На турнике хват: Какие мышцы работают при подтягивании на турнике?

Турник Спартак-600-1 с широким хватом цв. синий-черный

• Описание
• Характеристики

• Пристенный металлический турник с рукоятками для широкого хвата

  • крепится к стене на 8 болтов
  • усилен двумя перекладинами для жёсткости
  • анатомические рукоятки. Удобный хват позволяет сделать на 1-2 подтягивания больше, чем на неподготовленной перекладине

  Подтягивания — это базовое упражнение, которое развивает мышцы корпуса и рук, а также повышает силу и выносливость. На турнике подтягиваются разными хватами для проработки разных групп мышц:

  • широкий хват
  • узкий
  • прямой
  • и обратный

  Просто висеть на турнике полезно для спины. На турнике выполняются не только подтягивания, но и упражнения на пресс:

  • подъём коленей к груди
  • подъём прямых ног на уровень пояса и к голове
• org/PropertyValue»>
  org/PropertyValue»>
  org/PropertyValue»> org/PropertyValue»>

  Тип	пристенные
  Страна изготовитель	Россия
  Расстояние от стены до турника	64 см
  Высота	64 см
  Расстояние между крепежами	60 см
  Ширина турника	110 см
  Максимальная нагрузка	120 кг
  Цвет	синий
  Цвет дополнительный	чёрный
  Дополнительные рукоятки	нет
  Серия	Flexter Formula
  Коробка	1176*291*151, 9,4 кг.

Тренировка силы хвата на турнике: подборка упражнений

Метки: здоровьетренировки

Наверняка многие во время подтягиваний замечали, что после определенного количества повторений плечи начинают гореть, а пальцы — разжиматься. Это мешает выложиться по-максимуму. Вроде бы энергии еще хватает, и спина не устала, но вот сила хвата уже подводит. Упражнения, приведенные ниже, помогут укрепить силу хвата.

Содержание

• 1 Первое упражнение
• 2 Второе упражнение
• 3 Третье упражнение
• 4 Четвертое упражнение

Первое упражнение

Первое упражнение доступно для любого уровня физической подготовки. Для выполнения потребуется старое полотенце или просто кусок ткани — подойдет все, что можно намотать на турник.

Наматываем ткань валиком на перекладину, беремся за валик руками (руки на ширине плеч). Если вы новичок, некоторое время просто повисите — столько, сколько можете выдержать. А если вы в спорте уже сравнительно давно, то начинайте подтягиваться.

 

Полотенцем или тканью мы увеличили толщину турника до максимума, плюс из-за ткани усиливаются прокручивания во время выполнения упражнения. Вкупе все это — отличная тренировка для новичков.

Второе упражнение

Для выполнения второго упражнения полотенце или прочную ткань перебрасываем через перекладину. Тут уже потребуется больше физических усилий, и если вы новичок, то лучше пока не пробовать выполнять данное упражнение.

Беремся за 2 конца ткани, перекинутой через турник, и виснем. Можно также попробовать выполнить подтягивания — столько, сколько получится. Уже через несколько повторений вы почувствуете, как забилось предплечье.

Третье упражнение

Для выполнения следующего упражнения потребуется большая сила пальцев и гиря весом 16-24 кг (можно чуть меньше, в зависимости от вашей подготовки, больше уже вряд ли стоит брать).

Захватываем гирю, поднимаем ее дном кверху и удерживаем в таком положении. Если вы уже давно занимаетесь спортом, можете попробовать ее повыжимать, распрямляя руку. Для получения хорошего результата достаточно будет некоторое время поудерживать гирю дном вверх, не нужно совершать над собой насилие, если вам слишком тяжело.

Затем той же тканью, которую перебрасывали через турник, зацепляем гирю и поднимаем ее вверх поочередно каждой рукой, зажимая концы ткани в кулаке.

Четвертое упражнение

Для следующего упражнения можно использовать снаряд — имитацию крутящегося турника. Такой снаряд продается в некоторых спортивных магазинах, но многие спортсмены делают его собственноручно. За боковые карабины крутящийся турник крепится к перекладине, после чего нужно постараться провисеть как можно дольше. Такой аттракцион часто можно наблюдать в праздники: публике предлагается провисеть 2 минуты на перекладине за денежное вознаграждение. Кажется, что это просто, однако в реальности мало кто столько выдержит.

Это упражнение считается очень эффективным для укрепления силы хвата.

DGS — Гимнастические захваты, гимнастические маты, гимнастическое оборудование, гимнастическая одежда

[email protected]

17 Lucienne Ave 

Дэниэлсон, Коннектикут 06239

Гимнастический инвентарь Гимнастические захваты Захваты для перекладины Захваты для перекладины Кольцевые захваты Захваты для начинающих jpg»> Аксессуары для захватов Лапы тигра Захваты для гимнастики для девочек Захваты для гимнастики для мальчиков Все бренды 8 Захваты 50 Мел Домашнее использование Учебные пособия Спортивная медицина Одежда и аксессуары jpg»> Линия Насти Люкиной Дошкольная Черлидинг Ниндзя Паркур

Выбирать … 111 препятствий ААИ ActiveWrap Воздушный трек Ашер Атлетик Бальи СарайВстроенный Боди Спорт Поставка тренажерного зала Каролины Чемпион Спорт Чо Пат Покрыть все Крамер Спортивная Медицина СГД ДГС ниндзя Долламур Английский бульдог Энвиролит Эверласт Скалолазание Индастриз Эверрич Индастриз FastFluff Дом Флага гибкий диск Гибсон Атлетик ГК Элита Глобальная ферма Захваты и т. д. Тренажерный зал Smarts Тренажерный зал Трикс ГимнастX Бальзам для рук Хедстрем Фитнес Идеи Джаммар Ки Безопасность Кинезия КТ Лента Волшебные ниндзя Мейкеркрафт Поставка тренажерного зала Среднего Запада Монстро Мой счастливый танец Настя Люкин Зона ниндзя Norbert’s Athletic Products, Inc. Орнамент Центральный Другой Поли Энтерпрайзис Инк. Поставка ярости для фитнеса Райхельспорт Репорт Спортивные товары Resilite Росс Атлетик S / A Sport — Спит Андерсон Системы обнаружения ЗРК Стальные изображения Супер захваты Тэмми Биггс Тера-Бэнд Восхождение на три мяча трампмастер Батуты без ограничений ТруГрип Тулис ортопедические опоры Тамбл Трак Перчатка США ЗАПИСАТЬСЯ И ГОТОВО ВОД Сварщик Застежка-молния ЗЛП Производство

 

Главная > Гимнастические захваты > Захваты для перекладины

Отображаются продукты 1 — 19 из 19 результатов

Показать: 30 60 75 90 200

Сортировка: По умолчанию Цена от низкой до высокой Цена от высокой к низкой Имя (А-Я) Имя (Я-А) Рейтинг от низкого до высокого Рейтинг от высокого к низкому Новейшие

ЗАПИСАТЬСЯ И ГОТОВО Защита рук для гимнастики Rip Guards Цена: от 16,50 долларов США
Райхельспорт Ручки Reichelsport Hambuchen с крючками и петлями/пряжками — высокая перекладина Цена: $58,95	Райхельспорт Захваты Reichelsport с двойной пряжкой — высокая перекладина Цена: $53,95	Райхельспорт Захваты Reichelsport с крючками и петлями — высокая перекладина Цена: $53,95
Репорт Захваты Reisport Hyper ProTec Elite с крючками и петлями — высокая перекладина Цена: $74,99	Репорт Рукоятки с двойной пряжкой Reisport Hyper ProTec Elite — высокая перекладина Цена: $74,99	Бейли Захваты Bailie Hook & Loop — высокая перекладина Цена: $42,95
Репорт Захваты с двойной пряжкой Reisport — высокая перекладина Цена: $64,99	Английский бульдог Ручки English Bulldog с двойной пряжкой — высокая перекладина Цена: $59,00	Репорт Захваты Reisport с крючками и петлями — высокая перекладина Цена: $64,99
Английский бульдог Грипсы English Bulldog Hook & Loop — высокая перекладина Цена: $59. 00	Бейли Захваты с пряжкой Bailie — высокая перекладина Цена: $42,95	Перчатка США Перчатки US RKO Захваты на крючках и петлях — высокая перекладина Цена: $57,95
Перчатка США Перчатки US RKO с двойной пряжкой — высокая перекладина Цена: $57,95	Бейли Bailie X treme Buckle/Hook & Loop Grips — High Bar Цена: $47,95	Перчатка США Захваты US Glove Elite Hook & Loop — высокая перекладина Цена: $46,95
Перчатка США Ручки с двойной пряжкой US Glove Elite — высокая перекладина Цена: $46,95

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;iframe src=»https://www. googletagmanager. com/ns.html?id=GTM-MDM2ZX4″>&amp ;усилитель;усилитель;усилитель;усилитель;усилитель;усилитель;усилитель;усилитель;усилитель;усилитель;усилитель;усилитель;усилитель;усилитель;усилитель;усилитель ;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/iframe>

Купить Гимнастические захваты RKO для перекладины с липучкой для мужчин

Перчатка США

• $57,95 $57,95

---

00 — 57,95 долл. США0 — 57,95 долл. США1 — 57,95 долл. США2 — 57,95 долл. США3 — 57,95 долл. США4 — 57,95 долл. СШАКоличество

---

• Изготовленная из нашей самой толстой и прочной кожи, рукоятка RKO High Bar имеет изогнутую широкую ладонь и обернутую белой кожей, пришитую к дюбелю.
• Рукоятка RKO High Bar с изогнутой широкой частью для ладони обеспечивает отличное ощущение и контроль над перекладиной, обеспечивая при этом максимальную длительную защиту.
• Ручка RKO High Bar сочетает в себе необходимые вам прочные характеристики и удобство застежки-липучки.
• Рукоятка для перекладины RKO предназначена для спортсменов среднего и продвинутого уровня, которые посвящают значительное количество времени тренировкам с перекладиной.

Мы рекомендуем использовать браслеты с этими рукоятками. Размер перчаток США отличается от рукоятки к рукоятке. Пожалуйста, убедитесь, что вы заказываете правильный размер для вашей ручки! Чтобы заказать мужские рукоятки для перекладины, измерьте расстояние в дюймах от запястья до среднего сустава среднего пальца и обратитесь к нашей таблице размеров. Если вы не уверены, какую рукоятку приобрести, позвоните одному из наших сотрудников. члены в (505) 856-7750 для помощи.

*Ручки растягиваются и изнашиваются по мере использования.