Мышцы пояса верхних конечностей
Добрый день! Сегодня мы разберём мышцы пояса верхних конечностей. Это простая тема, однако мышцы пояса верхних конечностей управляют многими движениями руки, а также они участвуют в формировании важнейших топографических образований.
Сначала нам необходимо вспомнить, что верхняя конечность состоит из пояса верхней конечности и свободной верхней конечности. Пояс верхней конечности — это ключица и лопатка. Свободная верхняя конечность (рука) — это плечевая кость, лучевая и локтевая кости, а также кости кисти.
Запомните, что верхняя конечность и рука — это не одно и то же!
Кстати, зачастую пояс верхних конечностей называют плечевым поясом. Это не совсем академичное название, но оно довольно распространённое.
Сегодня мы рассмотрим именно мышцы пояса верхней конечности — то есть мышцы, которые связаны с лопаткой или ключицей. Классификаций здесь нет (да, после мышц спины можно выдохнуть).
1.
Ещё одна вещь, которую очень любят путать студенты-медики и спортсмены — принадлежность дельтовидной мышцы. Её постоянно относят к мышцам руки — то есть, к мышцам свободной верхней конечности. Это неправильно — дельтовидная мышца является мышцей пояса верхней конечности.
Вот как она выглядит:
Эту крупную и мощную мышцу можно увидеть и на живом человека. Она особенно отчётливо контурирует под кожей людей с атлетическим телосложением.
Сзади дельтовидная мышца также очень хорошо заметна:
Как видите, дельтовидная мышца не зря имеет такое название, ведь греческая буква «дельта» выглядит как треугольник. Сама дельтовидная мышца также имеет форму треугольника.
Начало: дельтовидная мышца начинается от латеральной трети ключицы, акромиона и на ости лопатки. Это очень крупная площадь, на самом деле;
Прикрепление: дельтовидная бугристость плечевой кости.
Функция: отведение руки от тела до горизонтального положения (выше поднять конечно можно, но тогда потребуется помощь мышцы, поднимающей лопатку).
2.Надостная мышца (musculus supraspinatus)
Теперь нам нужно переместится от внешней части плеча к лопатке. Если мы посмотрим на лопатку со спины, мы увидим, что надостные и подостные ямки заполнены мышечными волокнами. Это одноименные мышцы — надостная и подостная. Сейчас мы разберём надостную мышцу. На иллюстрации (это атлас Золотко) я выделил её зелёным цветом, а синей стрелкой указал на прекрасный ориентир — ость лопатки.
На любом планшете, препарате или трупе вам нужно просто найти ость лопатки, и всё, что выше в пределах надостной ямки — это надостная мышца.
А это иллюстрация из атласа Грея:
Не следует думать, что надостная мышца — это некое количество волокон, ограниченных надостной ямкой лопатки.
Мышечные волокна из надостной ямки направляются в сторону плеча, чтобы прикрепится к большому бугорку плечевой кости.
Начало: надостная ямка лопатки
Прикрепление: большой бугорок плечевой кости
Функция: отведение плеча
3.Подостная мышца (musculus infraspinatus)
Мы выбрали отличный ориентир — ость лопатки. Мы уже обнаружили и разобрали надостную мышцу, теперь мы, пользуясь тем же ориентиром, разберём подостную мышцу.
Как нам намекает название подостной мышцы, она находится в подостной ямке лопатки.
Также, как и надостная мышца, подостная мышца направляется от лопатки к плечевой кости. Если мы удалим все костные, мышечные и фасциальные образования, мы увидим все части подостной мышцы:
4. Большая круглая мышца (musculus teres major)
На самом деле, в названии этой мышцы нет никакой загадки — она выглядит как обыкновенный вытянутый кусок мышечного волокна, но при этом она круглая.
Круглая в поперечном сечении. Поэтому не стоит искать нечто, похожее на круг — лучше обратите внимание на плотный вытянутый тяж, который начинается от нижнего угла лопатки и прикрепляется к малому бугорку плечевой кости.
Как правило, найти большую и малую (смотрите ниже) круглые мышцы — довольно лёгкая задача. Они обе находятся сразу под подостной мышцей, также они формируют букву «V» в горизонтальном положении. На рисунке под этим текстом цифрой «8» обозначена уже знакомая нам подостная мышца.
Но только вот как запомнить, где большая круглая мышца, а где малая? Если я напишу, что большая круглая мышца — снизу, а малая — сверху (это на самом деле так), то вы не запомните это, не так ли?
Давайте попробуем вот так. Все вы представляете себе какого-нибудь оперного певца — обладателя низкого голоса? Бас, баритон или что-то в этом роде. Как правило, такие певцы очень крупные, то есть большие. Низкий голос = большой певец. Так и большая круглая мышца находится ниже, а малая — выше.
Вспомните эту фразу, когда вы снова запутаетесь с круглыми мышцами.
Итак, большая круглая мышца обозначена цифрой 5:
На более натуралистичной иллюстрации (это, конечно же, атлас Золотко) вы также без труда найдёте крупный тяж, который прикрепляется к нижнему углу лопатки и направляется вверх к плечевой кости.
Начало: нижний угол лопатки;Прикрепление: малый бугорок плечевой кости.
Функция: поворачивает плечо кнутри, приводит отведённое плечо к туловищу.
5. Малая круглая мышца (musculus teres minor)
Вспоминаем правило из прошлого шага. Сразу под подостной мышцей (цифра «8») находим малую круглую мышцу (цифра «6»).
Также вспоминаем большого оперного певца с низким голосом и никогда больше не путаем большую и малую круглую мышцы.
На иллюстрации из атласа Золотко малая круглая мышца выглядит вот так:
Начало: латеральный край лопатки;
Прикрепление: большой бугорок плечевой кости;
Функция: вращает плечо кнаружи.
6.Подлопаточная мышца (musculus subscapularis)
Дело в том, что наша подлопаточная мышца занимает вообще всю рёберную поверхность лопатки. На этой иллюстрации мы смотрим спереди на скелет, на котором удалены все мышцы, кроме подлопаточной:
Если мы удалим только большую грудную мышцу и дельтовидную мышцу плеча, то спереди мы сможем увидеть небольшой участок подлопаточной мышцы.
Главное — это, конечно, не начать искать подлопаточную мышцу где-то под лопаткой в прямом смысле слова. Эти хитрые анатомы древности явно хотели чтобы мы немного поломали голову с названием подлопаточной мышцы.
- Musculus deltoideus;
- Musculus supraspinatus;
- Musculus infraspinatus;
- Musculus teres minor;
- Musculus teres major;
- Musculus subscapularis.
Анатомия мышц рук | Мужской журнал
в Упражнения 02/06/2015 0 2,625 Просмотров
Анатомия мышц рук
Чтобы понимать, как правильно качать мышцы рук и выбирать упражнения, нужно знать анатомию и особенности строения мышечных групп. В этой статье мы постараемся рассказать об анатомии просто, интересно и с пользой.
Анатомия и особенности анатомического строения мышц рук
Анатомия – это фундамент любого спорта, и без знаний в этой области успехов невозможно добиться. Если читателю трудно заставить себя читать анатомические статьи, то лучше всего сразу же пояснить, насколько существенна эта мышечная группа для спорта, которым занимается читатель. Есть такие виды спорта, где руки незаменимы, а есть упражнения, где эти мышцы нужны лишь в некоторых движениях. В общем, руки выполняют исключительно узкоспециализированные задачи. Тем не менее, сильные руки — это красиво. Их хорошая физическая форма способна помочь в разных ситуациях.
Что собой представляют мышцы рук?
Мышцы рук состоят из разнородных мышц. Какие-то помогают нам поднимать тяжелые сумки, другие — переодеваться. А все это происходит из-за деления мышц на плечевые, локтевые, предплечные и лучевые. Все наши мышцы можно также разделить на те, что находятся на поверхности, и на те, что расположены очень глубоко. Мышцы, как известно, нужны, чтобы двигать и шевелить руками, сгибать их и разгибать. В более взрослых учебниках все названия пишутся на латинском языке.
Чтобы иметь сильные и красивые руки, надо знать, что бицепс в виде веретена находится у плеча и имеет две головки. Бицепс отвечает за сгибы плеча. Трицепс с тремя головами отвечает за локти. А вот запястьями руководят такие мышцы как брахиалис, которые имеют плоское строение. Есть у рук и очень мелкие мышцы, которые отвечают за разгибающие движения. В целом, в этом и заключается анатомия мышц рук. Теперь чтобы правильно их накачать, необходимо познакомиться с движениями рук.
Техника тренировок
Чтобы правильно и эффективно тренироваться, нужно знать, что для каждой мышцы существует свой вид подъема и свой снаряд. Например, бицепс лучше всего тренировать, поднимая гантели снизу наверх. Идеальным упражнением для бицепса будет положение стоя и подъем штанги. Чтобы тренировать трицепс, хватит сгибающих движений. При этом вес может быть любым. Самое идеальное упражнение – это
В качестве заключения хотелось бы обратить внимание на некоторые важные детали, которые могут стать хорошим советом всем, кто собирается качать мышцы рук.
Во-первых, не надо делать упор на руки, иначе получится так, что мышечный атлас этой части тела будет перекачан.
Руки должны тренироваться в комплексе.
Во-вторых, мышцы этих конечностей не стеснены в движениях, а это значит, что существует масса упражнений на мышцы. Стоит лишь немного напрячься и выбрать подходящие.
В-третьих, у каждого человека существуют индивидуальные погрешности в анатомии. Не сильные, конечно, но они есть. Поэтому перед тренировкой надо изучить свой мышечный атлас.
Удачи в тренировках!
Источник: menslife.com
Предыдущий Попеременный подъём гантелей на бицепс с супинацией
Следующий Подъем на бицепс сидя
Ацетаминофен против ибупрофена: что принимать, когда
Большинство из нас справляется с обычными болями, лихорадкой и другими незначительными проблемами со здоровьем, принимая ацетаминофен или ибупрофен. Вы также можете думать об этом как о Тайленоле против Адвила. Но в чем разница между ними? Джордан Ридер, ARNP, UnityPoint Health, поможет вам решить, какое безрецептурное обезболивающее лучше всего подходит для вашей ситуации.
Что такое ацетаминофен?
Легко спутать ацетаминофен с противовоспалительным препаратом, но Ридер говорит, что на самом деле он не предназначен для этой цели.
«Ацетаминофен — это болеутоляющее и жаропонижающее средство, — говорит Ридер. «Тайленол — это бренд, который обычно ассоциируется с безрецептурным ацетаминофеном».
Хотя единственным активным ингредиентом Тайленола является ацетаминофен, существуют сотни других лекарств, в состав которых входит ацетаминофен. Рекомендуется проверять этикетки всех лекарств, как рецептурных, так и безрецептурных, чтобы предотвратить передозировку.
Что такое ибупрофен?
В отличие от ацетаминофена ибупрофен действует как противовоспалительное средство, то есть уменьшает воспаление и отек. Тем не менее, он также предлагает другие преимущества.
«Ибупрофен — нестероидный противовоспалительный препарат. Другими словами, он уменьшает воспаление и боль в теле, а также может использоваться в качестве жаропонижающего средства», — говорит Ридер.
Типы обезболивающих
- Ацетаминофен — торговые марки включают тайленол. Ацетаминофен также входит в состав сотен лекарств, включая Excedrin, Nyquil, Sudafed, Mucinex и Theraflu.
- Ибупрофен – торговые марки включают Advil и Motrin.
- Напроксен — торговые марки включают Aleve
- Аспирин – торговые марки включают Bayer и Ecotrin
Обязательно ознакомьтесь с этикеткой, прежде чем принимать безрецептурные обезболивающие. Мидол использует в своей продукции ибупрофен, напроксен и ацетаминофен. Pamprin использует ацетаминофен и аспирин в своих продуктах.
Должен ли я принимать ацетаминофен или ибупрофен?
Ридер говорит, что определение того, какое обезболивающее принимать, зависит от того, что лучше всего подходит именно вам. Тем не менее, вот мягкие рекомендации для распространенных заболеваний:
- Головная боль, простуда или лихорадка. Это личные предпочтения. Некоторые считают, что ацетаминофен действует на них лучше, в то время как другие считают, что ибупрофен лучше снимает головную боль.
- Мышечная боль или растяжение/напряжение мышц. Ибупрофен обычно лучше подходит для облегчения боли из-за противовоспалительного действия.
Это личные предпочтения. Некоторые считают, что ацетаминофен действует на них лучше, в то время как другие считают, что ибупрофен лучше снимает головную боль.Напроксен и аспирин — два других распространенных безрецептурных обезболивающих средства. Ридер также описывает их использование, преимущества и потенциальные проблемы:
- Напроксен. Еще один противовоспалительный препарат, который действует так же, как ибупрофен. Некоторые исследования показывают, что это может быть лучшим выбором, чем ибупрофен, для людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
- Аспирин. Это также относится к классу нестероидных противовоспалительных препаратов. Он работает аналогично ибупрофену, но замедляет свертываемость крови. Из-за этого его часто назначают для снижения риска сердечного приступа и инсульта. Аспирин не рекомендуется детям; это связано с синдромом Рея, детским заболеванием, поражающим мозг и печень.
Аспирин не рекомендуется детям; это связано с синдромом Рея, детским заболеванием, поражающим мозг и печень.Ридер говорит, что если вам нужен совет о том, принимать ли ацетаминофен или ибупрофен при COVID-19, вот несколько мыслей от эксперта по инфекционным заболеваниям UnityPoint Health. Узнайте больше о COVID-19.
Риски для здоровья от ацетаминофена по сравнению с ибупрофеном
Хотя у большинства людей нет проблем с приемом соответствующих доз ацетаминофена или ибупрофена, Ридер говорит, что есть ситуации, когда вы должны быть чрезвычайно осторожны.
«Ацетаминофен следует использовать с осторожностью при проблемах с печенью, но он безопасен для беременных женщин. Ибупрофен, с другой стороны, следует с осторожностью использовать людям с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, нарушениями свертываемости крови, проблемами с почками и пожилыми людьми. Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам не следует использовать ибупрофен», — говорит Ридер.
Дети могут принимать болеутоляющие только в зависимости от их возраста и веса.
«Дети в возрасте 6 месяцев и младше могут принимать ацетаминофен только от лихорадки. Ибупрофен можно использовать, когда дети старше 6 месяцев. Разница между версиями этих препаратов для взрослых и детскими версиями заключается в том, что дозировка корректируется в зависимости от веса ребенка», — говорит Ридер.
Независимо от возраста прием слишком большого количества ацетаминофена или ибупрофена может привести к проблемам со здоровьем в будущем.
«Слишком большое количество ибупрофена может вызвать долговременные осложнения со стороны почек и, возможно, со стороны печени. Это также может вызвать болезненные и кровоточащие язвы в желудке. Ацетаминофен может плохо сказаться на печени, а также может вызвать проблемы с почками при длительном и хроническом употреблении», — говорит Ридер.
Ридер подчеркивает, насколько опасно принимать большее количество любого лекарства, чем рекомендуется.
Прежде чем регулярно принимать ацетаминофен или ибупрофен, она советует поговорить со своим поставщиком медицинских услуг UnityPoint Health.
Является ли ибупрофен лучшим средством от COVID-19?
Связанный контент
Артикул
Травмы и боль: когда использовать лед или тепло
Артикул
Какой тип лекарства от аллергии вам подходит
Артикул
Как действуют вакцины?
Радикулопатия | Медицина Джона Хопкинса
Что тебе нужно знать
- Радикулопатия описывает ряд симптомов, вызванных защемлением нервных корешков в позвоночнике.
- Защемление нерва может происходить в разных отделах позвоночника (шейном, грудном или поясничном).
- Симптомы радикулопатии различаются в зависимости от локализации, но часто включают боль, слабость, онемение и покалывание.
- Частой причиной радикулопатии является сужение пространства выхода нервных корешков из позвоночника, что может быть результатом стеноза, костных наростов, грыжи диска или других состояний.
- С симптомами радикулопатии часто можно справиться с помощью нехирургического лечения, но некоторым пациентам также может помочь минимально инвазивная хирургия.
Что такое радикулопатия?
Ваш позвоночник состоит из множества костей, называемых позвонками, и ваш спинной мозг проходит через канал в центре этих костей. Нервные корешки отделяются от спинного мозга и проходят между позвонками в различные области тела. Когда эти нервные корешки защемляются или повреждаются, возникающие симптомы называются радикулопатией.
Типы радикулопатии
Радикулопатия может иметь разные симптомы и разные названия в зависимости от того, в каком отделе позвоночника она возникает.
Поясничная радикулопатия
Когда радикулопатия возникает в нижней части спины, она известна как поясничная радикулопатия, также называемая ишиасом, поскольку часто вовлекаются нервные корешки, составляющие седалищный нерв.
Нижняя часть спины является областью, наиболее часто поражаемой радикулопатией.
Профилактика радикулопатии
Хотя радикулопатию не всегда можно предотвратить, поддержание хорошей физической формы и здорового веса может снизить риск развития радикулопатии. Использование лучших практик для правильной осанки во время сидения, занятий спортом, упражнений или поднятия тяжестей также важно для предотвращения травм.
Шейная радикулопатия
Шейная радикулопатия описывает сдавление корешка нерва в шее (шейном отделе позвоночника). Поскольку нервные корешки в этой области позвоночника в основном контролируют ощущения в ваших руках и кистях, именно здесь симптомы наиболее вероятны.
Грудная радикулопатия
Грудная радикулопатия относится к сжатию нервного корешка в грудном отделе позвоночника, то есть в верхней части спины. Это наименее распространенное место для радикулопатии. Симптомы часто следуют за кожным распространением и могут вызывать боль и онемение, которые охватывают переднюю часть тела.
Симптомы радикулопатии
При сдавлении нервного корешка он воспаляется. Это приводит к нескольким неприятным симптомам, которые могут включать:
Острая боль в спине, руках, ногах или плечах, которая может усиливаться при определенных действиях, даже таких простых, как кашель или чихание
Слабость или потеря рефлексов в руках или ногах
Онемение кожи, «мурашки по коже» или другие ненормальные ощущения (парестезии) в руках или ногах
Ваши конкретные симптомы будут зависеть от того, где в позвоночнике защемлен корешок нерва. Однако также возможно, что вы не испытываете никаких симптомов или испытываете периодические обострения симптомов.
Причины радикулопатии
Радикулопатия обычно вызывается изменениями в тканях, окружающих нервные корешки. К таким тканям относятся кости позвоночных позвонков, сухожилия и межпозвонковые диски. Когда эти ткани смещаются или изменяются в размере, они могут сузить пространство, в котором нервные корешки проходят внутри позвоночника или выходят из позвоночника; эти отверстия называются фораминами.
Сужение отверстий известно как фораминальный стеноз, который очень похож на спинальный стеноз, поражающий спинной мозг.
В большинстве случаев фораминальный стеноз вызван постепенной дегенерацией позвоночника, происходящей с возрастом. Но это также может быть результатом травмы позвоночника.
Грыжи дисков
Одной из частых причин фораминального стеноза и радикулопатии является выпячивание или грыжа диска. Спинные диски действуют как подушки между позвонками. Иногда эти диски соскальзывают со своего места или повреждаются и давят на нервы. Эта проблема чаще всего возникает в нижней части спины, но также может затронуть и шею.
Костные шпоры
Другой возможной причиной радикулопатии, которая может привести к сужению отверстий, являются костные шпоры — участки дополнительного костного роста. Костные шпоры могут образовываться в позвоночнике из-за воспаления, вызванного остеоартритом, травмой или другими дегенеративными состояниями.
Другие причины
Утолщение (окостенение) связок позвоночника также может привести к сужению пространства вокруг нервных корешков и последующей компрессии нерва.
Менее распространенные причины радикулопатии включают инфекции позвоночника и различные раковые и доброкачественные новообразования в позвоночнике, которые могут давить на нервные корешки.
Радикулопатия и миелопатия
Иногда радикулопатии может сопутствовать миелопатия — сдавление самого спинного мозга. Грыжи или грыжи дисков иногда могут давить на спинной мозг и нервные корешки. При поражении спинного мозга симптомы могут быть более серьезными, включая нарушение координации, проблемы с ходьбой и паралич.
Радикулопатия в сравнении с нейропатией
Симптомы радикулопатии могут совпадать с симптомами периферической нейропатии, что затрудняет точное определение источника проблемы. Периферическая невропатия — это поражение периферической нервной системы, такое как синдром запястного канала, при котором происходит защемление нервов в запястье. Радикулопатия — это защемление нервов у корня, что иногда также может вызывать боль, слабость и онемение в запястье и кисти.
Обратитесь к специалисту по позвоночнику для точного диагноза.
Диагностика радикулопатии
Ваш врач может предпринять несколько шагов для диагностики радикулопатии:
Медицинский осмотр и физические тесты могут быть использованы для проверки мышечной силы и рефлексов. Если вы чувствуете боль при определенных движениях, это может помочь вашему врачу идентифицировать пораженный корешок нерва.
Визуализирующие исследования, такие как рентген, компьютерная томография или магнитно-резонансная томография, используются, чтобы лучше увидеть структуры в проблемной области.
Исследования нервной проводимости, наряду с электромиографией, также могут использоваться, чтобы точно определить, является ли проблема неврологической или мышечной.
Лечение радикулопатии
Лечение радикулопатии будет зависеть от локализации и причины состояния, а также многих других факторов.
Нехирургическое лечение обычно рекомендуется в первую очередь и может включать:
Лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты, опиоидные препараты или миорелаксанты, для лечения симптомов
Стратегии похудения для снижения давления на проблемную зону
Физиотерапия для укрепления мышц и предотвращения дальнейшего повреждения
Инъекции стероидов для уменьшения воспаления и облегчения боли
Некоторым людям могут потребоваться более сложные методы лечения, например хирургическое вмешательство. Хирургия обычно используется для уменьшения давления на нервные корешки путем расширения пространства, где нервные корешки выходят из позвоночника. Это может включать удаление всего или части диска и/или позвонков. Задняя фораминотомия шейного отдела позвоночника является одним из доступных методов малоинвазивной хирургии позвоночника.
