Накаченный грудак: Пресс мужиков — 59 фото

Вам нравится накаченная мужская грудь?

Вам нравится …

25 августа 2020, 21:42

11 ответов

Последний — 25 сентября 2021, 00:13 Перейти

25 августа 2020, 22:01

#1

накачЕЕЕнный — это совсем другое слово и значение!

25 августа 2020, 22:07

#2

25 августа 2020, 22:09

#3

25 августа 2020, 22:16

#4

25 августа 2020, 22:59

#5

25 августа 2020, 23:07

#6

Гость

Люблю качков . Только не перекачанных.

26 августа 2020, 03:19

#7

Гость

О, хиляки дро:черы дизлайкнули😂😂

26 августа 2020, 13:19

#8

Дельта

Я девушка. И я поставила диз. Мой коммент про прокачанные мозги

26 августа 2020, 17:13

#9

Гость

Одно другому не мешает)))

Пы сы знакомых качков хватает. От профи и до любителей.
И, ради справедливости, большая половина вполне неплохо живёт, имеет своих поклонниц и многим они кажутся вполне себе разносторонними личностями.
Как бы тупость их редко кто замечает)

05 апреля 2021, 10:49

#10

Гость

Качки никому не нравятся.

25 сентября 2021, 00:13

#11

Дельта

Теоритечески- да, а на практике это взаимоисключающие понятия)) Если мужчина пробует совмещать- обязательно идёт перекос в одну сторону с ущебом на вторую.
Сугубо по вопросу:
Мальчики с накачанной бицухой, с утра до ночи пропадающие на трене, крайне ограничены и фантастически тупы. Можно просто тупы и ограничены.

Пы сы знакомых качков хватает. От профи и до любителей.
И, ради справедливости, большая половина вполне неплохо живёт, имеет своих поклонниц и многим они кажутся вполне себе разносторонними личностями.
Как бы тупость их редко кто замечает)

Новые темы за сутки:

• Жуткая пигментация в зоне бикини и не только,хэлп !!

  8 ответов

• Большие косточки на стопах

  5 ответов

• Тема роста

  5 ответов

• Подтянутое телосложение, с чего начать?

  13 ответов

• Загналась из-за внешности

  22 ответа

• Вросшие волосы на животе

  1 ответ

• Интересно, какие волосы там?

  18 ответов

• Какая более приятная версия?

  2 ответа

• Аллергия на резинку

  2 ответа

• Почему ягодицы так долго растут?

  4 ответа

Популярные темы за сутки:

• отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!

  127 706 ответов

• Похуделочки-5

  90 216 ответов

• Можно ли вылечить андрогенную алопецию?

  49 714 ответов

• Загналась из-за внешности

  22 ответа

• Интересно, какие волосы там?

  18 ответов

• Подтянутое телосложение, с чего начать?

  13 ответов

• Жуткая пигментация в зоне бикини и не только,хэлп !!

  8 ответов

• Тема роста

  5 ответов

• Большие косточки на стопах

  5 ответов

• Вросшие волосы на животе

  1 ответ

Следующая тема

• Худышки

  7 ответов

Предыдущая тема

• Эпиляция, какой способ выбрали вы?

  14 ответов

причины и как его исправить, лучшие упражнения

Применив эти стратегии, направленные на устранение мышечного дисбаланса, на своих тренировках, вы достигнете гармоничного телосложения.

Теги:

Вопрос-ответ

Популярное

Силовые тренировки

Советы тренера

pressfoto / Freepik

Сложно придумать что-то более разочаровывающее, чем тратить свое время и упорно тренироваться в тренажерном зале только для того, чтобы в конечном итоге добиться мышечному дисбалансу. Но такое порой случается. В этой статье мы обсудим пять стратегий, которые нацелены на устранение проблемы мышечного дисбаланса.

Что вызывает мышечный дисбаланс

Прежде чем перейти к способам устранения дисбаланса мышц, поговорим о причинах возникновения этого явления. Почему одна сторона тела может быть менее развита? 

• Генетический фактор. Дисбаланс мышц может являться следствием предрасположенности к гипертрофии. 

• Неправильная программа тренировок.  Часто мышечный дисбаланс спины и ног касается тех, кто предпочитает качать грудь, плечи и руки. Необходимо составить гармоничную программу упражнений с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. 

• Неправильная техника. Так, мышечный дисбаланс руки может развиться при выполнении тяги гантели в наклоне при условии, что мышцы спины изначально более развиты на одной из сторон. Именно на ней вы и будете соблюдать правильную технику. Мышцы на слабой стороне быстрее сдают, тогда нагрузка переходит на плечи и развивается дисбаланс. 

• Недостаточная мобильность суставов. Из-за неправильного положения тела во время работы за компьютером или столом возникает закрепощение отдельных мышц. Все это делает суставы маломобильными. Тело, в свою очередь, неверно распределяет нагрузку. Так возникает мышечный дисбаланс. Сюда же можно отнести регулярное ношение сумки на одном плече и перманентно опущенные вперед плечи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как избежать мышечного дисбаланса

1.

Используйте унилатеральные (односторонние) упражнения

Если одна сторона вашего тела сильнее, она всегда будет доминировать, когда обе стороны тела тренируются вместе. Например, если правая грудная мышца сильнее левой, тогда правая сторона грифа будет подниматься немного быстрее, а усталость — немного медленнее, в результате левая грудь будет менее задействована в жиме лежа. Решение по устранению мышечного дисбаланса состоит в том, чтобы отказаться от упражнения со штангой, где обе стороны тела работают вместе, на одностороннее упражнение с гантелями, в котором обе стороны тела работают независимо (например, жим гантелей лежа).

Это позволяет телу так же интенсивно работать с обеих сторон, не влияя на доминирующую мышцу и уменьшая работу, выполняемую более слабой. Вот хорошие примеры переключателей, которые вы можете сделать при дисбалансе мышц:

• Жим штанги — жим гантелей (на ровной и наклонной скамье)

• Приседания со штангой — выпады с гантелями

• Сгибания рук со штангой на бицепс — сгибания рук с гантелями на бицепс (молотковые или обычные)

• Жим штанги плечами — жим гантелей плечами (сидя или стоя)

(Читайте также: Тренировки на максимум: 6 правил прогрессивной перегрузке)

2.

Начинайте с более слабой стороны

Вполне естественно, что одна сторона будет более доминирующей, чем другая, в конце концов, подавляющее большинство из нас не владеют обеими руками одинаково и поэтому предпочитают одну сторону нашего тела. Без полного осознания этого вы будете отдавать предпочтение своей более сильной стороне тела, потому что это облегчает вам жизнь, тем самым развивая мышечный дисбаланс.

Когда вы выполняете односторонние упражнения, скорее всего, вы сначала инстинктивно тренируете свою более сильную сторону, не задумываясь об этом. Это означает, что когда вы находитесь в самой свежей форме, вы сначала тренируете свою доминирующую сторону, тогда как более слабая сторона получит гораздо больше пользы, если будет действовать первой. Если вы пытаетесь исправить или даже предотвратить мышечный дисбаланс, всегда сначала тренируйте более слабую сторону. Например, начинайте выполнение разгибания с гантелей из-за головы с более слабой руки.

3. Позвольте более слабой стороне установить объем тренировки

Следуя вышеизложенному, если вы сначала тренируете свою доминирующую сторону, когда вы максимально свежи, вы обнаружите, что более слабая сторона изо всех сил пытается справиться с нагрузкой и в конечном итоге отстает, что только усугубляет дисбаланс мышц. Начав со своей более слабой стороны, вы можете позволить ей определять объем работы, которую выполняет более сильная сторона. Например, если вы пытаетесь сделать три подхода по восемь повторений в выпадах, а более слабая сторона из-за мышечного дисбаланса может выполнить только восемь подходов, затем шесть, затем пять… Угадаете, что? Именно то, что должна сделать и ваша сильная сторона: даже если вы могли бы сделать больше с сильной стороной, не делайте этого.

(Читайте также: 3 совета, как тренировать отстающие мышцы)

4. Делайте дополнительную работу над более слабой стороной

Скорее всего, вы создаете пропорциональный дисбаланс мышц, потому что предпочитаете прорабатывать одни части тела другим. На самом деле, это очень распространенное явление. И возникает большой дисбаланс, когда вы больше сосредотачиваетесь на толкающих движениях для груди, чем на тянущих движениях для спины. Или если вы тратите больше времени на тренировку верхней части тела, чем нижней, что придаст вам такой тяжелый вид. Вы можете улучшить отстающие части тела одним из двух способов:

Увеличив общий объем. Это означало бы добавить дополнительную тренировку для проблемной части тела или, если это невозможно, добавить несколько дополнительных упражнений в текущий план тренировки.

Увеличив тренировочную нагрузку. Увеличить тренировочную нагрузку, которую вы используете при проработке «проблемной» части тела.

5. Исправьте основную проблему

Хотя вышеперечисленные стратегии обычно исправляют любой дисбаланс мышц, также стоит изучить основную причину. Если это плохая техника, посмотри, почему так происходит. Это потому, что вы не сосредоточены? Вы неправильно выучили технику? У вас проблемы с подвижностью или гибкостью? Например, если у вас более плотные квадрицепсы, задняя поверхность бедра и ягодицы на одной стороне тела, это будет мешать приседаниям и становой тяге, что может привести к мышечному дисбалансу. Если у вас ограниченная подвижность в одном плече, это может повлиять на форму жима лежа и сидя и привести к тому, что одна сторона будет выполнять больше работы, чем другая.

После того, как вы определили проблемную область, вы можете работать над повышением ее гибкости и мобильности, что поможет гарантировать, что мышечный дисбаланс не вернется после того, как вы его исправите.

(Читайте также: Как кардио мешает силовым тренировкам: почему после бега ваши руки станут слабее)

Причины, диагностика, лечение и др.

Бочкообразная грудная клетка возникает, когда грудная клетка округляется или вздувается, как бочонок. Когда у вас бочкообразная грудь, ваша грудь или грудная клетка будут выглядеть так, будто вы все время делаете глубокий вдох. Если вы посмотрите на свою грудь сбоку, она будет казаться шире спереди назад, чем обычно.

Бочкообразная грудная клетка не является болезнью, но является признаком нескольких других заболеваний, которые могут возникнуть как у взрослых, так и у детей.

В этой статье рассматриваются некоторые распространенные заболевания, которые могут привести к выпячиванию грудной клетки, и способы лечения бочкообразной грудной клетки.

Бочкообразная грудная клетка возникает, когда легкие переполняются (гиперраздуваются) воздухом — как воздушный шар — при усиленной работе. Это удерживает грудную клетку открытой или расширенной в течение длительного времени. Чаще всего это происходит из-за хронического заболевания легких, но также могут быть вызваны другими заболеваниями и состояниями.

Основным признаком бочкообразной грудной клетки является округлая и увеличенная грудная клетка. Если у вас бочкообразная грудная клетка, у вас также могут быть признаки и симптомы других заболеваний, таких как:

• затрудненное дыхание
• свистящее дыхание
• кашель
• удушье
• слизь легких или мокрота
• бронхит
• одышка 900re
• болезненность ребер
• болезненность в спине
• трудности при движении или выполнении упражнений
• изменения позы, такие как сгорбление
• низкий уровень кислорода
• высокий уровень углекислого газа

Бочкообразная грудная клетка обычно вызывается заболеваниями легких. Когда легкие переполняются воздухом, они выталкивают ребра, грудную клетку, кости в верхней части спины. Со временем развивается бочкообразная грудь.

Бочкообразная грудная клетка иногда может возникать у людей с заболеваниями, поражающими суставы грудной клетки и другие кости грудной клетки и спины. Некоторые госпитальные методы лечения состояний, поражающих легкие, также могут привести к бочкообразной форме грудной клетки.

Вот распространенные состояния, которые могут вызывать бочкообразную форму грудной клетки:

Астма

Астма является наиболее частой причиной бочкообразной формы грудной клетки у детей и взрослых. Приблизительно 7,8 процента людей в Соединенных Штатах страдают астмой. Это хроническое состояние возникает, когда воспаление — отек и слизь — сужает дыхательные пути легких. Это затрудняет дыхание. Когда дыхательные пути сильно заблокированы, легкие могут чрезмерно раздуваться, что приводит к бочкообразной форме грудной клетки.

У некоторых детей с тяжелой астмой желудок может выглядеть впалым. Это связано с тем, что мышцы вокруг и под легкими работают с большей нагрузкой, чтобы воздух попал в легкие. Сезонная аллергия, простуда и грипп могут ухудшить симптомы астмы у взрослых и детей.

ХОБЛ

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — это общий термин для нескольких видов заболеваний легких, возникающих при блокировании потока воздуха из легких. Это может произойти из-за отека легких, образования рубцов, слизи и других повреждений. Симптомы включают свистящее дыхание, затрудненное дыхание, одышку и бочкообразную грудную клетку.

Большинство людей с ХОБЛ имеют в анамнезе другие проблемы с легкими, такие как эмфизема, хронический бронхит и кашель курильщика. Исследования показывают, что дети с тяжелой астмой имеют более высокий риск развития ХОБЛ во взрослом возрасте.

Эмфизема

Эмфизема легких — это заболевание легких, которое возникает, когда альвеолы ​​— маленькие воздушные мешочки или пузырьки на концах маленьких дыхательных трубок в легких — повреждаются или разрушаются. Это может произойти из-за курения, загрязнения окружающей среды, химических веществ и других раздражителей, попадающих в легкие.

Альвеолярные воздушные мешочки — место, куда кровь направляется, чтобы получать кислород и выделять углекислый газ. При разрушении альвеол в легких образуются большие пространства. Из-за этого организму сложнее получать кислород. Легкие пытаются помочь, вдыхая и удерживая больше воздуха, что приводит к бочкообразной форме грудной клетки.

Муковисцидоз

Муковисцидоз (МВ) — это наследственное (генетическое) заболевание, поражающее легкие и другие части тела. Это заболевание делает слизь в легких густой и липкой. Густая слизь может закупоривать легкие, затрудняя дыхание. Поскольку человек усерднее дышит, у него может развиться бочкообразная грудная клетка.

Артрит

Артрит ребер, спины и суставов грудной клетки может привести к бочкообразной форме грудной клетки. Это чаще встречается у пожилых людей, но в редких случаях может случиться и у детей. Это происходит, когда ребра и спина становятся настолько жесткими или воспаленными, что застревают во вдохе или открытом положении.

Различные виды артрита могут вызывать бочкообразную грудную клетку, в том числе:

• ревматоидный артрит
• остеоартрит
• ювенильный идиопатический артрит
• костохондрит, то есть артрит ребер

Генетические состояния

Другие редкие генетические состояния могут поражать грудную клетку и кости спины, вызывая бочкообразную грудную клетку. К таким наследственным заболеваниям относятся:

• килевидная деформация
• сколиоз
• синдром Дюггве-Мельхиора-Клаузена
• синдром Марфана . Вы также можете сделать рентген грудной клетки и спины для подтверждения.

  Если у вас есть основное заболевание легких, ваш врач может порекомендовать тесты функции легких, такие как спирометрия, чтобы увидеть, насколько хорошо работают ваши легкие. Вам также может понадобиться анализ крови, чтобы проверить газы крови и уровень воспаления.

  Возможно, вам понадобятся дополнительные анализы, чтобы выяснить, что вызывает бочкообразную грудную клетку.

  Семейный врач может диагностировать бочкообразную грудную клетку. Вам также может потребоваться обратиться к специалисту по легким, называемому пульмонологом, или специалисту по артриту, называемому ревматологом, в зависимости от причины этого симптома.

  Хотя специального лечения бочкообразной грудной клетки не существует, для многих людей лечение основного заболевания может значительно уменьшить бочкообразную грудную клетку. Если у вас есть заболевание легких, такое как астма или ХОБЛ, вам потребуются ежедневные лекарства, чтобы держать его под контролем. Лечение заболеваний легких может помочь предотвратить бочкообразную грудную клетку и другие симптомы.

  Ваш врач может также порекомендовать противовоспалительные препараты и специальную диету для уменьшения отека легких и суставов. Также может помочь лечебная физкультура, такая как плавание, растяжка и йога.

  Общепринятого способа ремонта бочкообразного сундука пока не существует. Тем не менее, исследователи изучают способы восстановления реберных костей хирургическим путем, чтобы помочь вылечить бочкообразную грудную клетку у людей с этим симптомом.

  Бочкообразная грудная клетка является симптомом нескольких заболеваний, поражающих легкие или суставы грудной клетки и спины. Это может случиться как с детьми, так и со взрослыми, и обычно врачу довольно легко поставить диагноз.

  В некоторых случаях лечение основного заболевания может помочь улучшить внешний вид грудной клетки у людей с бочкообразной формой грудной клетки, но это состояние, как правило, необратимо.

  Причины, диагностика, лечение и прочее

  Бочкообразная грудная клетка возникает, когда грудная клетка округляется или вздувается, как бочонок. Когда у вас бочкообразная грудь, ваша грудь или грудная клетка будут выглядеть так, будто вы все время делаете глубокий вдох. Если вы посмотрите на свою грудь сбоку, она будет казаться шире спереди назад, чем обычно.

  Бочкообразная грудная клетка не является болезнью, но является признаком нескольких других заболеваний, которые могут возникнуть как у взрослых, так и у детей.

  В этой статье рассматриваются некоторые распространенные заболевания, которые могут привести к выпячиванию грудной клетки, и способы лечения бочкообразной грудной клетки.

  Бочкообразная грудная клетка возникает, когда легкие переполняются (гиперраздуваются) воздухом — как воздушный шар — при усиленной работе. Это удерживает грудную клетку открытой или расширенной в течение длительного времени. Чаще всего это происходит из-за хронического заболевания легких, но также могут быть вызваны другими заболеваниями и состояниями.

  Основным признаком бочкообразной грудной клетки является округлая и увеличенная грудная клетка. Если у вас бочкообразная грудная клетка, у вас также могут быть признаки и симптомы других заболеваний, таких как:

  • затрудненное дыхание
  • свистящее дыхание
  • кашель
  • удушье
  • слизь легких или мокрота
  • бронхит
  • одышка 900re
  • болезненность ребер
  • болезненность в спине
  • трудности при движении или выполнении упражнений
  • изменения позы, такие как сгорбление
  • низкий уровень кислорода
  • высокий уровень углекислого газа

  Бочкообразная грудная клетка обычно вызывается заболеваниями легких. Когда легкие переполняются воздухом, они выталкивают ребра, грудную клетку, кости в верхней части спины. Со временем развивается бочкообразная грудь.

  Бочкообразная грудная клетка иногда может возникать у людей с заболеваниями, поражающими суставы грудной клетки и другие кости грудной клетки и спины. Некоторые госпитальные методы лечения состояний, поражающих легкие, также могут привести к бочкообразной форме грудной клетки.

  Вот распространенные состояния, которые могут вызывать бочкообразную форму грудной клетки:

  Астма

  Астма является наиболее частой причиной бочкообразной формы грудной клетки у детей и взрослых. Приблизительно 7,8 процента людей в Соединенных Штатах страдают астмой. Это хроническое состояние возникает, когда воспаление — отек и слизь — сужает дыхательные пути легких. Это затрудняет дыхание. Когда дыхательные пути сильно заблокированы, легкие могут чрезмерно раздуваться, что приводит к бочкообразной форме грудной клетки.

  У некоторых детей с тяжелой астмой желудок может выглядеть впалым. Это связано с тем, что мышцы вокруг и под легкими работают с большей нагрузкой, чтобы воздух попал в легкие. Сезонная аллергия, простуда и грипп могут ухудшить симптомы астмы у взрослых и детей.

  ХОБЛ

  Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — это общий термин для нескольких видов заболеваний легких, возникающих при блокировании потока воздуха из легких. Это может произойти из-за отека легких, образования рубцов, слизи и других повреждений. Симптомы включают свистящее дыхание, затрудненное дыхание, одышку и бочкообразную грудную клетку.

  Большинство людей с ХОБЛ имеют в анамнезе другие проблемы с легкими, такие как эмфизема, хронический бронхит и кашель курильщика. Исследования показывают, что дети с тяжелой астмой имеют более высокий риск развития ХОБЛ во взрослом возрасте.

  Эмфизема

  Эмфизема легких — это заболевание легких, которое возникает, когда альвеолы ​​— маленькие воздушные мешочки или пузырьки на концах маленьких дыхательных трубок в легких — повреждаются или разрушаются. Это может произойти из-за курения, загрязнения окружающей среды, химических веществ и других раздражителей, попадающих в легкие.

  Альвеолярные воздушные мешочки — место, куда кровь направляется, чтобы получать кислород и выделять углекислый газ. При разрушении альвеол в легких образуются большие пространства. Из-за этого организму сложнее получать кислород. Легкие пытаются помочь, вдыхая и удерживая больше воздуха, что приводит к бочкообразной форме грудной клетки.

  Муковисцидоз

  Муковисцидоз (МВ) — это наследственное (генетическое) заболевание, поражающее легкие и другие части тела. Это заболевание делает слизь в легких густой и липкой. Густая слизь может закупоривать легкие, затрудняя дыхание. Поскольку человек усерднее дышит, у него может развиться бочкообразная грудная клетка.

  Артрит

  Артрит ребер, спины и суставов грудной клетки может привести к бочкообразной форме грудной клетки. Это чаще встречается у пожилых людей, но в редких случаях может случиться и у детей. Это происходит, когда ребра и спина становятся настолько жесткими или воспаленными, что застревают во вдохе или открытом положении.

  Различные виды артрита могут вызывать бочкообразную грудную клетку, в том числе:

  • ревматоидный артрит
  • остеоартрит
  • ювенильный идиопатический артрит
  • костохондрит, то есть артрит ребер

  Генетические состояния

  Другие редкие генетические состояния могут поражать грудную клетку и кости спины, вызывая бочкообразную грудную клетку. К таким наследственным заболеваниям относятся:

  • килевидная деформация
  • сколиоз
  • синдром Дюггве-Мельхиора-Клаузена
  • синдром Марфана . Вы также можете сделать рентген грудной клетки и спины для подтверждения.

    Если у вас есть основное заболевание легких, ваш врач может порекомендовать тесты функции легких, такие как спирометрия, чтобы увидеть, насколько хорошо работают ваши легкие. Вам также может понадобиться анализ крови, чтобы проверить газы крови и уровень воспаления.

    Возможно, вам понадобятся дополнительные анализы, чтобы выяснить, что вызывает бочкообразную грудную клетку.

    Семейный врач может диагностировать бочкообразную грудную клетку. Вам также может потребоваться обратиться к специалисту по легким, называемому пульмонологом, или специалисту по артриту, называемому ревматологом, в зависимости от причины этого симптома.

    Хотя специального лечения бочкообразной грудной клетки не существует, для многих людей лечение основного заболевания может значительно уменьшить бочкообразную грудную клетку. Если у вас есть заболевание легких, такое как астма или ХОБЛ, вам потребуются ежедневные лекарства, чтобы держать его под контролем. Лечение заболеваний легких может помочь предотвратить бочкообразную грудную клетку и другие симптомы.

    Ваш врач может также порекомендовать противовоспалительные препараты и специальную диету для уменьшения отека легких и суставов. Также может помочь лечебная физкультура, такая как плавание, растяжка и йога.