Наружная косая мышца: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Наружная косая мышца живота: анатомия, триггерные точки, тейпирование

Наружная косая мышца живота (англ. external abdominal oblique) – это плоская поверхностная мышца живота, расположенная на латеральной стороне, вместе с передней мышцей живота образует переднелатеральную брюшную стенку. Ее волокна направлены вниз и медиально и перекрываются с другими мышцами живота – поперечной и внутренней косой мышцами живота, что помогает поддерживать брюшную стенку и снижает риск грыж брюшной стенки.

Содержание

Начало

Начинается от наружной поверхности нижних восьми ребер (5-12).

Прикрепление

Самые задние волокна направлены вертикально, а остальные – вперед и медиально.

Наружная косая мышца живота продолжается как апоневроз на уровне среднеключичной линии сверху и остисто-пупочной линии снизу, и этот апоневроз прикрепляется к белой линии живота, передней половине подвздошного гребня и лобковому бугорку.

Иннервация

Верхние две трети наружной косой мышцы живота иннервируются нижними межреберными нервами (T7-T11) и подреберным нервом (T12).

Нижняя треть иннервируется подвздошно-подчревным нервом (L1) от поясничного сплетения.

Кровоснабжение

Верхние 2/3 получают кровь от ветвей нижних задних межреберной и подреберной артерий, нижняя 1/3 – от артерии, огибающей подвздошную кость.

Функция

Двустороннее сокращение наружной косой мышцы живота вместе с прямой и внутренней косой мышцами живота сгибает туловище, подтягивая лобок к мечевидному отростку.

Одностороннее сокращение: ипсилатеральный наклон в сторону и контралатеральное вращение туловища.

Наружная косая мышца живота вместе с другими мышцами живота участвует в напряжении брюшного пресса и поддержании внутренних органов брюшной полости, увеличивает давление внутри брюшной полости, что применяется при форсированном выдохе, кашле, дефекации. [1]

Клиническая значимость

Слабость наружной косой мышцы живота и других мышц живота повышает риск развития грыж, например, пупочной грыжи. [2]

Двусторонняя слабость мышцы снижает способность к сгибанию туловища, и можно наблюдать наклон таза вперед в положении стоя в случае двусторонней слабости.

Триггерные точки

Месторасположение триггерных точек

• ТТ1 – по проекции 5 ребра.

Отраженная боль

• Под мечевидным отростком, по диагонали направляясь на противоположную сторону грудной клетки к XI-XII ребрам.

Локализация триггерных точек ТТ2 и ТТ3 – внутренняя косая мышца.

Упражнения

Упражнения для наружной косой мышцы живота включены в комплекс упражнений для мышц кора.

Стретчинг

см. растяжка наружной косой мышцы живота

Массаж

см. массаж наружной косой мышцы живота

Тейпирование

Рис. 3.19. a. Наружная косая мышца живота, b. тонизирующая аппликация [красная]. Отмерить ленту при натянутой мышце, c. Прикрепить край ленты в положении покоя, d. зафиксировать начало ленты и наложить ленту при натянутой мышце, e. завершенная мышечная аппликация в положении покоя.

Аппликация

• Этот пример иллюстрирует тонизирующую аппликацию наружной косой мышцы живота; начало расположено дистально.
• Лента отмеряется от начала у гребня подвздошной кости и паховой связки до 5-12 ребер с сгибанием правой руки и сгибанием бедра и колена правой ноги с приведением бедра (Рис. 3.19 а).
• Начало ленты крепится к месту прикрепления мышцы в положении покоя (Рис. 3.19 b).
• Мышца натягивается, а кожа смещается. Затем ленту накладывают с 10% натяжением на правую часть мышцы до места прикрепления к ребрам (Рис. 3.19 c).
• Лента притирается при натянутой мышце.
• Рис. 3.19 d показывает выполненную мышечную аппликацию наружной косой мышцы живота.

Важно

• Здесь мышца также подвержена постоянным изменениям от punctum fixum (неподвижный конец) и punctum mobile (подвижный конец). Опыт показал, что для тонизирующей аппликации ленту следует наносить от гребня подвздошной кости/паховой связки к ребрам, т. е. вопреки правилу начало-прикрепление (глава 2.1). Поэтому лента сначала прикрепляется между гребнем подвздошной кости и паховой связкой, а затем к ребрам.

Миофасциальный релиз

см. МФР наружной косой мышцы живота

Мышца Наружная косая

Перейти: Мышцы тела→Пресс

Латинское название мышцы: External Oblique

Данная мышца входит в состав мышечной группы: Пресс

Описание

Наружная косая мышца живота это плоская, широкая мышца, которая начинается 8 зубцами от боковой поверхности восьми нижних ребер. Пять верхних зубцов, на переднебоковой поверхности грудной клетки, вклиниваются между нижними зубцами передней зубчатой мышцы, в то время как три нижних зубца – входят между зубцами широчайшей мышцы спины.

Косые мышцы живота отвечают за наклоны верхней части туловища в стороны и повороты его «вокруг своей оси».

В первую очередь, эти мышцы играют стабилизирующую роль. В повседневной жизни обычному человеку редко приходится делать движения, которые были бы связаны с наклонами в стороны. В связи с этим косые мышцы живота (ровно как и мышцы отвечающие за стабилизацию нижней части спины) довольно быстро устают от многократных повторений и относительно медленно восстанавливают силы.

Особо важную роль, косые мышцы играют в таких видах спорта, где требуется наклон позвоночника вперед или вбок или скручивание торса. Хорошо проработанные косые мышцы помогают предотвратить травмы, во время выполнения таких движений, а так же, при столкновении с соперником в хоккее, футболе, боевых искусствах, боксе и других контактных видах спорта. Накачанные косые мышцы живота помогут избежать травм в поясничной области позвоночника (например, смещения дисков) при подъеме тяжестей или при работе с большими весами в тягах и приседаниях.

Важным элементом, о котором не стоит забывать, является то, что если нагрузка на косые мышцы живота будет чрезмерной, то Ваша талия будет увеличиваться в объеме, грозя потерей эстетичной V-образной формы туловища.

При проработке косых не стоит надеяться на косвенную нагрузку, например, в приседе с тяжелой штангой или в жиме от плеч. Конечно, косые мышцы включены в работу, в данных упражнениях, но только в качестве стабилизаторов и не поэтому, не сокращаются полностью, т.е. не работают в нужной степени. Для того чтобы эти мышцы были красивыми и четко обозначенными, нужно выполнять боковые наклоны туловища с гантелями или другие, изолирующие упражнения, например, скручивание туловища или боковые наклоны без отягощения (это позволит добиться уплотнения мышц не делая их слишком массивными).

Упражнения

▾ Основные упражнения ?

Основные упражнения максимально нагружают рассматриваемую мышцу. Рекомендуется их использовать в качестве базовых упражнений для тренировки мышцы.

Подъем ног в упоре на локтях

Подъем коленей в упоре на локтях

Скручивания

Скручивания на римсокм стуле

Скручивания на скамье с наклоном вниз

Скручивания на коленях в блочном тренажере

Обратные скручивания

Подъем коленей в висе

Подъем ног в висе

Косые скручивания

▾ Вспомогательные упражнения ?

Вспомогательные упражнения используют мышцу как помощника для прокачки другой мышцы.

Пример: подтягивания на турнике в основном прокачивают спину, т.е. основаная мышечная группа — спина, но подтягивания так же оказывают сильное влияние на бицепс — вспомогательную мышечную группу. Воздействие на вспомогательные мышцы не стоит недооценивать — вспомогательная мышца может быть перегружена различными упражнениями и не будет успевать восстанавливаться, что может привести к травме.

Мы пока не знаем таких упражнений

▾ Затрагивающие упражнения ?

Затрагивающие упражнения нагружают рассматриваемую мышцу, но незначительно. Данные упражнения отлично могут подойти при смене «прокачиваемой мышцы» на рассматриваемую — создавая плавный переход.

Мы пока не знаем таких упражнений

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Наружные косые мышцы — Терапия триггерных точек | Наружная косая мышца и другие

 

Наружная косая мышца

 

 

 Боль в животе и триггерные точки

 

 

 

Наружные косые мышцы

Аналогично другим брюшным мышц, наружные косые миофасциальные триггерные точки могут отражать боль в любом месте по всей брюшной области.

Эта боль часто усиливается во время менструального цикла. Боль может отдавать в пах, а иногда и в яички.

 

 

 

Анатомия

Задние волокна наружной косой мышцы обычно перекрываются широчайшей мышцей спины, но в некоторых случаях пространство между ними, известное как поясничный треугольник, расположенное прямо над гребнем подвздошной кости.

Поясничный треугольник является слабым местом брюшной стенки.

 

Наружная косая мышца – общие места расположения триггерных точек

Прикрепление

Передняя половина гребня подвздошной кости и абдоминальный апоневроз, оканчивающийся на белой линии живота (сухожильный тяж, идущий вниз от грудины).

Действие

Сдавливает живот, помогая поддерживать внутренние органы брюшной полости от силы тяжести. Сокращение только одной стороны сгибает туловище латерально в эту сторону и поворачивает его в противоположную сторону.

Нерв

Вентральные ветви грудных нервов, T5–T12.

Основное функциональное движение

Пример: копание лопатой.

Болевые паттерны, отнесенные к триггерным точкам

Висцеросоматические.
Край реберной дуги: боль в животе до груди.
Нижняя боковая: боль в яичках. Местная боль.
Лобковый край: боль в мочевом пузыре. Частота/задержка (моча). пах.

 

«Боль может отдавать в пах и иногда в яички»

 

Показания

Боль и болезненность в животе, боль в паху, боль в яичках, боль в мочевом пузыре, тошнота, колики, дисменорея, диарея, висцеросоматическая боль, синдром раздраженного кишечника, нижняя перекрестный узор, ночное недержание мочи у детей.

Общие причины

Прямая травма (обычно в результате перенапряжения во время занятий спортом), неправильная техника приседания, длительное сидение со скрещенными ногами, кашель, эмоциональный стресс, может быть связана с болью в спине, послеоперационная (абдоминальная).

Дифференциальный диагноз

Висцеральная патология, в том числе: почечная, печеночная, поджелудочная, дивертикулярная болезнь, колит, аппендицит, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, заболевания брюшины — воспалительные заболевания органов малого таза, яичников, мочевого пузыря.

Соединения

Поперечная мышца живота, внутренняя косая, прямая мышца живота, пирамидальная мышца.

 

Триггерные точки наружной косой мышцы живота — типичный паттерн отраженной боли (нижние волокна)

 

 

Внешние косые триггерные точки — типичный отраженный болевой паттерн (вид сбоку, верхние и нижние волокна)

 

Ссылки

Найдите специалиста Trigger Point в вашем регионе

Подробнее Статьи о боли в паху

Лечение болей в животе

Растяжение мышц живота

Сухие иглы для триггерных точек

Профессиональные курсы NAT

Сертификация триггерного терапевта

Образовательные планы NAT — от 19,95 долларов США в месяц

 

Этот блог о терапии триггерных точек предназначен для использования только в информационных целях и не предназначен для использования в целях медицинской диагностики или лечения или для замены медицинского диагноза и/или лечения, проводимого или назначенного врачом или компетентным медицинским учреждением. профессиональный. Эта информация разработана как образовательный материал, но ее не следует воспринимать как рекомендацию по лечению какого-либо конкретного человека или пациента. Всегда консультируйтесь с врачом, если вы считаете, что вам необходимо лечение или если вы плохо себя чувствуете.

 

 Иллюстрации триггерных точек: благодаря Lotus Publishing Ltd

 

 

     

 

 

25 февраля 2022 г.

Метки: External Oblique

Узнайте больше за меньшие деньги

Получите неограниченный доступ к потоковому обучению всего за 19,95 долларов США в месяц.

Присоединяйтесь сегодня

Внутренние и внешние косые

Hadyn Luke опубликовал это в среду, 2 апреля 2014 Hadyn Luke 04.02.2014

Теги: Анатомия и физиология

В этом блоге мы исследуем наружную и внутреннюю косые мышцы живота, названные в честь латинского obliquus , что означает диагональ или наклонный. Когда личный тренер устанавливает упражнения, предполагающие вращательные движения туловища, это помогает тренировать внутренние и внешние косые мышцы.

Хотите стать личным тренером

или спортивный массажист?

Оставьте свои данные ниже, и член команды
CMS свяжется с вами в ближайшее время.

ПРОИСХОЖДЕНИЕ И ПРИКРЕПЛЕНИЕ ВНУТРЕННИХ КОСИХ

Внутренние косые мышцы находятся глубоко в брюшной стенке и начинаются от гребня подвздошной кости, латеральных двух третей паховой связки и листка соединительной ткани в нижней части спины, известной как грудопоясничная фасция. Они прикрепляются к трем или четырем нижним ребрам и белой линии через апоневроз.

ПРОИСХОЖДЕНИЕ И ПРИКРЕПЛЕНИЕ НАРУЖНЫХ КОСИХ

Расположенная сбоку туловища, наружная косая мышца живота является одной из самых наружных мышц живота, берет начало от восьми нижних ребер. Наружные косые мышцы прикрепляются к передней половине гребня подвздошной кости, а также к абдоминальному апоневрозу, который заканчивается белой линией живота, которая представляет собой сухожильный тяж, идущий от грудины вниз.

ДЕЙСТВИЕ КОСЫХ

Косые мышцы живота выполняют следующие функции:

• Сжатие живота путем оттягивания грудной клетки вниз
• Помощь в поддержании внутренних органов брюшной полости от силы тяжести
• Обеспечение стабильности и подвижности при наклонах и поворотах в положении стоя, при ходьбе или беге

Все эти действия можно легко включить в программу упражнений, составленную личным тренером.

Основные функциональные движения косых мышц включают любое копание или сгребание, а также скручивание и дотягивание до чего-либо, сидя или стоя.

ОБЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОССИХ

Поскольку косые мышцы являются частью основных мышц, их нельзя недостаточно использовать, например, сидя с сутулой осанкой, так как это может повлиять на поддержку позвоночника. .

Многие клиенты могут сосредоточиться на тренировке прямой мышцы живота, чтобы получить шесть кубиков; тем не менее, профессионалы в области фитнеса должны также давать своим клиентам упражнения, которые тренируют косые мышцы живота, чтобы помочь укрепить и стабилизировать корпус. Несмотря на то, что сильные косые мышцы живота могут быть незаметны, они могут принести пользу общему здоровью и помочь в тренировках, например, позволяя клиенту поднимать более тяжелые веса на тренировках с отягощениями.

Силовые упражнения включают:

• Наклоны в стороны
• Косые скручивания
• Обратные скручивания туловища
• Подъемы ног в висе
• Скручивания со штангой сидя

900 02 Персональный тренер также может показать клиентам, как выполнять некоторые полезные боковые растяжки, используя косые; они могут помочь с гибкостью и диапазоном движения.

КАКИЕ ВИДЫ СПОРТА ИСПОЛЬЗУЮТ НАКОСНЫЕ?

Тренировка косых мышц живота может помочь клиентам фитнес-специалистов, которые занимаются спортом или другими видами спорта, например:

• Регби и другие контактные виды спорта
• Гольф и теннис
• Метание копья, толкание ядра и прыжки с шестом
• Гимнастика и гребля

ПРОБЛЕМЫ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ИЗ-ЗА СЛАБОГО ОБЛИ QUE MUSCLES

Поскольку сила брюшного пресса способствует стабильности нижней части позвоночника важно иметь сильные косые мышцы, чтобы избежать травм этой области.