Сахар, жир, соль. Как оставаться здоровым и не набирать вес (Лоранс Плюме)
Читать отрывок 949 ₽ 626 ₽ + до 93 бонусовКупить
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
В наличии9
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Сегодня пищевое изобилие преследует нас повсюду, а навязчивее всего рекламируется именно то, что понравится любому. Из-за недостатка знаний человек выбирает неправильные продукты, ест импульсивно и часто в избытке или реагирует слишком жестко, когда понимает, что его здоровье страдает, и радикально исключает из рациона все подряд. Для такого человека единственное решение — ограничение и следующее за ним разочарование.
Для тех, кто хочет получать наслаждение от еды, оставаясь при этом здоровым, автор представляет в книге свой метод обучения, проверенный на тысячах пациентов, и систему правильной дозировки трех ингредиентов — соли, сахара и жира.
Описание
Характеристики
Сегодня пищевое изобилие преследует нас повсюду, а навязчивее всего рекламируется именно то, что понравится любому. Из-за недостатка знаний человек выбирает неправильные продукты, ест импульсивно и часто в избытке или реагирует слишком жестко, когда понимает, что его здоровье страдает, и радикально исключает из рациона все подряд. Для такого человека единственное решение — ограничение и следующее за ним разочарование.
Для тех, кто хочет получать наслаждение от еды, оставаясь при этом здоровым, автор представляет в книге свой метод обучения, проверенный на тысячах пациентов, и систему правильной дозировки трех ингредиентов — соли, сахара и жира.
ХлебСоль
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусовЕсли он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Полезно
Плюсы
Полезная информация
Минусы
Нет
Продукты
Плюсы
Информация подойдёт только для тех, кто вообще ничего не знает про питанию. Обложка хорошая, качество страниц тоже.
Минусы
Слишком все нудно, книга по сути не о чём, если уже не плохо разбираешься в питании
Книга «Сахар, жир, соль.
Как оставаться здоровым и не набирать вес» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом
другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу
Лоранс Плюме
«Сахар, жир, соль. Как оставаться здоровым и не набирать вес» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка
почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.
Ребенок до 1 года не набирает вес
Щербакова Алла Анатольевна
кандидат медицинских наук, врач-педиатр, гастроэнтеролог
— Алла Анатольевна, сколько должен прибавлять в весе новорожденный и как ребенку следует набирать вес по неделям в первом и втором полугодии жизни?
— При определении прибавки веса младенца мы все ориентируемся на центильные таблицы ВОЗ. Прибавку веса считают не по неделям, а по месяцам. В первый месяц жизни ребенок должен прибавить не менее 600 г, далее по пятый месяц — по 700-800 г, начиная с шестого месяца — 650 г и затем до одного года ежемесячно — меньше на 50 г от нормы предыдущего месяца.
Первая нормативная прибавка веса в период новорожденности учитывает потерю веса при рождении, связанную с физиологическими состояниями, поэтому малыш подрастает меньше. В дальнейшем, как правило, здоровые дети набирают немного больше средних показателей — некоторые даже до килограмма за месяц.
Опасным считается недобор веса ниже первого статистического коридора центильной шкалы ВОЗ.
— Почему ребенок не набирает вес на грудном или искусственном вскармливании?
— Зачастую низкие весовые показатели обусловлены недостаточным питанием. Младенец прибавляет вес оттого, что получает питание, и не набирает вес оттого, что недобирает питание.
К малому весу также может привести пищевая аллергия. Молочный белок — наиболее частая причина аллергии у детей. Исключая молочный аллерген, можно бороться с недостаточной прибавкой веса, а также с проблемами со стороны желудочно-кишечного тракта.
Ребенок не набирает вес: причины и пути их устранения
Что делать, если новорожденный не набирает вес
— Ребенок недоедает — как отличить простое нежелание есть от болезни?
— Следует оценить самочувствие ребенка.
Здоровый малыш будет спокойным, веселым, улыбчивым, он хорошо спит. Но если при кормлении ребенок плачет, бросает бутылку или грудь, поджимает ножки, краснеет, съеживается, срыгивает, а в его животе урчит; если у малыша повышается температура, то, возможно, он заболел и лучше обратиться к врачу.
— Как накормить малоежку?
— Основная обязанность всех родителей — сделать так, чтобы их ребенок был сыт, получал все питательные вещества, необходимые для его роста и развития. Улучшить детский аппетит помогут небольшие хитрости. У каждого родителя свой подход. Есть и те, кто обращается к врачу, но чаще все решается на семейном, бытовом уровне.
- Улучшить рацион. Нужно оценить качество и достаточность питания, которое получает ребенок. Для этого важно вести пищевой дневник.
- Кормить во сне. Спящий ребенок расслабляется, кормление грудью проходит в релакс-режиме.
- Кормить дробно. Сначала нужно немного покормить малыша, через пять минут повторить процедуру.
Некоторые мамы кормят из двух грудей поочередно, стимулируя выработку заднего молока, в котором много белка — строительного материала для физического развития. - Сменить соску на бутылочке — одним детям нравятся анатомические соски, другим — соски-вишенки.
Некоторые мамы кормят из двух грудей поочередно, стимулируя выработку заднего молока, в котором много белка — строительного материала для физического развития.
О чем важно знать родителям и когда нужно обратиться к педиатру
— Какие ошибки совершают родители малышей, которые плохо набирают вес?
— Есть несколько типичных ошибок, которые допускают родители.
- На грудном вскармливании мамы пытаются своими силами увеличить лактацию и начинают принимать лекарства, лактогонные средства, пробиотики.
- На искусственном вскармливании родители пытаются поменять питательную смесь по своему усмотрению. Многие считают, что чем дороже смесь, тем лучше.
- Кормят ребенка через силу тогда, когда у него проблемы с животиком, он плачет. Негативные эмоции закрепляются у малыша так, что он начинает плакать уже только при виде бутылочки.
- Отменяют назначения и не придерживаются советов врача, что может негативно влиять на состояние ребенка.
Обратиться к врачу нужно в случае любого неблагополучия малыша и тогда, когда вы не можете помочь ему сами. Возможно, потребуется дополнительное обследование — УЗИ, медицинские анализы.
— Недостаточное количество ферментов у новорожденного сказывается на увеличении массы его тела?
— Недостаточное количество ферментов у ребенка первого триместра жизни — норма, лечение не требуется. Речь чаще идет про транзиторную (проходящую) лактазную недостаточность, которая не мешает ребенку хорошо набирать вес, с аппетитом есть и получать достаточное количество нутриентов для роста и развития.
На прием родители зачастую приносят результаты анализа кала на углеводы с высоким количеством углеводов, что не будет поводом для введения ферментов — если в остальном у ребенка все хорошо, лечение не назначается.
Если новорожденный не набирает вес, срыгивает, беспокоится, у него боли в животе, слизь и кровь в стуле, то, скорее всего, это связано не с ферментами, а с пищевой непереносимостью, которая требует обращения к врачу и назначения своего лечения.
— Алла Анатольевна, как на динамику веса влияет прикорм?
— Прикорм в идеале вводится с 5,5-6 месяцев, когда у младенца появляется пищевой интерес, он начинает сидеть. Прикармливают малыша с целью постепенного перевода его на твердую пищу, чтобы приучить жевать, сформировать вкусовые пристрастия. Но на увеличение веса прикорм не влияет.
Как подобрать смесь для малыша, который плохо набирает вес
— Чем тогда кормить ребенка и как ему набрать вес?
— Основной питательной ценностью обладают мамино молоко или детская смесь, которую получает ребенок. В форс-мажорных обстоятельствах даже восьмимесячный малыш может целый день употреблять только молочное питание и удовлетворять им все свои потребности.
Овощи — низкокалорийный продукт. Получая их при недостаточном наборе веса, ребенок не будет набирать его больше. Молочные каши обладают более выраженными питательными свойствами за счет пищевой ценности молока и злаков. Но если молочная смесь подобрана неправильно и у ребенка наблюдается нарушенное кишечное всасывание, введение прикорма в виде каши тоже не поможет набрать вес. Необходимо решать проблему выбора смеси и только тогда вводить прикорм.
— Можно ли безошибочно выбрать молочную смесь и избежать проблем с весом?
— В моей практике чаще всего недостаточность всасывания питательных веществ — это проблема начального периода жизни. Ближе к шести месяцам она уже решена, поэтому к периоду прикорма малыш приходит с выбранной подходящей ему смесью.
При пищевой аллергии лечебная смесь дается детям только в качестве разрешенного врачом вида питания. Если аллергии нет, вводится обычная молочная смесь, например, на основе козьего молока MAMAKO® Premium.
Важно то, что прикорм не является лечением, — его начинают тогда, когда смесь подобрана, проблем с пищеварением нет, ребенок здоров.
Прикорм следует вводить здоровому карапузу без сложностей с пищеварением. Набор веса налаживают подбором специальной смеси или диетой кормящей мамы.
— Правда ли, что смеси на козьем молоке усваиваются лучше, чем смеси на коровьем молоке, и это помогает грудничку быстрее набирать вес?
— «Козьи» смеси созданы для питания здоровых малышей. Козий белок приближен к белку материнского молока и усваивается детьми лучше, чем белок коровьего молока. Но следует помнить, что нормальный вес помогают набирать и объем пищи, и верно подобранная смесь. Поэтому если малыш здоров, то смесь из козьего молока в достаточном количестве обеспечит нужное увеличение весовых показателей. Однако при проблемах с детским пищеварением приобретается лечебная смесь по врачебной рекомендации.
— Белковое насыщение детского питания влияет на полноту?
— Низкобелковое грудное молоко содержит лишь 0,9—1,1 г белков в 100 мл, но это позволяет малышу нормально формироваться физически.
Раньше думали, что по мере роста дети нуждаются в увеличении количества белка, но это не так. Повышенное содержание белка приводит к избыточному развитию — паратрофии, ожирению.
Питательная смесь MAMAKO® Premium с пониженным белковым показателем повторяет схему и создана максимально приближенной к маминому молоку, которое более физиологично для детей.
Содержание белка в детской смеси на козьем молоке:
- для детей 0—6 месяцев — 1,35 г/100 мл;
- для детей 6—12 месяцев — 1,5 г/100 мл.
Динамика массы тела зависит от возраста, питания, здоровья младенца и обязательно контролируется врачом. Если ваш малыш весит меньше нормы, не стоит заниматься самолечением, поскольку и перекармливание, и недокорм негативно сказываются на здоровье. Решает проблему на ранней стадии коррекция питания, в необходимости которой можно убедиться только после медицинской консультации. На естественном вскармливании маме предлагают наладить лактацию или безмолочную диету, на искусственном питании — ввести лечебную смесь.
Также педиатр может рекомендовать увеличить объем молочной формулы или перейти на смесь на основе козьего молока для удовлетворения потребностей здорового ребенка.
* Грудное молоко является лучшим питанием для младенцев. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни ребенка и продолжение грудного вскармливания после введения прикорма до возраста 2 лет. Перед вводом новых продуктов в рацион малыша необходимо проконсультироваться со специалистом. Материал носит информационный характер и не может заменить консультацию специалиста здравоохранения. Для питания детей с рождения. Товар сертифицирован.
#Советы маме
Читайте также
Календарь посещений врачей в течение первого года жизни ребенка
#Советы маме
Кизино Полина Александровна
врач-педиатр, перинатальный психолог
Молочный жир в детских смесях — как он влияет на здоровье и развитие ребенка
#детские смеси #на козьем молоке #пищеварение малыша #развитие малыша
Киселева Елена Сергеевна
кандидат медицинских наук, научный советник MAMAKO®
Изменилась детская молочная смесь – что нужно знать
#детские смеси #Советы маме
Кизино Полина Александровна
врач-педиатр, перинатальный психолог
Ягоды в рационе грудничка: в каком возрасте вводить их в прикорм
#Советы маме #Прикорм
Киселева Елена Сергеевна
кандидат медицинских наук, научный советник MAMAKO®
Пищеварение у новорожденных и грудных детей и его особенности
#Пищеварение малыша #грудное вскармливание #детские смеси #Прикорм #Советы маме #Развитие малыша
Киселева Елена Сергеевна
кандидат медицинских наук, научный советник MAMAKO®
Почему ребенок плохо сосет грудь и нормально ли это
#грудное вскармливание #советы маме
Рябова Ольга Вадимовна
эксперт по осознанному материнству, консультант по грудному вскармливанию и прикорму, специалист по раннему развитию детей
Как меняются пищеварение и стул ребенка при введении прикорма и продуктов с общего стола
#Пищеварение малыша #Прикорм #Советы маме #колики #аллергия
Киселева Елена Сергеевна
кандидат медицинских наук, научный советник MAMAKO®
Козье молоко в питании детей: за или против
#Прикорм #Советы маме #Пищеварение малыша #грудное вскармливание
Хавьер Диас Кастро
профессор, преподаватель
Аллергия на прикорм у ребенка: что делать родителям
#аллергия #Прикорм #Советы маме #Пищеварение малыша #Чистый состав
Киселева Елена Сергеевна
кандидат медицинских наук, научный советник MAMAKO®
Чем кормить ребенка до года в жару
#Советы маме #грудное вскармливание #детские смеси #Прикорм
Киселева Елена Сергеевна
кандидат медицинских наук, научный советник MAMAKO®
Смотреть все
Смотреть все
Почему ребенок плохо сосет грудь и нормально ли это
# грудное вскармливание # советы маме
Рябова Ольга Вадимовна
эксперт по осознанному материнству, консультант по грудному вскармливанию и прикорму, специалист по раннему развитию детей
Молочный жир в детских смесях — как он влияет на здоровье и развитие ребенка
# детские смеси # на козьем молоке # пищеварение малыша # развитие малыша # halal
Киселева Елена Сергеевна
кандидат медицинских наук, научный советник MAMAKO®
Козье молоко в питании детей: за или против
# Прикорм # Советы маме # Пищеварение малыша # грудное вскармливание
Хавьер Диас Кастро
профессор, преподаватель
Пищеварение у новорожденных и грудных детей и его особенности
# Пищеварение малыша # грудное вскармливание # детские смеси # Прикорм # Советы маме # Развитие малыша
Киселева Елена Сергеевна
кандидат медицинских наук, научный советник MAMAKO®
Календарь посещений врачей в течение первого года жизни ребенка
# Советы маме
Кизино Полина Александровна
врач-педиатр, перинатальный психолог
Смотреть все
Ягоды в рационе грудничка: в каком возрасте вводить их в прикорм
# Советы маме # Прикорм
Киселева Елена Сергеевна
кандидат медицинских наук, научный советник MAMAKO®
Изменилась детская молочная смесь – что нужно знать
# детские смеси # Советы маме
Кизино Полина Александровна
врач-педиатр, перинатальный психолог
Аллергия на прикорм у ребенка: что делать родителям
# аллергия # Прикорм # Советы маме # Пищеварение малыша # Чистый состав
Киселева Елена Сергеевна
кандидат медицинских наук, научный советник MAMAKO®
Смотреть все
Как меняются пищеварение и стул ребенка при введении прикорма и продуктов с общего стола
# Пищеварение малыша # Прикорм # Советы маме # колики # аллергия
Киселева Елена Сергеевна
кандидат медицинских наук, научный советник MAMAKO®
Чем кормить ребенка до года в жару
# Советы маме # грудное вскармливание # детские смеси # Прикорм
Киселева Елена Сергеевна
кандидат медицинских наук, научный советник MAMAKO®
Смотреть все
Смотреть все
Как набрать вес дома — Быстро и естественно за 7 дней — Доктор Аура Акупунктура
Последнее обновление: 09 июня 2023 г.
Динеш Картха Специалист по нетрадиционной медицине • 23-летний опыт работы. Бакалавр натуропатии и йогических наук (BNYS)
В настоящее время все поддерживают программы по снижению веса. Но в то же время есть много людей, борющихся с лишним весом. Прибавка в весе не требует больших усилий, и ее можно достичь, просто изменив некоторые основные принципы диеты. Некоторые базовые расчеты и изменение образа жизни могут дать впечатляющие результаты.
Здесь мы создаем список советов, которые помогут вам поправиться за неделю естественным образом, не создавая проблем со здоровьем. Попробуйте следовать этим советам по диете для увеличения веса, и результат начнет проявляться в течение 7 дней:
Ешьте много белков: Белки образуют строительные блоки ваших мышц. Для набора мышечной массы требуется достаточное количество белка, а не только жира. Если вы пытаетесь набрать вес, стремитесь к 0,7–1 грамму белка на фунт массы тела (1,5–2,2 грамма белка на килограмм).
К продуктам с высоким содержанием белка относятся мясо, рыба, яйца, многие молочные продукты, бобовые, орехи и другие. Белковые добавки, такие как сывороточный протеин, также могут быть полезны, если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточное количество белка в своем рационе.Ешьте Повторяйте Ешьте: Ешьте не менее 3 раз в день и убедитесь, что едите много жиров и углеводов.
Высококалорийная пища для набора веса: Ешьте много высококалорийной пищи. Добавьте много специй, приправ и соусов, чтобы еда стала вкусной и вы могли взять ее больше. Энергоемкие продукты
- Орехи: миндаль, грецкие орехи, макадамия, арахис и т. д.
- Сухофрукты: изюм, финики, чернослив и др.
- Молочные продукты с высоким содержанием жира: цельное молоко, жирный йогурт, сыр, сливки.
- Жиры и масла: оливковое масло первого холодного отжима и масло авокадо.
- Зерновые: цельнозерновые, такие как овес и коричневый рис.
- Мясо: курица, говядина, свинина, баранина и т. д. Выбирайте более жирные куски.
- Клубни: Картофель, сладкий картофель и ямс.
- Темный шоколад, авокадо, арахисовое масло, кокосовое молоко, мюсли, трейловые смеси.
Упражнения по поднятию тяжестей: Поднимите большие веса и улучшите свою силу. Это поможет вам набрать мышечную массу, а не только жир.
Перекус перед сном: Добавляйте дополнительный прием пищи или перекус при любой возможности, например, перед сном.
Большая миска: Используйте большие тарелки, если вы пытаетесь получить больше калорий, это увеличит потребление полезных питательных веществ, поможет организму быстрее набирать вес.
Хороший сон: Сон очень важен для роста мышц.
Смешанные продукты: Если у вас на тарелке смешанные продукты, сначала ешьте калорийные и богатые белком продукты.
Ешьте овощи в последнюю очередь.Не курите: Курильщики обычно теряют вес. Отказ от курения может привести к увеличению веса.
Молоко: Пейте молочные и гейнерные коктейли, богатые белками, углеводами и калориями, это поможет увеличить мышечную массу и вес, сидя дома.
Не пейте воду перед едой или во время еды, так как это снижает потребление пищи.
Добавка для увеличения веса: Вы также можете попробовать добавки, такие как моногидрат креатина, для естественного набора веса. Просто потребляйте 3–5 граммов в день. Однако для максимизации мышечных запасов может потребоваться от трех до четырех недель. Лучше проконсультироваться с врачом-натуропатом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки для увеличения веса.
К продуктам с высоким содержанием белка относятся мясо, рыба, яйца, многие молочные продукты, бобовые, орехи и другие. Белковые добавки, такие как сывороточный протеин, также могут быть полезны, если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточное количество белка в своем рационе.
Ешьте овощи в последнюю очередь. Обновления от Lybrate: Мы надеемся, что эта информация была вам полезна. Кроме того, вы также можете попробовать эти добавки для увеличения веса от Lybrate, чтобы поддержать ваше путешествие по набору веса.
Набирают ли вес студенты в колледже?
Первокурсник 15 миф? Ресурсы университета помогают с набором веса.
Все слышали о так называемом первокурснике 15 . Тем не менее, новое исследование Университета Джорджии предполагает, что не набрать вес в колледже может быть сложнее, чем просто прогуляться по квадроциклу.0003
Название «первокурсник 15» на самом деле немного неправильное, так как студенты обычно набирают всего около 8 фунтов за первый год. Но это значительный прирост веса, особенно для студентов, у которых уже есть избыточный вес. В ходе исследования ученые UGA обнаружили, что первокурсники набирают в среднем около 3 фунтов в течение семестра. Но раннее внедрение здорового образа жизни может помочь предотвратить увеличение веса.
Фактор, способствующий набору веса в колледже
Исследование, опубликованное в Journal of American College Health, показало, что интенсивная физическая активность, которая вызывает учащение пульса и заставляет вас потеть, почти не существовала среди первокурсников государственного университета на Юге.
. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует всем взрослым заниматься 150 минут в неделю умеренной аэробной активностью или 75 минут интенсивными упражнениями (или их комбинацией). В начале исследования только двое из пяти студентов соответствовали рекомендуемому уровню активности.
Это не значит, что никто из учеников не тренировался. На самом деле их умеренная физическая активность, такая как ходьба по кампусу или езда на велосипеде в непринужденном темпе, на самом деле не сильно изменилась по сравнению со временем, когда они учились в старшей школе. Некоторые первокурсники даже повысили свою умеренную активность.
Выпускник и инструктор спортивной йоги Келси Вишик ведет класс йоги с веслом на озере Херрик. (Фото Питера Фрея/UGA)
Но к концу исследования, которое наблюдалось за учащимися в течение первого семестра в школе, почти 70% учащихся сообщили об отсутствии активной физической активности. В начале исследования студенты сообщали о более высоком уровне активности, и только 40% сказали, что они недостаточно усердно тренировались, чтобы начать задыхаться.
«Вы должны быть действительно мотивированы, чтобы участвовать в таком уровне деятельности», — сказал Янъян Дэн, ведущий автор исследования и аспирант Колледжа раннего образования Мэри Фрэнсис. «В старшей школе есть много возможностей заниматься спортом, но они исчезают для многих студентов в колледже».
Переход в колледж
В результате у студентов в исследовании наблюдалось скромное, но значительное увеличение индекса массы тела. ИМТ — это инструмент скрининга, который делит вес человека на его рост, чтобы определить, является ли он здоровым. (Нормальное или здоровое значение ИМТ должно находиться в пределах от 18,5 до 24,9..) Студенты также прибавили в среднем чуть более 3 фунтов к концу семестра, что кажется небольшим, но накапливается с годами в колледже.
Несмотря на планы питания и круглосуточный доступ к некоторым ресторанам в кампусе, исследование показало, что ни статус плана питания, ни то, проживает ли студент в кампусе или за его пределами, значительно не предсказывают увеличение веса.
Но недостаток активной деятельности сделал.
Студенты играют в футбол на площади Майерс-Квадрангл перед общежитием Резерфорда. (Фото Питера Фрея/UGA)
«Жизненный переход от старшей школы является важным, и мы знаем из исследований, что жизненные переходы являются важным фактором в изменении нашего поведения в отношении здоровья», — сказал Сами Юли-Пиипари, автор исследования, доцент Колледжа Педагог и руководитель Лаборатории детской физической активности и фитнеса. «И другие исследования ранее сообщали, что чем сложнее университет с академической точки зрения, тем больший вес набирают студенты».
Студенты, которые были очень активны в своей жизни до колледжа, остались такими же и в университете. Это свидетельствует о важности обучения детей тому, что физические упражнения и здоровое питание важны для их будущего
«Суть этого исследования заключается в том, что мы должны лучше помогать молодым людям быть активными, потому что это также влияет на то, насколько активны они в дальнейшей жизни», — сказал Юли-Пиипари.
Раннее формирование здоровых привычек
В исследовании приняли участие более 100 учащихся, которые измеряли такие параметры, как физическая активность, ИМТ, мотивация (или ее отсутствие) к занятиям спортом и то, как друзья и семья оценивали их привычки к занятиям спортом. Исследователи также изучили роль университетских услуг в уровне активности студентов.
Например, в медицинских центрах университетов часто есть программы, обучающие студентов готовить более здоровую пищу и делать свою жизнь более активной, но исследователи обнаружили, что большинство студентов, участвовавших в исследовании, не знали о доступности этих услуг. И это понимание не улучшилось в течение семестра.
Повышенный ИМТ учащихся, безусловно, вызывает озабоченность, но нам действительно следует сосредоточиться на более целостном взгляде на здоровье, особенно на увеличении умеренной и активной активности учащихся. Установление этих хороших привычек к упражнениям сейчас может принести пользу на всю жизнь».
— Янъян Дэн, ведущий автор исследованияОднако им было известно о развлекательных мероприятиях в студенческом фитнес-центре. Очные занятия спортом и фитнесом также оказали положительное влияние на уровень физической активности учащихся. Наличие друзей, которые занимались спортом и поддерживали усилия своих одноклассников по тренировкам, также повышало уровень активной активности.
«Энергичная физическая активность чаще всего возникает из-за чего-то вроде игры в спортивной команде или, если вы действительно мотивированы, для достижения цели, например, марафонского забега», — сказал Юли-Пиипари. «Вы должны быть действительно мотивированы, чтобы довести себя до того предела, когда вы действительно усердно работаете, чтобы получить те преимущества для здоровья, которые исходят от такого уровня активности».
Как учащимся не набрать вес? С институциональной точки зрения, активная пропаганда уроков здоровой кулинарии, курсов упражнений или других университетских ресурсов может оказать большое влияние на здоровье студентов.
