Накачать грудь быстро: Как мужчинам равномерно и эффективно накачать грудные мышцы :: Лайфстайл

Содержание

Быстро в домашних условия накачать грудь

На операции мы обнаружили, что большая грудная мышца прочно спаялась с передним пучком дельтовидной мышцы и нам пришлось сначала разделить их. После этого мы прикрепили большую грудную мышцу к плечевой кости якорными фиксаторами, но, к сожалению, натяжение мышцы было очень большим, и через несколько недель произошел повторный отрыв — мышца, привыкшая находиться в сокращенном состоянии, попросту прорезалась сквозь нити якорных фиксаторов. Казалось бы, нас постигла неудача — ведь о желаемом восстановлении функции мышцы теперь можно забыть. Однако мы решили не торопиться и подождать, так как по каналу, созданному нами на операции и по нитям якорных фиксаторов, может образоваться рубец из окружающих мышцу фасций. Чтобы сделать отжимание, положите руки на пол примерно на ширине плеч и вытяните руки, следя за тем, чтобы в локтях был небольшой сгиб. Поддерживайте нижнюю часть тела коленями или пальцами ног, в зависимости от вашего текущего уровня силы.

Опустите тело вниз, сгибая руки в локтях, пока грудь почти не коснется пола, и вернитесь в исходное положение. Есть много вариантов этого упражнения. Например, вы можете выполнять отжимания на полу, используя журнальный столик или другой прочный низкий предмет, чтобы упереться ногами или руками, или выполнять отжимания стоя, стоя на небольшом расстоянии от стены и положив на нее руки. Все эти положения для отжиманий эффективно прорабатывают большие и малые грудные мышцы. При тренировке любой мышцы важно обязательно тренировать антагонисты этой мышцы.Несоблюдение этого правила, скорее всего, приведет к мышечному дисбалансу, который изменит механику задействованного сустава. Дисбаланс мышц, возникающий в результате сильной большой грудной мышцы и слабой задней дельтовидной / ромбовидной мышцы, очень распространен. Чтобы избежать этого состояния в области плеч, включайте столько же тренировок с обратными мухами, тягами сидя, тягами с Т-образной перекладиной и другими упражнениями на среднюю часть спины / задние дельтовидные мышцы, так и с тренировкой большой грудной мышцы для поддержания баланса агонистов / антагонистов.

Быстро быстро в домашних условия накачать грудь

Правильный способ быстрого снижения веса быстро в домашних условия накачать грудь как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Сложность при операции в случае застарелого разрыва может заключаться в том, что долгое время находившуюся в сокращенном состоянии мышцу может оказаться невозможным натянуть к месту прикрепления, и в таком случае может потребоваться пластика путем использования сухожилия из другого места (хамстринг сухожилия и т.д.), за счет которого и восстанавливается недостающая длина. Необходимость в этом возникает крайне редко. Считается, что если до операции большая грудная мышца в сокращенном состоянии находится кнутри от соска, то высока вероятность того, что пластика потребуется. Отжимания от гантелей – упражнение, нагружающее среднюю и нижнюю части груди, выполняемое с собственным весом тела. Это упражнение распространено в кроссфите, так как дает возможность нагрузить немного другие мышечные волокна за счет работы со своим телом, а не с дополнительным отягощением.

Помимо груди, нагрузка ложится на трицепсы и передние дельты, а мышцы пресса, ягодицы и разгибатели позвоночника выступают в этом движении стабилизаторами.

Комплексы упражнений для дома с гантелями для девушек сегодня используются в целях похудения и для поднятия тонуса мышц. Некоторые волокна нельзя прокачать при помощи традиционной штанги, но можно проработать с использованием гантелей. К таким упражнениям относятся упражнения на разведение, эффективно прорабатывающие грудь. Подъёмы корпуса из положения горизонта. Исходное положение соответствует описанному выше. Руки, при этом, незначительно согнуты в локтях. Наша задача вывести корпус из горизонтального положения в вертикальное на столько, на сколько у вас это получиться. Задача – выводить тело с согнутыми ногами в полностью вертикальное положение. Если вы еще не настолько натренированы, что можете выполнять их по-стандартному, попробуйте выполнить этот упрощенный вариант. Переносите вес на колени, а не на пальцы ног.

Выполняйте отжимание, как вы бы сделали это обычно, и когда вы сможете легко выполнять отжимание на коленях, перейдите к стандартному варианту.

Быстро в домашних условия накачать грудь за месяц

После нескольких таких тренировок, вам будет легче опускаться к полу. На следующем этапе вы должны научится отталкивать свое тело назад в исходную позицию. Это концентрическая фаза сокращения, и по началу она может показаться сложной, так что давайте разберемся в этом. Очень важно во время занятий правильно дышать, так как недостаток кислорода не позволит активизировать достаточный обмен веществ. А задержка дыхания может привести к серьезному сбою в работе сердца. Рекомендуется делать вдох при сгибании рук и выдох при разгибании.

Приветствую дорогие читатели! Иметь красивую грудь хотят женщины, но и мужчины тоже желают развитые мышцы. Однако если у первых это вопрос генетики, то парню для получения привлекательных грудных необходим тяжкий труд. Для обеспечения максимальной эффективности физических нагрузок необходимо пользоваться разнообразными правилами и хитростями, которые позволят создать красивое тело в краткие сроки. Вот список упражнений, которые можно использовать для домашних [hellip;] Это, на первый взгляд, невыполнимое требование позволяет очень просто выполнять предыдущее правило. Ведь если использовать системы сплита (это различные способы разнесения тренировки разных мышц по дням недели, напишу отдельную статью о сплитах), очень трудно понять, как обеспечить каждой из мышц нагрузку трижды в неделю. К тому же при тренировке груди просто невозможно избежать тренировки трицепсов и дельт, при тренировке ног нельзя не нагрузить спину… Отжимания для прокачки бицепса имеют особую технику. Руки необходимо ставить максимально близко к торсу, а кисти развернуть таким образом, чтобы пальцы были направлены в сторону ног. Если такие отжимания вам непривычны, попробуйте сделать их, опираясь на гантели. Опускаясь вниз, старайтесь коснуться пола грудью.

Не нужно ложиться, прикосновение должно быть одномоментным, после чего тело нужно медленно выжать вверх при помощи рук.

Быстро в домашних условия накачать грудь похудеть в бедрах

В этот период для спортсмена очень важно не стремиться как можно быстрее накачать мышцы дома без тренажеров или с их использованием, а следить за правильной техникой, использовать небольшие веса в течение максимально продолжительного срока. Рост мышц будет заметен лишь на втором этапе, первый же необходим для заложения фундамента дальнейшего успешного развития. Что касается увеличения нагрузок, это необходимо для того, чтобы организм не успевал привыкнуть. При этом, увеличивая вес и тяжесть тренировки, мы наращиваем собственно мышечную массу. Если необходимо подсушить тело для лучшей прорисовки рельефа, следует увеличивать не поднимаемый вес, а количество повторений.

Разберем, как накачать грудные мышцы отжиманиями от пола. Такие отжимания предполагают поднятие и опускание туловища лишь посредством собственных рук.

Тело должно располагаться горизонтально, лицо должно смотреть вниз. Точки опоры – это стопы и ладони. Существуют различные техники упражнения, которые помогут проработать различные отделы грудных мышц: В вопросе о том, как отжиматься, чтобы накачать грудные мышцы мужчинам, вам помогут и брусья. Отжимания на них помогают проработать верхнюю часть груди. Суть в том, что вам нужно на вытянутых руках поднимать собственное тело, подняв при этом ноги. Туловище может удерживаться вертикально или немного наклоняться относительно пола. К тому же они занимают большую часть площади грудной клетки, а поэтому при работе они будут сжигать большое количество калорий. Если вы желаете потерять несколько килограммов и улучшить тонус, то упражнения на грудь просто необходимо включить в свою тренировочную программу. Нагружаю эту группу можно сильно ускорить метаболизм.

Быстро в домашних условия накачать грудь без спорта

Не стоит хватать большие веса гантелей или штанги в самом начале.

Также не нужно рвать мышцы огромным количеством повторений. Новичок на первых тренировках в течение месяца только начинает познавать азы проработки различных групп мышц. Нервно-мышечная связь еще не настроена должным образом, а значит, риск травмы велик. Но если мы говорим не про улучшение рельефа и тонуса мышц груди, а о гипертрофии до размеров профессиональных бодибилдеров, то там нужно использовать другие методы тренировок. Соблюдать постоянную прогрессию нагрузок, сильно увеличивать калорийность питания, следить за режимом и учитываться множество нюансов.

Лежа на скамье, лопатки максимально сведены, гриф следует удерживать только ладонями, не задействовать пальцы (Так, чтобы линия грифа тянулась от основания большого пальца к запястью с внешней стороны ладони). Ноги разведены в стороны и устойчиво стоят на полу. Локти тоже разведены, гриф лежит на груди. Динамичное выполнение приспособит организм к резкому извлечению энергии, то есть при взрывной силе. По этой же причине можно выполнять подход с хлопком или же просто медленно опускаться и очень быстро подниматься.

Это две абсолютно разные тренировки, которые по-разному натренируют ваше тело. Быстрый эффект от накачивания грудных мышц зависит от множества факторов. Первоочередным фактором служит генетика человека. У кого-то грудь растет медленно, а у кого-то очень быстро при выполнении даже минимальных нагрузок. Питание, частота тренировок и правильность выполнения комплекса упражнений также влияют на быстроту роста мышц груди.

Быстро в домашних условия накачать грудь дома

СПРАВКА! Количество подходов каждого упражнения следует корректировать в зависимости от самочувствия и скорости получения желаемого результата. Если отжимания даются легко, то следует постепенно увеличивать их количество. Выполнять планки и стойки с гантелями без соответствующих усилий не нужно, так как это не даст должного эффекта. В общем рационе должна преобладать пища, насыщенная клетчаткой (дикий или коричневый рис, овсянка, легкоусвояемые крупы и свежие фрукты). Именно клетчатка поддерживает на должном уровне процент сахара в крови и обеспечивает организм необходимой энергией.

кундалини-йога#160;#8212; адреса на#160;карте, отзывы пользователей с#160;рейтингом и#160;фото. Кундалини-йога в#160;Молодёжном проезде (Норильск) Кундалини-йога в Молодёжном проезде (Норильск) Крис Херия — знаменитый спортивный блогер из США. Уже 7 лет ведет свой канал на YouTube и имеет почти 2,8 миллиона подписчиков. Постоянно выступает на различных соревнованиях, его ролики переводят на разные языки, в том числе и на русский. Недавно Крис решил рассказать, как без оборудования в домашних условиях тренировать грудные мышцы. О росте мышечной [hellip;]

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Рельефная мускулатура не оставляет равнодушными женщин любого возраста. Причем абсолютно необязательно быть качком и проводить в спортзале дни напролет, чтобы привлекать к себе восхищенные взгляды.

Четкие прорисованные мышцы нравятся девушкам гораздо больше, чем груда мышц.

Содержание статьи:

Как накачать грудь: 3 способа от Антона Гломозды

Что нужно знать о тренировке на грудь?
Качаем грудь в домашних условиях: с чего начать?
Лучшие упражнения на грудь для роста мышц.
Упражнения на грудь в зале: что можно применять дома

Запомни: в жизни успешного привлекательного мужчины спорт — это обязательная составляющая. Выбор за тобой, как именно заниматься спортом — ходить в спортзал, устраивать пробежки или выполнять комплекс упражнений дома. Тут уже все зависит от твоего ритма жизни и возможностей. Главное — регулярность.

Уважающий себя мужчина найдет хотя бы полчаса в день, чтобы уделить их своей форме. И дело не только во внешнем виде. Постоянные занятия спортом — это отличный способ сохранить здоровье. Так что считай, что это инвестиция в твое личное будущее.

А если твоя основная цель на сегодня — привлекательная спортивная фигура и внимание женщин, то в первую очередь займись мышцами рук и груди. Недаром же девушки мечтают о широкой груди, на которой можно спрятаться от неприятностей? Так что этой части стоит уделить особое внимание при выборе программы тренировок.

Сегодня я расскажу тебе о том, какие упражнения для грудных мышц наиболее эффективны.

Что нужно знать о тренировке на грудь?

Многие считают, что отжиманий и подтягиваний вполне достаточно, чтобы накачать грудь. Может, я тебя разочарую, но это не так. Мышцы груди — это большая и сложная группа мышц. Поэтому нужно равномерно прорабатывать разные участки, чтобы твоя фигура выглядела красиво и рельефно.

Чтобы правильно распределить нагрузку, нужно понимать, как устроены твои мышцы. Сверху расположена большая грудная мышца. Именно она определяет то, как выглядит рельеф твоего тела. Под ней находятся другие мышцы: подключичная, клювовидно-плечевая и т.д., но они не заметны внешне, так как расположены глубже.

Но это не значит, что о них можно забыть. Упражнения на грудь должны работать в комплексе, поэтому строй свои тренировки так, чтобы задействовать все мышцы груди по максимуму. Регулярные нагрузки помогут развить и увеличить в объеме все мышцы, и твоя грудь будет выглядеть атлетично.

Прежде чем я расскажу о том, как накачать грудные мышцы, напомню тебе об основных правилах, которые помогут тебе добиться лучших результатов.

Упражнения должны быть комплексными. Уделяй внимание не просто конкретной области, а всей своей мускулатуре. Не забывай прокачивать спину, руки, пресс, ноги. Только в этом случае твоя фигура будет пропорциональной. Если ты думаешь, что сможешь накачать только грудь, а о ногах и руках можно забыть, то это так не работает. Ты видел когда-нибудь таких атлетов? Нет, потому что в форму нужно приводить все тело.
Не забывай о разминке. Легкие упражнения для разогрева и растяжки мышц уберегут тебя от травм и крепатуры. И вообще, простая растяжка поможет быстрее нарастить мышечную массу.
Используй дополнительный груз. Тренировка груди обязательно должна выполняться с утяжелителями. Нагрузка должна быть максимальной, только тогда мышцы будут расти.

Качаем грудь в домашних условиях: с чего начать?

Домашняя тренировка может включать обычные базовые упражнения на грудь, но выполнять их нужно регулярно. Если ты думаешь, что через неделю ты увидишь значительный результат, и на этом можно остановиться, то это не так. Поддерживать форму нужно постоянно, иначе все твои достижения скоро будут совсем незаметны.

Упражнения не нужно выполнять чисто механически, чтобы считалось для галочки. Твои движения должны быть полностью осмысленными, ты должен прочувствовать их. Если в зале за тобой следит тренер, то дома это тебе придется делать самому.

Не торопись, каждый подход должен давать максимальную нагрузку. Если ты не чувствуешь никакого напряжения в мышцах, то и результата ты не получишь. Но и переусердствовать тоже вредно — так можно получить травму.

Если ты задался вопросом, как накачать грудь, твоим главным правилом должно быть следующее. Твоя цель — это качество, а не количество подходов. А теперь давай подробнее о самих тренировках.

Лучшие упражнения на грудь для роста мышц

Сначала давай определим, сколько повторений тебе нужно выполнять, чтобы получить видимый результат:

8-12 повторений, если твоя цель — рост мышечной массы,
14-18 повторений, если ты хочешь убрать жир и подтянуть тонус мышц.

Каждое упражнение стоит выполнять в 2-4 подхода. Упражнения на грудные мышцы потребуют от тебя дополнительного инвентаря — в идеале, гантелей. Если у тебя дома есть штанга, она тоже пригодится.

Вес гантелей должен соответствовать твоим возможностям. Помни, что последние повторения должны выполняться на максимальном усилии, так что не стоит брать самые легкие — эффекта от них ты не почувствуешь. Со временем вес гантелей можно увеличивать.
Что касается самих упражнений, то ты можешь выбирать то, что тебе больше нравится. Но я советую начинать со следующих.

1. Отжимания

Элементарные на первый взгляд отжимания — это одно из самых эффективных упражнений для груди. Обязательно включи его в свой план тренировок, если хочешь привести свою грудь в форму. Для отжиманий тебе не нужны специальные тренажеры или утяжелители, так что для домашних тренировок они подойдут идеально.

Исходная позиция — упор лежа, спина прямая, руки чуть шире плеч. На вдохе плавно опускаешься к полу, сгибая руки в локтях. В идеале нужно коснуться грудью пола, но если поначалу у тебя не получается, ничего страшного. Амплитуду можно увеличивать постепенно, так что стремись именно к этому. На выдохе возвращаешься в исходное положение. Выполняй упражнение в 3 подхода по 10-15 повторений.

2. Пуловер

Такой вид упражнения прокачает твою грудь и спину. Если кратко, то тебе нужно сгибать и разгибать руки с гантелями, лежа на спине. В зале это упражнение выполняется на скамье, но если ты тренируешься дома, опорой может послужить кровать, диван или другая невысокая мебель. Главное, чтобы она не была слишком мягкой — спина должна быть прямой и не проваливаться.

Возьми гантель в обе руки и подними ее над грудью. Руки должны быть немного согнуты в локтях. На вдохе опусти гантель назад за голову, но не далеко. Тебе нужно чувствовать растяжение мышц спины. Не пытайся максимально растянуть плечи — остановись, не доходя до параллели с опорой. На выдохе гантель верни в исходное положение — руки должны быть над грудью.

В крайней точке твои руки должны быть под небольшим наклоном — так у тебя будет постоянное напряжение в мышцах груди. Не забывай контролировать свое дыхание, оно должно быть ровным и глубоким. Когда ты заводишь руки назад, задержи дыхание не пару секунд, и только потом возвращайся на исходную. Выполни 3 подхода по 12 повторений.

3. Жим Свенда

Жим Свенда многими считается устаревшим, но от этого он не становится менее эффективным. Тем более, что такое упражнение на грудь отлично подойдет новичкам, и выполнять его довольно просто. В оригинальном варианте его нужно делать с блинами, но гантели тоже подойдут. О том, как их применить, я расскажу чуть ниже.

Пошаговая инструкция для выполнения жима Свенда:

Шаг 1. Блин зажимаешь между ладонями, руки согнуты в локтях на уровне середины груди. Руками нужно постоянно давить на блин, не давай ему свободно болтаться. Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, пресс напряжен.
Шаг 2. На выдохе выжимаешь блин вперед, расправляя руки. Они должны быть строго горизонтально полу. Блин продолжай сдавливать, не роняй руки.
Шаг 3. На вдохе возвращаешься в исходное положение.

Количество подходов и повторений можно регулировать в зависимости от твоей подготовки и выносливости. Тренеры рекомендуют делать по 4 подхода с 15 повторений. Между подходами не забывай отдохнуть. Контролируй свое дыхание, чтобы оно четко соответствовало движениям.

Упражнения на грудь в зале: что можно применять дома

Конечно, когда ты придешь в зал, тренер составит тебе план тренировок по твоему запросу. Для некоторых упражнений нужно специальное оборудование, которого у тебя дома нет. Однако есть несколько упражнений, которые ты с таким же успехом можешь делать в домашних условиях.

1. Жим гантелей лежа

Это упражнение можно выполнять как в зале, так и дома. За неимением скамьи, можно выполнять его на полу. Ложись на спину, гантели возьми в руки. Руки расположены вдоль туловища, согнуты в локтях — гантели направлены вверх. Ладони держи повернутыми друг к другу. Плавно выжимай гантели вверх, разгибая руки до прямого положения. Следи за тем, чтобы локти не уходили в стороны. Задержись в верхней точке, а затем медленно опускай руки.

Не забывай о дыхании — на выдохе поднимаешь руки, на вдохе опускаешь. Сделай 3 подхода 10-12 повторений.

2. Разведение гантелей лежа

В изначальном варианте выполняется на скамье, но дома можно использовать, например, три табурета. Либо же просто делай упражнение на полу, но тогда амплитуда твоих движений может быть неполной.

Займи положение лежа на полу или скамье. Согни ноги, стопы поставь на пол. Голова, спина и поясница должны быть плотно прижаты. Возьми гантели в руки и подними их над грудью. На вдохе разведи руки в стороны. На выдохе плавным мощным движением сведи руди над грудью.

Если ты выполняешь упражнение на полу, при разведении локти должны касаться пола. Если на скамье — не опускай локти ниже уровня тела. Чтобы избежать растяжений и травм, чуть сгибай руки в локтях. Выполняй 4 подхода по 10 повторений.

3. Отжимания от брусьев

Необязательно специальный турник вешать в квартире — в любом дворе можно найти спортивную площадку. Это упражнение отлично развивает нижние мышцы груди, поэтому не стоит его игнорировать.

Возьмись за брусья и поднимись на прямых руках. Корпус должен быть слегка наклонен вперед. Не заваливайся слишком сильно — так можно травмировать плечевой сустав. Подогни ноги под себя и медленно опускай тело до прямого угла в локтях. Плавным сильным движением поднимись в исходное положение.

Следи за дыханием: опускайся на вдохе, поднимайся на выдохе. Выполняй 4 подхода по 10-12 повторений.

На этом список упражнений, конечно, не заканчивается. Но для начала тебе вполне хватит и перечисленного. Начинай выполнять такую программу, со временем увеличивай нагрузку. И твои мышцы всегда будут в тонусе, фигура подтянется, а грудь станет более рельефной.

Очень важно не переусердствовать и подходить к тренировкам с умом. Новичкам будет достаточно и двух раз в неделю — давай своему телу отдохнуть и восстановиться. И еще не забывай скорректировать свое питание: больше натуральных продуктов, овощей и белков помогут подкачать мышцы.

С помощью таких упражнений ты довольно быстро сможешь привести свою грудь в отличную форму. Главный секрет — не ленись и не отлынивай, только регулярные тренировки, даже небольшие, будут приносить результат.

Как удвоить свой доход? Как мотивировать себя на достижение высоких результатов?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход
2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше
3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход

Из них ты узнаешь:

✔️ Как зарабатывать больше.
✔️ Почему у тебя не получалось увеличить доход.
✔️ Что делать, чтобы удвоить свой доход.

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE

Постоянно не хватает денег? Хочешь зарабатывать больше, но не знаешь как?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE

Твои изменения после просмотра видео:

Узнаешь как зарабатывать больше.
Поймешь почему не получалось увеличивать свой доход.
Получишь пошаговую инструкцию как удвоить свой доход.

Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE

получить

#спорт , #спортзал

Привет, меня зовут Антон Гломозда!

Я помогаю мужчинам поверить в себя, реализовать свой потенциал и жить жизнью своей мечты. Для этого в 2016 году я основал Академию комплексного развития личности мужчины, в рамках которой даю инструменты для достижения целей и успеха во всех сферах жизни. На сегодняшний день академия насчитывает больше 10 000 выпускников.

Если тебе интересен мой полный путь,

кликай по ссылке и читай биографию

Оцени статью

И поделись с друзьями

6987

156

Как быстро высушить запасы грудного молока

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

Методы высушивания грудного молока
Когда обращаться за помощью

Грудное вскармливание каждой матери путешествие уникально. Может быть много причин, по которым вы решите прекратить грудное вскармливание. Как только вы решите, что отлучение от груди будет лучшим решением для вас и вашего ребенка, вы можете попробовать несколько способов высушивания запасов грудного молока. Нет установленных сроков для процесса подавления лактации. Вместо этого то, как быстро ваше молоко пересыхает, зависит от нескольких факторов, в том числе от возраста вашего ребенка и средней выработки молока. Грудное молоко может высохнуть за несколько дней, недель или месяцев.

Рекомендуется постепенно отлучать ребенка от грудного вскармливания. Тем не менее, есть много факторов, которые могут привести к тому, что мать захочет высушить свое грудное молоко. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем пытаться истощить запас грудного молока.

Если у вас переизбыток молока или вы пытаетесь отнять ребенка от груди, есть несколько способов, которые вы можете попробовать подавить выработку грудного молока, в том числе:

Прекратить грудное вскармливание. Когда вы прекратите кормить грудью, ваш организм постепенно перестанет вырабатывать молоко. Отсутствие стимуляции говорит вашему телу прекратить лактацию. Чтобы использовать этот метод:

Носите поддерживающий бюстгальтер.
Прекратить грудное вскармливание.
Используйте пакеты со льдом для снятия воспаления.
Время от времени сцеживайте молоко для облегчения нагрубания молочных желез.

Использовать травы . Исследования показывают, что есть несколько трав, которые могут помочь уменьшить выработку молока. Чтобы использовать травы для подавления лактации:

Пейте чай из шалфея, приготовленный из 1-3 граммов сушеных листьев шалфея.
Приложите цветы жасмина к груди.
Принимать ягоды витекса перорально.
Ешьте петрушку.
Используйте масло перечной мяты наружно, только если вы полностью прекратили грудное вскармливание — оно может быть токсичным для вашего ребенка.

Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием трав перорально или местно. Внимательно наблюдайте за своим ребенком на предмет любых изменений в поведении.

Нанесение капусты . Капуста может помочь успокоить набухшую грудь, когда вы перестанете кормить грудью. Для применения капусты:

Листья зеленой капусты промыть и охладить в холодильнике.
Положите листья под бюстгальтер и на каждую грудь.
Меняйте листья каждые несколько часов.

Принять противозачаточные. Прием эстрогена в составе комбинированных противозачаточных таблеток может помочь остановить лактацию. Большинство матерей отмечают снижение выработки молока после приема одной таблетки в день в течение одной недели. Противозачаточные средства следует принимать только под пристальным наблюдением врача.

Возьми Судафед. Псевдоэфедрин, или Sudafed, является распространенным противоотечным средством, отпускаемым без рецепта. Исследования показывают, что Sudafed вызывает заметное снижение производства молока. Как и противозачаточные, Судафед следует применять для подавления лактации только под наблюдением врача. Вы должны следить за симптомами беспокойства и бессонницы при приеме Sudafed.

Используйте витамин B. Исследования показывают, что у женщин, которые еще не начали вырабатывать грудное молоко, витамин B может ограничивать лактацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем пытаться уменьшить или предотвратить выработку молока.

Когда вы пытаетесь истощить запасы грудного молока, это нормально. Однако, если вы испытываете боль или другие неприятные симптомы, пришло время позвонить своему врачу или специалисту по грудному вскармливанию. Вы можете быть более подвержены риску нагрубания, инфекции или закупорки протоков, если внезапно прекратите грудное вскармливание. Чтобы уменьшить неприятные симптомы, экономно сцеживайте руки.

Вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете:

Закупорку протока. Закупорка молочных протоков — частая проблема женщин, кормящих грудью или находящихся на грудном вскармливании. При закупорке протока вы можете почувствовать боль, тепло в груди или субфебрилитет. Закупоренные протоки можно лечить легким массажем или прикладыванием тепла и холода к пораженному участку.

Инфекция молочной железы. Мастит — это инфекция молочной железы. Это часто является результатом закупорки протока, который воспалился. Симптомы включают:

Покраснение
Отек
Лихорадка и гриппоподобные симптомы

Ваш врач может лечить это состояние антибиотиками. Обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете закупорку протоков, боль или гриппоподобные симптомы.

Top Picks

Избыток грудного молока | Советы для новых родителей

Многие женщины естественным образом производят больше молока, чем нужно их ребенку.

Иногда переизбыток создается за счет чрезмерной стимуляции груди при одновременном кормлении грудью и сцеживании. Избыток грудного молока может быть некомфортным как для матери, так и для ее ребенка.

Признаки переизбытка — Мама

Следующие признаки являются признаками переизбытка у мамы:

Вытекание большого количества молока
Боль в груди из-за чувства переполнения
Боль в сосках обычно возникает из-за того, что младенец кусает, жует или сжимает их, чтобы замедлить очень быстрое опускание
Повторяющаяся закупорка протоков или мастит

Признаки переизбытка — младенец

Следующие признаки являются признаками избыточного питания у младенцев:

Сглатывание, кашель, удушье или отхаркивание во время кормления
Частое отделение от груди во время кормления
Суетливость между кормлениями и/или постоянное побуждение к кормлению (даже после выпитого большого количества молока)
Частые срыгивания
Прохождение большого количества газа
Взрывной, зеленый, пенистый или водянистый стул; возможно даже слизь или кровь в стуле
Чрезмерно быстрое увеличение веса
Может быть поставлен диагноз «рефлюкс», «колики», «непереносимость лактозы» или даже «задержка развития».

Поскольку у большинства матерей и младенцев есть симптомы, лечение часто состоит из двух этапов.

Кормление грудью должно быть более удобным для матери и ребенка.
Небольшое снижение выработки молока сделает кормление более приятным для матери и ребенка.

Предложения по уменьшению количества молока

Ниже приведены рекомендации о том, как вырабатывать меньше молока:

Используйте только одну сторону в течение трех часов, возвращаясь к той же груди, если ваш младенец подает сигнал к кормлению снова в этот период времени. Сцеживайте из другой груди минимальное количество молока, только если это необходимо для комфорта, до следующего трехчасового блока.
По мере необходимости постепенно увеличивайте время блока до 12 часов на одну грудь.
Есть лекарства и травы, которые можно использовать, если эти стратегии не работают для вас. Позвоните своему консультанту по грудному вскармливанию или в Центр медицины грудного вскармливания по телефону 513-636-2326 для получения рекомендаций.

Прекратите эти стратегии, когда вы уменьшите количество молока и кормление станет более удобным.