и спортивному питанию, не должны приниматься необдуманно, это может привести к неприятным последствиям. Поэтому перед началам принятия стоит проконсультироваться с терапевтом и тренером.

Компенсация незаменимых аминокислот

Разобравшись, какие аминокислоты являются незаменимыми и где их можно взять, нужно изучить вопрос их компенсации. Организм человека устроен таким образом, что он подстраивается под условия среды, так и недостаток незаменимых аминокислот может частично компенсироваться. Например, при нехватке фенилаланина в белки встраивается тирозин, а при недостатке метионина – гомоцистеин, аргинин же компенсируется за счет глутаминовой кислоты.

Условно незаменимые аминокислоты

Помимо незаменимых существуют и условно незаменимые аминокислоты. Это группа веществ, которые могут вырабатываться нашим организмом самостоятельно, но только при условии, что некоторое их количество поступает с пищей.

Креатин — в переводе с греческого «мясо»

К условно незаменимым относят:

• Аргинин, участвующий в очищении печени и регулировании роста мышечной массы;
• Гистидин, оказывающий влияние на выработку белых и красных кровяных телец, а также на рост мышц;
• Цистин, входящий в состав соединительной ткани;
• Тирозин, частично заменяющий фенилаланин при синтезе белков, и предотвращающий стрессы.

Незаменимые аминокислоты и вегетарианство

Присутствие незаменимых аминокислот в растительной пище доказано, они входят в состав растительных белков и оказывают влияние на деятельность организма. Однако, процентное содержание их в белках низкое, поэтому для полноценного питания необходимо получать большее количество белка.

Для людей, придерживающихся вегетарианства это может стать проблемой, особенно для тех, кто полностью исключает животную пищу. При употреблении яиц и молока вопрос с поступлением аминокислот решается легко, нужно только составить меню таким образом, чтобы с едой поступало остаточное количество животного белка.

Содержание аминокислот в белке. Фото: noinventamosnadanuevo.com

При строгом соблюдении строгого вегетарианства, полностью исключающего продукты животного происхождения, решить вопрос сложнее. Но при грамотном подходе и его можно решить, если составить свой рацион таким образом, чтобы все необходимые вещества поступали с пищей. Употреблять орехи, злаки, бобовые. В магазинах сегодня присутствует большое количество продуктов из сои по вкусу и внешнему виду напоминающих мясо.

Однако, детям до 16-18 лет придерживаться строго вегетарианства не следует, им компенсировать недостаток данных веществ гораздо сложнее, что может сказаться на общем развитии организма. Питание – важный способ получения необходимых организму веществ. По большому счету все 20 аминокислот незаменимые. Они должны поступать вместе с едой, просто нехватка одних отразится в меньшей степени на здоровье, чем недостаток других.

Приложение 4 — Аминокислоты, одно- и трехбуквенные коды

Приложение 4 — Аминокислоты, одно- и трехбуквенные коды

---

Аминокислота	Трехбуквенный код	Однобуквенный код
аланин	или	А
аргинин	аргумент	Р
аспарагин	как	Н
аспарагиновая кислота	асп	Д
аспарагин или аспарагиновая кислота	asx	Б
цистеин	сис	С
глутаминовая кислота	клей	Е
глютамин	Глн	В
глутамин или глутаминовая кислота	глкс	З
глицин	гли	Г
гистидин	его	Х
изолейцин	или	я
лейцин	лей	л
лизин	лс	К
метионин	с	М
фенилаланин	фэ	Ф
пролин	про	Р
серин	сер	С
треонин	через	Т
триптофан	тп	Вт
тирозин	тыр	Д
валин	знач	В

---

Что такое аминокислоты? Подробное руководство

Вы знаете, что для жизни вам нужны кислород и вода, но знаете ли вы, что то же самое относится и к аминокислотам? Они неотъемлемая часть жизни и играют роль практически во всех функциях, необходимых нашему телу для выживания. Пищеварение, наращивание мышечной массы, выработка энергии и гормонов, здоровая кожа и даже чувство счастья — все это и многое другое невозможно без аминокислот.

К счастью, есть способы повысить уровень аминокислот и улучшить свое здоровье. Одним из таких способов является внутривенное введение аминокислот, которое позволяет вашему организму быстро усваивать аминокислоты. Прежде чем мы поговорим подробнее о том, как работает внутривенное лечение, давайте узнаем больше о том, что такое аминокислоты и как они поддерживают различные функции вашего тела.

Что такое аминокислоты?

Так что же такое аминокислоты? Аминокислоты представляют собой органические соединения, состоящие из четырех компонентов: азота, углерода, водорода и кислорода. Почти все аминокислоты также имеют боковую цепь, состоящую из различных биохимических элементов. Эти боковые цепи делают аминокислоты уникальными и связывают их вместе для выполнения различных функций.

Аминокислоты часто называют строительными блоками белка. После того, как белок попадает в ваше тело, он распадается на аминокислоты, которые приступают к работе, выполняя предписанные роли в организме. 20 аминокислот сгруппированы в три категории, в зависимости от того, как организм получает к ним доступ.
Аминокислоты делятся на три категории: незаменимые, заменимые и условные. Некоторые аминокислоты вырабатываются в организме, а другие содержатся только в пище. Недостаток аминокислот может потребовать приема добавок или внутривенной терапии, чтобы ваше тело имело то, что ему нужно для выживания и процветания.

Незаменимые аминокислоты

Одна из проблем с незаменимыми аминокислотами заключается в том, что ваш организм не может производить их самостоятельно. Вы должны получать аминокислоты из пищи или внешних добавок, чтобы поддерживать функции вашего организма. Хорошей новостью является то, что аминокислоты доступны в самых разных продуктах как растительного, так и животного происхождения, поэтому легко получить то, что вам нужно, если вы будете следовать питательному, сбалансированному плану питания. Эти аминокислоты также доступны в безрецептурных добавках и аминокислотах внутривенно. Следующий список включает девять незаменимых аминокислот.

• Гистидин
• Изолейцин
• Лейцин
• Лизин
• Метионин
• Фенилаланин
• Треонин
• Триптофан
• Валин

Заменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты отличаются от незаменимых аминокислот. Организм человека может производить эти аминокислоты, хотя их также можно найти в пище. Несмотря на то, что подразумевает название этой категории, вам нужны незаменимые аминокислоты для выполнения функций по всему телу и поддержания хорошего здоровья. Аминокислоты этой группы включают: 

• Аланин
• Аргинин
• Аспарагин
• Аспарагиновая кислота
• Цистеин
• Глутаминовая кислота
• Глютамин
• Глицин
• Пролин
• Серин
• Тирозин

Кондициональные аминокислоты

Эта последняя категория включает незаменимые аминокислоты, которые нужны организму только в определенное время, отсюда и название условно аминокислот. Организм человека обычно вырабатывает эти аминокислоты во время тяжелой болезни или стресса, укрепляя ваше здоровье и помогая вам пережить его. Следующий список включает все условные аминокислоты, которые ваш организм использует в следующих ситуациях:

• Аргинин
• Цистеин
• Глютамин
• Глицин
• Пролин
• Серин
• Тирозин

Что делают аминокислоты?

Теперь, когда мы знаем, что представляют собой различные аминокислоты, мы можем ответить на вопрос: как аминокислоты помогают организму? Давайте погрузимся в этот вопрос немного глубже.

Назовите химический процесс в организме человека, роль в котором, вероятно, играют аминокислоты. Восстановление и рост тканей? Проверять. Облегчение связи в мозге посредством производства нейротрансмиттеров? Проверять. Хотите блестящие волосы и крепкие ногти? Проверять.

Вот почему так важно, чтобы у вас было достаточное количество аминокислот для правильного функционирования вашего организма. Если вы не получаете достаточного количества аминокислот в своем рационе, возможно, пришло время подумать о дополнении вашего рациона таблетками или аминотерапией.

Как вы понимаете, аминокислоты полезны во многих случаях. Но каждая аминокислота специализируется на определенных задачах. Вот некоторые из ролей, которые каждый из них играет в поддержании общего состояния здоровья:

Незаменимые аминокислоты Функции

• Гистидин

Гистидин необходим для производства гистамина. Это вещество необходимо для правильного функционирования иммунной, пищеварительной и репродуктивной систем. Гистидин также играет роль в развитии клеток крови, здоровых циклах сна/бодрствования, поддержании и росте тканей и нервных клеток.

• Изолейцин

Хотите почувствовать себя сильным и бодрым? Получите много изолейцина. Он способствует росту и функционированию мышц, выработке энергии, поддержке иммунитета и выработке гемоглобина, обеспечивая питание ваших тканей кровью, содержащей кислород.

• Лейцин

Эта аминокислота имеет разнообразное применение. Он нужен для снижения уровня сахара в крови, синтеза белков, восстановления мышц, заживления ран и выработки гормонов роста.

• Лизин

С помощью лизина укрепите кости и кожу. Эта аминокислота помогает организму усваивать кальций, а также производит коллаген и эластин, два основных белка, необходимых для здоровья кожи. Лизин также поддерживает уровень энергии и иммунную систему. Кроме того, он помогает поддерживать здоровый баланс уровней гормонов стресса адреналина и норадреналина.

• Метионин

Эта аминокислота часто играет важную роль в снижении веса, так как способствует детоксикации и регуляции обмена веществ. Метионин также может способствовать росту тканей и усвоению минералов, особенно селена и цинка.

• Фенилаланин

Ваш мозг использует нейротрансмиттеры в своей сети сотовой связи. Эта аминокислота стимулирует выработку нейротрансмиттеров (таких как тирозин и дофамин). Фенилаланин также помогает организму синтезировать незаменимые аминокислоты.

• Треонин

Как и лизин, треонин способствует выработке коллагена и эластина. Он также влияет на жировой обмен и укрепление иммунитета.

• Триптофан

Триптофан помогает регулировать циркадные ритмы, которые помогают вам спать по ночам. Триптофан также помогает вам чувствовать себя хорошо, потому что он способствует выработке гормона серотонина, повышающего настроение.

• Валин

Почувствуйте прилив сил с валином. Вы почувствуете повышенную энергию, мышечную функцию и общий рост, когда получите достаточное количество этой аминокислоты.

Функции заменимых/условных аминокислот

• Аланин

Эта аминокислота необходима для нормальной работы печени.

• Аргинин

Эта аминокислота полезна для здоровья сердца. Аргинин высвобождает азотную кислоту в вашем теле, которая расширяет сосуды, чтобы кровь могла течь более свободно.

• Аспарагин

Аспарагин поддерживает здоровье сосудов. Он нужен вам для производства другой заменимой аминокислоты, глютамина, который строит здоровые кровеносные сосуды. Аспарагин также помогает организму создавать мышечные ткани и ферменты.

• Кислота аспарагиновая

Ваши клетки нуждаются в аспарагиновой кислоте для выполнения своих обычных функций. Эта аминокислота также регулирует нервную систему и выработку гормонов.

• Цистеин

Цистеин — еще одна аминокислота, необходимая для здоровой кожи, волос и ногтей, поскольку она способствует выработке коллагена. Это также приносит пользу коже, потому что обладает антиоксидантной силой, которая снижает окислительный стресс в клетках, вызванный повреждением свободными радикалами.

• Глутаминовая кислота

Синтезируется в глутамат, который облегчает связь между нервными клетками в головном мозге.

• Глютамин

Глютамин не только укрепляет кровеносные сосуды, но и поддерживает иммунитет и здоровье кишечника.

• Глицин

Глицин — это дар, который не перестает радовать. Он помогает создать антиоксидант глутатион, который борется со свободными радикалами и болезнями. Он также поддерживает сильные мышцы за счет выработки креатина и способствует сиянию кожи благодаря своей способности вырабатывать коллаген, помимо других функций.

• Пролайн

Эта аминокислота играет роль в функционировании клеток, производстве коллагена, регуляции обмена веществ и многом другом.

• Серин

Серин способствует здоровому сну и хорошему функционированию мозга и центральной нервной системы. Исследования показывают, что серин может помочь справиться с когнитивными расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера.

• Тирозин

Эта аминокислота играет важную роль в выработке адреналина и гормонов щитовидной железы, химического вещества допамина, вызывающего хорошее самочувствие, и пигментов меланина, которые придают цвет коже, глазам и волосам.

Может ли быть дефицит аминокислот?

Аминокислоты имеют множество важных назначений, поэтому очень важно получать их в достаточном количестве. Хорошей новостью является то, что обычно легко получить достаточное количество незаменимых аминокислот, если вы регулярно придерживаетесь здоровой диеты. Тем не менее, дефицит, хотя и редко, может возникать в результате неправильного питания или заболеваний, которые нарушают усвоение аминокислот в организме. Признаки дефицита включают истончение волос, язвы на коже, отеки и потерю мышечной массы.

Лучшие источники аминокислот

Существует три основных способа получения аминокислот: с пищей, добавками или внутривенной терапией аминокислотами. В этом разделе мы рассмотрим плюсы и минусы этих различных источников аминокислот и то, как вы можете лучше использовать их в своей жизни.

Еда  

Плюсы: Незаменимые аминокислоты содержатся в самых разных продуктах: мясе, молочных продуктах, лебеде, лососе, листовых зеленых овощах, бобовых и картофеле, и это лишь некоторые из них.

Минусы: может быть трудно изменить нездоровые привычки в еде, а занятым людям может быть трудно планировать, покупать и готовить питательные блюда.

Добавки

Плюсы: Добавки — это удобный способ получить аминокислоты, которые они не могут потреблять с пищей. Есть несколько различных видов добавок, таких как протеиновые порошки или таблетки, и они могут быть относительно доступными.

Минусы: Пероральные добавки теряют часть своей эффективности, потому что им приходится проходить через пищеварительную систему. Лекарства или проблемы со здоровьем также могут помешать эффективному усвоению. И вам придется сделать некоторую домашнюю работу, чтобы убедиться, что вы покупаете добавку высокого качества.

Внутривенные инфузии

Плюсы: По сравнению с пероральными добавками, внутривенная терапия доставляет аминокислоты прямо в кровоток. Это означает, что они быстро всасываются в организм, обеспечивая мощный немедленный эффект и обычно работают быстрее, чем пероральные добавки. Мобильная служба обеспечивает лечение на дому или в офисе для дополнительного комфорта.

Минусы: внутривенное лечение занимает больше времени (от 45 до 60 минут для полного сеанса), чем прием пероральной добавки (хотя внутривенное лечение действительно быстрее доставляет витамины в кровоток). Внутривенное лечение также является самым дорогим вариантом, и существует небольшая вероятность заражения, когда внутривенное введение вводится в кожу.

Попробуйте внутривенную терапию аминокислотами в компании Rocky Mountain IV Medics

Теперь, когда вы знаете, почему аминокислоты так важны, свяжитесь с нами, чтобы узнать, какую пользу может принести внутривенное лечение. В Rocky Mountain IV Medics мы предоставляем мобильную внутривенную терапию по всему Колорадо с набором недорогих пакетов, включая внутривенные инъекции аминокислот, эффективные внутривенные инъекции для спортсменов и индивидуальные внутривенные инъекции с выбранными вами надстройками. Наши опытные медицинские работники всегда готовы помочь вам настроить капельницу для достижения ваших конкретных целей в области здравоохранения.

Основа здорового образа жизни и здорового тела начинается с правильного питания вашего тела. Аминокислотная внутривенная терапия может быть неотъемлемой частью вашего общего плана, поддерживая вашу диету и эффекты упражнений и помогая вам достичь ваших целей в отношении здоровья.

Чтобы начать внутривенное введение аминокислот или любой другой из наших вариантов внутривенного введения, вы можете позвонить или написать нам по телефону (720) 987-2155. Вы также можете записаться на прием онлайн, используя наш удобный онлайн-планировщик. Кроме того, не стесняйтесь звонить нам с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть об аминотерапии или любых других наших вариантах лечения.