На руках дряблая кожа: Дряблые руки ー как убрать и подтянуть обвисшие руки тренировками в домашних условиях

Содержание

Дряблые руки ー как убрать и подтянуть обвисшие руки тренировками в домашних условиях

Лучшие советы от наших
главных специалистов

#упражнения

#тренировки

#здоровье

Время прочтения

5 мин.

Просмотров

4517

Опубликовано

18.10.2022

Чеклист по здоровому образу жизни бесплатно!

Проверь, на сколько здоровый образ жизни ты ведешь. Просто оставь свою почту 💪

${errors.email}

Тебя пугал учитель физкультуры: «если не будешь отжиматься, руки будут дряблые уже лет в 30»? В 16 нам было невдомёк, что за проблема такая «дряблые руки». А после 30 некоторые девушки и впрямь выбирают маечки с удлиненным рукавом. Сегодня разберемся с причинами неэстетичного обвисания рук и, конечно, найдем выход из вроде бы безвыходного положения.

Амбассадор здорового образа жизни, выпускница Международной академии красоты, родом из семьи потомственных медиков.

Написано

8 статей

Причины обвисания кожи на руках

Обвисшая или дряблая кожа на руках ー особенность внешности, которая заставляет женщин стесняться. Себя, активной жестикуляции рук, объятий и открытой одежды. Мало того лишние килограммы на талии и бедрах добивают, так ещё и руки. Даже на прощание платочком не помахать!

Неэстетичный вид рук — одна из причин женского расстройства и стеснения. Источник: pexels

Итак, причина №1. Резкое похудение.

Представь, что в твоя кожа привыкла к одному положению и степени растяжения. Даже если и был лишний вес. Но в какой-то момент ты стала резко терять килограммы.

Жир, вода или мышцы ушли, но кожа осталась в том же положении. Теперь ей требуется помощь, чтобы вернуться в первоначальное положение и привыкнуть к новым-старым объёмам.

Вспомни надутый воздушный шар. Когда мы выпускаем из него воздух, он сам стягивается до определенного размера. Но не до первоначального. Дальше без внешнего воздействия он не сдвинется с места. Так и с кожей. Из этой причины вырастает следующая…

Кстати, если ты хочешь узнать, как похудеть правильно, чтобы уходил именно жир, читай эту статью.

Причина №2. Нехватка коллагена и несбалансированное питание.

С возрастом уровень коллагена в организме снижается. При серьезном похудении этот фактор всегда нужно учитывать, чтобы не смазать радость успехов грустью за дряблые руки. При недостаточной выработке этого строительного белка связи, которые он образует, рушатся. Рушится решетка, которая держит кожу в нужном нам положении.

Хорошая новость ー коллаген можно восполнить. Так мы поможем нашей коже стать более упругой и молодой.

Несбалансированное питание, пересыщенное жирной и соленой пищей, тоже не добавляет бонусов коже. Сделай выбор в пользу даже простых блюд, но богатых витаминами и микроэлементами, которые насытят твое тело белками, жирами, углеводами, минералами и витаминами. Как наладить питание без срывов, мы спрашивали у опытного нутрициолога в этой статье.

Причина №3. Набор веса.

Здесь рассмотрим обратную историю, когда женщина набрала вес, и на ее изящных ручках появилось что-то лишнее. Жировая прослойка, которая образуется после набора лишнего веса, провисает под собственной тяжестью. На руках образуется мешочек, который с каждым новым килограммом будет заметнее и заметнее при движении и активной жестикуляции.

Быстрый набор веса — одна из причин дряблой кожи на руках. Источник: pexels

Какие тренировки FitStars помогут подтянуть дряблую кожу на руках

Необязательно бежать в зал и таскать тяжелые гантели, чтобы привести руки в порядок. Достаточно регулярной нагрузки на бицепс и трицепс в домашних условиях. Помни, что любую тренировку нужно начинать с разминки.

Не бойся тренировать мышцы рук и спины. Даже если кожа на руках стала дряблой, а лишний вес пока не ушел, тренировками на верхнюю часть тела ты не усугубишь ситуацию. А только поможешь своему телу гармоничнее худеть.

Сейчас записывай, какие домашние тренировки с FitStars помогут тебе убрать обвисшую кожу на руках.

1. Верх тела с гантелями

Топ-тренер Ольга Дерендеева проведет для тебя 10 тренировок, которые помогут укрепить мышцы верхней части тела: руки, плечи, спина, грудь и пресс. Крепкие мышцы спины помогут в приседаниях и тренировках на ягодицы. Упражнения на мышцы рук скорректируют проблемную область трицепса. То, что нам необходимо!

Упражнения с гантелями укрепляют мышцы верхней части тела. Источник: pexels

2. Точим тело

Александра Шеклеина покажет, как привести в тонус и подкачать всё тело. Короткие 20-минутные тренировки, которые дают ощутимый результат, повышают уровень жизни и приумножают здоровье.

3. Фигура мечты

10 функциональных домашних тренировок, которые помогут задействовать наибольшее количество мышц. За счет этого ты сожжешь максимум калорий и лишних килограммов. Программа поможет почувствовать свои мышцы, придать им тонус и сделать фигуру более подтянутой и стройной.

4. Начинаем худеть

С этой программы можно смело начинать. 10 тренировок с Ольгой Дерендеевой созданы специально, чтобы помочь начать путь к идеальному телу. На этой программе дополнительное оборудование тебе не понадобится.

Правильно подобранные упражнения-гарантия результата. Источник: pexels

Налаживай сбалансированное питание, тренируйся с удовольствием и без перегрузок. Тогда ты обязательно увидишь положительный результат и сможешь похвастаться в открытых нарядах подтянутыми изящными ручками.

Какие домашние тренировки помогут убрать обвисшие руки?

Комплексные домашние тренировки на верх тела хорошо влияют на тонус рук. Не бойся делать упражнения на руки, так ты подтянешь дряблую кожу на руках.

Действительно ли резкое снижение веса способствует обвисанию рук?

Да, это правда. При снижении веса, особенно резком, наша кожа обвисает, не успевая подтянуться до нужных объёмов. Обязательно включай в свою жизнь домашние тренировки, направленные на работу бицепса и трицепса. И придерживайся сбалансированного питания.

Как убрать дряблость кожи на руках

г. Москва, Кожухово,
ул. Дмитриевского, д. 1

Ежедневно
9:00-21:00

+7 (495) 120-29-55

Заказать звонок

Лицо Тело Волосы Цены Акции Фото Отзывы Контакты

Дряблость кожи рук может возникнуть у любого человека и этому могут способствовать разные причины. Но нужно вовремя обращаться за помощью к специалисту и решать ее сразу же, чтобы не усугубить.

Конечно, можно использовать разные маски при дряблости кожи рук, но важно изучить и другие варианты. В этом помогут специальные салоны красоты либо клиники.

Как убрать дряблость рук хирургическим путем?

Это тот случай, когда никакие другие методы не помогли в борьбе с дряблостью. Здесь специалисты могут предложить 3 метода:

брахиопластика. Здесь убирается лишняя кожа, для этого на внутренней стороне делают маленький разрез вертикального типа. Во время этого удаляется также жир. По продолжительности процедура занимает до 1 часа. После нее необходимо носить бандаж, компрессионное белье на протяжении 3 недель. Проводить брахиопластику не рекомендуется людям, у которых болезни, связанные с сосудами, сердцем, дыхательными путями, сахарный диабет;
липосакция. Данным методом пользуются не настолько часто. Его применяют, если кожа рук стала дряблой из-за избыточного жира, который расположился в тканях. Делают разрез и с помощью вакуума откачивают жир. Реабилитационный период занимает около 2 недель, во время которого запрещается человеку напрягать руки и тренироваться. Показанием к проведению данной операции является недостаточная эластичность кожи;
липоскульптура. С ее помощью рукам обеспечивается нужная форма, поскольку здесь распределяется подкожный жир. Изначально его откачивают с тех мест, где его слишком много, а после вводят в те места, куда нужно. Это позволяет убрать складки на коже и выровнять рельеф. Таким методом не могут воспользоваться люди, у которых есть воспалительный процесс, а также болезни щитовидной железы, сердца, сосудов.

Косметические процедуры

Вы не хотите лежать на операционном столе? Что делать с дряблостью кожи рук? Обратитесь за помощью к косметологу. Чаще всего против дряблости рук делают обертывания. Данная процедура считается самой простой. Здесь применяется лечебная грязь либо специальный гель, благодаря которым тургор кожи становится значительно лучше. Один сеанс длится примерно полчаса. Противопоказаний к проведению такой процедуры нет.

Косметологи также могут предложить еще несколько вариантов:

мезотерапия. Здесь делают мезококтейли и вводят их под кожу. Они способны проникать очень глубоко. Это помогает улучшить кровоток, активизировать отток лимфы. Но обычно нужно провести около 5 процедур, между посещениями косметолога должен быть перерыв в 1 неделю. На протяжении нескольких дней после проведения мезотерапии нельзя загорать, посещать сауну;
LPG-массаж. Еще его называют антицеллюлитным. Здесь активно сжигается жир, тонизируются мышцы, улучшается кровообращение. Во время процедуры применяют вакуумные банки, специальные ролики. Чтобы улучшить состояние кожи на руках нужно провести 5-10 сеансов;
биоревитализация. Стоит выделить два вида такой процедуры – лазерная, инъекционная, которые способны помочь с дряблостью кожи рук после 50. Лазерный вариант не имеет противопоказаний и создает меньше болевых ощущений. Инъекционная биоревитализация противопоказана людям, у кого имеется склонность к появлению келоидных рубцов, а также тем, у кого краснеет и воспаляется кожа. Здесь нет необходимости в обезболивании и реабилитационном периоде;
RF-лифтинг. Здесь подкожно-жировая клетчатка прогревается благодаря запуску лимфодренажа. В итоге наружу выходят токсины, расщепляются жиры, восстанавливаются ткани. Последний момент способствует подтягиванию кожи рук. Эффект от процедуры хранится примерно 1 год. Но нельзя проводить данную процедуру беременным женщинам, людям, у которых на данный момент есть хронические болезни, металлические имплантаты, новообразования, которые носят кардиостимуляторы;
тредлифтинг 3D-мезонитями. Пользуются данным методом очень редко и только в тех случаях, когда больше ничего не помогает. Под кожу рук вводят нити, но они быстро изнашиваются из-за большой активности. Поэтому может вернуться исходная форма. Этот метод могут использовать дополнительно к липосакции. Процедура выполняется под местной анестезией на протяжении 30 минут.

Ультразвуковая чистка кожи

Стоит также вспомнить об еще одной популярной косметической процедуре. Речь идет о чистке кожи с помощью ультразвука. Она уже давно доказала свою эффективность. Благодаря такой процедуре можно вернуть коже рук эластичность, упругость, гладкость, убрать дряблость. Кроме того, она не вызывает боли и дискомфорта, что немаловажно для наших женщин.

Важно помнить, что любую процедуру, даже самую простую, должен выполнять специалист. Он знает все тонкости и подскажет, как убрать дряблость кожи рук в вашем случае. Только тогда мы можем быть уверены, что все будет сделано качественно и не возникнут серьезные последствия.

12.01.2020 Вернуться к списку

Заказать звонок

Нажимая кнопку отправить, Вы подтверждаете свое согласие на обработку предоставляемых данных

Задать вопрос

Задайте Ваш вопрос по косметологическим услугам и мы обязательно свяжемся с Вами

Нажимая кнопку отправить, Вы подтверждаете свое согласие на обработку предоставляемых данных

Спасибо!

Задать вопрос

Как сделать руки моложе: процедуры и многое другое

Большинство признаков старения рук, таких как морщины, ломкость ногтей или сухость кожи, безвредны. Некоторые люди могут предпринять шаги, чтобы их руки выглядели моложе, используя крем для рук, надев защитные средства для рук или изменив образ жизни, например, бросив курить.

Старение кожи — естественная и неизбежная часть процесса старения, а руки — одно из первых мест, где появляются признаки старения. Кожа на руке одна из самых тонких, поэтому потеря коллагена более заметна.

Это также одно из первых мест, где появляются признаки старения, отчасти из-за частого пребывания на солнце и постоянного использования рук.

В этой статье описаны некоторые факторы, из-за которых руки выглядят старше. Затем в нем перечислены изменения образа жизни и методы лечения, которые могут помочь уменьшить, обратить вспять или предотвратить признаки старения рук.

Ниже приведены некоторые изменения в образе жизни, которые помогут сохранить красоту рук.

Некоторые изменения образа жизни могут помочь улучшить внешний вид рук. Некоторые примеры включают.

1.

Борьба со стрессом

Стресс вызывает выброс гормона кортизола, который разрушает коллаген в коже. Это может вызвать признаки старения кожи, такие как дряблость и морщины.

Следующие практики могут помочь контролировать и снизить уровень стресса:

медитация
дыхательные упражнения
легкие упражнения, такие как йога или тай-чи
разговорная терапия

Другие способы снижения уровня кортизола.

2. Нанесите крем для рук

Нанесение крема для рук после мытья рук помогает удерживать влагу. Это может помочь наполнить кожу и предотвратить высыхание.

Использование крема для рук, содержащего ретинол, может уменьшить появление морщин, помогая коже выглядеть и чувствовать себя более гладкой.

Узнайте больше о кремах с ретинолом, которые стоит попробовать.

3. Наносите увлажняющие средства на ночь

Использование лосьона для рук с ретинолом или гликолевой кислотой перед сном может облегчить состояние сухой, потрескавшейся или шелушащейся кожи. Накрывая руки хлопчатобумажными перчатками после нанесения лосьона, вы помогаете удерживать влагу, позволяя активным ингредиентам воздействовать на кожу.

Узнайте о лучших увлажняющих средствах здесь.

4. Наносите солнцезащитный крем

Ежедневное нанесение солнцезащитного крема на руки может предотвратить или замедлить старение кожи. После мытья рук люди должны повторно наносить солнцезащитный крем, чтобы обеспечить постоянную защиту от вредных ультрафиолетовых лучей.

Узнайте, какие солнцезащитные средства подходят для любого типа кожи.

5. Носите средства защиты рук

Ношение перчаток при определенных обстоятельствах может помочь защитить руки и сохранить их молодость. Примеры включают:

Ношение защитных перчаток для работы по дому: Резиновые или латексные перчатки могут помочь предотвратить контакт чистящих средств с кожей рук, тем самым предотвращая сухость кожи, раздражение и ломкость ногтей.
Ношение перчаток во время вождения: Водительские перчатки помогают защитить руки от солнечных лучей, помогая тем самым предотвратить старение кожи.
Ношение перчаток зимой: Ношение теплых перчаток в холодные месяцы помогает предотвратить сухость и шелушение кожи рук. Это, в свою очередь, помогает уменьшить образование линий и морщин.

6. Отказ от курения

Курение снижает уровень коллагена и эластина в дерме, которая является внутренним слоем кожи. Меньшее количество коллагеновых и эластиновых волокон в дерме приводит к тому, что кожа становится более дряблой и менее эластичной.

Курение также повреждает механизмы, помогающие восстанавливать кожу, в результате чего признаки старения становятся более выраженными.

Человек может проконсультироваться со своим врачом по поводу методов, помогающих бросить курить.

Прочтите советы, как бросить курить.

Ниже описаны некоторые дополнительные варианты лечения стареющих рук.

1. Кремы и лосьоны для осветления кожи

Кремы и лосьоны для осветления кожи могут уменьшить появление возрастных пятен на руках. Эти продукты работают дольше, чем другие методы, но менее дороги и инвазивны.

Лечение кожи может быть безопасным, если человек использует методы, одобренные дерматологами. Перед тем, как попробовать это лечение, человек должен поговорить со своим врачом или дерматологом.

Человек также может захотеть осветлить свою кожу. Цель состоит в том, чтобы увеличить яркость и сияние кожи, а не изменить пигментацию кожи.

2. Микродермабразия

Микродермабразия – это неинвазивная процедура, при которой используется специальный инструмент для мягкого отшелушивания поверхности кожи. Процедура может уменьшить появление пигментных пятен.

Он также может усиливать действие некоторых продуктов для зрелой кожи, позволяя им легче проникать в кожу.

3. Химический пилинг

Химический пилинг — это косметическая процедура, при которой для отшелушивания кожи используются кислоты. Согласно AAD, легкий химический пилинг каждые 1–3 месяца может помочь сгладить огрубевшую кожу рук и свести к минимуму появление морщин.

После химического пилинга люди должны ежедневно увлажнять кожу, чтобы максимизировать долговечность результатов.

4. Лазерная терапия

Лазерная терапия заключается в воздействии сфокусированного света на внешний слой кожи с целью улучшения функции клеток кожи.

AAD рекомендует одну или две лазерные процедуры, чтобы свести к минимуму появление пигментных пятен и добиться долгосрочных результатов.

5. Радиочастота

Радиочастота — это процедура, при которой тепло глубоко проникает в руки для подтяжки дряблой кожи. Согласно AAD, большинству людей потребуется только одна обработка рук.

6. Криотерапия

Криотерапия — это процедура, при которой обычно используется жидкий азот для замораживания и удаления аномальных поражений кожи, таких как актинический кератоз.

Количество криотерапии, необходимое человеку, варьируется в зависимости от ширины и толщины актинического кератоза. Человек, которому проводят криотерапию рук, может рассчитывать на выздоровление в течение 3–4 недель.

7. Склеротерапия

Склеротерапия — это процедура, которая может помочь в лечении аномальных или расширенных кровеносных сосудов, обычно варикозного расширения вен, на тыльной стороне кистей.

Процедура включает введение химического раствора в выступающую вену, что приводит к рубцеванию и закрытию вены. Затем кровь покидает вену, в результате чего вена спадается и всасывается обратно в тело.

8. Наполнители

Дерматологи могут порекомендовать наполнители для рук людям с потерей пухлости или упругости в этих областях.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило наполнитель гидроксилапатит кальция для использования на руках. Обычно это длится от 6 до 12 месяцев, поэтому людям необходимо регулярно проходить процедуру для получения устойчивых результатов.

Иногда более эффективно использовать собственный жир человека в качестве наполнителя для рук. Дерматолог сможет обсудить варианты с каждым человеком и спланировать наиболее подходящее лечение.

Старение кожи является естественной частью процесса старения. Ниже приведены некоторые факторы, из-за которых руки могут выглядеть старше.

Морщины

Морщины – обычная часть процесса старения. Они могут развиваться на лице и других областях, включая руки.

С возрастом кожа становится суше, тоньше и менее эластичной. Эта комбинация факторов делает кожу менее эластичной и менее устойчивой к повреждениям, что приводит к образованию линий и морщин.

УФ-излучение является частью естественной энергии, производимой солнцем.

Существует два типа ультрафиолетового излучения: UVA и UVB. UVB вызывает ожог кожи, в то время как воздействие UVA может ускорить старение кожи.

Это связано с тем, что УФ-излучение разрушает белки коллаген и эластин, которые обеспечивают структурную поддержку кожи. По мере деградации этих белков кожа становится более слабой и более склонной к провисанию и образованию морщин.

Дряблая кожа

С возрастом постепенная потеря коллагена и эластина может привести к тому, что кожа потеряет свою упругость и упругость. Это может привести к дряблой коже на тыльной стороне рук.

Пигментные пятна

Пигментные пятна или «солнечные пятна» — это пятна более темного цвета, которые обычно появляются на участках кожи, часто подвергающихся воздействию солнца. С возрастом эти пятна могут увеличиваться в размерах. Хотя они безвредны, они могут заставить человека чувствовать себя застенчивым.

Актинические кератозы

Актинические кератозы представляют собой предраковые новообразования кожи, возникающие в ответ на воздействие солнечных лучей. Наросты обычно появляются на участках кожи, которые больше всего подвергались воздействию солнца, например, на тыльной стороне рук.

Актинические кератозы могут выглядеть как пигментные пятна или могут проявляться в виде отдельных участков раздражения кожи.

Любой, кто замечает новые и необычные пятна или раздражения на коже, должен проконсультироваться со своим врачом. Ранняя диагностика и лечение актинического кератоза может помочь предотвратить перерастание новообразования в рак кожи.

Ломкие ногти

По данным Американской ассоциации дерматологов (AAD), около 20% людей имеют ломкие ногти.

Хотя ломкость ногтей может появиться у любого человека, это состояние чаще встречается у женщин старше 60 лет. Таким образом, люди могут ассоциировать ломкость ногтей со старением рук.

Желтые ногти

Желтые ногти могут сделать руки старше. Ногти могут казаться желтыми по разным причинам, наиболее распространенными из которых являются курение и грибковые инфекции.

Любой, у кого желтеют ногти, должен поговорить со своим врачом, чтобы определить причину и получить соответствующее лечение.

Сухая кожа

С возрастом обновление клеток кожи начинает замедляться, и кожа вырабатывает меньше натуральных масел. Это может привести к сухости кожи лица и тела, включая руки.

Сухость кожи также может возникнуть, если человек не пьет достаточно воды или не высыпается.

Выступающие вены

С возрастом кожа теряет упругость и полноту. Это может сделать структуры под кожей более заметными. Люди могут заметить, что вены на тыльной стороне рук становятся более заметными. Выступающие вены могут сделать кожу старше.

Ниже представлено слайд-шоу изображений рук с признаками старения.

Старение кожи является естественной частью процесса старения, и руки являются одним из первых мест, где появляются признаки старения.

Некоторые факторы, из-за которых руки выглядят старше, включают морщины, солнечные пятна и ломкие ногти. Хотя большинство признаков старения безвредны, человеку следует проконсультироваться со своим врачом, если у него появляются новые необычные пятна или раздражения на коже. Эти симптомы иногда могут указывать на наличие предраковых клеток кожи.

Хотя старение рук обычно не вызывает беспокойства, внешний вид стареющих рук может вызывать у некоторых людей чувство неловкости. Ряд вариантов лечения может помочь уменьшить, обратить вспять и предотвратить признаки старения рук. Человек может обратиться к врачу или дерматологу за индивидуальными рекомендациями по лечению.