Найдите большую грудную мышцу: Найдите большую грудную мышцу.эта парная мышца натягивается если согнуть руки в локте и с усилием сложить их на груди лабораторка…

найдите большую грудную мышцу.эта парная мышца натягивается если согнуть руки в локте и с усилием сложить их на груди лабораторка — Знания.site

Ответы 1

Её можно найти,если согнуть руки в логтях и напрячь ,будет чувствоваться.грудная.мышца

Знаешь ответ? Добавь его сюда!

Последние вопросы

• Математика

  23 часов назад

  24.02.2022?

  Ділянку прямокутної форми що має розміри 250м на 80м, засіяли кукурудзою. Скільки зерна було використано для цього, якщо на 10000м потрібно 18 кг?

• Математика

  1 день назад

  32) найдите область определение функции z = (1/x) + (1/y)

• Математика

  1 день назад

  33) найдите область определение функции z = (y — 1) / (x² + y²)

• Математика

  1 день назад

  31) найдите область определение функции z = 1 / (x-y)

• Геометрия

  1 день назад

  100 баллов таму кто поможет

• Английский язык

  1 день назад

  Subjunctive Mood

  Test

  I. Choose the right form:

  1. Jack doesn’t speak English. If he (spoke/ had spoken) English, he would (get/ have got) a good job at a travel agency. 2. I was in Rome on business. If I (had/ had had) more free time, I would (go/ have gone

  ) sightseeing. 3. It is unlikely that he will repair his car soon. He would (give/ have given) us a ride to the train station if he (repaired/ had repaired) his car soon enough. 4. Bob failed at his exams. If he (worked/ had worked) harder he wouldn’t (fail/ have failed) at his exams. 5. The weather is too cold today. If it (were/ had been) a little warmer, we would (go/ have gone) for a walk. 6. Jill lost her ticket. If she (didn’t lose/ hadn’t lost) her ticket, she would (arrive/ have arrived) in London yesterday. 7. He didn’t have much money at that moment. If he (had/ had had) more money, he would (buy/ have bought) new toys for his children.

  II. Describe these situations in a different way. Use the Subjunctive Mood.

  1. The problems of the company were very serious. As a result Tom worked hard all the weekends.
  2. The alarm clock was broken. And John was late for his first lesson.
  3. My mother was in Italy. I had to cook everything on my own.
  4. She lost her mobile phone. That’s why I gave her mine.
  5. She was late for their wedding. Her fiancé got angry.

  III. Translation.

  1. Если бы Майк сдал отчет вовремя, его бы не уволили. 
  2. Жаль, что арбуз оказался гнилой. 
  3. Если бы она не вмешивалась в его дела, он бы не дерзил ей.
  4. Если бы не твоя помощь, я бы не смог закрепить эти шторы.
  5. Если бы Джонни был хорошим студентом, он бы не использовал так много шпаргалок на экзамене.
  6. Мне бы хотелось, чтобы ты заботился о своем здоровье!
  7. Если бы тебе было все равно, ты бы не ревновал ее к другим мужчинам.

• Английский язык

  1 день назад

  Subjunctive Mood

  Test

  I. Choose the right form:

  1. Jack doesn’t speak English. If he (spoke/ had spoken) English, he would (get/ have got) a good job at a travel agency. 2. I was in Rome on business. If I (had/ had had) more free time, I would (go/ have gone) sightseeing. 3. It is unlikely that he will repair his car soon. He would (give/ have given) us a ride to the train station if he (repaired/ had repaired) his car soon enough. 4. Bob failed at his exams. If he (worked/ had worked) harder he wouldn’t (

  fail/ have failed) at his exams. 5. The weather is too cold today. If it (were/ had been) a little warmer, we would (go/ have gone) for a walk. 6. Jill lost her ticket. If she (didn’t lose/ hadn’t lost) her ticket, she would (arrive/ have arrived) in London yesterday. 7. He didn’t have much money at that moment. If he (had/ had had) more money, he would (buy/ have bought) new toys for his children.

  II. Describe these situations in a different way. Use the Subjunctive Mood.

  1. The problems of the company were very serious. As a result Tom worked hard all the weekends.
  2. The alarm clock was broken. And John was late for his first lesson.
  3. My mother was in Italy. I had to cook everything on my own.
  4. She lost her mobile phone. That’s why I gave her mine.
  5. She was late for their wedding. Her fiancé got angry.

  III. Translation.

  1. Если бы Майк сдал отчет вовремя, его бы не уволили. 
  2. Жаль, что арбуз оказался гнилой. 
  3. Если бы она не вмешивалась в его дела, он бы не дерзил ей.
  4. Если бы не твоя помощь, я бы не смог закрепить эти шторы.
  5. Если бы Джонни был хорошим студентом, он бы не использовал так много шпаргалок на экзамене.
  6. Мне бы хотелось, чтобы ты заботился о своем здоровье!
  7. Если бы тебе было все равно, ты бы не ревновал ее к другим мужчинам.

• Литература

  1 день назад

  А где почему это напряжоный момент

• Биология

  1 день назад

  У голонасінних рослин уперше з’являєтся:

• Математика

  1 день назад

  Математика третий класс запиши все возможные значения длины и ширины по известному периметру прямоугольника периметр 98 м 120 м 140

• Алгебра

  2 дня назад

  Решите графически системы уравнений (выражая у через х) 1 система {х+2у=6 х-4у=0} 2 система{3у-х=3 х-4у=1}

• Физика

  2 дня назад

   Електричний нагрівник за 7 хв доводить до кипіння 10 кг води, початкова температура  якої дорівнює 20 °С. Якою є сила струму в його нагрівальному елементі, якщо напруга в  мережі становить 220 В? ККД нагрівника 90 %.

• Физика

  2 дня назад

  Тело движется вдоль оси Ох. График зависимости проекции его скорости Vх от времени t изображён на рисунке. Найди путь S, пройденный телом за рассмотренный промежуток времени. Результат вырази в метрах, округлив до целого числа.

• Українська мова

  2 дня назад

  Допоможіть будь ласка! Написати твір — роздум за алгоритмом.​

• Українська мова

  2 дня назад

  ДОПОМОЖІТЬ БУДЬ ЛАСКА! НАПИСАТИ ТВІР — РОЗДУМ ЗА АЛГОРИТМОМ ( ПРИКЛАД З ЛІТЕРАТУРИ). — Так, у творі… — Не можна не згадати… — Говорячи про…, не можна не згадати… — Яскравим прикладом цього може слугувати ситуація, описана в … — Проілюструвати наведене вище твердження може ситуація, зображена…​

найдите большую грудную мышцу .Эта парная мышца напрегается,если согнуть руки в локте и с усилием сложить их на груди — Знания.site

Ответы 1

Эта парная мышца напрегается,если согнуть руки в локте и с усилием сложить их на груди — это большая грудная мышца .
_____________________
Ниже фото,где она расположена. (Отметила красным маркером)

Знаешь ответ? Добавь его сюда!

Последние вопросы

• Математика

  23 часов назад

  24.02.2022?

  Ділянку прямокутної форми що має розміри 250м на 80м, засіяли кукурудзою. Скільки зерна було використано для цього, якщо на 10000м потрібно 18 кг?

• Математика

  1 день назад

  32) найдите область определение функции z = (1/x) + (1/y)

• Математика

  1 день назад

  33) найдите область определение функции z = (y — 1) / (x² + y²)

• Математика

  1 день назад

  31) найдите область определение функции z = 1 / (x-y)

• Геометрия

  1 день назад

  100 баллов таму кто поможет

• Английский язык

  1 день назад

  Subjunctive Mood

  Test

  I. Choose the right form:

  1. Jack doesn’t speak English. If he (spoke/ had spoken) English, he would (get/ have got) a good job at a travel agency. 2. I was in Rome on business. If I (had/ had had) more free time, I would (go/ have gone) sightseeing. 3. It is unlikely that he will repair his car soon. He would (give/ have given) us a ride to the train station if he (repaired/ had repaired) his car soon enough. 4. Bob failed at his exams. If he (worked/ had worked) harder he wouldn’t (fail/ have failed) at his exams. 5. The weather is too cold today. If it (were/ had been) a little warmer, we would (go/ have gone) for a walk. 6. Jill lost her ticket. If she (didn’t lose/ hadn’t lost) her ticket, she would (arrive/ have arrived) in London yesterday. 7. He didn’t have much money at that moment. If he (had/ had had) more money, he would (buy/ have bought) new toys for his children.

  II. Describe these situations in a different way. Use the Subjunctive Mood.

  1. The problems of the company were very serious. As a result Tom worked hard all the weekends.
  2. The alarm clock was broken. And John was late for his first lesson.
  3. My mother was in Italy. I had to cook everything on my own.
  4. She lost her mobile phone. That’s why I gave her mine.
  5. She was late for their wedding. Her fiancé got angry.

  III. Translation.

  1. Если бы Майк сдал отчет вовремя, его бы не уволили. 
  2. Жаль, что арбуз оказался гнилой. 
  3. Если бы она не вмешивалась в его дела, он бы не дерзил ей.
  4. Если бы не твоя помощь, я бы не смог закрепить эти шторы.
  5. Если бы Джонни был хорошим студентом, он бы не использовал так много шпаргалок на экзамене.
  6. Мне бы хотелось, чтобы ты заботился о своем здоровье!
  7. Если бы тебе было все равно, ты бы не ревновал ее к другим мужчинам.

• Английский язык

  1 день назад

  Subjunctive Mood

  Test

  I. Choose the right form:

  1. Jack doesn’t speak English. If he (spoke/ had spoken) English, he would (get/ have got) a good job at a travel agency. 2. I was in Rome on business. If I (had/ had had) more free time, I would (go/ have gone) sightseeing. 3. It is unlikely that he will repair his car soon. He would (give/ have given) us a ride to the train station if he (repaired/ had repaired) his car soon enough. 4. Bob failed at his exams. If he (worked/ had worked) harder he wouldn’t (fail/ have failed) at his exams. 5. The weather is too cold today. If it (were/ had been) a little warmer, we would (go/ have gone) for a walk. 6. Jill lost her ticket. If she (didn’t lose/ hadn’t lost) her ticket, she would (arrive/ have arrived) in London yesterday. 7. He didn’t have much money at that moment. If he (had/ had had) more money, he would (buy/ have bought) new toys for his children.

  II. Describe these situations in a different way. Use the Subjunctive Mood.

  1. The problems of the company were very serious. As a result Tom worked hard all the weekends.
  2. The alarm clock was broken. And John was late for his first lesson.
  3. My mother was in Italy. I had to cook everything on my own.
  4. She lost her mobile phone. That’s why I gave her mine.
  5. She was late for their wedding. Her fiancé got angry.

  III. Translation.

  1. Если бы Майк сдал отчет вовремя, его бы не уволили. 
  2. Жаль, что арбуз оказался гнилой. 
  3. Если бы она не вмешивалась в его дела, он бы не дерзил ей.
  4. Если бы не твоя помощь, я бы не смог закрепить эти шторы.
  5. Если бы Джонни был хорошим студентом, он бы не использовал так много шпаргалок на экзамене.
  6. Мне бы хотелось, чтобы ты заботился о своем здоровье!
  7. Если бы тебе было все равно, ты бы не ревновал ее к другим мужчинам.

• Литература

  1 день назад

  А где почему это напряжоный момент

• Биология

  1 день назад

  У голонасінних рослин уперше з’являєтся:

• Математика

  1 день назад

  Математика третий класс запиши все возможные значения длины и ширины по известному периметру прямоугольника периметр 98 м 120 м 140

• Алгебра

  2 дня назад

  Решите графически системы уравнений (выражая у через х) 1 система {х+2у=6 х-4у=0} 2 система{3у-х=3 х-4у=1}

• Физика

  2 дня назад

   Електричний нагрівник за 7 хв доводить до кипіння 10 кг води, початкова температура  якої дорівнює 20 °С. Якою є сила струму в його нагрівальному елементі, якщо напруга в  мережі становить 220 В? ККД нагрівника 90 %.

• Физика

  2 дня назад

  Тело движется вдоль оси Ох. График зависимости проекции его скорости Vх от времени t изображён на рисунке. Найди путь S, пройденный телом за рассмотренный промежуток времени. Результат вырази в метрах, округлив до целого числа.

• Українська мова

  2 дня назад

  Допоможіть будь ласка! Написати твір — роздум за алгоритмом.​

• Українська мова

  2 дня назад

  ДОПОМОЖІТЬ БУДЬ ЛАСКА! НАПИСАТИ ТВІР — РОЗДУМ ЗА АЛГОРИТМОМ ( ПРИКЛАД З ЛІТЕРАТУРИ). — Так, у творі… — Не можна не згадати… — Говорячи про…, не можна не згадати… — Яскравим прикладом цього може слугувати ситуація, описана в … — Проілюструвати наведене вище твердження може ситуація, зображена…​

Большая грудная мышца — Physiopedia

Оригинальный редактор — Шаймаа Эльдиб Ведущие участники — Илона Малкаускайте , Шаймаа Эльдиб , Ким Джексон , Люсинда Хэмптон , Кудзанайи Рональд Музенда , Пьер Бёнардо , Joao Costa , Wendy Walker , Oyemi Sillo , Джордж Прудден и Wikisysop

Содержание

• 1 Описание
• 2 Происхождение
• 3 Вставка
• 4 Нервное и артериальное снабжение
• 5 Функция
  • 5.1 Врожденные аномалии
• 6 Физиотерапия Актуальность
  • 6. 1 Пальпация
  • 6.2 Прочность
  • 6,3 Длина
  • 6.4 Упражнения
  • 6,5 Триггерные точки
• 7 Мануальная терапия
• 8 Ресурсы
• 9 См. также
• 10 Каталожные номера

Большая грудная мышца является самой верхней и самой большой мышцей передней грудной стенки. Это толстая веерообразная мышца, которая лежит под тканью молочной железы и образует переднюю стенку подмышечной впадины ^[1] . Большая грудная мышца — самая поверхностная мышца грудной области. Есть 2 головки большой грудной мышцы, ключичная и грудино-реберная, которые относятся к области их происхождения. ^[2]

• Разрыв сухожилия большой грудной мышцы — редкая травма плеча, чаще всего встречающаяся у тяжелоатлетов. например, жим лежа, когда рука под нагрузкой находится в разгибании и внешнем вращении ^[1] . Эта травма наблюдается чаще из-за повышенного внимания к здоровому образу жизни
.
• Большая грудная мышца активна при глубоком или форсированном вдохе, но не при выдохе. ^[3]
• Клинически, причиной номер один напряжения в грудных мышцах является ригидность верхней части спины, часто являющаяся следствием далеко не идеального положения шеи, плеч и верхней части спины. например, верхний перекрестный синдром. ^[4]

Изображение: Большая грудная мышца (выделена зеленым цветом) – вид спереди ^[5]

Макор грудной мышцы состоит из двух головок; ключично-реберная головка:

1. Головка ключицы – начинается от передней поверхности медиальной половины ключицы.
2. Грудино-реберная головка – большая из двух головок, берущая начало от :
   1. Передняя поверхность рукоятки и тела грудины,
   2. Передняя поверхность верхних шести реберных хрящей.
   3. Верхняя часть апоневроза наружной косой мышцы. ^[3]

Изображение 2: Хорошо выраженные грудные мышцы.

Верхние и нижние волокна большой грудной мышцы прикрепляются к гребню большого бугорка плечевой кости. Верхние волокна располагаются более кпереди и каудально на гребне, тогда как задние волокна закручиваются сами по себе и располагаются более сзади и краниально, чем верхние волокна. ^[3]

Изображение 3: Гребень большого бугорка образует латеральную кромку бицепитальной борозды и является местом прикрепления большой грудной мышцы.

Нервное и артериальное снабжение[править | править код]

Две головки большой грудной мышцы имеют разные нервные окончания.

1. Головка ключицы иннервируется латеральным грудным нервом. Латеральный грудной нерв отходит непосредственно от латерального пучка плечевого сплетения 9.0036
2. Медиальный грудной нерв иннервирует грудино-реберную головку. Медиальный грудной нерв отходит от медиального канатика.

Модифицированная радикальная мастэктомия, реконструкция молочной железы после мастэктомии и увеличение груди могут представлять риск для иннервации большой грудной мышцы. Повреждение нерва может привести к денервации и атрофии или фиброзу участка большой грудной мышцы.0087 [1] .

• При фиксированном месте отхождения большая грудная мышца приводит, вращается медиально и поперечно приводит плечо в плечевом суставе.
• Помогает сгибать руку (через ключичную головку)
• Помогает разгибать руку (через грудино-реберную головку) в плечевом суставе.
• Сдавливает плечевой пояс в области акримиально-ключичного и грудино-ключичного суставов.
• При фиксированной вставке может помочь приподнять грудную клетку, например, при форсированном вдохе. Считается вспомогательной мышцей вдоха.
• При ходьбе с костылями или на параллельных брусьях помогает удерживать вес тела. ^{[3] [6]}

Рис. 5: На параллельных брусьях работайте над грудными мышцами.

Врожденные аномалии[править | править код]

Врожденные аномалии грудной мышцы можно наблюдать при синдроме Поланда. Это характеризуется односторонним отсутствием большой грудной мышцы, обычно происходящим наряду с ипсилатеральной симбрахидактилией и другими пороками развития грудной стенки.

Синдром Поланда иногда может сосуществовать с синдромом Мебиуса (встречается примерно у 15% людей с синдромом Мебиуса ^[7] ).

Фото 6: Синдром Поланда с отсутствием большой грудной мышцы. ^[1]

Пальпация [править | править код]

Две головки большой грудной мышцы можно тестировать отдельно:

1. Ключичную головку большой грудной мышцы можно проверить путем поперечного приведения руки в плечевом суставе с сопротивлением, при этом ее можно увидеть и пропальпировать.
2. Грудино-реберную головку большой каменной мышцы можно проверить, приведя руку к плечевому суставу, преодолевая сопротивление, при этом ее можно увидеть и пропальпировать. ^[6]

Прочность [править | править]

Верхняя (ключичная) часть большой грудной мышцы. Положение – на спине.

• Исследователь крепко держит противоположное плечо на столе.
• Трицепс удерживает локоть на разгибании.
Тест
• : начиная с вытянутого локтя и с плечом в 9Сгибание 0 градусов и небольшая медиальная ротация, плечевая кость горизонтально приведена к грудинному концу ключицы.
• Давление: На предплечье в направлении горизонтального отведения.
• При слабости снижается способность провести руку в горизонтальном приведении к груди, что затрудняет прикосновение руки к противоположному плечу. Снижение силы сгибания плеча и медиальной ротации.

Нижняя (стернальная) часть большой грудной мышцы. Положение – на спине.

• Исследователь кладет одну руку на противоположный гребень подвздошной кости, чтобы крепко удерживать таз на столе.
Тест
• : Начиная с разогнутого локтя, согнув плечо и слегка повернув его медиально, приведение руки наискось к противоположному гребню подвздошной кости.
• Давление: На предплечье косо, в латеральном и краниальном направлении. ^[3]
• При слабости снижается сила приведения косо к противоположному бедру. В положении лежа на спине, если рука испытуемого расположена по диагонали над головой, ему будет трудно поднять руку со стола. Субъекту также будет трудно удерживать какой-либо крупный или тяжелый предмет обеими руками на уровне талии или около него. ^[3]

Длина [править | править]

Верхняя (ключичная) часть большой грудной мышцы:

Положение: лежа на спине с согнутыми коленями и поясницей на столе. Тест: Исследователь размещает руку испытуемого в горизонтальном отведении, с вытянутым локтем и плечом в боковом вращении (ладонь вверх). Нормальная длина: полное горизонтальное отведение с латеральным вращением, рука лежит на столе без вращения туловища. мышца короткая. Короткость: вытянутая рука не опускается до уровня стола. Ограничения могут быть зарегистрированы как легкие, умеренные или заметные; измеряется в градусах с помощью гониометра или измеряется в дюймах с помощью линейки для записи количества дюймов между столом и латеральным надмыщелком.

Нижняя (стернальная) часть большой грудной мышцы:

Положение: Лежа на спине с согнутыми коленями и поясницей на столе. Тест: Исследователь помещает руку испытуемого в положение отведения примерно на 135 градусов (на уровне нижних волокон) с разогнутым локтем. Плечо будет в боковом вращении. Нормальная длина: рука опускается до уровня стола, а поясница остается ровной на столе. Короткость: вытянутая рука не опускается до уровня стола. Ограничения могут быть зарегистрированы как легкие, умеренные или заметные; измеряется в градусах с помощью гониометра или измеряется в дюймах с помощью линейки для записи количества дюймов между столом и латеральным надмыщелком. ^[3]

Упражнения[править | править код]

1. Укрепление: Многие упражнения сосредоточены на грудных мышцах. К наиболее распространенным относятся жимовые упражнения: жим лежа со штангой на горизонтальной скамье и жим лежа с гантелями на горизонтальной скамье задействуют большую грудную мышцу. В обоих упражнениях человек лежит на спине на скамье, ноги на земле. Со штангой или парой гантелей человек вытягивает руки, медленно опуская их к линии сосков, а затем поднимая гири примерно над лицом на расстоянии вытянутой руки. Это упражнение также можно выполнять на наклонной скамье; разведение гантелей, человек лежит на спине на скамье с ногами на земле. Поднимите гантели над грудью, слегка согнув руки и повернув их внутрь так, чтобы локти были направлены наружу. Опустите гантели в стороны, сохраняя небольшой изгиб рук. Чтобы закончить упражнение, верните гантели в исходное положение над грудью 9.0087 [8] ; Отжимания.

1. Растяжка

Триггерные точки [править | править код]

Триггерные точки в большой грудной мышце могут вызывать симптомы, почти идентичные боли, связанной с сердечным приступом или стенокардией. Отраженная от этих триггерных точек боль ощущается в груди, передней части плеча, вниз по внутренней стороне руки и по внутренней стороне локтя. Они также могут вызывать болезненность молочных желез и повышенную чувствительность сосков. ^[9]

Это 2-минутное видео является хорошим кратким описанием большой грудной мышцы. ^[10]

• Малая грудная
• Дыхательные мышцы
• Разрыв большой грудной мышцы

1. ↑ ^{1,0 1,1 1,2 1,3 1,4} Солари Ф. , Бернс Б. Анатомия, грудная клетка, большая грудная мышца. Доступно: https://www.ncbi.nlm. nih.gov/книги/NBK525991/ (по состоянию на 07.01.2022)
2. ↑ http://teachmeanatomy.info/upper-limb/muscles/pectoral-region/ (по состоянию на 1 июля 2018 г.).
3. ↑ ^{3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 3,5 3,6} Кендалл Ф., МакКрири Э., Прованс П., Роджерс М., Романи В. Мышцы: тестирование и функционирование с осанкой и болью. 5-е изд. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс, 2005.
4. ↑ LO PT Напряженные мышцы груди: почему верхняя часть спины является ключом к их расслаблению Доступно: https://www.lorpt.com/blog/2019/7/24/связанная со спиной-напряженность грудных мышц (по состоянию на 01.07.2022)
5. ↑ Большая грудная мышца (выделена зеленым) — изображение спереди — © Kenhub https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/major-pectoralis-muscle
6. ↑ ^{6.0 6.1} Стэндринг, Анатомия С. Грея: анатомическая основа клинической практики. Серия «Анатомия Грея», 41-е издание. Эльзевир (2016).
7. ↑ Sugarman GI, Stark HH. Синдром Мебиуса с аномалией Поланда. J Med Genet. 1973;10(2):192-6
8. ↑ Weebly Pectoralis MajorAvailable: https://pectoralismajormuscle.weebly.com/exercises.html (по состоянию на 7 января 2022 г.)
9. ↑ http://www.triggerpointtherapist.com/blog/pectoralis-major-pain/pectoralis-major-trigger-points-cardiac-copycats/ (по состоянию на 1 июля 2018 г.).
10. ↑ Видео с большой грудной мышцей — © Kenhub https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/major-pectoralis-muscle

Боль в триггерных точках большой грудной мышцы и способы облегчения – Painalog

Боли в триггерных точках большой грудной мышцы и способы облегчения

In: Боль в груди, Боль в плече, Терапия триггерных точек — Без комментариев — 7 июня 2018 г. — К: админ —

Большая грудная мышца — большая мышца, покрывающая грудную клетку и помогающая сгибать руку. Его болевой паттерн охватывает всю грудь и плечо, но есть и другие мышцы, которые имеют аналогичные болевые паттерны. Вот почему с помощью нашего приложения Painalog вы можете определить точную комбинацию мышц, которая является причиной вашей боли.

Вы можете загрузить приложение в  Google Play Store или получить его в  App store и бесплатно пользоваться им в течение семи дней. Однако, если вы уверены, что это большая грудная мышца, читайте дальше, чтобы узнать, как найти, расслабить и растянуть мышцу.

ШАГ 1. Как найти триггерную точку большой грудной мышцы #1

Большая грудная мышца происходит от латинского слова «pectus», что означает «грудь». Это толстая веерообразная мышца, расположенная над грудной клеткой человеческого тела. Она составляет основную массу грудных мышц и лежит под грудью. В спорте, а также в бодибилдинге грудные мышцы в просторечии могут называться «грудными мышцами», «грудными мышцами» или «грудными мышцами» из-за их статуса больших и поверхностных мышц в области груди. Большая грудная мышца начинается от передней части ключицы, проходит по ширине грудины и опускается так низко, чтобы прикрепиться к хрящу шестого или седьмого ребра. К ним относятся хрящи всех настоящих ребер, за исключением часто первого или седьмого. Эта мышца собирается вместе и прикрепляется к бороздке в плечевой кости, кости в плече. Эта мышца также помогает сгибать руку в плечевом суставе. Положите руку на грудь и выполните действие; вы почувствуете движение мышц под пальцами. Большая грудная мышца имеет три триггерные точки. Третья триггерная точка находится на полпути между медиальной точкой ключицы и подмышечной впадиной. Проведите воображаемую линию от середины ключицы к подмышечной впадине и нащупайте чувствительные места в этой области.

---

ШАГ 2: Как самостоятельно расслабить большую грудную мышцу. Триггерная точка № 1

Вам понадобится мяч, чтобы самостоятельно расслабить малую грудную мышцу. Поместите мяч над TrP, как показано в предыдущем видео. Прислонитесь к стене с мячом между ними. Задержитесь примерно на 30 секунд и отпустите.

---

ЭТАП 3: Как растянуть большую грудную мышцу Пусковая точка № 1

Чтобы растянуть большую грудную мышцу, вам понадобится подушка и блок для йоги или валик. Лягте на пол, удобно положив голову на подушку. Перевернитесь и положите ногу той стороны, которую вы хотите растянуть (скажем, левую), на валик или блок для йоги. Больстер должен располагаться с правой стороны.