На массу бжу: Расчет БЖУ для набора мышечной массы

Содержание

Циклический набор

Как найти ту точку, в которой можно набирать мышцы и оставаться при этом сухим?

Итак, вы сели на массу и набрали приличное количество килограммов. Одна проблема: большая часть этой массы нифига не мышечная, а жировая. Одним из существенных недостатков избытка калорий – то, что наши тела могут построить только определенное количество мышечной ткани в сутки. Для роста мышц нужно время, и чем дольше мы находимся в профиците калорийности, тем выше вероятность нахватать жира. Однако, есть варианты как свести к минимуму данный недостаток или вовсе ликвидировать.

Циклический набор предназначен для наращивания мышечной массы и поддержания хорошей физической формы. Когда мы находимся в профиците, наши жиросжигающие гормоны, такие как т3 и лептин, также повышены. Чтобы извлечь плюсы с этого момента, перейдя в дефицит калорийности, можно сбросить какое-то количество жировых запасов. При традиционном наборе обычно можно набрать до 5 кг за 8 недель.

Стратегия циклического набора предполагает набор плюс-минус 2 кг за 6 недель. Вариант двухнедельной диеты может помочь вам набрать 0.5-1 кг чистой мышечной массы при таком же количестве потерянного жира. Во время данной диеты повышается чувствительность к гормонам, таким как инсулин. Также при увеличении калорийности ваш организм будет более подготовлен к наращиванию мышечной массы, чем в классическом варианте набора.

Отслеживайте калории

Набор без учета потребляемых калорий все равно что передвигаться по незнакомым местам без gps: заблудиться – лишь вопрос времени.

Когда вы отслеживаете свои макронутриенты индивидуально составленной диеты – это отличный план по достижению ваших целей. Если в настоящий момент вы потребляете 3500 ккал и не набираете вес, увеличение калорийности должно привести к увеличению веса. Однако без учета потребляемого вы просто не будете иметь понятия что заставляет вас набирать вес. Если не отслеживаете свои БЖУ, то стоит начать это делать. Fatsecret и MyFitnessPal в помощь.

Уберите 1000 ккал из вашей диеты

После того, как вы выясните сколько ккал вам нужно для набора, вычтите из своего рациона 1000 ккал. Это будет отправной точкой для смены фаз диеты. Например, если набираете на 3500 ккал в сутки, уменьшение на 500 ккал приведет к уровню поддержки вашего веса (обычно на разумном профиците набор идет в 300-500 ккал). Вычитая еще 500 ккал мы создаем дефицит в 500 ккал.

Баланс фаз диеты

Начните с 6 недель набора и двух недель сушки. Вы можете делать фазы дольше или короче, но я заметил, что данный протокол работает лучше всего. Для тех, кто склонен к быстрому набору жира, стартуйте с 4-х недель набора и 2-х недельного дефицита. Если же вам трудно дается набор, то в жтом случае 8 недель набора и 2 недели дефицита.

Подсчеты

Скажем, в вас 85 кг и вы либо начинаете фазу дефицита, либо фазу набора. Ваше потребление калорий и происхождение оных – два ключевых фактора.

Профицит
25% белка
Если ваш набор происходит на 3500 ккал, то 25% от этого числа калорий должны быть получены из белка, что дает 875 ккал только из белка. Разделите это число на 4 и мы получим 218 г белка в сутки.

25% жира
Аналогично с жиром. Делим 875 на 9 и получаем 97 г жира в сутки.

50% углеводов
Наконец, оставшаяся часть калорий приходится на углеводы. Соот-но, это 1750 ккал, делим на 4 и получаем 437 г;

Дефицит
Как уже было указано выше, дефицит должен составлять 1000 ккал.

40% белка
250 г белка, что дает 1000 ккал.

25% жира
70 г жира дадут 625 ккал.

35% углеводов
218 г углеводов принесут оставшиеся 875 ккал в день.

Переключайте циклы, а не протоколы

При переходе с цикла на цикл сохраняйте свои тренировочные и кардио-протоколы неизменными. Ваша тренировочная программа предназначена для роста мышц, если же вы переключитесь на другую, чтобы лучше сжигать жировые запасы, то в конечном итоге вы спалите все набранное на фазе профицита. Помните, что то что поддерживает мышцы в лучшем состоянии в межсезонье, то оно и поможет сохранить мышцы на этапе дефицита. Рекомендую делать кардио три раза в неделю на обоих этапах.

Следите за прогрессом

Сделайте фотографии, измерения жира и замеры. Следите за этими маркерами для понимания направления пути. Также это позволит оглянуться назад и понять какие процессы происходят и что работает хорошо, а что нет.

Эксперимент

Пройдите несколько циклом и настройте их под себя – не бойтесь тестировать разные промежутки длительности фаз каждого цикла. Думайте об этом как об эксперименте – вам нужно вывести несколько переменных и сравнить их между собой, чтобы оценить как лучше конкретно для вас.

Самое важное, что следует помнить при такой циклической диете – понимание, что вы будете прибавлять в весе до 1,3 кг каждые 6 или 8 недель. Каждый захочет набрать 5 кило сухого мяса за ночь, но ключ к этому – постоянство во времени. Помните, что чем больше жира на вам нарастет, тем дольше придется сидеать на диете, чтобы убрать этот жир. Чем дольше ваш дефицит, тем выше риск пожечь свои драгоценные мышцы. Малые приоритеты в конечном итоге приведут к большим выигрышам.

Лушчее сочетание БЖУ и углеводов для набора мышечной массы

Изображение: fitbreak.ru

Спортсмены делятся на тех, кому необходимо снизить вес, тех, кому удержать, и, конечно, существует категория людей, которые хотят набрать вес.

Когда я говорю о наборе веса, всегда имею в виду увеличение максимально чистого % мышечной массы. Всем известно, что набрать «чистую» мышечную массу и увеличить вес в основном за счет нее, достаточно сложно.

Основные правила для набора качественной мышечной массы

Питание не должно быть дефицитным

Это означает, что Вы должны больше получать, чем тратить. По-простому говоря, больше есть. Для этого необходимо изначально понять, какая калорийность рациона способствует поддержанию вашего веса. Следующий шаг — это добавить к ней 200−300 ккал и мониторить цифру на весах еженедельно. Если динамика есть, значит на данном этапе Вам этого достаточно. Если вес не двинулся в сторону увеличения, необходимо добавить еще по 200 ккал/сутки. И так действовать до тех пор, пока вы не заметите результат. В противном случае, при отсутствии результата длительное время и высококалорийного рациона, необходимо обратиться к доктору для выяснения причины.

Правильное соотношение

Каждый прием пищи должен иметь нутритивную плотность — помимо калорийности, содержать правильное количество белка, жира, углеводов, микроэлементов, витаминов и клетчатки. На наборе веса можно позволить баловать себя «вкусностями» 1 раз в неделю, но дабы минимизировать набор веса за счет жира, не советую делать это чаще.

Жиры — не враг

Жиров ни в коем случае не стоит бояться, а наоборот, обязательно включать качественный жир в рацион (полиненасыщенные жирные кислоты), который влияет на работу гормонов и имеет более высокую калорийность, чем белок и углеводы.

Питьевой режим

Вода и питьевой режим. Рекомендуется употреблять от 30−50 мл на 1 кг массы тела.

Меняйте настройки

Если результата на первых этапах нет, попробуйте регулировать калорийность в сторону увеличения не за счет белка, а за счет углеводов. Белок имеет достаточно высокий TEF — Thermic Effect of Food — то есть на переваривание самого белка, организм затрачивает 20% его калорийности, потому для набора веса в большом количестве он неэффективен.

Тренировки

Очень важна правильность тренировочной программы, когда стоит задача набирать. Тренируясь в стандартном режиме, говорить о наборе качественной мышечной массы, бессмысленно.

Соотношение углеводов и жира для набора мышечной массы

Жиры необходимы для производства гормонов. Как известно, главный участвующий в построении мышц гормон — это тестостерон. А для того чтобы произвести тестостерон, необходимо достаточное поступление жира.

В самом начале вашей диеты ориентируйтесь на потребление 0,8 г жира на 1 кг веса. Как и в случае с протеином, меньшее употребляемое количество означает, что жиры не будут выполнять все свои важные функции. Также это означает, что организм не будет производить достаточное для успешного набора мышечной массы количество гормонов. В то же самое время, большее употребляемое количество может иметь целый ряд весьма негативных свойств.

Многие источники богаты жирами. Постарайтесь употреблять все три вида жиров:

Мононенасыщенные жиры из орехов, оливкового масла, авокадо и арахисового масла;
Полиненасыщенные жиры из семян, жирной рыбы, добавок с содержанием рыбьего жира и льняного масла;

Насыщенные жиры из необезжиренных молочных продуктов, красного мяса и кокоса.

Многие стараются исключать углеводы из своего рациона в силу того, что они могут иметь потенциальное негативное воздействие на потерю веса. Однако если вы наращиваете мышечную массу, то углеводы — это то, что должно обязательно присутствовать в рационе.

Роль углеводов заключается в переносе питательных веществ в клетки мышц, помощи в восстановлении и повышении уровней инсулина и гормонов для стимуляции роста. Если говорить простым языком, вы не сможете обеспечить оптимальной рост мышечной массы без употребления углеводов.

Сложите количество калорий, которые вы потребляете с протеином и жиром (белок на 1 г содержит 4 калории, а жир — 9 калорий на 1 г), и отнимите данное число от общего количество употребляемых вами калорий. В 1 г углеводов — 4 калории. Значит, разделите получившееся число на 4, и вы получите ежедневное количество углеводов, которое вам следует употреблять.

Связь углеводов с отложением жиров

Кстати, рекомендуем:

Тренажер сведение-разведение
Скакалка какие мышцы
Приложение фитнес браслет xiaomi mi band

Без углеводов, которые являются основным источником энергии для наших мышц, практически невозможно интенсивно тренироваться. Но с другой стороны их избыток — причина появления лишнего веса.

И здесь нужно понимать еще не только важность количества их, но еще и качества, то есть происхождения.

Если диета содержит много жирного, сладкого и мало клетчатки, то при одинаковой калорийности в сравнении с качественным питанием спортсмена в другом случае, будет причиной большего жироотложения.

Причина в том, что сладкие продукты имеют в своем составе простые углеводы (сахароза, фруктоза), которые при пищеварении быстрее распадаются до глюкозы, которая уже и поступает в кровь. Вообще в пищеварительном тракте их всех ждет участь разложиться до глюкозы, которая уже в виде гликогена будет топливом для организма. Напомним, что сложные углеводы (каши, макаронные изделия, картофель и т.д. ) будут усваиваться медленнее и не создавать резких всплесков уровня в крови глюкозы и инсулина.

А при чем здесь инсулин? Это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой и служит, грубо говоря, для сопровождения глюкозы и усвоения ее в нужном месте организма.

Но если на текущий момент силовой работы не предвидится и мышцы переполнены гликогеном, то избыток глюкозы складируются в виде жира под кожей. Про запас так сказать.

Естественно такая же ситуация будет даже при небольшом количестве в диете сладкого, но когда общая суточная калорийность питания намного больше превышает необходимую потребность.

БЖУ при наборе мышечной массы

Рыхлость тела не приветствуется нигде. Поэтому так важно рассчитывать бжу при наборе массы. Людям, которые пытаются набрать, а не убрать, процентное соотношение бжу кардинально разные. Вы должны помнить, что при наборе массы предположительно вы должны тренироваться очень интенсивно. А это является огромным стрессом для организма. Тело же, в свою очередь, устраняет результат стресса. А за счет чего это происходит? Конечно же за счет питания. Углеводы — энергия, сила, благодаря которой вы можете рвать штангу с довольно приличным весом одной рукой. И белки — строительный материал ваших мышц. В вашем случае, для того, чтобы набрать, принимать нужно гораздо больше, чем отдавать.

Это не значит, что тренироваться нужно меньше, а есть больше. Это будет как раз тот самый эффект жирного бодибилдера. Поэтому, тренируйтесь усердно, а кушайте в два раза усердней. Стоит помнить, что соотношения килограмм веса и грамм еды — довольно весомая часть всех вычислений.

Нормы БЖУ для набора массы, суточные нормы для набора мышц

Процентное соотношение:

Калории: плюс 20% к норме
Белки: 20−25%
Жиры: 30−35%
Углеводы: 50−60%

Для мужчины весом 70 кг и 10% жира:

Калории: 3000 ккал
Белки: 150 — 190 г. / 600 — 750 ккал
Жиры: 100 — 115 г. / 900 — 1050 ккал
Углеводы: 375 — 450 г. / 1500 — 1800 ккал

Типичным соотношением БЖУ при наборе массы является пропорция калорийности 20−25% / 20−30% /55−60% — или около 2х граммов белков, 0.7 г жиров и 4х г углеводов на каждый килограмм веса атлета. При этом нехватка жиров (ровно как переизбыток белков) негативно сказываются на уровне тестостерона. Качество углеводов также играет роль — особенно при наборе сухой массы.

Основные правила приема углеводов

Меньше простых (сладкое) и больше сложных (каши, крупы, макароны, картофель).
Меньше без клетчатки (белый хлеб) и больше с клетчаткой (хлеб грубого помола).
Углеводы после тренировки (можно простые).
Дробное питание. Не нужно голодать весь день, а вечером наедаться и благополучно обрастать жиром.

Время приема углеводов и жиров

Когда вы определились с количеством принимаемых углеводов и жиров, значит, вы уже на правильном пути в получении отличных результатов в построении мышечной массы. Но все же стоит отметить, что для достижения наилучших результатов следует еще учитывать и время приема макронутриентов.

Чтобы углеводы максимально приносили вам пользу, употребляйте большое их количество во время, сосредоточенное вокруг тренировки. В идеале употребите примерно 30 процентов за час или два до начала тренировки, что даст вам энергию и начнет транспортировку протеина в клетки мышц. Еще 30 процентов — через час или два после тренировки, что восполнит низкие уровни гликогена и сахара в крови, а также начнет восстановление поврежденных мышечных волокон. Оставшиеся 40 процентов распределите на весь день.

Особенно важен прием углеводов после тренировки, когда нужно восполнить потерю энергии. Если у вас тренировка в вечернее время, не следует бояться плотно поесть после нее даже если уже давно минуло за 6 вечера. Иначе организм будет «жрать» свои мышцы пытаясь получить то что ему не хватает самым простым путем.

Набор массы и жировые отложения

Лишний вес в виде жировых отложений на животе и боках может стать препятствием на путик к рельефному прессу, поэтому, прежде всего, следует похудеть. Запасенный организмом жир можно использовать как дополнительный источник энергии, только создав дефицит калорий. Запомните, что превратить жировые клетки в мышечную ткань невозможно, а диета для набора мышечной массы не принесет видимых результатов. Поэтому вам необходимо следовать приведенным ниже рекомендациям:

Использовать низкокалорийную диету на 1200 ккал или 1400 ккал;
Увеличить количество кардиологических нагрузок, что позволит организму интенсивнее задействовать «статичные» жировые отложения;
Чередовать аэробные упражнения с легкими силовыми тренировками, уделяя особое внимание проблемным местам, то есть бокам и прессу;
Питаться регулярно не менее пяти раз в день, чтобы не испытывать чувство голода.

Но самое главное — следить за БЖУ (белками, жирами и углеводами). При избыточном весе следует снизить количество углеводных блюд до 25 % и увеличить объемы потребления ненасыщенных жиров. Мы предлагаем вам начать с меню «Daily» или «Fit», которые помогут вам запустить процесс похудения в течение нескольких недель. Как только вы приведете вес в норму, можно будет приступить к набору мышечной массы, перейдя на специальную высококалорийную диету.

Почему ваши мышцы не растут

Ваш организм получает мало калорий. Данный пункт поясняет около 90% случаев, когда кто-либо жалуется на отсутствие роста мышц и набора веса. Ведь набор веса — создание профицита в ежедневном балансе калорий (иными словами, вам требуется получать энергии больше, чем вы тратите).
В вашем рационе неправильные продукты. Если вы стремитесь не просто создавать запасы жира, а набирать качественную массу, вам следует отнестись внимательно к продуктам, которые вы едите. О пользе и вреде продуктов питания читайте наш специальный раздел.
Вы употребляете слишком мало воды. Наши мышцы состоят из воды на целых 70%, поэтому неудивительно, что недостаточное количество потребления жидкости задерживает процесс набора массы.
Ваши тренировки не дают результата. Если организм не получает серьёзной нагрузки, то и роста мышц не будет, так как рост мышц, — это в первую очередь реакция организма на повышение уровня физического стресса. Если вы станете нагружать организм выше уровня, к которому вы привыкли, вашему телу придётся приспосабливаться к новым условиям.

Никуда не годится ваша техника. Если вы неправильно выполняете упражнение, то снимаете нагрузку с работающих мышц.
Вы пользуетесь не теми упражнениями. 70% упражнений в вашей тренировке должны быть базовыми и многосуставными, выполняться со штангой и гантелями. Остальные 30% могут быть изолированными упражнениями для проработки отдельных мышц и выполняться на тренажерах.
Вы не тренируете ноги. Упражнения, подобные приседаниям, напрягают весь организм, даже способствуют выделению гормона роста. Если хотите быть сильным и большим, не ленитесь тренировать ноги.
Вы отдыхаете недостаточно. Ведь во время тренировки мышцы не растут, а, наоборот, разрушаются, создаются микро разрывы, которые впоследствии зарастут, сделают ваши мышцы сильнее. Но чтобы это могло произойти, необходимо создать соответствующие условия.

После тренировки вы не кушаете. Ваши мышцы после тренировки готовы к тому, чтобы нагрузиться большой порцией питательных веществ, израсходованных на тренировке. Если их не подпитать в это время, придётся им искать сторонние источники энергии (разрушать другие мышцы, например). Никогда не забывайте поесть после тренировки.
Вам не хватает мотивации.

Металл-независимое разложение гидропероксидов галогенированными хинонами: обнаружение и идентификация кетоксирадикала хинона

. 2009 14 июля; 106 (28): 11466-71.

doi: 10.1073/pnas.0

5106. Epub 2009 25 июня.

Бен-Чжан Чжу ¹, Го-Цян Шань, Чун-Хуа Хуан, Балараман Кальянараман, Ли Мао, Ю-Го Ду

Принадлежности

принадлежность

¹ Государственная ключевая лаборатория химии окружающей среды и экотоксикологии Научно-исследовательского центра экологических наук Академии наук Китая, Пекин 100085, Китайская Народная Республика. почта: [email protected]

PMID: 19556549
PMCID: PMC2710671
DOI: 10.1073/пнас.0
5106

Бесплатная статья ЧВК

Бен-Чжан Чжу и др.

Proc Natl Acad Sci U S A. 2009 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2009 14 июля; 106 (28): 11466-71.

doi: 10.1073/pnas.0

5106. Epub 2009 25 июня.

Авторы

Бен-Чжан Чжу ¹, Го-Цян Шань, Чун-Хуа Хуан, Балараман Кальянараман, Ли Мао, Ю-Го Ду

принадлежность

¹ Государственная ключевая лаборатория химии окружающей среды и экотоксикологии Исследовательского центра экологических наук Академии наук Китая, Пекин 100085, Китайская Народная Республика. почта: [email protected]

PMID: 19556549
PMCID: PMC2710671
DOI: 10. 1073/пнас.0
5106

Абстрактный

Недавно мы показали, что галогенированные хиноны могут усиливать разложение гидропероксидов и образование алкоксильных/гидроксильных радикалов посредством независимого от металла механизма. Однако ни предлагаемый интермедиат эноксирадикала хинона, ни основные продукты реакции не были однозначно идентифицированы. В настоящем исследовании один из основных продуктов реакции между 2,5-дихлор-1,4-бензохиноном (DCBQ) и трет-бутилгидропероксидом (t-BuOOH) был выделен и очищен с помощью полупрепаративной ВЭЖХ и идентифицирован как 2-гидрокси- 3-трет-бутокси-5-хлор-1,4-бензохинон [CBQ(OH)-O-t-Bu], который представляет собой перегруппированный изомер предполагаемого промежуточного соединения реакции хинон-пероксид. Было обнаружено, что образование CBQ (OH) -O-t-Bu ингибируется агентом спиновой ловушки 5,5-диметил-1-пирролина N-оксидом (ДМПО) и одновременно новым аддуктом ДМПО с пиком изотопа 1-хлора. кластеров с m/z 268 не наблюдалось. Дальнейшие масс-спектрометрические исследования спинового захвата электронного спинового резонанса (ЭПР), (1)H-ЯМР и ВЭЖХ/ионно-циклотронного резонанса с преобразованием Фурье (FTICR) с меченым кислородом-17 и немеченым пероксидом водорода убедительно свидетельствуют о том, что радикал, захваченный ДМПО, хинон-кетоксирадикал с углеродным центром, который является спиновым изомером предполагаемого кислород-центрированного хинон-эноксирадикала. Аналогичные результаты наблюдались при замене DCBQ на другие галогенированные хиноны. Это исследование представляет собой первое обнаружение и идентификацию необычного кетоксирадикала хинона с углеродным центром, что дает прямые экспериментальные доказательства для дальнейшей поддержки и расширения нашего ранее предложенного механизма независимого от металла разложения гидропероксидов галогенированными хинонами.

Заявление о конфликте интересов

w3.org/1999/xlink» xmlns:mml=»http://www.w3.org/1998/Math/MathML» xmlns:p1=»http://pubmed.gov/pub-one»> Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Цифры

Рис. 1.

ВЭЖХ/МС анализ 2…

Рис. 1.

ВЭЖХ/МС анализ двух основных продуктов реакции. ( A ) Профиль ВЭЖХ…

Рисунок 1.

ВЭЖХ/МС анализ двух основных продуктов реакции. ( A ) Профиль ВЭЖХ реакции DCBQ (0,1 мМ) с t -BuOOH (10 мМ) в буфере CH ₃ COONH ₄ (рН 7,4, 0,1 М). Реакционный раствор (20 мкл) вводили в ВЭЖХ и элюировали смесью 50 мМ уксусная кислота-ацетонитрил (50:50) и контролировали при 275 нм. ( B ) ESI-отрицательная Q-TOF-MS полная ионная хроматография (TIC). ( C ) Спектры ESI-Q-TOF-MS продукта реакции CBQ-OH со временем удерживания 3,06 мин в ВЭЖХ с кластерами изотопа 1-хлора при м / z 157. ( D ) Спектры ESI-Q-TOF-MS другого продукта реакции CBQ(OH)-O- t -Bu со временем удерживания 4,81 мин в ВЭЖХ с кластерами изотопа 1-хлора при м / z 229.

Схема 1.

Спиновая изомеризация между хинон енокси…

Схема 1.

Спиновая изомеризация энокси- и кетокси-радикала хинона.

Схема 1.

Спиновая изомеризация энокси- и кетокси-радикала хинона.

Схема 2.

Предлагаемый механизм DCBQ-опосредованного т…

Схема 2.

Предлагаемый механизм опосредованного DCBQ t -BuOOH разложения и образования уникального углерод-центрированного…

Схема 2.

Предполагаемый механизм опосредованного DCBQ разложения t -BuOOH и образования уникального хинонового кетоксирадикала с углеродным центром и конечного продукта реакции CBQ(OH)-O- t -Бу. Между DCBQ и t -BuOOH может протекать нуклеофильная реакция с образованием хинонпероксидного промежуточного соединения CBQ-OO- t -Bu, который может гомолитически разлагаться с образованием t -BuO ^• и кислород-центрированного эноксирадикал хинона CBQ-O ^• . CBQ-O ^• затем диспропорционирует с образованием ионной формы CBQ-OH или изомеризуется с образованием кетоксирадикала хинона с углеродным центром ^• CBQ=O, который связывается с t -BuO ^• для получения одного из конечных продуктов реакции CBQ(OH)-O- t -Bu посредством кето-енольной таутомеризации.

Рис. 2.

Спин-ловушка ДМПО ингибирует…

Рис. 2.

Спин-ловушка ДМПО ингибирует образование CBQ(OH)-O- t -Bu, продуцируемого…

Рис. 2.

Агент спиновой ловушки DMPO ингибирует образование CBQ(OH)-O- t -Bu, продуцируемого DCBQ/ t -BuOOH. Реакция DCBQ (0,1 мМ) с t -BuOOH (10 мМ) в буфере CH ₃ COONH ₄ (рН 7,4, 0,1 М) содержала указанные концентрации ДМПО. Все остальные экспериментальные условия такие же, как на рис. 1. Каждая точка представляет собой среднее значение двух отдельных экспериментов с SD <5%.

Рис. 3.

ВЭЖХ/МС анализ нитрона ДМПО-157…

Рис. 3.

ВЭЖХ/МС анализ нитроновых аддуктов ДМПО-157 из DCBQ/ t -BuOOH в присутствии…

Рис. 3.

ВЭЖХ/МС анализ нитроновых аддуктов ДМПО-157 из DCBQ/ t -BuOOH в присутствии ДМПО. ( A ) Профиль ВЭЖХ. ( B ) ESI-отрицательная Q-TOF-MS полная ионная хроматография (TIC) реакции 2,5-DCBQ (0,1 мМ) с t -BuOOH (10 мМ) в CH ₃ COONH _{4 Буфер} (рН 7,4, 0,1 М) в присутствии 10 мМ ДМПО. Все остальные экспериментальные условия такие же, как на рис. 1. ( C ) Спектры ESI-Q-TOF-MS депротонированного нитронового аддукта ДМПО-157 со временем удерживания 5,41 мин в ВЭЖХ с 1-хлором скопления изотопов на высоте м / z 268. ( D ) УФ-видимый спектр аддукта ДМПО-157.

Рис. 4.

FTICR/MS обнаружение нитрона DMPO…

Рис. 4.

FTICR/MS обнаружение нитронового аддукта ДМПО с хиноновым радикалом, полученным DCBQ с…

Рис. 4.

FTICR/MS обнаружение аддукта нитрона DMPO с радикалом хинона, полученным DCBQ с т -BuOOH. ( A ) Спектры FTICR/MS Аддукт нитрона DMPO-157. ( B ) Тандемный масс-спектр пика иона при м / z 268. Реакции проводили при комнатной температуре в буфере CH ₃ COONH ₄, обработанном Chelex (рН 7,4, 0,1 М). Все реакционные смеси содержали 150 мМ ДМПО. DCBQ, 1 мМ; и т -BuOOH, 100 мМ.

Рис. 5.

Гидропероксид является источником и…

Рис. 5.

Гидропероксид является источником и источником атома кислорода, вставленного в…

Рис. 5.

Гидропероксид является источником и источником атома кислорода, вставленного в нитроновый аддукт ДМПО-157. Спектры FTICR/MS аддуктов нитрона ДМФО из DCBQ с H ₂ O ₂ ( A ) и [¹⁷ O]-H ₂ O ₂ ( B ). Реакции проводили при комнатной температуре в буфере CH ₃ COONH ₄, обработанном Chelex (рН 7,4, 0,1 М). Все реакционные смеси содержали 150 мМ DMPO, DCBQ, 1 мМ, и H ₂ O ₂, 200 мМ.

Рис. 6.

Спектры ЭПР нитроксида ДМПО-157…

Рис. 6.

Спектры ЭПР нитроксильных аддуктов ДМПО-157, образующихся на основе ДХБХ и гидропероксидов в…

Рис. 6.

Спектры ЭПР аддуктов нитроксильных радикалов ДМПО-157, образованных ДХБХ и гидропероксидами в присутствии ДМПО. ( А ) DCBQ. ( B ) DCBQ с t -BuOOH. ( C ) DCBQ с H ₂ O ₂ в течение 1 мин. ( Д ) DCBQ с H ₂ O ₂ в течение 4 мин. Для t -BuOOH или H ₂ O ₂ по отдельности сигналов ЭПР не наблюдалось. Реакции проводили при комнатной температуре в фосфатном буфере, обработанном Chelex (рН 7,4, 0,1 М). Все реакционные смеси содержали 150 мМ ДМПО. Концентрации других компонентов: DCBQ, 1 мМ; т -BuOOH, 100 мМ; и H ₂ O ₂, 200 мМ. Спектры ЭПР записывали через 1 мин после взаимодействия ДХБХ с гидропероксидами при комнатной температуре в условиях обычного комнатного освещения. Центральный сигнал в спектре только для DCBQ был идентифицирован как анион-радикал 2,5-дихлорсемихинона (DCSQ ^•− ) (a ^H = 2,01 г; г = 2,0050). Константы сверхтонкого расщепления для ДМПО/ t -BuO ^• : а ^Н = 16,1 Гс, а ^N = 14,9 Гс; для ДМПО/^• CH ₃: a ^H = 23,4 G, a ^N = 16,3 G; для DMPO/HO ^•: a ^H = a ^N = 14,9 G; и для DMPO/^• CBQ-OH: a ^H = 28,8 г, a ^N = 17,0 г.

Схема 3.

Предлагаемый путь формирования…

Схема 3.

Предлагаемый путь образования аддуктов нитроксида и нитрона ДМПО с углерод-центрированным…

Схема 3.

Предлагаемый путь образования аддуктов нитроксида и нитрона ДМФО с кетоксирадикалом хинона с углеродным центром.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Цитируется

Возникающий побочный продукт дезинфекции 2,6-дихлорбензохинон-индуцированная сердечно-сосудистая токсичность эмбриональных рыбок данио и личинок: визуализация и анализ транскриптома.
Ян X, Ван С, Чжэн Ц, Лю Ц, Ваврик NJP, Ли XF. Ян X и др. АСУ Омега. 2022 3 декабря; 7(49)):45642-45653. doi: 10.1021/acsomega.2c06296. Электронная коллекция 2022 13 декабря. АСУ Омега. 2022. PMID: 36530307 Бесплатная статья ЧВК.
Обнаружение и количественная оценка полигалогенароматических загрязнителей окружающей среды с помощью аналитического метода на основе хемилюминесценции.
Чжу Б.З., Тан М., Хуан Ч., Мао Л. Чжу Б.З. и др. Молекулы. 2021 2 июня; 26 (11): 3365. doi: 10,3390/молекулы26113365. Молекулы. 2021. PMID: 34199613 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
In situ органический катализ Фентона, запускаемый анодными полимерными промежуточными продуктами для электрохимической очистки воды.
Пей Д.Н., Лю С., Чжан А.И., Пан XQ, штаб-квартира Ю. Пей Д.Н. и соавт. Proc Natl Acad Sci U S A. 2020 Dec 8;117(49):30966-30972. doi: 10.1073/pnas.2005035117. Epub 2020 23 ноября. Proc Natl Acad Sci U S A. 2020. PMID: 33229548 Бесплатная статья ЧВК.
Теоретическое понимание механизма реакции между 2,3,7,8-тетрахлордибензофураном и перекисью водорода: исследование DFT.
Бай Н, Ван В, Чжао Ю, Фэн В, Ли П. Бай Н и др. АСУ Омега. 2019 7 января; 4 (1): 358-367. doi: 10.1021/acsomega.8b00724. Электронная коллекция 2019 31 января. АСУ Омега. 2019. PMID: 31459335 Бесплатная статья ЧВК.
Теоретические исследования реакционной способности перекиси водорода по отношению к 2,3,7,8-тетрахлордибензо- п -диоксину.
Ван В, Ван И, Фэн В, Ван В, Ли П. Ван В и др. Молекулы. 2018 31 октября; 23 (11): 2826. doi: 10,3390/молекулы23112826. Молекулы. 2018. PMID: 30384440 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Грантовая поддержка

P30 ES000210/ES/NIEHS NIH HHS/США
ES00210/ES/NIEHS NIH HHS/США
RR01008/RR/NCRR NIH HHS/США
ES11497/ES/NIEHS NIH HHS/США

Фильтр

— подмножество в R на основе частичного имени переменной и частоты

новые столбцы Protein##

 # SPLIT BY PIPE
белок_список <- strsplit(as. character(df$Proteins), "\\|")
max_cols <- max(sapply(protein_list, длина))
# ЗАПОЛНИТЕ NA В СПИСОК
белковый_список <- lapply (белковый_список, функция (р) {
  q <- rep(NA, max_cols)
  q[seq_along(p)] <- p
  возврат (к)
})
# НАЗНАЧИТЬ НОВЫЕ СТОЛБЦЫ
df[paste0("protein_", 1:max_cols)] <- do.call(rbind, белок_список)
дф
# Белки Масса белок_1 белок_2 белок_3 белок_4
№ 1 TBA|ZHU|TBA|GRE 331 TBA ZHU TBA GRE
# 2 ZHU|TBA|GRE 438 ZHU TBA GRE 
№ 3 TBB|TBB|ZWB|GRE 355 TBB TBB ZWB GRE
# 4 ZWB|TBB 788 ZWB TBB  
# 5 ЖУ|ХДЖЛ|ГРЭ|ЛКО 968 ЧЖУ ХДЖЛ ГРЭ ЛКО
# 6 GWT 836 GWT

Изменить форму с широкой на длинную

 # ИЗМЕНИТЬ С ШИРОКИ НА ДЛИННУЮ
rdf <- reshape(df, Variing = paste0("белок_", 1:max_cols), times = paste0("белок_", 1:max_cols),
 v.names = "значение", timevar = "белок", idvar = c ("Белки", "Масса"),
 new.row.names = 1:1E4, direction = "long")
# ВЫЧИСЛЕНИЕ УНИКАЛЬНЫХ ПОЯВЛЕНИЙ СЛОВА
rdf$count <- with(rdf, ave(Mass, Proteins, value,
 FUN=функция(x) max(длина(x), na.

Циклический набор

Отслеживайте калории

Уберите 1000 ккал из вашей диеты

Баланс фаз диеты

Подсчеты

Переключайте циклы, а не протоколы

Следите за прогрессом

Эксперимент

Лушчее сочетание БЖУ и углеводов для набора мышечной массы

Основные правила для набора качественной мышечной массы

Питание не должно быть дефицитным

Правильное соотношение

Жиры — не враг

Питьевой режим

Меняйте настройки

Тренировки

Соотношение углеводов и жира для набора мышечной массы

Связь углеводов с отложением жиров

БЖУ при наборе мышечной массы

Основные правила приема углеводов

Время приема углеводов и жиров

Набор массы и жировые отложения

Почему ваши мышцы не растут

Металл-независимое разложение гидропероксидов галогенированными хинонами: обнаружение и идентификация кетоксирадикала хинона

принадлежность

Авторы

принадлежность

Абстрактный

Заявление о конфликте интересов

Цифры

Похожие статьи

Цитируется

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Грантовая поддержка

— подмножество в R на основе частичного имени переменной и частоты

Вам так же может понравиться...

Программы тренировок и питания: Составление программы питания и тренировок

Как быстро мышцы восстанавливаются: Восстановление мышц после тренировок | Статьи интернет магазина кистевых эспандеров

Как научиться много подтягиваться на турнике программа: Как научиться делать 5, 15 или 25 подтягиваний: программы для разного уровня подготовки

Добавить комментарий Отменить ответ